Болезненные состояния при занятиях спортом

ПЕРМСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ

УНИВЕРСИТЕТ.

Кафедра физвоспитания.

РЕФЕРАТ:

Болезненные состояния при занятиях спортом.

Написал: студент гр. АД-99-1

Калинин Д.В.

Преподаватель: Лалетина Т.В.

Пермь 2000.

НЕКОТОРЫЕ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ СОСТОЯНИЯ И ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ РЕАКЦИИ ОРГАНИЗМА ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ.

У студентов, занимающихся физической культурой и спортом, перед занятиями (а у спортсменов иногда и за несколько часов до соревнований) наблюдается изменение функций внутренних органов и систем тАФ так называемое предстартовое и стартовое состояние организма. Эти измеВннения являются результатом условнорефлекторной деяВнтельности организма и могут иметь качественно различные выражения.

Предстартовое состояние обычно сопровождается поВнвышением возбудимости нервной системы (повышением эмоционального тонуса), усилением деятельности системы кровообращения, дыхания, пищеварения и выделения, обВнмена веществ. Если эти изменения умеренные, не превышаВнют оптимальных границ, они благоприятны, так как обесВнпечивают подготовку двигательного аппарата, внутренних органов и систем к предстоящей мышечной деятельности.

Иногда обстановка учебного занятия (особенно если предстоят контрольные испытания, зачеты) или соревноваВнния могут оказаться очень сильным раздражителем, что может вместо оптимального возбуждения нервной системы вызвать у студентов (если они физически и морально недостаточно подготовлены) чрезмерное повышение возбуВндимости тАФ Влстартовую лихорадкуВ». ВлСтартовая лихорадВнкаВ» приводит в конечном итоге к развитию тормозных процессов в центральной нервной системе, к угнетению функции органов и систем, к снижению спортивно-техничеВнских результатов. Такое предстартовое и стартовое состояВнние, так же как и состояние пониженной возбудимости нервной системы (стартовая апатия, безразличие), следует рассматривать как неблагоприятное явление.

Стартовое состояние можно регулировать разминкой. Физиологическое воздействие разминки на организм униВнверсально тАФ ее можно в равной степени применять и в целях снижения чрезмерного возбуждения, и в целях повыВншения возбудимости центральной нервной системы.

При длительном выполнении напряженной мышечной работы постепенно исчерпывается запас энергетических ресурсов, в крови накапливаются продукты обмена веВнществ, а импульсы, поступающие в кору головного мозга от работающей скелетной мускулатуры, приводят к нарушеВннию нормального взаимоотношения процессов возбуждеВнния и торможения. Эти изменения сопровождаются субъВнективными ощущениями, которые затрудняют выполнение физической работы, в результате работоспособность оргаВннизма понижается, наступает состояние утомлеВнния. Если дать организму отдохнуть, переключить на другую деятельность, организм освобождается от продукВнтов распада, восстанавливает свои энергетические ресурВнсы, признаки утомления исчезают, организм вновь рабоВнтоспособен. Степень утомления, а следовательно, восстаноВнвительный период (т. е. время, необходимое для отдыха) зависит от состояния здоровья и физической подготовленВнности студентов, объема, интенсивности и продолжительВнности выполненной работы, условий окружающей среды (санитарно-гигиенических условий, метеорологических факторов). При прочих равных условиях большое влияние на физическую работоспособность оказывает морально-волевая подготовленность, эмоциональный тонус студента. Целеустремленность, воля к победе, чувство долга вызываВнют положительные эмоции, они прибавляют силы, отдаляВнют время наступления утомления, и наоборот, отсутствие воли, боязнь предстоящей работы, борьбы, подавленность, низкое моральное состояние, отрицательные эмоции ускоВнряют наступление утомления, усиливают субъективное ощущение усталости.

После всякой работы, вызвавшей снижение работоспоВнсобности и утомление, необходим отдых, восстановление сил. Отдых может быть активным (переключение на другой вид деятельности с вовлечением в работу других, ранее не работавших мышц) и пассивным (когда организму предоставляется мышечный покой). Сон и правильный режим питания очень важны для полноценного отдыха.

