Значення занять з плавання для зміцнення організму дитини дошкільного віку

Зміст

Введення

1.Значення занять з плавання для зміцнення організму дитини дошкільного віку.

2. Передумови до навчання.

3. Методика навчання.

4.Технологія використання ігрових прийомів.

5.Використання ігрових завдань і рухливих ігор при навчанні. Комплекс ігрових прийомів, що забезпечують навчання основним руховим навичкам

Висновок

Список використаної літератури

Введення

Уміння плавати відноситься до числа життєво-необхідних навичок. Плавання є і одне з найважливіших засобів фізичного виховання, завдяки чому воно входить у зміст програм фізичного виховання дошкільних установ, загальноосвітніх шкіл, середніх і вищих спеціальних навчальних закладів.
Незважаючи на зусилля ряду дослідників з пошуку найбільш ефективних засобів, цілеспрямовано впливають на формування техніки рухів у процесі навчання плаванню, бажаний результат поки не досягнуто: навчальний процес займає тривалі терміни, досить високий відсоток дітей, не освоїли навик плавання. Це особливо актуально для дітей дошкільного віку, оскільки в даному періоді відбувається найбільш інтенсивне формування знань, умінь, навичок. З цим віком пов'язано глобальне психічне новоутворення - довільність психічних процесів і поведінки, що виявляється в здатності керувати своєю розумовою і руховою діяльністю.
Виконання плавальних дій, пов'язаних з переміщенням тіла людини у водному середовищі, створює певні труднощі для сприйняття власних рухів і управління ними. Успішне оволодіння руховою дією в значній мірі залежить від того, наскільки розвинена в учня здатність до правильного сприйняття і оцінки власних рухів, наскільки адекватні його рухові уявлення. Практика показує, що в процесі навчання діти в більшості випадків мають невірні уявлення про досліджуваному русі.

