<< Пред. стр. 1 (из 3) След. >>
Список литературы по разделу
Норбеков Мирзакарим Санакулович - "Тренировка тела и духа" 2 - переработанное издание
Вы держите в руках 2-е переработанное издание книги "Тренировка тела и духа", которое содержит ряд существенных уточнений уникальной системы оздоровления и омоложения организма. Ее благотворное воздействие испытали'на себе более 2 миллионов людей. Система включает в себя методику коррекции зрения и слуха, омоложения кожи, эффективные упражнения для восстановления функций позвоночника и суставов, уникальный гинекологический массаж, творящий буквально чудеса. Тщательно продуманная последовательность занятий, опыт древневосточной медицины, поразительные научные открытия автора помогут всем, кто хочет быть молодым и здоровым!
Предисловие автора ко 2-му изданию Дорогие читатели!
Вынужден Вас предостеречь!
За последнее время под моим именем вышли десятки разных книг: и система Норбекова такая, и система Норбекова другая, и расширенная, и дополненная, и усовершенствованная, и ускоренная, и еще Бог знает какая! Несколько лет назад где-то на периферии вышла книга по лечению сахарного диабета, которую Я НЕ ПИСАЛ, но на обложке значится мое имя. Вы уже поняли, о чем я говорю? У меня дома собрана целая библиотека таких трудов.
Недавно вышла еще одна такая книга с подзаголовком "Полная система Норбекова". Она прекрасно издана и привлекает к себе внимание. Но чтобы Вам было понятно, объясню.
То, что я пытаюсь передать Вам, на самом деле мне не принадлежит. Это вообще не принадлежит и не может принадлежать кому-то одному. Мне эти знания передали мои Наставники, а им - их Наставники. И так из века в век, из тысячелетия в тысячелетие. В глубине, в самой основе этой системы лежат очень древние знания. Это мировоззрение, содержащее такие тонкости, которые не каждый может постичь!
Не буду сейчас вдаваться в подробности. Скажу одно. Чтобы стать мастером, ученик проходит обучение в течение сорока лет! Можете себе представить?! И его, прежде чем направить на этот тернистый путь, три года обучают, как быть учеником. Затем двенадцать лет готовят, и только после этого начинается настоящая учеба. Наставник по крупицам передает знания ученику.
Летом 2002 года исполнилось тридцать лет моего ученичества.
Что я этим хочу сказать?
С одной стороны, я и сам еще не закончил обучение. С другой, я и десятую часть знаний, которыми уже овладел, не передал своим ученикам. Тем более еще не перенес на бумагу! Откуда тогда, скажите, пожалуйста, может появиться ПОЛНЫЙ КУРС?!! О полном курсе я еще даже не начал говорить. Я готовлюсь, готовлюсь и готовлюсь к этому, потому что это дело всей моей жизни.
Я благодарен людям, которые пишут от моего имени о системе и, таким образом, обо мне. Но хочу сказать: сам я написал бы СОВЕРШЕННО ИНАЧЕ!
Они вообще пишут что-то совсем другое! Я не хотел бы брать на себя чужие заслуги. Будет лучше, если мнение обо мне Вы составите по моим собственным трудам. Настоящие мои книги Вы узнаете сразу, с первой страницы.
Если Вы мужчина, то сначала почувствуете твердое дружеское рукопожатие, если Вы дама, то - прикосновение моих губ к Вашей руке и только потом получите тумака по башке или шлепок по попочке. Вот эти ваши странные ощущения как раз и будут означать, что эту книгу я написал сам.
"Верни здоровье и молодость. Практическое руководство для мужчин и женщин" - это мой первый жалкий опыт написания книги на русском языке.
Следом за ней вышло переработанное и дополненное издание - "Дорога в молодость и здоровье. Практическое руководство для мужчин и женщин". Переработку сделали без моего согласия, и книга получилась мертвой.
А вот "Опыт дурака, или ключ к прозрению. Как избавиться от очков" - мой первый любимый ребенок, моя первая нежная, светлая и чистая любовь.
Трясясь от страха, чтобы не обидеть Вес моими выпадами", я все-таки выпустил ее такой, как подсказывала мне душа. Сюда просочилась моя суть. Вот эта книга и есть моя визитная карточка и Ваш главный оряентир на будущее! А на ближайшее будущее запланирована целая серия книг, в каждой из которых мне есть, что сказать.
Книга, которую Вы сейчас держите в руках, написана "по мотивам" моих первых книг. Это учебник, скорее даже методическое пособие для тех, кто готов распрощаться со своими недугами, кто по-настоящему решил работать над собой, кто хочет узнать, на что способна сила его духа. Ваши отклики и накопившийся опыт работы заставили меня внести в это издание некоторые дополнения и изменения. Надеюсь, эта книга принесет Вам пользу.
Есть такая поговорка: "Кто не умеет работать, тот учит. Кто не умеет ни того, ни другого, пишет книгу". Ну что мне делать, если я, к сожалению умею работать?!
Всей душой с Вами
Мирзакарим Норбеков
Предисловие Несколько слов об уникальности труда, который лежит перед вами.
Практическая работа и творческие изыскания автора позволяют говорить о нем как о целителе и ученом мирового масштаба, ибо его деятельность уже помогла сотням тысяч страждущих (в том числе и многим тысячам тех, чьи болезни считались неизлечимыми) вернуться к полнокровной жизни, обретя здоровье, молодость и бодрость духа.
Автор сам в свое время страдал тяжелым телесным заболеванием (дисфункция почек), однако он не только нашел способ справиться со своим недугом, но и дерзнул доказать на деле, что любой человек может самостоятельно и в очень короткие сроки победить любую болезнь.
Подвиг, сравнимый с подвигом Прометея. Разни-даяяшь в том, что мифический титан обучил людей яэяьзоваться огнем, похищенным с небес. Автор показывает человеку удивительные свойства пламени, которое есть в каждом. Имя этому пламени - духовная энергия, дух.
"Ну вот, опять вы о высоких материях, а у меня, например, геморрой! - может заявить какой-нибудь скептик. - Дух - субстанция нематериальная, а мой геморрой реален. Пойду и поставлю себе свечу!" Не спешите с выводами, дорогой скептик. Прочтите (только внимательно) эту книгу, и вы поймете? что ваш геморрой не нуждается ни в каких свечах, что он пустячен, как насморк. Стоит ли говорить о такой малости, когда перед системой само исцеления Нор-бекова отступают и бронхиальная астма, и сахарный диабет? Нет ни свеч, ни кислородных подушек, ни каких-либо других средств, но в состоянии больного происходят волшебные перемены. Слепой начинает видеть, глухой - слышать" немой - говорить!
Первым шагом к тому явилась книга "Уроки Нор-бекова" (авторыМ. Норбеков, Ю. Хван. -СПб.,."Питер", 1999).
Эта книга ведет читателя дальше по этому увлекательному пути. В ней вы продолжите знакомство с принципами системы Норбекова, найдете практические указания по улучшению зрения, слуха, тренировке эмоций и многое другое, а женщины смогут освоить технику гинекологического бесконтактного аутомассажа (запускающего механизм сокращений матки и восстанавливающего всю полноту восприятия чувственных ощущений).
Все элементы упражнений, предлагаемых этой книгой, просты в исполнении и доступны самым разным людям: женщинам, детям, людям зрелого возраста и даже тем, кто уже записал себя в старики. В совокупности они напоминают изящные па танца, несущего исполнителю молодость и здоровье. Однако каждый, кто пробовал себя в хореографии, знает, что в танце нельзя путать движения или сбиваться с ритма, иначе в лучшем случае ты станешь посмешищем для окружающих, в худшем - упадешь и разобьешься в кровь.
Ученик, ступивший на путь само исцеления по данной методике, всегда должен помнить об этом и строго придерживаться установленного регламента тренировок. Кстати, танец почитается в сам он до высоким искусством, гармонически соединяющим в себе физическое начало с духовным.
Ошибки не будет, если вашим наставником станет Мирзакарим Норбеков.
Ключи к системе самооздоровления Уважаемые читатели!
Хронические болезни чаще всего поражают тех, кто изначально записал себя в неудачники. Обдумай- те сказанное, а потом постарайтесь воспринять все нижеизложенное всем сердцем, разумом и духпой.
Вам сейчас вручаются ключи как ко всей системе самооздоровления в целом, так и к каждому ее упражнению в отдельности. Внимательно проштудируйте этот раздел и всегда возвращайтесь к нему по мере надобности перед началом занятий. Он невелик по объему, но весьма значим по содержанию и написан для того, чтобы не предварять каждое упражнение методики аналогичными наставлениями, иначе тоненькая книга, которую вы держите в руках, превратилась бы в пухлый том, а читать у нас, к великому сожалению, любят не очень-то многие.
К тоМу же следует отметить, что люди не очень-то доверяют пространным рассуждениям и истинам, которые им кажутся прописными. Не доверял им когда-то и я. В результате шесть напряженных лет упорных тренировок прошли для меня, можно сказать, впустую. Целых (вы только вдумайтесь!) шесть лет я блуждал по дебрям собственной глупости, опорой которой служило мнение, что я сам все распрекрасно знаю и понимаю.
Когда-то и я, будучи совсем еще молодым человеком, сидел, как и вы, перед своим наставником, а тот говорил, говорил, говорил. О том, что исцеляющемуся следует верить в свои силы, что ему необходимо стремиться к успеху, что он во время тренировок просто обязан пребывать в радостном настроении, а ее-ли оно само по себе не приходит, то нужно научиться его вызывать. В общем, по моему мнению, наставник нес всякую чушь, чепуху, вешая мне на уши развесистую лапшу, а я сидел и думал: "Когда же закончится эта вот тягомотина, когда мы наконец займемся тем, ради чего я сюда пришел?" Я ведь уже был старожилом почечного отделения городской больницы, там два-три раза в неделю мне делали искусствевную очистку крови, без этого - смерть. Сначала выходят из строя почки, потом начинают давать сбои сердце и печень, потом разрушается весь организм. Вот какие перспективы меня ожидали, вот от чего я так жаждал избавиться в тот момент.
Занятия начались. Чтобы не обижать наставника, я пытался создавать в себе какие-то там настрои, иногда мне это удавалось, иногда нет. Наставник был терпелив, и почки все-таки я с его помощью вылечил, но при мне оставалась еще проблема, о которой мужчины не говорят вслух.
