Основные средства используемые в учебно-тренировочном процессе - физическая, техническая и тактическая подготовка шестовиков

ВВЕДЕНИЕ

Чем сложнее спортивная техника, тем труднее происходит её освоение, тем больший удельный вес приобретает техническая подготовка спортсмена в общем учебно-тренировочном процессе. Техническое совершенствование в таких видах спорта происходит на протяжении всей спортивной деятельности.

Практика спортивной деятельности свидетельствует, что достижение высоких спортивных результатов в сложнокоординационных видах спорта возможно с внедрением и использованием в процессе подготовки спортсменов современных инновационных технологий обучения и тренировки в целом. Освоение сложнокоординационных видов спорта (к которым мы относим прыжок с шестом) традиционно считается сложным. Нередко на обучение прыжку уходят годы, а приостановка роста результатов происходит из-за недостатков в технической подготовке прыгунов.

Несмотря на значительные успехи в разработке методики технической подготовки прыгунов с шестом, в настоящее время обучение прыжку остается достаточно сложной задачей для большинства тренирующихся в этом виде легкой атлетики. И для этого положения есть весомые основания: прыжок с шестом – сложное по координации действие, выполняемое на подвижной опоре – шесте, содержащее элементы гимнастики, бега, прыжков и лимитируемое временем выполнения движений (требующих проявления значительных мышечных усилий).

Эффективность обучения в сложно координационных видах спорта (к которым мы относим прыжок с шестом) во многом определяет качество технической подготовки. Использование в тренировочном процессе разнообразных инновационных тренажёрных установок (в единстве с использованием средств срочной информации и основанных на них методов и приёмов обучения) развивает методику обучения конкретному виду спорта, а так же обогащает представления о наиболее оптимальных путях достижения задач обучения движениям. При этом методика обучения движениям пополняется новыми подходами к реализации двигательного потенциала спортсмена, уточняются и развиваются различные методические положения и приемы, что позволяет обучать движениям на новом, более качественном уровне.

Актуальность. Подготовка спортсменов высокого класса способных создавать конкуренцию на международных соревнованиях главная задача тренеров. Бег 400 метров с барьерами это технически сложный вид спорта, который предъявляет особые требования к спортсмену, не только к физической, технической, тактической подготовке, но и к координационным способностям. Все эти особенности должны быть учитаны в подготовке спортсменов.

Новизна. В современной теории и методике спорта, мало исследований по подготовке спортсменов в прыжках с шестом. Изучение и подготовка шестовиков в различных регионах Республики Казахстан, является попыткой создать оптимальный план учебно-тренировочного процесса, с учетом всех особенностей.

Объект исследования является учебно-тренировочный процесс подготовки спортсменов выступающих на Республиканском и Международном уровне.

Предметом исследования является основные средства используемые в учебно-тренировочном процессе - физическая, техническая и тактическая подготовка шестовиков.

Гипнотическое предложение (рабочая гипотеза). Предполагает, что применение различных средств как технической так и тактической подготовки в учебно-тренировочном процессе могут значительно повысить уровень результатов спортсменов.

Цель исследования. На примере подготовки спортсменов выступающих на международном уровне составить план подготовки спортсменов имеющих более низкий результат.

Задачи исследования. Для достижения этой цели необходимо решать следующие задачи:

1. Изучить научно-методическую литературу по подготовке шестовиков.

2. Выявить наиболее эффективные средства и методы подготовки прыгунов с шестом.

3. Установить наиболее эффективные средства и методы подготовки прыгунов с шестом.

4. Обосновать результаты эксперимента.

1. Прыжки с шестом

1.1 История и эволюция техники прыжков с шестом

Развитие прыжка с шестом в мире. Первое описание техники прыжка с шестом относится к 1873 году, когда была издана книга немецкого автора Гутс-Мутса «Гимнастика для юношей». Он изложил технику выполнения этих прыжков и иллюстрировал описание рисунками.

Первые соревнования в прыжке с шестом были проведены в Англии в 1866 году. Победителем стал Д. Уилер (3 м. 047 см.), который использовал спортивный снаряд из твердых пород дерева. Таким образом, этот спортсмен стал первым в истории рекордсменом мира в прыжке с шестом. Некоторые спортсмены в те годы применяли деревянные шесты с металлическим наконечником для упора и использовали своеобразную технику прыжка. Спортсмен разбегался, втыкал шест в землю перед вертикальной проекцией планки и, перебирая руками, быстро поднимался, отталкивался от шеста и преодолевал планку. При этом стойки удерживающие планку укреплялись неподвижно, а местом упора шеста служило небольшое углубление в земле. С 1889 года подобные перехваты руками вверх по шесту запрещены правилами соревнований, а для упора спортивного снаряда стал использоваться специально изготовленный короб, опущенный в грунт.

Впервые в программу Олимпийских игр прыжок с шестом в первенстве мужчин был включен в 1896 году. Победу в этих играх одержал представитель команды США У. Хойт с результатом 3 м. 30 см. В дальнейшем, до 1968 года включительно, спортсмены этой страны первенствовали на всех проводимых в этот период Олимпиадах. С 1972 года серия побед на Олимпийских играх представителей Америки была прервана – победу одержал В. Нордвиг (ГДР). На протяжении более чем 30 лет олимпийскими чемпионами становились прыгуны разных стран: Польши (Т. Слюсарски (1976 г.), В. Козакевич (1980 г.)), Франции (П. Кинон (1984 г.), (Ж. Гальфьон (1996 г.)), СССР (С. Бубка (1988 г.)), России (М. Тарасов (1992 г.). С 2000 года спортсмены США вновь заняли позиции лидеров в этой легкоатлетической дисциплине и первенствовали на Олимпиадах 2000 и 2004 годов (Н. Хайсонг и Т. Мэкк).

Первенство в прыжках с шестом среди мужчин на Чемпионатах мира проводятся с 1983 года на открытых стадионах, с 1985 -ода – в помещениях; Кубок мира – с 1977 года; Чемпионаты Европы – с 1934 года летние чемпионаты, а с 1966 года – зимние (в помещении) [1].

В настоящее время рекорд мира и Европы равняется 6 м. 14 см. и установлен в 1994 году в Сестриере выдающимся спортсменом современности С. Н. Бубкой. Мировое достижение в залах установлено этим прыгуном в 1993 году в Донецке (6 м. 15 см.). В активе этого атлета первый- в мире прыжок на 6 метров, 35 мировых рекордов на стадионах и в залах. Несмотря на то, что ряд прыгунов (М. Тарасов, Р. Гатауллин, И. Транденков (Россия); Д. Марков (Белоруссия); Дж. Хартвиг, Т. Мак, Т. Стивенсон, Б. Уокер (США); П. Бургес, С. Хукер (Австралия); О. Бритс (Ю-АР); Т. Лобингер, Д. Эккер (Германия); Ж. Гальфьон (Франция)) достигли и превысили шестиметровый рубеж в прыжках с шестом, улучшить мировое достижение С. Н. Бубки не удается пока никому. Современная история женского прыжка с шестом сравнительно молода. Впервые женский прыжок с шестом- был включен в программу Олимпийских игр в 2000 году, где первенствовала прыгунья из США С. Драгила (4 м. 61 см.). В дальнейшем первенство уверенно захватили спортсменки из России С. Феофанова и Е. Исинбаева (4 м. 91 см.). В 2004 году Е. Исинбаева победила на Олимпийских играх 2004 года, а в 2005 году установила очередной мировой рекорд (5 м. 01 см.). Впервые в программу летних Чемпионатов мира женский прыжок с шестом вошел в 1999 году, а в программу зимних Чемпионатов мира (в помещениях) – с 1997 года. Женский прыжок шестом стал проводиться так же на крупных международных соревнованиях: Гран-при – Мировая серия ИААФ (с 2001 года), Кубок Европы (с 2002 года), Чемпионат Европы (с 1996 года – зимний, с 1998 - летний).

Эволюция прыжка с шестом. Рост мировых рекордов в прыжках с шестом напрямую связан с совершенствованием спортивного снаряда – шеста. До 1906 года спортивный снаряд прыгунов- с шестом изготавливался из дерева. Шесты в то время были относительно тяжелы и не позволяли развивать достаточно высокую скорость движений в -разбеге.

Затем спортсменами использовались бамбуковые шесты вплоть до 1945 года. Подобные снаряды имели некоторые преимущества: были легче и прочнее чем деревянные шесты. Это позволяло увеличить скорость бега с шестом и облегчило его несение. С использованием нового снаряда изменения произошли в технике исполнение прыжка: прыгуны начали сводить руки во входе, выполнять вис-замах, отвал, переход планки взлетом и дугой. Используя бамбуковые снаряды, М. Райт (США) превысил рубеж 4 метров.

С 1945 – 1960 года в практику прыжков с шестом вошли металлические шесты (стальные и дюралюминиевые). Эти спортивные снаряды были более тяжелыми, прочными и долговечными в сравнении с бамбуковыми шестами. Только на один сантиметр через пятнадцать лет с начала их применения был улучшен мировой рекорд спортсменом из США Р. Гутовским, который превысил достижение своего соотечественника К. Уормердама (4 м. 77 см.) использовавшего спортивный снаряд из бамбука. В 1-960 году Д. Брэгг, прыгая с металлическим шестом, поднял планку мирового рекорда до 4 м. 80 см. Произошли следующие изменения в технике прыжка с шестом. Отталкивание стало более мощным и направленным вверх, взмах на шесте выполнялся широко всем телом без акцентированного отвала и группировки, подтягивание на руках стало мощным и ранним. Подобные изменения были обусловлены более быстрой и жесткой работой металлического шеста при прыжке[2].

С появлением фибергласовых (эластичных) шестов в 1961 году техника прыжка вновь изменилась, а спортивные достижения стремительно возросли. Более тридцати раз улучшали мировой рекорд американские спортсмены Б. Стремберг, Д. Дэвис, Д. Юлсес, Д. Торк, Д. Пеннел, Р. Сигрен, П. Уилсон, Э. Белл, М. Талли, Д. Робертс. Европейские спортсмены (П. Никула (Финляндия), В. Нордвиг (ГДР), Х. Папаниколау (Греция), Ч. Изаксон (Швеция), А. Виньеров (Франция), В. Козакевич (ПНР), К. Волков, В. Поляков (СССР) применяя синтетические шесты также не раз превышали мировые достижения.

Повышение эластических свойств снаряда позволило прыгунам более эффективно использовать в прыжке кинетическую энергию разбега и отталкивания, увеличить на 80 – 90 см. высоту захвата за шест. Поэтому существенно возросла роль скорости бега с шестом для увеличения спортивных результатов в прыжках. Изменения в технике прыжка с шестом произошли и в таких частях прыжка как постановки шеста в упор, отталкивание, взмах, группировка. Соответствующие изменения произошли в ритмической структуре прыжка в целом. Таким образом, появление новых спортивных снарядов существенно повлияло на технику исполнения прыжков и, как следствие, предъявляло новые требования к подготовке прыгунов.

В Казахстане крупными центрами подготовки прыгунов с шестом являются г.Алматы, Восточно-Казахстанская область и Карагандинская область, так же к ряду областей ведущих интенсивную подготовку шеставиков можно отнести Алматинскую и Мангыстаускую области.

Рекорд Казахстана в прыжках с шестом у мужчин принадлежит легкоатлету из города Алматы Игорю Потаповичу и равняется - 5 метров 92 сантиметра, установлен 13 июня 1992 года в г.Дижон (Франция).

У женщин рекорд Казахстана в прыжках с шестом принадлежит уроженки г.Алматы Елене Резник она преодолела планку установленную на высоте 4 метра 1 сантиметр, в г.Алматы (Казахстан) 15 сентября 2000 года.

В Костанайской области подготовка прыгунов с шестом развита не значительно, в связи с нехваткой инвентаря, тренерского состава, специализированных залов для занятия легкой атлетикой (легкоатлетических манежей) и т.д. Рекорд Костанайской области у мужчин 4 метра 30 сантиметров, был установлен 16 июля 1976 г., Александром Калашниковым в г.Магнитогорск (Россия). Рекорд области у женщин не был зафиксирован.

В таблице 1. приведены рекорды Казахстана по прыжкам с шестом.

Таблица 1.

Рекорды Республики Казахстан

В помещении	5.92	Игорь Потапович	Алматы	Стокгольм	19.02.98	мужчины
В помещении	3.90	Елена Резник	Алматы	Тяньджин	18.02.01	женщины
На стадионе	5.92	Игорь Потапович	Алматы	Дижон	13.06.92	мужчины
На стадионе	4.01	Елена Резник	Алматы	Алматы	15.09.00	женщины

В таблице 2. приведены территориальные рекорды Республики Казахстан среди мужчин в прыжке с шестом.

Таблица 2.

Территориальные рекорды РК (мужчины)

г.Алматы	5.92	Игорь Потапович	Дижон	13.06.92
ВКО	5.10	Руслан Якунин	Алма-Ата	14.05.83
	5.10	Вадим Купреев	Караганда	20.02.84
Карагандинская область	5.00	Дмитрий Карпов	Кладно	20.06.07
Акмолинская область	4.80	Павел Дубицкий	Алматы	16.05.03
ЮКО	4.60	Иван Яркин	Алматы	15.07.00
Мангыстауская область	4.50	Дмитрий Славнов	Алматы	15.07.00
Алматинская область	4.40	Валерий Анрейченко
Актюбинская область	4.40	Анатолий Ганжа	Алматы	1969
Костанайский область	4.30	Александр Калашников	Магнитогорск	16.07.78
г.Астана	4.20	Леонид Качанов	Луганск	31.01.68
Кызылординская область	4.20	Талгат Набиев	Алматы	1983
Жамбыльская область	4.00	Игорь Полевов	Краснодар	1990
СКО	4.00	Олег Руднев	Алматы	24.08.02
ЗКО	3.60	Алексей Забродин	Алматы	1987

Исходя из результатов приведенных в таблице 2., можно отметить что больший процент (64.3%) рекордов, в регионах Казахстана, остается не низменным в течении 15 лет и более, что свидетельствует о слабом развитие легкой атлетике в регионах Казахстана в частности такого вида как прыжки с шестом. Само долго рекорд держится в г.Астане с 1968 года (45 лет), а самый молодой рекорд установлен в Карагандинской области 20 июня 2007 года (6 лет). Разница между лучшим и худшим рекордом регионов составляет 2 метра 32 сантиметра.

В таблице 3. приведены территориальные рекорды Республики Казахстан среди женщин прыжке с шестом.

Таблица 3.

Территориальные рекорды РК (женщины)

г.Алматы	4.01	Елена Резник	Алматы	15.09.00
Карагандинская область	3.60	Дарья Иргашева	Шымкент	28.04.05
ВКО	3.30	Ирина Науменко	Таленсе	25.09.04
СКО	2.40	Татьяна Лемеш	Алматы	12.07.97

Исходя из результатов приведенных в таблице 3., можно отметить что подготовку прыгунов с шестом среди женщин ведут всего несколько регионов Республики Казахстан. Само долго рекорд держится в СКО с 1997 года (16 лет), а самый молодой рекорд установлен в Карагандинской области 28 апреля 2005 года (8 лет). Разница между лучшим и худшим рекордом регионов составляет 1 метр 61 сантиметр.

В связи с низкой популяцией легкой атлетике в Республики Казахстан в ряде городов и областей реконструируются и строятся новые манежи и стадионы. Произведен ремонт манежа в г.Караганды, построен новый манеж в г.Чимкент, строится манеж в г.Усть-Каменогорске. "Центральный" стадион г.Алматы построен по Мировому стандарту, на нем проводятся соревнования различных уровней. Но для большего сдвига в развитие легкой атлетике в Республики, нужно чтоб в каждом крупном городе был легкоатлетический манеж для систематического проведения тренировочных занятий.

