Спорт

СОДЕРЖАНИЕ:

1. Определение понятия ВлспортВ». Его принципиальное отличие

от других видов занятий физическими упражнениями

2. Массовый спорт. Его цели и задачи.

3. Определение понятия Влсистема физических упражненийВ»

4. Спорт высших достижеВнний

5. Спортивная классификация. Её структура.

6. Цель выбора видов спорта и систем физических упражнений

для регулярных занятий в учебное и свободное время.

7. Перспективное, текущее и оперативное планирование

спортивной подготовки в условиях ВУЗа.

8. Основные пути достижения необходимой структуры

подготовленности: технической, физической, тактической и психической

9. Виды и методы контроля за эффективностью тренировочных занятий

1. Определение понятия ВлспортВ». Его принципиальное отличие от других видов занятий физическими упражнениями

Слово ВлспортВ» пришло в русский язык из английского (sport) тАФ вольного сокращения первоначального слова disport тАФ игра, развлеВнчение. Вот эта первооснова английского слова и вносит разночтение, отсюда тАФ различное толкование термина ВлспортВ». В зарубежной пеВнчати с этим понятием объединяется Влфизическая культураВ» в ее озВндоровительном, рекреационном (восстановительном) аспектах. В отечественной популярной периодике и литературе, на телевидении и радио физическая культура и спорт трактуются по-разному, но иногда отождествляются. Однако в специальной литературе по фиВнзической культуре и спорту каждое из этих понятий имеет четкое опВнределение.

ВлCпортВ» тАФ обобщенное понятие, обознаВнчающее один из компонентов физической культуры общества, историВнчески сложившийся в форме соревновательной деятельности и специВнальной практики подготовки человека к соревнованиям.

Спорт от физической культуры отличается тем, что в нем имеется обязательная соревновательная компонента. И физкультурник, и спортсмен могут использовать в своих занятиях и тренировках одни и те же физические упражнения (например, бег), но при этом спортсмен' всегда сравнивает свои достижения в физическом совершенствовании с успехами других спортсменов в очных соревнованиях. Занятия же физкультурника направлены лишь на личное совершенствование безВнотносительно к достижениям в этой области других занимающихся. Вот почему мы не можем назвать спортсменом бодрого старичка, переВндвигающегося по аллеям сквера ВлджогингомВ» тАФ смесью быстрой ходьВнбы и медленного бега. Этот уважаемый человек не спортсмен, он физВнкультурник, использующий ходьбу и бег для поддержания своего здоВнровья и работоспособности.

Однако все эти рассуждения и примеры хотя и помогают договоВнриться о едином толковании отдельных понятий, но не раскрывают всю многогранность такого общественного явления, каким является

современный спорт. Он выступает во многих ипостасях: как средство оздоровления, и как средство психофизического совершенствования, и как действенное средство отдыха и восстановления работоспособВнности, и как зрелище, и как профессиональный труд.

Современный спорт подразделяется на массовый и спорт высших достижений. Именно многогранность современного спорта заставила ввести эти дополнительные понятия, раскрывающие сущность его отВндельных направлений, их принципиальное отличие.

2. Массовый спорт. Его цели и задачи.

Массовый спорт дает возможность миллионам людей соВнвершенствовать свои физические качества и двигательные возможносВнти, укреплять здоровье и продлевать творческое долголетие, а значит, противостоять нежелательным воздействиям на организм современВнного производства и условий повседневной жизни.

Цель занятий различными видами массового спорта тАФ укрепить здоровье, улучшить физическое развитие, подготовленность и активно отдохнуть. Это связано с решением ряда частных задач: повысить функциональные возможности отдельных систем организма, скоррекВнтировать физическое развитие и телосложение, повысить общую и профессиональную работоспособность, овладеть жизненно необходиВнмыми умениями и навыками, приятно и полезно провести досуг, доВнстичь физического совершенства.

Задачи массового спорта во многом повторяют задачи физической культуры, но реализуются спортивной направленностью регулярных занятий и тренировок.

К элементам массового спорта значительная часть молодежи приВнобщается еще в школьные годы, а в некоторых видах спорта даже в доВншкольном возрасте. Именно массовый спорт имеет наибольшее расВнпространение в студенческих коллективах.

