Эргогенические и физиологические эффекты сочетанного применения интервальной гипоксической тренировки и тренировочных занятий преимущественно анаэробной направленности

СОДЕРЖАНИЕ

	Введение	5
1	Гипоксия и анаэробная работоспособность пловцов	7
1.1	Гипоксия и ее воздействие на организм спортсмена	7
1.2	Интервальная гипоксическая тренировка спортсменов	31
2	Физиологические эффекты различных режимов прерывистой гипоксии, применяемых в качестве дополнительного тренировочного средства	40
2.1	Динамика физиологических показателей у спортсменов при сочетаниях тренировочных нагрузок различной физиологической направленности с избранными режимами прерывистой гипоксии	42
2.2	Физиологическое воздействие курсового применения ИГТ после основного тренировочного занятия на организм спортсменов	44
2.3	Гипоксия как фактор, потенцирующий развитие адаптационных изменений в организме	55
2.4	Эффективность различных режимов прерывистой гипоксии при потенцировании тренировочного эффекта нагрузок	58
2.5	Интервальная гипоксическая тренировка - эффективное средство повышения анаэробной работоспособности спортсменов	59
	Заключение	61
	Список использованной литературы	64
	Приложение

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность исследования. Тренировки в среднегорье, барокамере и дыхание в замкнутом пространстве не одно десятилетие используются в практике спорта как средства повышения устойчивости организма спортсмена к работе в условиях гипоксии. В последние годы представители циклических видов спорта уделяют пристальное внимание последствиям применения гипоксической тренировки. Появление прибора «гипоксикатор» и его успешное использование в клинической медицине создало возможности изучения влияния искусственно вызываемой гипоксии на организм спортсменов. Особенно актуальным это стало в спортивном плавании, где в программы международных соревнований включены дистанции 50 метров, которые, как правило, преодолеваются на задержке дыхания. Практика показывает, что чемпионы и призеры Олимпийских Игр, Чемпионатов Мира и Европы на дистанции 100 метров преодолевают первую половину дистанции и финишные 25 метров на задержке дыхания. Поэтому при подготовке спринтеров традиционно применяемое при проплывание серии отрезков на задержке дыхания и с дозированным дыханием явно недостаточно и необходимо искать дальнейшие пути развития гипоксической тренировки. Особый интерес вызывает применение метода интервальной гипоксической тренировки, который используется в практике многих видов спорта, связанных с выносливостью.

Рабочая гипотеза, применение интервальной гипоксической тренировки в предсоревновательном периоде подготовки пловцов-спринтеров повышает анаэробную производительность и уровень спортивных достижений.

Цель настоящей работы - изучение сочетанного воздействия тренировочных нагрузок преимущественно анаэробной направленности и различных режимов прерывистой гипоксии на спортивный результат пловцов-спринтеров.

Объект исследования: сочетанное воздействие интервальной гипоксической тренировки и тренировочных занятий преимущественно анаэробной направленности на организм спортсмена.

Предмет исследования: эргогенические и физиологические эффекты сочетанного применения интервальной гипоксической тренировки и тренировочных занятий преимущественно анаэробной направленности.

Новизна. Разработана и обоснована методика применения интервальной гипоксической стимуляции в сочетании с повторными тренировочными нагрузками как эффективное средство повышения анаэробной производительности пловцов-спринтеров. В практике подготовки пловца-спринтера рекомендуется использовать интервальную гипоксическую тренировку в режиме компенсированной тканевой гипоксии (режимы 15x15 секунд и 30x30 секунд).

Эксперимент проходил на базе пгт Карабалык Костанайской области.

Теоретическая значимость. Установлен наиболее эффективный режим прерывистой гипоксии (15x15 секунд) для воздействия на анаэробные источники энергообеспечения. Разработана методика применения интервальной гипоксической тренировки в предсоревновательном периоде подготовки пловцов-спринтеров.

Практическая значимость. Применение изученных форм ИГТ позволяет существенно повысить эффективность используемых средств и методов специальной физической подготовки пловцов. Особенно эффективным оказывается применение интервальной гипоксической тренировки как средства, используемого в качестве дополнительной тренировки. Такая форма сочетания традиционной спортивной тренировки и изученных режимов интервальной гипоксической тренировки (режимы 15x15 секунд и 30x30 секунд) может быть рекомендована при подготовке пловцов-спринтеров высокого класса в предсоревновательном периоде.

1 Гипоксия и анаэробная работоспособность пловцов

1.1 Гипоксия и ее воздействие на организм спортсмена

В окружающей нас атмосфере резерв кислорода для живых существ практически не исчерпаем. Несмотря на это, запасы кислорода в организме строго ограниченны, и по мере продвижения кислорода от легких к тканям его резервы становятся все более лимитируемыми. Доставка кислорода в легкие ограничивается, прежде всего, минутным объемом дыхания и эффективностью альвеолярной вентиляции. Диффузия кислорода из альвеол в кровь зависит от соотношения между легочной вентиляцией и легочным кровотоком, а так же от размеров диффузной поверхности и диффузионной проходимости альвеолярно-капиллярных мембран. Содержание кислорода в артериальной крови определяется размерами шунтирования крови в легких, сродством гемоглобина к кислороду и пр. Транспорт кислорода кровью лимитируется кислородной емкостью крови и минутным объемом крови. Доставка кислорода к клеткам зависит от распределения крови в тканях, напряжения кислорода в артериальной и венозной крови и размеров капиллярного ложа. Еще более ограничены резервы кислорода в мышцах, которые, даже при наличии предельного депо кислорода, связанного с миоглобином в мышечной ткани, лишь в течение очень короткого времени могут существовать без доставки новых порций кислорода. Клетки и их органоиды могут нормально функционировать лишь при условии соответствия скорости поэтапной доставки кислорода к тканям и их потребности в кислороде.

Основная функция кислорода в организме заключается в акцептировании электронов от цитохромоксидазного комплекса в системе митохондриального дыхания. Установлено, что максимальная скорость переноса кислорода по дыхательной цепи на митохондриальной мембране поддерживается неизменной до тех пор, пока напряжение кислорода во внутриклеточной среде не упадет ниже 3 - 5 мм рт.ст. Для того, чтобы обеспечить это напряжения кислорода на митохондриальной мембране, на наружной клеточной мембране должен создаваться градиент парциального давления кислорода порядка 15-20 мм рт.ст. На поддержание этого критического парциального давления кислорода в тканях и работают все физиологические системы организма, определяющие уровень его здоровья и функциональных возможностей.

Нормативные значения парциального давления кислорода на разных уровнях кислородного каскада организма составляют примерно следующие величины:

альвеолы легких - 110 мм рт.ст.;

аортальный синус - 105-90 мм рт.ст.;

артериолы - 60-40 мм рт.ст.;

тканевые капилляры - 40-30 мм рт.ст.;

наружная клеточная мембрана - 20-15 мм рт.ст.;

митохондриальная мембрана - 5-3 мм рт.ст.

Говорить о недостатке кислорода или о возникновении состояния гипоксии в организме имеет смысл только в том случае, если не выполняются эти условия нормального функционирования системы тканевого дыхания. Единствекныт и безусловным критерием отсутствия или наличия недостатка кислорода в организме является возможность поддержания неизменной скорости митохондриального дыхания при фиксированном парциальном давлении кислорода на наружной клеточной мембране. Если эти условия не выполняются, то можно утверждать, что в этих случаях имеет место тканевая гипоксия разной степени выраженности.

Гипоксия, или кислородное голодание - особый вид функционального состояния организма, возникающий в результате недостаточного снабжения тканей кислородом или нарушения использования его тканями.

Скорость поступления кислорода в легкие и альвеолы, скорость массопереноса кислорода через альвеолярно-капиллярные мембраны, скорость массопереноса его артериальной и венозной кровью и скорость поглощения кислорода тканями взаимосвязаны. Количественный баланс между скоростью поэтапной доставки кислорода и его утилизацией определяет уровень парциальных давлений кислорода на разных участках его пути в организме: устанавливающегося значения напряжения кислорода в артериальной крови и в крови тканевых капилляров, а так же его концентрации в смешанной венозной крови.

В организме, таким образом, сочетаются две группы взаимозависимых параметров массопереноса кислорода: скорость его поэтапного продвижения и его парциальное давление на каждом этапе. Сочетание этих различных параметров, строго регулируемых организмом, характеризует режимы, в которых происходит процесс массопереноса кислорода, т.е. кислородные режимы организма. По аналогии можно говорить и о режимах массопереноса углекислого газа в организме.

Эффективность кислородных режимов организма повышается при физической нагрузке. Под эффективностью кислородных режимов организма понимают соотношения между скоростью поэтапной доставки кислорода и скоростью его потребления.

По степени снижения насыщения артериальной и венозной крови кислородом и уменьшению напряжения кислорода в системе крови можно оценить степень гипоксемии, а по напряжению кислорода в тканях и смешанной венозной крови - степень развивающейся тканевой гипоксии.

Механизмы возникновения гипоксии.

Недостаток кислорода во вдыхаемом воздухе, в противоположность холоду или физическим нагрузкам, не является раздражителем, адресованным какому-либо определенному органу чувств: он первично действует не на экстерорецепторы, а незаметно, исподволь, вторгается в организм, постепенно приводя к развитию гипоксемии, и тем самым, нарушая гомеостаз. Только после возникновения гипоксемии недостаток кислорода начинает действовать на хеморецепторы аортально-каротидной зоны и непосредственно на центры, регулирующие дыхание и кровообращение, а так же и на другие органы, вызывая тем самым неспецифическую адаптационную реакцию функциональных систем организма, ответственных за транспорт кислорода и его распределение в тканях. Во всех прочих системах организма гипоксия вызывает не увеличение, а скорее снижение уровня функций, например функций высших отделов головного мозга и двигательного аппарата, что проявляется в известных нарушениях интеллектуальной и двигательной активности. Непосредственно действие гипоксии на клетки коры головного мозга, скелетных мышц и многих других органов в значительной мере реализуется не через интенсификацию функции, а за счет того, что снизившееся напряжение кислорода в тканях лимитирует интенсивность окисления и окислительного фосфорилирования в митохондриях. Это означает недовыработку АТФ каждой митохондрией и составляет первичный эффект острой гипоксии в клетках, становясь причиной нарушения функций организма и ограничения его поведенческой и трудовой активности.

Виды гипоксии.

Причины возникновения и особенности развития, различных гипоксических состояний обусловили необходимость их систематизации и разделения на различные типы.

Современный системный подход к анализу изменений в различных звеньях системы обеспечения организма кислородом, позволяет выделять шесть типов гипоксических состояний:

1. гипоксическую гипоксию, обусловленную недостатком кислорода во вдыхаемом воздухе, т.е. возмущением на входе системы и вследствие этого недостатком кислорода в альвеолярном воздухе и в артериальной крови;

2. респираторную гипоксию, вызванную снижением напряжения кислорода в альвеолярном воздухе из-за поражения дыхательных путей, или функциональной недостаточности легких при нормальном содержании кислорода во вдыхаемом воздухе;

3. анемическую (гемическую) гипоксию, обусловленную недостатком кислорода в артериальной крови из-за снижения кислородосвязывающих свойств гемоглобина;

4. циркуляторную гипоксию, характеризующуюся снижением скорости доставки кислорода к тканям, вызванную нарушением циркуляции крови;

5. гипоксию нагрузки, берущую свое начало от недостатка кислорода в тканях, обусловленного многократно возрастающим кислородным запросом усиленно функционирующей ткани и неспособностью локальной доставки кислорода удовлетворить этот повышенный кислородный запрос;

6. гистотоксическую гипоксию - кислородное голодание, обусловленную повреждениями механизмов утилизации кислорода при нормальном его содержании и напряжении в клетках.

Синонимы термина гипоксия (состояния, возникающего при недостаточном снабжении тканей организма кислородом или же при нарушении его утилизации в процессе биологического окисления) -кислородная недостаточность или кислородное голодание. На основании экспериментальных исследований было предложено различать следующие степени гипоксии: скрытую, компенсированную, выраженную гипоксию с нарастающей декомпенсацией и терминальную.

При скрытой гипоксии - гипоксии первой степени (на высоте 1000 -1500 м), когда давление кислорода во вдыхаемом воздухе снижается не более чем на 35 мм рт. ст., действие гипоксического стимула на организм незначительно. Гипоксия проявляется в отдельных ограниченных участках мышечных волокон, мозаичность распределения в них рОг и избыточное снабжение кислородом в покое позволяют устранять локальную гипоксию за счет ресурсов кислорода в самом волокне без вовлечения системных компенсаторных механизмов[288, 289, 294, 302, 305]. То есть в покое тканевая гипоксия даже без компенсаторных воздействий отсутствует, напряжение кислорода в артериальной крови снижается не более, чем на 15-12 мм рт.ст., скорость поступления кислорода в легкие, альвеолы, кровь и скорость транспорта кислорода артериальной кровью к тканям адекватны кислородному запросу, и ткани не испытывают кислородного голодания[7].

Вторая степень гипоксии - компенсированная гипоксия, происходит на высотах от 1500 до 3000 метров. Дефицит кислорода во вдыхаемом воздухе приводит в действие компенсаторные механизмы. Возрастает не только легочная вентиляция (МОД увеличивается на 20-80%), увеличивается также МОК и ЧСС (на 6-30%). Активизируется функция всей системы доставки кислорода и осуществляется перераспределение его резервов, улучшается кровоснабжение жизненно важных органов. Благодаря компенсаторным процессам, происходящим в организме, скорость доставки кислорода к тканям может оставаться неизменной[12].

Третья степень гипоксии - выраженная гипоксия с наступающей декомпенсацией, проявляется на высотах от 3500 до 7000 метров над уровнем моря (содержание кислорода в атмосферном воздухе кислорода от 11% до 6%). Несмотря на напряженную деятельность многих компенсаторных механизмов, скорость доставки кислорода и его потребление в тканях заметно понижаются. Развивается тканевая гипоксия, сопровождающаяся значительной потерей работоспособности и развитием предобморочных состояний. Из-за тканевой гипоксии мозга и гипоксии сердечной мышцы нарушается действие приспособительных механизмов, направленных на усиление доставки кислорода. Дыхание и пульс становятся все реже. Скорость кровотока уменьшается.

Четвертая степень гипоксии - некомпенсированная или терминальная гипоксия, представляет собой состояние с резко замедленным дыханием, одиночными глубокими вдохами с частотой 1 — 3 вдоха в минуту и значительными нарушениями сердечной деятельности, приводящими к смерти.

Гипоксия, развивающаяся при нагрузке малой интенсивности, практически не отражается на общей скорости потребления Ог, локальная гипоксия не ограничивает возможности увеличения потребления Ог в целом организме, поэтому данную форму гипоксии принято называть "скрытой гипоксией нагрузки"[6].

При мышечной деятельности умеренной интенсивности общий объем мышечной массы, где имеет место развитие гипоксического состояния, и уровень рОг в зоне наихудшего снабжения тканей кислородом зависит от того, насколько увеличивается общая объемная скорость кровотока и какое число открытых капилляров активизируется в мышцах. В том случае, если кислородный запрос увеличен в 8 раз, объемная скорость кровотока в 4 - 4,5 раза по сравнению с этими показателями в покое, то общее количество раскрытых капилляров обычно не превышает 400 на 1мм3, при этом более чем в 40% объема активной мышечной ткани интенсивность потребления Ог отстает от кислородного запроса и образуется кислородный долг. Интенсивность дыхания будет снижаться потому, что рОг на этих участках мышечного волокна будет ниже "критического". В половине объема ткани рС>2 снижается до 6 мм рт. ст., а в четверти объема оно снижается до значений менее 2 мм рт. ст. Если при той же объемной скорости кровотока увеличить число раскрытых капилляров, гипоксические участки будут занимать незначительную часть мышечного волокна (не более 0,1% всего объема) и кислородный долг будет небольшим, т. е. степень локальной гипоксии будет в заметной мере преуменьшена. Гипоксию такого характера называют компенсированной. Ее выраженность зависит от активности компенсаторных механизмов, ответственных за снабжение тканей кислородом[1].

Деятельность перечисленных выше механизмов направлена на компенсацию гипоксии при нагрузке. Степень выраженности гипоксии и изменение состояния работоспособности при физических нагрузках зависят от величины кислородного запроса работающих мышц и от эффективности функционирования компенсаторных механизмов, направленных на уменьшение развивающейся при работе гипоксии.

Классификация гипоксических состояний при мышечной деятельности.

Положенный в основу классификации гипоксических состояний системный подход выделяет, прежде всего, те изменения состояния функций кислородного обеспечения организма, которые возникают под воздействием внешних возмущений: снижения рОг во вдыхаемом воздухе, изменения общего барометрического давления и т.п. Гипоксические состояния, выделяемые по этому признаку, обычно разделяются на следующие типы: гипоксический, гипербарический и гипероксический. Гипоксические состояния, возникающие при значительном возрастании потребления СО2, т.е. при увеличении нагрузки на систему, выделяются в отдельный тип, обозначаемый обычно как "гипоксия нагрузки" [24].

Внутренние возмущения, проявляющиеся вследствие патологических изменений в состоянии респираторного аппарата, сердечно-сосудистой системы и системы крови, также могут приводить к развитию гипоксических состояний, и эти формы гипоксии, обычно обозначаются как респираторная, циркуляторная и гемическая гипоксия.

Обычно различают восемь основных типов гипоксии: гипоксическую, циркуляторную, гипероксическую, гипербарическую, респираторную циркуляторную, гемическую, гипоксию нагрузки и первичную тканевую (цитотоксическую) гипоксию. Каждый из этих типов гипоксии может иметь несколько различных степеней, различающихся по тяжести нарушения обмена веществ[9].

На основании происхождения, проявления и особенностей компенсации, гипоксия нагрузки была выделена в особый тип гипоксических состояний. Было предложено различать четыре ее степени: скрытую (латентную), субкомпенсированную, компенсированную и декомпенсированную гипоксию нагрузки[6].

Гипоксия нагрузки первой степени - скрытая (латентная) гипоксия - проявляется в отдельных ограниченных участках мышечных волокон, а неравномерность распределения в них рС>2 и избыточное снабжение кислородом в покое позволяют устранять локальную гипоксию за счет ресурсов кислорода в самом волокне без вовлечения системных компенсаторных механизмов[55].

Вторая степень гипоксии нагрузки - компенсированная гипоксия -наиболее распространенная в обычной деятельности человека, развивается при мышечной деятельности умеренной интенсивности и в компенсацию возникающей локальной гипоксии вовлекается вся система дыхания. Вентиляция легких, кровоток и скорость доставки кислорода к возрастают. При увеличивающейся потребности в кислороде работающих мышц образуется дефицит Ог, и в крови появляется некоторое количество кислых продуктов, а в дальнейшем происходит их быстрая нейтрализация: существенных сдвигов рН не происходит. При увеличении интенсивности нагрузки образование и скорость выведения СОг может увеличиваться до 3 л]мин, дыхательный коэффициент повышаться до единицы, скорость массопереноса СОг смешанной венозной кровью может достигать 14-15 л]мин, а артериальной кровью до 11 - 12 л]мин. При этом может накапливаться небольшой кислородный долг (3 - 5%), проявляться тенденция к сдвигу рН в кислую сторону. Вторая степень ГН характеризуется наиболее высокой экономичностью внешнего дыхания: вентиляционный эквивалент минимален, коэффициент использования кислорода и кислородный эффект дыхательного цикла максимальны[4].

