Моделирование подготовленности к соревновательной деятельности юных легкоатлетов

В настоящее время состояния здоровья и физической подготовленности школьников не в полной мере отвечает современным требованиям, необходимым для обеспечения активной и успешной жизнедеятельности. Низкая двигательная активность и недостаточное физическое воспитание выявлено у 75-85% старшеклассников. Уроки Ф.К. лишь в малой степени компенсируют дефицит движений. В решении этой проблемы значительна роль восстановления системы массовых занятий видами спорта. [1, с. 17].

Увеличение числа детей подростков и молодежи, систематически занимающихся физической культурой и спортом, и участвующих в массовых всероссийских, пропагандистских компаниях тАУ ставятся приоритетной задачей дальнейшего развития физкультурного движения в стране, укрепления здоровья подрастающего поколения.

Конкретными мероприятиями в решении этих задач является возрождения в стране, проведения Всероссийских спортивных соревнований школьников: ВлПрезидентские состязанияВ», ВлПрезидентские спортивные игрыВ».[2,с.9], соревнований ВлШиповка юныхВ».[3, с. 145].

Основной целью массовых соревнований школьников является:

-повышение разносторонней физической подготовленности, укрепление здоровья школьников;

-увеличение объема двигательной активности в режиме полного дня;

-формирование установки на здоровый образ жизни.

Программу соревнований ВлШиповка юныхВ» составляет легкоатлетическое многоборье тАУ комплекс соревновательных упражнений: скоростной бег, прыжок, метание, бег на выносливость.

Соревнование проводится среди школьников по трем возрастным группам и соответствующим возрасту ступеням. Результат соревнований определяется суммой очков по результатам показанным в каждом соревновательном упражнении многоборья.

Целенаправленная подготовка по программе соревнований ВлШиповка юныхВ» включает прежде всего совершенствование технико тАУ физической подготовленности школьников в каждом упражнении многоборья. Конкретно и результативно осуществлять управление тренировочным процессом и подготовку к соревнованиям, возможно на основе метода моделирования.

Гипотеза исследования: выдвинуто предположение о том, что применение метода моделирование в подготовке школьников к соревнованиям ВлШиповка юныхВ», позволяет повысить эффективность в достижении целевого соревновательного результата.

Объект исследования: подготовка школьников в легкоатлетических многоборьях.

Предмет исследования: технология моделирования подготовленности школьников 14-15 лет к соревновательной деятельности по программе ВлШиповка юныхВ».

Цель исследования: повышение эффективности тренировочного процесса юных спортсменов в легкоатлетических многоборьях.

модель подготовленность соревнование легкоатлет многоборье

Глава 1. Моделирование спортивной тренировки

Эффективность управления процессом тренировки тесно связана с моделированием тАУ использованием моделей для определения различных характеристик спортивной тренировки и рационализация способов построения её структурных частей.

В спортивной тренировке используются самые различные модели, объединяющиеся в две основные группы. В первую из них входят модели структуры соревновательной деятельности и её характеристик, необходимых для достижения заданного результата. Модели, характеризующие основные стороны подготовленности спортсмена и обеспечивающие спортивную соревновательную деятельность, относятся к этой же группе и могут быть рассмотрены в качестве моделей второго уровня, позволяющие раскрыть резервы достижения запланированных показателей соревновательной деятельности. Н. Я. Набатников выделяет три группы модельных характеристик соревновательной деятельности: общие для всех видов спорта; общие для отдельной группы видов спорта; специфические для конкретного вида спорта или отдельные его дисциплины.

Модельные характеристики физической подготовленности юных спортсменов должны разрабатываться соответственно целевой направленности по отношению к высшему спортивному мастерству: эффекту утилизации, в зависимости от возрастных особенностей юных спортсменов; необходимости обеспечения соразмерности в развитии физических качеств. Установка на целевую направленность по отношению к высшему спортивному мастерству означает, что определение промежуточных значений основных показателей физической подготовленности следует ориентировать на тАЬмоделитАЭ сильнейших спортсменов. Для выпускников спортивных школ в качестве таких спортивных нормативов можно использовать модельные характеристики более квалифицированных спортсменов, с учётом поправочных коэффициентов на возраст.

