Тактическая структура пробегания 400-метровой дистанции с барьерами

расстояние от места отталкивания до барьера (в см); 2 - расстояние от барьера до места приземления (в см); 3 - наивысшая точка ОЦМТ при преодолении барьера (в см); 4 - расстояние от барьера до наивысшей точки ОЦМТ (в см); 5 - угол отталкивания при атаке барьера (в град.); 6 - угол наклона туловища в положении над барьером (в град.); 7 - угол наклона туловища при приземлении (в град.).

* Параметры даны при 15-шаговом ритме бега между барьерами.

** При 13-шаговом ритме.

Интегральной оценкой эффективности техники барьерного бега является разница времени преодоления барьерной и гладкой дистанции.

В таблице 5 показана «техничность» (уровень владения техникой преодоления барьеров и ритмом бега между барьерами) бегунов на 400-метровой дистанции.

Таблица 5. Техническое мастерство барьеристов

Дистанция, м	Результат в беге с барьерами, с	Результат в гладком беге, с	Техничность бегуна, с
400 (жен.)	53,00	49,50	3,50
	54,00	50,00	4,00
	55,00	50,50	4,50
	56,00	51,20	4,80
400 (муж.)	48,00	45,50	2.50
	50,00	47,00	3,00
	52,00	48,00	4,00
	54,00	49,50	4,50

 

Барьерный бег вообще является одним из наиболее сложных в координационном отношении видов легкой атлетики. Кроме высоких скоростных качеств, спортсмену необходимо обладать достаточным уровнем технической подготовленности, что в свою очередь требует хорошей координации движений, гибкости и подвижности в суставах. Современной техникой можно назвать такую, которая дает возможность барьеристу использовать его высокую скорость в беге между барьерами и при переходе через них. Даже небольшие ошибки в преодолении барьеров в общей сложности приводят к потере значительного времени. Поэтому барьерист должен стараться до минимума сократить потерю времени за счет отточенных движений.

2.2. Биомеханика барьерного бега

Исследования последнего времени дают достаточно оснований для признания того, что в современной науке о двигательной активности сегодня утвердилось и развивается новое самостоятельное направление - дидактическая биомеханика [15,16,17,18]. Объектом ее изучения является искусственно организованный, осмысленный процесс деятельности человека, направленный на эффективную его подготовку к решению сложных двигательных задач в сфере каких-либо его социальных и профессиональных интересов. Предмет дидактической биомеханики - двигательные действия человека, их целевая ориентация и физические закономерности, процессуальная и содержательная структуры, а также биологические и физические закономерности и условия их выполнения [19].

К настоящему времени сформулированы основные теоретические концептуальные положения дидактической биомеханики как науки. Во многом они базируются на известных постулатах Н.А. Бернштейна о том, что каждое «упражнение есть в сущности не повторение осваиваемого действия, а его построение» [20].

Биомеханические характеристики спортивной техники играют роль ведущих управляемых переменных параметров в системе управления всем процессом тренировки. Фактически они служат тем рычагом, посредством которого тренер может управлять физической подготовкой, воздействовать как на исполнительные органы, так и на системы, обслуживающие аппарат движений. Развитие функциональных возможностей организма спортсменов в таких условиях не только эффективно стимулируется, но и строго лимитируется проявлением тех или иных биомеханических характеристик двигательных заданий в тренировочном процессе. С учетом того факта, что в ходе технической подготовки спортсмены, как правило, обучаются не механическим движениям, а двигательным действиям, реализация которых невозможна без активного участия сознания, у тренера появляются дополнительные возможности посредством направленного формирования определенных биомеханических структур техники эффективно управлять и сферой психологической подготовки атлетов. Это позволяет системно объединить в дидактическом процессе традиционно обособленные физический, технический и психологический виды подготовки.