И ретья степень гипоксии нагрузки — быралсенная гипоксия с наступающей декомпенсацией - развивается при нагрузках с потреблением 02 75 - 85% от уровня МПК. Скорость доставки ( не соответствует потребности в нем тканей, образуется кислородный долг и наблюдается избыток выделяемого СОг. Отмечается не только резкая венозная, но и артериальная гипоксемия. При высокой вентиляции (до 90 - ПО л\мин) и объемном кровотоке (у квалифицированных спортсменов до 25 - 28 л\мин), возросшем уровне доставки и потребления кислорода дальнейшее значительное повышение утилизации кислорода из артериальной крови оказывается уже невозможным[86]. Особенностью третьей степени ГН является некоторое снижение экономичности внешнего дыхания при сохранении высокой эффективности гемодинамики. Возможность выполнения работы при третьей степени гипоксии нагрузки ограничивается несколькими десятками минут[7]. Выраженная гипоксия с наступающей декомпенсацией может послужить пусковым механизмом для развития утомления при мышечной деятельности. Усиление же вегетативных функций (дыхания и кровообращения), направленное на поддержание кислородных параметров на гомеостатическом уровне, может являться одним из компенсаторных механизмов преодоления утомления при мышечной деятельности[16].

Четвертая степень гипоксии нагрузки - некомпенсированная гипоксия - при которой наблюдается наиболее выраженное несоответствие скорости доставки Ог кислородному запросу организма. Несмотря на то, что увеличивается кислородный долг, потребление Ог при данной степени гипоксии максимально и оно, как правило, не изменяется при повышении тяжести работы. Напряжение Ог в смешанной венозной крови может падать ниже 12 мм рт. ст., насыщение кислородом снижается до 17 - 15% и содержание Ог составляет 1-3 об.%. Насыщение артериальной крови кислородом падает до 85 - 83%, а напряжение Ог снижается на 8 - 10 мм массопереноса Ог и СОг наиболее высокая, однако, так как вентиляция увеличивается в значительно большей степени, чем потребление Ог, дальнейшее ее усиление не является эффективным, так как значительная доля от кислородного прихода тратится на работу самих дыхательных мышц. Работа сердца так же становится менее эффективной: ударный объем крови снижается, а поддержание высокой скорости кровотока обеспечивается в большей степени за счет увеличения ЧСС. Развитие выраженной тканевой гипоксии приводит к нарушению функции компенсаторных механизмов, наступает отказ от дальнейшего выполнения работы. Продолжительность нагрузки при данной форме гипоксического состояния исчисляется десятком секунд, и только отдельные тренированные люди могут выполнять ее в течение нескольких минут[7]. Рассмотренные степени гипоксии нагрузки могут проявляться при мышечной работе как повышающейся, так и постоянной интенсивности. Гипоксия нагрузки может сочетаться с другими типами гипоксии, например с гипоксической гипоксией, а в больном организме она может развиваться при нагрузке на фоне респираторной, циркуляторной или анемической гипоксии[44].

Высокий уровень физической работоспособности - одна из главных предпосылок достижения больших успехов в спорте. Среди факторов, обусловливающих спортивную работоспособность, энергетические возможности человеческого организма являются "ведущим звеном в общей цепи событий".

В преобладающем большинстве видов спорта достижение высоких затрат энергии. С физиологической точки зрения, способность человека производить тяжелую мышечную работу зависит, прежде всего, от возможностей усиления энергетического обмена в тканях и уровня активности тех функциональных систем, которые обеспечивают этот обмен. Первые попытки провести анализ, а затем оценить энергетические процессы, происходящие в работающих мышцах в анаэробных условиях были сделаны в начале XX века.[36] Тогда же появились большие расхождения взглядов и мнений среди исследователей этой проблемы.

В своей работе датированной 1934 годом, D.Dili[20] констатировал, что выполняемая в течение нескольких минут мышечная нагрузка только в небольшой степени определяется используемым аэробным энергетическим источником, а величина выполненной работы в большой степени обуславливается темпом использования этого источника энергии. Впервые понятие - анаэробная работоспособность употребил в своих работах Margaria с соавт.[31]. В более поздних работах этого направления делались многократные попытки найти окончательное определение анаэробной работоспособности. Ключевыми понятиями, объясняющими и наиболее полно описывающими процессы анаэробного характера, являются понятия нагрузки и энергии.

Как только скорость креатинфосфокиназной реакции становится неадекватной регенерации АТФ и в мышцах накапливается АДФ, основную роль в процессе ресинтеза АТФ начинает играть анаэробный гликолиз. Суть гликолиза состоит в ферментативном расщеплении внутримышечных запасов гликогена и глюкозы, поступающей в клетки из крови. Прежде, чем глюкоза или гликоген используются для образования энергии, они должны ірансформироваться в иіюкозо-6-фосфаі. Для превращения одной молекулы глюкозы в глюкозо-6-фосфат необходимо затратить одну молекулу АТФ. При расщеплении гликогена глюкозо-6-фосфат образуется без затрат энергии. Глюкозо-6-фосфат подвергается дальнейшем превращениям, в результате которых образованные в ходе гликолиза промежуточные макроэргические соединения -дифосфоглицериновая и фосфопировиноградная кислоты, передают богатую энергией фосфатную группу на АДФ, что ведет к резинтезу АТФ. Судьбу пировиноградной кислоты определяет использование кислорода. В анаэробных условиях она превращается в молочную кислоту.

Общий итог гликолиза можно представить в виде следующих уравнений[24]:

СбНпОб + 2АДФ + 2Н3Р04 ->2С3НбОз + 2АТФ + 2Н20

глюкоза

[СбН10О5]п + ЗАДФ + ЗН3Р04-> 2СзНбОз + [С6Н,о05]п-1 + ЗАТФ + 2Н20

гликоген

В результате гликолиза образуется 3 моля АТФ на каждый моль глюкозного остатка из расщепленного гликогена. Если вместо гликогена используется глюкоза, тогда образуется всего 2 моля АТФ.

Анаэробный распад гликогена или глюкозы контролируется несколькими ферментами. Хотя эти ферменты часто называют "рассеянными ферментами" они не распределены по саркоплазме неорганизованным образом, как правило, эти ферменты тесно связаны с клеточными структурами. Регулирующими ферментами гликолиза являются фосфорилаза и фосфофруктокиназа. При мышечном сокращении оба фермента активируются одновременно и пропорциональным образом. Обычно считается[285] что скорость распада гликогена лимитируется фосфорилазной реакцией. Акшвность мышечной фосфорилазы увеличивается в присутствии АМФ, ионов Са , Na и ацетихолина[285]. Количество этих активаторов возрастает с началом мышечной работы. Снижение скорости фосфоролиза наблюдается при уменьшении концентрации гликогена и фосфорной кислоты, а так же при повышении концентрации глюкозо-6-фосфата. Механизмы, снижающие скорость фосфоролиза, препятствуют непроизводительным затратам углеводных запасов при усилении мышечной активности.

Максимальная мощность гликолиза составляет около 2,5 кДж]кгхмин. Наибольшей скорости гликолиз достигает на 20-30-й секунде от начала работы, а в конце 1-й минуты физической нагрузки он становится основным источником ресинтеза АТФ[6, 53]. Размеры метаболической емкости гликолиза, определяемые внутримышечными запасами углеводов и наличием буферных систем, стабилизирующих значение внутри клеточного рН, более чем в 10 раз превышают емкость креатинофосфокиназной реакции, и они составляет около 1050 кДж на килограмм мышечной ткани. Метаболическая эффективность гликолиза оценивается значениями к.п.д. порядка 0,35-0,52[5, 53].

Факторы, определяющие анаэробную работоспособность спортсменов.

Адаптацию спортсмена к напряженной деятельности можно определить как по критериям рабочей производительности, так и по функциональным сдвигам при работе[165]. Критерии рабочей производительности определяют способность спортсмена выполнять специальную работу при заданной мощности или продолжительности упражнения. Показатели функциональных сдвигов при работе определяют величину и характер происходящих изменений в метаболизме, внешнего дыхания, транспорта респираторных газов, циркуляции крови, имеющих наиболее важное значение в обеспечении работоспособности[165]. Согласно мнению Н. И. Волкова[53] физическая работоспособность человека определяется большим числом факторов, которые объединяются в две группы:

факторы потенций (внутренних возможностей) к которым относятся скоростно-силовые качества и биоэнергетические возможности человека;

факторы производительности, к числу которых относятся техника выполнения спортивных упражнений, тактика ведения соревновательной

Факторы, объединенные в группу производительности, определяют степень реализации потенций в конкретных условиях данного вида спорта. Так, рациональная техника выполнения упражнений позволяет в большой степени и более эффективно реализовать скоростно-силовые и энергетические возможности в каждом акте движения. Совершенная тактика ведения соревновательной деятельности позволяет лучше реализовать скоростно-силовые и биоэнергетические потенции в ходе спортивного соревнования или в его отдельных эпизодах. Вклад выше указанных факторов в общий спортивный результат существенно варьирует в зависимости от типа упражнения, уровня физического развития, внешних условий и т.п.[26, 28].

Биоэнергетические возможности организма являются наиболее существенным фактором, лимитирующим физическую работоспособность[5, 26]. Как уже отмечалось ранее, в зависимости от характера происходящих энергетических превращений принято выделять два обобщенных физиологических свойства, отражающих возможности энергетического обеспечения мышечной деятельности в анаэробных условиях:

алактатную анаэробную способность, связанную с процессом преобразования энергии в АТФ-азной и КрФ-киназной реакциях;

гликолитическую анаэробную способность, отражающую возможности усиления при работе анаэробного гликолитического процесса, в ходе которого происходит накопление молочной кислоты в организме.

Таблица 1. Биоэнергетические критерии физической работоспособности спортсменов.

Критерии	Энергетические способности
	алактатные анаэробные	гликолитические анаэробные	аэробные
Мощность	Максимальная анаэробная мощность (МАМ), скорость распада макроэргов (-P]t)	Скорость накопления молочной кислоты (HI[t), скорость "избыточного выделения" С02 (Ехс С02)	Максимальное потребление кислорода (VCbmax), критическая мощность (WKp)
Емкость	Общее содержание КрФ в мышцах, величина алактатного кислородного долга (А1асі02-ДОЛг)	Максимум накопления молочной кислоты в крови (махНІа), максимальный 02- долг, максимальный сдвиг рН (Н1а)	02-приход за время упражнения
Эффективность	Скорость оплаты алактатного Ог-долга (Ка)	Механический эквивалент молочной кислоты (WHla)	Кислородный эквивалент работы (КЭР), порог анаэробного обмена (ПАНО)

Все перечисленные выше компоненты анаэробной работоспособности, можно охарактеризовать с помощью биохимических критериев трех типов: мощности, емкости и эффективности[41]. В табл. 1. представлены биоэнергетические критерии, лимитирующие анаэробную работоспособность спортсменов. При скоростном упражнении подавляющая часть энергии определяется резервом АТФ и КрФ, которые являются основой алактатной анаэробной мощности.

После окончания выполнения скоростного упражнения, концентрация АТФ в мышце очень быстро восстанавливается до уровня близкого к исходному. Степень снижения концентрации АТФ в период восстановления обычно не превышает 20%.

Механизм восстановления АТФ можно представить в виде следующего уравнения:

(АТФ)Я = аКрФ + bLa + V02

где: аКрФ - скорость реакции распада КрФ; bLa - скорость образования лактата; Vd - уровень потребления ().

При кратковременных нагрузках, уравнение приобретает следующий вид:

(ATO)]t = аКрФ.

Концентрация АТФ в мышцах составляет около 5 мМол]кг, а КрФ 15-16 мМол]кг. При скорости гидролиза АТФ актомиозином, равной приблизительно 3 ммол КрФ в секунду на килограмм мышечной массы, максимальная продолжительность энергопродукции в алактатном режиме ограничена до 6 - 7 секунд, если допустить полное исчерпание АТФ, которое никогда не наступает.. Скорость, с которой анаэробные пути обеспечивают ресинтез АТФ, является предельной для развития и поддержания мышечной работы высокой мощности. Скорость, анаэробного ресинтеза АТФ значительно выше по сравнению с аэробным, но очень ограничена во времени. Человек способен достигнуть в 10 - 12 раз большей мощности работы по сравнению с уровнем, соответствующим значению МПК, но такая возможность сохраняется лишь в течение короткого промежутка времени. Ресинтез АТФ за счет креатинофосфокиназной реакции протекает с максимальной скоростью, исполняет роль "энергетического буфера", обеспечивая постоянство содержания АТФ в мышцах. После того как запасы КрФ в мышцах будут исчерпаны примерно на 1]3, скорость креатинофосфатной реакции

уменьшается, а в процессе ресинтеза АТФ все большее значение приобретает гликолиз. Исследования R. Margaria[2] показывают, что в нагрузках продолжительностью 4 - 15 секунд анаэробный гликолиз практически не участвует в образовании энергии. W. Н. Danforth[29] установил, что до тех пор, пока емкость алактатного анаэробного источника в работающих мышцах не снизится на половину от его исходного значения, не наблюдается сколь либо заметного увеличения содержания молочной кислоты, свидетельствующего об усилении анаэробного гликолиза[22, 51]. Сходные результаты при определении критической точки перехода от преимущественно алактатного анаэробного энергообеспечения к гликолитическому зарегистрированы на спортсменах, выполнявших кратковременную работу максимальной мощности на велоэргометре[22, 51]. Некоторые авторы доказали, что анаэробной гликолиз включается даже при кратковременных упражнениях[15, 34, 38]. Наивысшей скорости гликолиз достигает на 20-30 с после начала работы, а в конце 1-й минуты работы он становится основным источником энергии для ресинтеза АТФ. Включение гликолитической реакции, хотя и содействует в определенном периоде спринтерской работы быстрому ресинтезу фосфагенов, но оно усиливает ацидотические сдвиги в мышцах и крови[23, 24, 27, 31]. Снижение активности ключевых ферментов гликолиза под влиянием образующейся молочной кислоты и снижения внутриклеточного рН ведет к замедлению скорости гликолиза. Запасы углеводов и размеры буферных систем, определяющие метаболическую емкость гликолиза, обеспечивают выполнение упражнения с заданной мощностью в интервале от 30 до 150 секунд. Таким образом, емкость[22, 39, 40]. Ресинтез АТФ и КрФ (за счет их нефосфорилированных предшественников) поддерживает после работы повышенный уровень кислородного потребления в тканях. Для этих процессов требуется дополнительное количество кислорода. Это дополнительное количество кислорода называется алактатным кислородным долгом[24, 21, 33, 35, 39,36,37].

В образовании алактатного кислородного долга кроме процессов ресинтеза КрФ и АТФ существенную роль играют также окислительные превращения накопившихся во время работы анаэробных метаболитов[21], а также восстановление запасов кислорода в миоглобиновом и гемоглобиновом депо[48, 39]. Образование алактатного кислородного долга завершается в первые 2-3 мин работы. Величина этого компонента кислородного долга растет линейно с ростом интенсивности работы. Работа с большой мощностью изменяет линейное возрастание алактатной кислородной задолженности в асимптотическое, достигая предела, определяемого размерами фонда фосфатных акцепторов в работающих мышцах[48]. Поскольку величина алактатного кислородного долга позволяет довольно точно оценить вклад креатинфосфатного механизма в энергетическом обеспечении работы, то она может служить показателем, оценивающим уровень развития скоростно-силовых качеств и скоростной выносливости[48].

Максимальное усиление энергопродукции в гликолитическом анаэробном процессе приходится на упражнения, предельная длительность которых составляет около 30 секунд[53]. B.C. Мищенко[16] считает, что предельные проявления гликолитической системы энергообразования имеют место при предельной физической нагрузке в течение около 45 секунд (35-90 секунд), при которой до 80% энергии может обеспечивать гликолиз. Мощность нагрузки определяется при этом, интенсивностью расходования фосфагенов и мышечного гликогена. Увеличение активных резервов гликогена и гликолитических ферментов в сочетании с высокой окислительной способностью клеток, является очень важным фактором в совершенствовании специальной анаэробной работоспособности. В условиях спортивных соревновании алактатная анаэробная мощность в беге на 400м, достигает величины 50 кДж]мин при результате 44 секунды[15]. Ограничение гликолитической анаэробной способности связано не только с исчерпанием субстратов гликолиза. После прекращения соревновательной нагрузки в мышцах остается до 70% гликогена. Основное ограничение связано с выходом больших количеств лактата, максимальная скорость образования которого составляет около 45 мМол]кгхмин[33]. Поэтому для точной оценки анаэробной работоспособности определение концентрации лактата в крови имеет важное значение[47]. Размеры максимального накопления лактата в крови определяются соотношением скоростей ее образования и устранения, которая зависит от гемодинамических факторов и от скорости окислительного устранения этого анаэробного метаболита в тканях[25, 33]. Лактат легко диффундирует из работающих мышц в кровь[22, 37]. Накопление лактата в крови при мышечной деятельности достаточно точно описывается следующим уравнением:

U = L0(eUt-eXU)

где:

Lt- концентрация лактата (мМол]л);

L0 - максимальная концентрация лактата в крови;

А,1 и А.2 - константы скорости накопления и устранения лактата;

t - время;

е - основание натуральных логарифмов.

Величина максимального накопления лактат в крови обнаруживает линейную зависимость от интенсивности и продолжительности физической нагрузки[42, 43]. Важное диагностическое значение имеет критическая величина повышения концентрации лактата в крови (6-8 кратное превышение уровня покоя), она свидетельствует об остром усилении гликолиза[32, 47]. В то же время многие известные авторы[25] критически относятся к значению концентрации лактата в крови как показателя оценивающего анаэробную работоспособность человека.

Способность выполнять физические нагрузки анаэробного характера в большей степени детерминируется генетически. P. Ата с соавт.[23] доказали в своих исследованиях на лицах белой и черной расы, что первые характеризуются повышенным на 8% количеством медленно сокращающихся мышечных волокон и пониженным на 6 - 7% количеством быстро сокращающихся мышечных волокон. Также уровень ключевых ферментов, таких как креатинфосфокиназа, фосфоглицерокиназа, дегидрогеназа фосфоглицеринового альдегида выше у лиц черной расы. В то же время не обнаружено различий в уровне окислительных ферментов, связанных с расовым признаком.

Средства и методы тренировки, направленные на развитие анаэробной работоспособности спортсменов

Основной целью тренировочного процесса в спорте, является достижение наибольшего кумулятивного адаптационного эффекта, который должен отражаться в приросте показателей работоспособности и улучшении спортивных результатов. По направленности биоэнергетических изменений в организме, применяемые средства и методы тренировки разделяются на четыре категории.[28, 41]:

нагрузки преимущественно аэробного воздействия с интенсивностью, не превышающей значения порога анаэробного обмена;

нагрузки смешанного аэробно-анаэробного воздействия, среди которых выделяются нагрузки субкритической интенсивности (уровень энергетического запроса ниже МІЖ) и надкритической интенсивности (превышающая значение критической мощности);

нагрузки анаэробного гликолитического воздействия, при которых достигаются наибольшие сдвиги в сфере анаэробного обмена;

нагрузки анаэробного алактатного воздействия, выполняемые близко к значениям МАМ.

Величина и характер метаболических превращений в работающих мышцах определяется временем выполнения упражнения[43]. Моментом достижения максимальной мощности для алактатного, гликолитического и аэробного источников энергии соответствуют значения 10, 60 и 180 секунд времени выполнения упражнения.