При моделировании учитывают два взаимосвязанных звена: особенности возрастной динамики развития физических качеств и степень утилизации имеющихся возможностей, то есть модельные характеристики юных спортсменов должны отражать их способность к эффективной реализации планируемого уровня подготовленности.

Существенной при разработке модельных характеристик является и установка на обеспечение оптимального соотношения уровня развития физических качеств. Это предполагает, в частности, включение в модельные характеристики показателей уровня ОФП.

Ко второй группе моделей относятся:

1. модели крупных структурных образований тренировочного процесса тАУ этапов многолетней подготовки, макроциклов и их отдельных периодов;

2. модели тренировочных этапов, мезо- и микроциклов;

3. модели тренировочных занятий и их частей;

4. модели тренировочных упражнений и их комплексов.

В процессе моделирования необходимо:

изучить вопросы, для решения которых используются модели, определить пути их применения и возможные ограничения;

определить степень детализации моделей, то есть количество параметров, включаемых в модель, характер связи между отдельными параметрами и виды управляющих воздействий на систему;

определить продолжительность времени моделирования, которое должно быть достаточным для того, чтобы успели проявить все характерные признаки данного явления.

1.1 Определение понятия моделирования в спорте

Эффективность учебно-тренировочного процесса во многом зависит от уровней физической и технической подготовленности занимающихся, оптимального их сочетания и рациональной взаимосвязи. Рост спортивных результатов возможен только при условии, что техника выполнения упражнения будет опираться на соответствующий уровень развития физических качеств. В то же время, создание рациональной основы спортивной техники позволяет наиболее полно использовать физические возможности и реализовать двигательный потенциал в соревновательном упражнении.

К сожалению, при традиционном планировании учебного материала специалисты испытывают затруднения при определении направленности подготовки: часто акценты в формировании физической или технической подготовленности делаются интуитивно и не всегда правильно, а развитие физических качеств в основном осуществляется в отрыве от формирования технического мастерства. Это приводит к излишней трате сил, появлению трудно исправимых ошибок, снижению эффективности учебного процесса.

Разработанные ранее методики обучения школьников технике легкоатлетических упражнений практически не меняются, хотя современная жизнь существенно корректирует представление о рациональном построении учебного процесса, да и науки накопила большое количество фактов, опираясь на которые можно принципиально усовершенствовать соответствующий компонент методики физического воспитания учащихся общеобразовательной школы.

Если говорить о четырехборье, то можно уверенно констатировать, что в научном плане пока еще не решен вопрос о путях и конкретных способов сопряжения физической и технической подготовки при индивидуально-ориентированном построении учебного процесса в условиях дефицита времени, отводимого на уроки физкультуры школьной программой.

Однако для участия школьников в соревнованиях по четырехборью ВлШиповка юныхВ» к ним необходимо планомерно готовиться. Уроков для полноценной подготовки к ним недостаточно. Поэтому возникает необходимость организации тренировочных занятий в школьной секции во внеурочное время.

ВлШиповка юныхВ» - это массовые соревнования школьников по легкоатлетическому четырехборию, которое 20-25 лет назад называлось пионерским четырехборием ВлДружбаВ». Привлекательна ВлШиповка юныхВ» тем, что 10-летие мальчишки и девченки уже в этом возрасте могут выступать школьными командами на всероссийском уровне, а так же тем, что здесь особая роль в подготовке ребят к состязаниям отводится не тренеру-преподавателю, а школьному учителю физической культуры. Ранее городской этап легкоатлетического четырехбория ВлШиповка юныхВ» проходил в апреле. Сейчас в сентябре. Это позволяет уже в начале учебного года выявить наиболее перспективные команды.

Рациональная подготовка школьников строится с учетом следующих положений:

В· периодизации подготовки;

В· правильной постановки тренировочных задач на каждом этапе годичного цикла;

В· соответствия основных средств и методов подготовки поставленным задачам;

В· динамики физической подготовленности;

В· основных принципов тренировки.

