Избегайте прерываний в то время, когда лежите совершенно тихо. Давайте возможность своим мускулам, а их у вас 840, расслабиться без прерывания внутренней релаксации, достигшей определенной степени, иначе вам надо начинать весь процесс снова. Те мускулы, которые напряжены, могут чувствовать себя неудобно, но если вы будете двигать ими, то этим продлите процесс неудобства. Весь процесс расслабления может занять 10-15 минут, после чего вы должны чувствовать полный покой. Неудобство в теле - это перенапряжение.

Начинающий практику релаксации говорит, что он не может лежать на спине и засыпать в таком состоянии. Имея возможность наблюдать сотни пациентов, я убедился, что они правы. Все зависит от того, как глубоко эта мысль записана в вашем мозгу, и, если вы уверитесь в обратном, то вы сможете отбросить эту мысль, принимая ошибочность ее. "Я всегда засыпаю на животе", "Я должен свернуться клубком, чтобы заснуть" и т.д. Это обычные жалобы, но я уверен, что, если человек пожелает посвятить 15 минут в день расслаблению, то он обязательно достигнет успеха и уже не сможет не следовать этой привычке в дальнейшем, при условии естественного образа жизни и голодания.

Бессонница поддается лечению расслаблением в течение от 10 дней до 2-х недель, и впоследствии сладкий, прекрасный сон будет вашим другом каждую ночь, вы будете просыпаться утром ясным и свежим. Программа голодания поможет овладеть расслаблением и глубоким сном.

ДОКТОР - ХОРОШАЯ ОСАНКА. Почему необходимо остановиться на такой вещи, как сила тяжести! Это легко обьяснить. До сих пор, пока наши мускулы были достаточно сильны, они несли наш скелет без напряжения и дискомфорта. Теперь они утратили эту способность в борьбе с гравитацией. Ваша преждевременная старость, увеличение веса, неумение расслабить мышцы - достаточные причины для того, чтобы прийти к несбалансированному состоянию. Чересчур растянутые связки спины являются причиной болей в ней. Посмотрите в зеркало, не согнулись ли ваши плечи! Не появился ли горб! Или наоборот отклонились назад! Видите теперь причину, почему болит спина! Вы страдаете от болей в спине в результате слабых мускулов и неправильной осанки - не отчаивайтесь, вы можете исправить положение, даже, если слабость мускулов и неправильная осанка зашли далеко. Необходимо постоянное внимание к своей осанке и оздоровительные упражнения.

Когда вы сидите, нужно, чтобы ваш позвоночник был прямым, брюшная полость не отвисала, а была подтянута, плечи оттянуты назад, голова поднята высоко, не отклоняйтесь. Руки вы можете согнуть и положить на колени.

Когда вы ходите, вы должны ориентировать свой шаг по средней линии грудной клетки, это даст вам большой пружинистый шаг. Привычки либо создают, либо разрушают нас, и поэтому привычка к хорошей осанке приносит красивое и сильное тело. Когда вы сидите, никогда не кладите нога на ногу, под коленями проходят 2 большие артерии, разносящие кровь к мускулам ниже колен. Когда вы кладете нога на ногу, то нарушаете кровообращение и сознательно приводите к застойным явлениям в конечностях, которые могут привести к разрушению капилляров. У этих людей всегда имеет место отложение солей в суставах и может быть одной из причин хронических болей в спине. Видный специалист-кардиолог отвечал, что сердечный приступ часто поражает людей тогда, когда они спокойно сидят нога на ногу. Одной из самых простых, но приносящих пользу, привычек является ходить прямо, стоять прямо, сидеть прямо.

ДОКТОР - ЧЕЛОВЕЧЕСКИЙ МОЗГ. Человеческая троичность - старая немецкая поговорка: "хороших вещей на свете только три".

Мы поклоняемся Богу, представленному троичностью - как отцу, сыну и святому духу.

Душа - это первое начало в человеке, его индивидуальность, личность, которая и делает каждого из нас неповторимым.

Разум - второе начало, через которое душа или первое начало его выражается. Разум - это средство выражения души.