Правильность выбора критических значений продолжительности выполняемого упражнения находит подтверждение в динамике биохимических и физиологических показателей, непосредственно связанных с энергетическими превращениями в работающих мышцах. W. Н. Danfort[370] определил динамику изменения концентрации КрФ и молочной кислоты. До тех пор, пока емкость алактатного анаэробного источника в работающих мышцах не снизится наполовину от исходного значения, не обнаруживается заметного увеличения содержания молочной кислоты в мышцах, свидетельствующее об усилении анаэробного гликолиза. Исследования Н. И. Волкова[53], Н. И. Волкова и Н. И. Яружного[51] привели к выявлению динамики содержания КрФ и молочной кислоты при выполнении на велоэргометре упражнений с максимальной интенсивностью.

Установление оптимальной длительности упражнения в интервальной тренировке, главной целью которой является улучшение гликолитических анаэробных способностей, требует отслеживания динамики показателей связанных с усилением гликолитической активности мышц, т.е. концентрации молочной кислоты в мышцах и крови, а также рН[413]. Динамика максимума молочной кислоты, отражает анаэробную емкость, а скорость ее накопления - мощность метаболического потока в анаэробном гликолизе[36]. Наивысшая скорость гликолитического образования молочной кислоты отмечается в упражнениях продолжительностью от 30 до 40 секунд. По данным В. Saltin, J. Karlsson[398] в упражнениях с продолжительностью 150 секунд происходит исчерпание резервов гликогена в мышцах и достигается наибольшее тренирующее воздействие на анаэробную гликолитическую емкость. Критические моменты смены метаболических источников в работающих мышцах позволяют выделить значения времени выполнения тренировочных упражнений, обеспечивающих направленное воздействие на определенный метаболический параметр организма[43]:

продолжительность упражнения 7-10 секунд обеспечивает выраженное воздействие на мощность и емкость алактатной анаэробной системы;

продолжительность упражнения 30-60 секунд обеспечивает направленное воздействие на мощность гликолитической анаэробной системы;

продолжительность упражнения 150 - 180 секунд обеспечивает преимущественное воздействие на емкость гликолитической анаэробной системы.

Кроме продолжительности упражнения, другим параметром, позволяющим обеспечить направленное воздействие на отдельные метаболические системы, является мощность упражнения. Значения эффективной мощности определяется на основе анализа изменений скорости образования энергии в каждом из трех метаболических источников. На рис. 2 представлено изменения скорости образования энергии в различных метаболических процессах в зависимости от мощности выполняемого упражнения[53].

В качестве критерия относительной мощности, используются единицы максимального метаболического уровня (MMR), которые определяются как отношение уровня общего С^-запроса упражнения к уровню индивидуального максимума Ог-потребления[51, 53].

J. Simonean с соавт.[49] изучали различия в реакции спортсмена на конкретный режим анаэробной тренировки. Эти исследователи установили, что после 15-недельной высокоинтенсивной прерывистой тренировки прирост показателей анаэробной работоспособности оказался существенным. Общее количество выполненной работы в 10-секундном тесте повысилось в группе мужчин на 15%, а в группе женщин на 29%, в 90-секундном тесте соответственно - 30% и 40%. Пиковая 1-секундная мощность увеличилась на 10% и 25%, а 5-е пиковая мощность на 28% и 27%.

Рис.2. Изменение скорости образования энергии в различных метаболических процессах в зависимости от относительной мощности выполняемого упражнения (по Н. И. Волкову)[53].

На ординате - уровень энергопродукции [кгхмин];

На абсциссе - относительная мощность [ед. MMR].

Интенсивность ресинтеза АТФ во время анаэробной нагрузки зависит от возможностей данного метаболического процесса аккумулировать энергию, которая запасена в КрФ или гликогене. Перенос фосфата из КрФ на АДФ катализируется ферментом креатинфосфокиназной (КФК). КФК проявляет очень высокую активность в скелетной мышце у животных, способных к взрывной скорости. В реальных условиях организма КФК быстро реагирует на изменения в концентрации КПФ[42]. Интенсивность гликолиза — второго анаэробного пути образования энергии при интенсивной мышечной нагрузке - в значительной степени определена каталитическими и регуляторными свойствами двух ферментов: фосфофруктокиназы (ФФК) и фосфорилазы.

На этапе специализированной подготовки весь тренировочный процесс четко ориентирован на тот диапазон интенсивности нагрузки, который совпадает с планируемой соревновательной нагрузкой. Целесообразным тем самым является подбор такого спектра средств тренировки (по длительности и интенсивности упражнении) который стимулирует развитие факторов, лимитирующих соревновательную нагрузку.

Развитие адаптационных процессов в результате тренировочного воздействия с возрастающими физическими нагрузками описывает зависимость "доза - эффект"[22, 18, 22]. В качестве "дозы" рассматриваются параметры тренирующего воздействия, а как "эффект" -величина изменения тренируемой функции. Зависимость "доза-эффект" представлена на рис.3.

Диапазон 1 - представляет зависимость тренировочного эффекта при использовании средних по величине значений интенсивности упражнения. Если зависимость представлена прямой линией, то пределы адаптации еще не достигнуты и можно продолжать наращивать "дозу" упражнения (диапазон 2).

Рис. 3. Зависимость "доза - эффект" и возможные связи между показателями срочного тренировочного эффекта и параметрами выполняемого упражнения[22].

На ординате - изменение тренируемой функции (%);

На абсциссе - объем выполненной работы.

Когда нагрузка, применяемая в тренировке близка предельной, зависимость "доза-эффект" превращается в экспоненту "с насыщением" (диапазон 3). Такого типа зависимость указывает на необходимость осторожности в дальнейшем увеличении параметров дозы нагрузки из-за опасности перенапряжения и срыва адаптации[24, 53, 178]. В диапазоне 4 -зависимость "доза-эффект" имеет вид параболической кривой, и, наконец, прирост тренируемой функции прекращается в диапазоне 5, где необходимо прекратить дальнейшее наращивание объема выполняемого упражнения[24, 53].

По данным Н. И. Волкова[24, 53, 64] - вершина параболической зависимости указывает на значение объема нагрузок позволяющего в наибольшей степени воздействовать на анаэробные функции спортсмена. Дальнейшее увеличение объема нагрузки, не ведет к развитию анаэробной емкости. Неболыпие по величине нагрузки, которые не достигают порогового значения стимула, не вызывают адаптационных изменений в организме и относятся к категории "неэффективных нагрузок". Для обеспечения выраженного прироста тренируемой функции величина определенного вида физической нагрузки, должна превышать "пороговые" значения. "Пороговые" значение нагрузки и "сверхотягощение"[53] в процессе тренировки связано с тем, что развитие адаптационных изменений в организме в ответ на любое новое достаточно сильное воздействие обеспечивается двумя различными функциональными системами: системой внутриклеточного энергетического обмена и гормональными симпатоадреналовой и гипофизарноадренокортикальной системами, которые не специфически реагируют на различные раздражители, когда их сила превышает определенный "пороговый уровень". Раздражители, вызывающие такую реакцию были названы стресс - факторами или стрессорами.

В табл. 2 приведены допустимые в одном тренировочном занятии, сочетания нагрузок разной направленности[53, 64]. Из данных, полученных Н. И. Волковым[53], следует, что увеличение аэробной нагрузки в течение года тренировки снижает показатель анаэробной емкости (Ог-долг), а выполнение большого объема нагрузок гликолитической анаэробной направленности ведет к заметному понижению показателей аэробной мощности.

Таблица 2. Допустимые сочетания в одном тренировочном занятии нагрузок разной направленности, обеспечивающих положительное взаимодействие срочных тренировочных эффектов[19].

Последовательность выполнения нагрузок	Характер достигаемого строчного тренировочного эффекта
Алактатного анаэробного + гликолитического анаэробного воздействия	Гликолитический анаэробный
Алактатного анаэробного + аэробного воздействия	Аэробный
Гликолитического анаэробного (в небольшом объеме) + аэробного воздействия	Аэробный
Аэробного воздействия (в небольшом объеме) + алактатного анаэробного воздействия	Алактатный анаэробный

Исследования НИ. Волкова[47, 49] и С. М. Кузнецова[17] обнаружили, что допустимый объем нагрузок гликолитической анаэробной направленности и прироста показателей максимального С^-долга обнаоуживаемого пол влиянием тоениоовки в беге, зависит от исходного уровня максимального потребления кислорода.

В соответствии с характером применяемых средств и методов тренировки, в организме спортсменов развиваются лишь те функциональные свойства и качества, которые имеют решающее значение для спортивных достижений. И так в тренировке спринтеров преимущественное развитие получает мощность и емкость алактатной анаэробной системы[19, 21]. Подтверждением вышесказанного являются данные о влиянии многолетней тренировки на показатели мощности, емкости и эффективности биоэнергетических процессов у спортсменов специализирующихся в разные видах спорта[53].

Исследования Н. Mellerowicz с соавт.[34, 33] выявили, что эффективность адаптации в ходе тренировки снижается с увеличением объема нагрузки и повышением уровня тренированности, а повышается при увеличении интенсивности на коротких промежутках времени (от 3 до 4 недель). С ростом спортивного мастерства эффективность оазвиваюшейся в поопессе тоенитювки адаптации понижается так как ее кинетическая характеристика генетически обусловлена[4, 24]. В табл. 3 приведены величины воздействия разных методов тренировки на биоэнергетические системы организма спортсмена по данным исследования Е. Fox и D. Mathews[29].

Таблица 3. Степень воздействия различных методов тренировки на аэробную и анаэробные системы[40].

Методы тренировки	Относительная доля в достигаемом тренировочном эффекте [%]
	Анаэробная алактатная + гл икол итическая	Смешанная аэробно-анаэробная	Преимущественно аэробная
Спринт прогрессирующий	90	5	5
Повторный темповый	2	8	90
Длительный непрерывный	2	5	93
Спринт	85	10	5
Спринт серийный	20	10	70
Интервальный	10-80	10-80	10-80

Согласно мнениям многих авторов[53] физические нагрузки применяемые в тренировочном процессе можно разделить на следующие группы:

Нагрузки преимущественно аэробного воздействия (интенсивность ниже ПАНО, энергетическое обеспечение - за счет процессов аэробного метаболизма);

Нагрузки смешанного аэробно-анаэробного воздействия (интенсивность не выше МІЖ] одновременно воздействуют как на развитие аэробных, так и анаэробных функций;

Нагрузки анаэробного гликолитического воздействия (интенсивность соответствует мощности истощения), позволяют достигать наибольшие сдвиги в анаэробном гликолитическом образовании энергии, развивают специфическую адаптацию к работе в условиях кислородного дефицита; • Нагрузки анаэробного алактатного воздействия (интенсивность близка значениям максимальной анаэробной мощности): увеличивают емкость фосфагенных резервов и повышают активность миофибриллярной АТФ-азы, активизирует синтез сократительных белков в работающих мышцах.

Сложным вопросом в разработке систем учета выполненных тренировочных нагрузок является оценка их объема и интенсивности. Исходя из принципа специфичности следует использовать в качестве показателя интенсивности нагрузки отношение уровня энергетического запроса упражнения к уровню индивидуального МГЖ выраженного в единицах MMR[4, 43]. Оценка объема нагрузки требует определения величины происходящих в организме адаптационных изменений в зависимости от времени действия раздражителя (табл. 4)[4, 22].

Таблица 4. Время, необходимое для завершения восстановления различных биохимических процессов в период отдыха после напряженной мышечной работы.

Процесс	Время восстановления
Восстановление СЬ-запасов в организме	от 10 до 15 с
Восстановление алактатных анаэробных резервов в мышцах	от 2 до 5 мин
Оплата алактатного 02-долга	от 3 до 5 мин
Устранение молочной кислоты	0,5 до 1,5 ч
Оплата лактатного Оі-долга	0Г5 до L5 ч
Ресинтез внутримышечных запасов гликогена	от 12 до 48 ч
Восстановление запасов гликогена в печени	от 12 до 48 ч
Усиление индуктивного синтеза ферментных и структуральных белков	от 12 до 72 ч

Продолжительность воздействия физической нагрузки составлена из трех компонентов: времени выполнения упражнения (Тупр), времени отдыха между повторениями упражнения (Тотд), времени восстановления после окончания нагрузки (Твост): Тнагр = Тупр + Тотд + Твост[64].

Особенности построения тренировки, направленной на развитие анаэробной работоспособности пловцов

Главной стороной, обеспечивающей уровень мастерства в современном плавании, является специфичность адаптационных процессов, происходящих в организме спортсмена в ответ на применение определенных средств и методов тренировочного воздействия. Функциональные резервы пловца могут быть успешно реализованы в процессе соревнований только в двух случаях: 1) если они явились результатом применения специфических средств тренировочного воздействия; 2) если они были приобретены в процессе неспецифических для плавания упражнений, однако на последующих этапах тренировки с помощью комплекса узкоспециальных тренировочных средств были преобразованы в специфические изменения.

Физическая работоспособность пловца - это текущие функциональные возможности его организма по отношению к эффективному выполнению физических упражнений в условиях

одна отражает внутренние потенциальные возможности организма обеспечивать энергией мышечную деятельность, другая - его производительность, то есть количество работы, выполняемое пловцом в единицу времени[19]. Выделяют общую и специальную работоспособность пловца. Общая работоспособность отражает уровень здоровья и функционального состояния всех органов и систем организма. Специальная работоспособность пловца проявляется при выполнении основного соревновательного упражнения или упражнения сходного с ним по динамической структуре движений и режиму мышечной деятельности[19].

Характер проявления специальной работоспособности зависит от трех компонентов биоэнергетических возможностей[45, 46]:

алактатной анаэробной способности, связанной с процессами преобразования энергии в АТФ-фазной и КрФ-киназной реакциях;

гликолитическую анаэробную способность, отражающую возможность усиления анаэробного гликолитического процесса, в ходе которого происходит накопление молочной кислоты в организме;

аэробную способность, связанную с возможностью усиления аэробных процессов в митохондриях клеток при одновременном увеличении доставки и утилизации кислорода в работающих тканях.

Каждый из вышеназванных компонентов, в свою очередь, принято характеризовать с помощью биохимических критериев трех типов[45, 46]:

критериев мощности, отражающих скорость освобождения энергии в метаболических процессах;

критериев емкости, в которых отражаются размеры доступных для использования субстратных фондов или общий объем метаболических изменений, происходящих в организме за время упражнения;

критериев эффективности, определяющих, в какой степени высвобождаемая в метаболических процессах энергия используется для специфической мышечной работы.

Относительная значимость отдельных биоэнергетических компонентов специальной работоспособности при проплывании спринтерских дистанций с соревновательной скоростью приведена в таблице 5.

Таблица 5. Значимость отдельных биоэнергетических компонентов специальной работоспособности для результативного проплывания спринтерских дистанций с соревновательной скоростью (по Н. И. Волкову)[14].

Компоненты работоспособности	Дистанция (м).
	50	100
Алактатная анаэробная:
мощность	+++	+++
емкость	+++	+++
эффективность	+++	+++
Анаэробная гликолитическая:
мощность	+++	+++
емкость	+	++
эффективность	+	++
Аэробная:
мощность	+	++
емкость	+	+
эффективность	+	+

Значимость условно обозначена как большая(+++), средняя(++), малая (+).

В спортивном плавании спринтерскими считаются дистанции 50 м и 100 м. На самой короткой дистанции - 50 м (суперспринт), доминируют анаэробные процессы. В течение первых 8-10 секунд плавания работа обеспечивается за счет фосфагенов (внутримышечные запасы АТФ и КрФ). Далее дистанция преодолевается при значительном усилении анаэробного гликолиза. Следует отметить, что у победителей отмечается большая степень активизации КрФ-киназной реакции и меньшие величины накопления лактата. Высококвалифицированные спортсмены преодолевают дистанцию 50 м примерно за 22 - 28 секунд в зависимости от способа плавания и кислородная задолженность организма пловца на финише не превышает 8 л, т.е. за столь короткое время работы уровень Ог-потребления не успевает возрасти значительно[14].

На дистанции 100 м (длинный спринт) также преобладают анаэробные процессы энергообеспечения, причем вклад суммарной мощности креатинфосфатного и гликолитического механизмов составляет 80% необходимых энергозатрат, в 4 раза превышая долю аэробного метаболизма. Высококвалифицированные пловцы преодолевают дистанцию 100м примерно за 47 - 60 секунд в зависимости от способа плавания и кислородная задолженность на финише может превышать 16л, причем на долю алактатного компонента (связанного с восстановлением после работы запасов КрФ) приходится 3 - 4 л, а на долю лактатного компонента (обусловленного ресинтезом гликогена из молочной кислоты) может превышать 12 л.

Несмотря на то, что в работе со спортсменами акцент делается в основном на технику плавания, выполняемая тренировочная работа направлена на развитие таких физических качеств, как скорость и скоростная выносливость. С этой целью проводятся тренировки для развития анаэробной алактатной и анаэробной гликолитической энергетических систем организма[2].

Из таблицы 5 видно, что для эффективного проплывания дистанций 50 и 100 м наибольшее значение имеют алактатная анаэробная мощность, емкость и эффективность^ а так же анаэробная гликолитическая мощность и для дистанции 100 м - анаэробная гликолитическая емкость и эффективность. Очевидно, что тренировочный процесс спринтера должен быть направлен преимущественно на проработку вышеуказанных значимых компонентов специальной работоспособности. В спортивном плавании это проплывание отрезков 15, 25, 50, 75 и 100 м с максимальной и околомаксимальной скоростью. Преимущественно это интервальное и повторное плавание с интервалами отдыха достаточными для восстановления]9].

Эргогенические средства для повышения анаэробной работоспособности спортсменов

Эффекты анаэробной тренировки могут быть заметно изменены и усилены за счет направленного подбора специальных эргогенических средств. Установление наилучшего варианта сочетания той или иной формы тренировочной работы, специально регламентируемых условий ее выполнения и определенных эргогенических средств, возможно лишь на основе знания физиологических механизмов воздействия применяемых средств и эффекта их взаимодействия с избранной формой анаэробной тренировки[22].

Метод аутогемотрансфузии, как показывают исследования Волкова Н.И.[4] положительно влияет на факторы лимитирующие анаэробную работоспособность спортсменов. Величина показателя Ог-долга оценивающего анаэробную гликолитическую емкость повышает свое значение в 1,8 раза за сезон[29, 26]. При выполнении повторных нагрузок алактатной анаэробной направленности, эксфузия крови резко снижает уровень метаболической мощности. В упражнениях такого типа, выполняемых в первые дни после реинфузии крови, существенно снижается величина образованного кислородного долга. Вместе с уменьшением общей производительности, это указывает на ограничение анаэробной гликолитической емкости при выполнении данного типа работы[4]. При выполнении нагрузок анаэробного гликолитического характера уменьшение мощности отмечено только в первые дни после эксфузии крови. Параметр Ог-долга существенно не изменялся в разные сроки после эксфузии и реинфузии крови. В первые дни после эксфузии и реинфузии возрастает скорость накопления молочной кислоты и снижается уровень ее стационарных концентрации в конце упражнения, свидетельствуя о том, что все эти процедуры ограничивают анаэробную емкость[22].

Выраженный эргогенический и анаболический эффект в условиях напряженной мышечной деятельности обеспечивает применение препаратов креатина и креатинфосфата[4, 12, 8, 39]. Экзогенный креатин легко проходит через наружную клеточную мембрану и может заметно изменять внутриклеточный креатиновый фонд[35]. Эргогенические эффекты препаратов креатина и креатинофосфата проявляются в увеличении максимальной мощности[36], алактатной анаэробной емкости и внутримышечных буферных резервов[39], а также в повышении скорости транспорта энергии от митохондриальных центров окисления к миофибриллам[35]. Исследования проводимые Н. И. Волковым с соавт.[6, 44] доказали, что применение препаратов креатина и аминокислотных смесей повышает максимальную мощность усилий и увеличивает буферные резервы организма. В наиболее заметной степени эти эффекты проявляются при повторном выполнении упражнений максимальной мощности, где не обнаруживается значительного усиления гликолиза, и отсутствует заметное закисление внутренней среды организма[6].

