Содержание
1.
Методологические основы физической подготовки гимнастов. 3
2.
Методологические основы современной системы подготовки гимнастов высшего класса. 9
3.
Методические принципы построения современной системы и технологии подготовки
гимнастов. 21
Список
литературы.. 24
1.
Методологические основы физической подготовки гимнастов
Физическая подготовка
(ФП) - неотъемлемая составная часть процесса формирования и совершенствования
спортсменов практически всех специализаций.
В гимнастике ФП на
сегодняшний день располагает достаточно четкой научно обоснованной
методологией, включающей систему целенаправленных воздействий с целью
обеспечения надежной подготовленности спортсмена к соревновательной
деятельности.
Чтобы появилась такая
система, воспринимаемая сегодня как естественная, гимнастам в ФП нужно было
пройти непростой долгий путь проб и ошибок, преодолеть схоластику и
противоречия субъективистского подхода в обосновании принципиальных положений
этого основополагающего раздела всего тренинга. Должна была возникнуть
обобщающая теория этой области тренировки. Должен был быть проанализирован и
обобщен положительный и отрицательный опыт ФП гимнастов и спортсменов других
специализаций, должны были выкристаллизоваться основополагающие концепции и
принципы постановки и решения многих специфических задач, определиться
адекватные методы и средства, учитывающие возрастные и квалификационные
особенности гимнастов, этапные тенденции гимнастики и многое другое.
По счастью, это
произошло, и сегодня гимнастика располагает надежными возможностями физического
совершенствования, владеет отчетливым приоритетом среди других спортивных
специализаций.
На чем же строится
сегодня ФП в гимнастике?
Прежде всего, это -
совокупность основополагающих концепций, которые составляют теоретическую базу
процесса ФП. Они заключаются в следующем.
Признано, что ФП
гимнастов - не самоцель (как у физкультурников), но при всей своей значимости
она лишь обеспечивает надежную базу для технического мастерства.
В связи с этим задачей ФП
является формирование двигатель ных способностей для осуществления
специфической деятельности в каждом виде многоборья в целом, в режиме различных
видов тренировки и соревнований на протяжении условно выделяемых циклов,
периодов и этапов многолетней спортивной карьеры.
Поэтому первое
концептуальное положение утверждает, что ориентировочной основой программы ФП
является предстоящая деятельность, имеющая свой определенный состав и
закономерные взаимосвязи структурных элементов деятельности между собой и с
факторами внешней среды. В целом их взаимодействие образует своеобразную
систему, совершенно отличную от систем, казалось бы, ближайших
"родственных специализаций". Если эту близость рассматривать по - научному,
то одинаковость проявляется только в названиях каких-либо элементов (например,
"прыжок", "упражнение", "статическое усилие" и
т.п.). Вот почему в гимнастике свои теория и практика ФП.
В этом отношении
достаточно иллюстративен пример с понятиями "физический потенциал" и
"двигательный потенциал".
Под физическим
потенциалом понимается совокупность физиометрических признаков: вес, рост,
длины рычагов, пропорции тела, соотношение быстрых и медленных волокон, наличие
определенных энергообразующих веществ, предрасположенность к определенному типу
мышечной работы, объем легких, абсолютные показатели силы мышц, гибкости, общей
выносливости и т.д.
Двигательный потенциал
следует рассматривать как сумму специальных двигательных умений, отражающих
способности реализовать физический потенциал в специфической деятельности.
Должно быть ясно, что
вообще большой физический потенциал совершенно не гарантирует высокого уровня
потенциала двигательного (между тем при отборе больше полагаются почему-то как
раз на физический потенциал, а не на двигательный, хотя бы на его задатки).
Поэтому вся ФП
определяется спецификой деятельности спортсмена, к которой он готовится и
которую правомерно назвать целью.
В данном случае цель
гимнастов - многоборная физическая работа на специальных аппаратах, которую
необходимо выполнить в соответствии с требованиями установленных правил
соревнований к составу (разнохарактерные элементы, соединения, комбинации), его
системно-структурному построению, качеству и надежности.
Посредником в выполнении
этих требований служит двигательный потенциал, который у гимнастов включает три
вида силы: скоростную, жимовую и статическую; активную гибкость, целый набор
видов быстроты (минимум 11) и комплексную выносливость (основанную на разных
видах силовой, вращательной и стато-кинетической выносливости).
Каждое из перечисленных
качеств имеет морфофункциональные особенности и психолого-физиологическую
специфику реализации.
Поэтому второе
концептуальное положение утверждает, что закономерные особенности двигательных
качеств являются объективной основой выбора средств и методов их ординарного и
комплексного развития.
Важнейшая отличительная
особенность всех качеств двигательного потенциала гимнастов - их реализация в
технике различных упражнений. Иными словами, можно было бы сказать, что техника
выполнения спортивного упражнения заключается в упорядоченном проявлении
двигательных качеств.
