<< Пред.           стр. 3 (из 8)           След. >>

Список литературы по разделу

 - Тогда давайте прокрутим его раз шесть,, и тогда мы сможем добраться до конца... И когда я скажу "конец", то есть когда все произойдет, вы вновь будете чувствовать себя нормально.
 - Хорошо.
 - Итак, фильм закончился?
 - Да.
 Хотя я и не заметил никаких фобических реакций, я решил удостовериться в этом с помощью вопроса:
 - Вы чувствовали себя уютно во время фильма?
 - Немного неуютно, но не плохо.
 - Немного неуютно, но не плохо. Не так, как в действительности.
 - Нет. Не так.
 - Хорошо. Через несколько минут вы сделаете то, что я вас попрошу. Но не раньше, чем дам команду начать. Я хочу, чтобы вы вышли из кинобудки, покинули кинозал и вошли прямо в фильм, но в самом конце, когда все заканчивается хорошо и вы чувствуете себя спокойно. Затем я хочу, чтобы вы прокрутили фильм назад, включая те шесть повторов. Вы когда-нибудь видели, как прокручивают назад фильм?
 - Да.
 - Хорошо. Но я хочу, чтобы вы сделали этот фильм цветным и чтобы вы находились непосредственно в нем, как если бы вы испытывали реальные переживания, но в прошлом. Я хочу, чтобы это заняло у вас приблизительно полторы секунды.
 - Хорошо.
 Лори делает глубокий вдох, вздрагивает и говорит: "Уф!"
 - Итак, начали.
 - Отлично. Вы нормально добрались до другого конца?
 - Да, - смеется Лори.
 - Неправда ли немного странное ощущение? Лори качает головой и продолжает смеяться.
 - Но я хочу, чтобы вы повторили это еще пару раз, все время ускоряя темп. Снова вернитесь в конец, в самый конец, и вновь промчитесь через весь фильм,..
 Многим людям бывает достаточно одного раза, но, поскольку Лори испытала внезапный дискомфорт, я решил, что повторение будет полезным. На этот раз Лори реагирует меньше и лишь слегка вздыхает в конце.
 - А теперь сделайте то же самое в третий раз, действительно быстро...
 - Хорошо.
 - В третий раз было легче?.. Тогда на этом все. Лори открывает глаза, вид у нее очень скептический.
 Она качает головой, а затем начинает громко смеяться. Приблизительно через восемь секунд, немного успокоившись, она говорит: "Я рада, что все это было бесплатно!" - затем она смеется еще секунд двенадцать. Несмотря на то, что во время всего процесса Лори выполняла все с большим энтузиазмом, она не. верит в то, что мы сделали. Подобный скептицизм нам хорошо знаком. Хотя мы и провели сотни людей через этот процесс, мы до сих пор удивлены тем, что такой простой процесс накладывает такой большой отпечаток. Мои следующие комментарии нацелены на то, чтобы признать ее неверие и немного потянуть время, прежде чем вновь проверить ее реакцию на пчел.
 - Прекрасно. Все очень хорошо. Мы любим шутить. Шутка - это лучший способ разъединения. Только подумайте. Когда вы шутите, когда вы с юмором реагируете на что-то, вы внезапно отделяетесь от себя, смотрите на себя со стороны и как бы помещаете все окружающее в другую рамку, делающую все более забавным. Это действительно очень ценный способ разъединения. Мы уверены, что разъединение является сущностью юмора, не всего, конечно, ведь существует различный юмор. Но мы вам очень рекомендуем это.
 - А теперь представьте, Лори, что здесь вокруг появилось одно из тех созданий.
 Я пальцем изображаю пчелу, направляющуюся к Лори. Лори находится в нерешительности, на какое-то мгновение она выглядит озабоченной, затем задумывается, но не проявляет той реакции страха, которую она продемонстрировала в начале занятия.
 - Все в порядке?
 - А как это выглядит?
 Лори не хватает слов, и она начинает смеяться.
 - Вы по-прежнему испытываете это (фобию)? Лори удивлена и смотрит на пол:
 - Нет! Она смеется, подносит руки к груди.
 - Это хорошая реакция, так как она обозначает: "Как?" Она совершенно сознательно ожидает получить ту же (старую) реакцию. Ведь она имела ее в течение... В течение скольких лет она у вас была?
 - В течение 20 лет.
 - Двадцать лет она постоянно давала эту реакцию. Это была очень неприятная, подавляющая реакция. Существует очень сильное сознательное ожидание, и вы его только что видели: "О! Это будет ужасно..." Так?
 - Да, правда. (Лори смеется.)
 - А теперь сделаем еще хуже. Представьте, что одно создание залетело в комнату и село вам на руку или еще куда-нибудь. (Лори смотрит на руку.)
 - Вы можете это представить?
 - Да. (Она недоверчиво качает головой.) Вот так!
 - Как это выглядит?
 - Гм... (Нейтральное пожимание плечами.) Как будто оно сидит у меня на руке. Со мной это случилось однажды, спустя ровно год после того случая. Тогда она точно так же села мне на руку.
 - Но ведь тогда все было иначе?
 - Да! (Снова смотрит на руку.) Все это произошло в январе 1984 года и заняло менее семи минут. Невербальная реакция Лори на воображаемых пчел в самом начале. Следующим летом мы несколько раз спрашивали ее, видела ли она пчел, так как нам хотелось узнать, какой будет ее реакция на "реальный мир". Каждый раз она отвечала, что ни разу не видела пчел. Наконец, в декабре 1984 года мы взяли сосуд с дюжиной пчел и направились к ней домой. Лори спокойно взяла в руки сосуд и стала наблюдать за пчелами. Затем мы выпустили несколько пчел, но и на этот раз Лори спокойно наблюдала, как пчелы ползают по окну ее гостиной. В ее доме была пчела, но Лори не покинула комнату. С тех пор прошло уже пять лет, но Лори по-прежнему не замечает присутствия пчел, хотя и признает, что они могут быть где-то поблизости.
 Этот случай не единственный. Очень часто люди полностью забывают, что являлось причиной их фобий. То, что ранее их терроризировало, становится настолько обычным и естественным, что они перестают это замечать. Когда спустя несколько недель после занятия мы позвонили женщине, которая до этого испытывала страх перед лифтом, она сказала, что теперь она даже не замечает, когда поднимается на лифте.
 Наверх
 Когда следует пользоваться данным методом
 Данный метод был разработан Ричардом Бэндлером и является усовершенствованием метода, созданного им ранее совместно с Джоном Гриндером. Метод эффективен в отношении любых фобий, когда человек мгновенно реагирует на определенный раздражитель; насекомое, высоту, птиц, змей, воду, замкнутое пространство, лифт и т.д. Хотя в отдельных случаях этот метод помогает в лечении агорафобии (боязнь пространства), он, тем не менее, не является в данном случае наилучшим средством.
 Реакция страха - это типичная мгновенная реакция на определенную ситуацию или на определенный возбудитель. Другие реакции страха, часто называемые "волнением", развиваются более медленно, в течение нескольких минут или часов. Данный метод обычно не дает эффективных результатов в случае с реакцией волнения.
 Помимо конкретных фобий, данный метод применим и в отношении других проблем, не обязательно рассматриваемых как фобии, но представляющих собою быструю реакцию на неприятные воспоминания. Сюда относится широкий круг травмирующих реакций на прошлые несчастные случаи, плохое обращение, серьезную болезнь, воспоминания о войне, включая большинство "посттравматических стрессовых расстройств".
 Хотя большинству людей, перенесших серьезные психические травмы, необходим опытный помощник, хорошо владеющий данным методом, известны случаи, когда людям с помощью данного метода удавалась самим нейтрализовать страх. Для удобства мы приводим ниже иллюстрацию этого процесса.
 Мы советуем вам начать с одного или нескольких неприятных переживаний, с тем, чтобы овладеть всеми этапами метода и проверить его действенность. С приобретенными знаниями и практикой вам будет легче иметь дело с более тяжелыми переживаниями.
 Наверх
 Посттравматические стрессовые расстройства
 Один из моих коллег, Джон, в течение двенадцати лет боролся с посттравматическим стрессовым расстройством. Он перепробовал все возможные лечения, включая образную терапию, терапию реальности и рационально-эмоциональную терапию. Джон служил в морской военной полиции во Вьетнаме. Когда он вернулся домой, то оказалось, что, как и большинство ветеранов вьетнамской войны, он не мог отделаться от своих военных переживаний. По ночам Джон просыпался от кошмаров, он метался и кричал, вновь видя себя во Вьетнаме. Его жена часто была вынуждена спать в другом месте, в противном случае она рисковала оказаться побитой. После такой ночи Джон просыпался в десять раз более уставшим, чем он был накануне вечером. Если кто-то подходил к нему сзади, дотрагивался до него или заговаривал с ним, Джон вскакивал, с трудом сдерживая ярость.
 Джон избегал всех азиатских вещей, так как они во многом обуславливали его ночные кошмары. Однажды подобный ночной кошмар случился с ним наяву. Будучи на большом рынке, находившемся у него под окнами, Джон услышал голоса вьетнамцев. Когда он поднял глаза, то увидел семью из десяти вьетнамцев, направляющуюся к нему. Это внезапно напомнило ему о жестоком инциденте, случившемся с ним во Вьетнаме. И когда он вновь огляделся - все окружающие люди показались ему вьетнамцами. Джон в панике покинул рынок.
 Я занимался с Джоном около 40 минут. Большую часть этого времени я потратил на то, чтобы убедить его попробовать данный метод. Поскольку до этого он уже использовал различную терапию, не принесшую никаких результатов, он с большой неохотой пошел на новую попытку.
 Спустя месяц после занятия Джон сообщил нам, что он наконец получил желаемые результаты. Отныне он хорошо спал и просыпался полностью отдохнувшим. Он даже подружился с двумя азиатами, сходил в японский ресторан, где заказал блюда на японском языке, на котором он не говорил уже двенадцать лет. Джон был очень тронут и благодарил меня за то, что я вернул ему способность общаться с азиатами, которые перестали быть для него напоминанием о прошлых ужасах.
