<< Пред. стр. 17 (из 19) След. >>
Список литературы по разделу
то состояние... в котором ты был... и когда твоя рука совсем опуститься...
и прикоснется к бедру... ты вернешься к совершенно ясному сознанию... а
это воспоминание останется с тобой... и будет помогать тебе... когда ты
этого захочешь... (Рука Олега медленно опускается).
В будущем Олег сможет
для самонаведения транса просто сказать своему подсознанию, чтобы оно поработало
с его рукой самостоятельно. Ему уже не нужно будет создавать для занятий
самогипнозом какие-то особые условия, нужно будет только соблюдать предварительные
процедуры - заказ времени, в течение которого будет удерживаться транс,
и заказ целей, которые будут достигнуты в состоянии транса. И в это время
Олег сможет заниматься какими-то еще делами...
Я хочу, чтобы вы помогли
друг другу освоить эту технику в следующем упражнении.
Упражнение N 20. Выполняется в парах. Партнер А подставляет свою ладонь
для того, чтобы на нее положил ладонь партнер Б (более изящно упражнение
выполняется, если соприкасаются только пальцы партнеров). Партнер А предлагает
партнеру Б, чтобы он дал инструкцию своей правой руке - двигаться следом
за рукой партнера А так, как если бы она была приклеенной к ладони партнера
А. Партнер А совершает своей рукой плавные движения в разных направлениях,
сообщая партнеру Б о том, когда он чувствует достижение партнером Б результата.
После достижения результата партнер А дает партнеру Б инструкцию запомнить
это состояние и выводит партнера Б из транса. Затем партнеры меняются ролями.
Понятно, что эта техника может быть применена и для наведения транса на
партнера, причем не только как техника официального наведения. Вы можете
предложить такое упражнение партнеру в качестве игры, шутки и т. п.
Еще одна техника самогипноза - техника сжатия кулака. Теперь, когда
вы овладели предыдущим, эта техника покажется вам простой. Положите правую
руку горизонтально, дайте подсознательную инструкцию: "пусть правая кисть
сожмется в кулак". И наблюдайте за тем, что происходит. Конечно, вы можете
сжать кисть в кулак сознательно, но в данном случае пусть кисть сожмется
сама собой, пусть ваше тело это делает...
Вот в этом упражнении можно хорошо
понять разницу между сознательными и бессознательными движениями. Вы не
знаете, какой из пальцев сейчас будет сгибаться, и очень интересно наблюдать
за тем, как сгибаются пальцы: выделаете прогноз, что сейчас согнется указательный,
а в движение приходит мизинец. И эти движения толчкообразные. И многие
из вас могли отметить совершенно особое ощущение "скрипа" в суставах пальцев,
при первом выполнении упражнения это многих удивляет. И это ощущение тоже
свидетельствует о бессознательном характере движений.
В психотерапии есть
методика быстрого прекращения болей в сердце, называемая "метод разжатия
кулака"; пациенту дается простая инструкция - сосредоточиться на боли,
сжать левый кулак, и отдать ему команду разжаться самостоятельно... Обычно
на это уходит (как и у вас) пять минут, за это время боль полностью прекращается.
Это - тоже гипнотическая техника, и описания ощущений у пациентов такие
же - "скрип" в суставах пальцев, непредсказуемость следующего движения
пальцев и т. д.
Техника сведения рук.
Иногда эту технику называют "сверхнадежной" техникой наведения транса.
Она действительно очень хорошо работает, она очень проста, легко запоминается.
Ее можно применять для работы с партнером или для самогипноза. У нее есть
сокращенный и развернутый варианты, мы сейчас займемся сокращенным.
Сядьте удобно. Здесь важно правильное положение рук: плечи прижаты к туловищу
(не с силой прижаты, а просто прилегают к нему), руки согнуты с локтевых
суставах, предплечья вытянуты вперед, на весу, ладони раскрыты параллельно
друг другу. Сосредоточьтесь на ощущениях в ладонях и представьте себе,
что в этом пространстве между ладонями что-то есть - может быть, какое-то
магнитное поле или биополе, если вам нравится экстрасенсорная терминология...
Или представьте, что пространство между ладонями может менять свойства
- оно может стать более плотным или более рыхлым... И это поле или это
пространство может раздвигать ваши руки или притягивать их... И тогда оно
становится еще более плотным, еще более напряженным... Представьте, что
между вашими ладонями находится шарик, начиненный энергией... И вы можете
придать ему более компактный размер... Когда ваши руки сближаются... очень
медленно или немного быстрее... бессознательными движениями... И тогда
энергии между вашими ладонями становится все больше и больше... Вы можете
даже увидеть ее свечение... И вы это понимаете, когда ваши руки еще больше
сближаются... И тогда этот шарик может сжаться до размеров таблетки...
