9. Гигиенические требования и обеспечение безопасности при занятиях фк. Катки бывают естественные (на прудах, озерах), наливные (в парке) и искусственные. Разме-ы катка тАУ 30х60 искусств., 40х70 естественный. Каток д.б. хорошо освещен. Освещение ламповое и прожекторное. Сила освещ-я 50-100 люкс. Заливают, когда почва замерзнет на 2 см и t -2. Катки на водоемах тАУ толщина льда при t не выше -10 градусов для выхода одного человека не < 7 см, группы тАУ 18 см, машины тАУ 35 см. Надо иметь инвентарь для спасения утопающих (доски, веревку, лестницу). На открытых площа-ках t воздуха без ветра до -18-20, с ветром до -8-10. Меры безопасности: требование к одежде, метеорологические условия, требования ко льду, освещенности, оборудованию вспомогательных помещений, нормы загрузки катка, психо-ого-педагогические причины травматизма и их устранение. Физ. качества фиг-та. Выносли-вость. Определ, методика разв. Выносливость тАУ способность противостоять утомлению в какой-либо деят-ти. Утомление м.б. умственное, сенсорное, эмоциональное, физическое. Критерием вынос-ти явл-ся вре-мя, в течение которого человек способен поддерживать заданную интенсивность деят-ти. Вынос-ливость по отношению к какой-либо деят-ти наз-ся специаль-ной. Бывает локальная и общая. Для воспитания общей выносл-ти тАУ метод равномерного упр-я. Работа с ЧСС < 130 уд/мин не приводит к увеличению аэробных возможностей орг-ма. При вос-питании анаэробных возможнос-тей, используют интервальный метод. Длит-ть 30 сек тАУ 2 мин, 3-4 серии. Пауза между сериями снижается от 5 мин до 2. Вращения. Классиф-я. Техника и метод. обучения ВлзаклонуВ». Вращение тАУ длительное враща-тельное движение вокруг верти-кальной оси без заметного пе-ремещения в точке опоры. Классификация: по направлению вращения; по позе вращения (стоя, в волчке, в ласточке, заклон); по степени сложности (простые, сложные); на одной и двух ногах. Вращение состоит из: 1. Подход тАУ осущ-ся с целью набора ско-рости, выполнения приготовле-ния к вращению. 2. Въезд. Цель тАУ придание телу устойчивого вращения. Конек оставляет на льду линию с плавно меняющейся кривизной. Движение выполня-ется на согнутой ноге. 3. Вра-щение. Важными явл-ся точность позы, стабильное положение оси и центра вращения, сохранение осанки. 4. Выезд осущ-ся за счет разгруппировки, что поз-воляет уменьшить скорость вра-щения. Разгруппировка сопро-вождается небольшим сгибанием опорной ноги. Заклоны выполняют со значите-льным прогибом назад или в сторону с откинутой головой. Это усложняет пространственную ориентировку, вызывает наруше-ние координации движений, мо-жет сопровождаться головокру-жением. Положение заклона при-нимают после начала вращения. Может сопровождаться различным положением рук. | 14. Основные эл-ты фк. Хар-ка. Терминология. Дуга тАУ скольжение по кривой окр-ти, без изм. фронта и направления дв-я. Перетяжка тАУ смена направления скольжения. Тройка тАУ положит. поворот со сменой фронтов скольжения. Скобка тАУ отрицат-й поворот со сменой фронтов скольжения. Петля тАУ поворот, выполняемый без смены направл-я, фронта скольжения и ребра конька. Крюк тАУ отриц. поворот со сме-ной фронта и направл-я сколь-жения. Выкрюк тАУ положит. пово-рот со сменой фронта и напр. скольжения. Опорная нога тАУ на которой ско-льзит ф-т. Свободная нога тАУ не касается льда. Смена направле-ния тАУ переход от скольжения вправо к скольжению влево или наоборот. Смена фронта тАУ пере-ход от скольж. вперед к ско-льж. назад или наоборот. Скру-чивание туловища тАУ поворот ве-рхней части по отношению к ни-жней по продольной оси. Поло-жит. направл. тАУ скручивание туловища по напр. в сторону закручивания дуги, отрицат-ое тАУв сторону, противоп. закруч-ю Правила соревнований. Опреде-ление победителей. На чемпионатах ISU исп-ся эле-ктронная система ввода и демо-нстрации оценок. Судейские оценки не могут быть изменены без положительного решения Ре-фери. По завершении выступле-ний каждой из Команд, на табло должны демонстрироваться Суде-йские оценки. Объявление оце-нок вслух тАУ необязательно. Во время Произв-го катания, долж-ны демонстр-ся места каждой команды в Короткой программе, Произвольном катании и Оконча-тельный результат. Подсчет результатов может произв-ся с использованием Калькуляционных Форм или электр-го компьютера. При использовании Калькуляци-онных Форм, обязанностью Орг. Комитета является обеспечение соревнований двумя опытными секретарями, которые ответст-венны за ручной подсчет резу-льтатов. По окончании каждого из видов Соревнований должно быть определено место, занятое каждой из участвовавших Команд Для каждой Команды д.