Методика воспитания скоростных способностей спортсмена-ориентировщика

ед.), ненадолго оставаясь на одном уровне в возрасте 14-15 лет. Своих максимальных значений специальная выносливость достигает в возрасте 19-20 лет.

У девочек, специализирующихся в спортивном ориентировании, наиболее высокие темпы прироста физических показателей наблюдаются в возрасте от 9 до 12-13 лет. При этом следует отметить, что скоростные качества заметно возрастают только до 12-летнего возраста, уровень специальной выносливости быстрыми темпами увеличивается до 16 лет.

Большинство качеств, определяющих психическую работоспособность, как у мальчиков, так и у девочек, наиболее интенсивно развиваются в возрасте 11-13 и 15 лет (1,6 - 5,0 усл. ед.). Высокий прирост показателей распределения внимания и пространственного восприятия направлений происходит до 15 лет. Необходимо также отметить, что в возрасте 15-16 лет достигают максимальных значений такие показатели, как устойчивость внимания, наглядно-образная память и наглядно-образное мышление. На следующем этапе подготовки, в возрасте 17-20 лет результаты в данных контрольных испытаниях практически не увеличиваются. Отсюда можно заключить , что 15-16-летний возраст соответствует сенситивному периоду в развитии способности к оперативному мышлению. Именно в этом возрасте необходимо форсировать совершенствование тактической подготовленности юных ориентировщиков.

Критические периоды в развитии выносливости у ориентировщиков наблюдаются между 14 и 15,5 годами жизни, скоростных качеств - между 13 и 14 годами, силовых - между 16 и 17 годами. Это указывает на необходимость в эти периоды индивидуального подхода к развитию и совершенствованию этих способностей в количественном и качественном аспектах (акцентированная стимуляция).

Заключение. Таким образом, результаты исследования позволяют утверждать, что психофизические способности детей, подростков, юношей и девушек, занимающихся спортивным ориентированием, независимо от их индивидуальных различий, обладают общими закономерностями развития, которые характеризуются периодическими изменениями активности, т.е. наличием сенситивных периодов. На протяжении одиннадцати лет (с 9 до 20) в возрастном развитии каждого физического или психического качества у юных ориентировщиков установлено от двух до шести активных периодов, что является основанием для дифференцированного тренировочного воздействия и разработки стратегии спортивной подготовки в многолетнем плане.

Учет в управлении тренировочным процессом экспериментально обоснованных границ периодов повышенной чувствительности к внешним воздействиям позволит планировать физическую и технико-тактическую подготовку юных спортсменов-ориентировщиков более эффективно по сравнению с традиционным построением многолетней подготовки.

Тест Купера (12-минутный бег). Чаще применяется для начинающих и спортсменов-разрядников.

Гарвардский степ-тест. Предлагаем одну из методик определения индекса Гарвардского степ-теста (ИГСТ). Для проведения теста необходимы метроном, секундомер и ступенька. Высота ступеньки для юношей 45 см, для девушек - 40 см (для взрослых - 50 см и 43 см соответственно). По команде «Марш!» испытуемый начинает выполнять движение в режиме метронома (120 уд./мин): на счет 1 - ставит правую ногу на ступеньку, на счет 2 - ставит левую ногу и выпрямляется, на счет 3 - опускает на пол правую ногу, на счет 4 - встает на пол обеими ногами. Это 30 подъемов в 1 мин (табл. 2.3).