Тело - третье начало человека - физическая, видимая часть, средство, при помощи которого разум человека выражается, средство необходимое нам для вхождения в контакт с окружающей нас внешней средой.

В науке голодания мы имеем дело со всем человеком - с его душой, разумом и телом.

ПРАВИЛЬНЫЕ МЫСЛИ И ЗДОРОВЬЕ. Когда человек больной постоянно твердит себе, что он никогда не поправится, то это будет почти верным и можно наверняка сказать, что он пронесет свои страдания до могилы. Ваш разум - единственно реальный контролирующий фактор натуры вашей. Плоть не может думать за себя. Вот почему вы должны культивировать только положительные эмоции. Мы пристрастны к нашим плохим привычкам потому, что разум является рабом плоти. Тело управляется при помощи ошибочной философии: "Ешь, пей, веселись, не думай о завтрашнем дне!". Это заблуждение. Вы не умрете завтра, но, продолжая жить по этой философии, вы через 5-10 или 20 лет превратитесь в старого, слабого, преждевременно состарившегося человека, для которого день и ночь кажутся мучительными. Всегда помните, что вы наказываетесь своими плохими привычками - не за них, а ими. Это - ЗАКОН. Болезнь, боли, физические страдания - это есть показатель того, что вы представляете из себя, как человек. Вы совершаете приступление против своего тела потому, что не используете, данную вам Богом, возможность управлять своим телом при помощи разума, при помощи следования законам естественной жизни.

Имеется много форм отрицательных и разрушительных мыслей, которые оказывают влияние на каждую клетку. Самым сильным из них является страх и его производные, беспокойство в совокупности с депрессией, тревогой, дурными предчувствиями, завистью, ослабленной силой воли, ревностью, жадностью, гневом, враждебной настроенностью, обидами, мстительностью и жалостью к самому себе. Все это приводит к напряжению тела и мозга, ведущим к потере энергии, нервному состоянию или каких-то медленных и быстрых отравлений тела. Гнев, сильный страх и различного рода психических потрясений есть результат сильной и быстрой интоксикации организма. Беспокойство и другие отрицательные эмоции действуют более медленно, но мы в конце концов эффект получаем тот же. Гнев и сильный страх прекращают пищеварительные функции, блокируют почки и кишечник. Эти положения научно подтверждены.

ЗДОРОВЫЙ РАЗУМ В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ. Сила вашего разума так велика, что, если какой-нибудь слабый, преисполненный страха родственник или друг будет говорить вам, что голодание приводит к смерти и может убить ваше здоровье, позвольте всем этим причинам и замечаниям вытечь из вашего мозга, как вода с утки стекает. С каждым голоданием вы делаете свой разум все сильнее, все положительнее, вы освободитесь от страха и беспокойства. "Самая большая трагедия, постигшая человека - это эмоциональная депрессия, тупость интеллекта и потеря инициативы, которая имеет своим началом неправильное питание".

"Люди не умирают, они убивают сами себя" - Сенека - римский философ.

НАУКА О ПИТАНИИ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ НАСТОЯЩЕГО ЗДОРОВЬЯ. Существует уже укоренившееся мнение среди людей, что мы должны есть, "чтобы сохранить силу". Эта ассоциация пищи и силы так укоренилась в человеческом подсознании, что он уверовал обязательство есть три раза в день, чтобы ребра обросли мясом. Мы привыкли рассматривать человека, который обладает хорошим аппетитом, как здорового человека, и, если видим больного, то всегда стремимся одобрить его стремление побольше есть, чтобы выздороветь. Тело может быть питаемо всем, чем угодно, что только можно положить в желудок. Однако пища играет очень важную роль в нашей жизни потому, что организм строит здоровые крепкие молодые клетки из пищи. Мы часто видим людей, которые хорошо питаются, но они далеки от действительно хорошего питания. Отсутствие тургора, мускульного тонуса и энергии можно видеть в этих людях, хотя они и "хорошо" питаются. В далекие времена человек получал пищу из рук природы, не переработанную и не прошедшую через руки человека. Он выбирал ту пищу, которую ему подсказывал внутренний голос, т.е. инстинкт. )