Исцелив почки, я стал читать специальную литературу, выстраивая собственную концепцию само оздоровления, и даже начал передавать крупицы своих знаний другим. Но проблема моя никуда не девалась, несмотря на упорные тренировки, которые я не бросал.
Каждый день мой начинался с десятикилометровой пробежки, возвращаясь, я окунался в прорубь, жил (зимой) в не отапливаемом помещении с температурой ниже нуля. Я освоил йогу и спал на доске, утыканной гвоздями. Тренировки занимали 6-8 часов в день.
В результате я стал не только классным специалистом по рукопашному бою, но и умудрился стать се-ребряным призером первого чемпионата СССР по каратэ. Шесть лет напряженной работы не принесли никакой пользы: моя импотенция осталась при мне. Почему? Потому что я просто качал мускулы, а. мой дух во время занятий не только не помогал мне, но И работал против меня.
Я ведь приступал к занятиям с превеликим энтузиазмом, но через месяц-другой меня одолели сомнения, спустя год-два их сменили остервенение и озлобленность на несправедливость судьбы, которые трансформировались в уныние, с которым я продолжал тянуть привычную лямку. Мое упорство обер- нулрсь против меня. Иными словами, оно, если можно так выразиться, укрепляло мою слабость. (Сомнение - чуть ли не единственный главный наш враг. Начни упражняться с мыслями: "А вдруг не поможет?", "Вот день прошел, а где результат?" - и все, и ты обрекаешь себя на неудачу.) Однажды мой наставник спросил меня: "Почему ты не женишься?" (27 лет на Востоке - уже зрелость.) Пришлось объясниться. "Безмозглый осел, - сказал мне наставник, - ты столько лет лечишь других людей и не можешь разобраться в причине собственных неприятностей. Почему ты сразу не рассказал мне обо всем?" Почему-почему, потому что мне было стыдно. Наставник вновь взялся за меня и уже с большим, чем прежде, тщанием. Он основательно "перетряхнул" мой дух, настроив его на новые ориентиры, то есть, говоря короче, вновь заставил меня поверить в себя.
Вернувшись домой, я объявил всем, что женюсь. Через девять месяцев на свет появился мой первый сын, через год - другой, а я открыл небольшую школу, в которую поначалу принимались только мужчины с проблематикой определенного рода. Теперь от них просто отбою нет, а письма ко мне идут со всех концов света.
Действенность мужской силы некоторых недавних страдальцев, судя по их же свидетельствам, теперь сравнима с действенностью строительного перфоратора (могучего инструмента, способного работать 25 часов в сутки, возвратно-поступательными движениями прошибающего бетон). Стоит ли говорить, что такие преображения подарили многим тысячам бездетных семей радость отцовства и материнства?
Итог всему вышесказанному таков. Дух человека является основным стимулятором его телесного оздоровления. Выполняя одно и то же упражнение, можно: а) получить пользу;
б) ничего не достичь;
в) нанести себе вред.
Все зависит от того, насколько вы настроены на победу и устремлены на цели. Тренируйте дух, ведь развивается только то, что тренируется, и начинайте это делать прямо сейчас.
Мирзакарим Норбеков
Иллюстрация к сказанному Люди страдают не от того,
что происходит, а от своего
отношения к происходящему.
Монтень Перефразировать это изречение можно так: ваша победа в ситуации зависит не от обстоятельств, из которых эта ситуация складывается, а от вашего отношения к ним.
В свое время мне довелось быть тренером каратэ. У меня в группе имелся молодой человек, который обладал блестящими данными и занимался с большим рвением. Он, можно сказать, дневал и ночевал в спортзале. Но у него имелась проблема - страх. Бесстрашных людей не существует. Страх, как инстинкт самосохранения, работает в нашу пользу, позволяя нам видеть опасность и от нее уходить. Однако плохо, когда он начинает довлеть над нашей психикой и сковывать наши движения.
Именно это происходило и с моим блестящим бойцом. Техникой боя он владел безукоризненно и на тренировках не пропускал ни одного удара, а в контактном бою трусил и проигрывал практически всем.
Страх лишал его уверенности в себе Внушения" что в бою побеждает не столько техника, сколько дух, не помогали.
Однажды ко мне в гости приехал весьма сильный боец - победитель чемпионата Центральной Азии. Я попросил его провести с моими ребятами показательные бои, но предупредил, что один мой паренек по всем статьям его превосходит. Что с ним, мол, даже такому мастеру следует держать ухо востро. Иными словами, я заронил в душу чемпиона искру сомнения в собственных силах. А ребятам сказал следующее: "Завтра к нам напросился один зазнайка, считающий себя непобедимым бойцом. Он хочет размяться и выбить из вас пыль, но я знаю, что любой из вас с ним справится одной левой. Даже ты!" И показал на новичка, который еще практически не умел двигаться. А потом словно бы вскользь обратился к трусоватому юноше: "Ты у нас самый техничный, припугни выскочку, погоняй его малость по залу".
Встреча произошла. И свершилось нечто подобное чуду. Трус великолепно провел бой и одолел чемпиона. Когда он узнал фамилию мастера, с которым встречался, ему сделалось дурно.
Урок не прошел даром. В начале девяностых годов в Хиросиме (на Олимпиаде азиатских игр) мой "трус" завоевал первое место среди мастеров восточных единоборств. Его успехами я горжусь и по сей день.
Вывод, надеюсь, ясен. Рассчитывать на победу во внешнем мире можно, лишь победив самого себя. Никогда не забывайте об этом.
Часть 1 Здоровье как стиль жизни Цель и смысл само оздоровительных тренировок Компоненты, из которых складывается само оздоровительный процесс.
Образ здоровья и молодости, его значение и роль в практике само оздоровления.
Почему мы болеем? Потому что живем кое- как, ориентируясь на ложные установки. Например, мы с детства привыкли считать постулат в здоровом теле здоровый дух" аксиомой, несмотря на то, что он в корне неверен. Оглянитесь вокруг, и вы обнаружите множество молодых и физически здоровых людей, чье поведение свидетельствует об обратном. Они неумеренны в поисках удовольствий, необузданны в страстях, они пьют, курят, принимают наркотики, одним словом, они делают все, чтобы ослабить и преждевременно состарить свой организм. Разве подобное поведение говорит о высоком духовном здоровье? Нет и еще раз нет. Духовно ущербен также и тот человек, кто не пьет и не курит, но наплевательски относится ^к своему телу, рассматривая его как нечто вторичное, никак (или в очень малой степени) не откликаясь на его запросы и нужды. Результат тот же: болезненность, общий спад бодрости и утрата физической и эмоциональной активности (молодости) годам к тридцати-сорока.
Здоровье тела обеспечивается здоровьем населяющего его духа, и никак не наоборот. Человеческий организм от рождения снабжен восьми -десятикратным запасом прочности. Если вас одолели болезни, не впадайте в панику и, главное, не сидите сложа руки. Найдите в себе силы пересмотреть свое отношение к жизни, восстановите и умейте сохранить свой защитный ресурс. Поможет вам в этом система само оздоровления, специально разработанная Институтом самовосстановления человека.
Система само оздоровления, о которой пойдет речь ниже, не имеет аналогов в современной мировой практике. Она уникальна по структуре и поразительна по эффективности, хотя все отдельно взятые ее элементы просты и, на первый взгляд; не представляют из себя ничего необычного. Любой человек, просмотрев перечень упражнений, скажет: я это могу, и это, и то, и даже еще вот это... Все так: каждое из упражнений, действительно, каждому из нас по плечу; отчего же, спрашивается, далеко не каждый из нас отменно здоров? И отчего, добавим, далеко не каждый из нас сделается отменно здоров, даже если примется со всем упорством, но механически отрабатывать позиции предлагаемых тренировок? Вот ответ: механические тренировки без смысла и цели мало нам помогают, они - путь в ничто.
Чтобы пояснить сказанное, обратимся к примеру. Рассмотрим человека, который учится плавать. Чувствуя под ногами крепкое дно, новичок с азартом и легкостью выполняет движения, способные удержать его на плаву, но попав на глубокое место, тонет. В чем же тут дело? В отсутствии умения справиться с ситуацией (в неправильном отношении к ней). Такой человек: • панически боится утонуть (эмоционально настроен на поражение);
• ничего не видит, не слышит (не способен верно оценить свое положение);
• пускает пузыри, захлебывается (не умеет дышать);
• барахтается как попало (не умеет координировать движения);
• быстро устает (не крепок физически);
• не представляет себя плывущим (не сформировал в душе свой образ пловца).
И наоборот, человек, умеющий плавать: безмятежен духовно (не страшится пучины, разверзающейся под ним);
• видит волны, берег, других пловцов, слышит плеск весел, гул катеров, шум водопада (т.е. способен объективно оценивать обстановку);
• правильно дышит;
• размерен в движениях;
• не устает (экономит энергию, отдыхает);
• ощущает себя пловцом.
Последний пункт - самый важный из перечисленных, ибо собирает действенность всех остальных в единое целое - в монолит.
Образ пловца, подкрепленный горячим желанием свободно и уверенно рассекать водную гладь, помогает тому, кто учится плавать, собрать воедино приобретенные в обучении навыки и получить власть над водной стихией. В зависимости от того, насколько ярок этот образ и насколько велико желание плыть, человек обретает способность либо пересекать Геллеспонт, либо полегонечку полоскаться в спокойной воде, придерживаясь за стенки купальни. Тут каждый, как говорится, волен выбирать, что ему более по душе.
Больной, захваченный гибельным водоворотом болезни, лишен подобного выбора. Ему надлежит самому и в самые короткие сроки справиться с этой бедой, иначе его ждет весьма и весьма печальная участь. Страждущий просто обязан, перетряхнув себя физически и духовно, настроиться на образ здоровья и молодости, который реально (собирая воедино действенность упражнений специальной программы) возвратит ему молодость и здоровье течение 30-40 дней.
Возможно ли такое? Ведь чудес не бывает. Наша методика с абсолютной уверенностью говорит - да. Тому подтверждением могут служить тысячи и тысячи людей, одолевших свои считавшиеся неизлечимыми недуги. Они, не прибегая к помощи лекарственных препаратов и каких-либо других вспомогательных средств, сумели обрести молодость и здоровье самостоятельно. Методика помогла многим избавиться от таких тяжелых недугов, как язва, хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, дисбакте-риоз, бронхиальная астма, сахарный диабет, болезни щитовидной железы, неврит слухового нерва, неврит зрительного нерва, доброкачественные новообразования (особенно гинекологические, такие как киста и миома) и др.
