<< Пред. стр. 12 (из 21) След. >>
Список литературы по разделу
При наших следующих встречах Бонита представляла себя участвующей в различных ситуациях:
> Она представляла, как спрашивает инструктора по аэробике, может ли
она восполнить пропущенное занятие.
> Представляла, как начала посещать занятия по аэробике. > Представляла, как питается в кафе клуба здоровья.
Я хотела защитить Бониту от критики, которой она так боялась. Я попросила ее представить себя занимающейся гимнастикой под музыку. Я предложила ей следующую ситуацию: когда инструктор по аэробике давал команду повернуться всем направо, я просила Бониту представить себе, как она нечаянно поворачивается налево. В состоянии глубокого гипноза она отвечала: Бонита: Нет, нет, я не могу. (Она трясет головой и хмурится.) Р.Т.: Все в классе поворачиваются направо. Вам весело. Вам нравится выполнять упражнения. Вы делаете обычную ошибку. Вы поворачиваетесь налево. Пожалуйста, посмотрите, как вы это делаете.
Бонита: Я вижу, какя падаю на пол. Я сильно смущаюсь. Яне могу продолжать. Р.Т.: Посмотрите вокруг: никто не обращает на вас внимания. Все заняты собой. И если вы будете внимательней, то увидите, что некоторые люди в группе делают абсолютно неправильные движения. Обратите на это внимание, пока сидите на полу.
Бонита: (Долгая пауза.) Да, кажется, одна женщина немножко отстает. Другая тяжело дышит, ее одышка не позволяет ей сохранять темп. Но все остальные остаются на ногах и все делают правильно.
Р.Т.: Пожалуйста, посмотрите, как вы поднимаетесь и снова входите в ритм. Присоединяйтесь к группе прямо сейчас.
Бонита: (Кивает, улыбается.) Мы повторяли эту ситуацию пять раз. Каждый раз Бонита видела, как она делала что-то, что могло ее сильно смутить, но каждый раз она выходила из неловкого положения, и все было в порядке. Каждый раз ей было легче это делать.
Многие актеры и актрисы страдают от болезненной застенчивости, и, чтобы помочь себе справиться с этой проблемой, они и приходят в театр. Как помогает активность? Она смещает ваше внимание с собственной персоны на что-то другое - например, на героя, которого вы играете.
Интересные подробности
Психолог Ричард Хеймберг считает: "Социальная фобия - это одичавшая застенчивость. Она отрезает людей от самого хорошего в жизни - от общения и от любви".
212
Глава 15 > Получайте удовольствие от жизни
Бонита и другие люди, страдающие социальной фобией, могут пользоваться подсказками шоу-бизнеса. Они могут научиться "действовать как будто". "Действовать как будто" - это, например, когда Бонита идет в кафе, она действует, как будто она любит питаться в обществе людей. Она сосредотачивается на том, что играет эту роль, это и отвлекает ее внимание от самой себя. Действовать "как будто" означает притворяться, пока не получится. Это хорошая стратегия для всех, а не только для застенчивых людей. Вы можете включить в ваш личный гипнотический сценарий внушение о действиях "как будто", чтобы лучше себя чувствовать в обществе.
В конечном счете, действие "как будто" превращается в привычку и становится наиболее предпочитаемой моделью поведения.
Гипнотические внушения для приятного общения
Кроме уже предложенных в этой главе внушений вам пойдет на пользу, если |ваш гипнолог прочитает вам следующий список:
> У вас есть все требуемое, чтобы научиться общаться. Представьте себя в конкретной ситуации общения. Возможно, вы встретились с кем-то, кого вы почти или совсем не знаете.
> Заметьте, как вы расслаблены. Вам легко дается общение.
> Посмотрите на свое лицо: вы получаете удовольствие. Вы внимательно слушаете, а когда настает ваша очередь говорить, следите за тем, что вы делаете... вы разговариваете легко и уверенно.
> Вас слушают. Вас уважают. Вами восхищаются. Вас понимают. Поздравляю вас, у вас получается общаться.
> Теперь вы можете оставить эту сцену общения и мысленно перенестись домой. Вы представляете себе предстоящее общественное мероприятие. Вы только что нарядились. Скоро вы отправитесь в путь. Вы с нетерпением ждете этого события.
> С этого дня любые размышления о предстоящем мероприятии будут вызывать у вас радость. Вам будет интересно пережить новые впечатления, познакомиться с новыми людьми, научиться чему-то новому, поучаствовать в приключении.