В качестве эргогенического средства повышающего анаэробную работоспособность спортсмена используется полилактат - полимер углеводной природы с переменной степенью полимеризации, зависящей от значения рН среды[58]. В кислой среде, степень полимеризации увеличивается, и полимер связывает свободные молекулы лактата, которые могут быть использованы для ресинтеза внутримышечных запасов гликогена в процессе глюконеогенеза[22]. Прием полилактата оказывает положительный эргогенический эффект при выполнении упражнений максимальной мощности, когда возникает опасность преждевременного закислення от усиления анаэробного гликолиза в работающих мышцах и угнетения активности миофибриллярной АТФ-азы и ключевых ферментов энергетического цикла.

С развитием исследований в этой области естественные гипоксические условия среднегорья и высокогорья, стали моделировать в различных методах гипоксической тренировки: в специально оборудованных барокамерах, в специальных упражнениях с задержкой дыхания при нормоиарии, с использованием дыхания через мертвое пространство и, наконец, с использованием метода вдыхания гипоксической смеси во время, до и после выполнения спортивных упражнении[6].

Однако в каждом из этих методов имеются определенные недостатки. На раннем этапе развития методов гипоксической тренировки использовались в основном упрощенные способы создания гипоксических условий, не требующие применения специальной аппаратуры. К таким способам относятся: задержка дыхания, дыхание в замкнутом пространство, дыхание с дополнительным мертвым пространством и т.д. Некоторые усовершенствованные модификации этих способов применяются на практике и в наши дни. Основной недостаток упрощенных способов связан с невозможностью создания условий респирации, необходимых для дозировки гипоксического воздействия. Этого недостатка лишены стационарные способы создания гипоксических условий с использованием барокамер[17]. Барокамерный способ создания гипоксии имеет давние традиции, и он хорошо отработан на практике. Метод выполнения дозированной физической нагрузки в условиях умеренной высотной гипоксии и повышенной температуры, моделируемой в термобарокамере, приводит к значительным изменениям параметров кровообращения, терморегуляции, усилению процессов обмена веществ[13]. Но его недостатком является высокая стоимость, громоздкость, сложность в эксплуатации и невозможность быстрого изменения параметров гипоксического стимула. Кроме того, при адаптации к гипоксической гипоксии заметное воздействие кислородного голодания достигается за счет достаточно долгого (до нескольких часов и более)[13] нахождения в барокамере или (до нескольких суток и более) при пребывании в горах[12]. Так же не следует забывать, что в этих случаях при развитии состояния гипоксии имеет место так же и снижение общего барометрического давления, что, как известно, может вызвать целый ряд декомпрессионных расстройств.

Все вышеперечисленные недостатки устранены в более совершенных аппаратах - гипоксикаторах, где для создания гипоксической смеси определенного состава используется принцип мембранного разделения газовых смесей[21]. С появлением гипоксикаторов стала возможной разработка методов адаптации к гипоксии за счет дыхания газовыми смесями с пониженным содержанием кислорода при нормальном барометрическом давлении (нормобарическая гипоксия)[20, 55, 74].

Исследованию эффективности выполнения тренировки в условиях искусственно вызванной гипоксии посвящено достаточно большое количество работ[19, 20]. Установлено, что искусственно вызываемая гипоксия заметно увеличивает вклад анаэробного гликолиза в общую энергетику при выполнении 30-секундных упражнений на уровне "критической" мощности через 30-секундные интервалы отдыха и при выполнении 10-секундных упражнений максимальной мощности через 1-минутные интервалы отдыха[33]. У женщин по сравнению с мужчинами при выполнении анаэробных нагрузок в условиях гипоксии наблюдается меньшее усиление гликолиза[33]. В гипоксических условиях уровень ЕхсСОг по ходу работы непрерывно увеличивается, свидетельствуя о прогрессивно возрастающей доле гликолиза в энергетическом балансе упражнения. Сочетание различных форм интервальной тренировки и искусственно вызываемой гипоксической гипоксии заметно модифицирует тренировочный эффект нагрузок и приводит к увеличению доли анаэробного гликолиза при работе[13].

Исследования последних лет[7, 15, 16, 17, 18] показали, что мобилизация функциональных резервов организма спортсмена может быть достигнута путем проведения тренировки в условиях кислородной недостаточности. Такая тренировка оказывает положительное влияние на рост спортивных результатов, особенно в видах спорта, где требуется максимальное проявление выносливости. Это объясняется тем, что в основе приспособления организма к гипоксической гипоксии и гипоксии и к гипоксии, возникающей при напряженной мышечной работе на выносливость, есть много общих физиологических механизмов[7, 15, 12]. По этому физиологический эффект отдельно проведенной гипоксической тренировки по воздействию на системы дыхания и кровообращения близок к эффекту спортивной тренировки. Кроме того, тренировочный эффект физических упражнений может усиливаться, при единовременном применении гипоксических воздействий.

1.2 Интервальная гипоксическая тренировка спортсменов

Кратковременное воздействие умеренных степеней гипоксии стимулирует аэробный обмен в большинстве органов и тканей, повышает общую неспецифическую резистентность организма, способствует развитию адаптации к различного рода неблагоприятным воздействиям[6, 2, 10]. Периодически возникающая гипоксия той или иной степени обычна для большинства форм трудовой, воинской и спортивной деятельности[12, 11]. С учетом этого обстоятельства пребывание в условиях гипоксии или повторное использование ее кратковременных воздействий могут быть использованы в целях увеличения адаптационного резерва организма, лечения и профилактики различного рода заболеваний, а также специальной подготовки к условиям профессиональной деятельности.

С тем, чтобы обеспечить успешную деятельность в указанных условиях и поддержать высокую работоспособность, необходима специальная і ипоксическая подготовка. Основным средством такой гипоксической подготовки являются эпизодически повторяющиеся сеансы искусственно вызываемой гипоксии (подъемы в барокамерах, дыхание в замкнутое пространство или просто задержки дыхания, вдыхания смесей с низким содержанием ( и т.п.), варьирующие по продолжительности и величине снижения р02]30].

Достигаемый эффект гипоксического воздействия определяется суммарной продолжительностью сеанса гипоксии и величиной снижения парциального давления кислорода во вдыхаемом воздухе[6]. При резком падении рОг, сопровождающемся острым развитием тяжелых гипоксических состояний, поддержание заданного уровня функционирования организма возможно только в течение нескольких десятков секунд или минут. При менее резком падении рОг развитие гипоксии и нормальная функциональная активность распространяются на период времени, исчисляемый многими минутами или даже часами.

При установлении оптимальных режимов гипоксической тренировки следует придерживаться одного общего принципа: сила и продолжительность гипоксического воздействия должны ограничиваться той физиологической нормой, при которой еще возможна эффективная компенсация происходящих функциональных сдвигов и быстрое восстановление после прерывания сеанса гипоксии[6, 44].

Развитие адаптации к условиям гипоксии и повышение общей неспецифической резистентности организма существенно ускоряются в том случае, если общая доза гипоксического воздействия разделяется на несколько отдельных периодов гипоксической экспозиции, совершаемых повторно, через определенные периоды нормобарической респирации[6]. Такая форма организации гипоксической подготовки обозначается как импульсная, прерывистая или интервальная гипоксическая тренировка (ИГТ)[5, 6].

При обсуждении проблемы ИГТ в качестве исходных посылок следует принять следующие определения:

однократное непрерывное и прерывистое гипоксическое воздействие следует обозначать терминами "непрерывная" и "прерывистая гипоксия" соответственно;

- термином "интервальная гипоксическая тренировка" (ИГТ) обозначается многократное повторение сеансов прерывистой гипоксии с заданным соотношением длительности периодов гипоксического и нормоксического воздействия с целью возбуждения адаптационных изменении в определенных органах и тканях[11, 13].

При установлении основных параметров ИГТ следует принять во внимание, что развитие ответной реакции организма на острое воздействие гипоксии требует определенного времени: необходимая продолжительность для отдельного гипоксического воздействия находится в пределах от 0,5 до 10 минут. Общая продолжительность ежедневного сеанса гипоксии должна быть достаточной для развития адаптационной реакции на такое воздействие. Эта суммарная доза гипоксии будет зависеть от ее степени и состояния общей неспецифической реакции организма. Как правило, общая продолжительность гипоксических сеансов в течение одного дня не должна превышать 1,5-2 часа.

Выбор эффективного режима ИГТ осуществляется в зависимости от избранной цели подготовки, конкретного состава спортсменов и их функционального статуса, а также специфических условий спортивной деятельности, в которых применяется данный метод[3]. Для такого выбора на сегодняшний день могут быть предложены следующие хорошо изученные режимы ИГТ:

Втягивающий тренировочный режим. Продолжительность отдельного периода гипоксической экспозиции - 1 минута, пауза нормобарической респирации - 1 минута. Количество повторных экспозиций в одной серии от _> до и раз. лчолйчество серии б одном сеансе ИГТ - 3-4 повторения. Пауза нормобарической респирации между сериями - 5 минут. Содержание О2 во вдыхаемом воздухе 12 объемных %.

Этот режим применяется на начальном этапе тренировки, при возобновлении занятий после вынужденного перерыва, а также при всяком резком изменении условий и образа жизни спортсмена.

Базовый тренировочный режим. Продолжительность отдельного периода гипоксической экспозиции - 3-5 минут, пауза нормо барической респирации - 5 минут. Содержание О2 во вдыхаемом воздухе 14-15 объемных %. В течение одного тренировочного дня возможно применения одного или двух сеансов ИГТ в данном режиме.

Применяется на протяжении 3-4 недель, 4-5 раз в неделю при регулярном медицинском контроле.

Активизирующий тренировочный режим. Продолжительность отдельного периода гипоксической экспозиции - 30 секунд, пауза нормобарической респирации - 30 секунд. Количество повторных экспозиций в одном сеансе ИГТ - 12-16 повторений. Паузы нормобарической респирации между сериями - 1,5-2 минуты. Содержание О2 во вдыхаемом воздухе 10 объемных %.

Обязательные условия применения режима: отсутствие каких-либо серьезных заболеваний, хорошая переносимость гипоксических условий.

Профилактический режим. Продолжительность отдельного периода гипоксической экспозиции - 45 секунд, паузы нормобарической респирации - 45 секунд. Количество повторных экспозиций 10-12 раз. Количество серий в одном сеансе ИГТ - 3-4 повторения. Паузы нормобарической респирации между сериями - 1,5-2 минуты. Содержание Ог во вдыхаемом воздухе 12-14 объемных %. Режим используется в периоды, когда не применяются какие-либо методы физиотерапии[19].

Метод ИГТ - физиологически эффективен, удобен и прост в применений, практически не вызывает осложнений, о этой форме гипоксической подготовки существует возможность широкого варьирования соотношения силы и продолжительности отдельного гипоксического стимула с продолжительностью пауз нормобарической респирации и общим временем экспозиции гипоксии. Основным фактором воздействия на организм прерывистой гипоксии является включение в действие и усовершенствование всех транспортных систем доставки кислорода (увеличение легочной вентиляции, повышение минутного объема кровообращения, усиление регионарного кровотока, увеличение капилляризации тканей организма). Одновременно происходит усиление активности процессов окислительного фосфорилирования и в частности усиление степени сопряжения окисления и фосфорилирования. Весь комплекс этих процессов будет усиливаться, если воздействие на эти системы будет повторяться многократно в течение одного гипоксического сеанса, при дыхании газовой смесью, содержащей от 10 до 15% кислорода, соответствующей высоте 5,8 км над уровнем моря с парциальным давлением кислорода 76 мм рт. ст.

В исследованиях, проведенных к настоящему времени было установлено, что многократные гипоксические воздействия продолжительностью от 5-ти до 30-ти минут на протяжении 10-12 дней резко повышают адаптационный потенциал, а так же улучшают физические возможности спортсмена.

Успешное применение метода ИГТ на практике связано, прежде всего, с его аппаратурным обеспечением и используемым способом создания гипоксических условий. Среди наиболее совершенных аппаратов - гипоксикаторов следует отметить аппараты, где используется принцип разделения газовых смесей с помощью высокопроизводительных мембранных модулей, при одновременном применении достаточно мощных компрессоров, которые позволяют поддерживать необходимую

В медицине метод ИГТ успешно применяется для повышения резистентности организма[13], лечения обструктивных бронхитов и бронхиальной астмы[7], ишемической болезни сердца[28] и многих других сердечно-сосудистых заболеваний[9], повышения обшей устойчивости организма больного перед предстоящей хирургической операцией[46], улучшение течения послеоперационного периода[8] и для многого другого. Отмечено оздоравливающее действие ИГТ на людей, проживающих в экологически неблагоприятных зонах, и жителей крайнего севера[8].

Физиологические механизмы воздействия интервальной гипоксической тренировки.

Действующим фактором ИГТ так же, как и других видов гипокситерапии, является низкое парциальное давление кислорода, хотя функциональные и структурные повреждения в тканях вызываются не непосредственным действием низкого рОг на ткани, а следующими последствиями снижения рОг:

а) биохимическими изменениями, такими, как снижение активности дыхательных ферментов, ацидоз, накопление АДФ и АМФ;

б) биофизические изменения, такие как нарушение ионного равновесия, изменение мембранного потенциала, повышение проницаемости мембран, нарушение функции натриевых и калиевых насосов;

в) структурные изменения в митохондриях, клеточных мембранах и других органеллах клеток, в кровеносных сосудах микроциркуляторного русла, в соединительной ткани.

Результатом тканевой гипоксии является снижение уровня функции клеток тканей, органов и организма в целом, его работоспособности, нарастающего утомления.

Описанные изменения свойственны тканевой гипоксии, но тканевая гипоксия не обязательно сопутствует каждому гипоксическому состоянию, она проявляется только в тех случаях, когда рОг окружающей среды очень низок, а активность компенсаторных механизмов недостаточна: при субкомпенсированной, декомпенсированной и терминальной степенях гипоксических состояний[5].

Для борьбы с кислородной недостаточностью организм мобилизует все свои компенсаторные механизмы, повышая в первую очередь активность функциональных систем, ответственных за поэтапную доставку кислорода к тканям и клеткам, особенно мозга, сердца, печени и женских репродуктивных органов.

Активность компенсаторных механизмов направлена на:

поддержание скорости поступления кислорода в альвеолы, парциального давления кислорода в альвеолах на уровне, приближающемся к нормоксическому, благодаря усилению легочной и альвеолярной вентиляции (увеличение дыхательного объема и частоты дыхания, отношения альвеолярной вентиляции к минутному объему дыхания);

уменьшение артериальной гипоксемии, благодаря регулированию рОг в альвеолах, повышению диффузной способности легких, отношению альвеолярной вентиляции к легочному кровотоку, уменьшению шунтирования крови в легких;

поддержание адекватной кислородному запросу тканей скорости транспорта кислорода артериальной кровью, обеспечивающейся увеличенным сердечным выбросом, содержанием гемоглобина, его сродства кислороду, кислородной емкости крови;

снабжение клеток необходимым количеством кислорода, обеспечивающееся повышенной микроцикуляцией крови в тканях, увеличением запасов кислорода в тканях в результате повышения гемоглобина в скелетных мышцах и сердце;

- повышение способности клеток утилизировать кислород при низком рОг в крови и плазме в результате увеличения количеств митохондрий, числа их дыхательных ансамблей, активизации дыхательных ферментов и антиоксидантной системы.

Когда воздух с низким парциальным давлением кислорода поступает в альвеолы, парциальное давление кислорода снижается еще больше, что обуславливает снижение напряжения кислорода в артериальной крови. Это вызывает снижение насыщения кислородом гемоглобина артериальной крови и уменьшение содержания в ней кислорода. При отсутствии компенсации скорость доставки кислорода к тканям уменьшается, и если она становится меньше критического уровня, напряжение кислорода в тканях так же снижается до уровня ниже критического, что угнетает окислительные процессы, нарушает функцию дыхательной цепочки митохондрий, т. е. проявляется тканевая гипоксия[18; 129].

Первые признаки тканевой гипоксии проявляются, когда парциальное давление кислорода приближается к 50 мм рт. ст. При возврате к нормоксическим условиям повреждения, вызванные тканевой гипоксией, обратимы.

Реакция на гипоксию различна в зависимости от возраста, пола, степени адаптированное к низкому парциальному давлению кислорода, акклиматизации. Так как и реакция на гипоксию не одинакова у различных лиц, выбор содержания кислорода во вдыхаемой газовой смеси, длительность вдыхания газовой смеси, время интервала, во время которого вдыхается нормоксический воздух, количество повторений (серий вдыхания гипоксических смесей с короткими интервалами дыхания комнатным воздухом в течение одного дня), т.е. режим интервальной гипоксической тренировки зависит от результата анализа индивидуальной реакции организма на гипоксию.

ИГТ создает оптимальные условия для адаптации к гипоксии благодаря тому, что во время коротких периодов вдыхания гипоксической смеси повреждающее действие гипоксии еще не успевает реализовываться, в то время как функция компенсаторных механизмов, направленных на снижение повреждающего эффекта низкого давления кислорода, активизируется: в частности, увеличивается легочная вентиляция и растет дыхательный объем, улучшается кровообращение и кислородно-транспортная функция крови. Во время коротких нормоксических интервалов между периодами вдыхания гипоксической смеси активность компенсаторных механизмов продолжает оставаться повышенной, кровоток превышает значения, зафиксированные до начала гипоксического сеанса. Доставка пластических веществ и энергетических субстратов к тканям улучшается, и во время нормоксических интервалов в тканях создаются благоприятные условия для биосинтеза. Кроме того, усиленное кровообращение ускоряет вымывание из тканей вредных продуктов обмена. Все это создает лучшие условия для биосинтеза и адаптации к гипоксии.

Многократное создание перехода от гипоксии к нормоксии и обратно тренирует и повышает активность всей системы антиоксидантных ферментов. Повышение активности этих ферментов усиливает защиту организма от воздействия свободных радикалов и перекисных продуктов, разрушающих мембраны и органеллы клеток и являющихся первопричиной целого ряда патологических процессов. Таким образом, каждый импульс в процессе ИГТ усиливает включение всех механизмов борьбы с гипоксией и, при переходе к нормоксии, увеличивает мощность антиоксидантной защиты от возникновения свободнорадикальной

Суммируя вышесказанное можно утверждать, что ИГТ приводит к ускорению развития адаптации организма к гипоксии, повышению его аэробных и анаэробных возможностей, общей и специальной выносливости, обладая при этом следующими преимуществами:

1. ИГТ спортсменов не нарушает плановый тренировочный процесс, во время которого тренируются физические качества, техника, тактика, свойственные данному виду спорта качества, необходимые спортсмену для соревновательной деятельности.

1. ИГТ проводится на фоне планового процесса спортивной тренировки, но не во время спортивных нагрузок, а в покое, когда спортсмен расслаблен, и усилия его компенсаторных механизмов направлены на только компенсацию гипоксической гипоксии.
2. ИГТ является более эффективным тренировочным средством, чем пребывание длительно в гипоксической среде.
3. Дополнительный вид тренировки не отнимает много времени у спортсмена и легко доступен и прост в применении.

Особенности использования интервальной гипоксической тренировки при подготовке пловцов

При изучении состояния вопроса по литературным источникам нами были обнаружены только четыре автора, изучавшие вопрос применения интервальной гипоксической тренировки в спортивном плавании. В работах всех авторов отмечено, что курсовое использование метода ИГТ как дополнительного тренировочного средства наряду с основными тренировочными нагрузками улучшает функциональное состояние, повышает общую и специальную работоспособность, нормализует деятельность сердца, улучшает кислородно-транспортную функцию крови. Повышение уровня спортивных достижений на дистанциях от 25 до 3000 м так же зафиксировано всеми исследователями.

