Эффективность технико-тактических действий в турнирных соревнованиях в зависимости от скоростно-силовой подготовленности борцов высших разрядов

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность исследования. Анализ физической подготовленности борцов показывает, что одной из наиболее значимых ее составляющих является способность к «взрывным» усилиям [1, 12, 20, 23, 24, 25, ], которая развивается в процессе скоростно-силовой подготовки. При этом большое значение придается оптимальному соотношению скоростно-силовых качеств и специальной выносливости.

При низком уровне последней преимущество в быстроте и силе исчезает уже в первой половине схватки и часто является одной из причин поражений.

Одним из наиболее эффективных методов повышения скоростно-силовой подготовленности спортсменов в возрасте 14-15 лет является концентрированное планирование средств развития быстроты и силы на этапе базовой подготовки в сочетании с последующим этапом реализации отставленного тренировочного эффекта [12].

Недостаточная разработка рекомендации по планированию средств для развития быстроты и силы на этапах пред соревновательной подготовки является одной из основных причин недостаточно высокой надежности атаки и защиты борцов в возрасте 14-15 лет в основных соревнования годичного цикла.

Исследованию динамики скоростно-силовой подготовленности и выносливости в годичном цикле подготовки квалифицированных спортсменов посвящено ограниченное количество работ [13, , 15, 17].

Назрела необходимость разработки системы управления скоростно- силовой подготовленностью на основе использования эффективных методов развития быстроты и силы, что чрезвычайно актуально в соответствии с современными требованиями соревновательной деятельности.

Научная гипотеза. Трехнедельная концентрация средств скоростно- силовой подготовки и последующая реализация отставленного тренировочного эффекта способствуют повышению надежности атакующих и защитных действий в процессе соревновательной деятельности.

Научная новизна работы заключается в том, что впервые: -изучены различия в критериях оценки соревновательной деятельности борцов различной спортивной квалификаций.

-разработана и апробирована в педагогическом эксперименте трехнедельная концентрация средств скоростно-силовой направленности на этапе базовой подготовки и структура средств на трехнедельном этапе реализации отставленного тренировочного эффекта при подготовке к основным соревнованиям годичного цикла.

Теоретико-методологическая основа исследования.

Методологической основой многолетних тренировок являются основы системного подхода, разработанные П.К. Анохиным [4], а также общие закономерности и принципы теории и методики спортивной тренировки .

Теоретическая значимость результатов исследования заключается в обосновании распределения средств скоростно-силовой и технико-тактической подготовки в отдельные блоки, что вносит существенный вклад в теорию и методику тренировки в видах спортивных единоборств.

Объектом исследования являлась структура и направленность тренировочных средств в микроциклах подготовки борцов в возрасте 14-15лет вольного стиля.

Предмет исследования - эффективность технико-тактических действий в турнирных соревнованиях в зависимости от скоростно-силовой подготовленности борцов высших разрядов.

Достоверность результатов, выводов и практических рекомендаций основывается на адекватности использованных методов задачам исследования, на анализе особенностей соревновательной деятельности борцов в возрасте 14-15 лет и ее требований к уровню развития отдельных физических качеств, оказывающих решающее влияние на успешную реализацию технико-тактического арсенала спортсменов в условиях турнирных соревнований.

Высокий уровень подготовленности обследованных на соревнованиях борцов, входящих в число ведущих спортсменов , позволил характеристики их скоростно-силовой подготовленности использовать в прогностических целях[48].

Для обработки экспериментальных данных привлечен аппарат математической статистики, что позволило выявить основные закономерности повышения скоростно-силовой подготовленности борцов в возрасте 14-15лет.

Практическая значимость. Разработаны методические рекомендации повышения скоростно-силовой подготовленности борцов высших разрядов на этапах пред соревновательной тренировки. Их использование положительно отражается на динамике надежности атаки и защиты в процессе соревновательной деятельности. При этом найдено оптимальное соотношение средств развития скоростно-силовых качеств и специальной выносливости.

Корреляционный анализ показателей физической подготовленности и соревновательной деятельности позволил из применяемого в практике большого числа тестов отобрать наиболее значимые и сформировать батарею тестов для оперативной коррекции тренировочного процесса. Обоснована необходимость внедрения характеристик скоростно-силовой подготовленности в зависимости от спортивной квалификации, так как одни и те же показатели не могут быть одинаковыми для борцов разного уровня подготовленности.

Результаты экспериментальных исследований особенностей скоростно- силовой подготовленности борцов различной квалификации могут быть использованы при написании методического письма и программ для школ высшего мастерства Казахстана.

Система повышения специальной скоростно-силовой подготовленности может быть использована в учебно-тренировочном процессе сборных команд регионов в видах единоборств и внедрена в практику подготовки ведущих борцов Казахстана.

Основные положения, выносимые на защиту:

• концентрация средств скоростно-силовой направленности на протяжении трех недель на этапе предварительной пред соревновательной подготовки приводит к снижению большинства показателей физической подготовленности и критериев оценки соревновательной деятельности борцов в возрасте 14-15 лет;
• снижение объема и интенсивности тренировки и использование преимущественно средств технико-тактической подготовки на этапе реализации отставленного тренировочного эффекта способствуют повышению показателей физической подготовленности и оценок соревновательной деятельности.

ГЛАВА I. Совершенствование скоростно – силовых качеств борцов в возрасте 14-15 лет.

1.1 Соотношение различных физических качеств в процессе подготовки борцов в возрасте 14-15 лет.

В современной спортивной борьбе от начала специализации в 10-12 лет до выполнения норматива мастера спорта проходит 6-7 лет. На протяжении столь длительного периода меняется соотношение средств различной направленности, что определяет достижения борца. В юношеском возрасте преимущество отдается развитию скоростно-силовых качеств, то вероятность достижения высоких результатов весьма высока. При попытке форсирования максимально возможных достижений в юношеском и юниорском возрасте спортивное долголетие невелико и спортсмены не реализуют свои потенциальные возможности .

Но и в подготовке взрослых борцов высокого класса от структуры средств различной направленности зависит уровень спортивных достижений и скоростно- силовой подготовленности в возрасте 14-15 лет .

В специальной выносливости борцы вольного стиля Казахстана не уступают основным конкурентам, так как в последние годы была разработана система рационального включения в тренировочный процесс горной подготовки как на средних, так и на низких высотах, используя теоретические разработки отечественных ученых [2, 10, 15, 15, 16].

Значительные резервы кроются в целенаправленном развитии скоростно- силовой подготовленности [14, 19, 11]. Снижение времени входа в прием, т.е. прежде всего фазы подхода, а также сокращение фазы отрыва определяют успех в реализации технических действий. Это позволяет проводить броски с большой амплитудой, что повышает судейскую оценку и зрелищность борьбы.

В последние десятилетия требования к зрелищности поединков борцов непрерывно росли, так как от этого зависело благосостояние как международной федерации, так и спортсменов. Но возможность проводить излюбленные приемы лимитируется недостаточно высоким развитием отдельных физических качеств [38, 1,9,2].

Особое внимание тренеры уделяли совершенствованию специальной выносливости и скоростно-силовых качеств, так как без должного их развития даже значительное преимущество над противником в технике сглаживается к середине схватки и часто является одной из основных причин поражении [40, 5. 3, 6, 4, 7, 8, 9, 1, 2, 13, 11].

В теории и методике спортивной борьбы имеются разные мнения о приоритетном развитии отдельных физических качеств. В.Ф. Бойко [11], А.Г. Бурындин [16], А.А. Шепилов [15, 16], Н.Д. Дианов , П.Г. Терещенко [15], В.Д.Фролов , Фраер В.Ю. [, В.В. Шиян , и др. главным считают специальную выносливость, позволяющую сохранять высокую эффективность технических действий на протяжении всей схватки. А.Е.Воловик (38),

Н.Ленц [1], С.Ф.Ионов , С.И. Телкж , В.И. Рудницкий [38],Г.Ивлев , Б.М. Рыбалко [40, 41] и др. важнейшими физическими качествами борцов считают скоростно-силовые, так как борьба относится к группе скоростно-силовых видов спорта.

Борьба вольная и греко-римская характеризуется скоростно-силовыми усилиями переменной мощности на протяжении 6 минут. Последние изменения правил соревнований с 1 января 2006 года в борьбе вольной и классической предусматривают сокращение продолжительности борьбы в стойке до одной минуты и переменный партер по 30 секунд. По существу теперь именно в партере решается исход поединка, поэтому борцы стремятся максимально эффективно использовать фиксированный захват и реализовать прием в этом положении.

Большие мышечные напряжения, связанные с задержками дыхания, а также статические усилия как при отдельных положениях (борцовский мост), так и в процессе преодоления сопротивления при борьбе за удобный захват, требуют оптимального соотношения анаэробного и аэробного энергообеспечения. К.С. Олзоев [21], В.А. Геселевич [40], В.В. Шиян [7, 18] указывают на необходимость повышения специальной выносливости с учетом специфики борьбы.

При этом если в 70-80 годы большинство авторов ограничивалось констатацией необходимости преимущественного совершенствования специальной скоростно-силовой подготовленности борцов, то в более поздних работах разрабатывается наиболее эффективное планирование нагрузок для повышения быстроты и силы [54], а также структура средств, оптимальная для развития этих качеств [2, 48, 4, 8, 17, 7].

До настоящего времени дискуссионным остается вопрос о соотношении средств развития общей и специальной подготовленности в пред соревновательной подготовке спортсменов, а также преимущественной направленности развития отдельных качеств на различных этапах годичного цикла. Анализ работ в этой области ( Волков [33, 34, 35]; И.А. Фомин, [65]; В.П. Филин, [63]; В.М. Зациорский, [3, 4, 5, 6]; A.A. Шепилов, [7, 46]; М.Я. Набатни- кова с сотр., [4, 15]; В.В.Шиян, [7, 8] и др. показал, что наиболее четкое разграничение общей и специальной работоспособности выполнено под руководством М.Я. Набатниковой [15]. Тем не менее сформулированное ею понятие общей выносливости как способность длительно выполнять любую физическую работу, вовлекающую в действие многие мышечные группы и положительно влияющие на его спортивную специализацию, может быть целиком использовано лишь для построения подготовки борцов возраста 14-15 лет. Для борцов в возрасте 14-15 лет общая подготовка должна исходить прежде всего из требований соревновательной деятельности, которые предусматривают способность борцов на протяжении всей схватки проявлять взрывные усилия для эффективного выполнения излюбленных приемов. Остановки или медленное проведение бросков ведут к неминуемому поражению. Эту ведущую значимость скоростно-силовых качеств и скоростной выносливости подчеркивали в своих работах С.И. Телюк , В.В. Шиян [18], В.Г. Пашинцев [25], Б.А. Подли- ваев [13] и другие.

1.2. Закономерности предрасположенности борцов к развитию отдельных физических качеств.

Особенности характера преимущественного энергообеспечения соревновательной деятельности борцов зависят в том числе и от генетически заложенной структуры мышечных волокон, которая значительно не меняется на протяжении жизни спортсмена. Без учета этих индивидуальных особенностей в подготовке спортсменов в возрасте 14-15 лет невозможно достижение вершин мастерства. На неоднородность состава мышечных волокон у различных людей указывают H.H. Яковлев , В.Сайтин [5, 16] и др., выделяя методом биопсии три типа: медленные - тип-1 (окислительные, красные, MB), промежуточные - тип 2 (окислительно-гликолитические, ПВ, красные), быстрые - 3 тип (гликолитические, белые, БВ). Хорошо развитая капиллярная сеть красных волокон способствует эффективному усвоению кислорода, особенно при работе умеренной мощности [6]. Этот тип волокон имеет тесную корреляционную связь с МПК (0.72-0.85) по данным Р.О.Астранд и связано с ним математической зависимостью: МПК мл/ мин = 37.0 + 0.55% MB. Все эти факторы способствуют более высокой выносливости людей с повышенным содержанием медленных волокон в мышцах (Bergh N, 184; Golinick P.D, Armstrong R.S., Саубер М.С, [16].

У людей с высоким содержанием в мышцах быстрых волокон наблюдается большая сила и быстрота, а также высокая мощность гликолиза [6].

Различия в составе волокон, по мнению большинства авторов, не являются следствием тренировки, а относятся к врожденным показателям. Исследования биопсии наружной головки четырехглавой мышцы бедра, выполненные А.И. Чуйко [2], показали, что содержание медленных волокон у борцов вольного стиля от 2 разряда до мастеров спорта международного класса практически одинаково (различия статистически недостоверны и колеблются в пределах от 52 ± 3 у борцов 2-1 разряда до 49 ± 2 у МСМК. В то же время если у 1-2 разряда содержание промежуточных волокон 22 ± 1, то по мере роста мастерства оно возрастает до 24 ± 2 у KMC, до 41 ± 2 у МСМК, то есть почти в два раза выше, чем у перворазрядников. Совершенно противоположную картину обнаружил А.И. Чуйко в содержании быстрых волокон: от 26 ± 3 у борцов 1-2 разряда до 10 ± 3 у МСМК. Автор установил, что при равном у борцов различной квалификации содержании медленных волокон наибольшего успеха добиваются спортсмены с высоким содержанием промежуточных волокон (до 40%) и относительно низким содержанием быстрых волокон. Так как различия в содержании промежуточных и быстрых волокон между МСМК и остальными выборками борцов статистически достоверны, то можно утверждать, что вероятность достижения высоких результатов наиболее высока у спортсменов, соотношение быстрых и промежуточных волокон у которых приближается к генотипу МСМК.

В процессе целенаправленной подготовки спортсменов по мере роста их мастерства быстрые волокна могут трансформироваться в промежуточные, что существенно изменяет соотношение быстрых и медленных волокон.

По-видимому, столь высокое содержание смешанных волокон в мышцах борцов среднего класса связано с требованиями к смешанному энергообеспечению организма в соревновательной схватке. А в период восстановления на первое место выдвигается мощность аэробного механизма дыхания, способного максимально сократить кислородный долг, так как полностью ликвидировать его за короткий промежуток времени невозможно и каждая последующая схватка начинается на достаточно высоком уровне не довосстановления от предшествующей.

Наиболее жесткие требования предъявляются к борцам в дзюдо, где несмотря на чрезвычайно высокие требования к скоростно-силовой подготовленности [54], проблема повышения аэробного компонента обеспечения организма энергией становится актуальной практически для всех спортсменов. Чрезмерно большой объем средств скоростно-силовой подготовки продолжительностью от 30 секунд до 2 минут приводит к снижению аэробной производительности дыхания, которое в 50-70 раз экономичнее гликолиза [5]. Поэтому необходимо добиваться оптимального соотношения средств с различной направленностью энергообеспечения.

В вольной и классической борьбе, а также в дзюдо в связи с необходимостью по новым правилам при ничейном результате схватки или количестве баллов менее 3 продолжать борьбу до первой оценки технического действия, требования к скоростно-силовой подготовленности чрезвычайно возросли. Во всех олимпийских видах борьбы высокие требования к взрывным усилиям на фоне утомления не могут быть реализованы без оптимального развития мощности смешанного режима энергообеспечения.

Физические качества лишь условно можно рассматривать изолированно, так как в соревновательной деятельности они проявляются комплексно, при доминировании одного из них. Поэтому анализируя изолированно силу, выносливость, гибкость, скоростные и координационные способности, нужно помнить о существующей между ними тесной взаимосвязи [15,2,9,36]. Некоторые авторы останавливаются на сочетании этих качеств (скоростно-силовые, силовая выносливость, скоростная выносливость и т. д.) и считают, что их можно самостоятельно тренировать [23, 24, 25, 2].

Все это говорит о том, что уровень развития отдельных физических качеств ведущих борцов страны должен оцениваться тренерами и акцент нужно делать на развитие ведущих, что должно положительно отразиться на спортивных результатах.

Исследование значимости отдельных физических качеств у большого числа спортсменов в разных видах борьбы показало, что у дзюдоистов наиболее важно развитие скоростно-силовых качеств и выносливости [4], у борцов классического стиля - выносливости [7, 17, у представителей вольного стиля – быстроты и силы [18, 11].

Наиболее высокие требования к специальной скоростно-силовой выносливости предъявляются в дзюдо: при проигрыше в предварительных встречах одному из финалистов спортсмен в борьбе за бронзовую медаль проводит 2-3 схватки по 5 минут с интервалом отдыха между ними 20 минут. В то же время за 20 минут отдыха уровень молочной кислоты не возвращается к исходному состоянию. Если принять гипотезу В. Шияна (1] о необходимости направленного совершенствования преимущественно гликолитических возможностей дзюдоистов высокого класса, то следует учитывать, что они при напряженной работе исчерпываются уже к 3 минуте. Далее основным поставщиком энергии является смешанный режим энергообеспечения.

1.3. Проявления силы и быстроты в борьбе.

В. М. Зациорский [5]при анализе силы выделяет:

• собственно-силовые способности (статическая сила);
• скоростно-силовые способности:
• динамическая и амортизационная сила.

Спортсмены большего веса в состоянии проявлять и большую абсолютную силу по сравнению с представителями меньших весовых категорий. Поэтому для сопоставления силы людей разного веса используется понятие «относительная сила», под которой понимается частное отделения силы в определенном движении на массу тела в килограммах или ньютонах.

При характеристике скоростно-силовых способностей большое внимание уделяется достижению максимальных усилий в возможно более короткое время. Этот показатель П. Матвеев [9], Ю.В. Верхошанский [28] называют «взрывной силой» и считают наиболее адекватным способом ее измерения время достижения половины максимума силы в отдельных движениях (в частности, в прыжках на тензометрической платформе).