1. Значення занять з плавання для зміцнення організму дитини дошкільного віку.
Плавання сприяє оздоровленню, фізичному розвитку і загартовуванню дітей. Купання, плавання, ігри та розваги на воді - один з найкорисніших видів фізичних вправ, вони сприяють оздоровленню дітей, зміцнюють їх нервову систему. Тому чим раніше привчити дитину до води, навчити його плавати, тим повніше позначиться позитивний вплив плавання на розвитку всього дитячого організму.
Перш за все, м'язова система дитини дошкільного віку розвинена слабо, її маса становить 22-24% маси тіла (у дорослого-40%). За своєю будовою, складом і функцій м'язи дітей відрізняються від м'язів дорослого людини. М'язи дитини містять більше води, в той ж «час у них менше білкових і неорганічних речовин, їх механічна міцність нижче. М'язові пучки ще погано сформовані, недостатньо розвинений і іннерваціонний апарат м'язової системи.
У дитини м'язи скорочуються повільніше, ніж у дорослого, але самі скорочення відбуваються через менші проміжки. Вони більш еластичні і при скороченні в більшій мірі коротшають, а при розтягуванні - довшають. Цими особливостями м'язової системи дитини пояснюється той факт, що діти швидко втомлюються, але фізична стомлюваність швидше проходить. Звідси зрозуміла непристосованість дитини до тривалих м'язовим напруженням, одноманітним статичних навантажень.
Плавальні рухи дитина робить за допомогою великих м'язових груп рук, ніг, тулуба, вже досить добре розвинених до 3-5 років. На тлі їхньої інтенсивної діяльності в рух залучаються і слаборозвинені дрібні групи м'язів. Тому для всебічного розвитку м'язової системи дітей заняття плаванням особливо сприятливі.
Рухи, при плаванні характеризуються великими амплітудами, простотою, динамічністю. У циклі плавальних рухів напруга і розслаблення м'язових груп послідовно чергуються, і м'язи дитини перебувають, отже, у сприятливих умовах. Короткочасні м'язові напруги, чергуючись з моментами розслаблення, відпочинку, не втомлюють дитячий організм, дозволяють йому справлятися зі значним фізичним навантаженням протягом досить тривалого часу.
Серцево-судинна система дитини добре пристосована до потреб зростаючого організму. Об'єм крові у дитини (на 1 кг маси) відносно більше, ніж у дорослого, але шляхи пересування її по судинах коротше і швидкість кровообігу вище. Судини відносно широкі, і струм крові по ним від серця не утруднений. Струм крові у напрямку до серця полегшується великою рухливістю дитини: м'язи під час руху проштовхують венозну кров по судинах. Але треба мати на увазі, що серце дитини швидко втомлюється при напрузі, легко збуджується і не відразу пристосовується до змін навантаження, ритмічність його скорочень легко порушується. Звідси необхідність частого відпочинку для дитячого організму. Ці особливості серцево-судинної системи дитини треба враховувати при виборі фізичних вправ.
При плаванні органи кровообігу дитини перебувають в полегшених умовах діяльності завдяки положенню Хел'а плавця; близькому до горизонтального, роботі великих м'язових груп з великим дуг, механічній дії тиску води на поверхню тіла, що допомагає відтоку крові від периферії і полегшують пересування її до серця. Правильний ритм роботи м'язів і дихальних органів також сприятливо впливає на діяльність серцево-судинної системи.
Так як фізичне навантаження на серце під час плавання можливо довільно дозувати, плавання є одним з ефективних видів лікувальної фізичної культури, сприяючи розвитку і зміцненню здоров'я тих, у кого ослаблена серцева діяльність.
Органи дихання дітей мають свої особливості: вузькість дихальних шляхів, ніжність і легка ранимість слизових оболонок, велика кількість в слизових оболонках і стінках дихальних шляхів кровоносних і лімфатичних судин. Це обумовлює полегшене проникнення інфекції в органи дихання, сприяє виникненню запальних процесів дихальних шляхів і роздратування від надмірно сухого повітря, особливо в приміщеннях.
У людей, що систематично займаються плаванням, розвинені дихальна мускулатура і органи дихання, спостерігається гарна узгодженість дихання з рухами. При плаванні Людина дихає чистим, позбавленим пилу і досить зволоженим повітрям. При вдиху під час плавання дихальні м'язи несуть додаткове навантаження у зв'язку з необхідністю долати опір води, необхідне зусилля відбувається і при видиху у воду. Внаслідок посиленої діяльності дихальні м'язи зміцнюються і розвиваються, покращується рухливість грудної клітини, збільшується життєва ємкість легенів. У плавців вона досягає 5000 - 7300 см3 і більше.
Систематичні заняття плаванням, купання сприятливо позначаються на розвитку органів дихання дошкільнят Життєва ємність легень зростає у них до 1800-2100 см3.
Опорно-руховий апарат дитини знаходиться в стадії формування. Тому хребет у дитини м'який, еластичний, природні кривизни його ще не закріплені і в лежачому положенні випрямляються. Зважаючи на таку податливості він легко піддається ненормальним вигинів, які можуть потім закріпитися, утворити деформацію. При плаванні підйомна сила води, що підтримує дитини на поверхні, як би полегшує тіло, тому знижується тиск на опорний апарат скелета, особливо на хребет. У зв'язку з цим плавання є ефективним засобом зміцнення скелета, активно використовується як коригуючий (виправляє дефекти) засіб.
У дітей дошкільного віку ще недостатньо розвинений тазовий пояс, тільки починається окостеніння хрящової тканини. Тому надмірно різкі навантаження на нижні кінцівки дітей суворо протипоказані, зокрема не можна рекомендувати стрибки у воду з висоти більше ніж 40-50 см. М'які ритмічні рухи ніг при плаванні забезпечують велику і різнобічну навантаження на нижні кінцівки. Тим самим створюються дуже сприятливі умови для поступового формування і зміцнення твердої опори нижніх кінцівок - тазового поясу.
Зважаючи вікової слабкості зв'язкового-м'язового апарату і не закінчився процесу окостеніння стопа дитини легко піддається деформації, у результаті часто розвивається плоскостопість. Воно може бути викликано надмірним навантаженням на стопи або неправильним розподілом її на внутрішній і зовнішній склепіння стоп. Велика динамічна робота ніг в безопорному положенні при плаванні надає зміцнююча дія на формування дитячої стопи, допомагає - попередити захворювання плоскостопістю.
У лікувальній гімнастиці плавання знаходить все більш широке застосування в. Як засіб для профілактики і лікування різних порушень у поставі дітей, наприклад сколіозів, кифозов (зміни нормальної форми хребта), а також тугоподвижности суглобів і різних наслідків дитячого паралічу - поліомієліту.
У процесі плавання розвивається координація, ритмічність рухів, необхідна для будь-якої рухової діяльності і всіх життєвих проявів дитячого організму. Проте засвоєння певного ритму рухів представляє для дошкільнят досить складне завдання. Вироблення навичок ритмічних рухів відбувається в різноманітній організованою і самостійної діяльності дітей. Але плавання особливо ефективно сприяє розвитку ритму рухів у дошкільнят, а тим самим і вдосконалення діяльності всіх систем дитячого організму.
Центральна нервова система інтенсивно розвивається в перші три роки життя дитини. Вже в 2-2,5 року загальна картина будови головного мозку у дітей мало відрізняється від будови такого у дорослого. Клітини кори головного мозку дітей мають велику здатність фіксувати і утримувати встановлені знову пристосувальні зв'язку. Висока пластичність кори головного мозку в дитячому віці багато в чому визначає і здатність дитини до порівняно легкому освоєнню нових рухів.
До 6 років у дитини в діяльності центральної нервової системи процеси збудження ще переважають над процесами гальмування, тому, як правило, дошкільник дуже рухливий, його рухи швидкі, імпульсивні, увагу нестійке. Дитині дошкільного віку властива схильність до наслідування. У зв'язку з цим навчання дітей рухів доцільно засновувати на наочному показі. Разом з тим в дошкільному віці відбувається активне оволодіння мовою. Тому пояснення при розучуванні рухів має велике значення.
У 5-6 років діти досить добре освоюють і виконують різні довільні рухи. Однак у них спостерігається ще деяка непідготовленість до виконання складних рухових дій через повільну концентрації гальмування, відзначається слабка здатність аналізувати м'язові напруги, неточність у відповідь рухів на комплексні подразники і т.д. У зв'язку з цим руху дошкільнят часто неточні, безладні, неекономні, супроводжуються залученням в роботу зайвих груп м'язів, значним посиленням діяльності серцево-судинної і дихальної систем.
У, дітей до 7 років властивості центральної нервової системи такі, що вони швидко втомлюються, але й швидко відпочивають, тому великі короткочасні навантаження з частими перервами припустимі в навчанні плавання дошкільнят. Дітей більше стомлює одноманітна діяльність, що вимагає великої точності рухів.
Правильне фізичне виховання дитини немислимо без загартовування її організму. Найефективніші засоби загартовування - повітря, сонце, вода. Найбільш дієвим є загартовування водою. Його легко диференціювати - по силі і тривалості завдяки різним способам застосування води необхідної температури - при обтиранні, обливанні, купанні. Особливо ефективні купання, плавання, так як поєднують в собі вплив на організм дитини води, повітря, сонячних променів і супроводжуються рухом.