В исследовании Ковалева Н. В.[32] наибольшие величины прироста показателей работоспособности пловцов после курсового применения ИГТ в тренировочном процессе зафиксированы на длинных дистанциях плавания (400 и 800 м), и в показателях критической скорости, отражающей уровень развития аэробных способностей спортсмена. Вместе с тем в работе указано на незначительный прирост результатов на дистанциях от 25 до 200м. В работе не приведена информация о применявшихся режимах ИГТ и содержании Ог в гипоксической смеси, а указана лишь продолжительность сеанса ИГТ (от 30 мин до 1,5 часа).

Данные о влиянии различных режимов прерывистой гипоксии на аэробные и анаэробные функции спортсменов, представленные в работах других авторов, противоречивы. Так в работах Мирдара X. Ш.[10] и Дамарачи А.[88] наиболее эффективными режимами ИГТ для воздействия на аэробные функции названы режимы ЗОсекхЗОсек и 5мин><5мин, а для воздействия на анаэробные функции рекомендован режим 1 мин* 1 мин. При этом в работах не указано количество объемных процентов Ог в гипоксической смеси.

В работе В. Я. Сметанина[13] при продолжительности сеанса ИГТ 1 час и содержании Ог в гипоксической смеси 12 объемных %, наиболее эффективными режимами ИГТ для воздействия на анаэробную производительность спортсменов названы режимы ЗОсекхЗОсек и Юсекхімин. А эффективными режимами для воздействия на аэробные функции признаны режимы іминхімин и 5минх5мин.

Анализ вышеприведенных работ показал, что в спортивном плавании вопрос о применении интервальной гипоксической тренировки изучен не достаточно хорошо. Нет достоверных данных о воздействии различных режимов ИГТ на аэробные и анаэробные функции спортсменов. Нет четких практических рекомендаций по применению ИГТ в подготовке пловцов-спринтеров.

В настоящее время многие компоненты, из которых слагаются функциональные резервы организма, почти достигли своего предела. В спорте высших достижений, например, практически исчерпаны возможности дальнейшего повышения объема и интенсивности тренировочных нагрузок без риска нанести ущерб здоровью. В связи с этим возникла необходимость поиска средств увеличения функциональных резервов за счет качественного улучшения тренировочного процесса. Одним из таких резервов является ИГТ.

Проведенный анализ литературных источников позволяет сделать следующие заключения: сочетание интервальной гипоксической тренировки и традиционной спортивной тренировки более эффективно, чем сама по себе спортивная тренировка. ИГТ является эффективным заменителем тренировки в горах, она позволяет достигать адаптации к низкому парциальному давлению кислорода во вдыхаемом воздухе в течение более короткого периода времени. ИГТ, проведенная на фоне традиционной спортивной тренировки, повышает общую и специальную работоспособность спортсменов, улучшает функциональное состояние, нормализует деятельность сердца, улучшает психофизиологическое состояние спортсмена.

Интервальная гипоксическая тренировка

В нашем исследовании при использовании метода интервальной гипоксическои тренировки как дополнительного эргогенического средства мы использовали гипоксикатор «Эверест-1», разработанный фирмой "КЛИМБИ". В этой системе используется принцип разделения газовых смесей с помощью высокопроизводительного мембранного модуля. Принцип его действия основан на селективном разделении воздуха полимерной мембраной на смесь, обогащенную азотом, и смесь, обогащенную кислородом. Полимерная мембрана выполнена в виде полых волокон - тонких капилляров наружным диаметром около 60 мкм и с толщиной стенки 13-14 мкм, которые уложены вокруг опорного стержня, а их открытые концы заключены в двух герметичных камерах: для подачи сжатого воздуха на разделение и для сбора газовой смеси, обогащенной азотом. Сжатый воздух, проходя по каналам полых волокон от одной камеры к другой, постепенно обедняется на легко проникающий через стенки компонент - кислород. Таким образом, в зависимости от давления газоразделения и продолжительности нахождения воздуха в каналах волокон, можно получить различную степень обогащения воздушного потока азотом: от 85% до ?5[» и иолее. простота регулирования скорости воздушного потока позволяет быстро настраивать прибор на любую гипоксическую смесь. Применяемый в аппарате компрессор достаточно высокой мощности позволяет поддерживать необходимую скорость нагнетания потока гипоксической воздушной смеси, при котором спортсмен не испытывает каких-либо затруднений в реализации предложенной программы ИГТ.

Интервальная гипоксическая тренировка заключалась в следующем: с помощью аппарата - гипоксикатора гипоксическая смесь подавалась в дыхательную маску, и спортсмен дышал этой смесью, прикладывая маску (полностью закрывающую рот и нос), через определенные интервалы времени в течение получаса. После занятий преимущественно анаэробной алактатной и анаэробной гликолитической направленности использовался режим ИГТ 30x30 секунд: продолжительность отдельного периода гипоксической экспозиции - 30 секунд, пауза нормобарической респирации - 30 секунд. После занятий смешанной анаэробно-аэробной и преимущественно аэробной направленности использовался режим ИГТ 15*15 секунд: продолжительность отдельного периода гипоксической экспозиции - 15 секунд, пауза нормобарической респирации - 15 секунд. В ходе эксперимента спортсмены в течение получасового сеанса интервальной гипоксической тренировки дышали воздушной смесью с 10%-ным содержанием кислорода.

Организация и общий план проведения исследования

Эксперимент проводился на базе пгт Карабалык Костанайской области. В перекрестном эксперименте приняли участие 8 юношей, действующих спортсменов - пловцов, тренирующихся в сборной команде РГАФК по плаванию. Данные об испытуемых представлены б таблице 1. Средний возраст испытуемых 18,25 ± 1,04 лет, рост - 180,5 ± 4,69, вес -78,13 ±3,94 см.

Эксперимент проводился в два этапа. На первом этапе эксперимента спортсмены, обозначенные номерами 1-4, составили экспериментальную группу (применявшую ИГТ после основного тренировочного занятия), спортсмены обозначенные номерами 5-8 составили контрольную группу (тренировавшуюся без применения ИГТ). По окончании первого этапа эксперимента спортсмены экспериментальной и контрольной групп тренировались по единой программе без применения ИГТ. На втором этапе эксперимента спортсмены, обозначенные номерами 1-4, составили контрольную группу (тренировавшуюся без применения ИГТ), а спортсмены обозначенные номерами 5-8 составляли экспериментальную группу (применявшую ИГТ после основного тренировочного занятия). Спортсмены контрольной и экспериментальной групп выполняли одинаковые тренировочные задания на воде и в зале на протяжении первого и второго этапов эксперимента.

Перед началом первого и второго этапов эксперимента в течение недели проводилось тестирование исходного уровня работоспособности: проплывание со старта дистанций 25, 50 и 100м основным способом с соревновательной скоростью, и гипоксические пробы «с задержкой дыхания» и «с дыханием воздухом с 9%-ным содержанием кислорода».

Затем в течение шести недель пловцы экспериментальной и контрольной группы тренировались ежедневно (кроме воскресенья), один раз в день во второй половине дня по единой программе. Общий объем плавания за тренировку составлял от 3-х до 4-х километров. Основной объем тренировочных заданий приходился на диапазоны нагрузок анаэробного гликолитического и анаэробного алактатного воздействия. Через временной интервал от пяти до сорока минут после окончания тренировочного занятия спортсмены экспериментальной группы подвергались дополнительному воздействию в избранном режиме прерывистой гипоксии в течение получаса. Спортсмены контрольной группы подвергались только воздействию спортивной тренировки в избранном режиме упражнений. По окончании эксперимента в течение недели так же проводилось тестирование уровня работоспособности: при проплывании со старта дистанций 25, 50 и 100м основным способом с соревновательной скоростью, и при проведении гипоксических проб «с задержкой дыхания» и «с дыханием воздухом с 9%-ным содержанием кислорода».

2 Физиологические эффекты различных режимов прерывистой гипоксии, применяемых в качестве дополнительного тренировочного средства

Воздействие прерывистой гипоксии определяется избранным сочетанием параметров гипоксического воздействия: сила применяемого гипоксического стимула (процент кислорода во вдыхаемом воздухе); продолжительность отдельной гипоксической экспозиции; длительность вводимых пауз нормоксии; количество повторений избранных гипоксических экспозиций или общая продолжительность сеанса ИГТ. Варьируя избираемыми параметрами гипоксической нагрузки, можно добиваться необходимой степени воздействия на отдельные физиологические функции и направленно влиять на «ключевые» реакции обмена веществ в организме.

Как свидетельствуют результаты проведенных испытаний, режим прерывистой гипоксии во многом определяет динамику физиологических показателей оксигенации крови (SO2) и ЧСС во время сеанса прерывистой гипоксии. Средняя величина SO2 и ЧСС у спортсменов экспериментальной группы в различные моменты ИГТ четко обусловлена периодами гипоксической экспозиции и паузами нормобарической респирации, а так же общей протяженностью сеанса ИГТ.

Перед началом экспериментальных тренировок с каждым спортсменом для выяснения исходных, «чистых» реакций организма на прерывистую гипоксию, были проведены пробные сеансы ИГТ продолжительностью 30 мин с использованием двух режимов: 15"х'15" и 30"х30". Пробные сеансы проводились с утра после дня отдыха и им не предшествовала никакая физическая нагрузка. Для корректного оценивания динамики ЧСС и SO2 у спортсменов при различных режимах прерывистой гипоксии целесообразно использовать специальные методы статистического анализа временных рядов, в частности составление контрольных карт Шьюхарта[Д. Химмельблау, 1972]. Используя этот метод, становится возможным установить влияние избранных режимов прерывистой гипоксии на стабильность стационарных значений регистрируемых показателей ЧСС и SO2 на строго количественной основе. Примеры динамики показателей ЧСС и SO2 при проведении сеансов прерывистой гипоксии с последующим анализом в форме контрольных карт Шьюхарта.

Наибольшие отклонения ЧСС от среднего значения первых пяти серий сеанса прерывистой гипоксии, отмечены так же при режиме ИГТ 15"х15". В то же время размах колебаний ЧСС не на много различается при режимах ИГТ 30"х30" и 15их15.

Сводка данных, характеризующих реакцию испытуемых на использование различных режимов прерывистой гипоксии приведена в табл.1.

Таблица 1. Физиологические характеристики различных режимов прерывистой гипоксии.

№ пп	Показатели	Режимы прерывистой гипоксии
		15"х15"	30"х30"
1	Степень оксигенации крови в исходном состоянии (%).	98,67±0,17	98,72±0,09
2	Частота сердечных сокращений в исходном состоянии (уд]мин).	66,56±0,92	69,11±1Д4
3	Степень оксигенации крови во время сеанса прерывистой гипоксии (%).	93,99±1,54	95,81±1,28
4	Размах колебаний степени оксигенации крови во время сеанса прерывистой гипоксии (%).	7	6
5	Средняя длина серий в стационарном состоянии (SO2).	4	5
6	Частота сердечных сокращений во время сеанса прерывистой гипоксии (уд]мин).	79,61±3,19	77,83±4,88
7	Размах колебаний частоты сердечных сокращений во время сеанса прерывистой гипоксии (%).	12	10
8	Средняя длина серий в стационарном состоянии (ЧСС).	6	21
9	Степень оксигенации крови после сеанса прерывистой гипоксии (%).	97,62±1,10	98,32±0,63
10	Частота сердечных сокращений после сеанса прерывистой гипоксии (уд]мин).	74,76±0,89	79,72±10,11

Как можно видеть из приведенных выше экспериментальных данных, два режима прерывистой гипоксии, примененные б нашем исследовании, оказывают выраженное влияние на отдельные физиологические функции.

Проведенный анализ изменений показателей степени оксигенации крови и частоты сердечных сокращений под воздействием искусственно вызываемой гипоксической гипоксии выявил, что применяемые режимы прерывистой гипоксии сопровождаются значительным снижением степени оксигенации крови и повышением частоты сердечных сокращений, что приводит к повышению напряженности функционирования кардиореспираторного звена кислородного транспорта в организме. Вследствие этого заметно увеличивается доля анаэробного гликолиза в энергообеспечении организма, и организм спортсмена воспринимает 30 минут сеанса прерывистой гипоксии как дополнительное воздействие на анаэробные функции обмена веществ.

Режим прерывистой гипоксии 15"х15" по сравнению с режимом 30"хЗО", характеризуется большим снижением степени оксигенации крови, большим размахом колебаний SO2 и меньшей длиной серий SO2 в стационарном состоянии во время сеанса прерывистой гипоксии. Очевидно, что режим прерывистой гипоксии 15"х15" наиболее эффективен по воздействию на анаэробные функции организма, по сравнению с режимом 30"х30", так как более выраженное снижение степени оксигенации крови в большей мере содействует переключению организма на анаэробные источники энергообеспечения.

Основываясь на представленных экспериментальных можно утверждать, что для воздействия на развитие анаэробных функций спортсменов наиболее эффективен режим прерывистой гипоксии 15"х15". Несколько менее эффективен режим прерывистой гипоксии 30"х30", но он может применяться с учетом индивидуальных особенностей организма спортсмена, направленности предшествующего тренировочного занятия и периода подготовки в макроцикле для развития анаэрооной работоспособности организма спортсмена и поддержания достигнутого уровня анаэробной работоспособности.

2.1 Динамика физиологических показателей у спортсменов при сочетаниях тренировочных нагрузок различной физиологической направленности с избранными режимами прерывистой гипоксии

В основе теоретических предпосылок применения ИГТ лежит наличие положительных перекрестных эффектов адаптации реализуемых через различные механизмы компенсации и приспособления к двум типам гипоксии: гипоксической гипоксии и гипоксии нагрузки. Избранные режимы прерывистой гипоксии, применяемые как дополнительное тренировочное средство после основной тренировочной работы, оказывают различное воздействие на организм спортсменов в зависимости от сочетания с предшествующей тренировочной нагрузкой. Физиологическое воздействие гипоксии нагрузки при применяемых физических упражнениях может усиливаться и видоизменяться под воздействием гипоксической гипоксии. Эффекты перекрестной адаптации, возникающие при различных комбинациях разных видов гипоксии, или потенцирующее воздействие дополнительно применяемых, искусственно вызванных гипоксических состояний, оказывают существенное влияние на развитие адаптации к постоянно действующему стимулу гипоксии нагрузки[А. 3. Колчинская, 1993; Н. И. Волков, 1992].

В нашем исследовании применялись следующие сочетания режимов прерывистой гипоксии: 1) режим 15"х15" применялся после нагрузок смешанного анаэробно-аэробного воздействия и нагрузок аэробного воздействия, и 2) режим 30"х30" применялся после нагрузок преимущественно анаэробного алактатного и анаэробно гликолитического воздействия.

Результаты обработки контрольных карт Шьюхарта при избранных сочетаниях тренировочных нагрузок и дополняющих их режимов прерывистой гипоксии представлены в табл.2.

Таблица 2. Физиологические характеристики различных режимов прерывистой гипоксии, используемых как дополнительное тренировочное средство при нагрузках различной физиологической направленности.

№ пп	Показатели	Сочетание нагрузок различной направленности с различными режимами прерывистой гипоксии.
		анаэр. -ал акт.	анаэр. -глик.	смеш. анаэр. -аэр.	аэробная
		30"х30"	30"х30"	15"х15"	15"х15"
1	SO2 в исходном состоянии (%).	98,56±0,19	98,73±0,12	98,64±0,14	98,71±0,17
2	ЧСС в исходном состоянии (уд]мин).	73,97±1,49	75,43±1,27	69,55±1,11	68,91±0,96
3	S02 во время сеанса прерывистой гипоксии (%).	94,76±1,37	94,95±1,49	93,96±1,71	94,05±1,64
4	Размах колебаний SO2 во время сеанса прерывистой гипоксии (%).	8	7	6	6
5	Средняя длина серий в стационарном состоянии (SO2).	4	5	4	4
6	ЧСС во время сеанса прерывистой гипоксии (уд]мин).	77,78±1,89	78,43±1,72	79,15±1,64	78,94±1,71
7	Размах колебаний ЧСС во время сеанса прерывистой гипоксии (%).	10	9	12	12
8	Средняя длина серий в стационарном состоянии (ЧСС).	19	20	6	7
9	Степень оксигенации крови после сеанса прерывистой гипоксии (%).	97,89±0,84	98,11±0,92	97,72±1,21	97,84±1Д5
10	Частота сердечных сокращений после сеанса прерывистой гипоксии (уд]мин).	75,67±5,19	76,18±4,88	74,26±4,67	74,65±4,73

При сравнении четырех избранных сочетаний тренировочных нагрузок и дополняющих их режимов прерывистой гипоксии ' статистически достоверных отличий по показателям SO2 и ЧСС выявлено

не было. Объясняется это тем, что степень воздействия применяемых режимов ИГТ избиралась с учетом направленности предшествующего тренировочного занятия для дополнительной нагрузки анаэробных источников энергообеспечения. По этому наиболее эффективный для воздействия на анаэробные возможности спортсмена режим ИГТ 15" х 15 " мы применяли после тренировок, оказывающих слабое воздействие на развитие анаэробных функций. А после тяжелых тренировок преимущественно анаэробной гликолитической и анаэробной алактатной направленности в нашем эксперименте мы применяли режим ИГТ 30"х30", как более щадящий, в меньшей мере воздействующий на анаэробные возможности организма.

2.2 Физиологическое воздействие курсового применения ИГТ после основного тренировочного занятия на организм спортсменов

Общие реакции организма спортсменов экспериментальной группы на ИГТ при режиме 30"х30".

Графически динамика SO2 и ЧСС на протяжении первого дня в течение шести недель эксперимента (режим ИГТ: 30"х30") у спортсменов экспериментальной группы (N=8) представлена на рис.9, 10, 11, 12, 13, 14. На всех рисунках сверху - тренд степени насыщения крови кислородом (%), снизу - тренд частоты сердечных сокращений (количество ударов в минуту). Первый трёхминутный отрезок данных - исходный уровень перед тренировочным занятием, второй трёхминутный отрезок данных - после тренировочного занятия, третий трёхминутный отрезок данных - исходный уровень показателей перед ИГТ, четвёртый отрезок данных - 30 минут сеанса ИГТ (режим 30x30 секунд) и последний отрезок данных - 7 минут восстановления после сеанса ИГТ.

На первой неделе (рис.9) проведения экспериментальной тренировки исходный уровень среднего значения SO2 98,75%, ЧСС 73,14 уд]мин. После тренировочного занятия среднее значение SO2 98,05%, ЧСС 97уд]мин. Перед ИГТ среднее значение SO2 98,01%, ЧСС 75,76 уд]мин. Во время сеанса ИГТ: среднее значение SCb 95,31%, размах колебаний SO2 7,25%; среднее значение ЧСС 79,48 уд]мин, размах колебаний ЧСС 17,25 уд]мин. По окончании сеанса ИГТ среднее значение SO2 98,31%,, ЧСС 76,44 уд]мин. Восстановление до исходного уровня, зафиксированного перед тренировочным занятием SO2 на 4-й минуте и ЧСС на 4-й минуте.

