Волейбол_3

СОДЕРЖАНИЕ:

1. Содержание

2. Организация, планирование и учет работы по волейболу

в коллективе физической культуры

3. Организация учебно-тренировочной работы

4.Планирование и учет учебно-тренировочной работы.

Планирование занятий

a) Подготовительный период

b) Соревновательный период

c) Переходный период

5. Организационно-методические указания

6. Список использованной литературы

ОРГАНИЗАЦИЯ, ПЛАНИРОВАНИЕ И УЧЕТ РАБОТЫ ПО ВОЛЕЙБОЛУ В КОЛЛЕКТИВЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Для того чтобы создать секцию волейбола и привлечь к занятиям как можно больше желающих, целесообразно провести в коллективе некоторые мероприятия. Начать можно с показа кинофильма о соревнованиях по волейВнболу, например о чемпионате мира, на каком-либо вечеВнре или после общего собрания. Затем проводится встреВнча с известными волейболистами страны, города, лучшиВнми тренерами, которые рассказывают о волейболе, об интересных эпизодах из их спортивной практики, о том, что дают занятия по волейболу. В заключение вечера хоВнрошо провести показательную игру лучших команд гоВнрода, ДСО или ДСШ, шефствующего коллектива. Все это вызывает у присутствующих большой интерес к воВнлейболу, который очень важно затем упрочить и углубить за счет умелого проведения уже практических занятий.

Комплектование учебных групп во многом предопреВнделяет успех в обучении волейболистов навыкам игры. К этому надо подойти очень серьезно и ни в коем случае не допускать простого .разделения Влпо спискуВ», лишь бы количественный состав был полным. Конечно, в небольВншом коллективе, где число желающихс оставляет всего 15тАФ20 человек, комплектование не представляет особоВнго труда. Однако при большом количестве желающих очень важно распределить волейболистов по группам с учетом их подготовленности и потенциальных возможноВнстей в овладении навыками игры в волейбол. При этом всех, имеющих лучшие показатели, надо объединить в одну группу, тех, кто послабее, тАФ в другую и т. д.

При отборе учитываются следующие показатели: уроВнвень физической подготовленности, способность к овлаВндению техникой игры, способность к тактическому мышВнлению в игре, антропометрические данные, уровень овлаВндения навыками игры в волейбол.

Для выявления уровня физической подготовленности применяются контрольные испытания: вертикальный Прыжок, прыжок в длину с места, бег по треугольнику СО сторонами 10 и 5 м, метание набивного мяча весом 1 кг из-за головы двумя руками с места и в прыжке, метание теннисного или хоккейного мяча в цель через волейбольВнную сетку в прыжке.

Высоту вертикального прыжка можно определить прибором В. М. Абалакова или другим способом. При этом учитывается высота подъема общего центра тяжесВнти тела независимо от роста испытуемого. Основные споВнсобы определения ВлпрыгучестиВ»: вытягивание сантиметВнровой ленты сквозь зажимное устройство на месте опоры;

доставание подвешенной размеченной ленты, где отмеВнчается начальное положение ладони по кончикам пальВнцев и конечное тАФ в высшей точке взлета вверх; по полоВнжению тени испытуемого на размеченной белой бумаге фиксируется начальное положение тени от головы и коВннечное положение.

Прыжок в длину должен выполняться на мягкую опоВнру. Отмечается расстояние от стартовой линии до блиВнжайшего к ней следа ступни.

Для испытаний по бегу надо начертить два равностоВнронних треугольника: у одного сторона 10 м, у другоготАФ 5 м. В каждом углу треугольника кладется набивной мяч. По сигналу испытуемый левым боком к треугольВннику (против движения часовой стрелки) пробегает 30 м. Во втором испытании он пробегает 15 м левым боВнком к треугольнику, после чего поворачивается кругом и пробегает еще 15 м, но правым боком к треугольнику (в направлении движения часовой стрелки).

Метание с места производится из положения, когда набивной мяч опущен вниз перед испытуемым. Взяв мяч, надо сделать замах назад, за голову, и затем бросить его двумя руками вперед. Метание в прыжке производится тоже из этого же исходного положения. Нужно подпрыгВннуть вверх, во время прыжка сделать замах назад и броВнсить затем мяч вперед.