 Джон также сказал, что на следующий день после занятия он провел двухдневный семинар с женой. В конце первого дня жена сказала ему: "Что с тобой произошло? Ты стал совсем другим. Раньше, когда кто-то подходил к тебе сзади, ты вскакивал, а теперь ты совершенно спокоен". Оглянувшись назад в прошлое, он по думал, что она была права, но сам он этого не заметил. Он также без проблем еще раз посмотрел вьетнамский фильм "Парни из компании Си". Увидев его впервые, он две недели был как в аду.
 Все вышеупомянутое указывает на то, что изменения произошли на уровне подсознания и не являются поверхностными. Недавно я позвонил Джону, и он подтвердил, что в течение последних пяти лет чувствует себя прекрасно. В качестве дополнительной проверки я попросил его поделиться со мной самым неприятным инцидентом, происшедшим с ним во Вьетнаме. Обычным голосом он рассказал мне, как однажды на рыночной площади в Плейку, он ждал свои войска, чтобы присоединиться к ним. В какой-то момент подросток схватил его бумажник. Джону удалось поймать его за руку, но тут он услышал, как кто-то сзади закричал "Граната!", и почувствовал, как что-то сильно толкнуло его в спину. Когда он пришел в себя, он оказался прижатым к дереву, по-прежнему сжимая руку ребенка. "Я держал только руку. Всего остального больше не было". Закончив свой рассказ, он добавил: "Странно. Меня до сих пор охватывает нервная дрожь. Это напоминает мне о том, что и я смертен. Я хочу сохранить это чувство".
 Джон прошел через страшные испытания, испытания, которые мы бы никому не пожелали. Когда люди сталкиваются с подобными вещами, мы всегда готовы помочь им перешагнуть через ужас этих событий. Никто не заслуживает подобных испытаний, и никто не должен жить с ними всю свою оставшуюся жизнь.
  Сексуальное или физическое оскорбление
 
 Быстрый метод избавления от фобии служит основой другого разработанного нами метода, ставшего важной частью нашей работы с людьми, перенесшими сексуальное или физическое оскорбление. Не так давно наше общество начало признавать, как много людей испытывают ту или иную форму оскорбления и какие проблемы возникают у них в связи с этим в их дальнейшей жизни. В то время как одни люди могут самостоятельно справиться с эмоциональным потрясением, другие нуждаются в нашей помощи.
 Прошлое Леруа было настолько переполнено травмирующими переживаниями, что многие из них были даже стерты из его памяти. Если кто-нибудь заговаривал с ним о чем-то, что напоминало ему о его прошлых переживаниях, мозг его немедленно обращался к чему-нибудь другому или Леруа вдруг охватывал страх, и он выбегал из комнаты. Леруа стремился избежать боли, причиняемой прошлым, но она постоянно внедрялась в его повседневные переживания. Он хотел разрешить эту проблему так или иначе.
 Я коротко познакомил Леруа с методом, который помогает другим людям избавиться от прошлых переживаний, и спросил его, не хочет ли он им воспользоваться. Леруа данный метод очень заинтересовал, и он согласился испытать его на себе.
 Сначала я провел Леруа через три события из его прошлого, которые были для него достаточно неприятными, но не настолько травмирующими, чтобы хранить их в неосознаваемой памяти. После этого он смог спокойно вспоминать об этих неприятных переживаниях.
 Затем я объяснил: "Леруа, в вашем прошлом было очень много крайне неприятных переживаний. Некоторые из них были настолько неприятны, что они были заблокированы в вашем сознании, с тем, чтобы оградить вас от дурных ощущений. И очень хорошо, что ваше подсознание хочет защитить вас. Данный процесс научит ваше подсознание охранять вас еще лучше. Совсем необязательно, чтобы вы вспомнили прошлые переживания сознательно. Мы можем направлять ваше подсознание таким образом, что оно пересмотрит и увековечит эти переживания так, что на подсознательном уровне они вас больше не будут беспокоить. Когда случается то, чему не следовало быть, лучше оставить это в прошлом. Ваше подсознание будет знать, что это было за переживание, и будет способно предохранить вас от повторения подобных ошибок, и вместе с тем вы сможете спокойно вспоминать о них даже на подсознательном уровне. И ваше подсознание само подскажет вам, когда вам следует знать это на уровне сознания.
 Наверх
 Повторное кодирование прошлых неприятных воспоминаний
 - Я хочу, чтобы ваше подсознание пересмотрело прошлые воспоминания на подсознательном уровне и отделило неприятные воспоминания от приятных или нейтральных. Позднее нам предстоит проделать нечто особенное с неприятными воспоминаниями. Ваше подсознание может дать вам какого-либо рода сигнал, чтобы вы поняли, что воспоминания рассортированы. Вы можете услышать что-то внутри себя, увидеть что-либо или просто почувствовать, что работа закончена.
 Леруа закрыл глаза и погрузился в состояние, помогающее ему выполнить мою просьбу. Поскольку в таком состоянии ему стало трудно отвечать мне, я попросил его общаться со мной кивком головы "да" и "нет".
 Когда Леруа кивнул утвердительно, я перешел к следующему этапу.
 - Поблагодарите ваше подсознание за то, что оно помогло вам рассортировать воспоминания. А теперь пришло время перекодировать эти воспоминания: вы можете сохранить весь опыт, который вы извлекли из прошлого, но вы теперь должны связать с этими воспоминаниями другие чувства. Вы знаете уже, что произошло, когда вы перекодировали три неприятных переживания, над которыми мы работали несколько минут назад с помощью метода освобождения от фобии. Когда вы увидели себя на расстоянии со своими переживаниями, вы были спокойны, наблюдая за ними, как если бы они относились к кому-нибудь другому или как если бы вы смотрели фильм. К тому же они происходили так давно. Сознательно и подсознательно вы ощутили на себе действие метода освобождения от фобии. Теперь ваше подсознание может использовать тот же самый метод в отношении всех неприятных переживаний, которые вы имели в прошлом. Очень хорошо, что ваше подсознание знает, как пользоваться данным методом, так как на подсознательном уровне все происходит гораздо быстрее.
 - Я не знаю, сколько времени потребуется вашему подсознанию, чтобы полностью перекодировать все неприятные прошлые воспоминания, превратив их в маленькие картинки, на которых вы сможете видеть себя где-то вдалеке. Вы можете также обнаружить, что такие воспоминания теряют цвет по мере того, как они удаляются. На подсознательном уровне вы, возможно, заметите, что, несмотря на то, что все эти воспоминания расположены во времени в определенном порядке, вы можете видеть их все одновременно, они для вас больше уже не имеют большого значения, так как ваше подсознание отныне знает, как поступить с неприятными ситуациями.
 По мере того как я говорил, Леруа постоянно давал мне знак, что следует за моей мыслью. Я мог видеть небольшие движения мускулов на его теле, что свидетельствует о том, что человек переживает большую внутреннюю реорганизацию. Когда движения прекратились, я продолжал:
 - Ваше подсознание должно проделать еще кое-что, чтобы вы смогли полностью отделиться от тех чувств, которые вызывали у вас эти воспоминания. Поскольку любые неприятности принадлежат памяти, а не вам, они должны уйти в память.
 - Для того, чтобы это сделать, ваше подсознание должно выстроить все виши прошлые воспоминания по порядку, начиная от рождения и вплоть до сегодняшнего дня. Все неприятные воспоминания, которые вы только что перекодировали, желательно расставить в стороне от других...
 Итак, вы можете заметить, как целая лента прошлых событий развивается позади вас. Вы здесь, в настоящем, но, когда вы будете готовы, вы сможете позволить себе быстро вернуться назад и пройти через все неприятные переживания, которые вы когда-либо испытали, окончательно порывая с каждым из них.
 Поскольку данный процесс - это процесс бессознательный или полуосознанный, он способен очень быстро реорганизовать переживания. Фактически, если человек медленно проходит данный этап, он не приносит результатов. У Леруа данный этап занял около пяти секунд.
 Наверх
 Восстановление связи с прошлыми возможностями
 На следующем этапе необходимо было убедиться, что Леруа способен извлекать пользу из приятных прошлых воспоминаний. Многие люди, перенесшие оскорбления, стараются забыть все, что было, порывая как с неприятными, так и с приятными воспоминаниями.
 - Важно также убедиться, что вы способны ощущать и наслаждаться прошлыми воспоминаниями. Сознательно или подсознательно вы можете отметить сейчас, какие приятные переживания связаны у вас с прошлым. Совсем не важно, как долго длилось переживание: день, минуту или долю секунды. Все эти приятные переживания принадлежат вам, и вы заслуживаете того, чтобы хранить их в себе, ощущая связь с ними на уровне подсознания, хотя сознательно вы можете их и не помнить.
 - Когда вы отберете все приятные воспоминания, вы сможете убедиться, что они представляют крупные цветные изображения, и ощутить на себе их воздействие. Вы можете войти в них, наслаждаясь ощущением, которое вы при этом испытываете. Даже когда вы думаете одновременно о всех приятных переживаниях, вы можете ощутить, что связаны с каждым из них, погружены в них. Это происходит потому, что эти переживания принадлежат вам и вы можете пользоваться мощным ощущением одухотворенности, которое они вам дают.
 Леруа просветлел, выполняя мою просьбу. Лицо его сияло от восторга, когда он вновь обращался к приятным страницам своего прошлого, наслаждаясь ими и ценя их еще больше. Такая способность не только приносит удовольствие, но и создает основу для осознания нами собственной ценности.
 - Леруа, с тем, чтобы помочь вам еще полнее ощутить свою связь с прошлыми приятными переживаниями, ваше подсознание может вновь выстроить в ряд все ваши прошлые переживания, от рождения и до сегодняшнего дня... На этот раз вы будете выстраивать свои приятные переживания для особого рассмотрения, так как вам предстоит проделать с ними еще одну вещь...
 - Когда все ваши приятные переживания будут выстроены в один ряд, вы можете всплыть и направиться в тот момент, когда вы были зачаты и помещены в ваше тело. Когда вы будете готовы, вы сможете получить ощущение движения вперед, сквозь все эти переживания, всем телом ощущая связь с возможностями, имеющимися в каждом переживании, при этом чувство одухотворенности будет проникать в каждую вашу клетку. Представьте себе, что вы вбираете в себя возможности, и, по мере того как вы продвигаетесь вперед, от одного переживания к другому, они остаются в вас, приумножаясь другими возможностями...
