<< Пред. стр. 24 (из 25) След. >>
Список литературы по разделу
ДУШЕВНОЕ ЗДОРОВЬЕ
Конгруэнтность -- это лишь один аспект страстного стремления людей к
целостности, что бы мы ни подразумевали под этим понятием.
Тело, разум и дух неразделимы, и это находит свое отражение в нашем
биологическом развитии, потому что и мозг, и сердце возникли из одного и
того же эмбриона. Поэтому телесное выздоровление связано с ментальной и
духовной жизнью. Если мы думаем о духовности, как о связи с другими людьми и
с той частью мира, которая находится выше нашей сущности, тогда современная
медицина подтверждает учение древних: вы будете лучше заботиться о своем
здоровье, поддерживая крепкие отношения с другими людьми.
Духовные традиции имеют свое воплощение в просвещенном эгоизме и
обладают нейрофизиологическими преимуществами. Иммунолог Джеффри Левин
исследовал 250 случаев, в которых религиозность и духовность были связаны со
здоровьем, и обнаружил, что религиозность производит защитный эффект
независимо от возраста, пола, национальности и принадлежности к социальному
слою. Этот эффект не зависел и от вида религии.
Гарвардский психолог Дейвид Мак-Клелланд провел серию известных
экспериментов, в которых группе студентов демонстрировали короткий фильм о
Матери Терезе, проявляющей заботу о больных и умирающих на улицах Калькутты.
У этих студентов наблюдалось усиление реакции иммунной системы, которую
определяли по уровню слюнного антигена иммуноглобулина. Этот эффект
проявлялся вне зависимости от того, что думали студенты о Матери Терезе.
Некоторые думали, что она самозванка и ее усилия бесполезны, но их иммунная
система все равно реагировала позитивно. Любовь и забота оказывают
воздействие на глубинном уровне независимо от нашей сознательной реакции.
(Когда студентам показали фильм о варваре Аттиле, содержание антител резко
упало!) Мак-Клелланд, кроме того, обнаружил, что способность любить и
заботиться о других приводит к уменьшению содержания гормонов, связанных со
стрессом, и к повышению уровня помощников подавителя Т-клеток -- очень важное
соотношение в эффективно действующей иммунной системе. Мы не знаем, каким
образом любовь делает это, но существует явное подтверждение, что она это
делает.
ВОПРОСЫ О ЗДОРОВЬЕ
Заболев, вы можете сделать очень много разных вещей для того, чтобы
исцелить себя.
Первый шаг заключается в том, чтобы подстроиться к себе и установить
свое настоящее состояние. Вот несколько вопросов, которые вы можете себе
задать:
Что я чувствую?
Что я чувствую по поводу того состояния, в котором нахожусь?
Что со мной было до того, как я заболел?
Что эта болезнь значит?
Каким я хотел бы видеть значение этой болезни?
Какие ресурсы есть у меня, чтобы чувствовать себя хорошо?
Что плохого в том, чтобы так себя чувствовать?
Какие могут быть выгоды в том, чтобы болеть в это время?
Какой урок я мог бы извлечь из этой болезни?
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
НЛП изучает структуру субъективного опыта. Используя инструменты НЛП,
вы можете понять и построить модель своего состояния здоровья. Ваше
состояние, эмоции и мысли непосредственно влияют на ваше физическое
здоровье. Тот мир, который вы создаете у себя в голове, является
"реальностью" для организма. Вы можете изменить свой опыт, изменив порядок
внутреннего использования органов чувств и построив желаемый внутренний мир,
пользуясь репрезентативными системами и субмодальностями. Это предоставляет
вам почти неограниченный выбор и возможность управлять своим здоровьем.
Становится невозможным стать жертвой. Вероятно, вы не сможете изменить сами
события, но сможете изменить свою реакцию на эти события и тем самым снизить
уровень стресса.
Все инструменты НЛП усиливают самовосприятие и конгруэнтность.
Подстройтесь к своему собственному опыту. Используйте свои органы чувств,
чтобы получать больше удовольствия и повысить остроту мышления. Выберите
сами время для расслабления или медитации, зная о том, что они приносят
пользу вашему здоровью. Осознайте свое основное состояние, как отправную
точку для построения другого состояния, которое вам больше приходится по
душе. Воспользуйтесь умением устанавливать раппорт, чтобы строить и
поддерживать крепкие поддерживающие отношения. Примените временную линию и
технику постановки цели, чтобы создать побуждающее вас будущее.
Взгляните на все логические уровни и оцените, какой вклад они вносят в
ваше здоровье. Что поддерживает ваше здоровье, а что вы хотели бы изменить?
Порой легче изменить поведение, изменив убеждения и ценности.
