<< Пред.           стр. 4 (из 5)           След. >>

Список литературы по разделу

  Основной задачей тренировочного процесса является не столько техническое и физическое развитие ученика, сколько его гармоничное и разностороннее развитие. Необходимо работать над развитием концентрации внимания, реакцией и координацией движений, умением держать низко свой центр тяжести и использовать в каждом движении вес всего тела. Без хорошего знания базовой техники не будет прогресса в ката, без знаний принципов заложенных в ката, а также без проведения методов укрепления физического тела и закалки ударных поверхностей не будет прогресса в кумитэ. Без знания и применения духовных принципов, заложенных в основу Будо - не будет прогресса на этом пути.
 Основные принципы тренировки
  1. Лучше каждый день понемногу, чем один день, но до изнеможения.
  2. Прежде, чем научиться ходить, - необходимо научиться правильно стоять. Последовательность и постепенность - залог успеха. Каждый элемент должен быть отработан и осознан.
  3. Лучше изучить базовую технику хорошо, чем высшую, но поверхностно.
  4. Важно не количество изученных приёмов, а принципов заложенных в их основу.
  5. Правильная система подготовительных упражнений и хороший разогрев, направленный на максимальную активизацию, как физическую, так и психологическую поможет достичь максимальных результатов.
  6. Выполнять правильный расчёт продолжительности тренировки, не должно быть перегорания, ни ощущения оборванности тренировочного процесса.
  7. Необходимо учитывать ограниченные физические способности, составлять индивидуальный план для каждого занимающегося.
  8. На тренировке не должно возникать ощущение скуки либо чрезмерной усталости.
  9. Напряжение и расслабление должно чередоваться.
  10. Регулярность и систематичность - залог успеха.
  11. Основной тренировочный метод - это метод многократного повторения.
  12. Завершив тренировку нельзя сразу же покидать площадку, необходимо остаться, чтобы впитать скопившуюся на ней энергию.
  " Мастера уверены в том, что если не пропускать тренировок утром, после подъёма и вечером перед сном, мастерство придёт само собой".
  "Не умеющий драться - учится бить людей, умеющий драться - учится их защищать"
  "Остановишься на миг, - отстанешь на версту".
 Основные этапы тренировки
  Каждая тренировка начинается и заканчивается поклоном. Это дань уважения и благодарности Создателю, основателю и руководителю данного стиля каратэ, сэнсэю, сэмпаю и всем присутствующим в зале, а также это создаёт благотворную атмосферу на тренировке и дисциплинирует ученика. Каждая тренировка должна включать в себя:
  1. Ритуал приветствия и очищения.
  2. Медитация и внутренний настрой.
  3. Дыхательные упражнения.
  4. Разминка.
  5. Растяжка.
  6. Техника каратэ-до: кихон, ката, кумитэ, кобудо (в зависимости от цели данной тренировки).
  7. Общие и специальные физические упражнения.
  8. Работа на снарядах (лапы, груши, макивары, чиси и др.).
  9. Упражнения на расслабление и растяжку.
  10. Дыхательные упражнения.
  11. Медитация.
  12. Ритуал очищения и благодарности.
  Нагрузка в процессе тренировки должна плавно возрастать, достигая своего пика в середине тренировки, и также плавно уменьшаться к концу занятий. В конце занятий, также как и в начале, необходимо расслабить и растянуть напряженные мышцы и сухожилия, успокоить организм дыхательными упражнениями, накопить и гармонично распределить по телу энергию посредством медитации.
 Методы тренировки
  В феодальные времена воин обучался множеству разных стилей боя. Если бы воин никогда не прикасался к мечу, он не мог бы понять, каким образом движется человек, владеющий мечем. Он не смог бы знать сильные и слабые стороны противника. Это бесконечное обучение различным стилям ведения боя с огромным разнообразием оружия - значило всего лишь разницу между жизнью и смертью.
  Сегодня с боевыми искусствами происходит тоже самое, что происходит с наукой и медициной. Тот, кто изучает меч, знает только меч, кто изучает удары руками (бокс), находится в полном неведении о возможностях работы ног, тела и оружия. Специализация помогает многого достигнуть, но увлечение ею - сужает перспективу и понимание. Маленькую часть невозможно понять вне контекста в целом. Наша Вселенная полна взаимосвязей.
  Не существует конкретного вида искусства или стиля, который был бы особенно важным, существует дух, который развивается в результате их использования. Всякий раз, когда воин тренировался с новым видом оружия или обучался новому стилю боя, это расширяло его понимание и давало возможность по-новому посмотреть на принципы, общие для всех стилей. Таким образом, он добивался свободы. В процессе тренировок, вы должны спокойно себя чувствовать с партнёром любого веса и роста, нарабатывать технику как на дальней, средней и близкой дистанции, так и в положении сидя и лёжа.
  Избавится от эго и укрепить свой дух можно только тяжелыми тренировками. Тяжелая тренировка - обычно направлена на укрепление духа и, как правило, в ущерб физическому телу. Совсем не трудно энергично тренироваться каждый день, если вы можете хорошо питаться и отдыхать сколько вам угодно. Попробуйте неделю поголодать, продолжая регулярно тренироваться, или трое суток не поспать, не прекращая своих занятий. Когда тело достигает пределов своих возможностей, в дело вступает дух и начинается его рост. Конечно, такого рода тренировки несут в себе определённую опасность и проводятся под наблюдением опытного учителя. [Это круто!]
  Мастер каратэ Ошима часто проводит для своих учеников специальные, тяжелые тренировки, направленные на развитие терпения и выносливости, воли и силы духа. В процессе тренировки используются простые упражнения, но продолжительность их выполнения очень велика. Например, необходимо без остановки выполнить 1000 ударов ногами, находиться без движения в низкой позиции "всадника" 90 минут, выполнение 100 раз любое ката, либо провести непрерывные поединки с 50, 100, 200 и более партнёрами, длящихся порой несколько часов, дней и неделей. Многие ученики в течении тренировок полностью теряли сознание, но придя в себя снова становились в строй. Подобную проверку для Ильи Йорги устроил мастер Тэйджи Казэ, когда принимал к себе в ученики. Илье нужно было сидеть в позиции "всадника" более 60 минут, выполнять удары ногами маваши-гери, двигаясь в зенкутсу-дачи по кругу стадиона 3 километра, а также другие не менее изощренные испытания. Только после прохождения всех испытаний мастер Казэ принял Илью к себе в ученики.
  Тренировки подобного характера регулярно проводятся в летнем тренировочном лагере - центральном Додзе клуба "Сакура" в городе Днепрорудном.
  " Этот путь к совершенству выбери сам,
  - просьбы близких, друзей как осенний туман,
  лишь желанье твоё обретает здесь смысл,
  - торопись, всё проходит, в том числе твоя жизнь!"
  А. Андреев
 