На второй неделе (рис.10) проведения экспериментальной тренировки исходный уровень среднего значения SO2 98,25%, ЧСС 72,86 уд]мин. После тренировочного занятия среднее значение SO2 94,43%, ЧСС 97,78 уд]мин. Перед ИГТ среднее значение S02 97,78%, ЧСС 77,26 уд]мин. Во время сеанса ИГТ: среднее значение SO2 95,67%, размах колебаний SO2 6%; среднее значение ЧСС 77,96 уд]мин, размах колебаний ЧСС 22,25 уд]мин. По окончании сеанса ИГТ среднее значение SO2 97,91%, ЧСС 78,55 уд]мин. Восстановление до исходного уровня, зафиксированного перед тренировочным занятием SO2 на 2-й минуте и ЧСС на 5-й минуте.

На третьей неделе (рис.11) проведения экспериментальной тренировки (N=4) исходный уровень среднего значения SO2 98,43%, ЧСС 71,74 уд]мин. После тренировочного занятия среднее значение SO2 97,8%, ЧСС 95,62 уд]мин. Перед ИГТ среднее значение S02 98,07%, ЧСС 75,25 уд]мин.

Рис.9 Динамика показателей SO2 и ЧСС у спортсменов экспериментальной группы (усредненные данные 8-ми спортсменов) в ответ на применение режима ИГТ 30"х30" на первой неделе эксперимента.

На ординате: слева - значение SO2 крови (%НвОг), справа - значения ЧСС (уд]мин),

Во время сеанса ИГТ: среднее значение SO2 95,22%, размах колебаний SO2 6,75%; среднее значение ЧСС 78,32уд]мин, размах колебаний ЧСС 14,5уд]мин. По окончании сеанса ИГТ среднее значение SO2 98,26%, ЧСС 76,58уд]мин. Восстановление до исходного уровня, зафиксированного перед тренировочным занятием SO2 на 2-й минуте и ЧСС на 5-й минуте.

На четвертой неделе (рис.12) проведения экспериментальной тренировки исходный уровень среднего значения SO2 98,41%, ЧСС 70,18уд]мин. После тренировочного занятия среднее значение SO2 97,83%, ЧСС 99,99уд]мин. Перед ИГТ среднее значение S02 98,24%, ЧСС 83,87уд]мин. Во время сеанса ИГТ: среднее значение SO2 95,61%, размах колебаний SO2 5,5%; среднее значение ЧСС 80,77уд]мин, размах колебаний ЧСС 17,25уд]мин. По окончании сеанса ИГТ среднее значение SO2 98,02%, ЧСС 82,96уд]мин. Восстановление до исходного уровня, зафиксированного перед тренировочным занятием SO2 на 2-й минуте и ЧСС на 6-й минуте.

На пятой неделе проведения экспериментальной тренировки исходный уровень среднего значения SO2 98,45%, ЧСС 67,83уд]мин. После тренировочного занятия среднее значение SO2 97,97%, ЧСС 93уд]мин. Перед ИГТ среднее значение SO2 98,39%, ЧСС 71,92уд]мин. Во время сеанса ИГТ: среднее значение SO2 95,86%, размах колебаний SO2 7,5%; среднее значение ЧСС 73,65уд]мин, размах колебаний ЧСС 15,25уд]мин. По окончании сеанса ИГТ среднее значение SO2 98,32%, ЧСС 71,72уд]мин. Восстановление до исходного уровня, зафиксированного перед тренировочным занятием SO2 на 2-й минуте и ЧСС на 5-й минуте.

На шестой неделе проведения экспериментальной тренировки исходный уровень среднего значения SO2 98,61%, ЧСС 69,16уд]мин. После тренировочного занятия среднее значение SO2 98,07%, ЧСС 95,58уд]мин. Перед ИГТ среднее значение S02 98,39%, ЧСС 73,68уд]мин. Во время сеанса ИГТ: среднее значение SO2 95,93%, размах колебаний S02 7%; среднее значение ЧСС 74,28уд]мин, размах колебаний ЧСС 13,5уд]мин. По окончании сеанса ИГТ среднее значение SO2 98,38%, ЧСС 72,02уд]мин. Восстановление до исходного уровня, зафиксированного перед тренировочным занятием БОг на 2-й минуте и ЧСС на 3-й минуте.

У спортсменов экспериментальной группы за полтора месяца экспериментальной тренировки (рис.9-14) во время проведения сеанса ИГТ (режим 30x30 секунд) произошло постепенное снижение размаха колебаний SO2 с 7,25% на первой неделе до 7% на шестой неделе проведения эксперимента. Измение минимального значения SO2 с 90,5% на первой неделе, до 92% на шестой неделе проведения эксперимента и изменение максимального значения SO2 с 98,25% на первой неделе, до 99% на шестой неделе проведения эксперимента. Так же во время проведения сеанса ИГТ произошло постепенное снижение размаха колебаний ЧСС с 16,5 уд]мин на первой неделе до 13 уд]мин на шестой неделе проведения эксперимента. Измение минимального значения ЧСС с 73,75 уд]мин на первой неделе до 68,75 уд]мин на шестой неделе проведения эксперимента и изменение максимального значения ЧСС с 91 уд]мин на первой неделе до 82,25 уд]мин на шестой неделе проведения эксперимента.

На рисунках представлена динамика SO2 и ЧСС в понедельник (первый тренировочный день после дня отдыха), наиболее отчетливо отражающая картину адаптационных изменений сердечно-сосудистой и дыхательной систем спортсменов экспериментальной группы. За полтора месяца применения ИГТ (режим 30x30 секунд) после тренировочного занятия у спортсменов экспериментальной группы произошло постепенное повышение степени насыщения крови кислородом на протяжении тренировочного дня и снижение абсолютных значений ЧСС. Кроме того режим ИГТ 30x30 секунд по своему воздействию на организм легче, чем режим ИГТ 15x15 секунд. Поэтому адаптационны е изменения здесь более выражены, нежели при режиме ИГТ 15x15 секунд.

Общие реакции организма спортсменов экспериментальной группы при режиме ИГТ 15"х15".

Графически динамика SO2 и ЧСС на протяжении шестого дня недели в течение шести недель эксперимента (режим ИГТ: 15x15 секунд) у спортсменов экспериментальной группы (N=8) На всех рисунках синим цветом выделен тренд степени насыщения крови кислородом (%), красным цветом - тренд частоты сердечных сокращений (количество ударов в минуту). Первый трёхминутный отрезок данных - исходный уровень перед тренировочным занятием, второй трёхминутный отрезок данных - после тренировочного занятия, третий трёхминутный отрезок данных - исходный уровень показателей перед ИГТ, четвёртый отрезок данных - 30 минут сеанса ИГТ (режим 15x15 секунд) и последний отрезок данных - 7 минут восстановления после сеанса ИГТ.

У спортсменов экспериментальной группы во время проведения сеанса ИГТ (режим 15x15 секунд) за полтора месяца экспериментальной тренировки произошло постепенное увеличение размаха колебаний SO2 с 5,75% на первой неделе до 6,75% на шестой неделе эксперимента. Незначительное изменив минимального значения SO2 с 92,25% на первой неделе, до 92% на шестой неделе эксперимента, и изменение максимального значения SO2 с 98% на первой неделе до 98,75% на шестой неделе эксперимента. Так же во время проведения сеанса ИГТ (режим 15x15 секунд) произошло постепенное увеличение размаха колебаний ЧСС с 12,75 уд]мин на первой неделе до 16 уд]мин на шестой неделе эксперимента. Изменке минимального значения ЧСС с 76,25 уд]мин на первой неделе до 67,25 уд]мин на шестой неделе эксперимента и изменение максимального значения ЧСС с 89 уд]мин на первой неделе до 83,25 уд]мин на шестой неделе проведения эксперимента.

За полтора месяца применения режима ИГТ 15"х15" после тренировочного занятия у спортсменов экспериментальной группы произошло постепенное повышение степени насыщения крови кислородом на протяжении тренировочного дня и снижение абсолютных значений ЧСС. Так же отчетливо, как и при режиме ИГТ 30"х30", прослеживается постепенное увеличение времени достижения минимального значения оксигенации крови во время сеанса ИГТ с 3-х минут на первой неделе до 29-ти минут на шестой неделе эксперимента. Менее отчетливо прослеживается сокращение времени восстановления SO2 до исходного уровня после окончания сеанса ИГТ. Во время сеанса ИГТ зафиксировано увеличение размаха колебаний ЧСС с 12,75 уд]мин на первой неделе до 16 уд]мин на шестой неделе эксперимента. Так же отмечено уменьшение абсолютных значений пульса к 6-й неделе эксперимента. На рис. 15-20 представлена динамика SO2 и ЧСС в субботу (последний тренировочный день недели), отражающая картину адаптационных изменений сердечно-сосудистой и дыхательной систем спортсменов экспериментальной группы в виде суммы отставленных тренировочных эффектов, накопленных за неделю. Кроме того, режим ИГТ 15"х 15" оказывает более глубокое воздействие на физиологические системы организма спортсменов, чем режим ИГТ 30><30, по этому адаптационные изменения менее выражены, но общая картина абсолютно совпадает с динамикой SO2 и ЧСС при режиме ИГТ 30"х30".

Под воздействием курсового применения ИГТ у спортсменов экспериментальной группы за время проведения эксперимента произошли изменения средних значений показателей SO2 и ЧСС во всех периодах тренировочного дня, в течение которых велась непрерывная регистрация этих показателей. Сводка данных, характеризующих реакцию спортсменов экспериментальной группы на курсовое применение ИГТ в процессе предсоревновательной подготовки, представлена в табл. 3.

Таблица 3. Сравнение средних значений SCb и ЧСС экспериментальной группы на 1 -й и 6-ой неделе эксперимента.

Период проведения измерений	исх. до трен	после трен.	исх. до ИГТ	во время ИГТ	восст. после ИГТ
Оксигенация крови(%)
1-ая неделя SO2	98,54	98,01	98,11	93,38	97,18
6-ая неделя SO2	98,49	97,98	98,38	94,10	97,46
AS02	-0,05	-0,03	+ 0,13	+ 0,12	+ 0,28
Частота сердечных сокращений (уд]мин)
1-ая неделя ЧСС	76,16	98,46	80,86	78,32	75,93
6-ая неделя ЧСС	68,41	93,28	71,74	77,35	74,00
А ЧСС	-7,75	-5,18	-9,12	-0,9	-1,93

После курсового применения ИГТ на шестой неделе проведения эксперимента зафиксировано изменение показателя SO2 в следующие периоды измерений в течение тренировочного дня: перед сеансом ИГТ (3 мин), во время сеанса ИГТ (30 мин), после сеанса ИГТ (7 мин), и незначительное понижение S02 перед тренировкой (3 мин) и после тренировки (3 мин). Достоверны различия SO2 у спортсменов экспериментальной группы между первой и шестой неделями эксперимента: снижение SO2 в исходных измерениях и после тренировочного занятия (р<0,01) и увеличение SO2 перед сеансом ИГТ, во время сеанса ИГТ и во время восстановления после сеанса ИГТ (р<0,001). Кроме того, произошло снижение абсолютных значений ЧСС на протяжении всех отрезков измерений в течение тренировочного дня. Достоверны различия ЧСС у спортсменов экспериментальной группы между первой и шестой неделями эксперимента: снижение ЧСС в исходных измерениях перед сеансом ИГТ (р<0,001), после тренировочного занятия перед сеансом ИГТ (р<0,001), перед сеансом ИГТ перед сеансом ИГТ (р<0,001), во время сеанса ИГТ перед сеансом ИГТ (р<0,01) и во время восстановления после сеанса ИГТ перед сеансом ИГТ (р<0,001).

Для оценки функции кислородно-транспортной системы организма были проведены гипоксические пробы с задержкой дыхания и с дыханием воздухом с 9%-ным содержанием кислорода. Для примера далее приведены фафики гипоксической пробы «с дыханием газовой смесью с 9% О2» у одного из спортсменов экспериментальной группы до и после курсового применения ИГТ.

Обобщенные результаты гипоксических проб, проведенных до и после эксперимента представлены в табл. 4.

Таблица 4. Показатели реакции спортсменов экспериментальной и контрольной групп на гипоксические пробы «с задержкой дыхания» и «с дыханием газовой смесью с 9% Ог» (средние значения, п=8).

Проба:	Показатели	Сроки проведения	Контрольная группа (п=8)	Эксп. группа(п=8)
Гипоксическая проба с задержкой дыхания.	общее время	до	Г50"±3,56	1'55"±3,98
		после	1'55"±3,74	2* 40"±3,35
	AtSCb	прирост	5"±1,89	45"±2,77
	t компенсаторной фазы	до	П0"±3,45"	П2"±3,74"
		после	1'1 Г '±2,93"	1'34"±2,87"
	t адаптационной фазы	до	40"±3,57"	43"±3,87и
		после	45"±3,16"	1'06"±3,54"
	t восстановления	до	50"±3,19"	50-^3,0111
		после	50"±2,83"	44"±2,65"
Гипоксическая проба с дыханием газовой смесью с9% Ог.	общее время	до	2' 45"±3,76	2* 47"±3,85
		после	2' 55"±3,98	3' 30"±4,27
	AtS02	прирост	5"±2,11	53"±2,93
	t компенсаторной фазы	до	Г05"±3,85"	1^3^3,5511
		после	Г06"±4,1Г	П4"±4Д5"
	t адаптационной фазы	до	1'40"±3,24"	Г45"±4,08"
		после	1'39"±3,58"	2*45"±3,15"
	t восстановления	до	50"±4,03"	1'0Г±4,37"
		после	50"±3,84"	42и±3,82"

Из табл. 4 видно, что спортсмены экспериментальной группы превосходят спортсменов контрольной группы по всем показателям в гипоксических пробах з«с задержкой дыхания» и] «с дыханием газовой смесью с 9% О2». По окончании эксперимента время падения оксигенации крови до 85% в гипоксической пробе «с задержкой дыхания» у спортсменов экспериментальной группы в среднем увеличилось на 45 секунд (р<0,001), в то время как у спортсменов контрольной группы в среднем всего лишь на 5 секунд (изменения статистически не достоверны). А в гипоксической пробе «с дыханием газовой смесью с 9% Ог» время падения оксигенации крови до 85% у спортсменов экспериментальной группы увеличилось в среднем на 53 секунды (р<0,001), в то время как у спортсменов контрольной группы увеличилось всего лишь на 5 секунд (изменения статистически не достоверны).

По показателям ЧСС в гипоксических пробах «с задержкой дыхания» и «с дыханием газовой смесью с 9% Ог» достоверных различий между исходным тестированием и после эксперимента у спортсменов экспериментальной и контрольной групп выявлено не было. Это доказывает, что повышение степени насыщения крови кислородом, зафиксированное у спортсменов контрольной группы, произошло вследствие повышения кислородной емкости крови, а не по причине повышения скорости кровотока.

В целом у спортсменов экспериментальной группы переносимость гипоксических проб после курсового применения ИГТ была более высокой (особенно в адаптационной фазе), что свидетельствует о развитии компенсаторных механизмов. Объяснить большие значения в вариациях показателя SO2 можно тем, что результат гипоксической пробы зависит не только от функционального состояния кислородно-транспортной системы организма, но и от психологической настройки и мотивации спортсмена,

особенно в гипоксической пробе с задержкой дыхания. Реакция спортсменов экспериментальной группы на проведение гипоксических проб подтверждает положительное влияние курсового применения ИГТ на устойчивость организма к гипоксическим условиям.

Квалиметрический анализ тренировочных нагрузок был проведен у спортсменов экспериментальной и контрольной группы. Результаты квалиметрического анализа абсолютно идентичны у спортсменов экспериментальной и контрольной группы, поскольку обе группы выполняли одинаковые тренировочные занятия.

Все участники эксперимента улучшили спортивные результаты на своих основных соревновательных дистанциях. Однако, у применявших ИГТ после тренировочного занятия спортсменов экспериментальной группы прирост результатов на отрезках 25, 50 и 100м в продолжение эксперимента и в заключительном тестировании был более интенсивным, нежели у спортсменов контрольной группы. Далее приведены графики изменения результатов на протяжении эксперимента у спортсменов экспериментальной и контрольной групп.

Рис.24. Динамика результатов на дистанции 25м у спортсменов экспериментальной (N=8) и контрольной (N=8) групп.

Дистанцию 25м со старта с соревновательной скоростью спортсмены экспериментальной и контрольной групп проплывали ежедневно в количестве от 2-х до 10-ти раз за тренировку в зависимости от направленности тренировочного занятия. На рис.24 приведены сред негрупповые (N=8) лучшие результаты, показанные в течение каждой недели эксперимента, причем в большинстве случаев лучший результат спортсмены экспериментальной и контрольной групп показывали в понедельник после дня отдыха, после чего в течение тренировочной недели плыли на 0,1 - 0,2 секунды хуже.

контрольная группа

Рис.25. Динамика результатов на дистанции 50м у спортсменов экспериментальной (N=8) и контрольной (N=8) групп.

Прирост результатов у спортсменов контрольной группы на дистанции 50м был намного ниже (рис.25), чем у спортсменов экспериментальной группы. Но спортсмены экспериментальной группы к третьей неделе экспериментальной тренировки заметно ухудшали результаты, после чего следовало резкое сокращение времени проплывания включая неделю тестирования после завершения сеансов ИГТ. По всей видимости, применение ИГТ вызывало более глубокие адаптационные изменения, и спортсмены экспериментальной группы не успевали полностью восстанавливаться даже тренируясь один раз в день. Дистанцию 50м со старта с соревновательной скоростью спортсмены экспериментальной и контрольной групп проплывали три раза в неделю в количестве от 1-го до 8-ми раз за тренировку в зависимости от направленности тренировочного занятия. На рис.25 приведены среднегрупповые (N=8) лучшие результаты на дистанции 50м со старта с соревновательной скоростью, показанные в течение каждой недели эксперимента, причем в большинстве случаев лучший результат спортсмены экспериментальной и контрольной групп показывали во вторник, после чего в течение тренировочной недели плыли на 0,5 - 0,8 секунды хуже.

Дистанцию 100м спортсмены экспериментальной и контрольной групп проплывали перед началом эксперимента, на 5-й и 6-й неделе эксперимента и на неделе завершающего тестирования, по этому на рис.26 периоды 1 и 5 соединены пунктирными линиями. Прирост результатов у спортсменов экспериментальной группы на этой дистанции был так же выше, чем у спортсменов контрольной группы.

Улучшение результатов в экспериментальной группе за полтора месяца в среднем составило: на дистанции 25м от 0,71 до 0,98 секунды; на дистанции 50м от 0,6 от 1,44 секунды; и на дистанции 100м от 1,67 до 3,04 секунды. Прирост результатов в контрольной группе за полтора месяца в среднем составил: на дистанции 25м: от 0,19 до 0,27 сек; на дистанции 50м: от 0,29 до 0,39 сек; на дистанции 100м: от 0,55 до 0,59 сек. Причем больший прирост результатов на всех дистанциях наблюдался у изначально более слабо подготовленных спортсменов. Результаты проплывания контрольных отрезков до и после эксперимента статистически достоверно отличаются у спортсменов экспериментальной группы и контрольной групп.

Таблица 5. Среднее время проплывания контрольных отрезков спортсменами экспериментальной и контрольной групп до и после эксперимента (средние значения, п=8).

группа	дистанция	25 м (t, сек)	50 м(	t, сек)	100 м	(t, сек)
	период	ДО	после	до	после	до	после
эксп. группа	X	13,14	12,31	29,46	28,42	1:05,78	1:03,62
	о	1,17	1,12	3,08	3,02	5,99	5,88
	тх	0,58	0,56	1,54	1.51	2,99	2.94
	Р	<0,01	<0,01	< 0,001
контр, группа	X	12,88	12,65	29,44	29,11	65,19	64,62
	а	1,38	1,35	ЗД4	3,1	6,2	6,2
	тх	0,69	0,67	1,57	1,55	3,1	3,1
	Р	0,001	0,01	0,001

Статистически достоверные различия прироста результатов спортсменов экспериментальной и контрольной групп (табл.6) подтверждают, что именно применение ИГТ позволило спортсменам экспериментальной группы получить больший по сравнению с контрольной группой прирост результатов на дистанциях 25м (р<0,001), 50м (р<0,01) и 100м (р<0,01).

