<< Пред. стр. 8 (из 24) След. >>
Список литературы по разделу
Чему вы можете научиться у них обоих?
Вернитесь снова в свое настоящее.
Это очень сильное упражнение. После него понятие "быть здоровым" станет
для вас необыкновенно реальным.
С помощью репрезентативных систем и субмодальностей вы сможете тонко
настроить и оформить свое представление о здоровье точно в соответствии с
тем, чего вы хотите. Разместив его на своей временной линии в будущем, вы
начинаете строить взаимоотношения между настоящим "я" и тем "я", которым вы
хотите стать. Вы можете увидеть, что требует изменений и как следует начать.
ПИЩА ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЙ
"Несчастливый человек оказывается мишенью для самых разных болезней".
В. Ларсон
Доброе сердце лечит, а падший дух сушит кости.
Пословица
"Если я говорил пациентам повысить содержание иммуноглобулина в крови,
никто из них не знал, как это сделать. Но, когда я научил их по-настоящему
любить самих себя и других людей, эти изменения происходили сами собой.
Правда состоит в том, что Любовь лечит".
Берни Сигель
"Экспериментальная и клиническая психология доказала несомненность того
факта, что нервная система человека не различает "действительный" опыт и тот
опыт, который он живо и в деталях представил в своем воображении".
Максвелл Мальц
"Искусство медицины заключается в том, чтобы развлечь пациента, пока
природа занимается лечением болезни".
Вольтер
* ГЛАВА 4
УБЕЖДЕНИЯ И ЗДОРОВЬЕ
Убеждения - это наши руководящие принципы. Мы действуем так, как будто
они верны, независимо от того, верны ли они на самом деле. НЛП
придерживается прагматической точки зрения на убеждения: это те принципы, по
которым мы действуем, и не обязательно те, о которых мы говорим. Убеждения -
это обобщения, основанные на прошлом опыте и выстраивающие будущие реакции.
В них также нет логики. Их нельзя доказать. Они представляют собой рабочие
гипотезы, которые мы строим для повседневной жизни.
Насколько вы здоровы по вашему убеждению? Есть интересные исследования
эпидемиологов, в которых испытуемых просили оценить свое общее состояние как
отличное, хорошее, удовлетворительное или плохое. Эта самооценка оказалась
отличным предсказанием того, как долго они лотом жили. Причем пол,
образование, уровень доходов и возраст значения не имели. Те люди, которые
верили, что у них плохое здоровье, умирали в следующие семь лет в три раза
чаще. То, во что мы верим, оказывает значительно более сильное влияние на
наше здоровье, чем любые объективные измерения.
Люди с артритом и высоким давлением могут оценивать свое здоровье как
хорошее, в то время как болеющие легкой простудой считают свое здоровье
плохим. Может ли такое быть? Да, потому что здоровье является субъективным
опытом, вашей повседневной действительностью, а не тем, что поддается
измерению и сравнению с другими людьми.
Степень здоровья, которую вы определяете для себя, зависит от тех
фактов, которые вы используете в качестве доказательства и тех сравнений,
которые вы делаете. Здесь важно оставаться реалистом. Если под здоровьем
понимать пять лет всяких болезней, да еще способность пробегать марафонскую
дистанцию, то скорее всего очень немногие смогут считать себя здоровыми. Но
если здоровье определить как баланс и способность восстанавливать и
поддерживать здоровье самостоятельно, тогда появляется возможность
оставаться действительно здоровым человеком, который иногда может и
заболеть. Нереальное сравнение искажает наше восприятие, а это в свою
очередь, оказывает влияние на наше здоровье. Как определите здоровье, так и
построите убеждение о нем. Ваши убеждения о собственном здоровье влияют на
то, как долго вы будете жить.
ПРИЧИНА И СЛЕДСТВИЕ
Наши убеждения помогают нам объяснить причинно-следственные связи.
Причина и следствие - это подходящее объяснение, когда одно событие следует
за другим без промедления и без всяких отклонений. Когда вы порежете свою
руку, она сразу начинает кровоточить. Чем дальше по времени отстоят друг от
друга события, тем сложнее утверждать, что одно "вызвало" другое, потому что
множество других событий успевает выстроиться в цепочку между ними.