Однако при этом
взаимоотношения технических навыков и двигательных качеств имеют свои
закономерности.
В спортивном упражнении
реализуется только то качество, которое соответствует его специфике: сколько ни
развивай скоростную или жимовую силу - крест не сделаешь; сколько ни приседай с
грузами - лучше не прыгнешь.
Двигательные качества не
реализуются спонтанно, и сам по себе высокий уровень их развития не связан с
результатом спортивного упражнения - нужны обучение, формирование умений
вкладывать силу там, где надо, столько, сколько надо...
В спортивном упражнении
при реализации качества требуется совершенно определенный порядок включения
мышц и последовательность их работы. Поэтому сколько ни поднимай руками грузы -
силовой "бланж" не сделаешь; сколько ни "кланяйся" с
тяжестями - хлестообразные махи делать лучше не станешь...
Как ни покажется
странным, но стабильность технического навыка, к которой так стремятся гимнасты
и без которой, в общем-то, нет мастерства, приводит к снижению уровня развития
двигательного потенциала в целом и составляющих его качеств. Это значит, что
для совершенствования уровня его развития одних повторений соревновательных
упражнений недостаточно, нужно применять другие эффективные средства.
Физическая готовность к
выполнению одного элемента не гарантирует его надежного выполнения в составе
длинной комбинации. Поэтому многочисленные дискретные повторения не
обеспечивают комбинационной комплексной подготовленности, и, естественно,
следует искать и применять другие средства, адекватные этой специфической
задаче.
Эти и другие особенности
предопределяют третье концептуальное положение: главным условием обеспечения
высокой результативности деятельности гимнаста является использование
закономерностей взаимосвязи двигательных качеств и навыков.
Четвертое концептуальное
положение вытекает из общеизвестного факта: спортивная деятельность гимнаста не
должна осуществляться на пределе физических возможностей.
Поэтому естественно, что
запас адекватного двигательного потенциала - гарантия физической надежности
двигательной деятельности и запланированного результата. Но запас не
беспредельный, не формируемый по принципу "чем больше - тем лучше", а
лимитированный: по силовым качествам - на 20%, на 13-15% - по показателям ЧСС,
отражающим специальную выносливость, по показателям гибкости - на 94-99%
приближающимся к анатомически возможному пределу.[1]
Представленные выше
основные концептуальные положения предопределяют обоснованность соответствующих
принципов ФП гимнастов.
Такими принципами
являются:
1) педагогические
воздействия, адекватные специфике развиваемых качеств и предстоящей
деятельности;
2) ориентация на
максимальный результат за счет выведения систем организма на
"сверхпредельный" уровень функционирования при развитии любого
двигательного качества;
3) физическое затруднение
спортивно-тренировочной деятельности с целью обеспечения ее надежности;
4) устойчивая адаптация
только на субмаксимальном уровне нагрузки с периодическим стимулированием
сверхмаксимальных проявлений качеств и способностей;
5) управляемая динамика
тренировочных нагрузок.
На основе названных
принципов разработана и с успехом апробирована на разных квалификационных контингентах
(от новичков до олимпийских чемпионов) система физической подготовки гимнастов.
Она включает три группы
воздействий специальной направленности.
Первая группа - методы,
обеспечивающие высокий уровень развития качеств. Наиболее эффективны среди них:
- метод адекватных
параметров нагрузки , предполагающий применение упражнений в соответствии со
спецификой развиваемых качеств по характеру и особой для каждого качества
регламентации нагрузки по соотношению временных и силовых параметров, амплитуд
движений и суставных углов, а также определенной дозировке их в одномоментном
действии, в неразделенных перерывами повторениях в подходе, в дискретных
сериях, а также во всей тренировке;
- метод провокационного
стимулирования, заключающийся в предварительном проявлении истинного на данный
момент уровня развития качества за счет вызова к действию функциональных
резервов и только последующем выборе нагрузки с целью повышения уровня развития
или адаптации.
Вторая группа - методы,
формирующие способности реализовать двигательный потенциал в сложных структурах
деятельности и органически вплетающие ФП в процесс обучения и технического
совершенствования:
- метод упражнений в
главных компонентах деятельности , включающий воздействия на рабочие группы
мышц по требуемым силовым качествам и выносливости, в заданных формах, режимах,
амплитудах действий с определенными условиями опоры и ориентированности в
пространстве:
- метод упражнений в
решающих двигательных действиях и их типичных соединениях - вычлененных из
состава изучаемого спортивного упражнения и выполняемых в модельных условиях,
т.е. с облегченной координационной сложностью, но с повышенной силовой
нагрузкой.
