Изучение психофизических состояний, возникающих у спортсменов - баскетболистов в тренировочном процессе

могут быть: открытыми, в которых прямые вопросы предполагают свободные ответы по своему усмотрению; закрытыми, в которых к вопросам даны готовые ответы (например, «да», «нет», «не знаю», «иногда» и др.), и ученик должен выбрать один из них или оценить в баллах правильность каждого из предложенных ответов.

С помощью анкетирования на основе словесного отчета учащихся учитель получает эмпирический материал для установления личностных качеств, суждений, ориентаций и установок.

Вопросы анкеты должны удовлетворять ряду требований.

Вопросы закрытых анкет должны предполагать ответ только в одном смысле (лучше всего «да», «нет», «не знаю») или предлагать несколько ответов, из которых надо сделать выбор.

Не предлагать вопросы, требующие нравственной или социальной оценки своих качеств.

Формулировать вопросы точно, лаконично, ясно, доступно для понимания, просто, конкретно.

На выяснение одной характеристики должно быть направлено несколько вопросов, которые контролировали бы искренность ответов ученика.

В анкете желательно иметь вопросы, как прямой, так и в косвенной форме, как личные, так и безличные.

Целесообразно в начале анкеты (первая треть) предлагать легкие вопросы (касающиеся конкретных действий, событий, фактов), затем трудные (выявляющие суждения, оценку), далее самые сложные (требующие принятия решения, выбора ответа), в заключении (последняя треть) – опять простые вопросы.

Достоинствами анкетного метода является: массовость обследования, большая скорость сбора информации, легкая обработка результатов, широкое применение математических методов анализа данных; возможность получение письменных ответов на такие вопросы, которые в устной форме состоятся без ответа; возможность сравнения результатов нескольких обследований, удобные способы фиксации результатов (в анкетах закрытого типа); уменьшение вероятности неправильного понимания вопросов (в анкетах закрытого типа).

Вместе с тем, используя анкетный метод, следует иметь ввиду, что он все же не позволяет полностью охарактеризовать все сферы личности; с его помощью трудно рассчитывать на глубокое проникновение в ситуацию; трудно рассчитывать на полные, правильные, точные ответы, так как различные учащиеся на вопросы могут отвечать по-разному, а потому часто возникают трудности в классификации ответов; ответы не всегда являются достаточным для окончательных выводов; в анкетный опрос нельзя вмешиваться, изменять что-либо, поэтому данный метод нельзя назвать гибким; объективность ответов не всегда высокая, т.к. учащиеся могут отнестись к ответу недобросовестно; жесткий список вопросов может ограничить круг мыслей опрошенных и заставить ответить не то, что они думают в действительности; анкетирование – искусственный, а не естественный метод; он не учитывает различное понимание вопросов школьниками.

Все указанные достоинства, недостатки, требования обязательно надо учитывать при использовании анкетирования.

Анкета «Мое состояние»

Цель исследования – выяснить возникают ли состояния у спортсменов в тренировочной деятельности.

1. Возникает ли у вас некий «дискомфорт» во время тренировок?

а) ДА б) НЕТ в) ИНОГДА

2. Возникало у вас оцепенение, дрожь, паниковали ли вы во время тренировок?

а) ДА б) НЕТ в) ИНОГДА

3. Нарушался ли у вас дыхательный цикл?

а) ДА б) НЕТ в) ИНОГДА

4. Возникало ли у вас такое чувство, как чувство усталости, бессилия, ухудшения внимания?

а) ДА б) НЕТ в) ИНОГДА

5. Прекращали вы тренироваться из-за того, что больше не могли выполнить какие-либо физические упражнения?

а) ДА б) НЕТ в) ИНОГДА

6. Возникало ли у вас чувство скуки, потеря интереса к выполняемой работе?

а) ДА б) НЕТ в) ИНОГДА

7. Возникала ли у вас преждевременная усталость?

а) ДА б) НЕТ в) ИНОГДА

С целью апробирования методик по выявлению тревожности, я провел исследования с группой учащихся подросткового возраста.

Опросник Спилбергера состоит из двух подшкал: измерение тревожности как эмоционального состояния.

Личностная шкала самооценки Спилбергера включает 20 вопросов (см. таб.3). Подсчет количества баллов производится следующим образом. Из суммы ответов на вопросы 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 20 вычитается сумма ответов на вопросы 1, 6, 7, 10, 13, 16, 19. К полученной разности прибавляется цифра 35. Суммарный показатель по шкале Спилбергера показывает: до 30 баллов – низкий уровень тревожности, от30 до 45 баллов – средний уровень тревожности, свыше 45 баллов – высокий уровень тревожности.

