Психофизиология труда

Трудовая деятельность человека является основой его существования. Поэтому физиоВнлоги, гигиенисты, психологи, специалисты в области эргономики труда детально изучают все стороны трудового процесса.

Любой труд протекает в конкретной реальной среде. Поэтому широкое распространеВнние получило представление об условиях труда. Существуют разные определения этого понятия, но чаще всего под условиями труда понимаются все факторы, от которых зависит работоспособность человека и его здоровье. Этих факторов много. Для удобства их делят на четыре основные группы:

1. Санитарно-гигиенические факторы - микроклимат (температура, влажность воздуха, скорость движения воздушного потока), освещенность рабочего места, уровень шума, инВнтенсивность загрязнения воздуха пылевыми частицами (запыленность), химическими комВнпонентами (загазованность), наличие в зоне выполнения работы ультразвука, УВЧ, радиаВнционных источников и т. п. Гигиена труда подробно рассматривает эту группу факторов и разрабатывает нормативы предельно допустимых уровней соответствующих показателей, а также разрабатывает комплекс мероприятий, направленных на профилактику и борьбу с существующим неблагоприятным фактором внешней среды.

2. Психофизиологические факторы - это большая группа факторов, включающая харакВнтер режима труда и отдыха, тяжесть и напряженность труда, рабочие позы, величину наВнгрузки на скелетную мускулатуру, на ЦНС, на высшие отделы мозга, интенсивность загрузВнки мозга поступающей информацией, характер принятия решений, степень риска и т. д.

3. Социально-экономические факторы - это группа факторов, включающая социальную защищенность работающего, его заработную плату, покупательские способности, обеспеВнченность домами отдыха, детскими садами, школами, длительность отпуска и т. д.

4. Эстетические факторы - интерьер рабочего помещения, форма, цвет изделия, с котоВнрым приходится работать, форма, цвет, фасон рабочей одежды и т. п.

Результативность любого вида деятельности, любой работы лимитируется утомлением. Проблемой утомления занимаются биологи, физиологи, гигиенисты и социологи, так как вопросы предупреждения утомления и реабилитаций непосредственно связаны с произвоВндительностью труда.

Термин "утомление" имеет до 100 различных определений. Утомление - это одно из основных понятий физиологии и гигиены труда, но до конца так и не согласованное между представителями этих дисциплин.

Утомление проявляется в существенном изменении деятельности различных органов и систем - уменьшается мышечная сила и выносливость, меняется частота сердечных соВнкращений (либо возрастает, либо значительно снижается), удлиняется время зрительно-моторных реакций, т. е. время, необходимое для анализа, переработки и ответа на инфорВнмацию. Возрастают энерготраты организма, так как движения становятся неэкономичныВнми, появляется масса лишних движений. Возрастает величина систолического и диастолического давления. Меняются технико-экономические показатели, например, возрастает продолжительность выполнения операций, уменьшается продолжительность микропауз, возрастает число ошибочных движений, увеличивается брак.

Таким образом, необходимо исследовать ряд показателей, в том числе технико-экономиВнческих, физиологических и психологических, чтобы сделать вывод о развитии утомления и его глубине.

2. Классификация физических работ

В каждом виде трудового процесса есть элементы физического труда - труда, при котоВнром совершается мышечная нагрузка, и элементы умственного труда. Для объективной оценки организации производства, объективного назначения льгот и компенсаций, очередВнности оздоровительных мероприятий, для регламентации режимов труда и отдыха и для многих других целей было предложено в каждом виде трудовой деятельности различать тяжесть и напряженность. Соответственно всякий труд классифицируется на категории или группы по его тяжести и по напряженности.

Тяжесть труда - это фактически физиологическая стоимость работы. Тяжесть работы характеризует мышечные усилия (нагрузку на скелетные мышцы). Ее величина определяВнется энергетическими затратами организма, мощностью внешней работы или величиной статического усилия, требуемого при выполнении данной работы, массой и расстоянием перемещения поднимаемого или опускаемого груза, рабочей позой и характером рабочих движений, а также степенью напряжения физиологических функций (судя по данным частоты сердечных сокращений, проценту снижения выносливости, степени утомления), плотВнности загруженности рабочего дня. В нашей стране применяется классификация труда, предВнложенная институтом гигиены труда АМН СССР. Она предусматривает деление труда по тяжести на 4 группы или категории.

