Двигательная активность как важнейший фактор взаимодействия организма человека с внешней средой и повышение его устойчивости к вредным воздействиям

Двигательная активность как важнейший фактор взаимодействия организма

человека с внешней средой и повышение его устойчивости к вредным

воздействиям

План

1 Введение

2 Двигательная активность.

1. Необходимость в двигательной активности.

2. Адаптация к окружающей среде.

3. Человек и экология.

4. Двигательная активность у детей и подростков.

5. Последствия недостаточной двигательной активности.

6. Влияние двигательной активности на организм человека.

7. Здоровье и адаптация.

8. Средства стимулирования двигательной активности.

3 Заключение

Двигательная активность - не только особенность высокоорганизованной

живой материи, но и в наиболее общей форме-форме движения материи -

необходимое условие самой жизни.

Если ребенок ограничен в этой естественной потребности, его природные

задатки постепенно утрачивают свое значение. Бездеятельность губит, и душу,

и тело! Ограничение двигательной активности приводит к функциональным и

морфологическим изменениям в организме и снижению продолжительности жизни.

Природа не прощает пренебрежение ее законами.

Движение является одним из главных условий существования животного мира

и прогресса в его эволюции. От активности скелетной мускулатуры зависит

резервирование энергетических ресурсов, экономное их расходование в

условиях покоя и как следствие этого- увеличение продолжительности жизни.

В ряду факторов сохранения и укрепления здоровья ведущая роль

принадлежит физической культуре, разнообразным средствам повышения

двигательной активности.

Высокий уровень физической и умственной работоспособности людей,

занимающихся физическими упражнениями, сохраняется значительно дольше, чем

у незанимающихся. Снижение активной двигательной деятельности пагубно

сказывается на здоровье. В первую очередь оно способствует развитию

сердечно-сосудистых заболеваний, приводит к нарушению обмена веществ.

Физические упражнения предупреждают атеросклеротические изменения в

сосудах, уменьшают риск заболевания ишемической болезнью сердца.

Способность противодействовать изменениям внутренней среды организма,

которыми сопровождается выполнение физических упражнений, является

специфическими свойствами тренированного организма. Вместе с тем,

физические упражнения повышают и естественную, защитную устойчивость

организма: человек обретает надежную способность активно бороться с

болезнетворными агентами внешней среды.

Забота о сохранении здоровья и увеличении продолжительности жизни,

необходимость освоения территорий с экстремальными условиями, например с

суровым климатом, повышение нервно-эмоционального и физического напряжения

в спортивной деятельности ставят перед наукой ряд новых задач. Возникают

комплексные проблемы адаптации организма человека к различным условиям

деятельности и продолжительности полноценной жизни.

Физиологические механизмы адаптации человека, сформировавшиеся в

процессе его длительной эволюции, не могут изменяться такими же темпами,

как научно-технический прогресс. Вследствие этого может возникнуть конфликт

между измененными экологическими условиями и природой самого человека.

Поэтому разработка не только теоретических, но и практических основ,

изучение механизмов адаптации человека к различным резко меняющимся

экологическим факторам приобретают исключительное значение.

Адаптация целостного организма к новым условиям среды, в том числе к

высоким физическим нагрузкам, обеспечивается не отдельными органами, а

скоординированными в пространстве и времени и соподчиненными между собой

специализированными функциональными системами.

В настоящее время многие компоненты, из которых слагаются

функциональные резервы организма, почти достигли своего предела. В спорте,

например, практически исчерпаны возможности дальнейшего повышения объема и

интенсивности физических нагрузок без риска нанести ущерб здоровью. Одним

из резервов увеличения и улучшения тренировочного процесса является учет

закономерностей взаимодействия человека с окружающей (в том числе

социальной) средой. С этой точки зрения весьма перспективно использование

закономерностей биоритмов в функциональной деятельности человека для

прогнозирования его состояния в экстремальных условиях.