которую можно сделать еще меньше... и проглотить, если хотите (смех в зале).
Вопрос из зала: Имеет ли значение, что руки могут сближаться или расходиться?
С. Горин: Нет. В данном случае я подчеркиваю слово "притягивать", когда
говорил о каком-то поле между вашими ладонями, и вы на это отреагировали,
но если бы я этого не делал, и у кого-то руки стали бы расходиться, можно
было и это обыграть. Здесь важным было то, что никакого поля между вашими
руками нет, это - внушенная галлюцинация, пользуясь которой я навел транс.
И точно также вы можете заниматься самонаведением транса. Мне интересно,
те, кто "проглотил" получившуюся "таблетку", почувствовали себя бодрее?
Ответы из зала: Да!
С. Горин: Это значит только то, что созданный вашим воображением образ
сработал. Возможно, в сфере человеческого общения не существует ни одной
догмы и ни одной истины - просто есть техники, которые работают, и есть
попытки объяснить, как они работают. Для такого объяснения можно привлечь
гипотезу о возбуждении и торможении нервной системы, гипотезу о наличии
биополя, гипотезу о наличии одного или нескольких богов (и это будет едва
ли не самая удобная из гипотез)... А можно интересоваться только тем, работает
ли применяемая мною техника, и дает ли она нужный результат. Вот о результате
мы и поговорим подробнее.
Хорошо сформулированный результат.
Предположим, что вы уже решили заняться самогипнозом. Вы уже знаете,
что вам хочется пробыть в трансе десять минут, и теперь вы думаете о том,
какого результата вы хотите за эти десять минут добиться, какова цель вашего
пребывания в трансе. В самом общем виде эта цель формулируется так: "Я
хочу изменяться, я хочу стать каким-то другим", но каким конкретно?..
Виталий: Я хочу, чтобы моя память была огромной.
С. Горин: Это не цель. Что именно ты хочешь хорошо запомнить?
Виталий: Все.
С. Горин: Если ты будешь запоминать все, или сойдешь с ума. Зачем тебе
запоминать, что перед тобой находится девять стульев и один диван? Или
что урожайность зерновых в соседнем районе составила этой осенью 27 центнеров
с гектара? Поставить перед собой глобальную задачу - это все равно, что
не ставить никакой задачи. Что ты конкретно хочешь запомнить сегодня, поскольку
тебе это вскоре понадобится?
Виталий: Ну, мне скоро предстоит сдавать экзамены в техникуме, и я подумал,
что для этого нужна хорошая память...
С. Горин: Давай сразу сделаем твою цель конкретной: "Я хочу легко запомнить
содержание одного учебника - так, чтобы я его легко воспроизвел во время
экзамена". Какие цели были у других участников семинара?
Олег: Я хочу не курить.
С. Горин: Это тоже не цель. Вместо того, чтобы говорить о том, чего
вы не хотите делать, скажите о том, что вы хотите делать. Вы же знаете,
что внушения с отрицанием не выполняются.
Олег: Я хочу спокойно смотреть на сигареты, равнодушно относиться к
курению других.
С. Горин: Теперь намного лучше. В формулировке результата есть определенные
правила, два из которых мы уже применили.
Правило первое: ваша цель должна быть очень конкретной (если цель конкретна,
то конкретен и результат). Если вы ставите перед собой большую цель и считаете,
что именно она вам нужна - разбейте ее для начала на цепочку маленьких
целей, достижение каждой из которых по очереди приведет вас к этой большой
цели.
Правило второе: цель должна быть конструктивной (формулируйте ее в терминах
"я хочу делать X", а не "я не хочу делать Y").
Правило третье: формулируя цель, обязательно определите, как вы узнаете
о том, что вы ее достигли. Просто задайте себе вопросы: "Как я узнаю о
том, что результат получен? Что будет внешним подтверждением результата?"
Как вы себя будете вести, когда получите результат? Что вы при этом увидите?
Услышите? Почувствуете?
Правило четвертое: определите контекст, в котором вы хотите иметь результат.