Для возрастных групп 14-15 лет на всех этапах годичного цикла основными задачами являются повышение уровня общефизической подготовленности, обучение технике легкоатлетических упражнений, воспитание основных физических качеств.

Цель соревнований:

- привлечь детей и подростков к занятиям легкоатлетическим спортом, основанном на естественных движениях человека и поэтому самом доступном.

- способствовать созданию новых легкоатлетических секций в учебных заведениях.

- содействовать выявлению и привлечению к систематическим занятиям легкой атлетикой детей, проявляющие особые способности в беге, прыжках и метаниях.

- способствовать повышению качества подготовки юных спортсменов в спортивных школах.

- способствовать популязации легкоатлетического спорта среди юных спортсменов и их родителей.

В ходе спортивной подготовки каждый тренер мысленно создаёт некоторую идеальную модель желаемого состояния спортсмена тАУ эту модель (от латинского modulusтАЩ тАУ мера) называют образец, эталон, стандарт чего-либо. В широком понимании модель тАУ это условное или мысленное изображение (описание, схема, чертёж, график, план, карта) какого-либо объекта (явления), а моделирование тАУ это изучение или воспроизведение свойств какого-либо объекта (процесса или явления) с помощью другого объекта (процесса или явления) (Шустин Б. Н. 1995 год).

1.2 Моделирование подготовки в легкоатлетических многоборьях

Кратко остановимся на моделировании непосредственно тренировочного процесса. Оно предопределяет необходимость предвидения динамики состояния спортсмена в течение определённого времени тренировки.

Методологическую основу моделирования в спорте составляет количественная оценка различных параметров исходного, промежуточного и конечного состояния спортсмена на пути к достижению планируемого спортивного результата, детерминирующая принятии управленческих решений на разных этапах подготовки на основе сопоставления реальных и прогнозируемых характеристик состояния атлета. То есть соревновательная деятельность является основным элементом спортивной активности и предусматривает демонстрацию и оценку возможностей спортсменов в различных видах спорта в соответствии с присущими им правилами, содержанием двигательных действий, способами соревновательной борьбы и оценки результатов.

Чёткие и полные знания о содержании и результатах соревновательной деятельности в каждом отдельном виде спорта необходимы прежде всего для:

В· определения общей стратегии подготовки тАУ выбора средств, методов тренировки, параметров соревновательных и тренировочных нагрузок, использования внетренировочных факторов;

В· объективизации спортивного результата в конкретном соревновании тАУ возможности быстрого и точного выявления причин успеха или неудач;

В· внесения своевременных коррекций в планы подготовки;

В· повышения эффективности технической подготовки, в частности, в выборе тактического варианта выступления в конкретном соревновании, адекватного цели выступления и возможностям предполагаемых соперников;

В· моделирования в тренировке условий протекания реальных состязаний.

Содержание соревновательной деятельности в разных группах видов спорта характеризуется определёнными особенностями. Более того, классификации видов спорта и должны обосноваться главным образом этими особенностями. Были предложены классификации олимпийских видов спорта и более общие характеристики соревновательной деятельности в этих группах:

1. Циклические виды спорта, связанные с проявлением выносливости;

2. Циклические спринтерские виды спорта;

3. Скоростно-силовые виды спорта;

4. Виды спорта со сложной координацией движений;

5. Единоборства;

6. Спортивные игры;

7. Стрелковые виды спорта;

8. Многоборья: соотношение очков в разных видах многоборья, компоненты соревновательной деятельности в отдельных видах многоборья.

В каждой отдельной группе видов существует своя, более деятельная классификация ведущих параметров соревновательной деятельности, что необходимо учитывать при построении модельных характеристик в конкретных дисциплинах. На стартовом отрезке более высокую скорость развивают более квалифицированные спортсмены. Показатели спортсменов высшей квалификации могут рассматриваться как модельные для менее квалифицированных. В легкоатлетическом четырехборье основной характеристикой соревновательной деятельности является, оказалось, распределение спортивных результатов в отдельных видах многоборья.

Управление процессом подготовки спортсменов предусматривает несколько последовательных групп операций (В. Г. Никитушкин, 1994 год).

