<< Пред.           стр. 4 (из 9)           След. >>

Список литературы по разделу

  Когда я терплю неудачу, я обязательно узнаю что-ни- будь ценное, способное помочь мне в следующий раз до- биться успеха.
  Я чувствую себя готовым воспринять любой жизнен- ный опыт.
  Меня любят, и я знаю, что сделал важный вклад в окружающий меня мир.
  Семь видов оружия для уничтожения дракона самоуничижения
 Оружие первое: осознайте, что вы и дракон самоуни- чижения - не одно и то же.
  Оружие второе: проникнитесь мыслью, что вы бои- тесь быть неполноценным.
  Оружие третье: пожелайте добиться успеха во всех своих начинаниях.
  Оружие четвертое: откажитесь от привычки прино- сить за все извинения.
  Оружие пятое: используйте любую возможность, чтобы расправить крылья души. Оружие шестое: постоянно самоутверждайтесь. Оружие седьмое: откажитесь от награды чувствовать себя правым, заранее предсказывая себе неудачу.
  Оружие первое: осознайте, что вы и дракон самоуничижения - не Одно и то же
 Дракон - это паразит, живущий за счет вашей свя- щенной жизненной энергии, потребляя ее и день ото дня истощая ее запасы. Вы можете прожить без дракона, он без вас не способен продолжать свое существование. Это должно сказать вам, кто из вас действительно имеет вес. Без дракона вы сможете начать счастливую жизнь, сдела- ете свою личность достойной и полноценной, нужно лишь отказаться от услужения чудовищу, находящемуся у вас на иждивении.
  Оружие второе: проникнитесь мыслью, что вы боитесь быть неполноценным
 Осознайте свою веру в собственную неполноцен- ность. Постарайтесь понять, что именно ваш страх перед своей несостоятельностью послужил причиной того, что вы потерпели неудачу или вообще постарались избежать ситуаций, в которых вы могли бы проявить себя наилуч- шим образом.
  В глубине вашей души продолжает жить ребенок, по- терявшийся в этом мире много лет назад. Этот ребенок хранит значительную часть вашей жизненной энергии. В свое время из-за страха перед своей неспособностью ока- заться на высоте в этом суровом, жестоком мире ребенок распрощался с ним и спрятался за воздвигнутые им высо- кие, прочные стены. Для этого вашего внутреннего поте- рявшегося ребенка время остановилось. Условия, которые вызывали у него страх, остались теми же и абсолютно реальными. Однако с этой частью вас самих можно дого- вориться, вернуть ее к полноценной жизни и излечить от терзающих ее страхов. Пока этот внутренний потеряв- шийся ребенок остается в стороне от жизни, дракон одер- живает над вами победу. Но - хотите верьте, хотите нет - чудовище боится освобождения и появления на свет этого ребенка.
  Оружие третье: пожелайте добиться успеха во всех своих начинаниях
 Быть успешным в своих начинаниях означает, конеч- но, брать на себя определенный риск. Но именно это все-
  ляет страх в сердце дракона, поскольку чудовище чувствует, что ваша способность не бояться риска несет ему верную смерть. И в этом оно совершенно право. Процветание дракона самоуничижения основывается на подержании установившегося порядка вещей. Он хочет увести вас от людских глаз, от попытки попробовать свои силы в каком- нибудь новом деле, и оставить вам лишь ощущение неми- нуемого провала во всем, за что бы вы ни брались, и способность приносить всем и каждому извинения за само свое существование на этом свете. Если вы вступите в борьбу с драконом самоуничижения, каждая ваша мало- мальски значимая победа будет сопряжена с большим риском. Дракон, конечно, возьмет на вооружение страте- гию увода вас от любой рискованной ситуации, нашепты- вая вам на ухо, что опасность слишком велика, что победа того не стоит и что не победы следует ожидать вам, а неминуемого поражения, поэтому не нужно якобы и вовсе начинать сражение Не верьте ему. Но продвигай- тесь к победе не торопясь, подвергайте себя риску на первых шагах в малой степени.
 Оружие четвертое: откажитесь от привычки приносить за все извинения
 Перестаньте извиняться и очистите свой лексический запас от слов, значение которых направлено на унижение вашего достоинства и уважения. Когда вы испытываете воздействие дракона самоуничижения, привычка прино- сить свои извинения становится навязчивой и всепогло- щающей. В наиболее тяжелых случаях вам, возможно, придется обратиться к какой-нибудь рассчитанной на ин- дивидуальное применение программе, призванной моди- фицировать ваше поведение и помочь вам избавиться от этой привычки. Гипноз здесь также будет весьма полезен. Простое ограничение количества приносимых извинений, конечно, само по себе не поднимет ваше самоуважение на недосягаемую высоту, но, по крайней мере, способно возродить его из обломков. Один из методов освобожде- ния от этой привычки состоит в элементарном подсчете того, сколько раз за день вы приносите свои извинения. Носите с собой блокнот и делайте в нем отметку каждый раз, когда вы поймаете себя на том, что произносите что- либо похожее на извинение. Уже одно лишь осознание проблемы, связанной с принесением извинений, является началом процесса излечения. Однако вам следует быть на- чеку в отношении к стратегии, которую может избрать в этой игре дракон самоуничижения. Вполне вероятно, что когда вы станете отмечать в блокноте, сколько раз у вас сорвалось очередное извинение, вы начнете осознавать, что для вас слишком трудно будет избавиться от этой привычки. Вы с особой силой почувствуете свою неполно- ценность и приметесь за самобичевание по поводу этой вашей неполноценности и неспособности отказаться от извинений. Это, конечно, будет для вас поражением. Дра- кон сумеет одержать победу, обратив ваше раздражение против вас самих. Не дайте ему одолеть себя. Для вас очень важно быть терпеливым к самим себе и уверить- ся в своих силах уже хотя бы потому, что вы пожелали сойтись с чудовищем лицом к лицу. Вашу злость следует обращать на дракона, но никак не на самих себя.
 Оружие пятое: используйте любую возможность, чтобы расправить крылья души
 Очень важно, чтобы дыхание ваше было более глубо- ким и ритмичным - не таким, как сейчас. Прекрасную помощь в этом окажет аэробика, а йога и упражнения по развитию дыхания в этом отношении просто неоценимы. Проследите, какие хитроумные трюки начнет над вами проделывать дракон самоуничижения, едва лишь вы обра- титесь к одной из этих методик.
  Если вы в течение 25 лет практиковали мелкое, не- полноценное дыхание, вам, возможно, понадобится по- мощь со стороны, которая позволила бы вашему организму воспринять дыхание глубокое. Ваши ребра могли потерять свою подвижность из-за длительное время пребывавших в бездействии мускулов. Но их можно раз- работать путем применения направленного массажа с глу- боким проникновением. Освоение глубокого дыхания оживит ваши чувства, придаст им большую остроту, а если вы находились под воздействием дракона самоуничи- жения в течение нескольких долгих лет, вы вероятнее всего начнете испытывать страх и затем - глубокую грусть. Ощущаемый вами страх перед приобретающими остроту восприятия чувствами и является вашей единст- венной надеждой на благополучный исход поединка с дра- коном. Помимо метода глубокого дыхания, существует много других способов, направленных на саморазвитие, на рас правление крыльев души. Не меньшую пользу при-
  носит растирание и массаж всего тела. Широко рекомен- дуются публичные выступления, сравнимые по накалу чувств, с точки зрения многих, разве что с поцелуем смерти. Рекомендуется вообще любой род общественной деятельности, способный принести вам признание и высо- кую оценку окружающих.
 Помните, что дракон, вовсе не желающий расставать- ся с жизнью, будет отчаянно бороться за каждый ваш шаг на этом пути. Чудовище не хочет, чтобы вы расправили крылья. Оно постарается оплести вас липкой сетью стра- ха, и если ему не удастся вас запугать, оно примется вну- шать вам убеждение, будто саморазвитие принесет вам непоправимый вред. Не преминет оно упомянуть и о том, что, занимаясь саморазвитием, вы заигрываете с горды- ней. "И вообще, - примется оно нашептывать, - кем ты себя возомнил, пытаясь быть лучше, чем ты есть на самом деле? Ты - жалкий червь, полный грехов и пороков". Или же его речь может звучать следующим образом: "Слишком высокое мнение о себе является проявлением себялюбия и, следовательно, порочно. Так ты очень скоро начнешь походить на тех эгоистичных, самодовольных болванов, которые заняты исключительно самими собой". Вероятно, вам уже приходилось выслушивать подобные рассуждения дракона, или они очень напоминают вам ваши собственные мысли. Выбросите их из головы!
  Оружие шестое-' постоянно самоутверждайтесь
 Проявляйте самоутверждение во всем. Откажитесь от привычки принижать себя. Если вы начнете держать себя под контролем, вы тут же услышите, как внутренний голос выплеснет на вас потоки критических замечаний. Он не оставит без внимания ни один ваш поступок. Он будет вещать с поразительной самоуверенностью, и, воз- можно, у вас даже зародится чувство, что он имеет право комментировать каждое ваше слово, мысль, поступок (кстати, обратите внимание на тщательно скрывающееся в его интонациях высокомерие). Можете, нисколько не со- мневаясь, проигнорировать этот голос и даже заставить его замолчать, поскольку он принадлежит дракону.- А чтобы довершить начатое, примите контрмеры, которые сотрут чудовище с лица земли.
  Несмотря на бесконечные исследования западных психологов, совершенно бездоказательно утверждающих, будто человек и животное воспринимают проявление любви и ласки значительно сильнее, нежели наказание, обратите внимание, насколько вы преуспели в безжалост- ной критике самого себя, в погоне за призрачной надеж- дой, что это каким-то образом способно сделать из вас более достойного человека. Опасное заблуждение! Вы сами можете убедиться, насколько негативный эффект оказывает на маленьких детей и домашних животных вы- ражение по отношению к ним критики и неодобрения. Основное, что следует вам запомнить: обращайтесь с собой, по крайней мере, не хуже, чем со своей любимой собакой. Вы скорее всего являетесь одним из многих людей, устраивающих свою жизнь без принесения увечий окружающим вас людям и не подвергая их насилию. Фак- тически, если бы остальная часть человечества жила по тем же принципам, что и вы сами, в мире было бы гораз- до меньше резни, убийств, изнасилований и разрушений любого рода. Это делает вас своеобразной моделью дм подражания для большинства людей. Пусть сознание этого прибавит вам немного уважения к себе. В качестве воспитателя в детском саду вы были бы неоценимым че- ловеком, независимо от того, насколько неполноценным бы вы себя ни ощущали. Подумайте об этом ответствен- ном посту. Зачастую для жизни мира гораздо большее значение имеет не то, что вы делаете, а то, кем вы на самом деле являетесь, - вот что действительно важно.
 Оружие седьмое: откажитесь от награды чувствовать себя правым, заранее предсказывая себе неудачу
 Имейте смелость ошибиться относительно своего провала. Начните формировать в себе адекватное воспри- ятие своей личности. Пожелайте быть равным с окружаю- щими. Начнете считать себя лучше остальных -дадите пищу для развития дракона высокомерия. Ощущаете себя приниженным, менее ценным, чем кто-либо другой, - расчистите путь к победе дракона самоуничижения. Лече- ние состоит в поднятии в вас чувства собственного досто- инства до уровня, не принижающего вашей истинной значимости. Недостаточное давление воздуха в одном ко- лесе автомобиля может привести к аварии, вызванной не- сбалансированностью системы подвески, состоящей из
  четырех колес. Точно так же, как одно недостаточно нака- ченное колесо способно привести к нестабильности всего автомобиля, человек с развитой склонностью к самоуни- чижению может свести на нет совместные усилия людей, работающих в едином коллективе. Самоуничижение спо- собно потреблять энергию людей, работающих рука об руку, как единый организм, и погубить весь проект. Мно- гие талантливые спортсмены, выступая на ответственных чемпионатах в командном первенстве, испытывали в кри- тические моменты сомнения в собственных силах, в связи с чем тренер был вынужден заменить их на площадке игроками менее способными, и матч в результате оказы- вался проигранным. Вот что значит равенство между всеми членами команды. Вы обязаны понять, что вы ни- сколько не менее - но и не более - значимы, чем каж- дый игрок вашей команды.
 Семь упражнений, направленных на обуздание дракона самоуничижения
 Упражнение первое: откройте диалог со своим внут- ренним критиком.
  Упражнение второе: ежедневно отмечайте свои успехи. Упражнение третье: записывайте и слушайте при- знания ваших достоинств.
 Упражнение четвертое: развивайте отношения со своим отражением в зеркале.
  Упражнение пятое: принимайте преподносимые вам комплименты с искренней благодарностью. Упражнение шестое: рискуйте ежедневно. Упражнение седьмое: проявляйте активность и берите на себя принятие решений.
  Упражнение первое: откройте диалог со своим внутренним критиком
 Научитесь возражать внутреннему голосу, отпускаю- щему в ваш адрес критические замечания. Откройте с ним диалог, а не просто выслушивайте все, что он гово- рит. Позвольте себе почувствовать раздражение от этого принижающего вас голоса, вместо того чтобы испытывать перед ним опасение. Подойдите к его словам с философс- кой точки зрения. Спросите себя: "Кем я являюсь, когда этот голос молчит?"
 Отличным способом добиться в этом вопросе успеха является дневник с записями о проделанной вами работе или просто блокнот. Не поленитесь записать все, что этот критикующий вас голос хочет сказать. Не утаивайте от себя ничего. Пусть он не говорит ничего дельного и толь- ко поливает вас грязью - пишите все подряд. Не нужно его останавливать, но поставьте ему условие говорить только от второго лица. И в блокнот записывайте точно так же: вместо "я урод" пишите "ты урод". После этого ответьте ему так, как бы вы разговаривали с задиристым, но побаивающимся вас хулиганом, уличный ответ на этот голос хулигана: "Ну и что?")
  Упражнение второе: ежедневно отмечайте свои успехи
 Прежде чем отправляться вечером спать, сделайте список, по крайней мере, трех, а еще лучше - семи вещей, которые вам особенно удались сегодня, независи- мо от того, насколько день оказался плохим.
  У вас автоматически появится тенденция отмечать события, имевшие в тот день отрицательный результат. Это ваша старая привычка, навязанная драконом. Прояви- те *волю, отведите внимание от этой привычки и упраж- няетесь в концентрации его на вещах, из которых вы вышли победителем. В первое время это потребует от вас серьезных усилий и даже может показаться невы- полнимым. Не отступайте. После некоторого периода са- модисциплины все пойдет гораздо легче. Проявите настойчивость. В конце концов вы в этом преуспеете.