 
 Термины и акронимы
 Сокращения
 * БИ - боевое искусство.
 * РБ - рукопашный бой.
 Термины
 Индийские боевые искусства и техники
 *
 Китайские боевые искусства и техники
 * Дуаньда - .
 * Саньда - .
 * Циньна - .
 Японские боевые искусства и техники
 *
 Корейские боевые искусства и техники
 *
 Вьетнамские боевые искусства и техники
 *
 Таиландские боевые искусства и техники
 *
 
 Литература
 1.
 
 Интернет-страницы по боевым искусствам
 Будо-сайты, центры, общее
 * Articles of Anna
 * haolinkarate.chat.ru
 * http//www.budo.ru
 * http//www.budo.ru-servers-index.htm - сайты
 * WebList Russia - Боевые искусства
 * Атлас эзотерики - Боевые искусства
 * ВОИН. Боевые искусства
 * Восточные боевые искусства
 * Единоборства
 * Желтые страницы
 * Каталог учебных видеокассет по боевым единоборствам и массажу
 * Книги боевые искусства, боевые единоборства, выживание, самооборона, спецназ.
 * Конкретные знания о единоборствах
 * Национальный Центр Развития БУДО
 * Общий список статей по боевым искусствам Востока, которые содержит JAPANServer
 * ПУТЬ - Каталог ссылок
 * ПУТЬ - Литература Японии
 * ПУТЬ - Личности
 * Искусство боя
 * Русский Будзинкан Додзё
 * Русский будзинкан ОМ
 * спортивные федерации
 * ССЫЛКИ ПО УШУ, КАРАТЭ, АЙКИДО, ДЗЭН, ФОРУМЫ,
 * Ссылки
 * Стартовая страница JAPANServer
 * Статьи по боевым искусствам востока доступные для просмотра на JAPANServer
 * Территория боевых искусств
 * ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ЯПОНИЯ ОТ А ДО Я
 * ЯПОНИЯ - РЕСУРСЫ ИНТЕРНЕТ
 Кунг-фу и китайские боевые искусства
 * Общестилевые:
 * kungfu.ru Ссылки
 * kungfu.ru
 * LIST.RU Спорт Единоборства Восточные боевые искусства Ушу
 * Каталог сайтов о Китае. Удивительный Китай.
 * О возникновении термина У-ШУ
 * ПУТЬ - У-шу
 * Ссылки по у-шу и пр.
 * Стили ушу
 * Традиционное ушу. Каталог сайтов на Удивительном Китае
 * Удивительный Китай
 * Видеофильмы по кунг-фу
 * Внешние:
 * Тиулам Лам Сон (Шаолинь Лань Шань)
 * Федерация Шаолиньских боевых искусств России (ФШБИ)
 * Российская организация Вин Чун и Эскрима ROWTE - Клуб "Петербург Вин Чун Кунг Фу"
 * Юнчунь (винчунь):
 * http://www.geocities.com/Colosseum/Sideline/5866/
 * http://www.chat.ru/~coachmir/
 * http://www.book-mekka.ru/triada/index.html
 * http://www.orc.ru/~plims/
 * http://RWC1.listbot.com/
 * http://www.vietwingchun.com
 * http://www.wingchun.net.ru/
 * Внутренние:
 * !Лига синъицюань
 * Илицюань в России
 * Другие стили:
 * Showdao
 Каратэ, тодэ, кэмпо, ти
 * LIST.RU Спорт Единоборства Восточные боевые искусства Каратэ