Критерии тяжести	Группы труда по тяжести
	Легкий	Средний	Тяжелый	Очень тяжелый
	I	II	III	IV
Мощность внешВнней работы или энерготраты организма.ккал/час (ккал/мин)	до 150 (до 2,5)	150-200 (2,5-4,1)	250-360 (4,1-6)	больше 360 (больше 6)
Максимальная веВнличина перемеВнщаемого груза, кг	до 5	6-15	16-40	больше 40
	I	II	III	IV
Рабочая поза	СтационарВнное рабоВнчее место, свободная поза	Стационарное рабочее место. Вынужденные наклоны до 30В° 50-100 раз за смену, или нахождение в наклоненном положении до 30В° 10тАФ25% времени	Стационарное рабочее место. Вынужденные наклоны до 30В° 100-300 раз за смену, или нахождение в наклоненном положении до 50% времени	Стационарное рабочее место. Вынужденные наклоны до 30В° больше 300 раз за смену, или нахождение в наклоненной позе до 30В° более 50% времени
Рабочий пульс, уд/мин	до 80	80-100	100-120	120-140

Существует предложение выделить еще 2 группы труда по тяжести - чрезвычайно тяжелый и сверхтяжелый труд, при котором энергозатраты соответственно составляют 10 - 11,6 ккал/мин и более 11,6 ккал/мин.

За рубежом принято выделять три группы тяжести труда - легкий (до 1,7 велиВнчины основного обмена, или до 2 ккал/мин), средний (до 2,7 ВОО, или до 3 ккал/мин) и тяжелый (до 3,8 ВОО, или до 4 ккал/мин).

Напряженность (нервная напряженность) труда отражает нагрузку на ЦНС, анализаторы, высшую нервную деятельность, психическую деятельность. НапряВнженность труда характеризуется объемом воспринимаемой информации и определяетВнся степенью напряжения внимания, плотностью поступающих сигналов, состоянием анаВнлизаторных систем, эмоциональным напряжением. По напряженности труд делят на 4 группы, или категории: ненапряженный, малонапряженный, напряженный, очень напряВнженный.

Критерии напряженности	Группы труда по напряженности
	НенапряженВнный	Мало-напряженный	Напряженный	Очень напряженный
	I	II	III	IV
Внимание: а) число произВнводственно важных объекВнтов одновременного наблюдения б) длительность сосредоточенВнного внимания, в % к рабочему вреВнмени в) плотность сообщений (сигналов в час)	до 6 до 25 до 75	до10 до 50 до 175	до 25 до 75 до 300	более 25 более 75 свыше 300
	I	II	III	IV
Эмоциональное напряжение	работа по инВндивидуальному плану	работа по усВнтановленному плану с возВнможной корВнректировкой в процессе деяВнтельности	работа в условиях дефициВнта времени с повышенной ответственВнностью	личный риск, ответственность за безопасность других
Сменность	утренняя, 7-8 часов	2 смены, без ночной	3 смены, с ночной	нерегулярная сменность с ночной работой
ИнтеллектуальВнная напряженВнность	нет необходиВнмости приниВнмать решение	решение просВнтых альтернаВнтивных задач по инструкции	решение сложВнных задач по алгоритму	творческая деятельность
Монотонность: а) число элеВнментов в опеВнрации б)продолжиВнтельность выполнения повВнторяющихся операций, сек.	до10 более 100	10-7 100-46	6-3 45-21	3-2 20-2

Используя представленные в таблицах критерии, можно оценить любой труд по тяжесВнти и напряженности.

Существует также классификация труда, учитывающая характер работы: 1) труд требующий значительной мышечной активности; 2) механизированные виды труда; 3) автомаВнтизированные и полуавтоматизированные виды труда; 4) групповые (конвейерные) рабоВнты; 5) труд, связанный с дистанционным управлением (операторский труд).

