Конспект урока Совершенствование техники бега на короткие дистанции и передачи эстафетной палочки
ЧЕБОКСАРСКИЙ МЕХАНИКО-ТЕХНОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕХНИКУМ
Открытый урок по физической культуре
«Совершенствование техники бега на короткие диCТанции и передачи эстафетной палочки»
План-конспект открытого урока
Преподаватель: Никифорова Л. А.
Дисциплина: Физическая культура
Группа: 3м2
Дата проведения: 7.10.2015
Место проведения: Стадион “Спартак”
Инвентарь: Эстафетные палочки, свисток, секундомер
Тема: Совершенствование техники бега на короткие дистанции и передачи эстафетной палочки.
Цель: 1. Формирование умений и навыков в технике бега на короткие дистанции и технике передачи эстафетной палочки.
Задачи: 1. Совершенствовать технику бега на короткие дистанции
2. Совершенствовать передачу эстафетной палочки
Тип урока: Комбинированный
Методы обучения: Рассказ, показ (объяснительный)
Студент должен знать:
О технике бега на короткие дистанции и передачи эстафетной палочки
Команды “на старт”, “внимание”, “марш”
О правильной постановке стопы, выноса бедра, захлестывании голени
Студент должен уметь:
Выполнять бег с высокого старта, бежать по дистанции, финишировать
Передать эстафетную палочку “снизу” на месте, в ходьбе и беге
Задание для самостоятельной работы: Упражнение на плечевой пояс:
Юноши – отжимание, подтягивание; девушки – отжимание. Юноши и девушки –упражнения на мышцы пресса и спины.
Ход урока
Структура и содержание занятия
№ Элементы, время
Урока
Элементы урока, учебные вопросы, методы и формы обучения, действия преподавателя и студентов
|
Используемые средства обучения
|
Уровни усвоения знаний, умений и навыков студентами
|
|
I. Организационный момент
5 минут
|
1. Построение, приветствие
2. Сообщение темы урока
|
Рапортует физорг
|
|
II. Подготовительная часть
20 минут
|
1. Строевая подготовка
2. Бег в равномерном темпе
3. Общеразвивающие упражнения (прилагается)
|
Выработка умений в выполнении упражнений
|
|
III. Основная часть
57-60
|
1. Совершенствование техники бега на короткие дистанции
А) специально-беговые упражнения 2 раза по 30м
- бег с высоким подниманием бедра
- бег с захлестыванием голени
Б) бег с высокого старта 3-4 раза по 30м
2. Совершенствование техники передачи эстафетной палочки
А) передача эстафетной палочки на месте, в ходьбе, медленном беге
Б) передача эстафетной палочки в беге в зоне передачи -3-5 повторений
В) эстафета 4x100м
3. Общеукрепляющие силовые упражнения
А) бег по ступенькам (упражнение на укрепление стоп и передней поверхности бедра)
Б) приседания на двух ногах и одной ноге
В) прыжки на двух ногах по ступенькам
4. Упражнение на расслабление и восстановление дыхания
|
-эстафетная палочка
-свисток
|
Формирование умений в правильной постановке стопы, выноса бедра, захлестывании голени
Формирование умений в беге на короткие дистанции
Формирование умений в передаче эстафетной палочки
Формирование умений и навыков в выполнении силовых упражнений
|
|
IV. Заключительная часть
5-8 минут
|
1. Построение
2. Подведение итогов
3. Домашнее задание на дом
4. Организованный уход
|
Преподаватель ФК Никифорова Л. А.
Комплекс общеразвивающих упражнений
И. п. – о. с., руки на поясе
1 – наклон головы вправо
2 – наклон головы влево
3 - ––– // ––– вперед
4 - ––– // ––– назад
И. п. – о. с., руки на поясе
1 – 4 – круговое движение головы вправо
5 – 8 – круговое движение головы влево
И. п. – о. с., левая рука вверху
1 – 2 – рывки руками назад
3 – 4 – правая рука вверху, рывки руками назад
И. п. – о. с.
1 – 4 – круговые движения руками вперед
5 – 8 – круговые движения руками назад
И. п. – руки перед грудью
1 – 2 – пружинистые рывки руками назад ( ладони книзу)
3 – 4 – поворот туловища направо, руки в стороны ( ладонями наружу) пружинистые рывки назад
5 – 6 – пружинистые рывки руками назад, руки перед грудью
7 – 8 – то же налево
И. п. – правая рука на поясе, левая сверху
1 – 2 – наклон туловища влево
3 – 4 – то же направо
И. п. – руки на поясе
1 – 4 – круговые движения таза вправо
5 – 8 – то же влево
И. п. – руки в стороны
1 – поворот туловища вправо
2 – и. п.
3 – то же влево
4 – и. п.
И. п. – руки на поясе
1 – 3 – пружинистые наклоны вперед
4 – и. п.
И. п. – широкая стойка, руки в стороны
1 – наклон туловища вперед, поворот направо
2 - –––– // ––––, поворот налево
3 – то же направо
4 – то же налево
И. п. – о. с, руки на поясе
1 – 3 – пружинистые выпады левой ногой вперед
4 – и. п.
5 – 7 – то же правой ногой
8 – и. п.
И. п. – руки вперед
1 – 3 – пружинистые выпады вправо
4 – и. п.
5 – 7 – то же влево
8 – и. п.
И. п. – руки вперед
1 – скрестный мах правой ногой вперед
2 - скрестный мах левой ногой вперед
3 – то же правой
4 – то же левой
И. п. – руки на коленях
1 – 4 – круговые движения коленками внутрь
5 – 8 - –––– // –––– коленками наружу
И. п. – руки на поясе
1 – 4 – круговые движения правой стопой внутрь
5 – 8 - –––– // –––– правой стопой наружу
1 – 4 - круговые движения левой стопой внутрь
5 – 8 - –––– // –––– левой стопой наружу
И. п. – руки на поясе
1 – 3 – прыжки на месте
4 – прыжок с поворотом на 360
И. п. – руки на поясе
1 – 3 – прыжки на месте
4 – прыжок с подтягиванием коленей к груди
Урок проводит преподаватель физической культуры Никифорова Л. А.