  Упражнение третье: записывайте и слушайте признания ваших достоинств
 Этот процесс требует большой смелости. Первым делом составьте список из нескольких друзей или родст- венников, которые, как вы знаете, действительно вас любят и искренне желают вам помочь. Затем дайте им чистую магнитофонную кассету и попросите записать на ней их соображения насчет того, почему они проявляют к вам заботу и симпатию. Соберите на этой кассете сообра-
  жения всех вошедших в ваш список. После того как кас- сета будет записана полностью, прослушайте ее цели- ком - если у вас на то хватит смелости. Когда вы найдете в себе силы выслушать кассету от начала до конца без слез, не сжимаясь от страха и стыда, вы сдела- ете большой шаг вперед по избавлению от дракона. Чудо- вище, конечно, попытается заставить вас потерять кассету, сломает магнитофон или примет участие в иных проявлениях саботажа. Не дайте ему себя остановить. Вместо магнитофона можете использовать записную книжку - это даст те же результаты в вашем начинании, но зато избавит вас от пытки выслушивать живые голоса людей, которые вас любят.
 Я предложил Мелиссе, своей клиентке, попробовать опыт с магнитофоном. После недели внутренней борьбы ей удалось составить список, и она была готова обратить- ся к первому по списку человеку - жене своего брата. Еще неделю она собиралась с мужеством, но смогла найти в себе силы обратиться к девушке лишь после того, как я порекомендовал ей обосновать жене брата свою просьбу выполнением домашнего задания, порученного ей лечащим ее терапевтом. Когда кассета была заполнена признаниями нескольких идущих по списку человек, мы с Мелиссой прослушали ее на магнитофоне. Девушка рыда- ла все то время, пока на магнитофоне звучали соображе- ния первого из опрошенных. После этого я попросил Мелиссу повторить услышанное. Она оказалась в состоя- нии передать лишь общий смысл сообщения, и нам при- шлось прослушать его еще раз, что сопровождалось новым потоком слез. Наконец она способна была прослу- шать всю кассету, не переживая острой душевной трав- мы. Это означало большой прорыв вперед в терапии Мелиссы. Она начала ощущать боль от сознания своей неполноценности, почувствовала нежелание отождествлять себя с несостоятельностью и стремление от нее избавить- ся. Страх перед собственной неполноценностью стал ее верным союзником.
  Упражнение четвертое: развивайте отношения со своим отражением в зеркале
 Имейте мужество смотреть на себя в зеркало, будучи одетыми. Постепенно научитесь смотреть на себя в зерка- ло без одежды. Смотрите в глаза самому себе. Поначалу это будет казаться вам настоящим мучением. Наберитесь сил и терпения. Спросите себя: "Какое право я имею су- дить этого человека, его тело?" Человек в зеркале - как нежное растение. Ему нужна вода, солнечный свет, забо- та, а вовсе не жесткая диета из отбросов. Попросите про- щения у этого человека в зеркале за все долгие годы оскорблений и жестокости. Поплачьте вместе с ним. Воз- можно, некоторые черты человека в зеркале, особенно ненавистные вам, на самом деле являются характеристи- ками, которые напоминают вам ваших родителей или старших сестер и братьев. Вы, возможно, почувствуете злость на них за то, что они требовали от вас столь мно- гого, а взамен отдавали так ничтожно мало. Позвольте себе это раздражение, но не направляйте его на самого себя. Вслед за злостью придет грусть, а за ней - чувство облегчения и прощения. Но пусть они придут своим чере- дом, не спеша, не пытайтесь их поторапливать.
 Я использовал эту методику в работе со многими клиентами, и она приносила хорошие результаты. Иногда людям требовалось много времени на то, чтобы бросить на себя в зеркало первый внимательный взгляд и не ис- пытать желания отвернуться или убежать. Я советовал этим людям набраться мужества и постараться рассла- биться. Я старался оказать им поддержку и приободрить их на всем протяжении зрительного контакта с отражени- ем в зеркале. Нередко они признавались, насколько пуга- ющим было для них ощущение, вызванное обращенными на них пристальными взглядами двух находящихся в ком- нате - их самих и меня, их терапевта. Мы вместе обсуж- дали мысли и критические замечания, высказываемые отражением в зеркале, и постепенно учились вести с ним диалог. Иногда я сам задавал отражению в зеркале вопро- сы, расспрашивая его о том, что он испытывает, слыша наши обращенные к нему слова. Возможности, открывае- мые творческой работой с зеркалом, безграничны. Испро- буйте этот опыт на себе, начиная с коротких диалогов со своим отражением и постепенно увеличивая их продол- жительность.
  Упражнение пятое: принимайте претщносимые вам комплименты с искренней благодарностью
 Отвергая сказанные в ваш адрес слова любезности, не слыша, оставляя без внимания выраженное окружаю-
  щими признание ваших достоинств, вы тем самым поддае- тесь оказываемому на вас воздействию дракона самоуни- чижения. Чудовище стремится сохранить установившийся порядок вещей путем вашего отстранения от всего, что вас окружает. Обращение вами внимания и принятие от- носящихся к вам комплиментов смертельно опасно для дракона.
 Научиться принимать комплименты от самого себя зачастую оказывается сложнее, чем слышать их от дру- гих. Вы привыкли отрицать все, что слышите от себя са- мого, следовательно, ваши комплименты, адресованные к себе, не имеют в ваших глазах никакой ценности. Обра- тить этот процесс вспять столь же сложно, как взобраться на Эверест, но это может и должно быть сделано.
  Я часто рекомендовал своим клиентам составить пе- речень приведенных выше утверждений, записать их на магнитофон и регулярно прослушивать, особенно перед тем, как лечь в постель. Если они признавались, что их собственный голос не вызывает у них большого доверия, я наговаривал им кассету сам.
  Упражнение шестое: рискуйте ежедневно
 Поскольку дракон самоуничижения чрезвычайно хитер и направляет все свои усилия на то, чтобы стереть ваш профиль с картины жизни, вам необходимо оказы- вать ему всяческое противодействие и стремиться сделать свое изображение наиболее четким. Это означает, что вам следует браться за все в жизни, до сих пор остававшееся неизведанным: учиться танцевать, взяться за поиски новой, интересной работы, попробовать свои силы в ката- нии на лыжах, на коньках - во всем, что вам придет в голову. Особенно важны начинания, приучающие вас к глубокому дыханию, поскольку - как вы, наверное, пом- ните - дракон самоуничижения стремится сделать ваше дыхание мелким и неполноценным. Здесь неоценимое значение имеют публичные выступления, принуждающие вас наполнять легкие воздухом в гораздо большей степе- ни, чем обычно. Приобретая опыт в вещах, остававшихся для вас до сих пор неизвестными, вы тем самым расширя- ете свой арсенал, предназначенный для победы над драко- ном. Избегайте состязаний и видов деятельности, принуждающих вас сравнивать себя с окружающими. Подобный опыт связан со значительным риском в том отношении, что дракон без труда может одержать над вами победу и превратить достигнутые результаты в пол- ный провал. Один из моих клиентов подверг себя риску, обратившись с просьбой о свидании к очень при- влекательной женщине. Он получил отказ и был готов воспринять его как лишнее доказательство своей неполно- ценности. После нашего внимательного изучения инци- дента он осознал, что та манера, с которой он добивался согласия женщины на встречу, уже сама по себе подгото- вила ему отрицательный ответ. Признать это было трудно, но необходимо.
  Упражнение седьмое; проявляйте активность и берите на себя принятие решений
 Поскольку дракон самоуничижения стремится сде- лать вас пассивным, ваша способность к принятию реше- ний и любого рода деятельности будет ослабевать. Следовательно, вам необходимо использовать любую бла- гоприятную возможность для взятия на себя ответствен- ности и принятия решения. Если вы хотите быть принятыми на работу на основе конкурсного отбора, не- медленно позвоните или обратитесь в дирекцию фирмы, возьмите у них бланки заявлений и внесите свои анкет- ные данные. Не откладывайте дела в долгий ящик. Просто удивительно, сколько людей, заполнив для участия в кон- курсном отборе все необходимые документы, дотягивают до последнего или вообще оказываются неспособными их отправить. У них не хватает сил сделать решающий шаг.
  Если вы сражаетесь с драконом самоуничижения, те- лефон может представлять для вас главное препятствие. Автоматический ответчик на другом конце провода приво- дит вас в трепет, но голос живого человека в трубке ока- зывается еще более пугающим. Вы начинаете разговор с длительных многословных извинений и затем бормочете в трубку что-то невнятное, ускользающее от понимания ва- шего теряющего терпение собеседника. Все это вполне соответствует напоминающему кошмарный сон сценарию, написанному для вас драконом самоуничижения.
  У вас развивается тенденция избегать разговора по телефону - решение, ставящее под сомнение успех лю- бого начинания при современных темпах жизни. Проти-
  воядием воздействию дракона может служить лишь встре- ча с ним лицом к лицу путем возможно более частого обращения к телефону. Вам придется сделать не так уж много звонков, чтобы преодолеть свой страх перед этим аппаратом. К тому же вы можете заранее подготовить себя к наиболее неблагоприятное варианту протекания разговора. Как правило, ваше воображение рисует гораз- до более страшные картины, нежели то, что ожидает вас в действительности. Избавившись от своих кошмар- ных фантазий, вы увидите, что жизнь прекрасна и удиви- тельна.
 Заключение
 Дракон самоуничижения пользуется среди людей столь широкой популярностью, что его можно встретить буквально повсюду - от грязных трущоб Калькутты до кабинетов Белого Дома в Вашингтоне. Но, как и каждого из драконов, вы можете обуздать это чудовище, превра- тив его в источник дополнительных сил и веры в свои возможности. Однако если вы полагаете, будто ваше само- уничижение - это лишь проявление врожденной скром- ности, и ставите ее себе в заслугу, значит, яд чудовища глубоко проник в вашу душу и начал свое разъедающее воздействие на вашу личность. Уверяю вас, в этом нет ничего хорошего. Истинная скромность не терзает, а воз- вышает человеческую сущность. По-настоящему скром- ный человек не испытывает сомнения в собственных силах. Он способен добиться всего, что считает для себя достойным.
  Пользуйтесь каждой удобной возможностью, чтобы очистить свою жизнь от этого дракона. Только так вы сможете вздохнуть свободно и принести свой вклад в раз- витие общества, о забойно сейчас, когда оно так в этом нуждается. Положительный полюс - отвага, Отрицательный полюс - несдержанность.
 Внешние проявления
 Летоал возбудимость, грубость, резкость, поверхност- ность, раздражительность, вспыльчивость, несдержан- ность, поспешность, опрометчивость, беспечность, безрассудность.
  Внутренние проявления
 Нервность, беспокойство, склонность к панике, воз- будимость, раздражительность, капризность, небрежность, беззаботность.
  Примеры условий и ситуаций, способных дать пищу дракону нетерпеливости
 Современная западная культура и менталитет таких стран, как Япония, Франция и США; Уолл-стрит; боевые действия; всевозможные службы новостей - такие, как СNN и MTV; телевидение; торговля; жизнь в большом го- роде: работающие отцы и матери; ожидание в очереди; профессиональное занятие спортом: "пробки" и напря- женное движение транспорта в "часы пик"; проверки, проводимые организацией Международного Красного Креста, и откладывание денег "на черный день"; прибли- жение смерти или вообще восприятие смертности челове- ка как таковой; амфетамины; кофе и кофеин; дорожные работы; Академия почетных награждений; любой вид со- перничества и соревнований.
 Внешние характеристики и манера преподнесения
 Люди с драконом нетерпеливости могут иметь совер- шенно разную внешность, поскольку это чудовище не об- ладает единой формой проявления физических характерных черт. В основном дракон нетерпеливости за- ставляет этих людей выглядеть так, словно они двигаются впереди своего тела. Голова их устремлена вперед, глаза горят, и вообще они кажутся уже находящимися там, куда только собираются идти. Их движения отличаются рез- костью и отсутствием изящества. Они могут иметь привы- чку притоптывать ногой, барабанить пальцами, похлопывать себя ладонями по коленям, почесывать нос тыльной стороной ладони, кусать или грызть ногти или почесывать различные части тела. Они склонны разра- жаться целым потоком слов, зачастую сопровождая их энергичной жестикуляцией. Подобные характерные осо- бенности в обычное время весьма незначительны и дости- гают максимальной интенсивности в напряженных, стрессогенных ситуациях. В наиболее серьезных случаях они могут приобретать хронический характер.
  Далеко не каждый проявляющий беспокойство чело- век подвержен дракону нетерпеливости. Некоторые люди просто более активны по своему характеру и реагируют на окружающее с большей степенью кинэстетичности. Они также могут притоптывать ногами, ходить взад и впе- ред или чаще всего им трудно усидеть на месте. Однако они не имеют ничего общего с бедствием людей, страдаю- щих нетерпеливостью.
  Вы начинаете испытывать воздействие дракона, страстно ожидая какого-то события в будущем и не имея возможности поторопить его приближение. Представьте,
  что вы опаздываете на важную встречу, застряв в "про- бке" на перегруженной движением автотрассе. Вы пытае- тесь пробиться к голове колонны, чтобы посмотреть, что там произошло. Все ваши чувства там, впереди. Ощутите себя на месте этого изнывающего от нетерпения шофера. А теперь представьте, что сидящий рядом с вами пасса- жир рассказывает вам какую-то историю. Сможете ли вы ее адекватно воспринять?
 Развитие дракона нетерпеливости
 Когда все вокруг торопятся
 Развитие дракона нетерпеливости - процесс посте- пенный, прививаемый множеством событий, встречавших- ся на вашем пути с раннего детства до поздней юности. Существует несколько дорог, по которым к вам подкрады- вается чудовище, чтобы взять над вами власть.
  Ваше появление на свет в семье, где родители или кто-то из близких уже находится под контролем дракона нетерпеливости, - это главная, самая широкая магист- раль, по которой к вам подбирается чудовище. Если ребе- нок целыми днями бегает по комнатам, а его родителей обуревает страх перед нехваткой времени, то ребенку очень быстро передадутся страхи его родителей. Атмосфе- ра в семье неизбежно приведет ребенка к мысли, что время - это такой же предмет потребления, как, скажем, яблочный пирог. Поскольку время очень ограничено, с ис- пользованием его не следует затягивать, так же как и с поглощением пирога. Прозеваешь - кусок пройдет мимо рта. А когда все куски пирога розданы и тарелка остается пустой, члены семьи воспринимают это как катастрофу. Семья действует так, словно не имеет права терять ни минуты, поэтому все спешат.
  Ребенок в раннем возрасте не сориентирован на бу- дущее и живет только настоящим моментом. Спешка в трехлетнем ребенке не вызывает каких бы то ни было эмоций. Он не обладает развитым абстрактным мышлени- ем, как взрослые или дети более старшего возраста, и представление о времени лежит за пределами его понима- ния. Способность к абстрактному мышлению придет к нему только годам к семи, не раньше. Тем не менее ма- ленький ребенок эмоционально воспринимает все, что де- лают его родители. Он улавливает страх перед чем-то складывающимся не так, как надо, и отмечает торопли- вость окружающих, словно спешащих убежать от неведо- мого ему пока чудовища. Так он делает первый шаг на пути развития нетерпеливости.