Метание теннисного мяча через сетку выполняется так: испытуемый с мячом в руке располагается у линии нападения в зоне 4. Затем, разбежавшись, прыгает вверх, отталкиваясь двумя ногами, и в прыжке метает мяч одной рукой через сетку в цельтАФгимнастический мат, положенный на площадке в зоне 6. Высота сетки должна соответствовать возрасту и полу испытуемых.

Чтобы определить способности к овладению техникой игры, занимающимся предлагают выполнять технические приемы игры в волейбол в упрощенных условиях после показа этих приемов инструктором или кем-либо из воВнлейболистов, приглашенных специально для просмотра. Выполняются: верхняя передача над собой и вверх-впеВнред, нижняя подача и верхняя прямая, нападающий удар по мячу на резиновых амортизаторах. Выполнение оцениВнвается в баллах (по 5-балльной системе). По первоначальВнным попыткам выполнить технический прием можно в известной мере судить о возможностях того или иного испытуемого в овладении техникой.

О способностях к овладению тактикой судят по наВнблюдениям в играх. Такие наблюдения помогают опредеВнлить, как занимающийся действует в игровой обстановке, насколько умело и целесообразно использует ранее приВнобретенные двигательные умения и навыки. По поведеВннию в игре можно судить о развитии у занимающегося быстроты реакции, ловкости, сообразительности, тактиВнческого мышления и других качеств, необходимых для успешных занятий волейболом. Кроме того, применяются эстафеты с разнообразными заданиями: выполнение разВнных способов передвижения из различных исходных положений, повороты в движении, преодоление препятстВнвий и т. д. Используются также подвижные игры, ^ где можно определить быстроту реакции в сочетании с быстВнротой перемещения и другими действиями: ВлДен^и ночьВ» (зрительные сигналы), ВлВызовВ», ВлПопробуй унесиВ», ВлНеВнводВ»; различные варианты игры ВлСалкиВ»; игры с мячом:

ВлОхотники и уткиВ», ВлЗащита крепостиВ», ВлБорьба за мячВ», ВлМяч ловцуВ», ВлПионерболВ» (двумя и четырьмя мячами).

В заключение проводятся игры в волейбол, где все желающие разбиваются на команды, примерно равные по силам. Наблюдение за играми дает возможность выВнявить уровень овладения навыками игры в волейбол. Тот, кто имеет хорошие показатели в указанных испытаниях, как правило, быстрее других осваивает технические приВнемы и тактические действия и успешнее действует в игре.

Кроме всех показателей, надо располагать также свеВндениями о состоянии здоровья и антропометрическими данными. При прочих равных показателях предпочтение следует отдавать тем занимающимся, которые имеют лучшие антропометрические данные, особенно ростовые.

Широкий круг показателей при комплектовании учебВнных групп необходим для того, чтобы более полно выяВнвить возможности каждого желающего играть в волей-бол. Руководствоваться только наблюдениями в конт-рольных играх по волейболу нельзя, так как здесь возможны ошибки. Можно Влне заметитьВ» будущего хоВнрошего волейболиста только потому, что в данный момент он не умеет играть в волейбол. А пройдет некоторое вреВнмя, и в результате регулярных занятий такой игрок обойВндет многих уже играющих в волейбол.

Как известно, учебно-тренировочный процесс у квалиВнфицированных спортсменов делится на периоды: подготоВнвительный, соревновательный и переходный. ПериодизаВнция учебно-тренировочной работы обусловливается закоВнномерностями формирования двигательных навыков и особенностями подготовки спортсменов к состязаниям. Календарные сроки проведения основных соревнований для определенного контингента занимающихся служат опВнределяющим пунктом при планировании.

Планирование учебно-тренировочной работы для наВнчинающих имеет существенные отличия, что вытекает из основных задач учебно-воспитательной работы с этим контингентом занимающихся. Так, у волейболистов, треВннирующихся много лет, преобладают совершенствование в технике и тактике и подготовка их организма к высоким нагрузкам, характерным для соревновательного периода тренировки. У начинающих преимущественное значение имеет обучение техническим приемам и тактическим дейВнствиям.

Спортивные состязания, в которых могут участвовать занимающиеся после 5тАФ6 месяцев занятий, подчинены решению задач обучения. Волейболисты приучаются применять приобретенные на занятиях умения и навыки в более сложных условиях соревнований. Периодизация в обучении и тренировке начинающих несколько отличаВнется от аналогичной для квалифицированных волейболиВнстов. Все внимание на этом этапе должно быть направлеВнно на специальную физическую подготовку, обучение техническим приемам волейбола и тактическим действиВням. Во время соревновательного периода целесообразно провести серию игровых тренировок, контрольных игр, а также принять участие в соревнованиях среди новичВнков.