1.2 Обучение технике прыжков с шестом

Прыжок с шестом -- один из самых сложных по своей технике видов легкой атлетики. В нем сочетаются движения, характерные для бега, прыжков в высоту, прыжков в длину, а также элементы гимнастических упражнений на гибкость и подвижность опоры. Прыжок с шестом развивает силу, ловкость, ориентировку в воздухе, смелость и другие качества.

Обучение технике прыжка с шестом -- длительный процесс. Процесс обучения разделяется на два этапа 1) освоение основных элементов прыжка на прямей (жестком) шесте; 2) после того, как обучаемый физически окреп и может держаться за шест на уровне 360 -- 400 см, освоения элементом современной техники прыжка продолжаются на фиберглассовом шесте[1].

Задача 1. Ознакомить с техникой прыжка с шестом.

Для ознакомления с техникой прыжка применяются показ и объяснение прыжка в целом и отдельных его элементов в технике.

Задача 2. Обучить держанию шеста и технике бега с ним.

При ходьбе и беге с шестом обучаемые осваивают наносим удобный для них способ несения шеста, который следует держать свободно, без напряжения. Каждому занимающемуся необходимо установить удобное расстояние между кистями рук. Для осуществления этой задачи предлагаются следующие упражнения:-

- практика держания шеста руками, расположенными на расстоянии 50 -- 90 см одна от другой;

- ходьба и медленный бег с шестом;

- ускорения с шестом, постепенно увеличивая скорость и длина пробегаемых отрезков (30 -- 50 м).

Задача 3. Обучить входу в вис и вису на шесте.

До обучения технике входа в вис на шесте, как правило предшествует его выполнение на канате, кольцах или специальной подвеске. Основное упражнение -- переход в вис, держась за канат выпрямленной правой и согнутой левой рукой. Далее упражнение можно выполнять с 2 -- 3 шагов разбега. Следующие упражнения выполняются с шестом. Во время выполнения всех упражнений необходимо обязательно обеспечить место для безопасного и мягкого приземления. Место хвата на шесте можно отмена лейкопластырем и-ли изоляционной лентой[3].

Вис на шесте выполняется:

- стоя на возвышенности с вертикально поставленным перед собой шестом, перейти в вис на шесте с приземлением на маты или яму с песком;

- то же, но, повиснув на шесте, перейти с возвышения на возвышение;

-поставив шест в упор и- держа его под плечом, вход на вис на одной руке с возвышением на место отталкивания;

- вход в вис, держа шест двумя руками сбоку, с приземлением на обе ноги впереди справа от шеста;

- вход в вис и проход за; вертикаль с разбега, выводя шестом ставя его в упор с 4 -- 6 шагов разбега.

Задача 4. Обучить маховому подъему ног с поворотом и выпадом в упор.

При обучении махового подъема ног на шесте применяются такие упражнения:

- размахивание в висе на кольцах, перекладине с отвалом шеста в вис согнувшись;

- вис, мах и отвал назад на неподвижно закрепленном шесте то же, но с небольшого разбега (4 -- 6 шагов), возвращаясь вместо отталкивания или приземляясь впереди.

Освоив маховое движение ногами, переходят к обучению разгибания тела с поворотом и выходом в упор на шесте. Начинать изучение этих движений вначале следует с помощью гимнастических снарядов, а затем продолжить на подвижной опоре, т.е. на месте. Предлагаются следующие упражнения:

- мах и соскок дугой с поворотом на кольцах;

- переворот в упор из виса на кольцах;

- оборот назад в стойку на перекладине;

- стойка на брусьях махом и силой;

- имитация поворота из исходного положения, стоя лицом к верхнему концу, шест -- у пояса;

- прыжки в длину с шестом на низком хвате с поворотом влево и переходом в упор.

Задача 5. Обучение технике перехода через планку и приземлению.

Освоение движений перехода через планку вначале выполняются в облегченных условиях с помощью следующих упражнений:

- переход через планку из стойки на руках, отталкиваясь руками и опуская ноги вниз;

- переход через планку с опорой руками о плинт;

- прыжки через планку после виса и махового подъема на канате или амортизаторе.

Основным средством закрепления двигательного навыка перехода через планку будет прыжок с шестом через планку, установленную на уверенно преодолеваемой высоте, со среднего, а затем до полного разбега.

В прыжках с шестом спортсмену важно перенести тело через планку так, чтобы наивыгоднейшим образом использовать траекторию полета о. ц. т. тела. Прыжок считается выполненным, если прыгун не собьет планку. Планку же, он сбивает не центром тяжести, а стопой, бедром, тазом, рукой и пр. Поэтому для результата важное значение имеет траектория перенесения через препятствие каждой части тела. Центр тяжести тела не материальная, а воображаемая точка и при некоторых позах прыгуна может находиться вне тела (подковообразное положение). Прыгун, огибая планку, может даже пронести о. ц. т. тела под препятствием. Это обстоятельство заставляет специалистов искать такие способы преодоления препятствия, которые позволили бы поднять планку до максимально возможного приближения к высшей точке подъема о. ц. т. тела. Следовательно, наиболее эффективной и совершенной является такая техника преодоления вертикального препятствия, когда расстояние между планкой и о. ц. т. тела будет минимальным. Оценивая технику перехода через планку нужно учитывать следующее:

- Вершина траектории полета должна находиться над планкой.

- Горизонтальное положение туловища над планкой выгоднее, чем вертикальное.

- Выгоднее переносить через планку не все тело сразу, а последовательно (по типу дуги), чтобы за счет активного опускания за планку

одних частей тела переносить другие.

- Движения прыгуна над планкой в положении лежа поперек планки и вдоль планки (лицом вниз) позволяют лучше решить задачу переноса частей тела через препятствие[4].

Задача 6. Обучить технике прыжков с шестом в целом и ее совершенствования.

Для решения этой задачи выполняются прыжки на различной высоте со среднего и полного разбега с уточнением техники исполнения отдельных фаз прыжка и учетом индивидуальных особенностей занимающихся.

После того, как занимающиеся освоят основные элементы техники, можно переходить к обучению прыжков с эластичным шестом.

1.3 Техника прыжка с шестом

Прыжок с шестом – ациклическое скоростно-силовое двигательное действие, которое выполняется на подвижной опоре в условиях лимита времени и сочетает элементы бега, прыжков, гимнастики.

Условно весь прыжок разделяют на ряд взаимосвязанных частей: разбег, отталкивание, опорная часть прыжка, безопорная часть прыжка, приземление.

Рисунок 1, прыжок с шестом.

Разбег

Разбег в прыжке с шестом включает исходное положение прыгуна перед прыжком и вынос с постановкой шеста в упор.

Исходное положение спортсмена держащего шест. Ширина захвата между руками зависит от длины рук, ширины плеч, подвижности в плечевых и лучезапястных суставах. При этом существует характерный способ выявления ширины захвата: спортсмен, положив шест на плечо, берется за шест верхней по захвату рукой у плеча, а выпрямленной другой рукой – берется за место нижней по захвату руки. Широкий захват облегчает несение шеста, но усложняет вынос и постановку шеста в упор, переход от отталкивания в вис. В то же время относительно узкий захват затрудняет несение и постановку шеста в упор, но облегчает выполнение виса на шесте.

Расположение стоп прыгуна у линии начала разбега должно быть строго определенным, так как варьирование этого параметра приведет к изменению длины первого шага в разбеге и -может повлиять, таким образом, на точность попадания на место отталкивания.

Способ держания шеста должен содействовать сохранению и увеличению скорости в разбеге. Верхняя по захвату рука находится близко у правого бедра спортсмена и чуть согнута в локтевом суставе. Большим и указательным пальцами этой руки свободно удерживается шест. Другая рука (нижняя по захвату) находится перед грудью, локоть этой руки направлен немного в сторону, а шест – вверх немного влево (для правшей) под углом 700 – 800 к горизонту[5].

В разбеге прыгун стремится развить максимальную контролируемую скорость (без излишнего напряжения и без потери контроля за движениями) чтобы эффективно оттолкнуться и согнуть шест. Величина развиваемой скорости во многом определяет величину захвата за шест – одну из составляющих результата в прыжке с шестом. Длина разбега обусловлена способностью прыгуна к набору максимальной скорости и показателем максимальной скорости бега. Чем выше этот показатель – тем длиннее разбег.

При этом использование слишком длинных разбегов не способствует увеличению скорости и может привести к ошибкам выполнения: раннему опусканию шеста с отведением плеч прыгуна назад, мышечному закрепощению при длительном поддержании набранной скорости. В то же время, использование слишком коротких разбегов может привести к большим мышечным напряжениям в связи с необходимостью достижения высокой скорости бега на коротком отрезке.

Равноускоренное продвижение в разбеге зависит главным образом от равномерного опускания шеста. Начало опускания снаряда следует осуществлять таким образом, чтобы прыгун производил только незначительные коррекции при опускании и направлении шеста в ящик для упора, а передний конец шеста (как в свободном падении) равноускоренно опускался (падал). Незначительные коррекции для направления шеста в ящик для упора производятся нижней по захвату рукой. Для удобства можно использовать определенный ориентир начала опускания шеста, который устанавливается на определенном расстоянии (подбирается) от места упора шеста.

Первые 6 – 8 шагов разбега спортсмен выполняет с некоторым наклоном тела вперед и плавным ускорением, увеличивая длину шагов и темп бега. По мере набора скорости в разбеге, длина шага становится постоянной при возрастающем темпе бега. Осанка прыгуна при беге должна быть без излишнего наклона как вперед, так и назад. Движения ног при разбеге имеют большую амплитуду движений, чем при обычном беге. Подобная техника бега обусловлена необходимостью подготовки к последующему отталкиванию. Нога на грунт ставится быстро с передней части стопы «загребающим» движением. Бег должен быть ровным и без вертикальных колебаний. Малая подвижность плечевого пояса спортсмена и жесткое (фиксированное) держание шеста зачастую приводят к колебанию передней части шеста и снижению скорости в разбеге. Допускаются ритмичные (в такт бегу) движения плеч, локтей или кистей спортсмена. С увеличением темпа беговых шагов амплитуда движений рук и плеч сокращается, чтобы перестроиться с ритма разбега на точный выно-с шеста в упор.

Важной задачей прыгуна в разбеге является поддержание и увеличение скорости бега на последних шагах перед отталкиванием. Дополнительную сложность в этом оказывает вынос и постановка шеста в упор[6].

Вынос и постановка шеста в упор. Удачный прыжок на 50 – 75 % зависит от правильной постановки шеста в упор. Во время последних 2 – 3 шагов разбега (в зависимости от избранного варианта выноса) выполняется постановка шеста в упор.

Рисунок 2, разбег.

Кисть правой руки одновременно с отрывом от грунта правой ноги начинает двигаться вверх – к плечу и, к моменту постановки этой ноги на опору, находится перед плечом у подбородка. К этому моменту оси тазобедренных суставов и плеч должны быть параллельны между собой и перпендикулярны линии разбега. Не останавливая прямолинейное движение рук вперед-вверх, спортсмен быстро выпрямляет их вместе с шестом. К моменту постановки толчковой ноги на место отталкивания руки спортсмена должны быть выпрямлены и напряжены. При выносе шеста, когда он опускается до горизонтального положения, нецелесообразно опускание вместе с шестом нижней по захвату руки, так как это усложняет подъем шеста вверх – увеличивается расстояние, а значит – и время подъема шеста перед отталкиванием.

В условиях значительной скорости бега подобная техника может вызвать запаздывание в поднимании снаряда. Место захвата нижней руки на шесте следует рассматривать как точку опоры, через которую осуществляется опускание шеста до горизонтального положения и его вращения вокруг своей оси во время выноса и постановки в упор. При выносе шеста необходимо пронести его как можно ближе к туловищу, не отклоняя снаряд от прямолинейного движения. Для этого кисть верхней по захвату руки выносится быстро вверх-вперед. Одновременно левая рука также выносит шест и направляет его передний конец в ящик для упора. Наконечник шеста при этом должен двигаться по траектории, обусловленной «падением» шеста вниз и движением прыгуна вместе с шестом вперед. В момент выпрямления рук шест касается дна ящика вблизи задней его стенки чуть раньше постановки ноги на грунт для отталкивания. Окончательный упор шест получает уже во время выполнения толчка.

Отталкивание

Отталкивание продолжается от момента постановки толчковой ноги на опору до момента ее отрыва от нее и осуществляется в момент упора шеста о ящик.

Механизм отталкивания в прыжке с шестом аналогичен (за исключением работы рук) таковому в прыжках в длину. Наиболее выгодным местом отталкивания будет точка, на которую приходится вертикаль, опущенная из места захвата верхней руки в момент отталкивания. В момент отталкивания прыгун изменяет направление движения общего центра тяжести (далее – ОЦТ) на определенный угол вверх по отношению к горизонтали (160 – 200), активно продвигает шест вперед и старается увеличить (сохранить) начальную скорость вылета ОЦТ (достигает 8 – 8,5 м/с), увеличивает угол между дорожкой и шестом[11].

Способ решения этих задач составляет технику отталкивания в прыжке с шестом. При отталкивании нога ставится на опору напряженно сверху на всю стопу или быстрым «перекатом» с пятки на носок. Спортсмен должен быстро пройти через опору толчковой ноги и активно продвинуться коленом маховой ноги, тазом и грудью вперед.

Активное сведение ног и мах согнутой ногой способствует продвижению спортсмена вверх-вперед. Туловище в этот момент выпрямлено, голова – приподнята вверх[7].

Рисунок 3, отталкивание

Опорная часть прыжка

Опорная часть прыжка включает движения фаз «вис-замах», «взмах», «разгибание», «подтягивание», «отжимание». Она продолжается с момента отрыва толчковой ноги спортсмена от грунта до момента отпускания шеста и включает движения виса-замаха, взмаха, разгибания, подтягивания с поворотом и отжимания.

Фаза «вис-замах». Переход спортсмена за вертикаль сопровождается активным разгибанием всех звеньев туловища вверх-вперед, отведением назад (для замаха) верхней по захвату руки и толчковой ноги. Спортсмен принимает положение виса-замаха. Движения прыгуна в этой фазе прыжка начинаются с момента отделения толчковой ноги от опоры и завершаются моментом максимального прогиба его тела.

Фаза «вис-замах» – важный, узловой момент в структуре прыжка. Его правильное выполнение во многом определяет успешность последующих движений в опорной части прыжка. При принятии динамического положения виса спортсмен увеличивает прогиб в грудной части туловища и отводит прямую толчковую ногу назад-вниз, а маховую, согнутую в колене – активно выводит вперед. При этом для большего продвижения груди вперед допускается незначительное сгибание нижней по захвату руки. Спортсмен принимает положение «выпад в шаге». При этом прыгун «растягивает» мышцы передней части туловища. Туловище находится вертикально и усилием мышц спины и плечевого пояса удерживается в таком положении, чтобы пройти на шесте вперед и преждевременно не выполнить взмах. Выполняется своеобразный замах.

В фазе «вис-замах» ОЦТ прыгуна имеет наименьшее расстояние от точки опоры шеста, что способствует увеличению угловой скорости продвижения системы «прыгун-шест» к вертикали. Сгибание маховой ноги под прямым углом способствует дальнейшим движениям взмаха за счет приближения ОЦТ спортсмена к точкам захвата (оси вращения), а также предупреждает «промахивание» ОЦТ спортсмена за ось хорды шеста[8].

Рисунок 4, "вис-замах"

Фаза «взмах». В дальнейшем движении фазы «взмах» можно выделить элементы движения «длинный мах» и элемент «укорочение маха». Фаза опорной части прыжка «взмах» начинается с момента сгибания звеньев тела прыгуна (после выполнения фазы «вис-замах): туловища, ног, рук до момента наибольшей группировки тела прыгуна. Элемент движения длинного маха находится в границах от момента окончания фазы «вис-замах» и до момента, когда точка захвата кисти верхней на шесте руки и суставные точки плечевого, тазобедренного, коленного суставов толчковой ноги образуют прямую линию. Элемент движения укороченного маха начинается от момента завершения элемента длинного маха и до горизонтального положения туловища прыгуна.