Как показала практика, обычно в нефизкультурных вузах страны в сфере массового спорта регулярными тренировками во внеурочное время занимаются от 10 до 25% студентов. Ныне действующая проВнграмма по учебной дисциплине ВлФизическая культураВ» для студентов высших учебных заведений позволяет практически каждому здоровоВнму студенту и студентке любого вуза приобщиться к массовому спорВнту. Это можно сделать не только в свободное время, но и в учебное. Причем вид спорта или систему физических упражнений выбирает сам студент. Более подробно мы остановимся на этом несколько позже.

3. Определение понятия Влсистема физических упражненийВ»

В элективном курсе учебной дисциплины ВлФизическая культураВ» кафедры физического воспитания могут представлять стуВндентам для выбора не только отдельные виды спорта, но и наиболее популярные системы физических упражнений.

.Современные системы физических упражнений представляют собой специально подобранные движения и позы, направленные на комплексное или избирательное воздействие на определенные функВнциональные системы организма. В некоторых из них имеются соревВнновательные элементы.

В настоящее время наибольшей популярностью среди студентов пользуется атлетическая гимнастика, ритмическая гимнастика (аэроВнбика), шейпинг, единоборства и комплексы физических упражнений из восточных систем каратэ, у-шу, йоги.

К особенностям организации учебных занятий отдельными систеВнмами физических упражнений следует отнести некоторые ограничеВнния в их выборе. Дело в том, что на обязательных занятиях по учебной дисциплине Влфизическая культураВ» могут использоваться только те системы (или элементы этих систем), которые связаны с повышенной двигательной активностью. Поэтому целые разделы, например, из сисВнтемы ВлйогиВ», основанные на длительной медитации, длительном расВнслаблении и пассивном растягивании мышц, хотя и имеют определенВнный оздоровительный эффект, не могут быть рекомендованы для реВнгулярных занятий в обязательное учебное время из-за их крайне изВнбирательного воздействия на отдельные системы организма. Но это не исключает использования подобных упражнений в учебных заняВнтиях в ознакомительном аспекте или в качестве вспомогательного средства.

При занятиях отдельными системами физических упражнений, там где это возможно, не исключается и организация мини-соревнований по отдельным элементам, комбинациям или упражнениям. Они не только повышают интерес к занятиям, но и служат методом контроля за эффективностью учебных занятий. Кафедрами физического воспиВнтания разрабатываются специальные дополнительные зачетные требоВнвания и нормативы, отражающие суть каждой системы физических упражнений. Как и обязательные тесты по общей и профессионально-прикладной физической подготовке, они оцениваются в очках и вхоВндят в итоговую оценку практического раздела учебной дисциплины ВлФизическая культураВ» за каждый семестр или учебный год.

Организационные основы занятий студентов различными системаВнми физических упражнений в свободное время те же, что и при оргаВннизации занятий различными видами спорта. Так же могут быть оргаВннизованы секции и группы для занятий одной из систем физических упражнений. Критерием эффективности таких занятий выступают субъективные, косвенные показатели улучшения здоровья (самочувВнствие, внутренняя удовлетворенность от занятий). Однако могут быть и объективные показатели самоконтроля: изменение массы тела, поВндвижность в суставах. Занятия отдельными системами физических упражнений в свободное время отличаются от обязательных тем, что имеется возможность целостно освоить эти системы (включая разделы медитации). В частности, можно организовать самостоятельные групВнпы для занятий, например ВлстретчингомВ», т.е. системой специальных упражнений для растягивания мышц и повышения подвижности сусВнтавов.

Изучение отдельных ^систем в ограниченные часы групповых заняВнтий не дают значительного эффекта. Для этого требуются ежедневные самостоятельные упражнения. Они намного увеличивают и общую двигательную активность, и оздоровительный эффект.

4. Спорт высших достижеВнний

Наряду с массовым спортом существует спорт высших достижеВнний, или большой спорт.

Цель большого спорта принципиально отличается от цели массоВнвого. Это достижение максимально возможных спортивных результаВнтов или побед на крупнейших спортивных соревнованиях.