Третья группа - методы,
обеспечивающие надежность физической подготовленности к многокомпонентной спортивной
деятельности:
- метод комбинированных
силовых упражнений, предполагающий сочетание в одном упражнении
разнохарактерных и разноамплитудных действий;
- метод интенсивной
(ударной) нагрузки, осуществляемой в форме круговой тренировки с упражнениями,
выполняемыми продолжительное время без перерыва для отдыха и направленными на
совершенствование "рабочих" групп мышц гимнастов в типичных
действиях;
- метод совершенствования
на фоне дозированного утомления, специально вызываемого круговой нагрузкой в 60-66%
от максимальной непосредствен, но перед работой на видах многоборья.
В гимнастике особенностью
ФП является необходимость формировать двигательный потенциал при одновременном
становлении технического мастерства и, как правило, поддерживать его уровень
после достижения высших результатов.
Отмечена также
индивидуальная потребность гимнастов в использовании тех или иных средств и
методов. Это находит отражение в направленности и содержании, средствах и
методах подготовки, величинах и динамике тренировочных нагрузок и требует
индивидуального подхода и гибкого варьирования их в зависимости от
подготовленности спортсмена и задач, решаемых в микро- и мезоциклах.
Наконец, последнее.
Подчеркивая значимость и гибкость системы ФП гимнастов и в соответствии с изложенным,
отметим, что все перечисленные выше концепции, принципы и методы теперь
реализуются в 12 формах занятий по ФП: утренней СФП, общей тренировочной
разминке, силовой тренировочной разминке, СФП в процессе работы на видах
многоборья, технико-силовой подготовке, комбинированных силовых упражнениях,
комплексах силовых упражнений, комплексах СФП, круговой тренировке
перманентного типа, круговой тренировке ударного типа, фоновой круговой
тренировке и в специальном занятии по ФП.
Таким образом, теория ФП
воплощается в практических формах ее реализации.[2]
2. Методологические основы современной системы
подготовки гимнастов высшего класса
Спортивная гимнастика -
сложная развивающаяся система. В методологическом аспекте любое прогрессивное
развитие системы связано с ее усложнением, характеризующимся интенсивным
структурированием и ростом, интеграцией и дифференцированием ее элементов, а
для живых систем еще и увеличением диапазона целесообразных функций в процессе
достижения требуемого результата. Все эти признаки присущи спортивной
гимнастике, которая постоянно усложняется и, следовательно, развивается
прогрессивно.
Современная технология
подготовки российских гимнастов высшего класса опирается на результаты научных
исследований и имеет научно-методическое обоснование. Отечественными учеными
разработаны биомеханические и психолого-педагогические основы деятельности
гимнастов, а также основные аспекты их подготовки (технической, физической,
психологической и теоретической).
В то же время вопросы
интегральной подготовки с органической увязкой всех ее компонентов в единую
педагогическую систему с отлаженным технологическим процессом
"конвейерного" производства гимнастов высшего класса в основном
решались на интуитивно-эмпирическом уровне в рамках сборной страны. На теоретическом
уровне эту важную проблему стали разрабатывать лишь в последнее время.
Росту результативности
отечественных гимнастов препятствовала господствовавшая долгое время идеология
ликвидации отставания и устранения слабых мест. Это привело к кризису, который
наиболее ярко проявился в 1970
г. в мужской сборной на Чемпионате мира. В начале 70-х
годов в отечественной гимнастике произошла смена парадигмы. Основной
стратегической линией и девизом ее развития стала "высококачественная
сверхсложность ". В современной национальной концепции подготовки
гимнастов доминирует целевая стратегическая установка на опережение зарубежных
соперников по основным параметрам подготовленности. Стержневой основой
технологии подготовки российских гимнастов является интегральная подготовка.
Спортивная гимнастика
развивается в соответствии с тенденциями и законами развития большого спорта,
но имеет свои специфические особенности. Поуровневый анализ тенденций развития
мирового спорта позволяет в качестве системообразующих выделить следующие:
- повышение мотивации и
престижности высших спортивных достижений;
- рост
спортивно-технических результатов;
- обострение конкуренции
за высшие спортивные титулы.
Их взаимодействие
предопределяет возникновение и развитие зачастую более выраженных тенденций -
следствий. Результатом их совместного действия является усложнение
соревновательной и тренировочной деятельности в большом спорте с вытеснением
простого труда сложным во всех звеньях подготовки высококвалифицированных
спортсменов.