Используя предварительное растягивание передней части тела, спортсмен выполняет взмах с ускоренного движения ногами вперед-вверх. Маятник тела под воздействием растущей центробежной силы все время удлиняется и достигает наибольшей величины к моменту, когда ОЦТ спортсмена приближается к хорде шеста. При выполнении длинного маха толчковая нога выпрямлена (обеспечивая развитие центробежных сил взмаха), а маховая – согнута под прямым углом. Одновременно с этим происходит торможение продвижения плеч спортсмена вперед и отодвигание их назад-вниз за счет активного воздействия усилием мышц плечевого пояса (сгибание) и сгибания в тазобедренных суставах. Нижняя по захвату рука выпрямлена и удерживает туловище от «промахивания» за хорду шеста. Скорость нижней части тела начинает преобладать над скоростью верхней части.

Рисунок 5, "взмах"

При достижении определенного положения тела спортсмена в пространстве (при прохождении ОЦТ спортсмена хорды шеста (около 40 – 450))начинается укорочение маха. Спортсмен осуществляет «переворот» (ноги и таз – вверх, а голова и плечи – вниз) преимущественно сгибаясь в тазобедренных суставах с дальнейшим одновременным сгибанием и в плечевых суставах. При этом ось вращения переносится из тазобедренного сустава – в плечевой. Существует и иной вариант техники взмаха, который отличается от приведенного преимущественным сгибанием в плечевых суставах и по характеру развития центробежных сил маха в этот момент является, по нашему мнению, менее эффективным.

В момент прохождения ногами шеста (соответствует горизонтальному положению тела спортсмена) наблюдается наибольший его изгиб. Наибольшее сгибание шеста при взмахе происходит в момент максимального ускорения ОЦТ спортсмена. Развиваемые при этом центробежные силы взмаха позволяют эффективно «загружать шест (вертикальная составляющая силы) и продвигать систему «прыгун-шест» к вертикали (горизонтальная составляющая силы). Ускорению махового подъема ног и таза спортсмена способствует проявление значительных мощных усилий в плечевом поясе и брюшном прессе. Укорачивая радиус взмаха, спортсмен увеличивает ускорение ОЦТ. Соразмерно с этим растет давление на шест и укорачивается его хорда.

Фаза «разгибание тела». Границами данной фазы прыжка являются: момент наибольшей группировки тела прыгуна и момент начала сгибания верхней на шесте руки в локтевом суставе. Разгибание тела прыгуна начинается в момент разгибания шеста. Для эффективного (вертикального) разгибания спортсмен принимает удобное исходное положение после взмаха: стопы ног находятся над головой выше мест захвата за шест. Разгибание производится с выпрямления ног в коленных суставах, а затем – в тазобедренных суставах – таз спортсмена поднимается вверх и проходит вблизи шеста. Одновременно с этими движениями происходит активное сгибание в плечевых суставах, контролируя тем самым траекторию движения таза и ног вдоль шеста. Разгибание тела осуществляется при активном участии мышц спортсмена – плечевого пояса (поднимание вверх таза), брюшного пресса (удерживание ног у шеста), мышц спины (разгибание туловища).

Правая рука спортсмена при разгибании выпрямлена и испытывает сильное воздействие разгибающегося снаряда, левая – по мере выпрямления шеста – сгибается в локте и удерживает тело спортсмена от «промахивания» ОЦТ за шест. В конце фазы «разгибание» голова спортсмена находится в одной проекции с туловищем, подбородок приближен к груди, таз – приближен к месту верхней по захвату руки, положение туловища – вертикальное, ноги выпрямлены и сближены.

Фаза «подтягивание с поворотом». В завершении разгибания на шесте спортсмен осуществляет подтягивание на руках с последующим поворотом. Началом подтягивания служит сгибание верхней на шесте руки в локтевом суставе, а окончанием – когда точка захвата находится в одной горизонтальной плоскости с точкой плечевого сустава. Поворот на шесте начинается после подтягивания, когда верхняя по захвату рука согнута в локтевом суставе под прямым углом.

В начале фазы подтягивания прыгун подводит почти прямую руку к тазу, а затем – начинает активно сгибать ее, удерживая туловище около шеста. К моменту окончания фазы «подтягивание» прыгун принимает вертикальное положение, место захвата верхней на шесте руки находится у плеча, и спортсмен, сохраняя вертикальное ускорение движением рук и туловища, осуществляет поворот. При этом требуется сохранить выпрямленное положение туловища[9].

Фаза «отжимание». Находится в границах момента окончания «подтягивания» и момента отделения руки прыгуна от шеста. В начале фазы «отжимание» верхняя по захвату рука находится над плечом, а нижняя – выпрямлена. В момент разгибания мощным усилием верхней на шесте руки происходит отрыв нижней по захвату руки от шеста .

Рисунок 6, "отжимание"

Без опорная часть прыжка

Безопорная часть прыжка включает переход планки и приземление.

Фазы «переход через планку», «приземление». Используя энергию подъема тела, спортсмен коротким движением забрасывает ноги за планку, произведя сгибание в суставах туловища и тазобедренных суставах. Чтобы не задеть планку выполняемые движения должны быть плавными и точными. Голова спортсмена при этом опущена, верхняя по захвату рука выпрямлена, а нижняя на шесте рука – согнута в локте и обращена локтем вверх – в сторону. Сгибание ног в коленных суставах способствует организации вращения спортсмена вокруг планки. Когда над планкой остается грудь и голова, атлет разгибается, отбрасывая назад плечи и- руки. Подобный способ перехода планки получил название «дуга» и используется спортсменами, если все предыдущие движения опорной части прыжка выполнены правильно.

Другой способ – «складной нож» – помогает спортсмену, допустившему ошибки в предыдущих движениях опорной части прыжка и используется, если шест не дошел до проекции вертикали или быстро продвигается за нее.

Отходя от планки, спортсмен поднимает ноги «в угол», руки прижимает к бедрам, а подбородок к груди. Продолжая вращение, начатое вокруг планки, спортсмен приземляется на место приземления спиной. Туловище и конечности при этом напряжены и контролируются спортсменом[10].

Рисунок 7, безопорная часть прыжка

1.4 Тренажерные устройства в процессе овладения техникой прыжка с шестом

Теоретико-методические аспекты использования тренажерных устройств в тренировочном процессе

Тренажер - учебно-тренировочное устройство для обучения и улучшения спортивной техники, становления двигательных качеств, улучшения анализаторных функций организма. Обучающие тренажерные устройства получили широкое распространение в связи с вырастающими запросами практики обучения движениям в спорте и в физическом воспитании. В основе особенно идеальных тренажеров для технической подготовки лежит правило обратной связи. «Обратная связь» дозволяет получать информацию о параметрах движений и на ее основе - руководить ими. Помимо того, обучающие устройства дозволяют программировать разные биомеханические показатели постигаемого действия либо его части[11].

Современные доктрины психолого-педагогической теории обучения и тезисы всеобщей теории управления предусматривают при разработке обучающих тренажерных устройств последовательное решение следующих задач:

- постижение всеобщей конструкции деятельности и выделение основных педагогических навыков;

- обзор требований, предъявляемых к внешней структуре развиваемых навыков, и определение элементов определенного навыка;

- постижение внутренней конструкции отдельного навыка, его ориентировочной основы;

- разработка устройств, воспроизводящих в модельных условиях аутентичные режимы мышечной деятельности обучаемых;

- реализация ориентировочной основы действия за счет использования средств срочной информации;

- создание разумных методологий выработки пространственных, временных и силовых компонентов навыка на базе разработанных тренажеров;

- изыскание результативности процесса образования двигательных навыков с учетом выявленных обоснованностей;

- уточнение путей разумной организации процесса обучения и тренировки с применением тренажеров.

При создании результативных тренажерных устройств нужно исполнять следующие данные:

- упражнения, исполняемые на тренажере обязаны иметь пространственные, пространственно-временные и динамические колляции, соответствующие колляциям движений (элементов) при выполнении основного спортивного упражнения;

- нрав работы мышц при применении тренажера должен соответствовать реальным условиям выполнения основного спортивного упражнения.

Помимо того, главным методическим расположением при применении тренажерных устройств является то, что упражнения в неестественных условиях локального воздействия обязаны соответствовать отдельным элементам динамической конструкции соревновательного движения, упражнения территориального воздействия - отдельным фазам соревновательного движения. Совместно с тем, возможно выполнение соревновательного упражнения в облегченных либо затрудненных условиях при работе -на тренажере. Это будет отражаться в изменениях кинематических и динамических показателей действия.

Перспективными тренажерными устройствами для обучения будут такие, которые дозволят регламентировать данные выполнения упражнений, выделять нужные параметры движений, неестественно акцентировать требуемые фазы. Это будет содействовать локализации и усилению процессов в требуемых мышечных звеньях[12].

На основании широкого материала изысканий И.П. Ратов выдвинул и теоретически обосновал доктрину «неестественная руководящая среда». В основе предлагаемого подхода лежит идея применения подкрепляющих обычное движение внешних неестественных «энергосиловых добавок». Эти «добавки» дозволяют восполнить недобор натуральных сил в тех объемах, которые нужны для выполнения постигаемых, совершенствуемых либо восстанавливаемых движений с требуемыми комплексами колляций и с планируемой эффективностью. Для образования движений с ориентацией на заданную- эффективность автор предлагает изначально развивать ритмичноскоростную основу двигательного навыка, которая (по мере закрепления) должна понемногу дополняться «силовым оглавлением» (при столь же постепенном отходе от неестественных условий воспроизведения двигательных заданий) и замещаться обычным их выполнением, но теснее без внешних помогающих воздействий

Часть тренажеров оснащенных системами обратной связи могут адресовать информацию не только сознанию спортсмена. Существуют тренажеры, в которых информация о тех либо иных особенностях выполнения двигательного задания формирует сигналы, перестраивающие режим работы тренажера, а также сигналы, подаваемые на мышцы спортсмена для коррекции движения и обеспечения его результата. Сходственные устройства - тренажеры «управляемого взаимодействия».

В зависимости от решаемых задач тренажерные устройства систематизируют на три группы: для обучения спортивной технике и овладения совершенством выполнения упражнений; для становления- двигательных качеств в единстве с обучением спортивной технике; для обеспечения физической подготовленности.

Тренажеры, предуготовленные для обучения и улучшения техники прыжка с шестом

Для освоения трудной техники прыжка с шестом (исключительно ее опорной части) в тренировочном процессе применяются прыжки с разбега различной длины. Число повторений таких прыжков невелико из-за крупных энерготрат организма спортсмена. Следственно для решения задач овладения техникой прыжка некоторые авторы рекомендуют выполнение особых упражнений на гимнастических снарядах и батуте[22].

Целесообразность применения средств гимнастики в целях технической подготовки прыгунов с шестом подтверждена на материалах ряда изыскания. Так, В.-А. Горбунов предложил применять в процессе обучения опорной части прыжка с шестом и корректировки теснее приобретенного навыка гимнастические упражнения на снарядах на основе сходства биомеханической конструкции избранных упражнений с движениями отдельных фаз прыжка либо их связки, а также результата правильного переноса навыков. Впрочем внешнее сходство предлагаемых гимнастических средств подготовки не неизменно отражает реально существующее взаимодействие спортсмена со снарядом (шестом). Скажем, предлагаемое автором средство - выполнение огромных циклов на перекладине (с целью освоения и коррекции техники взмаха) - не соответствует соревновательному движению по причине отличий условий исполнения и реакции опоры (опора должна быть подвижной и иметь, по крайней мере, одну либо две степени воли). В итоге - динамическая конструкция (при сходстве кинематической) в движениях взмаха будет разной при исполнении в реальных условиях и в условиях исполнения на перекладине.

Отличия тем больше существенны для обучения, если учесть, что в прыжках с шестом оценивается не исполнительское мастерство спортсмена, а достижение наилучшего итога на основе проявления максимально допустимых физических качеств. Проявление же этих качеств в существенной мере отражается на динамической структуре упражнения. Следственно сходство динамических конструкций постигаемых упражнений с сходственными конструкциями соревновательного упражнения - главное условие для отбора и систематизации предлагаемых средств обучения в легкой атлетике.

На наш взор, наибольшее сходство как динамических, так и кинематических конструкций в постигаемых движениях, наибольшее сходство условий выполнения упражнений может быть достигнуто при применении намеренно сконструированных обучающих тренажерных устройств. Помимо того, весомое значение должно придаваться сходству условий воспроизведения постигаемого упражнения на тренажерном устройстве с условиями выполнения при прыжке с шестом. Так, Н.Г. Озолин весомое значение в процессе обучения двигательным действиям придавал сходству постигаемых упражнений соревновательному. Наибольшие сложности в воспроизведении сходственного сходства в процессе обучения прыжку с шестом появляются при имитации передвижения подвижной опоры в горизонтальном направлении. Неимение сходственного сходства, как нам представляется, значительно отражается на координации движений обучаемого при освоении движений в связи с возникающими отличиями в векторах сил и убыстрений, действующих на тело спортсмена[13].

Данные научной литературы и навык изысканий в области прыжков с шестом свидетельствуют о сравнительной производительности применения тренажерных и иных технических устройств в процессе особой физической и технической подготовок прыгунов с шестом путем создания неестественных условий воспроизведения отрабатываемого упражнения. Так, Р.В. Ганзелен предлагает применять тренажерное устройство для отработки следующих фаз прыжка: «взмах - группировка», «разгибание», «подтягивание». Тренажер представляет собой шланг из крепкой резины, равный диаметру шеста, тот, что может быть подвешен как спортивный шест в спортивном зале. Сходственное устройство в практике технической подготовки прыгунов с шестом будет довольно результативным. При этом в качестве рекуператора механической энергии, на наш взор, рационально применять пружины. Они больше долговечны в применении и разрешают регулировать жесткость рекуператора.

Ряд тренажерных устройств основанных на использовании срочной информации описывает Савиных Б.А. Сконструированное им фотофинишное устройство дозволяет получать объективную информацию о скорости на последних шагах разбега и таким образом - результативно руководить ею. В тренировочном процессе это устройство разрешает выявить отличнейший метод выполнения заключительной части разбега, определить воздействие показателя скорости бега на последних шагах перед отталкиванием на итог в прыжке с шестом и (в соответствии с полученными итогами) и вносить таким образом нужные коррекции в процесс тренировки. Намеренно сконструированный автором динамографический ящик для упора шеста дозволяет получать срочную информацию об усилиях и векторах усилий исполняемых спортсменом действий на шесте. Тут использован правило тензоплатформы. Возникающие в итоге взаимодействия шеста с динамографическим ящиком сигналы обрабатываются и представляются в виде динамограмм усилий спортсмена. Это дозволяет выявить ошибки в технике исполнения опорной части прыжка, не видимые «на глаз». Совместно с тем, предлагаемое устройство не разрешает облегчить данные выполнения прыжка с шестом, что гораздо уменьшает число допустимых повторений, а значит - вероятностей внесения нужных коррекций в совершенствуемый навык. Для имитации отталкивания и выполнения фазы «взмах - группировка» автор предлагает подлинное тренажерное устройство. Устройство представляет собой раму, устанавливаемую при помощи зажимов на параллельные брусья, на которую крепятся болтами ось с втулкой, куда вставляется часть шеста. На раму прикреплены обоймы с пружинами. Для имитации «отталкивания» к оси тренажера посредством тросов присоединяется обойма с пружинами, а при выполнении «группировки» - эта обойма отсоединяется и включается иная. Контроль за качеством выполнения упражнений на тренажерном устройстве проводился визуально под начальством тренера, а за процессом усвоения - при посредстве тензометрической плаформы. Устройство имеет определенные недочеты: не в полной мере создаются требуемые данные при выполнении взмаха (неимение нужного движения системы «прыгун-тренажер» в горизонтальном направлении) [14].

