ЦЗИНЬ ЦE ХУ ЧЖАНГУЙ УНИВEРСАЛЬНАЯ ЦИГУНТEРАПИЯ М 2006 224 С 3

15. "Летящий дикий гусь"
1) Техника выполнения (а) Станьте прямо, подняв руки в стороны горизонтально и расставив ступни на ширине плеч.
(б) Сделайте приседание, стараясь опуститься как можно ниже. Махните при этом с нажимом вниз обеими руками, подражая движению летящего дикого гуся. Одновременно с этим движением выполните выдох (Рис. 72-1).
(в) Встаньте прямо и вновь поднимите руки в стороны. Выполняя движение, сделайте вдох (Рис. 72-2).
2) Важные замечания Суставы запястий должны быть раскрепощенными и гибкими. Все движения: приседание и выпрямление туловища, махи руками вниз и поднятие их вверх в стороны, а также дыхательные движения должны выполняться синхронно.

16. "Вращающийся маховик"
1) Техника выполнения (а) Станьте прямо, положив руки на нижнюю часть живота.
(б) Вытяните обе руки прямо и вращайте ими вверхвлево, одновременно поворачиваясь в пояснице.
Вдохните в тот момент, когда обе руки приходят в высшую точку над головой, и выдохните, когда руки движутся вниз из верхней точки. Повторите последовательность движений десять раз подряд (Рис.
73-1).
(в) Сменив направление вращения, повторите движения (Рис. 73-2).
2) Важные замечания Провороты в пояснице должно выполняться синхронно с вращением рук. Эти движения рук и поясницы, в свою очередь, должны хорошо координироваться с дыханием.

17. "Шаги с ударами мячом об пол"
1) Техника выполнения (а) Поднимите левую ногу, при этом правой рукой, выставленной перед правым плечом, одновремен но сделайте такое движение, словно ударяете мячом об пол. Сделайте вдох по ходу движений (Рис.
74).
(б) Поднимите правую ногу, при этом левой рукой, выставленной перед левым плечом, одновременно сделайте такое же движение, имитирующее удар мячом об пол. Сделайте выдох по ходу движений (Рис. 74).
2) Важные замечания Все движения: поднятие руки, удар мячом об пол и шаг вперед - должны выполняться синхронно с дыханием, а сами шаги должны делаться играючи, в счастливом и расслабленном ключе.
Сочетание ударов мячом правой и левой рукой считается законченным циклом упражнения. Выполните упражнение десять раз подряд.
18. "Нажим ладонями с регулированием дыхания"
1) Техника выполнения (а) Станьте прямо, положив руки на нижнюю часть живота.
(б) Разверните ладони вверх и поднимите их до уровня глаз. Сделайте вдох во время движения (Рис.
75-1).

(в) Разверните ладони, направив пальцы навстречу друг другу. Опустите их нажатием вниз от уровня глаз до низа живота, одновременно делая выдох (Рис. 75-2).
2) Важные замечания Выполняйте вдох, поднимая руки вверх, и выдох, опуская их нажатием вниз. Все движения должны выполняться в медленном темпе. Сочетание подъема рук с опусканием считается законченным циклом упражнения. Выполните упражнение десять раз подряд.

Глава третья ПРИМЕНЕНИЕ ЦИГУН ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ НЕКОТОРЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ НЕДУГОВ И СЕРЬЕЗНЫХ БОЛЕЗНЕЙ Исцеляющее воздействие цигун проявляется в борьбе не только со многими обычными и широко распространенными недугами, но и с некоторыми серьезными заболеваниями. В то же время различные комплексы цигун характеризуются различными лечебными функциями и механизмами воздействия на организм. Поэтому каждому, кто приступает к занятиям цигун, необходимо подбирать комплекс упражнений цигунтерапии в зависимости от своего состояния здоровья и особенностей конкретного заболевания, чтобы добиться наилучших результатов. Кроме того, при занятиях цигун следует избегать вредящих факторов. К примеру, человеку, страдающему язвой желудка, следует воздерживаться от сырой, холодной и острой пищи, раздражающей желудок; больному атеросклерозом следует избегать приема жирной пищи, а гипертонику необходимо поддерживать счастливое состояние духа и избегать перевозбуждения. Только при соблюдении этих условий занятия цигун могут дать наилучший эффект.
(Более подробные объяснения по методам акупунктуры и массажа, упомянутым в этой главе, приводятся в Главе Пятой).
ОБЫЧНАЯ ПРОСТУДА Обычная простуда, или "острая инфекция верхних дыхательных путей", часто возникает в связи с повышенной восприимчивостью к холоду, влаге, в совокупности с усталостью и слабостью, - то есть явлениями, ослабляющими защитные механизмы дыхательных путей по отношению к бактериям и вирусам. Простуда - весьма частое явление. Ей свойственны активное инфицирование и серьезные осложнения. Ею можно заболеть в любое время года, но чаще всего с ней приходится сталкиваться зимой и весной.
1. Клинические симптомы К основным симптомам обычной простуды относятся головные боли, заложенный нос, насморк, озноб, температура и пр.
2. Методы цигунтерапии 1) Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений Практикуется 1-2 раза в день, продолжительность занятий составляет 30-60 минут. Подробные сведения приводятся в Главе Второй.
2) Комплекс Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя Практикуется 1-2 раза в день, продолжительность занятий составляет 30-60 минут. Подробные сведения приводятся в Главе Второй.
3) Оздоровительный массаж;:
Выберите для выполнения упражнения на расчесывание волос, сухое омовение лица, простукивание ушей, поколачивание зубов, раскачивание конечностей, растирание свода стопы и сухие ванны. Упражнения выполняются несколько раз в день.
4) Упражнение Проводимости и Направленности Разотрите ладони до появления ощущения теплоты, затем промассируйте точку Фэнфу примерно 100 движениями. После этого скрестите руки, плотно прижимая противоположные точки Фэнфу, выполните примерно 100 наклонов вперед и сконцентрируйте сознание на точке Цихай, удерживая концентрацию в течение 10-15 минут. Необходимо сохранять спокойное и уравновешенное состояние духа, стараться дышать в естественном ритме.
5) Упражнение Легкой Испарины Станьте прямо в стойку. Поднимите правую руку, развернув ладонь вверх, и сделайте ею толчок с усилием. Одновременно, притопните левой ногой. Делайте вдох через нос, а выдох через рот. Повторите эту последовательность движений 40 раз, до тех пор, пока по всему телу не выступит легкая испарина. Если тело не потеет, проделайте это же упражнение еще 40 раз с движением правой руки.
6) Выжидательный Точечный Массаж:
Надавливайте и массируйте точки, соответствующие различным типам простуды - от охлаждения, от перегрева, изза ослабления и пр. Обычно надавливаются и массируются точки Фэнфу, Фэнчи, Хэгу, Инея, Дачжуй, Шаошан, Тайян, Цзусанли иЛецюэ (см. Рис. 99-109), при этом ци посылается в эти точки.
3. Пример из практики Госпожа Жу, 28 лет. Очень ослабленное состояние здоровья: была подвержена частым простудам в холодное время года и при резких сменах погоды. Простуды обычно сопровождались головными болями, головокружениями, насморком, воспалением горла, кашлем, чувством слабости, разбитости, де прессией. Некоторое улучшение наступало только после приема лекарств. Простудившись в последний раз в весеннее время, она начала заниматься цигун, одновременно принимая некоторые лекарства. Выздоровление наступило через неделю. Она стала постоянно практиковать цигун. В настоящее время у нее отличное здоровье.
НЕВРАСТЕНИЯ Неврастения (или невроз) является сопутствующим признаком общего функционального заболевания и возникает в результате нарушения деятельности головного мозга изза переутомления, беспокойства, перенапряжения и депрессии. Этому заболеванию подвержены работники умственного труда, люди молодого и среднего возраста.
1. Клинические симптомы Больной легко впадает в состояние возбуждения или депрессии, сопровождающееся головными болями, головокружением, бессонницей, гипомнезией (ослаблением памяти), рассеянностью, беспокойством, ранимостью, неустойчивым настроением. Большинство больных жалуется на расстройства сна: им свойственно просыпаться ночью либо вообще не удается заснуть всю ночь напролет. У них также могут наблюдаться следующие симптомы: нарушение пищеварения, вздутие пищевода, запор, потеря аппетита, нерегулярность менструаций у женщин, импотенция и преждевременная эякуляция у мужчин и др.
1) 2. Методы цигунтерапии Комплекс Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя Расслабьтесь, войдите в состояние естественного спокойствия и сконцентрируйте сознание на Даньтянь. Дыхание должно быть глубоким, долгим, ровным и медленным, при этом первичная внутренняя ци соединяется с воздухом, привходящим снаружи; происходит его очищение и растворение во внутренней ци при циркуляции по всему телу. Выполняйте упражнение 2-3 раза в день. Более подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.
Раскачивание Это упражнение устраняет нервное возбуждение сознания и лечит бессонницу. Перед отходом ко сну сядьте на постели, согнув и скрестив ноги в естественной позе. В начале промассируйте ладонями точки Шэнъю иМинмэнь на пояснице 36 движениями, затем ладонями - точки Юнцюанъ, расположенные по центру подошв, сделав 36 движений на каждой подошве. Цель этого массажа заключается в том, чтобы успокоить сознание и уравновесить душевное состояние. Затем немного посидите спокойно, легко прикрыв глаза, сконцентрируйте сознание, поддерживая плавное дыхание, коснитесь неба кончиком языка и положите кисти рук на колени. Используя поясницу как ось вращения, сделайте раскачивающие движения по кругу верхней частью туловища, качнув им 36 раз вправо и 36 раз влево. Раскачка должна начинаться с малых кругов, все увеличивающихся в процессе выполнения упражнения, при этом голова и шея должны поворачиваться тудасюда синхронно с телом. Сконцентрируйте сознание и дыхание на Даньтянь. Выполняйте упражнение 1-2 раза в день.
3) Комплекс Снотворных Расслаблений и Напряжений Этот комплекс упражнений построен таким образом, чтобы вызывать сначала напряжение мышц, а затем их расслабление. Его выполнение помогает больным неврастенией заснуть. Практикуйте этот комплекс перед отходом ко сну. Метод выполнения:
(а) Станьте прямо в естественной позе, опустив руки. Поднимите их перед собой на уровне плеч, сожмите в кулаки и напрягите плечевые мышцы, одновременно вдыхая. Затем несколько наклоните туловище вперед, опустите руки вниз и спокойно покачайте ими, чтобы добиться полного расслабления плечевых мышц и суставов, повторяя при этом про себя формулу расслабления и одновременно выдыхая. Повторите упражнение 6-9 раз.