В чем же секрет этих волшебных (невероятных, сказочных) метаморфоз? В великолепных свойствах нашего организма, дарованного нам щедрой природой по мановенью Творца. Собственно говоря, мы ведь от рождения умели плавать, но об этом забыли. Новорожденный младенец, опущенный в воду, свободно себя там чувствует, не захлебываясь при погружении, он активен, раскован, он светится любопытством, он радостно вбирает в себя новую информацию.
Точно так же наши тела от рождения были наделены механизмами самовосстановления и биозащиты, но эти структуры сегодня словно "уснули" в нас. Их усыпил уклад современной жизни, лишенной физической и духовной динамики, нам требуется вернуться к исходному (подобному младенческому) состоянию активного постижения мира (словно бы заново родиться), чтобы их пробудить.
Однако дважды родиться не дано никому. Что же нам остается? Остается искусственным образом (проявив неуклонную волю и желание выздороветь) "расшевелить" себя - то есть путем специально отобранных физических упражнений вернуть веем своим членам, и особенно позвоночнику, былую подвижность, а путем тренировки эмоций очистить от "шлаков" душу, вернув ей младенческую безмятежность.
Кроме того, нам предстоит заняться тренировкой своего образного мышления, чтобы обрести возможность бесконтактно массировать свои внутренние органы- и суставы с помощью мысленной концентрации ощущений тепла (Т), покалывания (П) и холода (X). Такой массажг улучшая кровообращение и активизируя нервные окончания в самых отдаленных уголках нашего тела, с поразительной легкостью устранит перебои в работе наших почек, печени, легких, кишечного тракта, основательно их почистит и настроит на капремонт. Он приласкает и взбодрит железы внутренней секреции, разомнет позвонки и суставы, разгладит кожу, вернув ей молодую упругость, затем устранит морщины и шрамы, отдавая приказ к омоложению всего организма, которое благодатно скажется на всей-нашей внешности, начиная с лица.
Этот удивительный (и уникальный в своей основе) массаж, разработанный за тысячелетия до нас древневосточными врачевателями, улучшит наше зрение, обострит слух, повысит мужскую потенцию, а женщине поможет справиться с гинекологическими заболеваниями, заодно углубив и расширив всю гамму чувственных ощущений, получаемых ею в минуты физической близости.
Да, да, уважаемые читатели, вы совершенно правы. Эта книга вручает вам волшебную палочку, лампу Алладина, цветик-семицветик или что-то другое из ряда предметов, способных творить чудеса. Этот напитанный мудростью тысячелетий "предмет", как его ни назови, обещает каждому нуждающемуся самую скорую и самую эффективную помощь, ее действенность сходна с действенностью мифологической живой воды. Практически все ученики, прошедшие очный курс обучения, в один голос заявляют об этом. О том же свидетельствуют многочисленные письма заочников, самостоятельно занимавшихся по моей программе и полностью исцеливших себя.
Тут существует одна лишь небольшая загвоздка. Палочка-выручалочка полноценно сработает только в том случае, если ваше желание стать молодым и здоровым будет предельно искренним и горячим (но не фанатичным), если все ваши помыслы будут обращены к единственной цели и если все ваше существо будет пронизано светом образа молодости и здоровья, который вы должны самостоятельно вызвать из сокровенных глубин вашей души. Этот образ, подчеркиваю, у каждого человека свой, как рисунок на кончиках пальцев, и его вам следует сотворить в одиночку.
Здесь я, ваш наставник, теряю свои полномочия, я не могу проделать эту работу за вас, я могу лишь подсказать, в какую сторону двигаться, как действовать и какой выбрать материал. Еще я расскажу, каким в общих чертах он должен быть - ваш личный неповторимый образ здоровья, зачем он нужен, а также, по мере возможности, проясню ключевые аспекты его созидания.
Собственно, о том, зачем нужен образ здоровья и молодости, я уже говорил, но для большей ясности добавлю еще несколько слов. Любая машина быстро придет в негодность, если не будет работать в определенном эксплуатационном режиме, любому компьютеру, чтобы он добросовестно выполнял свои функции, требуется закодированная соответственным образом программа.
Человек - не машина и не компьютер, а живое и очень сложное существо, в котором органично соединяются физическое, интеллектуальное и духовное начала. Интеллект называется еще сознанием, разумом. Под духовным началом подразумеваются эмоциональные и нравственные проявления человека, они образуют субстанцию, которую называют "душа". Чтобы эти начала слаженно и гармонично взаимодействовали, не сбиваясь с общего ритма, им нужна некая объединяющая структура или волна, сверяясь с которой, человеческий организм мог бы развиваться и жить в оптимальном режиме само коррекции (постоянно обновляя и восстанавливая себя).
Такой структурой или волной является образ здоровья и молодости, он созвучен всем светлым моментам нашей жизни, которые окрыляют нас и одаривают ощущением непреходящей радости бытия. Каждому из нас это чувство знакомо, и у каждого оно имеет свой неповторимый узор. Для одного образ молодости может быть связан с прогулкой по цветущему весеннему саду, для другого - с упоительным танцем на выпускном школьном балу, для третьего - с восхождением к сияющим горным вершинам, для четвертого - с приходом домой после трудного дня.
Пускаясь на поиски своего идеала, настраивайтесь на волну радостного ожидания и всегда представляйте себя такими, какими вам бы хотелось быть. Молодыми, подтянутыми, красивыми - и нее, что бы вы ни делали, делайте любуясь собой.
Неустанно ищите свой образ здоровья, и он - отзовется. Вы это почувствуете по внутреннему свечению, которое начнет разгораться в вашей душе. Практически все исцелившиеся отмечают, что в этот момент на них снисходит безоговорочная вера в выздоровление и наступает пора умиротворенного ожидания. Это чувство остается с выздоравливающим и усиливается день ото дня.
В младенческом, детском и даже юношеском возрасте этот образ неразрывно слит с нами, затем, по мере нагнетания внешних воздействий современной цивилизации, многие из нас начинают от него отходить.
Стрессовые ситуации делают свое дело, засоряя нашу душу обидами, раздражением, злостью; неправильное питание забивает наши органы вредными шлаками; ложные установки, прокрадываясь (или вколачиваясь) в наш разум, заставляют нас стремиться к призрачным ориентирам, подвигая на гибельные поступки. Мы тучнеем, оседаем у телевизоров, теряем физическую подвижность, перестаем читать. Наше образное мышление коснеет, наш дух вянет, наше сознание перестает руководить телом, -образ здоровья и молодости понемногу выветривается из нашей души, уступая место унынию, скуке, хандре.
Другими словами, от нас отворачивается наш ангел-хранитель; не удивительно, что недомогания и болезни начинают захлестывать нас. Чтобы от них избавиться, страждущему следует в первую очередь вернуть себе благосклонность своего незримого заступника и защитника, то есть научиться мысленно и во всей полноте представлять свой единственный неповторимый идеальный образ молодости и здоровья и неустанно его призывать, делая все возможное, чтобы он вновь соединился с глубинной сутью его существа. Только в этом случае процесс исцеления сделается воистину лавинообразным, только в этом случае упражнения по данной системе станут поразительно действенны, только при этом условии молодость и здоровье возвратятся к вам на неизбывные времена.
Формированием этого образа мы с вами должны заниматься ежечасно и ежесекундно, потому что создавать его нам придется методом проб и ошибок, потому что ни у кого из учеников к началу занятий подобного опыта нет. Опыт, повторяю, приходит в работе, которую никто не может сделать за вас. Здесь ни в коем случае нельзя ни перегибать палку (переусложнять модель), ни напускать тумана (давать расплывчатый образец), ибо этот образ будет воспринят каждой клеточкой нашего тела, и, если он окажется неудачным, процесс перестройки нашего организма может покатиться по ложной стезе.
Это очень важно - изваять свой конкретный и ясный образ здоровья. Обратимся к примеру, чтобы вы могли это получше себе уяснить. Вот рассказ девочки, которая болела сахарным диабетом.
"Я не всегда чувствовала себя хорошо, поэтому мне многое не разрешали. Когда все дети купались и плескались в воде, я сидела на берегу, смотрела на них и чувствовала себя слишком слабой для таких игр, слишком тяжелой. Я представляла, как иду по пляжу и в песке после меня остаются очень глубокие следы. Ноги как будто вязнут в песке, и я с трудом их поднимаю, такие они тяжелые. Я даже закрывала глаза, чтобы отдохнуть... А однажды я представила, что мои ноги становятся все легче и легче, так сильно мне захотелось пробежать, как всем детям, а для этого нужны легкие ноги... Я старалась представить себя легкой, как пушинка, я представляла, что мои следы становятся все мельче, мельче, а я бегу все быстрее и быстрее... как ветер, вместе со всеми... Каждый день, когда я бывала на пляже, я это представляла, как будто это на самом деле так, и только так... Через несколько дней я почувствовала себя лучше; тогда я стала играть и понемножку бегать, как все, и все представляла, какие у меня легкие ноги и что они почти не оставляют следов на песке. Я старалась всегда себя чувствовать здоровой и легкой, как все, и оставлять следы тоже, как все." История этой девочки похожа на прекрасную сказку. Однако она выздоровела, и анализы это неоднократно подтвердили.
"Взрасти зеленое дерево в сердце своем, и однажды певчая птица совьет там гнездо", - гласит китайская пословица. Зеленое дерево - суть образ здоровья, который мы должны прилежно и кропотливо формировать в глубинах нашего существа, и птица неувядающей молодости не замедлит поселиться в его кроне.
Подробнее о процессе слияния жизнетворного образа с сущностью ученика расскажет следующая глава книги. Советую вам неторопливо, вдумчиво и внимательно ознакомиться с ней. Во второй главе речь пойдет о тренировке эмоций и раскачке образного мышления, помогающих созиданию заветного образа, а также об очищающей роли акта прощения, о коррекции настроения и о технике медитаций, призванных вызывать в вашей душе особый настрой, способствующий воссоединению вашего существа с образом молодости и здоровья, которое откроет вам двери в новую полноценную, осененную шумом незримых крыл жизнь.