Кроме «взрывной» силы некоторые авторы выделяют «стартовую» силу, под которой подразумевается способность к быстрому наращиванию усилий в начале движения [59, 60, 63]. Для воспитания «стартовой» и «взрывной» силы используются следующие методы:

• повторное выполнение скоростно-силовых упражнений без отягощений и с небольшими отягощениями, не допуская достижения максимума усилий;
• метод выполнения упражнений при смешанном режиме работы мышц [5].

Силовые и скоростно-силовые упражнения могут применятся как в одном занятии, так и в смежных занятиях.

Достижение вершин мастерства возможно лишь при оптимальном развитии всех физических качеств. Но слагаемые успеха могут быть у разных спортсменов при достижении одних и тех же результатов разными в силу их индивидуальных особенностей, что связано с механизмом компенсации способностей [32]. У начинающих тренироваться спортсменов происходит повышение всех физических качеств независимо от направленности используемых средств (быстрота у бегунов повышается при использовании длинных отрезков, а выносливость - при тренировке на коротких отрезках и т.д.). Некоторый объем общеразвивающих упражнений сохраняется и в дальнейшем, но лишь в качестве средств переключения и активного отдыха.

Силовые и скоростно-силовые упражнения, широко используемые на первых этапах тренировки и для развития всего двигательного аппарата, постепенно уступают место специфическим упражнениям, избирательно воздействующим на отдельные группы мышц, наиболее активно участвующие в соревновательной деятельности [28, 5, 6].

Анализ соревновательной деятельности борцов в возрасте 14-15 лет позволяет сделать вывод о разном уровне физических качеств в зависимости от особенностей проведения схваток, т.е. одни побеждают за счет преимущества в силе, другие - быстроты, третьи - выносливости. Нужно учитывать, что уровень развития отдельных физических качеств обусловлен прежде всего генетическими факторами [6]. Поэтому к подготовке борцов следует подходить индивидуально, акцентируя внимание на развитие именно тех качеств, за счет которых данный спортсмен побеждает. Как показывает практика, отстающие физические качества можно лишь подтянуть до оптимального уровня, но сделать их ведущими не удается [32, 2].

Темпы развития физических качеств и «потолок» их повышения для каждого спортсмена обусловлен генетически, что было доказано при исследовании развития. В.М. Волков, В.П. Филин [32] установили наследственную предрасположенность развития скоростно-силовых качеств, аэробной производительности, гибкости, относительной мышечной силы. Тренировка способна развить эти качества лишь до определенного предела, лимитированного генетически.

В основе разделения всех борцов по показателям соревновательной деятельности на различные стили [20, 21, 2] лежит уровень развития физических качеств. Это дает основание 10.И. Чуйко [12]выделить три основные группы спортсменов: выносливые (стайеры), быстрые (спринтеры), универсальные, обладающие гармоничным развитием основных физических качеств.

Проведенные Ю.И. Чуйко [17] исследования показали, что уровень выносливости и быстроты на определенной стадии тренированности достигает индивидуального «потолка», в то время как силовые качества тренируемы в значительно большей степени. Это подтверждается исследованиями В.М. Зациорского [65], В.М. Волкова, В.П. Филина [32].

1.4. Скоростно-силовая подготовка как элемент программирования тренировочного процесса

В. Верхошанский предлагает от планирования переходить к более совершенной системе - программированию тренировочного процесса, что позволяет получить заранее обусловленные сдвиги физической и технической подготовленности спортсменов. При этом необходимо учитывать закономерности долговременной адаптации организма к физической нагрузке, выявленные Г. Селье [46] и изученные на модели сердечной мышцы Ф.З. Меерсоном [8, 9, 10]. На основе этих закономерностей должна разрабатываться структура тренировочных нагрузок и средств в системе многолетней подготовки спортсменов в возрасте 14-15 лет. При этом следует учитывать особенности адаптации к различным тренировочным режимам.

Первая стадия, или начальный этап срочной, но несовершенной адаптации (стадия тревоги по Г. Селье, . Организм на первом этапе адаптируется к различным воздействиям - физическим нагрузкам, жаре или холоду и т.д. При этом потенциальные возможности организма превращаются в реальные за счет глубоких изменений в тканевом обмене. В последующий период, если воздействия оптимальны, наступает этап более совершенной, долговременной адаптации (вторая переходная стадия долговременной адаптации). Но если величина воздействий на организм превышает индивидуальный оптимальный уровень, то развивается стрессовая реакция. В органах и системах наблюдается чрезмерная гипертрофия при падении функции.

Вторая стадия долговременной адаптации к физическим нагрузкам характеризуется дефицитом энергии, вызывает рост определенных структур, ответственных прежде всего за энергообеспечение мышц и органов и при оптимальных нагрузках приводит к повышению функциональных возможностей структур и звеньев, лимитирующих работоспособность спортсмена.

Третья стадия (стадия устойчивой адаптации) характеризуется устойчивым приспособлением к внешним воздействиям, когда структурные и функциональные изменения полностью соответствуют используемым нагрузкам.

Все эти фазы адаптации протекают независимо от направленности используемых тренировочных средств и зависят лишь от суммарного воздействия физической нагрузки на организм спортсмена.

Ю.В. Верхошанский [24, 26] показал, что наиболее эффективно развиваются скоростно-силовые качества при использовании концентрированного метода, когда на определенных этапах спортсмены выполняют большой объем упражнений для развития быстроты и силы.

Эффект такой концентрации проявляется не сразу, что позволило Ю.В. Верхошанскому [27] в экспериментальных разработках определить ориентировочную длительность наступления максимального эффекта такой концентрации скоростно-силовой работы: отставленный эффект проявляется через такой же промежуток времени, на протяжении которого средства скоростно- силовой подготовки использовались в максимальном объеме (угол падения равен углу отражения).

Разные формы быстроты изучали В.М. Зациорский [4, 5] и другие. Установлено, что наиболее эффективно быстрота воспитывается в возрасте 14-15 лет. То есть у взрослых спортсменов быстрота выполнения отдельных технических действий может возрастать за счет формирования наиболее эффективной биомеханической структуры движений и за счет увеличения силы, а не за счет повышения самого качества быстроты. При этом после освоения наиболее соответствующей индивидуальным особенностям спортсмена биомеханической структуры движений основным средством повышения качества быстроты является выполнение их с максимальной скоростью с использованием следующих методов:

• повторное выполнение серий скоростно-силовых упражнений;
• повторное выполнение скоростных движений в затрудненных условиях;
• повторное выполнение скоростных упражнений в обычных условиях;
• повторное выполнение скоростных упражнений в облегченных условиях.

Так как быстрота очень тесно связана с силой, то Л.П. Матвеев [7], Ю.В. Верхошанский [28] склонны оценивать скоростно-силовые способности как отдельное качество, которое требует для его повышения специальных средств.

Применение упражнений с направленностью на развитие быстроты, выполняемых со скоростью 90-95% от максимума, позволяет в процессе этой работы решать задачи скоростно-силовой подготовки. Учитывая, что при частом применении специальных упражнений в этом режиме может возникнуть «скоростной барьер», В.М. Зациорский [5], В.П. Филин [63)], Н.Г. Озолин [17, 19] и другие рекомендуют широкую вариативность используемых средств.

Так как интервалы отдыха продолжительностью 2-3 минуты не обеспечивают полного восстановления молочной кислоты в крови до исходного уровня, то выполнение серии интенсивной работы продолжительностью 1 подхода до 2-х минут будет способствовать увеличению устойчивости организма к работе в условиях значительного кислородного долга [7].

Наряду с 2-3 - минутными интервалами работы следует использовать и более короткие – 1 минутные тренировочные схватки, а также кратковременные спурты - 10-15 бросков манекена или партнера в максимальном темпе. Повышая таким образом вариативность применяемых средств, одновременно развивается способность выполнять специфическую работу в достаточно жестких для организма условиях.

Еще большие требования к организму предъявляет выполнение серий бросков манекена в затрудненных для дыхания условиях. С этой целью могут применяться специальные маски, затрудняющие дыхание спортсменов при работе [5], или подготовка в условиях пониженного парциального давления кислорода во вдыхаемом воздухе, что проявляется уже на высотах 900-1200 метров [6, 7, 8]. Подготовка в среднегорье и низкогорье создает условия не только для повышения возможностей анаэробного дыхания, но и для аэробной производительности.

После тренировки в горах создаются предпосылки для более эффективного развития быстроты [3, 7,8].

1.5. Особенности скоростно-силовой подготовки борцов.

С повышением квалификации спортсменов средства физической подготовки должны все более соответствовать требованиям соревновательной деятельности [24, 26, 29]. Поэтому если для борца III-II разряда все упражнения с отягощениями приводят к повышению результативности приемов, то для перворазрядников и KMC нужна специальная физическая подготовка (СФП). К средствам СФП относят следующие:

• упражнения, максимально приближенные к соревновательным по биомеханической структуре, выполняемые с соревновательной интенсивностью, что позволяет повысить функциональные возможности организма;
• обеспечивающие возможность смешанного и гликолитического энергообеспечения в процессе соревновательной деятельности [8],

По степени соответствия соревновательной деятельности СФП можно разделить на три группы упражнений:

• специфические- включающие различные формы схваток и совершенствование техники по заданию с определенной интенсивностью;
• специализированные - тренировочные схватки соревновательного характера, максимально приближенные к реальным условиям турнира по функциональным изменениям внутренней среды, ЦНС, НМА;
• неспецифические - способствующие развитию функциональных возможностей организма в условиях острого кислородного дефицита и направленные на обеспечение работы за счет развития компенсаторных механизмов.

В.А. Никуличевым [11] было предложено деление упражнений по степени соответствия соревновательной деятельности на соревновательные, специально-подготовительные и обще подготовительные.

К соревновательным отнесены

• схватка по заданию;
• тесты с бросками манекена, моделирующие соревновательную схватку или отдельные ее части;
• учебно-тренировочные, все разновидности схваток;
• тренировочные и контрольные схватки, проводимые в полном соответствии с правилами соревнований.
• К специально-подготовительным упражнениям В. А. Никуличев [11] отнес: специальные упражнения, включаемые в разминку на ковре;
• имитация тактико-технических действий вне ковра;
• тактико-технические действия в стойке и партере;
• специальные скоростно-силовые упражнения традиционные и направленного воздействия.

В группу традиционных входят упражнения с партнером, из других видов спорта, со снарядами и т.д., а к упражнениям направленного воздействия отнесены моделирующие соревновательную деятельность борцов и выполняемые в интервале 3-6 минут, т.е. одного или двух периодов соревновательной схватки.

• В группу обще подготовительных упражнений борца включены:
• Обще развивающие упражнения в разминке и занятия по ОФП;
• бег во время утреннего занятия, кроссы по пересеченной местности;
• обще развивающие скоростно-силовые упражнения;
• дополнительные циклические упражнения, выполняемые соревновательным методом;
• спортивные игры с разной интенсивностью и длительностью.

В приведенной классификации средств видно, что важное место в тренировке борцов занимают скоростно-силовые упражнения направленного воздействия. Физиологические механизмы совершенствования специальных скоростно- силовых качеств заключаются:

• в развитии внутримышечной координации, улучшение которой способствует быстрому включению в работу большого числа двигательных единиц;
• межмышечной координации, которая приводит к более согласованной работе мышц синергистов и антагонистов.

Упражнения в зависимости от того, на какой тип нервно-координационных связей они воздействуют, подразделяются на координационные и кондиционные [58, 59]. При этом координационные упражнения, имитирующие биомеханическую структуру соревновательных технических действий борца, совершенствуют межмышечную координацию, а кондиционные, т.е. нагрузочные тренировочные задания с отягощениями решают преимущественно задачи совершенствования внутримышечной координации.

Важным специфическим свойством нервно-мышечного аппарата является реактивность мышц, обеспечивающая быстрый переход от уступающего режима работы к преодолевающему в условиях большого напряжения, характерного для поединков борцов. В исследованиях Ю.В. Верхошанского [27], Д.Н. Денискина [3] найдена высокая корреляция реактивной способности мышц со скоростью переключения от уступающей работы к преодолевающей. Показано также, что наибольшую силу мышцы развивают при условии предварительного их растягивания [6, 5].

Для направленного развития взрывной силы и реактивной способности нервно-мышечной системы применяются упражнения с отягощениями (30-60% от максимума), изометрические упражнения с быстрым проявлением напряжения [1, 19], прыжковые упражнения, упражнения с ударным режимом работы мышц [27].

В.В. Бойко [11], Я.М. Коц [11] предложили и апробировали для развития силовых способностей методы электростимуляционной тренировки. На основе этого метода были разработаны дополнительно вызванные афферентные влияния (ДАВ), приводящие к повышению возбудимости спинальных мотонейронов, что повышает степень использования силовых и скоростно-силовых возможностей нервно-мышечного аппарата и , тем самым, силу сокращения [19]. Однако, несмотря на высокую эффективность применения обоих методов, из-за сложности устройств и отсутствия портативной аппаратуры, электростимуляция и ДАВ не нашли широкого применения в спортивной практике.

Для развития силовых и скоростно-силовых качеств наиболее эффективны такие режимы, которые приближают уровень функционирования мышц к предельным для данного качества величинам:

• для максимальной силы - максимальное напряжение;
• для скоростной силы - максимальная скорость при оптимальной величине сопротивления (30 - 65% от максимального);
• для быстроты неотягощенного движения - максимальная скорость движения при небольшом (10-20% от максимального) отягощении.

Анализируя эффективность методов тренировки, наиболее эффективным считают комплексный [9, 8], чередование мощных напряжений с предельно быстрыми движениями с небольшими отягощениями (10-20% от максимального). Акцент в такой тренировке должен быть направлен на мощность развивающего упражнения [11]. В этом случае первая нагрузка с большим отягощением (или максимальное напряжение в случае использования изометрических упражнений) повышает возбудимость двигательных центров и обеспечивает тем самым более мощную эффективную импульсацию при второй (специфической) работе и оказывает более выраженное тренирующее воздействие.

Так как в спортивной борьбе результат определяется не только уровнем проявления силовых или скоростно-силовых качеств, но и возможностью правильно использовать в ходе поединка усилия противника, то основным средством совершенствования способности борца рационально использовать силу могут служить схватки [58]. Выделяют схватки с различными установками при их проведении [12]:

• борьба с физически сильным, но менее опытным противником;
• схватки «игрового» характера;
• установка на проведение бросков с падением;
• установка на использование усилий противника;
• установка на выполнение приемов в направлении передвижения противника;
• установка на сохранение равновесия в различных положениях;
• установка на удержание статических положений в схватке.

Как уже отмечалось, подобрать тренировочные средства, адекватные режиму работы организма в соревновательном упражнении по всем функциональным параметрам весьма сложно. Поэтому комплексный метод позволяет в определенной мере решить эту проблему.

При выборе средств для развития скоростно-силовых качеств необходимо учитывать их тренировочный эффект для борцов различной квалификации и манеры ведения соревновательного поединка [1, 13].

Большое значение для эффективности специальной физической подготовки имеет структура используемых средств и нагрузок, которые обеспечивают существенные и долговременные приспособительные реакции, полностью отвечающие соревновательной деятельности. Таким образом, несмотря на отдельные исследования скоростно-силовой подготовки борцов и критериев оценки этого качества, данная проблема недостаточно изучена. Имеющиеся экспериментальные данные свидетельствуют о том, что в спортивной борьбе встречаются разнообразные типы мышечных напряжений (собственно силовой, скоростно-силовой, скоростной) и различные режимы работы мышц (преодолевающий, уступающий, изометрический, комбинированный). Кроме того, следует учитывать индивидуальный стиль борца, поэтому при развитии силовых и скоростно-силовых качеств борцов необходимо применять разнообразные средства, позволяющие совершенствовать ведущие качества борца, обеспечивающие достижение максимального результата.

1.6. Зависимость технико-тактической подготовленности от уровня скоростно-силовых качеств борцов.

В аспекте многолетней подготовки борцов важнейшим фактором, определяющим возможность достижения высоких результатов, является технико-тактическое мастерство [1, 17, 15] Уже на уровне 1 разряда отсеиваются спортсмены, у которых достигнут биологический потолок развития основных физических качеств. Уровня кандидатов в мастера спорта (KMC) как правило, достигают борцы, большая часть которых способна в дальнейшем выполнить норму МС на многочисленных турнирах, дающих право на присвоение этого звания. Учитывая, что 1 мастер спорта международного класса приходится на 10 тысяч занимающихся вольной борьбой, следует уделить пристальное внимание совершенствованию методики отбора и подготовки молодежи для создания резерва сборных команд страны. При этом необходимо развивать отстающие стороны подготовленности и более интенсивно совершенствовать ведущие физические качества, присущие данному одаренному спортсмену [12, 13, 14]. При разработке критериев оценки физической подготовленности следует учитывать показатели ведущих борцов Казахстана. Какой бы филигранной не будет техника молодых борцов, без достижения оптимальных величин отдельных физических качеств они не сумеют реализовать свои излюбленные приемы в условиях международных турниров. На отставание в технической и физической подготовленности наших молодых борцов от лучших спортсменов страны указывали Ю.П. Замятин, Б.Ф. Романов, Б.И. Тараканов [61], Б.А. Подливаев [30], Г.С. Туманян [9]. В многолетней подготовке необходимо выделять структуру средств, исходя прежде всего из требований соревновательной деятельности к технической и физической подготовленности. При этом нужно учитывать, что особенно значительное влияние на психическое и функциональное состояние спортсменов оказывают тренировочные и соревновательные нагрузки с субмаксимальной и максимальной интенсивностью в анаэробном режиме энергообеспечения [30, 34, 35, 36, 37, 34, ].