 Наверх
 Перекодирование настоящего
 - Итак, вы в основном реорганизовали свое прошлое. Теперь вы можете перенести перекодирование, которое вы сделали со своим прошлым на настоящее. Тогда все неприятности, которые могут иметь место, будут происходить где-то там, с ним, и это позволит вам сохранять одухотворенность, имея дело с тем, что происходит... А когда произойдет что-то приятное, вы, без сомнения, сможете полностью насладиться происходящим.
 По мере того как Леруа следил за ходом моих мыслей, положение головы у него изменилось. Он стал смотреть не влево, а прямо, что свидетельствовало о том, что он перешел к ощущению настоящего.
 Наверх
 Как перенести знания в будущее
 - Уже сейчас мы можем предположить, что нам предстоит, и, таким образом, можем точно также закодировать и наше будущее. Хотя мы и не знаем большую часть того, что произойдет с нами в будущем, и, несмотря на то, что мы делаем все, чтобы наша жизнь становилась все лучше и лучше, у всех нас будут как приятные, так и неприятные переживания. Даже не имея точного представления о том, что это будет, любые неприятности, которые ждут вас впереди, могут показаться гораздо Меньше и гораздо невзрачнее по сравнению с ярким и
 Наверх
 Уважение к собственной экологии
 Завершив процесс, я спросил у Леруа, не возражала ли какая-либо его часть против того, что мы сделали. Оказалось, что нет. Поскольку данное перекодирование переживаний является достаточно важным, необходимо учитывать любую личностную необходимость в корректировке. Например, некоторые люди считают, что недостойны таких изменений.
 - Леруа, не торопитесь, ощутите полную интеграцию с данным перекодированием. Убедитесь, что новое кодирование абсолютно экологично для вас как личности, и для ваших отношений с окружающими. Помните, что ваше подсознание всегда может внести поправки и сделать так, чтобы новое кодирование действовало еще лучше и подходило еще больше вашей индивидуальности. Ваше подсознание может счесть необходимым дальнейшее внедрение такого способа кодирования ваших переживаний в ваши сны. Это позволит вам просыпаться утром отдохнувшим и набравшимся сил. А если вашему подсознанию понадобится какого-либо рода помощь, оно даст вам об этом знать, и вы почувствуете покалывание в позвоночнике или увидите какой-либо образ.
 [Академия Знакомств [Soblaznenie.Ru] - это практические тренинги знакомства и соблазнения в реальных условиях - от первого взгляда до гармоничных отношений. Это спецоборудование для поднятия уверенности, инструктажа и коррекции в "горячем режиме". Yoi eiaeaeaoaeuiue iiaoia e ?aaioa ai iiei?eoaeuiiai ?acoeuoaoa!]
 На следующее утро Леруа проснулся с чувством умиротворенности и не нуждался больше ни в какой помощи. Спустя несколько месяцев он сообщил нам, что может спокойно вспоминать о своем прошлом. Леруа добавил, что он с легкостью справился с новыми неприятностями, которые поджидали его после нашего занятия.
 Наверх
 Воздействие
 Данный метод нейтрализует сильные неприятные ощущения, которыми часто сопровождаются воспоминания об оскорблении, и дает возможность предпринять дальнейшие необходимые шаги. Если человек испытывает чрезвычайный страх перед оскорблениями, как это было с Леруа, данный метод поможет полностью избавиться от неприятных ощущений. К тому же метод помогает восстановить связь с прошлыми возможностями, что само по себе является чрезвычайно важным.
 Многие люди, использовав данный метод, сообщали нам то же самое, что и Леруа:
 - Я чувствую себя более гибким, более сосредоточенным. Я могу думать о прошлом, и это не вызывает у меня волнения.
 Иногда люди вспоминают о прошлых инцидентах, которые были настолько травмирующими, что человек просто выбросил их из памяти. Даже будучи в подсознании, данные инциденты служат основой ограничения веры в собственные возможности и силы. Поэтому мы считаем очень важным, что благодаря данному методу они становятся доступными для работы.
 Наверх
 Действие данного метода
 Чтобы понять, как действует данный метод, необходимо знать несколько важных свойств образов, создаваемых нашим воображением. Когда мы представляем что-то большое, яркое, красочное, расположенное поблизости от нас, то мы испытываем сильные чувства. Именно так я попросил Леруа перекодировать все его прошлые переживания. Это позволило ему испытывать сильные и цельные чувства в отношении каждого из них.
 Однако, когда мы представляем что-то маленькое, удаленное, черно-белое, когда мы видим себя со стороны, как если бы мы смотрели телевизор, мы не переживаем, напротив, мы испытываем более "объективные" ощущения. Именно так я попросил Леруа перекодировать все неприятные и травмирующие переживания.
 Быстрое прохождение сквозь все прошлые неприятные переживания также имеет вполне предсказуемое воздействие. Многие люди сообщают, что в результате этого из негативных переживаний стирается большинство цветов. Иногда люди говорят, что их переживания становятся прозрачными, потухшими или вообще выпадают из их личной временной линии. Быстрое прохождение вперед сквозь приятные переживания обычно помогает укрепить позитивные переживания и части, способствует привнесению красок и силы в наши воспоминания.
 Несмотря на то, что данный процесс будет выглядеть гораздо проще, если рядом с вами опытный помощник, вы можете с успехом выполнять то же самое самостоятельно. С этой целью мы представляем вам нижеследующую схему. Прежде чем продолжать, убедитесь, что вы приобрели достаточно опыта в освобождении от страха на этапе 1. Если вы столкнетесь с какими-либо внутренними возражениями в отношении данного процесса, дайте вашему подсознанию команду вернуть все на прежнее место и прочтите главу 8, чтобы узнать, как следует поступать в подобных случаях.
 Наверх
 Следующие шаги в работе с оскорблениями
 Люди, перенесшие оскорбления будучи детьми, часто сталкиваются с другого рода проблемами, их продолжают оскорблять, даже когда они стали взрослыми. Часто они нуждаются в дополнительной помощи, чтобы понять, кому они могут доверять в будущем. Теперь, когда они могут спокойно обращаться к своим воспоминаниям, они могут вернуться в прошлое и изменить те "предупредительные знаки", к которым следует быть очень внимательными. Если раньше они были избиты или им было нанесено сексуальное оскорбление, им следует знать, на какие признаки им следует обращать внимание в будущих ситуациях, с тем, чтобы защитить себя. Узнавание подобных предупредительных знаков поможет человеку чувствовать себя в безопасности.
 Другие методы, представленные в данной книге, также могут быть использованы для освобождения от последствий нанесенных оскорблений. Помимо того, что человек хранит неприятные воспоминания, он также начинает укрепляться в убеждении, что не представляет никакой ценности как личность, или страдает от стыда. Разнообразие методов НЛП может помочь развитию сильного чувства собственной ценности, а это, в свою очередь, ведет к тому, что человек не желает быть оскорбленным в будущем.
 Некоторые люди, которые были когда-то оскорблены, вырастая, сами начинают наносить оскорбления. Для некоторых это единственный способ поведения в семье. Возможно, им бы хотелось научиться более гладким взаимоотношениям, но у них нет альтернативы. Грубое отношение к окружающим может также объясняться неразрешенным конфликтом или "расколом" между внутренним "носителем оскорбления" и "объектом оскорбления".
 Многие люди считают, что они "рабы прошлого" и что "психологические раны зарубцовываются всю оставшуюся жизнь". У меня достаточно много подобных физических рубцов, которые никогда не причиняют мне боль. Когда я смотрю на них, они лишь напоминают мне о прошлом и предупреждают, чего мне следует избегать в будущем. К счастью мозг (сознание) может вылечить себя гораздо быстрее, чем тело. Мы надеемся, что рассмотренные примеры дадут вам представление о том, как неприятные прошлые события могут быть трансформированы в источник настоящего и будущего благополучия.
 Наверх
 Быстрый метод освобождения от страха: основные принципы
 Для начала выберите неприятный случай, страх или травмирующее воспоминание, которые вам хотелось бы нейтрализовать. Для получения более детального описания каждого этапа вы можете еще раз посмотреть случай с Лори.
 1. Представьте, что вы находитесь в кинотеатре. Увидьте
 себя в черно-белом изображении на экране, выполняющим что-то нейтральное.
 2. Отделитесь от себя и увидьте себя смотрящим на экран.
 3. Оставаясь в том же положении, посмотрите на экран, где идет черно-белый фильм, в котором вы испытываете то переживание, которое вы хотите "нейтрализовать".
 4. Закончив наблюдение за собой как участником фильма, когда все снова уладится, остановите фильм, сделайте его цветным и прокрутите очень быстро фильм назад. Итак, у вас будет впечатление, что вы смотрите фильм с собственным изображением, в котором время идет в обратном направлении.
 5. А теперь проверьте результат. Вспомните о случившемся. Обратите внимание на то, можете ли вы теперь думать об этом более спокойно. Если да, то вы добились результата. Если нет, то вам следует пройти еще раз через весь процесс или обратиться за помощью к человеку, владеющему данным методом.
 Наверх
 Исцеление от нанесенных оскорблений и психологических травм: основные принципы
 Данный процесс дает вам возможность быстро преодолеть многочисленные переживания, вызванные оскорблениями или другими травмами. Пример с Леруа дает вам более полную информацию относительно каждого этапа.
 Этап первый. Подготовка.
 Выберите три неприятных переживания из вашего прошлого и примените к ним процесс быстрого освобождения от страха. Это поможет вам создать основу того, что вам предстоит сделать на этапе 3 (см. Основные принципы быстрого избавления от страха, представленные ранее в данной главе).
 Большинству людей легче выполнять все последующие этапы, если они закроют глаза, расслабятся и войдут в состояние медитации.
 Этап второй. Сортировка воспоминаний.
 Попросите свое подсознание отделить ваши прошлые приятные переживания от неприятных.
 Этап третий. Перекодирование ваших прошлых неприятных переживаний.