Всякое высшее достижение спортсмена имеет не только личное значение, но становится общенациональным достоянием, так как реВнкорды и победы на крупнейших международных соревнованиях вноВнсят свой вклад в укрепление авторитета страны на мировой арене. ПоэВнтому нет ничего удивительного в том, что крупнейшие спортивные фоВнрумы собирают у экранов телевизоров всего мира миллиардные аудиВнтории, а среди прочих духовных ценностей столь высоко ценятся и миВнровые рекорды, и победы на чемпионатах мира, и лидерство на ОлимВнпийских играх.

Нельзя не сказать еще об одной общественной ценности большого спорта, которая обычно остается в тени.) Сегодня спорт высших достиВнжений тАФ пока единственная модель деятельности, при которой у выВндающихся рекордсменов функционирование почти всех систем оргаВннизма может проявляться в зоне абсолютных физиологических и псиВнхических пределов здорового человека. Это позволяет не только проВнникнуть в тайны максимальных человеческих возможностей, но и опВнределить пути рационального развития и использования имеющихся у каждого человека природных способностей в его профессиональной и общественной деятельности, повышения общей работоспособности.

Для выполнения поставленной цели в большом спорте разрабатыВнваются поэтапные планы многолетней подготовки и соответствующие задачи. На каждом этапе подготовки эти задачи определяют необходиВнмый уровень достижения функциональных возможностей спортсмеВннов, освоение ими техники и тактики в избранном виде спорта. Все это суммарно должно реализоваться в конкретном спортивном результате.

5. Спортивная классификация. Её структура.

Чтобы сравнить уровень достигнутых результатов как в одной спортивной дисциплине, так и между различными видами спорта, исВнпользуется единая спортивная классификация.

Действующая спортивная классификация включает в себя почти все культивируемые в стране виды спорта. В ней весьма условно, в единой градации по спортивным званиям и разрядам представлены нормативы и требования, характеризующие уровень подготовленносВнти спортсменов, их спортивные результаты и достиженияВ»

Условность сведения в единую систему спортивных разрядов и зваВнний разнохарактерных видов спорта (например, марафонский бег ~ тяжелая атлетика) сочетается с научностью такой систематизации, коВнторая опирается на статистическую достоверность установленной труВндоемкости и реальных сроков достижения одного и того же разряда. Так, звание Влмастер спортаВ» одаренные молодые люди получают обычно после 6тАФ8 лет регулярной и напряженной спортивной подгоВнтовки. Реально возможные сроки достижения .нормативов и требоваВнний отдельных разрядов и званий тАФ это и определенные временные ориентиры как для начинающих, так и для высококвалифицированВнных спортсменов. Продвижение спортсмена от разряда к разряду слуВнжит критерием эффективности учебно-тренировочного процесса.

Структура спортивной классификации предусматривает присвоеВнние следующих разрядов и спортивных званий (от низших к высшим).

Спортивные разряды: 5-й, 4-й разряды (только в шахматах и шашВнках); 3-й, 2-й, 1-й разряды, Влкандидат в мастера спортаВ». Спортивные разряды необходимо подтверждать.

iСпортивные звания: Влмастер спортаВ», Влмастер спорта международВнного классаВ» (к этому званию приравнивается звание ВлгроссмейстерВ» в шахматах и шашках). За особо выдающиеся спортивные достижения присваивается звание Влзаслуженный мастер спорта РоссииВ».'СпортивВнные звания присваиваются пожизненно.

Для присвоения указанных разрядов и званий в одних видах спорта необходимо выполнить разрядные нормативы и требования, а в других только разрядные требования. Разрядные нормативы обычно выражеВнны в мерах времени, длины, веса и других количественных показатеВнлях. Разрядные требования определяются такими положениями:

- занять определенное место на соревнованиях того или иного масВнштаба;

- добиться определенного количества побед над спортсменами соВнответствующих разрядов.

Спортивная классификация носит подвижный, динамичный харакВнтер. Периодически в нее вносятся коррективы, связанные со спортивВнной практикой, на которую влияют прогрессивные изменения в теоВнрии и практике подготовки спортсменов, их техническая оснащенВнность и др.

6. Цель выбора видов спорта и систем физических упражнений для регулярных занятий в учебное и свободное время.

Возрастные особенности студенческой молодежи, специВнфика учебного труда и быта студентов, особенности их возможностей и условий занятий физической культурой и спортом позволяют выдеВнлить в особую категорию студенческий спорт.