Постоянное отслеживание и
анализ основных тенденций развития мировой и отечественной гимнастики (и спорта
вообще) - необходимые предпосылки для разработки и совершенствования
эффективной системы подготовки гимнастов высшей квалификации и технологии их
"конвейерного" производства. В результате проведенных нами
исследований выявлены следующие специфические для гимнастики тенденции
развития:
- обострение
соревновательной конкуренции и расширение географии медалей как результат
общего повышения уровня подготовленности гимнастов в странах с традиционно
высоким уровнем развития гимнастики и появления на мировой арене классных
гимнастов из "традиционно негимнастических стран" (расширение
географии большой гимнастики);
- рост и концентрация
сложности соревновательных программ;
- поиск новых сложных
упражнений;
- повышение роли и доли
специальной физической подготовки в учебно-тренировочном процессе;
- доведение технического
мастерства до уровня виртуозности;
- интенсификация
учебно-тренировочного процесса;
- ускорение процесса
подготовки вследствие постоянного совершенствования методики обучения с быстрой
девальвацией уникальности сложнейших элементов и связок;
- унификация технологии
подготовки гимнастов высшей квалификации как результат быстрого распространения
в гимнастическом мире прогрессивных технологических новшеств вследствие
невозможности их засекречивания на время, обеспечивающее решающее одностороннее
преимущество на крупных соревнованиях;
- сочетание общего и
индивидуального подходов в планировании и программировании процесса подготовки
сборных команд. Персонификация индивидуальной подготовки в рамках
стабилизированных параметров тренировочной нагрузки по времени, количеству
тренировок и тренировочных дней;
- увеличение количества
стартов в годичном макроцикле;
- доведение
подготовленности гимнастов высшей квалификации до уровня перманентной
готовности к соревновательной деятельности;
- стирание граней между
периодами подготовки с редукцией восстановительного периода в годичном цикле;
- интенсификация НИР по
разработке и обоснованию основных компонентов технологии подготовки ВКГ,
тренажеров, устройств и технических средств контроля, позволяющих повысить
эффективность обучения сложным упражнениям и развития необходимых физических
качеств;
- улучшение всех видов
обеспечения подготовки;
- централизация
подготовки национальных сборных команд;
- профессионализация и
коммерциализация большой гимнастики;
- совершенствование
правил международных соревнований FIG является важнейшим инструментом
управления развитием мировой гимнастики.
Основным фактором
достижения высоких и устойчивых спортивных результатов в концепции подготовки
российских гимнастов является постоянное совершенствование технологии
подготовки. Цель подготовки национальной сборной команды России по гимнастике
состоит в достижении планируемых спортивно-технических результатов и
нормативных показателей на этапах многолетнего цикла. Методологическую основу
концепции подготовки гимнастов экстра-класса составляют перспективно
прогностический подход и принцип опережающего развития, реализуемый путем
создания оптимальной избыточности.
Базовой основой для
целевого планирования и программирования подготовки в олимпийских циклах и
создания оптимальной избыточности служат целевые перспективно-прогностические
модели будущей соревновательной деятельности в номерах программы предстоящего
цикла подготовки. Они разрабатываются на основе анализа тенденций и перспектив
развития национальной и мировой гимнастики с оптимальным опережением
прогнозируемой сложности, качества и надежности исполнения соревновательных
упражнений основными зарубежными соперниками и соответствующего этому
функционального запроса.[3]
Современная технология
интегральной подготовки сборной команды российских гимнастов предусматривает
разработку и использование следующих целевых перспективно-прогностических
моделей:
- модель
команды-победительницы;
- модель абсолютного
чемпиона;
- модель победителя на
снаряде;
- индивидуальные модели;
В свою очередь, они
включают в себя:
- модели содержания и
трудности соревновательных упражнений;
- модели качества и
надежности их технического исполнения;
- модели физической и
функциональной подготовленности, работоспособности и турнирной выносливости;
- модели психологической
подготовленности;
- биомеханические модели
целевых упражнений и психолого-педагогические модели их освоения.
Кроме того,
разрабатываются и используются:
- модели
учебно-тренировочного процесса и тренировочной нагрузки;
- модель календаря
соревнований (основных, подводящих, отборочных, контрольных с определением их
целей и задач);
- модели обеспечения
подготовки.
Адекватное предвидение
потребного двигательного будущего, параметрически и структурно развернутого в
виде целевых перспективно-прогностических моделей, является системообразующим
фактором процесса интегральной подготовки. Целевые модели усложняются в каждом
новом цикле подготовки. Они являются основой для выбора и разработки новых
технических средств и методических приемов опережающего освоения потребного
двигательного будущего. Модельные характеристики всех видов подготовленности
рассматриваются как целевые диалектические ориентиры , обладающие свойством
вариативности и взаимокомпенсации с учетом индивидуальных особенностей
гимнастов.
Одним из важнейших
условий обеспечения роста спортивной результативности в процессе многолетней
подготовки является разработка иерархически упорядоченного "дерева
целей" с постановкой конкретных задач, подчиненных главной стратегической
цели. Основные среди них:
- создание оптимальной
избыточности (технической, тактической физической, функциональной,
психологической и теоретической);
- опережающее овладение
новыми сверхсложными упражнениями и своевременное освоение целевой модели
текущего макроцикла;
- обеспечение надежной и
высокорезультативной деятельности гимнастов в условиях более сложных, чем
соревновательные.