Частая повторная физическая работа при отсутствии отдыха, на фоне недостаточного сна, нерегулярного и неВнсбалансированного питания, а также при отклонениях в состоянии здоровья может привести к хроническому утомлению и переутомлению. Явления утомления могут нарастать постепенно, незаметно: нарушается сон, ухудВншается аппетит, затем появляется ощущение усталости, нежелание заниматься, усиливается потоотделение, сниВнжается вес, появляются другие нарушения. В спорте такое хроническое переутомление, обусловленное перераздражением и переутомлением ЦНС, в сочетании с нарушениями принципов и режима тренировочного процесса носит наВнзвание перетренировки. Систематический врачебно-педагогический контроль и самоконтроль позволяют своевременно обнаружить начальные признаки хроничеВнского переутомления (перетренировки) и принять необхоВндимые меры профилактики. Состояние перетренировки требует специального лечения.

Если физкультурник или спортсмен недостаточно треВннирован и, несмотря на это, пытается выполнить физичеВнскую работу, по мощности не адекватную состоянию трениВнрованности, то через некоторое время после начала работы он ощущает скованность в ногах, стеснение в груди, тяВнжесть, головокружение, удушье, у него появляется желаВнние прекратить физическую работу. Кульминация укаВнзанных ощущений называется Влмертвой точкойВ». Это одна из форм утомления. Она возникает главным образом вследствие того, что на фоне недостаточной тренированноВнсти при выполнении неадекватной работы деятельность всех органов и систем мало согласована, не наступила еще координация между движениями (их объемом, интенсивВнностью), кровообращением, дыханием, обменом веществ. Пульс и дыхание резко учащаются, повышается давление крови, нарушается четкость и последовательность, ритмичВнность движений. Если усилием воли удается ВлпотерпетьВ», продолжая работу, превозмочь возникающие тяжелые ощущения, то вскоре наступает облегчение дыхания, стесВннение в груди, боли и непреодолимое желание бросить работу уступают место ощущению улучшения общего саВнмочувствия. Это состояние называется Влвторым дыханиВнемВ». Оно наступает к тому моменту, когда в результате сознательного регулирования дыхания (удлинение и усиВнление выдоха) у спортсмена в коре головного мозга уравновешиваются процессы возбуждения и торможения, когда в связи с увеличившейся артерио-венозной разницей и интенсивным потоотделением из организма активно удаВнляются продукты обмена веществ.

Предварительная разминка, состояние хорошей трениВнрованности (состояние спортивной формы), постепенное увеличение мощности работы отдаляют во времени наВнступление Влмертвой точкиВ», или во всяком случае значиВнтельно ослабляют неблагоприятные ощущения, облегчают наступление Влвторого дыханияВ». Иногда физкультурникам и спортсменам со слабой морально-волевой и психологичеВнской подготовкой не удается преодолеть Влмертвую точкуВ», у них не наступает Влвторое дыханиеВ», наблюдается учаВнщенное, поверхностное и прерывистое дыхание, частый пульс слабого наполнения, побледнение (иногда посинеВнние) кожных покровов губ, ногтей, шум в ушах. В таком случае лучше прекратить физическую работу, так как может наступить обморок.

При занятиях физической культурой и спортом у некоВнторых лиц при грубых нарушениях методических и санитарно-гигиенических правил могут возникнуть те или иные болезненные состояния:

гравитационный шок,
ортостатический коллапс,
обморочное состояние,
гипогликемическое состояние
гипогликемический шок,
острое физическое перенапряжение,
острый миозит,
бассейновый конъюнктиВнвит,

солнечный и тепловой удары и др.

Студент, занимаюВнщийся физической культурой и спортом, должен знать основные особенности этих болезненных состояний, чтобы уметь предупреждать их возникновение и оказывать неВнобходимую первую помощь при их появлении.

