Определение уровня физической подготовленности учащихся 10-11 классов с помощью тестов

ВВЕДЕНИЕ

В нашей стране на основе больших экономических, социальных преобразований физическая культура и спорт стали важным фактором всестороннего развития личности. Право казахстанской молодежи и всех трудящихся на систематические занятия физической культурой и спортом законодательно закреплено новой Конституцией Казахстана.

Государственная программа предусматривает основные направления развития спортивно - массовой и физкультурно - оздоровительной работы как средства формирования здорового образа жизни, повышения занятости детей, подростков и молодежи в спортивных секциях, детско-юношеских спортивных школах с целью профилактики правонарушений, а также программно - методическое обеспечение процессов физического воспитания, подготовки спортивного резерва и спортсменов высокого класса, способных достойно представлять Казахстан на международных соревнованиях.

По итогам деятельности в рамках стратегического плана агентства в 2012 году достигнуты следующие целевые индикаторы: охват граждан, занимающихся физической культурой и спортом, составил 21,6%; охват детей и подростков, занимающихся физической культурой и спортом, к общей численности детей и подростков - 11%. Казахстан занял 12-е место в рейтинге неофициального общекомандного зачета Международного олимпийского комитета по итогам выступлений на XXX летних Олимпийских играх 2012 года. Это дало новый толчок в привлечении молодежи к регулярным занятиям физической культурой и спортом.

Физическое воспитание учащихся призвано обеспечить высокую потребность в систематических занятиях физической культурой и спортом.

В целях реализации поставленной задачи необходимо обеспечить:

1. Совершенствование внешкольных форм организации физической культуры, разработку современных вариантов тренирующих программ с целью дальнейшего перехода от обязательных уроков физической культуры к тренировкам по видам спорта с учетом интересов учащихся;

2. Совершенствование системы внеклассных, внеурочных занятий с учащимися их индивидуальных и физиологических особенностей;

3. Организацию и проведение спартакиад, фестивалей спорта среди учащихся.

На современном этапе развития страны в условиях качественного преобразования всех сторон жизни общества возрастают требования к физической подготовленности, необходимой для успешной их трудовой деятельности [1].

Физические упражнения, действуя на кору больших полушарий головного мозга и подкорковые центры, вызывают чувство бодрости и радости, создают оптимистическое и уравновешенное нервно-психическое состояние. Физкультурой необходимо заниматься с раннего детства и до глубокой старости. В основу физического воспитания положены принципы систематичности занятий и постепенного увеличения нагрузки.[2]

В процессе подготовки своей дипломной работы, я проверил уровень физической подготовленности учащихся 10-11 классов занимающихся легкой атлетикой и учащихся, не занимающихся в спортивных секциях.

Целью работы было определение уровня физической подготовленности учащихся 10-11 классов с помощью тестов, которые можно выполнить в наших условиях. Определить уровни физической подготовленности школьников занимающихся спортом и не занимающихся.

Задачи исследования.

Для достижения поставленной цели были поставлены следующие задачи:

Выявить динамику изменения антропометрических данных у школьников систематически занимающихся легкой атлетикой, и школьниками, не занимающимися в спортивных секциях.

Сравнить уровень физической подготовленности школьников систематически занимающихся повышением уровня спортивного мастерства и школьниками, не занимающимися в спортивных секциях. Для этого использовать следующие тесты по определению общей физической подготовленности: бег на 60 метров, подтягивание в висе на перекладине (юноши), поднимание туловища из положения лежа (девушки), беге на 1000м и в 12-ти минутном беге у юношей и девушек тест Купера.

3. Сравнить уровень общефизической и специальной подготовки школьников систематически занимающихся повышением уровня спортивного мастерства и школьниками, не занимающимися в спортивных секциях с помощью дополнительных тестов по определению уровня общефизической подготовки: динамометрия левой и правой кистей рук, челночном беге 3х10метров, прыжок в длину с места, упражнении «угол в упоре», тест на гибкость у юношей и девушек.

Актуальность работы заключается в том, что в свете решений послания президента РК Н.А. Назарбаева о привлечении населения республики к регулярным занятиям физической культурой и спортом, а привлечение школьников к регулярным занятиям физической культурой и спортом наиболее актуальна в наше время. Привлечение учащихся к систематическим занятиям спортом не только приобщает молодых девушек и юношей к здоровому образу жизни, но и дает возможность раскрыть талантливых ребят, что способствует активизации работы по подготовке спортивного резерва и воспитания спортсменов международного класса, способных составить конкуренцию зарубежным спортсменам на международной спортивной арене.

Практическая значимость. Данные исследования могут быть использованы в практической деятельности учителей физической культуры, преподавателями колледжей для привлечения школьников и учащейся молодежи к регулярным занятиям физической культурой и спортом.

1 ИССЛЕДОВАНИЕ ЛИТЕРАТУРНЫХ ДАННЫХ

Физическая культура - это специфический вид социальной деятельности, в процессе которой происходит удовлетворение физических и духовных потребностей человека посредством целенаправленных занятий физическими упражнениями. Организованный процесс воздействия на человека посредством физических упражнений, гигиенических мероприятий и естественных сил природы с целью формирования таких качеств и приобретения таких знаний, умений и навыков, которые отвечают требованиям общества и интересам личности.

Еще в глубокой древности врачи и философы считали, что без занятий физической культурой здоровым быть невозможно. Постоянные и разнообразные физические упражнения делают тело человека сильным и прекрасным. До сих пор нас восхищают произведения античных скульпторов, воплотивших в своих творениях физическую силу и гармонически развитое человеческое тело - Бронзовая статуя Зевса, Асклепий, Геракл, Аполлон Бельведерский.

Статистикой доказано, что люди спортивного склада, тренирующиеся или регулярно занимающиеся физической культурой, обращаются за медицинской помощью или консультациями в 4 раза реже и болеют в 2 раза реже, чем люди, спонтанно (по настроению) занимающиеся, и в 3 раза реже, чем не занимающиеся ею вовсе на протяжении всей активной жизни.

Основные элементы физической культуры:

1. Комплексы физических упражнений;
2. Соревнования;
3. Закаливание организма;

Систематические занятия физическими упражнениями развивают физические качества человека, а школьном возрасте, ускоряют рост организма и улучшают функциональные возможности организма.

1.1 Физическое развитие детей старшего школьного возраста

Старший школьный возраст характеризуется продолжением процесса роста и развития, что выражается в умеренном и равномерном его протекании в отдельных органах и системах.

В костной ткани продолжается процесс окостенения большой части скелета, который в основном полностью завершается в юношеском возрасте, резкое увеличение длины тела. Рост трубчатых костей в длину замедляется, а в ширину усиливается.

В юношеском возрасте увеличиваются поперечные размеры тела, устанавливаются индивидуальные его особенности, достигается гармоничные пропорции. Гармоничное развитие отмечается у 85-95% школьников. Мышцы развиваются равномерно и быстро, в связи, с чем увеличивается мышечная масса и растет сила. В этом возрасте отмечается асимметрия в увеличении силы мышц левой и правой половины тела. Именно в этом возрасте появляются благоприятные возможности для воспитания силы и выносливости мышц.

Типы мышечных волокон:

1. В каждой мышце находятся разные типы мышечных волокон:

- Быстрые волокна

- Медленные волокна

1. У каждого индивида разные количества медленных и быстрых волокон
2. Комбинация быстрых и медленных волокон:

- Закладывается при рождении за счет наследственности

- Определяет те виды легкой атлетики, которые подходят ребенку

- Могут меняться за счет тренировки.

Незавершенный процесс окостенения позвоночника может привести у юношей к различным его повреждениям при больших нагрузках. Окончательно процесс окостенения скелета завершается к 25-летнему возрасту.

У девушек наблюдается значительно меньший прирост мышечной массы, чем у юношей, туловище относительно длиннее, а ноги короче, заметно отстает в развитии плечевой пояс, плечи у них уже, а таз шире, центр тяжести расположен ниже. Легкие, сила дыхательных мышц, максимальная легочная вентиляция, жизненная емкость легких, и объем потребления кислорода также менее развиты, чем у юношей. Поэтому функциональные возможности органов кровообращения и дыхания у них оказываются, гораздо ниже.

Величина объема сердца у 15-17 летних юношей равняется в среднем 720 мл., на 10—15% больше по объему и массе, чем у девушек, пульс реже на 6—8 ударов в минуту, сердечные сокращения сильнее, что обусловливает больший выброс крови в сосуды и высокое кровяное давление. У девушек усиленная дифференцировка сердечной мышц происходит примерно 2 годами раньше. Они дышат чаще и не так глубоко, как юноши, жизненная емкость их легких примерно на 100 см3 меньше. Линейные размеры сердца к 15-17 годам увеличиваются в три раза в сравнении с размерами новорожденных. Для укрепления сердечнососудистой системы важное значение имеет разносторонняя физическая подготовка, регулярность и систематичность занятий физическими упражнениями.[3]

В возрасте 8-18 лет значительно изменяется длина и толщина мышечных волокон. Происходит созревание быстрых утомляемых гликолитических мышечных волокон и с окончанием переходного периода устанавливается индивидуальный тип соотношения медленных и быстрых волокон в скелетных мышцах. Показатели мышечной силы у девушек меньше, так как мышцы тоньше. В них много прослоек жировой ткани. Прирост массы тела у девушек больше чем прирост мышечной силы. Однако, уступая юношам в силе, девушки превосходят их в точности и координации движений, точно воспроизводить и дифференцировать отдельные движения.

В среднем школьном возрасте завершается формирование у подростка присущего ему морфотипа: астеник - с узкими пропорциями тела, гиперстеник - с широкими пропорциями тела и промежуточный тип мезоморф.

Необходимо постоянно следить за формированием правильной осанки и развитием мышечного корсета, избегать длительного использования асимметричных поз и односторонних упражнений, чрезмерных отягощений. Неправильное соотношение тонуса симметричных мышц приводит к функциональным нарушениям осанки.

Качества двигательной деятельности и уровень физического развития организма зависит от стадии полового созревания. Чем более высокая стадия полового созревания у подростка, тем выше его физические возможности и спортивные достижения.

1.2 Особенности дыхания

Дыханием называется процесс, обеспечивающий потребление кислорода и выделение углекислого газа тканями живого организма. Этот процесс осуществляется путем сложного взаимодействия систем дыхания, кровообращения и крови.

При физической нагрузке потребление кислорода возрастают в среднем в 15—20 раз. Одновременно усиливается вентиляция и ткани организма получают необходимое количество кислорода, а из организма выводится углекислый газ.

Показателями работоспособности органов дыхания являются дыхательный объем, частота дыхания, жизненная емкость легких, легочная вентиляция, кислородный запрос, потребление кислорода, кислородный долг и др. Различают внешнее и внутриклеточное дыхание. Внешним дыханием называется обмен воздухом между окружающей средой и легкими, внутриклеточным - обмен кислородом и углекислым газом между кровью и клетками тела.

Для определения состояния дыхательной системы и способности внутренней среды организма насыщаться кислородом используют следующие пробы. В возрасте 15-17 лет в результате урежения ЧСС и увеличения длины сосудов, особенно у высокорослых юношей, происходит замедление кругооборота крови. Время кругооборота крови в среднем школьном возрасте —19 с, а у старших школьников достигает взрослых значений —20-23 с.[4]

С возрастом происходят изменения и в дыхательной системе с ростом тела увеличивается потребность в кислороде и органы дыхания работают напряженно. Увеличивается длительность дыхательного цикла и скорость вдоха, более продолжительнее становится выдох, снижается чувствительность дыхательного центра к недостатку кислорода и избытку углекислого газа. Совершенствуется регуляция дыхания, в том числе произвольная регуляция при осуществлении речевой функции. Экономизируются дыхательные реакции на нагрузки.

Максимальная легочная вентиляция в 15-17 лет составляет 61 литр в минуту. У спортсменов закономерные возрастные увеличения жизненной емкости легких выше, чем у детей, не занимающихся спортом.

Вместе с ростом работоспособности у спортсменов увеличивается способность к максимальному потреблению кислорода. Под влиянием систематических занятий спортом аэробная производительность заметно повышается, особенно у девочек занимающихся спортом.

К 15-17 годам развитие дыхательных функций в основном завершается. Однако возможности дыхательной системы даже в юношеском возрасте оказываются все еще ниже, чем у взрослого человека. В 17-летнем возрасте реакции дыхания на нагрузки еще менее экономичны, недостаточна выносливость дыхательных мышц.

Прекращение прироста функциональных показателей дыхания происходят в женском организме в возрасте 17-18 лет, в мужском - в возрасте 19-20 лет.

Рекомендации по дыханию при занятиях спортом:

а) дыхание необходимо осуществлять через нос, и только в случаях интенсивной физической работы допускается дыхание одновременно через нос и узкую щель рта, образованную языком и нёбом. При таком дыхании воздух очищается от пыли, увлажняется и согревается, прежде поступить в полость легких, что позволяет повышать эффективность дыхания и сохранять дыхательный путь здоровым;

б) при выполнении физических упражнений необходимо регулировать дыхание:

- во всех случаях выпрямления тела делать вдох;

- при сгибании тела делать выдох;

- избегать частых задержек дыхания и натуживания, что приводит к застою венозной крови в периферических сосудах;

- при циклических движениях ритм дыхания приспосабливать к ритму движения с акцентом на выдохе.

Наиболее эффективно функцию дыхания развивают физические циклические упражнения с включением в работу большого количества мышечных групп в условиях чистого воздуха (плавание, бег).

1.3 Питание при занятиях физической культурой и спортом

Рациональное питание, как и состояние здоровья, является предметом особого внимания государства.

Правильное питание – важная составляющая итогового спортивного результата каждого спортсмена. Сбалансированный рацион помогает достичь отличной работоспособности на тренировках, быстрого восстановления между тренировками, снижает риск заболеваний. Растущему организму необходимо непрерывное поступление с питанием основных питательных веществ как источников энергии и пластического материала. Для старшего школьного возраста оптимальное количество приема пиши — 3-4 раза в сутки.[5]

Чтобы спортсмен показывал хорошие результаты без ущерба для здоровья, его организму необходимо строго определенное количество энергии. Избыток энергии превращается в жир, ее недостаток ведет к ухудшению результатов и повышает риск травм и заболеваний. Потребность организма в энергии удовлетворяют углеводы.

Богатая белками пища важна как строительный материал для мышц. Время приема белковой пищи может иметь большое значение и поэтому должно совпадать с расписанием тренировок и соревнований.

Для поддержания хорошей формы важен также водно-солевой баланс. Пить необходимо, особенно в жарком климате, до и после занятий спортом. Если занятия сопровождаются сильным потоотделением, вода и пища должны содержать достаточное для нормализации водно-солевого баланса количество соли. Проводить необходимо тренировку продолжительностью не менее одного часа в обычных или более тяжелых, чем обычно, условиях. Перед тренировкой и после нее взвесьтесь без обуви и в минимуме одежды. Перед взвешиванием необходимо после тренировки обтереться полотенцем. Записать объем жидкости, выпитой во время тренировки воды в литрах. Потоотделение будет равно сумме потерянной за тренировку массы тела и выпитой во время тренировки жидкости.

Не рекомендуется употреблять большое количество жидкости для предупреждения потери веса, однако обезвоживание организма следует ограничить потерей не более 4% массы тела. Негативные последствия обезвоживания увеличиваются в жарком климате, поэтому при высоких температурах обязательно необходимо увеличить потребление жидкости, чтобы свести до минимума ее дефицит в организме.[6]

Однако иногда нужна не просто вода. Подпитка мышц и мозга энергией полезна при любых занятиях спортом, если они длятся более часа, так как в этом случае возникает чувство усталости. Норма углеводов для такой подпитки составляет от 20 до 60г в час. Потребление спортивных напитков с содержанием углеводов от 6 до 9% позволяет во время занятий спортом обеспечить организм одновременно и жидкостью, и энергией. На это следует обратить внимание также и представителям технических дисциплин легкой атлетики, так как такая углеводная еда поможет им сохранить концентрацию в последних попытках.