Организационные особенности студенческого спорта:

В· доступность и возможность заниматься спортом в часы обязаВнтельных учебных занятий по дисциплине ВлФизическая культуВнраВ» (элективный курс в основном учебном отделении, учебно-тренировочные занятия в спортивном учебном отделении);

В· возможность заниматься спортом в свободное от учебных акадеВнмических занятий

В· время в вузовских спортивных секциях и групВнпах, а также самостоятельно;

В· возможность систематически участвовать в студенческих спорВнтивных соревнованиях доступного уровня (в учебных зачетных соревнованиях, во внутри- и вневузовских соревнованиях по изВнбранным видам спорта).

Вся эта система дает возможность каждому практически здоровому студенту сначала познакомиться, а затем выбрать вид спорта для реВнгулярных занятий.

Спорт в высшем учебном заведении

Учебная программа по физической культуре предусматВнривает свободу выбора видов спорта для студентов основного и спорВнтивного отделений. После периода активной теоретико-методической и общефизической подготовки на I курсе студентам предлагается самостоятельно выбрать вид спорта или систему физических упражВннений для систематических занятий в процессе обучения в вузе.

Спорт в элективном курсе физического вое питания студентов тАФ эта та часть преимущественно практических занятий учебной дисциплины ВлФизическая культураВ», в коВнторой вид спорта студенты выбирают самостоятельно (из числа предВнложенных кафедрой физического воспитания). Однако здесь уместно сделать небольшую оговорку: в учебную программу могут быть вклюВнчены только те виды спорта, которые связаны с повышенной двигаВнтельной активностью. Поэтому в рабочую программу не включаются шахматы, шашки и т.п.

Мотивация выбора того или другого вида спорта у каждого студенВнта, конечно, своя, но принципиально в этом процессе то, что Влне меня выбирают, а Я выбираюВ». Поэтому, например, студенту с ВлнебаскетВнбольнымВ» ростом, желающему заниматься баскетболом (где всегда имели преимущество высокорослые), никто не вправе отказать в его желании.

Между тем практика работы ряда вузов показывает, что в некоторых случаях такие отказы правомерны. Так, Влправа выбораВ» лишаются те студенты, которые в обязательных тестах общей физической подготовВнки (например, у мужчин тАФ бег на 100 и 3000 м, подтягивание на переклаВндине) не показывают результатов, равных 1 очку в каждом упражнении. Эти студенты проходят подготовку в группах ОФП (общей физической подготовки); при ограниченных возможностях комплектации учебных групп по отдельным видам спорта (разрешается не более 15 человек в одной группе) преимущество отдается студентам, набравшим в трех указанных обязательных тестах ОФП большее количество очков. Такой опыт комплектации учебных групп в отдельных вузах не обязаВнтелен для других. Подобная практика часто носит вынужденный харакВнтер тАФ из-за ограниченности мест занятий и других причин.

Спорт в свободное время студентов

Спорт в свободное время тАФ неотъемлемая часть физичесВнкого воспитания студентов. Такие занятия проходят на самодеятельВнной основе, без каких-либо условий и ограничений для студентов. В свободное время студенты могут заниматься в спортивных секциях, группах подготовки по отдельным видам спорта, включая шахматы, шашки, стрельбу, технические виды спорта (авиамодельный, планерВнный спорт, авто- и мотоспорт). Эти секции организуются и финансиВнруются в вузах ректоратом, общественными организациями, коммерВнческими структурами, спонсорами. Инициаторами организации таких секционных занятий, определения их спортивного профиля чаще всего выступают сами студенты.

Самостоятельные занятия тАФ одна из форм спортивной подготовки. В некоторых видах спорта такая подготовка позволяет значительно соВнкратить временные затраты на организованные тренировочные заняВнтия и проводить их в наиболее удобное время. Самостоятельная спорВнтивная подготовка не исключает возможность участия во внутривузовских и вневузовских студенческих соревнованиях.

Обоснование индивидуального выбора видов спорта или систем физических упражнений

Кто из молодых людей не желал бы иметь стройную фиВнгуру, быть сильным, выносливым, ловким, не уступать друзьям и в спортивных упражнениях, и в танцевальных движениях, и в труде. Все это играет не последнюю роль в самоутверждении молодого человека среди своих сверстников, в учебном и трудовом коллективе. Но очень редко все эти качества человеку достаются от природы.