Как показали исследования ряда ученых, современная структура планирования и годичной подготовки легкоатлетов строится с учетом закономерностей морфо-функциональной и психологической адаптации организма спортсмена к определенным программам физических упражнений, оптимального совмещения, распределения, длительности применения разных по направленности тренировочных программ, их объема и интенсивности.[21,22]

Требования к универсальной гармоничности «антагонистических» качеств и технико-тактическому мастерству (у «элиты» барьеристов не бывает ни одного слабого места в подготовленности) обусловливает сложность планирования их достижения как по отдельным сторонам подготовки, так и по индивидуальной вариативности. При конкретности и однозначности цели тренировки (выраженной в биомеханических параметрах двигательной задачи бега на определенный результат) процесс её достижения многовариантен и «штучен» (с точки зрения тренировочной адаптации, приводящей к изменению отдельных биохимических и физиологических показателей).[23]

В.Степанов, основываясь на ретроспективном анализе 23-летней тренировки Марины Степановой, приходит к выводу, что сохранение ведущих позиций этой спортсменки в разных поколениях барьеристок (мировые рекорды она устанавливала в возрасте от 29 до 36 лет) было обусловлено согласованным прогрессом в элементах физической и технической подготовки, достигнутым за счет: 1) фундаментальной многолетней работы с относительно поздней специализацией на базе многоборной «тренировки качеств», адекватной индивидуальному «адаптационному генотипу», «метаболическому уникуму» и «двигательному профилю», которые формируются на основе генетики и реальной двигательной практики в определённые сенситивные возрастные этапы; 2) точного биомеханического обоснования текущих и перспективных моделей бега, а отсюда - требований к проявлению в элементах бега конкретных форм физических качеств, обеспечивающих технико-тактические параметры; 3) систематического ежедневного анализа различных оценок состояния спортсменки как ответа на тренировочные воздействия - то есть «обратной связи» как основы в управлении процессом тренировки.

В.Степанов считает, что вся беговая нагрузка (отрезки, фартлеки, темповые кроссы, барьерные имитации, специальные беговые и прыжковые упражнения) должны регламентироваться по техническим заданиям (двигательным установкам) и временным акцентам энергетических зон (переключению скоростей и техники внутри отрезка) - с учётом индивидуальных особенностей в удержании длины и частоты шагов и требований выбранной схемы будущего бега.

Важнейшим для быстрых беговых движений является плиометрический (уступающий) режим. Относительно недавно открытые новые механизмы и парадоксальные явления в физиологии мышечного сокращения (гиперплазия, постдеиннервационная и продольная гипертрофия волокон, минорные и структурно связанные с нитями миофибрилл ферментные белки и др.) реализуются в различных «педагогических» закономерностях, таких, например, как гетерохронность срочного и отставленного эффекта и различные величины прироста после одной или серий силовых тренировок - проявляемые по-разному для условно выделенных «дистанционных» либо «стартовых» мышечных групп или «мышц длины шага» и «мышц частоты». В целом период силовой работы требует гораздо более длительного (по сравнению, например, со скоростной или гликолитической работой) и концентрированного внимания, особенно для спортсменок, уступающих мужчинам в 1,4-2,8 раза по локальной силе разных мышечных групп и тем более для барьеристок, выбравших путь к рекордному результату на основе скоростно-силовой схемы смешанного ритма.

В направлении «техника и ритм» ведущая проблема - необходимость выполнить до 80 барьерных тренировок на стандартной расстановке и до 40 пробеганий полной дистанции на сбалансированной базе качеств. Требуется, с одной стороны, «уплотнять» специальные тренировки, а с другой - устранять их негативное влияние на сохранение достигнутых ранее физических кондиций (например, снижение результатов на гладких дистанциях до 0,4-0,7с на 200 м и до 1,5-1,8с на 400 м в течение сезона). Неизбежным, но эффективным, как показал опыт Степановой, оказалось разведение барьерной и скоростной или специальной и «поддерживающе-физической» работ даже в соревновательных периодах. Оптимальным было соотношение периодов разведения основной и дополнительной работ 3:1 (по длительности каждый из них от 2 до 12 недель). Важным было также постоянное тестирование биомеханических параметров шагов в гладком и барьерном беге и более широкое варьирование интенсивностью барьерных отрезков (до 80-85%) при той же шаговой структуре ритма за счёт сокращения стандартной расстановки барьеров до 30-32 метров, что позволяло гораздо больше «набегивать» соревновательный ритм.[23]

Подводя итог теоретическому обзору проблемы, отметим, что в последние годы наука о спорте, в том числе и теория, и методика барьерного бега, начала развиваться быстрыми темпами. Если раньше она в основном занимала объяснительную функцию и мало помогала практике, то в настоящее время ее роль существенно изменилась. Спортивные соревнования - это уже не просто индивидуальные поединки и не только соревнование команд, это, прежде всего демонстрация силы и умения спортсмена, высокого тактического мышления преподавателя-тренера и самого спортсмена.