Необходимо знать, что систему питания для каждого спортсмена, нужно подбирать индивидуально. Во-первых, это связано с разным строением тела и разным обменом веществ у всех людей. Во-вторых, с индивидуальными пристрастиями в еде. Ведь питание марафонца и толкателя ядра не может быть одинаковой в связи с разным видом тренировочной нагрузки и разными требованиями этих дисциплин. Поэтому в дальнейшем будут даны рекомендации для представителей разных дисциплин легкой атлетики.

Питание в школе детей разных возрастных групп должно строиться с учетом физиологических потребностей в пищевых веществах и энергии. Порции не должны быть слишком большими. Огромное значение имеют школьные завтраки, которые удовлетворяют своевременную потребность в еде и оказывают положительное влияние на самочувствие и успеваемость в течение всего дня.

Правильное соотношение приемов пищи должно быть таким: завтрак - 25%, обед - 35-40%, полдник - 15% и ужин - 20-25% от общего суточного объема пищи. В сутки юноши и девушки должны получать 100г белка, примерно столько же жиров животного и растительного происхождения и около 400грамм углеводов.

Соблюдение четкого режима питания способствует выработке условных пищевых рефлексов и развитию аппетита, необходимых для улучшения процессов переваривания пищи и ее усвоения организмом. При четырехразовом питании усваивается около 85% поступающей в организм пищи, а при трехразовом всего — около 70%.

В этот период еще продолжается морфологическое развитие желудочно-кишечного тракта. С возрастом увеличивается длина пищевода в 5 лет- 16см, в 15 лет – 20см, у взрослых -25см. До 19 лет растет поджелудочная железа.

Мышечный слой желудка и кишечника становится толще, увеличивается сила сокращения гладких мышц. Активизация моторики желудка и кишечника облегчает перемешивание пищи, улучшая ее переваривание и продвижение пищевого комка по желудочно-кишечному тракту.

К концу подросткового периода завершается созревание желчевыделительной системы, в то время как ее моторная функция нестабильна: она может повышаться или снижаться.

Особенностью функции желез пищеварительной системы у подростков является высокая ее ранимость при длительном эмоциональном и физическом напряжении, нарушении режима питания, отдыха, что приводит к увеличению частоты гастроэнтерологических заболеваний, склонных к прогрессированию, особенно при несвоевременном лечении.

К старшему школьному возрасту все основные функции пищеварительной системы завершают свое развитие, адаптируя организм к приему различной смешанной пищи и хорошее усвоение.[7]

В поддержании гомеостаза важная роль принадлежит мочевыделительной системе. Почки достаточно полно сформированы уже к 2-3 годам. Особенно значительный прирост массы почек отмечается в период полового созревания.

Юношеский организм улучшает адаптацию к диапазону изменений температур окружающей среды из-за совершенствования механизмов теплоотдачи. Терморегуляционные реакции в юношеском возрасте становятся более эффективными.

На протяжении среднего и старшего школьного возраста происходят - перемены в обмене веществ и энергии. Уменьшается преобладание процессов ассимиляции над процессами диссимиляции.

Величина основного обмена у детей этого возраста в расчете на единицу массы тела или поверхности тела сильно снижается. У девочек она ниже, чем у мальчиков, и намного раньше приближается к уровню зрелого организма. Лишь в пубертатном возрасте основной обмен у девочек временно оказывается немного выше, чем у мальчиков.

Увеличение массы тела и повышение двигательной активности вызывают нарастание и общего объема суточных энерготрат, в среднем школьном возрасте они составляют около 2500-2700 кал, а в старшем школьном возрасте выше - 2800-2900 кал.

С возрастом происходит перестройка в процессах обмена веществ. С окончанием роста массы тела падает относительная потребность организма в белках. Активный рост организма требует повышенного потребления пищи, содержащий протеины. Потребность в белке с возрастом снижается: у подростков - 2-2.5г, у взрослых - 1.5-1.8г. Общая суточная потребность в белках возрастает с ростом массы тела: в младшем школьном возрасте - 75-80г, в среднем школьном возрасте - 85-90г, в старшем школьном возрасте, как и у взрослых - 90-100г.

Высокая суточная потребность в жирах для синтеза половых и других гормонов. Суточная потребность для подростка в жирах – приблизительно 100г. Жиры используются организмом, как источник энергии и как пластический материал. Жиры обладают большой энергетической ценностью: 1г жиров это 9 ккал, вдвое больше, чем у белков и углеводов.

Лучшими источниками природных ненасыщенных жиров являются зерновые культуры и бобовые, а также свежая рыба. Именно рыбий жир благоприятно действует на работу сердца.

Потребность в углеводах у растущего организма выше, чем у взрослых, так как основная масса энергетических поступлений в организм происходит из углеводов, то их количество должно быть высоким. На 1кг массы тела человека норма потребления углеводов должна составлять 10-15г.

Большое значение в питании имеют витамины минеральные вещества. Овощи и фрукты – важный источник витаминов, калия, железа, а рыба и мясопродукты – полноценных белков. Необходимо, чтобы все они включались в рацион ребёнка в достаточном количестве и правильном соотношении, - это позволит на долгие годы сохранить его сердце здоровым. Они способствуют правильному развитию и росту, а также сопротивляемости организма к различным заболеваниям.[8]

Для роста организма нужны витамины группы B и A. Источники витамина А — печень, сливочное масло, рыбий жир, творог и другие продукты животного происхождения. Витамин B — молочные продукты, орехи, печень, яичный желток. Для полноценного роста так же необходимы не только витамины, но и минералы, в особенности кальций и фосфор. В этот период обязательно нужно есть белковые продукты, а вот сладостей желательно избегать. Глюкоза, содержащаяся в них, тормозит выработку гормона роста.

1.4 Нервная система

Центральная нервная система - самая сложная из всех функциональных систем человека.

В мозгу у человека находятся чувствительные центры, анализирующие изменения, которые происходят как во внешней, так и во внутренней среде. Мозг управляет всеми функциями организма, включая мышечные сокращения и секреторную активность желез внутренней секреции.

Понятие о свойствах нервной системы было введено в физиологию И.П. Павловым. Нервная система позволяет нам получить информацию от разных частей нашего тела.

Нервная система состоит из: мозга, позвоночного столба, спино-мозговых и периферических нервов.

Учеба в школе требуют от ученика напряженной работы головного мозга, и прежде всего его высшего отдела — коры головного мозга. Быстро работают те корковые структуры, которые связаны с деятельностью второй сигнальной системы и сложными аналитико-синтетическими процессами. Нагрузка на нервные элементы не должна превышать их функциональных возможностей, иначе будут происходить патологические изменения высшей нервной деятельности. Если учебные занятия в школе проходят согласно гигиеническим требованиям, то изменения высшей нервной деятельности не выходят за пределы нормы. Ученые выявили, что в конце учебного дня наблюдается ослабление возбудительного и тормозного процессов, нарушение индукционных процессов и соотношения между первой и второй сигнальной системами. Эти изменения особенно резко заметны у младших школьников.

Необходимо отметить, что включение в учебные занятия уроков труда и физкультуры сопровождается в конце учебного дня менее выраженными изменениями высшей нервной деятельности.

Большое значение для сохранения хорошей работоспособности учащихся имеет активный отдых после школы: занятия спортом, подвижные игры, прогулки на свежем воздухе. Необходимо чередовать умственные нагрузки с физическими упражнениями, что позволит избежать переутомления и сохранить здоровье ребёнка. Нельзя перегружать его занятиями, жертвуя сном и отдыхом.

Важное значение для сохранения хорошего уровня высшей нервной деятельности имеет ночной сон. Если ребёнок постоянно недосыпает полтора, два – часа, то это приводит к ухудшению деятельности сердечно-сосудистой системы, затруднению образования условно-рефлекторных связей и дисбалансу соотношения между сигнальными системами, нарушению аналитико-синтетической деятельности, развитию утомления, снижению работоспособности и сопротивляемости организма. Соблюдение гигиены ночного сна приводит в норму высшую нервную деятельность, и все ее нарушения, наблюдавшиеся в результате неполноценного сна, исчезают.[9]

Большая ответственность за формирования здорового образа жизни детей в школе ложится на уроки физкультуры. Занятия физической культурой должны быть регулярными, систематическими, нагрузки при этом должны увеличиваться постепенно, по мере развития физических возможностей ребёнка.

При проведении контроля состоянии нервной системы рекомендуется использовать пробу Ромберга. Так, проба Ромберга позволяет судить о статической координации. Эту пробу используют при исследовании функционального состояния вестибулярного анализатора. Существует простая и усложненная проба Ромберга. Она выявляет нарушение равновесия в положении стоя. Поддержание нормальной координации движений происходит за счет совместной деятельности нескольких отделов ЦНС. Центральным органом координации движений является мозжечок.

При выполнении простой пробы Ромберга испытуемый стоит, сомкнув ступни ног, глаза закрыты, руки вытянуты вперед, пальцы несколько разведены. Определяется время устойчивости в этой позе. При потере равновесия пробу прекращают и записывают время ее выполнения, для физкультурников используют усложненную пробу Ромберга: ученик должен стоять так, чтобы ноги его были на одной линии и пятка одной ноги касается носка другой, руки вытянуты вперед, пальцы разведены и глаза закрыты. По литературным данным, время устойчивости у здоровых нетренированных лиц обычно в пределах 30—50 с, у детей оно зависит еще и от возраста. При этом дрожание пальцев рук и век отсутствует. У физкультурников и спортсменов время устойчивости намного больше, в особенности у гимнастов, фигуристов, прыгунов в воду, пловцов, и может составлять 100—110с и более.

Покачивание, а тем более быстрая потеря равновесия указывают на нарушение координации. Дрожание пальцев рук и век также указывает на это, хотя и в значительно меньшей степени.

Координационную пробу Ромберга следует применять до и после занятий. Уменьшение времени выполнения пробы Ромберга может наблюдаться при утомлении, перенапряжениях, перетренированности, в период заболеваний, а также при длительных перерывах в занятиях физической культурой.

Главная функция нервной системы состоит в быстрой и точной передаче информации.

О психическом состоянии человека можно судить по результатам исследования ЦНС и анализаторов.

Проверить состояние ЦНС можно при помощи ортостатической пробы, отражающей возбудимость нервной системы. Подсчитывается пульс в положении лежа после 7-12 мин отдыха, затем необходимо встать и измерить пульс в положении стоя. По разнице пульса в положении лежа и стоя за 1 минуту определяется состояние ЦНС. Возбудимость ЦНС: слабая - 0-7, нормальная - 8-13, живая 13-18, повышенная 19-25 уд/ мин.[10]

Представление о функции нервной вегетативной системы можно получить по кожно-сосудистой реакции. Определяется она следующим образом: по коже каким-либо неострым предметом с легким нажимом проводят несколько полосок. Если в месте нажима на коже появляется розовая окраска, кожно-сосудистая реакция в норме, белая - возбудимость симпатической иннервации кожных сосудов повышена, красная или выпукло-красная возбудимость симпатической иннервации кожных сосудов высокая. Белый или красный демограф может наблюдаться при отклонениях в деятельности вегетативной нервной системы при переутомлении.

Процессы, происходящие в нервной системе во время интенсивной физической нагрузки:

- Формирование в головном мозге программы предстоящего поведения;

- Генерация в головном мозге нервных импульсов, запускающих мышечное сокращение, и передача их мышцам;

- Восприятие информации о том, каким образом происходит сокращение мышц, работа других органов, как изменяется окружающая среда;

При систематических занятиях циклическими видами спорта улучшается кровоснабжение мозга, общее состояние нервной системы на всех стадиях. При этом отмечаются большая сила, подвижность и уравновешенность нервных процессов, так как нормализуются процессы возбуждения и торможения, составляющие основу физиологической деятельности мозга. Самые полезные виды спорта – это плавание, лыжи, бег. В ряде видов спорта, таких как акробатика, спортивная гимнастика, фигурное катание данный метод является информативным показателем в оценке функционального состояния ЦНС и нервно-мышечного аппарата. При переутомлении, травме головы и других состояниях эти показатели будут изменяться.

Тест Яроцкого позволяет определить порог чувствительности вестибулярного аппарата. В исходном положении стоя с закрытыми глазами, спортсмен по команде начинает вращательные движения головой в быстром темпе. Фиксируется время вращения головой до потери спортсменом равновесия. У здоровых лиц время сохранения равновесия в среднем 29с, у тренированных спортсменов — 90с и более.

Порог уровня чувствительности вестибулярного анализатора в основном зависит от наследственности, но под влиянием тренировки его можно значительно повысить.

Пальцево-носовая проба. Необходимо дотронуться указательным пальцем до кончика носа с открытыми, а затем — с закрытыми глазами. В норме фиксируется дотрагивание до кончика носа. При травмах головного мозга, неврозах, отмечается дрожание указательного пальца или всей кисти.

Теппинг-тест определяет максимальную частоту движений кисти.

Методику «Теппинг-тест» трудно применять в случае с детьми младшего возраста, так как у них максимальная частота движений небольшая и различия между индивидуумами сглаживаются. Они не могут долго заставлять себя работать в максимальном режиме.[11]

Для проведения этого теста необходимо иметь секундомер, карандаш, лист бумаги, который двумя линиями разделяют на четыре равные части. В течение 11с в максимальном темпе ставят точки в первом квадрате, затем — 11-секундный период отдыха и вновь повторяют процедуру от второго квадрата к третьему и четвертому. Общая длительность теста — 44с. Для оценки теста подсчитывают количество точек в каждом квадрате. У тренированных спортсменов максимальная частота движений кисти более 70 точек за 11 секунд.

Низкое количества точек от квадрата к квадрату говорит о недостаточной устойчивости двигательной сферы и нервной системы. Снижение лабильности нервных процессов ступенеобразно — свидетельствует о замедлении процессов врабатываемости. Этот тест используют в легкой атлетике, акробатике, игровых и других видах спорта.

Основным свойством нервной системы, которое может учитываться при отборе в циклические виды спорта, является уравновешенность. Считается, что чем длиннее дистанция, тем меньше требования, предъявляемые к силе нервных процессов, и больше - к уравновешенности.

1.5 Физиологические особенности адаптации учащихся 10-11 классов к физическим нагрузкам

Период старшего школьного возраста имеет свои специфические механизмы адаптации нагрузкам, связанные с возрастными особенностями организма.

Легкоатлеты различной квалификации по-разному адаптируются к спортивной деятельности. В основе адаптации лежат изменения мышечных тканей и различных органов при регулярных тренировках. Все эти изменения определяют тренировочные эффекты. Систематическое занятия спортом вызывает усиление максимальных функциональных возможностей всего организма, его ведущих систем. Повышение экономичности, эффективности деятельности всего организма.

Процессы приспособления условно подразделяются на пассивные и активные формы адаптации. Пассивная форма происходит естественным путем.

Активная форма адаптации подразумевает целенаправленное формирование механизмов адаптации под воздействием управляемых изменений внешних условий. Физическое воспитание, как педагогический процесс, формирующий организм, относится к активной форме адаптации. Главным средством, вызывающим изменение параметров среды являются физические упражнения.

Принцип индивидуализации:

• Каждый индивидуум имеет различные способности к
• Каждый индивидуум будет «отвечать» на тренировку по-своему
• Разные спортсмены будут по-разному реагировать на одну и ту же тренировочную нагрузку
• Не бывает такого, чтобы одна тренировочная программа давала одни и те же оптимальные результаты для всех
• Факторы, которые необходимо учитывать:
  • Наследственность
  • Биологический возраст
  • Тренировочный стаж

При выполнении одинаковой нагрузки у нетренированного наблюдаются низкие показатели, чем у тренированного. У юноши занимающегося в секции будет наблюдаться более низкие функциональные изменения в частоте сердечных сокращений, дыхания или потребления энергии.[12]

Ученые считают, что одним из важнейших моментов адаптации к мышечной работе является использования энергетических субстратов, которые характерны для различного вида мышечной деятельности. У человека самыми энергоемкими запасами энергии в организме являются фосфаты, гликоген и триацилглицеролы. Запасов АТФ и креатинфосфата в мышце очень мало. Однако фосфаты постоянно синтезируются. Энергоемкие гликоген и триацилглицеролы составляют основную массу резервных источников "топлива" для мышц.

