Существуют также способы медленного постепенного отвыкания от этой привычки. Вот, например, два из них.

1. Постарайтесь для начала не курить в течении часа, а затем начните все более и более увеличивать этот интервал.

2. Затрудните доступ к сигарете: можно очень далеко убрать пачку сигарет, заклеить ее скотчем, создавать себе различные неудобства в момент курения.

3. Курите свой нелюбимый сорт сигарет.

4. Если вы курите за чашкой кофе, то вместо кофе пейте чай.

5. Если курение вас «расслабляет», попробуйте другие способы расслабления, например, занятия спортом.

6. Объявите своим друзьям и знакомым, что вы бросили курить, дайте им слово при свидетелях.

7. Если вы уже добились того, что не курите целый день, попробуйте не курить и второй.

8. Отложите деньги, сэкономленные вами на сигареты и купите себе кое-что. Это даст вам дальнейшую мотивацию не курить.

9. Если ваша попытка бросить курить не привела к результатам, пробуйте снова и снова, еще и еще.[70]

1. С каждым разом выкуривайте все меньшее и меньшее количество сигарет.

2. Прежде, чем закурить, немного помедлите и вспомните все негативные последствия для здоровья при курении.

3. Не отказывайтесь от сигарет сразу и полностью – имейте одну на крайний случай, и вы будите ее экономить.

4. Не отказывайтесь от «сигарет «навсегда». Откажитесь от курения на день, затем еще на один, и так день за днем.

5. Объявите своим друзьям и знакомым, что вы бросили курить, дайте им слово при свидетелях.

6. Назначьте конкретный день расставания с курением и сделайте это.

7. Уберите подальше все предметы, связанные с курением – сигареты, пепельницы, спички, чтобы они не напоминали вам о курении.

8. Когда у вас возникает желание закурить жуйте жевательную резинку, грызите орехи, семечки, сосите леденцы и т.д.[71]

Вот всего лишь два способа, помогающие преодолению вредной привычки никотинной зависимости. Таких способов при желании можно придумать гораздо больше. Подобную схему можно использовать не только для избавления от привычки курения, но и для избавления от любой другой вредной привычки, которая вас тяготит или мешает в жизни: например, грызть ногти, расслабляться каким-либо необычным способом.

Т.о. курение является очень вредной и негативной для здоровья привычкой, от которой необходимо избавляться, если, возможно, без врачебной помощи.

Еще более пагубно совмещение курения с употреблением алкоголя. «Канцерогенные вещества, содержащиеся в табачных изделиях, будучи растворенными в алкоголе, быстрее абсорбируются стенками пищевода, желудка и всасываются в кровь. Однако, как показывают исследования, большинство именно одновременно с курением употребляют алкогольные напитки.»[72]

Особое слово необходимо сказать о наркозависимости. Особенно в современных условиях, когда доступ к наркотическим веществам практически открыт, многие подростки становятся наркоманами.

Основным стимулом их употребления для подростков, в отличии от алкоголя, становится попытка получить новые ощущения: «интересно попробовать» и т.д. Синдрома массовости при этом практически не наблюдается, как при алкоголизме. Крайне редко подросток привыкает к наркотикам «за компанию» со своими друзьями. В основном это чисто индивидуальное явление.

Особая опасность наркозависимости заключается в том, что к определенным видам наркотиков можно привыкнуть практически с одного раза (например, ЛСД). Каждое употребление может оказаться смертельным: передозировка, плохое качество и т.д. В нашей стране из-за дороговизны наркотиков употребляют, как правило, слабые наркотические вещества, как правило, очень некачественные, дешевые. Особое распространение получили конопля, мак, план, которые попадают в организм с дымом курения.

Классические виды наркотиков, такие как кокаин, героин и пр. из-за их дороговизны в нашей стране среди подростков практически не употребляются. Особое слово следует сказать об ЛСД. Бытует неправильное мнение, что это один из самых безопасных наркотиков. И действительно, на первый взгляд ЛСД выглядит гораздо безопаснее героина или кокаина: во-первых, нет физических ломок при привыкании (следовательно, есть ли привыкание вообще?), нет опасности заразиться СПИДом и пр. заболеваниями через кровь, т.к. вещество проникает в организм не уколом. Но с другой стороны нельзя забывать, что к ЛСД можно привыкнуть с первого раза, т.к. хотя и не бывает физических ломок, но психическая зависимость человека от ЛСД гораздо сильнее всех физических ломок, наступающих после дозы героина.

Кроме этого особо опасно употреблять ЛСД людям очень чувствительным или с неустойчивой психикой, т.к. в таких случаях даже после единичного употребления ЛСД могут наступить необратимые последствия.

Следовательно, мы видим, что ЛСД являются очень опасными наркотиками, особенно для подростков, чья психика еще не сформировалась окончательно и очень чувствительна.

Более того, нельзя забывать, что при употреблении любых наркотиков, даже самых слабых, в организме наступают необратимые последствия: наступает наркозависимость организма от этих веществ, привыкание; наркотики сказываются на работе практически всех систем организма (ЦНС, кровообращения, эндокринной и выделительной систем), отрицательно влияет на умственную и психическую деятельность человека. Кроме того, нельзя забывать, что всегда существует опасность заражения СПИДом при инъекции наркотиков внутривенно, в кровь, т.к. инъекции производятся в антисанитарных условиях, неспециалистами.

Лечение от наркозависимости производится только в профессиональных лечебных заведениях под надзором специалистов.

Таким образом, мы видим, что наркозависимость не менее, а, возможно, даже более, опасна, чем алкоголизм и курение, и с ней необходимо бороться как медикам, так и педагогам: проводить работу с родителями на предмет опасности наркозависимых подростков.

Следовательно, мы видим, что акселерация подростков в современном мире очень активно все более и более проникает в жизнь и система образования и воспитания не может не считаться с этим, т.к. необходимо вырабатывать способы борьбы с отрицательными последствиями акселерации. Особое внимание следует уделить борьбе с соматическими заболеваниями подростков, такими как наркомания, алкоголизм и курение.