Известный ученый морфолог М.Ф. Иваницкий писал, что человек рождается лишь с задатком таких природных дарований, которые опВнределяют красоту человеческого тела и соразмерности всех его частей, легкость и согласованность движений, физическую силу, гармоничесВнкое развитие. А вот для полного расцвета и созревания все эти приВнродные дарования нуждаются в активном развитии и совершенствоВнвании.

В условиях, когда двигательная активность человека ограничена особенностями труда и быта, именно регулярные занятия физическиВнми упражнениями и различными видами спорта помогают раскрыться природным задаткам и способностям молодого человека. Такие заняВнтия могут восполнить то, что было упущено в детстве.

Не случайно и подростки, и юноши, и даже пожилые люди встают перед выбором: чем, какими упражнениями, каким видом спорта и каким образом заняться для укрепления здоровья, для физического развития, для поддержания и повышения уровня работоспособности. В высшем учебном заведении, где образовательно-профессиональная программа по учебной дисциплине ВлФизическая культураВ» предусВнматривает обязательные учебные занятия со спортивной направленВнностью с каждым студентом, также возникает проблема выбора.

Мотивационные варианты и обоснование индивидуального выбора студентов

Как показывает многолетний опыт, при выборе видов спорта (или систем физических упражнений) у большей части студенВнтов не наблюдается четкой, осознанной и обоснованной мотивации.

Чаще всего выбор определяется случайностью: то вместе с другом или подругой; то преподаватель более симпатичен; то расписание более удобно.. Гораздо реже выбор опирается на устойчивый интерес к опреВнделенному виду спорта или на понимании необходимости выполнять те или иные физические упражнения, чтобы исправить недостатки в своем физическом развитии или функциональной подготовленности. А слуВнчайный выбор, как правило, приводит к утрате интереса и снижению акВнтивности, а значит, занятия не будут эффективными.

Из далекой древности дошел до нас призыв древнегреческого мысВнлителя Сократа ВлПознай самого себя!В». Поэтому объективная оценка своего физического развития, телосложения, физической подготовВнленности, а также предварительное ознакомление с ВлвозможностямиВ» различных видов спорта необходимы для осознанного и оправданного

выбора вида спорта и упражнений для своего физического совершенВнствования.

При всем многообразии, на практике в основном наблюдается пять мотивационных вариантов выбора студентами вида спорта и системы физических упражнений:

В· укрепление здоровья, коррекция недостатков физического развиВнтия и телосложения;

В· повышение функциональных возможностей организма;

В· психофизическая подготовка к будущей профессиональной деяВнтельности и овладение жизненно необходимыми умениями и наВнвыками;

В· активный отдых;

В· достижение наивысших спортивных результатов.

1) Выбор видов спорта для укрепления здоровья, коррекции неВндостатков физического развития и телосложения

Здоровье выступает ведущим фактором, определяющим полноценВнное выполнение всех жизненных функций, гармоническое развитие молодого человека, успешность овладения профессией и плодотворВнность будущей трудовой деятельности. Физические упражнения, фиВнзическая культура и спорт широко используются для укрепления здоВнровья.

Человеческий организм запрограммирован природой на движение, причем двигательная активность должна быть на всем протяжении жизни. Специальными исследованиями установленно, что организм физически активных 50тАФ60-летних мужчин обладает более высокими функциональными возможностями, чем 30-летних, но с ограниченным двигательным режимом. Не случайно все долгожители отличаются повышенной двигательной активностью на протяжении всей жизни.

В современном обществе, особенно у горожан, нет другого средства повысить двигательную активность, кроме физической культуры и спорта. Поэтому массовый спорт, всё его виды, которые связаны с акВнтивной двигательной деятельностью, призваны способствовать норВнмальному функционированию основных систем организма, совершенВнствовать эту деятельность и создавать предпосылки для поддержания и укрепления здоровья.

Физическое развитие тесно связано со здоровьем. Занятия отдельВнными видами спорта, системами физических упражнений могут споВнсобствовать развитию определенных органов и систем организма. С помощью соответствующим образом подобранных физических упражВннений можно улучшить многие показатели физического развития (массу тела, окружность трудной клетки, жизненную емкость легких).