3. Утомление и распорядок рабочего дня

3.1. Определение утомления, его виды и стадии

Обычно под утомлением понимают уменьшение работоВнспособности, вызванное предшествующей работой, имеющее временный характер. Если оно возникает при умственной деятельности, то говорят об умственном утомлении, а если при физической работе - о физическом утомлении. Состояние утомления проявляется в измеВннении физиологических процессов, в снижении производительности труда и технико-экоВнномических показателей, в изменении психического статуса.

Психологи отмечают, что при развитии утомления у человека появляется особое состоВняние психики, которое называется утомляемостью - субъективное отражение возникаюВнщих в организме процессов, приводящих к утомлению. Так, например, возникает чувство слабосилия. Оно появляется задолго до снижения производительности труда и заключается в том, что возникает переживание особого тягостного напряжения и неуверенности. ЧелоВнвек чувствует, что не в силах должным образом продолжать работу. При этом возникает расстройство внимания - при развитии утомления человек легко отвлекается, становится вялым, малоподвижным или, наоборот, у него появляются хаотическая подвижность, неусВнтойчивость. Возникают расстройства в сенсорной области - при утомлении изменяется работа рецепторов, например, возникает зрительное утомление - снижается способность перерабатывать информацию, идущую через зрительный анализатор; при продолжительВнной ручной работе снижается тактильная и кинестетическая чувствительность. Возникают нарушения в моторной сфере: происходит замедление движений, появляются торопливость движений, расстройства ритма, ослабление точности и координированности движений, деавтоматизация движений. Наблюдаются дефекты памяти и мышления, ослабляются воля, решительность, выдержка, самоконтроль. При сильном утомлении появляется сонливость.

Выраженность изменений зависит от глубины утомления. Например, при слабом утомВнлении существенных изменений в психическом статусе почти нет, а при переутомлении все эти изменения крайне выражены.

В связи с изменением психического состояния ряд психофизиологов предлагает выдеВнлять 3 стадии утомления. 1-я стадия: при ней проявление чувства усталости незначительно, производительность труда не снижена. 2-я стадия - характеризуется значительным снижеВннием производительности труда и выраженными психическими изменениями. 3-я стадия, которую некоторые исследователи расценивают как острое переутомление, сопровождаетВнся выраженным переживанием утомления.

УтомВнление может быть физическим (мышечВнным) или нервно-психическим (центральным). Обе формы утомления сочетаются при тяжелой работе, и их нельзя строго отделить одну от другой. Тяжелая физическая работа приводит в первую очередь к мышечному утомлению, а усиленная умВнственная или монотонная работа вызывает утомлеВнние центрального происхождения. Следует четко разграничивать утомление и усталость, обусловВнленную потребностью во сне.

Кроме того, определяют первичное утомВнление, которое развивается достаточно быстро, в начале рабочей смены и является признаВнком недостаточного упрочения трудовых навыков; оно преодолимо в процессе работы, в результате чего возникает "второе дыхание" - значительное повышение работоспособноВнсти. Вторичное, или медленно развивающееся утомление - собственно утомлеВнние, которое возникает примерно спустя 2,5-3 часа от начала рабочей смены, а для его снятия необходим отдых.

Переутомление, или хроническое утомление - еще один вид утомления. Оно обусловлено отсутствием надлежащего отдыха между рабочими днями, рассматривается как патологическое состояние. Проявляется общим падением производительности труда, увеличением заболеваемости, замедлением роста культурно-технического уровня и квалификации работающего; снижением творческой активности и умственной работоспособности, изменением в деятельности сердечно-сосудистой системы.

Согласно К. К. Платонову выделяют четыре степени переВнутомления - начинающееся, легкое, выраженное и тяжелое, каждая из которых требует соответствующих методов борьбы. Так, для снятия начинающегося переутомления достаВнточно регламентировать режим труда и отдыха. При легкой степени переутомления необВнходимо дождаться отпуска и эффективно использовать его. При выраженном переутомлеВннии необходим срочный отдых, лучше - организованный. При тяжелой степени переутомВнления необходимо лечение.

3.2. Физиологические причины утомления

Физическое утомление

Физическое утомление развивается вследствие изменений в скелетной мускулатуре при длительной работе и связано с исчерпанием запасов энергии и накоплением молочной кислоты ("вещества утомВнления"), приводящими к снижению работоспособВнности. Во время фазы восстановления, следующей за физической работой, запасы энергии восстанавлиВнваются, а молочная кислота удаляется.