Современный человек необычно расширил границы своего обитания и

масштабы освоения регионов планеты. Утверждая свое могущество над

окружающей и собственной природой, человек стремится расширить не только

географический, но и временный ореал. В связи с интенсификацией развитие

науки и техники, активным воздействием на среду обитания одной из важнейших

проблем современности стала проблема адаптивной саморегуляции функций,

состояний человека.

Высокая миграционная подвижность населения, освоение новых обширных

территорий с суровыми природно-климатическими условиями, внедрение новой

технологии производства, процессы урбанизации и другие социальные

преобразования существенно меняют характер взаимодействия человека с

окружающей средой. В результате этого поддерживается постоянное напряжение

физиологических систем и, таким образом, возникает дисгармония между

биологической природой человека и средой обитания.

Научно-техническая революция существенно изменила условия

профессиональной деятельности больших континентов населения, значительно

снизив физические нагрузки и повысив эмоциональной напряжение, связанное,

например, с обеспечением сложных технологических процессов.

Рассматривая глобальные последствия влияния научно-технической

революции на биосферу планеты и самого человека, американский ученый

Н.Винер писал: «Мы столь радикально изменили нашу среду, что теперь для

того, чтобы существовать в этой среде, мы должны изменить себя.»

Современного человека нужно изучать во всей глубине и сложности его

физических возможностей и духовного потенциала, которые наиболее точно

раскрываются в экстремальных условиях, требующих предельного напряжения

физических резервов организма и волевых качеств.

Современная спортивная тренировка, направленная на достижение высоких

результатов, требует от спортсмена большого, а иногда предельного

напряжения всех физиологических возможностей. Высокая степень физических и

нервно-эмоциональных нагрузок характерна и для ряда отраслей

производственной деятельности человека. Предельный уровень физических

нагрузок, сочетающихся с высоким эмоциональным напряжением, часто приводит

к перенапряжению физиологических систем и снижению функционального

состояния организма в целом. Это проявляется, в частности, в значительных

изменениях иммунологической реактивности организма спортсмена, что в

некоторых случаях обуславливает снижение сопротивляемости инфекциям,

возникновению аллергических реакций, аутоиммунных и других заболеваний.

В основе спортивной тренировки лежат представления о механизмах

долговременной адаптации, о взаимодействии нагрузки и восстановления

организма человека как факторов, которые обуславливают адаптационные

процессы, появляющиеся в структурных и функциональных преобразованиях в

организме спортсмена. Важнейшее значение для сохранения здоровья спортсмена

имеют и экологические условия. Частое их изменение вызывают напряжение

физиологических механизмов адаптации человека.

Таким образом, на повестку дня поставлена фундаментальная задача -

добиться значительной гармонизации взаимодействия людей с физической и

социальной средой их жизни, чтобы это взаимодействие не приносило вреда

здоровью нынешнего и грядущих поколений. При этом становиться все более

очевидным, что в решении данной задачи теория адаптации играет важнейшую

роль.

Наиболее эффективный способ коррекции процесса адаптации - это оптимизация

самой начальной стадии. Это такие пути.

1. Поддержание исходного высокого функционального состояния организма

(как физического, так и эмоционального).

2. Соблюдение ступенчатости при адаптации к новым условиям (природно-

климатическим, производственным, временным), а также при переключении

с донного вида деятельности на другой, т.е. постепенное вхождение в

новую среду и в любой труд. Соблюдение этого условия позволяет

включаться без перенапряжения физиологическим системам организма и

тем самым обеспечить оптимальный уровень работоспособности. Такая

стратегия способствует сохранению ресурсов организма, уменьшению

платы за адаптацию.

3. Организация режима труда, отдыха, питания с учетом не только

возрастных и половых особенностей человека, но и природно-

климатических (сезоны года, температурный режим, содержание кислорода

в атмосфере) условий.

