Самооборона

Страница 5

После контакта с мишенью ВЫ должны мгновенно отдергивать назад ногу, это не позволит противнику провести захват и подбить опорную ногу. Как только нога вернется в исходное положение, она должна быть готова к повторному удару.

ТОЛЧКОВЫЙ УДАР НОГОЙ.

Он может быть направлен вперед или в сторону. Мишень может быть на высоте колена, пояса и выше. Добивайтесь, чтобы опорная нога двигалась по наиболее прямому пути к мишени. В начале удара движение должно быть легким и быстрым, но в момент соприкосновения с мишенью сконцентрируйте максимальную силу в ступне. Этот удар довольно сложный, т.к. Вы должны правильно определить расстояние, отделяющее Вас от противника, иначе удар не получится. Таким образом, успешный толчковый удар ногой зависит от правильного выбора дистанции и мгновенного расчета момента для нанесения удара. Ступня должна ударить по мишени в момент, когда нога полностью выпрямлена и передает максимальное усилие. Если ступня ударит по мишени слишком рано или слишком поздно, то возникающая отдача толкнет ступню обратно к Вам. Эта отрицательная отдача является наибольшей, когда ступня ударяет по мишени, нога уже полностью выпрямлена, но неправильно сфокусирована. Эта отрицательная отдача быстрее выведет Вас из равновесия, чем выше наносится удар.

Обратить особое внимание: 1. Напрягите лодыжку и колено опорной ноги. 2. Наклоняйте верхнюю часть туловища как можно больше в сторону мишени. Если наклон будет в противоположную сторону, Вы потеряете равновесие, во втором случае Вас отбросит от мишени. 3. Поднимайте и сгибайте колено так, чтобы пятка почти касалась бедра. 4. Проекция ягодиц должна находиться за пяткой. Центр тяжести должен быть расположен посередине между пальцами и пяткой. 5. Держать подошву стопы плотно прижатой к полу. 6. Немного согнуть лодыжку и суставы колена. 7. Проекция передней части колена должна быть над кончиками пальцев.

Полностью выключайте колено бьющей ноги, когда Вы бьете в сторону и с тем, чтобы бедро и колено составляли прямую линию. Это гарантирует максимальную силу в толчковом ударе.

Эффективный удар ногой получиться, если Вы поднимите колено перед грудью как при ударе ногой вперед, ступня в этом случае проходит большее расстояние до мишени, развивая большую силу. Не считается ошибкой, если колено направлено немного в сторону.

Толчковый удар является наиболее сильным, когда ребро ступни ударяет по мишени под углом 90 градусов.

БОКОВОЙ УДАР НОГОЙ.

Он применяется для нанесения удара по стоящему впереди противнику с помощью подушечек пальцев или подъема стопы. Удар можно наносить передней или задней ногой.

Поворачивая бедра, махните ногой вокруг своего туловища, описывая большой круг. Наносить удар, хлестким резким движением ступни, посылая ее снаружи внутрь. В момент удара по мишени удерживайте бьющую ногу параллельно к полу. С помощью этого приема можно наносить сильные удары в лицо, шею, грудь, живот. Что необходимо знать перед началом изучения: 1. Бить должна не одна нога. Ступню к мишени нести с помощью быстрого и сильного вращения бедер. Если удар правой ногой, левая ступня, бедро, грудь, голова все должно поворачиваться против часовой стрелки. 2. В момент поворота бедер, опорная нога вынуждена поворачиваться в направлении вращения тела. Тут необходимо следить за полным контактом опорной ноги с землей. Она не должна "играть". 3. Удар наиболее эффективен, если ступня встречается с мишенью под углом 90 градусов. Для этого необходимо вращать колено, голень, ступню бьющей ноги в одной горизонтальной плоскости параллельной.

УДАР НОГОЙ ПОЛУМЕСЯЦЕМ.

Этот удар можно использовать как для нападения, так и для защиты. При атаке боевой поверхностью будет подушка пальцев. Удары можно наносить в промежность, живот. При защите использовать подошву стопы. Пример: противник пытается провести удар рукой в корпус, отбейте предплечье своей ногой, применив удар ногой полумесяцем.

Обратить внимание:

Удар можно проводить без подготовки из исходного положения. Он менее мощен, чем боковой удар ногой, зато более неожиданней.

УДАР НОГОЙ НАЗАД.