При адаптации к физическим нагрузкам на выносливость в беге на 800м, 1500м, в скелетных мышцах возрастает число митохондрий в 1-2 раза, при адаптации к гипоксии происходит увеличения числа альвеол в легких.

Если спортсмен выполняет большие объемы на тренировке, значительно превышающем физиологические, то структура мышц подвергается особенно выраженным изменениям. Объем мышечных волокон увеличивается в такой степени, что кровоснабжение не справляется с этой задачей. Это приводит к малым мышечным сокращения.[13]

Под влиянием скоростной тренировки в белых мышечных волокнах повышается активность гликолитических ферментов, т. е. тех ферментов, которые участвуют в процессах гликолиза. Причем активность этих ферментов в белых мышцах становится самой высокой по сравнению с другими тканями организма. В самих мышечных клетках изменяется среда, в которой работают гликолитические ферменты. Важным моментом такой адаптации, является запасание большого количества гликогена. Гликоген в мышцах запасается обычно в виде гранул, вокруг которых размещаются соответствующие ферменты.

При адаптации к "взрывной" работе: бег на короткие дистанции происходят изменения и в так называемых буферных системах мышцы. Как только внутри клетки при интенсивной работе изменяется концентрация ионов водорода, то это сразу же сказывается на работе ферментов, отвечающих за гликолиз.

Профилактика травматизма при занятиях легкой атлетикой

Для предупреждения спортивных травм осуществляется комплекс мер: правильная методика тренировки, обеспечение хорошего инвентаря, состояния мест занятий, одежды, обуви, регулярный врачебный контроль, выполнение гигиенических требований.

Травма - это повреждение с нарушением целостности тканей, вызванное каким-либо внешним воздействием. При занятиях легкой атлетикой чаще всего имеют место физические травмы, преобладают закрытые повреждения

К причинам спортивного травматизма можно отнести следующие:

-недочеты и ошибки в методике проведения занятий

-недостатки в организации проведения занятий: плохое освещение, покрытия;

- неудобная спортивная одежда, обувь;

-неблагоприятные климатические условия

-плохое поведение занимающегося;

- переутомление, приводящее к нарушению координации движений;

-врожденные особенности опорно-двигательного аппарата;

Легкая атлетика объединяет различные виды физических упражнений со стереотипными циклическими, ациклическими и смешанными движениями. Во всех видах легкой атлетики более всего подвержены повреждениям голеностопный и коленный суставы. Часто происходят растяжения и разрывы связочного аппарата, надрывы и разрывы сухожилий, реже встречаются травмы мышц (спины, задней поверхности бедра). Кроме того, при общих стартах на длинных дистанциях возможно острое физическое перенапряжение сердечно-сосудистой системы. Иногда наблюдается гравитационный шок — кратковременная потеря сознания в результате резкой остановки после интенсивного бега.[14]

Профилактика травматизма при занятиях легкой атлетикой:

1. Бег на стадионе следует проводить в направлении против часовой стрелки.

2. В качестве финишной ленты использовать легкорвущиеся ткани.

3. Бежать на короткие дистанции при групповом старте необходимо только по своей дорожке.

4. Перед занятиями необходимо проверять исправность инвентаря и оборудования, состояние площадок.

5. Необходимо тщательно рыхлить песок в яме — месте приземления.

6. Запрещается выполнять прыжки на неровном и скользком грунте с приземление на руки.

7. Перед метанием гранат, копья и других предметов необходимо проверить, нет ли людей в направлении метания. При метании нельзя стоять справа от метающего и ходить за снарядами без разрешения тренера.

8. Нельзя переходить то место, на которых проводятся занятия по метанию, бегу и прыжкам.

9. Запрещается проводить на одной площадке одновременно занятия по футболу и метанию или футболу и бегу.

К отрицательным реакциям организма при занятиях легкой атлетикой, которые могут привести к травмам и заболеваниям необходимо отнести следующие: переутомление, утомление, обморочные состояния, острое физическое перенапряжение. Тренеру обязательно нужно воспитывать у спортсмена навыки самостраховки.

Очень важная роль спортивного врача в предупреждении травматизма. В его функции входят: обеспечение полной безопасности занятий, соревнований, воспитательная работа со спортсменами. Врачу необходимо вести постоянную разъяснительную работу не только среди спортсменов, но и среди тренеров по поводу условий, способствующих возникновению травм

Утомление - физиологическое состояние спортсмена, которое является следствием длительной, тяжелой работы. Утомление служит естественным сигналом истощения, одновременно предохраняет и защищает его от перенапряжения. Частая повторная физическая работа при недостатке отдыха, на фоне недостаточного сна, нерегулярного питания, а также при отклонении в состоянии здоровья может привести к состоянию переутомления.

Явления переутомления могут нарастать постепенно, ухудшается сон, аппетит, вследствие этого появляется ощущение, усталости, нежелание заниматься, усиливается потоотделение, снижается вес, появляются другие нарушения. При выраженной степени переутомления снижается сопротивляемость организма к простудным и инфекционным заболеваниям. Применение лекарственных средств для лечения утомления необходимо для ускорения восстановления работоспособности организма спортсмена. При использовании лекарственных средств для ускорения восстановления спортсменов на первый план выходит принцип дозированного восстановления. Ученые сделали выводы, что утомление носит для спортсмена благотворительный характер. Именно утомление и вызываемые им биохимические и физиологические сдвиги способствуют повышению адаптации организма спортсмена к физической нагрузке, повышают уровень спортивной работоспособности, оказывают собственно тренирующее воздействие.[15]

При обморочном состоянии развивается острая недостаточность кровоснабжения головного мозга, зависящая от рефлекторного падения сосудистого тонуса и, реже, от спазма мозговых сосудов. При занятиях спортом обморок чаще всего является причиной сильных переживаний и отрицательных эмоций, например при неожиданном вызове на старт впервые выступающих спортсменов с выраженной стартовой лихорадкой. Одновременно с потерей сознания пульс замедляется до 47—59 ударов в минуту, иногда понижается максимальное артериальное давление в среднем до 70—80 мм рт. ст., следовательно, количество циркулирующей крови уменьшается, минутный объем ее падает. Обморок может быть и при гипервентиляции легких от интенсивного и длительного применения дыхательных упражнений, когда в крови резко понижается содержание углекислого газа, являющегося стимулятором дыхательного центра. В результате чего снижается частота дыхания, сосуды на периферии переполняются кровью, возникает анемия мозга. Кратковременная потеря сознания может возникать при занятиях с тяжестями, когда силовые упражнения выполняются с большим весом. Для оказания первой помощи пострадавшего следует уложить на спину, чтобы ноги и нижняя часть туловища располагались немного выше головы, открыть доступ свежему воздуху.

Острое физическое перенапряжение развивается во время или сразу после однократной, чрезвычайной для исходного функционального состояния организма нагрузки, вызывающей патологические изменения. Причиной острого физического перенапряжения могут быть занятия физическими упражнениями в болезненном состоянии или занятия сразу после перенесенных заболеваний. Все случаи острого физического перенапряжения требуют специального лечения.

Классический пример острого физического перенапряжения сердца — это легенда о древнегреческом воине Фейдипии, жившем около 3000 лет назад: пробежав 42км 195м от Марафона до Афин, он едва успел сообщить радостную весть о победе над врагом под Марафоном, как упал замертво, не выдержав сильную нагрузку.

Гравитационный шок - патологическое состояние, вызванное расстройством сосудистой регуляции. Возникает при внезапной остановке после интенсивного бега (чаще после бега на длинные дистанции), в связи с прекращением действием «мышечного насоса» большая масса крови застаивается в раскрытых капиллярах и венах мышц нижних конечностей на периферии, и мозг недостаточно снабжается кислородом. В результате возникает обескровливание мозга, на что указывают резкое обеление лица, слабость, головокружение, тошнота, за которым следует потеря сознания и исчезновение пульса. Профилактикой гравитационного шока является запрещение остановок и постепенный переход в медленный бег после пересечения линии финиша.

При оказании первой помощи, следует положить пострадавшего на землю с несколько опущенной ниже туловища головой и приподнятыми ногами. Обычно этого бывает достаточно. Сознание скоро возвращается. Появляется и быстро выравнивается пульс. Через несколько минут общее состояние улучшается и пострадавший самостоятельно поднимается, чувствуя лишь небольшую слабость, а иногда легкую тошноту и головокружение. Если сознание не возвращается, следует, налив несколько капель нашатырного спирта на кусочек ваты поднести их к носу пострадавшего.[16]

Ортостатический коллапс - разновидность гравитационного шока. Это явление развивается при длительном нахождении человека в напряженном состоянии при ограничении двигательной активности.

Гипогликемический шок - следствие недостатка в организме сахара, острого нарушения углеводного обмена в результате продолжительной напряженной физической работы, чаще проявляется в беге на длинные дистанции, лыжном марафоне. Основные симптомы гипогликемического шока - слабость, бледность кожных покровов, недомогание.

Характерные признаки гипогликемического шока могут проявиться и при остром физическом перенапряжении, когда человек переоценивает свои физические возможности и пытается выполнить большие по длительности и интенсивности физические упражнения.

Для профилактики гипогликемического состояния полезно перед предстоящей длительной мышечной работой за 10-15 минут до старта принимать сахар или специальные питательные смеси. В случае появления перечисленных выше признаков следует немедленно выпить крепкий чай с сахаром.

Солнечный и тепловой удары. Солнечный удар возникает при длительном действии солнечных лучей на обнаженную голову или тело. Тепловой удар может развиться при значительном повышении теплопродукции в организме и затрудненной теплоотдаче. Резко усиленная теплопродукция может быть, например, при беге или спортивной ходьбе на длинные и сверхдлинные дистанции. Затруднение теплоотдачи вызывается, как правило, большой влажностью воздуха и безветрием.

Для профилактики при занятиях в жаркую солнечную погоду необходимо надевать на голову светлый головной убор, избегать длительных интенсивных нагрузок, периодически в тени выполнять упражнения на расслабление.

Очень важно оказать первую помощь при солнечном и тепловом ударе. Для этого пострадавшего нужно сразу перенести в прохладное место, в тень снять одежду и уложить на спину, приподняв немного ноги, освободить от одежды, обеспечить ему полный покой и достаточный доступ свежего воздуха. Если человек в сознании, необходимо дать выпить крепкого чаю или холодной воды, лучше слегка подсоленной (0,5 чайной ложки соли на 0,5л воды). Затем смочить голову холодной водой или положить на нее холодное влажное полотенце,

Для возбуждения дыхательной деятельности дать понюхать нашатырный спирт. При нарушении дыхания сделать искусственное дыхание. Перенести пострадавшего в медицинский пункт.

При остром миозите занимающихся беспокоят боли в мышцах, особенно в первые недели занятий или тренировок. Эти боли связаны с неподготовленностью мышц к интенсивным занятиям, накоплением продуктов незавершенного обмена веществ в мышцах, в результате этого возникает местная интоксикация. В целях предупреждения острого миозита нужно строго выполнять методические принципы постепенности, доступности, учета индивидуальных возможностей занимающихся. В ряде случаев, несмотря на снижение интенсивности нагрузок, боли нарастают и начинают ощупываться не только при движениях и ощупывании, но и в покое. Мышцы становятся хрупкими. Одновременно появляется чувство усталости и значительная ограниченность движений из-за болей и ухудшения эластичности мышц.[17]

Причина миозита в этих случаях - неподготовленность занимающегося к выполнению мышечных нагрузок большой интенсивности, неподготовленность к интенсивному протеканию обменных процессов в мышцах.

При появлении мышечных болей необходимо резко снизить нагрузку или полный кратковременный отдых, теплые ванны или души и, особенно, полноценный умеренный по силе и длительный общий спортивный массаж позволяют быстро ликвидировать болезненные явления.

1.6 Развитие физических качеств легкоатлета

Возрастной период от 11 до 17-18 лет характеризуется достижениями максимального развития большинства физических качеств – ловкости, гибкости, быстроты, силы, скоростно-силовых возможностей, а также большими изменениями выносливости.

Уровень возможностей человека отражает качества, представляющие собой сочетание врождённых психологических и морфологических возможностей с приобретёнными в процессе жизни и тренировки. Чем больше развиты физические качества, тем выше работоспособность человека. Под двигательными качествами понимается отдельные качественные стороны двигательных возможностей человека и отдельных действий. Уровень их развития определяется не только физическими факторами, но и психическими, развития интеллектуальных и волевых качеств.

Старший школьный возраст благоприятен для физического воспитания, так как соответствует проявлениям многих сенситивных периодов развития физических качеств.

Одним из ранних является физическое качество гибкости – суставной подвижности. Данное физическое качество с возрастом изменяется. Это связанно с укреплением мышц, связок и сухожилий. В легкой атлетике гибкость необходима для выполнения движений с большой и предельной амплитудой, для улучшения эластичности свойств мышц и амплитуду движений. В беге на 60, 100 и 200метров – большая амплитуда, а следовательно и гибкость является главной частью техники беговых шагов.[18]

Гибкость у спринтеров необходимо развивать не только в тазобедренных суставах, но и в плечевых. Так как отмашка рук с максимальной амплитудой так же является частью беговой техники. В беге на средние дистанции, гибкость в тазобедренных и плечевых суставах также нужна, но амплитуда движений не на столько большая как в спринтерском беге.

Недостаточная подвижность в суставах может ограничивать проявление таких физических качеств как быстрота реакции и скорости движений, сила, выносливости снижая экономичность работы организма.

Существуют две формы проявления гибкости: активная - это способность выполнять движения с большой амплитудой за счёт собственной активности соответствующих мышц, пассивная - способность к достижению максимально возможной подвижности в суставах под действием внешних растягивающих сил: усилий партнёра, внешнего отягощения, специальных приспособлений. Показатели активной гибкости выше показателей пассивной гибкости. Активная гибкость выполняется при выполнении различных упражнений, и поэтому на практике её значение выше, чем пассивной гибкости, которая отражает величину резерва для развития активной гибкости.

Под влиянием утомления активная гибкость уменьшается, а пассивная гибкость увеличивается. Эластичность связок можно увеличить с помощью систематического упражнения.

Совершенствование гибкости, начинающееся в дошкольном и младшем школьном возрасте, продолжается в среднем и старшем школьном возрасте.

У подростков гибкость тем выше, чем больше длина частей тела. Наиболее высоких значений гибкость достигает к 15-летнему возрасту, после чего без дальнейшей тренировки начинает снижаться. У девочек гибкость выражена намного лучше, чем у мальчиков.

Гибкость необходимо развивать в подготовительной части тренировки. В это время многократно повторяющиеся специальные упражнения, в которых постепенно увеличивается амплитуда движений. Также упражнения на гибкость легкоатлеты применяют для хорошей эластичности мышц и связок (для предупреждения травматизма).

Средства развития гибкости:

1) различные упражнения на гибкость, на увеличение подвижности в суставах;

2) упражнение для барьериста, сидя, стоя, лежа, с барьером и на снарядах;

3) акробатические упражнения.

Благоприятный период развития ловкости отмечается с 6 до 15 лет. Ловкость- успешность выполнения новых движений и эффективность всей двигательной активности в целом.

Созревание нижнетеменных областей коры способствует улучшению межсенсорной интеграции и сенсомоторных взаимосвязей. Это физическое качество немыслимо без слаженной работы зрительного, слухового и вестибулярного анализаторов и опорно-двигательного аппарата. В результате улучшается пространственная ориентация движений, телесная и предметная ловкость.[20]

По мере созревания лобных областей коры больших полушарий развивается способность формированию новых движений в необычных условиях, улучшается анализ ситуации.

Ловкость легкоатлету необходима для произведения лучшего старта при мгновенной подаче сигнала. Особенно нужна ловкость при неожиданно возникающей двигательной задаче, требующей быстроты ориентировки.

Для развития ловкости используют некоторые упражнения, предусматривающие выполнение движений с новыми, не выполнявшимися ранее элементами. Элемент новизны поддерживается координационной трудностью действия и созданием внешних условий, максимально затрудняющих выполнение упражнения.