(б) Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Согните руки в локтях и поднимите перед собой на уровне плеч, затем сожмите кисти в кулаки и вытяните их перед грудью. С силой напрягите мышцы плеч и предплечий, одновременно вдыхая. Опустите руки вниз, наклоните туловище немного вперед, полностью расслабьте мышцы плеч и локти, одновременно выдыхая. Сознание расслаблено. Повторите упражнение 6-9 раз.
(в) Станьте прямо, поставив ступни вместе и опустив руки перед туловищем с переплетенными пальцами. Затем приподнимитесь на носках, поднимите руки вперед и с усилием напрягите мышцы всего тела, одновременно делая вдох. После этого опустите руки, разъедините кисти, присядьте и склоните голову вперед естественным движением, добиваясь полного расслабления мышц всего тела и одновременно делая выдох. Повторите упражнение 6 -9 раз.
(г) Примите сидячую позу. Сплетите пальцы рук и положите их на затылок, затем с силой откиньте голову назад, сопротивляясь этому движению усилием рук, направленным вперед. Нижняя челюсть при этом слегка опускается, приоткрывая рот, что способствует напряжению мышц головы и шеи.
Выполняя движения, сделайте вдох. Затем расслабьте мышцы головы, шеи и рук, делая выдох. Повто рите упражнение 6-9 раз.
(д) Примите сидячую позу. Положите кисти рук на колени, затем нажмите предплечьями на бедра и твердо упритесь ступнями в землю, напрягая мышцы ног и одновременно вдыхая. Потом расслабьтесь и опустите руки, одновременно выдыхая. Повторите упражнение 6-9 раз.
(е) Примите позу лежа на спине. Положите руки по бокам ладонями вниз и нажмите ими, слегка напрягая мышцы спины и поясницы и одновременно делая вдох. Затем расслабьте руки, мышцы спины и поясницы, в то же время делая выдох. Повторите упражнение 6 раз.
(ж) Примите позу лежа на спине. Сплетите пальцы рук и положите их на затылок. Слегка поднимите голову и сократите мышцы нижней части живота. Затем опустите голову и расслабьте мышцы живота,
при этом сложите кисти рук так, чтобы одна лежала на другой, и массируйте ими живот по часовой стрелке, повторяя при этом про себя формулу расслабления. Повторите упражнение 3-5 раз.
(з) Примите позу лежа на боку. Расположите руки перед лицом, согнув локти под углом примерно в 90
градусов. Положите одну ногу на другую, согните их в коленях под углом примерно в 120 градусов,
уложив верхнюю ногу позади нижней, и закройте глаза. Затем сократите мышцы пальцев рук и ног,
одновременно делая вдох. Потом выдохните, полностью расслабляясь и повторяя при этом про себя формулу: "Как хорошо расслабиться, я чувствую себя удивительно удобно, мне даже не хочется шевелить пальцами".
(и) Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении. Повторяйте про себя формулу: "Я расслабляюсь, чувствую себя очень удобно". Добейтесь полного расслабления мышц всего тела и спокойного состояния сознания.
4) Комплекс "Прямой как Столб" Стойки Станьте в стойку в естественной позе. Выполняйте комплекс дважды в день. Все подробные указания по технике выполнения приводятся в Главе Второй.
5) Выжидательный Точечный Массаж Используется для лечения больных неврозом при наличии следующих симптомов: головные боли, бессонница, чувство разбитости тела.
(а) Нажимайте на точки Цзянчжу, Янбай,Шанъсин, Байхуэй, Тайян, Фэнчи иинътан.
(б) Промассируйте нажатиями и разминаниями точки Эрмэнь и Тингун.

(в) Промассируйте уши разминающими движениями и мочки - потягивающими.
(г) Промассируйте нажатиями и разминаниями точки Цзусанли и Санъинъцзяо.
Повторите движения точечного массажа 9 - 18 раз в каждой точке.
3. Пример из практики Господин Чен, 55 лет, на протяжении многих лет страдал головокружениями, головными болями и бессонницей, а также одышкой, сердцебиением. Жаловался на провалы памяти и плохую работоспособность в течение более десяти лет. Был установлен диагноз - неврастения, назначен оздоровительный комплекс с применением как западных, так и народных китайских средств лечения и лекарств, но явного и стабильного улучшения не наступало. Наконец, он обратился к цигунтерапии. После двух недель занятий ему удалось избавиться от бессонницы и головных болей. Еще через два месяца все упомянутые выше симптомы исчезли, он прибавил в весе и отметил появление аппетита, при этом его психическое и физическое состояние улучшилось, память окрепла. Теперь он вновь может нормально трудиться.
БЕССОННИЦА Бессонницей называется такое состояние, при котором больной не может нормально спать.
1. Клинические симптомы Больные, не страдающие серьезным расстройством сна, тем не менее часто жалуются, что им трудно заснуть, либо отмечают поверхностный сон со сновидениями и частыми пробуждениями, после которых им не удается заснуть снова. В серьезных случаях бессонницы больные не могут спать в течение всей ночи или нескольких ночей подряд, что сопровождается головокружением, замедленными реакциями и снижением интеллектуальных способностей.
2. Методы цигунтерапии 1) Гипнотическое Упражнение Перед началом упражнения проведите разминку конечностей. Затем, лежа в постели, поочередно массируйте надавливанием точку Байхуэй, расположенную посреди макушки головы, и точки Тайян по бокам головы. Зафиксируйте положение этих точек в сознании. Потом расположитесь в кровати в удобном положении. Не кладите руки на грудь. Полностью расслабьтесь и свободно дышите. Делая выдох, концентрируйте сознание на поднятии ци в точки Байхуэй и Тайян. На вдохе направляйте ци обратно в Даныпянъ. В то же время мысленно произносите формулу: "Я расслабился, я хочу спать". Освободите сознание от тревог, придите в состояние расслабления, счастья, беззаботности, радости, и постепенно засыпайте.
2) Комплекс Напряжения и Расслабления в Покое Сомкните веки без усилия и ложитесь на спину. Согните ноги в коленях под углом около 145 градусов. В этом положении начинайте концентрировать сознание на нижних конечностях. Когда мучающие вас тревоги покинут сознание и вы почувствуете легкую усталость, вытяните одну ногу, удерживая другую в согнутом положении, и поочередно меняйте положение ног. Через несколько минут вытяните обе ноги и расслабьте их. Можно также держать ноги согнутыми до тех пор, пока вы не почувствуете сонливость, а затем спокойно их вытянуть. Если вы почувствуете, что ноги покачиваются, - не волнуйтесь, это нормальное явление.
3) Метод Слушания и Подсчета Дыхания Вслушивайтесь в звуки дыхания и просто считайте вдохивыдохи: "Один, два, три, один, два, три", начиная счет с каждого четвертого вдоха до тех пор, пока не почувствуете, что не можете четко считать или ясно слышать.
4) Обратитесь к упражнениям из предыдущего раздела для лечения неврастении.
3. Пример из практики Господин Хэ страдал бессонницей на протяжении десяти лет, при этом ему удавалось уснуть только после приема снотворных таблеток. Без них он был не в состоянии заснуть, чувствовал головокружение, разбитость и головную боль. Благодаря занятиям цигун его состояние нормализовалось, он смог спать не менее 6 часов каждую ночь.
ХРОНИЧЕСКИЙ БРОНХИТ И ЭМФИЗЕМА Хронический бронхит - это вид общего заболевания, которым страдают преимущественно люди с ослабленным здоровьем, в особенности в холодное время года, либо проживающие в суровом климате. Осложненная форма бронхита называется эмфиземой.
1. Клинические симптомы Основным симптомом бронхита является хронический и рецидивный кашель, сопровождающийся отделением мокроты и затрудненным дыханием. Возникает в определенное время года, особенно зимой. При рецидивах болезни и отсутствии лечения может развиться эмфизема: больной жалуется на одышку, в особенности после физической нагрузки, при кашле выделяется обильная белая густая мокрота. Развивается характерное затрудненное дыхание, кожа лица приобретает розоватые и голубоватые оттенки.
1) 2. Методы цигунтерапии Оздоровительный Комплекс Сидячих Спокойных Упражнений Практикуется либо естественное дыхание, либо вторая техника дыхания комплекса. Продолжительность занятий составляет 30 минут, упражнения выполняются 4-6 раз в день. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.
2) Комплекс Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя Продолжительность занятий составляет 30 минут, упражнения выполняются 3 - 4 раза в день. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.
Комплекс Укрепления Ци (а) Полный выдох. Стоя прямо в естественной стойке, расслабьте все мускулы тела и сделайте глубо кий и полный выдох через нос. Полностью выдохнув воздух, вдохните естественным движением и представьте, как ци наполняет низ живота. Продолжительность выдоха должна превышать время вдо ха в соотношении по времени 3:2 или 2:1, при этом подбирайте пропорцию, при которой не ощущается головокружение. Повторите упражнение 10 -30 раз.
(б) Естественное дыхание. Станьте прямо в естественном положении и спокойно дышите в течение примерно 30 секунд.
(в) Дыхание со скованной грудью. Станьте прямо в естественном положении. Скрестите руки на груди и надавите ими на грудь при выдохе. Затем медленно поднимите руки, снимая давление с груди, и сделайте вдох. Основные особенности техники дыхания такие же, как в пункте (а). Повторите упражнение 10-30 раз.