Определенный прогресс в методике повышения специальной выносливости в олимпийских видах борьбы достигнут. В борьбе греко-римского стиля, вольной и дзюдо неотъемлемым элементом в последние годы стало использование фактора гипоксической гипоксии для развития аэробной производительности дыхания, а тем самым интенсивной ликвидации кислородного долга как в процессе соревновательных схваток, так и в периоде восстановления. Это создало благоприятные условия для повышения устойчивости организма в условиях неблагоприятных изменений внутренней среды под влиянием высокой концентрации молочной кислоты в крови [8].

Недостаточное внимание к развитию скоростно-силовых качеств привело к тому, что прогресс в этом направлении менее значителен и в отдельных сквозных тестах наблюдается даже отставание от показателей, достигнутых нашими ведущими спортсменами. Специфика борьбы как вид спорта состоит в преодолении сопротивления противника, поэтому совершенствование рабочего эффекта происходит преимущественно за счет увеличения максимального усилия и в значительно меньшей степени сокращения времени самого движения [28, 17, 8,11, 38, 40, 41].

В других видах спорта имеются также определенные, характерные именно для них проявления силовых качеств, влияющие на спортивный результат [42].

Анализ структуры мышечного напряжения и зависимости между силовыми и временными характеристиками при выполнении различных движений позволил исследователям выявить определенные закономерности:

• с увеличением внешнего сопротивления длительность достижения максимального усилия зависит от абсолютной силы спортсмена;
• с уменьшением внешнего сопротивления время достижения заданного усилия все больше зависит от градиента силы спортсмена [41, 42, 44, 47, 48].

Процесс становления спортивного мастерства связан с совершенствованием всех функциональных систем и сопровождается многочисленными морфологическими перестройками. И если начинающие спортсмены реагируют на нагрузки независимо от их направленности определенными сдвигами нервно- мышечной, сердечно - сосудистой и других систем, то у квалифицированных спортсменов эти сдвиги приобретают все более выраженную избирательную направленность в соответствии со спецификой вида спорта и особенностями используемых в тренировке средств [45, 47, 48].

Как показали исследования Н.А. Фомина , важное значение в теории спортивной тренировки имеет изучение закономерностей формирования физических качеств в возрастном аспекте для выделения ключевых этапов их развития [17, 18, 19, ]. Это мнение разделяет большинство авторов [13].

Многочисленные исследования возрастной динамики скоростно-силовых качеств показали, что абсолютная сила особенно интенсивно возрастает в возрасте 13-15 лет, достигая максимальных темпов повышения к 17 годам, когда она приближается к показателям взрослых спортсменов .

Несколько иначе развиваются скоростно-силовые качества: они непрерывно прогрессируют с 13-летнего возраста. Для быстроты более благоприятен период с 14 до 15 лет. Потом скоростно-силовые возможности повышаются благодаря прогрессу абсолютной силы.

Для достижения высоких результатов в избранном виде спорта молодежи необходимо обеспечить разностороннее развитие основных мышечных групп, т.е. базовую силовую подготовку. На основе этой базы затем обеспечивается развитие специфических для избранного вида спорта силовых особенностей: собственно силовых, скоростно-силовых, силовой выносливости и т.п., необходимых для успешной реализации технических действий в процессе соревнований [17, 19, 28, 45]. У квалифицированных борцов силовая подготовка направлена на совершенствование мышечных групп, несущих основную нагрузку при выполнении излюбленных приемов. При этом формируются специфические нейромоторные механизмы, обеспечивающие проявление максимальных усилий в ключевых фазах этих приемов.

Способность спортсмена к проявлению силовых возможностей в реальных условиях схватки зависит от целого ряда факторов: физиологического поперечника работающей мышцы, реактивности мышцы, соотношения быстрых и медленных волокон, количества участвующих в сокращении мышечных единиц.

В процессе тренировки наблюдается гипертрофия мышц синергистов и антагонистов, усиление в них метаболических процессов. Исследование структуры физической подготовленности борцов разных весовых категорий позволило выявить основные закономерности в факторной структуре анализируемых показателей. Наиболее информативными оказались показатели «взрывной» силы и силовой выносливости [

По мнению С.Ф. Ионова В.В. Мороза [7], Б.М. Рыбалко [40], Свищева И.Д. [44, 45], недостаточный уровень скоростно-силовой подготовленности может лимитировать реализацию технико-тактического арсенала борца в поединке. Это подтверждается высокой корреляцией между эффективностью выполнения технических действий, уровнем специальной выносливости и скоростно-силовой подготовленности борцов. М.И. Рубанов [37] установил, что после напряженных соревновательных схваток скоростно-силовые качества снижаются на 25-30%, силовая выносливость на 35-40%, максимальная сила на 10-15%. Таким образом, именно уровень силовой выносливости и скоростно-силовых качеств подвергается наибольшим изменениям в ходе турнирных соревнований.

В связи с особенностью выполнения отдельных излюбленных приемов квалифицированными борцами требуются самые разнообразные формы проявления силовых способностей, различающихся режимом работы мышц, скоростью мышечного напряжения и величиной максимального усилия, длительностью и повторностью напряжения мышц [33, 35, 42].

Многообразие требований к силовой подготовленности борцов заставляет наряду с базовой скоростно-силовой подготовкой выделять специфические для отдельных спортсменов режимы тренировки быстроты и силы с учетом реального проявления усилий и их характера в соревновательных схватках. То есть нужно избирательно развивать силу отдельных мышечных групп с учетом степени участия каждой из них в выполнении излюбленных приемов.

Комплексные исследования, выполненные A.A. Новиковым [12], П.А. Рожковым [35] выявили, что чем выше сила мышечных групп, принимающих участие в наиболее ответственных фазах приема, тем результативнее выполняется прием в схватке.

Специфика вида спортивной борьбы накладывает отпечаток на особенности топографии развития отдельных мышечных групп [7]. У борцов вольного стиля выше показатели разгибателей туловища, у борцов классического стиля - сгибателей и разгибателей плеча, разгибателей бедра, у дзюдоистов - подошвенные сгибатели стопы и сгибатели голени.

В связи со столь значительным разнообразием проявления скоростно- силовых усилий в вольной борьбе нужно использовать в подготовке борцов этого стиля разнообразные типы мышечных напряжений (собственно силовой, скоростно-силовой, скоростной)

1.7. Анализ результатов анкетного опроса тренеров.

Проведенный нами анкетный опрос (приложение 1) тренеров по вольной борьбе, показал отсутствие единого подхода к решению проблемы развития физических качеств борцов в возрасте 14-15 лет. Отсутствует избирательность воздействия отдельных средств скоростно-силовой направленности по мере повышения технико-тактического мастерства (1 разряд, кандидаты в мастера спорта, мастера спорта).

Большинство специалистов считает необходимым прекращение тренировки с отягощениями за 25-30 дней до начала основных соревнований, объясняя это возможным негативным влиянием силовых упражнений на излюбленные приемы спортсменов. Это действительно наблюдается при использовании субмаксимальных и максимальных отягощений, направленных на развитие абсолютной силы.

На вопрос, в какой последовательности необходимо использовать скоростно-силовые упражнения на базовых сборах, тренера ответили, что удовлетворительных результатов они добиваются при планировании этих упражнений после работы над техникой. В то же время опыт тренера по греко-римской борьбе, свидетельствует о необходимости скоростно-силовой подготовки в отдельных тренировочных занятиях, предшествующих совершенствованию технического арсенала.

Из названных тренерами нормативов для регистрации динамики скоростно-силовой подготовленности наиболее часто используется лазание по канату без помощи ног, жим лежа, отжимание на брусьях,на время- 10 подтягиваний на перекладине и максимальное количество подтягиваний на перекладине.

Половина опрошенных специалистов на вопрос о последовательности развития быстроты и силы ответили, что считают целесообразным параллельное развитие этих качеств.

Анкетный опрос тренеров показал отсутствие четких представлений о последовательности развития специальной выносливости и скоростно-силовых качеств. Большинство специалистов ограничивается равномерным распределением средств формирования нужного уровня скоростно-силовой подготовленности на этапах базовой подготовки и в подготовительном периоде, который у борцов в возрасте 14-15 лет непродолжителен 1,5-2 месяца. А острую необходимость разработки методики сопряженного совершенствования физической подготовленности в процессе работы над технико-тактическим мастерством указывали А.А. Новиков [11, 12, 13, 14], Г.С.

Туманян , A.A. Акопян [1], Б.А. Подливаев [13], К.С. Олзоев [21] и др.

1.8. ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Анализ литературных источников и практического опыта показывает, что между физической и технико-тактической подготовленностью существует достаточно тесная связь: при низком уровне специальной выносливости и скоростно-силовой подготовленности добиться высоких результатов на ответственных турнирах практически невозможно.

Идея Ю.В. Верхошанского [24, 25] о концентрированных скоростно- силовых нагрузках успешно апробирована во многих видах спорта (бег на средние дистанции, велоспорт, гребля, лыжный спорт), в том числе и в юношеском дзюдо [25]. Но по мнению Ю.В. Верхошанского [24, 25], построение годичного цикла должно содержать два обще подготовительных периода, первый из которых продолжается три месяца.

Затем на фоне реализации отставленного тренировочного эффекта следует первый специально-подготовительный период, также 3 месяца, в котором решаются задачи повышения тактико-технического мастерства и специальной выносливости спортсменов. В конце этого периода проводится серия соревнований на протяжении 2-х недель с целью соревновательной подготовки и повышения спортивной квалификации спортсменов.

После первого соревновательного периода следует второй обще подготовительный период продолжительностью два месяца с концентрацией средств скоростно-силовой подготовки. После него, как и в первом случае, следует 2- месячный период реализации отставленного тренировочного эффекта, в котором совершенствуется техническое мастерство и повышается специальная выносливость. После него планируется 2-недельный соревновательный период, затем 4-недельный переходно-восстановительный период для переключения и активного отдыха.

При современном построении календаря соревнований рекомендуемое Ю.В. Верхошанским [24, 25] планирование годичного цикла в подготовке борцов высокого класса не может использоваться. Даже при 3-этапной подготовке к чемпионатам концентрированное планирование скоростно- силовой подготовки может быть успешно выполнено лишь на этапе базовой подготовки, так как оно приводит к ухудшению тонких дифференцировок и тем самым к ухудшению техники излюбленных приемов. А так как реализация отставленного тренировочного эффекта превышает длительность концентрации средств скоростно-силовой подготовки, то можно с большой эффективностью использовать этот феномен. Но продолжительность базовой подготовки не может превышать 3-4 недель в силу специфики спортивного календаря борцов в возрасте 14-15лет.

ГЛАВА II. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ СОВЕРШНСТВОВАНИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ БОРЦОВ В ВОЗРАСТЕЕ 14-15 ЛЕТ.

2.1. Цель и задачи исследования.

Цель исследования: планирование совершенствование скоростно-силовой подготовки борцов вольного стиля в возрасте 14-15 лет в соревновательных макроциклах.

Задачи:

• Выявить средства совершенствования скоростно-силовой направленности, применяемые в пред соревновательной подготовке борцов в возрасте 14-15 лет.
• Экспериментально обосновать планирование пред соревновательной подготовки борцов в возрасте 14-15 лет с использованием отставленного тренировочного эффекта после этапа концентрации средств скоростно-силовой направленности.
• Исследовать влияние отставленного тренировочного эффекта на показатели соревновательной деятельности борцов в возрасте 14-15 лет.

2.2. Методы исследовании.

Педагогические наблюдения включавшие нотационную запись оцененных судьями приемов по пяти бальной системе, а также реальных попыток проведения приемов, количестве предупреждений за пассивность полученных каждым из борцов.

Для решения поставленных задач использовались следующие методы исследования:

• Анализ и обобщение научно-методической литературы.
• Педагогические наблюдения.
• Тестирование физической подготовленности с использованием инструментальных методов исследования.
• Педагогический эксперимент.
• Методы математической статистики [41,43].

2.3. Педагогические наблюдении.

• Педагогические наблюдения должны были выявить: особенности технико-тактических действий в соревновательных условиях борцов с различным уровнем скоростно-силовой подготовленности;
• способность борцов с высоким уровнем развития силы поддерживать высокий темп на протяжении всей соревновательной схватки.

В первом случае в процессе наблюдения регистрировались: оцененные судьями приемы и реальные попытки, количество баллов и предупреждений, продолжительность схватки. Это позволило рассчитать интервал атаки, надежность атакующих и защитных действий. Такая регистрация технико-тактических действий проводилась и при изучении способности борцов с высоким уровнем скоростно-силовой подготовленности к проявлению специальной выносливости на протяжении одной схватки и турнира в целом.

2.4. Тестирование физической подготовленности.

Для контроля за динамикой скоростно-силовой подготовленности необходимо было разработать:

• унифицированный комплекс тестирующих процедур, позволяющий объективно оценить уровень развития отдельных показателей быстроты и силы и степень рассогласования с запланированными контрольными нормативами;
• систему учета и планирования тренировочных средств, учитывающих преимущественную направленность каждого вида тренировочной работы.

В перспективном плане решение этих проблем должно было позволить:

• Определить особенности совершенствование скоростно-силовой подготовки борцов в возрасте 14-15 лет на этапах базовой и специальной пред соревновательной подготовки.
• Оценить эффективность тренировочного процесса на основе изучения динамики основных показателей скоростно-силовой подготовленности борцов.
• Своевременно корректировать тренировочные программы на основе изучения зависимости между объемами различных тренировочных средств и соответствующим приростом основных показателей скоростно-силовой подготовленности борцов.

Накопление и анализ экспериментальных данных в области построения тренировочных программ должны были позволить более обоснованно подходить к индивидуальному планированию тренировки в макроциклах и годичных циклах подготовки спортсменов.

Для регистрации уровня развития отдельных физических качеств на этапах многолетней подготовки борцов применяются различные тесты.

Они должны соответствовать определенным критериям теории тестов ;

• Каждое тестирующее упражнение должно в максимально возможной степени характеризовать именно изучаемое качество (информативность теста).
• В качестве тестов должны применяться простые и доступные упражнения, не требующие специальных навыков и умений.
• При проведении обследований необходимо соблюдать стандартные условия внешней среды и мотивации испытуемых.
• Надежность тестов должна быть достаточно высокой (коэффициент корреляции результатов при повторном тестировании 0,8-0,9).

Потенциальные возможности борцов, определяемые в условиях лаборатории, не всегда полностью соответствуют данным, полученным при выполнении специфических нагрузок. Это вынуждает исследователей стремиться к тестированию качеств в условиях, максимально приближенных к специфической соревновательной деятельности спортсменов.

При обследовании борцов чаще всего применяются броски партнера или борцовского манекена, вес которого составляет 30-35% веса борца. Наибольшее распространение получили следующие тесты:

• время выполнения 10 бросков в максимальном темпе двух или трех партнеров одинакового с испытуемым веса;
• количество бросков за 20 секунд;
• 3-минутное выполнение бросков прогибом в определенном ритме (за первые 40 секунд выполняются 4 броска, затем следует 20-секундный спурт);
• 6-минутное выполнение бросков манекена прогибом в таком же ритме (40сек.-4 броска, 20 сек. - спурт, после 3 минут дается 30 секунд отдыха);
• 3 и 6- минутные тесты могут выполняться в следующей модификации;- 40 секунд-4 броска манекена, затем 8 бросков в максимальном темпе.

Наиболее информативной в этих тестах является продолжительность спурта и педагогическая оценка техники бросков в спуртах по 5-бальной системе, так как по мере утомления она снижается в наибольшей степени у наименее подготовленных спортсменов.

Из перечисленных тестов 20-секундные броски используются для тестирования специальной скоростно-силовой подготовленности, остальные тесты - для регистрации специальной выносливости. Для ее оценки применяется следующая формула:

Коэф. СВ= и1ИИ-х100 + {эт-х 100 I сред. I миним.

где: I миним. - наименьшее время одного спурта (сек); I сред. - среднее время всех спуртов;

I этал. - эталонное время одного спурта (12 сек).

Но в практической работе тренеров чаще используется более простой способ расчета специальной выносливости:

Iэтал. спуртов

Коэф. СВ=

I всех спуртов

где: I - общее время всех спуртов (сек);

I - эталонное время всех спуртов теста (сек).

На основе статистического анализа полученных данных были рассчитаны критерии оценки специальной выносливости в отн.ед.:

• 0,9-отличная;
• 0,8-хорошая;
• 0,7-выше средней;
• 0,6-средняя;
• 0,5-посредственная.

Оценка совершенствование скоростно-силовой подготовленности и специальной выносливости описанными методами имеет один существенный недостаток: она во многом зависит от уровня мотивации спортсмена. Поэтому при обследовании сборных команд страны используются не только вышеперечисленные показатели, но и биохимический анализ крови для оценки сдвигов внутренней среды организма.

Комплекс инструментальных методов исследования в нашей работе включал полидинамометрию, тестирование Р\УС|7() на велоэргометре «Монарк».

Все измерительные установки были оснащены необходимыми контрольно- измерительными устройствами.