 Когда ребенок достигает семилетнего возраста, он начинает постигать концепцию времени так, как ему пре- подносят члены его семьи и культурные традиции общест- ва. Теперь он понимает, почему все вокруг него так обеспокоены. Он видит, что в мире существует такая вещь, как время, и что оно крайне ограничено. Он знает, что никогда не должен позволять ему убежать понапрас- ну, иначе случится что-то очень нехорошее.
  Этот сценарий представляет собой лишь одну версию развития в человеке нетерпеливости, основанную на поня- тии времени. Существуют еще и другие точки зрения. Не- которые *формы развития нетерпеливости берут свое начало при совершенно иных обстоятельствах.
  Ориентация на будущее
 К семи годам ребенок, пораженный драконом нетер- пеливости, уже обладает развитым чувством целевой ори- ентации. Он понимает, что есть ситуации в будущем, в основе которых лежат результаты работ, выполняемых в настоящем времени. Если он идет в школу и приносит хорошую отметку, значит, когда-нибудь в будущем он сможет поступить в колледж. Если он учится играть на пианино, значит, когда-нибудь он сумеет сыграть всю пьесу целиком. Это представляет собой часть нормального человеческого развития. Ненормальным здесь является ощущение, будто время настолько ограничено, что необ- ходимо все делать очень быстро роли одной-единственной цели: вовремя успеть туда - где бы это "туда" ни находи- лось. В результате вся прелесть настоящего момента утра- чивается в угоду ожидания какого-то события в будущем. Когда же это столь долго ожидаемое событие уже насту- пает, внимание человека все так же остается прикован- ным к будущему - к другому, но не менее страстно ожидаемому моменту. Так может продолжаться до беско- нечности. Достигнутая цель удовлетворения не приносит, и, следовательно, жизнь также не доставляет наслажде-
  ния. Удовольствие от переживаемого момента вытесняется дискомфортом ожидания события в будущем.
 Это еще один момент, создающий благоприятную почву для развития дракона нетерпеливости. Процесс за- рождения этого чувства зачастую совпадает с тенденцией родительской семьи к торопливости, но оно может разви- ваться и самостоятельно. Результат будет один и тот же: страх перед потерянным временем. Согласно этому сцена- рию, ребенок по той или иной причине оказывается не- способным принимать участие в активной жизни своей семьи. Он может быть покалечен или болеть и в течение долгого времени находиться в больнице, пока остальные члены его семьи заняты более приятным времяпрепро- вождением. Кроме того, родители вообще могут ограничи- вать деятельность ребенка и никогда не позволять ему участвовать в каких-то семейных торжествах, постоянно повторяя ребенку, что он еще слишком мал или что он будет доставлять присутствующим излишнее беспокойство.
  В случае с детьми более старшего возраста их роди- тели или общественная культура могут быть столь консер- вативны, что деятельность детей способна претерпевать самые жесткие ограничения. К примеру, родители их могут являться приверженцами суровых ортодоксальных религий, запрещающих очень многие виды деятельности, танцы, свидания и любого рода развлечения. Ребенок видит, что остальные дети принимают участие в деятель- ности, являющейся для них самих запретной. Подобным образом обстоят дела с детьми в странах с ограниченны- ми культурными и социальными возможностями, которые наблюдают за своими сверстниками, родившимися в стра- нах с более высоким уровнем свободы и благосостояния. Это порождает в них ощущение потерянного напрасно времени, отстранение с самых ранних лет от значительно- го пласта жизненного опыта. Страх их выражается в сле- дующей формуле: "А что если я умру раньше, чем успею все это испытать и попробовать?" Этот страх перед смертью в людях нетерпеливых ощущается с особой силой.
  Люди могут позволить дракону нетерпеливости воз- обладать над их жизнью, даже если их родители не были особенно нетерпеливы. В действительности иногда дело может обстоять прямо противоположным образом. Осталь- ные члены их семейства способны двигаться абсолютно спокойно или довольствоваться тихим, размеренным обра- зом жизни. Сама эта их медлительность служит причиной, заставляющей нетерпеливых молодых людей буквально лезть на стены от неутомимой жажды деятельности.
 Рассказ о Мухаммеде: история развития нетерпеливости
 Мухаммед родился на Среднем Востоке, в одном из небольших селений. Отец его был местным врачом, а мать - домохозяйкой, заботящейся о своей большой семье из восьмерых детей. Поскольку отец Мухаммеда был человеком интеллигентным, мальчик вырос большим любителем книг, особенно тех, где рассказывалось о жизни людей в разных странах. Дом их был завален все- возможными географическими и популярными журналами из Европы и Америки. Хотя воображение Мухаммеда было распалено картинами, изображенными на страницах журналов, ограниченность се*ьи в средствах не давала ему возможности посмотреть удивительные страны свои- ми глазами. К тому же жесткие религиозные каноны его собственной страны не поддерживали интереса своих граждан к образу жизни людей за границей. Усложняет наш сценарий и то обстоятельство, что мать Мухаммеда была женщиной нетерпеливой, нередко позволявшей себе быть невыдержанной по отношению к своим детям. Она испытывала негодование и обиду на мужа, имевшего не- осторожность оставить дом ради интересной работы за рубежом.
  Когда Мухаммед стал старше, он, как и мать, начал ощущать, что не живет настоящей, полноценной жизнью. Он испытывал непреодолимую тоску по жизни, которая где-нибудь в другом месте могла бы сложиться у него со- вершенно иначе. Он стал раздраженным, несдержанным и нередко отвечал вспышками ярости на все, в чем ему слышался скрытый упрек. Уже в ранней юности он отли- чался от остальных детей своей резкостью, стремитель- ностью движений и способностью попадать во всякие несчастные случаи: двигаясь излишне быстро, он то и дело натыкался на стены, переворачивая стулья и причи- няя себе боль.
  Побуждаемый чтением книг и журналов, рисующих его воображению непередаваемые картины жизни в раз- витых странах, Мухаммед ощущал в себе всепоглощаю- щее стремление оставить Средний Восток и поселиться в Соединенных Штатах. Обладая хорошими способностями, он отлично закончил школу и благодаря некоторым свя- зям получил право на стипендию для обучения в Кали- форнийском университете, в Беркли. Его мечты начали осуществляться.
  По прибытии в Соединенные Штаты Мухаммед едва мог себя сдерживать от возбуждения. В этот период жизни дракон нетерпеливости полностью подчинил его своему влиянию. Расставшись со своей прежней жизнью, полной запретов и ограничений, Мухаммед теперь в пого- не за женщинами не знал ни сна, ни отдыха. Несмотря на то, что он быстро приобрел опыт общения с ними, он был совершенно собой не доволен. И хотя он имел довольно приятную внешность, он за весьма короткий промежуток приобрел себе настолько дурную репутацию, что женщи- ны старались держаться от него подальше и, завидев его, даже переходили на другую сторону улицы, чтобы избе- жать с ним встречи.
  Мухаммед приобрел определенные навыки в бизнесе, но был слишком нетерпелив, чтобы начать свое собствен- ное дело и добиться процветания. Еще в школе он прода- вал подержанные пластинки, магнитофонные записи и компакт-диски и в значительной степени преуспел в этом деле. Жизнь его текла так, словно была записана на видео- пленку и пущена с увеличенной скоростью. Он ни в чем не знал покоя и, переживая удачное завершение очеред- ного предприятия, буквально не способен был усидеть на месте. Однако, несмотря на довольно благоприятно скла- дывающиеся для него обстоятельства в жизни, он чувство- вал себя гонимым людьми, оторванным от них и глубоко несчастным. Все его попытки отделаться от этого пресле- дующего его ощущения несчастья лишь все ближе подтал- кивали его к разинутой пасти дракона нетерпеливости, поскольку он полагал, будто, действуя как можно быстрее, он сумеет оторваться, убежать от своих страданий.
  Вскоре после завершения учебы Мухаммед встретил Салли, американку из богатой семьи, привлекшую его внимание своим легким отношением к жизни и способ- ностью довольствоваться простыми радостями в отноше- пнях. Ее привлекательность для Мухаммеда основывалась, конечно, по большей части на его стремлении развить в себе подобные качества. Подсознательно же он надеялся, что финансовые тылы его избранницы помогут ему ком- пенсировать упущенное время в юности.
 Сопли привлекал в Мухаммеде его блеск и отноше- ние к жизни, которое можно было бы определить как "пусть все идет как идет", - черты, в некоторой степени присущей ее отцу, к которому она испытывала чувство обиды, но от которого полностью зависела. Однако Салли не до конца представляла себе степень нетерпеливости Мухаммеда. Все реакции молодого человека коренным об- разом затормозились на период ухаживания и медового месяца; он казался сонным и испытывал блаженные мо- менты расслабленности и покоя. Дракон нетерпеливости остался в стороне, вытесненный ощущением неги и удов- летворения. Оба молодых человека очень много времени проводили вместе и общались на уровне, прежде Мухам- меду незнакомом. Сопли считала его столь же амбициоз- ным, как и своего отца, но ей не нравилось то, что Мухаммед производил впечатление человека излишне мяг- кого, расслабленного и оторванного от дел* После корот- кого периода ухаживания они поженились. Однако в их брачных отношениях вскоре появились свои проблемы. После периода "медового месяца" дракон нетерпеливости вцепился в Мухаммеда с особой мстительностью.
  Мухаммед постепенно вернулся к своему обычному ритму жизни и постоянному вынашиванию планов на бу- дущее. Мыслями он был уже далеко от семейных отноше- ний и от становившихся все короче минут общения с Салли. Он начал поторапливать свою казавшуюся ему из- лишне медлительной супругу и обнаруживать в ней ма- ленькие, прежде остававшиеся незамеченными недостатки. К нему вернулась вся его нетерпеливость. Салли находила в нем все больше черт, которые так не нравились ей в ее отце, и все меньше тех, которые напо- минали ей человека, за которого она выходила замуж. Оба они - и Салли, и Мухаммед - испытывали неудов- летворенность от своего брака. Последовал неизбежный разрыв отношений и глубокое разочарование. В отчаянии от неудачного завершения своих семейных начинаний, от- брошенный назад в делах, Мухаммед начал искать ответ на мучившие его вопросы в областях нетрадиционных.
  Ему, выходцу со Среднего Востока, неловко было обра- щаться к психотерапевту, представителю западной культу- ры. От одного из своих приятелей Мухаммед услышал о *ком-то духовном наставнике, обучающем медитации, йоге и другим восточным методикам, полезным для разре- шения проблем, схожих с теми, которые испытывал Му- хаммед. Молодой человек начал посещать лекции, воспользовался возможностью уединения, предоставленно- го ему учителем, и стал испытывать то положительное воздействие, которое занятия оказывали на его жизнь. Он научился замедлять бег мыслей посредством медитации и давать отдых телу, предоставляемый упражнениями йоги. Он начал понимать, что источник мучений, через которые ему пришлось пройти, кроется в нем самом.
 Он осознал, что страх перед возможностью упустить время, опоздать, подстегивал его, понуждая мчаться сломя голову, все дальше удаляясь от остающейся в стороне жизни. С замедлением темпа жизни он стал счастливее и, как это ни парадоксально, начал успевать все сделать во- время, что никогда прежде ему не удавалось.
  Хотя спасать отношения с Салли было уже поздно, Мухаммед сумел вынести из них необходимый опыт и на- учился строить свои отношения с другими женщинами на совершенно иной основе и с гораздо более благоприятны- ми результатами. Освоенные духовные практики научили его умению слушать, быть внимательным и не отрываться от жизни. Дракон нетерпеливости потерпел сокрушитель- ный разгром.
  Семь ступеней развития дракона нетерпеливости
 В развитии ребенка имеются семь ступеней, ведущих его к полному порабощению драконом нетерпеливости. Поскольку развитие нетерпеливости может проходить в различных направлениях, эти ступени здесь только очер- чены. Каждая из них может входить - или не входить - в состав той лестницы, по которой поднимается в своем развитии дракон нетерпеливости. Первая ступень: ребенок торопится. Вторая ступень: ребенок ассоциирует ощущение страха со спешкой. Третья ступень: ребенок начинает осознавать, что время ограничено.
  Четвертая ступень.' ребенок ассоциирует стоящую перед ним задачу с о*аниченным временем на ее выпол- нение.
  Пятая ступень: ребенок учится понимать, что время может быть потеряно,
  Шестая ступень: ребенок чувствует себя пойманным в сети времени.
  Седьмая ступень: ребенок начинает осознавать, что настоящее не имеет .для него значения.
  Первая ступень: ребенок торопится
 Ребенок, подверженный воздействию дракона нетер- пеливости, не имеет против него никакой защиты. Он повсюду сопровождает своих спешащих родителей и пос- тоянно улавливает окружающую их атмосферу неизмен- ной обеспокоенности.
  Мать Жанет, Элей, была сущим дьяволом на дороге. Когда ока садилась за руль автомобиля, Жанет съежива- лась от страха. Куда бы они ни ехали, от Элей шараха- лись в стороны все встречные машины. Для нее не существовало дорожных указателей, и когда она смерчем проносилась мимо, более осторожные шоферы посылали ей вслед свои проклятия и рев клаксонов и туг же остава- лись далеко позади, провожаемые ее грубыми коммента- риями. Волосы вставали дыбом, когда Элей, не выпуская сигареты изо рта, выписывая достойные каскадера манев- ры, загоняла машину на стоянку для автомобилей. Жанет лучше чем кто-либо другой знала, как опасно разговари- вать с матерью во время этих сумасшедших гонок. Она лишь вжималась в кресло и трепетала от страха. Позднее, став взрослой и сев за руль собственного автомобиля, Жанет с ужасом для себя открыла, что ей передалась привычка ее матери водить машину и что она непонят- ным образом постоянно куда-то торопится даже при мед- ленном, спокойном движении остальных автомобилей.
  Западный мир до предела насыщен всеобщей тороп- ливостью, спешкой и толкотней. С ранних лет ребенок привыкает слышать по радио и телевидению взвинчиваю- щие его психику сообщениям "Не пропустите дешевую распродажу!", "Спешите видеть демонстрацию новых то- варов!" Резкая, отрывистая музыка и быстрый темп пре-
  поднесения новостей и сообщений вселяют в ребенка ощущение смутной тревоги и опасения перед возмож- ностью опоздать. Родители подгоняют собирающихся в школу детей и на ходу глотают кофе, убегая на работу. Мимо проносятся машины, звучат их резкие гудки, и спе- шащие прохожие со всех сторон обгоняют ребенка. Что еще может вынести для себя ребенок, помимо осознания того, что взрослый мир - это место, где все куда-то спе- шат? Вот почему так сложно отыскать в современном мире человека, в котором с рождения не был запрограм- мирован элемент нетерпеливости. На рубеже XXI века дракон нетерпеливости мощно расправил свои крылья над миром электроники, основным принципом которого стал лозунг "Я ненавижу ждать!"
