| Институт Коучинга
КУРСОВАЯ РАБОТА НА ТЕМУ:
«Внутренняя сила – что это такое и как ее обрести»
Выполнила студентка группы ВГ - 6
Джуманова Елена
Руководитель: Марина Данилова
Санкт Петербург
2008
Почему одним людям удается осуществить намеченные цели, а другим нет? Почему кто-то чувствует себя в жизни гармонично и комфортно, а кто-то испытывает постоянные сомнения и страхи? Почему к одним людям другие тянутся как растения к солнышку, а от других, не смотря на все их старания, предпочитают держаться в стороне. В конце концов, почему одних любят, а других нет. Что-то есть в этих людях такое, что другие чувствуют интуитивно. И именно это что-то, что я назвала Внутренняя сила, и является предметом данного исследования.
Цели:
1. Выяснить дана ли Внутренняя сила человеку от рождения либо ее возможно приобрести или развить осознано и самостоятельно.
2. Отследить факторы, которые способствуют уменьшению или увеличению Внутренней силы
3. Сформировать и применить комплекс упражнений, направленный на увеличение Внутренней силы.
4. Понять есть ли у меня Внутренняя Сила.
Гипотезы:
1. Люди рождаются с различным уровнем Внутренней силы и энергии, однако ее можно увеличить (обрести) путем работы с собой.
2. Внутренняя сила напрямую связана с любовью к себе, с доверием себе, с уверенностью в себе. Нелюбовь, недоверие, неуверенность убивают Внутреннюю силу.
3. Внутренняя Сила у меня есть, но я мало о ней знаю.
План работы:
I
.
Теоретическая часть
I.I. Природа Cилы, что такое Сила?
I.II. Как и куда утекает наша Сила и энергия?
I.III. Техники, позволяющие увеличить Силу
II
. Практическая часть.
II.I. Обо мне.
II.II. Мои Клиенты
III
. Выводы и результаты
Приложения №1, №2, №3
Список литературы
I
.
Теоретическая часть.
I
.
I
.
Природа
C
илы.
Прежде чем искать пути обретения Внутренней силы, хотелось бы лучше понять, что же такое Сила вообще, ведь понятие Силы очень емкое, а когда слон большой - съесть его очень сложно, а тем более обрести.
Лично мне очень близка теория о том, что Вселенная, в которой мы живем, создана хозяином -Божественным Творцом, при помощи этой самой Силы. После того как мир был сотворен это огромная сила или энергия никуда не исчезла и не испарилась – она разлилась в нашей вселенной. И нет такого места во вселенной, где не было бы этой силы.
Соотношение «отдельный человек – Сила» можно сравнить с соотношением «капля океана – океан». С одной стороны капля - это только капля – она отделена от океана ощущением своих границ, а с другой – она часть океана, она сотворена из той же субстанции, что и океан. А значит она и есть океан. Лишь от нашего уровня сознания зависит, кем мы себя ощущаем – каплей или океаном. Тот, кто видит себя каплей - довольствуется крохами беспредельной силы, хотя уже и этих крох хватает, чтобы жить, и иногда неплохо. Но человек, чувствующий себя не только каплей, но и частью океана, частью нашей вселенной способен вбирать в себя более мощные потоки силы.
Предметом изучения данной работы является непонятие Силы – как некой энергии, разлитой во вселенной, а силы, как свойства, присущее человеку. Хотя, несомненно, это две взаимосвязанные и взаимодополняющие вещи.
Так вот, если говорить о силе, как о свойстве присущем человеку, то можно сказать, что сила – это многосоставное явление, в которое входит несколько пластов. Вот наиболее важные их них:
Внутренняя сила человека =
жизненная сила и сила здоровья +
сила эмоций +
сила талантов и способностей +
сила сознания +
сила воли и характера +
сила ума +
сила духа
Таким образом, если осознать и усилить каждую из этих сил, то мы можем говорить об обретении Внутренней силы.
Если выразить эти силы схематически, то получится нечто, вроде цветка.
Сила духа
Сила воли и Сила талантов
характера и способностей
Сила сознания СИЛА Жизненная сила
Сила Сила
эмоций ума
Рассмотрим подробнее каждую из этих сил:
1.
Жизненная сила и сила здоровья.
Жизненная сила разлита в природе и наша задача – лишь научиться пользоваться этой кладовой. Жизненную силу мы получаем из пищи, из воды, воздуха, солнца – от природных стихий. Человек способен научиться извлекать энергию из пространства и накапливать ее внутри себя. Питание, дыхание, общение с водой и солнцем – все это целительные источники энергии.
О том, что существует жизненная энергия, от которой зависит наше самочувствие и тонус, говорят разные духовные школы, йоги, например, называют ее праной, даосы именуют ее «ци».
Здоровье – это количество жизненной силы, полученной нами от рождения и удержанное с помощью правильного образа жизни. Наше здоровье – зеркало нашей жизненной энергии, ее уровня, ее состояния, всех ее сбоев и блоков. Здоровье напрямую зависит от правильной циркуляции жизненной энергии. Для поддержания здоровья необходимы два условия - достаточное количество жизненной энергии (чтобы было чему циркулировать) и гармоничное ее распределение в теле, отсутствие застоев и блоков, согласованная работа чакр. При хорошем здоровье тело способно к самовосстановлению и самоизлечению. Основные принципы здоровья касаются как тела, так и сознания. Их можно сформулировать так:
1. Наполнять себя полезным;
2. Не тратить силы и время на вредное;
3. Очищаться;
4. Знать чувство меры.
2.
Сила эмоций.
Эмоциональная сила – важная составляющая общей силы человека. «Ничто великое не делается без страсти» - сказал один из великих и был прав. Если эмоциональная сфера бедна, человек никогда не сможет сдвинуть ни себя, ни людей с мертвой точки. Сильные эмоции – свидетельство общей силы человека.
Мир эмоций – мир скрещения разных энергий, именно здесь жизненная сила получает окраску - она может становиться светлой или темной. Положительные и отрицательные чувства проходят через наше сердце, сменяя друг друга.
Задача управления волнами эмоций заключается в том, чтобы научиться:
- принципиально наблюдать за игрой этих волн и видеть их глубинные причины;
- останавливать соскальзывание в яму злобы или уныния;
- научиться создавать в себе волну чистой радости и удерживать ее как можно дольше, даже если окружающая атмосфера полна негатива;
- пребывать в состоянии мудрого эмоционального равновесия, соединенного со спокойной радостью. Равновесие подразумевает взращивание человеком в себе некоего внутреннего центра и стремление пребывания в нем.
Необходимо всегда помнить, что отрицательные эмоции ведут к слабости, положительные эмоции несут с собой силу.
3. Сила талантов и способностей
.
Каждый человек от природы имеет какой-нибудь дар, отличающий его от других. Даже самый бесталанный, бесцветный и скучный человек, если хорошенько покопается в себе, обнаружит какой-нибудь незаметный с первого взгляда талант. Наша мать-природа никого не выпустила в этот мир нищим. Каждому хоть что-нибудь подарила в наследство. Конечно, проявление таланта или дара бывает более или менее выраженным, одним повезло больше и с детства их таланты поддерживались и развивались родителями, другим повезло меньше - их увлечения игнорировались и такие люди выросли с уверенностью, что никого таланта у них нет и в помине. Но это неправда. И задача индивидуума, сознательно найти и развить этот талант сейчас. Ведь талант – это наша творческая сила, которая приходит к человеку от Бога и не развивать свои способности не только антиэволюционно, но и антибожественно.
Способности человека связаны с энергетическими центрами – чакрами, причем двусторонним образом. С одной стороны, развивая способности, человек тем самым раскрывает определенный энергетический центр. С другой стороны, работая над раскрытием, какого либо энергетического центра, можно развить соответствующие этому центру способности. Таким образом, убирая зажимы из соответствующей части тела и позволяя энергии течь свободно, мы работаем на раскрытие наших способностей.
Развитие способностей ведет к повышению общего энергетического потенциала человека, делает его сильнее.
4
. Сила сознания
Сознание – это своего рода двойное волшебное зеркало, способное с одной стороны отражать и внешний мир и глубины человеческой психики, а с другой – способно творить психическую вселенную.
У нашего сознания есть фильтры. Фильтр формирует у каждого человека его личную модель мира, карту действительности, которая чаще всего отличается от самой действительности. На основе этой карты рождаются особенности человеческого поведения и действия в мире (сознание определяет бытие). Фильтр склонен изолировать человека от жизни в некий кокон субъективных представлений, в иллюзорный мир, далекий от правды.
Человек, желающий обрести силу, должен научиться работать с фильтрами, постепенно расширяя и утончая их. К сильному сознанию мы идем через практику роста самосознания и первый его этап – Видение. Наша задача – наблюдать и изучать себя, развивать способность видеть себя в потоке.