Таблица 2.3 – Степень подготовленности спортсменов

Степень подготовленности	Мужчины, км	Женщины, км
	До 30 лет	До 40 лет	До 30 лет	До 40 лет
Очень плохо	< 1,6	< 1,5	< 1,5	< 1,3
Плохо	1,6- 1,9	1,5- 1,84	1,5 - 1, 84	1,3- 1,6
Удовлетворительно	2,0 - 2,4	1,85-2,24	1,85-2,15	1,7-1,9
Хорошо	2,5-2,7	2,25 - 2,64	2,16 - 2,64	2,0 - 2,4
Отлично	2,8 >	2,65 >	2,65 >	2,5 >

В течение упражнения можно сменить ногу. По истечении 5 мин работы испытуемый садится на стул и первую минуту свободно отдыхает. Пульс подсчитывается в течение первых 30 с на 2, 3, 4-й минутах восстановления. ИГСТ высчитывается по следующей формуле (2.1):

ИГСТ = t х 100 / (f₁ + f₂ + f₃) х 2, (2.1)

где t - время восхождения в секундах; f₁f₄f₃ - количество сердечных сокращений за первые 30 с на 2, 3, 4-й минутах восстановления.

Величина ИГСТ характеризует скорость восстановительных процессов после физической нагрузки. Чем быстрее восстанавливается пульс, тем меньше величина (f₁ + f₂ + f₃) и, следовательно, выше ИГСТ^⁸.

Оценка результатов ИГСТ
ИГСТ	Оценка
Меньше 55	Плохая
55-64	Ниже средней
65-79	Средняя
80- 89	Хорошая
90 и выше	Отличная

Цель методов физической подготовки - содействие гармоничному формированию растущего организма, укрепление здоровья занимающихся и всестороннее развитие способностей. Методологические основы исследований, направленных на учет возрастной динамики специальной подготовленности, базируются на результатах изучения адаптивных реакций организма на тренировочные и соревновательные нагрузки. Интегральным показателем эффективности адаптивных реакций организма, безусловно, является спортивно-технический результат и проявления функциональных возможностей, то есть данные, на основе которых осуществляется педагогические методы управления тренировочным процессом. Поэтому изучение динамики психофизических показателей, связанной с систематическими занятиями спортом, важная задача при управлении тренировочным процессом.

Решая задачу оптимизации управления подготовкой спортивного резерва в ориентировании, мы определили особенности темпов прироста психофизических показателей у мальчиков и девочек 9-20 лет под влиянием тренировок в спортивном ориентировании.

Комплексные лонгитудинальные исследования в течение 8 лет позволили конкретизировать темпы прироста психофизических способностей юных ориентировщиков. Многолетняя динамика, прослеженная на одном и том же контингенте спортсменов (68 девушек и 94 юноши) от этапа предварительной подготовки до спортивного совершенствования, подчиняется закономерностям гетерохронности. Поэтому при рассмотрении проблемы сенситивных периодов в многолетней динамике развития психофизических качеств юных ориентировщиков был использован подход, предложенный Н.Ж. Булгаковой с соавторами [2]. В серии параллельных (в четырех возрастных группах) педагогических экспериментов была осуществлена проверка границ сенситивных периодов. Наложение результатов экспериментальной проверки на данные лонгитудинальных исследований позволило конкретизировать возрастные границы сенситивных периодов для каждого, отдельно взятого качества. В общей сложности было обследовано более 600 юных спортсменов-ориентировщиков. Для определения чувствительных (сенситивных) периодов мы использовали метод, разработанный А.А. Гужаловским [4]. За условную единицу темпов развития конкретных показателей принималось среднеарифметическое значение их годовых приростов за весь период наблюдения, т.е. в нашем случае с 9 до 20 лет. Возрастные периоды, где естественное увеличение составило полторы и более условных единиц, характеризовались как благоприятные для развития конкретного двигательного или психического качества.

Результаты исследования. Анализ динамики психофизической подготовленности юных спортсменов ориентировщиков 9-20 лет в целом показал, что наряду с некоторыми закономерностями по развитию двигательных и психических качеств детей в онтогенезе, имеются особенности, связанные с занятиями спортивным ориентированием. Установлено, что у юных ориентировщиков наивысшие приросты большинства исследуемых физических качеств наблюдались в 12-14 лет, однако максимального значения эти показатели достигли в возрасте 18-20 лет.

Наибольший прирост силовых показателей отмечен в период от 10 до 12 лет (1,6-2,3 усл. ед.), то есть рассматриваемый возраст - один из периодов наиболее интенсивного роста мышечной силы у мальчиков. Выносливость в нагрузках соревновательного характера у юных ориентировщиков имеет своеобразную динамику. Показатели выносливости увеличиваются в период от 9 до 13-14 лет, при этом темпы прироста незначительны, но с началом процессов полового созревания резко возрастают (до 2,9 усл. ед.), ненадолго оставаясь на одном уровне в возрасте 14-15 лет. Своих максимальных значений специальная выносливость достигает в возрасте 19-20 лет.

Большинство качеств, определяющих психическую работоспособность, как у мальчиков, так и у девочек, наиболее интенсивно развиваются в возрасте 11-13 и 15 лет (1,6 - 5,0 усл. ед.). Высокий прирост показателей распределения внимания и пространственного восприятия направлений происходит до 15 лет. Необходимо также отметить, что в возрасте 15-16 лет достигают максимальных значений такие показатели, как устойчивость внимания, наглядно-образная память и наглядно-образное мышление. На следующем этапе подготовки, в возрасте 17-20 лет результаты в данных контрольных испытаниях практически не увеличиваются. Отсюда можно заключить , что 15-16-летний возраст соответствует сенситивному периоду в развитии способности к оперативному мышлению . Именно в этом возрасте необходимо форсировать совершенствование тактической подготовленности юных ориентировщиков.

2.3 Факторная структура специальной работоспособности юных спортсменов-ориентировщиков

Эффективное управление тренировочным процессом невозможнo без точного знания тех факторов, которые определяют специальную работоспособность юных спортсменов. Особенно остро эта проблема стоит в спортивном ориентировании, поскольку результат зависит от совокупности качеств, связанных, с одной стороны, с физическими показателями, а с другой - с интеллектуальными возможностями человека.

Анализ учебно-тренировочного процесса ДЮСШ спортивного ориентирования показал, что существуют различи во взглядах тренеров на значимость отдельных факторов специальной подготовленности и что они основываются на субъективном мнении. В связи с этим объективное определение значения основных психофизических качеств, обуславливающих успешность соревновательной деятельности, и выявление удельного веса этих качеств на каждом возрастном этапе подготовки имеют весьма важное значение.

В данном параграфе изложены результаты применени факторного анализа (ФА) при установлении ведущих факторов, определяющих специальную работоспособность ориентировщиков 9-14 лет. Исходным материалом для этого анализа послужили результаты комплексного педагогического обследования группы из 30 мальчиков на протяжении четырех лет.

Ниже представлены результаты факторного анализа показателей физической и психической работоспособности юных ориентировщиков экспериментальной группы в начале и конце четырехлетнего этапа подготовки.

В результате факторного анализа полученной матрицы интеркорреляций в экспериментальной группе было выделено пять факторов, вклад которых в обобщенную дисперсию выборки составил 75,2%.

В факторе I, вклад которого в обобщенную дисперсию выборки составляет 25,2%, высокие факторные веса имели следующие показатели: 5-минутный бег с учетом пройденного расстояния (0,737) и оперативная память (0,735). Средние факторные веса имеют показатели психической работоспособности: распределение внимания (r = 0,647), переключение внимания (0,539), наглядно-образная память (0,583) и моторна координация (0,537). Остальные переменные в факторе I имеют веса, близкие к нулю.

На фактор II приходится 16,5% общей дисперсии выборки. Он обнаружил высокую связь с такими показателями, как бег в подъем и бег со спуска. Эти качества отражают специальную физическую подготовленность скоростного характера.

Фактор III (вклад в общую дисперсию выборки составил 13%) имеет высокие и средние факторные веса по показателям, характеризующим скоростно-силовую подготовленность юных ориентировщиков (5-кратный прыжок в длину с места, прыжок вверх с места, прыжок в длину с места и комплексное упражнение на силу).