 а) Попросите свое подсознание воспользоваться средством избавления от страха и сделать все ваши прошлые неприятные переживания более маленькими, менее яркими и более удаленными. Ваше подсознание может также дать вам визуальную перспективу увидеть себя действующим лицом всех этих переживаний, вместо того, чтобы наблюдать за ними с вашей изначальной точки зрения.
 б) Выстройте все свои прошлые переживания по порядку и выберите среди них лишь неприятные. Повернитесь к своему прошлому спиной, а затем быстро пройдите через все эти неприятные переживания в обратном направлении, стараясь полностью оторваться от них. Вернитесь в настоящее.
 Этап четвертый. Воссоединение со своими приятными прошлыми переживаниями.
 а) Попросите свое подсознание перекодировать все подобные переживания, сделав их яркими и более крупными. Постарайтесь не наблюдать за ними со стороны, а войдите в них, чтобы полнее ощутить их.
 б) Выстройте все свои прошлые переживания по порядку и выберите на этот раз только приятные. Поднимитесь над своими прошлыми переживаниями, перенеся себя обратно к моменту зачатия. Затем быстро пронеситесь через все свои приятные переживания вперед, к настоящему, ощущая крепкую связь с каждым из них.
 Этап пятый. Перенос знаний в настоящее.
 Перенесите данный способ восприятия приятных и неприятных событий в ваше настоящее.
 Этап шестой. Перекодирование будущего.
 Перенесите данный способ восприятия приятных и неприятных событий в будущее.
 Итак, вы знакомы с данным процессом. Теперь вы можете внедрять данный способ переработки переживаний в свою жизнь.
 Позитивные намерения (часть 1)
 Во время Второй мировой войны, в самый разгар японской экспансии в Тихом океане, многочисленные гарнизоны японской армии были расположены на тысячах мелких островов, разбросанных по всему Тихому океану. Когда исход сражения был решен, многие из этих гарнизонов были обнаружены и разбиты, а некоторые так и не были найдены. На некоторых островах небольшие группы солдат или одиночки, которым удалось выжить, спрятались в пещерах в недоступных районах. Спустя несколько лет война была окончена. Но люди, оставшиеся на островах, не знали об этом, они продолжали сражаться, старались как можно лучше сохранить свое ржавеющее оружие и изорванную в клочья форму. Будучи абсолютно изолированными, они стремились воссоединиться со своей армией.
 Эти солдаты были обнаружены в первые послевоенные годы. Многие из них обстреливали рыбаков или пароходы с туристами, некоторые были найдены местными племенами. С каждым годом их находили все реже и реже. Последний случай обнаружения японских солдат произошел пятнадцать лет назад, спустя тридцать лет после войны.
 Попробуйте представить положение такого солдата. Правительство его призвало, обучило военному делу, послало его в джунгли, на остров, с тем, чтобы он защищал и охранял свой народ от внешней угрозы. Будучи послушным и преданным гражданином своей страны, он перенес многие лишения и принял участие во многих битвах во время войны. Но когда ход войны обошел его, он был оставлен один на один с собой или в компании с несколькими солдатами, которым удалось выжить. В течение всех этих лет он продолжал вести бой как только мог, выживая, несмотря на невероятные лишения. Невзирая на жару, насекомых, тропические дожди, он продолжал нести службу, оставаясь верным приказу, который был дан ему его правительством столько лет тому назад.
 Как следовало вести себя с таким солдатом, обнаружив его? Легче всего было бы посмеяться над ним, над его глупостью, ведь он продолжал участвовать в войне, которая окончилась тридцать лет назад.
 Однако каждый раз, когда находили такого солдата, общение с ним велось очень деликатно. Обычно к месту, где был обнаружен такой солдат, отправлялся участник прошедшей войны, высокопоставленный японский офицер. Он извлекал из шкафа свою старую военную форму и меч самурая, садился на старый военный корабль и плыл на остров. Офицер ходил по джунглям, звал солдата до тех пор, пока не обнаруживал его. При встрече офицер благодарил солдата со слезами на глазах за его верность и смелость, за защиту страны в течение стольких лет. Затем он интересовался, что пережил этот солдат и приглашал его вернуться обратно домой. И лишь спустя некоторое время солдату в мягкой форме сообщали, что война была закончена и что ему не придется больше сражаться. По прибытии домой его встречали как героя с парадом и медалями. Толпы людей благодарили его за отвагу, приветствовали его возвращение и воссоединение со своим народом. (Эта история была рассказана нам Грегом Бродским в 1977 году.)
 Наверх
 Кто такие солдаты?
 С одной стороны, поведение этих затерявшихся солдат может показаться странным и безумным: вести давно закончившуюся войну! Однако они руководствовались позитивным намерением - защитить свою страну. Но каким бы полезным ни было их поведение изначально, как бы хорошо они ни выполняли свой долг, все это стало бессмысленным как только война была закончена.
 Временами все мы становимся похожими на этих солдат. Мы продолжаем руководствоваться чувствами и поступками, развитыми в нас на более раннем этапе, когда они играли положительную роль, хотя в данный момент они нам уже не приносят пользы.
 Некоторые люди продолжают воевать со своими родителями, в то время как они давно уже умерли. Или мы можем заметить, что на работе ведем себя так, как привыкли вести себя со старшим братом или со школьным задирой. Люди, которым когда-то было нанесено оскорбление, настолько сильно научены не доверять окружающим, что они с большим трудом вновь приобретают способность верить тем, кто их преданно любит.
 Все мы иногда делаем то, что сами считаем глупым или ограниченным. Иногда мы бываем злыми, несправедливыми, хотя и знаем, что это глупо. Случается, что мы видим, как наши друзья или родственники совершают глупые или странные поступки, и думаем про себя: "Ах, если бы они понимали, что делают!"
 Обычно мы пытаемся избавляться от такого поведения и таких чувств, резко критикуя себя.
 - Тебе следовало бы бросить курить!
 - Нужно быть более самоуверенным, я не вижу причин для того, чтобы это было иначе!
 - Я такой раздражительный, что постоянно страдаю от мигрени!
 Очень часто мы не осознаем, какие полезные цели скрываются за нашими поступками и ощущениями. Мы не знаем даже, что эти реакции стоят у нас на пути.
 Благодаря НЛП сегодня можно не просто "попытаться" измениться, но сделать это с помощью метода, названного "Шестишаговый рефрейминг". Главное в этом методе заключается в том, что вы начинаете с утверждения: любой мой поступок и любое мое ощущение, какими бы глупыми и какими бы странными они ни были, имеют какую-то позитивную идею или цель.
 Сначала людям это кажется забавным, но это утверждение обладает огромной силой и делает возможным внутреннее исцеление. Оно помогает нам проблемы и недостатки сделать нашими союзниками, превратив их в ценные качества. А все это, в свою очередь, создает основу для безболезненного изменения поведения. Это утверждение также помогает нам добиться большей связи со всеми нашими составляющими - со всем нашим существом.
 Наверх
 Рефрейминг и псевдо-эндометриоз
 Когда мы впервые обратились к изучению данного метода много лет назад, у меня была пациентка по имени Марта, чьи физические симптомы не подпадали под стандартную медицинскую практику. Врачи Марты описали ее симптомы как "псевдо-эндометриоз" указывая тем самым, что они были похожи на симптомы эндометриоза, но в то же время отличались от них. Иными словами период менструации у Марты никогда не заканчивался полностью и никогда не начинался. Она постоянно страдала от небольших, прерывистых кровотечений, и у нее было повышенное давление. Ее врачи советовали ей сделать гистероктомию, если симптомы не исчезнут.
 Убедившись, что она исчерпала все медицинские средства, я оттолкнулся от утверждения, что какая-то ее часть вырабатывает эти симптомы. Используя метод, который будет в дальнейшем описан, я обнаружил, что определенная ее часть не хочет, чтобы она имела еще одного ребенка. Ей хотелось, чтобы Марта наслаждалась своей жизнью и не тратила много времени на заботу о других.
 Большую часть своей жизни Марта была "супермамой", заботясь о своем муже, пребывающем в глубокой депрессии и о своей десятилетней дочери. Год назад она подумала о том, чтобы родить второго ребенка, несмотря на то, что к этому моменту она была уже разведена и ей предстояло одной воспитывать ребенка. В то время она была очень полной и решила, что ей следует сбросить лишний вес, прежде чем забеременеть. Она начала худеть и, когда наконец вновь обрела форму, она стала серьезно задумываться над тем, чтобы родить второго ребенка. Именно в это время и появились симптомы. Они надежно защищали ее от беременности, так как она не старалась забеременеть до тех пор, пока все не нормализуется. Возможно даже, что эти симптомы сделали беременность физически невозможной.
 Когда Марта усвоила мысль о том, что у нее и так достаточно обязанностей, и что пора насладиться жизнью, она поняла, что та ее часть, которая выражала эту мысль, была права. Хотя воспитание ребенка приносит много радости и удовлетворения, существует еще многое другое, способное принести вам радость" не требуя взамен никаких обязанностей. Та ее часть была умнее, чем она, и Марта согласилась с ней.
 На следующей неделе, во время медицинского обследования, давление у Марты упало до 50 миллиметров, удивив тем самым и Марту, и врачей. Спустя две недели менструация у нее нормализовалась. Последний раз, когда я ее видел, а это было спустя пять лет после нашей встречи, у нее не осталось никаких признаков прежних симптомов.
 Хотя мы с большим успехом использовали данный метод, воздействуя на многие другие физические симптомы, мы хотим еще раз подчеркнуть, что мы настаиваем на том, чтобы пациент полностью воспользовался всеми медицинскими средствами. На другую женщину, имевшую очень похожие симптомы, данный метод не подействовал. Но тем не менее метод помог добиться очень ценных изменений в ее общем состоянии. Пациентка вошла в контакт с той своей частью, которая попросила ее больше заботиться о себе. После прохождения процесса она с удовольствием реагировала на свои потребности, делая это более естественно и автоматично. В конце концов врачи обнаружили у нее редкий дефицит в витамине К, который способствует свертыванию крови и заживлению ран. В результате инъекций с этим витамином симптомы полностью исчезли.