Иногда при внезапной остановке после относительно интенсивного бега (чаще всего после финиша в забеге на средние дистанции) в связи с прекращением действия Влмышечного насосаВ» возникает острая сосудистая недостаВнточность. Большая масса крови застаивается в раскрытых капиллярах и венах мышц нижних конечностей, на перифеВнрии. Поэтому возникает относительная анемия (обескровВнливание) мозга, недостаточное снабжение его кислородом, так как по венам в правые отделы сердца, а оттуда в легкие и затем в левые отделы сердца поступает меньше крови, чем во время усиленной мышечной работы, предшествоВнвавшей остановке. Острая сосудистая недостаточность проявляется резким побледнением лица, слабостью, голоВнвокружением, тошнотой, потерей сознания и исчезновениВнем пульса. Это состояние называется гравитационВнным шоком. Явление это не опасно для здоровья. Пострадавшего необходимо уложить на спину, поднять ноги выше головы (обеспечить венозный отток крови к сердцу и снабжение головного мозга кровью, богатой кисВнлородом), поднести к носу ватку, смоченную нашатырным

спиртом. Основная профилактика гравитационного шоВнка тАФ не внезапная остановка, а постепенное замедление бега после финиша, постепенное прекращение работы.

Ортостатический коллапс - разновидВнность гравитационного шока. Это явление развивается при длительном нахождении человека в строю (на парадах, во время массовых выступлений). Механизм возникновения ортостатического коллапса также связан с нарушением регуляции венозного тонуса, с ухудшением притока веВннозной крови к сердцу из-за застоя крови в нижних отдеВнлах туловища и ногах при длительном нахождении в наВнпряженном состоянии при ограничении двигательной акВнтивности. Внешние проявления, меры профилактики и первая помощь такие же, как и при гравитационном шоке.

Обморочное состояние возникает иногда у некоторых физкультурников и спортсменов как следствие сильных переживаний и отрицательных эмоций (при неоВнжиданном вызове на старт, при виде травмы с кровотечеВннием и т. д.). В этом случае рефлекторно падает венозный тонус (иногда, наоборот, возникает спазм сосудов). ОтсюВнда относительное обескровливание головного мозга и поВнтеря сознания. Обморок может быть и при гипервентиляции легких (чрезмерное применение дыхательных упражВннений), когда в крови резко понижается содержание углеВнкислого газа (из-за его повышенного выделения в окружаВнющий воздух при усиленном дыхании), являющегося стиВнмулятором дыхательного центра в головном мозгу. Тонус сосудодвигательного центра также падает, сосуды на периВнферии переполняются кровью, уменьшается венозный приВнток к сердцу, возникает анемия мозга.

У тяжелоатлетов и других спортсменов, которые выВнполняют упражнения с чрезмерным натуживанием, в реВнзультате резкого повышения внутригрудного и внутрибрюшного давления выключается присасывающее действие грудной клетки, снижается артериальное давление, ухудВншается обогащение крови кислородом. У штангистов эти явления усугубляются еще и механическим препятствием притоку крови к мозгу из-за сильного напряжения мышц шеи, пережимающих шейные сосуды. Все это в конечном итоге может привести к обескровливанию мозга и обмороВнку. Основные меры профилактики и первая помощь тАФ обеспечение оптимальных условий для кровообращения в головном мозгу. Для этого пострадавшего следует улоВнжить на спину, чтобы ноги и нижняя часть туловища

располагались чуть выше головы, открыть доступ свежему воздуху. Штангистам перед подъемом штанги необходимо сделать 3тАФ4 глубоких вдоха-выдоха, а при подъеме штанги стараться приподнимать подбородок, не прижимая его к груди.

Гипогликемическое состояние и гипогликемический шок - следствие недостатка в организме сахара, острого нарушения углеводного обмеВнна в результате продолжительной, напряженной физичеВнской работы (бега на длинные и сверхдлинные дистанции, лыжного марафона и сверхмарафона, преодоления сверхдлинной дистанции в плавании, велоспорте и т. д.). Основные симптомы гипогликемического шока - слаВнбость, бледность кожных покровов, недомогание, обильное выделение пота, головокружение, учащенный пульс слабоВнго наполнения, расширенные зрачки, ощущение острого голода, иногда спутанность сознания, несогласованные действия, в тяжелых случаях тАФ холодный пот, отсутствие зрачкового, сухожильных и брюшного рефлексов, резкое падение кровяного давления, судороги.