Каково Сознание человека, таков и его мир, его Вселенная. Жить в прекрасной вселенной может лишь тот, кто построил ее в своем сознании, кто мысленно и с помощью поступков может проецировать ее на действительность, утверждая образы сознания и материализуя их.
Фильтрами сознания являются убеждения. Они обеспечивают то, что вы заметите важные для себя вещи и отвергните то, что неважно. Ваши убеждения говорят вам, что вы можете делать, а что нет – в настоящем и в будущем. Убеждения определяют вашу реакцию. Главное же заключаются в том, что если мы уже в чем-то убеждены, мы будем вести себя так, чтобы это убеждение подтвердилось.
5
. Сила воли и характера
Воля – это способность человека сознательно управлять собой, способность подчинять свои действия поставленной цели и преодолевать препятствия. Воля- это превращение желаний в действия. Воля всегда связана с самообладанием и самопреодолением. Это постоянный прыжок над собой.
Постоянство – одно из качеств воли. Поэтому воспитание воли имеет первостепенное значение, без нее вы сделаете шаг вперед, два влево, три на северо-запад и окажетесь неизвестно где, скорее всего не там, где хотели.
Полюбите препятствия – мы ими растем. Только в столкновении с препятствиями мы можем развиваться, растить свою волю. Когда мы меняем свое внутреннее отношение к препятствию, мы перенаправляем свои потоки энергии. Мы не тратим свою силу на страх, мы тратим ее на ощущение победы и это делает нас сильнее.
В некотором смысле, Внутренняя сила и сила воли - синонимы. Реализованная Воля проявляет себя в таких способностях человека как:
- способность достигать поставленные цели;
- способность противостоять влияниям;
- самостоятельность человека от других людей;
- сила позиции и принципов.
6.
Сила ума
Ум – это механизм, который производит мысли, выдает мыслеформы и мыслеобразы, строит логические ряды. Сила ума – в ясности, осознании и умении творить четкие, ведущие к успеху схемы и создавать яркие образы. Ум – это главный проводник в процессе ориентирования человека в земном мире и абсолютно необходим для успешного действия в земной сфере. Хороший ум всегда сильнее грубой силы. Задача ума – решать жизненные проблемы. Если эмоциональная природа действует рефлекторно, то ум может задумываться о ходе вещей, о причинах и следствиях, разрабатывать логическое мышление.
Но часто Ум работает вхолостую, как прибор, который забыли выключить и ушли. Бесполезная работа Ума проявляется в состоянии бесконтрольного внутреннего монолога и диалога, состояния обычного на данной стадии эволюции человека как homo sapiens. Ум разговаривает сам с собой, занят перебиранием воспоминаний, погружается в них, разговаривает с эмоциями. Зря уходит огромное количество энергии, но еще хуже другое. Именно это полусознательное переваривание и пережевывание мы часто принимаем всерьез и на основе этих полувыводов строим свои поступки. Когда мысленная лаборатория работает неверно, на выходе мы будем иметь только ошибочное действие.
Несомненно, Ум – это очень полезная и важная штука, тут есть лишь один вопрос – мы управляем своим Умом или он управляет нами.
7.
Сила духа.
Духовное начало – это сила, живущая глубоко внутри нашего существа и связывающая нас с Богом. Духовная сила – самая высокая, тонкая и мощная грань внутренней силы человека.
Сила духа – это искра Божественного огня в нас, мы не можем управлять ею по собственной воле, она как бы осеняет нас свыше – но только в результате нашего горячего желания, наших огромных личных усилий мы можем обрести ее. Если мы непреклонны в поисках духовного начала внутри себя – мы непременно ее отыщем.
Восточные учения рассматривают дух как Высшее Я человека, которое состоит их трех высших элементов: Абсолютной Воли, Абсолютной Мудрости и Абсолютной Любви. Она проявляется в человеке в виде триединства его основных способностей: волевых, интеллектуальных и эмоциональных.
Духовная сила также подразумевает правильную картину мира, умение отличать главное от второстепенного. Это сила распознавания, которое идет от Божественной мудрости. К
счастью, нам даны заповеди, которые помогают нам ориентироваться в этом мире и строить свои собственные ценности.
Духовная сила пробуждается при помощи духовно-медитативных практик:
- практика концентрации;
- практика созерцания (самонаблюдение)
- молитва;
Для каждого человека является очень важным его гармоничное проявление во всех вышеуказанных 7 пластах внутренней силы.
I. II
. Как и куда утекает наша Сила и энергия?
Мне кажется очень полезным знать и осознавать куда утекает наша Сила. Ведь если мы уменьшим ее утечки, то мы ее фактически заново обретаем!
Когда мы смотрим на человека как на силовое поле, то врагами его окажутся ненужные траты энергии. Жизнь невозможна без энергозатрат. Энергия поддерживает жизнедеятельность нашего организма, движет нашими поступками, мыслями, эмоциями. Перечислить то, куда расходуется жизненная сила – это перечислить все возможные жизненные проявления. Но, к сожалению, львиная доля отпущенной нам жизненной силы расходуется вхолостую. Мы не просто тратим энергию, мы ее палим, пускаем на ветер, она достается нам легко и мы, не задумываясь, разбрасываемся ею.
Итак, разберемся, где у нас утечка? На что мы бездарно и понапрасну, иногда сознательно, иногда безотчетно тратим нашу драгоценную силу:
- сверх эмоции
– взрывы отрицательных и положительных эмоций, приступы депрессии, раздвоенные и противоречивые состояния, склонность к самобичеванию или самовозвышению, привычка критиковать себя и других – на все это не просто расходуется энергия, она сжирается. Когда мы отождествляемся с отрицательными эмоциями, мы отдаем им власть и нашу внутреннюю энергию.
- на ненужную болтливость –
привычка по многу раз рассказывать об одном и том же событии разным людям, заниматься пустой болтовней, нежелание находиться в тишине, а все время говорить. А как опустошенно мы чувствуем себя после горячего спора - даже, если он закончился в нашу пользу. В результате непомерной говорливости сила просто испаряется, вытекает вместе со словами. Практика безмолвия – это мощнейший способ очищения и накопления энергии.
- на
неконтролируемые мысли и мечтания.
Внутренний диалог и отождествление с ним – это всегда бесполезная трата энергии, на какие бы темы он не велся. Это всегда лихорадка, нечто бесконечное в своем мельтешении. Надо стараться останавливать бесконечный поток мыслей и внутренних диалогов, лучше заняться наблюдением за собой. А еще лучше просто помолчать и послушать Внутреннюю тишину.
На физическом уровне:
- на мышечные зажимы
, которые просто сковывают живую двигательную энергию. Энергия человека должна протекать по телу свободно, зажимы же – препятствия на ее пути. Они похожи на плотины или на спутанные клубки ниток. Зажимы могут возникать по разным причинам – большая нагрузка, сидячий образ жизни, полное отсутствие тренировки. Причиной зажимов могут быть не только телесные, но и эмоциональные установки, психологические привычки и реакции, вытекающие из неправильной позиции личности. Тело человека всегда так или иначе отражает его внутренний мир. Воздействуя на тело, снимая зажимы, мы влияем на психику, делаем ее более гармоничной. Бороться с зажимами можно с помощью релаксации, а также с помощью различных оздоравливающих гимнастик и упражнений. Каждому человеку необходимо подобрать подходящий ему комплекс упражнений.
- на неуклюжие энергозатратные
позы
– сутулость, скрюченность и тд. Некоторые положения тела буквально обесточивают организм. Бессознательно принимая перекошенные, искривленные позы мы способствуем неправильному движению токов жизненной силы. Когда вы сидите или стоите, старайтесь ощущать свой позвоночник. Он- ваша опора, ваша сила.
- на неправильное дыхание.
Правильное дыхание – легкое и ритмсчное, вдох – через нос, выдох – через рот. При этом надо стараться делать выдох несколько более длинным, нежели вдох. Одним из наиболее важных показательных запаса жизненной силы является то, как надолго человек может задержать дыхание. Выдохните воздух, зажмите нос пальцами и задержите дыхание. Если вы задерживаете дыхание до 30 секунд, то это свидетельствует о небольшом запасе вашей жизненной силы, от 30 до 40 секунд – о среднем запасе, от 40 до 50 секунд – о неплохом запасе, от 50 до 60 секунд – о хорошем и свыше 60 секунд – об отличном запасе.
I. III
. Техники, позволяющие увеличить Силу
Делая обзор прочитанной литературы, я могу сделать вывод, для повышения уровня своей силы предлагаются следующие упражнения (психотехники):
- сосредоточенное размышление о Силе;
- расслабление, освобождающее наш физический и тонкий организм для прохождения Силы сквозь нас;
- концентрация внимания на Силе;
-извлечение состояния Силы из глубин памяти;
- самовнушение состояния Силы;
- молитва об увеличении Силы;
- мысленное совершение поступков Силы;
Различные виды упражнения приведены в Приложении №2.
