Гормональная регуляция обмена углеводов при мышечной деятельности

Страница 5

По мнению современных специалистов (Верещагин Л.И., 1990), для сохранения своего здоровья человек в течение суток должен затрачивать на мышечную работу не менее 1200 ккал энергии.

При выполнение мышечной деятельности в условиях эмоциональных переживаний (игровая деятельность, единоборства, деятельность, связанная с риском, выступления на соревнованиях) организм расходует энергию как на выполнение самой деятельности, так и на обеспечение эмоциональных переживаний. Поэтому пробегание дистанции на тренировке вызовет меньший расход энергии, чем та же деятельность на соревнованиях.

Добавочные расходы энергии при выполнении некоторых видов физических упражнений

Упражнение	Добавочный расход энергии (ккал)
Бег:
100 м	18
200 м	25
400 м	40
800 м	60
1 500 м	100
3 000 м	210
5 000 м	310
10 000 м	590
42 км 195 м	2300
Лыжные гонки:
10 км	550
30 км	1800
50 км	3600
Бег на коньках:
500 м	35
1 500м	65
5 000м	200
Плавание:
100 м	50
200 м	80
400 м	150
1 500 м	500

Добавочные расходы энергии организма (сверх основного обмена)

умственная работа	эмоции	процессы пищеварения	поддержание температуры тела в условиях холода	физическая работа
2-3 %	11-19 %	5-30 %	до 300 % и выше	до 1500 % и выше

ЛИТЕРАТУРА

1. Н.Н. Яковлев. «Биохимия»: учебник для ИФК. Мн. ФИС 1974.
2. Н.И. Волков, Н.И. Ненсин. «Биохимия мышечной деятельности» учебник для вузов. Киев 2000.
3. Дж.Х. Уилмор, Д.Л. Костили. «Физиология спорта и двигательной активности». Киев: Олимпийская литература 1997.
4. Н.И Яковлев «Химия движения». Ленинград: Наука 1983.
5. В.В. Васильева «Обмен углеводов и его регуляция».