Первая операция тАУ это сбор информации о состоянии спортсмена, включая показатели соревновательной деятельности, физической, технической, тактической, психической подготовленности и тренировочных нагрузок.

Вторая операция тАУ это анализ полученной информации, при проведении которого основное внимание обращают на зависимости между тренировочными нагрузками, с одной стороны, и изменениями в значениях показателей соревновательной деятельности в тестах тАУ с другой, а также условиями внешней среды, в которых проводилось соревнование или тестирование.

Третья операция тАУ это принятие решения в виде составления тренировочных программ и перспективность планов, регламентирующих содержание и направленность тренировочного процесса на различных этапах многолетней подготовки.

Четвёртая операция тАУ реализация принятых планов, то есть проведение тренировочных занятий, в каждом из которых, помимо решения оперативных задач, предусматривается постепенное выполнение стратегических заданий.

Пятая операция тАУ контроль за ходом реализации тренировочных планов, анализ полученной в ходе контроля информации, внесение коррекции в планы и составление новых планов.

Видно, что управление тренировочным процессом осуществляется по кольцевой схеме и все действия в этом кольце взаимосвязаны.

Рассмотрим отдельные виды четырехборья, их вклад в достижение результата в многоборье, а также некоторые положения, касающиеся тренировки четырехборцев в этих видах.

Скоростной бег 60 м. На тренировках учащихся обучают основам правильной технике бега на короткие дистанции. Основное содержание занятий составляют специальные беговые, прыжково-беговые упражнения, бег в различных вариантах.(Никитушкин В.Г. 2005 год)

Как известно, бег на короткие дистанции начинается с низкого старта.

Низкий старт требует высокого уровня развития скоростно-силовых качеств. Основным средством при обучении должно быть применение различных специальных упражнений для овладения отталкиванием. Непосредственный бег с низкого старта не должен быть главным средством подготовки, т.к. многократное повторение низкого старта в неправильном исполнении приводит к закреплению ошибок.

Прыжок в длину тесно связанны со спринтом. Прыжки в длину оцениваются в таблице очков особенно высоко. Основой успеха в этом виде является правильно поставленный разбег и умение отталкиваться на большой скорости. Этот вид является для многоборца одним из ключевых. Тренировка прыжков в длину лимитируется большой нагрузкой на толчковую ногу и на позвоночник в момент отталкивания, поэтому прыжки в длину с полного разбега следует включать в программу тренировки 2 раза в неделю.

Прыжок в высоту. Технику прыжка в высоту надо осваивать значительно раньше, чем технику других видов. Четырехборец, хорошо овладевший техникой, может в дальнейшем уделять относительно меньше внимания этому виду и всё-таки держаться на уровне. Если же технику прыжков в высоту не изучать своевременно, то этот вид может остаться отстающим на долгие времена.

Метание. Основной формой организации обучения технике метание малого мяча должен быть фронтальный метод. Важно учесть, что для становления навыка в процессе обучения необходимо выполнять правильные движения с повторением.

В процессе обучения технике метания мяча следует чередовать имитационные упражнения без снаряда, имитационные упражнения со снарядом, упражнения, завершающиеся броском мяча.

Обучать элементам техники метания мяча следует не в той последовательности, как они следуют один за другим, а Влобратным ходомВ», т.е. от заключительного движения кистью в момент выбрасывание мяча до исходного положения перед началом разбега.

На начальном этапе обучение можно использовать не теннисное мячи, а изготовленные из ткани (например, тесьму намотать в клубок и обшить его плотным материалом). Такие мячи не отскакивают при метании, и тем самым обеспечивается быстрота и организованность при их сборе.

Бег 1000 м. Самая большая разница у многоборцев высокого класса наблюдается в беге на 1000 м. Многоборец не должен в соревновательный период специально готовиться к этому виду, но при подготовке к сезону надо заложить солидную базу длительным кроссовым бегом для создания запаса общей выносливости. Большое значение в беге на 1000 м имеют волевые качества четырехборца.