А.В.Гришин (с целью возрастания результативности тренировки заключительных фаз прыжка) сотворил устройство для тренировки прыгунов с шестом. Тренажер содержит: основание со стойками, на которых закреплены кронштейны, исполненные в виде телескопических штанг; трособлочную систему из гибких тяг, которые пропущены через блоки, смонтированные на штангах. Другие концы тяг прикрепляются к поясу спортсмена; шест, связанный с основанием и снабженный выключателем, управляемым спортсменом. Спортсмен, закрепив на себе пояс, занимает на опоре расположение, соответствующее фазе разгибания. После этого он берет в руки шест и нажимает на нем выключатель, дабы открыть электромагнитный дворец. Под действием трособлочной системы спортсмен получает убыстрение в вертикальной плоскости, соответствующее убыстрению, приобретаемым телом прыгуна при разгибании шеста. Данное устройство будет пригодно для отработки заключительных фаз прыжка. Совместно с тем, данное устройство дозволено заменить больше конструктивно простым, но не менее результативным подвесным тренажером, в конструкции которого применяются рекуператоры (пружины).

Другое устройство этого же автора дозволяет имитировать все фазы прыжка с шестом без заблаговременного разбега. Оно содержит установленные на стойках параллельные горизонтальные направляющие с изогнутыми вверх концевыми участками. На направляющих установлена приводная тележка с вертикальным валом, тот, что кинематически связан с одной из осей тележек и несет на нижнем конце имитатор шеста. При перемещении тележки от начала направляющих до концевых выключателей его привода, имитатор шеста поворачивается вокруг оси вала на 180 °. В начальном расположении толчковая нога спортсмена зафиксирована ремнем и электромагнитным замком, а упругий элемент, концами закрепленный на стойках, охватывает спортсмена. Пульт управления вначале отключает дворец удерживающий ногу спортсмена, а через 0,1 - 0,2 сек (в это время осуществляется взмах ногами вперед) - открывает дворец захвата и включает мотор. Трос перемещает тележку по направляющим до концевых выключателей. В данный момент имитатор шеста занимает расположение, близкое к вертикальному. Спортсмен отталкивается от шеста и переходит планку. К значительным недостаткам устройства дозволено отнести: трудность его изготовления и применения в реальных условиях спортсооружений, отсутствии точной количественной информации извне о параметрах исполняемых движений, а к превосходствам - довольно адекватное имитирование условий выполнения опорной части прыжка.

Третье устройство этого же автора предуготовлено для «контроля процесса тренировки прыгуна с шестом». Изобретение предуготовлено для растяжения функциональных вероятностей за счет обзора продолжительности фаз прыжка. Устройство представляет собой тензометрический ящик для упора шеста и разрешает по максимумам силы давления шеста на ящик для упора выделять отдельные фазы прыжка, сопоставлять их с заданным эталонным значением, предоставлять неотложно количественную информацию о продолжительности каждого прыжка и величине отклонений отдельных фаз от заданных значений. На наш взор, представляется весьма трудным определить сходственным образом точное значение продолжительности фаз. Недостатком данного устройства (в сопоставлении с аналогами) дозволено считать регистрацию только вертикальных составляющих усилий давления шеста на тензометрический ящик.

И.П.Ратов предлагает для тренировки прыгунов с шестом тренажерное устройство, дозволяющее без заблаговременного разбега делать действия в опорной фазе прыжка и переход через планку. Тренажер состоит из статичной опоры, на которой размещается спортсмен, и трособлочной системы с приводом для поднятия шеста. Трособлочная система выполняется таким образом, что один из концов троса имеет разветвления. Одно из них объединено с шестом в средней его части, а другое связано с нижним концом шеста и с подвижной платформой. Неразветвленный конец трособлочной системы объединен с приводом, тот, что содержит барабан с электротормозом и электродвигатель. Барабан осуществляет намотку конца троса, в итоге чего сила тяги действует на шест и подвижную платформу. При помощи программного блока тренер устанавливает режим лидирования по скорости движения шеста на отрезках траектории разгона и перехода к прыжку. Значительным недостатком данного изобретения является трудность его применения. К тому же тренажер представляет собой довольно объемный и трудный механизм с электродвигателем и подвижной тележкой. Проблематично, на наш взор, сохранение определенной безопасности спортсмена во время выполнения прыжка с применением тренажера. Во каждом случае, в целях улучшения опорной части прыжка с шестом уместно применять несколько устройств, больше примитивных конструктивно.

И.В.Попов и В.И.Бражник сотворили тренажер, в основе которого лежит применение резонансных свойств упругих элементов - пружин. Устройство содержит расположенные в одной плоскости стойки, одна из которых несет подпружиненный касательно основания рычаг с рукояткой. Рычаг и рукоятка исполнены двуплечими. Рукоятка средней частью связана шарниром с торцом рычага, а конец одного из плеч рукоятки объединен шарниром со стрежнем, тот, что в свою очередь, шарниром связан с основанием. Накопитель механической энергии, исполненный в виде маятника со сменными грузами, закреплен на оси рычага, а горизонтальная планка установлена на 2-й стойке. Спортсмен раскачивает рычаг, ритмично воздействуя на свободное плечо рукоятки. В фазе максимального накопления энергии, прыгун делает вокруг рукоятки цикл назад с выходом в стойку на руках и, применяя темп смены фаз, изготавливает отталкивание от рукоятки (с дальнейшим преодолением горизонтальной планки). Таким образом тренажер моделирует разгибание шеста, а спортсмен - имеет вероятность исполнять элементы техники, исполняемые при разгибании шеста. Главным недостатком данного устройства является несоответствие движений маха в фазе накопления кинетической энергии тренажером: в реальных условиях исполнения прыжка прыгун «загружает» спортивный снаряд маховым движением ног и туловища, а не переворотом назад в упор в стойку на руках. Действия заключительных фаз опорной части прыжка удачно формируются и при применении больше конструктивно примитивных тренажерных устройств (подвесные рекуператоры).

О.В. Жбанков, В.В. Мансветов, В.Н. Хайченко предлагают применять в тренировочном процессе тренажерные устройства «перекладина-коромысло» и намеренно оборудованную подвижную доску «катапульта». Тренажер «перекладина-коромысло» также как и вышеописанное устройство, основано на применении резонансных свойств упругих элементов и разрешает спортсмену, по словам авторов, делать взаимодействия с упругой опорой в фазах «разгибания», «подтягивания» и «отжимания». Конструктивно данное устройство незначительно отличается от предыдущего. Другое тренажерное устройство «катапульта» дозволяет формировать и совершенствовать навык взаимодействия прыгуна с упругой опорой в заключительных фазах прыжка: «разгибание», «отжимание» и «переход через планку». Спортсмен располагается на платформе спиной к стойкам. После этого он делает кувырок назад с перемещением по доски, что вызывает ее упругий изгиб разгибанием тела вверх и выходом в стойку на руках и дальнейшим преодолением планки. При первом движении спортсмена срабатывают концевые выключатели, и - включается привод. Каретке сообщается толчок движения вверх-вперед по основанию. Данное устройство разрешает формировать и совершенствовать навыки заключительных фаз опорной части прыжка в облегченных условиях, но грамотно подобранный комплекс гимнастических упражнений с применением непосредственной физической помощи тренера абсолютно может заменить тренажер. Данные устройства, по словам О.В. Жбанкова, разрешают увеличить число повторений отрабатываемого движения в 2,5 - 3 раза. При этом рекомендуется применять амортизаторы определенной степени упругости и длины (для яруса второго спортивного разряда - перемещение упругой опоры на 0,45 метра под нагрузкой 224 кгс, для первого - на 0,4 метра под нагрузкой 320 кгс) [15].

Вестимы так же тренажерные устройства, предуготовленные для выполнения упражнений, которые включают движения, характерные для опорной части прыжка с шестом. Эти тренажеры, по словам автора этих устройств Г.З. Бризинского, могут быть использованы в подготовке юных спортсменов с неудовлетворительным ярусом становления особых силовых качеств, а также развивать скоростно-силовые качества в структуре соревновательного упражнения у прыгунов с шестом разной квалификации. Так, облегчающее тренажерное устройство разрешает юным прыгунам с шестом исполнить из виса на кольцах махом вперед выход в стойку на руках. Другое сходственное устройство разрешает из расположения виса на перекладине исполнить махом вперед выход в стойку на руках с дальнейшим отталкиванием и преодолением планки, установленной вне яруса перекладины. Третье тренажерное устройство - инерционное. Оно состоит из станины с направляющими, на которой располагается подвижная тележка на подшипниках. Тележка снабжена площадкой с ремнями для крепления и способна вращаться на 180 °. Отягощения подвешиваются через систему блоков. Шест закреплен на шаровидном пальце. Спортсмен ложится спиной на площадку, пристегивается ремнями и берет в руки шест. После этого исполняет фазы опорной части прыжка «подтягивание», «поворот» и «отжимание» на шесте, преодолевая инерцию заданных отягощений и сберегая заданное направление усилий и перемещения частей тела по отношению к шесту. Данные устройства дозволяют адекватно формировать нужные координации в постигаемых и совершенствуемых фазах опорной части прыжка в облегченных условиях исполнения. К недостаткам предлагаемых устройств дозволено отнести неимение средств срочной и сверхсрочной информации для больше результативного управления процессом освоения движений.

В.Н. Кислов разработал устройство «качающаяся планка», которое позволяет увеличить плотность тренировочных занятий прыгунов с шестом в 2 – 3 раза. На одной из вертикальных стоек (с помощью хомутиков с фиксатором и куска резинового шнура) закрепляют планку в горизонтальном положении. При неудачной попытке – планка отклоняется, а затем (под воздействием амортизатора) возвращается в исходное положение. Устройство позволяет более уверенно совершать прыжки с использованием планки.

С целью возрастания технического мастерства прыгунов с шестом В.М. Кузовкин, А.В. Майер, В.А. Поднебеснов предлагают применять в процессе технической подготовки простейшее тренажерное устройство, которое дозволяет обеспечить выполнение фаз прыжка «отталкивание» и «вис» посредством резинового амортизатора без выполнения разбега. Шест ставится в ящик для упора. В центре шеста крепятся амортизаторы, которые в натянутом расположении закреплены в обе стороны прыжковой ямы. Спортсмен, приняв начальное расположение, исполняет отталкивание и переходит в вис на шесте. Шест под воздействием упругих сил амортизаторов разрешает исполнять фазы прыжка «отталкивание» и «вис» без крупных расходов энергии, а его поступательное движение вперед такое же как и при выполнении фаз «отталкивание» и «вис» с разбега. Автор предлагает также применение этого тренажера для выполнения опорной части прыжка в совокупности.

Способ срочной информации послужил основой для создания тренажера-электромишени. Автор этого устройства В.И. Степашин предлагает постигать при посредстве данного устройства технику выведения и постановки шеста в упор, а также развивать нужную точность движений у юных прыгунов с шестом. Сходственное устройство будет благотворно для начинающих прыгунов с шестом и дозволит больше неопасно осуществлять постановку шеста в упор.

Ряд тренажерных устройств предлагает применять в целях скоростно-силовой и технической подготовки прыгунов с шестом разной квалификации Ю.В. Степин. Автор предлагает особый комплекс простейших тренажеров, основанных на использовании упругих свойств пружин: «шест-амортизатор», «кольца-амортизатор», «1/3 шеста амортизатор», «канат-амортизатор»). Данные устройства, как подмечает автор, дозволяют «совершенствовать отдельные фазы прыжка в условиях, сходных по биомеханическим колляциям с целым прыжком» [16].

И.И. Петрушевский, Г.А. Зонов, А.И. Ступин сотворили механический тренажер. Устройство состоит из перекладины с полым цилиндром, которая устанавливается на стойках, страховочного шнура для спортсмена, держателя шеста. Один из концов страховочного шнура прикреплен к спортсмену, а иной конец - намотан на ось барабана (находится над полым цилиндром). Под воздействием отягощения (через трособлочный механизм) осуществляется наматывание страховочного шнура на ось барабана и, таким образом, - облегчается выполнение спортсменом элементов опорной части прыжка с шестом. Сходственные трудные механические устройства (универсальные), как водится, неудовлетворительно верно имитируют данные выполнения особых упражнений и трудны в применении.

Тренажеры, предназначенные для обучения и совершенствования техники прыжка с шестом на основе использования средств срочной информации

Значение информации поступающей при посредстве органов чувств, впервые определил И.М. Сеченов: «чувствование повсюду имеет значение регулятора движения»; «определенному ряду движений всегда соответствует в сознании определенный ряд чувственных знаков: если же двигательный ряд повторяется много раз, то вместе с движением заучивается и соответствующий этому ряду чувственные знаки. Запечатлеваясь в памяти, они образуют ряд нот … под контролем которых разыгрывается соответствующая двигательная пьеса». В то же время, И.М. Сеченов подчеркивал важность осознания двигательных ощущений. В зависимости от этого различные отклонения изучаемых действий от эталонных образцов будут корректироваться лучше или хуже. При этом (в процессе коррекции движений) происходит сопоставление результата- действия с конечной целью.

Условием, обеспечивающим возможность получать и пользоваться подаваемой ученику количественной информацией, является точная оценка извне. Применительно к овладению двигательными навыками значение подобной оценки было отмечено многими авторами и сформулировано в форме правила, гласящего, что знание результатов действия способствует более быстрому овладению навыком.

В этой связи срочная информация о параметрах выполняемого движения, которую получает занимающейся при наличии обратной связи, становится компонентом управления движениями. На важное значение применения средств срочной информации в процессе управления движениями указывает В.С. Фарфель: «срочная информация, полученная спортсменом, приобретает значение обратной связи. Она становится компонентом механизма управления движением. На ее основе спортсмен приобретает способность сознательно регулировать движение, вносить в него необходимую коррекцию».

Идея срочной информации, выдвинутая В.С. Фарфелем предусматривает экстренное приобретение обучающимися объективных сведений о параметрах движений с целью их коррекции либо сохранения заданных показателей. Вкупе с способами применения слова способ «срочной информации» представляет собой руководящее звено, процесса обучения движениям (руководящая информация). Становится явственным, что «доведение до обучаемого дополнительной уточненной информации ... содействует образованию первоначально больше добротных методов реализации двигательной задачи».

Производительность способов срочной информации подтверждена на большом материале обучения движениям. При этом, как показали изыскания, обучаемый исполнив попытку должен проанализировать свое действие, количественно и высококачественно оценить его по выделяемой характеристике. Позже оценки нужных параметров действия либо движения ученик знакомится с показаниями приборов, зафиксировавших фактические значения колляций, а после этого - уточняет свои двигательные представления о действии. С течением времени величина ошибки в субъективной оценке уменьшается и может быть фактически сведена «на нет». Если информация об объективных значениях опознаваемых колляций поступает немедленно позже попытки (неотложно) либо во время исполнения (сверхсрочно), то образование способности различать и оценивать параметры действия, руководить отдельными его колляциями возрастает. Значимо подметить в этой связи, что при высокой скорости выполнения действия либо движения информация о качестве движений не поспевает пройти по кольцам обратной связи, не поспевает также произойти решение о коррекции движения. Образование двигательного знания в упражнениях исполняемых в полную силу неэффективно, потому что экспериментально подтверждено что в этих случаях двигательные навыки формируются с погрешностями, множество которых не получается позднее поправить.