Фактор IV (10,9%) имеет высокие факторные веса в показателях, относящихся к тем свойствам психики, от которых в значительной мере зависит эффективность мыслительной деятельности юных ориентировщиков.

Фактор V обнаруживает положительную связь с показателями скоростной подготовленности и координационных способностей (челночный бег 4х9 м и бег на 30 м с ходу).

Таким образом, факторный анализ матрицы интеркорреляций, включающей тесты физической подготовленности и психической работоспособности, показал, что в факторе I наибольшие факторные нагрузки несут тесты, характеризующие выносливость юных ориентировщиков и уровень развития у них психических процессов. Основываясь на этом, фактор I можно рассматривать как способность сохранять высокий уровень психических процессов в условиях нарастающего физического утомления.

Фактор II показывает значительную связь с группой тестов, отражающих скоростную выносливость и технику ориентировочного бега. Если учесть, что выносливость и техника бега в значительной степени определяют успешность соревновательной деятельности ориентировщиков, то его, скорее всего, можно интерпретировать как фактор специальной физической подготовленности скоростного характера.

Фактор III имеет высокие факторные веса с комплексом тестов, которые определяют общефизическое развитие юных ориентировщиков. Физическое развитие играет важную роль в становлении спортивного мастерства детей. В процессе соревновательной деятельности ориентировщику очень часть приходится проявлять свои скоростно-силовые способности, например при преодолении различных препятствий, поэтому данный фактор выявляет физическую одаренность юношей.

Фактор IV был интерпретирован как фактор ориентировочного мышления. Это говорит о том, что в процессе тренировки необходимо уделять внимание развитию различных видов мышления ориентировщиков, которое обусловливает успех в соревнованиях.

Фактор V был назван фактором координационных способностей, так как показывает значительную связь с группой тестов, отражающих ловкость и скоростную координацию. Это можно объяснить тем, что высока эффективность ориентировочного бега определяется не только техникой, но и способностью сохранять вертикальное положение при движении по траверсу, резко менять направление движения, огибать встречающиес препятствия и т.д.

Как видно из представленных результатов, фактор, отражающий способность сохранять высокий уровень психических процессов в условиях нарастающего физического утомления, сохраняет свое ведущее положение и в конце 4-летнего этапа подготовки. Его вклад в общую дисперсию возрос до 59,9%.

На 2-е место вышел фактор технической подготовленности, его вклад в обобщенную дисперсию выборки составляет 11,1%. Фактор III, на долю которого приходится 7,6% общей дисперсии выборки, объединяет скоростно-силовые показатели ориентировщиков 13-14 лет. Фактор IV, выделившийся при анализе, составляет 4,3% общей дисперсии выборки. Он обнаруживает существенную корреляцию с оперативной памятью.

Таким образом, под влиянием 4-летней специализированной тренировки преимущественно аэробной направленности, значительно увеличился вклад основных факторов в общую дисперсию выборки (до 83%). Это говорит о том, что выделенные факторы во многом определяют специальную работоспособность юных ориентировщиков.

Таким образом, специальная работоспособность юных ориентировщиков определяется их умением сохранять высокий уровень психических процессов в условиях нарастающего физического утомления.

Факторная структура специальной работоспособности юных ориентировщиков в конце второго года тренировки приближается к показателям квалифицированных спортсменов.

При построении многолетнего учебно-тренировочного процесса подготовки юных спортсменов-ориентировщиков необходимо особое внимание обращать на развитие специальной выносливости, памяти, внимания и мышления.

2.4 Воспитание скоростных способностей юных ориентировщиков

Скорость как предельная быстрота одиночного движения рассматривается только при расчлененном биохимическом анализе двигательного навыка.

Быстрота. как характеристика темпа движения представляет собой способность быстро чередовать сокращения и расслабления отдельных групп мышц, т.е. осуществлять "включение - выключение".