Общий план работы секции составляется и утверждаВнется на весь период работы (в нашем пособии на год) советом физкультуры коллектива. При составлении плана надо учитывать состав занимающихся, условия и харак тер работы предприятия или учреждения, условия для за-нятий волейболом. План секции охватывает все вопросы, связанные с деятельностью секции. Если имеется неВнсколько учебных групп, создается бюро секции в количеВнстве 3тАФ5 человек. Бюро секции должно оказывать активВнную и всестороннюю помощь инструктору-общественнику.

Правильное планирование учебно-тренировочной раВнботы во многом определяет успех в подготовке волейбоВнлистов. При этом нужно исходить из основных задач физического воспитания молодежи, условий работы секВнции, уровня подготовленности занимающихся, сроков обучения и условий, в которых будут проходить занятия. Большое значение имеет уровень подготовки руководиВнтеля занятий тАФ инструктора-общественника или кого-либо из занимающихся, лучше других подготовленного и взявшего на себя обязанности руководителя.

Основные документы планирования: типовая програмВнма, учебный план, график прохождения учебного матеВнриала по месяцам или неделям, рабочий план и план-конВнспект занятия. Эти документы необходимы при многоВнлетней учебно-тренировочной работе.

Настоящее учебное пособие, как уже говорилось, не рассчитано на многолетнюю учебно-тренировочную раВнботу. Оно ставит своей задачей дать начальный курс обуВнчения волейболу и помочь общественному физкультурноВнму активу в массовой подготовке волейболистов. Поэтому мы здесь подробно не рассматриваем вопросы планироВнвания. Однако основные положения планирования учтеВнны при поурочном изложении учебного материала. УчтеВнны также закономерности формирования двигательных навыков, специфика волейбола, содержание if методика физической подготовки, обучения технике и тактике, соВнотношение средств физической, технической и тактичеВнской подготовки, периодизация учебно-тренировочного процесса и т. д.

Курс обучения рассчитан на 120 уроков, количество занятий в неделю три, продолжительность одного заняВнтия 120 мин. Это соответствует одному учебному году работы в спортивной секции коллектива физкультуры.

Основная форма занятий с начинающимитАФгруппоВнвой урок. Он состоит из трех частей: подготовительВнной, основной и заключительной. ПродолжиВнтельность подготовительной части 15тАФ25 мин., основВннойтАФ90тАФ100 мин., заключительнойтАФ5 мин.

Цель подготовительной части урока заключается в орВнганизации занимающихся: построение, принятие рапорВнта, проверка посещаемости, сообщение задач урока, упВнражнения в движении, в основном на внимание. ОсущеВнствляется также подготовка организма занимающихся к предстоящему изучению нового материала в основной части урока, совершенствованию навыков, а также к разВнвитию двигательных качеств. В этой части урока главным образом применяются общеразвивающие и специальные упражнения, подвижные игры и эстафеты.

В основной части урока происходит обучение технике, тактике, воспитание физических и волевых качеств. В каждом уроке решаются две-три задачи, одна из котоВнрыхтАФглавная: либо обучение техническому приему или тактическим действиям, либо совершенствование навыка выполнения приема техники или тактических умений. В зависимости от этого происходит подбор средств и расВнпределение времени на отдельные упражнения.

Во время совершенствования техники одной группой занимающихся другая выполняет задания по развитию физических качеств. Это значительно повышает продукВнтивность занятий и особенно важно при непродолжительВнном периоде обучения.

В задачу заключительной части урока входит органиВнзованное завершение занятия. Применяются медленная ходьба, задания на внимание. В конце урока подводятся его итоги.

Важным условием эффективности учебно-тренировочВнной работы является правильная постановка учета этой работы.

Для определения уровня физической подготовленности занимающихся учитываются результаты испытаний на \ прыгучесть, быстроту перемещения, дальность метания набивных мячей и точность попаданий теннисным мячом, а также подтягивания из виса. Для определения уровня технической подготовленности используются упражнения на точность попадания мячом при передачах, подачах, нападающих ударах. Проверку по физической подготовке и технике целесообразно проводить в начале и конце гоВнда. Для этого можно выделить дополнительные специВнальные занятия. '

В текущем учете основное место занимают наблюде-ния за тем, как происходит овладение техническими и тактическими приемами и как занимающиеся применяют их в игре.