(г) Естественное дыхание. Станьте прямо. Свободно раскачивайте обеими руками влево и вправо и естественно дышите в течение 30 секунд.
(д) Наклоны в пояснице на выдохе. Станьте прямо в естественном положении. Скрестите руки на животе и выдохните, наклоняясь вперед. Вернитесь в исходное положение. Затем вдохните, вытянув руки в стороны. Основные особенности техники дыхания такие же, как в пункте (а). Повторите упражнение 10 - 30 раз.
(е) Выдохи с надавливанием на грудь. Станьте прямо в естественном положении. Покладите обе руки на грудь. Делайте вдох, надавливая на грудь, и выдох, возвращаясь в исходное положение. Основные особенности техники дыхания такие же, как в пункте (а). Повторите упражнение 10-30 раз.
(ж) Естественное дыхание. Техника такая же, как в пункте (г).
(з) Дыхание с захватом коленей руками. Станьте прямо в естественном положении. Поднимите одну ногу, захватите колено руками, крепко сдавливая живот, и выдохните. Затем сделайте вдох, возвращаясь в исходное положение. Основные особенности техники дыхания такие же, как в пункте (а). Повто рите упражнение 10-30 раз.
(и) Метод дутья. Положение сидя или стоя. Подвесьте ватный шарик на расстоянии полуметра от рта. Медленно дуйте на шарик, пока не кончится дыхание. Сделайте затем естественный вдох и дуйте вновь. Повторите упражнение 10 раз.
(к) Повороты тела и прохлопывание груди. Станьте прямо, опустив руки. Поворачивайте тело влево и вправо и хлопайте себя по груди, поддерживая расслабленное состояние мышц и естественный ритм дыхания. Повторите упражнение 30 раз.
4) Развивающий Комплекс Трехкратного 8образного Движения Ци (а) Примите сидячее положение. Полностью расслабьтесь и успокойтесь. Вытяните руки ладонями вниз и покладите их на колени. Сожмите одну из ладоней в кулак ладонной частью вперед. Прижмите сустав указательного пальца к точке Шангэнъ и продвигайте кулак от этой точки вокруг глазных впадин, выписывая восьмерки вокруг них - сначала по часовой стрелке, а затем против, по 50-100 раз в каждом направлении. Делайте один цикл дыхания (вдохвыдох) на каждую восьмерку. Затем выполните те же движения другой рукой. Выполняя движение одной рукой, сжимайте вторую в полусомкнутый кулак, положив его на колено ладонью вниз (Рис. 76-1, 2).

(б) Исходное положение такое же, как в пункте (а). Сожмите руку в кулак, развернув ладонь вперед.
Прижмите сустав указательного пальца к точке Рэнъчжун (Рис. 99) и, начиная с нее продвигайте кулак вокруг рта. Когда кулак вернется обратно в эту точку, опишите им следующий круг, проходящий от уголка одного глаза через середину лба к уголку второго глаза и вокруг рта обратно в точку Рэнъчжун.
Выпишите эти восьмерки по 50-100 раз по часовой стрелке и столько же раз в обратном направлении.
Делайте один цикл дыхания на каждую восьмерку. Выполнив дважды упражнение одной рукой, смените ее на другую.
(в) Сожмите руку в кулак ладонной частью вперед. Прижмите сустав указательного пальца к височной артерии перед одной из ушных раковин и продвигайте кулак по кругу вокруг уха и обратно в исходную точку. Затем спустите его вниз к нижней челюсти, по внешней окружности лица вверх через середину лба и обратно в исходную точку. Делайте один цикл дыхания на каждую восьмерку. Выпишите эти восьмерки по 50-100 раз по часовой стрелке и столько же раз в обратном направлении. Сделайте упражнение по 1 - 2 раза на каждой стороне лица. Наиболее удобный ритм составляет 5-8 оборотов в минуту. Выполняйте упражнение по 30 минут 2-3 раза в день (Рис. 76-4).
5) Комплекс Долголетия Выберите для занятий упражнения 6, 7, 8, 11 и 21. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.
6) Выжидательный Точечный Массажа:

Промассируйте точки Тайян, Фэнчи, Тяныпу иДачжуй большим или указательным пальцами. Повторите движения 20 раз. Затем простучите кулаками спину на уровне нижней части грудины и похлопайте по груди ладонями.
Больным следует подбирать подходящие упражнения в зависимости от степени заболевания. Если болезнь серьезна и больному трудно стоять, то лучше всего практиковать Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений, а также Комплекс Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя, дыхание при этом должно быть естественным. По мере улучшения состояния здоровья больной может переходить к выполнению Комплекса Укрепления Ци и к другим комплексам упражнений.
3. Пример из практики Господин By, 63 лет, страдал хроническим кашлем в течение примерно 20 лет и удушьем с откашливанием большого количества мокроты - около 10 лет. Ему было трудно лежать в постели, и он жаловался на симптомы сдавливания в груди, даже пройдясь по комнате.
После занятий цигун в течение 3 месяцев симптомы болезни облегчились, и больной стал самостоятельно спускаться и подниматься по ступенькам на второй этаж. При обследовании было установлено, что жизненная емкость легких возросла на 50 процентов, а объем вдоха увеличился с 416 до 784 куб. см. Результаты электрокардиограммы, сделанной до занятий цигунтерапией показывали, что у него были симптомы пневмонии, но все они исчезли после шести месяцев занятий цигун.
ТУБЕРКУЛЕЗ Туберкулез представляет собой хроническое истощающее заболевание, вызываемое инфицированием легких туберкулезной палочкой. Он подразделяется на первичный и вторичный туберкулез: первичный, вызывающий серьезнейшие реакции всего организма, встречается, в основном, у детей; вторичный туберкулез вызывает преимущественно местные реакции и встречается, главным образом, у взрослых. Эта форма болезни наиболее обычна.
1. Клинические симптомы Основными симптомами заболевания являются боли в груди, кашель с выделением большого количества мокроты и крови, разбитость, потеря аппетита и веса, температура, а также потливость по ночам.
1) 2. Методы цигунтерапии Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений Выполняйте по 30 - 60 минут 3-4 раза в день. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.
2) Комплекс Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.
3) Комплекс "Восемь Кусков Парчи"
Обычное исходное положение - сидя. Выполняйте комплекс 2-4 раза в день. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.
4) Комплекс Изменения Сухожилий Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.
5) Комплекс Долголетия Выполняются упражнения 14, 16, 21 и 24 Комплекса Долголетия. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.
6) Выжидательный Точечный Массаж:
Нажимайте и массируйте точки Тунгун и Цзусанли; растирайте точки Санъинъцзяо, Янлинцюанъ и Юнцюанъ.
3. Пример из практики Господин Ма, 49 лет, страдал легочным туберкулезом 4й стадии, сопровождающимся скоплением гноя в правом легком. Он был госпитализирован в связи с кровохарканием, но лечение гемостатическими и противотуберкулезными препаратами не имело успеха. В результате занятий цигунтерапией в течение полугода кровохаркание прекратилось. Еще годом позже его состояние здоровья намного улучшилось. Рентгенограмма показала, что очаг процесса рассосался, а отверстие закрылось, при этом анализы мокроты на содержание бацилл туберкулеза показывали положительную реакцию. Он продолжал выполнять Комплексы Сидячих и Стоячих Упражений, сочетая их с динамическими упражнениями и бегом трусцой. Постепенно его состояние здоровья улучшилось, укрепилось самочувствие. За последние десять лет рецидивов болезни не наблюдалось.
БРОНХИАЛЬНАЯ АСТМА Бронхиальная астма относится к аллергическим заболеваниям бронхов и может наблюдаться в любом возрасте. Болезнь часто обостряется осенью и зимой.
1. Клинические симптомы Перед началом обострения бронхиальной астмы развиваются различные симптомы, включая щекотку в носу, чихание, саднение в горле, кашель и боли в груди. Обострение часто проявляется ночью. Его сопровождают такие симптомы, как боли в груди, поверхностное дыхание, одышка, слабый вдох при затяжном выдохе в сочетании с тяжелым дыханием, дисфория и обильное потение. В случае осложнения болезни появляются такие симптомы, как кислородное голодание, бледность лица и синюшность (цианоз) губ и пальцев. На ранних стадиях болезни у больного развивается сухой кашель с отделением густой мокроты, ему тяжело дышать, пока не удастся сплюнуть пенообразную мокроту. Эти симптомы иногда занимают всего несколько минут, но могут продолжаться по получасу, как чаще всего и происходит, или даже занимать несколько дней.
2. Методы цигунтерапии Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений Комплекс Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя Эти комплексы могут применяться в случаях внезапного обострения заболевания. Делайте в основном Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений, а Комплекс Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя применяйте в качестве вспомогательного. При выполнении упражнений попеременно пользуйтесь первой и второй техниками дыхания. Выполняйте Упражнения по 30 - 60 минут 4-5 раз в день. В промежутках между занятиями попеременно растирайте ладонями точки Тянъ и Шанъчжун и переднюю часть грудной клетки по 36 раз. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.
3) Комлекс Отталкивания Стены (а) Сконцентрируйте сознание на точке Шанъчжун. Станьте прямо, дыша в естественном ритме и расставив ступни на ширине плеч. Наклоните туловище под углом в 15-20 градусов к стене. Твердо упритесь в землю носками обеих ног. Поднимите руки прямо или под чуть косым углом вверх. Положите ладони на стену и нажимайте руками с большим и постоянным усилием в течение пяти минут.
(б) Сконцентрируйте сознание на точке Шанъчжун. Дышите естественно, расставив ноги на ширине плеч. Наклоните туловище под углом в 20 - 30 градусов к стене. Твердо упритесь в землю носками обеих ног. Слегка подтяните живот. Вытяните руки в стороны, положите ладони на стену и давите на нее руками сильно и постоянно в течение пяти минут.
Этот метод можно применять в период обострений. Выполняйте упражнения 3 раза в день.
4) Комплекс Долголетия Выполняются упражнения 1, 6, 7, 8 и 11 Комплекса Долголетия 2-3 раза в день. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.
Как правило, больные должны подбирать упражнения в соответствии с индивидуальным самочувствием и стадией развития болезни.
3. Пример из практики Господин Лью, 66 лет, страдал бронхиальной астмой много лет. В последние годы болезнь то и дело обострялась в связи с переменой климатической зоны и перегрузками в работе. Большую часть зимы он провел лежа в кровати, причем ему было трудно лежать горизонтально.
Лечение с использованием методов западной и традиционной китайской медицины не принесло облегчения. Наконец, он обратился к цигунтерапии. Месяцем позже приступы астмы стали наблюдаться реже. После 4 месяцев занятий симптомы болезни практически полностью исчезли, к больному вернулся аппетит, а состояние здоровья заметно улучшилось. За последние три года у него не было приступов болезни, и теперь зимой он предпочитает работать во дворе дома, а не лежать в постели.
ПНЕВМОСИЛИКОЗ Пневмосиликоз - это заболевание дыхательной системы, разрушающее функции легких. Болезнь вызывается длительным вдыханием пыли, содержащей кремнезем, - в результате в тканях легких развивается уплотнение. Большинство больных относятся к числу работников горнодобывающей промышленности, заводов по производству асбестовых изделий, пороха и стекла.
1. Клинические симптомы К числу основных симптомов относятся кашель, разбитость, затрудненность дыхания при физическом напряжении, а также подверженность простудам. На поздних стадиях болезнь переходит в эмфизему и осложнения легочных функций. Кроме того, на этих стадиях возможно развитие пневмоторакса (скопление воздуха в плевре) и туберкулеза.
1) 2. Методы цигунтерапии Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений Практикуется в сочетании с первой и второй техниками дыхания попеременно. Упражения выполняются 3-4 раза в день по 30 - 60 минут в каждом случае. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.
Комплекс Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя Практикуется в сочетании с первой и второй техниками дыхания попеременно. Упражения выполняются 3-4 раза в день по 30 - 60 минут в ка ждом случае. Упражения могут выполняться в сочетании с Оздоровительным Комплексом Спокойных Сидячих Упражнений. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.
3) Комплекс Утренней Прогулки Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.
4) Комплекс Долголетия Выполняются упражнения 1, 6, 7, 14, 16 и 21 Комплекса Долголетия по 3 - 4 раза в день, продолжительность каждого занятия - 30 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.
5) Оздоровительный Массаж:
Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй. Методы массажа могут применяться в сочетании с Оздоровительным Комплексом Спокойных Сидячих Упражнений.
6) Комплекс Изменения Сухожилий Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.
7) Комплекс Укрепления Ци Подробные сведения по технике выполнения приводятся выше, в разделе о лечении хронического бронхита и эмфиземы.
Как правило, больные должны подбирать упражнения в соответствии с индивидуальными особенностями и стадией развития болезни, все указанные упражнения могут выполняться попеременно. Независимо от выбранного комплекса, упражнения должны выполняться последовательно, шаг за шагом. Хорошо также заниматься бегом трусцой на дальние дистанции, при котором вдохи и выдохи делаются в ритме четырех шагов. Упражнения желательно выполнять на природе, сочетая их с солнечными ваннами, воздухом, купанием и плаванием, - для повышения жизненной емкости легких.
3. Пример из практики Господин Циань, 56 лет, занимался работой, на которой вынужден был дышать пыльным воздухом в течение более десяти лет. Многие годы он страдал болью в груди, кашлем, частыми простудами. Самое легкое физическое напряжение могло приводить к боли в груди и учащенному дыханию. Его физическое состояние явно ухудшалось. На рентгенограмме была обнаружена утрата четкости рисунка на входе в легкие, при этом было выявлено несколько очагов пневмосиликоза.
В результате занятий цигунтерапией в течение трех месяцев клинические симптомы заметно улучшились. Данные рентгеноскопии показали, что чистота преддверия легких и рисунка самих легких значительно улучшилась. Физические силы вернулись к больному, он стал способен выполнять легкую работу.
БРОНХОЭКТАЗ (РАСШИРЕНИЕ БРОНХОВ)
Возникает при запущенном бронхите, когда происходит разрастание фиброзной ткани, бронхи скручиваются и деформируются, в дистальных трахеях скапливаются газы и мокрота, а давление внутри бронхов увеличивается.

1. Клинические симптомы Основные симптомы: постоянный кашель со сплевыванием густой мокроты с кровью. Период течения болезни относительно долгий.
1) 2. Методы цигунтерапии Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений Практикуется с использованием естественного способа дыхания или второй техники дыхания. Упражения выполняются 3-5 раз в день по 30 минут в каждом случае. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.
2) Комплекс Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.
3) Комплекс "Восемь Кусков Парчи"
Исходное положение - сидя. Выполняйте комплекс 2-4 раза в день по 30 минут в каждом случае.
4) Развивающий Комплекс Трехкратного 8образного Движения Ци Подробные сведения по технике выполнения приводятся выше, в разделе о лечении бронхита и эфмиземы легких.
ПНЕВМОТОРАКС Пневмоторакс - это болезнь, возникающая при попадании воздуха в грудную полость вследствие разрыва плевры и альвеол легкого. Идиопатический (неясного происхождения) и спонтанный пневмоторакс случается при отсутствии явно выраженных клинических симптомов. Большинство больных люди молодого возраста. Пневмоторакс может возникать на фоне некоторых хронических заболеваний легких: например, хронического бронхита, эмфиземы, астмы, туберкулеза и фиброза легочной ткани. Такой пневмоторакс больше характерен для пожилых людей.
1. Клинические симптомы Обычно пациенты испытывают острые боли в грудной полости, сопровождающиеся беспокоящим кашлем, одышкой, беспокойством и даже комой.
2. Методы цигунтерапии 1) Комплекс Долголетия Выполняйте любые упражнения комплекса. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.
2) Дыхательное Упражнение в Шесть Слов Эти шесть слов в китайском языке произносятся парами и звучат как "хушуй" (озерная вода), что означает безмятежность; "вуфэн" (безветрие), что означает спокойствие, и "сури" (восход солнца), что означает любой подъем вообще. Формула в шесть слов произносится для того, чтобы сконцентрировать сознание в определенном направлении. Примите сидячее положение, скрестив ноги и несколько втянув грудь. Положите одну руку на другую таким образом, чтобы точка Нейлаогун верхней руки наложилась на точку Вайлаогун нижней руки. Ни о чем не думайте, сохраняйте уравновешенность сознания и спокойно дышите. Тело и сознание должны объединиться в одно целое. Сохраняйте это состояние какоето время, стимулируя обращение ци и крови. Выполняйте упражнение не менее 60 минут каждый раз.