4. Необходимое для обеспечения долговременной адаптации человека в

экстремальных условиях поддержание не только достаточно высокого

уровня физического состояния, но и характера социально значимой

мотивации и сохранения здорового морального климата в коллективе.

Научно-техническая революция двадцатого столетия многократно увеличила

способность человека воздействовать на природную среду. К сожалению, это

воздействие нередко носит разрушительный характер, что приводит к

огромному экономическому ущербу, ухудшению благосостояния и здоровья людей.

В конечном счете, все экологические проблемы прямо или косвенно

оказывают влияние на физическое и нравственное здоровье человека.

Экологическим исследованиям принадлежит большая роль в профилактике

различных заболеваний.

Постоянными атрибутами современной жизни людей, проживающих в

промышленно развитых странах, является не только нервно-психическое

напряжение, которое они испытывают в процессе повседневной деятельности, но

и воздействие на их организм факторов физической, химической и

биологической природы, в частности таких, как загрязнение атмосферы и воды,

химизация сельского хозяйства. Диапазон компенсанторно-приспособительных

способностей и резервных возможностей человека не измеряется альтернативой

- здоровье или болезнь. Между здоровьем и болезнью располагается целый ряд

промежуточных состояний, указывающих на особые формы приспособления,

близкие то к здоровью, то к заболеваемости и все же не являющиеся ни тем и

ни другим.

Для адаптации к окружающей среде человек должен двигаться очень

активно, ведь движение играет большую роль в социально-биологическом

процессе.

Становление человека происходило в условиях высокой двигательной

активности, которая была необходимым условием его существования,

биологического и социального процесса. Тончайшая сработанность всех систем

организма формировалась в процессе эволюции на фоне активной двигательной

деятельности. Недостаточность движений в современном обществе - социальный,

а не биологический феномен. Спорт способствует формированию популяризации

людей, более устойчивых к воздействию издержек цивилизации: малоподвижного

образа жизни, увеличение агрессивных агентов среды обитания. В процессе

эволюции на Земле выжили только те популяции, у которых генетическая

устойчивость к физическим нагрузкам оказалась более высокой. Можно сказать

поэтому, что физические нагрузки в эпоху НТР являются фактором,

элиминируного отбора. При этом обычные рекомендации по рационализации

сводятся к использованию малоинтенсивных форм двигательной активности. Их

полезность не вызывает сомнений, однако сила тренирующего воздействия на

основные системы жизнеобеспечения, и в первую очередь на сердечно-

сосудистую систему, у них оказывается недостаточной. Физические нагрузки,

оказывающие мощное тренирующие воздействие на все системы жизнеобеспечения,

являются важнейшим фактором эволюции человека на современном этапе его

развития. Они способствуют формированию популяции, степень устойчивости

которых к агрессивным факторам внешней среды повышается.

С появлением на Земле человека разумного получила развитие новая форма

адаптации к факторам внешней среды. Принципиальным ее отличием от адаптации

в животном мире явилось сознательное управление ее содержанием с помощью

достижений общечеловеческой культуры. Средства физической культуры -

физические упражнения, различной интенсивности, естественные силы природы,

гигиенические факторы- стали важными средствами повышение адаптивных

возможностей человека, совершенствование его социальной и биологической

природы.

Действие главного фактора эволюции - естественного отбора- с начала

появления человеческого сознания, а с ним и его вещественных результатов

резко сократилось, и на современном уровне развития человечества

практически оказалось исчерпанным. Сама эволюция человека пошла по пути

совершенствования механизмов выживания за счет прогрессивного развития

мозга, сознательного отражения действительности, изыскания эффективных форм

адаптации к ней. Снижению элиминирующей роли естественного отбора в обратно

пропорциональной зависимости способствовали высокие темпы так называемого

социального наследования. Материализация его начинается там, где создаются

условия накопления культурных ценностей, созданных человеком, и передачи их

последующим поколениям.