В ходе эксперимента я проводила данные упражнения с людьми, без дополнительной консультации или обсуждения результатов упражнения. Я сделала следующий вывод – все упражнения очень хорошо влияют на самочувствие клиентов, на лицо подъем энергии и силы. Но, на мой взгляд когда упражнения выполняются не в ходе осознанной работы, а просто так, результаты остаются неосознанными, ощущение силы и прилива энергии быстро улетучивается и забывается. На мой взгляд, упражнение – отличный вспомогательный материал для консультаций и домашней работы.
II
. Практическая часть.
II
.
I.
Обо мне.
Я понимаю, что само понятие «обретение внутренней силы» очень емкое и невозможно описать все способы этого обретения, это дорога длинною в жизнь. Каждый человека находит что-то свое для себя. В этой части я буду говорить о способах, которые были доступны мне и некоторым моим клиентам.
1. Займите свою позицию в жизни.
Занять позицию – значит определить свое отношение к себе, людям и миру.
На одной из консультаций я увидела, что именно моя неосознанная жизненная позиция зачастую заставляла меня чувствовать себя неуверенно в тех или иных ситуациях. Вопрос консультанта о моих жизненных принципах и приоритетах поставил меня в тупик. С одной стороны, они безусловно были, с другой, четко и внятно озвучить их в тот момент я не смогла. Осознание и озвучивание моих принципов, по которым я живу, очень помогли мне. Для меня это был один из первых этапов обретения моей Внутренней силы, как будто у меня появился стержень, на который я всегда могу опереться. Я почувствовала себя более уверенно, когда увидела их и каждый раз когда я читаю их, я чувствую себя сильней. Я бы хотела привести их ниже:
У меня есть мои глубинные ценности – это 10 заповедей, данные нам Всевышним.
Я верю в Бога и почитаю его.
Я ценю свою личность и себя. Я верю в свою уникальность.
Я несу ответственность за все события, происходящие в моей жизни. Я не беру на себя ответственность за других людей.
Я даю поддержку моим близким и прошу поддержку для себя, когда мне это необходимо.
Я позволяю себе и другим людям открыто проявлять свои эмоции – как положительные, так и отрицательные.
Я не принимаю односторонних отношений – когда одна сторона только дает, а другая только берет.
Я постоянно развиваю себя – мне это интересно и полезно.
Я принимаю у моих друзей, партнеров и близких отличные от моих взгляды на жизнь. За любой точкой зрения я вижу прежде всего Человека, а не его точку зрения.
Мне интересны глубокие, честные, эмоциональные, близкие отношения с партнерами.
Деньги для меня – это средство, позволяющее достигать комфорта мне и моим близким в различных областях жизни – жилье, одежда, путешествия, еда и тд, а не самоцель. Я исхожу из позиции достаточности – в этом мире для меня достаточно денег. Уровень моего финансового благосостояния – лишь вопрос позволения себе иметь этот уровень. Алчные и скупые люди мне неприятны.
Я имею смелость честно заявлять о своей позиции, в любых вопросах.
Я живу в парадигме базового доверия к миру.
Когда события идут не так как я планировала – я не борюсь с обстоятельствами и не противостою миру – я помню о доверии к миру, о безопасности, я знаю, что все складывается лучшим для меня образом.
Я не сравниваю себя с другими – каждый создан таким, каким он нужен этой вселенной и у каждого свой путь.
Я осознаю, что все вышенаписанное – это пока не всегда реальность, и когда действую не в соответствии со своими принципами, я не занимаюсь самоуничтожением, а просто смотрю, почему я так поступила.
2. Принятие себя.
Я всегда хотела изменить себя, мне всегда хотелось что-то в себе подправить. Я испытывала постоянный дискомфорт, поскольку, сравнивая себя с идеалом, я осознавала существенную разницу. Такое состояние можно назвать внутренним конфликтом. А продвижение человека невозможно до тех пор, пока он находится в конфликте с самим собой. Моим препятствием служило излишне страстное желание стать совершеннее любой ценой и в самое кратчайшее время. Со мной всегда что-то было не так, я думала - вот куплю новый наряд, вот отрастут волосы, вот посещу очередной тренинг, вот съезжу в отпуск, вот появится любимый мужчина и тогда я стану «такой», которой я хотела себя видеть. Я всегда ждала чего-то от будущего, от той себя, какой я стану через какое-то время, но только не сейчас. Сейчас еще надо немного подождать и потрудиться над счастливым будущим. Но, к моему ужасу, это никак не заканчивалось и счастливое будущее не наступало. Всегда хоть чего-то, но не хватало.
Но когда-то надо остановиться и принять себя такими какие мы есть сейчас - в данный момент, в данную секунду, в данное мгновенье!!! Эта услышанная или прочитанная фраза, я уже точно не помню, поразила меня, парализовала все мое существо – мне ужасно захотелось, чтоб именно так оно и было. Ведь тогда это и будет выходом из состояния внутреннего конфликта - через принятие себя. И чем глубже будет внутреннее примирение между конфликтующими частями, тем быстрее я обрету желанную силу. Сам акт целостного восприятия, в видении и принятии себя целиком – со своими сильностями и слабостями обладает чудесным свойством растворения наших недостатков и обретения внутреннего единства. Принятие помогает погасить бессмысленную трату сил, уходящую на внутреннюю распрю.
Но, как говорится, быстро сказка сказывается, да не быстро дело делается. Казалось бы – принять себя, полюбить себя, ценить себя – что тут такого сложного. Но для меня это оказалось сложной задачей. Старые сценарии не хотят отпускать до сих пор! Для начала, я осознала откуда «ноги растут», откуда во мне это постоянное сравнение себя со всеми окружающими -в любой обстановке я выбирала лучшего и начинала себя сравнивать, причем какие-то свои выигрышные стороны я никогда не замечала и сосредотачивалась только на тех фактах, где я была хуже. И в тот момент, когда я выходила из этого процесса - приговор себе уже был вынесен , настроение, желания, эмоции – все было в глубоком минусе. Хотелось забиться под стол и никогда больше не вылезать оттуда. В ходе работы выяснилось, что данный сценарий был заложен у меня в детстве, когда я занималась спортом, на протяжении 9 лет мои тренеры всегда использовали этот способ для мотивирования меня и других детей. В нашей сборной, я никогда не была первой, всегда на вторых, третьих местах и всегда мои тренеры говорили мне – ну ты тряпка, вот посмотри на Машу, Олю, Таню – как у них все хорошо получается, не то что у тебя. Меня постоянно сравнивали с ними, и всегда не в мою пользу, чтоб заставить меня как-то проявить характер и волю. И теперь, на протяжение последних 20 лет, я постоянно сравниваю себя со всеми по всем параметрам – внешность, ум, удачливость, успех у мужчин.
Принять себя, полюбить такую как есть – со всеми прелестями и недостатками – для меня это был и остается важнейшим шагом на протяжении всего моего обучения в Институте. Конечно, сейчас уже намного лучше, чем было раньше, но пока абсолютной любви и принятия нет. Это мой путь и я постепенно продвигаюсь по нему. Мое главное достижение это то, что сейчас я уже четко вижу когда я начинаю сравнивать себя с другими. И дальше – я или наблюдаю за этим состоянием или усилием воли и всеми доступными мне способами прекращаю этот процесс.
Какие же есть способы принять себя?
Для начала я написала список, что такого ценного во мне, чем я ценна прежде всего для себя. Здесь я не буду приводить этот список – он получился длинным и нескромным))). Так же надо сделать список своих достижений в течение жизни.
Я думаю, что у всех уже есть такие списки. Если вдруг нет – то, конечно, надо его написать и повесить дома и лучше еще на работе на видное место и читать несколько раз в день.
Так же очень полезно вести дневник, куда в конце дня необходимо записывать свои достижения в течение дня, фиксировать все то, что удалось.
Написать себе список поддерживающих аффирмаций и в течение дня несколько раз произносить их вслух или про себя.
Стараться относится к себе очень бережно и внимательно – так как бы вы отнеслись к близкому и любимому человеку, которого бы хотели поддержать.
В заключении этой главы я делаю вывод - Когда я люблю себя, принимаю себя, ценю себя - я чувствую себя очень сильной, а значит принятие себя и повышение своей самооценки– для меня самый важный способ обретения внутренней Силы.
И вытекающий из предыдущего вывод - непринятие себя, нелюбовь к себе, заниженная самооценка – главный шлюз на пути силы.
3. Осознание силы своих мыслей.
Роль мысли в нашей жизни – огромна. Не зря философы говорили: «человек есть то, что он думает». Мысли оказывают огромное влияние на судьбу человека. Иногда это происходит прямо и очевидно: мысль подталкивает нас к поступку, плоды которого мы пожинаем. Иногда косвенно – когда наши преобладающие мысли создают вокруг нас атмосферу, привлекающие к нам те или иные события. Поэтому очень важно принять ответственность на себя за то, какие мысли мы порождаем. Некоторые учения утверждают, что именно мысли являются решающим фактором влияния на карму, т.е. превосходят по важности поступки, которые оказываются лишь следствием мысли.