Коррекция недостатков физического развития и телосложения. Можно объяснять недостатки физического развития и телосложения наследственностью, условиями воспитания, но молодому человеку от этого не легче. Подобные недостатки постоянно портят настроение, и нередко порождают комплекс неполноценности.

Конечно, не все недостатки поддаются исправлению с помощью физических упражнений: труднее всего рост и те особенности телослоВнжения, которые связаны с формой основных скелетных костей. ЗначиВнтельно легче тАФ масса тела и отдельные антропометрические показатеВнли (окружность бедра, грудной клетки и др.).

Но прежде чем принимать решение о коррекции телосложения, о подборе специальных упражнений или видов спорта, следует сформиВнровать свое твердое представление об идеале. Только после этого следует принимать решение о выборе вида спорта или системы физических упражнений тАФ различные виды спорВнта и упражнения по-разному будут способствовать решению вами поВнставленной перед собой задачи.

Не случайно представителей различных видов спорта отличают хаВнрактерные антропометрические показатели: у гимнастов тАФ хорошее развитие плечевого пояса и мышц верхних конечностей, мышцы нижВнних конечностей развиты у них относительно слабее; у конькобежцев относительно хорошо развита грудная клетка, мышцы бедра и т.д. (более подробная характеристика отдельных видов спорта будет дана в следующем разделе).

Однако наибольшие возможности, например в избирательной корВнрекции отдельных недостатков телосложения, представляют регулярВнные занятия атлетической гимнастикой или шейпингом, т.е. теми упВнражнениями, которые и направлены преимущественно на решение подобных задач.

2) Повышение функциональных возможностей организма

Вузовской программой по учебной дисциплине ВлФизическая кульВнтураВ» предусматривается регулярный контроль (в начале и конце кажВндого учебного года) за динамикой физической подготовленности кажВндого студента. С этой целью используются три обязательных простейВнших теста, отражающих уровень развития основных физических каВнчеств: скоростно-силовой подготовленности (бег 100 м), силовой подВнготовленности ВлключевыхВ» групп мышц для мужчин и женщин;

общей выносливости (бег 3000 м у мужчин и 2000 м у женщин). ОценВнки выполнения этих тестов производятся в очках. Пройдя через тесты в первый же месяц своего пребывания в вузе, каждый студент может произвести самооценку состояния силы мышц, общей выносливости

(характеризующей главным образом работоспособность сердечно-соВнсудистой и дыхательной систем) и отчасти быстроты (отчасти, так как быстрота, как уже указывалось, входит только одной из составляющих в число качеств, определяемых результатом в беге на 100 м). На осноВнвании результатов тестирования каждый студент может определиться, каким видом спорта ему заняться для повышения своих функциональВнных возможностей или для акцентированного развития какого-либо недостаточно развитого физического качества (быстроты, силы, выВнносливости).

Но здесь возникает альтернатива: выбрать тот вид спорта, который поможет ВлподтянутьВ» недостаточно развитое физическое качество, или тот, где наиболее полно может реализоваться уже определившаяся способность к проявлению конкретного качества.

Вероятно, оба подхода правомерны, но нужно для себя сразу же точно определить мотивацию выбора. В первом случае тАФ оздоровиВнтельная направленность, разносторонняя физическая подготовка (а заодно и выполнение учебных зачетных нормативов в ВлотстающемВ» тесте). При этом следует сознавать, что успехи в избранном виде спорВнта, по спортивным меркам и классификации будут заведомо невысоки. Во втором случае возможно достичь значительных спортивных реВнзультатов.

Конечно, выбор за самим студентом, но, думается, что первый ваВнриант можно рекомендовать молодым людям со сравнительно низкой общей физической подготовленностью. Второй тАФ для студентов с хоВнрошей предварительной общей физической и спортивной подготовВнленностью.

3) Выбор видов спорта и систем физических упражнений для акВнтивного отдыха

Значительная часть студентов при всей программной зарегламентированности занятий по учебной дисциплине ВлФизическая культуВнраВ» воспринимает их как активный отдых, как ВлразрядкуВ» от однообВнразного аудиторного учебного труда. Право студента выбирать различВнные виды спорта, системы физических упражнений только поддержит его интерес к таким занятиям. А где интерес, там и большая эффективВнность занятий, польза активного отдыха.