Список литературы

[1] Обучение легкоатлетическим упражнениям на уроке физической культуры в школе: Методические рекомендации /Сост. С.А.Кошар, Ф.Ф.Мордухай, Ю.Н.Чудаков.- Гродно 1999. - 94 с.

[2] Гживоч Р. Индивидуализация тренировочных нагрузок спортсменок, занимающихся бегом на 400 м и на 400 м с/б // Теория и практика физической культуры, 1999, № 6, С. 40-43.

[3] Легкая атлетика. Бег на короткие дистанции (Е. Е. Аракелян, В. П. Филин, А. В. Коробов, А. В, Левченко). Учебник для институтов физической культуры. М.: «Физкультура и спорт», 1988.

[4] Искра Я. Ритмическая способность перед и после анаэробного усилия самых лучших польских барьеристов. Теоретические и практические аспекты двигательных способностей человека. - АФВ, Катовице, 1997, С. 47-50.

[5] Искра Я. Взаимосвязь уровня максимальной скорости и результатов в барьерном беге среди женщин и мужчин разных уровней подготовленности /Проблемы полового диморфизма в спорте. - АФВ, ПТНКФ, Катовице, 1995, С. 280-285.

[6] Венедиктова И.И. Использование канонической корреляции для обоснования морфологических критериев отбора девочек в некоторые виды легкой атлетики // Тезисы докладов ХII Всесоюзной научно-практической конференции «Проблемы отбора и подготовки перспективных юных спортсменов» (Ярославль, 10-13 октября 1989 г.) - М., 1989.- С. 13.

[7] Становление и совершенствование спортивного мастерства в барьерном беге: [Учеб.пособие] / В.Ф.Таранов, В.П.Черкашин, В.Д.Фискалов, В.В.Чемов/ Волгогр. Гос. ин-т физ. культуры.- Волгоград: Волгогр. ГИФК, 1987.- 440 с.

[8] Щенников Б.Ф. Барьерный бег для женщин.- М.: Физкультура и спорт, 1982.- С. 3-6.

[9] Максименко Г.Н., Полтавский А.Ф. Основы отбора, обучения и тренировки юных легкоатлетов. - Киев: Вища школа, 1994. - 365 с.

[10] Волков В.М., Филин В.П. Спортивный отбор. - М.: Физкультура и спорт, 1983. - 176 с.

[11] Попов В.Б., Суслов Ф.П., Германов Г.Н. Легкая атлетика для юношества. - М., 1999. - 220 с.

[12] Теория и методика физического воспитания: Учебник для ИФК /Под общ. ред. Л.П. Матвеева и А.Д. Новикова. - М.: ФиС, 1976, т. 1. - 304 с.

[13] Матвеев Л.П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов: Учебное пособие. - Киев: Олимпийская литература, 1999. - 318 с.

[14] Теория спорта: Учебник для ИФК /Под общ. ред. В.Н. Платонова. - Киев: Вища школа, 1987. - 424 с.

[15] Бальсевич В.К. Объективная регистрация движений //Легкая атлетика, 1964, № 5, С. 7-8.

[16] Гросс Х.Х. Педагогическая кинезиология - новое направление в спортивной педагогике и биомеханике //Теория и практика физической культуры, 1979, № 9, С. 7-10.

[17] Дмитриев С.В. Основы теории решения двигательных задач. - Л.: Изд-во ЛГПИ им. А.И. Герцена, 1988.

[18] Донской Д.Д. Законы движений в спорте. - М.: ФиС, 1968.