Быстрота – необходима во всех видах легкой атлетике. От быстроты отталкивания в прыжках, от скорости выпуска снаряда зависит результат на соревновании.

Быстрота реакции необходима в легкой атлетике в спринтерских упражнениях для максимально быстрого выполнения старта. Хорошо развитое, это качество позволит выиграть 0,1, а иногда 0,2 сек.

Существует утверждения, что быстрота – качество врожденное, что невозможно, например, стать бегуном на короткие дистанции, если нет соответствующих природных данных. Практика подтверждает, что в процессе систематической многолетней тренировки спортсмен может развить качество быстроты. Основным средством развития быстроты являются скоростные упражнения, которые выполняются с максимальной скоростью. Для развития частоты движений используется бег на месте с максимальной частотой, бег со старта из различных исходных положений, бег с максимальной скоростью на 30-60 метров, быстрый бег под уклон (до 20 градусов).

Сенситивный период развития качества силы приходится на 15-18 лет, когда в достаточной мере созревают функции дыхательной и сердечнососудистой систем, обеспечивающих работу аэробного характера.

Для взрослого нетренированного человека в возрасте 18-20 лет мышечная сила достигает максимальных значений. Сила кисти у мужчин составляет около 70-75% от массы тела, а у женщин примерно 50-60%.

Сила - способность человека преодолевать внешнее сопротивление за счет мышечных усилий.

В процессе выполнения спортивных приемов можно поднимать, опускать, удерживать тяжелые грузы, мышцы, преодолевая сопротивление, сокращаются и укорачиваются

Различают абсолютную и относительную силы действия. Относительная сила - отношением величины абсолютной силы к собственной массе тела. Абсолютная сила определяется максимальными показателями мышечных напряжений без учета собственной массы тела.

В основе движений спринтера, стайера, прыгуна, и метателя лежат быстрота и сила, поэтому для развития силы нужно выполнять скоростно-силовые упражнения, команды выполняются в быстром темпе. Однако используются упражнения в медленном темпе, статические и динамические упражнения.[21]

Без увеличения мышечной силы нет пути к высокому мастерству в спринте. Сила должна проявляться чрезвычайно быстро, создавая большую мощность работы в кратчайший промежуток времени. Но и в беге на средние дистанции тоже нужна определённая сила мышц, особенно при ускорении на дистанции и финишировании.

Развитие силы мышц происходит в первую очередь за счет приобретения умения владеть своими мышцами, быстро сокращать и напрягать их с большой силой.

В подготовке легкоатлетов в беге на короткие и длинные дистанции используются упражнения статического усилия. В ответ на это напряжение повышаются функциональные возможности нервных клеток, и легкоатлет сможет проявлять силу в ещё большей мере. Это связано с тем, что проявление силы в изометрическом режиме повышает возможность проявить её в динамической работе мышц.

Упражнения для развития силы у легкоатлета:

1) упражнение со штангой (приседания, подскоки, рывки);

2) метание набивных мячей, гири, ядра;

3) различные прыжковые упражнения;

4) парные силовые упражнения (приседания, упражнения с сопротивлением).

В первую очередь, выносливость зависит от деятельности коры головного мозга, определяющей и регулирующей состояние центральной нервной системы и работоспособность всех органов и систем.

Развитие выносливости, как и других физических способностей, на различных этапах возрастного развития организма происходит неравномерно.

Различают общую и специально скоростную выносливость. Под общей выносливостью понимают способность человека выполнять длительную работу малой и средней интенсивности. Специальная выносливость выполнение специфической работы оптимальной интенсивности для его деятельности. В беге на средние дистанции специальная выносливость проявляется в поддержании необходимой скорости на дистанции. Общая выносливость достигается в кроссовых тренировках до 1,5-2 часов равномерного бега.

Специальная выносливость и тактика, важны для поддержания необходимой скорости, хотя их соотношение степени их важности изменяется от спринта до сверхдлинных дистанций.

Сила и выносливость у молодых спортсменов пока не полностью развиты. Поэтому упражнения и уровень нагрузки должны тщательно подбираться с учетом возможностей и требований отдельных спортсменов.

В возрасте от 15 до 17 лет темпы развития общей выносливости у юношей резко снижаются. В другие возрастные периоды наблюдаются средние темпы прироста.[22]

Физиологической основой общей выносливости человека являются аэробные возможности — способность организма доставить и использовать кислород для энергопродукции при выполнении физической работы. Мерой аэробной выносливости считается МПК, определяется иными факторами транспорта кислорода и уровнем тканевого дыхания.

Во время аэробных тренировок мышцы начинают потреблять больше кислорода, поэтому сердечно-сосудистая система – сердце, легкие и кровеносные сосуды работают на много быстрее.

Аэробная нагрузка, направлена на работу большой группы мышц, достаточно длительное время тренировки и ритмичное повторение определенных движений.

Для повышения аэробных возможностей нужна правильная постановка дыхания. При умеренной физической нагрузке правильным будет редкое глубокое дыхание через нос. При напряженной тренировке, когда надо обеспечить максимальную лёгочную вентиляцию, необходимо частое достаточно глубокое дыхание через рот

При недостаточном снабжении организма кислородом мышечная деятельность происходит преимущественно в анаэробных условиях. Упражнения выполняются за счет энергии, запасенной в мышцах, и в отличие от аэробных упражнений не нуждаются в кислороде. Анаэробные упражнения – это кратковременные интенсивные тренировки, во время которых организм способен выполнять мышечную работу в условиях кислородной задолженности.

В спринтерском беге на100, 200, 400м особую роль играет скоростная выносливость. Надо бежать всю дистанцию с максимальной скоростью. Для успешного развития скоростной выносливости необходимо больше применять повторный бег на отрезках 100, 150, 200, 300, 500м в зимний период со средней скоростью, а весной - с максимальной.

Воспитанию выносливости необходимо уделять достаточное внимание во время тренировки с детьми. Учитывая особенности возрастной динамики выносливости у девушек, отмеченные выше, для них предусматривают менее значительные нагрузки на выносливость, чем у юношей

Применяются повторные отрезки переменный бег, интервальный бег.

Основными методами развития общей выносливости являются:

1) метод непрерывного упражнения с нагрузкой умеренной интенсивности;

2) метод повторного интервального упражнения;

3) игровой метод;

4) метод круговой тренировки;

5) соревновательный метод.

Основная цель всех беговых видов заключается в том, чтобы набрать максимальную среднюю скорость и поддерживать ее на протяжении всей дистанции. Чтобы выполнить эту задачу в спринте, спортсмен должен сконцентрироваться на достижении и сохранении максимальной скорости. В барьерном беге задача такая же, но добавляется требование преодоления барьеров. В длинных дистанциях основная задача — распределение сил.

Скорость бега спортсмена определяется длиной и частотой шагов. Оптимальная длина шага в основном определяется физическими характеристиками спортсмена и усилием, которое он прилагает в каждом шаге. На это влияют сила самого спортсмена, мощность прилагаемого усилия и мобильность. Оптимальная частота шагов зависит от индивидуальной механики бега спортсмена, его техники и координации.[13]

Основные упражнения и приемы должны выполняться на каждой тренировке, особенно у спринтеров. Они должны выполняться после общей разминки и активных упражнений на мобилизацию и занимать около 10 минут

Общее количество повторений для различных упражнений в отдельной тренировке должно быть от 15 до 35.

Контрольные нормативы по общефизической и специальной подготовленности

Общая физическая подготовка (ОФП) – это система занятий физическими упражнениями, которая направлена на развития и совершенствования всех физических качеств, направленных на всестороннее и гармоничное физическое развитие человека.

ОФП способствует повышению функциональных возможностей, общей работоспособности, является базой для специальной подготовки и достижения высоких результатов в избранном виде спорта. Основной целевой задачей физической подготовки школьников является общая физическая подготовка. [1]

Проведение “Президентских состязаний”, в этой школе проводится с 2010 года. Оценивание развития физических качеств – неотъемлемая часть обучения на уроках физической культуры. Благодаря подсчёту коэффициента по каждому виду тестирования ученики могут получить представление о результатах общей физической подготовленности. Тестирование не проходят обучающиеся по состоянию здоровья, относящиеся к специальной медицинской группе.

Два раза в год в начале (сентябрь-октябрь) и в конце учебного года (апрель-май) учителя физической культуры принимают контрольные нормативы по 5 видам программы ОФП:

- прыжок в длину с места;

- поднимание туловища из положения лежа за 30 сек.;

- вис на высокой перекладине;

- гибкость из положения стоя;

- бег 1000метров.

Целью физического воспитания школьников является формирование физической культуры личности.

Для достижения поставленной цели предусматривается решение образовательных, воспитательных, развивающих и оздоровительных задач, соответствующих требованиям Государственного стандарта.

Специальная физическая подготовка - это процесс воспитания физических качеств, двигательных умений и навыков, обеспечивающих преимущественное развитие тех физических способностей, которые необходимы для конкретной спортивной деятельности.

Процесс повышения уровня физической подготовки и развития физических качеств не может существовать без систематического педагогического контроля.

Выполнение контрольных нормативов по общефизической и специальной подготовке проводится тренерами и учителями физической культуры для определения уровня развития физических качеств, спортсмена на различных этапах подготовки. Они позволяют выявить необходимые физические качества и способность спортсмена для успешной специализации в том или ином виде спорта. Среди физических качеств и способностей, определяющих достижение высоких спортивных результатов, существуют генетически обусловленные способности, которые с трудом поддаются развитию и совершенствованию в процессе тренировки. Эти физические качества имеют огромное значение при отборе детей и подростков в учебно-тренировочные группы спортивных школ. К их числу относится быстрота, сила, антропометрические показатели (рост, вес), способность к максимальному потреблению кислорода, экономичность функционирования вегетативных систем организма, психические особенности спортсмена.[23]

Контрольные испытания в системе отбора должны проводиться не только расчетом, что уже умеет делать занимающийся, а то, что он сможет сделать в будущем, проявления двигательного творчества, умения управлять своими движениями.

Тестирование проводилось с целью: определения уровня физической подготовленности и развития двигательных качеств, школьников 10-11 классов систематически занимающихся повышением уровня спортивного мастерства над школьниками, не занимающимися в спортивных секциях. В качестве тестов для оценки физических качеств были избраны упражнения, рекомендованные различными группами ученых, для определения физической подготовленности спортсменов на основе анализа литературных источников.

Факторы, играющие важную роль в процессе оценки потенциальных талантов:

• Антропометрия:

Рост, вес, процент жировой массы, центр тяжести массы тела, пропорции отдельных частей тела

• Физические качества:

Скорость реакции и ее моторный компонент, выносливость, скоростная выносливость, сила, динамическая и статическая сила, гибкость, координация.

• Физиологические характеристики:

Аэробная и анаэробная емкость и мощность.

• Нервно-мышечные свойства:

Баланс, чувство темпа, чувство скольжения.

• Познавательные способности:

Тактическое мышление, способность к анализу, социальная адаптация.

• Психологические качества:

Концентрация, психическая стабильность, мотивация, адаптация к стрессу.

• Социальные характеристики:

Адаптация в коллективе, взаимоотношения в команде, отношения с тренером

2 МЕТОДЫ ОПРЕДЕЛЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

2.1 Методика определения уровня физической подготовленности

Для оценки физического состояния организма человека и его физической подготовленности используют упражнения-тесты, антропометрические индексы (рост, вес). Для этого перед началом контрольных испытаний проводится измерение данных показателей у школьников.

Например, о состоянии нормальной функции сердечнососудистой системы можно судить по коэффициенту экономизации кровообращения, который отражает выброс крови за 1 минуту.

У здорового человека его значение приближается к 2600. Увеличение этого коэффициента указывает на затруднения в работе сердечнососудистой системы.

Ученые выделяют две пробы для определения состояния органов дыхания - клипостатическая и ортостатическая. Ортостатическая проба проводится в закрытом помещении, ребенок лежит на кушетке в течение 5 минут, затем подсчитывает частоту сердечных сокращений. В норме при переходе из положение лёжа, в положение стоя отмечается учащение пульса на 10-12 ударов в минуту. Считается, что учащение его до 18 ударов в минуту - хорошая реакция, более 20 - неудовлетворительная. Такое увеличение пульса указывает на недостаточную нервную регуляцию сердечнососудистой системы [19].

Существует ещё один простой метод самоконтроля - проба Штанге (задержка дыхания на воде). После 5 минут отдыха сидя сделать 2 глубоких вдоха и выдоха, а затем, сделав глубокий вдох (85-90% максимального), задержать дыхание. Считается время от момента задержки дыхания до его возобновления. Средним показателем отмечается время задержки дыхания на 65с. У тренированного человека время задержки дыхания более продолжительное. При заболевании или переутомлении это время может снизиться до 30 – 35с.

Проба Генчи необходимо сделать глубокие вдох и выдох с одновременным включением секундомера после выдоха.

Здесь средним показателем считается время задержки дыхания на выдохе может быть в пределах 20с. Эта проба во многом зависит и от волевых качеств человека. При переутомлении, перетренированности заболеваниях органов дыхания, когда ухудшается общее функциональное состояние организма, продолжительность задержки дыхания и на вдохе и на выдохе уменьшается.

Огромное значение в повышении работоспособности и при физической нагрузке в частности имеет уровень физического развития, масса тела, физическая сила, координация движений. При занятиях физкультурой и на тренировках необходимо следить за весом тела. Это так же важно, как следить за пульсом или артериальным давлением. Показатели веса тела являются одним из признаков тренированности. Для определения нормального веса тела используются различные способы, так называемые росто - весовые индексы (соотношение веса и роста). Чем выше этот индекс, тем больше риск некоторых заболеваний. На практике широко применяется индекс Брока - Бругша. Чтобы определить нормальную массу взрослого человека нужно из цифры, обозначающей рост в сантиметрах, вычесть 100 – при росте 165 – 175см и 110 при более высоком росте. [22].

Можно также пользоваться индексом Кетля. Вес тела в граммах делят на рост в сантиметрах. Нормальным считается тот вес, где на 1см роста приходится 350 – 400 единиц у мужчин, 325 – 375 у женщин.

Изменение веса до 10% регулируется физическими упражнениями, ограничениям в потреблении углеводов. При избытке веса свыше 10% следует создать индивидуальный рацион питания в дополнение к физическим нагрузкам.

Можно также проводить исследование Ромберга - нарушение равновесия в положении стоя. Проба на устойчивость тела производится так: школьник становится в основную стойку - стопы сдвинуты и находятся на одной линии, глаза закрыты, руки вытянуты вперёд, пальцы разведены. Определяют время устойчивости и наличие дрожания кистей. У тренированных людей время устойчивости возрастает по мере улучшения функционального состояния нервно-мышечной системы. Этот тест имеет практическое значение в акробатике, спортивной гимнастике, фигурном катании и таких видах спорта, где координация имеет важное значение. При переутомлении, травме головы и других состояниях эти показатели существенно изменяются.

Необходимо также регулярно определять гибкость позвоночника. Физические упражнения с нагрузкой на позвоночник, улучшают кровообращение, питание межпозвоночных дисков, что приводит к подвижности позвоночника и профилактике остеохондрозов. Гибкость зависит от состояния суставов, эластичности мышечно-связочного аппарата, возраст, пол, вид спорта, а также гипертонус мускулатуры, заболевания суставов.

Для измерения гибкости позвоночника используют простое устройство с перемещающейся планкой. Подвижность в суставе определяется в состоянии сгибания и разгибания. Суставы имеют норму подвижности, и ее насильственное увеличение небезопасно для здоровья человека.

В процессе решения поставленных цели и задач, нами использовались следующие методы исследования:

1. Изучение и теоретический анализ научно-методической литературы по проблеме исследования.

2. Антропометрических индексов.

3. Прием контрольных нормативов по общефизической и специальной подготовленности.

4. Математическая обработка полученных результатов.