Для измерения силы мышц рук, ног, сгибателей туловища применялся полидинамометр конструкции Г.Савичева.

Для измерения становой силы использовался динамометр ДС - 500. Его диапазон измерений кГс: нижний предел - 50, верхний предел - 500; цена деления шкалы кГс - 5; погрешность показателей при возрастающих нагрузках кГс не более ± 15.

Измерения становой силы (кГс) проводились по методике, применяемой E. Киракосяном (80) и др.

Для анализа влияния уровня скоростно-силовой подготовки на соревновательную деятельность борцов мы использовали унифицированные критерии оценки тактико-технической подготовленности борцов:

• интервал атаки, интервал эффективной атаки, характеризуют атакующую и защитную активность борца;
• коэффициент надежности атаки, характеризует процентную долю оцененных судьями атак;
• коэффициент надежности защиты, характеризует процентную долю удавшихся защит;
• коэффициент тактической подготовленности (КТП) характеризуется частным от деления суммы выигранных технических действий на общее количество выигранных и проигранных технических действий;
• коэффициент активности получается от деления выигранных предупреждении на сумму предупреждений выигранных и проигранных:

Эти критерии, по мнению Г.С. Туманяна [9], наиболее полно отражают уровень тактико-технической подготовленности борцов.

Для оценки уровня совершенствования скоростно-силовой подготовленности спортсменов, изучения её взаимосвязи с общей и специальной выносливостью мы использовали комплекс педагогических тестов, надежность, валидность и объективность которых проверена в исследованиях В.П. Филина , Д.Н. Денискина , Б.Л. Подливаева [30], С.И. Телюка [14].

2.5 Организация исследования.

Одновременно проводилось исследование уровня технико-тактической и физической подготовленности борцов в возрасте 14-15 лет вольного стиля при помощи нотационных записей и инструментальных методов на первенствах республик, чемпиона. Материалы обследования технико-тактической и физической подготовленности были обработаны методами математической статистики, что позволило выделить тенденции в формировании отдельных физических качеств и определить их значимость на этапах спортивного совершенствования.

Для получения достоверных сдвигов в развитии физических качеств, по мнению Ю.В. Верхошанского [24], требуется не менее 4 недель тренировки. Борцы высокой квалификации в связи с особенностью календаря международных соревнований ограничены в длительности пред соревновательной подготовки, поэтому мы апробировали в педагогическом эксперименте 3-недельный этап концентрации средств совершенствование скоростно-силовой направленности и 3-недельный этап реализации отставленного тренировочного эффекта. На этапах педагогического эксперимента с участием одной группы борцов в возрасте 14-15 лет проводилось тестирование физических качеств с помощью сформированной нами в процессе исследования батареи тестов и регистрация соревновательной деятельности.

В педагогическом эксперименте были использованы основные принципы построения совершенства скоростно-силовой подготовки, разработанные Ю.В. Верхошанским [24]:

• опережающая направленность скоростно-силовой подготовки;
• концентрация объема средств скоростно-силовой подготовки;
• реализация отставленного тренировочного эффекта концентрированного объема скоростно-силовой нагрузки;
• «разведение» во времени объемных нагрузок с преимущественной направленностью на скоростно-силовую и техническую подготовку;
• установка на сохранение тренирующего воздействия нагруз

ГЛАВА III . ВЛИЯНИЕ КОНЦЕНТРИРОВАННОГО ПЛАНИРОВАНИЯ СРЕДСТВ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ НА ФИЗИЧЕСКУЮ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ И КРИТЕРИИ ОЦЕНКИ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ БОРЦОВ.

3.1 Изучение концентрированного планирование скоростно силовой подготовки борцов в возрасте 14-15 лет

Для изучения эффективности концентрированного применения скоростно-силовых средств был проведен педагогический эксперимент. Целью педагогического эксперимента было изучение эффективности планирования на этапе базовой подготовки 3-х недельной концентрации средств скоростно-силовой направленности и реализации отставленного тренировочного эффекта на этапе непосредственной пред соревновательной подготовки борцов в возрасте 14-15 лет к соревнованиям.

Задачи исследования:

• Изучить динамику основных показателей физической подготовленности после этапа концентрации средств скоростно-силовой подготовки и в последующем после этапа реализации отставленного тренировочного эффекта борцов вольного стиля.
• Изучить влияние отставленного тренировочного эффекта на основные показатели соревновательной деятельности борцов в возрасте 14-15 лет.

Для того, чтобы выявить особенности влияния концентрации средств для развития быстроты и силы на физическую подготовленность борцов в возрасте 14-15 лет, эксперимент был организован в три этапа.

Первый этап продолжительностью 3 недели строился как базовый при подготовке к основным соревнованиям годичного цикла. Структура тренировочных средств соответствовала применяемой тренерами сборных команд борцов в возрасте 14-15 лет при подготовке к ответственным турнирным соревнованиям (таблица 1).

До начала этапа и после его завершения проводилось тестирование физической подготовленности с использованием сформированной нами батареи тестов. На следующий день проводился турнир с судейством, для участия в котором приглашались по 5 борцов в каждой весовой категории из других коллективов, чтобы приблизить условия соревнований к реальным.

После окончания турнира следовал 7-дневный восстановительный МЦ, а затем проводился 3-недельный этап базовой пред соревновательной подготовки. Структура тренировочных средств в недельном МЦ I этапа исследования представлена в таблице 1.

Анализируя полученные после 1 этапа педагогического эксперимента результаты тестирования физической подготовленности и обследования соревновательной деятельности борцов «малых» весовых категорий. Следует отметить, что коэффициент специальной выносливости у борцов двух изучаемых весовых категорий несущественно повысился при недостоверном повышении общей работоспособности . Это объясняется использованием лишь 3-минутных интервалов специальной работы, моделирующих периоды соревновательных схваток. Спортигры проводились в дни активного отдыха и вследствие их небольшого объема и восстановительной направленности не могли оказать существенного влияния на динамику работоспособности. Увеличение силовой выносливости у борцов в возрасте 14-15 лет (тест с удержанием угла 90° в локтевых суставах в висе и количество подтягиваний на перекладине) оказалось статистически недостоверным. В весе до 55 кг статистически значимых различий силовой выносливости с исходными данными также не отмечается. Столь же умеренные сдвиги отмечены и в тестах, характеризующих скоростно-силовую подготовленность борцов. Время выполнения 8 бросков в максимальном темпе сократилось, но не достигло статистически значимых величин. Несколько большие сдвиги отмечаются в количестве бросков манекена за 20 секунд, но сдвиги статистически недостоверны (р>0,05).

Сопоставляя полученные оценки показателей соревновательной деятельности, мы видим, что интервал атаки и интервал эффективной атаки хотя и сократились в обеих весовых категориях в большей степени у борцов в возрасте 14-15 лет, но не достигли статистически значимых величин, что свидетельствует о недостаточной эффективности традиционного планирования пред соревновательной подготовки. Это отрицательно сказывается на приросте коэффициентов надежности атаки и защиты, которые определяют конечный успех реализации тактико-технического мастерства борцов в возрасте 14-15 лет. Таким образом, выполненный на 1 этапе педагогического эксперимента объем скоростно-силовой подготовки не оказал существенного влияния на изучаемые показатели.

В практике пред соревновательной подготовки борцов в в возрасте 14-15 лет тренеры стремятся к повышению скоростно-силовой подготовленности и специальной выносливости, используя средства для их развития комплексно.

Проведенные обследования соревновательной деятельности и физической подготовленности после 1 этапа педагогического эксперимента явились отравными для 2 этапа-моделирования базовой пред соревновательной подготовки с концентрированным планированием средств скоростно-силовой направленности. При планировании 2 этапа педагогического эксперимента, который должен быть по направленности базовым, необходимо было считаться с тем, что на этапе непосредственной подготовки к основным соревнованиям годичного цикла возможности использования упражнений с отягощениями ограничены поэтому основной объем скоростно-силовой подготовки должны выполняться на этапе предварительной подготовки.

Как можно видеть в таблицах 1-2 на 1 и 2 этапах педагогического эксперимента использовались одни и те же тренировочные средства, но на втором этапе объем прыжков с различными заданиями был повышен на 36 % ,с 1-м подтягиваний на перекладине с отягощением в 3,5 раза, подъемов по канату без помощи ног - в два раза больше. Повышенный объем скоростно-силовых упражнений был сконцентрирован в четырех отдельных занятиях в каждом недельном цикле, которые предшествовали совершенствованию техники. Это позволяло выполнять задания с максимальной быстротой на фоне высокой работоспособности.

Количество всех упражнений для развития быстроты и силы, выполненных на втором этапе, превышало аналогичные показатели первого этапа на 31% (таблица 3). Столь значительный объем средств скоростно-силовой направленности может быть успешно использован на этапе базовой подготовки лишь при условии выполнения этих упражнений в дневном тренировочном занятии на фоне высокой работоспособности. Вторая тренировка в этом случае должна посвящаться совершенствованию техники, что позволяет сохранить на достаточно высоком уровне тонкие мышечные дифференцировки, а тем самым способствует эффективному выполнению излюбленных приемов.

В таблице №3 объем совершенствования технико-тактических действий на 2 этапе незначительно возрастает по сравнению с 1 этапом педагогического эксперимента. В значительно большей степени повышается объем схваток учебно-тренировочного характера - на 12%, на 50% возрастает объем тренировочных схваток.

После 2 этапа было проведено тестирование физической подготовленности с использованием стандартной батареи тестов. На следующий день проводился турнир с участием борцов экспериментальной группы. Как и в первом случае приглашалось по 5 спортсменов в каждой весовой категории из других коллективов.

Результаты обследования борцов после 2 этапа, следует отметить снижение показателей физической подготовленности в экспериментальной группе: в весовой категории до 45 кг в 8 тестах показатели ухудшились на 6,2-21,2% по сравнению с результатами обследования после 1 этапа педагогического эксперимента.

Показатели соревновательной деятельности в этой группе ухудшились на 12,5-19% по сравнению с полученными после окончания 1 этапа педагогического эксперимента.

Аналогичные изменения отмечены и в группе борцов весовой категории до 50 кг: после 2 этапа также в 8 тестах показатели физической подготовленности ухудшились на 4,2-16% по сравнению с вторым обследованием после 1 этапа педагогического эксперимента. Показатели соревновательной деятельности в этой группе ухудшились на 1,7-11,7% по сравнению с вторым обследованием. После II этапа педагогического эксперимента снизилась общая и специальная выносливость у борцов . Снижение функционального состояния в целом привело к ухудшению способности борцов результативно атаковать и надежно защищаться, что проявилось в увеличении интервала атаки и эффективной атаки, а также к снижению коэффициентов надежности атаки и защиты (таблица 1-2). Несмотря на то, что снижение показателей скоростно-силовой подготовленности после 2 этапа отмечается у всех борцов, абсолютная величина сдвигов существенно варьирует. Особенно значительно падение быстроты и силы у спортсменов с низкой общей работоспособностью (PWC-170 в пределах 16-19 кГм\мин\кг). Несмотря на то, что общая работоспособность у большинства борцов имеет среднюю тесноту связи с рангом борца в команде и является преимущественно базовым показателем, характеризующим потенциальные его возможности, но не несет прогностической нагрузки, тем не менее ее низкие исходные величины или значительное падение в период пред соревновательной подготовки может свидетельствовать о хроническом утомлении или перетренировке.

Таким образом, концентрированная скоростно-силовая подготовка оказала значительно более глубокое влияние на борцов по сравнению с традиционным планированием пред соревновательного этапа, вызвав снижение как физической и функциональной готовности, так и критериев оценки соревновательной деятельности.

Анализ динамики показателей представленных в таблицах 2-3, свидетельствует о том, что повышение продолжительности интенсивной скоростно- силовой подготовки до 4-5 недель в наших исследованиях было бы нецелесообразно, так как уже после 3 недель большинство показателей физической подготовленности снижается и дальнейшее продолжение тренировки в этом режиме может перерасти в стадию хронического утомления, несмотря на все реабилитационные мероприятия. Это согласуется с исследованиями В.Г. Пашинцева [24]: поддержание высокой специальной работоспособности на протяжении 412 недель концентрированного применения средств скоростно-силовой подготовки было возможно лишь благодаря включению после каждых 3-х недель подготовки восстановительного недельного МЦ. По-видимому, 8-12 недельное прогрессивное снижение работоспособности юных борцов при концентрации скоростно-силовых средств в исследованиях В.Г. Пашинцева [24] не наносит ущерба их здоровью лишь потому, что интенсивность их подготовки гораздо ниже, чем у борцов высших разрядов.

Третий этап педагогического эксперимента был посвящен реализации отставленного тренировочного эффекта концентрированной скоростно-силовой подготовки, выполненной на протяжении второго этапа.

В соответствии с требованием 10.В. Верхошанского [24], автора «ударного» метода развития скоростно-силовых качеств, использовались отдельные блоки средств скоростно-силовой направленности и технико-тактической подготовленности. Это позволило значительно интенсифицировать подготовку борцов на втором этапе педагогического эксперимента.

Ю.В. Верхошанский [26] указывал, что только после значительного снижения работоспособности на этапе концентрированного применения средств скоростно-силовой подготовки и последующего снижения нагрузок на этапе реализации отставленного тренировочного эффекта можно добиться достоверного повышения как физической подготовленности, так и критериев оценки соревновательной деятельности.

Для получения выраженного отставленного тренировочного эффекта Ю.В. Верхошанский [25] рекомендовал не только снизить нагрузки после этапа концентрации средств для развития быстроты и силы, но и уменьшить объем этих средств до минимума, позволяющего поддерживать достигнутый уровень.

Третий этап педагогического эксперимента после восстановительного недельного МЦ включал 3 недели непосредственной пред соревновательной подготовки, на протяжении которых было проведено 4 занятия с направленностью на поддержание достигнутого уровня развития быстроты и силы (приложение 12).

Характерной чертой 3-го этапа подготовки было снижение количества упражнений скоростно-силовой направленности до 44% от их объема на первом этапе и в три раза по сравнению со вторым этапом. При этом с отягощением выполнялось несколько упражнений, на первом и втором этапах не использовавшихся: приседание с партнером, жим штанги лежа, вес которой составляет 30% от веса борца, проход в ноги - подъем партнера, подъем партнера из партера обратным захватом туловища, тяга резины с имитацией поворота для броска через спину. Эти упражнения постоянно включаются в тренировку борцов на этапах базовой подготовки в то же время отжимание на брусьях и подтягивание на перекладине на третьем этапе эксперимента выполнялись без отягощения с максимальной быстротой.

При сокращении объема технико-тактической подготовки на третьем этапе педагогического эксперимента до 72% по сравнению с первым этапом объем учебно-тренировочных схваток снизился до 56%, а продолжительность наиболее интенсивных тренировочных схваток соревновательного характера на 3 этапе даже возросла на 50% по сравнению с первым этапом эксперимента (таблица 1). Весь комплекс мероприятий в подготовке борцов экспериментальной группы был направлен па реализацию отставленного тренировочного эффекта, т.е. достижение супер компенсации работоспособности после снижения тренировочных нагрузок и на этой базе повышение показателей соревновательной деятельности.

Анализ эффективности планирования подготовки можно сделать, сопоставляя результаты обследования борцов после 3 этапов педагогического эксперимента.

Первый этап педагогического эксперимента строился на основании изучения применяемого на практике планирования средств совершенствования скоростно-силовой подготовленности на этапе базовой пред соревновательной подготовки, поэтому достигнутые после его проведения результаты могут рассматриваться как результат выравнивающей тренировки с минимальным положительным эффектом. Сопоставление результатов тестирования физической и соревновательной подготовленности после 3 этапа с аналогичными показателями после завершения 1 и 2 этапов педагогического эксперимента дает достаточно полное представление об эффективности использованного планирования средств на этапе концентрации средств скоростно-силовой подготовки. Последующий 3 этап (реализация ОТЭ), неразрывно связан со 2 этапом и они оба должны рассматриваться как единый комплекс.

Сравнение критериев оценки соревновательной деятельности свидетельствует о весьма значительных сдвигах: в весе до 55 кг после 3 этапа статистически значимое сокращение по сравнению с 1 этапом интервала атаки и интервала эффективной атаки, повышение коэффициента надежности защиты.

В весе 55 кг отмечается достоверное по сравнению с 1 этапом повышение коэффициента надежности защиты и уменьшение продолжительности интервала атаки. Различия недостоверны в интервале эффективной атаки и в коэффициенте надежности атаки.Сопоставление результатов обследования после 2 этапа, призванного за счет формирования отдельных блоков средств скоростно-силовой направленности и интенсификации совершенствования технико-тактического мастерства добиться снижения функционального состояния спортсменов, с результатами тестирования после 3 этапа нужно проводить с учетом того, что эти два этапа решают одну и туже задачу – супер компенсацию физических качеств при условии снижения нагрузок на 3 этапе и на этой основе повышение критериев оценки соревновательной деятельности. Поэтому снижение всех изучаемых нами показателей после 2 этапа концентрации средств скоростно-силовой направленности - одно из необходимых условий повышения на этапе реализации отставленного тренировочного эффекта физической подготовленности и критериев оценки соревновательной деятельности.