Многоборец должен на каждом занятии решать разные задачи. В программу одной тренировки обычно включается 2 вида четырехборья, причём совершенствование техники осуществляется в 1-2 видах. Поскольку соревнования по четырехборью проводятся в определённой очерёдности видов, желательно и в тренировке учитывать эту очерёдность, но это не является обязательным условием, особенно в подготовительном периоде. Надо исходить из имеющихся условий, разнообразить каждую тренировку. Важно учитывать основы методики.

Упражнения для технического совершенствования и развития быстроты должны выполняться в начале тренировки, затем тАУ упражнения для развития силы и прыгучести. Упражнения для развития общей выносливости проводятся в конце тренировки.

ВаПолагаю, что для многоборца не составляет особого труда пробежать один час без остановки медленным темпом. Они должны это делать, наконец, обязаны. Тем более что медленный бег ещё никогда никому не повредил, а четырехборцам и подавно.

Итак, мы рассмотрели вкратце тренировочные нагрузки четырехборцев по отдельным видам. Со стороны может показаться тАУ будто бы и небольшие. Но это только со стороны. На самом же деле спортсмены проделывают работу, что называется, на пределе физических возможностей.

1.3 Факторы, определяющие достижения в легкоатлетической подготовки многоборья

В многоборье добивались успеха атлеты разного телосложения: рост неоднократного чемпиона мира Ю. Хингзена (ФРГ) 200 см, вес 100 кг; двухкратный чемпион олимпийских игр (1980 и 1984 гг.) Д. Томпсон (Великобритания) значительно легче и меньше тАУ рост 185 см, вес 84 кг. Можно всё же считать, что высокорослый и физически сильный спортсмен имеет лучшие предпосылки для достижения высоких результатов в четырехборье при условии, что у него хватит целеустремлённости и трудолюбия для тренировки в беге.

Трудно назвать физическое качество, которое для четырехборца считалось бы основным. Быстрота, сила, выносливость, ловкость, гибкость тАУ все эти качества являются необходимыми. Он должен, прежде всего, помнить о необходимости гармонического развития своих физических качеств. Современные методы тренировки позволяют довольно быстро развивать отдельные качества, но нельзя допустить, чтобы преимущественное развитие одних качеств стало вредить выступлению в четырехборье в целом. Техническая подготовка имеет для многоборца исключительно большое значение. В совершенстве изучить технику всех видов трудно. Сильнейшие четырехборцы в некоторых видах выступают относительно слабо. Они много работают над совершенствованием техники отстающих видов, но очень трудно избавиться от укоренившихся ошибок. Поэтому правильную технику всех видов четырех борья нужно изучить ещё в юные годы, когда эта задача легче выполнима. Недостатки в технике выполнения отдельных видов четырехборья довольно часто связанны с неправильным представлением о форме движений, развиваемых усилиях и правильном режиме. Поэтому многоборцу необходимы теоретические знания основ техники всех видов, которые помогут ему на тренировочных занятиях и во время соревнований осуществлять правильные действия, анализировать свои выступления, вносить необходимые поправки. Уровень технического мастерства четырехборцев можно определить с помощью отдельных показателей.

Следует отметить, что специальной техники для подготовки юных многоборцев не существует. Недостатки в технике выполнения упражнений довольно часто связаны с неправильным представлением о форме движений, развиваемых усилиях и правильном ритме.

Важно, чтобы, выполняя движения, многоборец мог связать свои мышечные ощущения со зрительными. Поэтому желательно в ходе тренировочных занятий использовать видеомагнитофон или переносную камеру, оборудовать места занятий зеркальным устройством.

Надо различать два вида спортивной техники. Первый - идеальная модель, эталон совершенной техники, выбранный на основе практического опыта выдающихся спортсменов и биомеханических закономерностей. Второй, реально сформированный у спортсмена вид спортивной техники, который зависит от его индивидуальных способностей и конкретной физической и психической подготовленности. Было бы неправильно требовать от четырехборцев точного воспроизведения эталона техники. Процесс совершенствования техники должен проходить на контролируемых скоростях и оптимальных усилиях, с постепенным их повышением в ходе подготовки.