Тактические задачи в
процессе многолетней подготовки ставятся и решаются как задачи
целенаправленного развития.
Моделирование,
планирование, программирование и педагогическое проектирование процесса
многолетней интегральной подготовки осуществляется в направлении от конца
(перспективно прогнозируемой цели) к началу (исходному состоянию в цикле
подготовки), как это принято в целевом комплексном подходе.
В основу планирования
4-летнего олимпийского цикла подготовки положен принцип многократного
повторения отработанных в деталях моделей этапа предсоревновательной
подготовки, завершающихся соревнованиями. Обычно 4-летний цикл подразделяется
на 4 годичных цикла, а каждый последний – на 2 полугодичных макроцикла,
заканчивающихся ответственными соревнованиями. В свою очередь, каждый макроцикл
делится на 6 месячных мезоциклов, а последние - на 4 недельных микроцикла с
отработанной в деталях структурой. Это позволяет в 7 полугодичных макроциклах
адекватно смоделировать и спроектировать последний предолимпийский цикл
подготовки и его завершающий этап (от последнего отборочного соревнования до
олимпиады) на основе многократного повторения с внесением по ходу подготовки
необходимых коррекций.
Критериями оптимизации
процесса интегральной подготовки гимнастов являются скорость, качество и
надежность освоения целевых моделей. Необходимая избыточность достигается
методом сопряженных воздействий с использованием специально подобранных
упражнений, тренажеров и устройств в сочетании с оптимально высокими по объему
и интенсивности тренировочными нагрузками, волнообразно распределенными в
тренировочных макро-, мезо- и микроциклах.
Одним из основных
педагогических средств создания оптимальной избыточности в технологии
интегральной подготовки является опережающее моделирование основных параметров
соревновательной деятельности с превышением ее реального запроса (в
"трудностном", техническом, физическом, функциональном и психологическом
аспектах) в цикле специально организованных тренировок.
Принципиальная разница
между традиционной системой подготовки и современной российской технологией
состоит в следующем. В первом случае на контрольных тренировках гимнасты
пытались достичь лишь некоторых параметров соревновательной деятельности (и то
только на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям) или же превышали
их (и значительно), но в основном только по объему, причем в условиях, далеких
от соревновательных (российская методика, получившая японское название
"гашука"). В современной же технологии учебно-тренировочного процесса
ставится и решается задача комплексного оптимального превышения основных
параметров предстоящей соревновательной деятельности с системным опережением
основных зарубежных соперников по всем основным показателям.
С этой целью в технологии
интегральной подготовки российской сборной используются следующие виды
тренировок, моделирующих соревновательную деятельность:
- контрольные тренировки
(выполнение соревновательных упражнений на оценку);
- модельные тренировки
(выполнение комбинаций целиком в жестком регламенте предстоящих соревнований на
зачет);
- контрольно-модельные
тренировки (возможна более полная имитация условий соревнований с выставлением
оценок за соревновательные упражнения);
- "ударные "
тренировки (выполнение соревновательных комбинаций со значительным превышением
объема и интенсивности соревновательной деятельности);
- "ударно-модельные
тренировки" (то же, что и предыдущее, но в регламенте, приближенном к
соревновательному, с моделированием условий и сбивающих факторов, превышающих
прогнозируемый запрос реальной соревновательной деятельности).
Для подготовки членов
сборной к ответственным соревнованиям используются несколько научно-методически
обоснованных моделей этапов предсоревновательной подготовки, адаптированных к
виду соревнований и индивидуальным особенностям гимнастов. В технологии
подготовки к соревнованиям используются специальные недельные микроциклы
("втягивающий", "базовый", "ударный", "ударно-модельный",
"восстановительный", "модельный",
"контрольно-модельный", "стабилизационный",
"настроечный" и "непосредственной подготовки"), в которых
поэтапно моделируются условия предстоящей соревновательной недели, создается
оптимальная избыточность, и решаются задачи восстановления после тренировочных
нагрузок. Установлено, что для создания оптимальной избыточности на
предсоревновательных этапах подготовки достаточно в ударно-модельных
тренировках превышать параметры объема соревновательной деятельности в 1,5-2
раза. В результате гимнасты к соревнованиям достигают пика спортивной формы.
Для повышения
эффективности учебно-тренировочного процесса необходимо оптимальное управление
его ходом. Оно становится возможным при учете и контроле индивидуальных параметров
тренировочной нагрузки, которые должны быть минимизированы по критерию
информативности (особенно на предсоревновательных этапах подготовки).
