В обед можно есть салат из салата, лопуха, петрушки, томатов и 2-х овощей отварных.

КАК ПРЕКРАТИТЬ 10-ДНЕВНОЕ ГОЛОДАНИЕ!

Существует небольшая разница между 7-ми и 10-ти дневным голоданием. На 10-й день голодания около 5-ти часов можете с"есть тушеные томаты, а затем следуйте той же системе, которая дана для 7-ми дневного. Очень важно не есть больше того, чем вы хотите. Помните, что вы находились без пищи, и у вас пропало страстное желание еды, и потребуется время, чтобы организм перешел от программы детоксации к программе насыщения.

И СНОВА НЕ БЕСПОКОЙТЕСЬ О ДЕЙСТВИИ КИШЕЧНИКА

Может пройти и день и более, но вы не должны беспокоиться о действии кишечника. Во многих случаях люди имеют небольшой стул после первого завтрака, но это строго индивидуально, и мы не можем дать стандартов для всех. Надеюсь, вы тот человек, который в ладу с природой, и не заставляете кишечник работать насильно. Природа снабдила его системой антисептического состояния, она будет действовать естественно, можете быть уверены, кишечник будет действовать идеально. Я сразу же после пробуждения имею действие кишечника. Я сопровождаю это несколькими круговыми движениями тела, которые дают полное очищение кишечника. Я не завтракаю, после пробуждения с"едаю что-нибудь из фруктов, зелени, немного отварной артишоки. Можно есть чернослив. Час спустя завтракаю зеленью, тертой морковью и капустой, сельдереем. Если вы будете есть что-то сырое в начале каждой трапезы, то ваши ткани обновятся как ни от одной другой пищи. 1/5 всей пищи должен составлять белок, в виде мяса, рыбы, яиц, сыра или растительной формы: орехи, семечки подсолнечника, тыквы, пивные дрожжи, проросшие злаки. 3/5 вашей пищи - сырые овощи и фрукты. Последняя составляющая 1/5 делится на 3 части: 1/3 одной пятой - натуральный крахмал, полученный из цельных зерен в виде хлеба или блюд, приготовленных из хлебных злаков, риса, чечевицы и всех сортов фасоли. Следующая 1/3 одной пятой к натуральным сахарам из сушеных фруктов, фиги, мед, кленовый сироп, неочищенная и черная патока. Последняя 1/3 относится к неочищенным маслам: подсолнечное, соевое, оливковое и другие нерафинированные масла. Натуральные - крахмал, сахар, жиры, - это высококонцентрированная пища и должна вводиться в организм в малых количествах.

2.12. ВЕГЕТАРИАНСТВО И ПОТРЕБЛЕНИЕ МЯСА

В течение 50 лет я являюсь натуропатом, и спор между вегетарианством и потреблением мяса не прекращается. Я как можно реже произношу слово "никогда", если дело касается пищи. Мой организм сам подсказывает мне, что, сколько и когда мне есть. Иногда бывает, что я 4-5 лет не ем мяса, рыбы, а потом чувствую необходимость и сьедаю их. Иногда сьедаю кусочек натурального сыра или яиц.

ПИЩА, КОТОРУЮ СЛЕДУЕТ ИСКЛЮЧАТЬ ИЗ ДИЕТЫ: рафинированый сахар и продукты, его содержащие - джемы, желе, консервы, жвачку, пирожное, мармелады, мороженое, щербеты, сладкие напитки, пироги, печенье, пудинги, подслащенные фруктовые соки, консервированные фрукты.

Кетчуп (острый томатный соус), горчицу, острые приправы, рассольник, зеленые маслины, соленые фрукты, хрустящий жареный жирный картофель, паленые орехи, соленые хлебцы, обдирной рис, перловую крупу, сухие хлопья. Пища, насыщенная жирами, и переработанные или рафинированные масла - враги вашего сердца. Пищу, содержащую хлопковое масло, маргарины, содержащие жиры, и переработанные масла, кофе и кофейные напитки, спиртные, табак. Свежая свинина и продукты из нее. Копченую рыбу любых сортов, копченое мясо (окорок, бекон), жирные сосиски, жареная говядина и др. виды мясной пищи, содержащие соли азотной кислоты. Не ешьте цыплят, которых кормили лекарствами, консервные супы, фрукты, содержащие двуокись серы, употребляемой для их хранения. Продукты из белой муки, застарелые, несвежие салаты и пережаренный картофель. Оберегайте себя от лекарств, не принимайте аспирин, антигистамины, молоко из магазина, снотворные порошки, успокоительные, притупляющие боль.