Процесс обучения на занятиях по волейболу тесно связан с воспитанием у занимающихся моральных и воВнлевых качеств. В центре воспитательной работы должно стоять развитие коммунистического отношения к труду. Спорт помогает в работе. Труд, учеба и спорт неотделимы от понятия современного молодого человека.'Примером могут служить члены бригад коммунистического труда, для которых занятия спортом стали неотъемлемой часВнтью их быта. Каждый спортсмен должен стремиться стать лучшим производственником, быть лучшим в учебе, в обВнщественной жизни коллектива.

Наше пособие рассчитано на 120 уроков. Срок небольВншой, однако неправильно думать, что в связи с этим нельзя будет успешно решать и воспитательные задачи. Многое будет зависеть от того, насколько удастся создать сплоченный коллектив. Дружный коллектив возникает там, где есть общность интересов. Вот почему на первых порах, да и на всем протяжении обучения надо стремитьВнся вызвать глубокий и прочный интерес к занятиям воВнлейболом. Это послужит основой для воспитания у молоВндежи привычки к систематическим занятиям физической культурой. А одна из основных задач начального курса обучения волейболу тАФ воспитать в людях потребность регулярно заниматься спортом.

Беседы о влиянии занятий физической культурой и спортом на организм человека, о выдающихся спортсмеВннах, интересных соревнованиях, встречи с ведущими спортсменами своего коллектива, города, республики, поВнказательные выступления известных спортсменовтАФвот примерный перечень мероприятий, которые создают заВнинтересованность в занятиях спортом.

И, конечно, сами занятия, их организация, методика проведения во многом могут способствовать пробуждеВнний интереса к занятиям физической культурой и спорВнтом или, наоборот, вызвать равнодушие, а то и антипаВнтию.

Ни в кием случае нельзя отменять или переносить заВннятия. На каждом занятии занимающиеся должны узнаВнвать что-то новое, постоянно преодолевать трудноститАФ это способствует воспитанию волевых качеств. Именно на этом основано построение уроков, где даются и разноВнобразные упражнения, и из урока в урок нарастают треВнбования, предъявляемые к занимающимся.

К сожалению, бытуют еще взгляды на занятие волейВнболом как на нечто развлекательное, как на средство акВнтивного отдыха. Да, занятия волейболом при правильном построении очень эмоциональны и доставляют занимаюВнщимся истинное наслаждение. Но будет грубой ошибкой сводить все занятия к выполнению нескольких упражнеВнний с волейбольным мячом, к двусторонней игре в волейВнбол. Вначале это, может, и будет интересно, затем быВнстро наскучит, и желаемого результата мы не получим. Овладение навыками игры при таких занятиях происхоВндит очень медленно, а .интерес к занятиям постепенно пропадает.

ОРГАНИЗАЦИЯ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОЙ РАБОТЫ

Секции волейбола создаются в коллективах физичеВнской культуры, спортивных клубах, учебных заведениях. В секции волейбола принимаются мужчины, женщины, а также юноши и девушки в возрасте от 16тАФ17 лет, желающие систематически заниматься волейболом и допущенные к занятиям врачом. При секциях могут быть созданы групВнпы из подростков 14тАФ15 лет.

Прием новичков в секцию должен проводиться в окВнтябретАФноябре каждого года, в начале подготовительноВнго периода. Это,, однако,, не исключает возможности приВнема в секцию в другое время года.

Для проведения занятий создаются учебные группы. Число занимающихся в группе новичковтАФ16тАФ18 челоВнвек, в группе III спортивного разрядатАФ14тАФ16 человек, а в группе II и I спортивных разрядовтАФ 12тАФ14 человек.

Количество учебных групп устанавливается в зависиВнмости от общего числа желающих заниматься, их возраВнста, пола, спортивной подготовленности и наличия матеВнриальной базы.

Учебно-тренировочные занятия в секции проводятся в форме уроков по общепринятой схеме согласно расписаВннию, составленному с учетом занятости занимающихся производственной- и учебной деятельностью, имеющейся материальной базы. Кроме того, занимающимся целесоВнобразно давать задания для самостоятельного, более детального совершенствования отдельных приемов техниВнки игры, повышения физической подготовленности, укрепления здоровья и закаливания организма, На протяжении всего года в процессе учебно-тренироВнвочных занятий ведется подготовка к сдаче норм комВнплексов ГТО и ГЗР. Для новичков и спортсменов III спортивного разряда выполнение норм осуществляетВнся на учебных занятиях (по разделу физической подгоВнтовки). А для спортсменов II и I разрядов осуществляетВнся прием контрольных нормативов по общей и специальВнной физической подготовке.