2. Передумови до навчання.
Заняття плаванням - один з найбагатших джерел здоров'я дітей. Заняття плаванням дошкільного віку допомагають дитині вже через 7-8 місяців не тільки добре плавати, але й самостійно ходити, що за середніми нормами цього добиваються на 2-3 місяці пізніше.
Однією з передумов для успішного навчання дитини плаванню полягає в тому, що до свого народження він робив це всі 24 години на добу, перебуваючи в материнському лоні. Так само головною відмітною особливістю плавання при розвитку дитини, вважається те, що занурене у воду людське тіло втрачає у своїй вазі стільки, скільки важить витіснена ним вода, тобто знаходиться у стані майже повної невагомості, тому що вага тіла у воді полегшується у кілька разів. Завдяки цьому дитина відчуває легкість, розкутість у суглобах і м'язах, йому легше виконувати рухи, глибокі дихання.
Не менш важливою передумовою служить також наявність у дитини деяких вроджених рефлексів, серед яких слід виділити дихальних і поштовхової рефлекси. Завдяки першому дитина може затримувати дихання, коли його рот і ніс занурюються у воду. Це дозволяє не боятися занурень під воду дитини, з яким неминуче пов'язане навчання плаванню, і включати в його програму пірнання, що полегшує і стимулюючу появу у дитини активних рухів ногами і руками. Другий рефлекс працює на те, що при примусовому згинанні ніг дитини він реагує на це негайним їх розгинанням. Наявність цього рефлексу визначає кілька доцільних вимог до методики навчання плавання: необхідність раннього та першочергового вдосконалення рухів ногами (а потім вже перехід до руху руками); розвитку в першу чергу тієї форма руху ногами (згинання в колінних і тазостегнових суглобах), яка проявилася в цьому рефлекс.
Головним цілющим властивістю занять є поступова і планомірна перебудова від вроджених і малоефективних інстинктивних рухів ногами і руками дитини на усвідомлені, активні і більш ефективні. Під впливом регулярних занять плаванням на кору головного мозку впливає комплекс сигналів і подразнень, що викликаються: дотиком води та її механічною дією, станом полувесомості; зоровим і слуховим сприйняттям всієї обстановки уроку; поглибленим диханням і затримкою дихання; зміною положень у воді; нарешті, багаторазовим повторенням однотипних рухів, виконуваних перший час за допомогою будь-кого педагога.
Властивості води на здоров'ї дитину термічне (закаливающее), гігієнічне, механічне та фізичний вплив.
Механічне вплив води можна відзначити в наступному: при пересуванні дитини по поверхні води він отримує легкий, приємний і корисний масаж, що сприятливо впливає на периферійну нервову систему і зміцнює шкірний покрив тіла, а також полегшує периферичний кровообіг, тобто діяльність серця. Тиск води на область грудної клітини сприяє збільшенню глибини видиху, за яким зазвичай слід і більш глибокий вдих. А глибоке дихання є потужним профілактичним засобом, який попереджає захворювання дихальних шляхів.