б. сде-лано прямое сравнение резуль-татов со всеми остальными Командами. Это сравнение дела-ется по всем Судьям, сравнивая окончательные суммы баллов. Наивысшая сумма баллов у Судьи засчитывается как ВлСудья в пользуВ» и присуждается два (2) Влочка в пользуВ». Команда, по-лучившая максим-е количество Влсравнительных очковВ», занима-ет 1 место; второе количество тАУ 2, и т.д. Если две или более Команд набирают одинаковое количество Влсравнительных очковВ», высшее место занимает Команда с наи-больш.суммой Влочков в пользуВ». Если не определить место, Ко-манды объявляются поделившими это место. Если две Команды делят 1 место, то следующее, будет 3 (а не 2). Прыжок Риттбергер. Техника, МО Петля тАУ реберный прыжок без перемены ноги с положительным направл-м. Выполн-ся аналогич-но петле назад-наружу. Обучение рек-ся начинать с ра-зучивания петлевого шага. Сле-дить, чтобы свободная нога на-х-сь перед толчковой в скреще-нном положении. Наиболее прос-той подход тАУ тройка вперед-наружу тАУ назад-внутрь с поста-новкой толчковой ноги на ход назад-наружу. Рука, одноимен-ная толчковой ноге, отведена наза, голова по ходу. Начальное вращение достигается вращением верхней части тела. | 15. Крепление коньков к ботинкам. Способы заточки. Лезвие приваривается к двум пластинам с отверстиями, через которые конек крепится к ботинку. Коньки для танцев тАУ укороченная пятка, более тон-кое лезвие, меньше зубец. Кри-визна полоза в передней части наибольшая, в задней тАУ наиме-ньшая, средняя часть самая плоская. Для точки используют станки 2-х типов тАУ поперечной и продольной точки. На станке поперечной точки удобно испра-влять и уточнять кривую полоза конька, после нее необходима значительная шлифовка. Станки продольной точки позволяют вытачивать канавки практически любой глубины и конфигурации. Диаметр канавки 30-35 мм, для танцев 25-30 мм. Правила соревнований. Состав судейской коллегии. Рефери; Ассистент Рефери; Ассистент Рефери у льда; Нече-тное количество Судей, не ме-ньше пяти (5) и не больше девяти (9); Запасной Судья. Запасной Судья оценивает соревнование независимо, испо-льзуя закрытое судейство, и должен быть готов в любое вре-мя заменить любого Судью, ко-торый не может по любым при-чинам продолжать судить далее. Зап. судья должен находиться рядом с другими Судьями, но не должен разговаривать с ними, вводить свои оценки отдельно. В случае невозможности выпол-нения своих обязанностей одним из официальных Судей, он заме-щает этого Судью и занимает его место в бригаде Судей. Оценки замененного Судьи на момент замены записаны (зане-сены в компьютер) и использ-ся для подсчета результатов, а оценки Запасного Судьи начи-нают использ-ся с момента за-мены и до конца Соревнований. Ассистент Рефери у льда должен находиться на уровне льда и недалеко от выхода на лед с целью наблюдения за состоянием ледовой площадки. Судьи должны быть расположены в центре или в его близи вдоль длинной оси катка с целью наилучшего наблюдения за выступлениями. Прыжок Тулуп. Техника и МО. Тулуп тАУ это носковый прыжок с переменой ноги и положительным направлением движения. Толчок выполн-ся после поворота трой-кой вперед-внуть-назад наружу, затем следует постановка носка конька толчковой ноги назад в направлении общего движения. Для толчка используют также троечный переход вперед-нару-жу. Первый способ предпочтите-льней при выполнении максима-льного числа оборотов, второй способ обеспечивает более устойчивое выполнение толчка. В конечный момент толчка тАУ стопорящее движение коньком толчковой ноги. Распространенная ошибка тАУ чрезмерное скрещенное сзади положение толчковой ноги в начале отталкивания. В каче-стве вспомогательного упр-я целесообразно включать в тре-нировки последовательное выпо-лнение троек вперед-внутрь-назад наружу. | 16. Виды спорт. соревнований. Методика обучения фк детей дошкольного возраста. Упр. на мышечную силу для детей 4-6 лет лучше выполнять сидя или лежа на полу, исполь-зовать многоскоки, упр-я со скакалкой. Имитация упр: пры-жки на месте с имитацией выез-да, комбинации прыжков (пере-кидной-перек.