ДЖОЗEФ О К НЛП И ЗДОРОВЬE М 2006 118 С 9

убеждениям, заканчиваются ваши внутренние возможности и необходима помощь
докторов. Быть может, вам будут интересны и другие проявления убеждений.
Например, аспирин, вероятно, снимает головную боль, но не мускульное
напряжение, которое могло быть ее причиной. Тем самым вы блокируете сигнал,
что кое-что не в порядке.

ИСТИНА И ЛОЖЬ

Какие из следующих утверждений, по вашему мнению, подтверждены
медицинскими исследованиями?
1. Единственным фактором, который чаще всего вызывает инфаркт, является
хроническая враждебность во взаимоотношениях.
2. Если вы находитесь рядом с искусственными цветами, это может вызвать
приступ астмы.
3. Ведение дневника с фиксацией впечатлений о важных событиях жизни
оказывает значительное положительное влияние на иммунную систему.
4. Те люди, которые занимаются благотворительным трудом по крайней мере
раз в неделю, умирают в два раза реже остальных.
5. Те обезболивающие, которые производит наш организм - эндорфин и
энкефалин, - действуют в 10 раз сильнее морфия.
6. Наблюдение за плавающими в аквариуме тропическими рыбками снижает
давление и пульс.
7. Известно, что люди делятся на близоруких, дальнозорких и людей с
нормальным зрением, при этом у некоторых форма глазного яблока меняется так
быстро, что врачу-офтальмологу приходится часто выписывать рецепты на разные
линзы.
Наверное, вы уже знаете, что все утверждения, за исключением пятого,
были подтверждены медицинскими исследованиями. (Наши природные
обезболивающие средства оказываются более чем в 100 раз сильнее морфия.)
Было обнаружено, что враждебность играет более важную роль при развитии
инфарктов, чем любая диета или влияние окружающей среды. Эти исследования не
утверждают, что гнев - всегда плохо. Что действительно "разбивает ваши
сердца", так это враждебность как образ жизни, когда люди и события
воспринимаются как личная угроза, а вы постоянно защищаетесь, опасаясь
потерять что-то свое, как будто другие люди собираются отобрать это у вас.
Чтобы вести себя так, необходимы определенные убеждения.
Иногда в присутствии искусственных цветов могут возникать приступы
астмы, если только человек представляет себе, что эти цветы настоящие. Наша
иммунная система реагирует не на реальность, а на то, что, согласно нашим
представлениям и убеждениям, является реальностью. Это еще раз подтверждает
положение о том, что, изменив свое восприятие, вы можете изменить реакцию
иммунной системы.
Было доказано в свое время, что ведение дневника положительно влияет на
здоровье. Психолог Джеймс Пеннбейкер занимался изучением группы студентов,
которым было предложено записывать свои ощущения о неприятных и травмирующих
событиях. Контрольная группа студентов вела записи о тривиальных событиях.
Наблюдение велось в течение четырех дней.
Те, кто доверяли дневнику свои неприятные переживания, реже обращались
к врачам в следующие шесть месяцев. Пеннбейкер также обнаружил, что у этих
студентов в течение шести недель после четырехдневного наблюдения стала
лучше работать иммунная система. Даже запись в дневник оказывается полезной
для поддержки душевного состояния. Вероятно, помощь этого действия связана с
возможностью поместить травму вне себя, что позволяет диссоциироваться от
нее, извлечь урок из этого опыта и смотреть на него более бесстрастно.
Благотворительный труд - один из способов перестать думать только о
себе и почувствовать связь с другими людьми. Это противоположность
эгоцентричной враждебности. В Tecumsah (штат Мичиган) в течение 10 лет
длилось исследование, охватившее 3000 человек. Смертность среди тех людей,
которые регулярно занимались благотворительным трудом, оказалась в два с
половиной раза ниже, чем среди тех, кто этим не занимался.
Если вы когда-нибудь смотрели на плавающих в аквариуме тропических
рыбок, то вам, наверное, знакомо то расслабляющее состояние, которое они
вызывают. Их медлительные и плавные движения очень грациозны. Есть что-то
замечательное и завораживающее в том, чтобы просто любоваться этими
удивительными и непостижимыми проявлениями жизни. При изучении людей,
страдающих гипертонией, было обнаружено, что рассматривание плавающих в
аквариуме тропических рыбок понижает кровяное давление. Разглядывание
пустого аквариума им быстро надоедает, а давление у них повышается. Кто
знает, захотите ли вы потратиться и приобрести аквариум? Но выгода, которую
он принесет, заключается в этом завораживающем состоянии замедленной
расслабленности.
Резкие изменения зрения были обнаружены у людей с психическими
расстройствами типа множественной личности. Такие люди, казалось бы,
совмещают в себе сразу несколько разных личностей, которые проявляются в
разное время. Каждая такая личность может думать, что она является
единственно и отрицать существование других. Это расстройство почти всегда
является результатом детской травмы, когда одна или несколько личностей
больного оказываются полностью диссоциированными от других. И у одной из них
может быть хорошее зрение, в то время как другая может оказаться близорукой.
Это значит, что или зрение не может быть восстановлено, или личности должны
иметь одно и то же зрение.