 Вывод и принятое решение: "Спешка - способ су- ществования в жизни".
  Вторая ступень: ребенок ассоциирует ощущение страха со спешкой
 Ребенок в раннем возрасте не обладает представлени- ем о времени и живет лишь проблемой настоящего момен- та, но он совершенно ясно способен идентифицировать свои эмоции, и прежде всего страх, с окружающими его проявлениями нетерпеливости. Решение быть нетерпели- вым подсознательно принимается им уже к семилетнему возрасту. На самом деле это, конечно, скорее ассоциатив- ное, нежели волевое решение, но подсознание ребенка воспринимает его как принятое. Ассоциации способны возникать у ребенка еще в период утробного развития, когда эмбрион, или зародыш, воспринимает вырабатывае- мый организмом матери адреналин и идентифицирует возрастающую интенсивность его поступления с ощуще- нием страха, возникающим в моменты лихорадочной ак- тивности.
  Вывод и принятое решение: "Спешка способна по- мочь мне выжить".
  Третья ступень: ребенок начинает осознавать, что время ограничено
 Ребенок учится определять время в соответствии со своим культурным уровнем и начинает осознавать, что оно может течь слишком быстро или слишком медленно. Он учится читать врем. Часы окружают его повсюду и особенно запоминаются вот эти, с большими черными стрелками, которые непременно находятся на стене его классной комнаты. Школьный звонок отмечает конец од- ного отрезка времени и начало другого. Когда звонок опо- вещает об окончании перерыва на обед, нужно спешить в класс, чтобы не опоздать к началу урока. Это готовит ре- бенка к соблюдению дисциплины и удерживает от много- численных соблазнов, связанных с понятием потери времени. Опоздание на урок, конечно, влечет за собой укоризненный взгляд преподавателя, хмуро указывающего на часы с черными стрелками, и неодобрение, написанное на повернутых к опоздавшему лицах одноклассников, ус- певших прийти вовремя.
 Черные стрелки то ползут слишком медленно, и ре- бенку хочется их подогнать, либо движутся неумолимо быстро - и это еще страшнее, поскольку связано с воз- можностью опоздать, не успеть сделать что-то в срок. Ре- бенку кажется, что связанное с движением черных стрелок время бежит слишком быстро. Он привыкает то- ропиться, чтобы догнать ускользающее время, а когда вре- мени оказывается слишком много, ребенок начинает томиться ожиданием и ему кажется, что время тянется ужасно медленно. Вот почему ожидание доставляет нетер- пеливому ребенку такое мучение.
  Вывод и принятое решение: "Время - это что-то такое, чего или слишком мало, или слишком много".
  Четвертая ступень: ребенок ассоциирует стоящую перед ним задачу с ограниченным временен на ее выполнение
 У ребенка развивается концепция, связанная с поста- новкой перед ним задачи и страхом перед нехваткой вре- мени для выполнения этой задачи в срок. Он начинает понимать важность, которую имеет в его жизни постанов- ка задачи, и необходимость ее выполнения. Однако сама задача естественным образом ассоциируется у ребенка с навязываемым ему обществом и родителями представле- нием об ограниченности времени для ее выполнения.
  Это осознание вынуждает ребенка постоянно думать о будущем. Если запасы времени ограничены, значит, нужно спешить, чтобы за определенный промежуток вре- мени успеть сделать как можно больше. Как следствие,
  ребенок, став взрослым, стремится запланировать или вы- полнить слишком большой объем работ в имеющуюся в его распоряжении единицу времени. В результате окружа- ющие начинают воспринимать такого человека как всюду опаздывающего и непунктуального. Он оказывается не- способен правильно рассчитывать свое время, до предела насыщенное запланированными событиями.
 Представление о краткости и ограниченности време- ни придает стоящим перед человеком задачам повышен- ную значимость, которой на самом деле они не обладают. Это напоминает игру двух нетерпеливых людей в шахма- ты на время, при которой значимость самого хода снижа- ется, зато приобретает особую значимость скорость, с которой он сделан. С нивелированием качества сделанных ходов повышается значение их количества и, как следст- вие, цель игры - красивое развитие и завершение пар- тии - подменяется совершенно иной задачей: скорость игры становится самоцелью.
  Страх перед нехваткой времени искажает для человека правильное восприятие жизни, а выполнение поставленной им перед собой задачи приобретает исключительно важ- ное значение.
  Вывод и принятое решение: "Я должен спешить, чтобы выполнить стоящие передо мной задачи. Если я не потороплюсь, я никогда не достигну цели".
  Пятая ступень: ребенок учится понимать, что время может быть потеряно
 Проблема торопливости несет с собой много других негативных побочных эффектов. Спешащий человек неза- метно для себя становится неаккуратным и невниматель- ным в выполнении своей работы. Это влечет за собой допущение ошибок и даже способно привести к несчаст- ному случаю. И то и другое поглощает много времени. С точки зрения людей нетерпеливых, время потеряно.
  Так дракон создает наихудший из страхов нетерпели- вого человека - страх перед потерей времени. Когда время кажется им потерянным, эти люди чувствуют себя проигравшими. В конце концов это состояние становится для них хроническим и приносит им постоянные страда- ния.
  Гарольд не догадывался, что находится под полным контролем дракона нетерпеливости. Как скрипач он обла-
  дал несомненным талантом, но его преподавательница му- зыки, занимаясь с ним, буквально рвала на себе волосы. Она видела, что Гарольд обладает исключительными спо- собностями и, вместе с тем, - ужасным нетерпением. Он, казалось, долгое время неспособен был держать в руках даже скрипку. Когда он начинал настраивать инст- румент, терпение быстро его покидало, и он испытывал такое раздражение, что умудрялся расстроить все струны. После этого он долго и мучительно настраивал инстру- мент. Так обычно проходила добрая половина урока.
 Учительница музыки начала бояться уроков, не мень- ший страх перед ними появился и у Гарольда. В конце концов он оставил музыку, мотивируя свое решение ос- трым ощущением своей неспособности к игре на музы- кальном инструменте и разочарованием, которое "его успехи" вызывали у окружающих. Дракон одержал над ним решительную победу.
 Вывод и принятое решение: "Я могу потерять время, а если оно потеряно - то навсегда. Если время потеря- но - я проиграл".
  Шестая ступень: ребенок чувствует себя пойманным в сети времени
  Ребенок начинает ощущать себя пленником времени, осознает время как некое внешнее, не зависящее от его воли препятствие. Он воспринимает время как некий ящик или ловушку, в которой он оказался и не может выбраться. Ребенок начинает хныкать и жаловаться на то, что ему просто ни на что не хватает времени. "Если бы у меня было достаточно времени, я бы смог сделать эту ра- боту. Но поскольку времени у меня нет, мне не остается никакого выбора", - говорит ребенок. Он учится во всем обвинять только время и отказывается брать на себя от- ветственность за то, как складывается ситуация. Все это очень похоже на проявление дракона мученичества, пос- кольку оба эти чудовища имеют между собой прямую связь. Ощущение пойманности в сети времени превраща- ет время в нечто, диктующее человеку свои условия. Вместо того чтобы быть хозяином времени, нетерпеливый человек ощущает себя находящимся в его власти. Его вос- приятие действительности полностью искажается.
 Вывод и пршмтое решение: "Я - жертва времени; точнее - жертва его отсутствия. Я его пленник".
  Седьмая ступень: ребенок начинает осознавать, что настоящее не имеет для него значения
  Нетерпеливый ребенок не приучен наслаждаться пе- реживаемым моментом жизни и в большей степени жела- ет, чтобы это событие скорее осталось позади. Настоящее отвергается ребенком, оставляется им без внимания в пос- тоянном стремлении поскорее достичь будущего. Любой род деятельности рассматривается им как досадная помеха и, следовательно, отвергается. Для взрослого, страдающего нетерпением человека большая часть времени поглощает- ся бесплодным ожиданием, беспокойством, составлением проектов на будущее и опасением за их осуществление. Он способен проехать на автомобиле через весь город и быть настолько погруженным в свое планирование буду- щей жизни, что даже не заметит, как он оказался в месте назначения. Поездка совершенно не отложилась у него в памяти. Та же тенденция наблюдается и в приеме пищи, которая поглощается, но проходит мимо его внимания, поскольку мыслями в этот момент он был слишком дале- ко, чтобы наслаждаться завтраком. Пища проглатывается им непрожеванной, вино и десерт остаются нераспробо- ванными.
 Все это является свидетельством полного порабоще- ния человека драконом нетерпеливости. Если не случится ничего, что могло бы остановить чудовище, оно тащит за собой человека по жизни, коверкая его судьбу и достав- ляя сплошные мучения. Власть над человеком он будет крепко держать в своих когтях. Но существует выход и из этой ситуации, и состоит он, конечно, в том, чтобы изба- виться от дракона.
  Вывод и принятое решение: "Настоящее не имеет ни- какого значения. Пусть проходит мимо незамеченным".
  Большая ложь дракона нетерпеливости
  Дракон нетерпеливости настраивает человека на мысль, что если он будет действовать быстрее, он скорее достигнет поставленной цели и, следовательно, сумеет ре- шить больше задач за один и тот же промежуток време- ни. Но как бы они ни торопились, они лишь замедляют свое движение вперед исправлением допущенных ошибо* и последствий несчастных случаев. Истина состоит в том что продвижение вперед менее поспешное и торопливое несет с собой меньше ошибок и, следовательно, является более эффективным и продуктивным. Вот почему извеч- ная история о черепахе и зайце до сих пор не потеряла свою актуальность. Поспешишь - людей насмешишь. Гонку выиграет неторопливый. В глубине души спешащий. человек непременно подозревает, что он не успевает во- время прибыть к месту назначения. Фактически он сам все время это утверждает. Когда нетерпеливый человек торопится в аэропорт, сквозь дыхание у него нередко можно разобрать срывающиеся слова: "Ну все. Не успе- ваю. Я опаздываю. Опаздываю", - бормочет он. Сердце у него колотится так, словно опоздание - факт свершив- шийся, и он переживает его последствие. Причем если бы он знал, что действительно уже опоздал, испытывал бы спокойствие. Таким образом, дракон, как обычно, лжет нам. Его ложью номер один является постоянно внушае- мая мысль: "Тебе лучше поторопиться". Ложью номер два - "Время ограничено. Оно может ускользнуть". И ложью номер три - "Ты - жертва времени".
 В действительности, все обстоит прямо противопо- ложным образом. Лучше оставить себе чуть больше вре- мени на выполнение всего, за что вы беретесь. Времени вокруг нас великое множество. Вся вселенная пронизана временем. На самом деле, время не может убежать. Со- гласно открытиям Эйнштейна, время - величина относи- тельная и обладающая способностью к растяжению, сгущению и принятию формы. Как это еще предстоит от- крыть ученым, но уже хорошо известно философам и ду- ховным наставникам, время также поддается воздействию человеческого сознания. Время - это механизм, предна- значенный для использования его человеком и другими созидательными силами планеты. В действительности, че- ловек - это путешественник во времени, постоянно несу- щийся в будущее на гребне волны настоящего. Так мастер серфинга, стоя на доске, мчится по несущей его к берег)? волне. Как он управляется с несущей его волной, так че- ловек обязан управляться со временем. Быть его хозяи- ном, а не рабом. Причина тому проста: время - не живое существо, а строительный материал, не обладаю- щий ни силой, ни властью над человеком. Все это - вы- думки дракона.
 дракон меняет свое обличив
  Как отмечалось в отрывке, посвященном шестой сту- пени, дракон нетерпеливости способен, словно по волшеб- ству, превращаться в дракона мученичества. Это происходит потому, что в основе обоих чудовищ лежит страх перед возможностью быть принесенным чему-либо в жертву. Оба чудовища способны переходить одно в дру- гое и по собственному желанию менять свое обличие. Не- терпеливо ожидая, пока рассосется "пробка" в "часы пик", или стоя на троллейбусной остановке, можно очень легко скатиться до мученичества самого себя словами: "Ну почему я все время попадаю в какие-то очереди? Со мной постоянно так происходит". Когда проявление не- терпеливости доводит вас до дрожи в коленях и липких ладоней, мученичество охватывает вас всецело и звучит голосом, нашептывающим: "Ну что я за несчастный чело- век. Я так старался, и вот что из этого вышло. Все на- прасно". Сначала человек чувствует себя пойманным в сети времени, а затем и осуждает самого себя. Это позво- ляет одному дракону без труда переходить в другого и дает возможность обоим чудовищам прятаться от вашего взгляда особенно эффективно.
 Дракон нетерпеливости, поставленный с ног на голову
  Страх перед избытком времени на самом деле явля- ется страхом перед его нехваткой. Представьте себя нахо- дящимся в другой стране на пути к цели вашего путешествия. Внезапно вы узнаете, что для продолжения поездки в страну, в которую вы так стремитесь попасть, вам необходимо оформить визу. Вы узнаете, что для ее оформления вам придется прождать три дня, и вас охва- тывает ужас. "Целых три дня в этом проклятом месте для получения визы!" - сокрушаетесь вы. В чем же состоит проблема? Вам ке нравится место, где вы находитесь, и вы испытываете еще большую тоску по цели вашего путе- шествия. Таким образом, страх перед слишком долгим сроком пребывания в одном месте в действительности яв- лается страхом перед слишком малым количеством време- ни, остающимся на пребывание где-то еще. Только лука- вый дракон способен додуматься до столь хитроумно закрученной проблемы, и тем не менее, сколько болезнен- ных переживаний она способна вызвать у человека.
 Фактически для человека нетерпеливого не имеет большого значения, мчится ли он сломя голову к конеч- ной цели своего путешествия или едва тащится. Когда он берет билет на самолет, вместо того чтобы ехать поездом и вернуться домой несколькими часами позже, он изныва- ет от нетерпения. Время кажется ему застывшим на месте. Когда же он не укладывается в сроки с выполнени- ем важного задания, время начинает мчаться для него, как с цепи сорвавшись, и стрелки бегут по циферблату, будто кто-то их подталкивает. Не важно, какой из этих сценари- ев разыгрывается драконом в данный момент; главное, что человек повсюду тянет за собой проблему, связанную со временем, как мул - повозку, в которую он впряжен. Это не свобода, это - рабская зависимость; причем зави- симость от чего-то столь же неуловимого, как ветер.
 Степень зрелости и дракон нетерпеливости
  Уровень грудного младенца: безжалостность в получе- нии удовольствий.
 Уровень малыша, делашщего свои первые шаги: повы- шенная раздражительность. Уровень подростка: бег сломя голову. Уровень юноши: несдержанность по отношению к себе и к окружающей системе.
  Уровень взрослого человека: нетерпеливость буйного воображения.