2.2 Изучение и анализ научно-методической литературы по проблеме исследования

Для выяснения состояния исследовательской работы, ее значимости в современной подготовке высококвалифицированных спортсменов, мной был проведен анализ инновационной научно-педагогической и спортивной литературы. В процессе работы изучались сведения о функциональной подготовленности школьников 10-11 классов. Исследован материал, по методам определения уровня физической и специальной подготовленности спортсменов.

Всего в ходе исследования нами изучено 38 литературных источника, из которых 35 были непосредственно использованы при написании квалификационной работы.

2.3 Метод антропометрических индексов

Антропометрические обследования позволяют выявить, на сколько кандидаты для зачисления в учебно-тренировочные группы и группы спортивного совершенствования спортивных школ соответствуют тому морфотипу, который характерен для выдающихся представителей данного вида спорта. Антропометрические измерения проводят по общепринятой методике с использованием специальных, стандартных инструментов. Измеряются: рост стоя и сидя, вес тела, ЖЕЛ, становая сила и сила мышц кисти.

Медико-биологические исследования дают оценку состоянию здоровья, занимающихся. В процессе медико-биологических исследований особое внимание уделяется на качество восстановительных процессов в организме школьника после выполнения больших тренировочных нагрузок [23].

Метод использовался в экспериментальной части работы для сравнительного анализа показателей в исследуемых группах. Суть метода заключается в измерении роста с помощью тщательно проверенных и отрегулированных измерительных приборов: ростомера, веса тела с использованием медицинских весов, измерение роста, сидя, измерение длины рук. Измерения проводились в спортзале в первой половине дня, натощак:

- взвешивание производилось в легкой одежде для более точного определения веса школьника. Исследуемый должен стоять неподвижно на середине площадки весов. Вес, в отличие от роста, менее стабилен и может меняться в зависимости от множества факторов. Он изменяется в процессе занятий физическими упражнениями, особенно на начальных этапах, затем стабилизируется.

- измерение роста проводиться с помощью ростомера без обуви, спиной к вертикальной стойке, выпрямившись, прикасаясь к стойке затылком, межлопаточной областью и пятками. Горизонтальная планка прикладывается к голове без надавливания. Наибольшая длина тела наблюдается утром. Вечером, а также после занятий физическими упражнениями рост может уменьшаться на 2см и более.

- рост сидя - ученик усаживается на откидную площадку или табуретку высотой в 40см, стопы плотно прижаты к полу, угол в коленном суставе 90 градусов.

- длина рук определялась с помощью ленты прикрепленной к стене на уровне груди.

Таблица 1

Возрастные нормативы роста для мальчиков

Возраст	Низкий	Ниже среднего	Средний	Выше среднего	Высокий
16 лет	154	158	169	182	185
17 лет	159	163	174	184	187

Таблица 2

Возрастные нормативы роста для девочек

Возраст	Низкий	Ниже среднего	Средний	Выше среднего	Высокий
16 лет	151	155	158	162	174
17 лет	154	157	161	172	175

2.4 Тесты для определения уровня физической подготовленности

Главной задачей в процессе физического воспитания, является обеспечение оптимального развития физических качеств, присущи человеку.

Повышение уровня физической подготовленности – очень важная задача, решаемая в процессе физического воспитания школьников.

От эффективности решения данной задачи во многом зависит здоровье ребенка. Уровень физической подготовленности влияет на успешность в различных видах деятельности.

Общая подготовленность подразумевает разностороннее развитие физических качеств, функциональных возможностей органов и систем организма. [19].

Физическая подготовка подростков возлагается в настоящее время в основном на школу. Для большинства школьников уроки физической культуры являются не только основной и для многих единственной формой их физического воспитания.

Для определения уровня развития физических качеств, спортсменов используются специальные тесты. Из доступной литературы нами был сделан вывод: методики определения физических данных школьников, обучающихся в 10-11 классе, описаны в разных источниках, что затрудняет его проведение.

Нами была сделана попытка объединения методов определения общей и специальной физической подготовки в условиях городской средней школы № 1.

Содержание тестов общей физической подготовки.

Бег 60метров. Стартуя с положения низкого старта для того чтобы развить максимальную скорость на коротком отрезке. Для быстрого выхода со старта применяются стартовые колодки. Они обеспечивают твердую опору для отталкивания. Даётся две попытки, лучший результат засчитывается. Результат фиксируется секундомером, с точностью до 0.1сек.[26].

Тест Купера. С помощью 12-минутного бегового оценивается состояние физической подготовленности организма на основе расстояния, которое человек способен преодолеть бегом (или шагом) за 12 минут. Известный американский физиолог К. Купер разработал нормативы, определяющие состояние сердечно сосудистой системы (выносливости), они просты и удобны, прошли проверку многих людях различного возраста и физической подготовленности. Мы использовали таблицу, по которой оценивается уровень подготовленности.

Таблица 3

Оценка физической подготовленности по 12-минутному беговому тесту Купера

Физическая подготовленность	Преодоленное расстояние, м
	Девушки	Женщины	Юноши	Мужчины
превосходная	2400	2300	3000	2800
отличная	2300	2100	2750	2600
хорошая	2100	1900	2500	2400
удовлетворительная	1900	1800	2200	2100
плохая	1800	1600	2100	2000
очень плохая	1600	1550	2050	1950

По приведенной таблице можно определить степень подготовленности любого человека преодолевшего определенное расстояния за 12минут бега. Тест проводится на школьной спортивной площадке, круг равен 400м, регистрируется количество кругов, которые преодолел участник за 12минут бега.

Для определения уровня развития скоростной выносливости мы использовали бег на 1000м по земляному грунту. Учащиеся пробегали по два с половиной круга, каждый круг по 400м. Девушки в одном забеге, для юношей было два забега. Ритм дыхания спортсмена должен быть полностью согласован с частотой шагов – это позволяет сохранить ровное дыхание на всей дистанции и исключить нехватку кислорода на последних кругах, когда необходимо совершать финишный рывок. Результаты фиксировались электронным секундомером с точностью до 0,1 секунды, двумя судьями после финиша данные судей усреднялись и полученный результат заносился в протокол.

Все оставшиеся тесты по общефизической подготовке проводились в спортивном зале СШ № 1 города Рудного.

Динамометрия кисти – определение сгибательной силы кисти проводилось ручным динамометром (с тарировкой на 90кг.). Динамометр берут в руку циферблатом внутрь. Руку вытягивают в сторону на уровне плеча и максимально сжимают динамометр. Нельзя делать резких движений, сходить с места, сгибать и опускать руку. Выполняется 2-3 попытки сначала левой, затем правой рукой. Перед проведением теста динамометры необходимо калибровать. Средние показатели силы правой кисти у мужчин – 35 – 55кг, у женщин – 28 – 33кг, средние показатели силы левой кисти обычно на 5 – 10кг меньше. Любой показатель силы тесно связан с массой тела. Поэтому при оценке результатов динамометрии важно учитывать как основную абсолютную силу, так и относительную. Она выражается в процентах. Для этого показатель силы правой руки умножается на 100 и делится на показатель массы тела. Средние показатели относительной силы у мужчин – 65 – 70% массы тела, у женщин – 45 – 55%. Фиксирование результата происходит при максимальном сжатии динамометра, даётся одна попытка. Проводят два измерения – поочередно левой и правой рукой, полученные данные заносятся в протокол.[27]

Угол в упоре: выполняется на брусьях. Даётся одна попытка. Испытуемый фиксирует упор углом, при этом руки и ноги абсолютно выпрямлены, ноги параллельны брусьям, находясь в упоре учащийся поднимает ноги до тех пор, пока они не составят 90 градусов с телом. В основном угол удерживается за счёт мышц бедра и за счёт пресса. Угол удерживается сколько это возможно, упражнение выполняется на время. Правильность выполнения контролируется визуально, время фиксируется секундомером с точностью до 0.1секунды.

Прыжок в длину с места. Исходное положение перед прыжком — «старт пловца» ноги полусогнуты. Отрывать ноги от пола до прыжка не нельзя. Отталкиваются обеими ногами с одновременным взмахом рук вперед. В полете ноги сгибаются в коленях и выносятся вперед. В момент приземления ученик приседает и выносит руки в стороны, обеспечивая себе устойчивое положение и мягкое приземление. Измерение ведется от точки касания земли любой частью тела. Выполняются три попытки подряд. Лучший результат регистрируется в сантиметрах.

Тест на гибкость. Этот тест предназначен для измерения активной гибкости позвоночника и тазобедренных суставов. Определение величины наклона туловища вперёд, проводится из положения, стоя на гимнастической скамейке, к которой прикреплена измерительная лента, размеченная на сантиметры. Шкала линейки отградуирована таким образом, что «ноль» соответствует плоскости скамейки, сантиметры со знаком « - » идут выше плоскости скамейки, а со знаком «+» - ниже. Ноги на ширине плеч, не сгибая ног в коленных суставах, ученик должен максимально наклоняется вперёд, касаясь линейки вытянутыми пальцами обеих рук. Оценка в сантиметрах производится визуально. Даётся три попытки, лучший результат записывается.

Подтягивание в висе (юноши). Вис выполняется на перекладине, руки на ширине плеч, хватом снизу. Испытуемый сгибает и разгибает руки, при положении виса на согнутых руках. Необходимо зафиксировать положение в верхней точке и вернуться в исходное положение. Выполнить до уровня подбородок выше перекладины, любые движения туловищем или ногами запрещаются. Показатели регистрируется визуально, упражнение выполняется один раз.

Поднимание туловища из положения лежа (девушки). Ноги согнуты в коленных суставах под углом 90 градусов, стопы закреплены, руки за головой выполняется до положения сидя, затем необходимо вернуться в исходное положение до касания лопатками поверхности гимнастического мата. Упражнение выполняется 1 минуту, необходимо как можно больше раз поднять туловище.

3 РЕЗУЛЬТАТЫ СОБСТВЕННЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ

3.1 Материалы исследования

Для решения поставленной цели и задач с сентября 2012 года по март 2013 года нами был проведен сбор материала по измерению антропометрических данных и уровня физической подготовленности у школьников 10-11 классов. На базе средней школы №1 города Рудного.

Рассматривались 4 группы: юноши, не занимающиеся спортом, юноши занимающиеся спортом, девушки, не занимающиеся спортом, девушки занимающиеся спортом.

В первую группу вошли 6 юношей, не занимающихся спортом:

Левин К., Токбаев Е., Бекназаров Т., Поронюк С., Мороз А., Хитрик И.

Вторую группу составили 5 юношей, занимающиеся легкой атлетикой:

Юрченко И., Приходько А., Рыбаков О., Кубарев В., Мозговенко В.

Третью группу составили 5 девушек, не занимающиеся спортом: Сулекешова К., Бейсова А., Абдибекова Д., Егорова А., Жакина А.

Четвертую группу составили девушки занимающиеся легкой атлетикой:

Савкина Ю., Курносова Т., Шек С., Алдыбаева К., Нефедова А.

3.2 Определение антропометрических данных контрольной и экспериментальной групп

Для получения исходных данных по определению антропометрических показателей и определения уровня подготовленности на начало эксперимента у старшеклассников обеих групп были проведены измерения и тестирование, по выше указанным тестам.

В сентябре у каждого из перечисленных школьников, были проведены антропометрические измерения и прием контрольных нормативов по тестам для определения уровня общефизической и специальной подготовке.

Полученные исходные данные занесены в таблицы, для каждой группы отдельно. После каждой таблицы идет анализ полученных данных, выявляются самые высокие и низкие данные, выводится средний показатель.

Данные эксперимента, полученные в результате измерения антропометрических показателей школьников - юношей, не занимающихся спортом, приведены в таблице 4.

Рост стоя и сидя измерялся с помощью ростомера в см. вес определялся на электронных весах, длина рук с помощью рулетки укрепленной на стене на уровне грудной клетки испытуемого.

Рассчитывалось среднее значение антропометрических данных для каждого исследуемого.

Таблица 4

Антропометрические данные школьников - юношей, не занимающихся легкой атлетикой

№	Ф.И.	Рост стоя (см)	Рост сидя (см)	Вес (кг)	длина рук (см)
		сентябрь	март	сентябрь	март	сентябрь	март	сентябрь	март
1	Левин К.	167	167	88	88	58	59	164	164
2	Токбаев Е.	166	168	84	84	65	66	166	166
3	Бекназаров Т.	182	182	89	89	67	67	183	184
4	Поронюк С.	174	174	82	82	82	82	173	173
5	Мороз А.	174	174	84	84	69	70	170	170
6	Хитрик И.	174	174	84	84	81	81	170	171
	среднее значение	171.5	172	83.5	83.5	70.3	70.8	171	171.1

При изучении таблицы 4, я выявил следующее: рост стоя в сентябре 2012 года самый высокий у Бекназарова Т.-182см, самый низкий у Токбаева Е. -166см. Среднее значение роста юношей в данный период составляет -171,5см. В марте 2012 года рост стоя самый высокий у Бекназарова Т. -182см, самый низкий у Левина К.-167см. Среднее значение роста юношей в данный период составляет 172см. В период с сентября 2012 года до марта 2013 года рост стоя не изменился у Левина- 167см, Токбаева Е., Бекназарова Т., Поронюк С., Мороз С., Хитрика И. Рост стоя увеличился на 2см только у Токбаева Е. Среднее значение роста юношей в данный период составляет 172см, что указывает на то, что в данной группе в среднем рост за 6 месяцев увеличился на 0,5см (см. таблица 4).

Рост сидя у юношей с сентября 2012 года по март 2013 года не изменился и средний показатель составляет 83,5см (см. таблица 4).

Вес у юношей в сентябре 2012 года самый большой у Поронюк С.- 82кг. Самый маленький у Левина К.- 58кг. Среднее значение веса юношей в данный период составляет 70,3кг. В марте 2013 года вес самый большой у Поронюк С. -82кг, самый маленький у Левина К. - 59кг. Среднее значение веса юношей в данный период составляет 70.8кг. В период с сентября 2012 года по марта 2013 года вес не изменился у Бекназарова Т. Поронюк С., Хитрика И.

Вес увеличился на 1кг у Левина И., Токбаева Е., Мороз А. Среднее значение веса юношей в данный период составляет 70.8кг, что указывает на то, что в данной группе в среднем вес за 6 месяцев увеличился на 0,5кг (см. таблица 4).

Длина рук у юношей с сентября 2012 года по март 2013 года изменился у двух школьников: Бекнозарова Т. и Хитрика И. Средний показатель составляет 171.4см. (см. таблица 4).

Данные эксперимента, полученные в результате антропометрических измерений школьников - юношей, занимающихся легкой атлетикой занесены в таблицу 5.

Таблица 5

Антропометрические данные школьников - юношей, занимающихся легкой атлетикой

№	Ф.И.	Рост стоя (см)	Рост сидя (см)	Вес (кг)	длина рук (см)
		сентябрь	март	сентябрь	март	сентябрь	март	сентябрь	март
1	Юрченко И.	168	169	88	88	58	57	164	164
2	Приходько А.	167	169	85	85	60	60	165	165
3	Рыбаков О.	172	174	90	90	68	68	170	170
4	Кубарев В.	174	175	91	91	72	71	172	172
5	Мозговенко В.	177	178	92	92	70	70	170	170
	среднее значение	171.6	173	89	89	65.6	65.2	168.2	168.2

В соответствии с таблицей 5 рассчитывалось среднее значение антропометрических данных для каждого исследуемого и средние значения спортсменов, занимающихся легкой атлетикой.

В связи с малой выборкой я рассматривал средние показатели роста стоя, роста сидя, длину рук и вес.

При изучении таблицы 5 я выявил следующее: у юношей занимающихся легкой атлетикой рост стоя в сентябре 2012 года самый высокий у Мозговенко В.-177см, самый низкий у Приходько А. -167см. Среднее значение роста юношей в данный период составляет 171.6см. В марте 2013 года рост стоя самый высокий у Мозговенко В. -177см, самый низкий у Юрченко И. и Приходько А. -169см. В период с сентября 2012 года по марта 2013 года рост стоя увеличился на 1см у Юрченко И., Кубарева В., Мозговенко В., на 2см у Приходько А. и Рыбакова О. Среднее значение роста юношей в данный период составляет 173см, что указывает на то, что в данной группе в среднем рост за 6 месяцев увеличился на 1,4см.