3.2Анализ различий в физической подготовленности и критериях оценки соревновательной деятельности борцов в возрасте 14-15 лет

Сопоставление перворазрядников с кандидатами в мастера спорта, установило, что из 11 тестов скоростно-силовой подготовленности их результаты достоверно ниже в 6. В то же время в 5 различия незначительны (продолжительность 10 запрыгиваний на высоту 70 см, 10 подниманий прямых ног в висе на гимнастической стенке, бег на 100 м, 8 бросков манекена, 30 проходов в ноги и отрыв партнера от ковра). Но мастерам спорта перворазрядники статистически значимо уступают в 10 тестах.

В трех тестах скоростно-силовой выносливости (количество бросков прогибом. отбрасываний ног и приседаний за 20 секунд) статистически значимые различия прослеживаются лишь при сопоставлении перворазрядников с МС. ра зличия показателей перворазрядников с KMC незначительны.

Тестирование силовой выносливости показало достоверное превосходство в 3 из 4 упражнений (отжимание в упоре лежа, удержание угла 45° и 90" в локтевых суставах в висе на перекладине).

В обшей (PWC-170) и специальной (КСВ) выносливости незначительно уступают , но статистически значимо в специальной выносливости – в возрасте 1415 лет.

Такая же тенденция сохраняется и при анализе результатов тестирования KMC и МС: мастера спорта достоверно превосходят кандидатов в мастера спорта в 7 из 11 тестов скоростно-силовой подготовленности.

Из 3 тестов скоростно-силовой выносливости в двух специфических движениях- броски прогибом и переход из борцовской стойки в партер - МС достоверно превосходят KMC. Из 4 тестов силовой выносливости МС статистически значимо превосходят KMC лишь в количестве подтягиваний на перекладине.

Весьма характерно достоверное превосходство МС над KMC в общей выносливости (PWC-I70). . Это свидетельствует о преимуществе борцов с высокими покажи елями аэробной производительности дыхания, более экономичного по сравнению с гликолизом.

Различия и показателях становой силы до участия в турнире между перворазрядниками, МС и KMC недостоверны (р>0,05), после соревнования достоверно меньшее снижение силы отмечаются у МС по отношению к KMC.

Анализируя соревновательную деятельность борцов различной квалификации весовой категории до 52 кг, следует отметить, что несмотря на некоторое превосходство МС в интервале атаки над перворазрядниками и KMC и в интервале эффективной атаки над перворазрядниками, различия статистически недостоверны (р>0,05).

Коэффициент надежности атаки незначительно выше у KMC по сравнению с перворазрядниками, но недостоверно ниже, чем у МС (р>0,05).

Достоверные различия наблюдаются лишь при сравнении МС и перворазрядников.

Коэффициент надежности защиты достоверно выше у МС по сравнению с перворазрядниками, с KMC различия недостоверны (р>0,05).

Коэффициенты активности и тактической подготовленности наиболее высоки у МС, но различия по сравнению с перворазрядниками и KMC недостоверны (р>0,05).

Несмотря на то, что лишь в 1 показателе соревновательной деятельности из 6 МС статистически значимо превышают аналогичные показатели перворазрядников и KMC, надежность атаки определяет ранг борца в команде. К тому же даже недостоверное преимущество в отдельных критериях соревновательной деятельности в итоге делает МС лидерами в принципиальных схватках. когда один балл или предупреждение решают исход поединка, а с ним и судьбу призового места.

Но для реализации даже значительного преимущества в технико-тактичесческом мастерстве требуется определенный уровень скоростно-силовой подготовленности и специальной выносливости, обеспечивающих реализацию наиболее эффективных приемов вольной борьбы. К ним относятся проходы в ноги , переводы и броски захватом ног, перевороты в партере.

Отсутствие существенных различий между МС и KMC в 6 показателях соревновательной деятельности позволяет предположить, что МС в весе до 52 кг достигают более высоких результатов по сравнению с KMC не только за счет надежной атаки, но и значительного преимущества в развитии скоростно- силовых качеств и общей выносливости. В пользу этого предположения говорит и тот факт, что из 8 тестов, характеризующих уровень силовой подготовленности, в 5 наблюдается статистически значимое превосходство МС над KMC, а из 11 тестов скоростно-силовой подготовленности в 7 МС достоверно превосходят показатели KMC. В приложениях 2-4 приведены данные 3 групп борцов, а в приложении 5 средне групповые различия. Анализ вышеприведенных показателей позволяет сделать вывод о необходимости опережающего развития у молодых борцов быстроты и силы для успешного совершенствования технико-тактического мастерства.

3.3. Анализ корреляционных связей критериев оценки соревновательной деятельности с показателями физической подготовленности борцов в возрасте 14-15 лет.

В таблице 3 представлены корреляционные связи основных показателей соревновательной деятельности борцов с результатами тестирования их физической подготовленности.

При анализе корреляционных зависимостей показателей технико-тактической и физической подготовленности перворазрядников следует обратить внимание на относительно малое количество статистически достоверных связей в этой группе борцов. Тесная корреляционная связь отмечается лишь между интервалом атаки и временем бега на 30 м, между рангом борцов в команде и 10 подтягиваниями на перекладине (ч=0,86-0,90). Средняя корреляционная связь прослеживается между интервалом атаки, интервалом эффективной атаки, коэффициентом надежности защиты и временем 10 подтягиваний на перекладине; между рангом борцов, общей и специальной выносливостью (ч-0.67-0.68). Слабая корреляция - между интервалом эффективной атаки и силой разгибателей рук (ч=0.6).

Отсутствие у перворазрядников достоверных корреляционных связей в 8 из I 1 тестов скоростно-силовой подготовленности с характеристиками соревновательной деятельности можно объяснить лишь тем, что на этом уровне мастерства используемые средства еще недостаточно специфичны, чтобы сформировать тесную связь между определенным уровнем скоростно-силовой подготовленности и надежностью атакующих и защитных действий в ответственных соревнованиях.

С повышением спортивной квалификации число статистически значимых корреляционных связей растет: у KMC коэффициент надежности защиты и ранг спортсмена тесно связаны с временем 10 подтягиваний (ч=0,84-0,93). Средняя теснота связи прослеживается между интервалом эффективной атаки и временем 10 подтягиваний (ч=0,65), между интервалом атаки, коэффициентом надежности атаки и временем 10 отжиманий (ч=0,66-0,67), между коэффициентом активности и 10 запрыгиваниями на опору высотой 70 см (ч=0,62), между коэффициентом надежности защиты и количеством бросков прогибом за 20 секунд, между рангом борцов, общей (Р\УС-170) и специальной (КСВ) выносливостью (ч=0,71-0,73).

О большой значимости для этой группы борцов высокого уровня силовой выносливости свидетельствует статистически значимая корреляция времени удержания угла 90° в локтевых суставах в висе на перекладине с интервалом атаки, коэффициентом надежности атаки, коэффициентом тактической подготовленности (ч=0,68-0,85).

Наибольшее количество достоверных корреляционных связей показателей физической подготовленности с оценками соревновательной деятельности наблюдается у МС . Тесная и средняя корреляционная зависимость ранга борцов, коэффициента надежности атаки и защиты, активности, тактической подготовленности, интервала эффективной атаки отмечаются с временем 10 подтягиваний на перекладине. Ранг борцов в команде у мастеров спорта весовой категории до 52 кг связан достоверными корреляциями с 1 тестами физической подготовленности.

Из них Р\\'С-170 и КСВ характеризуют общую и специальную выносливость, два теста на силовую подготовленность (сила разгибателей рук и ног). Остальные 7 тестов позволяют получить информацию о различных проявлениях быстроты, фиксируя время выполнения упражнения:

• 10 подтягиваний на перекладине;
• 10 приседаний с партнером своего веса;
• 10 запрыгиваний на опору высотой 70 см;
• 10 подниманий прямых ног в висе на гимнастической стенке;
• бег на 100 м;
• 8бросков манекена прогибом;
• количество переходов из борцовской стойки в упор лежа (отбрасывание ног).

Весьма характерно, что специфический тест, характеризующий способность борца защищаться, перемещая прыжком обе ноги назад из зоны досягаемости атаки противника, связан достоверной корреляционной зависимостью с 6 регистрируемыми показателями соревновательной деятельности.

У борцов среднего, учитывая их высокую технико-тактическую подготовленность, на пред соревновательных этапах основным средством подготовки являются схватки соревновательного характера, поэтому у них наиболее высокие способности к переходу в упор лежа прыжком, что отражают корреляционные связи этого теста с критериями оценки соревновательной деятельности. Совершенно очевидно, что они в силу специфики пред соревновательной подготовки должны превосходить в этом тесте и перворазрядников, и кандидатов в мастера спорта.

Следует отметить достоверные корреляционные связи всех показателей соревновательной деятельности с двумя тестами физической подготовленности с временем 10 приседаний с партнером.

Шесть критериев оценки соревновательной деятельности из 7 достоверно связаны со следующими тестами физической подготовленности:

• 10 подтягиваний;
• 10 подниманий прямых ног в висе на гимнастической стенке;
• бег на 100 м;
• 8 бросков манекена;
• количество отбрасываний ног;
• сила разгибателей ног.

При этом лишь в одном случае достоверна корреляция силы разгибателей ног с интервалом атаки. В остальных случаях нет статистически значимой зависимости интервала атаки с показателями физической подготовленности. На основании анализа этих зависимостей можно сделать вывод о том, что интервал атаки у МС варьирует в зависимости от тактики поединка и не определяет ранг борца в команде.

Мастера спорта более тщательно готовят свои излюбленные приемы. Поэтому, не имея значительного преимущества в частоте выполнения технических действий по сравнению с перворазрядниками и кандидатами в мастера спорта, они при средней надежности атаки и высокой надежности защиты способны добиваться более высоких результатов по сравнению с менее квалифицированными борцами. Для МС гораздо большее значение имеет интервал эффективной атаки, которая завершается оцениваемым судьями приемом. Поэтому именно этот показатель имеет тесную корреляционную связь с Р\УС-170 и КСВ (ч=0.81-0,89), так как только высокая общая и специальная выносливость обеспечивают результативное выполнение приемов с короткими интервалами атаки.

С рангом и четырьмя показателями соревновательной деятельности достоверно коррелирует сила разгибателей рук (ч=0.63-0,76).

С рангом и тремя критериями оценки соревновательной деятельности достоверно связано 10 запрыгиваний на высоту 70 см. характеризующие способность к быстрому отталкиванию от опоры, что необходимо для реализации основных атакующих действий-переводов и бросков захватом ног.

С показателями соревновательной деятельности МС статистически значимо связан КСВ, с двумя - 10 отжиманий в упоре лежа и сила сгибателей правой стопы, с одним - количество бросков прогибом за 20 секунд, количество подтягиваний на перекладине, сила сгибателей правой руки. Девять тестов физической подготовленности не имеют достоверных корреляционных связей с критериями оценки соревновательной деятельности МС:

• 30 проходов в ноги - «отрыв»;
• лазание по канату высотой 4 м;
• количество приседаний за 20 секунд;
• отжимание в упоре лежа до отказа;
• удержание угла 45° в локтевых суставах;
• удержание угла 90° в локтевых суставах;
• прыжки в длину с места;
• абсолютная становая сила;
• сила сгибателей левой стопы.

В 7 случаях эти тесты не связаны с критериями оценки соревновательной деятельности также у перворазрядников и кандидатов в мастера спорта, что позволяет считать их недостаточно информативными для борцов весовой категории до 52 кг.

Подводя итоги анализа корреляционных связей показателей соревновательной деятельности и физической подготовленности борцов различной квалификации в возрасте 14-15 лет, следует отметить четко выраженную тенденцию увеличения статистически достоверных корреляционных связен по мере повышения спортивной квалификации: у перворазрядников их всего 8, у KMC-13, у МС-70. Если отбросить корреляции, оцениваемые как слабые (4=0.6-0,69), то динамика но мере роста мастерства борцов будет следующей: 1 разряд - тесная (ч=0,81-0.99) корреляционная связь только в двух случаях, средняя тесная связь (ч=0.7-0.8) прослеживается в 2 случаях; KMC" тесной корреляционной зависимостью показателей соревновательной деятельности и физической подготовленности связаны в 3 случаях, средней также в 3.

У мастеров спорта число тесных корреляционных связей возрастает до 22. средних до 25. Таким образом, лишь у спортсменов высокой квалификации, мастеров спорта и мастеров спорта международного класса, помимо того, что во всех анализируемых показателях они превосходят перворазрядников и KMC', наблюдается наибольшее число статистически значимых корреляционных связей между критериями оценки соревновательной деятельности и различными сторонами физической подготовленности. Такое многообразие корреляционных связей позволяет им успешно компенсировать отдельные недостатки в физической подготовленности и в полной мере использовать сильные стороны технико-тактического мастерства.

3.4 Методы физической подготовки борца

Ю.А. Шахмурадов считает, что физическая подготовка борца складывается из нескольких комплексов тренировочной подготовки, а именно:

• Разминкой перед основным тренировочным планом.
• Отработка приёмов, комбинаций (основная часть тренировки)
• Общей физической подготовки.

Перспективный план индивидуален для каждого спортсмена и это должен учитывать тренер при проведении тренировочного занятия, так как каждый спортсмен обладает разной физической подготовкой и это главное при отработке приёмов и комбинаций. Каждому спортсмену свойственны определённые приёмы, которые соответствуют его физическому развитию, отработка которых увеличивает рост спортивного мастерства. Каждый спортсмен прибегает, используя свои тактические и технические действия для проведения приёмов, соответствующих его физическому развитию. Эти действия просматриваются на примере. На пример если физически несильный спортсмен будет стремиться вести нападения приёмами, требующие большую физическую силу, то его атака не будет опасной для противника. Когда у спортсмена развитие одного какого-либо качества преобладает над другим то при подборе и совершенствованию приёмов и комбинаций индивидуально ему нужно выбирать такие приёмы, которые бы соответствовали его физическому развитию. Из вышеизложенного можно выделить, что техническая подготовка борца строится в основном на его индивидуальных и моральных, волевых данных [18].

А.Е. Павлов утверждает, что анализ мнения экспертов и соревновательной деятельности ведущих борцов классического стиля позволил наметить основные пути совершенствования методики обучения юных борцов. Так, в частности, были определены основные подходы к построению процесса многолетней тренировки, выявлены наиболее эффективные приемы, обучать которым следует начинать уже в возрасте 12-14 лет. Также разработаны технические средства (тренажеры), проанализирована методика их использования в тренировочном процессе, позволяющая параллельно вести процесс обучения и осуществлять контроль, за специальной физической

подготовленностью, и освоением изучаемых технических действий [18].

В.П. Филин считает, что теория и методика юношеского спорта – это совокупность знаний об основном содержании, формах построения и условиях спортивной подготовки детей, подростков и юношей, о наиболее существенных закономерностях данного педагогического процесса, общих для различных видов спорта.

Управление системой подготовки спортивных резервов следует осуществлять с учетом следующих методических положений:

преемственность и строгая последовательность решения задач, применения средств и методов тренировки; использование рациональных организационных форм спортивной подготовки детей, подростков, юношей и взрослых спортсменов.

Поступательный рост объема средств общей и специальной физической подготовки.

Преемственность объема и интенсивности тренировочных нагрузок, их неуклонный рост на протяжении многолетней тренировки, преимущественное увеличение объема тренировочных нагрузок и в меньшей степени возрастание их интенсивности.

Одновременное и параллельной развитие основных физических качеств спортсменов на всех этапах многолетней тренировки и преимущественное развитие отдельных качеств в возрастные периоды, наиболее благоприятные для этого.

Систематическое использование комплексов контрольных испытаний на всех этапах многолетней тренировки и в годичных циклах.

Развитие физических качеств, проводилось в соответствии с возрастными особенностями и во взаимосвязи с изучаемой техникой.

Постоянный учет, проверка и оценка изучаемой техники борьбы позволяют объективно судить об эффективности обучения, его положительных и отрицательных сторонах, установить причины недостатков и увидеть пути совершенствования учебного процесса. Кроме того, систематический контроль за изучаемой и совершенствуемой техникой позволяет стимулировать юных борцов на сознательную работу, придавать уверенность их действиям.

А.К. Морозов известно, что спортивное мастерство зависит от уровня развития физических качеств и теоретической подготовленности. Вместе с тем высоким уровнем технико-тактической подготовленности является основой мастерства спортсменов, во многом определяет их возможности.

Вся суть выполнения технических действий в спортивной борьбе к ограничению степени свободы движения противника в атаке.

Хорошая физическая подготовка основа для совершенствования всех сторон подготовки борца, и ей необходимо уделять большое внимание, как начинающим, так и спортсменам высокого класса. Планируя тренировки по каждому разделу физической подготовки, спортсмена и тренера ставят конкретные задачи – развивать определенное качество (силу, быстроту, ловкость, гибкость, выносливость и прочие)

Естественно, что при выполнении упражнения будут совершенствоваться

различные качества, но при подборе средств и методов нужно выделять их преимущественную направленность на развитие ведущего качества [19].

С.М. Вайцеховский считает, что чем выше уровень развития физических качеств и разнообразнее физическая подготовленность спортсмена, тем большими потенциалами возможностями он располагает в овладении многообразными и сложными элементами техники и тактики.

Разносторонне физически подготовленный борец может гибко менять тактику ведения поединков в зависимости от складывающийся ситуации. Скажем, в схватке с противником, принявшим тактику глухой защиты после выигрыша баллов потребуется применение средств раскрытия защиты, а это связанно с преимущественным проявлением качеств силы и выносливости. В схватке с борцом атакующего стиля можно воспользоваться контратакующими действиями, требующими высокого уровня развития скоростных и координационных качеств.