Таблица 6.

Прирост результатов у спортсменов экспериментальной и контрольной групп в итоге эксперимента (средние значения, п=8).

дистанция	25 м (At, сек)	50 м (At, сек)	100 м (At, сек)
группа	эксп.	контр.	эксп.	контр.	эксп.	контр.
X	0,83	0,23	1.03	0,33	2,15	0,57
а	0,13	0,03	0,35	0,04	0,62	0,02
тх	0,06	0,02	0,18	0,02	0,31	0,01
Р	0,001	0,01	0,01

В целом, как показал сравнительный анализ контрольных тестов и спортивных результатов у контрольной и экспериментальной групп за период экспериментальной тренировки спортсмены, использовавшие в качестве дополнительного средства ИГТ, существенно улучшили свои функциональные показатели и, как следствие, свои спортивные результаты.

Улучшение показателей спортивной работоспособности в практике спорта количественно оценивается зависимостью «доза — эффект». Построение целевых функций, отражающих эту зависимость, где приросты спортивного результата сопоставлены с объемами выполненной работы, может служить точной количественной оценкой эффективности применяемых средств и методов тренировки.

Для того чтобы проследить динамику взаимосвязи прироста спортивных результатов с объемами тренировочных нагрузок целесообразно использовать кумулятивный подсчет времени, затраченного на работу в каждой из четырех основных зон энергообеспечения (табл.7).

Таблица 7. Кумулятивный квалиметрический анализ тренировочных нагрузок экспериментальной (п=8) и контрольной (п=8) групп.

преимущественная направленность нагрузки	неделя эксперимента
	исх. (мин)	1 (мин)	2 (мин)	3 (мин)	4 (мин)	5 (мин)	6 (мин)	после (мин)
анаэробная	25	147	201	323	445	523	601	626
гликолитическая	15	57	109	151	201	309	417	432
смешанная	10	70	100	160	220	280	340	350
аэробная	60	293	427	660	893	1171	1449	1509
Суммарный объем	ПО	567	837	1294	1759	2283	2807	2917

Для установления характера регрессионных зависимостей между объемами тренировочной работы и спортивным результатом в качестве независимой переменной целесообразно избрать общий объем выполненной нагрузки.

В исходном тестировании спортсмены экспериментальной группы плыли дистанцию 25м хуже спортсменов контрольной группы на 0,15 секунды. В течение эксперимента кривая роста результата на дистанции 25м у спортсменов экспериментальной группы обнаруживает почти линейную зависимость от общего объема тренировочной работы с небольшим S-образным искривлением к концу проведения эксперимента. У спортсменов контрольной группы кривая роста результата на дистанции 25м больше похожа на экспоненциальную зависимость с незначительными темпами прироста.

Дистанцию 50м в исходном тестировании спортсмены экспериментальной и контрольной группы плыли почти одинаково. В течение эксперимента кривая роста результата на дистанции 50м у спортсменов экспериментальной и контрольной групп обнаруживает экспоненциальную зависимость от общего объема тренировочной работы. Так же как и на рис.25 прослеживается ухудшение результатов в экспериментальной группе на третьей неделе проведения эксперимента.

После чего темпы прироста результата в экспериментальной группе значительно интенсивнее по сравнению с контрольной группой.

В течение эксперимента кривая роста результата на этой дистанции у спортсменов экспериментальной и контрольной групп обнаруживает почти линейную зависимость от общего объема тренировочной работы с небольшим S-образным искривлением к концу проведения эксперимента. В исходном тестировании спортсмены экспериментальной группы плыли дистанцию 100м хуже спортсменов контрольной группы на 0,59 секунды. Затем на 5-й и 6-й неделе эксперимента и на неделе завершающего тестирования в экспериментальной группе отмечен значительный прирост результат на дистанции 100м.

Общий объем выполненной тренировочной нагрузки составил 2917 минут, одинаково у спортсменов экспериментальной и контрольной групп. Из них в анаэробной алактатной зоне 21,5%, в анаэробной гликолитической зоне 14,8%, в смешанной зоне 12%, в аэробной зоне 51,7%.

Графики целевых функций, отражающие зависимость прироста спортивных результатов на дистанции 25м от объема тренировочной работы, выполненной в различных зонах энергообеспечения мышечной деятельности, представлены

На всех графиках в экспериментальной группе четко просматривается почти линейная зависимость прироста результата: от плавания в анаэробной алактатной зоне - в диапазоне от 200 до 450 минут, затем резкий подъем на неделе завершающего тестирования; от плавания в анаэробной гликолитической зоне в диапазоне от 120 до 420 минут, затем резкий подъем на неделе завершающего тестирования; от плавания в смешанной анаэробно-аэробной зоне - в диапазоне от 100 до 300 минут, затем резкий подъем на неделе завершающего тестирования; от плавания в аэробной зоне в диапазоне от 400 до 1450 минут, после чего следует значительное улучшение результата на неделе завершающего тестирования. Прирост результата на дистанции 25м в экспериментальной группе начиная с первой недели и в течение всего эксперимента выше, чем в контрольной группе, что свидетельствует об эффективности курсового применения ИГТ в тренировке пловцов-спринтеров.

Прирост результата в экспериментальной группе так же выше чем в контрольной на 1-й и 2-й неделе эксперимента. Однако на третьей неделе отмечается резкое ухудшение спортивных результатов по сравнению с контрольной группой, причем в зависимости от плавания во всех четырех основных зонах энергообеспечения мышечной деятельности. После чего в экспериментальной группе четко просматривается почти линейная зависимость прироста результата: от плавания в анаэробной алактатной зоне - в диапазоне от 320 до 620 минут; от плавания в анаэробной гликолитической зоне в диапазоне от 150 до 410 минут; от плавания в смешанной анаэробно-аэробной зоне - в диапазоне от 160 до 340 минут; от плавания в аэробной зоне в диапазоне от 620 до 1450 минут.

Мы не можем с точностью сказать, что происходило с результатом на дистанции 100м со 2-ой по 4-ую недели эксперимента, однако кривая зависимости прироста результата экспериментальной группы располагается выше кривой контрольной группы на 5-й, 6-й неделе и неделе заключительного тестирования. Это свидетельствует о большем повышении анаэробной работоспособности у пловцов экспериментальной группы по сравнению с контрольной группой, поскольку при проплывании дистанции 100м преобладают анаэробные процессы энергообеспечения: первые 10 - 15 секунд работы - КФК-реакция, далее - анаэробный гликолиз.

На всех графиках в экспериментальной группе четко просматривается почти линейная зависимость прироста результата от объема плавания в четырех основных зонах энергообеспечения мышечной деятельности, причем во всех случаях кривая, относящаяся к спортсменам экспериментальной группы, располагается выше кривой, относящейся к спортсменам контрольной группы.

Как свидетельствуют результаты проведенного исследования: применение интервальной гипоксической тренировки как дополнительного тренировочного средства после основного тренировочного занятия заметно повышает эффективность тренировочного процесса. Это подтверждается результатами выполненных эргометрических, пульсометрических и оксигемометрических исследований, которые свидетельствуют о том, что спортсмены, использовавшие в своей подготовке ИГТ:

1) отличаются более выраженным приростом спортивных результатов на дистанциях 25, 50 и 100м;

2) имеют более высокие показатели устойчивости к гипоксическим воздействиям, о чем свидетельствуют результаты анализа индивидуальных карт эксперимента и результаты гипоксических проб;

3) характеризуются более значимыми приростами показателей » работоспособности на дистанциях 25, 50 и 100м в зависимости от объемов

выполненной тренировочной нагрузки различного воздействия.

В связи с вышеуказанным следует признать высокую эффективность применения ИГТ в тренировочном процессе пловцов-спринтеров и рекомендовать этот метод в качестве дополнительного тренировочного средства в практике подготовки высококвалифицированных пловцов.

2.3 Гипоксия как фактор, потенцирующий развитие адаптационных изменений в организме

Причинами, приводящими к возникновению состояния кислородной недостаточности в организме, могут быть как факторы внешнего (подъем на высоту, изменение состава газовой среды, затруднение легочного дыхания), так и внутреннего характера (функциональная недостаточность или патология систем, связанных с транспортом кислорода, резкое» изменение характера обмена веществ, сопровождающиеся увеличением кислородного запроса тканей, действие ядов и вредных продуктов тканевого метаболизма). Независимо от причин ее порождающих гипоксия, сопровождающая напряженную мышечную активность, оказывает выраженное влияние на ход физиологических процессов, определяющих состояние здоровья и работоспособности человека.

Состояния гипоксии, возникающие при выполнении напряженной мышечной работы, различаются по степени своей напряженности (скрытая гипоксия, компенсированная гипоксия, выраженная гипоксия с нарастающей декомпенсацией, декомпенсированная гипоксия)[Н. И. Волков, 1989; А. 3. Колчинская, 1990]. Степень гипоксии, сопровождающей выполнение мышечной работы, зависит от предельной продолжительности и мощности выполняемой работы, и определяется неравномерностью кровоснабжения отдельных органов и тканей, а так же перманентно возникающими участками с недостаточным снабжением кислородом, который обычно обозначается как "мерцающая гипоксия стеди-стейного состояния". Гипоксия, сопровождающая выполнение интенсивных физических упражнений, служит одним из главных стимулов, возбуждающих развитие адаптационных перестроек и формирующих тренировочный эффект в организме спортсмена. В спортивном плавании спортсмен испытывает перекрестное действие гипоксии нагрузки и гипоксической гипоксии.

Началом гипоксической гипоксии служит вызываемое уменьшением рС>2 во вдыхаемом воздухе снижение парциального давления кислорода в альвеолярном воздухе и его напряжения в артериальной крови, в результате чего усиливается кровоснабжение легких, головного мозга, сердца, печени, происходит рефлекторный выброс эритроцитов из кровяных депо, что увеличивает количество гемоглобина в циркулирующей крови, повышает кислородную емкость крови и способствует поддержанию в крови содержания кислорода близкого к нормоксическому. Компенсация гипоксической гипоксии происходит в результате возбуждения хеморецепторов, которое передается в дыхательный и сосудо двигательный центры продолговатого мозга и в центры симпатической нервной системы. В результате этого происходит двух - трехкратное увеличение МОД, некоторое учащение сердечного ритма и т.д. Благодаря активности компенсаторных механизмов гипоксическая гипоксия может быть компенсирована и тканевая гипоксия

может отсутствовать в тех случаях, когда рСЬ выше критического уровня (для спортсменов критическим является 50 мм рт. ст.)[ Н. И. Волков, 1989; А. 3. Колчинская, 1990].

Гипоксия нагрузки начинается с резкого снижения напряжения кислорода в тканях из-за повышенной скорости его потребления, обеспечивающего усиление функции клетки. Еще тогда, когда мышечная деятельность только начинается и гипоксия внешне не проявляется (скрытая гипоксия нагрузки), в отдельных участках мышечной ткани в результате расходования запасов АТФ и КрФ, а так же кислорода, необходимого для их восстановления при мышечном сокращении, рОг снижается до уровней, ниже критических для мышцы. Проявляются все последствия тканевой гипоксии - накапливаются водородные ионы, снижается рН, осуществляется переход на анаэробный путь энергообмена, повышается содержание лактата в крови. Это оказывает выраженное воздействие на стенки артериол. Их мышечные волокна расслабляются, просвет сосудов увеличивается, сосудистое сопротивление уменьшается, в связи этим увеличивается скорость локального кровотока и начинает осуществляться компенсация гипоксии нагрузки. Компенсация гипоксии нагрузки начинается с возбуждения механорецепторов (рецепторов растяжения), передающегося в кору головного мозга и только затем в центры продолговатого мозга. В отличие от гипоксической гипоксии возбуждение хеморецепторов на снижение рОг и повышение рСОг

происходит только при субкомпенсированной и декомпенсированной гипоксии нагрузки, но их роль не является ведущей. Это обуславливает специфические отличия компенсации гипоксии нагрузки, которые выражаются в следующем: легочная вентиляция увеличивается в 20 раз и более (при гипоксической гипоксии в 2 - 3 раза), кровоток увеличивается в 7-10 раз (при гипоксической гипоксии не более чем на 50%), перераспределение кровотока направлено на то, чтобы в первую очередь обеспечить работающие мышцы кислородом и энергетическими субстратами, в то время как при гипоксической гипоксии кровоток усиливается более всего в мозге, печени и сердце[ Н. И. Волков, 1989; А. 3. Колчинская, 1990].

Не смотря на различия в генерации и проведении нервного импульса при гипоксической гипоксии (возбуждение хеморецепторов передается в дыхательный и сосудодвигательный центры продолговатого мозга и в центры симпатической нервной системы) и гипоксии нагрузки (возбуждение механорецепторов передается сначала в кору головного мозга, а затем в центры продолговатого мозга) центральная нервная система получает суммированный сигнал о недостатке кислорода и в соответствии с силой импульса включает компенсаторные механизмы. Величина нервного импульса, приходящего в продолговатый мозг, может быть усилена как за счет доли рабочей гипоксии (при увеличении интенсивности нагрузки), так и за счет доли гипоксической гипоксии (при задержке дыхания). Таким образом, физиологическое воздействие применяемых физических упражнений может быть усилено искусственно вызываемой гипоксической гипоксией. Это стимулирующее действие искусственно вызываемой гипоксической гипоксии может проявляться в форме потенцирующего тренировочного эффекта при ее совокупном (одновременном) использовании вместе с физическими нагрузками или как дополнительный тренировочный эффект, если искусственно вызываемая гипоксическая гипоксия применяется отдельно от основных физических нагрузок[ Н. И. Волков, 1992; Ф. А. Иорданская с соавт., 1990; А. 3. Колчинская, 1993].

В нашем исследовании спортсмены экспериментальной группы, выполняя интервальную гипоксическую тренировку, усиливали физиологический эффект предшествующего тренировочного занятия.

Срочный эффект каждого предшествующего занятия оказывал влияние на последующую тренировку. В результате чего спортсмены экспериментальной группы неуклонно сокращали время проплывания избранных отрезков 25, 50 и 100м. Исключением является ухудшение результатов на дистанции 50м на третьей неделе эксперимента спортсменами контрольной группы, свидетельствующее о временном недовосстановлении, хотя после этого и последовал бурный рост результатов. То есть адаптационный стимул для спортсменов, применявших в своей подготовке ИГТ, был значительно оолыпим, нежели у пловцов тренирующихся по стандартной программе. Значит, разницу в приросте результатов между экспериментальной и контрольной группой можно объяснить специфическим воздействием ИГТ после основного тренировочного занятия, так как группы по своему составу и объемам выполненных тренировочных нагрузок были идентичными.

2.4 Эффективность различных режимов прерывистой гипоксии при потенцировании тренировочного эффекта нагрузок

Специфические эффекты гипоксии нагрузки могут усиливаться и видоизменяться под воздействием других видов гипоксии, например, гипоксической гипоксии. Эффекты перекрестной адаптации, возникающие при различных комбинациях разных видов гипоксии, или потенцирующее воздействие дополнительно применяемых, искусственно вызванных гипоксических состояний, оказывают существенное влияние на развитие адаптации к постоянно действующему гипоксическому стимулу, например к воздействию гипоксии нагрузки. В основе теоретических предпосылок применения ИГТ лежит наличие положительных перекрестных эффектов адаптации реализуемых через различные механизмы компенсации и приспособления к двум типам гипоксии: гипоксической гипоксии и гипоксии нагрузки[Н. И. Волков, 1992, А. 3. Колчинская, 1993].

Ранее исследователями были изучены физиологические механизмы действия ИГТ[Н. И. Волков, А. П. Бровко, Л. П. Фефилатьев, 1995; А. 3. Колчинская, 1993;]. Было установлено, что величина гипоксического стимула зависит от избранного режима гипоксической тренировки[А. 3. Колчинская, 1993], т.е. продолжительности чередующихся интервалов гипоксической экспозиции и нормоксической респирации.

В предыдущих исследованиях наиболее эффективным режимом для повышения анаэробной работоспособности В. Я. Сметанин считает режим 30"х30". Исследователи А. Дамарачи и X. Ш. Мир дар рекомендуют режим 1'хГ, а режимы 30"х30" и 5'х5' наиболее эффективны, по их мнению, для воздействия на аэробные функции. В исследовании, проводившемся с участием конькобежцев, зафиксировано положительное воздействие режима 10"хГ на показатели алактатной анаэробной работоспособности и режима 30"х30" на показатели анаэробно-гликолитической работоспособности[С. Ф. Сокунова, 1996]. Причина в неоднозначной оценке вышеуказанными исследователями эффективности различных режимов ИГТ для повышения анаэробной работоспособности, по нашему мнению, кроется в использовании разных гипоксических смесей (содержание Ог колеблется в разных исследованиях от 10 до 14% во вдыхаемом воздухе) и интенсивности тренировочных нагрузок, использовавшихся при подготовке в том или ином исследовании.

В нашем исследовании во время сеанса ИГТ зафиксировано постепенное снижение SO2 и повышение ЧСС, что полностью подтверждает результаты проводившихся ранее исследований[Н. В. Ковалев, 2000; В. Я. Сметанин, 2000]. При сравнении режимов ИГТ 30"х30" и 15"х 15" с помощью контрольных карт Шьюхарта установлено, что при режиме 15"х15" степень насыщения крови кислородом в течение сеанса ИГТ значительно более снижается по сравнению со значениями SO2 при режиме 30"х30" в нашем исследовании, и при режимах 1'хГ и 5'х5' у других исследователей[Н. И. Волков, А. Дамарачи, У. Дар дури, 1997; В. Я. Сметанин, 2000; В. В. Смирнов, Н. Ж. Булгакова, Н. И. Волков, 1994].

Чем меньше периоды отдыха между гипоксическими экспозициями, тем больше накапливается водородных ионов, снижается рН, быстрее осуществляется переход на анаэробный путь энергообмена. Чем ниже степень оксигенации крови, тем больше организм вынужден задействовать источники анаэробного энергообеспечения. В течение сеанса г и і при режиме 15"х 15" доля анаэробных источников в общем энергообеспечении организма значительно больше, нежели при режимах 30"х30", V^V и 5'х5'. То есть наиболее эффективным режимом ИГТ для воздействия на анаэробные возможности спортсмена следует признать режим 15"х15", что косвенно подтверждается и результатами других исследователей[В. Я. Сметании, 2000; А. Дамарачи 1997]. В то же время после тяжелой тренировки преимущественно анаэробной гликолитической или анаэробной алактатной направленности в нашем эксперименте мы применяли режим ИГТ 30"х30", как более щадящий, в меньшей мере воздействующий на анаэробные возможности организма.

2.5 Интервальная гипоксическая тренировка - эффективное средство повышения анаэробной работоспособности спортсменов

В нашем исследовании от первой до последней недели эксперимента наблюдался незначительный рост спортивных результатов у спортсменов контрольной группы. Так же незначительное улучшение результатов было от первой до третьей недели эксперимента в экспериментальной группе. На третьей неделе эксперимента в экспериментальной группе наблюдалось снижение темпов прироста результатов на всех избранных для контроля дистанциях у спортсменов экспериментальной группы (особенно на дистанции 50м). Но затем до конца эксперимента следовал значительный рост результата (более интенсивный, чем у спортсменов контрольной группы), и лучшие результаты на дистанциях 25, 50 и 100м были показаны спортсменами экспериментальной группы в течение недели завершающего тестирования после шести недель комбинированной тренировки. Применение сеансов прерывистой гипоксии после каждой тренировки оказывало значительное воздействие ка анаэробную работоспособность и в организме спортсменов экспериментальной группы в течение первых трех недель эксперимента отмечалось выраженное недовосстановление после перенесенных нагрузок. Однако дальнейший рост спортивных результатов говорит об адаптации к предъявляемым тренировочным нагрузкам.