В результате
корреляционного анализа нами установлено, что из 22 параметров тренировочной
нагрузки 16 информативны, а наиболее информативными среди них являются: общее
количество выполненных элементов, количество комбинаций 17, тренировочное
время, количество элементов СФП, количество элементов высшей сложности,
интенсивность тренировочной нагрузки и процент успешно выполненных комбинаций
на снарядах и опорных прыжков. Степень информативности этих показателей
меняется в недельных микроциклах предсоревновательных этапов подготовки.
Основные параметры
тренировочной нагрузки членов сборной команды России по гимнастике варьируют в
следующих пределах: 300-310 тренировочных дней в году (включая дни
соревнований), 180-200 дней централизованной подготовки, 10-12
учебно-тренировочных сборов в год по 15-25 дней, 780-800 тренировок в год,
1500-1560 тренировочных часов в год, 9-13 тысяч элементов в месяц, 40-140
комбинаций в месяц у мужчин и 50-200 - у женщин, 2-4,5 тыс. элементов СФП в
месяц.
В наиболее широком
диапазоне варьируют такие параметры, как количество выполненных комбинаций,
опорных прыжков и элементов СФП, определяющих объем и интенсивность
тренировочной нагрузки, и их динамику. Эти показатели достигают максимальных
величин за 1-2 месяца до основных соревнований, а затем несколько снижаются.
Доля средств СФП, как правило, наиболее значительно снижается (достигая 10%) в
период участия гимнастов в главных соревнованиях. На всех остальных этапах она
изменяется, составляя 20-40% от общего объема нагрузки.
Концепция подготовки
предусматривает текущую тактическую коррекцию параметров тренировочной нагрузки
в зависимости от индивидуального состояния и конкретных гимнастов при
сохранении общей стратегии подготовки команды.
Одним из важных
компонентов в технологии интегральной подготовки является система отбора в
команду, в основу которой положен спортивный принцип. При отборе в команду
учитываются следующие показатели 18: спортивный результат, степень соответствия
целевой модели по содержанию и трудности соревновательных упражнений, динамика
спортивной результативности; стабильность выступлений на соревнованиях,
состояние здоровья, выполнение индивидуального плана, соответствие показателей
подготовленности в видах подготовки модельным характеристикам.
Совершенствование
технического мастерства - один из важнейших компонентов в технологии
интегральной подготовки гимнастов. Особенность развиваемого нами подхода
состоит в нацеленности на освоение все более сложных движений и технических
действий с растущей результативностью в процессе многолетней подготовки
гимнастов. Целевое совершенствование технического мастерства осуществляется на
основе модельных характеристик как ориентировочной основы.
Любое программное
движение (элемент, связка, комбинация) разучивается не только с целью его
своевременного введения в соревновательную программу этапа на уровне
безошибочного по судейским критериям исполнения, но и с прицелом на освоение
все более сложных упражнений без потери качества. Обучение относительно простым
техническим действиям и движениям строится, исходя из технической структуры и
биомеханических параметров, типичных для сложнейших движений данного типа.
Основным условием
достижения необходимой технической избыточности является специализированная
базовая техническая подготовка резерва. Цель ее состоит в технически
совершенном овладении минимизированным кругом упражнений (элементов, связок и
учебных комбинаций), техническая основа которых наиболее адекватна сложнейшим
движениям основных структурных групп.
Перед началом циклов
многолетней подготовки, исходя из перспективно-прогностических моделей,
уточняются объем и содержание необходимых качеств, навыков и базовых
упражнений, а также требования к технике их исполнения. Базовые элементы
определяются на основе закономерностей роста сложности движений путем
постепенного спуска сверху по лестнице сложности с упрощением технической
структуры сложнейших движений, но без искажения их основы. Далее, исходя из
двигательного запроса последних, таким же путем определяются базовые качества,
умения и навыки (технические и физические).
Базовая техническая
подготовка включает в себя освоение учебных профилирующих комбинаций на
снарядах. Основной принцип их разработки состоит в концентрации базовых
элементов и обеспечивающих их выполнение технических действий во времени и
пространстве. В этих комбинациях в упрощенном виде содержатся основные
компоненты технических действий, необходимых для успешного освоения все более
сложных упражнений главных структурных групп на данном снаряде.
Строятся они таким
образом, чтобы каждый следующий элемент в этой комбинации можно было выполнить
лишь при отсутствии существенных технических ошибок в предыдущем . С этой целью
все легкие связующие элементы , во время выполнения которых можно исправить
допущенную ошибку, из профилирующих комбинаций исключаются. То есть условия
выполнения такого "базового концентрата" естественным образом
усложняются. Тем самым реализуется принцип опережающего развития и создается
необходимая техническая избыточность.
Структура базовой
подготовки имеет иерархический многоуровневый характер. Базовая подготовка
продолжается и в процессе подготовки взрослого состава сборной страны. При этом
техника исполнения вновь освоенных сложных элементов не доводится до абсолюта в
изолированных вариантах. Ее начинают совершенствовать в связках и комбинациях
на уровне неполной стабилизации двигательного навыка, т.е. в более высоких
зонах интенсивности .
