Страница 3
яркость, зато приближает спектр к “физиологически эффективному” . ТЕЛЕВИЗОРЫ, МОНИТОРЫ Сегодня эти изобретения получают все большее распространение во всех сферах деятельности человека. В то же время, длительная работа перед экраном вызывает ряд негативных реакций: резь в глазах, быструю утомляемость, усиленная слезоточивость, снижение резкости зрения, а так же головные боли и другие симптомы перенапряжения. Главная причина - несоблюдение правил эргономики, однако, многие рабочие места операторов лишены этого, что пагубно отражается на их здоровье и производительности. Если с компьютерами соприкасаются не многие, то телевизор вещь распространенная. Для телезрителя характерно зрительное утомление, для избежания которого используют разные методы: включенный свет, цветная пленка на экране и т.д. Для уменьшения утомления можно использовать простое устройство окантовывающая матовая цветосветовая рамка. Плюс окраска стен: стену к которой обращен экран окрашивается в сине-голубой цвет, а остальные стены в более светлый цвет. С учетом изложенного несколько рекомендаций для уменьшения утомления при работе с мониторами: 1. Размещайте монитор чуть выше уровня глаз, что снижает нагрузку на мышцы, окружающие глаз, т.к. в таком положении они наименее напряжены. 2. Вечернее освещение кабинета - голубых оттенков; по яркости примерно как у дисплея. 3. Через каждые 30-45 минут проводить зарядку для глаз. НОЧНОЕ ЗРЕНИЕ Человек, входящий в темное помещение с залитой светом улицы, оказывается на несколько минут почти слепым. Затем он начинает постепенно привыкать к темноте и может видеть объекты более чем в тысячу раз темнее тех, которые едва различал в первый момент. Этот феномен направил исследователей на поиски механизмов, изменяющих светочувствительность глаза так было открыто обратимое фотохимическое выцветание зрительного пурпура (в темноте зрительный пурпур не выцветает, а также восстанавливается вместе с соответствующими отделами ЦНС) . Для повышения ночного зрения было предложено множество методик. Еще в 30-е годы было обнаружено, что белая и красная “засветка” весьма повышают ночное зрение, причем красная - наиболее эффективная. Другие рекомендации: 1. Чтобы повысить чувствительность зрения, сделайте 10 глубоких вдохов. 2. Избегайте прямого попадания света в глаза. 3. В случае чтения мелких значков, свет должен падать только на рабочую поверхность. После воздействия яркого света в темноте наступает ослепление. Для более быстрого восстановления потерянных функций, рекомендуется после ослепления “засветить” глаз голубым светом. ЗРЕНИЕ И СПОРТ Близоруким людям, а особенно детям необходимо учитывать показания и противопоказания при занятиях спортом, т.к. спорт может им сильно навредить, особенно при огромных нагрузках. ВИДЕОТРЕНАЖЕРЫ Видеотренажеры - особый класс технических устройств, позволяющих тренировать в целях профилактики и восстановления зрения, особенно, для детей. В их принципе заложена методика, описанная выше; при чтении между текстом и глазом располагают аппарат с автоматической сменой линз, которые либо облегчают, либо затрудняют чтение таким образом, проводится “оптический массаж” внутри глазных мышц. Другой тренажер - для разработки глазомера, позволяющий быстрее оценивать расстояние до предмета и его габариты. ЗАКЛЮЧЕНИЕ Все выше перечисленные принципы и методики очень важны для профилактики, коррекции и лечения различных нарушений зрения для всех возрастных групп, но для детей ведущую роль играет профилактика, что позволяет вовремя избежать осложнений. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ И МАТЕРИАЛОВ 1. Гигиена детей и подростков: учебник В. Н. Кардашенко, Е. П. Стромская и др. М.: Медицина, 1988 г. 2. Общая гигиена: учебник Г. И. Румянцев, Е. П. Вишневская, Т. А. Козлова. М.: Медицина, 1985 г. 3. Особенности физиологии детей: уч. пособие под редакцией проф. В. М. Смирнова. М.: 1993 г. 4. Лекции по курсу гигиены 5. Путь к долголетию: энциклопедия Ю. А. Мерзляков. М. 1994 г. 6. Общая гигиена: учебник В. С. Габович.: 1986 г. 7. Психология здоровья: книга В. И. Белов. М.: 1994 г. 8. Энциклопедия здоровья В. И. Белов. М.: 1993 г. 9. Тренируйте зрение: брошюра Г. Г. Демирчоглян. М.: 1990 г.
|