3. Методика навчання.
Плавання, що тренує і вдосконалює системи терморегуляції і дихання, є ефективним засобом профілактики респіраторних захворювань.
Як відомо, для того, щоб вміти плавати, треба цьому навчитися. Існує ряд методик навчання плаванню дітей різного віку. Хороший досвід групового навчання дітей дошкільного віку в басейнах-«Жабник» накопичено в НДР, а відповідна допомога Герхарда Левіна «Плавати з малюками» переведено на російську мову. Є й інші методичні посібники з навчання дітей плаванню, тому далі наводяться лише загальні міркування і поради батькам початківців плавців.
Починати завжди слід з забезпечення безпечного перебування дитини у воді. Краще всього використовувати басейн-«лягушатник» глибиною від 50 до 100 см , Які зараз є при багатьох дитячих поліклініках і у великих закритих плавальних басейнах. Оптимальна температура води в басейні близько 27 ° С, при жаркій погоді вода у відкритих басейнах може бути і більш низької температури (до 23 ° С). Тривалість перших занять залежить від поведінки дитини: при перших ознаках появи легкого ознобу і зниження уваги заняття потрібно перервати, дитині зробити теплий душ, після чого розтерти рушником. Звичайна тривалість занять на початку курсу не перевищує 7-8 хвилин з поступовим збільшенням до 15-20. Дітям до шести років краще вчитися плавати нагими, як це прийнято, наприклад, в НДР. Адже дитячий організм охолоджується швидше, ніж організм дорослих, а мокрий одяг додатково забирає тепло.
За методикою навчання плаванню ділиться на кілька етапів. Перший з них - і один з найважливіших - полягає в проведенні на суші вправ, що імітують основні плавальні рухи. Це гребкові рухи руками з поворотами голови, махові рухи прямими ногами від стегна, не згинаючи колін, прогини в хребті в положенні лежачи та ін Дітям дуже подобається заключне вправу цього етапу, коли, сидячи на бортику басейну, вони весело б'ють по воді випрямленими в колінах ногами.
Наступний етап - освоєння дитиною перебування у воді та навчання рухам в ній. Спочатку дитину навчають правильному положенню тіла при ковзанні і пірнанні, при цьому дорослі підтримують його за ноги або за руки. Найважче на даному етапі - це навчити дитину робити видих у воду повільно і поступово. Спочатку такі вправи виконуються, як і інші, на дрібному місці і під команду дорослого «Видих!». Оволодіння навичками видиху у воду і першими ковзаннями з відштовхуванням ногами від бортика басейну-це підсумок навчання другого етапу.
На третьому етапі проводиться навчання рухам ногами при плаванні вільним стилем: дитину при цьому підтримують за руки. Важливо стежити за тим, щоб початківець плавець не закривав очі у воді і дивився прямо перед собою. Підсумок перших трьох етапів - а це 3 - 4 заняття - вміння плисти за допомогою ніг, тримаючи в руках гумовий круг або пінопластову дошку. Потім починають навчати рухам рук і диханню з поворотами голови на вдиху.
З 6-7-го заняття настає новий етап навчання - повної координації плавальних рухів спочатку при затримці дихання, а потім і при узгодженні рухів з диханням. Дихання при плаванні має свої особливості. Тривалість видиху, встановлений у воді, значно перевищує тривалість вдиху; приблизні співвідношення - 4:1 і навіть 5: 1. При плаванні вільним стилем за один дихальний цикл (вдих - видих) плавець виконує гребки правою і лівою рукою і 4-6 рухів ногами. Саме вдосконаленню та ких координованих дій присвячуються останні заняття курсу навчання плаванню, розрахованого на 11 - 12 «уроків». Зрозуміло, найкращі результати в навчанні дошкільників можуть бути отримані на заняттях з фахівцем-інструктором.
Тренуванні і закріплення навиків плавання допомагають ігри на воді типу «Спіймай мене» (біг у воді на мілкому місці), «Жаба» (стрибки на мілководді), «Дельфін» (занурення з головою у воду з наступним вискакування з неї по пояс), «Водолаз» (пункт для діставання предметів з дна). Використовуються також надувні гумові круги і пінопластові плоти, на яких малюки пливуть підгрібаючи руками.
Методики навчання плаванню школярів у цілому побудовані на тих же принципах. Найбільш зручною, яка потребує великих витрат часу, а також придатною для масового навчання дітей, наприклад, у піонерському таборі, представляється методика, розроблена доцентом Львівського політехнічного інституту В. В. Пижов, яка буквально за кілька занять (4-5) дозволяє навчити дитину плавати з ластами. Наводжу початкові вправи цієї методики.