Существенную роль в возникновении и протекании эффекта активВнного отдыха играют не только особенности предшествующего утомлеВнния (умственного, физического, нервно-эмоционального), но и психоВнлогическая настроенность человека, его эмоциональное состояние и даже темперамент. Так, если человек легко отвлекается от работы, а затем быстро в нее включается, если он общителен с окружающими, эмоционален в спорах, для него предпочтительными будут игровые виды спорта или единоборства; если же он усидчив, сосредоточен в раВнботе и склонен к однородной деятельности без постоянного переклюВнчения внимания, если способен в течение продолжительного времени выполнять физически тяжелую работу, значит, ему подойдут занятия длительным бегом,, лыжным спортом, плаванием, велоспортом; а если замкнут, необщителен, неуверен в себе или чрезмерно чувствителен к мнению окружающих, ему не стоит заниматься постоянно в группах. Индивидуальные занятия соответствующими видами спорта и систеВнмами физических упражнений без отвлекающих факторов в этом слуВнчае помогут испытать положительные эмоции, принесут физическое и моральное удовлетворение.

Но все это приемлемо, если мотивацией выбора является активный отдых, и занятия проводятся преимущественно в свободное время.

4) Психофизическая подготовка к будущей профессиональной деятельности и овладение жизненно необходимыми умениями и наВнвыками также предполагают направленный выбор видов спорта, сисВнтем физических упражнений. В этом случае выбор проводится, чтобы достичь лучшей специальной психофизической подготовленности к избранной профессии. Так, если ваша будущая профессия требует поВнвышенной общей выносливости, то вы должны выбирать виды спорта, в наибольшей степени развивающие это качество (бег на длинные дисВнтанции, лыжные гонки и т.п.). Если ваш будущий труд связан с длиВнтельным напряжением зрительного анализатора, освойте виды спорта и упражнения, тренирующие микромышцы глаза (настольный теннис, теннис, бадминтон). Хорошее владение элементами спортивного туВнризма и альпинизма необходимо будущим экспедиционным работниВнкам; гребля и плавание тАФ гидрологам; верховая езда тАФ ветеринарным врачам и зооинженерам и т.д.

Использование прикладных видов спорта и систем физических упВнражнений для обеспечения психофизической надежности и безопасВнности при выполнении профессиональных видов работ основано на том, что занятия различными видами спорта, а также уровень квалиВнфикации спортсменов откладывают отпечаток на его функциональВнную подготовленность, на Степень владения прикладными двигательВнными умениями и навыками. Если в школьные годы молодому челоВнвеку не удалось освоить такие навыки, как плавание, передвижение на лыжах, то это следует сделать в студенческие годы. И хотя из этого моВнлодого человека уже не получится пловец экстра-класса, он достигнет другой цели тАФ заблаговременно подготовит себя к будущей професВнсии, к возможным экстремальным ситуациям в жизни. Более подробно о профессионально-прикладной подготовке см. гл. 10.

5) Выбор видов спорта для достижения наивысших спортивных результатов предполагает попытку совмещения успешной подготовВнки к избранной профессии в вузе с объемной, физически и психологиВнчески тяжелой спортивной подготовкой к достижениям высоких реВнзультатов в большом спорте. Выбирая этот путь, молодой человек долВнжен хорошо представить себе и объективно оценить все его плюсы и минусы, сопоставить цели с реальными возможностями, так как в возВнрасте 17тАФ19 лет истинно одаренный спортсмен уже имеет 5тАФ8-летВннюю подготовку в избранном виде спорта и заметен в спортивном мире.

Современная наука о спорте достаточно детально изучает проблему становления личности в большом спорте тАФ от новичка до мастера спорта международного класса. Ныне в каждом виде спорта разрабоВнтаны основы спортивного отбора молодежи, определены этапы многоВнлетней подготовки к рекордным результатам. Специалистами установВнлены контрольные требования к физическому развитию, к уровню функционирования и взаимодействия отдельных систем организма, к параметрам психической устойчивости и многое другое для каждого этапа многолетней подготовки. В соответствии с этими требованиями определяют успешность и своевременность прохождения установленВнных этапов спортивного пути, который в среднем занимает около 10 лет непрерывной подготовки.