Результаты в разных видах лёгкой атлетики, входящих в четырехборье, растут неравномерно, поэтому приходится время от времени вырабатывать новые таблицы, которые соответствовали бы уровню развития лёгкой атлетики на данное время.

Необходимо запомнить тАУ многоборье не терпит слабых звеньев.

1.4 Возрастные особенности развития двигательных способностей школьников 14-15 лет

С ростом организма происходят изменения пропорций телосложения, а значит и изменения биомеханических законов движения силы. Одно и то же движение, выполняемое лицами с разной длиной тела и разными пропорциями, имеет различные кинематические и динамические характеристики. Усложнение строения опорно-двигательного аппарата с возрастом приводит к существенным изменениям его прочностных характеристик и физических качеств.

Высокий уровень современного спорта требует, наряду с изменениями в методиках и средствах тренировочного процесса, более углубленного индивидуального подхода, основанного на комплексном изучении способностей и возможностей юного спортсмена, выделение признаков и качеств, развитие которых в наибольшей мере способствует достижению высоких спортивных результатов.

Многолетний процесс спортивной подготовки может быть успешно осуществлен при условии тщательного учета возрастных и половых особенностей развития человека. Интенсивные нейроэндокринные перестройки в организме дают возможность рассматривать спортивную деятельность как дополнительный раздражитель, который может, однако, как улучшить, так и ухудшить естественное течение биологических процессов. Рост спортивного мастерства во многом зависит от степени развития физических качеств, функциональных возможностей организма юного спортсмена, которые в значительной мере определяют индивидуальные особенности занимающихся на всех этапах спортивной подготовки.

Одно из основных условий высокой эффективности системы подготовки юных спортсменов заключается в строгом учете возрастных и индивидуальных морфофункциональных особенностей, характерных для отдельных этапов развития ребенка. Каждый возрастной этап тАУ это своеобразный период со своими характерными морфологическими особенностями, знания которых дают возможность оценить эффективность этих особенностей в улучшении здоровья, развитии физических качеств, обучении и рациональной спортивной технике для достижения высоких спортивных результатов.

Длина тела является одним из основных показателей не только ростового процесса, но и определенного уровня зрелости у подростков. Длина тела, в отличии от его массы, находится под генетическим контролем в пределах от 77 до 98%.

На спортивную подготовку большее влияние оказывают явление ускорения роста и развития организма тАУ акселерация. У современных детей в связи с акселерацией изменение данных, характеризующих длину тела, отмечается раньше, что говорит о более ранних сроках начало ростовых процессов. Помимо общего явления акселерации наблюдаются индивидуальные различия в темпах физического и умственного развития. Одни подростки по росту и развитию опережают своих сверстников тАУ это так называемые акселераты, а другие отстают тАУ ретарданты. В связи с этим различают биологический возраст, который определяется по развитию вторичных половых признаков, степени окостенения и т.д. и паспортный возраст подростков. Подростки, опережающие по темпам полового созревания и росту своих сверстников, обладают большей силой, быстротой, лучше переносят физические нагрузки. Подростковый период относится к возрасту, когда активно увеличиваются длина тела и скорость ее прироста, подростки четко разделяются по интенсивности ростовых процессов. У детей 13 тАУ 16,5 лет наблюдается дисгармоничность в ростовых процессах длины и массы тела, а, следовательно, и относительной силы мышц. Масса тела (вес) является интегральным показателем, складывающимся из веса органов, принадлежащих к различным системам, которые неодинаково реагируют на различные тренировочные нагрузки, изменяя свое строение и массу. Это приводит к широкому варьированию данного показателя у детей и подростков. Если для длинны тела данный показатель не превышает 5 тАУ 8%, то для массы тела он составляет 20 тАУ 30%.

По мнению ряда исследователей, масса тела примерно на 60% находится под влиянием генетических факторов и в большей степени зависит от конкретных социально-экономических условий жизни. Этим определяются более широкие возможности ее изменения.

Масса тела тесно связанна с накоплением энергии и с проявлением силы мышц или отдачей накопленной химической энергии. В связи с этим масса тела входит в расчеты Влдолжной силыВ» мышц как спортсмена, так и лиц, не занимающихся спортом.