УБЕЖДЕНИЯ КАК СОБСТВЕННОСТЬ

Мы говорим об убеждениях, как будто это наша собственность У языка есть
особенность открывать то, что мы порой не замечаем. Мы "имеем" убеждения. Мы
можем "перенимать" или "приобретать" их, мы можем также "наследовать" их. Мы
предлагаем людям "придерживаться" убеждений и даже "оставаться верными" им.
Когда мы расстаемся с ними, мы "отказываемся" от них, "отбрасываем" их,
"оставляем" или "теряем" их.
Если убеждения - это собственность, то мы, вероятно, являемся
собственниками. Одни мы выставляем напоказ, другие оказываются слишком
ценными для нас, чтобы показывать их всем без исключения. Мы избираем
убеждения самыми разными способами, но, как и при выборе мебели или
украшений, мы отбираем их так, чтобы они гармонировали друг с другом. Нам
могут нравиться некоторые убеждения, но они "не подходят" к обстановке. Если
бы вы думали о своих убеждениях, как о собственности, которую вы можете
выбирать и от которой вы можете отказываться по собственной воле, а не
случайно, то как бы вы украсили и обставили свой внутренний мир?

ПОЛЕЗНЫЕ УБЕЖДЕНИЯ

Наверное, вы не один раз прочитали заголовок, если вы привыкли думать
об убеждениях только как о верных или ложных. НЛП предполагает, что было бы
полезным заменить идею убеждений идеей "предпосылок" ("presuppositions").
Предпосылки - это принципы, лежащие в основе наших действий. Они похожи на
убеждения, но вы сами выбираете их. Вы не знаете, верны они или нет, но вы
действуете так, как будто они являются верными, и смотрите на те результаты,
которые получаете. Это вполне разумно, потому что мы никогда не знаем точно,
верно ли то, во что мы верим, но последствия, к которым мы приходим,
оказываются достаточно реальными.
Вы придерживаетесь предпосылок столько времени, сколько вам удается
достигать тех результатов, которые улучшают ваше здоровье и благополучие. И
вы начинаете изменять и перестраивать их, когда не получаете желаемого.
Поскольку убеждения действуют, как самооправдывающиеся пророчества, поступая
так, как будто они являются верными, вы с большей вероятностью получите те
результаты, которые находятся в согласии с этими убеждениями.
Какие предпосылки относительно здоровья и болезни вам хотелось бы
иметь? Какие из них будут действительно вас поддерживать?
Нам хотелось бы предложить вам некоторые предпосылки.
• Ваш организм обладает естественным здоровьем.
Большая часть активности организма направлена на выживание и
восстановление самого себя. Каждый раз, когда мы порежемся, мы становимся
свидетелями процесса выздоровления, наблюдая, как рана заживает сама собой.
Кожа срастается и рана пропадает. Даже в худших обстоятельства, несмотря ни
на что, наш организм будет стремиться выжить и выздороветь. Он способен
вылечить себя от любой болезни, выполнив определенную работу. Проблема лишь
в том, чтобы знать, какую работу необходимо провести. Нездоровье и болезнь -
это состояния, в которых организм выведен из равновесия. Выздоровление - это
возвращение к здоровью, к состоянию равновесия. При этом подразумевается,
что вы можете доверять своему организму. Те сообщения, которые он передает
вам в виде боли или болезни, представляют собой сигналы о том, что что-то не
в порядке и требует внимания. Организм - это не своенравный враг,
стремящийся при первой возможности свалить вас.
• Вы можете извлечь урок из любой болезни.
Оцените удивительную способность вашего организма выздоравливать и
вспомните о том, что происходило до вашей болезни. Какие факторы, по вашему
мнению, способствовали заболеванию? Некоторые из них не поддаются вашему
контролю. Но есть и такие, которые вы в состоянии изменить сами.
• Разум и тело представляют собой одну систему.
Ваши мысли действуют на ваше тело, а то, что вы делаете со своим телом,
оказывает влияние на ваши мысли. Это дает возможность управления теми
процессами, которые протекают в вашем теле и разуме. Вы можете избегать тех
мыслей, которые ухудшают ваше здоровье, и лелея те, которые улучшают его.
Симптомы представляют собой сигналы.
Узнайте что эти сигналы значат, вместо того, чтобы сразу же избавляться
от них. Когда вы прислушиваетесь к тому, что говорит вам ваше тело, вы
совершаете подстройку к самому себе, еще глубже познавая себя.