Рост сидя у юношей с сентября 2012 года по март 2013 года не изменился. Среднее значение составляет 89см (см. таблица 5).

Вес в сентябре 2012 года самый большой у Кубарева В.-72кг. Самый маленький у Юрченко И. - 58кг. Среднее значение веса юношей в данный период составляет 65,6кг. В марте 2013 года у юношей вес самый большой был у Кубарева В.-71кг, самый маленький вес у Юрченко И.-57кг. В период с сентября 2012 года по март 2013 года вес не изменился у: Приходько А., Мозговенко В. и Рыбакова О. Среднее значение веса юношей в данный период составляет 66кг, что указывает на то, что в данной группе в среднем вес за 6 месяцев уменьшился на 0.4кг (см. таблица 5).

Длина рук у юношей с сентября 2012 года по март 2013 года не изменилась, и средний показатель составляет 168,2см. (см. таблица 5).

При изучении таблицы девушек, не занимающихся спортом я выявил следующее: рост стоя в сентябре 2012 года самый высокий у Жакиной А.-170см, самый низкий у Сулекешовой К.-164см. Среднее значение роста девушек в данный период составляет 167см. В марте 2013 года рост стоя самый высокий у Жакиной А.- 171см, самый низкий у Сулекешовой К.-164см. Среднее значение роста девушек в данный период составляет 167.8см. В период с сентября 2012 года до марта 2013 года рост стоя не изменился у: Сулекешовой К. У остальных девушек рост стоя увеличился на 1см. Среднее значение роста девушек, в данный период составляет 167.8см, что указывает на то, что в данной группе в среднем рост за 6 месяцев увеличился на 0,8см.

Рост сидя с сентября 2012 года по март 2013 года не изменился и средний показатель составляет 85.2см.

Вес в сентябре 2012 года самый большой у Жакиной А.-59кг. Самый маленький у Бейсовой А. - 50кг. Среднее значение веса девушек в данный период составляет - 56.2кг. В марте 2013 года вес самый большой у Егоровой А. и Жакиной А.- 58кг, самый маленький у Бейсовой А. - 50кг. С сентября 2012года по март 2013 года вес у девушек увеличился на 0,8кг.

Таблица 6

Антропометрические данные школьников - девушек, не занимающихся легкой атлетикой

№	Ф.И.	Рост стоя (см)	Рост сидя (см)	Вес (кг)	длина рук (см)
		сентябрь	март	сентябрь	март	сентябрь	март	сентябрь	март
1	Сулекешова К.	164	164	81	81	58	57	162	162
2	Бейсова А.	165	166	84	84	50	50	162	162
3	Абдибекова Д.	168	169	85	85	56	56	164	164
4	Егорова А.	168	169	86	86	58	58	165	165

Продолжение таблицы 6

5	Жакина А.	170	171	90	90	59	58	169	169
	среднее значение	167	167.8	85.2	85.2	56.2	55.8	164.4	164.4

Среднее значение веса девушек в данный период составляет 55,8кг. Вес увеличился на 0,4кг. Среднее значение веса девушек в данный период составляет 55,8кг, что указывает на то, что в данной группе в среднем вес за 6 месяцев увеличился на 0,4кг (см. таблица 6).

Длина рук с сентября 2012 года по март 2013 года не изменилась, средний показатель составляет 164.4см (см. таблица 6).

При изучении таблицы 7 девушек занимающихся легкой атлетикой я выявил следующее: рост стоя в сентябре 2012 года самый высокий у Шек С.– 169см; самый низкий у Савкиной Ю.- 165см. Среднее значение роста девушек в данный период составляет 167,2см. В марте 2013 года рост самый высокий у Шеек С. - 170см; самый низкий у Савкиной Ю. – 166см. Среднее значение в данный период составляет 167.5см. Рост стоя за 6 месяцев у всех девушек увеличился на 1см.

Рост сидя у девушек с сентября 2012 года по март 2013 года не изменился – 85.2см (см. таблица 7).

Таблица 7

Антропометрические данные школьников - девушек, занимающихся легкой атлетикой

№	Ф.И.	Рост стоя (см)	Рост сидя (см)	Вес (кг)	длина рук (см)
		сентябрь	март	сентябрь	март	сентябрь	март	сентябрь	март
1	Савкина Ю.	165	166	81	81	52	51	161	161
2	Курносова Т.	166	167	84	84	51	51	161	161
3	Шек С.	169	170	85	85	55	55	164	164
4	Алдыбаева К.	168	169	86	86	56	55	165	165
5	Нефедова А.	168	169	90	90	59	58	169	169
	среднее значение	167.2	168.2	85.2	85.2	54.6	54	164.3	164.3

Вес у девушек с сентября 2012 года самый большой у. Нефедова А. -59кг; самый маленький у Курносовой Т. – 51кг. Среднее значение в данный период – 54,6кг. В марте 2012 года вес самый большой у Нефедовой А.- 58кг; самый маленький у Савкиной Ю. и Курносовой Т.- 51кг. Среднее значение в данный период составляет 54кг. У девушек за 6 месяцев вес уменьшился на 1кг у Савкиной Ю., Алдыбаевой К., Нефедовой А., не изменился у Курносовой Т. и Шеек С. С сентября 2012 года по март 2013 года вес у девушек уменьшился на 0,6кг.

Длина рук у девушек с сентября 2012 года по март 2013 года не изменилась, и средний показатель составляет 164.3см (см. таблица 7).

3.3 Определение общефизической и специальной подготовленности контрольной и экспериментальной групп

При изучении таблицы 8 я выявил следующее, что у юношей в сентябре 2012 года в беге на 60м самый высокий показатель у Токбаева Е.-8,7 секунды, самый низкий результат у Бекназарова Т.-9,4 секунды. Среднее значение в беге на 60м у юношей в данный период составляет 8,9 секунды. В марте 2013 года в беге на 60м самый высокий показатель у Токбаева Е. – 8,8 секунды, самый низкий результат у Бекназарова Т.- 9,5 секунды. Среднее значение в беге на 60м у юношей в данный период составляет 9,0 секунды. В период с сентября 2012 года по март 2013 года результаты в беге на 60м изменились у Токбаева Е., Бекназарова Т., Поронюк С., Хитрика И. на 0.1с, Мороз А. – 0.2с.,

Таблица 8

Результаты тестов общефизической подготовки школьников - юношей, не занимающихся легкой атлетикой

№	Ф.И.	бег 60м (сек)	подтягивание в висе на перекладине	бег 1000м (мин)	12 минутный бег (км)
		сентябрь	март	сентябрь	март	сентябрь	март	сентябрь	март
1	Левин К.	8.9	8.9	8	8	3.45	3.50	2.700	2.750
2	Токбаев Е.	8.7	8.8	7	6	3.31	3.35	2.800	2.800
3	Бекназаров Т.	9.4	9.5	6	6	3.52	3.54	2.700	2.600
4	Поронюк С.	9.0	9.1	10	9	3.55	4.10	2.600	2.600
5	Мороз А.	9.0	9.2	7	6	3.30	3.36	2.700	2.600
6	Хитрик И.	8.8	8.9	9	8	3.45	3.48	2.700	2.700

Продолжение таблицы 8

среднее значение

8.9

9.0

8

7

3.43

3.55

2.700

2.710

Среднее значение результатов юношей в беге на 60м в период с сентября по март месяц указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев ухудшился на 0,1секунды (см. таблица 8).

В сентябре 2012 года самый высокий показатель в подтягивание на перекладине у Поронюк С. – 10 раз, самый низкий результат у Бекназарова Т. - 6 раз. Среднее значение в подтягивании на перекладине у юношей в данный период составляет – 12 раз.

В марте 2010 года в подтягивании на перекладине самый высокий результат у Мурталдапова Е. – 13 раз, самый низкий результат у Кощугулова А. - 7 раз. Среднее значение в подтягивании на перекладине у юношей в данный период составляет – 8 раз. В период с сентября 2012 года по март 2013 года результаты в подтягивании ухудшились у Токбаева Е., Поронюк С., Мороз А., Хитрика И. на 1 раз. Не изменились результаты у Левина К., Бекназарова Т. Среднее значение результатов юношей в подтягивании на перекладине в период с сентября 2012 года по март 2013 года, указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев ухудшился на 1 раз (см. таблица 8).

В беге на 1000м в сентябре месяце быстрее всех пробежал Мороз А. его результат - 3.30 сек, медленнее всех преодолел дистанцию Поронюк С. его результат – 3.55 сек. Среднее значение в беге на 1000м у юношей в данный период составляет - 3.43 секунды.

В марте 2013 года в беге на 1000м самый высокий показатель у Токбаева Е. – 3.35 минуты, самый низкий результат у Поронюк С. - 4.10 минуты. Среднее значение в беге на 1000м у юношей в данный период составляет 3.55 минуты.

В период с сентября 2012 года до марта 2013 года результаты в беге на 1000метров ухудшились у всех юношей.

В тесте Купера 12 минутный бег на выносливость в сентябре самый высокий показатель у Токбаев Е. – 2.8км, самый низкий результат у Поронюк С. - 2.6км. Среднее значение в 12 минутном беге на выносливость у юношей в данный период составляет 2.6км.

В марте 2010 года в 12 минутном беге на выносливость самый высокий показатель у Токбаева Е. – 2.8км, самый низкий результат у Поронюк С. – 2.6км. Среднее значение в 12 минутном беге на выносливость у юношей в данный период составляет 2.7км.

В период с сентября 2012 года до марта 2013 года результаты в 12 минутном беге на выносливость результаты не изменились у Токбаева Е., Поронюк С., Хитрик И. Результат у Левина К. уменьшился на 50м, Бекназарова Т., Мороз А. на 100м. Среднее значение результатов юношей в 12 – минутном беге на выносливость в период с сентября по март месяц указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев ухудшился на 100метров. (см. таблица 8).

При изучении таблицы 9 выявлено следующее: юноши, занимающиеся легкой атлетикой в сентябре 2012 года в беге на 60м самый быстрым оказался Мозговенко В. с результатом - 8.1сек, самый низкий результат у Юрченко И.- 8.6сек. Среднее значение в беге на 60м у юношей в данный период составляет 8.3секунды.

В марте 2013 года в беге на 60м Мозговенко В. подтвердил, что он самый быстрый в этой его результат - 8.1сек, самый низкий результат у Юрченко И.-8.5 секунды.

Таблица 9

Результаты тестов общефизической подготовки школьников - юношей, занимающихся легкой атлетикой

№	Ф.И.	бег 60м (сек)	подтягивание на перекладине	бег 1000м (мин)	12 минутный бег (км)
		сентябрь	март	сентябрь	март	сентябрь	март	сентябрь	март
1	Юрченко И.	8.6	8.5	10	11	3.22	3.10	2.800	2.900
2	Приходько А.	8.4	8.3	12	13	3.30	3.28	2.900	2.900
3	Рыбаков О.	8.3	8.2	15	16	3.18	3.25	3.000	3.000
4	Кубарев В.	8.3	8.2	14	15	3.05	3.00	3.000	3.100
5	Мозговенко В.	8.1	8.1	15	16	3.12	3.08	3.100	3.200
	среднее значение	8.3	8.2	13	14	3.17	3.14	2.900	3.000

Среднее значение в беге на 60м у юношей в данный период составляет 8.2 секунды. В период с сентября 2012 года по март 2013 года результаты в беге на 60м улучшились у Юрченко И., Приходько А., Рыбакова О., Кубарева В.- 0.1с.

Среднее значение результатов юношей в беге на 60м в период с сентября по март месяц указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев улучшился на 0,1 секунды (см. таблица 9).

В сентябре 2012 года самый высокий показатель в подтягивание на перекладине у Рыбакова О., Мозговенко В.- 15 раз, самый низкий результат у Юрченко И.-10 раз. Среднее значение в подтягивании на перекладине у юношей в данный период составляет – 13 раз.

В марте 2013 года в подтягивании на перекладине самый высокий результат у Рыбакова О., Мозговенко В.- 15 раз, самый низкий результат у Юрченко И. -11 раз. Среднее значение в подтягивании на перекладине у юношей в данный период составляет – 14 раз.

Среднее значение результатов юношей в подтягивании на перекладине в период с сентября 2012 года по март 2013 года указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев улучшился на 1.8 раз (см. таблица 9).

В беге на 1000м самый высокий показатель у Кубарева В. - 3.05 минуты, самый низкий результат у Приходько А. – 3.30 минуты. Среднее значение в беге на 1000м у юношей в данный период составляет 3.17 минуты.

В марте 2013 года в беге на 1000м самый высокий показатель у Кубарева В.- 3.00 минуты, самый низкий результат у Приходько А.-3.28 минуты. Среднее значение в беге на 1000м у юношей в данный период составляет 3.14 минуты.

Среднее значение результатов юношей в беге на 1000м период с сентября по март месяц указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев улучшился у всех юношей (см. таблица 9).

В тесте Купера 12 минутный бег на выносливость в сентябре 2012 года самым выносливым оказался Мозговенко В. с результатом -3.1км, самый низкий результат у Юрченко И. -2.8км. Среднее значение в 12 минутном беге на выносливость у юношей в данный период составляет 2.9км.

В марте 2013 года в 12 минутном беге на выносливость самый высокий показатель у Мозговенко В.– 3.2км, самый низкий результат у Юрченко И. – 2.8км. Среднее значение в 12 минутном беге на выносливость у юношей в данный период составляет 3.0км.

В период с сентября 2012 года по март 2013 года результаты в 12 минутном беге на выносливость не изменились у Приходько А. и Рыбакова О. У Юрченко И., Кубарева В., Мозговенко В. на 100метров. Среднее значение результатов юношей в 12 – минутном беге на выносливость в период с сентября по март месяц указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев улучшился на 100метров (см. таблица 9).

При изучении таблицы 10 выявлено следующее: девушки, не занимающиеся спортом в сентябре 2012 года в беге на 60м самый высокий показатель у Абдибековой Д. 9.9 секунды, самый низкий результат у Жакиной А. -10.5 секунды. Среднее значение в беге на 60м у девушек в данный период составляет 10.1 секунды.

В марте 2013 года в беге на 60м самый высокий показатель у Бейсовой А. 10.0 секунды. Самый низкий результат у Жакиной А.- 10,6 секунды. Среднее значение в беге на 60м у девушек в данный период составляет 10,2 секунды.

В период с сентября 2012 года по март 2013 года результаты в беге на 60м изменились у Егоровой А., Жакиной А. на 0,1 секунды, у Сулекешовой К., Абдибекова Д. 0.2секунды. Не изменился результат у Бейсовой А.

Среднее значение результатов девушек в беге на 60м в период с сентября по март месяц указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев ухудшился на 0,1 и 0,2 секунды (см. таблица 10).

Таблица 10

Результаты тестов общефизической подготовки школьников - девушек, не занимающихся легкой атлетикой

№	Ф.И.	бег 60м (сек)	поднимание туловища из положения лежа	бег 1000м (мин)	12 минутный бег (км)
		сентябрь	март	сентябрь	март	сентябрь	март	сентябрь	март
1	Сулекешова К.	10.1	10.3	35	30	4.50	4.55	2.200	2.200
2	Бейсова А.	10.0	10.0	37	37	4.40	4.45	2.300	2.200
3	Абдибекова Д.	9.9	10.1	40	40	4.55	5.05	2.400	2.300
4	Егорова А.	10.2	10.3	35	31	4.25	4.25	2.500	2.500
5	Жакина А.	10.5	10.6	30	28	4.37	4.40	2.400	2.400
	среднее значение	10.1	10.2	35	33	4.41	4.54	2.350	2.300

В сентябре 2012 года у девушек самый высокий показатель в упражнении поднимание туловища из положения лежа у Абдибековой Д.- 40 раз, самый низкий результат у Жакиной А.-30 раза. Среднее значение в поднимание туловища из положения лежа у девушек в данный период составляет – 35 раз.