> Вы будете опять с удовольствием ждать нового общения. Вы не будете напряжены. Вы будете расслаблены. Представляя себе предстоящее мероприятие, вы будете чувствовать себя спокойно и комфортно, расслабленным и настроенным на общение.
> Теперь, когда вы знаете, что вы способны и компетентны в общении, вы можете выйти из гипнотического состояния.
213
Часть 3 > Обновленный человек
Теперь ваш гипнолог выведет вас из гипноза своим любимым способом. Пожалуйста, используйте гипноз. Гипноз сделает вас победителем, и вы будете с удовольствием общаться с людьми.
Минимум, который вам необходимо знать
>- Дружба важна и полезна для вашего здоровья.
> Если вы родились скромным человеком, вы сможете научиться преодолевать свою скромность.
>- Чтобы приобрести друзей, важно научиться быть внимательным к другому, а не к себе.
> Чрезмерная застенчивость называется социальной фобией. С ней можно справиться с помощью гипноза, но существуют и медикаментозные способы лечения.
> Гипноз может помочь вам действовать "как будто" - вы получаете удовольствие от ситуации общения и вскоре на самом деле будете наслаждаться про-
. цессом общения.
Глава 14
Поиграем в одной команде
В этой главе:
> Психология спорта
> Гипноз для улучшения ваших достижений в игре
> Гипноз, чтобы найти свою полосу удач >- Гипноз в условиях соревнований
Может ли гипноз помочь вам победить в игре? Ответ, конечно, да! Повторение движений в воображении, представление себя в трудных ситуациях, гипнотические внушения для повышения концентрации и собранности - все этоебес-печит вам необыкновенное преимущество. Ваш разум будет работать вместе с вашим телом. Куда бы вы ни пошли, ваши мысли и установки последуют за вами. Ваше тело будет находиться под влиянием разума; недостаточно тренировать только тело.
Если вы играете в теннис по воскресеньям и желаете отработать удар слева - гипноз может помочь вам, так же, как в случае, если вы профессиональный игрок в гольф, которому необходимо поработать над размахом.
Если ваша игра домашняя, тихая и спокойная - бридж, скрабл (крестословица)* , - гипноз может заострить ваш разум, собрать ваше внимание и придать вам преимущество перед партнером. Читайте эту главу, и вы узнаете, зачем участники Джиопарди обратились к гипнозу. (Это вовсе не то, о чем вы подумали.)
' составление новых слов из букв данного слова
215
Часть 3 >• Обновленный человек
Интересные подробности
Боб Риз говорил, что у гипноза есть только один недостаток - это его имидж. "Я часто вынужден называть его могущественной техникой воображения. Я не использую термин "гипноз", потому что это режет слух очень многим людям. А вот уже после того как эти люди получают положительный опыт, пережив гипнотическое состояние и получив от этого пользу, я говорю им, что они были загипнотизированы".
Гипноз на поле
Иван Томас из Уэльса готовился к состязанию по бегу, в котором ему предстояло одержать победу. Прежде чем начать бежать, прежде чем дали старт, он нежно прикоснулся к своему левому уху. Заметили ли вы это неуловимое движение? Посвященные люди знали, зачем он это делал.
В предыдущих забегах мистер Томас отвлекался на бегунов, стоящих рядом. А в этот раз он не обращал на них никакого внимания. Раньше он отвлекался на шумевшую публику, а сейчас он не слышал ничего. Все, что он сделал, это потрогал ухо и тем самым запустил работу постгипнотического внушения. Я предполагаю, что внушение было следующим: "Вы сосредоточитесь на самом V____________________У себе и не будете обращать внимания на окружающее".
Боб Риз уже несколько десятилетий тренирует команду "Нью-Йорк Джетс", он применяет гипноз для своих подопечных и клиентов. Среди его клиентов были атлеты и другие люди, работающие в большом напряжении: музыканты, директора, танцоры.
Не так давно было время, когда работа спортивного психолога в команде была покрыта непроницаемой завесой. Потребность в помощи может рассматриваться как признак слабости, а это, конечно, не тот имидж, который хотелось бы поддерживать спортсменам. Сегодня психологи работают в школьных командах, в клубах, где занимаются спортсмены-любители, а также в профессиональных спортивных клубах и командах. Психологи работают и со спортсменами-олимпийцами, они работает даже с бизнесом и корпорациями. Марк Макгвайер занимается с психологом с 1991 года. Большой процент игроков в гольф перед важными турами работают с психологами или с гипнологами. На летних Олимпийских играх в 1996 году в Атланте тренеры, психологи, гипнологи и инструкторы - все работали вместе.
