|
Подго-
Товите-льная часть 10 мин
|
1. Построение
2. Ходьба:
- на носках;
- на пятках;
- перекатом с пятки на носок;
- в полуприседе.
3. Специальные беговые упражнения:
- с высоким подниманием бедра;
- с захлестыванием голени;
- скрестным шагом правым левым боком.
4. Бег
5. Ходьба
6. ОРУ в движении:
- и. п. – руки к плечам,
1-2 – круговые движения вперед;
3-4 – то же назад.
- и. п. – руки в стороны, движения в лучезапястных суставах.
1-4 – вращение вперед,
5-8 – то же назад.
- и. п. – руки на поясе.
1- шаг вперед, выпад, поворот туловища направо;
2 – и. п.;
3 – то же с другой;
4 – и. п.
- и. п. – руки на поясе;
1- наклон вперед к правой;
2 – и. п.;
3 – то же, к другой ноге.
4 – и. п.
|
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
3 мин
30 сек
3 мин
6-7 раз
6-7 раз
7-8 раз
8-9 раз
|
Рапорт, сообщение задач урока
Руки на поясе, спина прямая.
Руки за головой, спина прямая.
Руки согнуты в локтях.
Бедро поднимать до 900Смену направления производить по свистку.
Постепенно увеличивать темп и амплитуду.
Постепенно увеличивать темп.
Выпад делать глубже, спина прямая, постепенно увеличивать амплитуду поворота.
При наклоне, ноги в коленях не сгибать.
|
|
Основная часть 25 мин
|
1. Передвижение в баскетбольной стойке.
- стойка баскетболиста:
А) параллельная;
Б) с выставленной вперед ногой;
- передвижение в б/б стойке приставными шагами;
- движение в баскетбольной стойке;
2. Ловля и передача мяча двумя руками от груди:
- и. п. при ловле и передаче мяча;
- передача мяча водящему;
- передача в колоннах.
3. Подвижная игра «Круговая охота»
|
1 мин
2 мин
2 мин
3 мин
4 мин
5 мин
8 мин
|
|