 Наверх
 Внутренние части
 Когда мы говорим о "внутренних частях" или "частях" человека, важно понять, что речь идет не о маленьких человечках, бегающих внутри нас, не об особой части нашего тела. "Части" - это удобный способ ведения разговора о переживаниях, которые каждый испытывает, когда он расходится во взглядах или конфликтует сам с собой. Мы находимся на распутье: нам хочется сделать и то, и это. Например, я хочу стать менее вспыльчивым, но я по-прежнему автоматически прихожу в бешенство в определенных ситуациях. Поскольку я, несмотря ни на что, остаюсь раздражительным, это можно объяснить тем, что наименее сознательная часть меня продолжает оставаться злой, в то время как другой части это не нравится. Каждый раз, когда кто-нибудь переживает подобный конфликт, мы можем использовать термин "часть", подразумевая определенный набор поступков и ощущений, представляющих лишь какую-то часть нас, но не все наше существо.
 Наверх
 Как преодолеть нерешительность
 Джерри хотел стать более уверенным в общении с женщинами. Обычно же, оказавшись рядом с женщиной, особенно с той, которая ему нравилась, он становился робким и начинал нервничать. Джерри надеялся встретить однажды женщину, которую бы он полюбил и с которой он смог бы создать семью. Однако все это выглядело достаточно нереальным из-за застенчивости Джерри, который сам боялся предпринять даже первый шаг - познакомиться с женщиной.
 В течение многих лет Джерри пытался преодолеть свою застенчивость. Он считал себя "нервным" человеком, которому не хватает уверенности в себе, в то время как на самом деле это был интеллигентный мужчина, обладающий множеством достоинств.
 В работе с Джерри я для начала предложил ему подумать о его застенчивости более позитивно. Я предположил, что часть, делающая его застенчивым, возможно отталкивается от какой-то позитивной цели. Эта часть желает ему чего-то очень ценного и полезного, хотя мы еще не знаем, чего именно. До настоящего момента Джерри только и делал, что боролся с этой частью себя самого, говоря себе, как глупо быть таким застенчивым. Теперь же я говорил ему о том, что во всем этом есть что-то ценное для него. Часть Джерри, заставляющая его робеть, почувствовала, что ее признали и оценили.
 Проводя Джерри по шести шагам рефрейминга мы вскоре обнаружили, что часть, делавшая его застенчивым, хотела тем самым оградить его от замешательства перед привлекательной женщиной. Эта его часть боялась, что он скажет или сделает что-то глупое". Когда я обратился к этой его части и спросил: "А какую цель ты преследуешь, ограждая его от чувства замешательства? Что ты хочешь взамен?", я получил ответ: "Я хочу, чтобы он стал ближе к людям". Джерри был очень удивлен, услышав это. Оказалось, что он боролся с этой своей частью, а она тем временем стремилась к тому же, к чему сознательно стремился и сам Джерри - к большей близости к людям. То, как Джерри пытался стать ближе к людям, - робея и стараясь сделаться невидимым - не очень-то ему помогало. Однако мы имели теперь четкое сознательное и подсознательное согласие относительно поставленной цели. На уровне намерений конфликт Джерри был исчерпан.
 Одной из самых сильных сторон данной методики является то, что она позволяет нам прийти к согласию между сознанием и подсознанием. Даже когда мы обнаруживаем, что делаем совершенно противоположное тому, к чему стремимся, стоит нам оглянуться на позитивную цель, которую имеет наша часть, как эта цель превращается в ценного, сильного союзника. Обычно подобные части нас самих развились на ранних этапах, и, несмотря на то, что их цели позитивны, методы их достижения выглядят детскими, устаревшими и часто влекут совершенно противоположный результат. Как только вы достигли согласия в позитивном намерении, вы можете приступить к поиску новых способов поведения и взглядов, которые помогут вам достичь позитивных результатов. Вся энергия, уходившая ранее на конфликт, направлена теперь в более полезное русло.
 Таким образом, следующий шаг Джерри заключался именно в этом. Мы знали, какую позитивную цель преследовала та его часть, которая заставляла его робеть, и Джерри был абсолютно согласен с этой целью. Теперь необходимо было подключение подсознательных возможностей Джерри, с тем, чтобы он выработал более подходящие решения. Я спросил Джерри, знает ли он о существовании в нем части, способной к творчеству. Он ответил, что да. Следующий шаг заключался в том, чтобы с помощью этой творческой части выработать альтернативное поведение, которое бы способствовало достижению позитивного намерения:
 - Джерри, погрузитесь в себя и попросите ту свою часть, которая стремится к близости, обратиться к творческой части с просьбой выработать другие возможные пути достижения этой близости. Многие из предложенных ею способов будут совсем не подходящими, некоторые будут довольно посредственными, но будут и такие способы, которые окажутся очень эффективными. Задача вашей творческой части лишь вырабатывать эти возможности, а не судить об их эффективности. Та ваша часть, которая склонна к робости и стремится к близости, сама выберет только те способы, которые ей нравятся. Эта часть даст вам сигнал "да" как только она выберет три новых способа.
 Еще немного помощи и вскоре часть дает сигнал "да", указывая на то, что у нее есть три новых способа сближения с людьми, которые будут более эффективными, нежели робость.
 - Забавно, - сказал Джерри, - Первое, что пришло мне в голову, это просто найти возможность сделать что-либо при виде привлекательной женщины. Мне кажется, что я вижу короткий фильм: я приближаюсь к ней и делаю что-нибудь. Прежде я представлял, что она нахмурится или произойдет еще что-нибудь. Вторая идея представляет собой внутренний голос, который требует, чтобы я представился и заговорил о чем-нибудь. Третья идея может показаться несколько длинной, но она мне ужасно нравится. Она заключается в том, чтобы посмеяться над собой. Это не значит смеяться вслух, просто это поможет изменить отношения к небольшим ошибкам.
 - Видите ли, - продолжал Джерри, - все это не выглядит очень мудрым, но мне кажется, что это поможет. Сейчас я воспринимаю все совершенно иначе.
 К словам Джерри стоит прислушаться. Данный метод является действенным не благодаря мудрым решениям, а благодаря тому, что та часть Джерри, которую раньше охватывала робость, перенаправлена теперь на поиск лучших путей осуществления своих целей. Эта часть уже больше не ограничена одним выбором - робостью, ей предложили более современные альтернативы. Возможно, что сознание Джерри уже пыталось ранее воспользоваться одним из этих способов, но его подсознание противостояло этому, что не оставляло никакого шанса на их действенность. До тех пор пока эта подсознательная часть Джерри была интегрирована в его поведение, даже самое хорошее решение терпело провал.
 Позднее Джерри сообщал, что он встречается с женщинами вполне успешно.
 Наверх
 Когда вы можете воспользоваться шестишаговым рефреймингом
 Данный метод может быть использован практически в отношении любого поведения или реакции, которые бы вы хотели изменять.
 1. Поступки в привычки.
 Каждый из нас делает что-то, что не нравится нам самим. Некоторые люди привыкли курить, пить, переедать и все это стало для них проблемой.
 2. Чувства и эмоции.
 Иногда мы замечаем за собой чувственную реакцию, которая нам не нравится. Например, мы часто сердимся, находимся в подавленном состоянии, мы нетерпеливы, трусливы, обидчивы и т.п.
 3. Физические симптомы.
 Шестишаговый рефрейминг может также оказаться нам полезным в случае, если физические симптомы, которые мы у себя замечаем, хотят сообщить нам что-то важное. Иногда боль в спине дает нам знать, что мы должны замедлить шаг. Боль в плече может означать, что мы берем непосильную тяжесть. Мигрень как бы говорит нам, что не стоит так усердствовать, нам необходим отдых. Многие люди, освоившие шестишаговый рефрейминг, сказали нам позднее, что стали физически более здоровыми, так как научились обращать внимание на сигналы, которые посылает им их тело. Они реагируют на эти сигналы, уменьшая физический стресс: они больше отдыхают, делают перерыв в работе, если это необходимо, выполняют физические упражнения и т.д. И тем не менее, если вы заметили какие-либо симптомы, мы рекомендуем вам воспользоваться соответствующими медицинскими средствами.
 Наверх
 Как извлечь пользу из шестишагового рефрейминга
 Для того, чтобы вы могли извлечь из данного метода максимум пользы для себя, вам нужно будет устроиться удобно в кресле и пройти по всем этапам, которые будут описаны ниже. Пройдя весь процесс, вы сможете получить полный результат. Даже люди, прошедшие лишь часть этапов, обычно получают положительные результаты. Обычно легче бывает достичь результатов, если вами руководит владеющий данным методом человек.
 Некоторые этапы данного процесса могут вам показаться странными. Они и нам казались таковыми поначалу. Мы всегда говорим людям: "Единственным объяснением тому, что мы занимаемся такими странными вещами, является их результативность. Мы достигаем цели легко и быстро". Самое худшее, что может произойти - это отсутствие результатов, но чаще всего люди приобретают новые альтернативы в решении проблем, стоявших перед ними в течение многих лет.
 Этап первый. Выберите поступок или ощущение, которые вам свойственны, но которые вам не нравятся.
 Может быть, вы курите, переедаете, откладываете со дня на день выполнение своих дел, сердитесь или имеете какие-либо физические проблемы. Выберите что-то конкретное (X), а затем подумайте "какая часть меня делает меня X".
 Этап второй. Установите связь с этой частью.
 Прежде всего погрузитесь в себя и извинитесь перед этой частью за то, что не ценили ее раньше. Скажите ей, что теперь вы знаете, что, будучи X, часть хочет сделать для вас нечто важное и позитивное, хотя сами вы еще не знаете, в чем заключается ее позитивная цель. Чем добрее и любезнее вы будете в общении с этой частью, тем охотнее она установит с вами связь.
 Теперь закройте глаза и задайте вопрос, обращенный внутрь себя. "Будет ли часть, заставляющая меня быть X, общаться со мной через сознание?" Задав вопрос, обратите внимание на то, что вы видите, слышите, ощущаете. Людям это часто кажется немного странным. Это действительно забавно, стоит вам лишь обратить внимание на то, что происходит. Люди получают от своего подсознания самые разнообразные сигналы. Вы можете увидеть человека или животное, какой-то цвет или какое-то очертание. Вы можете слышать звуки и слова. Многие люди получают различные телесные ощущения - пощипывание в позвоночнике, тепло в руках, учащение сердцебиения и т.д.