Для профилактики гипогликемического состояния поВнлезно перед предстоящей длительной мышечной работой (за 10тАФ15 минут до старта и на дистанции) принимать сахар, специальные питательные смеси. В случае появлеВнния перечисленных выше признаков полезно немедленно выпить 100тАФ200 г сахарного сиропа или съесть столько же сахара (песок, рафинад). При потере сознания необходиВнма медицинская помощь (введение в организм глюкозы, адреналина, сердечных препаратов).

Характерные признаки гипогликемического шока могут проявиться и при остром физическом переВннапряжении, когда человек переоценивает свои фиВнзические возможности и пытается выполнить непосильные для себя по длительности и интенсивности физические упражнения. У спортсменов нередко причиной острого физического перенапряжения является перенесенная боВнлезнь, острая инфекция (грипп, ангина и т. п.) и применеВнние допингов (запрещенных препаратов, подхлестываюВнщих организм, заставляющих его выполнить работу, к коВнторой он фактически не готов). Антидопинговый конВнтроль тАФ важная мера профилактики острого физического перенапряжения. Все случаи острого физического переВннапряжения требуют специального лечения.

При занятиях физической культурой и спортом нередки также такие отрицательные реакции организма, как острый миозит и бассейновый конъюнктивит.

При остром миозите занимающихся беспокоят боли в мышцах, особенно в первые недели занятий или тренировок. Эти боли связаны с неподготовленностью мышц к интенсивным нагрузкам, ВлзасорениемВ» мышц проВндуктами незавершенного обмена веществ в мышцах. В реВнзультате этого возникает местная интоксикация, переВнрастающая иногда в общую (к мышечным болям добавляВнется чувство разбитости, повышается температура тела).

При появлении мышечных болей необходимо снизить интенсивность и объем физической нагрузки (но не прекраВнщать тренировки, учебные занятия), применять теплые ванны, душ. Особенно полезен массаж.

Бассейновый конъюнктивит - воспаление слизистой оболочки глаз из-за воздействия повышенной концентрации хлора в воде, применяемого для ее дезинВнфекции. Причиной возникновения этой болезни может быть и попадание в глаза микробов, находящихся в плохо очищенной, недостаточно обеззараженной воде.

Если конъюнктивит вызван повышенной концентрацией хлора в воде, полезно закапывать в глаза 0,25 %-ные цинковые (вяжущие) капли 2тАФ3 раза в день в течение 4тАФ5 дней и промывать глаза 2 %-ным раствором борной кислоты. При появлении гнойных выделений следует обраВнтиться к врачу для специального лечения.

Солнечный удар возникает при длительном дейВнствии солнечных лучей на обнаженную голову или тело.

Тепловой удар - остро развивающееся болезненное состояние, обусловленное перегреванием организма в реВнзультате воздействия высокой температуры окружающей среды.

Признаками солнечного и теплового ударов являются усталость, головная боль, слабость, боль в ногах, спине, тошнота, позднее повышается температура, появляется шум в ушах, потемнение в глазах, упадок сердечной деяВнтельности и дыхания, потеря сознания.

Для оказания первой помощи пострадавшего немедВнленно переносят в прохладное место, в тень, снимают одежду и укладывают, несколько приподняв голову. ПостеВнпенно поливая холодной водой или прикладывая холодный компресс, охлаждается голова и область сердца. Для активизации дыхания дают понюхать нашатырный спирт, а также средства, стимулирующие деятельность сердца.

Пострадавшего необходимо обильно напоить. При нарушеВннии дыхания делается искусственное дыхание. В медицинВнский пункт пострадавшего доставляют в положении лежа.

При занятиях спортом нужно знать, какие болезненные состояния могут возникнуть, для того чтобы грамотно предотвратить их.

Список литературы.

Физическое воспитание. авторы: Пономарёв Н.И. , А.В. Коробков
Энциклопедический журнал ВлСпортВ»

Вместе с этим смотрят:

Борьба
Валеология
Вводный контроль на занятиях в специальной медицинской группе
Витамины