Раньше я никогда не задумывалась о содержании своих мыслей, ну да, веду диалог постоянно с кем-то – вот я ему то, а он мне то, а ему раз и вот то и тд. Очень часто я представляла различные ситуации, которых не было в реальности и потом представляла реакции других людей и конечно занималась бесконечной оценкой всех и всего. Когда я услышала, что именно мои мысли, убеждения и представления о жизни определяют мою жизнь, мои реакцию на события и говорят, что мне делать– я удивилась. Когда услышала, что мои убеждения заполняют разрывы в знаниях, то есть, если я не знаю, что является истинным, а что нет, то именно мои убеждения заполняют эти разрывы – я очень удивилась. Когда я узнала, что мои убеждения придают смысл моей жизни, помогают мне сформировать цели и знать, что нужно делать и как надо себя нести – я очень очень удивилась. Мне захотелось посмотреть, что же за мысли и убеждения есть у меня, чем я руководствуюсь в своей жизни. К моему неприятному удивлению негативных убеждений у меня обнаружилось много, некоторые из них – действительно уничтожающие, меня и мою надежду быть собой и счастливой. Когда я прочитала, что основной функцией убеждений является стимулирование человека на непрерывный поиск их истинности - мне стало очень страшно.
К счастью, в результате работы с негативными убеждениями на их место пришли позитивные - за ними я чувствую силу и вдохновение. Самые основные я постоянно повторяю, я сделала их своими, я положила их в свое сердце. Когда я произношу их, я чувствую, какой мощной магической силой обладает слово.
Мне кажется, что я действительно осознала силу своих мыслей. Когда я ловлю себя на какой-нибудь «ненужной» мысли – я себя спрашиваю – как эта мысль отразится на моем будущем, каким оно станет благодаря этой мысли. Также я спрашиваю себя – что она мне дает – дает ли силу или, наоборот, обессиливает меня. И тогда я делаю выбор в пользу мыслей, которые делают меня сильней.
4. Найдите свою субличность Силы внутри себя.
Так же для меня очень важным было осознание того, что это не Я в данный момент сильная или слабая, радостная или печальная, а лишь какая-то часть внутри меня. И в этой связи было очень важно посмотреть на свои субличности – почувствовать их энергетику, окраску, силу, внутренний характер. Я выделила те субличности, которые помогают мне стать сильнее и радостнее. В сложные моменты я вспоминаю их и обращаюсь к ним.
Если говорить о моей субличности Силы – то я увидела ее как животное, похожее на львицу. И когда я смотрела на нее, она не рычала, а улыбалась. Для меня – это очень сильный образ. Уже несколько раз эта субличность помогла мне проявить силу в тех или иных ситуациях.
5.Медитация и/или молитва.
Медитация – это время для нахождения наедине с собой. Время, когда можно и нужно отбросить все мысли, постараться очистить свое внутреннее пространство и побыть в тишине. Для меня самый доступный способ для медитации – это наблюдение за своим дыханием.
Для меня медитация – это очень действенный способ для накопления Силы и избавления от суеты и тревог. Иногда я чувствую такой «расколбас» внутри, такие внутренние распри – что только медитация помогает мне вернуть себя в состояние ровности.
Другой, важный для меня способ – это молитва. Очень хорошо действует короткая молитва о благословлении на успех перед началом какого-либо действия. Она умножает силы и отводит негативную силу неприятностей и проблем. В тоже время любое действие, успешное или не очень, тоже хорошо завершать молитвой. Можно самому составлять молитвы ко Всевышнему (это разрешают все традиционные религии) или можно использовать существующие, ведь в них заложена огромная сила. Для каждого человека есть своя уникальная комбинация слов, соединенных в одну фразу, многократное повторение которой пробуждает в нем огромную силу.
6. Чтение книг
Я заметила, что чтение некоторых книг действует на меня очень вдохновляющее, придает сил и энергии. У меня уже накопилась большая библиотека таких книг. Эти книги можно открывать на любой странице и читая, я чувствую, что наполняюсь уверенностью, спокойствием, силой и радостью. Вот некоторые из авторов:
Ошо, Луиза Хей, Эдхарт Толле
7. Комплекс упражнений.
В результате работы над данной курсовой, я сформировала комплекс ежедневных упражнений:
Утро:
1. Суставная гимнастика - 5 минут. (Разминка, разогрев)
2. Йога – 15 минут (йоговские асаны снимают мышечные зажимы, положительно влияют на работу чакр. Можно использовать любую другую гимнастику)
3. Дыхательные упражнения – 7-10 минут (см. Приложение №3)
Вечер:
1. Медитация – 15 минут.
2. Упражнение силы – 10 минут (любое из Приложения №2)
3. Завершающая молитва или аффирмация – 5 минут.
Проделывание этих упражнений дает очень хорошие результаты. Теперь главное для меня – проделывать этот комплекс каждый день. Только каждодневное выполнение этих упражнений принесет плоды. Это очень хорошая проверка на Силу претворения своих решений в жизнь!
II
.
II.
Мои Клиенты
Клиент №1. («дикий»)
Молодая женщина – 28 лет.
Запрос: Найти в себе Силу для изменений в своей жизни.
Консультация №1.
В ходе Упражнения №1 Клиентка указала, что на данный момент она заинтересована в увеличении Силы творчества и талантов и Силы сознания. Начали с Силы творчества и талантов.
На вопрос, зачем она тебе нужна Клиентка не смогла четко ответить. Говорила, что раньше чувствовала в себе какое-то творческое начало, что-то особенное, что-то эдакое, что именно она не знает, а потом постепенно жизнь сложилась таким образом, что она работает полный рабочий день менеджером в коммерческой организации и места творчеству в ее жизни сейчас нет. После работы не остается никаких сил и времени заниматься творчеством, да и потребности как-то уже и нет. На повторный вопрос, зачем же все таки тогда нужна ей сила творчества – клиентка говорит, что конечно она хотела бы заниматься другой творческой работой, которая бы приносила ей удовольствие и деньги, но ничего такого она не может, а уйти с работы и пробовать себя в другой области она не может себе позволить из-за материального положения. В ходе беседы энергия Клиента падает, голос становится грустнее. После вопроса, что она чувствует, когда говорит об этом – Клиентка заплакала и сказала, что чувствует свою беспомощность и бессилие. Беспомощность – перед жизнью, перед обстоятельствами, бессилие – перед невозможностью изменить свою жизнь. На вопрос кто в ней плачет – ответила, что плачет подросток 14-15 лет, который никак не может определиться в жизни, не знает, что ему делать дальше и от этого чувствует себя бессильным. Начали работать с состоянием бессильности – Клиентка описала его как некое состояние, в котором настолько мало энергии, что оно даже не имеет ни цвета, ни запаха. Это некое бесформенное пространство и как только попадаешь в него – то оно тебя сразу сковывает и не дает возможности даже пошевелиться – в нем ты можешь только видеть как утекает твоя жизнь, и то как через дымку. Основные чувства, когда ты в нем – апатия, смирение, понимаешь, что все идет как идет и ты не в силах в это вмешаться, а тем более изменить. Плюсы этого состояния – оно защищает и сохраняет то, что уже создано, не дает разрушить это, дает ощущение стабильности, защищает от неизвестности и изменений. Минусы - ты не можешь действовать, не можешь развиваться дальше, нет надежды на счастливое будущее, теряется ощущение собственной особенности и кажется, что ты как все. Убивается творческое начало, таланты и способности.
На вопрос, что является результатом сессии – Клиентка сказала, что осознала, что именно ее Бессилие и Беззащитность убивают в ней Силу талантов и способностей и Силу вообще.
Домашнее задание:
1. Написать список – «Чем я ценна» и «Мои достижения»
2. Наблюдать, в течение недели, сколько раз появлялось состояние Бессилия и при каких обстоятельствах
3. Перед сном упражнение на расслабление. (Приложение №3)
Консультация №2.
Клиентка пришла с выполненным домашним заданием - со своими наблюдениями о своем Бессилии. Оказалось оно есть почти всегда, когда речь заходит о важных жизненных вопросах – деньги, квартира, нелюбимая работа и т.д. На вопрос, а какое состояние является противоположным состоянию Бессилия, Клиентка сказала – это состояние Силы и Вдохновения. Клиентка периодически чувствует его в себе, особенно ярко оно чувствуется, когда она стоит перед серьезными изменениями – смена работы, переезд, новый партнер и тд. Тогда оно ярко чувствуется – Клиентка знает, что она все сможет и перемены будут обязательно позитивными. А потом начинается рутина и это состояние куда-то исчезает. Когда перемены – оно перед ней, а когда жизнь, рутина – позади нее. Далее я попросила описать, как выглядит ее состояние Силы – оказалось это мерцающий шар, заряженный положительной энергмей, он то больше, то меньше. Она видит его перед собой и может дотронуться. Цвета и запаха не имеет. Далее я пересадила клиентку в субличность этого шара. Из этой субличности, шар рассказал подробнее о себе и о том, что он хотел бы быть не рядом, а внутри Клиентки, светить и присутствовать всегда. Дал Клиентке несколько советов по ее текущим вопросам. Далее мы сделали ритуал на вхождение Силы внутрь ее, придумали как она будет обращаться к ней, когда Клиентке будет нужна помощь Силы.
