Волейбол
что
надо выполнить
два три приставных
шага, принять
низкую стойку
волейболиста
и проимитировать
передачу двумя
руками сверху.
«Падающая
палка».
Занимающиеся
строятся в круг
диаметром
6—7 м, рассчитываются
по порядку. В
центре круга
- водящий, который
придерживает
за верхний
конец палку,
находящуюся
в вертикальном
положении.
Водящий вызывает
номер кого-либо
из игроков и
отпускает
верхний конец
палки. Тот, кого
вызвали, должен
сделать выпад
и, не дав палке
упасть, подхватить
ее. Если он успел
выполнить
задание, то
возвращается
на свое место,
а если не успел,
- заменяет водящего,
и игра продолжается.
Постепенно
расстояние
к палке увеличивается,
а играющие
выполняют бег
с последующим
прыжком и остановкой.
Вариант: с освоением
навыка передвижения
к палке ее можно
заменить мячом
и проводить
игру «Падающий
мяч».
«День
и ночь».
Две команды
стоят на середине
площадки спиной
друг к другу
на расстоянии
1,5 - 2 м. Одна команда
— «день», другая
— «ночь». У каждой
команды на
своей стороне
площадки «дом».
После слов
водящего «день»,
«день» быстро
убегает в свой
«дом», а «ночь»
догоняет. Затем
все становятся
на прежние
места; подсчитывают
пойманных. Игра
повторяется.
Выигрывает
команда, которая
больше поймает
соперников.
Варианты: команды
называются
«вороны» и
«воробьи»;
играющие стоят
не спиной друг
к Другу, а боком,
лицом, сидя.
Подачи
1. Расположение
занимающихся
в шеренге по
одному. Многократные
подбрасывания
мяча на различную
высоту, в зависимости
от способа
подачи.
2. Занимающиеся
становятся
у стены в колонне
по одному. Первый
игрок подбрасывает
мяч и выполняет
замах и удар
по мячу о стену
избранным
способом подачи,
затем уходит
в конец колонны,
а упражнение
продолжает
следующий.
3. Занимающиеся
становятся
в две шеренги
на расстоянии
5—6 м друг от друга.
Игроки первой
шеренги выполняют
подачи в сторону
игроков, стоящих
во второй шеренге.
4. Занимающиеся
располагаются
на обеих сторонах
площадки в
шеренгах напротив
сетки, в. 5 - 6 м от
нее и выполняют
подачи избранным
способом через
сетку. То же,
но занимающиеся
располагаются
на лицевых
линиях площадки.
5. Занимающиеся
в колонне по
одному располагаются
на месте подачи
и выполняют
подачи избранным
способом.
6. Подачи
выполняются
в определенные
зоны и по ориентирам,
расположенным
на площадке.
Подвижные
игры
«Чей
отскок дальше».
Игра проводится
в спортивном
зале или в любом
месте, где есть
стенка. Игроки
поочередно
бросают теннисный
(резиновый) мяч
о стенку снизу
(сверху) одной
рукой. Фиксируется
дальность
отскока. Чей
отскок дальше,
тот победитель.
Вариант: ограничить
участок стенки,
о которую
производятся
броски мяча.
«Кто дальше
бросит». Участники
делятся на З—4
группы и выстраиваются
в шеренги (одна
за другой). Каждый
игрок первой
шеренги держит
малый набивной
мяч (хоккейный
или теннисный).
Судьи находятся
в стороне от
линии бросков.
У линии метания,
расположенной
в 2 м от первой
шеренги, обозначены
линии бросков:
на расстоянии
10 м — первая, на
расстоянии
12 —вторая и т.
д. По сигналу
игроки первой
шеренги по
очереди бросают
мячи одной
рукой снизу
или сверху.
Судьи оценивают
каждый бросок
в очках: мяч,
брошенный за
первую линию
— одно очко, за
вторую — два
очка и т. д. Вариант:
броски выполняются
через веревку,
натянутую на
определенной
высоте (2—3 м);
каждый делает
по два броска
(правой и левой
рукой).
«Точная
подача». Перед
игрой две команды
строятся в
шеренги за
лицевыми линиями
волейбольной
площадки, которая
по обеим сторонам
сетки разделена
на несколько
квадратов. В
каждом квадрате
— цифра, обозначающая
количество
очков, начисляемое
за попадание
после подачи
в этот квадрат.
Первый игрок
одной из команд
берет мяч, называет
цифру и посылает
мяч через сетку
заранее обусловленным
способом подачи.
