|
1.
|
Вводная.
1.Построение, сообщение задач урока.
Пульсометрия.
2.Ходьба:
А) на носках,
Б) на пятках,
В) на внутреннем своде стопы,
Г) на внешнем своде стопы.
3. Равномерный бег.
4.ОРУ.
1)и. п.-Стойка ноги врозь, руки вперед
1-8-кистевые круговые движения вперед
9-16- кистевые круговые движения назад
2)и. п.-стойка ноги врозь, руки к плечам
1-8-круговые движения вперед
9-16-круговые движения назад
3)и. п.-стойка ноги врозь, руки вверх
1-8-круговые движения прямыми руками вперед
9-16-круговые движения назад
4)и. п.-стойка ноги врозь, руки на пояс
1.наклон вправо
2.и. п.
3.наклон влево
4.и. п.
5.наклон вправо, левая вверх
|
14 мин.
1 мин.
1 мин.
2 мин.
10 мин.
16 счетов
16 счетов
16 счетов
16 счетов
|
Построение в правом верхнем
Углу. Дежурный сдает рапорт о
Готовности к уроку
Следить за положением рук
Соблюдать дистанцию, следить за постановкой стопы
Перестроение уступом в 3 колонны
Круговые движения выполняются с максимальной амплитудой, в среднем темпе
Движения руками параллельно
Спина прямая
|
6.и. п.
7.наклон влево, правая вверх
8.и. п.
5)и. п.-широкая стойка ноги врозь, руки в стороны
1.наклон вниз
2.и. п.
3.наклон вниз, руки вдоль ног
4.и. п.
6)и. п.-полувыпад правой, руки на пояс
1-3.пружинящие покачивания
4.прыжком смена положения ног
5-7.пружинящие покачивания, левая впереди
8.и. п.
7)и. п.-Стойка ноги врозь
1.упор присев
2.прыжком упор лежа
3.упор присев
4.и. п.
Пульсометрия.
|
16 счетов
16 счетов
16 счетов
10 с
|
Ноги в коленных суставах не сгибать
Спина прямая
Спина прямая
|
|
2.
|
Основная.
1.Имитация низкого старта.
2.СБУ
А)Перекаты с пятки на носок
Б)Прыжки с ноги на ногу
В)Выпрыгивание вверх
Г)Захлест голени
Д)Бег с высоким подниманием бедра
3.Бег с низкого старта
А)
Б)
В)
Г)
|
26 мин
1 мин
12 м
12 м
12 м
12 м
12 м
6 м1 раз
9 м2 раза
12 м2 раза
12 м1 раз
|
Правильная постановка рук и ног
Упражнения выполняются в трех колоннах поточно
Финиширующий первым получает 1 очко
Бегут победители забегов
|