(И, соответственно, контекст, в котором вы не хотите его иметь). Обычно
это правило иллюстрируют мифом о царе Мидасе, который пожелал обращать
в золото все, к чему прикоснется... Он просто не сформулировал нужный контекст
для результата, который хотел иметь. Чтобы не оказаться на месте Мидаса,
задайте себе вопросы: "Где, когда, по отношению к кому я хотел бы получить
результат? Где, когда и по отношению к кому не хотел бы?..".
Правило пятое: обращаясь за помощью к подсознанию, определите, тем не
менее, что вы можете сознательно сделать для достижения цели. Спросите
себя: "На что я могу опираться для получения результата? Что я могу приобрести
дополнительно, чтобы опираться на это для получения результата? Что я могу
сделать уже сегодня для получения результата? Что я уже делаю для этого,
и могу только продолжать это делать?".
Правило шестое: определите, не помешает ли достижение одной цели достижению
других. Спросите себя: "Что случится, если я получу результат? Как достижение
результата повлияет на другие аспекты моей жизни? Как изменятся мои отношения
со значимыми для меня людьми? Есть ли во мне силы, которые будут стремиться
разрушить этот результат?".
Эти простые правила могут показаться скучными или излишними, но их исполнение
гарантирует нам правильный ответ на окончательный вопрос: "Хочу ли я того,
чего хочу?" Сиюминутное намерение может оказаться очень далеким от того,
что вам действительно нужно. У Генри Форда есть интересное высказывание:
"Человек имеет два мотива по ведения - один настоящий, и второй, который
красиво звучит". Если при работе с партнером вы можете опираться на "красиво
звучащий" мотив, то при работе с собой лучше бы знать настоящий.
Еще одно соображение, касающееся уточнения ваших целей. Подумайте о том, как вы
обычно решаете задачу. Я не ошибусь, наверное, если предположу, что вы
выясняете условия задачи, пытаетесь создать цепочку действий, которые,
как вам кажется, приведут к ответу...
Реплика из зала: Для того чтобы решить задачу, надо начать ее решать!
С. Горин: А вот и нет. Прежде всего надо подумать: а есть ли задача?
Тысячи людей, не задавших себе этот вопрос, тратят тысячи часов и уйму
энергии на упорное решение задач типа: "Установить, является яблоко большим
или красным". Если после длительных поисков человек приходит к выводу,
что "яблоко и большое, и красное" - это не является правильным ответом,
потому что правильный ответ в данном случае: "Здесь нет задачи".
В нейролингвистическом
программировании существует так называемая "Мета-Модель" - система вопросов,
позволяющая отделить форму высказывания от содержания, и тем самым позволяющая
узнать истинные проблемы или цели человека. Хорошее описание Мета-Модели
можно прочитать в книге Л. Камерон-Бэндлер "С тех пор они жили счастливо".
Мне кажется, что лучше всего можно подвести итог данной теме с помощью
метафоры. Итак, в одну из стран "третьего мира" приезжает энергичный американец
и видит туземца, который валяется под пальмой. Американец подходит к туземцу
и говорит: "Чего ты лежишь просто так? Залезь на пальму, стряхни несколько
орехов, отнеси их на базар и продай". Тот спрашивает: "А зачем мне это
нужно?". "Ну, ты продашь орехи, у тебя появятся деньги, ты сможешь нанять
трех работников, которые вместе с тобой будут лазить на пальмы. Вместе
вы сорвете больше орехов, ты их продашь, и получишь больше денег". Туземец
опять спрашивает: "А зачем мне это нужно?". Терпеливый американец объясняет:
"Ты сможешь нанять работников, они за тебя будут лазить на пальмы, срывать
орехи, продавать их на базаре, а ты будешь только получать деньги и валяться
под этой пальмой". Туземец отвечает: "А я и так валяюсь!". Вспомните эту
историю, когда решите серьезно измениться...
Обсуждение.
Вопрос: Насколько эффективен самогипноз при болезненных операциях?
С. Горин: Применение самогипноза и гипноза при операциях имеет давнюю
историю; уже в прошлом веке были люди, готовые поставить гипнотическое
обезболивание "на поток". Например, в 1843 году Эллиот провел более 300
хирургических операций, применяя для обезболивания гипноз.
Знаете, для обыденных походов к стоматологу самогипноз, пожалуй, и не нужен. Мы можем
воспользоваться тем, что с определенной проблемой связано определенное
направление взгляда. Острая боль, которая бывает при стоматологических
манипуляциях, соответствует кинестетической модальности, то есть, направлению
взгляда вправо вниз. Переведите взгляд вверх - и боль наполовину ослабнет,
это уже проверено. Неважно даже, будете ли вы конструировать для себя какие-то
приятные картинки, чтобы отвлечься, или просто закатите глаза вверх.
