Динамика тренировочных и соревновательных нагрузок в тренировке бегунов на средние дистанции характеризуется значительным приростом объемов в средствах тренировок от начальной спортивной специализации до этапа спортивного совершенствования.

На этапе начальной спортивной специализации углубленной тренировки бегунов на средние дистанции тренировочные нагрузки по характеру их энергообеспечения разделяются на три вида: выполняемые в аэробном; смешанном аэробно – анаэробном и анаэробном режимах.

Более детальное деление нагрузок по зонам интенсивности на данном этапе подготовки нерационально (Иванчук В. В.)

Выводы

1. Анализ литературы позволил судить о едином мнении авторов по вопросу, касающемуся структуры и характера физических нагрузок в тренировке юных бегунов на средние дистанции.

2. На основании анализа и обобщения данных исследований Якимова А. М. (1983), Ивочкина В. В. (1986), Травина Ю. Г. (1986) можно сделать вывод, что беговые объемы нагрузок у спортсменов возрастной группы 15 – 16 лет составляют 1500 – 1800км в год, у спортсменов возрастной группы 17 – 18 лет 1700 – 2050км.

3. Средства беговой подготовки юных спортсменов распределяются следующим образом:

Анализ исследований

Медленный бег (в % от общего объема)

Возрастная группа 15 – 16 лет – 32 - 40%

Возрастная группа 17 – 18 лет – 29 - 31%

Кроссовый бег (в % от общего объема)

Возрастная группа 15 – 16 лет – 30 - 40%

Возрастная группа 17 – 18 лет – 45 - 55%

Бег на отрезках с целью развития специальной

выносливости (в % от общего объема)

Возрастная группа 15 – 16 лет – 10 - 20%

Возрастная группа 17 – 18 лет – 8 - 18%

Список литературы:

1. Бондарчук А. «Еще раз о спортивной форме.» // «Легкая атлетика» 1991 №1, с 11-13.

2. Ивочкин В. В. «Структура тренировочных нагрузок на этапе начальной спортивной специализации у юных бегунов на средние дистанции.» Москва 1986, с 74-81.

3. Ивочкин В. В. «Нормативные требования к многолетней подготовке юных бегунов на средние дистанции» Москва 1990, с 31-38.

4. Ивочкин В. В. «Планирование тренировочных нагрузок в многолетней подготовке юных бегунов на средние дистанции» Москва 1985, с 58-65.

5. Иорданская Ф. А. «Возрастные особенности воспитания выносливости у юных спортсменов» Москва 1970 с 14-27.

6. Иорданская Ф. А. «Динамика устойчивости к кислородной недостаточности с развитием общей и специальной выносливости» Москва 1971 с 39-41.

7. Коробов А. «Увидеть за партой олимпийца.» // «Легкая атлетика.» 1978 №8, с 23-25.

8. Кобайский К. «Исследование уровня аэробной возможности у квалифицированных легкоатлетов – юношей.» Москва 1982, с 2-12.

9. Куник М. «Тренировка на выносливость и некоторые параметры работоспособности у начинающих бегунов на средние дистанции.» Москва 1982, с 13-25

10. Кулаков В. Н. «Построение годичного цикла тренировки юных бегунов на средние дистанции.» Москва 1990, с 61-70.

11. Линец М. «Возрастные закономерности становления и сохранения спортивного мастерства в беге на средние дистанции.» // «Легкая атлетика» 1990, №9, с 80.

12. Локтев С. «Осторожно дети!» // «Легкая атлетика» 1991, №12, с 9-12.

13. Летунов С. П. «Выносливость у спортсменов» Москва 1971 с 2-12.

14. Малков Е. «Смена поколений.» // «Легкая атлетика» 1991, №2, с 27.

15. Максимова М. Н. «Эффективные средства и методы тренировки юных бегунов на средние дистанции» Москва 1984, с 10-16.

16. Михеев А. «Тренируется подросток» // «Легкая атлетика» 1983, №2, с 12-13.

17. Никитушкин В. «Поспешай не торопясь» // «Легкая атлетика» 1989, №12, с 14-16.

18. Озолин Н. Г. «Учебник для институтов физической культуры» 1979 с 41.

19. Полунин А. «Как быстро следует бегать» // «Легкая атлетика» 1990 №11, с 39 –41.

20. Полунин А. «Ключ к успеху» // «Легкая атлетика» 1991, №9, с 26-28.

21. Суслов Ф. «Воспитать бегуна» // «Легкая атлетика» 1989, №9, с 14-16.

22. Травин Ю. Г. «Оптимизация тренировки в группах спортивного совершенствования по бегу на выносливость» Москва 1986, с 148-158.

23. Травин Ю. Г. «Програмно - методические основы подготовки спортивных резервов в беге на выносливость» Москва 1981 с 37-51.

24. Чен Е. «Наше общее дело» // «Легкая атлетика» 1978 №8, с 9-11.

25. Якимов А. М. «Исследование объема специальных средств тренировки юных бегунов на средние дистанции» Москва 1972 с 3-10; 15-18. )