Учебно-тренировочные занятия проводятся тренерами или инструкторами, имеющими специальную подготовку,. а также инструкторами и тренерами-общественниВнками.

Во время организации и проведения занятий следует принимать меры для предупреждения травм и соблюдать санитарно-гигиенические требования к местам занятий оборудованию и инвентарю.

Все занимающиеся в секции обязаны проходить враВнчебный осмотр в соответствии с порядком, установленным Министерством здравоохранения СССР, не реже одного раза в шесть месяцев.

Особое внимание следует обращать на воспитываюВнщий характер учебного процесса, добиваясь воспитания занимающихся в духе морального кодекса строителей коммунизма. Большое значение имеет воспитание предан-ности своему коллективу, дисциплинированности, чувства долга, смелости, воли и упорства в достижении поставВнленных целей. Определенную помощь в организации и проведении воспитательной работы должны оказывать соВнвет коллектива физической культуры и бюро спортивной секции с учетом мероприятий, проводимых предприятияВнми, учреждениями, учебными заведениями, совхозами и .колхозами.

Основные задачи, стоящие перед учебными группами новичков (первый год занятий):

тАФ привитие интереса к волейболу и воспитание спорВнтивного трудолюбия;

тАФ укрепление здоровья, всесторонняя физическая подготовка на базе освоения и сдачи Норм комплексов ГТО и ГЗР;

тАФ развитие качеств, необходимых волейболисту,тАФ быстроты, силы, выносливости, ловкости;

тАФ изучение основных приемов техники игры и проВнстейших тактических действий в нападении и защите;

тАФ ознакомление с некоторыми теоретическими свеВндениями о влиянии физических упражнений на организм занимающихся и об игре в волейбол;

тАФ приобретение опыта участия в соревнованиях (учаВнстие в соревнованиях коллектива физкультуры).

Основные задачи, стоящие перед учебными группами III разряда (последующий год занятий):

тАФ дальнейшее повышение уровня всесторонней физиВнческой подготовленности, развитие необходимых волейВнболисту качествтАФсилы, быстроты, выносливости, ловкоВнсти, скоростной и прыжковой выносливости; сдача норм комплексов ГТО и ГЗР; выполнение нормативов по общей и специальной физической подготовке;

тАФ усвоение основных теоретических сведений в соотВнветствии с требованиями программы;

тАФ дальнейшее изучение и совершенствование техники и тактики игры;

тАФ выполнение норм III спортивного разряда;

тАФ приобретение опыта участия в районных и городВнских соревнованиях и совершенствование тактических наВнвыков;

. тАФ приобретение знаний и навыков практического суВндейства соревнований.

Основные задачи, стоящие перед учебными группами II и I разрядов (последующие два-три года занятий):

тАФ дальнейшее повышение уровня всесторонней и спеВнциальной физической подготовленности;

тАФ выполнение нормативов по общей и специальной физической подготовке;

тАФ дальнейшее совершенствование технических приеВнмов и тактических действий в нападении и защите в услоВнвиях игровой обстановки;

тАФ выполнение специальных требований по техничеВнской подготовке;

тАФ выполнение и подтверждение норм II и I спортивВнных разрядов;

тАФ накопление опыта участия в соревнованиях;

тАФ приобретение опыта в самостоятельном ведении тренировки, составлении индивидуальных планов трениВнровки;

тАФ приобретение инструкторских навыков в организаВнции и проведении учебно-тренировочных занятий, получеВнние звания тренера-общественника по волейболу; тАФ приобретение знаний и навыков практического суВндейства соревнований, получение звания судьи по спорту.

Для занимающихся всех групп обязательна сдача заВнчетов по теоретической подготовке.

ПЛАНИРОВАНИЕ И УЧЕТ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОЙ РАБОТЫ

ПЛАНИРОВАНИЕ ЗАНЯТИЙ

Программа предусматривает организацию и проведеВнние систематической многолетней и круглогодичной плаВнновой учебно-тренировочной и воспитательной работы.