Гипнолог - это решающее звено спортивной команды. Барри Вард - инструктор бейсбольной команды Оклахомского государственного университета говорил: "Путем комбинирования психических тренировок и тренировок техники у игроков появляется возможность быть в лучшей форме, быть готовыми к активным действиям каждый раз, когда они выходят на поле".
216
Глава 14 > Поиграем в одной команде
Гипносдоварь
Спортивная психология занимается изучением влияния психологических и психических факторов на состояние спортсменов и приложением этих знаний к реальным жизненным ситуациям.
Спортивные психологи помогут: ! > Укрепить сплоченность команды. i > Справиться со стрессом и игрокам, и тренеру.
> Поставить цели.
> Проигрывать в уме сложные движения.
>- Повысить концентрацию.
Трудно представить себе, что этими вещами занимается и без того занятый тренер команды или что на них вовсе не обращают внимания.
Многие спортивные психологи применя- *~. ; "рз*
ют гипноз, а многие гипнологи считают спортсменов своими клиентами, потому что гипноз:
> Улучшает форму.
>- Помогает облегчать боль при травмах.
> Повышают конкурентоспособность путем снижения психологического давления в ситуации соревнования.
Гипнологи облегчают давление соревнования, настраивая спортсмена на соревнование с самим собой. Через мысленное представление ситуации участник соревнования устанавливает более высокие требования к своему выступлению, становится более выносливым, испытывая при этом меньше давления.
Эффективность гипноза для поддержания необходимого состояния спортсменов была научно доказана и может подтвердиться документально. Одно исследование проводилось на баскетбольной команде одного колледжа. В исследовании принимали участие 12 игроков женского пола, 12 мужского. В рамках этой работы вначале беседовали с игроками, а затем проводили для них индивидуальные и групповые сеансы гипноза. Все игроки получали внушение для того, чтобы лучше играть, и затем представляли себя победившими. Когда сравнили полученные очки, которые набирала эта команда, с очками другой команды, сопоставимой по силе, оказалось, что первая группа давала более высокие результаты.
Многие атлеты, с которыми я работала, действительно очень талантливые люди. Они на самом деле великолепны. Проблема в том, что они настолько же ужасные соревнующиеся, насколько замечательные спортсмены. Победителем будет тот, кто найдет доступ к своему таланту и сумеет его применить. Когда вы имеете дело с профессиональной лигой, каждый спортсмен - лучший, иначе он не был бы удостоен высшей лиги, он бы принимал участие в соревнованиях низшей лиги или играл бы в команде фермеров. Психологическое искусство позволяет провести черту между очень хорошими спортсменами и теми, кто становится суперзвездами.
217
Часть 3 > Обновленный человек
Интересные подробности
"Дух, воля к победе и стремление к совершенству - эти вещи должны присутствовать всегда. Эти качества гораздо важнее, чем происходящие вокруг события". Винц Ломбарди.
Если у игрока в мяч период упадка, и поэтому звезда видит себя в окружении сплошных неудач, моя задача - изменить его имидж, создать ему самооценку, соответствующую действительности. Иногда для этого я использую регрессию времени, я возвращаю спортсмена в блистательный период его выступлений. Во время упадка у человека автоматически пропадает способность играть.
Часто, чтобы восстановить форму спорте-
J мена, нужно обратиться к тем двигательным навыкам, которые уже хорошо отработаны. Игрок должен найти дорогу, чтобы вернуться
и стать внутренне сосредоточенным. Гипноз мо-
к цельности своих движении жет это сделать.
Визуализация
Когда Боб Риз работал с командой "Нью-Йорк Джетс", его впечатляло могущество гипноза, - с его помощью игроки прекрасно справлялись с постоянной болью. Но он просто был потрясен гипнозом, когда защитник команды Денис Бирд оправился после тяжелой травмы. Боб Риз рассказывал: "Денис Бирд сделал это для меня. После происшествия на поле у него были парализованы обе ноги, и доктор сказал, что он будет счастлив, если Денис сможет через два года сам приготовить себе завтрак. Однако Денис ответил, что через несколько месяцев он сможет спокойно выйти из больницы на прогулку. Никто не думал, что это возможно, за исключением его самого. Он сконцентрировался на своей цели и через три месяца действительно вышел погулять Меня это окончательно убедило во всемогуществе поставленных целей и мощнейшей силе визуализации".