Этот удар наносится по мишени расположенной сзади, пяткой любой ноги. Можно наносить удар маховым или толчковым движением. Если задать корпусу вращение, то можно бить и по мишени, стоящей перед Вами. В этом случае получается практически не управляемый, но обладающий огромной мощью удар.

Эффеектвен для защиты от противника, который атакует сзади.

Бить в солнечное сплетение, живот, промежность, бедро, голень противника. Часто его комбинируют с другими ударами ногами.

Обратить внимание. 1. Для усиления удара используйте мышцы ягодиц. 2. Используйте принцип пружины для бедер при нанесении удара ногой назад. 3. С помощью этого удара трудно нанести точный удар, необходимо убедиться, что тело находиться в правильном положении. Направлять бедро прямо в мишень, если туловище правильно повернуто к ней. В этом случае больше шансов попасть точнее. 4. Особая проблема- сохранение равновесия. Если опорная нога стоит недостаточно устойчиво, ВЫ можете потерять равновесие в результате отдачи при ударе. Избегайте сильного наклона верхней части туловища вперед. Напрягайте мышцы живота и выпячивайте грудь.

7.5 Защита.

Защита является очень сложным боевым действием, требующем, как и вся борьба, известную смелость. Вы должны предвидеть направление и вид атаки противника до того, как начать защищаться. Не забывайте, что, защищаясь, Вы должны перехватить инициативу и использовать атаку противника в свою пользу.

Очевидно, что приемы защиты нельзя проводить ни слишком рано, ни слишком поздно. Необходимо оценить намерения противника и занять исходное положение для проведения защиты, но обязательно надо обеспечить себе достаточно времени для парирования или отбива удара.

Чтобы защита была эффективной, необходим расчет времени. Для защиты редко встречаются идеальные условия. Чаще всего критически не хватает времени, чтобы занять необходимое положение защиты. Атаке подвергаются чаще всего неожиданно, поэтому в этой ситуации сразу переходите к заключительной части защиты. Ваши колебания в выборе защиты могут привести к довольно печальному финалу.

Никогда не забывайте, что при выборе защиты необходимо учитывать и физическое превосходство противника. К примеру, его длинные руки и ноги, более высокий, чем у Вас рост или наоборот. Уже это делает невозможным применение какой-то защиты и эффективной другую. Не всегда можно иметь достаточное пространство, которое позволило бы пройти блокирующей руке почти полностью необходимый путь. Вот поэтому-то, особую важную роль в бою приобретает расчет времени. Оцените скорость удара противника и расстояние, на котором он от Вас работает, после чего и проведите необходимые движения.

Как и в атакующих движениях, так и в защитных действиях особую роль играет вращение бедер. ЗАПОМНИТЕ! Не одно Ваше движение не должно проводиться, не используя вращения бедер. Когда бедра полностью повернутся в одном направлении и достигнут предела напряжения в области живота, бедра начинают вращаться в обратном направлении. Сила от этого контр вращения идет по направлению к плечам верхней части руки и предплечью, усиливается и завершается в кулаке в виде мощного взрывного удара по мишени. В момент блокировки Вы должны сконцентрировать всю свою силу в предплечье. Количество силы зависит от положения локтя по отношению к туловищу. Не отодвигайте локоть далеко от туловища, Вам трудно будет напрягать боковые мышцы тела, защита ослабнет. А если локоть находится слишком близко, то уменьшается амплитуда движения от чего сила блокировки уменьшается. Держите локоть в среднем положении. Защищаясь от удара в корпус, останавливайте предплечье в центре туловища, а не вправо и влево от него. В момент удара напрягайте мышцы руки и туловища.

Не забывайте, что защитные блоки могут быть и атакующими. Например: в момент, когда предплечье проводит защиту, кисть блокирующей руки одновременно бьет в нос или подбородок противника. При выполнении верхней защиты это выглядит примерно так: противник наносит удар в голову. Опустите бедра, слегка наклонившись, шагните с применением верхней защиты под противника. Нанесите удар блоком подмышку и одновременно по подбородку основанием кулака. Есть множество других вариантов, пример: захват блокирующей рукой, руку противника и нанесение ему удар в локтевой сустав, связки блоков с ударами в болевые точки корпуса и т.д. Вы должны сами подобрать блоки, соответствующие Вашему физическому развитию, темпераменту, скоординированности и т.д.