Результатом сессии, по словам Клиентки, явилось то, что она вспомнила о своей Силе, потому что в последнее время в жизни Клиентки не было никаких переломных моментов и она, Сила, давно не появлялась. Энергия Клиентки была на подъеме, когда она говорила о своей Силе, но потом вдруг резко упала и она сказала, Сила это, конечно, хорошо, но вряд ли она поможет нам с мужем купить квартиру, на которую в данный момент нет денег.
Я предложила ей не обесценивать проведенную ей работу и побыть со своим состоянием Силы, почувствовать ее. А посмотреть на ситуацию с квартирой на следующей консультации.
Домашнее задание:
1.Всю следующую неделю начинать утро с суставной гимнастики – 5 минут и далее несколько минут – йога.
2. Каждый день перед сном – смотреть на свой Шар и записывать наблюдения в дневник.
Консультация № 3.
Запрос: Хотим купить квартиру, но никак не получается.
Клиентка пришла на консультацию без настроения, в низкой энергии. Я начала консультацию с упражнения «Место силы». В продолжение упражнения я попросила Клиентку рассказать о месте, которое она увидела и о чувствах, которые она пережила, в ходе упражнения. Основные метафоры – сила, мощность, бескрайность, пространство, спокойствие. Клиентка вышла в высокую и энергию и сказала, что готова посмотреть на вопрос с квартирой. Ситуация – они вдвоем с мужем живут с ее родителями, раньше снимали квартиру, потом их попросили выехать и они в качестве временного решения решили переехать к родителям. Не стали снимать другую квартиру, потому что думали о собственном жилье и не хотели тратить деньги на съем. В итоге живут уже у родителей больше года, а вопрос с квартирой так и не решен. (* Молодая пара – 28 и 35 лет – оба успешные, красивые, современные. Она работает, он занимается собственным мелким бизнесом. Удовлетворены своим материальным положением, за исключением квартиры. Оба ездят на хороших машинах, 2-3 в год ездят в отпуск, тратят деньги на одежду, рестораны, хобби и т.д.). Клиентка говорит, что они с мужем не хотят брать кредит и во всем себе отказывать ближайшие 10 лет за 70 квадратных метров бетона. Ждут, когда или муж заработает крупную сумму или может быть вообще уедут за границу. Спрашиваю, зачем им вообще нужна квартира – говорит затем, зачем и всем нормальным людям – свой дом, уют, чувство дома, тыл, проводить с мужем дома время наедине, приглашать друзей, будет место для ребенка. Прошу представить какой бы это был дом – дом или квартира, сколько комнат и т.д, подробно описать. Клиентка все описывает – это свой дом, близко от Москвы, садик и т.д. Создаем картинку – явно вкусную для клиентки. Спрашиваю – и почему ты еще не там? Потому что нет денег, кредит брать не хотим и опять пошли по кругу. Я попросила перечислить плюсы текущей ситуации. Клиентка нашла только 2 плюса – они не тратят деньги на жилье (если рассматривать альтернативу – съем квартиры) и редко редко мама выгуливает их собачку, если они где-то задержались. А в остальном – они живут обособлено, самостоятельно – с родителями особо не общаются, еду готовят сами и т.д. – то есть больше плюсов нет. Минусов много – перечислила порядка 10 минусов. Я спрашиваю, что тогда вас держит с родителями? Она говорит – нет денег купить, тратить 1 000 евро на съем глупо, мы дома только ночуем по-большому счету. Опять пошли по кругу. Я говорю – придумай какие-нибудь причины, почему у людей до сих нет квартиры – она долго ничего не могла придумать, потом говорит – может Вселенная не хочет им давать общую недвижимость, потому что им не судьба быть вместе. Тут же говорит, что это не про них, у них все хорошо. Я попросила Клиентку выйти в ту субличость Силы, которую мы открыли на прошлой сессии. Из этой позиции попросила дать совет Клиентке, что ей делать в данной ситуации. Тоже говорила не знаю, не знаю, потом рассмеялась и говорит –
бросай мужа и выходи замуж за олигарха.
Результатом сессии для Клиентки явилось то, что она, по ее словам, осознала что за этим вопросом с квартирой стоит нечто другое, что-то еще кроме денег. Клиентка сказала, что будет думать, что же там еще.
Клиент №2. («продвинутый»)
Молодая женщина – 27 лет.
Запрос: Исследовать свою Внутреннюю Силу.
Консультация №1.
В начале консультации Клиентке было предложено проделать Упражнение №1 и посмотреть на свои различные типы сил. Клиентка сразу же отвергла предложенную схему и сказала, что у нее есть свое представление о Внутренней силе. Для нее Внутренняя сила – это некий стержень, внутренний канал – который можно назвать: Свидетель, Наблюдатель, Внутренний голос, Интуиция – все это вместе клиентка и ощущает как свою Внутреннюю силу.
По ощущениям Клиентки в ее внутренней силе больше мужской энергии. Эта такая достаточно агрессивная, пробивная, жесткая Сила. Клиентка ее в себе знает и очень успешно, когда это необходимо, пользуется ей. Но недавно она обнаружила в себе силу, которая отличалась от этой «мужской» Силы, это была сила другого качества. Она не имела четких границ, была размыта и именно в этом и была ее сила. Сила с отсутствием силы – гибкая, текучая, безгранично расширяющаяся. Это новое состояние клиентка назвала – моя Внутренняя женщина. Это состояние впервые появилось совсем недавно в ракурсе отношения к своему любимому мужчине – как безусловная, принимающая любовь. В этом состоянии есть доверие, открытость, спокойствие, уверенность, принятие, любовь, теплота, желание дать, поделиться. В этом состоянии нет страха, тревоги, напряжения, сомнения. Основные качества этого состояния – легкость и невесомость. Внешне оно выглядело как очень красивая женщина среднего возраста – не совсем молодая, но и несовсем взрослая – в самом расцвете сил. Она постоянно находится в танце, она танцует в кружении. Однако, перед тем как описать ее Клиентка высказала страх, что она боится описать ее словами, потому что любые слова ограничат, поставят рамки – а у этого состояния нет ни границ, ни рамок.
Далее Клиентка сказала, что она легко видит это состояние на природе, за городом, на свежем воздухе, а город убивает его. Далее Клиентка осознала, что именно убивает это состояние в городе – в городе Клиентка начинает защищаться, а чтобы защищаться, нужна Сила.
На этом консультацию мы закончили. Результатом сессии для Клиентки стало то, что она более четко увидела свою Внутреннюю женщину, ощутила ее. На следующей консультации запланировали работать с тем, что в Клиентке начинает защищаться, когда она попадает в город.
Консультация №2
В продолжение темы прошлой сессии Клиентка размышляла на тему – куда пропадает ее Внутренняя женщина, когда она попадает в мегаполис, в суету, в каждодневный вихрь дел. Выходит, что Клиентка, попав в город, начинается защищаться, а защищаться может только сильный человек, для этого нужна сила – чтобы охранять свои границы, чтобы город не захватил тебя, не съел твое Я. Но тогда получается, что Защита это и есть Сила, а Сила это есть Защита. Как только Клиентка озвучила эту мысль, энергия ее изменилась из энергичной в несколько апатичную, на вопрос, что она сейчас чувствует, Клиентка сказала, что ощущает недовольство, что эта мысль какая-то неправильная, она какая-то бессильная. Далее она сказала, нет! Сила это не только Защита, это выбор – или Сила или Защита. Я могу выбирать – или я в Защите, или в Силе.
«Из Силы я выпадаю в защиту и попадаю в состояние напряжения, страха и сомнения». Потом обратно, и так и происходит туда-сюда. Отвечая на вопрос, зачем же ты выпадаешь из Силы в защиту, Клиентка осознала следующие причины:
- по дурной привычке;
- чтобы почувствовать разные состояния, контраст, разнообразие;
- ощутить связь с другими людьми – получить их поддержку, любовь;
- интерес к интенсивности переживания – сколько же я могу в себя вместить;
- чтобы приобрести опыт. Опыт как защита от страха неизвестности;
- напоминание о силе;
- когда что-то во мне хочет проявиться;
- чтобы дать себе любовь;
- чтобы быть живой (позволяю себе Быть, как спонтанное проявление себя)
- смешение всего – безумие, хаос, смех.