А.А. Шенилов высказывает, что в последнее время в практике соревнований по борьбе наблюдается тенденция к уменьшению времени схваток, в то же время правила стимулируют активную борьбу. В этих условиях к выносливости борца предъявляются качественно новые требования. За сравнительно небольшой промежуток времени борцу необходимо выполнить с высокой интенсивностью значительную по объему физическую нагрузку. Наблюдение за сильнейшими борцами показали, что их отличает не только виртуозное владение техникой, но и способность вести схватку в высоком темпе с сохранением достаточной эффективности и надежности технико-тактические действий. Поэтому понятно, что развитию и совершенствованию выносливости борцов следует уделять большое внимание.

А.П. Матвеев утверждает, что наряду с направленным увеличением аэробных возможностей организма спортсмена в процессе его общей физической подготовки важно обеспечить достаточно эффективные воздействия и на другие факторы выносливости. Преимущественная направленность воздействий зависит при этом от особенностей спортивной специализации. В общей физической подготовке, например, гимнаста значительное место необходимо уделять воспитанию силовой выносливости, а в общей физической подготовке игровика – воспитанию выносливости в комбинированных формах упражнений различного характера.

При постановке задач по воспитанию общей выносливости спортсмена не предусматривают предельной степени ее развития.

И.Г. Кремнева считает, что в системе подготовки спортсмена педагогический контроль является одной из составных частей управления тренировочным процессом. Осуществляемый в процессе управления подготовкой спортсмена педагогический контроль используется для оценки эффективности применяемых средств и методов тренировки, установлению контрольных нормативов, оценивающих различные стороны подготовленности спортсменов [20].

В.В. Кузнецов предлагает: методы общей силовой подготовки. Рассматривая методы силового развития, необходимо помнить, что оно происходит только в таких условиях, когда физиологический раздражитель является максимальным для организма спортсмена. Данные условия могут быть соблюдены лишь в двух случаях. Первый - когда спортсмен преодолевать сразу максимальное сопротивление, создавая тем самым физиологический раздражитель максимальной силы. Как правило, в одном подходе можно выполнить одно, максимум два-три таких упражнения. Поэтому данный метод выполнения силовых упражнений называется методом кратковременных усилий. Разнообразие проявления мышечной силы как специального физического качества указывает на наличие существенных различий в механизмах, обусловливающих проявления взрывной силы, силовой выносливости и силовой ловкости. Знание основных механизмов проявления специальных силовых качеств позволяет правильно разработать методику их воспитания. Методы общей силовой подготовки. Рассматривая методы силового развития, необходимо помнить, что оно происходит только в таких условиях, когда физиологический раздражитель является максимальным для организма спортсмена [20].

В последнее время в качестве показателей адаптации организма к физическим нагрузкам с успехом используют параметры кислотно-щелочного равновесия (КЩР) и содержания в крови молочной кислоты. Результатом накопления в крови кислых продуктов обмена при мышечной работе является развитие метаболического ацидоза. Выраженность изменения параметров кислотно-щелочного равновесия зависит от величины проделанной работы, пола, возраста спортсмена, его квалификации, тренированности, специализации и т.п.

Сила понимается как взаимодействие психологических процессов, происходящих в организме человека, позволяющих преодолевать внешние сопротивления или противодействовать им. Сторонники общей механики силой (как физическое явление) называют всякое действие одного тела на другое, в результате которого тело изменяет свое механическое состояние. Силой какой-либо отдельно взятой мышцы считается способность проявить максимум усилия в момент ее сокращения.

Сила выступает как причина движения и мера взаимодействия сил. Посредством мышечных напряжений можно произвести механическую работу — поднять штангу, сдвинуть стол, ускорить, замедлить или остановить движущееся тело. Величина максимального напряжения, которую мышца может развить при возбуждении, принимается за меру силы.

Условия проявления силы разнообразны и имеют свои особенности. Сила мышц, например, зависит от расположения тела и его отдельных звеньев в пространстве. Степени связки и формы прилегания с другими мышцами, от строения мышц и их физиологического поперечника, от биохимических процессов, происходящих в мышцах, от пусковых импульсов центральной нервной системы, от растяжимости и эластичности мышечной ткани. Ведущая роль в силовых проявлениях принадлежит деятельности центральной нервной системы, а также таким факторам, как слаженность процессов нервно-мышечной координации и концентрации воли.

Принято считать, что если человек поднимает большой груз, то он сильнее всех. Однако это мнение ошибочно.

В спортивной практике различают абсолютную силу, как форму максимального напряжения, и относительную. Первая выражает максимальный показатель мышечного напряжения без учета массы тела, вторая — отношение величины абсолютной силы к общей массе тела. Такое разделение понятий силы имеет важное практическое значение. В гимнастике, например, спортивный результат зависит от показателя относительной силы, в то время как в тяжелой атлетике и в метаниях спортивных снарядов — от уровня развития абсолютной силы.

Силовые способности могут проявляться в условиях различного режима работы мышц: изометрическом (статическом) без изменения длины мышцы и изотоническом (динамическом) с изменением длины мышцы. Последний подразделяется на преодолевающий (миометрический) с уменьшением мышцы и уступающий (плиометрический) с удлинением мышцы.

Существует несколько разновидностей силы — статическая сила, скоростная сила, силовая динамическая выносливости, силовая статистическая выносливость. В специальной литературе встречаются такие терминологические названия, как жимовая сила, тяговая, взрывная и др.

В основе силы лежит свойство мышечной ткани сокращаться в ответ на раздражение (механическое, электрическое, химическое).

В теории и практике воспитания силы существуют две принципиально противоположные методики — электростимуляция мышц и методика использования упражнений с сопротивлением. Однако, несмотря на различия, и та и другая методики имеют общую физиологическую основу и действуют мощным раздражителем живой ткани.

Для практического применения электростимуляции используют переменный ток звуковой частоты с соответствующей модуляцией, обеспечивающей способность вызывать сокращение мышц без каких-либо болевых ощущений [21].

Изучая механизм сокращения мышц, известный физиолог профессор Е. К. Жуков писал: "Сокращение мышечных волокон, как известно, связано с проходом электрического нервного импульса, что приводит к генерации другого электрического сигнала — потенциала действия мышечного волокна, который и запускает сократительный процесс".

Один из авторов применения электростимуляции при подготовке спортсменов профессор Я.М. Коц считает, что электрические сигналы, вызывающие сокращение мышц, приводят к увеличению ее физиологического поперечника, следовательно, и к увеличению силы.

Несмотря на некоторые преимущества, методы электростимуляции не получили широкого применения в практике. Известно, что проявление силовых качеств, связано с центральной нервной системой, т.е. с волевыми проявлениями. Метод электростимуляции исключает проявление волевых качеств. Успех может принести только воля. Только через волевые усилия человек может заставить себя преодолеть любые препятствия. Кроме того, метод электростимуляции требует специальной аппаратуры и подготовленных кадров.

Методика упражнений предполагает сознательное и активное воздействие на организм с использованием сопротивлений.

Упражнения представляют собой дозированные по степени координационной сложности, объему, интенсивности и продолжительности двигательные действия.

В качестве отягощении широко применяются штанга, гири, гантели, различного веса камни, гимнастические снаряды, набивные мячи, резиновые амортизаторы, а также упражнения в преодолении собственного тела и веса партнера.

Тренировочные занятия можно проводить в спортивном зале, на стадионе, на спортивных площадках, в лесу, в парке, во дворе, дома и др. доступных местах.

Метод повторных усилий — упражнение выполняется с привычной скоростью до явно выраженного утомления. Величину отягощения подбирать таким образом, чтобы можно было выполнить действие не более 10-12 раз в одном подходе.

Метод максимальных усилий — применяется в тех случаях, когда необходимо проявить максимум силовых возможностей, но не более чем в 2-3 попытках с промежуточным интервалом отдыха между ними. Метод доступен лицам с хорошей физической подготовкой.

Метод динамических усилий позволяет выполнять двигательное действие с максимальной скоростью за определенное время. Используются малый и средний веса. Упражнение следует прекратить с момента замедления скорости выполнения.[22]

Метод статических усилий рекомендуется для спортсменов, прошедших предварительную специальную подготовку. Метод заключается в способности сохранять напряжение мышц сравнительно длительное время в изометрическом режиме. Применяется для развития статической силы и статической выносливости. Статическими упражнениями не следует особо увлекаться, так как создается сильное нервное напряжение при анаэробных условиях работы организма.

Метод скоростно-силовых напряжений выражается в способности проявления скоростной силы именно в начальной стадии напряжения. В спортивной практике встречается при выполнении сгибательно - разгибательных движений, своеобразных "христовых" движениях, рывково - тормозных усилиях, в прыжках в глубину с последующим отскоком.

Метод скоростно-силовых движений заключается в использовании мощного начального напряжения с дальнейшим наращиванием его по всей амплитуде движения с максимальной быстротой.

Последние два метода занимают особое место в подготовке спортсменов, так как от быстроты начального напряжения зависит успешность выполнения

большинства упражнений.

Метод комбинированных воздействий заключается в использовании

различных режимов работы мышц и их сочетаний в одном и том же подходе. Метод считается весьма эффективным и широко применяется в практике в системе круговой тренировки.

Переключение с одного режима работы на другой имеет исключительно важное, значение и требует для этого специальной тренировки. Физиологический механизм переключения режимов работы мышц. Связан, со сложными нервно-мышечными процессами (Ю.3. Захарьяни). Известный физиолог М.И. Виноградов отмечает, что объединение нескольких режимов работы мышц в единый цикл обеспечивает условия повышения эффективности работы в целом.

Метод "до отказа" применяется в том случае, когда необходимо развить мышечную массу. Упражнения повторяются максимально возможное количество раз в одном подходе [23].

Таким образом, В основе силы лежит свойство мышечной ткани сокращаться в ответ на раздражение (механическое, электрическое, химическое). В теории и практике воспитания силы существуют две принципиально противоположные методики — электростимуляция мышц и методика использования упражнений с сопротивлением. Однако, несмотря на различия, и та и другая методики имеют общую физиологическую основу и действуют мощным раздражителем живой ткани. Планируя тренировки по каждому разделу физической подготовки, спортсмена и тренера ставят конкретные задачи – развивать определенное качество (силу, быстроту, ловкость, гибкость, выносливость и прочие). Методика развития силы предполагает сознательное и активное воздействие на организм с использованием сопротивления или отягощения.

В качестве отягощении широко применяются штанга, гири, гантели, различного веса камни, гимнастические снаряды, набивные мячи, резиновые амортизаторы, а также упражнения в преодолении собственного тела и веса партнера.

Тренировочные занятия для развития силы можно проводить в спортивном зале, на стадионе, на спортивных площадках, в лесу, в парке, во дворе, дома и др. доступных местах. Наиболее распространенными методами развития этого качества являются: 1. метод повторных усилий, 2. метод максимальных усилий, 3. метод динамических усилий, 4. метод статических усилий, 5. метод скоростно-силовых напряжений, 6. метод скоростно-силовых движений, 7. метод комбинированных воздействий, 8. метод "до отказа".

3.5 Методы силовой подготовки

Рассматривая методы силового развития, необходимо помнить, что оно происходит только в таких условиях, когда физиологический раздражитель является максимальным для организма спортсмена. Данные условия могут быть соблюдены лишь в двух случаях. Первый — когда спортсмен преодолевает сразу максимальное сопротивление, создавая тем самым физиологический раздражитель максимальной силы. Как правило, в одном подходе можно выполнить одно, максимум два-три таких упражнения. Поэтому данный метод выполнения силовых упражнений называется методом кратковременных усилий. Некоторые специалисты называют его методом кратковременных максимальных силовых нагрузок.

Второй случай — когда спортсмен многократно выполняет упражнение с сопротивлениями, не достигающими максимальных величин. Вначале сила физиологического раздражителя немаксимальная, в результате чего силовое развитие мышц не стимулируется. И только на последних движениях, когда в результате многократного беспрерывного выполнения упражнения в организме наступает утомление и преодолеваемое сопротивление становится для организма (при данном его состоянии) максимальным физиологическим раздражителем, происходит развитие мышечной силы. Поэтому данный метод называется методом «до отказа».

Метод кратковременных усилий не имеет никаких вариантов. Для метода «до отказа» характерно несколько вариантов. Например, «до отказа» можно выполнять упражнения с сопротивлением субмаксимальной, околомаксимальной и т. д. величины. Для того чтобы преодолеваемое сопротивление было максимальным для организма, число повторений в одном подходе в каждом отдельном случае должно быть различно: при субмаксимальной величине преодолеваемого сопротивления — 2—3 раза, при околомаксимальной — 3—5 раз и т. д.

Помимо вариантов, определяемых величиной сопротивления, метод «до отказа» имеет и различные варианты повторения подходов. Существуют в основном три таких варианта. Первый—это выполнение упражнения в одном подходе «до отказа», число же подходов не «до отказа». Во втором варианте только в последних подходах упражнение выполняется «до отказа». И третий вариант — это когда упражнение при одном подходе выполняется «до отказа» и число подходов также «до отказа».

Какой же вариант метода «до отказа» наиболее эффективен? Тот, который при наименьших энерготратах позволяет повторить упражнение наибольшее число раз при такой физиологической нагрузке, которая стимулирует развитие мышечной силы. Итак, наибольшее число упражнений, которые стимулируют развитие мышечной силы при работе «до отказа», характерно для преодоления сопротивлений большой величины. В методе «до отказа» эти повторения выполняются на фоне пониженной возбудимости центральной нервной системы, что затрудняет совершенствование наиболее тонких условно - рефлекторых связей. А они-то и обеспечивают эффективный рост мышечной силы у спортсменов, достигших достаточно высокого уровня развития этого качества. Возбудимость же центральной нервной системы снижается с наступлением утомления.[24]

До сих пор шла речь о взаимосвязи и взаимообусловленности отдельных направлений в силовой подготовке спортсменов различной специализации и квалификации. Теперь необходимо особо остановиться на значении специальной силовой подготовки для специальной физической подготовки в отдельных группах видов спорта.

Группа видов спорта скоростно-силового характера.

Для видов спорта, входящих в данную группу, главным в специальной

физической подготовке является, как известно, преимущественное развитие взрывной силы. Что же касается остальных физических качеств — выносливости, ловкости, гибкости, то их развитие происходит в большинстве случаев непосредственно в процессе воспитания и взрывной силы.

При выполнении специальных упражнений, когда спортсмен использует чрезмерно большие или, напротив, малые отягощения, может нарушиться внутренняя структура движения. Тогда эти упражнения станут уже средствами разносторонней целенаправленной силовой подготовки. Таким образом, к средствам специальной силовой подготовки относятся упражнения, акцентирующие работу мышечных групп, которые несут основную нагрузку в тесной связи с другим ведущим двигательным качеством при условии сохранения специфической для данного вида спорта структуры движения.

Сохранение внешней и внутренней структуры движения в силовых упражнениях создает предпосылки для развития всех мышечных групп, наиболее важных в данной специализации. При сохранении же только внутренней структуры, когда методически сохранить внешнюю структуру невозможно, преимущественно развиваются отдельные специфические мышцы.

Как показали наши исследования и опыт передовой спортивной практики, специальная силовая подготовка дает возможность развивать либо мышечную силу одновременно с другим специфическим, ведущим, двигательным качеством, либо преимущественно одно из этих качеств избирательно. В первом случае речь идет о применении метода синтетического воздействия, т. е. одновременного, а во втором — метода аналитического воздействия, т. е. избирательного.[25]

Раскрывая методическую сторону его, исследователи рекомендуют, например, использовать при воспитании и совершенствовании силы сопротивления, превышающие соревновательные, составляющие 3—5% собственного веса спортсмена. Определение границ превышения величины сопротивления является чрезвычайно важным методическим вопросом, касающимся эффективности одновременного воздействия при совершенствовании техники и воспитании силовых качеств у спортсменов высших разрядов. Как показали паши исследования, чрезмерное увеличение сопротивления (по сравнению с соревновательными величинами) при выполнении специальных упражнений исключает не только возможность технического совершенствования, но и специального силового развития. Дело в том, что в этом случае основная нагрузка переносится на неспецифические мышечные группы и упражнение становится средством разносторонней целенаправленной силовой подготовки.

Этот метод позволяет создать одинаковые условия для одновременного эффективного решения различных вопросов спортивной подготовки.

Следовательно, необходим такой метод, который позволил бы, сохраняя

специфическую структуру движения, наиболее эффективно сочетать развитие отдельных компонентов скоростно-силовых качеств. Таким методом является метод вариативного воздействия, предусматривающий оптимальные чередования упражнений, в которых с постоянной интенсивностью преодолеваются сопротивления, большие или меньшие соревновательных и соревновательные.

Физиологической основой данного метода в одном случае, когда упражнения чередуются в каждом занятии, может являться механизм, связанный с использованием реакции свежих следов от предыдущих мышечных усилий. В другом случае, когда чередование упражнений происходит в рамках не отдельных тренировочных занятий, а отдельных микроэтапов тренировки, механизм несколько иной. Здесь при многократном повторении упражнения с постоянной величиной сопротивления закрепляется определенный стереотип.