Если жизненное давление легких отличается от нормы более чем на 20 процентов либо пневмоторакс случился более трех дней назад, больной должен пройти больничное лечение с контролем внутригрудного давления и удалением воздуха из плевры. Упражнения цигун следует считать в этом случае дополнительным средством лечения. Если жизненное давление легких отклоняется от нормы менее чем на 20 процентов и при этом нет признаков одышки и грудной боли, цигунтерапия может применяться как основной метод лечения.
3. Пример из практики Господин Сан, женатый человек 37 лет, работник литейного цеха. Был направлен в стационар на курс акупунктуры в связи с жалобами на боли в спине. По окончании курса лечения у него обнаружилась одышка и затрудненное дыхание. На следующую ночь одышка усилилась, и больной не мог лежать изза болей в спине. В результате исследований был диагностирован пневмоторакс. Больной обратился к методам цигунтерапии, избрав Комплекс Долголетия и Комплекс Верховой Езды в качестве основных методов лечения, и в то же время в виде дополнительного средства принимал таблетки сложного состава. В результате занятий цигун и приема лекарств по назначению врача он в первую же ночь смог лечь, почти не испытывая боли. Через три дня он уже был способен ходить и делать легкую работу по дому. Рентгенологические исследования показали, что жизненное давление легких составляло 30 процентов нормы. Еще семь дней спустя он был в состоянии работать на овощных грядках.
ВИРУСНАЯ ПНЕВМОНИЯ Вирусная пневмония представляет собой разновидность легочной инфекции, вызываемой вирусом гриппа, миксовирусом, возбудителями кори, поксивирусом, вирусом герпеса и др. Она часто появляется весной и зимой.
1. Клинические симптомы Обычно пациенты жалуются на головную боль, потерю сил, лихорадочное состояние, кашель, отделение густой мокроты. Наблюдается постоянный жар, учащенное сердцебиение, дыхательная недостаточность, синюшность слизистых оболочек и др.
1) 2. Методы цигунтерапии Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений Практикуется в сочетании с первым способом дыхания, при этом про себя проговаривается словесная формула: "Пневмония обязательно пройдет". Упражения выполняются 3-6 раз в день по 30 - 60 минут в каждом случае. Сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.
2) Комплекс Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя Практикуется в сочетании с первым способом дыхания. Упражнения выполняются 3 раза в день по 30 минут в каждом случае. Сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.
Тайцзицигун Комплекс выполняется 1-2 раза в день по 30 минут в каждом случае. Сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.
4) Дыхательное Упражнение в Шесть Слов Выполняется 1 раз в день. Техника выполнения приводится в разделе о пневмотораксе.
3. Пример из практики Господин Су страдал вирусной пневмонией, при этом периодически возникал также аллергический насморк. У больного наблюдались слабость, отсутствие аппетита, головная боль, кашель, сердцебиение, причем после курса лечения методами западной и традиционной китайской медицины никакого облегчения не наступило. Это побудило его обратиться к цигунтерапии, а именно к упражнениям Комплекса Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя. Полмесяца спустя, острые боли в груди исчезли, появился аппетит, а общее состояние здоровья заметно улучшилось. Еще месяц спустя, состояние здоровья улучшилось еще больше. Вскоре он полностью выздоровел.
ХРОНИЧЕСКИЙ ГАСТРИТ Хронический гастрит представляет собой разновидность хронического воспаления слизистой оболочки органов пищеварения. Обычно, он делится на поверхностный, атрофический (ригидный) и гипертрофический гастрит.
1. Клинические симптомы К числу основных симптомов поверхностного гастрита относятся чувство дискомфорта, давление и напряженность в верхней части брюшной полости, несколько облегчающиеся с отрыжкой и сопровождающиеся поносом, рвотой, изжогой, иногда болями в желудке. Заболеванием часто страдают мужчины в возрасте от 20 до 40 лет. К числу основных симптомов атрофического гастрита относятся отсутствие аппетита, ощущение вздутия живота после еды, тупая боль в верхней части брюшной полости, а также анемия, потеря веса и слабость. Болезнь часто встречается у людей старше 40 лет. Симптомом гипертрофического гастрита является упорная боль в верхней части брюшной полости. При приеме пищи и щелочных лекарств боль может уменьшаться, что напоминает симптомы язвы желудка и язвы двенадцатиперстной кишки. Но боль возникает нерегулярно и часто сопровождается чувством голода и изжоги.
2. Методы цигунтерапии 1) Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений Упражнения этого комплекса способствуют снижению секреции пишеварительных органов и оказывают регулирующий эффект.
Больным гипертрофическим гастритом следует практиковать его как основное средство лечения, при этом Комплекс Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя может служить вспомогательным методом лечения. Больному следует также выполнять его относительно часто. Практикуется в сочетании с первым способом дыхания. Сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.
2) Комплекс Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя Упражнения этого комплекса способствуют увеличению перистальтики пищеварительных органов, устранению симптомов недомогания и заметному облегчению состояния. Больные атрофическим гастритом должны придерживаться второго способа дыхания и применять Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений как основной способ лечения, а также часть Комплекса Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя как вспомогательный метод лечения.
Тайцзицигун Сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.
4) Развивающий Комплекс Трехкратного 8образного Движения Ци Сведения по технике выполнения приводятся в разделе о лечении хронического бронхита и эмфиземы.
5) Оздоровительный Массаж;
Рекомендуются следующие упражнения: постукивание зубов, глотание и растирание живота. Выполняйте их 4 - 6 раз в день. Сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

6) Комплекс Долголетия Сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.
Методы цигунтерапии особенно заметно действуют при лечении хронического гастрита. В частности, независимо от вида гастрита, больные отмечают положительное действие Оздоровительного Комплекса Спокойных Сидячих Упражнений и Комплекса Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя, при этом необходимо выполнять упражнения 2-4 раза в день по 30 - 60 минут. Во время занятий цигун следует избегать приема горячей и холодной пищи и помнить о необходимости есть медленно, - это способствует лечению.
3. Пример из практики Господин Лу, 52 лет, на протяжении двух лет страдал отсутствием аппетита, жаловался на легкую боль и напряженность верхней части брюшной полости, слабость и потерю веса. Гастроэнтероскопическое обследование показало, что слизистая оболочка желудка истончилась, а под слизистой пищевода (она была бледного цвета) обнажились кровеносные сосуды, напоминая рисунок ветвей дерева или сетку. Больному был поставлен диагноз хронического атрофического гастрита. Лечение с использованием методов западной и традиционной китайской медицины не принесло облегчения болезни. Наконец, он обратился к цигунтерапии. После полумесяца занятий, чувство напряженности брюшной полости и легкая боль исчезли, появился аппетит. Еще через три месяца симптомы болезни исчезли полностью. Он уже мог много есть и набирал вес. Гастроэнтероскопическое обследование, проведенное через шесть месяцев, показало, что желудок в норме.
ЯЗВА ЖЕЛУДКА И ДВЕНАДЦАТИПЕРСТНОЙ КИШКИ Язва желудка и двенадцатиперстной кишки относится к системным болезням, поражающим желудок и двенадцатиперстную кишку. Эта болезнь встречается у 10 процентов населения, причем наиболее подвержены этому заболеванию взрослые люди молодого и среднего возраста.
1. Клинические симптомы К числу основных симптомов этой болезни относятся болезненность и напряженность в нижней части брюшной полости, изжога, звуки в кишечнике и тошнота. Больные язвой желудка обычно жалуются на боль в желудке в течение получаса или часа после каждого приема пищи. Больные язвой двенадцатиперстной кишки обычно жалуются на боль, возникающую на пустой желудок, при этом она обычно прекращается после приема пищи.
1) 2. Методы цигунтерапии Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений Сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.
Комплекс Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя В общем, людям с относительно хорошим состоянием здоровья следует практиковать, главным образом, Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений, при этом Комплекс Лежачих Упражнений на Расслабление и Покой может служить вспомогательным методом лечения. Для слабых больных, напротив, последний комплекс должен быть основным. По мере улучшения здоровья основную роль в занятиях должен постепенно приобретать Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений. Больные с хорошим аппетитом при симптомах изжоги должны придерживаться первой техники дыхания. Те же, кто длительное время страдает язвой, сопровождаемой симптомами потери аппетита, слабости и напряженности брюшной стенки, должны придерживаться второй техники дыхания. Комплексы упражнений выполняются 3-6 раз в день, продолжительность каждого занятия 30 - 60 минут. Сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