Скоростные качества человека определяются, прежде всего такими факторами как наследственность возраст, пол, состояние нервно - мышечного аппарата (механизм), времени суток и др.

Быстрота решающий фактор во многих видах спорта.

Методы и средства скоростной подготовки.

При совершенствовании скоростных качеств важно иметь в виду, что быстрота, которую спортсмен может проявить в конкретном движении, зависит от ряда факторов и главным образом от уровня физических кондиций.

Развитие быстроты спортсмена тесно связано с развитием способности мышц к расслаблению (от степени их эластичности). Поэтому большой резерв увеличения скорости кроется в улучшении техники движения.

При развитии и совершенствовании скоростных качеств целесообразно придерживаться комплексного подхода, суть которого заключается в использовании в рамках одного и того же занятия различных скоростных упражнений.

Для целенаправленного развития быстроты простой двигательной реакции с большой эффективностью используются различные методы:

- Ведущим методом развития быстроты как физического качества является метод многократного повторения скоростных упражнений с предельной и около предельной интенсивность. Количество повторений в одном занятии 3-6 повторений в 2-х сериях. Если в повторных попытках скорость снижается, то работа над развитием быстроты заканчивается, т.к. при этом начинается уже развитие выносливости, а не быстроты.

Повторный метод позволяет проявить предельные скоростные возможности на благоприятном эмоциональном фоне. При развитии быстроты необходимо быть сосредоточенным и максимально собранным, выполнять упражнения чётко и точно.

Наибольшее значение при развитии быстроты имеет скорость выполнения целостных двигательных действий - перемещений, изменений положения тела (атак, защит в поединке и т.д.). Минимальная скорость движений зависит от скоростных нервных процессов и быстроты двигательной реакции и от других- способностей человека (динамической силы, гибкости, координат др.) Поэтому скоростные способности - это сложное комплексное двигательное качество. Наряду с повторным методом большую ценность для развития быстроты представляет игровой метод, т.к. даёт возможность комплексного развития скоростных качеств, поскольку имеет место воздействия на скорость двигательной реакции, на быстроту движений и другие действия, связанные с оперативным мышлением.

Присущий играм высокий эмоциональный фон и коллективные взаимодействия способствуют проявлению cкopocтныx возможностей.

Одна из ведущих ролей в процессе воспитания быстроты движений принадлежит методу динамических усилий, который направлен на развитие способностей к проявлению большей силы в условиях быстрых движений (динамическая сила). При его применении используют отягощения (от 10 до 15 кг) в сочетании с упражнениями, которые по своей структуре - соответствуют основному спортивному навыку. Это позволяет одновременно совершенствовать спортивную технику и развивать необходимое для избранного вида спорта физическое качество. Иногда носит название метод сопряжённых воздействий.

Метод облегчённых внешних усилий который при выполнении скоростных упражнений позволяет овладевать умением выполнять предельно быстрые движения (уменьшение дистанции, высоты и т.д.)

Для предупреждения возникновения "скоростного барьера" при воспитании быстроты рекомендуется систематически чередовать методы, сочетая их в рамках одного занятия. Например упражнение в затруднительных условиях - 3ё 4 ускорения в гору, по лестнице, на опилках; повторный бег с около предельной скоростью; кратковременные ускорения в облегченных условия под гору и т.д.

Соревновательный метод - стимулирует проявление предельных скоростных качеств и высокой волевой мобилизации. Метод можно применять в двух формах:

· при групповом выполнении упражнения. После каждой команды выбывает последний;

· выполнение упражнения в парах. Определяются победители пар и так до финала.

Для развития скоростных способностей используют упражнения, которые должны отвечать трем основным условиям:

· возможность выполнения с максимальной скоростью, упражнение должно быть хорошо освоено, чтобы концентрировать внимание только на скорость;

· во время тренировки не должно происходить снижение скорости при выполнении упражнения.