4.Технологія використання ігрових прийомів.
Цільове призначення ігрових прийомів: елементи гри під час відпрацювання різних плавальних умінь, навичок роблять процес навчання захоплюючим, позбавляють його одноманітності та монотонності, психологічно не виправданих в роботі з дітьми-дошкільнятами, сприяють створенню зовнішньої і внутрішньої мотивації.
Організація дидактичного простору
1. Принцип «відкритого навчання». Відкрите навчання не обмежується суворо регламентованими рамками і допускає модифікації як з волі педагога, так і з волі дитини. Навчання плавання повинні передувати педагогічні спостереження інструктора, оскільки діти своєю поведінкою у воді самі підказують, з чого слід починати. Якщо дитина боїться бризок - необхідно навчити його опускати обличчя у воду, боїться впасти - навчити вставати, боїться захлинутися - навчити правильно дихати, намагається підняти з дна іграшку - навчити пірнати, намагається зробити вдих - навчити дихати під час плавання і т.д.
2. Принцип обліку провідної діяльності. Дитині хочеться купатися і гратися, дорослому - навчити дитину плавати. Значить, треба перетворити всі завдання і вправи в гру (особливо у молодшому дошкільному віці).
3. Принцип вільного вибору, або принцип суб'єктивності. Дитина сама обирає завдання, види діяльності («купатися» або «плавати»), обсяг навантаження (скільки «басейнів» я маю намір сьогодні проплисти), самостійно переходить з однієї ігрової зони в іншу.
4. Принцип доповнення природного простору рухового існування дитини дидактичним. Завдання інструктора - вчасно помітити пробуджений інтерес до нових вправ чи виниклу потребу дитини у вирішенні нових (собственних!) завдань і організувати дидактичний процес, пропонуючи, але не нав'язуючи дитині нові види завдань.
5. Принцип «від простого до складного». Перетворенню ігрової ситуації в навчальну сприяє послідовний перехід від простого пересування по дну до розучування певних плавальних рухів. Даний принцип - умова освоєння дитиною все більш складних прийомів плавання, їх техніки та самостійного виконання вправ на всі більшій глибині (по пояс, по груди, у ріст дитини).
6. Принцип «від цілого до конкретного». Техніка спортивних способів плавання освоюється в логіці: від загальних уявлень про конкретний спосіб до розучування окремих рухів, які потім з'єднуються.
7. Принцип врахування вікових відмінностей та індивідуальних психофізичних особливостей дітей. Послідовність завдань і вся схема навчання залежить від вікової категорії дітей та їх індивідуальних відмінностей. Вимагає відмови від строгого дотримання загальним алгоритмом навчання, імпровізації в залежності від конкретної ситуації.
Технологія:
1. У воді і на бортах басейну розкладаються різні іграшки, спеціальні навчальні засоби (обручі, кільця, пенопленовие килимки і т.д.).
2. У ході заняття діти звертають увагу на ці предмети, вибирають сподобалися (за кольором, формою, призначенням) і починають маніпулювати ними або виконувати з їх допомогою вже знайомі вправи.
3. Педагог-інструктор, спостерігаючи за діями дітей (кожної дитини окремо), пропонує їм нові види рухів або дій з даними предметами. При цьому педагог дотримується принципу: «Не втручатися, а вбудовуватися в процес дитячої гри».
4. Якщо дитина хоче освоїти нову вправу, інструктор або діти-помічники демонструють спосіб його виконання.
5. Дитина під наглядом інструктора виконує нову дію.
6. Обов'язково звучить похвала або інші підбадьорливі слова наставника.
7. До виконання цієї вправи можуть за власним бажанням підключитися й інші діти. Для підтримки інтересу до вправи і вдосконалення відповідних умінь педагог вводить елемент змагання («хто далі», «хто більше», «хто точніше» і т.д.).
8. Виконання вправи припиняється, як тільки діти втрачають до нього інтерес.
Умови ефективності: - наявність оптимальної кількості ігрових та навчальних засобів, їх різноманітність (за призначенням, за формою, за кольором і т.д.); - вміння і готовність педагога спостерігати за дітьми, помітити внутрішню готовність дитини до освоєння нових, більш складних рухів і дій; - вміння педагога вчитися у дітей та імпровізувати разом з ними і слідом за ними («підглянути» новий спосіб маніпуляцій дитини з предметами та обладнанням; підхопивши ініціативу дитини, придумати нову вправу і запропонувати його дітям); - вміння педагога бути терплячим, не нав'язувати дитині нові вправи, лише побічно, через діяльність інших дітей, викликати його бажання робити те, що й інші, стимулювати і заохочувати самостійний вибір.
Кроль на грудях застосовується у змаганнях з плавання на всіх дистанціях вільного стилю: на 100, 200, 400, 800, 1500 м , В естафетах 4Х100 і 4х200 м вільним стилем, в комплексному плаванні на дистанціях 200 і 400 м .
Положення тіла. Тіло плавця розташоване біля поверхні води і перебуває в добре обтічному, близько до горизонтального, положенні (кут «атаки» 0-8 °). Голова опущена у воду (обличчям вниз) настільки, що рівень води знаходиться приблизно у верхній частині лоба.