Было очень интересно, как Клиентка собирала эти причины. На 6-ой причине Клиентка ощутила большое сопротивление – она сказала, все больше я ничего не знаю – голова болит и кружится, мне плохо, просто ужасно. Посмотрели в то, что кружится – оказалось этой субличности нужно внимание Наблюдателя, оно как будто «выпендривается» перед Наблюдателем. Когда посмотрели на это «кружится» из Наблюдателя, то оно превратилось в прекрасный танец Внутренней женщины, сразу стало хорошо и пришло осознание следующей причины - Когда что-то во мне хочет проявиться. То есть причина пришла через тело! Так же очень интересно было то, что причины приходили откуда то изнутри – просто появлялся текст и Клиентка его озвучивала, а потом она уже осозновала что же такое вышло.
На вопрос, что для тебя стало итогом сессии, Клиентка ответила – я чувствую, что нет никакого деления на или-или, Сила – это все одно. Целостность и спонтанность – это Сила. Сила – в единстве.
Домашнее задание – помедитировать на тему осознания: Сила – это единство и целостность.
Консультация №3.
Запрос: Поработать со своими границами, поскольку границы очень жесткие и очень много силы уходит на их охрану.
Продолжая исследовать связку Сила-Защита (выявленную на прошлой сессии), Клиент говорит о том, что большую часть времени он проводит в позиции «Защита». На сегодняшний день соотношение выглядит так: около 80% времени клиент в Защите и только 20% - в Силе. Хотелось бы, наоборот. Клиент говорит, что его защитные барьеры – очень жесткие, сильные и очень обширные, видимо намного обширнее, чем это необходимо. Иногда он «бьется» за что-то – за свои границы, настроит барьеров, защит, потратит много сил и энергии и потом только осознает, что это уже и не важно совсем. Есть привычка биться за свои границы, за позволение быть собой. Рассматривались конкретные примеры, когда клиент, отстаивая свои границы, шел на конфликты с партнером. Клиенту было предложено посмотреть на эту же ситуацию глазами Внутренней женщины – той самой гибкой силы, которую Клиент хочет ощущать в себе в большей мере, нежели это происходит сейчас. Позиция Внутренней женщины такова– сила в гибкости - да, мне это важно – но я могу уступить и именно в этом – Сила. Далее Клиент говорит – а на самом деле, я уже иногда так и делаю. Уступаю в вопросах, которые мне важны, но чувствую при этом, что я в выигрыше, а не проигрыше – я принимаю решения не под давлением, а сама – и в этой гибкости – очень большой ресурс и большая сила. И потом оказывается, что все сложилось самым лучшим способом.
В результате дальнейшей работы, осозналась следующая связка - когда происходит какая-то конфликтная ситуация, затрагивающая внутренние границы, то возможны 2 варианта:
1. Я хочу что-то, но Я себе этого не позволяю
2. Я хочу что-то и Я себе это позволяю
В первом варианте внешняя конфликтующая сторона усиливает ту часть, где Я себе не позволяю, и происходит битва. Во втором же случае, Клиент может спокойно выслушать позицию конфликтующей стороны и принять решение – либо пойти на встречу, либо нет. Но во втором случае – нет напряжения, борьбы, накала, не тратятся силы.
Результат сессии со слов Клиента: Мои сражения за границы, за позволение себе что-то делать или не делать происходят внутри меня. Когда я уверена в том, чего я хочу внутренне позволяю себе это – то нет надобности сражаться и тратить силу и энергию на эти сражения. Пришло осознание – сила границ в их гибкости.
Домашнее задание – исследовать своего внутреннего непозволителя.
Клиент №3 («дикий»)
Мужчина – 45 лет.
Запрос: как такого запроса не было. Я сама предложила ему побыть моим клиентом, рассказала о теме моей курсовой и спросила, было бы ему интересно посмотреть на свою Силу. Он согласился.
Консультация №1.
Интересен сам подход Клиента к процессу. Началась консультация следующим образом:
Он: «Давай проводи свое интервью, я тебе отвечу на все интересующие тебя вопросы». Я ему объяснила, что такое коуч-консультация и спросила, есть ли у него запрос посмотреть, как у него обстоят дела с его Внутренней силой. Он сказал: «Да»
В ходе упражнения № 1 Клиент посмотрел на «цветок» сил и сказал, что ему интересно развить свою силу Ума. Он уточнил, что это у него и так наиболее развитая область, однако ему хочется развить ее еще больше. На вопрос зачем, каким ты станешь, если усилишь свою силу ума – клиент сказал, что он будет еще умнее, будет больше понимать в жизни, сможет все просчитывать в своей жизни и тд. Топтались вокруг силы Ума некоторое время, все это время Клиент был в голове, все вопросы – а что ты будешь чувствовать, когда обретешь эту силу и другие - про чувства – Клиентом игнорировались, он говорил, что не понимает моего вопроса. Тогда я попросила расставить по 10-ти бальной шкале оценки всем видам своих Сил. Самая большая оценка – 5 была поставлена силе Ума, остальные оценки были 2-3. На мой вопрос, что он чувствует, глядя на то, что сила эмоций и чувств, сила творчества и талантов у него имеют оценку 2 – он сказал, что ему нормально, больше и не нужно, ему интересна только сила Ума. На вопрос о балансе сказал, что он не видит никакого дисбаланса, что у каждого он свой и ему так нормально. Затем я обратила его внимание, что оценки, в принципе, низкие – самая высокая – 5 баллов, спросила, что он думает о самом себе – расскажи какой ты, с твоей точки зрения. На что клиент тут же ответил, что если я имею в виду самооценку, то с ней у него все в порядке. После этого, Клиент стал ерничать, отвлекаться на посторонние темы и тд. Я спросила хочет ли Клиент продолжить сессию или мы можем на этом закончить. Закончили. Сразу же после этого его энергия меняется и он начинает говорить – «ну вот, я опять подвел тебя, опять буду чувствовать себя виноватым» и тд. Я спросила у него про это состояние виноватости, оказалось, что он очень часто ощущает его, когда считает, что не оправдал чьих-то ожиданий.
На этом консультация закончилась, на вопрос, что явилось для него результатом сессии, клиент ответил, что в принципе, наверное, полезно задавать себе «всякие там» вопросы.
Консультация №2.
Запрос: Понять что-то новое о своем чувстве вины.
Я попросила Клиента рассказать мне об этом поподробнее – когда в последний раз ощущал его, на что это похоже, что он при этом чувствовал и тд. Он описал это следующим образом: «Слово говорит само за себя – вино-ватый – это как вино и вата, я чувствую себя как вино в вате». Ужасно неприятное ощущение. Подробно описали это состояние – цвет, запах, консистенция, что при этом чувствует Клиент. Выделили субличность вечной виноватости, отсадили ее. Я спросила, когда она появилась, в связи с чем, что дает Клиенту. Все это время Клиент как бы играл в спектакль, как будто он делает это, но сам не верит в это. Из позиции Субличности часто говорил, что он не знает – ни когда появилась, ни чем помогает. Я говорила – придумай что-нибудь, он что-то придумывал. Оказалось, что испытывая чувство вины, Клиент тем самым ощущает себя не «сволочью», которому все безразлично, а человеком с совестью и чутким сердцем. Интересно, что Субличность также сказала, что Клиент – он очень сильный и силы у него много, но клиент сам этого не понимает, потому что она всю силу у него забирает и теперь она очень сильная, а он нет и при она делает это очень незаметно. Я спросила, а можешь поделиться секретом - как именно ты это делаешь – на что субличность наотрез отказалась. Когда я пересадила его обратно, все отзеркалила, Клиент сказал, что какая разница, что там говорила Субличность, если он все это придумал, а мог и любую другую «фигню» придумать. Как только он это сказал, он впал в какой-то ступор. Я спрашиваю, что с тобой сейчас, он долго молчал, потом громко засмеялся и говорит – да я прикалываюсь, что у меня типа ступор, что я типа поразился, когда все это увидел, а ты что поверила? Как только закончили сессию, опять стал извиняться, что он плохой Клиент и тд.
Я, прямо скажем, чувствовала себя не очень. В итоге я решила, что все дело в том, что Клиент немотивированный – и без денег, и без запроса, поэтому и результат соответствующий. Решила, что не буду проводить с ним 3-ью консультацию.
Через несколько дней он позвонил, сказал, что не понимает, что происходит, чувствует себя как-то по-другому, не так как раньше. Говорит - что ты со мной сделала, давай делай, как было раньше. Я ему сказала, что поскольку он, как клиент, для моего исследования на тему Силы не подходит, то я могу встретиться с ним, только как с обычным платным клиентом, за 2000 рублей.
Консультация №3.
Запрос Клиента: Понять, что со мной происходит.