Средства для развития быстроты могут быть самыми разнообразными - это и лёгкая атлетика, бокс, фехтование, восточные единоборства, вольная борьба, все виды спортивных игр. В самостоятельных занятиях можно применять упражнения с партнёром и без него, групповые упражнения.

При воспитании скоростных качеств, по мере роста спортивной квалификации, целесообразно обращать внимание на развитие мышечной силы и скоростно-силовых качеств, связанных с экономичностью движений. В тренировочном процессе развитие быстроты лучше тренировать первый или второй день после отдыха.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Цель программы по спортивному ориентированию - способствовать формированию гармонически развитой личности через участие юных спортсменов-ориентировщиков в соревнованиях по спортивному ориентированию, начиная с дворового, паркого ориентирования и вплоть до всероссийских и международных соревнований.

Изучение имеющейся литературы по исследуемой проблеме и обобщение полученных данных также позволяют сделать следующие выводы: развитие физических качеств юных спортсменов-ориентировщиков и школьников, не занимающихся спортом, 15-17 лет существенно отличаются друг от друга.

Полученные данные показали, что результаты лыжников превышают средний статистический уровень физической подготовленности, кроме показателей гибкости (средний уровень), а результаты школьников, не занимающихся спортом, находятся на среднем уровне.

Полученные результаты подтверждают данные литературных источников о том, что физические качества развиваются гетерохронно. К 15-17 годам заканчивается развитие гибкости и координации. В незначительной степени продолжает развиваться скорость и в большей степени - сила, скоростно-силовые качества и выносливость.

Начиная с 15-17 лет для детей доступны занятия большинством видов спорта. Учет положительных особенностей этого возраста при рациональной системе обучения, эффективном использовании новых средств тренировки позволяет в этом возрасте достигнуть весьма высоких спортивных результатов.

ЛИТЕРАТУРА

1. Акимов, В.Г., Кудряшов, А.А. Спортивное ориентирование [Текст] / В.Г. Акимов, А.А. Кудряшов. – Минск: Изд. БГУ им. В. И. Ленина, 2007. – 320 с.

2. Алешин, В.М., Иванов, Е.И., Колесников, А.А. Судейство соревнований по ориентированию на местности [Текст] / В.М. Алешин, Е.И. Иванов, А.А. Колесников. - М.: ФиС, 2004. – 288 с.

3. Алешин, В.М., Калиткин, Н.Н. Соревнования по спортивному Ориентированию [Текст] / В.М. Алешин, Н.Н. Калиткин. - М.: ФиС, 2002. – 306 с.

4. Беляков, Л.В., Ганюшкин, А.Д., Моисеенков, А.Л. Основы тренировки в ориентировании на местности [Текст] / Л.В. Беляков А.Д. Ганюшкин, А.Л. Моисеенков. - Смоленск, 2003. – 366 с.

5. Богатов, С.Ф., Крюков, О.Г. Спортивное ориентирование на местности [Текст] / С.Ф. Богатов, О.Г. Крюков. - М.: Воениздат, 2001. – 256 с.

6. Васильева, В.В. Физиология человека [Текст] / В.В. Васильева. - М.: ФиС, 2003. – 321 с.

7. Волков, Н.И. Проблема утомления и восстановления в теории и практике спорта [Текст] / Н.И. Волков // ТиП. – 2004. - № 1. – С. 12.

8. Воробьев, А.Н. Очерки по физиологии и спортивной тренировке [Текст] / А.Н. Воробьев. - М.: ФиС, 2001. – 321 с.

9. Герои, Е. Дифференцирование психологических проблем спортивной тренировки [Текст] / Е. Герои // ТиП. – 2002. - № 1. – С. 75.

10. Колесников, А.А. Методические рекомендации в помощь организаторам секций ориентирования коллектива физкультуры [Текст] / А.А. Колесников. - М.: Рекламбюро "Турист", 2007. – 365 с.