Рухи ногами. Ноги виконують безперервні поперемінні руху зверху вниз і знизу вгору з амплітудою (ширина розмаху стоп), що дорівнює приблизно однієї четвертої частини зростання плавця. Рухи ногами забезпечують сталий, горизонтальне положення тіла і підтримують швидкість просування. Рух ноги вниз називається робочим, або гребковим (воно сприяє деякому просуванню тіла вперед), а рух вгору - підготовчим (воно не впливає на просування тіла вперед).
Підготовче рух (знизу вгору). У крайньому нижньому положенні нога випрямлена в колінному суглобі, а стопа повернута всередину. По відношенню до тулуба нога займає похиле положення, тому що вона залишається зігнутої в тазостегновому суглобі. Рух вгору починається з розгинання прямої ноги в тазостегновому суглобі. До горизонтального положення нога рухається пряма. Далі нога починає згинання в колінному суглобі, а гомілка і стопа продовжують рух вгору. У цей момент нога, згинаючись в тазостегновому суглобі, починає рух вниз. Коли кут між передньою поверхнею стегна і тулубом (в тазостегновому суглобі) складе 165-170 °, а між задньою поверхнею гомілки і стегна (у колінному суглобі) .- 130-140 °, рух ноги знизу вгору вважається закінченим.
Робітничий рух (зверху вниз) починається з послідовного розгинання її в колінному і гомілковостопному (в самому кінці гребка) суглобах і одночасного згинання в тазостегновому суглобі. У цей момент всі частини ноги рухаються вниз. Потім гомілка і стопа продовжують рух вниз до повного розгинання ноги в колінному суглобі, а стегно, випереджаючи гомілку і стопу, починає рух догори. Це випереджальний рух стегна сприяє збільшенню швидкості руху стопи вниз за рахунок хлистообразного руху ноги в цілому. Робочий рух вважається закінченим, коли нога повністю випрямиться на колінному суглобі.
Рухи руками. Цикл рухів однієї руки складається з наступних фаз: вхід руки у воду і наплив, опорна частина гребка, основна частина гребка, вихід руки з води, рух (пронос) руки над водою.
Вхід руки у воду і наплив. Після проносу по повітрю злегка зігнута в ліктьовому суглобі рука вкладається у воду під гострим кутом попереду однойменного плечового суглоба в обтічному положенні і в такій послідовності: кисть, передпліччя, плече. Потім рука розгинається і в цьому положенні рухається вперед і вниз. Коли наплив закінчується, рука трохи згинається в ліктьовому суглобі, а кисть починає повертатися в положення, перпендикулярне напрямку руху.
У цей момент рука складає кут з поверхнею приблизно рівний 15-20 °
Опорна частина гребка. Рухаючись вперед і зверху вниз рука продовжує згинатися в ліктьовому суглобі до кута 135-140 °, а кисть переміщається під поздовжньою віссю тіла. До кінця цієї фази, коли кут між горизонталлю і рукою становить 40-45 °, кисть приймає вертикальне положення.
Основна частина гребка. Просуваючись під тулубом, рука продовжує згинатися в ліктьовому суглобі, утворюючи в середині гребка кут між плечем і передпліччям, рівний 90-100 градусів. Далі рука поступово починає розгинатися і закінчує основну частину гребка майже прямий. Основна частина гребка завершується, коли рука досягає лінії таза.
Вихід руки з води. Коли кисть руки досяг стегна, активні м'язові зусилля, спрямовані на просування тіла вперед, припиняються, і плечовий суглоб піднімається з води. У наступний момент з води послідовно піднімаються плече, передпліччя, кисть і починається рух (пронос) руки над водою.
Рух руки над водою. Зігнута або Полусогнутая рука без зайвої напруги найкоротшим шляхом швидко проноситься над водою і вкладається у воду. Під час проносу лікоть піднятий, а кисть утримується біля поверхні води.
Правильне узгодження рухів руками у кролів на грудях грунтується на отриманні найбільш високою, щодо рівномірної швидкості руху плавця протягом кожного циклу. Тому пауза між закінченням основної частини гребка однією рукою і початком основної частини гребка іншою рукою повинна бути такою, щоб зберігалася досягнута швидкість руху плавця.
Дихання. На один цикл рухів виконується один вдих і один видих. Для вдиху голова повертається убік гребущее руки (вправо або вліво) настільки, щоб рот опинився над водою. Вдих виконується швидко і активно через широко відкритий рот в першій половині проносу руки над водою. Після цього голова швидко повертається у воду (особою вниз), і відразу ж починається видих спочатку через рот, потім через ніс. Видих триваліше вдиху; між вдихом і видихом, а також між видихом і вдихом не повинно бути пауз.
0бщая координація рухів. У кролів на грудях висока швидкість досягається за рахунок безперервності робочих рухів руками і ногами, чіткого узгодження всіх рухів з диханням.
Якщо плавець виконує вдих під праву руку, то в цей момент ліва рука знаходиться у фазі напливу, права рука здійснює першу половину проносу, права нога робить удар зверху вниз, а ліва нога піднімається знизу вгору. Якщо ж вдих виробляється під ліву руку, то відповідно змінюються положення правої та лівої рук і ніг.