С группами новичков проводится 3 занятия в неделю по 2 часа; с группами III спортивного разрядатАФ3 заняВнтия по 3 часа; с группами II спортивного разрядатАФ3тАФ 4 занятия по 3 часа; с группами I разрядатАФ4тАФ5 заняВнтий по 3 часа.

При разработке годовых планов учебно-тренировочВнных занятий секций необходимо уделить должное внимаВнние следующим основным положениям:

тАФ непрерывности и круглогодичности организации процесса тренировки;

тАФ четкому определению задач и содержания учебно-тренировочных занятий по отдельным периодам и этапам тренировочного года;

тАФ определению для каждой группы средств и метоВндов физической, технической, тактической и теоретичеВнской подготовки в соответствии со спортивной квалификаВнцией занимающихся и задачей дальнейшего роста их спортивного мастерства;

тАФ определению содержания и средств морально-волеВнвой и психологической подготовки занимающихся;

тАФ организации воспитательной работы;

тАФ организации врачебного и педагогического контВнроля;

тАФ определению для каждой группы плана участия в календарных соревнованиях года, формированию и сыВнгровке команд;

тАФ определению уровня тренировочных и соревноваВнтельных нагрузок для отдельных групп занимающихся в зависимости от их спортивной квалификации.

Имеющаяся практика работы по волейболу в больВншинстве физкультурных организаций страны и построения годовых календарных планов спортивных соревнований, в которых четко определены 2 спортивных сезона (летний и зимний), говорит о целесообразности деления года на

2 цикла, каждый из которых, в свою очередь, делится на

3 периода: подготовительный, соревновательный и переВнходный.

Учебный год для групп новичков можно не делить на 2 цикла, учитывая, что направленность занятий этих групп имеет в основном подготовительный характер.

Примерная продолжительность периодов осенне-зимнего цикла:

тАФ подготовительный периодтАФс 1 октября по 15 деВнкабря;

тАФ соревновательный периодтАФс 15 декабря по 15 марта;

тАФ переходный периодтАФс 15 марта по 15 апреля.

тАФ

Примерная продолжительность периодов весенне-ле-него цикла:

тАФ подготовительный периодтАФс 15 апреля по 15 июня;

тАФ соревновательный периодтАФс 15 июня по 30 авВнгуста;

тАФ переходный период тАФ с 1 по 30 сентября.

Соответственно этому в спортивном году проводится несколько важнейших, основных для данной группы (команды), соревнований по волейболу на летних плоВнщадках и в залах.

В каждом годовом цикле следует планировать, как и к какому времени нужно достичь наивысшего уровня спортивной подготовленности, как долго он должен соВнхраниться и когда можно перейти к необходимому активВнному отдыху.

Подготовительный период начинается с каждым ноВнвым циклом тренировки и завершается к началу первых календарных игр основных соревнований.

Основной задачей подготовительного периода являетВнся всесторонняя и хорошо организованная подготовка к успешному -выступлению в предстоящих соревнованиях команд и отдельных спортсменов. В ходе тренировочных занятий этого периода опробоваются новые методические приемы, производится подбор игроков в состав команд, осваиваются новые приемы техники и тактические действия, отрабатывается то, что будет взято на-вооружение командой в соревновательном периоде.

Содержание и методика тренировки в подготовительВнном периоде осенне-зимнего и весенне-летнего циклов имеют много общего. Изменения происходят только в средствах общей и специальной физической подготовки в связи с изменением времени года и переходом в осенВннем подготовительном периоде в зал.

Для более четкого планирования учебно-тренировочВнной и воспитательной работы подготовительный период целесообразно разделить на два этапа.

Первый этап (в подготовительном периоде осенВнне-зимнего цикла с 1 по 30 октября, а весенне-летнеготАФ с 15 апреля по 15 мая).

Основное внимание на первом этапе должно быть удеВнлено разносторонней общей, физической подготовке. ПоэВнтому ей отводится до 40тАФ45% общего времени, в то вреВнмя как технической подготовке отводится 35тАФ40%, а такВнтическойтАФ20тАФ25%. Одновременно с восстановлением и развитием основных физических качеств (быстроты, силы, выносливости, ловкости и гибкости) изучается и восстанавливается техника игровых приемов и тактичеВнских действий, развиваются волевые качества; значительВнное внимание уделяется психологической подготовке игВнроков, а также комплектуются команды.

Средства, применяемые на первом этапе: общеразви-вающие упражнения, упражнения на гимнастических снаВнрядах и с предметами, акробатические упражнения, кроссы, бег по беговой дорожке, прыжки, различные игры, упражнения с отягощениями, упражнения в отдельных игровых приемах и несложных тактических дейстВнвиях.