Если мяч приземлился
точно в указанной
зоне, игрок
получает
соответствующее
количество
очков. Если же
он упал в другую
зону, из названного
игроком числа
высчитывают
2 очка. В том случае,
когда мяч заденет
сетку или игрок,
подавая, переступит
за линию подачи,
очки не начисляются.
Игрок, выполнив
подачу, встает
в конец своей
колонны. Подачи
выполняются
командами
поочередно.
Итоги подводят
тогда, когда
каждый участник
игры будет в
роли подающего
(один или два
раза). Сумма
очков определяет
команду победительницу.
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ
ПОДГОТОВКА
Психологическая
подготовка
осуществляется
в единстве с
физической,
технической
и тактической.
Для волейбола
характерна
высокая эмоциональная
и интеллектуальная
насыщенность.
Эмоциональное
состояние
волейболистов
очень влияет
на их игровую
деятельность.
Самообладание
и эмоциональная
устойчивость
помогает волейболисту
сохранять
точность движений,
ясность тактической
мысли. Высокий
эмоциональный
подъем и хорошая
морально-волевая
подготовка
нередко приводят
к победе над
более сильным
соперником.
Волевые качества
волейболистов
проявляются
в преодолении
трудностей
обусловленными
особенностями
игры.
Целеустремленность
и настойчивость
выражается
в активном и
неуклонном
стремлении
повысить спортивное
мастерство,
в трудолюбии
на учебно тренировочных
занятиях.
Выдержка,
смелость и
самообладание
выражаются
в преодолении
отрицательных
эмоциональных
состояний,
часто связаны
с определенным
риском при
выполнении
быстрых передвижений,
прыжков, бросков
при приеме
мяча.
Решительность
и дисциплинированность
выражаются
в способности
принимать
правильные
решения, смело
брать на себя
ответственность
в сложных игровых
ситуациях, в
способности
волейболистов
вносить в игру
творчество
и инициативу,
в умении подчинить
свои действия
задачам коллектива
на основе сознания
необходимости
выполнения
своего долга.
Все эти качества
неразрывно
связаны
взаимнообусловлены.
Психологическая
подготовка
волейболистов
определяется
характером
игровых действий
и особенностями
соревнований.
Выполнение
большинства
приемов игры
связано со
стремительностью
реакции, быстрым
переключением
с одних форм
движений на
другие, с правильным
ориентированием
на площадке.
Сложность
игровых действий
заключается
в том, что весь
арсенал приемов
приходится
применять в
различных
сочетаниях
и условиях,
совершенно
иных по скорости
и характеру.
Игра волейболиста
связана с выполнением
ответных действий
в условиях
острого дефицита
времени, и поэтому
от него требуется
максимальная
быстрота
реагирования,
точность и
своевременность
восприятий
и ответных
движений.
Эффективность
технико тактических
действий в
значительной
степени определяется
хорошим периферическим
зрением волейболистов,
высоким уровнем
развития у них
интенсивности,
устойчивости,
распределения
и переключения
внимания.
Волейболисту
приходится
одновременно
воспринимать
большое количество
объектов,
определяющих
объем его внимания,
мгновенно
переключать
и распределять
его. Например,
он следит за
полетом мяча
с подачи, затем
принимает его,
одновременно
распределяя
свое внимание
— определяя
расстояние
к мячу и к партнерам,
следит, как
передвигаются
свои игроки
и игроки команды
соперников.
Игра в нападении
с первой передачи,
выход игрока
с задней линии
к сетке для
организации
атак, организация
различных
вариантов
защитных и
нападающих
действий — все
это обусловливает
высокие требования
к мышлению
волейболистов.
Им необходимо
уметь быстро
и точно ориентироваться
и оценивать
действия партнеров
и соперников
в игровой обстановке,
самостоятельно
принимать
эффективные
тактические
решения, разгадывать
замыслы соперника
и предвидеть
результаты.
Именно в тактических
действиях
волейболистов
и реализуется
их творческое
мышление, память,
представление
и воображение.
Одно из важных
психологических
особенностей
двигательной
деятельности
волейболистов
— это умение
выполнять
точные и дифференцированные
пространственные,
временные и
мышечные восприятия.
Таким образом,
упражнения,
связанные с
психологической
подготовкой
юных волейболистов,
должны занять
одно из главных
мест в учебно тренировочном
процессе.
Реферат
на тему
Волейбол