5. Використання ігрових завдань і рухливих ігор при навчанні. Комплекс ігрових прийомів, що забезпечують навчання основним руховим навичкам
Прийоми «Одягни капелюх», «Виріс гриб» спрямовані на навчання подниріванію під різні предмети. Дітям пропонується надіти на голову плаваючий на поверхні рятувальний круг, поднирнув під нього, тобто зобразити виріс з води гриб або надіти на голову капелюх.
Прийоми «надми куля», «Луснула куля» спрямовані на навчання пірнання і занурення у воду. Діти повинні засвоїти, що неможливо пірнати, якщо легкі заповнені повітрям. Щоб переконати їх у цьому, пропонується присісти у воду після глибокого вдиху («куля надутий») і після енергійного видиху («куля лопнув»).
Прийом «Крокодил» використовується для отримання уявлень про плавучості тіл і дії виштовхувальної середовища. За методикою Т. І. Осокіна вправа виконується наступним чином: "Лежати, спираючись на руки, тримаючи голову над водою і витягнувши назад ноги ... Спробувати лежачи відштовхнутися руками від дна і відвести відразу обидві руки до стегон, розслабитися і трохи полежати в такому становищі» . Я пропоную інший варіант виконання даної вправи. Дитині зручніше витягнути руки вперед, а не до стегон, так він відразу зможе знайти опору, якщо захоче встати. Під час виконання вправи необхідно домогтися правильного дихання - чергування короткого вдиху і повільного видиху.
Прийом «Стріла» використовується для того, щоб навчити дитину лежати на великій глибині. Зачепившись руками за драбину, дитина повинна лягти в положення «стріла», розтиснути кисті рук і в такій позі трохи полежати (виконаються з поступовим збільшенням рахунку).
Прийом «Носик і животик вгору» допомагає навчитися лежати на спині у мілкій воді. Сидячи на дні і злегка спираючись ліктями, дитина намагається лягти на спину, потім розслабитися і спокійно полежати, не закидаючи голову назад і не притискаючи підборіддя до грудей.
Прийом «Привіт» використовується для навчання ковзанню. Щоб дитина могла відчути просування у воді, я використовую традиційні вправи з буксируванням, а також прониріваніе у вертикально стоять обручі (це може бути серія обручів різного діаметра). Пронирівая в обруч, дитина простягає викладачеві руку для рукостискання («Привіт!"), Той у свою чергу додає тілу дитини прискорення. Далі ковзання виконується самостійно до повної зупинки.
Серія ігрових прийомів для навчання елементарним стрибків ногами вниз. Прийом «У колодязь» передбачає стрибки у обручі різного діаметру, що лежать на поверхні води. Прийом «У глибокий колодязь - з колодязя» передбачає стрибок із зануренням у воду і виринання з обруча під водою. Прийом «Осідлай коня» використовується для стрибків у воду на надувні подушки.
Прийом «Стрибок тигра в палаюче кільце» призначений для навчання поверхневим стрибків головою вперед. Інструктор тримає вертикально стоїть обруч, дитина стрибає в нього «як тигр». Відстань між тумбочкою та обручем поступово збільшується індивідуально для кожної дитини.
Прийом «Човен». Для навчання дітей вмінню аналізувати і контролювати власні плавальні рухи я використовую образ човна, що пливе від берега до берега. Вправа супроводжується бесідою: - Яка човен буде пливти швидше: рівномірно рухається або розгойдується з боку на бік? (Контролюємо бічні коливання тулуба).
- Що потрібно човні для того, щоб пливти швидше? - Весла! - А які: прямі або зламані? - Прямі! (Контролюємо гребок прямою рукою і довжину «кроку»).
- Що потрібно човні, крім весел? - Мотор! - Оскільки наша човен невеликий, нам потрібен маленький моторчик. (Працюємо тільки носочками).
- Що ще може знадобитися в дорозі? - Бензин! (Набираємо побільше повітря).
Надалі, помітивши помилку, інструктор повертає дітей до образу човна, і його короткі зауваження (типу: «Весла зламалися!") Або жести зрозумілі дитині, їх достатньо, щоб той скорегував свої дії.