Утомление при динамической работе.

При работе, леВнжащей ниже предела утомления, характер движений обесВнпечивает достаточный период для расслабления мышц, за время которого макроэргические фосфорные соединения, используемые при сокращении, могут регенерировать, а конечные продукты обмена удаляться. Время расслаблеВнния соответствует необходимому времени восстановления. Поскольку в этом случае не наблюдается остаточных признаков утомления, такую работу называют неутомиВнтельной. При динамической работе, лежащей выше предела утомления, возможность непрерывного восстановления отсутствует, так как длительность периода расслабления меньше времени, необходимого для восстановления. ВосВнстановление запасов энергии и удаление молочной кислоВнты происходят не полностью, и возникает накопление остаточного утомления. В мышце исчерпываются богатые энергией субстраты и накапливаются конечные продукты метаболизма, утомление нарастает. Степень мышечного утомления при динамической работе, лежащей выше предела утомления, может быть определена на основании физиологических показателей (например, вреВнмени восстановления, пульсовой суммы восстановления и т.п.)

Синдром "хромой лошадки"

Этот синдром, состояВнщий в онемении мышц и их болезненности, не обусловлен, как обычно считают, накоплением молочной кислоты в мускулатуре. Мышечная боль при давлении и движении возникает после того, как молочная кислота, накопившаяВнся во время работы, удалена из мышц. С лактатным механизмом не согласуется и то, что мышцы, в которых такая болезненность возникает наиболее часто, развивают значительную силу; это справедливо особенно для тех случаев, когда происходит нарушение внутримышечной координации, и при работе, осуществляемой с торможениВнем (отрицательная работа). Развитие значительных усилий вызывает разрывы в области Z-пластинок, и по мере их восстановления происходит выделение веществ, вызыВнвающих спустя определенное время мышечные боли.

Утомление при статической работе

Работа по удерживанию, которую приходится выполнять в каждодневной жизни, обычно превышает предел утомления. Вызываемое ею утомление связано с исВнчерпанием запасов энергии. Только при работе поддерживания, требующей усилия менее 50% макВнсимального и продолжающейся более 1 мин, кровоток становится фактором, ограничивающим рабоВнтоспособность.

Нервно-психическое утомление

Нервно-психическое (центральное) утомление приводит к снижению трудоспособности из-за наВнрушений центральной нервной регуляции. Среди его типичных симптомов следует отметить замедВнленную передачу информации, ухудшение функций мышления и решения задач, ослабление сенсорного восприятия и сенсомоторной функции. Такое утомВнление сопровождается отвращением к работе и сниВнжением работоспособности, а иногда из-за него возникает склонность к депрессии, беспричинной тревоге или пониженной активности, а также разВндражительность и неуравновешенность.

Нервно-психическое утомление вызывают:

В· длительная умственная работа, требующая усиленВнной концентрации, чрезвычайного внимания или тонкого навыка;

В· тяжелый физический труд;

В· однообразная работа в монотонном ритме;

В· шум, слабое освещение и температура воздуха, неблагоВнприятная для труда;

В· конфликты, озабоченность или отсутствие интереса к работе;

В· заболевание, боль и недостаточное питание.

Утомление центрального происхождения в отлиВнчие от мышечного утомления может исчезать мгноВнвенно при некоторых условиях, когда, например:

В· одна утомительная деятельность сменяется друВнгой;

В· изменяется обстановка;

В· организм приходит в состояние тревоги при страхе или угрожающей опасности;

В· интерес к работе возобновляется блаВнгодаря новой информации;

В· изменяется настроеВнние.

Возможность внезапного исчезновения нервно-психического утомления указывает на то, что оно не связано ни с накоплением Влвеществ утомленияВ», ни с исчерпанием энергетических резервов. Скорее, нервно-психическое утомление связано с ретикулярВнной формацией, активность котоВнрой изменяется не только при интенсивной умственВнной работе, но и под влиянием однообразной деяВнтельности. Утомление, вызываемое однообразием работы, можно снизить путем смены канала восВнприятия информации, хотя таким способом нельзя предотвратить утомление при более длительных воздействиях. Например, при дальних поездках на автомобиле по шоссе нервно-психическому утомлеВннию можно противодействовать, слушая радио.