Инструкция. Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните соответствующую цифру справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете обычно. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных и неправильных ответов нет.

Таблица 3

Личностная шкала самооценки Спирберга

№

п/п

Предложения

Почти никогда

Иногда

Часто

Почти всегда

Я испытываю удовлетворение

Я быстро устаю

Я легко могу заплакать

Я хотел бы быть таким же счастливым, как и другие

Бывает, что я проигрываю из-за того, что я недостаточно быстро принимаю решение

Я чувствую себя добрым

Я спокоен, хладнокровен и собран

Ожидание трудностей очень тревожит меня

Я слишком переживаю из-за пустяков

Я вполне счастлив

Я принимаю все слишком близко к сердцу

Мне не хватает уверенности в себе

Я чувствую себя в безопасности

Я стараюсь избегать критических ситуаций и трудностей

У меня бывает хандра

Я бываю доволен

Всякие пустяки отвлекают меня

Я так сильно переживаю свои разочарования, что потом не могу о них забыть

Я уравновешенный человек

Меня охватывает сильное беспокойство, когда я думаю о своих делах и заботах

Шкала Дж. Тейлор, построенная на основе Миннесотского многопрофильного опросника, получила широкое распространение среди психологов - экспериментаторов для оценки общего уровня тревожности, опасения (страха).

В таблице 4. приведен тест Дж. Тейлор, состоящий из 50 ответов.

Каждый ответ, совпадающий с ключом, оценивается в 1 балл. При неопределенном ответе ставится 0,5 балла. Показатели ранжируются следующим образом: от 0 до 6 баллов – малая тревожность; от 6 до20 баллов – средняя тревожность; от 20 баллов и выше – высокая тревожность.

Таблица 4

Шкала Дж. Тейлора

№

п/п

Предложения

Показатели тревожности

Обычно я спокоен, и вывести меня из себя нелегко

Мои нервы расстроены не больше, чем у других людей

У меня редко бывают запросы

У меня редко бывают головные боли

Я редко устаю

Я почти всегда чувствую себя вполне счастливым

Я уверен в себе

Практически я никогда не краснею

По сравнению с моими друзьями я считаю себя вполне смелым человеком

Я краснею не чаще, чем другие

У меня редко бывают сердцебиение и отдышка

Обычно мои руки и ноги достаточно теплые

Я застенчив не более, чем другие

Мне не хватает уверенности в себе

Порой мне кажется, что я ни на что не годен

У меня бывают периоды такого беспокойства, что не могу усидеть на месте

Мой желудок сильно беспокоит меня

У меня не хватает духа вынести все предстоящие трудности

Я хотел бы быть таким же счастливым, как другие

Мне кажется порой, что передо мной нагромождены такие трудности, которые мне не преодолеть

Мне нередко снятся кошмарные сны

Я замечаю, что мои руки начинают дрожать, когда я пытаюсь что-нибудь сделать

У меня чрезвычайно беспокойный и прерывистый сон

Меня весьма тревожат возможные неудачи

Мне приходилось испытывать страх в тех случаях, когда я точно знал, что мне ничто не угрожает

Мне трудно сосредоточиться на работе или каком-нибудь задании

Я работаю с большим напряжением

Я легко прихожу в замешательство

Почти все время я испытываю тревогу из-за кого-нибудь или из-за чего-нибудь

Я склонен принимать все слишком всерьез

Я часто плачу, у меня глаза на мокром месте

Меня нередко мучают приступы рвоты и тошноты

Раз в месяц у меня бывают расстройства стула (или чаще)

Я часто боюсь, что вот-вот покраснею

Мне очень трудно сосредоточиться на чем-либо

Мое материальное положение весьма беспокоит меня

Нередко я думаю о таких вещах, о которых ни с кем не хотелось бы говорить

У меня бывали периоды, когда тревога лишала меня сна

Временами, когда я нахожусь в замешательстве, у меня появляется сильная потливость, и чрезвычайно смущает меня

Даже в холодные дни я легко потею

Временами я становлюсь таким возбужденным, что мне трудно заснуть

Я человек легко возбудимый

Временами я чувствую себя совершенно беспокойным

Порой мне кажется, что моя нервная система расшатана, и я вот-вот выйду из себя

Я часто люблю себя на том, что меня что-то тревожит

Нет

Да

ГЛАВА II. Выявление состояний возникающих у спортсменов – баскетболистов в тренировочном процессе

2.1 Методика №1. Наблюдение за возникновением состояний у спортсменов

Цель: путем наблюдения выявить состояния у спортсменов в тренировочной деятельности.