Гипноз помогает ставить цели и их достигать. Конечно, это не так просто, это не кинофильм, и случай Дениса Бирда уникален. Но вы можете постараться сделать нечто подобное в силу своих возможностей. Боб Риз говорит своим спортсменам: "Нет никакой гарантии, что если вы будете представлять себе то, что должно случиться, то все именно так и случится. Зато есть гарантия, что если у вас нет никаких ожиданий и представлений о желаемых событиях, ничего не произойдет".
Учеными доказан удивительный факт: когда люди представляют себе, что они совершают определенные действия, в соответствующих группах мышц происходят такие изменения, как если бы эти мышцы действительно совершали представляемые движения.
218
Глава 14 > Поиграем в одной команде
Будьте внимательны
Будьте осторожны, никогда не упрекайте жертву. Часто поправиться просто невозможно. Существуют такие вещи, как плохое стечение обстоятельств, плохая наследственность, поэтому всегда есть люди, которые просто не могут выздороветь Для них очень важно понять, что это не только их ошибка, что они не могут справиться с ограничениями собственного организма.
Это означает, что в вашем головном мозгу есть нервные очаги, деятельность которых может совершенствоваться не только путем физических тренировок, но и с помощью психической деятельности. В то же время нервные импульсы передаются из мозга именно к тем группам мышц, которые участвуют в представляемом движении.
Когда вы совмещаете психическую практику с обычными тренировками, ваши результаты становятся гораздо лучше, чем если бы вы то же самое время просто занимались физическими тренировками. Достойны внимания сведения, что действия лучше вырабатываются и запоминаются в том случае, если их образно себе представлять, а не только выполнять физически.
Представление вместе с обычной гипно- ^................................................................................... "^
тической индукцией позволяют достичь значительного улучшения спортивной формы. Визуализация вместе с обычной гипнотической техникой или даже без нее в настоящее время - неотъемлемая часть спортивных тренировок.
Гипнотическое внушение для вашей игры
Внушения, которые я нахожу наиболее полезными для поддержания спортивной формы, в общем виде выглядят следующим образом:
> Вы будете строго придерживаться определенного графика тренировок.
> Ваши мысли будут ориентированы на успех.
Если я даю клиенту только два внушения, то одно из вышеуказанных точно будет мною задействовано. Я предлагаю и вам использовать эти фразы для поддержания спортивной формы. Кроме того, у каждого спортсмена есть свои личные проблемы и заботы, многие из них попадают в затруднительные ситуации - обо всем этом я беседую с ними во время предварительной беседы, а потом использую эту информацию для дополнительных внушений.
Часть 3 > Обновленный человек
В кабинете у гипнолога
Милтон Эриксон (знаменитый целитель-гипнолог) говорил, что он может предугадать победителя и проигравшего на спортивных соревнованиях, наблюдая за неосознанным поведением участников. Он объяснял, что потенциальные победители внутренне собраны и чувствуют уверенность в себе. А потенциальных проигравших он мог узнать по их чувству, что они на шаг позади самых сильных спортсменов. Эриксон говорил, что те соревнующиеся, которые во время разминки следуют за своими соперниками, и есть кандидаты в ряды проигравших. Эриксон знал, что разум держит контроль над телом.
По данным исследователей из UCLA, спортсмены должны наслаждаться как процессом тренировок, так и самой игрой, так как таким образом поддерживается их мотивация к соревнованиям. Удовлетворение приходит от:
>• Мастерства.
> Прекрасного выступления.
> Победы в соревнованиях. > Оплаты.
> Работы с равными.
> Признания поклонников.
С помощью гипноза спортсмен может достичь наилучшего результата по каждому из вышеуказанных пунктов, для этого необходимо только простое внушение. Например, вот как это: "Общение с вашим тренером на следующей тренировке будет доставлять вам удовольствие, или воспоминаний об аплодисментах зрителей, будет вполне достаточно, чтобы увеличить ваши силы и волю к победе".
Если спортсменов мотивирует только желание победить, тогда, вероятнее всего, они падут духом, осознав, что их шансы не так велики. Однако, если человек сосредоточен на самом процессе соревнования, если ему доставляет удовольствие состязаться с кем-то и при этом развивать свое спортивное мастерство и приобретать новые навыки игры, то его выносливость и сила воли будут неколебимы. Часто я даю ребятам следующие гипнотические внушения: "Вы будете мерить свой успех маленькими достижениями ежедневных тренировок" или "Вы заметите, что очень хорошо проводите время, тренировки и спорт доставляют вам массу удовольствия".