-луоп), ласточка, пистолетик. Задача 1 года обучения тАУ нау-чить владеть коньком (скользи-ть, посадка, жим). Средства: упр. на 2 ногах (фонарики, змейки, приседания), подскоки, перепрыгивание через препятст-вие, старты и торможения, ду-ги, веревочки, перебежки, про-стые спирали, циркуль, простые вращения. Последоват-ть обу-чения: приобрести устойчивое положение на льду без доп. опоры, освоение основной стой-ки фигуриста, приобретение умения скользить на двух но-гах, обучение толчку, приоб-ретение умения скользить на одной ноге реберно. Прыжок Флип. Техника и МетОб. Флип тАУ носковый прыжок без перемены нги с положительным направление вращения. Обычно выполн-ся после тройки вперед-наружу - назад-внутрь с поста-новкой конька толчковой ноги сзади на зубцы. Перед толчком свободная нога и одноименная рука отведены назад, что обле-гчает последующее вращательное движ-е верхней части тела. К начальному вращению, получен-ному поворотом верхней части тела, добавляется вращение, возникающее вследствие стопо-рящего движения зубцами конька толчковой ноги. Добиваться энергичного разгибания не только толчковой ноги, но и опорной, иначе при приземлении тело наклонится вперед. Может начинаться переступанием с хода вперед-внутрь на ход назад-внутрь. |
17. Физиологич. основы фк. Роль сенсорных систем. Свойственны смешанные упр-я, преобладают ациклические дв-я. Различный хар-р прилагаемых усилий требует развития разли-чных физ.качеств. Надо разви-вать статическую и динамичес-кую силу, соверш-ть гибкость, ловкость. Многочисленные ускорения и за-медления, наклоны и вращения, сложность сохранения равнове-сия на малой площади опоры повышают тонкость анализа по-ложений и перемещений тела и развивают вестибулярный аппа-рат. Повыш-ся мышечно-сустав-ная и тактильная чувствит-ть, точность глазомера, диффере-нцировка слуховых ощущений, способность к комплексному восприятию инф-ции от многих сенс-ых систем (чувство льда). Исполнение программ относится к зоне субмакс-й мощности. При такой длительности упр-й обра-зование энергии осущ-ся как аэробным, так и анаэробным путем. Физиолог. изменения в орг-ме определ-ся величиной нагрузки и психологическим напряжением вследствие тех. сложности мно-гих эл-ов, высокой эмоцион-ю. Содержание коротких программ парного катания. Подкрутка, параллельный прыжок 3 оборота, паралл. дупель, выброс, тодес, 2 вращения со сменой ног (не < 3 позиций), совместное вращение (не < 1 смены ног), поддержка. Прыжок Лутц. Лутц тАУ носковый прыжок без пе-ремены ноги с отрицат. направ-лением движения. Один из наи-более сложных прыжков. Исх. Положение тАУ скольжение назад-наружу, свободная нога впере-ди, одноименная рука несколько отведена назад. При подготовке к толчку свободную ногу отво-дят рядом с опорной назад, а плечи разворачивают в сторону, противоположную вращению в по-лете. Толчковую ногу ставят на лед на расстоянии 2-3 длин конька сзади опорной ноги. В результате энергичного оттал-кивания обеими ногами ф-т от-рывается ото льда. Первой по-кидает лед опорная нога, затем толчковая. Вращательное дви-жение создается вращением вер-хней части тела и стопорящим движением зубцов конька толч-ковой ноги (поворот туловища нач-ся чуть раньше). В качестве подводящих упр-й использовать прыжок валлей, в котором ярко выражено враща-тельное движение верхней части туловища. | 18. Биомеханические основы фк. Скольжение по дуге. Принцип выполнения техники эл-ов фк. Задача обучении ф-та тАУ сообще-ние телу движения и овладение искусством управлять движением в процессе скольжения. Качест-во шагов в большой степени опред-ся реберностью скольже-ния. Это возможно только при движении по кривой. Двигат. задача при выполнении вращений тАУ управление приобретенным вращательным движением путем сокращения и расслабления мышц при приближении и удалении звеньев тела от оси вращения. В прыжках разгибание толчковой ноги и маховые дв-я в толчке должны выполняться так, чтобы преобразовать часть энергии скольжения в энергию вращате-льного движения вокруг продо-льной оси и сообщить телу дви-жение вперед-вверх. Скольжение по дуге в одноопор-ном положении ялв-ся основным режимом движения и характ-ся такими величинами, как ско-рость, ускорение, радиус дуги скольжения, сила инерции, сила давления конька на лед, сила трения. Содержание коротких программ одиночного катания. Ж: Дупель; каскад; прыжок 3 оборота; Заклон; Комбинированное вращение; прыжок во вращение; спираль; дорожка шагов. Ж: Дупель; каскад; прыжок 3 или 4 оборота; Заклон; Комбинированное вращение; прыжок во вращение; спираль; дорожка шагов. Парное катание. Техника и МО шагам. Шаги служат для разбега, сое-динения эл-ов и как элементы программы. Могут вып-ся в те-невом, зеркальном и совместном вар-ах. Особое внимание уде-ляется скатанности партнеров. На начальном этапе разучивание основ совместного скольжения на льду произв-ся в такой пос-ледовательности: изучение хва-тов, позиций, вступительных шагов, скольжения вперед и назад в различных позичиях, смены позиций, смены направ-ления движения, шагов различ-ной формы. Следующий шаг тАУ имитация вступительных шагов к выполеннию перебежек и комби-наций шагов с различными хва-тами (рука в руки, за плечо, предплечье). Путь движения по ледовой площадке предварите-льно вычерчивают на схеме и дают партнерам объяснения. Имитация движения партнеров производится перед зеркалом для контроля за положением частей тела. Совместное сколь-жение нач-ся с изучения всту-пительных шагов на льду. Перед перебежкой вперед влево это обычно дуги левая вперед-наружу и правая вперед-наружу. После освоения дв-я в одном направл-ии переходят к дв-ю со сменой направления (напр. по 8 или параграфу). Можно услож-нить переводами партнерши из одной позиции в другую. Пара-ллельно изучают переходы из скольжения вперед в скольжение назад. Изучение основ раздельного скольжения включает формиро-вание навыка контроля друг за другом, способов сохранения равновесия и подстройки при выполнении комбинации шагов. Перед началом выполнения уточ-няется направление каждого шага комбинации, темп и ритм движений. | 19. Эстетические основы фк. В фк нельзя разделять спортив-ное и эстетическое начала. Практическое решение эстетиче-ских задачзакл-ся в совершен-ствов-ии применения средств хореографии и повышении музы-кальной культуры во всех их проявлениях. Понятие хореография охватывает различные виды танцевального искусства, где художественный образ создается с помощью ус-ловных выразительных движений. Программу фигуриста можно сра-внить с маленьким самостояте-льным спектаклем. Артестичность ф-та иногда мо-жет компенсировать недостатки спортивной стороны, погрешнос-ти техники. Музыка явл-ся составной частью программы. Она определяет хар-р и темперамент программы. Должно быть гармоничное соче-тание музыки, драматургии, хореографии с искусством вла-дения коньками. ФК воздействует на зрителей одновременно как спортивное зрелище и как искусство. Научно-исследовательская рабо-та в фк. Организация и прове-дение, основные направл-я. Этапы: выбор темы, литератур-ные источники, уточнение за-ач, подготовка методики иссле-дования, организация работы, проведение исследований и фик-сация полученных данных, обра-ботка данных, анализ материа-лов и выводы, редактирование, оформление. Оговаривается актуальность те-мы (представляет научный инте-рес для дальнейшего совершенс-тв-я трен. процесса, в лит-ре данный вопрос освещен недоста-точно, научная новизна). Методы тАУ наблюдение, экспери-мент, обобщение опыта. Парное катание. Техника и МО прыжкам. Раздельные прыжки выполн-ся параллельно или последовате-льно. Д.