  Нетерпеливость на уровне зрелости грудного младенца
  На уровне зрелости грудного младенца отличитель- ной чертой дракона нетерпеливости служит его стремле- ние к немедленному получению удовольствия самого примитивного рода. Это вор, нетерпеливо дожидающийся
 прихода ночи, чтобы совершить очередную кражу. Это негодяй, отнимающий деньги у пожилой женщины и вы- рывающий у нее сумочку, из которой она слишком мед- ленно достает кошелек. Это готовый стрелять без разбора солдат, не желающий дожидаться команды к началу мас- сового убийства людей и разряжающий свою винтовку в собравшуюся толпу. Его действия провоцируют начало бойни, поскольку воспринимаются как сигнал к атаке. Это надсмотрщик-рабовладелец, не желающий дожидать- ся, пока поднимется с земли упавший под тяжелой ношей раб, и в раздражении обрушивающий на него свою плеть. Это насильник, не способный дождаться нормаль- ного развития отношений с женщиной и, подталкиваемый нетерпением, рассматривающий ее лишь как объект удов- летворения своих сексуальных потребностей.
  На уровне зрелости грудного младенца все проявле- ния нетерпеливости выражаются в восприятии окружаю- щих как объекты для немедленного удовлетворения желаний и потребностей. Проявление нетерпеливости при этом всегда направлено вне испытывающего ее человека.
 Нетерпеливость на уровне зрелости малыша, делающего первые шаги
  На этом уровне зрелости люди стремятся сплотиться в некие сообщества, основывающиеся на схожести взгля- дов и обычаев, дающих им ощущение безопасности и тщательно оберегаемые от проникновения в них человека со стороны. Дракон нетерпеливости принимает здесь об- личи е нетерпимости по отношению к людям с другими верованиями, взглядами или другим цветом кожи. Именно на этом уровне в наибольшей степени проявляется тен- денция отказа от тщательного и беспристрастного прове- дения судебного разбирательства и вынесения приговора проходящему по делу человеку с темным цветом кожи, Это здесь вы встретите полицейских, вламывающихся в ряды демонстрантов и использующих слезоточивый газ, даже когда демонстрация обещала проходить совершенно мирным образом. Человек на уровне зрелости делающего первые шаги малыша никогда не задает вопросов властям и начальству. Таким образом, его нетерпеливость никогда не направлена на тех, кто стоит над ним, и всегда прояв- лается лишь по отношению к людям, которых он по какой-либо причине считает ниже себя.
 Поскольку уровень зрелости малыша не предполагает утонченности развития, на нем отсутствует и проявление самоосуждения. Нетерпеливость направлена вне индиви- дуума и сопровождается перекладыванием вины на вызы- вающие ее обстоятельства. Проявление нетерпеливости не направлено на личность, ее порождающую. Вспомните хотя бы преподавателя музыки, быстро теряющего терпе- ние и бьющего линейкой ученика по рукам прежде, чем тот успел правильно положить пальцы на клавиши. На этом уровне наблюдается тенденция дать выход нетерпе- нию независимо от того, правильно или нет складываются породившие его обстоятельства. Проявление нетерпели- вости зачастую сопровождается определенного рода гру- бостью или насилием, что очень напоминает вспышки раздражения, столь свойственные каждому малышу.
 Нетерпеливость на уровне зрелости подростка
  Проявления нетерпеливости продолжают оставаться направленными на другого человека, и прежде всего - на близкое окружение индивидуума. Нетерпеливость в бук- вальном смысле пробегает уровень развития подростка, свойственный всей западной культуре с характерной для нее энергичной поступью и безжалостным капиталисти- ческим соперничеством. Это в той или иной мере свойст- венные каждой артистической натуре проявления несдержанности, толкающие человека поздравить коллегу с победой на конкурсе прежде, чем жюри объявит окон- чательный результат. Это нетерпеливость, характерная для Уолл-стрита, заставляющая держателя акций несвоевре- менно продавать их или приобретать дополнительные, что приносит ему колоссальные убытки. Это мир журналисти- ки и новостей, наполненный людьми, спешащими опубли- ковать полученное сообщение, не потрудившись тщательно перепроверить приводимые факты, оказываю- щиеся на деле сплошной выдумкой. Это всякого рода спе- циалисты, больше занятые получением прибыли и скорейшим продвижением по служебной лестнице, совер- шенно не соответствующем качеству выполняемой ими работы, практически не оставляющие возможности посе- тителям и клиентам поделиться своими соображениями,
 поскольку берут на себя больший объем работы, чем спо- собны выполнить. Этому уровню свойственна в целом по- гоня за прибылью, зачастую приводящая к провалу всех начинаний и нередко сопровождающаяся риском для жизни, так как человеку не хватает терпения все правиль- но рассчитать и перепроверить.
  На уровне зрелости подростка дракон нетерпеливос- ти разрушает жизнь человека, заставляя его поверить в отсутствие времени, необходимого для уделения его суп- руге, детям, родителям, друзьям и даже самому себе. Жизнь превращается в бешеную скачку за обещанным призом, и ее качество и полноценность безнадежно утра- чиваются.
 Нетерпеливость на уровне зрелости юноши
  На уровне зрелости юноши дракон нетерпеливости меняет свою стратегию коренным образом. Поскольку юность приобретает способность к самоосуждению, про- явление этим чудовищем нетерпеливости обращается ин- дивидуумом непосредственно на самого себя. Теперь причина всяческих вызванных нетерпеливостью мучений ищется индивидуумом скорее в себе, нежели в окружаю- щих. Взрослые юноши подвергают себя безжалостным на- падкам, становясь совершенно нетерпимыми к собственной медлительности и неуклюжести. Их мысли то и дело возвращаются к порицанию самих себя. "Что это со мной? Я такой медлительный. Неужели нельзя было поторопиться и сделать все как надо?" - вертятся в голо- ве одни и те же фразы. Это может напоминать дракона самоуничижения, но на самом деле все это совершенно не так. Эти люди не ощущают себя неполноценными; они чувствуют раздражение на самих себя за упущенное время.
 Нетерпеливый взрослый человек, остановившийся на уровне зрелости юноши, может восприниматься окружаю- щими как вполне терпеливый и умеющий держать себя в руках. В качестве учителей или родителей они действи- тельно в большинстве случаев способны проявлять исклю- чительную выдержку. Однако в каждой экстремальной ситуации их нетерпеливость мгновенно выплескивается наружу. Она способна постоянно проявляться в других областях жизни - в управлении машиной, например, или в ожидании назначенной встречи - и неизменно направ- лена на испытывающего ее индивидуума. Продемонстри- ровав удивительное терпение в общении с окружающими, такой человек способен мгновенно выйти из себя, если его автомобиль заводится недостаточно быстро. Он может привести в негодность и видеомагнитофон, пытаясь вста- вить в него кассету. После этого, видя плачевные резуль- таты своих усилий, он готов будет отломать себе руки, словно это именно они - сами по себе - виноваты в поломке магнитофона.
  Поскольку юности свойственно реформаторство и идеализм, у молодых людей будут вызывать нетерпение любые старые структуры и традиционные методы. Они хотят изменить все, связанное с днем вчерашним. Огонь нетерпеливости пылает в груди у большинства реформис- тов и революционеров. Они способны проявлять такую нетерпеливость в отношении любых властей, что просто не в состоянии ждать постепенного усовершенствования действующего законодательства и медленного вращения колес бюрократической машины. Они заполняют улицы в маршах протеста и готовы тут же изменить все законы, которые кажутся им несправедливыми. В случае принад- лежности к каким-либо религиозным организованным структурам или общинам они проявляют не меньшую ре- шительность, стремясь либо поскорее добраться до высот, обещанных им духовным учением, либо коренным обра- зом изменить все то, что мешает их прогрессу. Проявле- ние нетерпеливости почти всегда наносит человеку ответный удар, выражающийся в репрессиях, давлении со стороны администрации или оканчивающийся иным тра- гическим исходом. Дракон не зря составляет лихо закру- ченный сценарий; он хочет в полной мере насладиться ходом разыгрываемого спектакля.
 Не терпеливость на уровне зрелости взрослого человека
  На этом уровне нетерпеливость способна проявляться в человеке то в большей степени, то в меньшей. Как и на уровне зрелости юноши, она прежде всего направлена на конкретную ситуацию, нежели на окружающих. Взрослый человек зачастую склонен принимать причину за следст- вие, придавать значение несущественному и нередко по-
 падать впросак, поскольку он не желает дожидаться естес- твенного, постепенного развития событий. Он способен покупать по кредитной карточке вещи, даже не удосужив- шись проверить, успели ли деньги поступить на его счет, что приводит к аннулированию чека. Проблема здесь со- стоит не в отсутствии денег, а в несоблюдении порядка вещей, к чему человека толкает его нетерпеливость.
  Взрослые люди нередко оказываются мечтателями и способны уже сегодня видеть вещи такими, какими они хорошо если будут еще через несколько лет. Нетерпели- вый человек не хочет дожидаться результата постепенно развивающегося процесса. Он всеми силами пытается его ускорить и склонен воспринимать событие в будущем как свершившийся факт. К примеру, нетерпеливый владелец фирмы оптовой продажи товаров вполне способен отдать распоряжение на закупку дополнительной партии продук- ции, еще не распродав ту, что имеется в наличии, и не обладая на сегодняшний момент способностью распрост- ранить закупаемую. Подобное происходит потому, что в своем сознании бизнесмен видит свою фирму более про- цветающей и масштабной, чем есть на самом деле. Подо- бная нетерпеливость вносит в жизнь взрослых людей постоянную путаницу и беспорядок.
 Иногда взрослый человек может продемонстрировать нетерпение и в своих отношениях с окружающими, пыта- ясь поторопить процесс, требующий определенного време- ни на свое развитие. Он способен вступить в брак или наладить партнерские отношения с людьми прежде, чем успеет поближе с ними познакомиться. Он хочет, чтобы отношения уже достигли пятой фазы развития - расши- рения доверительности, когда они находятся еще только на второй - установления контакта.
  Дракон нетерпеливости способен привносить нервное напряжение в состояние взрослого человека, пытающего- ся дать отдых своему организму, расслабиться и пораз- мышлять. Чудовище любит проникнуть в мозг человека и заставить его мысли бежать с бешеной скоростью, пере- прыгивая с одного на другое и не давая человеку возмож- ности отдохнуть. Испытывая непонятное возбуждение, человек словно ощущает в себе приток таинственной энергии, вынуждающей его с места на место бродить по комнате или рабочему месту совершенно бесцельным об- разом. Он испытывает смутное беспокойство, кусает ногти, взъерошивает волосы и демонстрирует все призна- ки тревожной манеры поведения. Все это, конечно, не может самым отрицательным образом не сказываться на отношении нетерпеливого человека с окружающими.
  Как дракон нетерпеливости оказывает влияние на вашу жизнь
 Воздействие дракона нетерпеливости на ваше здоровье
 Нетерпеливость служит одним из самых сильных внутренних стрессогенных факторов, угнетающих весь наш организм и, прежде всего, сосудистую систему. Таким образом, нетерпеливость несет с собой прямую уг- розу жизни человека, не только в значительной степени увеличивая вероятность возникновения сердечного при- ступа, но и вызывая ухудшение состояния всего организ- ма. Затрудняет нетерпеливость и процесс излечения от болезни, вызванной любыми другими причинами. Вы, к примеру, можете не захотеть оставаться в больнице до полного излечения; вы возвращаетесь домой слишком рано, и болезнь в скором времени набрасывается на вас с новой силой, поскольку ваш организм еще слишком слаб и беззащитен, чтобы ей противостоять. К тому же, нетер- пеливость заставляет вас непроизвольно делать быстрые, резкие движения, что не только нежелательно для только что перенесшего болезнь организма, но и крайне опасно в послеоперационный период.
 Большинство людей, подверженных синдрому хрони- ческой усталости, испытывают на себе воздействие драко- на нетерпеливости. Помимо этой болезни, они подвергают свой организм дополнительному испытанию своим посто- янным нервным возбуждением и всем, что связано со спешкой и торопливостью. Питание на ходу, еда, сделан- ная на скорую руку, - все посвящено дополнительной экономии времени. После нескольких лет такой нагрузки их иммунная система нарушается, приводя их на больнич- ную койку или вынуждая придерживаться более спокой- ного ритма жизни. Для человека нетерпеливого это оказывается особенно мучительным, но он редко осознает истинный источник возникновения своей болезни.
  Если вас подгоняет дракон нетерпеливости, вы ока- зываетесь способны проглатывать пищу, не только ее не распробовав, но вообще не замечая, что вы едите. Я знаю человека, который успевает расправиться со всем блюдом, пока я едва успеваю отправить в рот два-три кусочка. Нет поэтому нужды говорить о том, насколько серьезно нетер- пеливость влияет на ваш желудок и пищеварение. Я знаю женщину, которая умудряется отправить в себя мороже- ное, откусив его всего четыре раза. Интересно, испытыва- ет ли она при этом какое-нибудь удовольствие?
  Дракон нетерпеливости не только самым серьезным образом наносит вред всему вашему организму, но неред- ко служит и причиной аварий или несчастных случаев, способных привести к фатальному исходу. Сколько авто- мобильных происшествий являются прямым следствием проявляемой водителями нетерпеливости? Волосы встают дыбом, когда видишь, какие гонки они устраивают на пе- регруженных движением автострадах и какие пируэты выписывают на поворотах, совершенно не предназначен- ных для превышения скорости. И ведь дракон нетерпели- вости не только подвергает смертельной опасности жизнь этих горе-водителей, но делает своей жертвой бесчислен- ное количество ни в чем не повинных людей, ставших невольными участниками очередного дорожно-транспорт- ного происшествия.
  Невозможно сосчитать, сколько несчастных случаев и в быту, и на производстве являются следствием прояв- ления нетерпеливости. Доказательство тому вы встретите на каждом шагу: от спортсмена, потерпевшего поражение, потому что хорошенько не разогрелся и растянул мышцу, до стоящего за станком рабочего, потерявшего пальцы в результате нежелания дождаться, пока движущиеся части станка остановятся и можно будет вытащить готовую де- таль без риска для здоровья. Поистине дракон нетерпели- вости собирает богатый урожай.
  Как-то с одним из моих приятелей мы в составе не- большой группы совершали пешую прогулку и вышли к ущелью, которое нам следовало преодолеть. Пока осталь- ные искали более безопасную дорогу в обход, мой нетер- пеливый приятель решил идти через ущелье напрямик. Во время спуска он поскользнулся и упал на каменистое дно ущелья. Он порвал плечевые связки, и в течение долгих месяцев ему пришлось соблюдать полную неподвижность. Так единичный случай проявления нетерпеливости послу- жил причиной травмы, госпитализации и мучительной боли, не говоря уже о значительных финансовых расхо- дах. В тот день на счету дракона нетерпеливости стало одной жертвой больше. Именно такие ситуации он для себя и выбирает.
  А сколько различных войн и сражений в истории че- ловечества были инициированы нетерпеливыми генерала- ми, королями, королевами и прочими убийцами людей? Сколько жизней унес каждый акт проявленной ими не- терпеливости? Глядя на проблему с этой точки зрения, вы теперь, конечно, видите, насколько опасен дракон нетер- пеливости. Не нужно обладать особой проницательностью, чтобы понять, что это за чудовище.
