Лекции по физкультуре (ОГУ)

Содержание

Введение................................................ 6

1 Физическая культура в общекультурной и профессиональной
подготовке студентов...................................... 7

1.1 Основные понятия...................................... 7

1.2 Физическая культура - часть общечеловеческой культуры 7

1.3 Система физического воспитания........................ 9

1.4 Компоненты физической культуры...................... 10

1.5 Организационно-правовые основы физической культуры и
спорта................................................... 11

1.6 Физическая культура и спорт в высшем учебном заведении . .15

2 Социально - биологические основы физической
культуры................................................. 20

2.1 Основные понятия........................ -............. 20

2.2 Организм человека как единая саморазвивающаяся и самореВн
гулируемая биологическая система........................ 20

2.3 Характеристика функциональных систем организма и их
совершенствование под воздействием направленной физичесВн
кой тренировки........................................... 22

2.3.1 Опорно-двигательный аппарат........................ 22

2.3.2 Сердечно-сосудистая система (система кровообращения) 27

2.3.3 Дыхание. Дыхательная система....................... 31

2.3.4 Нервная система..................................... 33

2.4 Обмен веществ и энергии - основа жизнедеятельности
организма человека....................................... 34

3 Здоровый образ жизни. Физическая культура в обеспечении
здоровья................................................. 36

3.1 Основные понятия..................................... 36

3.2 Здоровье человека как ценность. Факторы, определяющие
здоровый образ жизни.................................... 36

3.2.1 Режим труда и отдыха................................ 37

3.2.2 Режим сна........................................... 38

3.2.3 Активная мышечная деятельность (физическая нагрузка)..38

3.2.4 Закаливание организма.............................. 40