б. одинаковая форма, одновременный момент отталки-вания и приземления. Постоянс-тво интервала в паралл. и дис-танции в последоват. прыжке, стараться сводить их к мини-муму тАУ 1,5м и <. Обычно парт-нерша нах-ся на переднем плане по отношению к судьям, при послед. выполнении она чаще всего прыгает за партнером. В подкрутках партнер выталки-вает партнершу вверх, и она совершает в воздухе вращение изолированно от партнера. Вращение приобретает за счет усилия партнера и собственной группировки. Подкрутки разли-чают по способу отталкивания партнерши, типу хвата партне-ров, исходному положению, кол-ву оборотов. Название подкру-тки опред-ся способом оттал-кивания партнерши (подкрутка лутц-шпагат). Выбросы тАУ подкрутки, в которых партнер не ловит партнершу во время приземления. Они также получают название по способу отталкивания партнерши (выброс Акселем-кауфман, выброс петлей). | 20. Организация массовых праздников и показат. выступл. Проведение праздников и пок. выст. обычно привлекает боль-шое кол-во зрителей, что спо-собствует популяризации фк. ВлНовогодняя елкаВ», Вл8 мартаВ». Основу праздника составляют соревновательные упражнения, аттракционы на льду, показа-тельные выст-я лучших фиг-ов. Для проведения праздника соз-дается орг комитет из родите-лей и детей старшего возраста. Украшается каток, готовятся костюмы, маски. Хорошо, если праздник носит карнавальный хар-р. Программа праздника утвержд-ся заранее. Афиши с указанием сроков и места проведения. В празднике можно исп-ть скольжение с различными перестроениями, пантомимы, от-гадывание загадок, одиночные и групповые номера, конкурсы, игры на льду. Игры д.б. досту-пны всем и включать в себя не только простое катание, но и простейшие элементы фк. Учет тренировочных нагрузок. Нагрузка тАУ определенная велич-ина воздействия физ. упр-й на организм человека. Классифиц-ся: 1. По хар-ру тАУ тренировоч-ные, совревнов-ые, специфич., неспецифич. 2. По величине тАУ малые, средние (околопред.), значительные, большие. 3. По направленности тАУ по развитию отдельных физ. качеств или их комп-в, на совершенств-е коор-динационной структуры дв-й. 4. По психической напряж-ти тАУ бо-лее и менее напряженные. Внешняя сторона нагрузки м.б. представлена показателями суммарного объема работы (в часах, км, кол-ве эл-ов). Интенсивность тАУ кол-во работы единицу времени. Показатели тАУ темп дв-й, скорость выполне-ния, время преодоления диста-нции, плотность выполнения упр-й в занятиях. Внутр. сторона нагрузки отра-жается в р-ции организма на эту нагрузку. Соотношение внешн. и внутр. нагрузки изме-н-ся в зависимости от уровня классификации, подготовленнос-ти, функц-го состояния сп-на. Регистрация: метод магнитофон. Записи,метод визуального наб-людения. Задачи анализа трен. нагрузок: выявление динамики основных параметров трениро-вочной нагрузки (время заня-тия, общее кол-во эл-ов, сум-марная сложность эл-в, интен-сивность нагрузки) в 1 заня-тии, недельном, месячном и го-дичном циклах; опред-е взаи-мосвязи основных параметров нагрузки индивидуально для каждого сп-на. Парное катание. Техника и МО поддержкам. Поддержка тАУ совместное движе-ние, при котором партнер, ис-пользуя прыжок партнерши, под-ниает ее выше уровня плечевого пояса за руки, под мышку, за талию или бедра. Различаются по исх. взаимному положению партнеров (бок о бок, друг за другом, друг против друга), хвату в начальной стадии под-ъема, способу отталкивания партнерши ото льда, положению партнерши в упоре, способу спуска, положению партнеров при приземлении, пол кол-ву поворотов партнера. Одна или обе руки партнеров в зав-ти от вида поддержки должны быть вытянуты. Вначале специальная силовая подготовка обоих партнеров. Развивать силу мышц рук, пле-чевого пояса, брюшного пресса и спины. Начинать обучение в зале с поддержек хватом за та-лию, под мышку, без поворотов партнера и с простейшим поло-жением партнерши. Для облегче-ния исп-ть помощь тренера, подъем с возвышения, лонжу. |