Особенно точную информацию о параметрах движений дозволено получать при применении в процессе обучения движениям разных технических устройств оснащенных средствами срочной (сверхсрочной) информации, которые дозволяют результативно формировать требуемый двигательный навык. Имеющаяся у учителя вероятность руководить информационными процессами в тренировочной деятельности непринужденно влияет на производительность обучения. Значительное значение данный вид управления приобретает при обучении прыжку с шестом. При этом процесс обучения должен быть обеспечен особенно точной информацией о итогах двигательной деятельности прыгунов, которая должна- представляться ученику в доступном для его воспринятия виде (графики, цифровые данные) непринужденно позже выполнения упражнения, либо в процессе его выполнения[17].

Обучающее тренажерное устройство № 1. Для освоения фаз опорной части прыжка на прямом шесте, а также с целью улучшения взаимодействия прыгуна с шестом в период его сгибания (загрузки) предлагается к применению обучающее тренажерное устройство № 1 (две модификации). Устройство имеет вероятность трудитьс0я коллективно с комплексом приспособлений к нему (датчики, электропроводка, электросамописец), которые дозволяют получать срочную информацию о кинематических параметрах движения шеста тренажера и о динамике усилий, изготавливаемых на нем прыгуном.

Обучающее тренажерное устройство № 2. Подобный способ динамографии дозволено применять коллективно с обучающим тренажерным устройством № 2. Тренажер устанавливается на гимнастическую перекладину и состоит из: корпуса образованного двумя панелями, которые объединены между собой болтами; шеста, нижним концом объединенного болтом с корпусом; блоков «внутренних» и «внешних» пружин, которые при посредстве тяги и детали подвижно объединены с шестом; горизонтальных пружин объединенных одним0 концом с корпусом, а иным - с фиксирующей клеммой; опорных и прижимных роликов. Устройство работает дальнейшим образом. Испытуемый берется правой и левой руками за места захвата, принимает расположение фазы «виса-замаха» на шесте и осуществляет взмах до финального расположения фазы «группировка». При этом шест под действием центробежных и инерционных сил взмаха растягивает блок пружин, а тренажер в совокупности - продвигается по перекладины растягивая пружины касательно фиксирующей клеммы. Измерение усилий изготавливаемых учениками при выполнении упражнений на тренажерном устройстве допустимо с применением способа динамографии описанным выше. В этом устройстве параметры динамики усилий изготавливаемых на нем прыгуном регистрируются при помощи датчиков (переменных резисторов) установленных на корпусе тренажера.

Датчик объединенный со шкивом при посредстве нити и фиксатора и фиксирующей клеммы дозволяет получать данные о параметрах динамики горизонтальных усилий изготавливаемых прыгуном на тренажере (метаморфоза длины пружины 11). Датчик при посредстве шкива, нити, фиксатора объединенного с блоком пружин - данные о параметрах динамики вертикальных усилий. Датчики снабжены возвратным механизмом. При помощи данного ко0мплекса измерительных приспособлений допустима не только регистрация параметров метаморфозы вертикальной составляющей усилий (метаморфоза длины блока пружин 10), но также регистрация и горизонтальной составляющей (метаморфоза длины пружин 11). Оба параметра регистрируются единовременно и представляются в виде графиков метаморфозы величины прилагаемых усилий за определенный отрезок времени выполнения упражнения.

Обучающее тренажерное устройство № 3. Для обучения и улучшения требуемых движений в заключительных фазах опорной части прыжка с шестом (фазы «разгибание», «подтягивание», «отжимание») предлагается применять тренажерное устройство № 3. Тренажер, как и предыдущее обучающее устройство, состоит из корпуса, опорных роликов и устанавливается на гимнастическую перекладину. Посредством шкива жестко фиксируемого к шестерням, усилия тяги спортсмена передаются на опорный ролик и - осуществляется горизонтальное движение каждого механизма вперед по гимнастической перекладине на расстояние, пропорциональное длине перемещаемого в вертикальном направлении троса со скоростью, пропорциональной скорости перемещения направляющего вала шеста. Устройство работает дальнейшим образом: спортсмен берет в руки шест (ноги спортсмена зафиксированы ремнем у голеностопов), принимает исходное расположение фазы «разгибание» и исполняет заключительные фазы опорной части прыжка (за исключением фаз «переход через планку» и «приземление»).

Создание условий работы на тренажерном устройстве № 3 схожих условиям при прыжках с шестом стало допустимым за счет конструкции устройства. Ученик, осуществляя движение шеста вниз, воздействует на трособлочную систему тренажера и передает личные усилия через трос на ноги (подъем вверх), а также, посредством шестерней, - на ось гимнастической перекладины (движение системы тренажер-ученик вперед допустимо на расстояние до 1 метра). Контроль за качеством выполнения движений заключительных фаз прыжка на тренажере № 3 осуществляется при помощи способа динамографии, тот, что используется при работе с тренажерным устройством № 1. Для этого часть шеста снабжается опорной пружиной и датчиком с возвр0атным механизмом. Укорочение пружины при этом происходит за счет проявляемых спортсменом вертикальных составляющих усилий. Для равномерного и неопасного хода пружины внутри полого шеста размещается направляющий вал тот, что нижним своим концом статично объединен с тросом, опорной пружиной и датчиком[18].

Измерительное обучающее тренажерное устройство. Измерительное обучающее тренажерное устройство применяется для контроля угловой скорости движения шеста к вертикали в процессе освоения техники опорной части прыжка с шестом, для коррекции и улучшения временных и пространственных параметров темпа прыжка. Устройство состоит из 2-х дуг, объединенных между собой шарнирами, возвратной пружины, корпуса измерителя, контактов, многожильного провода, секундомера. Тренажер работает дальнейшим образом: шест, попав на дно ящика для упора, двигает одну из дуг вперед. Контакт, объединенный недвижимо с дугой, замыкает ступенчато контакты измерительного устройства, а посредством многожильного провода - контакты включения и выключения (этапы) секундомера. Зная угловое расстояние между контактами и время прохождения шестом отрезков между ними (этапы), становится допустимым расчет угловой скорости. Для измерения угловых скоростей применяется измеритель и секундомер индустриального производства «электроника ИТ-01». Для этого на корпусе измерителя устанавливаются вольно вращающаяся стрелка с усом и контакты, которые объединены с контактами кнопок включения и выключения секундомера. Стрелка измерителя жестко объединена с шарниром дуги измерительного устройства. При прохождении стрелкой контакта начинается отсчет времени, контакта 5 - включается функция «этап» секундомера и фиксируются показания первого отрезка времени, контакта 6 - останавливается отсчет второго отрезка времени и фиксируется его значение. От того что отсчет времени второго отрезка производится с момента начала отсчета времени (контакт 4), то для нахождения его значения следует вычесть значение времени первого отрезка из суммарного значения времени.

Вследствие встроенному в секундомер сигнальному механизму, допустима организация движений прыгуна по отношению к сигналу. Для этого тарируются пара0метры углового расположения контактов на корпусе измерителя, а также - расположения шеста и стрелки измерителя. Проходя (во время прыжка) определенное угло0вое расстояние, стрелка измерителя усом замыкает контакты устройства и включает секундомер. Секундомер фиксирует время прохождения стрелкой (шестом) определенного углового расстояния. Применяя полученные значения времени прохождения отрезков и их угловое расстояние, рассчитываются показатели угловых скоростей на данных отрезках движения шеста. В момент замыкания контактов корпуса измерителя, воспроизводится сигнал, по отношению к которому ученик организует (сравнивает) свои движения. Метамо0рфоза и коррекция движений происходит в дальнейшей попытке в связи кратковременностью прыжка. Измерительное устройство дозволяет не только устанавливать пространственные параметры срабатывания исполнительного механизма (сигнал), но и временные. Для этого применяется функция секундомера «режим», которая дозволяет (в режиме «темп») воспроизводить сигнал в начале-окончании определенного микроинтервала времени в диапазоне 10 - 256 промежутков в минуту (от 0,023 секунды до 6 секунд) [19].

Устройство работает дальнейшим образом. Стрелка, замыкая усом контакты включения функции «сигнал» секундомера, включает отсчет времени (устанавливается0 тренером исходя из требуемого промежутка времени). Через установленный микроинтервал времени срабатывает сигнал секундомера. Контакт 5 завершает работу функции «сигнал» и выключает сигнал секундомера.

Обучающее тренажерное устройство «качающийся шест». Для обучения и улучшения движений в заключительных фазах опорной части прыжка с шестом (фазы «разгибание», «подтягивание», «отжимание», «переход через планку») предлагается применять тренажерное устройство «качающийся шест»

Устройство работает дальнейшим образом: прыгун, стоя на толчковой ноге (маховая нога согнута в колене) и отклонив шест назад, берется за места захвата на шесте (у опорной пружины). Согласованно взмахнув маховой ногой и оттолкнувшись толчковой назад-вверх, спортсмен принимает начальное расположение перед разгибанием на шесте. Качнувшись вперед совместно с шестом, прыгун исполняет разгибан0ие, подтягивание и поворот на шесте с дальнейшим преодолением установленной планки (резинового шнура). Контроль за качеством выполнения движений заключительных фаз прыжка на тренажере «качающийся шест» допустим при применении способа динамографии, использование которого подобно при воспроизведении движений опорной части прыжка на обучающих тренажерных устройствах № 1, № 3. Для этого шест снабжается опорной пружиной и датчиком с возвратным механизмом. Укорочение пружины при этом происходит за счет проявляемых спортсменом усилий. Для равномерного и безвредного хода пружины внутри полого шеста размещается направляющий вал тот, что верхним концом подвижно объединен скобой и болтом с гимнастической перекладиной, а нижним - недвижимо с опорной пружиной и датчиком. При этом шест имеет опору на пружи0ну скользя по направляющему валу. Обучающее тренажерное устройство для имитации выноса и постановки шеста в упор. С целью обучения и улучшения движений выноса и постановки шеста в упор было сделано обучающее тренажерное устройство

Тренажер состоит из: блока шарниров на осях которого установлены датчики движения шеста, шеста вольно объединенного с валом блока шарниров. Движения шеста ограничены направляющим штырем, тот, что установлен в отверстие выреза шеста и статично объединен с валом блока шарниров. Блок шарниров статично объединен с основанием и устанавливается на тумбу. Устройство применяется дальнейшим образом. Спортсмен берется за места захвата и принимает начальное распо0ложение прыгуна перед выносом шеста (шест в расположении «параллельно грунту»). После этого, стоя на месте, выполняются движения выноса и постановки шеста в упор. Датчики движения шеста фиксируют показатели метаморфозы угловых расположений шеста во времени. Данная информация регистрируется с поддержкой электросамописца и предоставляется спортсмену в виде графиков метаморфозы (кинематических) параметров движения шеста (кинематикография) непринужденно позже выполнения упражнения. Выявленные таким образом ошибки исполнения выноса и постановки шеста в упор подвергаются в дальнейшей попытке корректировке[20].

2. Техническое оснащение сектора для прыжков с шестом

1. По просьбе спортсменов стойки могут перемещаться только в направлении сектора приземления, чтобы проекция края планки, ближайшей к спортсмену, могла располагаться в любой точке от сектора приземления, непосредственно над задней стенкой ящика для упора до отметки 80 см в направлении сектора приземления.

До начала соревнований участник должен сообщить соответствующему судье свои требования по расположению планки для выполнения первой попытки, и это должно быть зафиксировано.

Если затем спортсмен хочет внести изменения в эти требования, он должен немедленно проинформировать ответственного судью до того, как стойки были установлены в соответствии с его первоначальными пожеланиями. Если он не сделал этого, начинаетс0я отсчет времени, отведенного ему на попытку.

Примечание: Линия шириной 1 см, яркого цвета, должна быть прочерчена под прямым углом к оси разбега на уровне внутреннего края ящика. Такая же линия должна проходить по поверхности зоны приземления и должна быть продлена вплоть до внешнего края стоек.

2. Попытка не засчитывается, если:

- после прыжка планка не остается на кронштейнах из-за неверных действий спор0тсмена во время прыжка; или

- спортсмен дотронулся до поверхности, включая зону приземления, расположенную за вертикальной плоскостью, проходящей через ближний край стоек или всех стоек любой частью своего тела или шестом до того, как он преодолел планку; или

- после отрыва от земли он переместил выше верхнюю (по положению на шесте) руку или перенес расположенную ниже руку выше верхней;

- во время прыжка спортсмен придерживает или ставит на место планку рукой (руками).

Примечание: Не является нарушением, если спортсмен начинает разбег из-за белых линий, обозначающих зону разбега в любой точке.

3. Участники соревнования могут использовать различные вещества для смазки рук или шеста для обеспечения0 лучшего захвата.

Спортсмены не должны бинтовать кисти рук или пальцы, за исключением случаев, когда нужно забинтовать открытую рану.

4. Никому не разрешается касаться шеста, за исключением случаев, когда он падает в обратном направлении от планки или стоек. В случае такого прикосновения и уверенности Рефери в том, что шест должен был сбить планку, попытка считается неудачной.

5. Если при выполнении попытки шест ломается, это не считается неудачной попыткой, и спортсмен должен получить новую попытку[21].

Зона разбега

6. Минимальная длина разбега составляет 40 м, а если позволяют условия — то 45 м. Ширина дорожки для разбега должна быть 1.22 м +-0.01 м. Дорожка должна быть обозначена белыми линиями шириной 5 см.

Примечание: На всех стадионов, построенных до 1 января 2004 года, дорожка для разбега должна быть шириной не более 1.25 м.

7. Дорожка не должна иметь общий уклон более 1:1000 в направлении разбега и максимальный уклон 1:100 в п0оперечном направлении[22].

Сектор для прыжков

8. Ящи0к упора. Отталкивание в прыжке с шестом начинается из ящика упора. Ящик должен быть изготовлен из пригодного материала, предпочтительно с закругленными верхними краями. и находиться на одном уровне с сектором для разбега Он должен быть длиной 1 м, измеренной вдоль дна ящика. Ширина ящика у края, обращенного к разбегу — 60 см, а у опорной стенки при измерении по дну — до 15 см. Угол между дном ящика и опорной стенкой — 105 градусов

Глубина ящика у опорной стенки — 20 см ниже уровня земли в точке, где он соприкасается с доской упора. Ящик должен быть сконструирован таким образом, что его боковые стороны были развернуты наружу приблизительно под углом в 120 градусов ко дну.

Если ящик изготовлен из дерева, его дно должно быть покрыто металлическим листом толщиной 2.5 мм на расстоянии 80 см от переднего края ящика.

9. Стойки. Может быть использована любая конструкция стоек или поддерживающих опор при условии, что они жесткие. Металлическая структура основания и нижней части стоек должны быть закрыты накладкой из соответствующего материала для того, чтобы обеспечить безопасность спортсменов и шестов.

10. Держатели планки (кронштейны) для установки планки. Планка располагается на кронштейнах таким образом, что если до нее дотрагивается спортсмен или шест, она легко падает на землю в направлении зоны приземления. Кронштейны не должны иметь никаких зазубрин или неровностей, они должны быть одинаковой толщины по всей поверхности и иметь не более 13 мм в диаметре.0

Они не должны выступать более чем на 55 мм за стойки, которые возвышаются над кронштейнами на 35-40 мм.

Расстояние между осями кронштейнов должно быть не меньше 4.30 м и не больше 4.37 м. Они не могут быть покрыты резиной или другим материалом, который создает эффект увеличения трения между ними и поверхностью планки. Использование пружин также не допускается.

Примечание: Чтобы снизить риск получения травмы вследствие возможного падения спортсмена на одну из стоек, кронштейны, поддерживающие планку, могут быть расположены на постоянно прикрепленных к стойкам держателях, позволяя, таким образом, расставить стойки шире, не увеличивая при этом длину планки[23].

Рисунок 8. сектор для прыжков с шестом

Шесты

11.Спортсмены могут использовать свои собственные шесты. Не разрешается пользоваться шестами других спортсменов без их согласия.