Начинаем работать – я спрашиваю зачем тебе понимать, что с тобой происходит, вот узнаешь, что тогда и тд. и тп. Выходим на следующее – прожил 45 лет, с женой давно в разводе, постоянного партнера нет, детей нет, по характеру эгоцентричен, поэтому друзей также достаточно ограниченное количество. Полсессии прошло, опять возвратились к запросу – я спрашиваю и что бы ты хотел со всем этим делать? Что ты хочешь? Как-то пришли к одиночеству и к чувствам, что он чувствует когда все выходные и праздники проводит один. Я задала вопрос, который мы затрагивали в первой сессии – я спросила – может ли твоя Сила Ума как-то помочь тебе в той ситуации, где ты сейчас? Клиент задумался, и сказал, что пожалуй, что нет. Я спросила, а что может? Он ответил, что, наверное, Сила Чувств и Эмоций. Вышли на то, что он не позволяет себе проявлять чувства и эмоции, постоянно подавляет их, никак не проявляет, так как боится показаться окружающим беззащитным, зависимым от кого-то. Стали исследовать как давно он скрывает свои чувства, спросила, когда он последний раз отдавался чувствам и эмоциям, не заботясь о том, что кто-то что-то о нем подумает. Оказалось, что это было в глубокой юности, когда он был влюблен в свою будущую жену. Я попросила, попытаться войти в этой состояние сейчас, но Клиент пока не смог. На этом закончили консультацию.
Результатом работы для Клиента оказалось, то, что он осознал, что все последние годы, он жил как в глухом скафандре, не позволяя проявлять себе никаких чувств ни позитивных, ни негативных. Так же он осознал, что не все решает Сила Ума.
III. Выводы:
Главный вывод:
У каждого человека есть свое собственное понятие о Силе, все ее видят по-разному. У всех она есть и все ее время от времени ощущают, но у каждого человека есть что-то, что ее блокирует. У меня – это самооценка, у моих клиентов – сильная защита, невера в себя, занятие нелюбимым делом, чувство долга и т.д. и т.д. И тогда встает вопрос о работе с этим ограничивающим фактором, а не работой с Силой как таковой. И уже следующим шагом, исследовав, осознав, по возможности убрав то, что именно препятствует проявлению Силы, можно говорить об ее усилении – например, через упражнения, указанные в Приложении №2.
Интересно, что в ходе подготовки к консультациям, я планировала на первой консультации после Упражнения №1 и осознания, какой силы не хватает, применить Упражнение №2 – Волшебный магазин – сразу же и приобрести недостающую Силу. Но
, ни с одним из клиентов мы не пришли к этому упражнению, даже после 3-х консультаций, что показало, что, упершись в препятствие, мешающее проявлению силы, ни о каком приобретении пока речь идти не может. Работать надо с этим препятствием.
Второстепенные выводы:
- Нет такого человека, кому недоступна Сила, она доступна каждому, но только, если человек по-настоящему этого захочет
. Даже самый слабый человек может стать намного сильнее, если поймет, в чем его сила и будет упорно стремиться пробудить ее.
- Обретение силы – это всегда путь, подразумевающий усилия, вложения времени и труда. Это дорога длинною в жизнь. Каждый человек хочет Силы, но далеко не каждый готов работать над этим.
Гипотезы.
В ходе выполнения курсовой работы, подтвердились все мои гипотезы:
1. Люди рождаются с различным уровнем Внутренней силы и энергии, однако ее можно увеличить путем работы с собой.
2. Внутренняя сила напрямую связана с любовью к себе, с доверием себе, с уверенностью в себе. Нелюбовь, недоверие, неуверенность убивают Внутреннюю силу.
3. Внутренняя Сила у меня есть.
Результаты работы:
Основным результатом работы для меня явилось то, что я четко и ясно увидела, что мое главное препятствием на моем пути роста – это моя самооценка. Именно она блокирует во мне все то прекрасное, что есть у меня – мою Силу, мою Спонтанность, мою Смелость, мое Творчество, мою Любовь. И сейчас я возвращаюсь туда, откуда начала – в работу с самооценкой.
Также очень положительный результат для меня – это проведенный 9 консультаций, в ходе работы над курсовой. Я почувствовала себя более уверенной в консультантской работе.
Приложение №1.
Упражнение №1. Оживить схему Силы.
Данное упражнение носит диагностический характер. В жизни редко бывает, чтобы даже у сильных людей, все составляющие силы были соразмерно развиты. Один берет волей, другой – талантом, третий – здоровьем. Таким образом, надо тренировать те виды силы, которые неразвиты. В данном упражнении можно отследить, какие виды внутренней Силы более развиты, какие менее.
Необходимо попросить клиента посмотреть на Схему № 1 и оценить уровень и состояние на сегодняшний день каждой силы.
Сила духа
Сила воли и Сила талантов
характера и способностей
Сила сознания СИЛА Жизненная сила
Сила Сила
эмоций ума
Полезные вопросы:
- Какой вид силы вам наиболее близок;
- Чего вам больше всего не хватает;
- Какие пути накопления силы вам наиболее предпочтительны.
Упражнение № 2. Волшебный магазин.
Клиенту предлагается посетить Волшебный магазин.
Представьте, что вы попали в волшебный магазин, где можете приобрести любое качество, которого вам не хватает. В данном случае, речь идет о любой из типов Сил.
Клиент должен подробно описать, что он хочет купить – что именно ему нужно, сколько грамм или килограмм, все как можно подробнее. Рассказать, каким он станет с этим новым качеством, для чего оно ему нужно. Далее необходимо сказать, что именно такое качество в магазине есть, но за него нужно заплатить. Чем-то таким, каким-то таким качеством или состоянием, которое не уживется с новым. Когда клиент будет готов отдать что-то, необходимо так же подробно описать что он отдает, спросить все ли готов отдать, или немножко оставить себе, ведь наверное есть в нем что-то хорошее. Спросить, что в этом качестве хорошего и сколько он готов себе оставить.
Затем продавец торжественно вручает Клиенту новое качество или одну из Сил, клиент делает какой-то ритуал – либо выпивает его, либо съедает или что-то другое, на усмотрение Клиента. Оно попадает внутрь Клиента. Дать Клиенту несколько минут свыкнуться с новым ощущением и попросить рассказать, что с ним сейчас.
Приложение №2.
Упражнения и психотехники на взращивание образа силы внутри себя.
Сила слова «Сила»
Начните повторять слово «Сила» про себя вначале просто так, не вдумываясь в его смысл, а затем, постепенно, подключив мысль, погрузитесь в глубину этого понятия. Если вы будете упорными, вы почувствуете, что само повторение является сильнейшей практикой, ведущей вас в поле силы. Через какое-то время вы уже не сможете не думать об этом слове и о том, что стоит за этим словом. У вас возникнут яркие образы силы, проявятся интенсивные ощущения в теле, родятся новые стремления. Вслушайтесь в собственную глубину – как отзывается ваша душа на этот пароль и волшебное слово – сила? Способны ли вы, повторяя его словно магическое заклинание, заговорить свою слабость? Позвольте памяти воскресить образы и ощущения силы. Сформулируйте внутри себя благие положительные цели и попросите, чтобы сила поддержала вас. Представьте, что само слово, словно пузырек влаги, по мере произнесения становится огромным пространством, наполненным мощной энергией.
Начальное расслабление
(
расслабление, освобождающее наш физический и тонкий организм для прохождения Силы сквозь нас)
Тренировку правильного расслабления, снятия напряжения и стресса лучше всего проводить в положении сидя. Закройте глаза, в течение нескольких секунд понаблюдайте за собственным дыханием, а затем как можно ярче представьте, что свежий бодрящий поток чистой прохладной энергии струится сверху вниз, от лица до ступней и пальцев ног, постепенно проникая сквозь поры вашего тела. При этом он мягко освежает, снимает напряжение и расслабляет все мышечные зажимы, которые вы чувствуете в теле Пропустив расслабляющую энергию через все напряженные участки вашего тела, добейтесь его полного расслабления. Старайтесь в максимально яркой, образной форме представить и даже физически ощутить, как энергия усталости и напряженности через ступни ног выходит из вашего тела в землю и полностью рассеивается.
Если какой-то участок тела никак не расслабляется и поток энергии не может пройти сквозь него, необходимо еще больше сконцентрироваться. Хорошо работает в таком случае принцип маятника: пронаблюдав за состоянием мышц во всем теле, выделите основной зажим, еще сильнее напрягите его, а затем плавно отпустите. Повторяйте это упражнение до тех пор, пока не почувствуете, что живая расслабляющая энергия струится по всему телу совершенно свободно, при этом легко и свободно повинуясь управляющей воле вашего сознания.
Расслабление с помощью слова.
Начните с мысленного направления потока энергии сверху вниз. Представляйте, как волна приятного нежного тепла струится по вашему телу, а мышцы легко и свободно расслабляются навстречу ей. Для повышения эффективности расслабления сопровождайте мысленное представление повторением формулы: «тело расслабляется, лицо расслабляется, шея расслабляется, туловище расслабляется, ноги расслабляются». Внимательно фиксируйте, как размягчаются и теплеют мышцы лица, шеи, груди, спины, поясницы, живота, бедер, икр и, если обнаружите зажимы, остановитесь, затем мягко, но настойчиво продолжите повторение формулы.