Инструкция – Наблюдение имеет ряд недостатков, которые надо учитывать:

При нем практически невозможно исключить влияние случайных факторов;

Пассивный метод: учитель «пожинает» результаты и явления тех ситуаций, которые появляются независимо от его планов;

Нельзя влиять на ход событий;

Можно упустить существенное;

Анализируются только внешнее проявление поступка.

Оборудование: дневник, ручка.

Дневник наблюдения за возникновением состояний у спортсменов.

Дата, время.

Тренировочная деятельность

Ф.И.О.

Страх

Неуверен

ность

Тревожность

утомление

переутомление

монотония

Оцепенение, дрожь

паника

боевое возбуждение

Боязнь выполнить задание

Нарушение дыхания;

Замедленное движение

Расстройство кожи

Чувство усталости

Чувство бессилия

ухудшение внимания

Полное прекращение работы

Расстройство кожи

Чувство усталости

Чувство бессилия

ухудшение внимания

Полное прекращение работы

чувство скуки

потеря интереса к выполняемой работе

Обработка результатов: таким образом, проведенное мной наблюдение над 5-ю спортсменами получила следующие результаты (см. прил.1):

1) Б (см. диаграмму 1).

страх – возник на 6-и тренировках;

неуверенность – возникла на 4-х тренировках;

тревожность – возникла на 7-и тренировках;

утомление – возникла на 6-и тренировках;

монотония и переутомление не возникали ни на одних тренировках.

Диаграмма 1

2) Ч (см. диаграмма 2).

неуверенность – возникла на 3-ч тренировках;

страх – возник на 4-ч тренировках;

тревожность – возникла на 8-и тренировках;

утомление – возникла на 7-и тренировках;

монотония – возникла на 1-й тренировке;

переутомление не возникало.

Диаграмма 2

3) Ю (см. диаграмма 3).

страх – возник на 3-х тренировках;

неуверенность – возникла на 4-х тренировках;

тревожность – возникла на 8-и тренировках;

утомление – возникла на 7-и тренировках;

монотония – возникла на 1-й тренировке;

переутомление не возникало.

Диаграмма 3

4) П (см. диаграмма 4).

страх – возник на 3-х тренировках;

неуверенность – возникла на 2-х тренировках;

тревожность – возникла на 8-и тренировках;

утомление – возникла на 3-х тренировках;

монотония – возникла на 4-х тренировках;

переутомление не возникало.

Диаграмма 4

5) А (см. диаграмма 5).

страх – возник на 7-и тренировках;

неуверенность – возникла на 3-х тренировках;

тревожность – возникла на 5-и тренировках;

утомление – возникла на 5-и тренировках;

монотония – возникла на 3-х тренировках;

переутомление не возникало.

Диаграмма 5

Вывод: таким образом, проанализировав всех спортсменов и состояния, которые возникают в период тренировочной деятельности, я составил общую диаграмму возникших состояний (см. диаграмму 6). Из которой видно, что у спортсменов на первом месте проявляется тревожность, на втором утоление, на третьем страх, затее неуверенность и монотония, переутомление не возникало.

Диаграмма 6

2.2 Методика №2. Анкета «Мое состояние»

Цель: выяснить возникают ли состояния у спортсменов в тренировочной деятельности.

Задание, инструкция – ответить на вопросы и обвести в кружок правильный.

Оборудование: листовки с анкетами.

Вопросы анкеты:

1. Возникает ли у вас некий «дискомфорт» во время тренировок?

2. Возникало у вас оцепенение, дрожь, паниковали ли вы во время тренировок?

3. Нарушался ли у вас дыхательный цикл?

4. Возникало ли у вас такое как: чувство усталости, бессилия, ухудшения внимания?

5. Прекращали вы тренироваться из-за того, что больше не могли вы полнеть какие либо физические упражнения?

6. Возникало ли у вас чувство скуки, потеря интереса к выполняемой работе?

7. Возникала ли у вас преждевременная усталость?

Обработка результатов: таким образом, проведенное мной анкета «Мое состояние» над 5-ю спортсменами получила следующие результаты:

1) Б (см. диаграмма 7).

страх – низкий уровень;

неуверенность – низкий уровень;

тревожность – средний уровень;

утомление – средний уровень;

монотония – низкий уровень;

переутомление – низкий уровень.

Диаграмма 7

2) Ч (см. диаграмма 8).

страх – низкий уровень;

неуверенность – низкий уровень;

тревожность – средний уровень;

утомление – средний уровень;

монотония – средний уровень;

переутомление – низкий уровень.