Есть простая техника работы с головной болью, основанная на связи направления
взгляда с определенной проблемой. Можете применять ее для экспресс-помощи
знакомым (или для создания репутации колдуна).
Попросите человека подумать о головной боли, а потом предложите ему
смотреть на ваш палец, который вы будете двигать в разных направлениях
- и уведите взгляд партнера от того направления, в котором он чувствовал
боль. Боль исчезает мгновенно (правда, ненадолго).
В сексологической практике
я рекомендую женщинам, у которых есть трудности с достижением оргазма,
смотреть во время полового акта вправо вниз. Оргазм - это кинестетическая
модальность, так что уход взгляда в кинестетику многим женщинам помогает.
Вопрос: Меня часто беспокоит бессонница, может ли самогипноз здесь помочь?
С. Горин: Разумеется. Вы можете погружать себя в сон, пользуясь техниками
самонаведения транса. Но для облегчения засыпания тоже есть более простая
техника. Подумайте о том, как вы узнаете о том, что вы уже спите? Как вы
вообще отличаете состояние сна от состояния бодрствования? По каким признакам?
Ответив на эти вопросы, вы узнаете собственную стратегию засыпания, и вам
останется только использовать ее. Приведу собственный пример: я узнаю о
том, что уже сплю, по возникновению сновидений. Значит, стараясь сконструировать
яркие зрительные образы, я могу ускорить засыпание - так оно и происходит.
Самогипноз, кстати, хорошо применять для заказа определенных сновидений
(с определенным сюжетом, действующими лицами), и у многих это получается
довольно легко.
Вопрос: Мне иногда приходится выпивать с деловыми партнерами, но я хотел
бы сохранять при этом трезвый ум. Может мне помочь в этом какая-то техника
самогипноза?
С. Горин: Этот вопрос обозначает несколько проблем. Во-первых, что значит
"мне приходится"? Слова типа "приходится", "должен", "вынужден" - это любимые
слова советского сознания, которые не всегда имеют смысл. И для того чтобы
выяснить, есть ли смысл в вашем "должен" или "приходится", попробуйте задать
себе вопросы: "Что меня вынуждает? Что произойдет, если я этого не сделаю?".
В каждом "должен" подразумевается "иначе" ("должен сделать это, иначе будет
то") - подумайте, есть ли "иначе" в ваших "должен".
Во-вторых, с помощью
самогипноза вы можете организовать ваше поведение так, чтобы можно было
достигать цели без опьянения - то есть, вы можете задействовать самогипноз
для повышения эффективности своего трезвого общения.
И в-третьих, был вопрос
о том, как не поддаваться опьянению. Мы можем использовать вашу стратегию
опьянения. Как вы узнаете о том, что вы - в опьянении?
Ответ: У меня кружится голова и становится горячо в желудке.
С. Горин: В какую сторону кружится голова?
Ответ: По часовой стрелке.
С. Горин: Значит, для борьбы с чувством опьянения вам надо ощутить вращение
головы против часовой стрелки (между прочим, это легче сделать, чем кажется
на первый взгляд), одновременно вспомнив, как мороженое холодит желудок.
Использование собственной стратегии позволит вам за пятнадцать минут выйти
даже из глубокого опьянения.
Реплика: Меня удивляет, что вы преподаете самогипноз, и тут же говорите
о том, что в большом числе случаев он не нужен. Так где же он все-таки нужен?
С. Горин: Есть достаточно общее правило - если можно чего-то достигнуть
простым путем, не ищите сложных. Для достижения многих целей, о которых
вы говорите, есть более простые методики, чем самогипноз. Например, такая
цель, как повышение творческой активности... Один из моих знакомых достигал
ее очень оригинальным способом. Когда ему нужно было решить сложную математическую
задачу, он это делал в постели с женщиной: дожидался ощущения огромного
подъема, прилива энергии - и направлял эту энергию на решение задачи. Понятно,
что такая методика относится к психологическому садизму, но, в принципе,
человек все сделал верно - взял ощущение в одном контексте и перенес в
другой. Вот этот навык, навык переноса чувств из контекста в контекст,
является хорошей альтернативой самогипнозу (разумеется, приведенный мною
конкретный пример я вам не рекомендую...).
Другая альтернатива самогипнозу
<< Пред. стр. 17 (из 19) След. >>
Список литературы по разделу