3) Комплекс Долголетия Выберите для выполнения упражнения 1, 10, 13, 17и 29. Сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.
4) Оздоровительный Массаж:
Рекомендуются следующие упражнения: простукивание зубов, глотание и растирание живота. Выполняйте их 4 - 6 раз в день. Сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.
5) Выжидательный Точечный Массаж:
Массируйте нажатием точки Хэгу, Цзусанли, Нэйгуаньи Шэнъмэнъ в течение нескольких минут, побуждая их к принятию ци.
6) Прочие упражнения Рекомендуется также выполнять упражнения комплексов тайцзицигун и "Прямой как Столб" Стойки. В период занятий цигунтерапией больной должен выполнять комплексы постоянно. Кроме того, следует пересмотреть структуру питания и избегать принятия сырой, холодной, твердой и горячей пищи. Необходимо принимать пищу чаще, но в меньших количествах; общий ритм жизни должен быть размеренным, при этом в состоянии духа должен преобладать настрой на удовольствие. Запрещены курение и алкоголь. Выполнение всех этих условий приводит к успеху в занятиях цигунтерапией, восстановлению функций пищеварительной системы и закреплению результатов лечения.
3. Пример из практики Господин Чжан, 61 года, на протяжении четырех лет жаловался на боль и чувство дискомфорта в верхней части брюшной полости. Боль обычно возникала при пустом желудке. В октябре 1982 года боли обострились. В результате обследования и рентгеноскопии желудка ему был поставлен диагноз язвы двенадцатиперстной кишки (наблюдалась язва размером 2,5 на 2,0 см). В декабре того же года он испытал задержку стула длительностью в три дня. Он был помещен в стационар на три месяца, но симптомы болезни не проходили. Данные анализа на скрытое кровотечение оказались трижды положительными, а повторное гастроскопическое исследование показало, что состояние язвенной поверхности не улучшилось. Поскольку больной решительно отказался от операции, было назначено серьезное лечение методами цигунтерапии. Не отказываясь от остальных лечебных мероприятий по остановке внутреннего кровотечения, больной приступил к занятиям цигун. Через неделю боли практически исчезли, аппетит улучшился. Еще через два месяца занятий клинические симптомы полностью исчезли. Очередное гастроскопическое исследование показало, что язва практически полностью закрылась. Он продолжал систематические занятия цигун после выписки из больницы. Сейчас здоровье стабильно.
ГАСТРОПТОЗ (ОПУЩЕНИЕ ЖЕЛУДКА)
Гастроптоз представляет собой заболевание, при котором положение желудка ниже нормального. Болезнь обычно поражает пожилых, в особенности ослабленных людей.
1. Клинические симптомы К числу основных симптомов этой болезни относятся напряженность верхней части брюшной стенки, отсутствие аппетита, неперевариваемость пищи, запор и др.
2. Методы цигунтерапии 1) Комплекс Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя Примите положение лежа на кровати, подложив высокую подушку под голову и чтото под ягодицы (их следует приподнять на 5 см над уровнем постели). Руки лежат на постели. Пользуйтесь вторым методом дыхания и концентрируйте сознание на Даньтянь. К выполнению упражнения следует приступать сразу после еды, продолжительность каждого занятия составляет 30 -60 минут. Сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.
2) Упражнение Неба и Земли Станьте прямо, поставив ступни на ширине плеч, наполовину прикройте веки, сомкните губы без усилия и расслабьтесь. Опустите руки вниз, затем медленно поднимите их над головой, развернув ладони вверх. Скрестите пальцы и поверните ладони. В то же время приподнимитесь на носках и бросьте взгляд в небо, одновременно вдыхая. Затем медленно присядьте, опуская руки вниз по бокам туловища. Подведите локти вплотную к коленям, опуская пятки на пол и одновременно делая выдох. Повторяйте упражнение 10-20 раз. Выполняйте его 4-6 раз в день.
3) Упражнение Качели (цяоцяо)
Лягте на спину. Опираясь на лопатки, поясницу и ягодицы, поочередно поднимите голову, руки и ноги. Когда голова занимает лежачее положение, вытяните руки над головой вдоль ложа и вдохните, одновременно поднимая ноги в самое верхнее положение. Поднимая голову и руки и опуская ноги, сделайте выдох. При выполнении упражнения, пользуйтесь силами инерции, поднимая и опуская конечности и голову в ритме качелей. Начинайте упражнение в медленном темпе, а затем ускоряйте его, при этом регулируйте дыхание таким образом, чтобы оно совпадало с ритмом движений (пользуйтесь методом носового дыхания). Упражнение выполняется 4-6 раз в день, продолжительность каждого занятия 5-10 минут.
Комплекс Прямой "как Столб" Стойки Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений Последние два комплекса упражнений можно применять после того, как общее состояние здоровья улучшится, и после месячного курса занятий Комплексом Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя.
6) Выжидательный Точечный Массажа:
Массируйте нажатиями точки Чжунгуанъ, Тянъшу и Цзусанли, по минуте каждую точку.
3. Пример из практики Госпожа Чжан, 46 лет, долгое время страдала от болей, напряженности верхней части брюшной стенки, тошноты и чувства опущения желудка. Больная имела бледный и желтушный вид, испытывала слабость. В результате обследования с помощью рентгеноскопии желудка ей был поставлен диагноз опущение желудка. После курса цигунтерапии на протяжении трех месяцев симптомы болезни постепенно прошли, увеличился аппетит и началась прибавка в весе. Повторное рентгеноскопическое исследование показало, что признаки гастроптоза исчезли.
ЗАВОРОТ ЖЕЛУДКА Заворот желудка обычно происходит в результате физических усилий или спортивных нагрузок. Обычно он наблюдается у взрослых людей молодого и среднего возраста.
1. Клинические симптомы К числу основных симптомов этой болезни относятся боль в животе, тошнота, мелена (кишечное кровотечение) и др.
2. Методы цигунтерапии 1) Упражнение Неба и Земли Сведения по технике выполнения упражнения приводятся в предыдущем разделе о лечении гастроптоза.
2) Упражнение Качели (цяоцяо)
Сведения по технике выполнения упражнения приводятся в предыдущем разделе о лечении гастроптоза.
3) Массаж;
(а) Лягте на спину. Разотрите живот движениями левой ладони слева направо, а затем справа налево,
по 10 раз в каждом направлении. Таким же образом сделайте растирание правой ладонью тоже по 10
раз. Начинайте растирание медленными движениями, постепенно увеличивая темп, а затем вновь замедляя его. Продолжительность массажа 10 минут.
(б) Нажимайте на живот указательным и средним пальцами, попеременно проходя снизу вверх, а затем сверху вниз, в течение 2-5 минут.
(в) Массируйте живот ладонями вверхвниз, а затем вправовлево. При выполнении нажимающих,
растирающих и массирующих движений старайтесь раскачивать грудь, живот и ягодицы либо встряхивать ими вверх и вниз, чтобы способствовать восстановлению внутренних органов.
4) Прочие упражнения Чтобы дополнить и закрепить лечебный эффект, рекомендуется также скакать вверхвниз по ступенькам лестницы, прыгать через канавы, плавать и т.д.
3. Пример из практики Господин Чжу, 36 лет, жаловался на боль в животе, появившуюся после прыжка с борта судна на землю, затем его дважды вырвало с примесью крови - признаком кишечного кровотечения. Незадолго до того у него было расстройство желудка. При обследовании обнаружились следующие симптомы: напряженность брюшной стенки, бульканье воды и воздуха в верхней части брюшной полости, а при нажатии - резкая боль. В результате обследования с помощью рентгеноскопии выяснилось, что желудок занимал положение выше нормального, при этом имел наклонное положение и нечеткие контуры, а нижний конец желудка развернулся в верхнее положение, в то время как расширенная часть желудка оказалась внизу. Больной жаловался на сильную боль после еды или резких движений, при этом анализы экскрементов на скрытое кровотечение дали положительные результаты. Повторное рентгенологическое исследование, проведенное через неделю, вновь подтвердило перевернутое положение желудка, и больному был поставлен диагноз заворота желудка. На фоне приема лекарств больной приступил к занятиям цигун, сопровождая их активными упражнениями на приседаниеподъем и массажем. Через два дня исчезли боли. К обычным упражнениям были добавлены прыжки по ступенькам, скачки через канавы и плавание. Через семь дней больной выздоровел, мог нормально есть и спать. Повторное рентгенологическое исследование показало отсутствие какихлибо нарушений в пищеварительном тракте. Впоследствии он наблюдался врачами в течение двух лет, но никаких рецидивов заболевания отмечено не было.
ХРОНИЧЕСКИЙ ГЕПАТИТ Хронический гепатит представляет собой разновидность хронического воспалительного заболевания, вызываемого целым рядом факторов. Болезнь обычно длится не менее полугода, при этом большинство случаев вызываются вирусом острого гепатита. Кроме того, болезнь развивается на фоне многих других факторов, - например, хронического воспалительного заболевания кишечника, длительного и постоянного приема алкогольных напитков.
1. Клинические симптомы Хронический гепатит может подразделяться на поздний и активный хронический гепатит. Симптомы первого включают плохой аппетит, разбитость, слабость в нижних конечностях, увеличение печени, причем пальпация печени болезненна. К числу основных симптомов второй разновидности гепатита относятся боль в области печени, головокружение, бессонница, длительная постоянная температура, потеря веса, вздутие брюшной полости и боль в суставах. При проведении анализов в обоих случаях обнаруживаются нарушения функций печени.
1) 2. Методы цигунтерапии Комплекс Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений Практикуйте занятия этими комплексами в сочетании со вторым способом дыхания. Упражнения выполняются 2-4 раза в день, продолжительность каждого занятия 30 - 40 минут.
В общем случае сначала рекомендуется выполнять Комплекс Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя. По мере выздоровления и появления сил, можно постепенно и понемногу практиковать Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений, исподволь прибавляя нагрузку.
3) Комплекс Долголетия Выберите для выполнения упражнения 17,20 и 23. Сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.
4) Комплекс Прямой "как Столб" Стойки Сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.
5) Дыхательное Упражнение в Шесть Слов Сядьте прямо, широко раскрыв глаза и подняв брови. Поверните голову вправо и влево. Во время движения головой в обе стороны, выдыхайте. Делайте вдох, когда смотрите прямо перед собой. Повторите упражнение около 50 раз.
6) Упражнение Регулирования Внутренних Органов Лягте на спину. Положите руки возле пупка и закройте глаза. Если вы вдыхаете через нос, а выдыхаете через рот, выдох должен быть более длительным. Во время выдоха сокращайте мышцы нижней части живота. Если вы дышите только через нос, делайте вдох длиннее выдоха и надувайте нижнюю часть живота. Упражнение выполняется 3-4 раза в день, продолжительность каждого занятия 15-30 минут, при этом общая продолжительность занятий в течение дня не менее часа.
7) Развивающий Комплекс Трехкратного 8образного Движения Ци Сведения по технике выполнения приводятся выше, в разделе о лечении хронического бронхита и эмфиземы.
8) Выжидательный Точечный Массаж;:

Массируйте надавливанием точки Чжунгуанъ, Шуйфэнъ и Цзусанли, по минуте каждую точку.
Очень слабые больные должны в начале практиковать спокойные комплексы, затем переходить к подвижным упражнениям, постепенно включаясь в выполнение лежачих, сидячих и стоячих упражнений и понемногу увеличивая нагрузку. На более поздних стадиях лечения практикуйте комбинированные упражнения на спокойствие и движение, - например, Комплекс Долголетия, который развивает выносливость. Кроме того, больным следует придерживаться диеты и избегать жирной пищи.
3. Пример из практики Господин Ляо, 35 лет, на протяжении 5 лет страдал болями и ощущением дискомфорта в верхней части правой половины брюшной стенки, которые сопровождались притуплением восприятия, разбитостью, бессонницей, сном с яркими сновидениями, забывчивостью, выделением желтой мочи, жаждой, а также горьким привкусом пищи. Анализы функций печени подтвердили предполагаемый диагноз хронический гепатит. Больного несколько раз помещали в стационар, но лечение не помогало. Затем он начал заниматься цигун. После двадцати дней занятий он почувствовал себя лучше, у него восстановились аппетит и хороший сон, прибавились силы. Еще три месяца спустя все анализы функций печени показали хорошие результаты, за исключением HBsAg. После 6 месяцев с начала занятий этот показатель также пришел в норму, а все симптомы болезни исчезли. Его вес вырос с 55 до 63 килограммов. Рецидивов заболевания на протяжении года не аблюдалось.
ЦИРРОЗ ПЕЧЕНИ Цирроз представляет собой хроническое общее заболевание - поражение печени, которое выражается в разрушении ее тканей, сопровождается затвердением и изменением ее формы.
1. Клинические симптомы На ранней стадии заболевания больной жалуется на плохой аппетит, ощущение постоянной тупой боли в верхней части живота, а также тошноту, понос, анемию, потерю веса. При этом регистрируется увеличение и гиперфункция селезенки, портальная гипертония. На поздних стадиях может развиться водянка или массивное кровотечение, а также желтуха и злокачественные образования.
1) 2. Методы цигунтерапии Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений Комплекс Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя Упражнения выполняются 2-4 раза в день, продолжительность каждого занятия 30-60 минут. Ослабленные больные должны практиковаться меньше и понемногу прибавлять нагрузку, избегая истощения.
В общем, те больные, у кого не наблюдается серьезная напряженность брюшной стенки и нет асцита, могут сначала практиковать поочередно оба упомянутых выше комплекса, применяя второй способ дыхания и постепенно переходя к брюшному. При этом следует концентрировать сознание на печени или Даньтяне.
3) Упражнение на Минмэньдыхшше Станьте прямо, расставив ступни на ширине плеч. Наклонитесь вперед, расположите обе руки перед животом, не прикасаясь к ногам. Выпрямитесь в спине и немного втяните грудь. Закройте глаза на 3 минуты и постепенно расслабьте всю переднюю часть туловища: голову, плечи, руки, грудь, ноги и, наконец, ступни. Повторите весь цикл расслабления 3 - 4 раза. Затем расслабьте заднюю часть тела от головы к плечам, далее спину, поясницу, ноги и, наконец, ступни. Повторите весь цикл расслабления 3 - 4 раза. В ходе расслабления перейдите от естественного дыхания к брюшному, а затем к технике Мшшэньдыхания. Концентрируйте сознание на Даньтяне (точке Цихай) и, очищая ци, собирайте ее в шар в животе. Удерживайте сознание от проявлений возбуждения. Упражнение выполняется 3 раза в день, продолжительность каждого занятия 30 минут.
4) Развивающий Комплекс Трехкратного 8образного Движения Ци Сведения по технике выполнения приводятся выше, в разделе о лечении хронического бронхита и эмфиземы.
5) Оздоровительный Массаж:
Сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй. Выберите упражнения простукивания зубов и растирания свода стопы, поскольку эти упражнения способствуют увеличению аппетита и устранению напряженности брюшной стенки.
6) Комплекс Утренней Прогулки Сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй. Выполняйте этот комплекс, когда почувствуете улучшение состояния и прибавление сил, для дальнейшего укрепления успеха в лечении.
7) Комплекс "Танцы Пяти Животных"
Сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.
Комплексы цигун оказывают определенный положительный эффект на лечение цирроза. В начале занятий практикуйте в постели Комплекс Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя. Когда почувствуете улучшение, переходите к выполнению упражнений, развивающих выносливость, чтобы укрепить физическое состояние (к ним относятся упражнения Комплекса Утренней Прогулки и др.). Пока вы еще чувствуете слабость и серьезное недомогание, не переходите к выполнению подвижных упражнений.
3. Пример из практики Господин Чжу, 48 лет, был принят в стационар после того, как 6 часов был в коматозном состоянии. На протяжении трех лет у него наблюдались повышенная температура и цирроз печени. В результате анализов и исследований ему был поставлен диагноз гепатитовой комы, цирроза печени и асцита. После проведения курса реанимационных мероприятий в течение 6 месяцев, он постепенно вернулся в сознание, а функция печени улучшилась. Его выписали из больницы. Находясь дома, он приступил к занятиям цигун, в которых особая роль отводилась Развивающему Комплексу Трехкратного 8образного Движения Ци. Это в сочетании с изменением структуры питания позволило ему прекратить курение и прием алкоголя. Еще год спустя у него исчез асцит, а состояние улучшилось настолько, что он мог проходить расстояние в 15 ли, не чувствуя усталости, и полностью отказался от приема лекарств.
ХОЛЕЛИТИАЗ (ЖЕЛЧНОКАМЕННАЯ БОЛЕЗНЬ)
Холелитиаз представляет собой разновидность желчнокаменного заболевания. Болезнь характерна в большей степени для женщин, чем для мужчин. Женщины среднего возраста, в особенности многодетные, заболевают чаще.
1. Клинические симптомы Обычно не наблюдается явных симптомов, за исключением ощущения переполнения в верхней и правой верхней части брюшной полости, а также отрыжки, изжоги, вздутия живота и прочих признаков несварения желудка. Эти симптомы усиливаются после приема пищи, в особенности жирных блюд. Иногда у больных отмечаются желчнокаменные колики, желтуха, лихорадка или даже нарушение функций печени.

2. Методы цигунтерапии Методы цигунтерапии оказывают лечебный эффект при слабо- и среднепроявленных формах желчнокаменной болезни. То есть методы цигунтерапии не всем подходят, и выбирать упражнения необходимо в соответствии с конкретной ситуацией. Кроме того, больному необходимо сочетать занятия цигун с другими видами медицинского лечения и с диетой.
1) Упражнение на Вдыхание Кислорода Находясь на свежем воздухе, сделайте глубокий вдох. Затем, полностью выдохнув кислород из легких, наберите в грудь как можно больше воздуха. Сделайте 10-20 глубоких вдоховвыдохов. Перед этим упражнением полезно сделать пробежку на 1 - 2 километра.
2) Упражнение "Толкание Лодки Шестом"
Техника выполнения этого упражнения имитирует толкание лодки шестом. Занимающийся должен представить себе, что он стоит в лодке, держа в руках шест, и с силой отталкивается, проводя его назад на уровне низа спины и одновременно толкая лодку вперед. Упражнение выполняется 1 - 2 раза в день, продолжительность каждого занятия 30 минут. При этом необходимо вспотеть. Упражнение заставляет с силой сокращаться как грудные мышцы, так и брюшные. При этом диапазон движений мышц диафрагмы увеличивается, а печень и желчный пузырь активно массируются.
3) Упражнение Неба и Земли Выполняется 2-3 раза в день. Сведения по технике выполнения приводятся в разделе о лечении желчнокаменной болезни.
4) Упражнение "Натягивание Паруса"
Станьте прямо, расставив ступни на ширине плеч. Поднимите руки над головой, при этом правая рука располагается несколько выше, словно держит стропу паруса. Выполняя движение, поднимитесь на носках и вдохните. Дотянув парус до уровня пупка, присядьте, опустите пятки на пол и выдохните, сокращая брюшные мышцы и сфинктер. Выдохнув весь воздух из легких, поднимитесь в стойку. Повторите всю последовательность движений 10-20 раз. Упражнение делается 2-3 раза в день.
5) Упражнение "Полет Журавля"
Станьте прямо, расставив ступни немного шире плеч. Вытяните руки в стороны, затем наклоните туловище вперед таким образом, чтобы правая рука коснулась левого носка, при этом левая рука повернута назадвверх (Рис. 77). Затем левая рука прикасается к носку правой ноги, а правая тянется назадвверх. Движения напоминают полет журавля. Ритм дыхания должен следовать ритму движений. Упражнение делается 2-3 раза в день, по 10 движений за один раз.

6) Упражнение "Удары по Груди"
Станьте прямо, расставив ступни на ширине плеч, и немного согните ноги в коленях. Полностью расслабьте тело и дышите естественно. Несильно сожмите руки в кулаки. Попеременно поворачивайтесь всем туловищем влево, а затем вправо, вращаясь в пояснице. Используйте инерцию движения верхней части туловища, чтобы ударять руками по спине и груди попеременно. Руки должны оставаться расслабленными. Выполняйте упражнение перед приемами пищи до тех пор, пока не вспотеете. Поддерживайте в себе ощущение расслабленности и удовольствия.
7) Развивающий Комплекс Трехкратного 8образного Движения Ци Этот комплекс может выполняться вместе с описанным выше упражнением 1-2 раза в день, продолжительность каждого занятия 30 минут. Сведения по технике выполнения приводятся в разделе по лечению хронического бронхита и эмфиземы.
8) Выполняйте и другие упражнения:
пешие прогулки, бег трусцой, плавание на лодке, водные процедуры; принимайте солнечные ванны.
3. Пример из практики Госпожа Лью, 38 лет, на протяжении 4 лет страдала болями в животе. Лечение средствами западной медицины не приносило облегчения. Она дважды лежала в больнице. Рентгеноскопия желчного пузыря показала наличие камней различных размеров общим объемом с кулак. Поскольку госпожа Лью боялась операции, ей пришлось обратиться к цигунтерапии. Она выполняла упражнения Комплекса Долголетия, Неба и Земли, Натягивание Паруса и Полет Журавля ежедневно по утрам, соблюдая соответствующую диету. После шести месяцев упражнений симптомы болезни полностью исчезли, а через год она совершенно выздоровела, причем рентгеноскопия желчного пузыря показала полное отсутствие камней. Она продолжала систематически заниматься цигун в течение восьми лет, и никаких рецидивов болезни больше не наблюдалось.
СПАЙКИ КИШЕЧНИКА Спайки кишечника представляют собой заболевание, при котором поверхность кишки после операции сращивается с брюшиной в месте разреза, что приводит к нарушениям кишечной деятельности. Спайки часто возникают в результате операций на брюшной полости.