Диаграмма 8

3) Ю (см. диаграмма 9).

страх – низкий уровень;

неуверенность – низкий уровень;

тревожность – высокий уровень;

утомление – средний уровень;

монотония – низкий уровень;

переутомление – средний уровень.

Диаграмма 9

4) П (см. диаграмма 10).

страх – низкий уровень;

неуверенность – низкий уровень;

тревожность – средний уровень;

утомление – низкий уровень;

монотония – средний уровень;

переутомление – средний уровень.

Диаграмма 10

5) А (см. диаграмма 11).

страх – низкий уровень;

неуверенность – средний уровень;

тревожность – высокий уровень;

утомление – высокий уровень;

монотония – высокий уровень;

переутомление – низкий уровень.

Диаграмма 11

Вывод: обработав результаты анкет, я выявил состояния, возникающие у спортсменов в период тренировочной деятельности и представил их в общей диаграмме 12. из которой видно, что у спортсменов на первом месте тревожность, на втором утомление, на третьем монотония, затем переутомление, неуверенность, страх.

Диаграмма 12

2.3 Методика №3. Шкалирование оценки уровня личностной тревожности спортсмена

Цель: выяснить на каком уровне возникает состояние тревожность.

Задание – инструкция – почитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните соответствующую цифру справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете обычно. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных и неправильных ответов нет.

Оборудование: листы с вопросами.

Обработка результатов.

Проведя методику, я выявил следующее.

Б – набрал 39 баллов, что соответствует среднему уровню тревожности;

Ч – набрал 42 балл, что соответствует среднему уровню тревожности;

Ю – набрал 50 баллов, что соответствует высокому уровню тревожности;

П – набрал 41 балл, что соответствует среднему уровню тревожности;

А - набрал 41 балл, что соответствует среднему уровню тревожности.

Вывод: обработав результаты, выяснилось, что у большинства спортсменов преобладает средний уровень тревожности, лишь у одного высокий, низкий уровень не получил не один спортсмен. Данная методика подтвердила проведенные ранее методики. Результаты шкалирования Спилбергера я поместил в диаграмме 13:

Диаграмма 13

2.4 Методика №4. Шкалирование оценки личностной тревожности спортсмена

Цель: выявить стояние тревожности у спортсменов баскетболистов в период тренировочной деятельности.

Задание – инструкция – прочитайте внимательно каждый из приведенных ниже вопросов и ответьте ДА или НЕТ. Долго над вопросами не задумывайтесь т.к. правильных и неправильных ответов нет.

Оборудование: листы с вопросами.

Обработка результатов.

Проведя методику, я выявил следующее:

1) Б – набрал 14 баллов, что соответствует средней тревожности;

2) Ч – набрал 18 баллов, что соответствует средней тревожности;

3) Ю – набрал 19 баллов, что соответствует средней тревожности;

4) П – набрал 12 баллов, что соответствует средней тревожности;

5) А - набрал 20 баллов, что соответствует средней тревожности.

Вывод: обработав результаты выяснилось что у большинства спортсменов преобладает средний уровень тревожности, лишь у одного высокий низкий уровень не получил некто. Данная методика подтвердила проведенные ранее методики. Результаты шкалирования Дж.Тейлор я поместил в диаграмме 14:

Диаграмма 14

2.5 Общие выводы. Советы и рекомендации

Таким образом, проведя и проанализировав методики (наблюдение, анкетирование, шкалирование Дж. Тейлор и Спилбергер), я выявил состояния, которые возникают у спортсмена в тренировочной деятельности, и пометил в диаграмму 15.

Диаграмма 15

Но так как по состоянию «Тревожность» я провел больше методик, то составил сравнительную диаграмму 16:

Диаграмма 16

Спортсменам с высокой личностной тревожностью следует уделять особое внимание, особенно при подготовке к ответственным соревнованиям. Для выявления таких спортсменов и осуществления мероприятий по созданию системы психологической защиты, приведенные шкалы тревожности могут оказать неоценимую помощь.

Чтобы замедлить или предотвратить возникновение состояний у спортсменов на тренировках, необходимо.

Использование музыки на тренировочных занятиях (лучше всего использовать мелодичную музыку, для того чтобы организм быстро не уставал);

Чередование работы у отдыха (если идет тяжолая работа то нужно давать организму пару минут отдыха):

Изучить медицинские карты спортсменов (не каждый спортсмен облодает отличным здоровьем поютому педогог должен знать все болезни своих спортсменов).

Заключение

Тренировочная деятельность спортсмена однообразный процесс, вызывающий у него отрицательные психофизические состояния, которые часто мешают достичь высоких результатов в спорте. Поэтому педагогу дополнительного образования, как будущему тренеру, необходимо изучить состояния, чтобы потом от них избавляться.