Очень трудно сформулировать какую-либо простую причинно-следственную
связь для здоровья. Тело человека представляет собой одну из наиболее
сложных систем из числа известных в этом мире, и чаще всего существует
множество причин и связей. Некоторые факторы бывают необходимыми, но
недостаточными для развития заболевания. Вирус "вызывает" грипп, но лишь
тогда, когда в наличии множество других факторов, иначе все люди мира болели
бы гриппом постоянно.
Тело человека работает как система, все время пытаясь лечить себя, даже
тогда, когда, казалось бы, оно делает что-то противоположное. Например,
остеопороз представляет собой прогрессирующее уменьшение плотности костной
ткани. Тело забирает кальций из костей, и они становятся еще более хрупкими.
Зачем же тело забирает кальций? Чтобы выжить. Определенное содержание
кальция необходимо для нормального функционирования нервов. Ваша жизнь
зависит от того, как ваше тело иcпoльзуeт кальций. Когда тело не может
получить необходимое количество кальция из продуктов питания, оно вынуждено
забирать его из костей. В пище содержится достаточное количество кальция при
условии, что тело способно усвоить его, но многие продукты затрудняют
выполнение этой задачи. В коровьем молоке содержится огромное количество
кальция, а также фосфор, который мешает усвоению кальция. Животный белок
тоже препятствует проникновению кальция в организм человека. Чем больше
животного белка вы потребляете, тем больше кальция ваш организм выбрасывает.
Традиционная западная диета содержит тройную норму необходимых нам белков.
Диета с достаточным количеством кальция не поможет, если тело не имеет
возможности усваивать его. Для остеопороза должна быть определенная диета.
Многие симптомы представляют собой попытку тела вылечить себя.
Воспаление помогает обеспечить поврежденное место большим количеством крови
и лимфы. Повышенная температура и жар дают возможность иммунной системе
быстрее выполнять свою работу. Когда в организм попадает инфекция, он
начинает вырабатывать химические вещества, которые повышают уровень у
находящегося в гипоталамусе "термостата", осуществляющего регулировку
температуры тела. Когда же иммунная система одерживает победу над инфекцией,
эти вещества прекращают вырабатываться, и тело покрывается потом, пытаясь
остудить себя.
УБЕЖДЕНИЯ И СМЫСЛ
Убеждения придают смысл опыту, они обеспечивают стабильность и
понимание, и именно поэтому люди порой выражают мрачную радость, если они
могут сказать "я знал, что так и будет", когда случается несчастье.
Убеждения образуют систему, они подгоняются друг к другу, чтобы сформировать
структуру, которая придает связность нашему опыту.
Иногда изменение одного убеждения ставит под сомнение все другие.
Например, если эмоции способны усиливать или подавлять иммунную систему, это
значит, что действительно в моей власти решать, когда заболеть.
Серьезные заболевания часто разрушают убеждения. Диагноз рака,
например, изменяет убеждения чрезвычайно быстро. Даже простая болезнь имеет
определенный смысл. Как вы реагируете, когда заболеваете? Это удар для вас?
Это беспокоит вас? Является ли болезнь для вас чем-то таким, от чего
необходимо избавиться как можно быстрее и возвратиться к тому состоянию, в
котором вы были до болезни? Думаете ли вы, что вам следует вести себя как
обычно? Является ли болезнь признаком слабости? Многие люди не одобряют
поведения больных, они считают, что, раз они сами могут не сдаваться, то и
остальные должны вести себя так же. Убеждения влияют на процесс
выздоровления. От 20 до 30% людей, перенесших инфаркт, больше уже не
восстанавливаются полностью, потому что ведут себя как недееспособные.
Медики обычно рекомендовали таким пациентам относиться к этому проще, но
сейчас стали признавать, что сердечникам следует как можно более полно
возвращаться к прежней активности. Точно так же последствия физического
ранения могут ограничивать вашу деятельность до тех пор, пока вы не
займетесь упражнениями и физиотерапией, чтобы восстановить прежнюю
подвижность.