11. Моисеенков, А.Л., Ганюшкин, А.Д. Исследование нагляднообратной памяти у занимающихся спортивным ориентированием [Текст] / А.Л. Моисеенков, А.Д. Ганюшкин // ТиП. – 2001. - № 9. – С. 18-20.

12. Моисеенков, А.Л., Приймак, Е.С. Методические указания по организации и проведению учебно-тренировочных занятий по ориентированию на местности [Текст] / А.Л. Моисеенков, Е.С. Приймак. - Смоленск, 2006. – 256 с.

13. Мухамитянов, Ф.Д. Сетевые методы планирования в спортивном ориентировании [Текст] / Ф.Д. Мухамитянов // ТиП. - 2007. - № 8. – С. 33.

14. Нурмимова, В.И. Спортивное ориентирование [Текст] / В.И. Нурмимова. - М.: ФиС, 2007. – 321 с.

15. Покровский, Л.А. Рекомендации по питанию спортсменов [Текст] / Л.А. Покровский. - М.: ФиС, 2005. – 250 с.

16. Приймак, Е.С. Развитие глазомерных навыков у спортсменов-ориентировщиков [Текст] / Е.С. Приймак // ТиП. – 2005. - № 6. – С. 17.

17. Приймак, Е.С., Приймак, О.К., Мулахметов, Б.И. Анализ методов развития некоторых навыков работы с картой у спортсменов-ориентировщков [Текст] / Е.С. Приймак, О.К. Приймак, Б.И. Мулахметов // ТиП. – 2006. - № 2. – С. 28-30.

18. Рудик, П.А. Понятие, содержание и задачи психологической подготовки спортсмена [Текст]: В сб.: Психологическая подготовка спортсмена / П.А. Рудик. - М., ФиС, 2005. – 310 с.

19. Смирнов, В.Н., Сандомирский, А.С. Ориентирование на местности [Текст] / В.Н. Смирнов, А.С. Сандомирский. - Киев, 2005. – 366 с.

20. Тыкул, В.И. Спортивное ориентирование на местности (программы для внеклассной и внешкольной работы) [Текст] / В.И. Тыкул // Сборник № 47. - М.: Просвещение, 2002. – 214 с.

1 Покровский, Л.А. Рекомендации по питанию спортсменов [Текст] / Л.А. Покровский. - М.: ФиС, 2005. – С. 77.

2 Алешин, В.М., Иванов, Е.И., Колесников, А.А. Судейство соревнований по ориентированию на местности [Текст] / В.М. Алешин, Е.И. Иванов, А.А. Колесников. - М.: ФиС, 2004. – С. 135.

3 Акимов, В.Г., Кудряшов, А.А. Спортивное ориентирование [Текст] / В.Г. Акимов, А.А. Кудряшов. – Минск: Изд. БГУ им. В. И. Ленина, 2007. – С. 74.

4 Рудик, П.А. Понятие, содержание и задачи психологической подготовки спортсмена [Текст]: В сб.: Психологическая подготовка спортсмена / П.А. Рудик. - М., ФиС, 2005. – С. 174.

5 Нурмимова, В.И. Спортивное ориентирование [Текст] / В.И. Нурмимова. - М.: ФиС, 2007. – С. 43.

6 Богатов, С.Ф., Крюков, О.Г. Спортивное ориентирование на местности [Текст] / С.Ф. Богатов, О.Г. Крюков. - М.: Воениздат, 2001. – С. 37.

7 Моисеенков, А.Л., Приймак, Е.С. Методические указания по организации и проведению учебно-тренировочных занятий по ориентированию на местности [Текст] / А.Л. Моисеенков, Е.С. Приймак. - Смоленск, 2006. – С. 54.

8 Моисеенков, А.Л., Приймак, Е.С. Методические указания по организации и проведению учебно-тренировочных занятий по ориентированию на местности [Текст] / А.Л. Моисеенков, Е.С. Приймак. - Смоленск, 2006. – С. 56.