При физической работе нервно-психическое утомление может возникать по причине афферентной импульсации от работающих мышц к головному мозгу, которая не только создает ощущение того, что мышцы устали (или даже болят), но и подавляет функцию коры (вызывая, таким образом, нервно-психическое утомление). Возможно, что эти рецепторы идентичны мышечным рецепторам, о которых уже упоминалось.

3.3. Способы борьбы с утомлением

Без утомления нет тренировки, не происходит адаптация организма к физической или умственной деятельности. Утомление стимулирует процесс, восстановления, расширяет резервные возможности организма. Следовательно, утомление выполняет не только охраВннительную роль, но и имеет важное значение в совершенствовании рабочих механизмов организма.

И.М. Сеченов утверждал, что утомление лучше предупредить, чем бороться с ним. Он считал, что своевременный отдых - одно из лучших средств профилактики утомления. В наВнстоящее время известно, что улучшение условий труда, в том числе за счет рациональной оргаВннизации режима труда и отдыха является оптимальным средством профилактики утомления.

Меры борьбы с развивающимся утомлением:

1.Своевременное назначение отдыха - активного или пассивного; при неглубоком, невыраженном утомлении даже кратковременный отдых, наприВнмер, 3-5 минут в среднем, дает положительный эффект.

2.Увеличение микропауз - промежутков между отдельными операциями.

3.Регламентация физической и умственной нагрузки; при развитии утомления целесоВнобразно снизить мощность выполняемой работы.

4.Использование функциональной музыки.

5.Применение факторов, повышающих поток афферентных импульсов в ЦНС - наприВнмер, выполнение производственной гимнастики, раздражение кожных покровов при выполВннении самомассажа и взаимомассажа головы, лица, щей, туловища.

6. Аутогенная тренировка, дыхательная гимнастика.

7.Использование фармакологических препаратов, повышающих работоспособность, например, глюкозы, витамина С, глютаминовой кислоты, элеутерококка, женьшеня, желВнтого сахара (адаптогенов), стимуляторов мобилизующего действия (например, адреномиметики непрямого или смешанного действия типа фенамина), веществ с общестимулирую-щим действием на ЦНС, например; аналептиков (стрихнин, секуринин, кофеин, в том чисВнле в виде напитков чая или кофе), ингибиторов МАО (ниаламид), а также стимуляторов "экономизирующего" типа, например, антигипоксанты.

Для повышения умственной работоспособности, профилактики умственного утомлеВнния и борьбы с ним, предлагаются следующие фармакологические препараты:

1.Вещества, повышающие "тонус" мозга и уровень эмоционального реагирования:

В· адреномиметики непрямого действия - фенамин, центедрин, реактиван;

В· ингибиторы фосфодиэстеразы и антагонисты аденозина - кофеин, теофиллин и друВнгие ксантины;

В· стимуляторы ЦНС с общетонизирующим действием - стрихнин, китайский лимонВнник, женьшень, элеутерококк, желтый сахар;

В· антидепрессанты с преобладанием активирующего эффекта типа ниаламида.

2.Вещества, повышающие процессы медиации в структурах мозга, имеющих отношеВнние к процессам обучения:

В· антихолинэстеразные вещества (галантамин и др.);

В· олигопептиды памяти - фрагменты АКТГ, кортикотропин, меланоцитстимулирующий гормон, лизил-вазопрессин.

3.Вещества, активирующие энергетический и пластический обмен мозга:

В· психоэнергизаторы, ноотропные вещества (пирацетам, мефексамид);

В· актопротекторы типа пирувата.

4. Вещества, оптимизирующие эмоциональный статус и уровень возбудимости мозга в стрессовых ситуациях:

транквилизаторы, антидепрессанты с преобладанием седативного (успокаивающего) действия, бета-адреноблокаторы типа обзидана, анаприлина.