Роберт Лэуин (Robert Lewin), профессор реабилитации университета города
Халла, разработал программу реабилитации сердечных больных, по которой
работают более чем в 80 больницах Национального здравоохранения. Цель ее
создания - изменить мысли пациентов о своей болезни. Он сообщает, что 80%
перенесших инфаркт приписывают свою болезнь факторам, которые, по их мнению,
они не в состоянии изменить, - таким, как волнение, стресс, перенапряжение.
Эти пациенты не верят в то, что они способны управлять своей жизнью. Такие
убеждения еще больше усиливают страх и депрессию по спадающей порочной
спирали, потому что депрессия в два раза повышает вероятность
преждевременной смерти. Вероятно, вы настолько выздоровеете, насколько вы
сами верите в это.
УБЕЖДЕНИЯ МЕДИЦИНЫ
Действующие принципы существующей западной модели медицины.
Болезнь - это паталогический процесс, в котором тело человека выходит
за пределы биологически определенных норм.
Она может быть вызвана слишком большим количеством чего-то (например,
ультрафиолетового излучения, холестерина).
Она может быть вызвана слишком маленьким количеством чего-то (например,
витаминов, минеральных солей, инсулина).
Она может быть вызвана чем-то опасным по своим свойствам (бактериями,
вирусами, радиацией).
Все болезни имеют биологическую причину.
Недомогания и болезни скрываются в теле пациента.
Первоначальная причина болезни обычно попадает в тело пациента из
внешнего мира.
Лечение заключается в физическом вмешательстве (например, хирургия,
лекарства), цель которого - удалить или ослабить то, что вызывает болезнь.
Считается возможным путем медицинского исследования найти средство
лечения для любого заболевания, унаследованного плотью.
Доктора знают всЈ о болезнях. Они являются экспертами в своем деле.
Пациенты ничего не знают.
Доктора имеют дело с болезнями и недомоганиями. Пациенты - это люди,
носящие в себе болезнь и недомогание. Поэтому доктора имеют дело с людьми.
Это ограниченные, но весьма распространенные убеждения. Если их
изменять и расширять, то нам необходимо понять, каково их влияние, как мы
думаем о здоровье и что мы делаем, когда заболеваем.
ИССЛЕДОВАНИЕ УБЕЖДЕНИЙ, КАСАЮЩИХСЯ ЗДОРОВЬЯ
Как бы вы завершили следующие предложения? Как это говорит о ваших
убеждениях?
Быть здоровым - значит...
Если я здоров, то я могу...
Стать совершенно здоровым - значит изменить...
Если бы мне пришлось взять управление собственным здоровьем в свои
руки...
Когда я болен...
Следующие вещи мешают мне быть здоровым...
Следующие вещи помогают мне быть здоровым..
Сейчас возьмите ответы на два последних вопроса и переверните их.
Подумайте о том, как те вещи, которые вы считаете барьерами на пути к
здоровью, могли бы на самом помочь вам стать еще более здоровым.
После этого подумайте о причинах, по которым те вещи, которые
первоначально были отмечены вами как помогающие вам сохранять здоровье,
могут на самом деле мешать вам.
Ниже приведены некоторые ограничивающие убеждения, касающиеся здоровья,
объединенные в пару с противоположным поддерживающим убеждением. Завершите и
то, и другое.
Какое из них верно для вас?
Какое вы хотели бы считать верным для себя?
Очень многое зависит от того, что означает для вас быть здоровым.
Я не заслуживаю того, чтобы быть здоровым, потому что...
Я заслуживаю того, чтобы быть здоровым, потому что...
Я не смогу восстановить свое здоровье, потому что...
Я обязательно восстановлю свое здоровье, потому что...
Неприлично хотеть быть здоровым, потому что...
Это правильное желание - быть здоровым, потому что...
Для меня невозможно стать полностью здоровым, потому что...
У меня есть возможность стать совершенно здоровым, потому что...
Быть здоровым нереально, потому что...
Быть здоровым реально, потому что...
Если вы смогли определить здоровье для самого себя, то существуют ли
какие-то факты, которые означают, что вы должны верить в первое предложение
больше, чем во второе?