СУБМОДАЛЬНОСТИ УБЕЖДЕНИЙ

Убеждения имеют субмодальную структуру. Те вещи, в которые мы верим, мы
представляем себе совершенно по-другому, чем те, в которых сомневаемся или
совсем не верим.
Подумайте о том, в чем вы убеждены бесспорно. Что-то банальное, вроде
того, что завтра взойдет солнце. Думая об этом, обратите внимание на
качество вашей картинки. Запишите субмодальную структуру этого убеждения,
используя список. Особое внимание обратите на размер и яркость картинки и в
каком месте вашего поля зрения она находится. Содержание картинки не имеет
значения. Если какая-то субмодальность из списка не имеет смысла для вас или
оказывается неприменимой, просто пропустите ее. Если вы заметите такое
качество картинки или звука, которого нет в списке, запишите его тоже.
Теперь подумайте о том, в чем вы сомневаетесь. Например, квадратные
помидоры. Посмотрите на эту картинку. Содержание снова не имеет никакого
значения. Проверьте субмодальности этого сомнения, пройдя по списку точно
так же, как вы делали это с убеждением. Они будут отличаться от
соответствующих субмодальностей убеждения. Не путайте чувство уверенности,
которое связано у вас с убеждением, с субмодальностями. Чувство уверенности
- это реакция на субмодальную структуру, а не часть ее. Точно так же чувство
сомнения не является субмодальностью, а лишь реакцией на такой способ
представления сомнения.

ИЗМЕНЕНИЕ УБЕЖДЕНИЙ

Может быть, вы нашли у себя какие-то убеждения, которые вам хотелось бы
изменить. Верите ли вы в то, что вы способны изменять свои убеждения? А ведь
вам приходилось делать это в прошлом, в противном случае вы бы до сих пор
продолжали верить во все то, во что верили в детстве. У каждого из нас есть
свой мавзолей, полный останков оставленных в прошлом убеждений. Вам не
удастся просто выбросить убеждение, на его месте, останется черная дыра. Вам
придется заменить его другим, которое вы предпочли бы иметь на его месте. В
НЛП существует достаточно много формальных техник изменения убеждений.
Когда вы найдете убеждение, которое захотите изменить, задайте себе
такие вопросы:
Что это убеждение делает для моего здоровья?
Укрепляет ли оно его?
Какие действия, подрывающие мое здоровье, я выполняю, опираясь на это
убеждение?
Как это убеждение помогает мне?
Быть может, вы начали чувствовать некоторое сомнение относительно
своего старого убеждения? Во всех ли обстоятельствах оно остается верным?
Все ли люди разделяют это убеждение? Если нет, то почему? Начните обращать
внимание на те ситуации, которые не вполне согласуются со старым убеждением.
Подумайте о всех убеждениях о здоровье, которые появлялись и пропадали из
медицинской литературы в последние десять лет. Медицина могла ошибаться, и
ошибалась на самом деле. Совершите визит в свой мавзолей старых убеждений.
После этого спросите себя:
Во что лучше верить?
Как улучшится мое здоровье с этим новым убеждением?
Как оно может ухудшиться?
Что самое хорошее могло бы произойти, будь у меня старое убеждение?
рое убеждение?
Что самое хорошее могло бы произойти, будь у меня новое убеждение?
Что может помешать мне приобрести новое убеждение?
Что в моей жизни уже соответствует новому убеждению?
Как мое новое убеждение будет уживаться с моим представлением о самом
себе?
Вы обнаружите, что изменить убеждение не только можно, но и просто,
если только:
Вы заменяете его убеждением, которое предпочитаете иметь.
Вы сохраняете те выгоды, которые давало вам старое убеждение.
Ваше новое убеждение находится в гармонии с вашим представлением о
самом себе.
Теперь приступайте к работе над новым убеждением!