Регулярное применение режимов прерывистой гипоксии 15"х15" и 30"х30" в процессе подготовки высококвалифицированных пловцов оказывает положительное влияние на улучшение показателей общей и специальной работоспособности и, как следствие, на уровень спортивных достижений[Дамарачи А., 1997; Nikolai I. Volkov, Vladimir V. Smirnov, 1999; Сметанин В. Я., 2000]. В нашем исследовании спортсмены экспериментальной группы, выполняя интервальную гипоксическую тренировку с жесткими режимами (30"х30" и 15"х15") после каждой тренировки, ежедневно стимулировали усиление деятельности анаэробных источников энергообеспечения. Таким образом, спортсмены экспериментальной группы каждый день выполняли нагрузок преимущественно анаэробного характера на 30 минут больше, нежели спортсмены контрольной группы, что позволяет утверждать: применение ИГТ в качестве дополнительного тренировочного средства существенно модифицировало зависимость "доза-эффект" и явилось причиной роста результатов. Проплывание дистанций 25, 50 и 100м с максимальной скоростью как нельзя лучше отражает уровень анаэробной работоспособности спортсмена. Различие в приросте спортивных результатов в заключительном тестировании между экспериментальной и контрольной группами доказывает эффективность комбинированной тренировки для повышения анаэробной работоспособности пловцов-спринтеров.

Заключение

1. Воздействие интервальной гипоксической тренировки (ИГТ) на организм спортсмена зависит от избранных значений силы гипоксического стимула (содержания кислорода во вдыхаемой воздушной смеси), продолжительности гипоксической экспозиции, продолжительности интервалов нормоксической респирации и общей продолжительности сеанса прерывистой гипоксии. Избранный режим ИГТ может применятся одновременно с планируемыми физическими нагрузками (потенцирующий тренировочный эффект), или отдельно от них (дополнительный тренировочный эффект). Эффективность ИГТ, применяемой как дополнительное тренировочное средство, зависит от избранного сочетания режимов ИГТ с тренировочными нагрузками различной направленности.

2. Искусственно вызванная гипоксическая гипоксия, применяемая после основного тренировочного занятия, оказывает выраженное потенцирующее воздействие на тренировочный эффект предшествующей физической нагрузки. Наиболее эффективными режимами ИГТ для воздействия на анаэробные возможности спортсмена являются режимы 15"х15" и 30"х30" (при содержании 10% Ог в гипоксической смеси).

3. Курсовое применение комбинированных воздействий физических нагрузок преимущественно анаэробного характера и искусственно вызванной прерывистой гипоксии позволяет за 1,5 месяца добиться существенного повышения анаэробной работоспособности пловцов и улучшить результат на спринтерских дистанциях от 2,2 до 8,1%.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Результаты нашего исследования позволяют утверждать, что применение интервальной гипоксической тренировки в предсоревновательном периоде позволяет существенно улучшить спортивные результаты на спринтерских дистанциях. Однако на практике следует тщательно планировать объемы тренировочных нагрузок по причине того, что режимы прерывистой гипоксии с интервалами отдыха 10 - 30 секунд оказывают сильное воздействие на анаэробную работоспособность спортсмена. При сочетании ИГТ и тренировочных нагрузок преимущественно анаэробной направленности необходимо неукоснительное соблюдение принципа адекватности восстановления предложенным физическим нагрузкам.

Улучшение результатов к концу экспериментального срока и успешное выступление спортсменов на соревнованиях подтверждают правильность подбора объема нагрузок (3-4 км) в следующем сочетании с режимами ИГТ: после занятий преимущественно анаэробной алактатной и анаэробной гликолитической направленности целесообразно применение режима ИГТ 30x30 секунд: продолжительность отдельного периода гипоксической экспозиции - 30 секунд, пауза нормобарической респирации - 30 секунд, а после занятий преимущественно смешанной анаэробно-аэробной и аэробной направленности целесообразно применение режима ИГТ 15х'15 секунд: продолжительность отдельного периода гипоксической экспозиции - 15 секунд, пауза нормобарической респирации - 15 секунд (с использованием для дыхания воздушной смеси с 10%-ным содержанием кислорода). Ниже приведена методика применения интервальной гипоксической тренировки в течение шести недель предсоревновательного периода подготовки пловцов-спринтеров (табл.1), разработанная на основании результатов нашего исследования.

Таблица 1. Методика применения интервальной гипоксической тренировки в предсоревновательном периоде пловцов-спринтеров.

№	День недели	Преимущественная направленность тренировочного занятия	Общий объем плавания	Режим ИГТ
п 3 1	Понедельник	алактатная анаэробная	2800	30x30 секунд
	Вторник	аэробная	3500	15х15 секунд
	Среда	анаэробная гликолитическая	2800	30x30 секунд
	Четверг	аэробная	3100	15x15 секунд
	Пятница	аэробная	3400	15x15 секунд
	Суббота	алактатная анаэробная	2600	30x30 секунд
	Воскресенье	отдых	-	-
<L> Я s 1	Понедельник	алактатная анаэробная	2800	30x30 секунд
	Вторник	аэробная	3500	15x15 секунд
	Среда	анаэробная гликолитическая	2800	30x30 секунд
	Четверг	аэробная	3100	15x15 секунд
	Пятница	аэробная	3400	15x15 секунд
	Суббота	алактатная анаэробная	2600	30x30 секунд
	Воскресенье	отдых	-	-
tt <L> Ж 1	Понедельник	алактатная анаэробная	2800	30x30 секунд
	Вторник	аэробная	3500	15x15 секунд
	Среда	анаэробная гликолитическая	2800	30x30 секунд
	Четверг	аэробная	3100	15x15 секунд
	Пятница	аэробная	3400	15x15 секунд
	Суббота	алактатная анаэробная	2600	30x30 секунд
	Воскресенье	отдых	-	-
05 PC 1	Понедельник	алактатная анаэробная	2800	30x30 секунд
	Вторник	аэробная	3500	15x15 секунд
	Среда	анаэробная гликолитическая	2800	30x30 секунд
	Четверг	аэробная	3100	15x15 секунд
	Пятница	аэробная	3400	15x15 секунд
	Суббота	алактатная анаэробная	2600	30x30 секунд
	Воскресенье	отдых	-	-
5 3	Понедельник	алактатная анаэробная	2400	30x30 секунд
	Вторник	аэробная	3100	15x15 секунд
	Среда	анаэробная гликолитическая	2400	30x30 секунд
	Четверг	аэробная	3000	15x15 секунд
	Пятница	аэробная	3000	15x15 секунд
	Суббота	алактатная анаэробная	2200	30x30 секунд
	Воскресенье	отдых	-	-

Продолжение табл. 1.

№	День недели	Преимущественная нап равленность	Общий объем плавания	Режим ИГТ
&> К S3 1	Понедельник	алактатная анаэробная	2400	30x30 секунд
	Вторник	аэробная	3100	15x15 секунд
	Среда	анаэробная гликолитическая	2400	30x30 секунд
	Четверг	аэробная	3000	15x15 секунд
	Пятница	аэробная	3000	15x15 секунд
	Суббота	алактатная анаэробная	2200	30x30 секунд
	Воскресенье	отдых	-	-
	По завершении шестинедельного периода, в оставшиеся до соревнований 3-4 дня, рекомендуется тренироваться без применения интервальной гипоксической тренировки.

В нашей работе мы применяли одноразовые тренировки с небольшими объемами плавания, вопреки существующей в настоящее время в спортивном плавании практике двух- и трехразовых тренировок. Спортсмены выполняли всего шесть тренировок в неделю, а проводимые после основного тренировочного занятия сеансы интервальной гипоксической тренировки имитировали вторую тренировку по воздействию на анаэробные источники обеспечения. Время, отведенное для восстановления спортсменам экспериментальной группы (24 часа) оказалось достаточным для роста результатов. Однако даже при таком щадящем режиме тренировок, на второй и третьей неделе эксперимента результаты проплывания отрезков 50 метров с максимальной скоростью в экспериментальной группе ухудшались, а спортсмены субъективно оценивали предложенные нагрузки как «очень тяжелые». Очевидно, что применение двух- и трехразовых тренировок (не обязательно даже спринтерской направленности) в сочетании с курсовым применением ЙГТ нецелесообразно и может привести к срыву адаптационных реакций.

Вместе с тем можно предположить, что при применении фармакологических средств адаптогенного и антигипоксического действия такая форма организации тренировочного процесса вполне возможна.

С точки зрения общей теории адаптации к физическим нагрузкам курсовое применение интервальной гипоксическои тренировки в сочетании с традиционной спортивной тренировкой приводит к новому «всплеску» адаптационных изменений в организме спортсмена. Такое сочетание открывает новые широкие возможности для разработки новой методологии спринтерской тренировки, что очень актуально в связи с включением дистанций «суперспринта» (50 метров) в программу » чемпионатов Мира, Европы и Олимпийских Игр.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. Абсалямов Т. М., Красников А. Ф. Тренировка пловцов на высоте 2000 - 2700 м. - НСВ. - М.: ФиС, 1984. - № 5. - С. 25.
2. Алипов Д. А., Омурзаков Д. Среднегорье и спортивная тренировка. - Фрунзе: Мектеп, 1974. - 112 с.
3. Армстронг Г. Авиационная медицина. - М.: Изд-во иностр. лит., 1954. - 522 с.
4. Барбашова 3. Н. Материалы к проблеме акклиматизации к низким парциальным давлениям кислорода. - М.-Л., Изд-во АН СССР, 1981.-М.-Л., Изд-во АН СССР, 1972.-С. 112-134.
5. Бернштейн А. Д. О региональной гипоксии покоя и работы. В кн.: Акклиматизация и тренировка спортсменов в горной местности. - Алма-Ата, 1965. - С. 199.
6. Бобков ЮГ., Виноградов В.М., Катков В.Ф. Фармакологическая коррекция утомления. -М.: Медицина, 1984. -208 с.
7. Булатова М. М., Платонов В. И. Спортсмен в различных климато-географических и погодных условиях. - Киев: Олимпийская литература, 1996. - 174 с.
8. Бускрик Е. Р. Работоспособность уроженцев высокогорья. - В кн.: Биология жителей высокогорья. - М.: МиР, 1981. - 208 с.
9. Бушов Ю. В. и др. Анализ индивидуальных психологических реакций человека на комбинированное гипоксическое воздействие.Физиология человека, 1993- Т. 19, № 4 - С. 97-103.
10. Виру А. А. Аэробные упражнения. - М.: ФиС, 1988.
11. Возрастная физиология. Руководство по физиологии. - Л.: Наука, 1975.-С. 191-194.
12. Вторичная тканевая гипоксия. Под. общ. ред. А. 3. Колчинской. Киев: Наукова думка, 1983. - 256 с.
13. Войткевич В. И. Хроническая гипоксия. - Л: Наука, 1973. - 191с.
14. Гандельсман А. Б., Артынюк А. А., Физиологические показатели приспособления спортсменов высших разрядов к двигательной гипоксии при больших нагрузках. - В кн.: Материалы междунар. науч. конф. соц. стран по проблемам спортивной тренировки М., 1967.-Т.1.-С. 63-65.
15. Гегше Н. А., Урбах В. А., Даирова Р. А. Состояние иммунитета у детей с астмой, леченных методом нормобарической гипоксической стимуляции. - Журнал гипоксической медицины, 1994.-№2.-С. 60.
16. Дубровский В. И. Спортивная медицина: Учебник для студентов вузов. - М.: гуманит. Изд. Центр ВЛАДОС, 1998. - 480 с.
17. Дэвид Химмельблау. Анализ процессов статистическими методами[ перев. с англ. В. Д. Скаржинского, под ред. В. Г. Горского. - Москва: Мир, 1973. - 957 с.
18. Дэнис Парсли. Тренировка на развитие скорости и выносливости у пловцов различных возрастных групп, а также высшей квалификации (пер. с англ. А. Рахманова). - Плавание, 2000 - № 2. -С. 13-24.
19. Зима А. Г., Иванов А. С, Макагонов А. И. Физиологические особенности физических упражнений в среднегорье.: Учеб.пособие. - Алма-Ата, 1982. - 112 с.
20. Иванов А. С. Исследование аэробных возможностей спортсменов при локомоциях в среднегорье и в период реакклиматизации: Автореф. дисс... канд. биол. наук. - Рига, 1972. - 26 с.
21. Иванов К. П., Кисляков Ю. Я. Энергетические потребности и кислородное обеспечение головного мозга. - Л.: Наука, 1979. -216 с.
22. Интервальная гипоксическая тренировка. Эффективность, механизмы действия.: под ред. А. 3. Колчинской. - Киев.: ГИФК. "ЕЛТА", 1992. - 199 с.
23. Иорданская Ф. А., Архаров С. И., Дмитриев Е. И., Меринова А. Б. Об использовании гипоксии в тренировке спортсменов. -ТиПФК, 1967. - №2. - С. 32 - 35.
24. Калинина ТВ. К вопросу о классификации гипоксии.[ В сб.: Вопросы акклиматизации и тренировки спортсменов в среднегорье. - М., 1970. - С. 176 - 180.
25. Коваленко Е. А. Вопросы теории динамики газов в организме Физиол. Журнал СССР, 1973. - №2. - С. 315 - 323.
26. Коваленко Е. А. Гипоксическая тренировка в медицине. Журнал гипоксической медицины, 1993. - № 1. - С. 3-5.
27. Коваленко Е. А., Волков Н. И., Эренбург Н. В. и др. Активация адаптационных механизмов организма, лечения больных с различными заболеваниями. Журнал гипоксической медицины, 1993.-№1.-С. 8-9.
28. Колчинская А. 3. Недостаток кислорода и возраст. - Киев: Наукова думка, 1964. - 335 с.
29. Конрад А. Н. Исследование метаболических состояний у человека при напряженной мышечной деятельности: Автореф. дисс... канд. пед. наук. - Тарту, 1978. - 25 с.
30. Кузнецов СМ. Критерии срочного тренировочного эффекта и их зависимости от объема и интенсивности тренировочной нагрузки: Дисс. канд. пед. наук. -Л., 1986. - 196 с.
31. Кушниренко Е. А. И др. Особенности адаптации человека к влиянию умеренной высотной гипоксии и гипертермии при выполнении физической нагрузки.[] Физиология человека, 1991. -Т.17,№2.-С. 118-124.
32. Лауэр Н. В., Колчинская А. 3. Дыхание и возраст. В кн.: Возрастная физиология. - Л.: Наука, 1975. - С. 157 - 220.
33. Летунов С. П. Проблемы гипоксии в спортивной медицине Кислородный режим организма и его регулирование. - Киев: Наукова думка, 1966. - С. 230.
34. Лукьянова Л. Д. Физиологические проблемы адаптации. -Тарту, 1984.-С. 128-131.
35. Лябах Е. Г., Иванов К. П. О физиологии регуляции транспорта кислорода в мышцах: Докл. АН СССР. - 1979. - № 2. - с. 488^91.
36. Малкин В. Б., Гиппенрейтер Е. Б. Острая и хроническая гипоксия В кн.: Проблемы космической биологии. - Т.35. - М.: Наука, 1977. -318 с.
37. Маньяко Б. А. Кислородная задолженность при митральной болезни Кислородная недостаточность. - Киев: Изд-во АН УССР, 1963.-С. 302.
38. Маршак М. Е. О региональной кислородной недостаточности Кислородная недостаточность- Киев: Изд-во АН УССР, 1963-С. 224-227.
39. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки: Учеб. Пособие для ин-тов физ. культуры. - М.: Физкультура и Спорт, 1977. -271с.
40. Матов В. В. Кислородная недостаточность и проблемы спортивной тренировки: Автореф. дисс... докт. мед. наук. - М.,1971. -30 с.
41. Меерсон Ф. 3. Адаптация к высотной гипоксии.В кн.: Физиология адаптационных процессов. - М.: Наука, 1986. - С. 224 - 248.
42. Миррахимов М. М., Гольдберг П. Н. Горная медицина. -Фрунзе: Кыргызстан, 1978.-321 с.
43. Мищенко B.C. Изменения дыхания у подростков и юношей под влиянием спортивной тренировки: Автореф. дисс... канд. биол. наук. - М., 1969. - 24 с.
44. Моногаров В. Д. Утомление в спорте. - Киев: Здоровья, 1986. - 112 с.
45. Парин В. В. Космическая биология и медицина. - М.: Просвещение, 1970.
46. Плавание: учеб. Для вузов физ. культуры Под ред. В. Н. Платонова. - Киев: Олимпийская литература, 2000. - 495 с.
47. Платонов В. И. Специальная физическая подготовка пловцов высших разрядов. - Киев: Здоровья, 1972. - 302 с.
48. Радзиевский П. А. Особенности гипоксии нагрузки у женщин и девочек - подростков В кн.: Вторичная тканевая гипоксия. -Киев: Наукова думка, 1983. - С. 216 - 229.
49. Сметанин В. Я. Гипоксия нагрузки и интервальная гипоксическая тренировка. -М.: Спринт, 2000. - 130 с.
50. Спортивное плавание: учеб. для вузов физ. культуры[ Под ред. Н.Ж. Булгакова. - М.: ФОН, 1996. - 430 с.
51. Суслов Ф. П. Тренировка в условиях среднегорья как средство повышения спортивного мастерства: Автореф. дисс... доктора пед. наук. - М., 1983. - 47 с.
52. Фарфель В. С. Дыхание и движение при максимальных спортивных напряжениях в условиях среднегорья[ В кн.: Материалы X Всесоюз. Науч.-практ. конф. по физиологии, морфологии, биохимии и биомеханике мышечной деятельности. -М., 1968.-Т.З.-С. 101-111.
53. Физиология мышечной деятельности: Учеб. для ин-тов физ. культ. Под ред. Я. М. Коца. - М.: ФиС, 1982. - 347 с.
54. Филиппов М. М., Миняйленко Т. Д. Массоперенос углекислого газа и кислотно-щелочное равновесие при мышечной деятельности на равнине и в горах. Укр. биохим. журн., 1980. -52.-№2.-С. 171-174.
55. Хван М. У. Материалы к физиологии акклиматизации и адаптации к мышечной работе в условиях среднегорья: Автореф. дисс... какд. пед. каук. - Алма-Ата, 1966. - 24 с.
56. Хохачка П., Сомеро И. Биохимическая адаптация. - М.: Мир, 1988.-567 с.
57. Шеррер Ж. Физиология труда.[ Пер. с франц. под ред. 3. М. Золиной. - М.: Медицина, 1973. - 495 с.
58. Шик Л. Л. Газообмен при кислородном голодании[ Дисс... доктора мед. наук. - М., 1974. - 224 с.
59. Югай Н.В. Изменения некоторых биохимических показателей крови у гребцов под влиянием интервальной гипоксической тренировки. Журнал гипоксической медицины, 1992. - № 2. С.17-18.
60. Яковлев Н.Н. Очерки по биохимии спорта. - М.: Физкультура и Спорт, 1955. -С. 57-89.

PAGE \* MERGEFORMAT 0

Эргогенические и физиологические эффекты сочетанного применения интервальной гипоксической тренировки и тренировочных занятий преимущественно анаэробной направленности