Глава 2 Тренировка духа
(эмоциональный аспект) Тренировка эмоций Иллюстративная схема, по которой должны строиться ваши занятия по тренировке эмоций, способствующие скорейшей подготовке души для воссоединения с образом молодости и здоровья. Тренировка эмоций раскачивает буксующий грузовик нашего духа, чтобы он мог без помех выкатиться из ямы, в которой застрял.
У многих из нас расшатаны нервы, близко слезы, мы сами часто не понимаем, отчего вдруг срываемся и несправедливо обижаем близких. Все это - признаки нарушения эмоционального (душевного) равновесия. Если такое состояние сохраняется долгое время, это может привести к неврозу, а спустя еще какое-то время - к более серьезным расстройствам.
Мы считаем слезы признаком слабости, мы стыдимся их, даже когда они появляются к месту. Особенно это характерно для мужчин. Мы часто скованы сомнительными условностями, наши эмоции подавлены ложными установками, мы стали неестественны, мы забыли, как надо себя вести. Вспомните, как естественны дети в выражении своих чувств. Не потому ли их смех так заразителен и так непереносим их плач?
Давайте и мы побудем немного детьми - искренними, чистыми, абсолютно свободными. Давайте и мы отпустим наши эмоции на свободу и позволим хотя бы на короткое время нашим чувствам одержать верх над разумом.
Вы спросите: "Зачем это нам?" Чтобы обрести чувство глубокой внутренней безмятежности, сравнимое с детским, - вот ответ. Вспомните, с какой легкостью ребенок переходит к покою. Секунда-другая, слезы высыхают, личико озаряется лучезарной улыбкой, глазки сияют. Малыш все забыл, все простил и готов к новой игре. Нам необходимо вернуть нашему духу эмоциональную гибкость, чтобы он, раскачиваясь, подобно дереву, охваченному вихрем, приобрел способность выдерживать натиск житейских бурь и всегда затем возвращался в нейтральное, умиротворенное состояние.
Жизнь - театр, а люди - актеры. Сентенция известная и расхожая, но приглашающая к игре, в которую мы с вами охотно сейчас вступим.
Эмоции сильно влияют на наше внутреннее состояние и, как следствие, - на наш внешний облик. Следовательно, чтобы хорошо выглядеть и постоянно пребывать в приподнятом настроении, нам нужно научиться нашими эмоциями управлять. Как это сделать? На данном этапе - с помощью обратной связи.
Если наши эмоции влияют на наш внешний облик, значит, и наш внешний облик должен влиять на них, и актеры об этом прекрасно знают. Войти в нужный образ им помогают довольно нехитрые вещи.
Превратимся в актеров. Попробуем сыграть роль объятого безграничным спокойствием властелина. Играем честно, без предвзятости, телесно расслабившись и полностью освободив мозг, для чего все посторонние мысли, одну за одной, выталкиваем в воображаемый квадрат или круг, как в мусорную корзину.
Необходимое напоминание. Во время работы с образными рядами ваши глаза должны быть закрыты.
Итак, закрыли глаза, сели прямо, расправили плечи, подняли голову, легкой улыбкой осветили лицо... Вы - самый справедливый в мире король (или идеальная королева). Вы - само совершенство, вы исполнены благородства, достоинства. Вы снисходительны ко всему, что вас окружает, и ко всем, кто от вас зависит. Вы горды, внутренне свободны и полностью раскрепощены; вы знаете: все суета сует, но вы лично отстранены от всего этого, вы абсолютно неуязвимы...
А теперь вкусите от горького пирога.
Вспомните из вашего прошлого что-то такое, о чем нельзя думать без слез.
Помогите себе войти в роль... чуть приоткройте рот, расслабьте нижнюю челюсть, дайте частое, поверхностное дыхание, начните слегка всхлипывать и вспоминайте, вспоминайте, вспоминайте... Детство, юность... Перебирайте все ваши обиды, огорчения, потери, разочарования... вот, кажется, и щеки намокли - у каждого есть над чем пригорюниться, над чем всплакнуть. Не удерживайте своих слез... не стыдитесь их, помните, что они целебны для вас, они освобождают вас от всех глупостей и несправедливостей вашего прошлого, от всего, что вас мучило и давило, от всего, что камнем лежало на вашей душе. Фиксируйте краем сознания этот момент - все, что давило и мучило вас, навсегда безвозвратно уходит. Постарайтесь перейти на рыдания. Не сдерживайте их, усиливайте, насколько возможно... И хорошо, и достаточно... Скажите себе - стоп!
Перейдите к спокойствию, настройте себя на спокойствие... Поднимите голову, расправьте плечи, не забывайте: вы ведь актер (актриса). Что тут было? Мы, кажется, немного поплакали? Ну, ничего - все это в прошлом, все навеки ушло. Зато как славно теперь на душе, как покойно... Запоминайте и этот момент.
А теперь - проглотим смешинку.
Вспомним что-то такое, от чего... нy, просто умереть и не встать! Позволим себе расслабиться, настроимся на веселый лад. Над кем легче всего смеяться? Перво-наперво, над собой. А еще над прияте- лями, над друзьями, над близкими. С ними столько всего происходит, в жизни столько веселых вещей! Смеемся искренне, заразительно, от всего сердца. Не сдерживаемся, переходим на хохот... и опять говорим себе - стоп!
И опять благодатный покой.
Обратимся к печали.
Тело расслаблено, плечи опущены, голова поникла, руки безвольно брошены на колени... Ах, отчего это сделалось вдруг грустно, откуда накатила такая тоска? Все как-то не греет, все идет вкривь и вкось... и дети не звонят, не пишут, и друг ушел, да и жизнь проходит... что на земле этой делал, зачем топтал почву, зачем жил? Все безысходно, все бессмысленно - и пойти некуда, и не с кем слова сказать... Слезы пришли?.. И Бог с ними... даже не вытираем-сидим, грустим, хандрим - не хочется ничего.
И вернулись к покою. Все хорошо и всего нам хочется, но - без фанатичных позывов вскочить и куда-то бежать. Душе нравится состояние равновесия, ей уютно, комфортно, да и вам хотелось бы, чтобы всегда было так.
И так (и только так!), конечно же, будет, но только не сейчас, не в ближайшую пару минут. Потому что в ближайшую пару минут вам предстоит попробовать испугаться. Причем всерьез.
Войдите в роль неизлечимо больного, отчаявшегося человека. У вас нет выхода, выбора, вы абсолютно беспомощны, всеми брошены, перед вами -небытие. Неделя, месяц - сколько еще осталось? Сколько бы ни осталось - не имеет значения, уже не спастись. Попытайтесь физически ощутить этот ужас, ежесекундно гложущий обреченного человека. Неизбежность, неотвратимость - реальные вещи. Вы прежде сочувствовали людям в таком положении, теперь эта бездна разверзлась перед вами, и не на что опереться, не за что ухватиться... вы бессильны, вам не поможет ничто.
Чувство страха знакомо каждому. Страх играет полезную роль, когда предупреждает нас об опасности, стимулируя гормональные выбросы в кровь, побуждающие нас к защитной реакции. Но стоит дать ему волю, и он превратится в парализующий вас кошмар, он заползет во все уголки существа, угнездится в каждой клеточке вашей кожи.
Остановитесь, когда отчаяние сделается нестерпимым, и в этом состоянии подумайте, что предпринять? Забиться в угол? Скулить, выть, визжать? Или, собрав все мужество, достойно проститься с теми, кто дорог вам и вами любим, а заодно и со всеми, с кем в этой жизни пересекался ваш путь? Проститься, простить, попросить прощения за все, что когда-то неправильно делал, за все страдания, которые кому-то принес... Может быть, в том, что когда-то чего-то не понимал, не прощал, не жалел, воротил нос, копил обиды, гнул, ломая чужое, свое - может быть, именно в том и кроется главная причина того, что с вами теперь происходит? Может быть, вам сейчас воздается по вашим прошлым делам? Увидите, одна эта мысль сразу же принесет облегчение и уберет страх. На этой ноте, не мешкая, стартуйте из бездны ввысь!
Вы проснулись, очнулись, вы чувствуете невероятную радость. Вы молоды, живы, здоровы, кошмар рассеялся, он оказался дурным сном. И - спасибо ему. Контраст словно бы обновил вас. Каждая клеточка вашего тела трепещет от желания жить. Все вещи видятся в новом свете, все дороги открыты, все горизонты ясны! Запомните это состояние. Цените свой прошлый опыт хотя бы за то, что именно он поначалу служит батутом для ваших прыжков в высоту. В таком настроении вам следует просыпаться всегда. При этом вовсе не обязательно видеть во сне кошмары.
Более тога: в таком настроении вам следует пребывать постоянно. На первых порах (особенно когда на душе "заскребут кошки" учитесь искусственно пробуждать в себе радость жизни, пока он не начнет приходить к вам сама.
Ежедневно тренируйте эмоции, придерживаясь выше заданной схемы, но старайтесь выстраивать свои образные ряды. Вам необходимо как следует разработать свой дух, чтобы он обрел гибкость, чтобы маятник вашею самочувствия не застревал в крайних позициях, а всегда приходил в нейтральное состояние.
Кроме того, такие занятия очень обогащают внутренний мир человека. Пройдет какое-то время, и вы с удивлением заметите, что окружающие тянутся к вам. Почему? Потому что в вас появилась тайна, загадка, потому что вы изменились. Вы стали шире и глубже, чем тот персонаж, который вас замещал, пока вы блуждали вдали от себя.
Не смущайтесь, если у вас поначалу что-то не будет получаться. Верьте в успехи неустанно активизируйте свои творческие способности. Чтобы повысить эффективность работы, к каждому этапу тренировок ищите свои собственные детали, объе-диняя их сюжетными линиями, близкими лично вам. Поначалу это покажется трудным, но потом "Лед тронется" и вы станете с легкостью их находить. Творческие поиски развивают наше воображение, помогая скорейшему формированию образа молодости и здоровья, подготавливают нас к слиянию с ним.
Такому слиянию лучше всего способствует медитация - состояние углубленной сосредоточенности или, другими словами, особая душевная расположенность человека К приему позитивных "светлых" вибраций (волн) макро- и микрокосмоса, пронизывающих мировое пространство.