В теоретической подготовке приобретаются или углуВнбляются знания, составляющие общую основу спортивной деятельности.

Основные формы тренировки на этом этапе: специалиВнзированные и комплексные занятия по общей, специальВнной физической и технической подготовке с постепенным увеличением общего объема тренировочных нагрузок и в меньшей степени их интенсивности.

Второй этап (в подготовительном периоде осенне-зимнего цикла с 1 ноября по 15 декабря, весенне-летнеВнготАФс 15 мая по 15 июня).

Основная задача данного этапатАФповышение уровня Тренированности, развитие специальных качеств и навыВнков (по всем разделам подготовки), специфичных для волейболистов, и приобретение спортивной формы.

Физическая подготовка занимает 25тАФ30% общего вреВнмени и способствует в основном дальнейшему развитию двигательных качеств, общей тренированности. ПовышаВнется удельный вес специальной физической подготовки (соотношение общей и специальной физической подготовВнки должно составлять примерно 1:2).

Методы развития физических качеств приобретают комплексный характер и преимущественно направлены на развитие быстроты, скоростно-силовых качеств и спеВнциальной выносливости (особенно в прыгучести и в ударВнных движениях).

Технической подготовке отводится примерно 35тАФ40% общего времени. Основное внимание уделяется освоению и совершенствованию техники владения мячом и техники перемещения в условиях, приближенных к игровой обстаВнновке, с учетом функций, выполняемых игроками.

Тактическая подготовка на этом этапе начинает преВнобладать (40тАФ45% общего времени). Значительное вниВнмание уделяется освоению и совершенствованию индивиВндуальных действий с учетом выполнения игроками обяВнзанностей в команде, осваиваются новые групповые взаимодействия и командные действия, а также уточняВнются и совершенствуются ранее изученные коллективные действия. Уточняются составы команд и функции отдельВнных игроков.

Индивидуальные, групповые и командные действия совершенствуются в защите и в нападении в основном в условиях игровой и соревновательной обстановки.

Средства, применяемые на втором этапе: общеразви-вающие упражнения, упражнения специальной физичеВнской подготовки, специальные упражнения в технике и тактике, учебные и товарищеские игры.

В содержании волевой и психологической подготовки основное внимание уделяется повышению переносимости тренировочных нагрузок, индивидуальным средствам тренировки и сыгровке команд к предстоящим соревноВнваниям.

В теоретической подготовке предусматривается изучеВнние материалов по общим основам тренировки, анализ записей в дневниках, выполнение индивидуальных задаВнний, выступление на теоретических занятиях с сообщенияВнми на различные темы технической и тактической подгоВнтовки.

В конце этого этапа проводятся контрольные испытаВнния по физической и технической подготовке, контрольВнные и товарищеские встречи, в которых проверяется техВннико-тактическое мастерство команды и отдельных игроВнков. Команды II и I разрядов на этом этапе могут участвовать в соревнованиях, имеющих подводящий хаВнрактер.

Основные формы тренировки на данном этапе тАФ комВнплексные занятия по физической, технической и тактичеВнской подготовке, тематические тренировки по игровой подготовке, контрольные встречи и сыгровка команд в подводящих соревнованиях.

Динамика нагрузки характеризуется уменьшением обВнщего объема и дальнейшим возрастанием ее интенсивноВнсти до уровня соревновательной и выше.

Соревновательный период каждого цикла начинается вступлением команды в официальные календарные соВнревнования на первенство коллектива физкультуры, спорВнтивного клуба, района, города и т. д., предусмотренные годичным планом тренировки и основных соревнований для команды, и заканчивается последней игрой команды.

Главная задача соревновательного периода тАФ достиВнжение максимальных стабильных результатов. Поэтому следует обращать внимание на сохранение и улучшение спортивной формы, устранение недостатков, выявленных в играх, на техническую, тактическую и психологическую подготовку к каждой конкретной игре, учитывая возможВнности противника и свои.

Физическая подготовка, направлена на достижение выВнсокой тренированности, сохранение ее на этом уровне, а также на поддержание достигнутой общей тренированВнности.

Техническая подготовка должна обеспечить дальнейВншее совершенствование точности, быстроты и стабильноВнсти применения приемов в сложных условиях.