 Мириадами путей ведет нетерпеливость к болезням, травмам и смертельным исходам сотни миллионов людей. У вас есть возможность исключить себя из этого списка.
  Воздействие дракона нетерпелиеостм на ваши творческие способности
  Для большинства людей творческий процесс подразу- мевает постепенное развитие. Он включает в себя дли- тельное вынашивание замысла, обдумывание возможности и способа его реализации и относительно быстрое, взрыв- ное выражение его в материальном плане. Если вы чело- век нетерпеливый, вам, возможно, захочется поскорее достичь финальной, взрывной фазы творческого процесса, минуя его длительную эволюционную часть. В этом случае результат, как правило, не оправдывает ожиданий. Искус- ство не терпит суеты ни в создании оперы, ни в написа- нии книги. Вот почему результат творчества человека, работающего исключительно ради материальной стороны дела, по качеству чаще всего не идет ни в какое сравне- ние с произведениями, являющимися результатом длитель- ного эволюционного развития творческого процесса. Я сам как-то написал книгу всего лишь за два дня, но лишь после значительно более длительного периода вынашива- ния в себе ее замысла, когда я себе уже полностью пред- ставлял, как она будет выглядеть.
 Пластическая операция или пломбирование зуба также может представлять собой творческую работу, но можете ли вы себе представить, что отправляетесь под
  нож нетерпеливого хирурга? Знакомый медик рассказал мне имевшую в действительности место историю, в кото- рой нетерпеливость сыграла основную, приведшую к пла- чевным результатам роль. Один нетерпеливый врач удалил пациенту все зубы, поскольку пришел к ошибочному за- ключению, будто они являются источником боли, ощущае- мой пациентом в другой связанной с зубами части тела. Он принялся за дело, не захотев дожидаться результатов лабораторных проверок. И напрасно. Когда результаты проверок были готовы, они показали, что зубы несчастно- го пациента не имели никакого отношения к источнику боли.
  Люди творческого склада обладают развитой фанта- зией и способны мысленным взором увидеть свою идею в материальном воплощении. Но если вы нетерпеливы, вы никогда не сможете превратить ваш замысел в нечто ре- ально существующее. Вы можете взяться за осуществле- ние своего замысла и, не доведя его до завершения, приняться за следующий проект, которому также не суж- дено будет оказаться законченным. В конце творческого пути вы можете оставить после себя множество незавер- шенных проектов и нереализованных планов. Терпеливые творческие натуры тратят гораздо больше времени на то, чтобы дать своей фантазии материальное воплощение, но именно они своими творениями дарят миру радость и удовольствие и оставляют людям в подарок частичку своей души. Способны ли вы представить себе нетерпели- выми Микеланджело или Бетховена? Они не достигли бы никаких результатов.
 Воздействие дракона нетерпеливости на вашу связь с текущим моментом
  Нет двух более связанных между собой вещей, чем терпение и умение себя преподнести. Находясь где-либо, вы фокусируете свое внимание на вашем ближайшем со- седстве. Вы способны быть с людьми именно в данный момент и в данном месте. Но если вы торопитесь или заняты исследованием столь близкого вам будущего, вы не способны преподнести себя окружающим - вы просто не присутствуете в данном месте. Нетерпеливость уводит вас от окружающих и ограничивает вашу способность пребывать в дне сегодняшнем. Многие духовные традиции рассматривают способность человека не отрываться от те- кущего момента как источник его силы и могущества. Из времени настоящего могут быть исцелены ошибки про- шлого; из дня сегодняшнего могут быть обрисованы черты будущего. Многое может быть сделано в ту минуту, кото- рая только что начала свой отсчет. Дракон нетерпеливос- ти делает для вас невозможным пребывание во времени настоящем и, следовательно, лишает вас возможности что- либо в нем изменить. Ослабляющее влияние дракона не- терпеливости на вашу способность оказывать воздействие на настоящее более чем очевидно.
 Воздействие дракона нетерпеливости на ваши отношения с окружающими
 Нетерпеливость порождает несдержанность, а несдер- жанность, направленная на окружающих, быстро приво- дит к разрыву отношений между людьми. Постоянное стремление перебить собеседника, окончить за него вы- сказываемую им мысль, опоздания на встречи и поспеш- ный уход - все это не может не вызывать у окружающих раздражения и желания держаться от вас подальше.
 Ко мне в терапевтический кабинет как-то пришла молодая женщина и, хотя она была очень привлекатель- ной, пожаловалась, что мужчины снова и снова оставляют ее, не давая ей даже наладить с ними отношения. С само- го начала стало ясно, что ее подгоняет дракон нетерпели- вости, поскольку она то и дело меня перебивала и, не дожидаясь моих ответов, перескакивала к следующей мысли или вопросу. Уже после первых же минут нашего общения я обнаружил, что испытываю к ней раздраже- ние - мне самому захотелось последовать примеру убе- гавших от нее мужчин. Я обсудил с ней эту проблему и поинтересовался, замечает ли она сама свою жуткую не- терпеливость. Она подумала и согласилась, что действи- тельно замечает за собой такой недостаток, но не представляет, каким образом он способен влиять на ее отношения с окружающими. Она рассказала о том, как не хотела дожидаться, пока мужчины позвонят ей, и брала инициативу на себя, нередко звоня им сразу после только что окончившегося свидания. Она считала себя всего лишь свободной, раскованной женщиной и порицала муж-
  чин за то, что, как она полагала, они не способны были принять эту черту ее характера. Она совершенно упуска- ла из внимания тот факт, что ее нетерпеливость заставля- ла мужчин ощущать над собой давление, чувствовать себя припертыми к стенке. После некоторого размышления она способна была увидеть, что в действительности все ее отношения как с мужчинами, так и с женщинами ослож- нялись именно в связи с проявляемой ею нетерпели- востью.
  Я получил у женщины позволение останавливать ее всякий раз, когда она пытается меня перебить, не слушает или каким-либо иным образом проявляет свое нетерпение. Поначалу наш последующий разговор развивался очень медленно, поскольку мне приходилось ее останавливать ежесекундно. Она полагала, будто содержание ее мысли гораздо важнее формы ее выражения, и считала, что, ос- танавливая ее, я только понапрасну трачу ее драгоценное время. По счастью, она все же способна была посмеяться над комизмом ситуации и увидеть то невероятное воздей- ствие, которое оказывал на нее дракон нетерпеливости. Она рада была ухватиться за мысль о том, что не сама она является источником проявляемого нетерпения, а ее понуждает к тому чудовище, от которого она способна избавиться. Имея достаточно серьезный стимул, она уже через несколько посещений сумела продемонстрировать весьма значительные успехи. Нет необходимости гово- рить, насколько улучшились ее отношения с окружающи- ми. Позднее я получил ее согласие начинать каждое наше занятие с пятиминутной молчаливой медитации, что впос- ледствии стало вызывать у нее большое воодушевление. Даже когда я забывал, она непременно напоминала мне об установившейся у нас традиции.
 Поведение женщины весьма типично для каждого че- ловека, испытывающего нетерпение. Если вы нетерпели- вы, у вас неизбежно развивается тенденция переложить вину на стремящихся поскорее оставить вас окружающих, нежели допустить, что это гонит их прочь ваша нетерпе- ливость.
  Дракон нетерпеливости служит также источником бесконечных проблем и в сексуальных отношениях, пос- кольку известно, что секс и нетерпеливость так же несо- вместимы, как вода и масло. Они просто неспособны смешаться одно с другим. Проявление нетерпеливости в сексе со стороны мужчины делает все его попытки до- биться необходимого контакта с партнершей грубыми и неэффективными. Оказавшись в постели, нетерпеливый мужчина проводит половой акт так, словно ведет пулемет- ный огонь по принципу* "Здравствуйте - ложитесь - раз-два-раз-два- спасибо-де свиданья". Проявление нетер- пеливости со стороны женщины обращает в бегство всех ее поклонников. Нетерпеливость не предполагает в отно- шениях интимности.
  Если предварительный контакт каким-то чудом все же налажен, перед нетерпеливым мужчиной встает дру- гая, гораздо более сокрушительная для него проблема: преждевременная эякуляция. Я обнаружил, что большин- ство мужчин, у которых затрудненные отношения с жен- щинами основывались именно на этой причине, просто испытывали на себе поторапливающее их воздействие дракона нетерпеливости* Обычно они страдали из-за пре- ждевременности всего, что бы они ни делали. Здесь уже необходимо было вмешательство терапии.
 В свою очередь, нетерпеливая женщина не только мешает установлению интимности в отношениях с парт- нером, но и торопится к преждевременному развитию климакса - как у себя самой, так и у своего партнера. Едва испытав оргазм, она выскакивает из постели и гото- ва снова приняться за оставленные ею на минутку дела, пока ее партнер ломает голову над вопросом, что же про- изошло. Ответ ему мог бы дать дракон нетерпеливости, но он лишь хитро посмеивается.
  Воздействие дракона нетерпеливости на вашу духовную жизнь
  Нетерпеливость и духовное развитие несовместимы так же, как нетерпеливость и секс. Можете ли вы себе представить торопливую молитву или медитацию? Я не знаю ни одного духовного наставника, который бы уродо- вал своих последователей спешным втолковыванием им своих откровений или мчался бы по жизни к светлому будущему, полностью игнорируя день сегодняшний. На- оборот, духовный наставник доносит свои учения челове- честву очень постепенно, последовательно, обращая внимание на каждую мелочь, вникая в ее суть и произво- дя перемены в жизни именно из дня сегодняшнего.
 И тем не менее, поскольку дракон нетерпеливости любит проникать всюду, где только сможет, он сумел ис-
  казить эти учения с другой точки зрения. Миллионы людей поверили, что им следует игнорировать текущий момент, избегать жизни и нетерпеливо дожидаться спасе- ния в будущем. Некоторые из них даже торопились свес- ти счеты с жизнью, чтобы приблизить этот долгожданный момент.
  В своей терапевтической практике мне от многих людей приходилось слышать следующее: "Надеюсь, это моя последняя жизнь. Я уже просто не могу ждать, пока эта цепь реинкарнаций окончится". Другие так торопи- лись стать просветленными, что объявляли об осуществле- нии их стремления несколько преждевременно. Многие из культовых лидеров, духовных наставников, учителей- самоучек и всевозможного толка шаманов во всеуслыша- ние заявляли об открывшемся им откровении и говорили людям "следуйте за мной" только затем, чтобы уже через очень короткое время открылось что-либо их компромети- рующее - непросвещенность, нечистота на руку, наси- лие, сексуальное преследование учеников и тому подобное.
 В качестве инструктора в Университете по исследова- нию трап опере о нального опыта имени Дж. Кеннеди *оЛл .Р. Кеппейу ип*епиу ТгстзрегзопаЛ Соишеапд Ргодгат) мне приходилось сталкиваться со студентами, которые в своем нетерпеливом стремлении достичь более высокого уровня духовного развития решали, что они уже сегодня не под- вержены столь грубым, но свойственным человеку эмоци- ям, как гнев, печаль, ревность или зависть. Некоторые из них проплывали по коридорам как ангелоподобные сущес- тва, ставшие святее всех святых и готовые к спасению мира. Поскольку университетская программа включает в себя целый ряд терапевтических начинаний, таких, напри- мер, как беседа с доверенным лицом, эти студенты неред- ко делились со мной своими соображениями, утверждая, что они уже перешли на более высокий уровень развития и им уже мало над чем в себе осталось работать*
  Проходило очень короткое время, и для всех и каж- дого становилось очевидным, что они просто-напросто лгали, поскольку по малейшему поводу раздражение и пе- чаль выплескивались из них как из ведра. Они поторопи- лись пробежать по пути их так называемой эволюции, пытаясь срезать углы на эмоциональном очищении, столь необходимом для трансформации. В эмоциональном раз- витии и духовном росте не существует коротких путей. Эти студенты либо решили, что они слишком продвинуты, чтобы выполнять свойственную начальному этапу разви- тия работу, либо, чисто по-студенчески, оставили ее "на потом", чтобы сделать эту домашнюю работу, когда будет время.
  Как одолеть дракона нетерпеливости
 Теперь, когда вы увидели, каким бичом человечества является на самом деле дракон нетерпеливости, у вас, воз- можно, появился достаточный стимул, чтобы изгнать его из своей жизни. Ниже я приведу перечень оружия и спо- собы его использования для нанесения подгоняющему вас чудовищу решающего удара. Однако будьте осторожны: вы можете почувствовать непреодолимое желание объ- явить сражение законченным, когда оно еще будет в самом разгаре. Это, конечно, будет означать, что победа осталась за чудовищем.
 Сражение с драконом представляет собой некий па- радокс, поскольку требует умения создать тишину и при- держиваться неторопливого шага - двух самых трудных вещей для нетерпеливого человека. Имейте в виду, что поединок с нетерпеливостью вовсе не подразумевает по- беду над ним в далеком будущем. Дракон представляет собой некий вызов вашим способностям, и его назначе- ние состоит в том, чтобы сделать вас сильнее и мудрее уже в ходе самой битвы. Кроме того, ведение поединка вовсе не означает оказание сопротивления своей нетерпе- ливости и ее преодоление путем волевого усилия. Если вы будете придерживаться подобной тактики, дракон непре- менно одержит победу, поскольку именно в этом и состо- ит наиболее эффективная форма его атаки. Вам нужно дейстзовать тоньше и хитрее. Ведение сражения подразу- мевает очень многое. В большинстве случаев это означа- ет на*лидение и познавание вашего противника, умение с юмором отнестись к тому, что вызывает у вас раздраж*тае и печь,*. Дракон легко одержит над вами победу, если на его происки вы будете отвечать грустью и унынкем.
  Утверждения, направленные на поражение дракона нетерпеливости
  У меня достаточно времени, чтобы сделать в жизни все, что я хочу.
 Время - мой друг и союзник. Когда мне это необходимо, я обнаруживаю, что у меня как раз столько времени, сколько нужно.
  Я рад, что я есть на этом свете и что мне не нужно ничего делать.
 Чем медленнее я иду к цели, тем больше я успеваю сделать.
  Время всегда на моей стороне. Я ловок и изящен во всем, что я делаю. Я научился быть там, где я есть.
  Семь видов оружия для уничтоже" ния дракона нетерпеливости
 Оружие первое: тратьте время. Оружие второе: учитесь делать тишину. Оружие третье: воспрепятствуйте воздействию на вашу жизнь внешнего мира.
 Оружие четзертое: будьте грациозным и элегантным. Оружие пятое: воспитывайте в себе ритмичность. Оружие шестое: будьте внимательны. Оружие седьмое: познайте истинную природу време- ни.