Будучи изолированными от общества людей в раннем детстве, человек никак

не проявляет активности, потребности в подлинно человеческом познании

окружающего мира. И наоборот, чем больше он к этому побуждается специальным

педагогическим руководством, тем быстрее и охотнее приобщается к ценностям

общечеловеческой культуры. В связи с этим активное приобщение детей к

овладению теоретическими основами спорта, физиологическими, тактико-

техническими знаниями необходимо не только для спортивного роста, но и для

социализации человека, формирования его личности.

Разумеется, социальное исследование не меняет основ биологической

наследственности человека: и у кроманьонца, и у нашего современника

врожденные задатки закодированы в 46 хромосомах. И в обозримом, и в

отдаленном будущем геном человека останется постоянным. Однако в рамках

очень жесткой программы наследственности может меняться активность

отдельных участков генома под воздействием агрессивных факторов внешней

среды. Об этом свидетельствуют как экспериментальные данные, так и

житейский опыт.

Научно-техническая революция ведет к уменьшению доли тяжелого труда,

физических нагрузок и на производстве, и в быту, а, следовательно, снижению

доли активной двигательной деятельности. Каковы же причины столь

неблагоприятных последствий недостаточной двигательной активности

(гипокинезии)?

Снижение двигательной активности приводит к нарушению слаженности в

работе мышечного аппарата и внутренних органов вследствие уменьшения

интенсивности импульсации из скелетных мышц в центральный аппарат

регуляции. На уровне внутриклеточного обмена гипокинезия приводит к

снижению структур. При гипокинезии изменяется структура скелетных мышц и

миокарда. Падает иммунологическая устойчивость, активность.

Также снижается устойчивость организма к перенагреванию, охлаждению,

недостатку кислорода.

Уже через 7-8 суток неподвижного лежания у людей наблюдаются

функциональные расстройства; появляются апатия, забывчивость, невозможность

сосредоточиться на серьезных занятиях, расстраивается сон, резко падает

мышечная сила, нарушается координация не только в сложных, но и в простых

движениях; ухудшается сократимость скелетных мышц, изменяются физико-

химические свойства мышечных белков; в костной ткани уменьшается содержание

кальция.

У юных спортсменов эти расстройства развиваются медленнее, но и у них в

результате гиподинамии нарушается координация движений, появляются

вегетативные дисфункции. Особенно пагубна гиподинамия для детей. При

недостаточной двигательной активности дети не только отстают в развитии от

своих сверстников, но и чаще болеют, имеют нарушения в опорно-двигательной

функции.

Последние полмиллиона лет человек эволюционирует без изменения в своей

генетической программе. Между тем условия, в которых жили наши предки, и

условия, в которых живем мы, отличаются, прежде всего, требованиями к

объему выполняемых движений. Мы затрачиваем несравненно меньше физических

сил, чтобы обеспечить собственное существование. Нормальное

функционирование сердечно- сосудистой, дыхательной, гормональной и других

систем организма тысячелетиями развертывалось в условиях активной

двигательной деятельности, вдруг на последнем 100-50 летнем отрезке

эволюции условия жизни предлагают организму совершенно необычную при

недостатке движений форму реализации сложившихся способов жизнедеятельности

его органов и систем. Природа человека не прощает этого: появляются болезни

гипокинезии.

Во время мышечной работы активизируются не только сам исполнительный

(нервно-мышечный) аппарат, но и по механизму моторно-висцеральных рефлексов

(т.е. рефлексов с мышц на внутренних органов), нервная и гуморальная

регуляции. Поэтому снижение двигательной активности ухудшает состояние

организма в целом. Страдают и нервно- мышечная система, и функции

внутренних органов.

В отличие от механической системы, изнашивающейся от работы,

деятельность живого организма сопровождается не только прогрессивными

функциональными, но и морфологическими сдвигами. Возрастающие адаптационные

процессы и резервы приводят к экономизации функционирования скелетных мышц

и внутренних органов - на единицу выполняемой работы затрачивается меньше

энергии, быстрее идут восстановительные процессы.