 * Атлас эзотерики - Кекусинкай
 * Боевое каратэ Koi no takinobori ryu. Основные концепции. Наступательная тактика.
 * Дайдо-Джуку Каратэ До - стиль будушего
 * Дайдо-Джуку
 * Журнал Кэмпо боевые искусства вчера и сегодня
 * Каратэ Додзё - теория и практика поединка
 * КАРАТЭ
 * http://www.orenburg.ru/nftk/ - традиционное каратэ
 * Представительство Тамура сэнсэя
 * Федерация Ашихара
 * федерация Дайдо-Джуку, ссылки
 * Кёкусинкай каратэ:
 * http://city.mos.ru/kkk
 http://castle.sonnet.ru/~eack/
 http://www.serov.ru/karat/
 http://www.halyava.ru/kk/index.html
 http://users.ints.net/yss/
 http://www.karate.ru/
 http://www.kiokushin.ru
 Джиу-джитсу (дзюдзюцу)
 * БРАЗИЛЬСКОЕ ДЖИУ-ДЖИТСУ
 * Клуб Джиу Джитсу, филиал Ассоциации SEIKAI JUDOKAI
 Айкидо и айкибудо
 * А Й К И Б У Д О и КОБУДО
 * АЙКИБУДО и КАТОРИ
 * Федерация Айкидо Айкикай-Federation Aikido Aikikai
 Кендзюцу, кобудо, кендо
 Ссылки перечислены в книге "Путь меча".
 Ниндзюцу и тайдзюцу
 * List.ru Спорт Единоборства Восточные боевые искусства Ниндзюцу
 * ПУТЬ - Суть нин-дзюцу
 * Суть ниндзюцу Традиции девяти школ
 Корейские боевые искусства
 * http://subscribe.ru/catalog/sport.combat.kihab/ - Ки-Хаб Сидэо-Кин
 * - Тхэквондо информационный сайт
 Индийские боевые искусства
 Вьетнамские боевые искусства
 * Вьет Во Дао Тхиен Дыонг
 * ВьетВоДао
 * Вьетнам Вин-Чун Кунг Фу
 * Патриарх Ан
 Бирманские и таиландские боевые искусства
 
 Филиппинские и индонезийские боевые искусства
 
 Русские и славянские боевые искусства
 * ВОИН.Обзор Русские боевые искусства
 * Ресурсы Internet по Русскому рукопашному бою
 * Рукопашный бой
 Другие боевые искусства
 * http://conten.narod.ru/texts/contents.htm - Контэн (сплав Хапкидо и Винчун с техниками Да-цзе-шу на оригинальной двигательной основе, Сенчуков Юрий Юрьевич).
 * Секретные боевые искусства мира
 Психология, философия, этика, дзэн, йога
 * Buddhist philosophy
 * Vladimir Ivanov NLP - КОДЕКС ЧЕСТИ
 * Vladimir Ivanov Астрология
 * Возможно ли создать систему сознательного и контролируемого достижения состояния ускоренного восприятия (темп, рапид) Обсу
 * ДЗЭH И ЧАЙHАЯ ЦЕРЕМОHИЯ
 * Единство разума, духа и тела
 * Журнал Дао - путь бессмертия
 * ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ В БОЕВЫХ ИСКУССТВАХ
 * Известные русские преподаватели динамической йоги.
 * Orlov-Yoga.com. YOGA VIRTUAL LIBRARY.
 * Искусство войны. Сунь цзы
 * Центр НЛП в Образовании
 * НЛП статьи
 * НЛП, психология
 * Graf Mur. Аромат Востока. Хайку со всего мира.
 * Зеленая тачка
 