3.4. Организация распорядка рабочего дня

Режим труда и отдыха является одним из важнейших факторов, определяющих динамиВнку работоспособности человека. При "конструировании" соответствующего режима труда и отдыха следует учитывать общую продолжительность рабочей смены, интенсивность наВнгрузки в каждую половину рабочей смены, внутрисменные регламентированные и нереглаВнментированные перерывы на отдых (микропаузы, макропаузы, обеденный перерыв) и их содержание, внесменные виды отдыха, сменность работы и последовательность чередоваВнния рабочих смен.

Продолжительность рабочей смены или рабочего дня не должна превышать 7-8 часов. Более длительные промежутки работы без соответствующего отдыха, например, 12-часоВнвые или суточные работы, сопровождаются более высоким уровнем заболеваемости, чем обычные виды трудовой деятельности. Общепризнанно, что работа в две смены не вызывает существенных отклонений в состоянии здоровья и работоспособности. В то же время ночВнные смены - наиболее неприемлемый вариант работы, так как при этом нарушается естеВнственный биоритм организма. При трехсменной работе заболеваемость людей после ночВнной смены всегда выше, чем после утренней или дневной.

В каждой половине рабочей смены имеются три фазы: врабатывания, высокой устойВнчивой работоспособности и снижения работоспособности из-за развития утомления. При планировании темпа работы должна учитываться мощность выполняемой работы. Так, на конвейерных линиях с этой целью применяются вариаторы скорости движения конвейера (такта конвейера) - в начале смены задается скорость ниже средней, потом она постеВнпенно возрастает (как и работоспособность), достигая максимума к моменту наивысшей работоспособности, а при появлении первых признаков утомления она вновь уменьшаетВнся. Аналогичная вариация скорости движения конвейера используется и во второй полоВнвине рабочей смены. Применение вариаторов дает высокий охранительный и производстВнвенный эффект.

Различают три вида внутрисменного отдыха: микропаузы, макропаузы и обеденный пеВнрерыв. Перерывы, предусмотренные регламентом производства, называются регламентиВнрованными. Их эффективность как восстановительного мероприятия - выше перерывов, которые совершаются "без разрешения" - нерегламентированных.

Микропаузы

Это промежутки между отдельными операциями или между отдельными элементами операций. Обычно продолжительность каждой микропаузы 1-2 сек. В среднем за весь рабочий день сумма всех микропауз должна составлять 7-10% от рабочего времени, например, при 8-часовой смене - 48 минут. Отсутствие микропауз в условиях конвейерного производства вызывает глубокое утомление. Поэтому микропаузы должны предусматриваться при расчетах нормы выработки. Во время микропауз возникают условия для кратковременВнного отдыха, что предотвращает развитие глубокого утомления.

Макропаузы

Представляют собой перерывы на отдых длительностью 5-10 минут или больше. Чем выше мощность выполняемой работы (чем выше тяжесть работы), тем больше требуется времени на отдых. Например, шахтеры примерно 50% времени пребывания под землей вынуждены отдыхать: в противном случае, если длительность отдыха будет уменьВншена, их производительность труда существенно упадет. Итак, суммарное время отдыха (сумма макропауз) определяется тяжестью работы. При легком по тяжести и напряженноВнсти трудовом процессе достаточно в каждой половине рабочей смены 1-2 перерыва на отдых длительностью 5-10 минут. Длительные (более 10 минут) или частые перерывы снижают работоспособность и требуют дополнительного времени для врабатывания.

В период макропауз (и в период обеда) может быть предоставлен активный и пассивный отдых. Активный отдых - это отдых, при котором временно включаются мышечные групВнпы, не участвующие в основной работе. Например, движение ногами при постоянной рабоВнте руками. Феномен активного отдыха был выявлен И. М. Сеченовым. Активный отдых эффективнее для восстановления работоспособности, чем пассивный отдых. Это положеВнние подтверждено многочисленными наблюдениями, но в последние годы показано, что эффективность активного отдыха зависит от мощности выполняемой работы: при средней и высокой тяжести труда (III, IV ст.) его эффективность меньше, чем при легком труде; у пожилых людей эффективность активного отдыха ниже, чем пассивного. Следовательно, подход к использованию активного отдыха должен быть дифференцированным. Формы акВнтивного отдыха - производственная гимнастика или произвольные самостоятельные двиВнжения работающего в цехе или за его пределами.