Автобиография Силы.
Представьте, что вы просматриваете кинофильм вашей жизни, изучая его с точки зрения собственной силы. Определите своим беспристрастным взглядом, какие периоды и поступки вашей жизни были поступками силы, а какие несли в себе заряд слабости. Вслушайтесь в себя – не звучат ли поступки слабости неким эхом внутри вас, продолжая вас ослаблять? Мысленно выделите эти периоды и поступки как кадры фильма, которые надо заменить. Затем представьте, как в той же ситуации поступил бы сильный человек, и мысленно замените, перепишите эпизоды слабости на эпизоды силы. Теперь еще раз прокрутите мысленный кинофильм, изображающий биографию сильного человека. При этом из позиции зрителя мысленного кинофильма войдите в позицию главного героя фильма – самого себя, излучающего уверенность силы. Попробуйте вжиться в этот образ и прожить новую биографию. Вберите в себя энергию этого образа и почувствуйте, что за вашими плечами судьба победителя и потому – вы можете свернуть горы.
Место Силы
Представьте себе, что на земле есть место, которое наполнено силой. Вселенная необъятна, и такое место обязательно есть у каждого человека. Может быть, это ваш любимый парк, может быть – берег реки, или вершина горы, с которой открываются необъятные дали.
Спрятанная сила ждет и зовет вас. Эта сила во много раз сильнее силы ветра, мощнее силы миллионов людей.
В минуту усталости закройте глаза и представьте, что вы мысленно отправляетесь в это место. Попробуйте определить реальное направление, в котором находится ваше личной место силы и отправляйтесь туда – на восток или на запад, на север или юг. Проследите весь путь к нему.
Когда вы достигнете вашего места силы, представьте его в самых ярких и отчетливых образах. Включите не только зрение, но и слух, и обоняние, и осязание. Вообразите это место во всех деталях и подробностях. Не забывайте представлять и себя в этом месте.
Теперь начните усиливать его освещенность. Доведите яркость до степени ослепительного сияния, стараясь сделать мысленный образ ярче действительного. Свой образ высветляйте тоже.
Почувствуйте, как вы наполняетесь жизненной энергией, которой питает вас ваше место силы. Мыслите эту жизненную энергию в виде светящихся потоков, которые входят к вам в сердце во всех сторон. Почувствовав себя наполненным, представьте, как зрительный образ места силы тоже входит в ваше сердце, вместе со светящимся потоком. Вообразите, как там – в сердце – открывается потайная дверца, куда входят все образы, уступая место картинам физической реальности. Мысленно закройте дверь, ощутив грудь наполненной и распрямленной. Откройте глаза и ощутите, как переменилось ваше состояние.
Океан Силы.
Прмите удобную позу, закройте глаза, распрямитесь, понаблюдайте за своим дыханием. Представьте, что вы собираете всю свою энергию воедино: это энергия здоровья, эмоций, желаний, мыслей, сознания, духа. Мысленно объедините все виды этих энергий в единый океан силы – великий и безграничный. Поймите, что
Тот океан находится внутри вас, в вашей глубине.
Ощутите каналы, связывающие вас с океаном силы, ведущие туда напрямую. Представьте, что ваше существо подобно губке, пронизанной многочисленными ходами – каналами. Они пусты и готовы наполниться силой, ждут ее всем своим существом. Вы раскрыты навстречу силе и готовы принять ее. Как только вы откроете внутренние шлюзы и дадите силе возможность выйти из вашей глубины, эти каналы наполнятся и доставят силу в каждую клеточку, в каждый уголок вашего тела.
Потенциал океана бесконечен, и вы можете почерпнуть оттуда столько сил, сколько вам нужно. Он – ваше неограниченное владение, вот только каналы, ведущие к океану нужно держать в порядке, не засоренными и постоянно подновлять и расширять. Чем глубже, шире и чище эти каналы, тем свободнее наш доступ к скрытым ресурсам силы.
Представляйте, как движутся силовые потоки по расчищенным каналам – венам вашего подсознания. Старайтесь не засорять их хаотическими мыслями и желаниями. Образ, направленное внимание и остановленный поток сознания – три ключа, делающие океан вашим не только потенциально, но и реально.
Приложение №3.
Дыхательные упражнения.
Легкая пранаяма.
Ритм такого дыхания выглядит так – 1:1:2. Первая цифра – время вдоха, вторая - время задержки дыхания, третья – время выдоха. После выдоха дыхание специально не задерживается, но сразу делается следующий вдох. Такого ритма дыхания хорошо придерживаться как в потоке обычной жизни, так и выполняя дыхательные упражнения. В первом случае вдох длится 3-5 секунд, задержка соответственно тоже, и выдох 6-15 секунд. При этом дыхание должно быть легким, приятным и незаметным.
Когда пранаяма выполняется как особое упражнение, то время вдоха должно быть равно 12 секундам, задержка тоже 12, а выдох – 24 секундам. Если при этом вы начали потеть, то значит, процесс пошел. Такая «легкая» (по классификации йоги) пранаяма – это и очистительная процедура, и способ включения тела в правильный режим работы, и способ накопления энергии.
Вдох не должен быть максимальным, всегда должен оставаться «запас мощности», и не малый – где-то около двадцати процентов. Лучше уменьшить время вдоха, сохранив общее соотношение. Главное – как можно больше расправить легкие, не растягивая их. Со временем легкие будут развиваться, и упражнение в полной форме станет даваться легче.
Задержка дыхания не должна сопровождаться большим напряжением. Никаких выпученных глаз и раздутых щек. Если не получается делать ее такой долгой, как следует, лучше сделать ее короче, но спокойно.
Выдох нужно делать, подтягивая живот, включая диафрагму.
Полное дыхание
.
Вначале подышите животом. Лягте на спину, положите контрольную руку на грудь, другую на живот и посмотрите, как он вместе с рукой вздымается вверх и опускается вниз на фоне другой неподвижно лежащей руки. Прочувствуйте, как двигается ваша диафрагма. К концу вдоха она выгнута по направлению к животу, на выдохе она повернута вверх, в сторону грудной клетки. Сделайте так 15-20 вдохов и выдохов.
Затем попробуйте среднее дыхание, во время которого вам надо будет слегка сократить мышцы живота, чтобы он не двигался. Дышите, расширяя грудную клетку вперед и вверх. В конце вдоха сделайте легкую задержку дыхания на 2-3 секунды и медленно выдохните. Грудь при этом опускается внутрь и вниз. На выдохе также двух-трех секундная задержка. Сделайте так 15-20 вдохов и выдохов.
После этого освойте метод верхнего дыхания. Во время его старайтесь не расширять и не сокращать ни живот, ни грудную клетку. Можете для контроля держать руки на груди и слегка поджать мышцы живота. Во время вдоха, подтягивайте ключицу и плечи к подбородку. На выдохе нужно отводить плечи и ключицы от подбородка вниз. Данный тип дыхания может быть несколько шумным, как бы шипящим. Сделайте так же 15-20 дыхательных циклов.
А теперь, соедините все три типа дыхания в одно. Начинайте с живота, наполняя его воздухом, словно раздувающийся резиновый мяч. Затем, завершая выпячивание живота, начните расширять грудную клетку вверх и вперед. В конце этого движения подтягивайте ключицы и плечи вверх по направлению к голове. Грудная клетка движется вниз, а затем внутрь, а живот, выталкивающий остатки воздуха из легких, подтягивается ближе к позвоночнику. Это один цикл полного дыхания. Сделайте 15-20 таких циклов. В конце каждого вдоха и выдоха рекомендуется задерживать дыхание на две-три секунды. Дышите легко, свободно, естественно, глубоко прорабатывая энергией вдыхаемого воздуха каждую клеточку своего организма.
Дыхание – подключение к силе природы.
Постарайтесь поверить каждой клеточкой своего существа, что за фасадом видимой природы скрыт целый океан невидимой энергии. Наиболее простой путь соединения с этой энергией – синхронизация человеческого и природного дыхания.
Как можно чаще вспоминайте, что вы вдыхаете не только воздух, но и прану, целительную субстанцию природы, могучую силу жизни. Представляйте всем своим существом, что вы – живая клеточка Великой Природы. Не только вы дышите благодаря ей, но и она – Природа – дышит через вас, и ваши легкие – прежде всего ее дыхательный орган.
Сделайте дыхание своим способом подключения к силам и ресурсам Великой Природы.
Список литературы.
1. И.О. Вагин О Заяц, стань тигром! Практическая психология.
2. В.А. Гурангов, В.А. Долохов Сам себе волшебник
3. С.Ю. Ключников Внутренняя Сила: как обрести уверенность и реализовать себя.
4. В.В. Жикаренцев Путь к свободе: взгляд в себя.
5. А. Свияш Как формировать события своей жизни с помощью силы мысли.
|