Допускается применение ш0естов произвольной длины или диаметра, изготовленных из любого материала или комбинации материалов. Основная поверхность шеста должна быть гладкой.

Допускается защитная обмотка шеста клейкой лентой в месте захвата и у нижнего края[24].

Сектор приземления

12. Сектор приземления должен иметь размер не менее чем 5 м в длину (за исключением передней части) и 5 м в ширину. Стороны сектора, ближайшие к ящику для упора, располагаются на расстоянии 10-15 см от ящика и имеют приблизительный уклон 45 градусов по отношению к ящику.

Рекомендуется, чтобы на соревнованиях сектор приземления был не менее 6 м в длину (не считая передней части), 6 м в ширину и 0.8 м в высоту. Передние края должны иметь длину 2 метра[25].

Крытый стадион (Манеж)

 1. Стадион должен быть полностью закрыт со всех сторон и иметь крышу. Чтобы обеспечить удовлетворительные условия для проведения соревнований, он должен быть электрифицирован, иметь отопление и вентиляцию.

2. На стадионе должна быть круговая (овальная) дорожка, прямая дорожка для спринтерского и барьерного бега, зоны разбега и сектора приземления в прыжковых видах. Кроме этого, постоянно или временно, должны быть обеспечены круг и сектор приземления для толкания ядра. Все спортивные сооружения должны соответствовать требованиям Руководства ИААФ «Легкоатлетические сооружения».

3. Все дорожки, зоны разбе0га и отталкивания должны быть покрыты синтетическим материалом или иметь деревянную поверхность. Спортсмен может начать разбег с виража овальной дорожки при условии, что последние 40 м он бежит по ровной поверхности.

Синтетическое покрытие должно подходить для беговой обуви шипами длиной 6 мм.. В качестве альтернативы руководство стадиона должно известить спортсменов о толщине покрытия и о том, какая длина шипов разрешена для этого типа покрытия. Легкоатлетические соревнования в помещении, должны проводиться только на спортивных сооружениях, которые имеют действующий сертификат ИААФ.

Насколько это технически возможно, каждая зона разбега должна иметь одинаковую степень упругости на всем протяжении. В прыжковых видах зоны отталкивания должны проверяться перед каждыми соревнованиями[26].

2.1 Правила и требования к методике проведения соревнований по прыжкам с шестом

Рассмотрим общие особенности проведения соревнований по прыжкам. Прежде всего, размещая оборудование в секторах стадиона, судейские коллегии должны помнить, что обязаны создать наибольшие удобства для участников и зрителей. Оборудование не должно мешать зрителям наблюдать за ходом спортивной борьбы, располагаться компактно (желательно параллельно кромке футбольного поля, в одну или две линии) и таким образом, чтобы не портить внешний вид места проведения соревнования, не бросаться в глаза.

При проведении соревнований по прыжкам используется некоторый инвентарь и оборудование. Так, н0апример, у старшего судьи обязательно должно быть два флажка: белый и красный. При проведении всех соревнований (независимо от того, как измеряется результат) обязательно наличие измерительной рулетки (ленты). Обязательно нужен комплект скамеек, обеспечивающих размещение всех спортсменов, участвующий в соревнованиях по данной дисциплине, а также зонтов или солнцезащитных тентов, должно быть предусмотрено необходимое количество стульев и 1--2 судейских стола. В зависимости от того, с помощью каких средств (по количеству судей) на данном стадионе выдается информация с мест проведения соревнований, должны быть в наличии комплекты информационных «книжек» или других информационных устройств[27].

В комплект инвентаря должен т0акже входить знак «Стоп», запрещающий движение в определенном направлении. При проведении соревнований по прыжкам он выставляется на дорожку для разбега.

Общим и одинаково обязательным для проведения соревнований по всем дисциплинам является обеспечение безопасности. Справа и слева от дорожек для разбега, а также с боковых сторон площадки для разбега предусматривается зона безопасности. Она представляет собой полосу шириной не менее 1 м, свободную от посторонних предметов, которые могут травмировать участников, и располагающуюся на одном уровне с поверхностью дорожки для разбега (сектора, коридора для приземления). В прыжках с шестом - полуметровая зона безопасности по внешнему периметру места приземления.

Сорев0нования по прыжкам с шестом на большинстве стадионов проводятся на месте соревнований по прыжкам в длину и тройным. Для разбега используется та же дорожка для разбега, что и для соревнований по прыжкам в длину и тройным, с теми же требованиями к ее длине и уклону. Отличие состоит в том, что разметка дорожки для разбега в соревнованиях по прыжкам с шестом начинается не от ближнего к дорожке верхнего края опорной стенки ящика, а с расстояния 5 м от него. На этих последних пяти метрах перед ящиком для упора она должна расширяться до размеров переднего края места для приземления и иметь горизонтальную направленность[36].

В связи с тем, что ящик для упора шеста не может быть переносным (он должен быть установлен прочно, забетонирован в грунте заподлицо с плоскостью дорожки для разбега), место соревнований по прыжкам с шестом и будет определяться его расположением. Конструкция и размеры ящика для упора оговорены Правилами.

Обычно вдоль переднего края места для приземления на одном уровне с поверхностью дорожки для разбега (непосредственно за опорной стенкой ящика для упора шеста) вкапывается брусок шириной 10 см, от которого измеряется высота установки планки.

Место для приземления на большинстве стадионов является переносным (однако встречаются еще и стационарные), ег0о размеры -- 500 X 500 см. Оно составляется из «кубов» больших размеров, чем для прыжков в высоту, укладывае0мых на поверхность дорожки для разбега до уровня не менее 100 см. В целях обеспечения безопасности участнико0в между стойками по сторонам ящика для упора шеста вплотную к матам места приземления дополнительно кладут еще два «куба», выступающих на 130 см вперед в направлении разбега. Во избежание травм, связанных с возможностью падения участников при приземлении в стык «кубов», сверху они накрываются мягким чехлом.

Стойки могут быть произвольной констру0кции, но должны обеспечивать в соответствии с Правилами подъем планки с 250 до 600 см (на крупнейших соревнованиях -- еще выше), а также иметь возможность передвигаться вперед (в сторону места приземления) до 80 см и назад до 40 см, считая от проекции внутреннего края верхней части опорной стенки ящика для упора вдоль продольной оси дорожки для разбега.

По-разному может быть решена проблема укрепления стоек и их передвижения назад и вперед по просьбам учас0тников.

Стойки должны быть достаточно жесткими, верхние концы оснащены горизонтальными, хорошо обработанными стержнями -- опорами для планки диаметром 1,3 см и длиною 7,5 см, выполненными из металла[33].

На некоторых стадионах еще существуют стойки с так называемыми гребенками -- металлическими опорами, укрепленными настойках через каждые 5 см и обращенными в сторону места для приземления. Однако они более уд0обны для тренировочного процесса.

В настоящее время более распространены стойки, у которых имеется только по одному стержню-опоре, вынесенному на специальном удлинителе-кронштейне. Это позволяет при одной и той же длине планки разместить стойки дальше за боковые границы места для приземления, а следовательно, уменьшается возможность падения участников 0на основание стоек во время приземления.

К планкам, применяемым на соревнованиях по прыжкам с шестом, предъявляются в основном те же требования, что и к планкам для прыжков в высоту. Длина их должна составлять 448--454 см, вес -- 2,25 кг.

На большинстве стадионов судьи вручную поднимают планку и устанавливают ее с помощью захватов в виде рогулек, конструкция которых может быть произвольной. Если же используются стойки конструкции МЭИ, то никакие приспособления для подъема планки не нужны, так как он производится полуавтоматически.

Измеритель произвольной конструкции, чаще всего выдвижной, с указате0лем длиной 85 см, постоянно закрепленным на выдвигающейся части измерителя, должен обеспечивать измерение высоты установленной планки до 610 см. Он должен иметь подножку длиной 50 см и шириной 8--9 см.

Параллельно дорожке для разбега недалеко от скамеек участников размещается несколько стеллажей для хранени0я шестов. Их конструкция и размеры должны обеспечить свободное складирование шестов всех участников.

Шесты в большинстве случаев предназначены для индивидуального пользования, но следует также предусмотреть несколько шестов для общего пользования (принадлежащих стадиону).

Шесты, используемые для прыжков, не ограничены никакими параметрами, т. е. могут быть произвольных дли0ны, веса, формы, диаметра и сделаны из любого упругого и прочного материала. Опорный конец шеста во избежание его разрушения, а также повреждения дна ящика для упора должен иметь закругленную «пробку». Допускается обмотка нижнего конца шеста изоляционной лентой (не более 30 см), а также в месте хвата (не более двух слоев).

Недалеко от места для приземления параллельно одной из его сторон на специальном стеллаже произвольной конструкции размещается необходимое количество запасных планок.

2.2 Исследование механических основ техники опорной части прыжка с шестом

Механической основой техники опорной части прыжка с шестом является система двух маятников. Эти маятники изменяются по длине и взаимно влияют друг на друга. Первый маятник образуют шест и прыгун. Другой маятник образуется при вращении тела прыгуна вокруг мест захвата за шест, плечевого пояса.

Угловая скорость движения шеста в определенной степени зависит от длины, как первого, так и второго маятников. Укорочение хорды шеста (в результате его сгибания) содействует продвижению системы «прыгун-шест» к вертикали, как и при условии наибольшего удаления общего центра тяжести прыгуна в момент вращения вокруг мест хвата за шест. И наоборот – увеличение хорды шеста, приближение общего центра масс тяжести прыгуна к оси вращения – уменьшает возможность продвижения данной системы к вертикали. При этом в результате укорочения радиуса вращения вокруг мест захвата за шест, пропорционально увеличивается угловая скорость во втором маятнике, что положительно сказывается на резул0ьтате в прыжке. Нахождение наиболее оптимальных путей преодоления этих противоречивых тенденций, на наш взгляд, составит современную технику выполнения этой части прыжка[42].

В сгибании шеста участвуют (преимущественно) три силы: кинетическая энергия разбега и отталкивания (1),

Ек = mv2 / 2 (1) где Ек – кинетическая энерги0я разбега и отталкивания; m – масса спортсмена; v – cкорость спортсмена;

Центробежная сила взмаха на шесте (2),

Fц = mrw2 (2) где Fц – центробежная сила взмаха на шесте; m – масса спортсмена; r – радиус вращения общего центра масс спортсмена; w – угловая скоро0сть взмаха;

Инерционная сила ускорения взмаха (3).

Ftn = mr2E (3) где F – инерционная сила ускорения взмаха; m – масса спортсмена; r – радиус вращения общего центра масс спортсмена; Е – энергия ускорения взмаха.

При этом в момент упора шеста о ящик и отталкивания (место отталкивания должно находиться в вертикальной проекции захвата верхней на шесте руки), кинетическая энергия разбега переходит в потенциальную энергию упругой деформации шеста и разделяется на две составляющие: осевую силу, направленную вдоль шеста, и – перпендикулярную к оси шеста. Первую можно выразить формулой (4)

mv2 cos a (4) где m – масса спортсмена; v – cкорость спортсмена; cos a – угол между траекторией центра масс прыгуна и осью шеста.

Вторую можно определить по формуле (5)

mv2 sin a (5) где m – масса спортсмена; v – ско0рость спортсмена; sin a – угол траектории центра масс прыгуна перпендикулярно к шесту.

2.3 Исследование биомеханических особенностей техники опорной части прыжка с шестом

Постановку шеста в упор ряд авторов представляют как динамический удар (250 - 400 кг), энергию которого амортизирует (поглощает) гибкий шест и связочно-сухожильный агрегат спортсмена. По да0нным тензометрических изысканий Ю.В. Степина, возникающие при этом вертикальные и горизонтальные «упоровые» усилия крайне значительны и достигают 121,5 и 87,8 кг (предисловие длинного маха в прыжке экс-рекордсмена мира В. Полякова на высоту 5 м. 20 см). По данным других авторов - эти значения достигают по горизонтали 138 кг, и по вертикали - 156 кг (И.И. Никонов). По словам Ю.В. Степина, величина показателя горизонтальных усилий «...зависит основным образом от скорости разбега и исходной скорости вылета всеобщего центра масс спортсмена...», «...проявляются в большей степени в исходной стадии опорной части прыжка... Значения этого показателя может быть разно в связи с исполнением прыжка прыгунами разной квалификации и веса. На значение данных показателей значительное воздействие оказывает и использование разных шестов. В итоге сравнительного обзора прыжков на металлическом и гибком шестах были выявлены существенные отличия в показателях усилий и в ритмовой структуре соревновательных действий. Усилия, проявляемые в прыжках с применением гибкого шеста, характеризуются больше плавным их возрастание0м и убыванием, больше продолжительным воздействием на опору, в то время как усилия, проявляемые в прыжке с прямым шестом, имеют пиковый и кратковременный нрав. Сходственные отличия объясняются проявлением результата гибкости спортивного снаряда[39].

В дальнейшей фазе «взмах», которую разделяют на периоды длинного маха и укорочения взмаха, горизонтальные усилия, воздействующие на шест, ослабевают: окончание длинного маха - 82,5 кг., укорочение маха (наибольшее сгибание шеста) - 62,5 кг., окончание группировки - 40,4 кг., окончание разгибания тела - 15,8 кг. Вертикальные усилия напротив вырастают до предельных величин: при окончании фазы «вис» - 55 кг., длинный мах - 81 кг., взмах - 113 кг. в начале фазы и 128 кг - при ее окончании. В будущем, при разгибании шеста было зарегистрировано плавное снижение данного показателя вследствие становлению вертикального убыстрения спортсмена под воздействием разгибающегося шеста. По словам И.И. Никонова, увеличение показателя горизонтальных усилий (как и вертикальной составляющей усилий) в прыжке с шестом связано с выполнением взмаха. Набольшее значение этого показателя появляются к концу взмаха, когда всеобщий центр масс прыгуна пересекает линию хорды шеста. По данным Б.А. С0авиных, положительное выполнение взмаха (при посредстве горизонтальной составляющей усилий) содействует движению шеста вперед к вертикали. В то же время Ю.В. Степин высказывает мысль об негативном влиянии горизонтальной составляющей усилий на движение спортивного снаряда к вертикали и формулирует соответствующий итог о том, что нужно тяготиться к тому, дабы горизонтальные составляющие усилий были поменьше вертикальных. На наш взор, видимо, что движение гибкого шеста к вертикали не может осуществиться без участия горизонтальной составляющей усилий. С иной стороны, данный показатель может стать критерием производительности маховых движений при условии верного разделения проявляемых усилий во времени. Приход обеих составляющих усилий следует рассматривать как итог не только взаимодействия прыгуна с шестом в период передачи кинетической энергии разбега в потенциальную энергию упругой деформации шеста, но - и как итог энергичных действий прыгуна в фазе «взмах». Дозволено предположить, что движения прыгуна в фазе «взмах» будут энергонасышающими для прыжка и значительно влияющими, таким образом, на спортивн0ый итог[43].

Ю.В. Степин предполагает, что максимальная величина проявляемых вертикальных усилий не может полно охарактеризовать вероятности подъемной силы системы «прыгун-шест». Особенно значимым является тут показатель толчка силы. Автор считает, что увеличение параметра вертикальных усилий является позитивным, разрешающим аккумулировать потенциальную энергию шеста.