Обеденный перерыв

В отличие от микро- и макропауз, не входит в понятие "рабочее время", так как согласно трудовому законодательству, время на обеденный перерыв идет за счет личного бюджета времени работающего. Его продолжительность не должна быть меньВнше 30 минут, т. к. более короткий промежуток времени не дает полноценного восстановиВнтельного эффекта. Этот перерыв предназначен не только для приема пищи (кстати, при работе не рекомендуется обильный обед), но и для отдыха - пассивного или активного, что определяется характером работы. При умственной деятельности, как правило, во всех случаях рекомендуется активный отдых во время макропауз и обеденного перерыва. При умственной деятельности макропаузы назначаются каждые 45 минут, в основном по 5 миВннут, а ближе к обеденному перерыву - по 10 минут. Обеденный перерыв назначают в сереВндине рабочей смены.

В режим рабочего дня также вводят элементы производственной гимнастики и функциональВнной музыки.

Производственная гимнастика

Вводную гимнастику используют для повышения скорости врабатывания; физкультпаузу проводят ежедневно в течение 5-10 минут от 1 до 4 раз в смену с целью подВндержания высокой работоспособности в течение рабочего дня и назначают ее в период наВнчинающегося утомления, в момент снижения кривой работоспособности; физкультпаузы проводят с целью снижения усталости: в пределах 2-3 минут выполняют 2-3 упражнеВнния, например, первое упражнение - это "потягивание", второе и третье упражнения - это разминка мышц шеи, рук, ног - той части тела, в которой ощущается наибольшая усталость.

Функциональная музыка

Широко применяется на производстве. Используют встречную музыку, ее транслируют перед началом работы с целью повышения процессов врабатываВнния; функциональную музыку в начале смены - для повышения процессов врабатывания и в период развития утомления (в этом случае, в отличие от музыки врабатывания, используВнется плавная, мелодичная, напевная мелодия); в конце рабочей смены транслируют предфинальную музыку, а после окончания работы - финальную. Конкретное содержание муВнзыкального воздействия определяется психологической целью: для снятия утомления требуется спокойная музыка, для повышения процесса врабатывания - ритмичная и мажорная.

4. Заключение

Изучение условий повышения эффективности трудовой деяВнтельности человека - одна из самостоятельных задач психоВнлогии труда. Среди таких условий выделяют поддержание опВнтимальной работоспособности на основе создания оптимальноВнго функционального состояния. Важно при этом применять меры по профилактике и коррекции неблагоприятных функВнциональных состояний (утомления, монотонии, стресса и пр.). Это предполагает, во-первых, устранение объективных приВнчин их возникновения (составление оптимального, режима труда и отдыха, чередование видов трудовых действий и пр.), во-вторых, формирование у человека навыков регуляции и упВнравления своим функциональным состоянием (использование системы специальных тренировок с целью подготовки к небВнлагоприятным ситуациям, методик нервно-мышечной релакВнсации, аутотренинга).

Если режим труда и отдыха организован рационально, то производительность труда, работоспособность и уровень здоровья на данном участке производства могут быть высоВнкими. Следует иметь в виду, что режим труда и отдыха - это очень гибкий инструмент, который периодически следует проверять - дает ли он максимально полезный эффект или нет. В последнем случае его надо модифицировать.

Ориентация современного меВннеджмента на концепцию "человеческих резервов" требует от руководителя понимания психологии и физиологии трудовой деятельности, тех механизмов, которые лежат в основе взаимоВндействия людей в процессе труда, в сочетании и с учетом инВндивидуальных особенностей каждого для создания наиболее благоприятных условий творческой самоорганизаВнции.

5. Список использованной литературы

1. Лукашевич Н.П., Сингаевская И.В., Бондарчук Е.И. Психология труда, 1997

2. Физиология человека: В 3-х томах, под ред. Р.Шмидта и Г.Тевса,1996

3. Агаджанян Н.А., Тель Л.З., Циркин В.И., Чеснокова С.В. Физиология человека, 1998

4. Ж. Шеррер Физиология труда, 1973

Вместе с этим смотрят:

РЖсторiя виникнення та розвитку масажу

Абдоминальная травма

Аборты

Адаптивная физическая культура для детей с детским церебральным параличем

Аденилатциклазный сигнальный механизм