Висновок

За визнанням фахівців всього світу, період від народження дитини до її вступу до школи є віком найбільш стрімкого фізичного і психічного розвитку людини, первісного формування якостей, необхідних протягом усього подальшого життя. Відмінною особливістю цього періоду є те, що саме в дошкільному віці забезпечується загальний розвиток, що служить основою для набуття в подальшому будь-яких спеціальних знань і навичок освоєння різних видів діяльності. У дошкільному віці дитина набуває основи особистої культури, її базис, відповідний духовним цінностям.
Пластичність і висока лабільність організму дошкільнят визначають їх високу чутливість до впливу факторів зовнішнього середовища. У числі факторів, які негативно позначаються на стані здоров'я, вказуються: погіршення умов навколишнього середовища, зниження рівня життя, стрес, гіподинамія та інші.
Методика навчання плаванню дітей дошкільного віку повинна спиратися на основні дидактичні вимоги педагогіки і мати виховує і розвиваючий характер. Загальнодидактичні принципи - свідомість, систематичність, наочність, доступність, міцність і приватні методичні положення теорії фізичного виховання - принцип зростання навантаження, повторності здійснюються при проведенні занять у відповідності з віковими особливостями дітей.
Обов'язковий в роботі з дошкільнятами індивідуальний підхід. Крихкість, несформованість дитячого організму вимагає ретельного обліку здібностей, схильностей, а головне - можливостей кожної дитини. Тільки при строгому обліку статі, віку, ступеня фізичного розвитку і здоров'я, схильності до простудних захворювань, звички до води і змін температурних умов, індивідуальних реакцій на фізичні навантаження можна знаходити найбільш вірні прийоми роботи під час навчання плаванню дітей.

Список використаної літератури

1. Макаренко Л.Т. Плавання - М.2002 стор. 25 - 56
2. Тимофєєва О.О. Осокіна Т.І. Навчання плавання в д / з М. - 2001 Богина Т.Л. стор 45 - 67
3. Шебек В.М. Єрмак М.М. Шишкіна В.А. Фізичне виховання дошкільника. Москва Освіта - 2000 стор 123 - 145
4. Інясевскій К.А. Нікітський Б.М. Тренування плавця. С. - П. 2000 стор 46 -
98
5. Булгакова Н.Ж. Відбір та підготовка юних плавців. - М.: ФиС, 2001.

Значення занять з плавання для зміцнення організму дитини дошкільного віку