[19] Лапутин А.Н. Дидактическая биомеханика: проблемы и решения. // Наука в олимпийском спорте. - № 2(3). Киев, 1995, С. 42-51.

[20] Бернштейн Н.А. Очередные проблемы физиологии активности. В сб.: «Проблемы кибернетики» /Под ред. А.А. Ляпунова. - Москва: Гос. изд. физ.-мат. литературы, 1961, С. 142.

[21] Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. - К.: Олимпийская литература, 1977.

[22] Суслов Ф.П., Сыч В.Л., Шустин Б.Н. Современная система спортивной подготовки. - М.: СААМ, 1995.

[23] Степанов В. Индивидуальное планирование физической и технической подготовки в беге на 400 метров с барьерами. /Материалы семинара по спринтерскому и барьерному бегу (Москва, 14-17 мая 2001 года)// [new.iaaf-rdc/ru/docs/publication/31.htm]

Приложение 1

EDWIN MOSES

Event: 400m hurdles

Height: 6-2

Weight: 180

PR: 47.02 (1983)

Born: August 31, 1955, in Dayton, Ohio

Current Residence: Atlanta, Ga.

High School: Fairmont (Dayton, Ohio) HS ‘73

College: Morehouse College ‘77

Coach: Self

Agent: Self

Career Highlights: 1976, ’84 Olympic gold medalist; Five-time USA champion; 2-time world champion (’83, ’87); member of National Track & Field Hall of Fame; 1983 Sullivan Award winner; 1981 Jesse Owens Award winner

As the dominant intermediate hurdler in the world for more than a decade, Edwin Moses is recognized globally as one of the greatest track & field athletes in history. Moses announced on August 31, 2003 (his 48th birthday) in Paris that he would compete in the 400m hurdles again beginning in 2004, primarily in masters competitions, and is shooting for meeting the Olympic Trials “B” qualifying standard of 50.50. He burst onto the world scene with a win at the 1976 U.S. Olympic Trials. Competing in his first international meet a month later, Moses won the Olympic title with a world record time of 47.64 seconds as a collegiate junior. The following year, he won the U.S. title with another world record performance (47.45). That August, West German Harald Schmid beat Moses in Berlin. Moses won his next race on September 2, 1977, and kept right on winning. He didn't lose again for another nine years, nine months and nine days until he was defeated on June 4, 1987 by Danny Harris in Madrid, Spain. Following the defeat, Moses won 10 straight races, including the 1987 World Outdoor Championships in Rome. During his winning streak, Moses won 122 consecutive races (107 finals) and set another world record (47.02 on his birthday in 1983); won five U.S. and U.S. Olympic Trials titles; took three World Cup titles; and another Olympic gold medal in 1984. Moses’ world record stood for 9 years, until Kevin Young broke it at the 1992 Olympic Games. … In utilizing a remarkable combination of speed, grace and stamina, Moses took an unprecedented 13 steps between hurdles instead of the customary 14. He missed a chance for a third Olympic triumph at the 1988 Games, taking a bronze medal in what was then the final race of his career. Among the many honors won by Moses are the Sullivan and Jesse Owens Awards, and he was named Sports Illustrated’s Sportsman of the Year in 1984. … He was inducted into the National Track & Field Hall of Fame in 1994. … broke 48 seconds every year of competition from 1976 until his retirement in 1988 … Moses turned to track as a high schooler after being cut from the basketball team, and instead of accepting an athletic scholarship, Moses attended Morehouse College in Atlanta on an academic scholarship, where he studied physics and engineering. In 1994, Moses received his Master’s degree from Pepperdine University…son Julian was born in 1995.

1988: Olympic bronze medalist (47.56)…1st at USA Olympic Trials (47.37)…ranked #2 in the world & U.S…best of 47.37.

1987: 1st at World Outdoors (47.46)…1st at USA Outdoors…ranked world #1 by T&FN…best of 47.46.

1986: Did not compete at USA Outdoors…ranked #2 in the world by T&FN…best of 47.38.

1985: Injured, did not compete.

1984: Olympic champion (47.75)…1st at U.S. Olympic Trials (47.76)…ranked world #1…best of 47.32

1983: 1st at World Outdoors (47.50)…1st at USA Outdoors…ranked world #1…best of 47.02.