ПИЩА ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЙ

"Бог лечит, а доктор высылает счет".
Марк Твен
"Врачи раздают лекарства, о которых они знают немного, чтобы вылечить
болезни, о которых они знают еще меньше, у тех людей, о которых они не знают
ничего".
Вольтер

* ГЛАВА 5

ЭФФЕКТ ПЛАЦЕБО

Медицина использует огромную силу убеждений, называя их по-другому.
Врачи предписывают убеждения в форме плацебо. Плацебо часто в узком смысле
определяется как "инертное вещество, которое действует благодаря ожиданиям
пациента и неспособное действовать непосредственно на те условия, ради
изменения которых оно выписывается". Но, как мы увидим, трудно разделить
прямое и непрямое действие, а само плацебо может быть веществом, процедурой
или словесным выражением. Все, что необходимо,- это его способность
мобилизовать убеждения пациента, и тем самым его иммунную систему.
Эта глава посвящена эффекту плацебо: как убеждения, ожидания и надежды
- в самых разных обличьях - могут лечить болезнь и оказывать влияние на наше
здоровье и иммунную систему.

САМОЕ ИССЛЕДОВАННОЕ ЛЕКАРСТВО

Какое из лекарств подверглось самому большому количеству строгих
клинических испытаний? Плацебо. Это также наиболее часто используемое
лекарство на протяжении всей истории медицины. Плацебо оказалось так хорошо
изученным, потому что все лекарства проходят дважды слепое испытание, в ходе
которого проверяется их эффективность и побочные эффекты. Группе пациентов
выдается либо испытуемое лекарство, либо инертное вещество - плацебо.
"Плацебо" часто употребляется в качестве синонима "сахарной таблетки".
Результаты фиксируются. Этот тест называется "дважды слепым", потому что ни
испытатели, ни пациенты не знают, кто получает лекарство, а кто - плацебо.
Пациенты не должны знать, потому что их ожидания влияют на результаты.
Исследователи не должны знать, потому что их собственные убеждения и
ожидания оказывают влияние на пациентов, склонных улавливать намеки в тоне
голоса и жестах испытателя. В этом случае убеждения подобны инфекции.
Плацебо - это пустой рецепт, в котором мы записываем свои убеждения и
ожидания, незаполненный чек на здоровье. Это может быть инертная таблетка.
Это может быть прием у врача. Это может быть сильное лекарство, не имеющее
прямого действия на то заболевание, от которого оно выписано. Эффект плацебо
переводит наши убеждения о лечении непосредственно и порой каким-то
удивительным образом в материальную действительность. Он демонстрирует нашу
природную способность восстанавливать здоровье. Он находится в явном
противоречии с идеей о том, что болезнь сосредоточена только в теле.

ЕЩЕ ОДИН ПЕНИЦИЛЛИН?

Хотя плацебо оказывается эффективным в большом количестве случаев,
медицинская подготовка и учебники не уделяют почти никакого внимания. К нему
относятся как к любопытной странности на обочине медицины, а на самом деле
плацебо находится прямо в ее центре. Аналогичное отношение сложилось к
пенициллину. Пенициллин был первым антибиотиком и одним их самых полезных из
всех когда-либо открытых лекарств. Попытки исследователей выращивать
бактерии оканчивались неудачами, потому что вместе с бактериями развивался
грибок пенициллина и загрязнял эксперименты. Это создавало помеху, потому
что грибок убивал бактериальную культуру. Когда же исследователи прекратили
попытки избавиться от него и заметили наконец то, что он делает, они
выделили из грибка феноменальное по своим свойствам лекарство, которое и
привело к столь сильным преобразованиям в медицинской практике. Грибок
оказался более важным, чем тот эксперимент, который он погубил. Латинское
слово "плацебо" означает "я хочу доставить удовольствие" и, может быть, его
происхождение связано с ситуацией, когда пациент к удовольствию врача
выздоравливал или врач давал что-то пациенту просто для того, чтобы
доставить довольствие. В обоих случаях лечение не имело никакой
"медицинской" ценности. В это определение встроено убеждение том, что методы
лечения могут быть разделены на те, которые работают благодаря своей
биологической эффективности и те, которые не работают или работают по другим
причинам, и что лечение и выздоровление достигается теми методами,
физиологическая эффективность которых доказана. Это именно то убеждение,
которое ставит плацебо под сомнение. Но ведь это те методы, которые могут
лечить и действительно лечат любые болезни в довольно большом количестве и
порой совершенно удивительным образом, и все же, согласно традиционной
медицинской модели, они считаются неэффективными. Что же происходит?

ПЛАЦЕБО

Обезболивающее с наиболее устойчивым действием
Было проведено множество дважды слепых экспериментов по изучению
эффективности плацебо при облегчении болевых ощущений. В среднем
эффективность плацебо составила 55% эффективности морфия. Другими словами,
уменьшение боли с помощью плацебо составило 55% того уменьшения, которого

<< Пред. стр. 9 (из 24) След. >>

Список литературы по разделу