Ниже приведены некоторые распространенные убеждения. Что вы думаете о
них? Существуют ли среди них такие, в которые вы верите, хотя и не хотели
бы?
Когда болит голова, лучше всего принять таблетку.
Расстройство желудка лучше всего успокаивать противокислотным
средством.
Докторов нужно слушаться.
Я недостаточно знаю свое тело, чтобы управлять своим здоровьем.
Болезнь неизбежна.
Боль - это необходимая часть процесса взросления.
Чем больше лекарств я принимаю, тем более здоровым
Роды - вещь опасная, и они должны проходить под присмотром врачей.
Я не могу избавиться от боли без соответствующего медицинского
вмешательства.
Я несу ответственность за свою болезнь.
Я могу лишь незначительно влиять на свое здоровье.
Мое здоровье определяется моей наследственностью - или мне повезло, или
нет.
Медицина - дело профессионалов.
Чтобы стать действительно здоровым, мне придется расстаться со всеми
теми вещами, от которых я получаю удовольствие.
Доктора бесполезны.
Я должен терпеть боль и не жаловаться.
Если мои проблемы со здоровьем длились в течение нескольких лет, то и
для их решения потребуются годы.
Изменение всегда проходит тяжело.
Раз уж я достиг возраста ... (заполните пропуск), то мое здоровье будет
только ухудшаться.
Я не могу управлять своими чувствами.
Люди от природы либо здоровы, либо нет.
Наконец, каковы ваши убеждения относительно болезни?
Как вы узнаете, что вы болеете?
Что означает для вас болезнь?
Какие из следующих утверждений соответствуют тому, что вы болеете? Есть
ли у вас такие, которые вы хотите добавить к этому списку?
У меня боли.
Я несчастен.
Я утомлен.
У меня слабость.
Мне не хочется есть.
Я чувствую себя одиноко.
Мне необходимо спать днем.
Мне трудно мыслить ясно.
Я с трудом поднимаюсь по утрам.
Я не могу работать.
Люди говорят мне, что я болен.
Доктор говорит мне, что я болен.
Меня рвет.
У меня температура.
Мне необходимо пойти к врачу.
Я встревожен и расстроен.
Я не могу делать то, что мне нравится.
Я не знаю, что со мной.
Что означает для вас травма?
Какие из следующих утверждений означают, что вы травмированы, и хотите
ли вы дополнить этот список своими?
Я не могу ходить.
Я не могу заниматься спортом,
Я должен ходить в больницу.
Я сломал кость.
У меня боли.
Моя рана не заживает в течение определенного времени.
Мне необходимо встретиться с врачом.
У меня ушиб.
Я вынужден оставаться в постели.
У меня потеря крови.
Я не могу использовать какую-то часть своего тела так, как я это делаю
обычно.
Вы можете прямо сейчас начать превращать эти знания об убеждениях в
практику.
Подумайте о той области своего здоровья, где вы еще не достигли
желаемых результатов.
Объясните письменно причины, по которым вы не получили то, что хотели.
Что это говорит вам о ваших убеждениях относительно своего здоровья?
Какие убеждения вам хотелось бы изменить, чтобы повысить вероятность
достижения результата?
С какими из этих объяснений согласился бы беспристрастны наблюдатель?
Можете ли вы отделить ваши убеждения от фактов?
У всех убеждений, верны они или нет, есть последствия. Убеждения
проявляются в том, что вы делаете, а не в том, что вы говорите. Кроме того,
они вызывают биохимические изменения в нашем теле. Убеждения могут быть
токсичными - нашему телу приходится терпеть все передряги, связанные с
нашими убеждениями. Как мы уже знаем, враждебность, депрессия и чувство
беспомощности берут начало в убеждениях о самих себе и о мире, и все они
несут в себе опасность для нашего здоровья. Во многих убеждениях о здоровье
предполагается, хотя прямо и не утверждается, что мы беспомощны перед лицом
наступления вредных бактерий.
Приведенные выше списки - это один из способов исследования ваших
убеждений о своем здоровье: что является возможным; где, согласно вашим
<< Пред. стр. 8 (из 24) След. >>
Список литературы по разделу