Медитация как основной фактор, способствующий
слиянию нашей сущности с образом молодости и здоровья Значение медитации в практике самооздаровленуя, Примеры образных рядов, мысленно перебирая которые ученик входит в эмоциональное состояние, способствующее слиянию его сущности с образом молодости и здоровья.
- Древневосточные мудрецы полагали, что у человека есть два способа общения со Всевышним. Первый из них-молитва, когда человек говорит, а Творец внимает его словам. Второй способ общения с Творцом-медитация когда человек молчит и впитывает все, что внушает ему Господь.
Таким образом, медитация- подчеркнем еще раз -есть особое состояние углублённой сосредоточенности человека в его душевной расположенности воспринимать позитивные "светлые" вибрации мироздания Ученик, приступая к самооздоровительным тренировкам по данной методике" должен научиться свободно входить в это состояние, ибо оно: а) успокаивающе воздействует на психику человека;
б) многократно усиливает действенность всех упражнений методики;
в) способствует органическому слиянию внутренней сущности исцеляющегося с его индивидуальным образом молодости и здоровья.
Медитация наводит порядок в нашем внутреннем мире, выправляя духовные деформации, заставляя нашу телесную и духовную энергетику работать слаженно, либо направляя ее на устранение определенных дефектов, либо устремляя ее к общему оздоровлению тела и духа ученика.
Медитации направленного воздействия" обращен ные к оздоровлению неблагополучного органа тела, обеспечивают высокую эффективность всех видов бесконтактного аутомассажа, о которых пойдет речь в главах 3, 4 и 5 книги. Особую роль в процессе самооздоровления играет медитация очищающего акта прощения, Подробнее об этой акции будет рассказано в этой главе.
Медитации общего плана создают в душе исцеляющегося особый настрой, без которого воссоединение его сущности с образом молодости и здоровья практически невозможно. Этот настрой достигается путем мысленного путешествия вдоль череды зрительных, слуховых, осязательных, обонятельных и динамических образов, выстроенных в определенном порядке.
Отдача от таких путешествий во много раз повышается, когда эти образные ряды подбирают сами ученики, но поначалу вы можете пользоваться вариантами, приведенными ниже. Опыт показывает, что многим обучающимся наиболее приятен и близок последний из них.
Первый вариант медитации Расслабляем все тело, закрываем глаза, дышим спокойно... ощущаем легкую прохладу, расслабляем мышцы лица... Представляем, что каждая наша клетка становится легкой, воздушной, словно бы невесомой.
С каждым вдохом и выдохом наши руки чуть-чуть уходят вперед... вдох-выдох... тело становится невесомым, легким... смотрим мысленно со стороны на свои руки... голову чуть отводим назад... легкость, легкость... тело становится легким. Прекрасно...
Наши руки раздвигаются, потом тянутся друг к другу... Мысленно передвигаемся чуть в -сторону... Как притупляется чувство собственного тела, как становится легко, спокойно... О чем мы думаем? Одну за другой рассеиваем, убираем те мысли, которые нам мешают, в сторону... в другую... третью... четвертую... Прекрасно. Убираем быстрее, даем легкость, воздушность, невесомость... Легкость, свобода, божественное спокойствие... Даем себе те внушения, какие нам нужны.
Представляем свое лицо - свежее, молодое... свое тело - упругое, легкое... свои мышцы - упругие, легкие, свободные... Мы идем, опираясь на кончики пальцев - так ходят в балете... Мы улыбаемся, мы спокойны... Каждый наш орган, каждая клетка работают свободно, легко... Говорим себе: я буду здоров- и скоро. Буду!.. Сон глубокий, аппетит хороший. Настроение спокойное... Ясность в сознании... Ясность в голове... Ясность в действиях... Полный контроль... Опускаем руки... Прекрасно.
Второй вариант медитации На сером фоне смутно... квадрат, круг, треугольник... квадрат поярче, круг... треугольник... квадрат светлый, края почетче, круг...
Круг превращается в шар с мутными краями... ярче, более четко - края... Даем шару цвет... серый... светлее, более светлый, еще... еще... серый цвет переходит в синий, серовато-синий... Синий светлеет, переходит в голубой, светло-голубой, белый - с оттенком морского цвета, желтоватый, желтый, мандариновый, мандарин... - красновато-желтый, оранжевый, алый, красный, пурпурный, розоватый, розовый, ярко-розовый, сиреневый, зеленовато-сиреневый, салатовый цвет, желто-зеленый, ярко-зеленый, темно-зеленый, фиолетово-зеленый, фиолетовый, светло-фиолетовый...
Теперь словно какой-то цветочек плавает перед глазами... постарайтесь увидеть, ощутить каждый лепесток... жучок ползет... божья коровка деловито обыскивает усиками каждую складку... На лепестках ворсинки, внутри с почерневшими ножками... Скатерть старая, но чистая-чистая... на столе горшочек, чугунный, старый, но начищен до блеска... Ставим цветок в горшочек... Маленькое окно... занавеска... смотрим в окно мысленно оглядываем себя... босые ноги в царапинах, пятки, твердые от ходьбы босиком... смотрим на руки, они удивительно маленькие... открываем окно... солнечно... Теплый запах цветов, травы... голубое, чистое небо... кое-где облака... Идем по тропинке, вокруг тишина... тихо, спокойно, ничто не мешает... только листья трепещут, как будто их кто-то касается, и они шелестят... утоптанная земля греет пятки...
В душе тишина... расслабленность... высоко-высоко жаворонок, заходится от любви, поет... Пение жаворонка... вдали за холмами лес, спокойный, отдыхающий лес... прохладный, отдыхающий лес... Смотрим на облака, на воду... кристально чистый песок... Начинаем медленно взмывать к облакам... любое желание нам подвластно... поднимаемся ввысь, в облака... смотрим вокруг, вниз... жара... прохладный воздух в лесу... Слышим мычанье коров, бредущих домой с поля... возвращаемся к дому и мы... Ноги грязные, пыльные... Дома бабушка, дед, родители... не замечают, мирно толкуют о чем-то своем...
Засыпаем, засыпаем, нет сил... Грубые руки, мозолистые, берут, гладят волосы, укладывают в чистую прохладную постель... голоса... ребенок растет... тяжелый... не дошел до кровати... а мы растворяемся... мы уже ничего не чувствуем... сон.
Проснувшись, так и лежим с закрытыми глазами... На столе горшочек с топленым молоком... Руки поднимаем... опускаем...
Детство - точка отсчета, смотрим из детства, оглядываем свою жизнь...
Стоит ли нервничать, обижаться, злиться, напрягаться, стремиться кого-то там превзойти?
Жизнь проходит... с любовью... проходит... с ненавистью... проходит... Все в наших руках...
Все есть в жизни - и радость, и горе... Ищем рай - он приходит... ищем ад - он приходит... Что лучше - жизнь в раю или в аду? Выбор за нами... Мы сами создаем себе трудности... Любые богатства мира не сохранят счастья... Только что мы были детьми, а теперь в волосах серебро... Что такое счастье, не знаем... вчера смеялись, сейчас страдаем... что в будущем - любовь или слезы?., выбор за нами... все в наших руках...
Третий вариант медитации Сумерки... тепло... берег моря... еле слышны звуки музыки... как будто бы танго... да, прекрасное танго... мелодия кажется приятной, знакомой... очень приятной, очень знакомой - она будит воспоминания... Играет небольшой оркестр - на крохотной эстраде, на самом берегу моря... поздно, уже все разошлись... музыканты играют только для вас... Вы в легком светлом платье, рядом тот, о ком вы всегда мечтали... вы танцуете, вы почти невесомы, вы подчиняетесь ритму, музыке... вы счастливы, ваша душа трепещет от божественного блаженства. Мелодия уносит вас выше и выше... кружит... кружит в танце счастья... Вы буквально растворяетесь в нем... Вы счастливы.
Добрые книги, стихи, музыка также способны настроить человека на желаемую волну, близкую его внутренней сущности. Больше читайте, думайте, размышляйте, старайтесь всемерно расширять свой кругозор.
Зачем мы тренируем эмоции Значение тренировки эмоций в процессе созидания образа молодости и здоровья.
Желание исцелиться - каким оно должно быть. Эффект камертона. Очищающее значение акта прощения.
Давайте еще раз поговорим о наших эмоциях, чувствах, желаниях, ведь каждое мгновение нашей жизни окрашено ими.
Мы уже кое-что о них знаем, например то, что они оказывают прямое влияние на наше здоровье, а также то, что между ними и нашей осанкой (внешним обликом) существует не только прямая, но и обратная связь.
Теперь нам надо усвоить следующую вещь: именно от того, как мы будем работать с эмоциями, зависит - жить нам на этой земле долго и счастливо или уныло, со скрипом, тянуть свою лямку, дожидаясь конца.
Цель человека, решившегося тренироваться по моей системе, - стать здоровым и молодым. "Хочу стать молодым и здоровым!" - громко говорит себе такой человек и тем самым высказывает мысль, то есть излагает в общих чертах идею задачи. "Что ж, - ответствует организм, - я этого тоже очень хочу. Но одной твоей мысли, хозяин, для хорошей работы мне маловато. Дай мне какой-нибудь более четкий ориентир, подскажи поточней, к чему я должен стремиться". "Будь по-твоему", - говорит человек и подключает к делу образное мышление, то есть принимается формировать свой личный идеальный образ здоровья и молодости.
Иллюстрацией к тому, каким должен быть созидаемый нами образ, служит пример девочки, исцелившейся от сахарного диабета, о котором мы говорили в конце первой главы книги.
С точки зрения моей методики, в этом случае нет ничего странного. Девочке просто посчастливилось интуитивно отыскать свой образ здоровья, и она сумела полностью с ним слиться. Иными словами, ее личный образ здоровья сделался ее сутью, а природа доделала все остальное. Это произошло, во-первых, потому, что девочка очень захотела стать здоровой ("как все"). А во-вторых, ей, скорее всего, сыграл на руку ее возраст (тот всем известный "трудный" переходный период развития человеческой личности, когда человек уже не ребенок, но еще не успел повзрослеть). В этом возрасте подросткам свойственны резкие перепады эмоций и весьма сильные движения чувств. Плюс к тому в организме девочки шла биологически запланированная перестройка, так что образ здоровья "подоспел" в удачный момент.