3.6 Методика скоростно – силовой подготовки юных борцов

В спортивной борьбе поединки спортсменов изобилуют различными по характеру движениями. Они бывают как собственно силовыми, так и скоростно-силовыми. Скоростно-силовые движения характерны для атакующих действий, когда спортсмены стараются сочетать высокую скорость сокращения мышц с их большим напряжением. Многие ученые (В. М. Дьячков; В. М. Зациорский; А.А. Новиков) придают большое значение способности спортсменов развить максимальные мышечные усилия в кратчайшее время, одновременно сохраняя координационную структуру выполняемого действия.

Особенно большие возможности для совершенствования специальных скоростно-силовых способностей имеются у юных борцов. К сожалению, пока еще не решены вопросы о выборе рациональных средств и методов совершенствования этих качеств, нет индивидуального подхода к юным борцам каждой возрастной группы. Юные спортсмены одинаковой квалификации, но разного возраста имеют совершенно разную структуру как силовой, скоростно-силовой, так и технической подготовленности.

В настоящей работе была поставлена задача экспериментально обосновать упражнения и тренажерные устройства для совершенствования умения проявлять максимальные мышечные усилия в кратчайшее время при выполнении атакующих действий.[26]

Чтобы уточнить воздействие специальных упражнений на нервно-мышечную систему юных борцов, до начала эксперимента в течение трех недельных тренировочных циклов проводились медико-биологические наблюдения. Юные борцы выполняли разные по объему упражнения скоростно-силового характера. Функциональное состояние нервно-мышечной системы оценивалось на основании изучения зрительного анализатора, нервно-мышечного аппарата, корковой нейродинамики и данных о состоянии сердечнососудистой системы. В результате были найдены оптимальные варианты скоростно-силовой нагрузки. Педагогический эксперимент был направлен на совершенствование взрывных способностей отдельных групп мышц при выполнении бросков через спину и прогибом; повышение взрывной силы в отдельных фазах атакующих действий; совершенствование силы и скорости при выполнении атакующих действий в целом.

В эксперименте приняли участие юные борцы, имеющие I спортивный разряд по классической борьбе. Тренировочные занятия проводились по два академических часа пять раза в неделю. Были укомплектованы две группы (А и Б), относительно однородные по физической и технической подготовленности спортсменов. Участники группы А в начале тренировочного занятия (25—30 мин.) выполняли на тренажерах специально разработанные упражнения. Участники группы Б таких упражнений не выполняли.

У юных борцов в ходе эксперимента были зарегистрированы силовые и временные характеристики бросков через спину и прогибом, абсолютная и взрывная сила, время достижения максимального и 50%-ного усилия групп мышц, несущих основную нагрузку при выполнении атакующих действий.

Одновременно давалась педагогическая характеристика (оценка в баллах) этих бросков.

Анализ результатов свидетельствует о положительных сдвигах в изучаемых показателях в обеих группах испытуемых. Однако при выполнении бросков через спину и прогибом (абсолютные показатели силы различных групп мышц и показатели, характеризующие время достижения максимального и 50%-ного усилия) наибольшие сдвиги выявлены у спортсменов группы А.

Исследования показали, что общее время проведения броска через спину в группе А сократилось на 35 мсек, а броска прогибом — на 34 мсек. У испытуемых же группы Б общее время выполнения бросков прогибом и через спину сократилось лишь на 16 и 12 мсек. Итоговая оценка качества бросков через спину и прогибом в группе Б не выявила различий, тогда как в группе А она существенно возросла.

Развиваемые максимальные усилия (вертикальные) в фазе отрыва - подбива при броске через спину в группе А увеличились на 1,72 кг, а при броске прогибом — на 3,47 кг.

Большие сдвиги к концу эксперимента обнаружены в величинах максимальных и 50%-ных усилий (достоверные изменения по группе А высчитаны в 100%, по группе Б — в 4,2% случаев).

Увеличение силовых возможностей юных борцов при выполнении отрыва - подбива значительно способствовало повышению эффективности бросков. Известно, что спортсмен, который может выполнить, отрыв-подбив противника с большими усилиями, способен создавать момент вращения, необходимый для успешного выполнения атакующего действия.[27]

Исследования показали, что на эффективность отрыва - подбива при выполнении атакующих действий благоприятно влияли упражнения на специально сконструированном тренажерном устройстве (испытательный стенд с электромагнитной дозировкой внешнего сопротивления — по А. А. Новикову, С. Ф. Ионову, И. В. Шинелеву). Установка состояла из специального кронштейна, выводящего мощный электромагнит над рабочей плоскостью ковра. К основанию манекена крепилась круглая металлическая пластина, благодаря которой он мог притягиваться к электромагниту с силой, дозируемой

исследователем с помощью латера.

Величина сопротивления возрастала периодически на 5 кг и доходила до

собственного веса борца. Такой подход позволял постоянно повышать требования к скоростно-силовым способностям борца.

При использовании данного тренажера методическим условием было задание максимально быстро выполнять бросок через спину и прогибом в фазе отрыва. Спортсмен, упражняясь на этом тренажерном устройстве, не только совершенствовал силовые характеристики бросков, но и повышал свои скоростные возможности. Он мог оценивать величину необходимых для отрыва и подбива соревновательных усилий, адекватных собственному весу. Сокращению общего времени выполнения атакующих действий способствовало применение звукового тренажера. Он был необходим для совершенствования ритмической структуры атакующего действия. При этом учитывались индивидуальные особенности спортсменов. Разрабатывались звуковые программы, каждая из которых объединяла время, как отдельных частей приема, так и атакующего действия в целом.[28]

Первая программа включала в себя следующие временные интервалы для юных борцов первого разряда: для первой фазы приема — 200—270 мсек, для второй фазы — 200— 300 мсек, для общего выполнения приема — 900—1000 мсек (бросок через спину) и 850—950 мсек (бросок прогибом). Исходя из задач каждого тренировочного занятия, временные интервалы постепенно укорачивались. Одновременно контролировалось качество выполнения каждого броска. При совершенствовании специальной скоростно-силовой подготовленности юных борцов немаловажную роль сыграло применение тренажерного устройства со ступенчатым увеличением отягощения до определенного веса условного противника.

Данное тренажерное устройство — это механический неподвижный блок с перекинутым через него тросом. Блок представляет собой ролик с направляющим желобом, закрепленным в оправу. Он снабжен замком-карабином, при помощи которого тренажерное устройство можно крепить в любом месте спортивного зала.

Для связи системы отягощения с тренировочным манекеном служит металлический трос, один конец которого прикреплен к специальной площадке для установления различных по весу отягощений, а другой к поясу, позволяющему пристегивать к тросу тренировочный манекен.

Конструкция тренажера такова, что вес отягощения можно увеличивать каждый раз по 5 кг (не учитывая веса манекена) и доводить его до собственного веса борца. При использовании данного тренажера методическим условием было максимально быстро выполнять броски через спину и прогибом, чтобы сократить общее время выполнения приемов, сохранив при этом координационную структуру двигательного действия. В процессе эксперимента было установлено, что каждой мышечной группе присущи свои диапазоны взрывных способностей. Наибольшие их величины обеспечивают эффективное

выполнение атакующих действий.

Результаты эксперимента показали.

При использовании данного тренажера методическим условием было максимально быстро выполнять броски через спину и прогибом, чтобы сократить общее время выполнения приемов, сохранив при этом координационную структуру двигательного действия, процессе эксперимента было установлено, что каждой мышечной группе присущи свои диапазоны взрывных способностей. Наибольшие их величины обеспечивают эффективное выполнение атакующих действий.

3.7 Особенности скоростно – силовой подготовки юных борцов

Исследование возможностей совершенствования техники с помощью увеличения вариативности и сложности технических действий, а также развития физических качеств весьма многообразны.

При этом используется весь комплекс средств и методов тренировки. Но ведущими являются упражнения, направленные на развитие «взрывных» усилий, ориентированных на улучшение техники спортивного движения.

Развитие скоростно-силовых способностей во всем диапазоне внешних сопротивлений, присущих деятельности борца, увеличивается при одновременном повышении максимальных величин быстроты и силы, что характерно для начинающих спортсменов. Сочетание силовых и скоростных компонентов при преимущественном росте показателей максимальных усилий более типично для высококвалифицированных спортсменов.

С повышением уровня мастерства обнаруживается тенденция к использованию более интенсивных и специализированных воздействий. Как отмечается Ю.В. Верхошанским, самое лучшее средство специальной скоростно-силовой подготовки само соревновательное упражнение. Но в практике частое его использование связано с большими затратами нервной и физической энергии. В связи с этим в тренировках применяются упражнения, воздействующие с различной степенью на отдельные параметры соревновательного движения. Поэтому необходимо тщательно подбирать средства, учитывающие специфичность и локальность воздействий.

В тренировочной деятельности используются средства с проявлением максимальных усилий для образования координационных связей позволяющих прогрессировать в данном упражнении.[28]

В настоящее время существует три пути развития скоростно-силовых способностей:

Совершенствование межмышечной координации.

Совершенствование внутримышечной координации.

Совершенствование собственной реактивности мышц.

Для первого пути используются упражнения. Сходные с соревновательными.

Для второго – необходимо задействовать три показателя: оптимальное количество двигательных единиц, высокая частота импульсации мионов мотонейронов, оптимальное синхронизирование всех мотонейронов. То есть необходимо использование упражнений с большими отягощениями.

Для третьего способа характерно применение отягощений 7 – 13 ПМ (повторного максимума), применяемых в тренировочной деятельности культуристов.

Исследование силовых способностей в спортивной борьбе, в частности, в

дзюдо, показало, что «взрывные» усилия в значительной мере и степени характеризуют спортивное мастерство борца.

Таким образом, при всем многообразии силовых проявлений наиболее значительными являются скоростно-силовые возможности, с помощь которых решается одна из основных смысловых задач выполнения высокоэффективных атакующих действий при значительном сопротивлении соперника.

Заключение

Анализ научно-методической литературы и опыта ведущих тренеров позволяет придти к заключению, что в годичном тренировочном цикле борцов высших разрядов средства скоростно-силовой подготовки применяются эпизодически и не связываются с показателями соревновательной деятельности. В случае их использования они планируются равномерно в микроциклах после разминки и в конце тренировочного занятия после совершенствования техники. За 2-3 недели до начала соревнований скоростно- силовая подготовка прекращается.

Исследование эффективности равномерного планирования средств скоростно- силовой подготовки на протяжении 3-х недель выявило в группе борцов до 55 кг незначительное улучшение показателей физической подготовленности в 5 тестах на 1-6 %, в одном (статическая выносливость)- на 16%, Р\УС- 170 и КСВ повысились на 4% и 1,4%. При этом интервал атаки сократился па 8,7%, интервал эффективной атаки на 7,7%, надежность атаки повысилась на 2,8%, надежность защиты возросла на 10,3%.

У борцов весовой категории до 60 кг после I этапа педагогического эксперимента произошло недостоверное повышение всех показателей физической подготовленности и соревновательной деятельности. Но сдвиги незначительные - от 2 до 11,7%о.

После «ударного» развития скоросгно-силовых качеств на протяжении 3- недель наблюдается снижение всех показателей физической подготовленности и критериев оценки соревновательной деятельности. Этап концентрированного применения средств скоростно-силовой подготовки и этап реализации отставленного тренировочного эффекта должны рассматриваться как единое целое.

После трехнедельного этапа реализации отставленного тренировочного эффекта показатели физической подготовленности в группе борцов до 55 кг достоверно возросли в 7 тестах на 7,4-14% в 1 тесте (максимальное количество подтягиваний), различия с показателями после первого этапа недостоверны. Критерии оценки соревновательной деятельности у борцов до 55 кг возросли значительно больше: интервалы атаки и эффективной атаки - на 15,4% и 23,4% соответственно, надежность атаки - на 11% и надежность защиты - на 12,5%, что превышает темпы прироста этих показателей после этапа равномерного планирования средств скоростно-силовой подготовки.

В экспериментальной группе борцов весовой категории до 60 кг направленность и величина изменения показателей физической подготовленности аналогична группе борцов до 55 кг: в семи тестах из 8 сдвиги статистически значимы, в частности интервал атаки сократился на 24%, интервал эффективной атаки - на 18%, коэффициенты надежности атаки и защиты возросли на 23% и 34% соответственно. В обеих группах борцов критерии оценки соревновательной деятельности повышаются в большей степени, чем показатели физической подготовленности, что создает необходимые предпосылки для повышения спортивных результатов.

Для контроля за динамикой физической подготовленности на этапах пред- соревновательной подготовки борцов высших разрядов необходимо из всего многообразия тестов использовать наиболее тесно связанные с рангом борцов в команде: время 10 подтягиваний на перекладине и 8 бросков манекена, количество бросков прогибом за 20 секунд, максимальное количество подтягиваний на перекладине, удержание угла 90° в локтевых суставах в висе на перекладине, PWC-170, коэффициент специальной выносливости. Использование этой батареи тестов, прошедших метрологическую проверку в исследованиях С.И. Телюка (154), Б.А. Подливаева (130) позволяет получить информацию об уровне скоростно-силовых качеств, силовой выносливости (статической и динамической), общей и специальной выносливости.

Для контроля за эффективностью соревновательной деятельности могут использоваться 4 основных показателя: интервал атаки и интервал эффективной атаки (секунды), коэффициенты надежности атаки и тивной атаки (секунды), коэффициенты надежности атаки и надежности защиты (относительные единицы), которые тесно связаны с рангом борцов в команде

На основании анализа результатов выполненных нами исследований разработана и апробирована методика скоростно-силовой подготовки борцов высших разрядов на этапах предварительной и непосредственной подготовки к основным турнирам годичного цикла. Она состоит из 3-недельного этапа базовой концентрированной скоростно-силовой подготовки и 3-недельного этапа реализации отставленного тренировочного эффекта. Характерной особенностью предварительной пред соревновательной подготовки этапа является планирование в 4-5 дневных тренировочных занятиях средств скоростно-силовой подготовки, в вечерних занятиях - совершенствование техники излюбленных приемов;

Разнесение средств совершенствования скоростно-силовой подготовки и технико-тактической мастерства в отдельные блоки, отставленные во времени, позволяет на 10-12% повысить эффективность скоростно-силовой подготовки, на 10-20 % - показатели надежности атакующих и защитных действий, что значительно превышает сдвиги этих показателей при равномерном распределении скоростно-силовых упражнений на протяжении всего этапа базовой подготовки. На 9-23% сокращается интервал атаки и интервал эффективной атаки.

На этапе непосредственной подготовки к турниру проводится лишь поддерживающая скоростно-силовая подготовка для сохранения достигнутого уровня быстроты и силы. При этом меняется дозировка упражнений для развития силы: используются отягощения не более 35% от максимума с предельной быстротой. Как правило, это преимущественно упражнения специального характера, так как общеразвивающие средства в этот период используются лишь для переключения и активного отдыха.

Для того, чтобы за 6-7 недель предсоревновательной подготовки получить значительный прирост показателей скоростно-силовой подготовленности, нужно исходить из того, что на этапе отставленного тренировочного эффекта значительный прирост быстроты и силы будет лишь в том случае, если на этапе концентрации средств для их развития будет достаточно глубокое и интенсивное воздействие на организм этих упражнений, приводящее к снижению большинства показателей физической, функциональной и технической подготовленности. В то же время автор этого метода Ю.В. Верхошанский (28) предупреждает об опасности тренировки на фоне хронического утомления, так как это способно привести к перенапряжению сердечно-сосудистой и нервно- мышечной систем. Совмещение необходимости достаточно глубокого утомления после работы скоростно-силового характера и требований к эффективному восстановлению спортсменов после этих нагрузок возможно лишь при снижении интенсивности заданий для совершенствования технико-тактического мастерства. Это возможно за счет замены части соревновательных схваток на учебно-тренировочные и интервалы борьбы по заданию с неполным сопротивлением атакующего спортсмена. Падение быстроты должно рассматриваться как один из симптомов необходимости снижения нагрузок в целом. В этих случаях необходим систематический контроль врача за подготовкой основного состава сборной команды.

Если концентрация средств скоростно-силовой направленности проводится на базовом этапе в подготовительном периоде, то после 3- недельной подготовки проводится недельная «выравнивающая» тренировка с целью снять все признаки недовосстановления и подготовить спортсменов к последующей интенсивной работе.

Для обеспечения высокой надежности атакующих и защитных действий необходимо повышать силу разгибателей рук и ног, становую силу, быстроту выполнения бросков, о чем свидетельствует тесная корреляция этих показателей с рангом борцов в команде.

Следует учитывать, что концентрированное использование средств скоростно-силовой подготовки направлено на максимальное проявление абсолютной и взрывной силы в основных соревнованиях. Поэтому феномен отставленного тренировочного эффекта наиболее целесообразно использовать перед наиболее ответственными турнирами, т.е. перед соревнованиями, определяющими в конечном итоге ранг борцов в сборной команде региона, России.

Разнесение средств скоростно-силовой подготовки и направленных на развитие общей и специальной выносливости во времени позволяет не только сохранить достигнутый ранее уровень этих качеств, но и добиться увеличения общей и специальной выносливости на этапе реализации отставленного тренировочного эффекта за относительно короткий промежуток времени на 9-15%. Это позволяет спортсменам сократить интервал атаки и интервал эффективной атаки, снизить вероятность получения предупреждений за пассивность.

Для контроля за динамикой технико-тактической подготовленности в годичном цикле необходима регистрация следующих основных критериев оценки соревновательной деятельности в ответственных турнирах: интервал атаки, интервал эффективной атаки, коэффициент надежности атаки, коэффициент надежности защиты.