Массу тела можно представить в виде следующей формулы:

Масса тела = жировая масса + костная масса + мышечная масса + остаток

Есть и иной подход, когда

масса тела = жировая масса + тощая масса

И, наконец, еще одна формула:

Масса тела = жировая масса + мышечная масса + тощая

Тощая масса метаболически наиболее активна и ее вычисление помогает субъективно оценить работоспособность индивида.

Увеличение массы тела, как и ее длины, происходит неравномерно и может быть описано математически. Имеются данные, что изменение массы тела с возрастом существенно связано с ее величиной при рождении.

Годичные прибавки веса тела у детей являются наиболее доступными контрольными показателями их физического развития. Наиболее интенсивный прирост веса тела отмечается у мальчиков тАУ 12 тАУ 15 лет. В период полового созревания прирост веса тела у девочек и мальчиков достигает максимума. ВаУ взрослых субъектов мышечная масса составляет 31 тАУ 39% (у не тренирующихся) и 48 тАУ 66% у лиц, специально занимающихся развитием мышечной массы. С возрастом меняется не только величина мышечной массы, но ее топография и распределение. Резко увеличивается мышечная масса нижних конечностей тАУ с 20% у новорожденных до 50 тАУ 55% у взрослых субъектов. Мышечная масса верхних конечностей изменяется незначительно тАУ у новорожденных тАУ 18%, у взрослых тАУ 20%. Рассматриваемый возраст является периодом активного роста мышечной ткани под влиянием направленных тренировок, активного увеличения абсолютной и относительной силы мышц. Изменения происходят не только под влиянием повышенных нагрузок, но и при нормальном ростовом процессе. Развитие мышечной ткани, как в нормальных, так и в экстремальных (тренировочных) условиях определяется рядом общих закономерностей. Главными являются процессы полиферации, дифференциации, детерминации, интеграции и адаптации мышечных волокон к нагрузкам, характеризующиеся непрерывностью, взаимосвязаны между собой и отражают разные стороны слаженного процесса гистогенеза.

Целенаправленная тренировка может существенно увеличить долю мышц в общей массе тела. Выдающиеся спортсмены в видах спорта, требующих большой силы, могут доводить мышечный компонент до 50 тАУ 55%.

Увеличение мышечной массы у лиц мужского пола составляет в ювенильном периоде 18 тАУ 20%. Различия в приростах мышечной массы зависят от двигательной активности от пищевого рациона и зоны проживания. Показано, что мышечная масса может увеличиваться под влиянием нагрузок одного и того же характера и интенсивности на разные величины.

Выявлено, что прирост мышечной массы не идет параллельно с приростом длины. Мышечная масса развивается по своим законам, отражая в большей мере развития гормональной системы. Наиболее активный прирост мышечной массы отмечен в разгар пубертатного периода. Показано, что корреляционная связь между длиннотными и обхватными (без жировой массы) показателями не превышает 0,210. Не выявлено так же корреляционная связь между интенсивностью роста длиннотных и обхватываемых размеров. Если занятия спортом не меняют биологической закономерности в приростах мышечной массы, то достоверно увеличивают сами показатели прироста.

Мышечная масса тАУ это самая большая масса однородной ткани, несущей множество разнообразных функций тАУ от антигравитационной до выделения биологически активных веществ тАУ норпинефринов (аналогов гормонов). Из морфологии и сравнительной физиологии мышечной деятельности известно, что различные мышечные группы развиваются не одновременно и не параллельно, это в конечном итоге находит свое отражение в характере двигательных проявлений: силе, скорости, выносливости. В старшем школьном возрасте (с 15 лет у мальчиков) под влиянием занятий спортом формируется характерная структура силовой выносливости мышечных групп, как у взрослых. При воспитании силовой выносливости необходимо исходить из возрастных особенностей, специфики избранного вида спорта.