Я НЕ ВЕРЮ В КЛИЗМЫ ВО ВРЕМЯ ГОЛОДАНИЯ, она действует раздражающе и вымывает важные продукты внутренней секреции и бактерии, необходимые для нормальной работы кишечника. Во время голода вы даете отдых, престальтика тоже отдыхает, и, если нет действия кишечника, это не значит, что вы будете отравлены. Когда вы начнете есть, кишечник будет работать лучше и регулярнее.

Язык во время голодания будет обложен толстым слоем токсических налетов, издающих жуткий запах. Это точный показатель количества ядов и других веществ, скопившихся в клетках организма, которые выделяются из внутренней поверхности желудка, кишечника и всех частей и органов тела. Они отравляют все системы организма и особенно капилляры. Язык - отражательное зеркало здоровья или нездоровья. Итак, когда вы будете проводить голодание, наблюдайте, насколько чище будет становиться язык с каждым голоданием. Ваш язык и моча будут ведущими во внутреннем очищении.

Большинство людей автоматически едят 3 раза в день и больше не потому, что хотят есть или чувствуют от этих трапез физическую силу, они совершенно уверены, что нужно придерживаться строгой диеты. Некоторые говорят, что они бросили голодать потому, что почувствовали слабость, ужасное чувство голода, плохое самочувствие. Я не говорил вам, что голодать легко. ЖИВИТЕ НЕ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЕСТЬ, А ЕШЬТЕ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЖИТЬ!

2.13. БОЛЕЗНИ ПИЩЕВАРИТЕЛЬНЫХ ОРГАНОВ

запор стоит на первом месте среди всех человеческих несчастий. Цивилизованный человек впихивает в себя намного больше пищи, чем органы пищеварения могут переработать и вывести. Много блюд, много болезней. Появление запора - первый сигнал, означающий переполнение внутренними отходами. Проверьте - приготовьте свою трапезу и не кладите в рот, а положите в кастрюлю и поставьте вариться при температуре, соответствующей температуре вашего тела и посмотрите, что получится через 8 часов. Первое, что вы увидете, это плохой запах и прогорклость, затем пища забродит, образует газы, которые могут быть причиной многих несчастий человека - сердечный приступ, боли в спине, головные боли, недомогание, обострение хронических заболеваний.

Печень - это химическая лаборатория со множеством функций, являющаяся громадным очистителем организма, является партнером кишечника. В начале голодания вы можете ощущать слабость и недомогание, что должно быть расценено как результат очищения организма и не должны обращать внимания на него.

ДИЕТА ЦИВИЛИЗОВАННОГО МИРА образует слизь. Молочные продукты являются слизеобразующими. Ни одно животное, за исключением человека, не пьет молоко после того, как выйдет из грудного возраста. Яйца - жирная пища слизеобразующие. Во время голодания слизь появляется в моче.

ТАБАК - ЭТО ОПАСНОСТЬ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.

ГОЛОДАНИЕ ПОМОГАЕТ СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС. Люди с излишним весом серьезно больны. Вес является препятствием для долголетия; эти люди более расположены к хроническим и даже смертельным заболеваниям. Полный человек постоянно носит при себе большой груз. Предположим, что человек весит на 25 фунтов больше нормы, а теперь попросим человека с нормальным весом потаскать 25 фунтов целый день - через короткое время он обессилит.

Мы живем в век машин, загружаем себя большим количеством пищи и никогда не разгружаем ее упражнениями и физической деятельностью. Мы - нация седаков, часами просиживающих в кинотеатрах, концертных залах, на спортивных зрелищах, и этот сидячий образ жизни приводит к увеличению количества полных людей.

СКАЖИ МНЕ, ЧТО ТЫ ЕШЬ, И Я СКАЖУ, КТО ТЫ. Я видел много людей, которые потеряли от 7 до 12 фунтов веса во время 7-10 дневного голодания, после чего появляется хорошее самочувствие и неистощимая бодрость. Конечно все люди разные, некоторые теряли за 1 день от 1 до 2 фунтов веса, некоторые даже 3. Результат зависит от того, где этот жир заложен. Если он сконцентрирован на животе и на бедрах, то он сгоняется быстро. Итак, если вас беспокоит проблема веса, вы можете начать еженедельный 24 часовой или 3 раза в неделю, т.е. один день есть, второй голодать. У меня многочисленная практика лечения голодом знаменитых кино - и телезвезд Голливуда. Кинокамера делает человека на 10 футов толще. )