 Оружие первое: тратьте время
 Есть лишь одна вещь, которую вы, как человек не- терпеливый, не в состоянии вынести. Это расходование времени понапрасну. Вы по той или иной причине бои- тесь накапливающегося у вас в руках времени и окунае- тесь в бурную деятельность, дающую вам уверенность в том, что вы не тратите времени зря. Вы делаете перечень необходимых мероприятий задолго до того, как намерева- етесь их провести. Вы всегда принимаетесь за работу поз- днее, чем следовало, поскольку у вас отсутствует чувство реализма в отношении того, сколько времени потребуется на ее выполнение. Вы, случается, прибываете к месту встречи значительно раньше намеченного срока, так как вам не терпится приехать как можно скорее. Такая ситуа- ция оказывается для вас стрессогенной, поскольку у вас остается масса незаполненного времени.
 Однако умение убивать время дает вам в руки ору- жие, способное поразить дракона в самое сердце. Неза- полненное время может стать вашим главным союзником, так как дает вам возможность увидеть ваши действия со стороны.
 Вы можете вести себя так, словно время - хозяин над вами. Вы можете быть рабом хронометров, часов и будильников. Вы отказываетесь от собственной власти в пользу бегущих по циферблату стрелок и добровольно становитесь их рабом. Только кардинальным образом из- менив свое восприятие времени, вы сможете почувство- вать себя освободившимся от его тирании. Если вы не научитесь тратить время, вы никогда не станете хозяином собственной жизни. Время цепко держит вас в руках. По- этому первым признаком человека, являющегося хозяи- ном самому себе, служит его умение пользоваться временем по своему усмотрению.
  Ценно не только умение тратить время, но и простая способность проводить его так, как не было запланирова- но заранее. Это не менее действенное оружие в борьбе против дракона нетерпеливости. Проведения нерасплани- рованного времени по собственному желанию требует спонтанности в принятии решений и восприятии вами те- кущего момента. Возможно, вы сумеете сделать что-то полезное в этот отрезок времени, но пусть это не стано- вится для вас главной целью Ваша цель - быть в этот момент наедине со временем.
  Оружие второе: учитесь делать тишину
  Если вы человек нетерпеливый, вы можете быть пос- тоянно окружены каким-либо шумом или какофонией звуков. Вы так боитесь что-нибудь пропустить, что рядом с вами всегда будет играть радио или телевизор, пока вы заняты какой-либо работой. Вы испытываете привязан- ность к грохоту, производимому современной жизнью, и зачастую вносите в его создание свою немалую лепту.
 Если шум не доносится с улицы, он начинает порождаться прямо у вас в голове. Дракон нетерпеливости начинает заполнять ее скачущими мыслями о том, что нужно сде- лать, куда пойти и с кем назначить встречу. Этот назой- ливый шум в голове не оставляет вас с утра до вечера и нередко преследует вас даже в мире сновидений.
  Противодействием всему этому служит главный враг дракона нетерпеливости - тишина. Тишина одновремен- но и пытка для вас, и блаженство, поскольку ее трудно добиться и еще труднее - переоценить ее благотворное влияние. Тишина замедляет ритм вашей жизни, успокаи- вает мысли и возвращает вас к текущему моменту жизни. Эта связь с текущим моментом дает вам мощное ору- жие - помогает лучше, чем прежде, осознать, насколько в действительности опасно состояние нетерпеливости. Од- новременно она излечивает вас от мучительной пытки не- терпеливости. Вы можете решить, что сидеть спокойно очень тяжело. Но на самом деле, это не тишина для вас мучительна, а преследующий ваше сознание рой мыслей в голове. После короткого периода пребывания в тишине и покое нервное напряжение уступает свое место состоя- нию безмятежности и полному спокойствию. Помимо приносимой пользы, тишина сама по себе доставляет ве- личайшее удовольствие.
 Тишина - отличный учитель, поскольку преподносит вам знания путем приобретения вами личного опыта. Она показывает, в каком дискомфорте вы живете. Постоянно испытывая подстегивающее все ваши мысли и действия нетерпение, вы никогда не имеете достаточной связи с те- кущим моментом, чтобы прислушаться, как вы себя чувст- вуете. Для вас становится привычным состояние усталости, физического и внутреннего напряжения, взвин- ченности и ощущения смутной тревоги. Однако вас могут настолько страшить подобные моменты истины, что вы предпочитаете избегать возможности проникновения в вашу жизнь минут спокойствия и размышления. Навязы- ваемая вам драконом философия учит, что лучше быть постоянно занятым и закрывать глаза на боль, чем доис- киваться ее причины.
  Тишина, возможно, лучшее оружие для борьбы с дра- коном нетерпеливости. Но самое удивительное в том, что тишина несет с собой осознание абсолютной свободы. Оружие трепе: воспртятствуйте возавйствию на вашу жизнь внешнего мира
  Как уже упоминалось, дракон нетерпеливости вторга- ется в нашу жизнь всевозможным посторонним шумом: телевидением, радио, развлечениями и грохотом улицы. Если вы человек нетерпеливый, вам трудно вести машину, не включив приемник и не настроившись на музыку или последние известия. Внешне вы выглядите вполне комму- никабельным, но при ближайшем рассмотрении становит- ся заметным, что вы действуете слишком быстро для возможности установления настоящей близости в отноше- ниях. Вы больше значения придаете тому, что навязывает- ся вам внешним миром, нежели прислушиваетесь к собственному опыту. Вероятно, вы несравненно больше времени проводите в плену у телевизора или радиоприем- ника, чем посвящаете общению с детьми, женой, мужем или друзьями. И уж следующее событие для вас, конечно, гораздо важнее, чем переживаемый момент. Таким обра- зом, на вас оказывает воздействие еще и будущее.
 Вы поставите под реальную угрозу победу дракона нетерпеливости, если откажетесь от пагубной привычки воспринимать все, что вам навязывает внешний мир. Это очень непросто, особенно принимая во внимание противо- действие дракона нетерпеливости, не позволяющего вам понять, что из внешней информации для вас действитель- но важно, а что нет. Чтобы разобраться в этом, обрати- тесь за помощью к окружающим. Начните с того, что выключите телевизор, радиоприемники и другие источни- ки вмешательства, в вашу жизнь. Найдите себе спокойное окружение и постарайтесь наладить с ним контакт.
  Оружие четвертое: будьте грациозным н элегантным
  Если на вас оказывает воздействие дракон нетерпе- ливости, у вас появляется тенденция к неловкости и край- ней резкости в движениях. Это делает вас чрезвычайно опасным за рулем автомобиля, поскольку вы непременно устроите гонки, выбрав для этого особенно неблагоприят- ную погоду - гололед, снег с дождем или туман или, по необъяснимой для вас самого причине, начнете поминутно менять маршрут движения, бросая машину влево, когда
 решили было повернуть направо, и пересекая при этом несколько полос движения. Окружающие, конечно, уже привыкли к тому, что вы бьете посуду, опрокидываете цветочные горшки и переворачиваете блюда с салатом и графины с вином. Вы чувствуете себя просто обязанным порезаться, оцарапаться, ободрать кожу на пальце или стукнуться головой о дверной косяк, чему служат свиде- тельством ваши неизменные бинты на руках и пластырь на лбу.
  Сандра была классическим образцом проявления не- терпеливости. Поспешная, неловкая, мчащаяся словно впе- реди себя, она громила тарелки и стаканы так успешно, что муж заменил всю стеклянную посуду на пластиковую. Когда она собиралась в поездку, она так металась по квартире, что непременно забывала самые нужные вещи, не говоря уже о зубных щетках и часах. Выходя из дому, она забывала ключ в дверях или оставленный на плите чайник и вынуждена была возвращаться с полдороги, чтобы исправить эти досадные недоразумения. Ее работа с компьютером была настоящим несчастьем для сотрудни- ков, поскольку она постоянно забывала команды и, не желая заглянуть в руководство, нажимала все кнопки под- ряд, запутывая программу настолько, что из нее подчас сложно было выйти. В связи с бесчисленными травмами она большую часть времени проводила в бинтах и повяз- ках, а иное, особенно удавшееся ей падение нередко на- долго изменяло все планы семьи. Удержаться на любой из работ дольше трех месяцев она была просто неспособна. Дети Сандры только грустно покачивали головами, отлич- но понимая, что их мать неисправима. Муж ее просто не знал, что делать.
 В конце концов Сандра попала в серьезную автомо- бильную аварию, на долгие месяцы приковавшую ее к больничной койке. Поправившись, она начала ходить на прием к физиотерапевту, научившему ее двигаться нето- ропливо и изящно. Все еще испытываемые ею болезнен- ные ощущения помогли Сандре быстрее освоить эту науку. К тому времени, когда она вернулась домой, она уже сумела добиться больших успехов в замедлении свое- го дракона нетерпеливости. Члены ее семьи и друзья не могли не заметить разительной перемены, происшедшей с личностью молодой женщины. Она развила в себе умение слушать окружающих и двигаться с неизъяснимым изя- ществом. Муж ее купил стеклянную посуду. Вам, конечно, нет необходимости обращаться к столь же жесткому- способу для одержания победы над драка-" ном нетерпеливости. Самодисциплиной и вниманием вы постепенно вычеркните нетерпение из вашей жизни. Спе- циальные упражнения или курсы по физическому совер- шенствованию сумеют придать вашим движениям грациозность и изящество. Они не только заставят сле- дить вас за своими движениями, но и помогут вам скон- центрировать внимание на текущем моменте и месте, в котором вы находитесь. Вы всегда будете знать, что про- исходит с каждой частью вашего тела в каждый данный момент времени. Можете вы себе представить балерину, гимнаста или акробата - нетерпеливыми? Все эти н или деятельности несовместимы с проявлением нетерпеливос- ти и смертельно опасны для дракона.
  Умение слушать собеседника - способность столь же элегантная и грациозная, как и проявление к человеку любезности. Оно подразумевает не только умение мол- чать, ко и требует определенной дисциплины, заставляю- щей слушающего дать говорящему выразить свои мысли, не перебивая его и не стремясь закончить за него фразу лучше, чем это сделает он сам.
  Оружие пятое.- воспитывайте в себе ритмичность
  Если вы нетерпеливы, вы постоянно выбиваетесь из ритма, задаваемого окружающими людьми и вашим собст- венным телом. Усилия дракона нетерпеливости направле- ны на искажение вашего чувства времени и ритма путем ускорения темпа ваших действий и мыслей, до тех пор пока не приведет их в состояние бесконтрольного хаоса. Вы можете понаблюдать за развитием подобного процесса у ребенка, сидящего за фортепиано и начинающего разу- чивать новую для него пьесу. Он так хочет поскорее ее разучить полностью, что в спешке не дает себе возмож- ности хорошенько ее запомнить и, постоянно сбива- ясь, все наращивает темп до тех пор, пока пальцы не перестают его слушаться. Тогда ему приходится начинать все сначала. Это классический пример проявления нетер- пеливости. Ребенку следует научиться освобождаться от внутреннего напряжения путем следования в очень спо-
 койном темпе, пока вся пьеса не осядет у него в голове. После этого ему будет уже не так трудно играть ее все быстрее, добиваясь мастерства в исполнении.
  Все в жизни подчинено определенному ритму - от функционирования органов нашего тела до отношений с окружающими. Когда ритм нарушается, жизнь идет по не- правильному пути.
 К примеру, не следует форсировать работу кишечни- ка и пищеварительного тракта, но если вас подгоняет дра- кон нетерпеливости. Бы способны заставить желудок работать с большим напряжением, что неминуемо приве- дет к одному из многочисленных заболеваний, начиная от гастрита и заканчивая геморроем, сопровождаемых мучи- тельной болью. Естественный ритм работы желудка под* разумевает медленный, неторопливый процесс приема пищи, но если ка вас каседает дракон нетерпеливости, проблемы собственного желудка остаются для вас далеко позади, и вы подкармливаете дракона очередным прогла- тываемым на ходу бутербродом. Вы можете даже не заме- чать соотношения между вашей нетерпеливостью и ощущением физического дискомфорта.
  Общение с собеседником также подразумевает ритм и очередность обмена мыслями, однако нетерпеливость и тут ухитряется перевернуть все вверх дном, так что вы не только не находите своего партнера увлекательным рас- сказчиком или внимательным слушателем, но едва способ- ны дождаться удобного момента, чтобы поскорее с ним распрощаться. Эффективная работоспособность, учеба, игра - все требует сбалансированного ритма в проявле- нии усилий и расслаблении. Нетерпеливость зачастую со- кращает время на расслабление и полноценный отдых, что ведет к расстройству планов и нарушению здоровья. Ритм всегда являлся основой жизни и самой природы, не- терпеливость же неизменно его нарушает. Таким образом, дракон нетерпеливости и ритм жизни - вещи, взаимоис- ключающие друг друга.
  Вот почему болезнь человека иногда оказывается столь важным моментом для излечения его от нетерпели- вости. Вы вынуждены лежать спокойно и наблюдать за неторопливым ритмом смены дня и ночи - пение птиц по утрам, дневной шум машин на улицах и спускающиеся вечерние сумерки. Не сама болезнь является причиной ва- щек) избавления от недуга нетерпеливости, а ее побочные эффекты - неподвижность, спокойствие и замедление ритма жизни.
  Главное, что воспитывает в человеке ощущение ритма, - это релаксация. Она задает всему организму здоровый ритм сердечной деятельности. Страх его разру- шает. Все, что способствует стабилизации ритма, находит- ся в прямом противоречии с устремлениями дракона нетерпеливости. Таким образом оружие ритма направлено на уничтожение дракона страха.
 Оружие шестое: будьте внинательны
  Если вы нетерпеливы, вы не только приносите вред самому себе, но и зачастую являетесь причиной аварий или дорожно-транспортных происшествий, поскольку мчи- тесь вперед, не замечая ничего вокруг. Вы далеки от на- стоящего момента и брошенного вами где-то позади собственного тела. Это ваше состояние можно было бы обозначить как "отсутствие в месте нахождения". Это со- стояние означает, что вы не имеете возможности воздей- ствовать на ситуацию текущего момента и неспособны принять по отношению к ней какое-либо решение.
 В качестве оружия в данном случае вам следует из- брать внимательность и осознание происходящего. Умение замечать, что происходит вокруг, имеет к внимательности прямое отношение. Увидеть, где находится ваше тело, что делают ваши руки и чем занято ваше сознание - все это основные проявления внимательности. Это не имеет ничего общего с погруженностью в самого себя, сопро- вождающейся мысленным спором со своим внутренним голосом, выносящим вам очередное осуждение. Внима- тельность предполагает восприятие того, что происходит, пока вы принимаете в этом участие. Когда вы вниматель- ны, вам трудно, запоров дверь, забыть ключ в замке или врезаться головой в угол книжного шкафа.