220
Глава 14 > Поиграем в одной команде
Бегун Билли каждый раз, когда чувствовал, что у него ослабевает мотивация, приходил ко мне, чтобы получить соответствующее гипнотическое внушение. Мы подбирали цель, легко достижимую для Билли, и на ее основе составляли первое внушение. Затем я предлагала ему представлять различные ситуации, где его задачи и достижения постепенно возрастали. В конце сеанса Билли видел себя бегущим быстрее, чем раньше, и на более длинную дистанцию. Заключительное гипнотическое внушение было следующим: "Вы будете гордиться собой, справившись с задачей добежать до конца дистанции и показав свои наилучшие результаты".
Билли сосредотачивался на ежедневном увеличении дистанции и повышении скорости, и его энтузиазм снова усиливался.
Тип гипнотического внушения зависит от того, что для данного вида спорта главное - навык или усилия? Бесспорно, каждый атлет должен в совершенстве обладать навыками и при этом каждый раз проявлять огромные усилия, но все-таки в спортивных играх преобладает что-то одно.
Виды спорта, для которых в первую очередь необходимо умение, это: прыжки в воду, гимнастика, гольф, командные виды спорта, такие как бейсбол, футбол, баскетбол, хоккей и минифутбол. Кейси Стенгел, менеджер бейсбольной команды, однажды сказал: "У меня не было успеха как у игрока, потому что бейсбол требует большого искусства".
В основном все зависит от усилий в следующих видах спорта: поднятие тяжестей, бег, плавание, велосипедный спорт.
Если ваша стихия - это спорт, где требуется искусство, вы знаете, что вам не поможет только приложение больших усилий. Ваша мускулатура уже обучена, что и как нужно делать, и выполняет свою работу автоматически. При этом вы можете даже не осознавать своих движений. Более того, попытка сознательного контроля может привести к худшим результатам. Если вы находитесь на соревнованиях и под влиянием атмосферы, царящей здесь, вы можете начать задумываться о том, как вы двигаетесь и что делаете, - это может здорово помешать вам. В таких случаях вы можете воспользоваться следующим гипнотическим внушением: "Не обращай внимания на публику, игнорируй соперников, действуй так, будто ты на тренировке".
При участии в силовых видах спорта атмосфера соревнований, наоборот, может содействовать вашему триумфу. Восторженные крики болельщиков помогут вам приумножить прикладываемые'усилия, и вы станете бежать быстрее и усерднее жать на педали. Здесь вы можете использовать такое внушение: "Слушай, как твои болельщики поддерживают тебя".
Часть 3 > Обновленный человек
В кабинете у гипнолога
Когда Рику Мак Кинни было двадцать четыре года, он выиграл чемпионат мира по стрельбе из лука. Взглянув на свои спортивные достижения, будучи уже победителем, он решил, что ему больше не к чему стремиться, и впал в депрессию Однако он справился с этим состоянием - он осознал, что может соревноваться с собственными рекордами. Он подвел итоги своей спортивной карьеры и принялся оттачивать свое мастерство. Соревнования были очень важны для Мак Кинни, и он сумел создать себе надлежащую мотивацию, чтобы как можно усерднее заниматься. И это, конечно же, сработало Когда ему исполнился тридцать один год, он завоевал серебряную медаль на Олимпийских играх.
На высшем уровне
Вы можете назвать это полосой удач, зеленым светом или же хорошим течением - все равно вы знаете, что я имею в виду. Это то самое невероятное чувство, когда все, что вы делаете, оказывается правильным. В спорте, чтобы занять первое место, очень важно быть в такой полосе удач. Характеристики этого явления сходны с характеристиками гипнотического состояния. Вы знаете, что идете по зеленой улице, если:
> Вы бдительны и энергичны, но при
этом спокойны.
> Вы верите в себя и знаете, что вы победитель.
>• Вы полностью собраны и сконцентрированы на том, что вы делаете, и при этом не обращаете внимания на происходящее вокруг.
> Ваше тело работает автоматически, создается впечатление, что оно все знает без вас и ваших советов. > Каждая минута такого состояния до-
Интересные подробности
Верховный судья Ерл Уоррен на вопрос, почему он любит читать спортивные сводки в газетах, ответил- "Первым делом я открываю спортивные новости потому, что там говорится о достижениях и рекордах человечества, - оставшаяся часть газет посвящена только лишь его ошибкам"
ставляет вам настоящее наслаждение. Ощущение сопутствующей удачи и переживание гипнотического транса для многих людей ничем не отличаются. Поэтому часто погружаться в гипнотический транс и выхо-
222
Глава 14 >- Поиграем в одной команде
дить из него очень полезно. Это настроит ваш разум на волну победителей - то самое состояние, которое важно на игровом поле. Кроме того, гипноз может подготовить вас к спортивным событиям путем мысленного оттачивания движений.