Не прерывайте подстройку к самому себе. При этом вы можете установить
более тесный контакт со своим организмом и, кроме того, у вас появится
возможность поддерживать связь с другими людьми.
Абсолютное здоровье и полная конгруэнтность невозможны. Цель
путешествия -- не пункт назначения, а то, что оно дает. Здоровье -- не жесткое
абсолютное состояние, а сочетание света и тени.
Болезнь не является доказательством того, что вы потерпели неудачу, это
скорее путь к более здоровому состоянию, к более устойчивому равновесию. Она
может быть переходным состоянием и оказаться необходимой, если ваше прежнее
состояние было слишком жестким. Могут существовать два пути выздоровления.
Один вернет вас в то состояние, в котором вы находились до болезни. И хотя
часто этот путь кажется желательным, помните, что почти все элементы,
которые способствовали возникновению этой болезни, снова вернутся на свои
места. В случае более серьезного заболевания может понадобиться генеративный
путь выздоровления -- путь, который выведет нас из положения той личности,
которой мы были и которая имела склонность к этому заболеванию. И пока не
произойдет такое выздоровление, вы будете болеть снова и снова той же самой
болезнью. Болезнь может быть дорогой, ведущей к улучшению здоровья.
10 ПРЕДУПРЕДИТЕЛЬНЫХ СИГНАЛОВ ЗДОРОВЬЯ
1. Обостренное осознание и оценка самого себя.
2. Желание ежедневно отводить время для расслабления и медитации.
3. Устойчивая способность поддерживать тесные взаимоотношения.
4. Стремление адаптироваться к изменяющимся условиям.
5. Постоянное стремление к физической активности.
6. Острые и хронические приступы смеха.
7. Навязчивое желание получать удовольствие и радость.
8. Повторяющиеся приступы надежды и оптимизма.
9. Хроническое желание заботиться о своем организме.
10. Систематическое отторжение беспокойства. Обострите переживания и
ощущения выхода за пределы ограничивающей вас сущности и проведите
диагностирование признаков.
Предостережение! Шесть и более таких симптомов -- значит у вас
превосходное здоровье.
Греческий философ Сократ известен изречением: "Познай самого себя".
Говорят, что один из его учеников спросил: познал ли он самого себя? Сократ
ответил: "Нет, но я кое-что понял об этом незнании".
СЛОВАРЬ ТЕРМИНОВ НЛП
Аудиальный -- имеющий отношение к органам слуха.
Ведение -- изменение собственного поведения на том уровне раппорта,
который позволит другому человеку последовать за вами.
Вкусовой -- имеющий отношение к органам вкуса.
Выше идентичности -- тот уровень опыта, на котором наиболее ярко
проявляется ваша сущность и ваша связь с другими людьми, уровень духовности;
один из неврологических уровней.
Гибкость -- обладание широким набором способов мышления и поведения для
достижения некоторого результата. Один из четырех столпов НЛП.
Диалог внутренний -- разговор с самим собой.
Идентичность -- ваш "я-образ" или "я-концепция", каким вы воспринимаете
самого себя; один из неврологических уровней.
Искажение -- изменение информации о событии.
Калибровка -- точное узнавание по невербальным сигналам состояния, в
котором находится другой человек.
Карта реальности -- присущее каждому человеку уникальное представление о
мире, построенное из его индивидуальных переживаний и восприятия.
Кинестетический -- внешние, тактильные и внутренние ощущения и чувства,
как вспоминаемые впечатления, эмоции и чувство равновесия.
Ключи доступа -- способы настройки нашего организма (с помощью дыхания,
позы, жестов и движения глаз) на определенный способ мышления.
Конгруэнтность -- согласованность убеждений, ценностей, навыков и
действий. Состояние раппорта с самим собой.
Линия временная -- линия, соединяющая наше прошлое с нашим будущим;
способ хранения картинок, звуков и ощущений, относящихся к нашему прошлому,
настоящему и будущему.
Метамодель -- набор лингвистических приемов и вопросов, которые
устанавливают связь между языком и внутренним опытом.
Метафора -- непрямое общение с помощью историй и речевых оборотов,
подразумевающих сравнение. В НЛП под метафорами понимают сравнения, истории,
иносказания и аллегории.
Моделирование -- процесс выделения последовательности мыслей и
поведения, который может помочь справиться с определенной задачей. Лежит в
основе НЛП.
Намерение позитивное -- позитивная цель, лежащая в основе любого
действия или убеждения.
Неконгруэнтность -- быть не в раппорте с самим собой, внутренний
конфликт, выраженный в поведении. Она может быть последовательной: одно
действие следует за другим действием, которому противоречит, или
одновременно, например, соглашение на словах, но с сомнением в голосе.