"Все равно похоже на сказку, - скажете, махнув рукой, вы. - Ну ладно, девочка, молодой развивающийся организм. Но мой-то организм увядающий, старый. Откуда мне взять сильные движения чувств? Я выздороветь, конечно, хочу, но чувствую только одно - что мои болячки не сегодня-завтра могут меня прихлопнуть!" Это хорошо, что история девочки кажется сказкой. Это лишь еще раз доказывает, что в сказках гораздо больше реальности, чем мы на их долю отводим.
Что же касается "сильного движения чувств", которого у вас нет, то, тренируя эмоции, мы как раз и занимаемся решением этой проблемы. Мы как раз и разрабатываем, разогреваем наш дух, доводя его "до нужной кондиции", чтобы наше желание исце- литься и помолодеть достигло нужной точки накала и помогло нашему образу здоровья органически слиться я духом и плотью нашего существа. "Выздороветь я, конечно, хочу" - вялая, аморфная фраза. Хотеть - это не просто; Хотеть надо уметь. Ведь от того, как мы хотим, главным образом и зависит успех нашей работы.
Позвольте, чтобы прояснить и этот вопрос, предложить вам маленький тест.
Представьте, что перед вами доска. Устойчивая, крепкая, способная выдержать ваш вес. Она немного приподнята над полом. Вам предлагают по ней пройти. Сможете ли вы это? Конечно. А захотите ли? Неизвестно. Может быть, да, а может, и нет. Ну, ладно, компания вроде хорошая собралась, все идут, да и девушки (или юноши) смотрят. Пройду" так и быть. И вы идете. Но в мозгу у вас все равно копошится сомнение - а надо ли мне это вот все?
Вы прошли по доске, потому что так захотели. Но желание было неявное, слабое, спровоцированное небольшим целевым расчетцем (девушкам -хорошо бы понравиться, да и компании заодно). У вас был выбор: идти - не идти. И если бы вы не пошли, то немногое бы потеряли. Ничего не случилось бы также, если бы вы оступились.
Теперь другой вариант. Перед вами та же доска, но она уже поднята высоко (метра на три-четыре над грудой камней или асфальтом). Теперь вы сможете прогуляться по ней? Наверное, да, но прежде крепко задумаетесь, стоит ли рисковать? В ваших мыслях, рассуждениях, уже присутствует явный расчет, и на одну чашу весов кладется боязнь расшибиться в случае неудачи. Если доска перекинута к балкону возлюбленной, вы, несомненно, пройдете по этой доске. Риск остается,. но победителя, ожидает награда. Что вами движет? Стремление (большое желание) получить приз. Но, заметьте, вы и сейчас вполне можете отказаться от опасней прогулки. Поступив так, вы" как говорится, останетесь при своих. Здоровье дороже, а любимая перебьется или, в конце концов, как-нибудь спустится к вам сама. Желание велико, но здравомыслие (или лень) побеждает.
Третий вариант. Доска переброшена через пропасть. На руках - ребенок, за спиной - смертельная угроза, пожар. Долго ли в этом случае вы будете размышлять? Да вы, не задумываясь, пробежите (или, осторожно ступая, пройдете) по этой доске. Вы автоматически мобилизуете все свои силы ради спасения малыша. Вам есть что терять" есть ради чего спасаться. Желание преодолеть препятствие, в сравнении с другими двумя вариантами, утроится, удесятерится. Собственно говоря, в вас, кроме этого желания, не останется ничего (никаких "могу - не могу", "хочу - не хочу", никаких задних или сторонних мыслей).
Зафиксируйте этот момент. Он наглядно показывает, как вы должны хотеть исцеления, как вы должны стремиться, к желанной цели.
Вот для чего мы тренируем эмоции. Вот зачем мы искусственным образом то погружаем себя в черные бездны отчаяния, то свечкой взмываем к ясным высотах пронизанным радостью бытия. Мы делаем наше желание оздоровиться и помолодеть интенсивными качественным.
Мы знаем, что за нами смертельная угроза, пожар, но знать мало, нам надо на какое-то время срастись с этим знанием" нам надо отчетливо себе весь этот ужас представить. Только в таком состоянии наш организм мобилизует все свои ресурсы, чтобы "пробежать по доске", только в таком случае процесс перестройки станет действительно лавинообразным.
Но тут, как и в любом другом деле, существует опасность как "недогнуть", так и "перегнуть палку". Ваше желание исцелиться не должно быть ни недостаточным, ни фанатичным. Слабое желание провоцирует неуверенность, чересчур сильное - торопливость. Медленно двигаясь (тема доски), вы можете потерять равновесие, поспешая - улететь в сторону. Обрести оптимум поможет интуиция, которую в нас развивает все та же тренировка эмоций. Вот вам образ в качестве приблизительного ориентира: ваше желание - это рука, ваше здоровье - птичка. Пальцы руки следует сжимать так, чтобы не задушить хрупкое создание и в то же время не позволить ему упорхнуть.
Когда ваш искусственно созданный идеальный образ здоровья и молодости придет в состояние соответствия с общим настроем вашего организма, проявится "эффект камертона". Обе структуры зазвучат в унисон и, совместившись по всем позициям, станут единым целым. Что нужно, чтобы такое слияние произошло?
Обратите внимание, в методике не зря подчеркивается, что образ здоровья и молодости, который мы создаем, обязан быть идеальным, то есть чистым, легким, светлым, свободным от посторонних примесей. Таким же чистым, свободным, светлым должно быть и состояние вашей души. Иначе структуры не совпадут, шар не уляжется в захламленную лунку.
Что засоряет душу? Эмоциональные "шлаки". Зависть, злоба, отчаяние, раздражение, гнет давних обид - список продолжите сами. Тренировка эмоций производит ревизию нашего эмоционального состояния, она растаскивает, разгребает эмоциональные завалы, скапливающиеся в закоулках нашего подсознания и угнетающие наш дух. Однако освободить нас от этого хлама способна лишь одна медитативная акция, а именно медитации акта прощения.
Простить - значит, раз и навсегда поставить крест на чем-то неправильном, несправедливом, дурном и тем самым облегчить свою душу. Точно так же, как человеческий организм нуждается в избавлении от вредоносных шлаков, нуждается в очищении и человеческая душа. Прощение и есть акт этого очищения, благотворно влияющий на здоровье нашей души и, следовательно, на физическое здоровье нашего тела. Правоту этого утверждения блистательно подтвердила на собственном опыте Луиза Хей. "Всякая болезнь происходит от непрощения", - сказала она однажды себе и, придерживаясь этого постулата, сумела самостоятельно исцелиться от недуга, перед которым расписалась в бессилии официальная медицина1.
Мудрые люди знали о великом значении этой акции с давних времен. В христианстве, например, существует праздник - Прощеное Воскресение. В этот день каждый человек может прийти к другому и попросить у него прощения или, в свою очередь, кого-то простить. Это тихий, радостный, просветляющий душу праздник.
Но как быть, если наших обидчиков (или тех, кого мы обидели) уже нет на земле или они так далеко, что до них не добраться? Выход один - мысленно представить этих людей, поговорить с ними и искренне от всего сердца простить им все (или попросить даровать вам прощение). Если облегчение не придет, следует повторить медитацию и повторять ее до тех пор, пока тревожные отголоски в душе совсем не затихнут. Точно так же следует поступать и с неприятными ситуациями, воспоминания о которых долгое время (может быть, даже десятилетия) мучают вас.
1Хей Л. Как исцелить свою жизнь. - Путь к себе. - 1992. - № 6.
Имеются в виду, в частности, те моменты, когда вы могли что-то сказать, но не сказали (иди, наоборот, наговорили лишнего), когда вы могли что-то сделать, яо не сделали (или, наоборот, слишком переборщили), когда вы могли соступить хорошо, а поступи ли иначе. Мысленно во всех деталях проиграйте ущербную ситуацию, доведите ее до критического момента, а потом направьте в позитивное русло, то есть сделайте мысленно то, что вам кажется правильным. Повторяйте медитацию до тех пор, пока Не уймется боль. В Нас ведь с самого детства сидит наблюдатель, хорошо понимающий, когда мы делаем что-то "не то". Имя этому наблюдателю - наша совесть.
Медитация акта прощения Пример очищающей медитативной акции, убирающей негативные наслоения с души.
Закройте глаза, войдите в образ печального, неудачливого человека Вы в пустом кинотеатре. В зале царит полумрак. Экран пока чист, но вы знаете, что сейчас на нем пойдет фильм о вас. Как он построен, о чем расскажет - ничего не известно. В душе - любопытство, смешанное с тревогой, - нарастает, за ней прорезается боль. Все дорогое, что у, вас было, ушло безвозвратно, да его словно и не было: прошлое состоит из одних неприятностей, разочарований, унижений, обид... Память перебирает эти обиды, уходит глубже, к юности, к детству". первые огорчения, пустота в фантике вместо конфеты, соседский мальчик отнял игрушку... и что-то еще, и еще, и еще.
Экран засветился, там движутся какие-то силуэты, тени, лица... всматриваетесь, но без напряжения, резкость постепенно увеличивается, вы начинаете узнавать, кое-кого в череде лиц. Посмотрите, это те люди, с которыми вам приходилось встречаться в жизни. Многие из них делали вам больно, а шуму-то причиняли боль вы. Вы ведь никого не вызывали сюда специально, но они пришли, они тут, значит, и им, и вам это необходимо. Значит, вы должны с каждым пришедшим поговорить.
Мысленно войдите в экран" станьте участником действия, говорите каждому из своих обидчиков примерно следующее: "Да, ты когда-то сделал так, что мне стало очень плохо. Мне было очень больно, но теперь это в прошлом, этого нет, как не было, я прощаю тебя!.." И если перед вами окажется тот, кого уже нет на этой земле, говорите ему то же самое, искренне и от всего сердца: "Ты остался в прошлом, я здесь по своей воле, чтобы проститься, моя жизнь - настоящее, я прощаю тебя!.." Не задерживайтесь с кем-либо Подолгу, переходите от человека к человеку, но поговорите с каждым, даже с теми, кто незнаком вам, и выслушайте каждого, и простите, и попросите прощения у тех, кому сами могли причинить боль. Будьте ласковы со всеми, особенно с близкими, близкие причиняют нам самые большие страдания, но порой они сами не ведают, что творят... простите им все. Если появятся слезы, не сдерживайте их... Плачьте, плачьте, слезы несут облегчение, с ними уходит все, что мучило вас и давило, все, что не вернется теперь никогда.