1. Клинические симптомы Главные симптомы этого заболевания - внезапные или постоянные боли в животе, напряженность брюшной стенки, плохой аппетит, сухой стул, сухость во рту при отсутствии жажды, а также неудовлетворительное пищеварение.
1) 2. Методы цигунтерапии Комплекс Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений Следует в основном практиковать Комплекс Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя, при этом пользоваться вторым способом дыхания. Комплексы упражнений выполняются 2-4 раза в день, продолжительность каждого занятия 30 -60 минут. По мере улучшения состояния здоровья и общего самочувствия следует вводить в занятия Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений и, наконец, выполнять оба комплекса. Можно также выполнять только первый комплекс до полного выздоровления. Сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.
Тайцзицигун В соответствии с самочувствием, практикуйте тайцзицигун для активизации тела и улучшения состояния здоровья. Сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.
4) Выжидательный Точечный Массаж;
Массируйте надавливанием точки Чжунгуанъ, Тянъшу, Цзусанли, Цихай и Футон, - по минуте каждую точку.
3. Пример из практики Господин Лу страдал от спайки кишечника, возникшей после операции, проведенной, когда ему было 26 лет. Он постоянно испытывал тупую боль в области операционного разреза (шириной 5 см и длиной 20 см). У него был плохой аппетит - ему удавалось съедать только 5 унций пищи в день. При этом не прекращались головокружение, нарушение мочеиспускания, бессонница и сухой стул. Мероприятия по плацентотерапии не дали результатов. Ему пришлось обратиться к цигунтерапии, при этом выполнялись в основном упражнения Оздоровительного Комплекса Спокойных Сидячих Упражнений и Комплекса Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя. После месяца занятий симптомы значительно облегчились, а через 100 дней полностью исчезли. Выздоровление было полным. С тех пор господин Лу практикует цигун на | протяжении 20 лет, и сейчас это совершенно здоровый человек.
ДИАРЕЯ (ПОНОС)
Понос относится к категории общих заболеваний системы пищеварения. Основные его симптомы - увеличенная частота дефекаций и жидкий стул, либо кровянистый и гнойный стул. Увеличение частоты дефекаций, которые не сопровождаются изменением формы и консистенции стула, не относится к диарее.
1. Клинические симптомы Возрастает частота дефекаций, стул становится жидким, водянистым или даже кровянистым и гнойным, причем эти явления сопровождаются болью в животе, нарушением пищеварения и прочими симптомами несварения желудка.
1) 2. Методы цигунтерапии Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений Придерживайтесь второй техники дыхания. Комплекс упражнений выполняется 3-5 раз в день, продолжительность каждого занятия 30 -60 минут. Сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.
2) Выжидательный Точечный Массаж;
Лягте на спину. Разотрите ладони до появления ощущения тепла, наложите их на нижнюю часть живота и массируйте круговыми движениями, сделав 40-50 движений. Затем массируйте надавливанием точки Чжунгуанъ, Цзусанли, Инълинцюанъ, Гуанъян и Тянъшу, по 3 - 5 минут каждую. Выполняйте массаж дважды в день - утром и вечером.
3) Тайцзицигун Комплекс упражнений выполняется дважды в день, продолжительность каждого занятия 30-60 минут. Сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.
3. Пример из практики Господин Сиан страдал диареей с 1961 года. Он долгое время принимал антибиотики, что привело к развитию побочных осложнений. Одно время он лечился методами традиционной китайской медицины, но болезнь не отступала. Наконец, в мае 1984 года он обратился к методам цигунтерапии. Через три месяца наступило резкое улучшение, а через шесть месяцев он совершенно выздоровел.
ЗАПОР Запор представляет собой заболевание, сопровождающееся болезненной и затрудненной дефекацией, задержкой (обычно перерывы между отправлениями составляют более 48 часов) и твердым стулом.
1. Клинические симптомы К числу основных симптомов этой болезни относятся твердый стул, задержки дефекации и прочие нарушения, сопровождающиеся напряженностью брюшной стенки или болью в животе при нажатии.
1) 2. Методы цигунтерапии Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений Придерживайтесь второй техники дыхания и концентрируйте сознание на нижней части живота. Комплекс упражнений выполняется 3 -4 раза в день, продолжительность каждого занятия 30 минут. Сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.
Лежачее Упражнение Спокойного Дыхания Примите положение лежа на спине. Подложите под голову подушку, чтобы приподнять ее до уровня груди. Без усилия сомкните веки, прикоснитесь языком к небу и сложите ноги вместе. Одной рукой нажмите на грудь, а другой на живот, затем сделайте глубокий брюшной вдохвыдох. Вдох выполняется глубоко и через нос, при этом брюшная стенка поднимается, преодолевая сопротивление руки. Затем медленно выдохните через рот. Упражнение выполняется 1-2 раза в день по 50-100 циклов дыхания каждый раз.
3) Спокойный Самомассаж;
Примите положение лежа на спине без подушки. Приложите язык к небу, сконцентрируйте сознание яаДанътянъ и немного согните ноги. Медленно массируйте кистью область пупка круговыми движениями против часовой стрелки, всего 50 - 100 движений. Делайте самомассаж дважды в день - утром и вечером.

4) Выжидательный Точечный Массаж:
Промассируйте ладонями область ниже пупка , всего выполняется 40 -50 круговых движений. Затем массируйте надавливанием точки Чжигоу, Тяньшу, Цзусанли и Чжаохай, - по одной минуте каждую точку. Выполняйте массаж дважды в день - утром и вечером.
Запор излечивается без труда, но обычные методы лечения с применением стимулирующих и слабительных средств оказывают лишь временное действие. При использовании же методов цигунтерапии можно добиться устойчивого положительного эффекта.
3. Пример из практики Господин Ван, 74 лет, более 10 лет страдал плохим пищеварением, твердым стулом и затрудненной дефекацией. Симптомы болезни ухудшились, у него стали часто появляться чередующиеся запоры и поносы. Иногда перерывы в дефекации доходили до недели и более, поэтому приходилось прибегать к слабительным средствам, однако после их приема обычно начинался понос, затем опять возникал запор. Проктологическое исследование не выявило никаких патологических изменений. Выжидательная лечебная тактика не принесла удовлетворительных результатов: запор вернулся в худшей форме. Наконец, больной обратился к цигунтерапии в сочетании с диетическим питанием - увеличил в своем рационе количество воды, фруктов и овощей, а также другой пищи, содержащей клетчатку. Изредка, по мере необходимости, прибегал к слабительному. В конце концов, симптомы болезни полностью исчезли.
ПРОКТОЦЕЛЕ (ВЫПАДЕНИЕ ПРЯМОЙ КИШКИ)
1. Клинические симптомы Проктоцеле представляет собой болезнь, для которой характерно грыжеобразование в анальном канале, ректальной слизистой оболочке, прямой кишке или части сигмовидной ободочной кишки близ ануса. Болезнь часто поражает детей и людей пожилого возраста.
2. Методы цигунтерапии 1) Упражнение в Сокращении Ануса и Перемещении Ци Ранним утром найдите спокойное место для занятий. Повернувшись лицом на восток, станьте прямо, расставив ступни на ширине плеч, положите левую руку на Даныпянъ, а правую - сверху на левую. Неплотно сомкните веки и постарайтесь сфокусировать взгляд на кончике носа. Приложите язык к небу. Сконцентрируйте сознание на Даныпянъ и некоторое время оставайтесь в этой позе. Затем сделайте глубокий вдох и переместите мысленный взор от точки Байхуэй к точке Шэнъцан и далее вдоль Рэнъмай опять к Даныпянъ. В то же время массируйте точку Гуанъянъ движениями по часовой стрелке - всего выполняется 2-5 круговых движений, чтобы переместить ци в Хуэйинъ. Затем выполните нажим обеими руками вниз, к лобковому сращению. Делая выдох, поднимитесь на носках, как можно сильнее сократите мышцы ягодиц и приподнимите гениталии. При этом может естественным движением сократиться и приподняться также анус. В то же время концентрируйте сознание на ци и перемещайте ее в точку Хуэйинъ, а затем дайте ей пройти через анус и точку Шэнъцан. Проходя далее вдоль Думай, она должна выйти из точки Байхуэй головы. Выполните упражнение 15 раз. Если вам удастся повторить его также и вечером, его положительный эффект будет выше.
Примечание: начинающим следует осторожно относиться к выполнению этого упражнения вечером, поскольку при этом легко возникает бессонница.
2) Упражнение Поднятия Ци Примите положение лежа на спине. Вытяните руки над головой и подложите дветри подушки под ноги. Сконцентрируйте сознание на точке Хуэйинъ. Пользуйтесь при этом техникой естественного брюшного дыхания, в процессе которого поочередно поднимайте и опускайте половые органы и анус, словно пытаясь сдержать позывы к дефекации и мочеиспусканию. Повторите всю последовательность движений 15 - 20 раз; занятия должны проводиться 3 / - 5 раз в день.
Большинство больных, страдающих проктоцеле, ослаблены. Если больной страдает только этим заболеванием, он вполне может излечить его с помощью приводимых выше упражнений цигун, а также улучшить общее состояние здоровья. Однако, если у больного имеются и другие заболевания, ему необходимо добавить дополнительные комплексы упражнений цигун, в зависимости от конкретной ситуации.
3. Пример из практики Господин Чен, 25 лет, в ноябре 1979 года заболел проктоцеле ануса в результате сухого стула и последующего кровотечения. Позднее болезнь обострилась настолько, что даже при приседании происходило выпадение узлов, которые удавалось вернуть на место только медленными и мягкими потираниями и нажатиями. После курса лечения - прокалывания узлов - удалось приостановить кровотечение, но болезнь осталась. Наконец, он начал практиковать Упражнение Сокращения Ануса и Перемещении Ци. Через месяц после начала занятий симптомы болезни стали постепенно ослабевать, а спустя три месяца наступило полное выздоровление.
ГЕМОРРОЙ Геморроем называется заболевание, при котором происходит расширение венозных пучков и варикозное расширение вен под слизистой оболочкой прямой кишки, а также в подкожной части анального канала. В зависимости от места локализации геморрой можно подразделить на три вида: внутренний, внешний и смешанного типа. Болезнь поражает преимущественно взрослых людей.
1. Клинические симптомы К числу основных симптомов этой болезни относятся кровотечение, выпадение узлов, вздутие тканей, зуд, боль, ощущение выпадения узлов или присутствия постороннего тела в анальном канале.

<< Пред. стр. 3 (из 7) След. >>

Список литературы по разделу