Футбол
Помните ли вы Джима Тейлора? Его называли "самым ценным игроком НФЛ в 1962 году". Он был одним из лучших игроков задней линии в Грин Бей Паккарде с 1958 по 1966 г. Его фотография висит в гал'ерее славы профессиональных футболистов. Несмотря на свою очень занятую и насыщенную жизнь (каждый год он принимает участие в Знаменитых Состязаниях по Гольфу и играет гораздо чаще, чем каждый из нас может себе вообразить), Джим Тейлор великодушно уделил мне время для разговора. Мы говорили о том, как он использовал умственные тренировки и визуализацию.
Р.Т.: Занимались ли вы или другие игроки с гипнологом? Разрабатывал ли 11 кто-нибудь для вашей команды гипносценарий тренировок или образы для ви-k l зуализации? Как ваши ребята психологически готовили себя к игре? \, Джим Тейлор: Никто никогда не рассказывал мне про гипнотические сцена-(i рии. Я готовил себя к воскресным играм по ночам в пятницу и субботу: ложась J r спать, я представлял себе все возможные комбинации и ситуации игры.
Р.Т.: Вы видели эти ситуации, каким образом?
Джим Тейлор: Вызывая соответствующие ситуации в своем воображении. Если я не нахожусь на поле непосредственно и не вижу его, это не значит, что перед моими глазами его не будет, пока я на него опять не приду. Это не значит, что все остальное время я буду видеть, например, школьную доску. Вечером, ложась спать, я не вижу перед собой школьную доску, я представляю футбольное поле. У меня хорошее зрительное воображение.
Р.Т.: И что, ваши вечерние опыты помогали вам?
Джим Тейлор: Конечно. Вы никогда не можете знать, что сейчас будут делать ваши соперники. Они пытаются обескуражить вас. Футбол - это очень непредсказуемая игра: у вас есть всего несколько мгновений, чтобы среагировать. Если вы уже "проиграли в уме" эти ситуации, вам будет значительно легче.
Р.Т.: Что еще вам психологически помогало?
Джим Тейлор: Концентрация Для хорошего выполнения вам просто необходима собранность. Мне очень нравилось получать мяч в самые напряженные и интенсивные моменты. Под таким давлением я просто расцветал. Это был мой коронный номер - находиться прямо там с уймой возможностей и в превосходной форме. Если я находился в экстремальных ситуациях достаточно времени, я превосходно и комфортно себя чувствовал. Такие моменты высочайшего напряжения приносят самое лучшее, дают настоящую жизнь.
223
Часть 3 > Обновленный человек
Р.Т.: Что помогало вам сосредотачиваться?
Джим Тейлор: Я прихожу к этому, держа в уме все: бег, пас, поле, расстояние. А потом, в воскресенье, находясь в игре, у меня появляется некое целостное представление о ситуации, и я могу сконцентрироваться на каждом напряженном моменте, когда есть только секунда, чтобы сделать то, что необходимо. Все это становится для меня просто родным. Здесь все происходит очень энергично и стремительно. Реактивность и собранность необходимы для каждой игры.
Джиму Тейлору не нужен был ни спортивный психолог, ни гипнолог. Он интуитивно знал, как это - быть победителем. Многим из нас, увы, требуется сила гипнотических внушений.
В кабинете у гипнолога
Спортсмены прекрасно воспринимают определенный вид углубляющего внушения. Возможно, потому, что они привыкли работать со своим телом. Я предлагаю им постепенно сжимать мышцы рук, грудной клетки и плеч. Я считаю от одного до пяти и прошу их напрягать мускулатуру сильнее и сильнее. Затем я начинаю обратный отсчет - от пяти до одного - с инструкцией расслабляться на каждый счет глубже и глубже. Дважды повторив такое упражнение и закончив его на единице, а иногда на нуле, я вызываю глубокий транс. Атлеты, как правило, очень хорошо поддаются гипнозу - ведь для них важно уметь сосредоточиться.