1982: Did not compete.

1981: 1st at World Cup…1st at USA Outdoors…ranked world #1…best of 47.14.

1980: 1st at U.S. Olympic Trials (47.90)…did not compete at Olympic Games due to U.S. boycott…ranked world #1…best of 47.13.

1979: 1st at World Cup…1st at USA Outdoors…ranked world #1…best of 47.53.

1978: Did not compete at USA Outdoors…ranked world #1…best of 47.94.

1977: 1st at World Cup…1st at USA Outdoors…ranked world #1…best of 47.45

1976: Olympic gold medalist (47.64)…1st at U.S. Olympic Trials (48.30)…ranked world #1…best of 47.64

1975: Best of 52.0y.

[usatf/athletes/bios/oldBios/2004/Moses_Edwin.asp]

KEVIN YOUNG

Kevin Young has gone from the top of the world all the way to Alpharetta, Georgia. One suspects he would prefer it to be called a lateral move. Not down-and-out, nor brainwashed by a religious cult, the World Record-holder and reigning gold medalist at the 400-meter hurdles is amused by the Kevin Young rumors that trickle back to him.

"People are going to talk," he says.

The road to Alpharetta started long ago. Young, born and raised in Los Angeles, ran a decent 37.54 for the 300 hurdles in high school. Plenty of preps ran faster. Young's time didn't come close to making the all-time list. But at UCLA, success happened for Young. He ran 51.09 for the hurdles around a full lap as a frosh, and those near him insisted more was there. He proved it as a sophomore, speeding 48.77 and ranking No. 10 in the world.

The lanky Young, nicknamed "Spiderman" by his Bruin teammates, became a mainstay of the powerful UCLA sprint/hurdles crew, coached by assistant John Smith. By his senior year Young developed into the stuff of legend. He won the NCAA for the second time. He blistered a 44.4 leg on the winning relay, the first collegiate foursome to break the historic 3-minute barrier (2:59.91). At the Olympic Trials, he improved to 47.72 to grab a ticket to the Seoul Games. There he finished 4th, 0.38 behind bronze medalist Edwin Moses.

Still coached by Smith, Young didn't lose his stride pattern in the transition to post-collegiate success. In 1989, he took his first No. 1 world ranking. Decent campaigns in the next two years saw him establish himself as a contender for the gold in Barcelona.

The 1992 version of Kevin Young was a step above anything the event had ever seen. Flawless, fast and unbeatable, he won all 17 of his races and dipped under the 48-second barrier eight times, a record in itself. The Barcelona Games saw him produce the greatest record of all. He ran a 46.78 that shattered the World Record of 47.02 held by Edwin Moses for nine years.

Those looking to see a successful Young run half-heartedly the next year were disappointed. He won 11 of 14 races, topped by a 47.18 that claimed the gold at the World Championships. Had another Moses-like dynasty begun?

The next year answered that question with a flat, "No." Young raced the hurdles just twice in 1994. After opening up with a 47.25 for the flat 400, the best he could do with barriers was a 49.70 for 2nd at the New York Games. He failed to make it out of his semi at the USA Championships, and called it quits for the year.

He explained that the earthquake that had hit Los Angeles in January of that year, damaging his townhouse, had him questioning his place in the city. He had lived and breathed track during his entire adult life in L.A., and felt he had to get out or risk suffocating. He bought a farm in Alpharetta, Georgia, and disappeared from the public eye.

Young calls his migration something that "I need to do personally. While I was out of track it gave me the reflection that track and field isn't something that you can just take lightly. There is going to be a point in time where I won't be able to run, period. I haven't got to that point yet, but this has given me a good chance to reflect on what it would be like."

He is training again, after surgery on his left knee in September. In the winter, he made plans to return to L.A. temporarily, and work with new coach Bob Kersee to prepare for Atlanta. "I want to make the team again and compete for my home city, Atlanta," he says. "I want to win the gold medal. I just want to get back in there and get in the shape that I had in the past and break records."

But this will be a different Kevin Young, one with