Высокий уровень
специальной физической подготовки - необходимое условие для успешного решения
технических задач в системе интегральной подготовки.
Роль и доля СФП в
современной гимнастике имеют выраженную тенденцию к росту. Упражнения СФП по
своему содержанию и структуре должны быть адекватны техническим действиям в
основных упражнениях гимнастов и строиться по методу сопряженных воздействий,
так как в этом случае происходит более полный перенос навыка в технику.
Оптимальная физическая
избыточность обеспечивается при трехразовых тренировках в день (кроме четверга
и воскресенья). При этом первая утренняя тренировка посвящается
целенаправленному укреплению опорно-двигательного аппарата гимнастов, развитию
физических качеств (особенно силовых и скоростно-силовых) и специальной
выносливости. Используемый в технологии интегральной подготовки метод круговой
тренировки позволяет получать требуемый прирост основных физических качеств при
сокращении времени в 2-2,5 раза по сравнению с традиционной методикой.
Профессионализация
современной гимнастики с поддержанием высокого уровня готовности к
соревновательной деятельности в годичном цикле привела к редукции
восстановительного периода до минимума. Комплексное использование педагогических
(варьирование объема, интенсивности и содержания тренировочной нагрузки),
разрешенных медико-биологических и физических средств в технологии подготовки
позволяет поддерживать и полностью восстанавливать высокую работоспособность
после тренировочных нагрузок в микро-, мезо- и макроциклах подготовки без
специального восстановительного периода в структуре годичного цикла.
Решение задач
психологической подготовки в современной технологии осуществляется в основном
педагогическими средствами - путем моделирования соревновательных условий в
учебно-тренировочном процессе. Оптимально высокий уровень физической и
технической избыточности, а также турнирной выносливости значительно снижает
действие сбивающих стресс-факторов на соревнованиях и тренировках, поэтому
актуальность привлечения психологов -профессионалов к процессу подготовки резко
снижается.
В современной технологии
подготовки сборной команды страны доминирует централизованная подготовка в
сочетании 7:1 (где одна доля приходится на подготовку на местах, семь - на
централизованную подготовку, а остальные две - на соревновательную
деятельность). В первый и последний дни каждого учебно-тренировочного сбора
проводятся контрольные тренировки , анализ которых позволяет определить сдвиги
и оценить качество работы, проделанной гимнастами как на сборе, так и на
местах. При этом отпадает необходимость в представлении отчетной документации о
работе на местах (которая не всегда несет достоверную информацию), как это было
принято раньше.
Структура и содержание
медико-биологического обследования членов сборной в годичном цикле в целом
остается традиционной для уже отработавших целевых комплексных программ
подготовки сборной страны по гимнастике в прошедших олимпийских циклах. Однако
в силу финансовых трудностей она урезана и модифицирована.
Для оптимального
научно-методического обеспечения технологического процесса подготовки сборной и
проведения необходимой НИР (прежде всего в области биомеханики и техники)
необходимы немалые средства. Их нужно изыскать и в том или ином качестве
восстановить КНГ при сборной. Целенаправленная работа небольшого
высококвалифицированного КНГ - необходимое условие обеспечения успешной
интегральной подготовки сборной России по гимнастике.[4]
3. Методические принципы построения современной системы
и технологии подготовки гимнастов
Изложим методические
принципы, на которых построены современная система и технология подготовки
российских гимнастов:
- опережение. Этот
принцип предусматривает опережающее овладение новыми сверхсложными упражнениями
целевой модели программируемого олимпийского цикла, разработку, обоснование и
введение в учебно-тренировочный процесс новых средств и методических приемов
подготовки и обучения, тренажеров и устройств для тренировки гимнастов. В
соответствии с этим принципом при отборе кандидатов в сборную команду России
наряду со спортивным результатом учитываются перспективность соревновательной
программы, уровень опережения ею прогнозируемых параметров программ основных
зарубежных соперников;
- функциональная
избыточность. Этот принцип предусматривает применение высоких по объему и
интенсивности тренировочных нагрузок и метода сопряженных воздействий,
обеспечивающих формирование у гимнастов такого уровня работоспособности
(технической, физической, психологической), который существенно превосходит
запрос реальной соревновательной деятельности. Одна из стратегических целей
подготовки состоит в создании оптимальной избыточности в сложности упражнений,
качестве и надежности их исполнения, турнирной выносливости, технической, тактической,
физической и психологической подготовленности;
- профессионализм. Этот