Номинализация -- лингвистический термин, обозначающий процесс
превращения глагола в абстрактное существительное, и само существительное,
образованное таким способом. Например: глагол "любить" превратился в
"любовь" (процесс превратился в "вещь").
Обобщение (генерализация) -- процесс, при котором одно, конкретное
событие становится представителем целого класса событий.
Обонятельный -- имеющий отношение к обонянию.
Окружение -- где, когда и с кем мы находимся; один из неврологических
уровней.
Операторы модальные -- лингвистический термин, обозначающий слова,
которые подразумевают существование определенных правил поведения, такие,
как "должен", "обязан", "могу" и "не могу".
Описание множественное -- мудрое представление одного и того же события
с различных точек зрения. Существует три позиции восприятия: первая позиция
-- это ваша реальность; вторая позиция -- это реальность другого человека;
третья позиция -- это отстраненная точка зрения. Обладание всеми тремя
точками зрения называется тройным описанием.
Описание тройное -- рассматривание события с первой, второй и третьей
позиций.
Поведение -- любая деятельность, которой мы заняты, включая и
мыслительный процесс; один из неврологических уровней.
Подсознание -- все, что в настоящий момент вы не осознаете.
Подстройка -- присвоение элементов поведения, навыков, убеждений или
ценностей другого человека с целью укрепления раппорта с ним.
Подстройка соматическая -- обращение внимания на ощущения своего
собственного тела.
Позиция вторая -- восприятие с точки зрения другого человека.
Позиция первая -- восприятие мира только со своей собственной точки
зрения. Полное погружение в свою собственную внутреннюю реальность. Одна из
трех позиций восприятия.
Позиция третья -- переход на точку зрения отстраненного наблюдателя.
Предпосылки -- идеи или убеждения, которые подразумеваются, т. е. к ним
относятся как к само собой разумеющимся и действуют, опираясь на это
предположение.
Прерывание состояния -- использование движения или отвлечение внимания
для изменения эмоционального состояния.
Присоединение (подстройка) -- установление и поддержание раппорта с
другим человеком на протяжении определенного промежутка времени путем
перехода на его карту реальности. Подстройка к самому себе заключается в
том, чтобы обратить внимание на свой собственный внутренний опыт, не пытаясь
изменить его немедленно.
Программирование нейролингвистическое -- изучение высшего проявления
мастерства и структуры субъективного опыта.
Раппорт -- отношения доверия и отзывчивости с самим собой или с другими
людьми. Один из четырех столпов НЛП.
Результат -- конкретная желаемая цель, основанная на чувственном
восприятии. Вы знаете, что вы увидите, услышите и почувствуете, когда
достигнете этой цели. Один из четырех столпов НЛП.
Ресурсы -- все, что может помочь достичь результата, например,
физиология, состояния, мысли, убеждения, стратегии, переживания, люди,
события, имущество, место, истории и т. п.
Рефрейминг (переформирование) -- взгляд на событие с другой точки зрения
или присвоение событию другого смысла.
Сигналы доступа глазные -- движения глаз в определенных направлениях,
которые указывают на визуальный, аудиальный или кинестетический способ
мышления.
Система репрезентативная -- различные каналы восприятия, с помощью
которых мы репрезентируем (представляем повторно) внутреннюю информацию,
используя свои органы чувств: визуальная, аудиальная, кинестетическая,
обонятельная и вкусовая системы.
Система репрезентативная предпочитаемая -- репрезентативная система,
которую человек чаще всего использует для сознательного обдумывания и
организации своего внутреннего опыта.
Сквозь время --. расположение временной линии, при котором прошлое
находится позади вас, а будущее -- впереди, при этом "настоящее" проходит
сквозь ваше тело.
Сознание -- все, что осознается в данный момент времени.
Состояние -- совокупность наших мыслей, ощущений, эмоций.
Состояние ассоциированное -- находиться внутри события, глядя на все
вокруг своими собственными глазами, будучи полностью вовлеченным в
переживание.
Состояние диссоциированное -- находиться вне события, глядя на него и
слушая его со стороны.
Состояние основное -- то состояние разума, которое является обычным и
привычным.
Состояние эмоциональное -- см. Состояние.
Способность -- успешная стратегия выполнения какой-либо задачи. Навык
или привычка. Кроме того, способ мышления. Один из неврологических уровней.
Стратегия -- повторяющаяся последовательность мыслей и поведения,
которая устойчиво приводит к определенному результату.
Субмодальности -- тонкие различия, которые мы обнаруживаем внутри каждой
репрезентативной системы, качественные характеристики внутренних
представлений, мельчайшие кирпичики, из которых строятся наши мысли.
Убеждения -- обобщения, которые мы делаем в отношении самих себя, других
<< Пред. стр. 24 (из 25) След. >>
Список литературы по разделу