Стоп!
Мысленно скажите себе - довольно. Я побывал в прошлом, но лишь потому, что сам этого захотел... Теперь я не тот, что был раньше, моя жизнь - настоящее. Все плохое, что было, не имеет ко мне отношений, во мне нет места ему. Да, в жизни моей было много ошибок, обид, огорчений и разочарований, но я - живу, значит, у меня хватит сил двигаться дальше, я никогда не вернусь к себе прежнему, я никогда не стану прежним, я делаю все, что в моих силах, чтобы не стать прежним, я хочу сделаться обновленным, другим... Я уже другой. Я мыслю, я чувствую, я дышу, и уже это одно само по себе - счастье, а раньше я этого не понимал, не знал" не ценил.
Все, что мне надо для счастья, со мной и во мне, у меня есть цель в жизни и ничто не мешает мне к ней двигаться. Я молод, я уверен в своих силах, я сделаю все, чтобы моя жизнь была полноценной, счастливой - я знаю, что я это смогу. (Четко сформулируйте конкретную цель, движение к которой наполняет вашу жизнь радостью, смыслом. Детство, семья, работа... У каждого тут может быть что-то свое.) Если вам удастся провести эту тренировку в нужном ключе, если вы сумеете искренне и от всего сердца простить всем своим обидчикам все свои давние и недавние обиды, вы почувствуете неимоверное облегчение, сходное, может быть, даже с блаженством. Ваша душа освободится от тяжкого гнета, а "непослушный" образ молодости скользнет на освободившееся место, он сольется с вами и станет частью вашего существа.
Взлеты - падения, приливы - отливы, день - ночь, тепло - холод, свет - тьма... Миропорядку, в котором мы существуем, свойственны ритмичные, качественные подвижки вещей и энергий к полярным точкам своих состояний. Наши настроения также попадают под этот общий закон. Мы то беспричинно хандрим, то становимся веселы, мы то чувствуем, что готовы свернуть горы, то замечаем, что работа не клеится, и браним свои "дырявые руки". Наше состояние подвержено переменам, которые, на первый взгляд, никак не зависят от нас.
Между тем от настроения человека напрямую зависит качество протекания процесса оздоровления.
По наблюдениям американских ученых, 30 % людей, страдающих тяжелыми онкологическими заболеваниями, одолевают эту напасть.
Психологические исследования исцелившихся показали, что все они по натуре своей оптимисты и во время болезни не только не оплакивали свою горькую участь, но даже и не помышляли о печальном конце. Они не боролись за жизнь, они - жили (ежедневно, ежечасно, ежеминутно), радуясь своим небольшим удачам и не унывая в часы поражений. Они верили, что тучи, застлавшие их горизонты, непременно уйдут. Не случайно уныние в христианской идеологии почитается одним из самых тяжких грехов.
Вот почему каждому из нас так важно уметь справляться с приливами меланхолии (угнетенного состояния духа). О том, как это сделать, используя навыки, полученные в результате тренировки эмоций, рассказывает следующая глава.
Коррекция настроения Оптимизм. Как стать оптимистом при ярко выраженной склонности к пессимизму?
Оптимизм, как мы уже не раз говорили, напрямую содействует скорейшему оздоровлению нашего тела и духа. О том, как можно сделаться оптимистом даже при ярко выраженной склонности к пессимизму, вам поведает нижеизложенная глава. Однажды решившись возвести храм здоровья и молодости, осуши болото, в котором тонут твои добрые намерения!
К мелиорации этого рода лучше всего приступать, когда вы более-менее четко станете разбираться в своих эмоциях и научитесь мало-мальски контролировать их.
Угнетенное состояние духа несет разрушение, в нем - истина смерти.
Оптимистическое настроение способствует созиданию, в нем - истина жизни.
Бросив то и другое на чаши весов, нетрудно установить - по солнечной или теневой стороне улицы вы бредете, и таким образом можно получить шанс вовремя перебраться на солнечную сторону, если обнаружится, что вы пессимист.
Вначале построим рабочий график. Для этого в течение месяца нам ежедневно придется давать оценку своему самочувствию и работоспособности. Оценку проводим по 10-балльной системе: 10 делений вверх по вертикальной оси от нулевой отметки - оценка позитивного самочувствия (светлого), 10 делений вниз - оценка самочувствия негативного (черного, теневого). Горизонтальная ось графика - временная шкала.
День за днем оцениваем свое состояние и наносим на график точки, соответствующие оценкам. Соединив их через месяц плавной линией, получаем волнообразную кривую (линию нашего настроения). Находим среднюю линию между крайними (верхними и нижними) точками графика. Именно она и покажет нам, как мы "стоим" в этой жизни. Именно ее нам и следует постараться поднять на должную высоту, то есть направить в сторону созидания и здоровья.
В ходе дальнейших наблюдений график будет все более уточняться. Аналогичным образом можно составить суточный график. Имейте в виду, что колебания настроения сугубо индивидуальны. У разных людей эти циклы разные - они колеблются от 20 до 34 дней, а иногда и дольше. Определить свой цикл можете только вы.
Человек в зависимости от "цвета" дня очень по-разному реагирует на одни и те же вещи. В таблице 1 приведены примеры таких полярных реакций.
Итак, приступим к коррекции нашего настроения. Собственно говоря, ничего архисложного в этой работе нет. Просто в "черные" дни вам надо особенно тщательно следить за собой и не выходить из образа спокойного, сильного, уверенного в себе человека. Весь ваш облик должен говорить о том, что у вас все идет хорошо. Заставляйте себя, но без особенного нажима.
Кривые настроения, как у оптимистов, так и у пессимистов, имеют постоянное расстояние между верхними и нижними точками. Ваша задача - уменьшать от цикла к циклу расстояние между нижней точкой и фоновой линией графика и, соответственно, увеличивать его между верхней точкой и фоновой линией. Проявите волю, не давайте своей линии настроения сползать вниз. Подъем должен осуществляться не из самой нижней точки графика, а значительно раньше - из точки, искусственно созданной вами. Таким образом, от цикла к циклу нижняя точка вашего графика должна уходить все выше и выше.
И еще несколько слов. Поддерживать в себе оптимистический настрой особенно важно именно тогда, когда вам этого меньше всего хочется, а также в дни интенсивных тренировок. Помните: хандра, лень - это не для вас. Ваши ориентиры - здоровье, молодость, оптимизм.
Итак, уважаемые читатели, мы надеемся, что вы в достаточной степени ознакомились с принципами само оздоровительной системы Норбекова. Вы также получили представление о значении образа молодости и здоровья в процессе само оздоровления тела и духа, поняли, из чего он складывается и как формируется. Помимо этого, вы должны были хорошо себе уяснить суть упражнений, направленных на воспитание духа.
Тренировка эмоций, медитативные построения, медитация акта прощения, коррекция настроения - все это средства, служащие единственной цели: пробудить дремлющие силы вашей души и мобилизовать их для практического решения первостепенной и насущной задачи - вернуть к полноценной жизни ваш преждевременно увядающий (а возможно, даже уже и дряхлеющий) организм.
Человек может жить, не старясь, до 120 лет и дольше, тому в история человечества имеется множество примеров. Здесь уместно вспомнить нашего современника, знаменитого американского ученого Поля Брегга, знакомого сведущему читателю по книге "Чудо голодания", который и в возрасте 95 лет оставался живым, энергичным и деятельным человеком, пока трагический случай не оборвал его жизнь.
Теперь мы с вами должны заняться работой, каждый этап которой будет сопровождаться конкретной отдачей, а именно, реальными изменениями в вашем физическом состоянии с последующим оздоровлением и омоложением всего организма. Для этого вам вручается прошедший испытания временем инструмент, каковым является само оздоровительная система Норбекова, применение которой приводит к ошеломляющим результатам, если человек активно, прилежно и неотступно следует всем ее наставлениям и верит в успех.
Глава 3 Практика системы Норбекова Краткий экскурс, позволяющий читателю самостоятельно освоить ключевые приемы методики самоиецелеиия, чтобы получить возможность работать с материалами главы 4.
Суть метода, противопоказания
и основополагающие постулаты Методика опирается на древневосточные учения о духовном и телесном здоровье, учитывая современные разработки, и состоит из определенным образом выстроенной череды физических и медитативных упражнений, тренирующих тело и воспитывающих волю ученика. Сейчас ее применяют многие врачи России, Израиля, Германии, США. Суть методики - в активном включении больного в процесс своего исцеления. Она полностью запатентована и включает 18 авторских изобретений. Клинические исследования зафиксировали, что методика прекрасно способствует исцелению таких тяжелых недугов, как язва, хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, дисбактериоз, бронхиальная астма, сахарный диабет, болезни щитовидной железы. Кроме того, она помогает одолеть болезни, считающиеся в официальной практике неизлечимыми. Сюда входят: неврит слухового нерва, неврит зрительного нерва, доброкачественные новообразования (особенно гинекологические, такие как киста или миома) и др.
Предупреждения 1. Уже в начальной стадии тренировок ваш организм приступит к капремонту нездорового органа и основательно его растревожит. Может показаться, что болезнь стала обостряться. К счастью, такая вспышка обыкновенно длится не более суток.
2. Тем, кто находится под наблюдением врача, ни в коем случае не следует самовольно уменьшать дозу лекарственных препаратов, а тем более прекращать их прием. Делать это можно лишь с ведома того, кто вас наблюдает. Предупреждение особо касается тех, кто болен гипертонией, бронхиальной астмой или сахарным диабетом, а также тех, кто принимает гормональные препараты.
Противопоказания Самолечением по нижеизложенным рекомендациям не следует заниматься беременным женщинам, а также людям: • страдающим тяжелыми психическими расстройствами и состоящим на учете у психиатра;
• страдающим тяжелыми онкологическими заболеваниями;
• перенесшим инфаркт миокарда, инсульт;
• имеющим порок сердца;
• болеющим гипертонией с артериальным давлением выше 180/90-100 мм рт. ст.
Во всех этих случаях необходимы индивидуальные занятия под контролем эксперта.
Врачеватели Древнего Востока рассматривали болезнь как нарушение равновесия между силами внешних воздействий и защитными силами организма. Правильный образ жизни поддерживает эту защиту на должном уровне. Болезнь указывает на то, что защита в каком-либо месте ослаблена или прорвана. Стоит устранить причину прорыва, и баланс восстановится - прорыв затянется, а болезнь уйдет. При этом само собой разумеющимся считалось активное участие больного в процессе лечения с мобилизацией всех его внутренних сил.