Лыжи
Кэрин Ли Гартнер - двадцать четыре года, была лучшей на женском скоростном спуске, завоевала золотую медаль для Канады на зимних Олимпийских играх 1992 года во Франции, в местечке Мирабель. Ее тренер и наставник, Тэрри Орлик, начал работать с Кэрин, когда ей было шестнадцать лет. Талант ее воображения, создание имиджей, преобразовался за годы тренировок.
Кэрин: Это как картинка в вашем мозгу, очень похоже на просмотр видеофильма. Теперь уже это больше, чем чувства. Я могу представить себя катящейся на лыжах, прочувствовать все движения. Мои мысли всегда превращаются в ощущения.
Терри: Готовясь к этой трассе, ты пользовалась образными представлениями, имиджами?
224
Глава 14 > Поиграем в одной команде
Гипнословарь
Имидж - этим термином обозначают картинки, появляющиеся в воображении, репрезентирующие события или какие-либо объекты, а также чувства, ассоциирующиеся с ними. Когда вы что-то зрительно представляете себе, но без имиджа, вы видите картинку, но необязательно ей сопутствуют эмоции.
Кэрин: Около четырех лет я живо представляла себе эти Олимпийские игры и сотни раз пробегала трассу в своем воображении. К тому времен я много раз делала это, но реально еще ни разу не выигрывала.
Терри: Какие еще преимущества дало тебе использование имиджей?
Кэрин: Когда мне делали операцию, я ходила на костылях, и, оставив их, я все время видела нужные мне картинки. После того как я оправилась от операции и опять встала на лыжи, было такое ощущение, что я с них даже не сходила.
Терри: Ты говорила мне, что концентрация имеет для тебя большое значение. Что ты имела в виду?
Кэрин; Когда я достигаю наибольшей концентрации, то все происходит так естественно, что я даже не думаю об этом. Это сосредоточение такое ясное, что я просто выключаю свои мысли. Я доверяю себе и верю в себя. Когда вы готовились к чему-либо не один год, все идет как по маслу, очень естественно. Во время выполнения программы вы становитесь очень расслабленной. Этот вид концентрации можно описать разными словами: автопилот, собранность, целостность - это концентрация на все сто. Это объединяет все - мысли, чувства, ощущения и даже лыжи. При этом вы ничего не делаете. Вы просто выполняете то, что должны.
Терри Орлик сказал следующее об умственных тренировках: "Как и все великие спортсмены, Кэрин Ли Гартнер преодолела множество препятствий, прежде чем поднялась на вершину спортивного Олимпа. И тут сыграли свою роль не только сильный характер и страстное увлечение лыжами, но и ее упорство в работе: она ежедневно уделяла внимание мысленной, психической стороне выполнения движений. А о стимулирующем влиянии этих упражнений знают все, кто пробовал себе представлять свои движения как можно более совершенными. Это маленькие шаги, совершаемые со страстью и воодушевлением, которые приводят к тому, о чем вы мечтаете".
Другой лыжник, Жан-Клод Килли, трехкратный золотой медалист, однажды спускался по трассе, на которой ни разу не практиковался, - эта дистанция впоследствии оказалась самым лучшим его выступлением. Он только что оправился после операции и до настоящего момента был не в самой лучшей форме. Однако он рассказал удивленным зрителям, что готовился к этому спуску каждый день, мысленно спускаясь по нему на лыжах.
225
Часть 3
Обновленный человек
Гольф
Игроки в гольф - излюбленные клиенты гипнологов, потому что в этой игре очень многое зависит от концентрации. Умственные тренировки и концентрация - лучшие компаньоны гольфа. Некоторые из моих коллег выезжают из своего офиса на поле, потому что они очень нужны там.
Профессиональные игроки в гольф, включая Тигера Вудса, Тома Кейта и Ника Прайса, консультируются у спортивных психологов, их примеру следуют и игроки-любители. Что реально может сделать гипноз для вашей игры?
>• Техника релаксации уводит от шума и отвлекающих посторонних мыслей, которые могут испортить вам всю иг-
РУ-
> Гипнотические техники могут увеличить вашу способность концентрироваться. Решающий фактор игры - все внимание на ситуацию здесь и сейчас. V Гипнотическое внушение может напомнить вам, что ваш разум и нервная система способны выполнять движения без каких-либо вмешательств. Вы учитесь отдаваться течению обстоятельств и отключаете свое сознание во время удара. > Гипноз может научить вас определенным ритуалам, выполняя которые во время ожидания, вы будете находиться в спокойном, умиротворенном состоянии.
>• Гипноз может натренировать вас с помощью мысленных тренировок размахивать клюшкой так, что траектория ее движения будет предсказуема и вы будете полностью контролировать ее.