Проявления динамики прыжка не вовсе полно, как представляется, отражают биомеханические особенности упражнения без данных кинематики: разделения этих усилий во времени, угловых показателей движений в опорной части прыжка. Согласно данным В.М. Ягодина, угол постановки ноги при отталкивании варьируется у наилучших прыгунов в пределах 1150 - 1200, угол отталкивания - 730 - 770, угол вылета всеобщего центра масс спортсмена - 160 - 180 по отношению к горизонту. В момент отталкивания прогрессируют существенные усилия, достигающие у наилучших прыгунов 300 - 400 кг. Переходя в расположение виса, прыгун тяготится принять такое расположение, которое дозволило бы позднее результативно произвести фазу «взмах»: вывести как дозволено дальше вперед грудь и таз, оставляя позади выпрямленную правую руку и толчковую ногу. Маховая нога при этом согнута в колене, что содействует энергичному движению т0аза и тела спортсмена вперед. Возможно, впрочем, опускание маховой ноги, что содействует увеличению прогиба тела. Таким образом, спортсмен увеличивает растягивание передней поверхности тела. Некоторые авторы называют эту фазу «висом-замахом», что, исходя из решаемых в этой фазе задач, абсолютно оправданно. Длительность этой фазы прыжка незначительна и варьируется по данным литературы в пределах 0,09 - 0,13 секунды.

Дальнейшая фаза «взмах» по времени особенно продолжительная в опорной части прыжка и составляет от 0,45 до 0,56 секунды у разных прыгунов. Выделяют два метода выполнения движений фазы «взмах». 1-й характеризуется последовательным перенесением оси вращения из кистей рук в ось плеч, 2-й - с началом вращательного движения в тазобедренных суставах с постепенным перенесением этой оси вращения в плечевые суставы и места захвата за шест. 1-й метод характеризуется длинным амплитудным движением каждого тела вверх с довольно ранним увеличением траектории в вертикальном направлении всеобщего центра масс прыгуна и касательно огромным рычагом колебательных движений. Сходственная техника выполнения маховых движений была характерна для многих прыгунов с ш0естом ХХ столетия: Т. Слюсарски, В. Козакевича, Г. Близнецова и других. Данный метод предъявляет существенные требования к скоростно-силовым качествам плечевого пояса спортсмена. При этом некоторые прыгуны, тяготясь увеличить скорость взмаха за счет некоторого укорочения маятника, сгибают в колене маховую ногу, другие - спускают ее, увеличивая тем самым влияние на сгибающийся шест[40].

На сегодняшний день множество высококвалифицированных спортсменов используют 2-й метод взмаха, при котором мах начинается с энергичного сгибания в тазобедренных суставах, что содействует движению всеобщего центра масс спортсмена по больше пологой (чем в первом варианте) траектории. Сходственная траектория имеет определенные превосходства в прыжках с шестом, что было подтверждено изысканиями в начале практики использования гибких шестов. При этом центробежные силы взмаха прогрессируют больше «понемногу» чем в первом варианте, а достижение максимального показателя силы взмаха происходит позже во времени, что препятствует раннему разгибанию шеста. Энергичный взмах ногами содействует увеличению воздействия маятника тела прыгуна на шест, понижению всеобщего центра масс, и, таким образом, позитивно влияет на скорость движения шеста к вертикали. В прыжках с применением высоких захватов, на наш взор, сходственная техника особе0нно результативна и применялась такими выдающимися прыгунами современности как С. Бубка, Р. Гатаулин, М. Тарасов, Д. Марков и другими.

Невзирая на индивидуальные отличия в скоростно-силовых показателях подготовленности спортсменов, последовательность включения звеньев тела биокинематической цепи в фазе «взмах» имеет значительное значение в итоге отличий нрава проявления усилий: плавности, скорости прихода инерционных и центробежных сил взмаха.

Наибольшее сгибание (560 - 580 хорды по отношению к земле) шест получает в момент наибольшего убыстрения всеобщего центра масс спортсмена (касательно точек захвата за шест), а укорочение хорды шеста в данный момент достигает 1 метра и больше. В момент разгибания кинетическая энергия шеста через точки мест захвата на шесте (верхняя на месте зах0вата рука выпрямлена [35]) воздействует на тело спортсмена и придает ему вертикальное убыстрение, достигающее максимальных значений в пределах 5,3 - 5,4 м/с у квалифицированных прыгунов. В будущем, в фазах поворота и отжимания, данный показатель снижается и в момент отталкивания от шеста достигает 2 м/с.

Обзор данных ритмической конструкции прыжка в разбеге и данных соотношения времени выполнения отдельных фаз опорной части прыжка ко времени каждого прыжка свидетельствует о некоторых отличиях в исполнении у высококвалифицированных и малоквалифицированных прыгунов . Разны так же и суждения авторов в отношении показателей процентного соотношения времени отдельных фаз прыжка. В различие от данных В.М. Ягодина, В.В. Мансветов предлагает составной вариант прыжка исходя из данных собственного изыскания, в котором он выделил два х0арактерных варианта выполнения прыжка - силовой и маховый. При комбинированном варианте на фазу «разгибание» должно быть использовано 30% каждого времени прыжка, на подтягивание и отжимание - 9 и 14%. С ростом спортивной квалификации возрастает время выполнения фаз «вис», «разгибание» и возрастает время выполнения фаз «взмах» и (незначительно) «подтягивание», «отжимание». Сходственные отличия во временной структуре прыжка изыскатели объединяют с применением больше результативной загрузкой шеста и его разгибания. Существующие данные процентного соотношения времени выполнения отдельных фаз прыжка, по словам В.М. Ягодина, могут являться одним из критериев яруса технического мастерства прыгуна[37].

Обзор биомеханических параметров и особенностей выполнения опорной части прыжка выявил следующее. Существенное могущество на итог в прыжках с шестом оказывает увеличение параметро0в горизонтальной и вертикальной составляющей нагрузки на шест, которые (в определенной мере) зависят от исходной скорости вылета всеобщего центра масс спортсмена и техники взмаха в опорной части прыжка. От величины данных показателей зависит подъемная сила шеста.

Сравнительный обзор биомеханических параметров прыжков С.Н. Бубки на 6,01 и на 6,08 метра, по данным В.М. Ягодина, свидетельствует о существенном влиянии энергичных действий спортсмена в период «загрузки» шеста на спортивный итог. При этом главным условием реализации активности спортсмена, является увеличение жесткости спортивного снаряда

При идентичных значениях показателей: скорости в конце разбега и позже отталкивания, высоты захвата за шест (в сопоставляемых прыжках) - гораздо усилилась скорость разгибания шеста (с 1,8 до 3,2 м/с), наибольшая скорость подъема тела (с 4,5 до 5,6 м/с). Метаморфоза этих0 показателей видимо связано с применением больше жесткого снаряда (210 - 215) и с больше результативной «загрузкой» шеста (увеличение угловой скорости в суставах плеч с 5,5 до 6 рад/с и таза - с 12,3 до 14,5 рад/с). Следствием данных изменений явилось увеличение показателя превышения планки над завладением (с 106 до 113 см).

Выявленные особенности прыжка позволяют сделать выводы: наибольшее значение для результата в прыжке с шестом приобретают те движения, которые можно охарактеризовать как энергонасыщающие. Это движения длинного маха и его укорочения; существенное значение в опорной части прыжка приобретает ритм выполняемых движений. Правильное выполнение ритмической структуры прыжка, как по времени исполнения, так и по характеру изменений проявляемых усилий позволяет наиболее полно реализовать потенциальную энергию согнутого шеста; на результативность прыжка оказывают влияние не только степень прилагаемых усилий (в опорной его части), но и характер их изменений[44].

3 Исследование учебно-тренировочного процесса спортсменов выступающих на республиканском и международном уровне

Свои исследования я проводил на спортсменах специализирующихся в прыжках с шестом:

1. Филиппов Никита- город Алматы, 1991 года рождения. Лучшие результаты: 4.90 (2008), 5.15 (2009), 5.20 (2010), 5.35 (2011), 5.40 (2012). Тренер - Кулибаба С.Ю.
2. Лапина Ольга - Восточно Казахстанская область, 1990 года рождения. Лучшие результаты: 3.50 (2009), 4.00 (2010), 3.90 (2011), 3.95 (2012). Тренер - Кулибаба С.Ю.
3. Туркова Татьяна - город Алматы, 1987 года рождения. Лучшие результаты: 3.80 (2008), 3.75 (2009), 3.80 (2010), 3.90 (2011), 3.85 (2012). Тренер - Горбунов В.Н.
4. Серикбаев Бауржан - Восточно-Казахстанская область, 1991 года рождения. Лучшие результаты: 4.80 (2011), 5.00 (2012). Тренер - Фролов М.И.. Так же Серикбаев занимается многоборье и занимает призовые места на чемпионатах Республики Казахстан.

Для выявления динамики роста результатов составил перечень контрольных нормативов:

1. 60 метров;
2. 100 метров;
3. 30 метров с ходу;
4. 30 метров со старта;
5. прыжок в длину с места;
6. прыжок по ленте Абалакова.
7. силовая гимнастика;

Техника выполнения контрольных нормативов:

Бег на 30, 60 и 100 метров - старт производится со стартовых колодок, расположение стартовых колодок для каждого спортсмена индивидуально, при команде стартера "на старт" спортсмены принимают низкий старт, "внимание" таз спортсмена приподнимается в верх при этом плечи подаются в перед, "марш" производится выстрел и спортсмены стартуют. В момент выстрела включается ручной хронометраж, на каждого спортсмена отдельный секундант, как только спортсмен преодолевает финишную линию секундомер останавливают.

Бег 30 метров с ходу проводится для определения максимальной скорости бег на данном отрезке. Спортсмен начинает свободный старт на определенном расстоянии от стартовой линии, при этом стартовую линию он должен пробегать на максимальной скорости. В момент пересечения стартовой линии включается секундомер и как только спортсмен преодолевает финишную линию секундомер останавливают.

Прыжок в длину с места В движении тела при прыжке в длину с места выделяют 4 основные фазы: подготовительную, отталкивания, полета и приземления.

Подготовительная фаза заключается главным образом в приседании. Во время этой фазы происходит разгибание ног в голеностопном суставе, сгибание в коленном и тазобедренном суставах. В фазе отталкивания в момент начинающегося падения тела происходит сгибание в голеностопном, разгибание в коленном и тазобедренном суставах и одновременный взмах руками кверху, что способствует повышению положении ОЦТ тела. При приземление суставы должны сгибаться для мягкого приземления спортсмена.

Прыжок по ленте Абалакова. Спортсмен принимает вертикальное положение и выполняет максимальный толчок вверх строго по вертикали, если спортсмен при прыжке отклоняется в сторону то результат не учитывается.

Силовая гимнастика. Подтягивание на перекладине (мужчины) производится без учета времени, спортсмен за счет сгибания рук поднимает свое туловище до того момента пока подбородок не будет на одном уровне с перекладиной, при выполнение упражнения тело должно находится в покое. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (женщины) принимает горизонтальное положение, при выполнении упражнения туловище должно находится в горизонтальном положении, без волнообразных движений. Упражнение выполняется по времени (60 секунд).

Контрольные нормативы я проводил в два этапа. Первые нормативы которые описаны в таблице 4, были проведены 9 сентября 2012 года в городе Алматы.

Таблица 4

Контрольные нормативы (Сентябрь).

№	Контрольные нормативы	Филиппов Никита	Лапина Ольга	Туркова Татьяна	Серикбаев Бауржан
1	60 м, с	7.1	8.2	8.3	7.3
2	100 м, с	11,2	13.6	13.8	11.4
3	30 м с ходу, с	3,2	4.3	4.4	3.3
4	30 м со старта, с	4,2	5.4	5.4	4.5
5	Прыжок в длину с места, м	2,73	2.15	2.12	2.87
6	Прыжок по ленте Абалакова	93	63	61	96
7	Силовая гимнастика	26	34	34	29

Вторые контрольные нормативы которые описаны в таблице5,--я проводил 27 апреля 2013 года в городе Шымкент.

Таблица 5

Контрольные нормативы (Апрель).

№	Контрольные нормативы	Филиппов Никита	Лапина Ольга	Туркова Татьяна	Серикбаев Бауржан
1	60 м, с	7.0	8.1	8.5	7.1
2	100 м, с	11,0	13.3	14.2	11.1
Продолжение таблицы 5
3	30 м с ходу, с	3,2	4.1	4.8	3.3
4	30 м со старта, с	4,1	5.1	5.5	4.2
5	Прыжок в длину с места, м	2,86	2.26	2.11	2.83
6	Прыжок по ленте Абалакова	95	69	59	99
7	Силовая гимнастика	26	37	38	36

После проведения контрольных нормативов были составлены линейные графики. Результат каждого спортсмена обозначен отдельным цветом:

- Филиппов Никита;

- Серикбаев Бауржан;

- Лапина Ольга;

- Туркова Татьяна.

8.5 8.5

8.4 8.4

8.3 8.3

8.2 8.2

8.1 8.1

8.0 8.0

7.9 7.9

7.8 7.8

7.7 7.7

7.6 7.6

7.5 7.5

7.4 7.4

7.3 7.3

7.2 7.2

7.1 7.1

7.0 7.0

6.9 6.9

2012 2013

График 1. Линейный график результатов на 60 метров

Исходя из результатов приведенных в графике 1., следует что у трех спортсменов результат контрольных нормативов проведенных в апреле 2013 года вырос по сравнению с результатами 2012 года (в среднем на 0.13 секунды), у одного спортсмена результат ухудшился на 0.2 секунды.

14.2 14.2

14.1 14.1

14.0 14.0

13.9 13.9

13.8 13.8

13.7 13.7

13.6 13.6

13.5 13.5

13.4 13.4

13.3 13.3

11.4 11.4

11.3 11.3

11.2 11.2

11.1 11.1

11.0 11.0

р

ор

2012 2013

График 2. Линейный график результатов на 100 метров

Исходя из результатов приведенных в графике 2., следует что у трех спортсменов результат контрольных нормативов проведенных в апреле 2013 года вырос по сравнению с результатами 2012 года (в среднем на 0.26 секунды), у одного спортсмена результат ухудшился на 0.4 секунды.

4.8 4.8

4.7 4.7

4.6 4.6

4.5 4.5

4.4 4.4

4.3 4.3

4.2 4.2

4.1 4.1

4.0 4.0

3.6 3.6

3.5 3.5

3.4 3.4

3.3 3.3

3.2 3.2

2012 2013

График 3. Линейный график результатов на 30 метров с ходу

Исходя из результатов приведенных в графике 3., следует что у одного спортсмена результат контрольных нормативов проведенных в апреле 2013 года вырос по сравнению с результатами 2012 года на 0.2, у двух спортсменов результат остался неизменным и у одного спортсмена результат ухудшился на 0.4 секунды.

5.6 5.6

5.5 5.5

5.4 5.4

5.3 5.3

5.2 5.2

5.1 5.1

5.0 5.0

4.9 4.9

4.8 4.8

4.7 4.7

4.6 4.6

4.5 4.5

4.4 4.4

4.3 4.3

4.2 4.2

4.1 4.1

2012 2013

График 4. Линейный график результатов на 30 метров со старта

Исходя из результатов приведенных в графике 4., следует что у трех спортсменов результат контрольных нормативов проведенных в апреле 2013 года вырос по сравнению с результатами 2012 года (в среднем на 0.23 секунды), у одного спортсмена результат ухудшился на 0.1 секунды.

Этот контрольный норматив имеет большое значение для спортсменов специализирующихся в таком виде легкой атлетике как прыжки с шестом, ведь в прыжках с шестом одну из важных ролей играет скорость разбега спортсмена. И в зависимости от того на сколько будет высока скорость разбега спортсмена, будет зависеть конечный результат.

2.87

2.86

2.83

2.73

2.26

2.15

2.12

2.11

2012 2013

График 5. Линейный график результатов в прыжках в длину с места

Исходя из результатов приведенных в графике 5., следует что у двух спортсменов результат контрольных нормативов проведенных в апреле 2013 года вырос по сравнению с результатами 2012 года (в среднем на 12 сантиметров), и у двух спортсменов результат ухудшился (в среднем на 2.5 сантиметра).