При написании ВКР мною была поставлена проблема – «Поиск характеристик психофизических состояний, возникающих в спортивной деятельности спортсмена». Данная проблема была полностью решена, были изучены состояния, которые возникают у спортсменов, подобраны методики для выявления состояний и применены на практике. Обработав результаты методик, выяснилось, что состояние тревожности проявляется наиболее часто, чем другие состояния. Оно проявляется расстройство кожи, замедленные движения, нарушения дыхания. При помощи этих показателей было основано наблюдения тревожности. Состояния, которые проявлялись реже это: страх (боевое возбуждение, паника, оцепенение, дрожь), неуверенность (боязнь выполнять задание), утомление (ухудшение внимания, чувство бессилия, чувство усталости), переутомление (полное прекращение работы), монотония (потеря интереса к выполняемой работе, чувство скуки). Благодаря проведенным методика составлены советы и рекомендации для учителей и спортсменов для облегчения тренировочного процесса.

Обработав результаты, я пришел к выводу, что выявленные мной состояния отрицательно воздействую на тренировочный процесс спортсменов. Чтобы данные состояния не мешали тренировочному процессу педагогу нужно внимательно следить за спортсменами, на тренировках использовать мелодичную музыку, чтобы она успокаивала спортсменов.

Мною были подобраны четыре методики для выявления состояний, возникающих у спортсменов (баскетболистов) в период тренировочной деятельности, две из них были для выявления одного состояния «Тревожности». Это было сделано для проверки методик, составленных мною. На практике были проведены все методики по выявлению состояний и методики по выявлению тревожности, которые полностью подтвердили методики, составленные мною. Таким образом, поведенная мною работа может быть использована в работе тренерам, учителям физкультуры и самими спортсменами.

Я считаю, что полностью выполнил поставленные передо мною цели и задачи, полностью раскрыл тему и доказал что данная тема актуальна.

список литературы

Азарных Т.В Тыртыников И.М. Психическое здоровье. М., 1999. – 512 с.

Большая медицинская энциклопедия. Под ред. А.М. Прохорова. М.: Советская энциклопедия, 1985. - 831 с.

Блудов, В.А. Плахтиенко, Л.К. Серова. – М.: Просвещение, 1984. – 321 с.

Гогонов Е.М., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта.- М.: Академия 2004. – 569 с.

Дьяченко В.М. Проблемы спортивной тренировки. М.: Просвещение, 1980. – 269 с.

Ильин Е.И. Психофизиология физического воспитания. Под ред. Гомяновой И.Д., Хренниковой Б.О. - М.: Просвещение, 1980. – 431 с.

Крутецкий В.А. Психология.- М.: Просвещение, 1986. - 654 с.

Левитов Н.Д. О психических состояниях человека.- М.: Просвещение, 1964. – 243с.

Марищук В.Л. и др. Методики психодиагностики. -М.: Просвещение, 1984. – 235 с.

Матвеев А. П. Методика физического воспитания с основами теории.- М.: 1991. – 486 с.

Методики психодиагностики в спорте: Учеб. Пособие для студентов пед. ин-тов по спец. № 2114 «Физ. воспитание»/В. Л. Марищук, Ю. М. – 72 с.

Некрасов В.П., Худадов А.Н., Фрестер Р. Психорегуляция в подготовке спортсменов. – М.: Физкультура и спорт, 1985. – 165 с.

Практикум по спортивной психологии. Под ред. И.П. Волкова. СПб.: ПИТЕР,2002. – 364 с.

Практические занятия по психологии: Пособие для ин-тов физ. культ./Под ред. Д.Я. Богдановой, И.П. Волкова. – М.: Физкультура и спорт, 1989. – 50 с.

Прохоров А.Н. Большой энциклопедический словарь. - М.: Советская энциклопедия, 1991. – 1012 с.

Психология. Под ред. А.Ц. Пуни.- М.: Физкультура и спорт, 1984. – 352 с.

Реан А. А. Психология личности. – М.:ВЛАДОС, 2006. - 416 с.

Рудик П.А. Психология. - М.: Физкультура и спорт, 1976. – 573 с.

Сосновский Н.Ю., Чайков Л.М. Словарь юного спортсмена. - М.: Педагогика, 1979. – 961 с.

Шебеко В.Н. Физическое воспитание дошкольников. - М.: Академия, 1998. – 350 с.

Шпак Б.М. Теория и методика физического воспитания. - М.: Просвещение, 1988. – 256 с.