  Оружие седьмое: познайте истинную природу времени
  Время нельзя потрогать, увидеть, попробовать на вкус, понюхать или услышать. Если в нем так мало мате-
 риальных проявлений, как же оно может взять под конт- роль вашу жизнь? По-видимому, осознание течения вре- мени принесло человечеству больше проблем, нежели пользы, поскольку оно заставляет нас воспринимать себя как какую-то вещь, врезанную в каждый окружающий нас предмет. Тем не менее Эйнштейн и другие ученые сумели доказать, что время - понятие относительное. Шаманы издревле знали, что время соотносится с челове- ческим сознанием. Вместо того чтобы являться чем-то строго постоянным, во что заставили поверить людей за- падной культуры, время растяжимо, обладает способ- ностью к накоплению, к принятию формы и имеет собственный срок существования. Время - это не яблоч- ный пирог, который можно разрезать на несколько строго определенных кусков, в чем нас пытаются убедить часы. Хронометры на борту космического корабля, направляю- щегося к Луне, идут гораздо медленнее своих оставшихся на Земле собратьев. Но возвращенные на Землю, хроно- метры снова принимают обычную скорость хода.
  Чем больше скорость движущегося объекта прибли- жается к скорости света, тем медленнее течет для него время, пока - говоря теоретическим языком - оно не начнет течь вспять. Вот почему -в контексте нашего разговора о нетерпеливости - чем быстрее вы действуе те, тем медленнее течет для вас время.
 Исследования в измененных состояниях человеческо- го организма показали, что время имеет прямую связь с человеческим сознанием. Оно поддается оказываемому на него воздействию, способно к растяжению и сжатию че- ловеческим воображением. Проникнув внутренним взгля- дом в истинную природу времени, вы заметите, что оно обладает пластичностью и сумеете заставить его принять по вашему желанию любую форму. Вы забудете, что зна- чит опаздывать, хотя бы вам даже пришлось преодолевать множество препятствий на своем пути. Вы приобретете некоторый опыт в магических превращениях времени и добьетесь невозможного: к примеру, сможете пересечь город за какие-нибудь десять минут без спешки и тороп- ливости, когда в обычное время вам понадобился для этого целый час. Как человек просветленный, вы сможете стать хозяином инструмента, имя которому - время, а не его рабом. Семь упражнений, направленных на обуздание дракона нетерпеливости
  Упражнение первое: выделите для себя нераспланиро- , водное время.
 Упражнение второе: храните в себе тишину. Упражнение третье: научитесь препятствовать воз- действию внешнего мира.
  Упражнение четбертое: разводе в себе грациозность и изящество.
 Упражнение пятое: развейте в себе чувство ритма. Упражнение шестое: развейте в себе внимательность. Улрсж-ненце седьмое: поиграйте со временем.
  Упражнение первое: выделите для себя нераспланированное время
 Выработайте у себя привычку включать некоторую часть нераспланированного времени в каждый день вашей жизни и в каждую неделю. Нераспланированное время предполагает, что вы не будете знать заранее, чем займе- тесь в течение этого периода. Временные границы при этом могут колебаться от нескольких минут до нескольких часов. Если представится возможность, выделите для этого несколько дней.
 Вначале у вас появится ощущение страха перед не- распланированным временем, но очень скоро вы сумеете осознать, что страх обычно несет с собой именно плани- рование каких-либо событий. Отведите это время для кол- лекционирования того, что могло бы доставить вам удовольствие - книг, пластинок и так далее. Цель прове- дения нераспланированного времени заключается в том, чтобы ощутить свое "бытие", а не "деятельность".
  Существует много способов выделить для себя не- большой отрезок нераспланированного времени. Если вы находитесь на рабочем месте, вам лучше на короткое время оставить кабинет или цех и поискать нечто такое, что могло бы отвлечь ваше внимание. Ощутить собствен- ное "бытие" - значит вырваться из обычной, окружаю- щей вас рутины. Если у вас нет никакой другой возможности, попробуйте что-нибудь нарисовать в блок-
  ноте. Не умеете рисовать - сделайте что-то такое, что вам удается. Вам нет необходимости заканчивать начатое, просто побудьте наедине с самим собой, делая то, что свя- зывает вас с текущим моментом. Не ожидайте, что этот опыт автоматически станет для вас приятным. Он может доставить вам удовольствие, а может и нет. Поначалу его целесообразность может вызвать у вас большие сомнения. Позднее он будет щедро вознагражден. Вы можете:
  - отправиться на прогулку
 - посидеть на траве или на скамейке в парке;
 - помедитировать;
 - понаблюдать за окружающими;
 - порисовать;
 - спеть что-нибудь.
 Обратите внимание, что когда вы начинаете состав- лять планы на будущее, вы невольно ощущаете какую-то смутную тревогу, волнение. Сначала нераспланированное время будет восприниматься вами как потраченное на- прасно. Двигайтесь вперед, расходуйте его без сожаления. Только так вы сможете почувствовать себя полным хозяи- ном над ним. Чем успешнее вы будете его расходовать, тем лучше.
 Разновидностью этого упражнения может служить ваша мысленная прогулка в горы или в лес. Выберите себе тихое уединенное место и оставайтесь там сутки- двое, взяв с собой только спальный мешок и, может быть, записную книжку. Поставьте перед собой единственную цель - просто быть, ощутить собственное бытие и при- слушаться к тому, что вам скажет природа. Я совершенно искренне считаю эту практику наилучшим способом изба- вить свою жизнь от нетерпеливости.
  Упражнение второе; храните а себе тишину
  Настоящим испытанием для вас как человека нетер- пеливого послужит попытка утихомирить бег своих мыс- лей. Как предупреждают большинство духовных наставников, это может оказаться самой сложной задачей. Есть, однако, помощники, которые способны облегчить вам ее выполнение. Вы можете начать это упражнение с прослушивания тихой, спокойной музыки. Очень эффек- тивно помогает тихое журчание ручья или мерный, лег- день, а не 24 и не 36. Такое упражнение учит дисциплине и изяществу - двум видам оружия, столь опасных для дракона нетерпеливости. Апсель Адаме отлично знает, что терпение - лучший друг красоты и искусства.
 Упражнение пятое: развейте в себе чувство ритма
 Ритм пронизывает все сферы жизни, от смены дня и ночи и периодичности времен года до ритмики нашего тела и падающих капель дождя. Хотя эти ритмы сущест- вуют автоматически, вне нашего сознания, вам, как чело- веку нетерпеливому, очень полезно обратить на них внимание. Научитесь замечать естественный ритм во всем, что вас окружает, прочувствуйте его на себе. Выде- лите время, чтобы понаблюдать, как раскрывается цветок навстречу первым лучам солнца и как сворачиваются его лепестки с приходом ночи. Это в значительной мере по- может ограничить вашу нетерпеливость.
 Научиться танцевать или ходить на лыжах, особенно в составе группы единомышленников, - отличное уп- ражнение для борьбы с нетерпеливостью, поскольку это искусство не терпит торопливости, даже проходя в дово- льно высоком темпе. Пение, и прежде всего пение хоро- вое, публичное выступление также учат ритму и синхронности.
  Многие виды спорта, такие, как теннис, гольф, бег на длинные и короткие дистанции, плавание, прыжки в воду, стрельба из лука и пневматического оружия и даже боу- линг, также оказывают благотворное воздействие на вос- питание чувства ритма. Каждый любитель этих видов спорта скажет вам, что, возможно, наиболее важным фак- тором, позволяющим добиться в них высокого уровня мастерства, является развитое чувство ритма и времени. Нетерпеливый спортсмен заранее обречен на неудачу и редко добивается хороших результатов.
  Дыхание - это, наверное, главный источник ритма, над которым вам следует поработать. Дыхание человека нетерпеливого отличается крайней неустойчивостью, бес- порядочностью и неритмичностью. Наблюдение за своим дыханием и постепенное его регулирование лежат в осно- ве многих древних методик и не только сокращает нетер- пеливость человека, но и служит ключом к медитации и концентрации.
  Истина состоит в том, что ритмом наполнено все каше существование, и поэтому наша жизнь способна стать единым упражнением по ограничению воздействия на нас дракона нетерпеливости. Обращайте внимание на ритмы природы, на трели сверчка, жужжание пчелы, жур- чание ручья, бег тени, прячущейся от солнца, и движение ночных светил.
  *лажнение шестое.' развейте в себе внимательность
  Известный суфист, психиатр Клаудио Наранхо обуча- ет своих учеников блестящему, но требующему большого терпения методу воспитания в себе внимательности. Суть упражнения такова: медленно вытаскивайте одну за дру- гой спички из большого спичечного коробка и считайте их; когда все они будут лежать на столе, так же медленно кладите их обратно в коробку, снова ведя отсчет. На пер- вый взгляд упражнение может показаться совершенно на- прасной тратой времени и сил. На самом деле оно представляет собой прекрасную методику, направленную на развитие внимательности.
 Откровенно говоря, для меня это упражнение оказа- лось довольно трудным испытанием. Я не мог продвинуть- ся достаточно далеко в его выполнении, не сбившись со счета, поскольку мои мысли стремились переключиться на что-нибудь другое. Упражнение произвело на меня силь- ное впечатление, которое я никогда не забуду. Я понял, как мало фактически я уделяю внимания тому, что я делаю.
  Хорошо известное коммуникативное упражнение на внимательность состоит в следующем: участник упражне- ния А говорит участнику В что-нибудь о себе самом, же- лательно обладающее эмоциональным наполнением.
  Участник В слушает его, не перебивая и не переспра- шивая. Минут через 5 или меньше участник В повторяет все, что он услышал от участника А. Если участник А считает, что ответ неудовлетворительный или неполный, он снова доносит информацию до участника В. Упражне- ние повторяется до тех пор, пока участник В совершенно точно не повторит все, что услышал.
  Это упражнение великолепно подходит для семейной терапии и просто незаменимо для молодых супругов. Оно обучает искусству слушать собеседника и развивает вни- мательность. Отношения между супругами крепнут, а семья становится счастливее, когда ее члены способны проявить друг к другу повышенную внимательность.
  Существуют сотни упражнений на внимательность, развитых дзен-бумистами, практиками випассаны и дру- гими методиками медитации. Техника медитации випасса- ны состоит в наблюдении за тем, как текут ваши мысли, без стремления вникнуть в их суть. Мистик Георгий Гурд- жиев предложил классифицировать свои мысли по мере их протекания, давая каждой из них свое наименование, например: "Тревожная мысль", "Мысль, обращенная в прошлое" или "Мысль, направленная на решение пробле- мы". Упражнение не преследует цель сделать наблюдение за мыслями навязчивым стремлением; оно предлагает на несколько минут обратить внимание на целый парад того, что вас отвлекает. Осознанием этих отвлекающих момен- тов вы в значительной степени уменьшите рассеянность вашего внимания.
 Упражнение седьмое; поиграйте со временен
  Проведите целый день без часов на руке. Если это может показаться неудобным в рабочий день, отведите этому упражнению выходной. Если вы слишком привяза- ны к часам или испытываете от них зависимость, упраж- нение покажется вам обременительным. Однако уже через короткий период вы, как и многие до вас, обнару- жите, что время словно само себя регулирует. Многие до- стигшие больших высот люди и руководители из высших эшелонов власти научились и предпочитают обходить- ся без часов. День становится в этом случае более орга- ничным, основывается на большей степени интуиции. Полагаться на часы - это все равно что полагаться на очки: чем чаще вы к ним прибегаете, тем больше ослабе- вает ваше зрение и чувство времени.
 Обратите внимание на наполняющие вашу жизнь ма- ленькие совпадения, связанные с феноменом времени: случалось ли вам подходить к телефону, чтобы позвонить одному из знакомых, и, подняв трубку, обнаружить, что человек уже на связи? Или вы замечали, что можете на автомобиле добраться из одного района города в другой в считанные моменты, хотя в иное время у вас потребова-
  лось бы на это не меньше часа? Напряженное движение транспорта не всегда является при этом определяющим фактором. Состояние вашего сознания - вот что играет решающую роль.
  Недавно мы с женой и с семьей наших общих знако- мых совершали поездку на двух машинах к Чако-Каньону в Нью-Мексика. На это время мы решили отказаться от часов. Хотя наши машины часто отрывались друг от друга, поскольку мы нередко сворачивали в сторону, чтобы полюбоваться красивым пейзажем, мы всегда встречались ко времени принятия пищи, хотя никто из нас не знал, который сейчас час, и наши машины находи- лись в нескольких милях одна от другой.
 Когда вы расслаблены, подобные вещи вовсе не редки. Обращайте на них внимание, сумейте их правиль- но оценить.
  Поиграйте со временем вместо того, чтобы с ним бо- роться. Когда вы с чем-то играете, вы овладеваете объек- том игры, становитесь его хозяином. Вот почему дети так много времени отдают игре. Существует множество игр, в которые вы можете поиграть со временем; приведенные выше - только малая часть из них.
  Заключение
  Избавиться от дракона нетерпеливости можно, но не раньше, чем вы осознаете его как препятствие на своем пути. Как бы там ни было, перед вами тупик, вы не мо- жете двигаться дальше, потому что - сознаете вы это или нет - дракон прочно продолжает сидеть у вас на пути.
 Западная культура способствует процветанию этого чудовища, и объявление ему войны может потребовать от вас пойти против установившихся традиций. Может быть, вам даже придется изменить свой образ жизни, и в ходе этих перемен для вас могут оказаться неприемлемыми оп- ределенные условия работы. И тем не менее вы, несо- мненно, проживете более долгую жизнь, чем могли бы, и проведенные вами перемены откроют перед вами более широкие перспективы в зрелом возрасте и обеспечат счастливую старость. Положительный полюс - самоотверженность. Отрицательный полюс - стремление к мучительству,
  Внешние проявления
 Плаксивый; вечно жалующийся; обидчивый; всем своим видом дающий понять, "какой я несчастный"; обви- няющий всех и вся и, прежде всего, себя самого; скорб- но вздыхающий; всеми эксплуатируемый, мучимый и гонимый; несущий на своих плечах страдания всего чело- вечества.
 Внутренние проявления
  Сильнейшие страдания; ощущение принесения себя в жертву; измученность; мазохизм; ощущение загнанности в угол чувство постоянного преследования, самоистязание.
 Примеры ситуаций, условий и людей, оказывающих поддержку дракону мученичества
  Лагеря для перемещенных и беженцев; лишенные гражданских прав национальные меньшинства; монашест- во; последователи религиозных учений, рассматривающих страдания как путь к освобождению; подвергаемые гоне- ниям иноверцы, какими в историческом плане являлись евреи и христиане; люди, постоянно проживающие в Нью-Йорке и других живущих собственной замкнутой жизнью городах; обиженные на весь белый свет матери; невротические дети таких матерей; люди, населяющие за- топляемые равнины и живущие на берегах рек, регулярно подвергающихся наводнению; люди, проживающие в мес- тностях, подверженных сезонным бурям н ураганам; без- домные; сексуальные мазохисты; люди, ведущие нищенский образ жизни; голод; война; всевозможные притеснения.

<< Пред.           стр. 4 (из 9)           След. >>

Список литературы по разделу