Динамика отдельных показателей физической подготовленности в годичном цикле зависит от структуры используемых средств и их направленности на каждом этапе предсоревновательной подготовки. С целью своевременной коррекции тренировочного процесса рекомендуется выполнение в начале каждого этапа тестов для регистрации уровня физических качеств: -скоростно-силовых возможностей (время 8 бросков манекена в максимальном темпе, время 10 подтягиваний на перекладине, время 10 проходов в ноги - отрыв партнера от ковра);

-силовой выносливости (максимальное количество подтягиваний на перекладине, продолжительность удержания угла 90° в локтевых суставах в висе на перекладине);

-абсолютной силы (абсолютная становая сила, жим штанги максимального веса в положении лежа, максимальная сила разгибателей ног, измеряемая на тренажере в положении лежа);

-общей работоспособности (Р\УС-170, гарвардский степ-тест); -специальной выносливости (броски манекена или 2 партнеров 4 раза за 40 секунд, затем 8 бросков в максимальном темпе, в таком ритме броски выполняются 2 минуты, затем как и в соревновательной схватке дается 30- секундный перерыв, после чего снова в течение 2 минут выполняются броски)

Список литературы

1. Акопян А.О., Панков В.А., Астахов С.А. Скоростно-силовая подготовка в видах спортивных единоборств. - М.: Советский спорт, 2003.- 46 с.
   1. Алипов Д.А. О возможностях использования среднегорья в повышении эффективности спортивной тренировки: Автореф. дис. ... докт. биол. наук. - JL: 1969.-36 с.
      1. Алиханов И.И. Дидактические основы современной спортивной борьбы: Автореф. дис. ... докт. пед. наук. - Тбилиси, 1982. - 71 с.
      2. Анохин П.К. Узловые вопросы функциональной системы. - М.: Наука, 1980. - 196 с.
      3. Антонова Т. М. Управление специальной силовой подготовкой прыгунов в длину: Автореф. дис. ...канд. пед. наук. - М.: 1983.-24 с.
      4. Артыков М.А. Исследование кардио-респираторной функции велосипедистов - шоссейников в условиях равнины и среднегорья: Автореф. дис. ...канд. биол. наук.-М.: 1977.-25 с.
      5. Астахов A.M., Тихомиров В.И. Взаимосвязь предсоревновательных нагрузок и спортивного результата // Спортивная борьба: Ежегодник. - М.: Физкультура и спорт, 1982. - С.14-15.
      6. Аул и к И.В. Как определить тренированность спортсмена. - М.: Физкультура и спорт, 1977.-195 с.
      7. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. - М.: Физкультура и спорт, 1978. - 223 с.
      8. Бернштейн H.A. Человек в условиях среднегорья. - Алма-Ата: Казахстан, 1976.-217 с.
      9. Бойко В.Ф. Структура и диагностика специальной выносливости квалифицированных борцов вольного стиля // Теория и практика физической культуры. -М.: 1977.-№3.-С. 9-12.
      10. Болквадзе Т.А., Орлов В.А. Силовая подготовка борца // Спортивная борьба. - М.: Физкультура и спорт, 1983.- С. 44-47.
      11. Бубэ X., Фэк Г., Штюмблер X. Тесты в спортивной практике. - М.: Физкультура и спорт, 1968.- 238 с.
      12. Бурдин И.Ф. Оценка уровня специальной выносливости в спортивной борьбе // Спортивная борьба: Ежегодник. - М.: Физкультура и спорт, 1974. - 20 с.
      13. Бурдин И.Ф. Экспериментальное обоснование средств срочной информации для оперативного планирования тренировочных нагрузок в спортивной борьбе: Автореф. дис. ...канд. пед. наук. ~М., 1972. - 18 с.
      14. Бурындин И.Ф. Исследование максимальных тренировочных нагрузок, выполняемых интервально-круговым методом, в связи с совершенст-вованием специальной выносливости: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. - Л., 1978. - 17 с.
      15. Вайцеховский С.М. Динамика силовых качеств юных пловцов // Теория и практика физической культуры. - М., 1965. -№ 9. - С. 32-34.
      16. Вайцеховский С.М. Тесты в спортивном плавании // Теория и практика физической культуры. - М., 1968. -№ 8. - С. 23-28.
      17. Вайцеховский С.М. Книга тренера. - М.: Физкультура и спорт, 1970.- 311 с.
      18. Валовик А.К. Исследование методики развития скоростных качеств в классической борьбе: Автореф. дис. ...канд. пед. наук. - М., 1970.-28 с.
      19. Васильев Л.А. Использование снарядов разного веса для воспитания специальных скоростио-силовых качеств спортсменов // Теория и практика физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 1981 .-№ 6. -С. 16-18.
      20. Венглярский Г.Б. Управление специальной подготовленностью дзюдоистов высших разрядов на предсоревновательном этапе тренировки: Автореф. дис. ...канд. пед. наук. - Киев, 1981.-26 с.
      21. Верхошанский Ю.В. Ударный метод развития взрывной силы // Теория и практика физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 1966.- № 8.- С. 5964.
      22. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте.-М.: Физкультура и спорт, 1977.-215 с.
      23. Верхошанский Ю.В. Методика оценки скоростно-силовых способностей спортсменов //Теория и практика физической культуры. - М., 1979.- № 2.- С. 711.
      24. Верхошанский Ю.В. Долговременный отставленный тренировочный эффект силовых нагрузок // Тория и практика физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 1983.-№5.-С. 5-8.
      25. Верхошанский Ю.В. Методология и принципы программирования тренировочного процесса // Методол. пробл. совершенствования сист. спорт, подготовки квалифиц. спортсменов: Сб. науч. трудов ГЦОЛИФК. - М., 1984.-С. 146-164.
      26. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса.-М.: Физкультура и спорт, 1985.-176 с.
      27. Верхошанская Ю.Ю., Антонова Т.М., Морозов М.А. Скоростно-силовая подготовка теннисистов и пути ее совершенствования // Теннис. - М.: Физкультура и спорт, 1980.-С. 12-13.
      28. Виру A.A. Об особенностях приспособления организма к физическим нагрузкам в условиях соревнований: Автореф. дис. ...канд. пед. наук. - Тарту, 1963.-26 с.
      29. Виру A.A. Гормональные механизмы адаптации и тренировки. - Л.: Наука, 1981.-155 с.
      30. Волков H.H., Филин В.П. Спортивный отбор. - М.: Физкультура и спорт, 1983.-172 с.
      31. Волков H.H. Влияние величины интервалов отдыха на тренировочный эффект, вызываемый повторной мышечной работой // Теория и практика физической культуры. - М., 1962. - № 2. - С. 32-34.
      32. Волков H.H. Биохимические основы выносливости спортсменов // Теория и практика физической культуры. - М.,1967.- № 4.-С. 19-20.
      33. Волков Н.И. Энергетический обмен и работоспособность человека в условиях напряженной мышечной деятельности: Автореф. дис. ...канд. биол. наук. - ML, 1968.- С. 56.
      34. Волков Н.И., Науменко В.К. Факторная структура специальной работоспособности юных пловцов //-Теория и практика физической культуры. - М., 1978.- №8.-С. 37-41.
      35. Волков Н.И., Шиян В.В. Анаэробные возможности и их связь с показателями соревновательной деятельности у дзюдоистов // Теория и практика физической культуры. - М., 1983.-№3.-С. 23-25.
      36. Волков А.Е. Анализ и методика развития скоростных качеств в классической борьбе: Автореф. дис. ...канд. пед. наук. - М., 1968.-21 с.
      37. Гандельсман А.Б. Физиологические аспекты специальной выносливости спортсменов // Совершенствование специальной выносливости спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1974. - С. 69.
      38. Геселевич В.А. Оценка физической работоспособности борцов // Теория и практика физической культуры. - М., 1974.- № 1.-С. 32-35.
      39. Годик A.M., Зациорский В.М. Методика и первые результаты исследования «взрывной» силы спортсмена // Теория и практика физической культуры. - М., 1965.- № 7,-С. 22-24.
      40. Годик М.А. Исследование факторной структуры скоростных двигательных способностей человека: Автореф. дис. ...канд. пед. наук. - М., 1966.- 24 с.
      41. Годик М. А. Педагогический контроль как основа управления тренировочным процессом // Вопросы управления тренировочным процессом подготовки спортсменов высших разрядов. - Л., 1971.- С.23.
      42. Годик М. А. Выбор и оценка контрольных тестов как основа управления тренировочным процессом // Кибернетика и спорт: Тезисы Всесоюзной научной конференции. - М., 1971. - С. 11
      43. Голабов Т. Скоростно-силовая выносливость борца // Спорт за рубежом. - М., 1982.-№ 8.-С. 10-11.
      44. Горкин М.Я. Большие нагрузки - основа спортивной тренировки // Теория и практика физической культуры. - М., 1962.- № 6.- С. 45-47.
      45. Грузных Г.М. Учет и планирование учебно-тренировочного процесса в спортивной борьбе. - Омск: ОГИФК, 1978.- С. 34.
      46. Дахновский B.C., Лещенко С.С. Динамика работоспособности борцов после максимальной нагрузки в зависимости от направленности тренировочной работы в восстановительном периоде // Спортивная борьба: Ежегодник. - М.: Физкультура и спорт, 1978.- С. 41-42.

Таблица 1.

Структура средств в недельном МЦ на 2 этапе педагогического эксперимента с использованием концентрированного планирования средств для

развития быстроты и силы.

Дни нед.	Задачи	Средства	Дозировка
1	2	3	4
г; О о	11.00-13.00 Совершенствование ско- ростно-силовой подготовленности.	Разминка. Скоростно-силовая подготовка: -выпрыгивание из полуприседа с гирей 24 кг ; -спрыгивание с опоры высотой 50 см и запрыги- вание в исходное положение; -отжимание в упоре на брусьях с грузом 5кг; -запрыгивание на опору высотой 50 см из глубокого приседа; -лазание по канату высотой 4 м; -прыжок на 2 ногах в глубину 70 см и максимально быстрое запрыгивание на высоту 50 см.; -подтягивание на перекладине с грузом 5 кг; - прыжки со скакалкой; -упражнения для развития гибкости.	15 мин. 5 сер. х 6 раз 5сер.х 7 раз 5 сер. х 6 раз 5 сер. х 8 раз раза 5сер.х 8 раз Зсер. х 7 раз сер. х 15 раз мин.
	17.00-19.00 Совершенствование та ктн ко-тс\ н и чес ко й подготовленности в учебно-тренировочных схватках.	Разминка. Совершенствование излюбленных приемов: - совершенствование ТТД в партере; -совершенствование ТТД в стойке; -схватки учебно-тренировочные в партере; -схватки учебно-тренировочные в стойке; -схватки тренировочные в партере; -упражнения для развития гибкости.	15 мин. 3 мин. х 8 3 мин. х 10 3 мин. х 4 мин. х 6 мин. х 2 5 мин.
	11.00-13.00 .Совершенствование ско- ростно-силовой подготовленности.	Совершенствование быстроты и силы по схеме понедельника 11.00-13.00
Г". ,»V»	17.00-19.00 Совершенствование излюбленных приемов:	.Разминка. Совершенствование технико-тактической подготовленности в стойке; -схватки учебно-тренировочные в партере; -схватки учебно-тренировочные в стойке; -сауна.	15 мин. 5 мин. х 4 3 мин. х 5 3 мин. х 3 1 час
сз 0 с. и	8.00-8.50 Активный отдых	Бег в произвольном темпе (ЧСС 132-156 уд/мин.)	40 мин.
и и о.	11.00-13.00	Структу ра средств аналогично понедельнику (11.00-13.00)
2 !- О 3"	17.00-19.00	Структура средств по схеме понедельника (17.0019.00)

окончание таблица 2.

1	2	3	4
	11.00-13.00 Совершенствование ско- ростно-силовой подготовленности.	Разминка. Развитие быстроты и силы: -подтягивание на перекладине с отягощен. 5 кг; - отжимание на брусьях с отягощен. 5 кг; -запрыгивание на высоту 70 см; -запрыгивание из глубокого приседа на высоту 50 см; -прыжки со скакалкой; -лазание по канату высотой 4 м; -упражнения для развития гибкости.	15 мин. 7.сер.х 15 раз 5 сер. х 6 р. 5 х 7 раз 5x10 раз
Пятница			5 х 15 раз 3 раза 5 мин.
	17.00-19.00 Совершенствование технико-тактических действий.	Разминка. Совершенствование ТТД: -в партере; -в стойке; -учебно-тренировочные схватки; -упражнения для развития гибкости.	15 мин. 3 мин. х 8 3 мин. х 6 6 мин. х 3 5 мин.
Суббота	11.00-13.00 Восстановительные мероприятия.	Футбол. Сауна.	20 мин. х 2
6 % X и	Активный отдых.	Прогулка.	1 час

Таблица 3.

№ п\и	Тренировочные средства	1 этап	2 этап	3 этап
1	ОФП (разминка, кросс, футбол, упр-я для развития гибкости)	мин.	720 (100%)	720 (100%)	625 (87%)
2	Упражнения для развития ско- ростно-силовых качеств	мин.	-	-	14
		кол- во	1917 (100%)	2505 (131%)	853 (44%)
•ч	Совершенствование технико- тактических действий	мни.	540 (100%)	564 (104%)	389 (72%)
4	Соревновательная подготовка: Схватки УТР. Схватки ТР.	мин. мин.	225(100%) 72(100%)	252(112%) 108(150%)	1 198(88%) 108(150%)

Таблица 3

Четверг	11.00-13.00 Совершенствование излюбленных приемов. Совершенствование быстроты и силы.	I. Разминка. И. Технико-тактическая подготовка: -совершенствование в партере; -совершенствование в стойке проходов в ноги; -схватки учебно-тренировочные в партере; -тренировочные схватки в стойке. III. Скоростно-силовая подготовка: -подтягивание на перекладине с отягощением 5 кг; -выпрыгивание из полуприседа с гирей 24 кг; -лазание по канату (4м) без помощи ног; - упражнения на развитие гибкости.	15 мин. 3 мин. х 5 3 мин. х 5 3 мин. х 4 6 мин. х 2 5 сер.х 3 5 сер.х 5 3 раза 5 мин.
	17.00-19.00 Совершенствование излюбленных приемов: Совершенствование скоростно-силовой подготовленности.	Разминка. Технико-тактическая подготовка: . -совершенствование ТТД в партере; -совершенствование ТТД в стойке. Совершенствование быстроты отталкивания от опоры: -многократное выпрыгивание вверх с гантелями 35кг в руках; -многократные прыжки вверх на одной ноге; - упражнения на развитие гибкости.	15 мин. 3 мин. х 4 3 мин. х 4 сер. х 7раз. сер. х 15 мин.
I	11.00-13.00 1. Совершенствование ттд. 2. Повышение скоростно- силовой подготовленности.	Разминка. Технико-тактическая подготовка: -совершенствование ТТД в партере; -совершенствование ТТД в стойке; -учебно-тренировочные схватки в стойке. Развитие быстроты и силы: -подтягивание на перекладине с отягощением 5 кг; отжимание на брусьях с отягощением 5 кг; -запрыгивание на высоту 70 см; -лазание по канату; выпрыгивание из глубокого приседа на высоту 70 см: -упражнения на развитие гибкости .	15 мин. 3 мин. х 4 3 мин. х 6 3 мин. х 3 5 сер. х 5 раз 5 х 5-6 раз 5сер.х 7 раз 3 раза 5 сер. х 7 раз 5 мин.
Пятница	17.00-19.00 1. Совершенствование ттд. 2.Повышение скоростно- силовой подготовленности.	I Разминка. Технико-тактическая подготовка: -совершенствование ТТД в партере; -совершенствование ТТД в стойке; -учебно-тренировочные схватки в стойке; -учебно-тренировочные схватки в партере. Развитие быстроты и силы: -подтягивание на перекладине с отягощением 5 кг; -лазание по канату высотой 4 м; -упражнения на развитие гибкости.	15 мин. 3 мин. х 4 3 мин. х 4 3 мин. х 2 3 мин. х 4 5 х 5 раз 3 раза 5 мин.
Суббота	11.00-13.00 Восстановительные мероприятия.	Футбол Сауна.	20 мин. х 2
Воскр.	Активный отдых	Прогулка.	I час

Интервал атаки, с	Интервал эффект, атаки,с	Коэффиц. надежн. атаки, отн ед.	Коэффиц надежн. защиты, отн.ед.	Коэффиц. активн., отн.ед.	Коэффиц. тактическ. подготовл., отй.ед.
32	33	34	35	36	37
54	108	0,71	0,44	0,59	0,54
43	85	0,72	0,42	0,67	0,51
48	87	0,64	0,41	0,54	0,49
53	96	0,62	0,44	0,41	0,36
51	S8	0,53	0,37	0,35	0,33
45	81	0,68	0,59	0,63	0,52
33	69	0,74	0,71	0,62	0,64
47	95	0,62	0,39	0,65	0,52
39	71	0,71	0,62	0,63	0,51
48	97	0,65	0,52	0,49	0,58
43	82	0,59	0,47	0,44	0,41
48	84	0,57	0,53	0,57	0,49
46	S6,9	0,65	0,49	0,55	0,49
5,9	1 1,04	0,07	0,1	0,1	0,1
1,7	3,2	0,02	0,03	0,03	0,03

PAGE \* MERGEFORMAT 5

Эффективность технико-тактических действий в турнирных соревнованиях в зависимости от скоростно-силовой подготовленности борцов высших разрядов