 2
 ! http--www.budo.ru-
 ! Каратэ - статьи
 !Литература на Син Син Тойцу сайте
 !Ссылки по восточным БИ
 200 школ боевых искусств Востока и Запада
 Aerograd Kolomna
 daytoru (karate)
 Forbidden Mountains
 http--www.budo.ru-servers-index.htm
 JAPANServer Главная страница
 Karate-do
 MKTA
 Mokuroku. Tenshin Shoden Katori Shinto Ryu
 Public regional organization Federation Wushu Tongbei
 Rambler Результаты поиска 'martial-arts'
 Rambler Результаты поиска 'Кодзё-рю'
 Rambler Результаты поиска 'Косики каратэ'
 Rambler Результаты поиска 'психотренинг'
 Rambler Результаты поиска 'союз казачих формирований'
 Rambler Результаты поиска 'Сюгэндо'
 Sanctum Sanctorum Aikido Pages Aiki Diary
 Skydive.ru - ALL ABOUT PARACHUTE IN RUSSIA - Купольная акробатика
 Skydive.ru - ALL ABOUT PARACHUTE IN RUSSIA
 XIN GUAN MARTIAL ARTS CLUB
 Айкидо и Путь самурая.
 Боевое искусство Вин-Чунь
 Боевое каратэ Koi no takinobori ryu. Основные концепции. Критерии самооценки.
 Карате-до
 Каратэ Додзё - ссылки
 Клуб джиу-джитсу Бушинкан
 Коломенский Аэроклуб
 Мастерская - Дараган - (опыт, бизнес, взаимопомощь, развитие, обучение, совершенствование, самосовершенствование, метод, работа
 Наши залы - Федерация Айкидо Айкикай
 Новые поступления на сайте Учебно-методического сборника Сатори
 Отличительные особенности Вин Чунь Кунг Фу
 Рукопашный бой
 Современное Джиу-джитсу (TM)
 Спорт Спортивные клубы и секции Спортивные клубы и секции Москвы
 Статьи по боевым искусствам востока доступные для просмотра на JAPANServer
 Сюгэндо (путь обретения могущества)
 Тренировочный Центр Каратэ-дзюцу - K.J.T.C., Россия, Москва
 Удан Ушу
 Уроки мастерства ушу Машиуи
 ФЕДЕРАЦИЯ КОСИКИ КАРАТЭ РОССИИ
 Восточные Единоборства:
  Традиционное каратэ-до: Сито-рю каратэ: http://www.shitokai.msu.ru/ Сётокан каратэ: http://karateclub.corline.com/
 http://sampo.karelia.ru/~leonid/shotokan/mainru.htm
 http://www.geocities.com/Tokyo/Garden/5685/index.html
 http://www.tomsk.su/r/sport/karate/
 http://www.sarnode.net/shotokan/ Киссаки-кай каратэ: http://www.dataforce.net/~vadimsho/ Ашихара-каратэ: http://online.boka.cmw.ru/ashihara/
 http://smerti.net.ru/ Контактное каратэ: http://www.bestrussia.com/net/karate/karat.htm Нунчаку: http://members.tripod.com/~Nunchaku/myself_r.htm Айкидо: http://www.glasnet.ru/~silverfox/
 http://nica.marstu.mari.su/html/~eugene/aikido/club.htm
 http://www.sci-nnov.ru/entertainment/sport/kaiko/
 http://www.aikikai.ru/
 http://sugres.pssr.ru/public/aikido
 http://www.nica.ru/html/~eugene/aikido/club.htm
 http://www.user.cityline.ru/~ntlion/
 http://people.weekend.ru/dimonya/
 http://rnd.rostelemail.ru/~wetal/Aikido/
 http://aikido.sbcorp.ru/
 http://www.aikido.ru
 http://www.aikido.spb.ru
 http://panorama.irk.ru/aikido
 http://www.geocities.com/Tokyo/Shrine/6565/
 http://www.pskov.teia.ru/~ngo/0.htm
 http://www.chat.ru/~irimi/index.html
 http://www.chat.ru/~dkindria/
 http://www.mccme.ru/~vadim/aikido/aikikai.moscow.html
 http://www.chat.ru/~kagami/
 http://quantel.stu.neva.ru/~ki-aikido
 http://shinryu.da.ru/ Томики айкидо: http://www.corbina.net/~aikido/ Айкидзюцу: http://sugres.pssr.ru/ks/ Айкибудо: http://www.chat.ru/~aikibudo Тэнсин Сёдэн Катори Синто-рю: http://www.rtcc.ru/katori/ Ушу: http://www.bio.ru/~dds/