99

96

95

93

69

63

61

59

2012 2013

График 6. Линейный график результатов в прыжках в высоту по ленте Абалакова

Исходя из результатов приведенных в графике 6., следует что у трех спортсменов результат контрольных нормативов проведенных в апреле 2013 года вырос по сравнению с результатами 2012 года (в среднем на 3.6 сантиметра), у одного спортсмена результат ухудшился по сравнению с 2012 на 2 сантиметра.

38

37

36

34

29

26 26

2012 2013

График 7. Линейный график результатов по силовой гимнастики

Исходя из результатов приведенных в графике 7., следует что у трех спортсменов результат контрольных нормативов проведенных в апреле 2013 года вырос по сравнению с результатами 2012 года (в среднем на 4.6 раза), у одного спортсмена результат остался неизменным.

ВЫВОДЫ

Задачи, которые были поставлены в дипломной работе выполнены:

1. Была изучена научно-методическая литература по подготовке прыгунов с шестом;

2. Выявлены наиболее эффективные средства и методы подготовки прыгунов с шестом;

3. Установлены наиболее эффективные средства и методы подготовки прыгунов с шестом;

4. Были обоснованы результаты проведенного эксперимента.

Улучшились результаты у ниже перечисленных спортсменов относительно 2012 года, когда было проведено первое тестирование:

• в первом, втором, четвертом и шестом тестах (60 метров, 100 метров, 30 метров со старта, прыжок в высоту с места) были улучшены результаты в среднем на 0.13 секунд, 0.26 секунды, 0.23 секунды, 3.6 сантиметров -соответственно, у Филиппова Н., Серикбаева Б., Лапиной О.
• в третьем тесте (30 метров с ходу) результат улучшился у Лапиной О., на 0.2 секунды.
• в пятом тесте (прыжок в длину с места) в среднем результат улучшился на 12 сантиметров у двух спортсменов (Филиппова Н., Лапиной О.);
• в седьмом тесте (силовая гимнастика) у спортсменов Турковой Т., Лапиной О., Серикбаева Б., результат в среднем улучшился на 4.6 раза.

Улучшение результатов связано с тем что в учебно-тренировочном процессе за 7 месяцев со дня первого тестирования применялся комплекс специальных и подготовительных упражнений, методы и средства:

• применение механических основ техники опорной части прыжка с шестом;
• биомеханические особенности техники опорной части прыжка с шестом;
• тренажеры, предназначенные для обучения и совершенствования техники прыжка с шестом на основе использования средств срочной информации;
• техника освоения движений перехода через планку
• переход через планку из стойки на руках, отталкиваясь руками и опуская ноги вниз;
• переход через планку с опорой руками о плинт;
• прыжки через планку после виса и махового подъема на канате или амортизаторе.

Ухудшились или остались неизменными результаты у ниже перечисленных спортсменов относительно 2012 года, когда было проведено первое тестирование:

• в первом, втором, четвертом и шестом тестах (60 метров, 100 метров, 30 метров со старта, прыжок в высоту с места) были ухудшены результаты на 0.2 секунды, 0.4 секунды, 0.1 секунды, 2 сантиметра -соответственно, у Турковой Т.;
• в третьем тесте (30 метров с ходу) результат ухудшился у Турковой Т., на 0.1 секунды, а у Филиппова Н. и Серикбаева Б., результат остался не изменным;
• в пятом тесте (прыжок в длину с места) в среднем результат ухудшился на 2.5 сантиметра у двух спортсменов (Туркова Т., Серикбаев Б.);
• в седьмом тесте (силовая гимнастика) у спортсмена Филиппова Н., результат остался неизменным.

Исходя из результатов контрольных нормативов проведенных в 2013 году можно вычислить процент улучшения результатов спортсменов по формуле:

где Х это процент улучшения; у - число улучшенных нормативов и 7 - это число тестов.

Таким образом процент улучшения показателей спортсменов следующий:

• Филиппов Н.- 71.4% (число улучшений 5);
• Серикбаев Б. - 71.4% (число улучшений 5);
• Лапина О. - 100% (число улучшений 7);
• Туркова Т. - 14.2 % (число улучшений 1).

Ухудшение результатов связано с тем что:

• Туркова Т. во время учебно-тренировочных сборов получила травму, и в течении месяца не тренировалась, после восстановления в течении 45 календарных дней выполняла нагрузку в малом объеме.
• процент ухудшения результата не значителен, так как тренировочный процесс спортсмена Серикбаева Б., построен таким образом, что максимальный пик формы приходится на июнь месяц (в июне пройдет чемпионат Республики Казахстан).
• у Филиппова Н., некоторое ухудшение результатов происходит из-за спада нагрузки после участия в Олимпийских играх (Лондон 2012г.).

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Прыжок с шестом - красивый, зрелищный, но сложный вид легкой атлетики. Овладение совершенной техникой прыжка требует продолжительного времени, но простейшие основы прыжка можно освоить довольно быстро. Успех начального обучения в значительной степени зависит от предварительной физической подготовленности, уровня координации, а также от волевых качеств занимающихся.

Минимальные требования к физической подготовленности: умение висеть и лазать по канату приблизительно на 3 м; в висе - поднимание ног коленями к хвату не менее 5-6 раз, пробегание 20 м с ходу за 2,5 - 2,6 с, 40 м со старта за 5,8 - 6,0; прыжки в длину за 4 м, метание ядра весом 4 кг вперед и назад за 9 - 10 м.

Сложная техника прыжка требует от спортсмена всесторонней подготовленности. Он должен уметь быстро бегать в разбеге, мощно отталкиваться, обладать гибкостью, особенно плечевых суставов, а также большой силой. Прыжки на эластичном шесте требуют точного расчёта времени, координации усилий прыгуна с действиями сгибающегося и разгибающегося шеста, а также тонкого мышечного чувства, позволяющего ощущать положение планки, не видя её и акробатической ловкостью при приземлении. Прыжок с шестом относится к тем видам лёгкой атлетики, в которых предъявляются требования к высокому скоростно-силовому уровню физических возможностей атлета и совершенному владению техническим мастерством.

Многолетняя подготовка прыгунов с шестом длится 10 и более лет и представляет собой систему, имеющую несколько этапов развития. Каждый этап решает свои задачи. Общей особенностью тренировочного процесса является длительное время освоения сложной техники прыжка.

Наиболее выдающихся результатов добиваются спортсмены с ярко выраженной индивидуальностью. Спортсмены, имеющие подвижную нервную систему по возбуждению, относительно замедленные темпы полового созревания и у которых оценка различных сторон подготовленности, определяемых по информативным показателям, установленным с учетом принадлежности к определенным типологическим группам, выше средних значений, добиваются спортивных успехов. Различные сочетания типологических особенностей спортсменов заставляют по-разному организовывать их учебно-тренировочный процесс. Оценка биологического возраста вносит изменения в величину объема и интенсивности тренировочной работы. Корреляцию учебно-тренировочного процесса юных прыгунов с шестом можно представить как взаимосвязанную последовательность ряда организационно-методических приемов: 1)измерение и оценка индивидуальной структуры физического развития, физической, технической и психологической подготовленности спортсменов с учетом тех информативных показателей, которые обусловливают спортивный результат в определенных для каждого подростка типологических группах; 2)оценка соответствия уровня этих показателей значениям в определенных типологических группах; 3)подбор и использование педагогических средств, воздействующих по преимуществу на эти показатели: первоначально на подтягивание "слабых" элементов подготовленности; 4)когда их прогресс замедляется, необходимо использовать средства, воздействующие на другие, "сильные", стороны подготовленности.

В процессе напряженных тренировок и особенно соревнований питание является одним из ведущих факторов повышения работоспособности, ускорения восстановительных процессов и борьбы с утомлением. Поэтому спортсменам следует соблюдать режим не только труда и отдыха, но и правильно и сбалансировано питаться.

Список использованной литературы

1. Анохин, П.К. Биология и нейропсихология условного рефлекса / П.К. Анохин. – Москва: Медицина, 1968. – 126 с.

2. Артемьев, В.П. Влияние различных форм информации на эффективность обучения движениям мальчиков 11–13 лет (на примере обучения разбегу в прыжках в высоту): дис. … канд. пед. наук: 13.00.04 / В.П. Артемьев. – Москва, 1967. – 195 с.

3. Бернштейн, Н.А. Физиология движений и активность / Н.А. Бернштейн. – Москва: Наука, 1990. – 495 с.

4. Боген, М.М. Обучение двигательным действиям / М.М. Боген. – Москва: Физкультура и спорт, 1985. – 192 с.

5. Бойко, В.В. Прыжки в небо / В.В. Бойко, И.И. Никонов. – Минск: Полымя, 1990. – 96 с.

6. Бризинский, Г.З. Специальная силовая подготовка юных прыгунов с шестом на основе организации движений соревновательного упражнения в искусственных условиях: автореф. дис. … канд. пед. наук: 13.00.04 / Г.З. Бризинский; Белорус. гос. ин-т физ. культуры. – Малаховка, 1984. – 23 с.

7. Бризинский, Г.З. Возможность формирования у юных прыгунов с шестом движений, характерных для высоких спортивных результатов // Вопросы теории и практики физической культуры и спорта / Инст. физ. культ. и спорта РБ; под ред. А.А. Семкина. – Минск: Вышэйшая школа, 1984. – С. 81–84.

8. Вайцеховский, С.М. Книга тренера / С.М. Вайцеховский. – Москва: Физкультура и спорт, 1971. – С. 63–68.

9. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю.В. Верхошанский. – Москва: Физкультура и спорт, 1970. – 263 с.

10. Выготский, Л.С. Собрание сочинений: в 6 т. / Л.С. Выготский; под ред. Т.А. Власовой. – Москва: Педагогика, 1983–1984. – 6 т.

11. Ганзелен, Р.В. Прыжок с шестом / Р.В. Ганзелен. – Москва: Физкультура и спорт, 1977. – 88 с.

12. Геллерштейн, С.Г. Чувство времени и скорость двигательной реакции / С.Г. Геллерштейн. – Москва: Медгиз, 1958. – 148 с.

13. Горбунов, В.А. Спортивно-прикладная гимнастика в системе специализированных средств подготовки спортсменов в прыжках с шестом: дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / В.А. Горбунов. – Омск, 2001. – 144 с.

14. Грецов, Г.В. Особенности обучения прыжкам с шестом на тренерском факультете / Г.В. Грецов // Особенности преподавания отдельных видов легкой атлетики: сб. науч. тр. / ГДОИФК. – Ленинград, 1984. – С. 44–48.

15. Гришин, А.В. Формирование двигательных умений юных прыгунов с шестом с помощью координационных тренажерных устройств: автореф. дис. … канд. пед. наук: 13.00.04 / А.В. Гришин; УГПУ. – Екатеринбург, 2001. – 25 с.

16. Дикунов, А.М. Управление пространственными параметрами двигательных действий методами наглядной агитации (дидактическое исследование на юных и взрослых гимнастах): автореф. дис. … д-ра пед. наук: 13.00.04 / А.М. Дикунов; ГЦОЛИФК. – Москва, 1972. – 21 с.

17. Донской, Д.Д. Законы движений в спорте / Д.Д. Донской. – Москва: Физкультура и спорт, 1968. – 175 с.

18. Дьячков, В.М. Совершенствование технического мастерства спортсменов / В.М. Дьячков [и др.]. – Москва: Физкультура и спорт, 1967. – 183 с.

19. Жбанков, О.В. Методы повышения эффективности тренировки прыгунов с шестом на основе использования специальных тренажерных устройств: дис. … канд. пед. наук: 13.00.04 / О.В. Жбанков. – Малаховка, 1984, – 177 с.

20. Жбанков, О.В. Методика совершенствования взаимодействия с упругим снарядом в прыжке с шестом / О.В. Жбанков, Ю.Г. Кожевников, В.А. Петров // Теория и практика физической культуры. – 1988. – № 7. – С. 39–40.

21.Марков В.В. Основы здорового образа жизни и профилактика болезней . – М.: Академия, 2001. – 320-326с.

22.Марьясис Е.Д., Ахвердова А.Г. – Уроки семейной жизни. – Ставрополь: Ставропольское книжное издательство, 1987. – 49-53с.

Мотылянская Р.Э., Каплан Э.Я. Двигательная активность – важное условие здорового образа жизни // Теория и практика физической культуры, 1980, № 1, с. 14 – 24.

23.Муровов И.В. Проблемы геронтологии и гериатрии в ортопедии и травматологии. – Киев: Здоровье, 1986. – 102-104с.

24.Никитюк Б.А. Акселерация развития (причины, механизмы, проявления и последствия) // Итоги науки и техники. Серия Антропология. – М.: АМН СССР, 1989. – Т. 3. – с. 5 – 76.

25.Нилуашев С. Физической воспитание и здоровье // Физическая культура в школе. – 1993. - №3. – С. –2-4.

26. Соловьев Г.М. Основы здорового образа жизни и методика оздоровительной физкультуры. - Ставрополь, СГУ, 1998. – 111-115с.

27.Соловьев Г.М., Прокопенко Т.И. Центры здоровья как организационно-педагогических фактор и условие формирования здорового образа жизни студентов. // Теория и практика физической культуры . – 1999, № 4. – с.21 – 22

28.Солодков А.С. Есина Е.М. Физическое и функциональное развитие детей дошкольного возраста Санкт-Петербурга. // Физическая культура: воспитание, образование и тренировка. – 1999, № 1 – 2 , с. 12 – 15.

29.Терещева О.Л. Програмно-методические основы обучения ЗОЖ учащихся общеобразовательной школы. // Теория и практика физической культуры. – 2001, № 2. – с. 8 – 12.

30.Тихвинский С.Б., Хрущев С.В. Детская спортивная медицина. – Руководство для врачей. – 2-е изд. – М.: Медицина, 1991. – 360-365с.

31.Хрипкова А.Г., Антропова М.В., Фарбер Д.А. Возрастная физиология и школьная гигиена: Учебное пособие для студентов пед. институтов. – М.: Просвещение, 1990. – 320-327с.

32.Худолеева О.В. Главная забота школы // Физическая культура в школе. – 1997. - №5. –С. 12-15.

33. А.П.Лаптев, А.А.Сучилин, Юный футболист,- М., 1994, 296.

34. Решетько В.Л., Техническая подготовка юных футболистов,- М., 1994, 90с.

35. Ткач В.Т., Зоткин В.Н., Левин В.С.,Диагностика сердечно - сосудистой системы футболистов, материалы с международной научно-практической конференции “Актуальные проблемы спортивной морфологии и интегральной антропологии”, - М.,2003, 82-88с.

36. Портных Ю.И., Спортивные игры и методика преподавания”,- ФКиС, 1986, 130-137с.

37. Яшин Л.И., Техника игры вратарей,- ФКиС, М.,1072,98-104с..

38. Журнал: /Физкультура и спорт, № 1 – 12, 1997– 1999; № 1 – 6, 2000; № 1 – 5, 2001.

39. Журнал:/ Физкультура и спорт. А. И. Пьязин “Группы упражнений для развития скоростно-силовых качеств” № 4, 1995.

40. Журнал:/ Физкультура и спорт. О. В Жбанков “Развитие прыгучести у юных футболистов” № 3, 1995.

41. Журнал:/Физкультура и спорт. Л. С. Дворник, А.А. Хабаров, С. Ф. Евтушенко “ Использование отягощений на тренировках”№3

42. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. - М.: Физкультура и спорт, 1970, 38-48с.

43. Зельдович Т.А. Подготовка юных футболистов- М.: Физкультура и спорт, 1964, 47-56с.

44. Клименко В.В. Психомоторные способности юного спортсмена. - М.: Физкультура и спорт, 1975, 16-23с.

PAGE \* MERGEFORMAT 1

Основные средства используемые в учебно-тренировочном процессе - физическая, техническая и тактическая подготовка шестовиков