В марте 2013 года в упражнении поднимание туловища из положения лежа, высокий результат у Абдибековой Д.– 40 раз, самый низкий результат у Жакиной А.-28 раза. Среднее значение в поднимание туловища из положения лежа у девушек в данный период составляет – 33 раз.

В период с сентября 2012 года по март 2013 года результат ухудшился у Сулекешовой К., Бейсовой А., Егорова А., Жакина А. Не изменились результаты: Абдибековой А. - 40 раз, Среднее значение результатов девушек в поднимание туловища из положения лежа в период с сентября 2012 года по март 2013 года указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев ухудшился (см. таблица 10).

В беге на 1000м самый высокий показатель у Егоровой А.– 4.25 минуты, самый низкий результат у Абдибековой Д. – 4.55 минуты. Среднее значение в беге на 1000м у девушек в данный период составляет – 4.41 минуты.

В марте 2013 года в беге на 1000м самый высокий показатель у Егоровой А. – 4.25 минуты, самый низкий результат у Абдибековой Д. – 5.05 минуты. Среднее значение в беге на 1000м у юношей в данный период составляет 4.54 минуты.

В период с сентября 2012 года до марта 2013 года результаты в беге на 1000м не изменился у Егоровой А. – 4.25 секунды. Ухудшились результаты у всех остальных девушек.

Среднее значение результатов девушек в беге на 1000м в период с сентября по март месяц указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев ухудшился (см. таблица 10).

В тесте Купера 12 минутный бег на выносливость самый высокий показатель у Егоровой А. 2.5км, самый низкий результат у Сулекешовой К. 2.2км. Среднее значение в 12 минутном беге на выносливость у девушек в данный период составляет 2.350км.

В марте 2013 года в 12 минутном беге на выносливость самый высокий показатель у Егоровой А. 2.5км, самый низкий результат у Сулекешовой К.. Бейсовой А. – 2.2км. Среднее значение в 12 минутном беге на выносливость у девушек в данный период составляет 2.3км.

В период с сентября 2012 года до марта 2013 года результаты в 12 минутном беге на выносливость, результаты не изменились у Сулекешовой К., Егоровой А., Жакиной А. Результат Бейсовой А., Абдибековой Д. уменьшился на 100м Среднее значение результатов девушек в 12 – минутном беге на выносливость в период с сентября по март месяц указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев ухудшился на 100метров (см. таблица 10).

Результаты тестов общефизической подготовки девушек, занимающихся в спортивных секциях в соответствии с таблицей 11, при анализе таблицы я выявил следующее: в сентябре 2012 года в беге на 60м у девушек занимающихся легкой атлетикой самый высокий показатель у шеек С. 8.6 секунды, самый низкий результат у Савкиной Ю.-9,1 секунды. Среднее значение в беге на 60м у девушек в данный период составляет 8.8 секунды.

В марте 2013 года в беге на 60м самый высокий показатель у Алдыбаевой К. 8.5 секунды. Самый низкий результат у Савкиной Ю. – 9.0 секунды. Среднее значение в беге на 60м у юношей в данный период составляет 8.7 секунды.

В период с сентября 2012 года до марта 2013 года результаты в беге на 60м изменились у Савкиной Ю. –Нефедовой А. на 0.1с, Алдыбаевой К. на 0.2с. Среднее значение результатов девушек в беге на 60м в период с сентября по март месяц указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев улучшился на 0,1с, 0,2с (см. таблица 11).

Таблица 11

Результаты тестов общефизической подготовки школьников - девушек, занимающихся легкой атлетикой

№	Ф.И.	бег 60м (сек)	поднимание туловища из положения лежа	бег 1000м (мин)	12 минутный бег (км)
		сентябрь	март	сентябрь	март	сентябрь	март	сентябрь	март
1	Савкина Ю.	9.1	9.0	37	39	3.20	3.15	2.900	3.000
2	Курносова Т.	8.8	8.8	40	45	3.35	3.30	2.800	2.900

Продолжение таблицы 11

3	Шек С.	8.6	8.6	40	43	3.28	3.22	2.900	2.900
4	Алдыбаева К.	8.7	8.5	47	50	3.17	3.15	3.000	3.000
5	Нефедова А.	9.0	8.9	38	44	3.45	3.30	2.900	3.000
	среднее значение	8.8	8.7	40	44	3.29	3.22	2.900	2.960

В сентябре 2012 года самый высокий показатель в поднимание туловища из положения лежа у Алдыбаевой К. – 47 раз, самый низкий результат у Савкиной Ю. -37 раз. Среднее значение в поднимание туловища из положения лежа у девушек в данный период составляет – 40 раз.

В марте 2013 года в поднимание туловища из положения лежа самый высокий результат у Алдыбаевой К. – 50 раз, самый низкий результат у Савкиной Ю. – 39 раз. Среднее значение у девушек в поднимание туловища из положения лежа в данный период составляет – 44 раза.

В период с сентября 2012 года до марта 2013года результат в отжимании у всех девушек улучшился (см. таблица 11).

В беге на 1000м самый высокий показатель у Алдыбаевой К.– 3.17 минуты, самый низкий результат у Нефедовой А. - 3.45 минуты. Среднее значение в беге на 1000м у девушек в данный период составляет 3.29 минуты.

В марте 2013 года в беге на 1000м самый высокий показатель у Алдыбаевой К. и Савкиной Ю. – 3.15 минуты, самый низкий результат у Курносовой Т. и Нефедовой А. –3.30 минуты. Среднее значение в беге на 1000м у девушек в данный период составляет 3.22 минуты.

В период с сентября 2012 года до марта 2013 года результаты в беге на 1000м изменились у всех девушек и в данной группе средний результат за 6 месяцев улучшился на 7 секунд (см. таблица 11).

В тесте Купера 12 минутный бег на выносливость самый высокий показатель у Алдыбаевой К.- 3.0км, самый низкий результат у Курносовой Т. 2.8км. Среднее значение в 12 минутном беге на выносливость у девушек в данный период составляет 2.9км.

В марте 2013 года в 12 минутном беге на выносливость самый высокий показатель у Савкиной Ю., Алдыбаевой К., Нефедовой А. - 3.0км, самый низкий результат у Курносовой Т. и Шек С.- 2.9км. Среднее значение в 12 минутном беге на выносливость у девушек в данный период составляет 2.960км.

Среднее значение результатов девушек в 12 – минутном беге на выносливость в период с сентября по март месяц указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев улучшился на 60метров (см. таблица 11).

Остальные тесты: динамометрия кисти, угол в упоре, прыжок в длину с места, тест на гибкость, по общей физической подготовке проводились в спортивном зале средней школы № 1 города Рудного.

Результаты тестов общефизической подготовки школьников - юношей, не занимающихся в спортивных секциях, в соответствии с таблицей 12 выявили следующее: в сентябре 2012 года динамометрия левой кисти, высокий показатель у Хитрика И. – 37кг, самый низкий результат у Поронюк С. - 29кг. Среднее значение динамометрии левой кисти у юношей в данный период составляет- 34кг.

В марте 2013 года динамометрия правой кисти у юношей самый высокий показатель у Хитрика И. - 37кг, самый низкий результат у Поронюк С. - 29кг. Среднее значение динамометрии левой кисти у юношей в данный период составляет 33кг.

В период с сентября 2012 года до марта 2013года результаты динамометрии левой кисти уменьшились у Токбаева Е., Хитрика И. на 1кг. Не изменился результат у Левина К. – 35кг, Бекназарова Т.- 30 кг, Поронюк С. – 29кг, Мороза А. – 33кг.

Среднее значение результатов динамометрии левой кисти у юношей в период с сентября по март месяц указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев ухудшился на 1кг (см. таблица 12).

Таблица 12

Результаты тестов общефизической подготовки школьников - юношей, не занимающихся в спортивных секциях

№	Ф.И.	Динамометрия кисти	Угол в упоре (сек)	Прыжок в длину с места (см)	Тест на гибкость (см)
		лев.	прав.	лев.	прав.
		сентябрь	март	сентябрь	март	сентябрь	март	сентябрь	март	сентябрь	март
1	Левин К.	35	35	39	39	9	8	170	170	1	1
2	Токбаев Е.	36	35	38	37	7	7	185	185	2	2
3	Бекназаров Т.	30	30	37	37	10	10	190	190	3	3
4	Поронюк С.	29	29	37	37	9	8	200	200	2	2
5	Мороз А.	33	33	40	40	9	8	195	195	2	2
6	Хитрик И.	37	36	35	34	8	8	185	185	2	2
	среднее значение	34	33	38	37	9	8	187	187	2	2

В сентябре 2012 года динамометрия правой кисти у юношей самый высокий результат у Мороз А. – 40кг, самый низкий результат у Хитрика И. -35кг. Среднее значение динамометрии правой кисти у юношей в данный период составляет- 38кг.

В марте 2013года динамометрия правой кисти у юношей самый высокий показатель у Мороз А.- 40кг, самый низкий результат у Хитрика И. - 34кг.

Среднее значение результатов динамометрии правой кисти у юношей в период с сентября по март месяц указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев ухудшился на 1кг (см. таблица 12).

В сентябре 2012 года у юношей в упражнении «угол в упоре» самый лучший результат у Бекназарова Т. - 10с., самый низкий результат у Токбаева Т.-7с. Среднее значение в упражнении « угол в упоре» у юношей в данный период составляет - 9с.

В марте 2013года в упражнении «угол в упоре» самый высокий показатель у Бекназарова Т. – 10с, самый низкий результат у Токбаева Е. – 7с. Среднее значение в упражнении «угол в упоре» у юношей в данный период составляет - 8с.

Среднее значение результатов юношей в упражнении «угол в упоре» в период с сентября по март месяц указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев ухудшился на 1с (см. таблица 12).

В сентябре 2012 года в прыжках в длину с места самый высокий показатель у Поронюк С.- 200см, самый низкий результат у Левина К. - 170см. Среднее значение у юношей в прыжках в длину с места в данный период составляет - 187см.

В марте 2013 года в прыжках в длину с места самый высокий показатель у Поронюк С. – 200см, самый низкий результат у Левина К.– 170см. Среднее значение в прыжках в длину с места у юношей в данный период составляет 187см.

Среднее значение результатов юношей в прыжках в длину с места в период с сентября 2012 года по март 2013 года указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев не изменился (см. таблица 12).

Результаты тестов общефизической подготовки школьников - юношей, занимающихся в спортивных секциях, в соответствии с таблицей 12, выявили следующее: у юношей в сентябре 2012 года динамометрия левой кисти самый высокий показатель у Рыбакова О.– 45кг, самый низкий результат у Юрченко И.– 37кг. Среднее значение динамометрии левой кисти у юношей в данный период составила – 41кг.

В марте 2013года динамометрии левой кисти у юношей самый высокий показатель у Рыбакова О. - 45кг, самый низкий результат у Юрченко И. 37кг. Среднее значение динамометрии левой кисти у юношей в данный период составляет - 42кг.

В период с сентября 2012 года до марта 2013года результаты динамометрии левой кисти увеличились у Приходько А., Кубарева В., Мозговенко В. – 1кг. Среднее значение результатов динамометрии левой кисти у юношей в период с сентября по март месяц указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев улучшился на 1кг (см. таблица 12).

Таблица 13

Результаты тестов общефизической подготовки школьников - юношей, занимающихся легкой атлетикой

№	Ф.И.	Динамометрия кисти	Угол в упоре (сек)	Прыжок в длину с места (см)	Тест на гибкость (см)
		лев.	лев	прав.	прав.
		сентябрь	март	сентябрь	март	сентябрь	март	сентябрь	март	сентябрь	март
1	Юрченко И.	37	37	39	40	10	10	200	210	1.5	2
2	Приходько А.	39	40	38	39	9	9	205	215	3	3
3	Рыбаков О.	45	45	39	40	11	12	215	225	3	4
4	Кубарев В.	41	42	41	42	11	12	220	220	2	3
5	Мозговенко В.	43	44	40	40	10	11	205	210	2	3
	среднее значение	41	42	39	40	10	11	209	215	2.4	3

В сентябре 2012 года динамометрия правой кисти у юношей самый высокий результат у Кубарева В. – 41кг, самый низкий результат у Приходько А. - 38кг. Среднее значение динамометрии правой кисти у юношей в данный период составляет - 39кг.

В марте 2013года динамометрия правой кисти у юношей самый высокий показатель у Кубарева В. - 42кг, самый низкий результат у Приходько А. 39кг. Среднее значение динамометрии правой кисти у юношей в данный период составляет - 40кг.

Среднее значение результатов динамометрии правой кисти у юношей в период с сентября по март месяц указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев увеличился на 1кг (см. таблица 13).

В сентябре 2012 года в упражнении «угол в упоре» самый высокий показатель у Рыбакова О. и Кубарева В. – 11сек, самый низкий результат у Приходько А. – 9сек. Среднее значение в упражнении « угол в упоре» у юношей в данный период составляет 10сек.

В марте 2013 года самый высокий результат в упражнении «угол в упоре» у Рыбакова О. и Кубарева В. -12с, самый низкий результат у Приходько А. – 9с. Среднее значение результатов юношей в упражнении «угол в упоре» в период с сентября по март месяц указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев улучшился на 1секунду (см. таблица 13).

В сентябре 2012 года в прыжках в длину с места самый высокий показатель у Кубарева В.- 220см, самый низкий результат у Юрченко И. -200см. Среднее значение, у юношей в прыжках в длину с места данный период составляет – 209см.

В марте 2013года в прыжках в длину с места самый высокий показатель у Рыбакова О. – 225см, самый низкий результат у Юрченко И. и Мозговенко В.– 210см. Среднее значение в прыжках в длину с места, у юношей в данный период составляет 215см.

В период с сентября 2012 года до марта 2013 года результаты в прыжках в длину с места изменились у Юрченко И., Приходько А., Рыбакова О.-10см, у Мозговенко В.– 5см. Не изменился результат у Кубарева В.

Среднее значение результатов юношей в прыжках в длину с места, в период с сентября 2012 года по март 2013 года указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев улучшился на 6см (см.таблица 13).

В сентябре 2012 года в упражнении на гибкость самый высокий показатель у Приходько А. и Рыбакова О. – 3см, самый низкий результат у Юрченко И. – 1,5см. Среднее значение, у юношей в упражнении на гибкость в данный период составляет – 2.4см.

В марте 2013 года в упражнении на гибкость самый высокий показатель у Рыбакова О. – 4см, самый низкий результат у Юрченко И.- 3см. Среднее значение в упражнение на гибкость у юношей в данный период составляет – 3см.

В период с сентября 2009 года до марта 2010 года результаты в упражнении на гибкость изменились у всей группы. Среднее значение результатов юношей в упражнении на гибкость, в период с сентября по март месяц указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев улучшился на 0.6см (см. таблица 13).

Результаты тестов общефизической подготовки школьников - девушек, не занимающихся в спортивных секциях, в соответствии с таблицей 13, я выявил следующее: в сентябре 2012 года динамометрия левой кисти - самый высокий показатель, у Жакиной А. -25кг, самый низкий результат, у Сулекешовой К. – 15кг. Среднее значение динамометрии левой кисти в данный период составляет 20,6кг.

В марте 2013 года в динамометрии кисти левой руки среди девушек, не занимающихся спортом - самый высокий показатель, у Жакиной А. -25кг, самый низкий результат, у Сулекешовой К. – 15кг. Среднее значение динамометрии левой кисти в данный период составляет 20.2кг.

В период с сентября 2012 года до марта 2013 года результаты в динамометрии левой кисти уменьшилось у Бейсовой А., Егоровой А. на 1кг. Среднее значение результатов юношей в динамометрии левой кисти в период с сентября по март месяц указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев ухудшился на 0.4кг (см. таблица 13).

