Гимнастика для глаз дошкольников

Ясный взгляд малыша на мирЛюди воспринимают окружающий мир с помощью пяти чувств или сенсорных систем: зрения, слуха, осязания, обоняния и вкуса. Развитие ребенка напрямую зависит от того как хорошо ребёнок видит окружающий его мир. Глаза считаются из всех органов чувств самым драгоценным даром природы. 90% информации человек воспринимает из внешнего мира благодаря зрению. В современном мире, мире с быстро меняющейся информацией, нагрузка на зрительную систему ребёнка очень высока и каждый родитель задумывается, как же сохранить зрение своему малышу. Для этого существует, гимнастика для глаз. Гимнастика улучшает кровоснабжение глазных яблок, нормализует тонус глазодвигательных мышц, способствует быстрому снятию зрительного утомления, тем самым способствует улучшению и сохранению зрения, является профилактикой близорукости и дальнозоркости.

«Волшебные» игры для глаз - это тренировка глазных мышц детей и успех здорового зрения в будущем. Дети с гораздо большей охотой делают ее, когда гимнастика связана со стихотворным ритмом и проводиться в игровой форме.

Я предлагаю Вашему вниманию несколько комплексов упражнений, которые я использую в своей работе.

«Весёлая неделька».

- Всю неделю по - порядку,

Глазки делают зарядку.

- В понедельник, как проснутся,

Глазки солнцу улыбнутся,

Вниз посмотрят на траву

И обратно в высоту.

Поднять глаза вверх, опустить их книзу, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение) .

- Во вторник часики глаза,

Водят взгляд туда – сюда,

Ходят влево, ходят вправо

Не устанут никогда.

Повернуть глаза в правую сторону, а затем в левую, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение) .

- В среду в жмурки мы играем,

Крепко глазки закрываем.

Раз, два, три, четыре, пять,

Будем глазки открывать.

Жмуримся и открываем

Так игру мы продолжаем.

Плотно закрыть глаза, досчитать да пяти и широко открыть глазки; (упражнение для снятия глазного напряжения) .

- По четвергам мы смотрим вдаль,

На это времени не жаль,

Что вблизи и что вдали

Глазки рассмотреть должны.

Смотреть прямо перед собой, поставить палец на расстояние 25-30 см. от глаз, перевести взор на кончик пальца смотреть на него, опустить руку. (Укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координации) .

- В пятницу мы не зевали

Глаза по кругу побежали.

Остановка, и опять…

В другую сторону бежать.

Поднять глаза вверх, вправо, вниз, влево и вверх; и обратно: влево, вниз, вправо и снова вверх; (совершенствует сложные движения глаз) .

- Хоть в субботу выходной,

Мы не ленимся с тобой.

Ищем взглядом уголки,

Чтобы бегали зрачки.

Посмотреть взглядом в верхний правый угол, затем нижний левый, перевести взгляд в верхний левый угол и нижний правый ; (совершенствует сложные движения глаз) .

- В воскресенье будем спать,

А потом пойдём гулять,

Чтобы глазки закалялись

Нужно воздухом дышать.

Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальцев: верхнее веко от носа к наружному краю глаз, нижнее веко от наружного края к носу, затем наоборот; (расслабляет мышцы и улучшает кровообращение)

- Без гимнастики, друзья,

Нашим глазкам жить нельзя!

Соблюдайте все требование гигиены зрения:

зрительная работа должна проходить только при хорошем освещении

Обязательно следите за правильной осанкой и позой, когда ребенок сидит за столом, от предмета до глаз дожно быть 40 см.

Не позволяйте ребенку рассматривать книгу или рисовать лежа.

Общая продолжительность просмотра телевизора детям до 7 лет не должна превышать 30- 40 минут, в день.

Для глаз хороши все виды спорта, где нет травм головы (бег, плаванье, теннис, бадминтон и др.).Закаляйте ребёнка, чтобы он реже болел. Не забывайте включать в рацион достаточно белковой пищи (рыба, яйца, мясо, творог...и. т. п.), а также продукты богатые кальцием и аксидантами (витамины А, Е, С, селен). Помните лучше профилактика заболевания глаз, чем лечение.