Здоровье- это полное физическое и психическое благополучие. Однако

человек постоянно соприкасается с внешней средой, с различными ее

воздействиями. В связи с этим его организм реагирует на различные изменения

в окружающей среде. Если человек постоянно живет в условиях, резко

отличающихся от обычных, так называемых экстремальных, у него наблюдаются

значительные и стойкие изменения в организме. Так, для жителей крайнего

Севера, примерно вдвое падает содержание сахара в крови, увеличивается

количество продуктов промежуточного обмена жиров. Для жителей высокогорья

характерно стойкое увеличение числа эритроцитов в крови - компенсаторная

реакция на понижение кислорода в воздухе. У полярников понижен почечный

барьер для витаминов группы В и С, т.е. наблюдается хронический дефицит

витаминов в организме. Между тем во всех этих случаях человек совершенно

здоров.

Экстремальные факторы постоянно вносят поправки в гомеостаз, расширяя

границы адаптационных сдвигов. Так, организм- эта целостная система,

саморегулируется и самоконтролируется на уровне биологическом.

Вредные привычки, побочные продукты цивилизации, загрязнение окружающей

среды создают благоприятные условия для активизации дремлющей инфекции. У

людей подвижных, ведущих активный, здоровый образ жизни, этот скрытный враг

остается мирным сожителем и в самых критических ситуациях, у людей

ослабленных нерациональным режимам работы и отдыха, ведущих малоподвижный

образ жизни в таких условиях торжествует болезнь. Разумеется, повышение

общей культуры, куда, несомненно, входит и физическая культура,- это еще

далеко не использованные нами резервы здоровья. В ряду средств оздоровления

детей и подростков решающая роль принадлежит рациональному двигательному

режиму питания и закаливания.

Закаливание- это система процедур, способствующих повышению

сопротивляемости организма воздействию неблагоприятных факторов внешней

среды.

Приобщение к активной двигательной деятельности нужно начинать в малом

возрасте. Так как высокие способности детей к овладеванию новыми движениями

постепенно утрачиваются или одновременно с процессом взросления. С

наступлением зрелости и окончанием структурной дифференцировки нервной

системы овладение новыми движениями требует больше времени, умственных и

физических затрат. Ребенок обладает не только большой пластичностью мозга,

но и высокой податливостью (чувствительностью) к специфическим для человека

способам стимулирования его развития. Это относится, в частности, к

использованию внушения и самовнушения как важнейшего инструмента спортивно-

физического роста и развития тренированности.

Физиологически оправданными являются различные средства стимулирования

двигательной активности. Физические упражнения, выполняемые с

использованием тренажеров и других технических приспособлений являются

высокоэффективными средствами тренировки. Несомненную роль играет высокая

восприимчивость человеческого мозга к упражнениям с предметами.

Важнейшим адаптированным свойствам человека является его способность к

трудовой деятельности. Эта способность лежит и в основе адаптации к новым

формам двигательной деятельности, характерной для спорта. Совершенствование

человека (и человечества) посредством занятий физической культурой, спортом

- важнейшее условие прогрессивного развития его умственных и физических

способностей, а также выживания человечества в целом.

Главная социальная функция спорта - совершенствование физической и

психической природы человека - в известной мере служит положительному

изменению демографической структуры общества. Физическая культура добавляет

не только годы к жизни, но и жизнь к годам: продолжительность активной

творческой жизни увеличивается, общество получает дополнительный резерв

трудоспособного населения.

Уже в ближайшем будущем человек резко увеличит резервы адаптации к

факторам внешней среды за счет широкого использования различных средств

самосовершенствования. В ряду этих средств спорт будет играть все

возрастающую роль.

Литература

1. Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной

активности. - М.: Физкультура и спорт,1991.-224с., ил.

2. Агаджянн Н.А., Шабатура Н.Н. Биоритмы, спорт, здоровье.- М.:

Физкультура и спорт, 1989.-208с., ил