В динамометрии правой кисти среди девушек, не занимающихся спортом, в сентябре самый высокий показатель у Егоровой А. -25кг, самый низкий результат у Сулекешовой К. –16кг. Среднее значение динамометрии

Таблица 14

Результаты тестов общефизической подготовки школьников - девушек, не занимающихся легкой атлетикой

№	Ф.И.	Динамометрия кисти	Угол в упоре (сек)	Прыжок в длину с места (см)	Тест на гибкость (см)
		лев.	лев	прав.	прав.
		сентябрь	март	сентябрь	март	сентябрь	март	сентябрь	март	сентябрь	март
1	Сулекешова К.	15	15	16	15	6	6	165	165	1	0.5
2	Бейсова А.	20	19	21	21	5	4	180	170	1	1
3	Абдибекова Д.	21	21	20	19	6	5	185	180	2	1
4	Егорова А.	22	21	25	24	7	6	190	190	2	1
5	Жакина А.	25	25	22	22	7	5	195	195	3	2
	среднее значение	20.6	20.2	20.8	20.2	6	5	183	180	1.8	1.2

левой кисти в данный период составляет 20.8кг. В марте 2013 года в динамометрии кисти правой руки среди девушек, не занимающихся спортом, самый высокий показатель у Егоровой А. - 24кг, самый низкий результат у

Сулекешовой К. – 15кг. Среднее значение динамометрии левой кисти в данный период составляет 20.2кг.

Среднее значение результатов девушек динамометрии правой кисти в период с сентября по март месяц указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев ухудшился на 0.6кг (см. таблица 14).

В сентябре 2012 года самый высокий показатель в упражнении «угол в упоре», у Егоровой А. и Жакиной А.– 7с, самый низкий результат у Бейсовой А. - 5с. Среднее значение в данный период составляет – 6секунд.

В марте 2013 года у девушек в упражнении «угол в упоре» самый высокий показатель у Сулекешовой К. и Егоровой А.– 6с, самый низкий результат у Бейсовой А. - 4с. Среднее значение в упражнении « угол в упоре» у девушек в данный период составляет 5секунд.

В период с сентября 2012 года до марта 2013 года результаты в упражнении « угол в упоре » не изменились у Сулекешовой К.– 6с. Среднее значение результатов девушек в упражнении «угол в упоре» в период с сентября по март месяц указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев ухудшился на 1с (см. таблица 14).

В сентябре 2012 года в прыжках в длину с места самый высокий показатель у Жакиной А.- 195см, самый низкий результат у Сулекешовой К. – 165см. Среднее значение у девушек в прыжках в длину с места в данный период составляет 183см.

В марте 2013 года в прыжках в длину с места самый высокий показатель у Жакиной А. – 195см, самый низкий результат у Сулекешовой К.– 165см. Среднее значение в прыжках в длину с места, у девушек в данный период составляет 180см.

Среднее значение результатов девушек в прыжках в длину с места, в период с сентября до марта месяца указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев ухудшился на 3см (см. таблица 13).

В сентябре 2012 года в упражнении на гибкость самый высокий показатель у Жакиной А. – 3см, самый низкий результат у Бейсовой А. и Сулекешовой К. – 1см. Среднее значение, у юношей в упражнении на гибкость в данный период составляет – 1.8см.

В марте 2013 года в упражнении на гибкость самый высокий показатель у Жакиной А. – 2см. самый низкий результат у Сулекешовой К.- 0,5см. Среднее значение в упражнение на гибкость у юношей в данный период составляет – 1,2см.

Среднее значение результатов юношей в упражнении на гибкость, в период с сентября по март месяц указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев улучшился на 0.6см (см. таблица 14).

Результаты тестов общефизической подготовки школьников девушек, занимающихся легкой атлетикой в соответствии с таблицей 14, я выявил следующее: в сентябре 2012 года динамометрия левой кисти занимающихся легкой атлетикой самый высокий показатель у Нефедовой А.– 26кг самый низкий результат у Шек С. – 18кг. Среднее значение динамометрии левой кисти в данный период составляет 22кг.

В марте 2013 года в динамометрии кисти левой руки среди девушек занимающихся легкой атлетикой, самый высокий показатель у Нефедовой А. – 27кг, самый низкий результат у Шек С. – 19кг. Среднее значение динамометрии левой кисти в данный период составляет 23кг.

В период с сентября 2012 года до марта 2013 года результаты динамометрии левой кисти, увеличилась на 1кг у Шек С., Нефедовой А., на 2кг у Савкиной Ю., на 3кг у Курносовой Т. Среднее значение результатов у девушек в динамометрии левой кисти в период с сентября до марта месяца, указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев улучшился на - 1.кг (см. таблица 15).

В сентябре 2012 года динамометрия правой кисти среди девушек, занимающихся легкой атлетикой, самый высокий показатель у Алдыбаевой К. – 25кг, самый низкий результат у Савкиной Ю. – 16кг. Среднее значение динамометрия правой кисти в данный период составляет 20кг.

В марте 2013 года динамометрии правой кисти среди девушек занимающихся легкой атлетикой самый высокий показатель у Алдыбаевой К. – 27кг, самый низкий результат у Савкиной Ю. – 17кг. Среднее значение динамометрии правой кисти в данный период составляет 22кг.

Среднее значение результатов девушек в динамометрии правой кисти в период с сентября до марта месяца указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев улучшился на 2кг (см. таблица 15).

Таблица 15

Результаты тестов общефизической подготовки школьников - девушек, занимающихся легкой атлетикой

№	Ф.И.	Динамометрия кисти	Угол в упоре (сек)	Прыжок в длину с места (см)	Тест на гибкость (см)
		лев.	лев	прав.	прав.
		сентябрь	март	сентябрь	март	сентябрь	март	сентябрь	март	сентябрь	март
1	Савкина Ю.	20	22	16	17	6	6	195	200	1	2
2	Курносова Т.	20	23	21	22	7	8	190	195	3	4
3	Шек С.	18	19	20	22	7	7	210	220	2	3
4	Алдыбаева К.	25	25	25	27	7	7	205	215	3	3
5	Нефедова А.	26	27	22	25	9	10	220	225	2	2
	среднее значение	22	23	20	22	7	8	204	211	2.2	2.8

В сентябре 2012 года самый высокий показатель в упражнении «угол в упоре» у Нефедовой А. – 9с, самый низкий результат у Савкиной Ю. – 6с. Среднее значение в упражнении «угол в упоре» у девушек в данный период составляет – 7с.

В марте 2013 года у девушек в упражнении « угол в упоре» самый высокий показатель у Нефедовой А.– 10с, самый низкий результат у Савкиной Ю.- 6с. Среднее значение в упражнении «угол в упоре» у девушек в данный период составляет 8с.

Среднее значение результатов девушек в упражнении «угол в упоре» в период с сентября по март месяц указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев улучшился на - 1с (см. таблица 15).

В сентябре 2012 года у девочек занимающихся легкой атлетикой в прыжках в длину с места самый высокий показатель у Нефедовой А.- 210см, самый низкий результат у Курносовой Т. – 190см. Среднее значение у девушек в прыжках в длину с места в данный период составляет 204см.

В марте 2013 года в прыжках в длину с места самый высокий показатель у Нефедовой А. – 225см, самый низкий результат у Курносовой Т. – 190см. Среднее значение в прыжках в длину с места у девушек в данный период составляет 211см. В период с сентября 2012 года до марта 2013 года результаты в прыжках в длину с места у девушек изменились у Савкиной Ю., Курносовой Т. Нефедовой А. на 5см, Шек С. и Алдыбаевой К. на 10см.

Среднее значение результатов девушек в прыжках в длину с места в период с сентября по март месяц указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев улучшился на 7см (см. таблица 15).

В сентябре 2012 года у девушек занимающиеся легкой атлетикой в упражнении на гибкость самый высокий показатель у Курносовой Т. - 3см, самый низкий результат у Савкиной Ю. – 1см. Среднее значение у девушек в упражнении на гибкость в данный период составляет 2.2см.

В марте 2013 года в упражнении на гибкость самый высокий показатель у Курносовой Т. – 4см. Самый низкий у Савкиной Ю. и Нефедовой А. – 2см. Среднее значение в упражнение на гибкость у девушек в данный период составляет 2.8см.

Среднее значение результатов девушек в упражнении на гибкость в период с сентября 2012 года по март 2013 года указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев улучшился на 0,6см (см. таблица 15).

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Для решения поставленной цели и задач с сентября 2012 года по март 2013 года был проведен сбор материала по измерению антропометрических данных и уровня физической подготовленности у школьников – юношей и девушек 10-11 классов.

В результате изучения научно – методической литературы можно сделать вывод, что занятия легкой атлетикой оказывают разностороннее влияние на организм человека. Способствуют равномерному развитию мышц, тренируют и укрепляют сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы, опорно-двигательный аппарат, повышают обмен веществ. Очень важный фактор при этом - полноценное питание с включением в пищу достаточного количества витаминов, микроэлементов, минеральных солей. Использование знаний физиологии и медицины в решении многочисленных задач, стоящих перед спортивными педагогами, физиологами, врачами, может дать возможность управления тренировочным процессом, процессами восстановления после тренировочных и соревновательных нагрузок, повышения спортивной работоспособности, что в конечном итоге неминуемо приведет к достижению спортсменом высоких спортивных результатов.

Эти выводы подтверждаются данными полученными в результате эксперимента.

Школьники занимающиеся в спортивной секции в данном случае легкой атлетикой в течение года улучшили свои морфофункциональные данные, что подтверждается результатами тестов.

Тестирование уровня физической подготовленности также указывает на различие между школьниками, которые занимаются в спортивной секции и группой ребят, которые не занимаются спортом.

Хорошая физическая подготовка это не только залог крепкого здоровья, но и уверенности в том, что школьники будут пропагандистами здорового образа жизни.

В результате полученных данных были сделаны следующие выводы:

1. Средние показатели: рост стоя, рост сидя, вес и длина рук у юношей и девушек занимающихся легкой атлетикой, больше чем в идентичной группе, школьников, не занимающихся спортом. Эти показатели указывают на динамику изменений антропометрических показателей в контрольной и экспериментальной группах.

2. В результате использования тестов по определению уровня физической подготовленности школьников: бег на 60метров, подтягивание в висе на перекладине (юноши), поднимание туловища из положения лежа (девушки), беге на 1000м и в 12- минутном беге у юношей и девушек тест Купера. Мы получили данные по уровню развития и физической подготовленности школьников. Они указывают на то, что уровень физической подготовленности юношей и девушек, занимающихся легкой атлетикой выше, чем в идентичной группе школьников, не занимающихся спортом.

3. Проведенное тестирование по общефизической подготовке выявило, так же указывают на то, что физическая подготовка школьников занимающихся спортом выше, чем у школьников не занимающихся спортом. На это указывают данные полученные в результате тестирования: динамометрии левой и правой кистей рук, упражнении «угол в упоре», прыжок в длину с места, тест на гибкость, как у юношей, так и у девушек занимающихся легкой атлетикой выше, чем идентичные показатели в группе ребят, не занимающихся спортом.

4. Регулярные занятия легкой атлетикой улучшают физическую подготовленность школьников, укрепляют сердечно-сосудистую, дыхательную системы, развивают физические качества школьников.

Список использованной литературы

1. Ермолаев Ю.А. Возрастная физиология: Учеб. пособ. для студ. пед. ВУЗов - М.: Высш. шк., 1985. – 384 с.
2. Гигиена детей и подростков: Учебник/под ред. Г. Н. Сердюковской. – М.: Медицина, 1989.
3. Куколевский Г. М. Физическое совершенствование. М.: «Медицина», 1977.
4. Физическая культура в семье. Сост. А. А. Светов, Н. В. Школьникова. – М.: Физкультура и спорт, 1981.
5. Физическая работоспособность спортсменов и ее восстановление в процессе спортивного совершенствования: Сборник научных трудов. – Омск, 1979.
6. Ананьев П.Б. Влияние на здоровье детей основных факторов, формирующих среду обитания: Автореф. дис. — М., 2000.
7. Ананьев Н.И., Блинова Е.Г. Модернизация обучения, здоровье и некоторые вопросы адаптации школьников Актуальные проблемы адаптации человека. — Сургут, 2002.
8. Фомин Н.А., Филин В.П. Возрастные основы физического воспитания. - М.: Физкультура и спорт, 1972.
9. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. — М., 1978.
10. Карпман В.Л. Спортивная медицина. М.: Физкультура и спорт. 1980.
11. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. – М.: ФиС, 1998. – 223 с.;2. Алешина М.С. Структура тренировочных нагрузок в годичном цикле для развития и поддержания специальной выносливости у юных лыжников-гонщиков: Автореф. канд. дис. Тула, 1995. - 28 с.
12. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. - М.: ФиС, 1985. - 176 с.
13. Корягин В.М. Исследование соревновательных и тренировочных нагрузок, применяемых в процессе подготовки баскетболистов высокой квалификации: Автореф. канд. дис. М., 1973. - 30 с.
14. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. - М.: ФиС, 1986. - 286 с.
15. Валик Б.В. Развитие скоростно-силовых качеств. В книге: Легкая атлетика для юношей. М., «Физкультура и спорт», 1969.
16. Журнал Теория и практика физической культуры, № 4, 2000; № 1 –12, 1993 – 1999.
17. Журнал Физкультура и спорт, № 1 – 12, 1993 – 1999; № 1 – 6, 2000; № 1 – 5, 2001
18. Журнал Физкультура и спорт. А. И. Пьязин Группы упражнений для развития скоростно-силовых качеств, № 4, 1995.
19. Журнал Физкультура и спорт. Л. С. Дворник, А.А. Хабаров, С. Ф. Евтушенко Использование отягощений на тренировках, № 3, 1999.
20. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. - М.: Физкультура и спорт, 1970
21. Кузнецов В.В. Специальные скоростно-силовые качества и методы их развития. «Теория и практика физической культуры», 1968, № 4.
22. Современная система спортивной подготовки \ под ред. В.Л.Сыча, Ф.Л.Суслова, Б.Н.Шустина. – М.: Физкультура и спорт, 1995.
23. Специальная выносливость спортсмена \под общ. ред. М.Я.Набатниковой\. – М.: Физкультура и спорт, 1972.
24. Теория и методика физического воспитания \ под ред. Г.Д. Харабуги. - М.: Физкультура и спорт, 1969.
25. Филин В.П. Бег на короткие дистанции. «Физкультура и спорт», 1964.
26. Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов. М., «Физкультура и спорт», 1974.
27. Харре Д. Учение о тренировке. - М.: Физкультура и спорт, 1971.
28. Аванесов В.С. Тесты в социологическом исследовании. — М., 1982.
29. Ананьев В.Г. О проблемах современного человека. — М., 1977.
30. Ананьев В.А. Введение в психологию здоровья. — СПб., 1998.
31. Аносова М.В. Анализ урока с позиции здоровьесбережения Педагогика и психология здоровья. — М., 2003.
32. Актуальные вопросы охраны здоровья детей и подростков. — Екатеринбург, 2001.
33. Актуальные проблемы валеологии в образовании. — М.,1997.
34. Багнетова ЕА. Валеология. М., 2004.
35. Брехман И.И. Валеология — наука о здоровье. — М., 1990.
36. Бережков Л.Ф. Динамика состояния здоровья детей школьного возраста и основные факторы ее определяющие // Человек. Культура. Здоровье. — М., 1997.
37. Благуш П. К теории тестирования двигательных способностей. — М.,
38. 1982.
39. Годик М.А. Спортивная метрология: Учебник для институтов физической культуры. — М., 1988.
40. Зациорский В.М. Основы спортивной метрологии. — М., 1979.
41. Иванов В.В. Комплексный контроль в подготовке спортсменов. — М.,1987.
42. Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников. — М., 1997.
43. Майоров А.Н. Тесты школьных достижений: конструирование, проведение, использование. — СПб., 1996.
44. Максименко А.М. Основы теории и методики физической культуры. — М., 1999.
45. Настольная книга учителя физической культуры Под ред. Л.Б. Кофмана. — М., 1998.
46. Методика физического воспитания учащихся 10—11 классов: Пособие для учителя / Под ред. В.И. Ляха. — М., 1997.

PAGE

PAGE \* MERGEFORMAT 58

Определение уровня физической подготовленности учащихся 10-11 классов с помощью тестов