ВаВ подростковом периоде (у мальчиков тАУ в 13 тАУ 16 лет) происходит бурная перестройка всего организма, активируется деятельность желез внутренней секреции. Продукты этих желез тАУ гормоны, выделяемые в кровь, оказывают значительное влияние на рост и развитие организма. Под влиянием гормонов усиливается рост организма в длину. Гормоны гипофиза стимулируют деятельность щитовидной железы, надпочечников, половых желез. У мальчиков половое созревание начинается с 10 тАУ 11 лет,. Окончательное половое созревание происходит к 17 тАУ 19-летнему у юношей.

ВаМужской половой гормон (тестостерон) стимулирует не только развитие половых признаков, но и усиленное развитие костей скелета, мышц, органов дыхания и сердечно тАУ сосудистой системы, повышает синтез гемоглобина. Все эти особенности развития повышают приспособление организма подростка к физическим нагрузкам.

Длительные и интенсивные занятия спортом приводят к ускорению полового созревания у мальчиков.

Морфологические исследования являются объективными характеристиками, опираясь на которые, можно строить управляемый, научно обоснованный и эффективный тренировочный процесс.

Показателями уровня для занимающихся на учебно-тренировочном этапе является состояние здоровья, уровень общей и специальной подготовленности, спортивно-технических показателей в видах современного многоборья, освоение объемов тренировочных нагрузок в соответствии с программными требованиями.

ВаОсновные задачи подготовки:

- укрепление здоровья, закаливание;

- устранение недостатков в уровне физической подготовленности;

-освоение и совершенствование техники и тактики видов современного четырехборья;

-повышение уровня общей и специальной физической подготовленности, развитие аэробно-аноэробных возможностей;

Ва-воспитание морально-этических и волевых качеств, профилактика вредных привычек.

Наряду с планированием учебно-тренировочного процесса важным средством управления является контроль за эффективностью многолетней подготовки юных многоборцев. Критерием оценки эффективности подготовки служат динамика выполнения контрольных нормативов и уровень спортивных результатов по годам обучения.

Основными формами учебно-тренировочного процесса являются групповые учебно-тренировочные и теоретические занятия, индивидуальные занятия, работа по индивидуальным планам, восстановительные мероприятия, медико-биологический контроль, участие в соревнованиях по отдельным видам четырехборья и различным сочетаниям их.

Расписание тренировок составляется с учетом взаимовлияния эффектов тренировочных нагрузок в отдельных видах четырехборья, а так же возможностям и наличия спортивных баз. Необходимо следить за установлением наиболее благоприятного режима тренировок, отдыха занимающихся, учебы их в общеобразовательных школах и других учебных заведениях. Значительное место в методической части программы отводится воспитательной работе и психологической подготовке как важному компоненту формированию высококвалифицированного спортсмена.

При построении тренировочного процесса по годам обучения необходимо учитывать взаимовлияния тренировочных нагрузок в видах комплекса и в большей степени учитывать суммарные показатели спортивных результатов по двум или более видам (двоеборье, троеборье, четырехборье). С учетом индивидуальных особенностей многоборцев некоторые виды могут быть как ВлведущиеВ», другие тАУ ВлотстающиеВ». Необходимо максимально развивать ВлведущиеВ» виды многоборья при рациональной работе над ВлотстающимиВ» видами.

Этап учебно-тренировочный (начальной спортивной специализации и углубленной тренировки). Оптимальный возраст начало этого этапа составляет 12 тАУ 14 лет, продолжительность занятий 4 тАУ 5 лет. Занятия проходят в учебно-тренировочных группах. На этом этапе необходимо учитывать характер и глубину взаимовлияния тренировочных нагрузок в видах многоборья.

1.5 Построение тренировок юных многоборцев

Для участия школьников в соревнованиях по четырехборью ВлШиповка юныхВ» к ним необходимо планомерно готовиться. Уроков для полноценной подготовки к ним недостаточно. Поэтому возникает необходимость организации тренировочных занятий в школьной секции во внеурочное время.

Рациональн

Вместе с этим смотрят:

Бег: проблемы обучения и тренировки

Береги коленки смолоду

Боли в спине за рулем. Гимнастика и самомассаж для водителей

Велотуризм

Взаимосвязи результатов различных соревновательных дистанций