 Часто бывает, что человек испытывает какую-то часть той реакции, которая свойственна ему в проблемной ситуации. Например, если вы работаете с частью, которая заставляет вас испытывать чувство озлобленности, вы можете почувствовать напряжение в желудке или заметите, что сердце у вас стало биться чаще, и это будет тем самым сигналом. Некоторые сигналы настолько уникальны и необычны, что вы немедленно поймете, что ваша часть вступила с вами в контакт. Временно сигналы могут походить на ваши обычные чувства и представления. Как только вы получите сигнал, остановитесь и поблагодарите вашу часть за то, что она решила с вами общаться. Рефрейминг происходит благодаря вашему общению с "подсознательными" частями, поэтому очень важным моментом является невозможность подделать подобный сигнал с помощью сознательных усилий. Проверить подлинность сигнала очень легко: постарайтесь сознательно воспроизвести полученный вами сигнал. Если это вам не удастся, значит все идет; нормально, и вы можете перейти к следующему этапу.; Если же вам удастся воспроизвести полученный вами сигнал, вы можете еще раз обратиться к своей внутренней части со словами: "Я должен быть уверенным, что общаюсь именно с тобой, а для этого мне нужно получить сигнал, который полностью выходит из-под моего контроля. Поскольку мне удалось продублировать только что полученный от тебя сигнал, я прошу тебя выбрать такой сигнал, который бы я не смог в точности повторить". Затем ждите ответа. Каждый раз, когда часть вступает с вами в общение, благодарите ее, пусть даже вы не все еще понимаете. В зависимости от того, что вы увидите, услышите или почувствуете в ответ на свой вопрос, вам необходимо узнать, когда ваша часть говорит "да", а когда "нет". Погрузитесь в себя и вновь обратитесь к своей части: "С тем, чтобы мне точно знать, что ты имеешь в виду, я прошу тебя усилить сигнал, если ты хочешь сказать "да, я хочу с тобой общаться". (Возможно, сигнал станет более сильным, ярким, объемным). "Если ты имеешь в виду ответ "нет, я не хочу с тобой .общаться", пожалуйста, уменьши подаваемый тобой сигнал". (Сигнал станет менее сильным, ярким, объемным.)
 Обычно сигналы либо усиливаются, либо ослабевают, и для нас в действительности не имеет значения, что именно происходит с сигналом. Если часть дает нам .знак: "Нет, я не хочу с тобой общаться", она тем самым продолжает с вами общаться. Обычно такая фраза означает, что часть обладает некой информацией, которую она не хочет вам сообщить, и в этом нет ничего плохого. Это объясняется тем, что в этой информации просто нет необходимости.
 Этап третий. Отделите поступок от позитивного намерения.
 Итак, пора провести отличие между поведением и реакцией части и ее позитивным намерением или позитивной целью. Не забывайте, что мы исходим из утверждения, что, даже если эта часть делает что-то нам не нравящееся, она делает это с какой-то важной позитивной целью.
 Погрузитесь внутрь себя и спросите часть. "Хочешь ли ты мне объяснить, какую положительную цель ты преследуешь, поступая X?" Часть может использовать тот же самый сигнал да/нет, о котором вы условились на втором этапе.
 Если часть даст сигнал "дав", поблагодарите ее " попросите ответить на вопрос. Если же часть даст сигнал "нет", также поблагодарите ее и скажите, что вы догадываетесь о ее позитивном намерении скрыть от вас ответ, так как на данном этапе для вас это будет лучше. Вы можете перейти к четвертому этапу даже в том случае, если вы не знаете позитивного намерения.
 Очень важно не подкреплять все своими догадками, не решать самому, что говорит ваша часть. Рёфрейминг дает возможность получить ответ непосредственно от части. Если вы не уверены в том, что говорит и показывает вам часть, вы можете воспользоваться сигналом да/нет и уточнить полученную информацию. Например, вы можете сказать себе: "Я думаю, что твоя позитивная цель заключается в том, чтобы помочь мне достичь успеха. Пожалуйста, дай мне сигнал "да", если это так, и "нет", если это я ошибаюсь". Каждый из нас получает совершенно уникальные сообщения, которые могут полностью отличаться от подобных сообщений у других людей. Часто то, о чем сообщает мигрень у одного человека, не будет совпадать с тем, что несет она другому человеку. (Еще хуже домысливать за чьи-либо части и объяснять другому человеку, какое сообщение он получит от своего подсознания.)
 Если сначала вы получили "позитивную цель", которая вам не нравится или кажется отрицательной, поблагодарите свою часть за предоставленную информацию. Затем спросите: "Какую пользу ты мне приносишь, поступая таким образом?" Продолжайте задавать этот вопрос до тех пор, пока не получите позитивную цель, с которой вы будете согласны.
 До настоящего времени мы называли вашу часть "часть, которая заставляет вас быть X". Теперь эту же самую часть мы начнем называть "часть, которая хочет У". Таким образом мы признаем ее позитивную цель и станем ее союзником.
 Этап четвертый. Найдите новые поступки или реакции.
 Погрузитесь в себя и попросите часть ответить с помощью сигнала да/нет на вопрос: "Если бы нашлись способы осуществить твое позитивное намерение, которые ты сочла бы не хуже, а может, даже лучше, чем Х, согласилась бы ты воспользоваться ими?" Если ваша часть поймет, что вы под этим подразумеваете, она всегда ответит вам положительно. Ведь вы, не отвергая старой возможности, предлагаете своей части лучшие способы достижения желаемого. Если вы получите отрицательный ответ, это будет означать, что часть не поняла ваше предложение. Вы можете вернуться назад, и построить свой вопрос так, чтобы часть могла его понять и согласиться с вами. А теперь постарайтесь почувствовать присутствие в вас творческой части. Необходимо сразу оговориться, что мы подразумеваем при этом не уникальную артистическую способность. Мы обращаемся к той части, которая решает, как по-новому составить список предполагаемых покупок или расставить мебель, что предпринять, чтобы позабавиться. Если вы предпочитаете заменить слово "творческая" на более подходящее, в этом нет ничего страшного. Как бы вы ее ни звали; именно эта часть будет вырабатывать новые альтернативные способы удовлетворения позитивных намерений.
 Погрузитесь в себя и попросите ту часть, которая хочет У: "Обратись к моей творческой части и объясни ей свои позитивные намерения в отношении меня". Затем пригласите свою творческую часть заняться тем, что она обожает делать: "Как только ты поймешь позитивное намерение, прошу тебя, найди другие способы достижения этой цели и сообщи о них части, которая стремится к У". Некоторые из предложенных способов не принесут вообще никаких результатов, некоторые могут быть довольно посредственными, но остальные будут великолепны. Задача творческой части состоит лишь в том, чтобы организовать мозговую атаку, что же касается выбора, он принадлежит другой части. "Та часть меня, которая хочет У, будет выбирать только те способы, которые, на ее взгляд, будут не хуже или лучше X и будут служить достижению позитивного намерения. Каждый раз, когда она отберет новый способ, она может давать мне сигнал "да", чтобы держать меня в курсе дела". Когда вы получите три положительных сигнала, вы можете переходить к следующему этапу. Поблагодарите и творческую часть, и ту часть, которая хочет У, за оказанную вам помощь. Вы можете осознавать свои новые возможности, а можете не осознавать. В действительности это не имеет никакого значения.
 Этап пятый. Достижение обязательств и проверка действенности процесса.
 Обратитесь к части, желающей У, с вопросом: "Не хочешь ли ты использовать эти новые возможности в подходящей ситуации, чтобы проверить их действенность?" И вновь используйте для общения сигнал да/нет.
 Если вы получите положительный ответ, можете перейти к шестому этапу. Если вы получите ответ "нет", постарайтесь понять причину возражения. Возможно, вам придется вновь вернуться к началу пятого этапа и получить дополнительные возможности, которые вызвали бы протеста.
 Этап шестой. Проверка на экологичность.
 Итак, ваша; часть, желающая У, наконец удовлетворена. В ее распоряжении, по крайней мере, три альтернативы, которые приходятся ей по душе. Снова погрузитесь в себя и обратитесь ко всем своим остальным частям с вопросом: "Не имеет ли какая-нибудь из моих частей возражений относительно моих новых альтернатив?"
 Если в ответ вы не получите никаких внутренних сигналов, то процесс закончен. Если же вы получите какой-либо сигнал, будь то образ, звук или внутреннее ощущение, вам прежде всего необходимо выяснить, является ли это в действительности возражением, или это просто признак возбуждения одной из ваших частей, обрадованной новыми возможностями. Скажите: "Если у тебя есть возражения, усиль сигнал настолько, чтобы он соответствовал ответу "да". Если ты не имеешь никаких возражений, дай сигнал "нет". Если все-таки окажется, что какая-то из частей возражает, вновь пройдите через шесть шагов рефрейминга, работая как с частью, которая хочет У, так и с новой частью, с тем, чтобы найти три альтернативы, которые удовлетворяли бы позитивным намерениям как той, так и другой части.
 Если вы получите несколько сигналов протеста, вам следует вернуться ко второму этапу и попросить все протестующие части сформировать "комитет", чтобы выяснить позитивные цели этих частей, а затем выбрать новые альтернативы из тех, которые вам предложит ваша творческая часть. Непременно убедитесь в том, что каждая новая альтернатива удовлетворяет каждую вовлеченную часть. Для достижения перемены естественным путем вам необходимо не большинство голосов, а консенсус. Как только все ваши части придут к согласию, вы автоматически начнете поступать по-новому, то есть лучше, чем прежде.
 Позитивные намерения (часть 2)
 Как научиться любить и уважать себя в целом
 Шестишаговый рефрейминг - это быстрый и изящный способ достижения полезных изменений в поведении и чувствах. Помимо того, что рефрейминг предлагает решение конкретных личных проблем, он, и это самое главное, создает новое позитивное отношение к себе самому и к окружающим.