7. Перспективное, текущее и оперативное планирование спортивной подготовки в условиях ВУЗа.

Специфика каждого вида спорта или системы физических упражнений всегда накладывает свой отпечаток на планирование учебно-тренировочных занятий.

Однако в каждом виде спорта или в системе физических упражнеВнний всегда присутствуют его. основные разделы:

В· перспективное планирование;

В· годичное планирование;

В· текущее и оперативное планирование.

Перспективное планирование многолетней подготовки

Из года в год увеличивается число тренировочных заняВнтий и соревнований, растет общий объем нагрузки. От этапа к этапу многолетней подготовки изменяется соотношение различных средств, используемых в тренировочном процессе (рис 1).

Перспективное планирование спортивной подготовки студента заВнключается в том, чтобы обеспечить непрерывность тренировочного 'процесса, так как оно связывает в единую многолетнюю систему подВнготовку на учебных занятиях по дисциплине ВлФизическая культураВ» в средней школе и вузе, а также занятия в свободное время на всем протяжении обучения ((включая учебные и производственные практиВнки, а также каникулярное время). В некоторых случаях перспективВнный план спортивной подготовки должен охватывать и послевузовский период подготовки спортсмена.

Между тем спортивная подготовка в основном учебном отделении вуза планируется только на годы учебных занятий по дисциплине ВлФизическая культураВ». Перспективное планирование в данном слуВнчае состоит в постепенном усложнении задач по освоению обязательВнного программного и элективного учебного материала, В конечном счете это находит свое отражение в усложняющихся зачетных спорВнтивно-технических нормативах и требованиях.

Перспективное планирование в спортивном учебном отделении имеет свои особенности. С одной стороны, оно предусматривает постеВнпенное усложнение учебно-тренировочного процесса по годам обучеВнния, с другой тАФ может охватывать не только период обучения в вузе, но и спортивную подготовку спортсмена после окончания учебного заВнведения. Такое планирование, захватывающее послевузовский период спортивной подготовки, наиболее четко проявляется в индивидуальВнных видах спорта. Перечень и уровень зачетных спортивно-технических нормативов и требований к студентам по годам обучения разрабатываются кафедВнрой физического воспитания с учетом общей физической и спортивВнной подготовленности учебных групп по каждому из видов спорта. Иногда студентам ставятся задачи достичь' или подтвердить опредеВнленные спортивные разряды по годам обучения в вузе.

В каждом вузе наряду с обязательными зачетными требованиями по общей физической и профессионально-прикладной физической подготовке студентам должны быть заблаговременно объявлены спорВнтивно-технические нормативы и требования по годам обучения, а не только на предстоящий семестр. Это позволит им представлять стеВнпень трудности освоения учебно-тренировочного материала не только на предстоящий семестр, но и на перспективу.

Особенности перспективного планирования в конкретном виде спорта или долгосрочного плана занятий какой-либо системой физиВнческих упражнений полностью раскрываются на лекции.

Текущее и оперативное планирование

Текущее планирование связано с оптимизацией учебно-тренировочного процесса, подготовкой к отдельным соревнованиям или их серии. Оно призвано представить различные факторы трениВнровочного процесса (подбор соответствующих средств тренировки, соВнревновательных стартов, методов направленного восстановления и стимуляции работоспособности), в таком сочетании, которое обеспеВнчивало бы условия для подготовки спортсмена к проявлению наивысВнших возможностей на основных соревнованиях.

С одной стороны, планируются определенные ВлблокиВ» из серии тренировочных занятий с конкретными задачами подготовки, с друВнгой тАФ проводится постоянный текущий контроль за специфической работоспособностью спортсмена путем различных тестов, ибо важно выявить эффективность подготовки после каждого ВлблокаВ» тренироВнвочных занятий.

Текущее планирование в основном и спортивном отделениях сущеВнственно различаются, особенно в видах и формах текущего контроля. В основном отделении чаще применяются тесты, а в сп

Вместе с этим смотрят:

Amadeus - глобальная распределительная система туристических услуг

Multiple negation

Sport and recreation in the United States

Sport is an Essential Part of Life

XXX летние Олимпийские Игры