В тактической подготовке уточняются формы ведения игры и действия отдельных игроков с учетом игры конВнкретного противника и устраняются недостатки, выявленВнные в предыдущих встречах.

Общий удельный вес физической, технической и тактиВнческой подготовки сохраняется на уровне предсоревно-вательного этапа.

Психологическая подготовка должна обеспечить макВнсимальную мобилизацию и готовность волейболиста к каждой календарной игре и соревнованиям в целом.

В моральной и волевой подготовке акцентируется внимание на развитии волевых качеств, связанных с неВнпосредственным участием игрока в соревнованиях: воли к победе, выдержки, смелости и решительности в игроВнвых действиях, воли в преодолении отрицательных эмоВнций во время соревнований (неуверенность в себе, боязнь действовать решительно и активно в наиболее ответственВнные моменты игры, подавленность, связанная с отдельныВнми неудачами).

Теоретическая подготовка направлена на изучение особенностей тренировки в соревновательном периоде, а также на расширение знаний, способствующих успешноВнму росту спортивного мастерства и выступлению в соревВннованиях. тАв

Средства, применяемые в соревновательном периоде:

в основном специальные игровые упражнения, двусторонВнние игры, а также упражнения специальной физической подготовки, совершенствования в технике игровых приеВнмов, а также в групповых и командных тактических действиях.

Количество занятий при 1тАФ2 календарных играх в неделю тАФ не более трех.

Общий объем нагрузок незначительно сокращается и затем стабилизируется, а их интенсивность возрастает до максимума и на этом уровне стабилизируется.

Переходный период начинается после окончания соВнревнований полугодового цикла. Основные задачи: постеВнпенное снижение нагрузки и переход к активному отдыху. В переходном периоде следует предусмотреть .сохранение уровня общей физической подготовленности, обеспечить активный отдых и укрепление здоровья игроков.

Средства: широко используются упражнения из друВнгих видов спорта с преимущественным применением игВнрового метода. Из средств активного отдыха рекомендуВнется применять гигиеническую гимнастику, прогулки и туристские походы, экскурсии, игры в городки, бадминВнтон, рыбную ловлю, охоту и др.

ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

Весь процесс учебно-тренировочной работы должен обеспечивать высокий уровень овладения техникой игры в волейбол, развития физических качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости), воспитание/волевых черт характера, укрепление здоровья занимающихся и на этой основе достижение высокого спортивного мастерства,

Все эти моменты должны быть учтены в обучении и треВннировке волейболистов в различных группах подготовки.

Воспитательная работа проводится по планам мероВнприятий коллектива физической культуры, спортивного клуба, но главным образом она осуществляется неВнпосредственно в процессе занятий секции и участия в соревнованиях. Любое занятие спортивной секции, кажВндое соревнование должно решать воспитательные задачи.

Основной формой проведения учебно-тренировочных занятий является урок. Четкая организация и использоВнвание групповой формы занятий, соблюдение порядка при выполнении упражнений содействуют повышению организованности и дисциплины занимающихся.

Крайне важно поэтому добиваться, чтобы каждый урок был заранее и тщательно разработан с учетом состава и квалификации занимающихся, места и условий его проведения. Исходя из этого должны подбираться средства для проведения занятий, им должны быть подВнчинены организация и методика совершенствования спортивного мастерства занимающихся.

Теоретический материал следует преподносить в поВнпулярной и доступной форме в виде кратких бесед (15тАФ 20 мин.) с демонстрацией наглядных пособий и учебных кинофильмов. В учебных группах II и I спортивных разВнрядов теоретические занятия должны носить более углубленный характер. Беседы по вопросам гигиены, врачебного контроля и первой медицинской помощи должны проводиться врачом.

Как правило, на всех тренировочных занятиях следуВнет широко применять средства и упражнения общей и специальной физической подготовки.

Занятия, целиком посвященные общей и специальной физической поготовке, должны проводиться во все пеВнриоды учебно-тренировочного процесса, в особенности в подготовительном и переходном периодах.

Чтобы добиться технического мастерства, необходиВнмо учебно-тренировочные занятия с мячом регулярно соВнчетать с занятиями другими видами спорта: легкой атлетикой, плаванием, гимнастикой и особенно акробаВнтикой. Заня

Вместе с этим смотрят:

Amadeus - глобальная распределительная система туристических услуг

Multiple negation

Sport and recreation in the United States

Sport is an Essential Part of Life

XXX летние Олимпийские Игры