 Веками святые и мудрецы говорили нам о том, что очень важно уметь любить себя. Это поможет нам чувствовать удовлетворенность жизнью и любить окружающих. Однако не многие могут указать точные и эффективные способы овладения этим мастерством. Часто это подается как нечто, достижимое путем власти или благосклонности.
 Проверив Шестишаговый рефрейминг на себе и на других людях, мы убедились, что этот метод как раз и содержит способ любить себя. Ведь если мы сконцентрированы на поступках и чувствах, которые нам не нравятся, мы с легкостью возненавидим себя и окружающих.
 Рефрейминг учит принимать эти поступки и чувства, видя в каждом из них какую-либо позитивную цель. Если мы несчастны, испытываем чувство вины, раздражены или смущены, не следует критиковать себя за это. Лучше примите это как должное и постарайтесь найти во всем этом позитивный смысл. Как только мы найдем другие способы достижения позитивной цели, неприятные чувства и причиняющие неприятности поступки отпадут сами собой.
 С помощью шестишагового рефрейминга мы помогаем людям достичь различного рода целей. Когда Анна решила бросить курить, Шестишаговый рефрейминг облегчил ей эту задачу. Джек нуждался в нашей помощи, так как его постоянно преследовала мысль о том, что он может потерять свою жену. Джек был процветающим бизнесменом, но его личная жизнь складывалась не очень удачно. Жена Джека жаловалась, что он постоянно все осуждал и критиковал. Джеку и самому это не нравилось, но он ничего не мог с собой поделать: стоило ему лишь открыть, рот, как оттуда вырывалась критика. Даже когда Джек себя сдерживал, жена по одному лишь его виду все равно догадывалась о том, что он думает. Она знала, что, даже не говоря ни слова, он весь полон критики. Помимо того, что Джек критиковал других, его внутренний голос делал то же самое по отношению к нему самому, поэтому он часто чувствовал свою неполноценность и неуместность.
 Шестишаговый рефрейминг помог Джеку установить связь со своим внутренним критикующим голосом. Оказалось, что этот голос действительно хотел ему добра и, как это происходит со многими родителями, в критике он видел единственный способ улучшить ход вещей. После процесса рефрейминга голос стал союзником Джека, сменив критический тон, на мягкий и располагающий. Вскоре Джек заметил, что его отношения с женой и окружающими стали более позитивными.
 Анна была воспитана в очень консервативной религиозной семье. Будучи уже замужем, она не могла избавиться от чувства вины каждый раз, когда они с мужем занимались любовью. Каждый раз секс казался ей чем-то ошибочным. Вскоре она обнаружила, что старается уклонится от секса, спасаясь тем самым от чувства вины и смущения. Анне очень хотелось в полной мере наслаждаться любовью, но ей никак не удавалось преодолеть это чувство вины. С помощью шестишагового рефрейминга Анна установила связь с той частью, которая заставляла ее испытывать чувство вины. Эта часть хотела, чтобы Анна была хорошим человеком, чтобы она могла испытывать чувство собственной ценности. Вскоре в процессе рефрейминга была включена ее другая часть, которая в подростковом возрасте восстала против происхождения Анны и заставила ее стать на время неразборчивой в своих связях. Эта часть хотела, чтобы Анна была сама собой, то есть хотела ее независимости. С помощью нашего метода мы нашли новые альтернативы, соответствовавшие позитивным намерениям обеих частей. Теперь Анна могла спокойно заниматься любовью со своим мужем, и это доставляло ей удовольствие.
 Одну из наших служащих все считали высокомерной, так как, входя в офис, она здоровалась лишь выборочно. Оказалось, что ее позитивная цель подразумевала экономить рабочее время человека, и ей не хотелось отвлекать кого бы то ни было во время работы.
 Наверх
 Как улучшить отношения в семье
 Этот же самый метод оказался полезен и для семейных отношений. Фактически, основные положения данного метода были разработаны Вирджинией Сатир, являющейся пионером в семейной терапии. В следующей главе мы покажем, каким образом можно перенести данный метод на детей.
 Понимание существования позитивных намерений может нам также помочь в общении со взрослыми, чье поведение нас раздражает. Для человека, кричащего на вас в транспорте, это единственный способ борьбы с фрустрацией и единственная возможность почувствовать себя лучше. Человек, обманывающий вас, уверен, что :это совершенно необходимо, чтобы выжить в этом мире, кажущемся ему беспорядочным и обманчивым.
 Мы приглашаем вас на эксперимент. Попробуйте в общении с людьми исходить из того, что каждый человек имеет какие-то позитивные намерения. Обратите внимание на то, как изменится ваше поведение и ваши чувства, когда в общении с человеком, надоедающим вам, вы будете исходить из утверждения, что его поведение объясняется какой-то позитивной целью. Даже если вы не знаете, что это за цель, вы убеждены, что она существует. Поступайте точно так же и по отношению к самому себе. Каждый ваш поступок тоже имеет позитивную цель, которую вам следует принять и превратить в своего союзника.
 Наверх
 Как научиться отстаивать свои права
 Есть старый анекдот, в котором говорится о том, как пожилой господин пришел к врачу с жалобой на то, что каждое утро ровно в 8.30 у него прочищается кишечник. Доктор был слегка озадачен, а затем ответил: "Многие из моих пожилых пациентов были бы счастливы иметь регулярный стул. В чем вы видите здесь проблему?" На это пожилой господин ответил: "Дело в том, что я никогда не просыпаюсь раньше 9.30".
 Хотя это и шуточная история, она тем не менее может служить примером того, что мы называем контекстуальным обрамлением. Поведение, являющееся уместным в одном контексте, становится проблемным в другом (и наоборот). С помощью этого анекдота мы хотим показать две вещи. Первая - это та скорость, с которой ваш мозг переоценил ситуацию пожилого господина, после того как вы узнали, что он просыпается не раньше, чем в 9.30. Как только вы прочли эти слова, ваш внутренний образ данной ситуации моментально изменился, и вы увидели все иначе.
 Второе, что нам хотелось бы отметить, состоит в том, что сама шутка, а также и изменение в вашем восприятии являются следствием предположения. То, что пациент просыпается лишь после 9.30 предполагает, что в 8.30 он находится еще в постели. Подобное использование предположений может помочь людям иначе воспринимать проблемные ситуации. Вам может показаться, что в этой главе я просто "разговариваю" со своими пациентами, на самом же деле все слова мои нацелены на то, чтобы .изменить предположение, создавшее и поддерживающее ту проблему, с которой ко мне обратились пациенты.
 Наверх
 Как получить повышение
 Клер, доктор философии, психолог-консультант, преподавала в медицинском институте одного из городов и одновременно имела частную практику. Она основала при медицинском институте клинику и успешно ею руководила. Клер считала, что работа ее идет удачно. На ее взгляд, она своей работой делала значительный вклад в деятельность института. Однако ей никак не удавалось убедить начальство дать ей какое-нибудь финансовое вознаграждение, в то время как все окружающие его имели.
 Присутствуя на одном из наших семинаров, она обратилась к нам с просьбой помочь ей улучшить сложившуюся ситуацию. "Я хочу научиться обращаться к начальству, особенно, если начальник - мужчина, с просьбой о повышении заработной платы". Свою просьбу Клер произнесла с вопросительной интонацией. Она действительно чувствовала себя очень неуверенно в данной ситуации.
 "Я и раньше просила о повышении, - объяснила нам Клер, - но всегда чувствовала себя при этом неловко, и у меня ничего не получалось. С приходом каждого нового начальника я вновь возвращалась к этому вопросу, но безрезультатно. С каждым разом я чувствую себя все хуже и хуже".
 Собрав достаточное количество информации о ее проблеме, я понял, что Клер чувствовала свое поражение еще задолго до того, как ей предстояло войти в кабинет к начальнику.
 - Три года спустя после моего прихода на эту работу, они взяли человека с таким же образованием, что и у меня, и назначил ему оклад на 20000 тысяч долларов больше, чем мне. У него нет такой нагрузки как у меня, но он пользуется большими льготами: его каникулы длиннее, у него большая скидка на проезд и т.д. Когда я в последний раз обратилась к начальству с просьбой прибавить мне жалование, я уже знала чем это кончится. Не успела я еще войти, как все прошлые воспоминания навалились на меня. (Клер сделала несколько движений рукой вправо.)
 - То есть каждый раз, когда вы собираетесь войти в кабинет к начальнику, вы мысленно видите, как все это направляется на вас?
 - Да, - подтвердила Клер.
 С помощью еще нескольких вопросов я обнаружил, что в уме Клер возник целый ряд образов, отражающих то, как все настроено против нее. Чем больше картин она представляла, тем хуже она себя при этом чувствовала. Это позволило предположить, что еще задолго до того, как войти в кабинет и попросить о повышении, Клер была уверена, что обречена на провал, и, когда она обращалась к начальнику с просьбой, она сомневалась и слова ее звучали неубедительно.
 Человек, считающий, что он обречен на провал, невербально ведет себя иначе, нежели тот, кто смотрит на все более оптимистично. Если человек входит к начальнику в полной уверенности, что его просьба будет отвергнута, он тем самым облегчает задачу своему начальнику.
 То же самое происходит и в других сферах нашей жизни.
 Представьте, что два человека приглашают вас пойти с ними в кино. Первый обращается к вам как бы извиняясь, слегка склонив голову, тем самым как бы ожидая, что вы ему откажете, или всем своим видом он показывает, что недостоин вас. Ну как, хочется вам пойти в кино, или, может быть, вы предпочтете заняться чем-нибудь другим? А теперь представьте, что второй человек приглашает вас на тот же фильм, при этом он подает это так, что идея кажется вам заманчивой. Он всем своим видом как бы приглашает вас составить ему компанию. Кто из этих двух людей имеет больше шансов соблазнить вас пойти в кино?
 Постепенно я узнал еще кое-что из того, что, по словам Клер, навалилось на нее. Человек, имевший то же образование, что и Клер, но большую зарплату, был в хороших отношениях с начальником. Он приглашал начальника в ресторан и к себе домой, перекидывался с ним шутками. Для Клер все это было неприемлемо.
 К тому же Клер сказала, что финансовый управляющий давал начальнику неверную информацию.