Наша задача - пробудить эти силы и подвести их к стану противника, далее все свершится без нас. Враг непременно будет разбит наголову, ибо наш внутренний энергетический ресурс практически неисчерпаем.
Три постулата методики 1. Человек - не набор органов (здоровых или не очень здоровых), а целостная система, в которой физические составляющие неразрывно связаны с иными компонентами, такими, как эмоции, психика, душа, интеллект.
2. Любые лекарственные препараты, а также хирургическое вмешательство, экстрасенсорика, кодирование, гипноз - все это "гуманитарная помощь" извне, навязывание чуждой программы действий.
3. Самовосстановление и саморегуляция - неотъемлемые качества человеческого организма.
Ожидаемый эффект 1. Восстановление душевного равновесия с закреплением этого качества на неизбывные времена.
2. Запуск механизма самооздоровления (непреходящая молодость).
3. Повышение сопротивляемости организма: укрепление иммунной системы; нормализация обмена веществ; нормализация деятельности нервной системы и психики; восстановление сексуальной потенции и достижение гармонии в сфере интимных отношений.
4. Устранение рубцов, шрамов, спаек, грыж, стрий, пигментных (кроме родинок) пятен.
5. Омоложение лица и шеи, коррекция фигуры, нормализация веса (для женщин - улучшение формы груди).
Ключевые элементы методики
(разминка, дыхательная медитативная гимнастика) Материал разбит на уроки в том порядке, в каком он дается на семинарских занятиях.
Урок первый Регламент тренировок. Запреты и заповеди.
Курс занятий в аудитории рассчитав на 10 дней. При самостоятельных занятиях (только по книге) на обучение отводится не менее 40 дней.
Самостоятельные занятия не должны длиться более одного часа в сутки в процессе освоения методики (первые 7-10 дней), а затем им следует посвящать 30-40 минут в день. Заниматься следует 3-5 дней в неделю (отдыхая 2 дня подряд). Разминка должна занимать не более 15 минут.
Этапы работы 1. Освоение методики, запуск очистительного механизма (фундамент будущего успеха), 2. Освоение основных упражнений (начало лавинообразного процесса оздоровления).
3. Закрепление достигнутого (биологическое омоложение).
Запреты 1. Не забегайте вперед.
2. Не слушайте нытиков, не советуйтесь с умниками.
3. Не отвлекайтесь во время занятий.
4. Не превращайте себя в механизм. Помните о смысле и цели.
5. Не перенапрягайтесь. Работайте до появления чувства легкой усталости.
6. Не приступайте к занятиям, если вы голодны или устали.
7. Лень и пассивность - вещи недопустимые. Для них оправданий нет.
Заповеди 1. Живите весь день в состоянии радости, счастья, полета.
2. Во время занятий не позволяйте мозгу анализировать, размышлять. Освободите разум от условностей и ограничений.
3. Настройтесь на полное выздоровление.
4. Повторяйте как можно чаще - и мысленно, и вслух: "Я здоров... Я счастлив... Я молод... Я неуязвим...Я все могу..." 5. Всегда представляйте себя таким, каким вам хотелось бы состояться внутренне и выглядеть внешне.
6. Всегда чуть завышайте планку, готовясь взять очередной барьер.
7. Никогда, даже мысленно, не браните и не унижайте себя.
Урок второй Разминка и дыхательная медитативная гимнастика.
Разминка (комплекс самых эффективных упражнений, специально отобранных для занятий по омоложению организма). В нее входят: аутомануальный комплекс (массаж биологически активных точек головы и ушных раковин); упражнения для глаз; упражнения для позвоночника; упражнения для суставов рук и ног.
Аутомануальный комплекс (массаж биологически активных точек головы и лица) Незаменим при гайморитах, фарингитах, бессоннице и т. д. Люди с ослабленным обонянием уже после первой минуты воздействия на соответствующую точку начинают четко воспринимать запахи.
Рис. 1. Положение пальцев при массаже
биологически активных точек Массаж проводится с помощью .трех пальцев (рис. 1) - указательного, среднего и безымянного (по 8-10 движений на каждую точку). Можно также пользоваться и одним большим пальцем (рис. 2). Направление воздействия строго вертикальное - без растирающих движений. Сила воздействия должна быть такой, чтобы возникало ощущение, среднее между болезненным и приятным.
Массаж подготавливает организм к основным упражнениям. Он активизирует структуры подкорковых образований (гипоталамус, гипофиз, ретикулярную и лимбическую системы), которые ведают тем, что мы называем подсознанием, где происходят процессы, связанные с медитацией и интуицией. От этих структур зависит все, что происходит с нами, вплоть до нашего поведения и эмоционального состояния.
Порядок работы (рис. 3): 1) точка на лбу между бровями ("третий глаз");
2) парная точка по краям крыльев носа (ее массаж восстанавливает обоняние)" 3) точка на осевой вертикали, делящей лицо пополам, между нижней губой и верхней линией под бородка;
4) парная точка в височных ямках?
Рис. 3. Биологически активные точки лица 5) точка чуть выше линии роста волос" в ямке у наружного края трапециевидной мышцы (там, где ощущается углубление);
6) точка между наружным слуховым проходом и краем нижнечелюстного сочленения (в области козелка уха).
Массаж ушных раковин Ушная раковина - весьма любопытный атрибут нашего тела. В настоящее время известно 170 биологически активных точек, размещающихся на ее сравнительно небольшой поверхности. На правую раковину обычно проецируются принадлежности правой половины тела; на левую - левой, хотя у небольшого числа людей встречается перекрестное проецирование.
Последовательность работ (по 8-10 движений в каждый прием): 1) тянем с умеренной силой мочку уха сверху вниз;
2) тянем ушную раковину от слухового прохода вверх;
3) тянем среднюю часть ушной раковины от слухового прохода в наружную сторону;
4) вращаем ушную раковину по часовой стрелке;
5) вращаем ушную раковину против часовой стрелки.
На подошвах наших ног также имеется большое количество активных точек и зон, соотносящихся с различными органами и областями нашего тела. Старайтесь чаще ходить босиком, время от времени массируйте ваши ступни.
Упражнения для глаз Благотворны при неврозах, гипертонии, повышенном внутричерепном давлении. Каждое движение (без напряжения, свободно, не щурясь) повторяют 8-10 раз.
1. Вертикальные движения. Глаза идут вверх (мы
словно пытаемся взглянуть изнутри на собственную макушку), затем вниз ("глядим" на гортань).
2. Горизонтальные движения. Глаза ходят вправо и влево. Движения легкие, словно играющие.
3. Круговые движения глаз - сначала по часовой стрелке, затем против нее.
Упражнения для позвоночника Они просты, но их эффективность превосходит все ожидания. Бич городских (малоподвижных) жителей - остеохондроз - исцеляется, например, с полной гарантией.
Необратимое становится обратимым. Соли в суставах перемалываются, а если и продолжают откладываться, то не на трущихся местах, а в стороне (что подтверждают рентгеновские снимки). В процессе тренировок позвонки раздвигаются" и деформированные хрящи (обладающие изумительной способностью к восстановлению) тут же начинают расти. Любой человек может "вырастить" себе молодой позвоночник независимо от того, сколько ему стукнуло лет. Ученики после регулярного тренинга заметно прибавляют в росте.
Поочередно тренируем каждый отдел позвоночника (шейный, верхнегрудной, нижнегрудной и поясничный). Основные движения: сгибание-разгибание, компрессия-декомпрессия (сжатие и разжатие), скру-чиваниераскручивание. Каждое движение выполняется 8 -10 раз. Дышим только через нос, тренируя слизистую оболочку и сосуды. Шейный отдел позвоночника 1. "Чистки перышек". Подбородок скользит вниз, касаясь груди. Голова следует за подбородком. Шея несколько напряжена. Птичка чистит перышки.
2. "Черепаха". Голова плавно откидывается назад и касается затылком спины. В такой позиции пытаемся втянуть ее в плечи по вертикали. Затем следует плавный наклон головы вперед. Точно так же (строго по вертикали) тянем ее в себя. Подбородок прижат к груди, его сверхзадача - коснуться пупка. Поначалу работаем без усилий, затем с легким напряжением. Делаем 8-10 движений в каждом направлении.
3. Наклоны головы вправо и влево с фиксацией плеч.
Позвоночник от копчика до спины постоянно прямой. Движения-нлавиые, плечи абсолютно неподвижны. Наклоняем голову, без особых усилий пытаемся коснуться ухом плеча (8-10 движений в каждую сторону). Не смущайтесь, если не достиг не те цели. Со временем вы будете делать это свободно.
4. "Собачка". Представьте себе, что у вас через нос и затылок проходит .незримая ось вращения. Придерживаясь ее, начинаем поворачивать голову (как бы вокруг носа). Подбородок идет в сторону вверх.
Собачка прислушивается к словам хозяина. Упражнение выполняем в трех вариантах - голова поставлена ровно, голова наклонена вперед, голова откинута.
5. "Сова". Голова поставлена ровно (в одной плоскости со спиной). Медленно уводим взгляд вправо или влево и поворачиваем за ним голову (до упора, как бы стараясь увидеть, что там за нами творится). С каждым разом пытайтесь отвоевывать по миллиметру-другому, но без особых усилий, не забывая, что вы все-таки не сова. В каждую сторону делаем 8-10 движений.
6. "Тыква". Круговые движения головы, объединяющие предыдущие упражнения. Шея служит хвостиком тыквы. Голова-тыква перекатывается по плечам. Без перенапряжения, но с достаточными усилиями шейных мышц выполняем последовательно освоенные элементы. "Чистим перышки", достаем ухом плечо, "черепаха" -подбородок коснулся груди, стремясь к вожделенному пупку, затем переходим к другому плечу, касаемся его ухом, затем затылок пошел к спине - втянули голову, как в панцирь, - и двинулись к очередному плечу.
Верхнегрудной отдел позвоночника 1. "Нахмуренный ежик". Плечи - вперед, подбородок подтянут к груди, руки сцеплены перед собой (ладони охватывают локти). Поясница неподвижна.
<< Пред. стр. 1 (из 3) След. >>
Список литературы по разделу