принцип предусматривает выработку постоянной готовности гимнаста к
соревнованиям, т.е. поддержание в годичном цикле такого уровня
подготовленности, который позволяет гимнасту в любой момент по требованию
удовлетворительно выполнить соревновательную программу;
- педагогическое
моделирование. В соответствии с этим принципом в процессе подготовки сборной
команды педагогическими средствами многократно моделируются параметры предстоящей
соревновательной деятельности. Роль такого моделирования особенно возрастает на
этапах предсоревновательной подготовки, когда применяются специальные
модельно-контрольные микроциклы;
- волнообразность. В
соответствии с этим принципом осуществляется волнообразное распределение
тренировочных нагрузок в макро-, мезо- и микроциклах процесса подготовки;
- индивидуализация. В
соответствии с этим принципом при разработке персональных соревновательных
программ, подборе средств и методических приемов специальной подготовки,
планировании и организации этапов предсоревновательных этапов учитываются
индивидуальные особенности гимнастов и гимнасток;
- научно-методическая
обоснованность. В соответствии с этим принципом в систему подготовки сборной
команды постоянно внедряются и в ней апробируются новые эффективные средства и
методические приемы специальной подготовки и обучения, а также новые тренажеры,
устройства, средства и методы контроля. Однако вводятся в технологию подготовки
и закрепляются в ней только те из них, которые получили достаточное
научно-методическое обоснование и прошли проверку на других контингентах
гимнастов;
- сочетание многоборной
подготовки и специализации. Этот принцип предусматривает подготовку на
многоборной основе гимнастов-универсалов, способных вести успешную борьбу за медали,
как в многоборье, так и на отдельных снарядах. При этом к трудности и
композиции на ударных видах предъявляются повышенные требования;
- динамичность. Этот
принцип предусматривает текущую тактическую коррекцию системы подготовки
сборной команды и индивидуальных программ в зависимости от складывающейся
ситуации и конкретных условий;
- управляемость. Этот
принцип предусматривает разработку целевых комплексных программ к началу
каждого олимпийского цикла подготовки и внедрение во все звенья национальной
гимнастической системы документов, регламентирующих освоение целевых
перспективно-прогностических моделей и формирующих общее перспективное
направление развития гимнастики в стране (ежегодные календари и положения о соревнованиях,
программы для ДЮСШ, методические письма и информационные материалы);
- централизация. Этот
принцип, являющийся одним из основополагающих для успешной реализации
разработанной технологии, предполагает преимущественно централизованную
подготовку основного и молодежного составов сборной команды России;
- самообеспечение. В
соответствии с этим принципом предусматривается целенаправленная работа по
подготовке резерва сборной команды, подготовке и повышению квалификации
тренеров, совершенствованию отечественного гимнастического оборудования и
инвентаря;
- здоровый моральный
климат. Этот принцип предусматривает создание и поддерживание атмосферы
товарищества, коллегиальности и взаимовыручки с пресечением конфликтов на
административном уровне в процессе подготовки сборной и на базах ее пребывания.
Привлечение к централизованной подготовке перспективных гимнастов вместе с их
тренерами, начиная с юношеской сборной, которое стало практиковаться нами с 1972 г., существенно
повышает мотивацию тренеров, обеспечивает постоянный рост их педагогического мастерства
и способствует созданию здорового морального климата в процессе многолетней
подготовки.
Дальнейшее
совершенствование системы и технологии подготовки на основе вышеизложенной
методологии позволит российским гимнастам удержать лидирующие позиции на
мировой арене и выйти на новые рубежи.[5]
Список литературы
1.
Аркаев
Л.Я. Интегральная подготовка гимнастов (на примере сборной команды страны).
- С.Пб.: Нева, 2004.
2.
Ипполитов
Ю.А. Методы обучения гимнастическим упражнениям на основе их моделирования. -
М.: Логос, 2003.
3.
Менхин
Ю.В. Физическая подготовка к высшим спортивным достижениям в видах спорта со
сложной координацией действий. – М.: ИНФРА-М, 2004.
4.
Спортивная
гимнастика./Под ред. Ю.К. Гавердовского и В. М. Смолевского. - М.: ФиС, 2004.
5.
Теория
спорта./Под ред. В.Н. Платонова. – М.: Омега-Л, 2003.
[1] Аркаев Л.Я. Интегральная подготовка гимнастов (на
примере сборной команды страны). -
С.Пб.: Нева, 2004. – С. 41
[2] Ипполитов Ю.А. Методы обучения гимнастическим упражнениям
на основе их моделирования. - М.: Логос, 2003. – С. 54
[3] Менхин Ю.В. Физическая подготовка к высшим спортивным
достижениям в видах спорта со сложной координацией действий. – М.: ИНФРА-М,
2004. – С. 96
[4] Спортивная гимнастика./Под ред. Ю.К. Гавердовского и
В. М. Смолевского. - М.: ФиС, 2004. – С. 114
[5] Теория спорта./Под ред. В.Н. Платонова. – М.:
Омега-Л, 2003. – С. 215