 - Последний раз, когда я попросила о прибавке, мой босс сказал мне: "Я бы с удовольствием это сделал, тем более вы заслуживаете этого. Но финансовый управляющий сказал мне, что в этом месяце у нас нет даже денег, чтобы оплатить телефонные счета". Тогда я пошла к нашему бухгалтеру, и она сказала мне, что мы имеем в наличии 260 000 долларов!
 - Но что помешало вам вернуться к начальнику и сказать: "Я только что случайно узнала, что у нас есть 260 000 долларов. На какую сумму предоставлен нам телефонный счет?"
 Клер засмеялась.
 - Это случилось до того как я пришла на семинар, я не была еще на это способна.
 Клер продолжила свой рассказ о том, как ей удавалось чувствовать себя плохо, когда она обращалась с просьбой о повышении зарплаты. "Все это очень длинная история. Мои начальники уже давно обращаются со мной как с второстепенным человеком. Когда я еще только начала там работать, я работала на основании часов табеля. К концу года они мне задолжали три месяца переработки. Когда я обратилась к ним с просьбой, они меня прервали и сказали: "Мы не собираемся оплачивать вам это. Мы просто переведем вас с этой работы без финансовой компенсации".
 Итак, теперь у меня было достаточное представление о тех примерах, которые возникали в мыслях Клер и я мог приступать к тому, чтобы помочь ей думать о них иначе, а следовательно, стать более уверенной в своих силах.
 - Да, действительно, в прошлом году у вас было много подобных случаев. Только подумайте, ведь вы приводите не один пример, а целое множество.
 Все это я произнес с большим энтузиазмом, как если бы я говорил о чем-то прекрасном, пытаясь тем самым вызвать в ней любопытство, что в этом прекрасного.
 - Вопрос состоит в том, как можно использовать все эти примеры (при этом я показал рукой в ту сторону, где она их себе представляла) для того, чтобы думать, что все эти примеры являются подтверждением вашего невыгодного положения во время переговоров. А почему не подумать иначе: "Смотри-ка, у меня даже не один, а множество примеров, которые могут .оказать мне поддержку в моей просьбе". И как результат, вы почувствуете в себе силы и могущество. Хотя я оформил свою мысль в виде вопроса, я совсем не хотел получить на него ответ. Моей задачей было заставить Клер думать о всей прошлой "негативной" истории в новом свете. Как результат, Клер должна была бы думать о своих прошлых неудачах, как о поддержке. Очевидно, в мыслях она меняла значение всех этих событий.
 - Это неплохая мысль, - засмеялась она.
 - Конечно, Если бы они обошлись с вами плохо только раз, они могли бы просто извиниться и объяснить это какой-нибудь причиной. Но теперь, когда у вас накоплено столько аргументов, что они могут ответить?
 - Гм... - Клер еще более основательно изучала эту перспективу, при этом она становилась все более воодушевленной.
 - Спасибо вам!
 Далее я обратился к группе:
 - Клер думала, что все перечисленные примеры были поводом для того, чтобы чувствовать себя в безнадежном положении, вместо того, чтобы признать, что на самом деле они служат ей поддержкой в ее просьбе и поводом иметь хорошее настроение, когда она входит в кабинет начальника, - Хотя я и обращался к группе, целью моей при этом было укрепить это новое значение опыта Клер. Я говорил о проблеме, как о чем-то прошедшем, тем самым подчеркивая невербально ее новую манеру мышления.
 Клер довольно посмеивалась.
 - Спасибо вам. Я уже представляю, какое заявление я ему напишу.
 Итак, в данный момент Клер чувствовала себя прекрасно, Но что произойдет, если Клер, полная уверенности, попросит о повышении зарплаты и вновь получит отказ? Вдруг у нее опять опустятся руки? Отказ был вполне вероятен, поэтому я хотел убедиться, что Клер сможет позитивно воспринять любые возможности. Для начала я заговорил обитом с группой, одновременно наблюдая за невербальной реакцией Клер, чтобы убедиться в том, что она остается позитивной.
 - Мы хотим, чтобы Клер была готова к чему угодно, не так ли? Когда я вступаю в переговоры, я должен знать и иметь позитивные альтернативы, В таком случае меня не заставят принять решение, которое меня не удовлетворяет. Я должен знать, что, как бы ни повернулось дело, у меня есть возможность выбора и со мной все будет в порядке.
 Прежде всего я хотел убедиться, что Клер направит все свои новоприобретенные силы на пользу. "Когда я вхожу, чтобы что-то попросить, я хочу представить имеющуюся информацию в очень выигрышном виде, и таким образом, я становлюсь союзником того, с кем я беседую. В подобной ситуации я мог бы сказать: "Я действительно поддерживаю организацию, я действительно хочу продолжать работать здесь, и я думаю, что вы раньше просто не сталкивались с подобными вещами. Для меня это достаточно важно, и я знаю, что вам тоже не безразлично иметь вокруг себя людей, поддерживающих вашу организацию. Я .не хочу продолжать мириться с существующим положением так, как я делала все эти годы, и именно поэтому я поднимаю этот вопрос. Для меня очень важно, чтобы он был разрешен таким образом, чтобы это было справедливо и по отношению ко мне и по отношению к вам. Я, вероятнее всего, получу положительный ответ именно при таком подходе, а не в том случае, если я начну обвинять всех и жаловаться: "Вам следовало давно уже что-нибудь предпринять". Если я обращаюсь к позитивным намерениям моего собеседника, объясняя ему, какую пользу принесет моя просьба, у меня гораздо больше шансов на успех". Клер кивком головы соглашалась со всем, что я говорил.
 Я говорил все это для того, чтобы Клер поняла, как ей следует подать свою просьбу, если она хочет получить то, что ей нужно, а так же в случае отказа дать ей возможность выбора. Я специально взял для примера свой собственный случай, не навязывая тем самым никаких инструкций. Таким образом, Клер было легче выбрать из моего опыта то, что казалось ей полезным, отбросив при этом ненужное.
 Затем я хотел убедиться в том, что даже в случае отказа у Клер будет план действий. Однако может случиться так, что, несмотря на все мои труды, начальник останется при своем мнении. Он может просто-напросто сказать: "Я так не думаю", - не признав тем самым мой вклад в работу, а следовательно, мою правоту. Если все действительно будет именно так, Я должен иметь дальнейший план действий, чтобы чувствовать себя хорошо.
 Одна из возможностей - это собрать конкретную информацию о том, что бы она сделала, чтобы получить повышение. Клер могла бы войти к начальнику и сказать: "Послушайте, на мой взгляд нам необходимо прояснить некоторые вещи. Я не знаю, как вы цените то, что я делаю. Я знаю лишь, как я сама оцениваю свой труд, и я хочу, чтобы вы об этом знали. Если вы, в отличие от меня, не придаете этому большого значения, то мне хотелось бы знать, что мне следует предпринять, чтобы вы это оценили. Что мне следует делать, чтобы получить повышение?"
 Вполне вероятно, что, несмотря на то, что Клер по ее мнению, делает значительный вклад в работу всей организации, для начальника это не является поводом повышения зарплаты. Я хотел убедиться в том, что Клер знала, как узнать, какие доказательства следует представить начальнику, чтобы получить повышение. Затем она могла бы для себя решить, стоит ли ей пробовать соответствовать данным требованиям. Клер продолжала кивать головой. Очевидно, она привыкла собирать подобного рода информацию.
 - Итак, Клер, какими альтернативами вы располагаете, если вдруг ваш шеф скажет: "Нет, я не думаю, что это действительно стоит сделать"?
 - Одна из возможностей - это расширить частную практику. - Затем Клер перечислила еще ряд возможностей, в том числе и переход на неполный рабочий день в больнице.
 - А когда вы думаете об этих альтернативах, кажутся ли они вам более привлекательными возможностями, если ваш шеф скажет вам: "Нет"?
 - Да, они привлекают меня больше.
 Многие люди время от времени чувствуют себя плохо, сравнивая то, что другие люди, с которыми мы сталкиваемся в жизни, должны были бы сделать, с тем, что они сделали на самом деле. Поскольку мы не можем контролировать непосредственные действия других людей, мы начинаем чувствовать себя абсолютно беспомощными. Я стараюсь подать все таким образом, чтобы Клер провела совершенно другое сравнение: она будет чувствовать себя гораздо более сильной, если будет думать о своих более привлекательных возможностях, нежели признает, что начальник прав.
 Затем я решил проверить, не пропустила ли Клер что-нибудь важное, поэтому я попросил ее мысленно все проверить:
 - Клер, представьте, что вы вступаете в беседу с вашим шефом. С чего вы начнете? Попросите ли вы его о встрече или сделаете еще что-нибудь?
 - Да. Я так же составлю перечень всех моих заслуг перед департаментом, опишу всю свою историю работы и выскажу предложение о справедливости.
 - А как вы при этом будете себя чувствовать?
 - Лучше. Единственное, что мне по-прежнему мешает, это финансовый управляющий, давший ложную информацию. Он все время участвовал в закулисных делах, и я смогла узнать обо всем лишь много времени спустя.
 - Хорошо, но как вы можете использовать это с пользой для себя - я имею в виду финансового управляющего? - Я пригласил Клер найти собственный способ использования того, что случалось с ней в прошлом, для ее же блага, а не рассматривать это, как препятствие на пути достижения цели.
 - Я думаю, что я пойду к нему и поговорю с ним о прошлом, представив для примера случай с телефонными счетами. Если я скажу об этом Прагою, то это уменьшит доверие к финансовому управляющему. Начальник перестанет слепо доверять ей, так как в прошлом она вела себя нечестно.
 На этот раз Клер говорила с чувством внутренней ясности и авторитетно.
 - Если бы Клер решила, что она не может говорить о подобных вещах, она бы тем самым наложила на себя ненужные ограничения. Как результат, она бы стала чувствовать себя плохо. Но для нее нет ограничений, так как "и чужды закулисные игры. - (Клер смеется.) - Она выкладывает все свои карты на стоя я готова говорить о чем угодно. Правда, Клер?

<< Пред.           стр. 3 (из 8)           След. >>

Список литературы по разделу