Артур, игрок-любитель, объявил, что хочет окончить "школу гипноза", - так он называл наши сеансы, ориентированные на улучшение качества игры в гольф. Когда я спросила его, в чем уверенность, что это правильное решение, он ответил: "В крайнем случае, я могу всегда отказаться".
В репортаже UPI* о Британских Открытых Соревнованиях по гольфу была приведена цитата победившего Гарри игрока: "Использовав самогипноз, я погрузил себя в состояние совершенной концентрации и был уверен и собран все время игры". Кэрол Сэмпл, победительница Открытого Чемпионата Британии среди Женщин, сказала: "Благодарю свою аудиозапись с сеансом гипноза".
Будьте внимательны
Психолог Стив Хендлин, специализирующийся в области гольфа, помогает игрокам улучшить их игру, однажды он сказал: "Медленный темп этой игры с длительными промежутками времени между ударами позволяет участнику за-V пугать себя и вывести из строя".
" Информационное агентство Юнайтед Пресс Интернейшнл.
226
Глава 14 > Поиграем в одной команде
Гимнастика
В некоторых видах спорта можно достичь совершенства, если начинать медленно и спокойно, а потом все больше и больше увеличивать скорость. Например, вы можете приучать свои ноги вначале к прогулкам, а потом бегать трусцой. Вначале вы можете лишь застенчиво кататься на роликовых коньках по домашнему паркету, а затем вы сможете соревноваться с транспортом, съезжать с горок и преодолевать различные препятствия. Но что можно сказать о гимнастике? Вы не можете медленно перекувыркнуться в воздухе, однако вы способны представить себе, как это делаете.
Профессор психологии Стенфордского университета, интересовавшийся гипнозом, объединился с тренером мужской Олимпийской команды гимнас-: тов Соединенных Штатов с тем, чтобы проверить эффективность гипноза в ус-! ловиях реальных тренировок спортсменов. Посмотрите, как им удалось помочь одному из атлетов.
Гимнаст А. тренировался в четко установленном режиме целый год! Он отрабатывал двойное обратное сальто с полным разворотом. На тренировке он настойчиво начинал выполнять разворот перед вторым кувырком, кроме того, просматривал видеозаписи своего прыжка; зрительно представлял, как все это происходило, занимался ежедневно, однако овладеть этой техникой до конца ему все же не удавалось. А потом ему помогли с помощью гипноза.
После того как были произведены индукция и углубление, спортсмен вошел в очень глубокий транс и получил внушение - отвечать на вопросы, адресованные ему. (Люди, находящиеся в трансе, всегда в состоянии говорить, но не- которым для этого необходим добавочный толчок, так как в силу чрезмерной расслабленности и мягкости они предпочитают не совершать лишних усилий. А речь, конечно же, требует дополнительной затраты сил.) Ему дали инструкцию описывать все движения, которые его тело совершает от начала и до конца упражнения. В то время как он давал такой отчет, он видел себя выполняющим это сальто в медленном темпе и чувствовал, как все это происходило. После того как он правильно выполнил упражнение, его попросили повторить это несколько раз, причем каждый раз все быстрее. Наконец он представил себе все в реальной скорости и безо всяких комментариев. Первые несколько попыток он был не совсем уверен в своих силах и еще совершал некоторые ошибки. Он продолжал тренироваться до тех пор, пока не отработал все движения в совершенстве. После чего еще несколько раз мысленно представил себе то, что у него в конце концов получилось.
Гимнаст А. выработал у себя автоматизм, соответствовавший совершенной форме выполнения необходимых движений. Все его мышечные действия были известны профессору и тренеру, которые находились с ним в одной комнате. На следующий день он с первого раза, после года тренировок, выполнил все как надо!
227
Часть 3 > Обновленный человек
Поднятие тяжестей
Когда силачи-тяжелоатлеты получают внушение собраться и сосредоточиться, они могут улучшить свои результаты на пятнадцать процентов. Но это распространяется не на всех спортсменов. Вероятно, некоторые из них уже достигли своего психологического предела. Многоопытные тяжеловесы никак не выигрывают от транса и внушения, так как годы тренировок дали им возможность реализовать весь свой потенциал. Если же вы не достигли еще своей верхней планки, смело идите к гипнологу на один сеанс гипноза, чтобы увеличить способность поднимать тяжести. Результат приятно удивит вас.
Игры в помещении
Я гипнотизировала игрока в крестословицу, чтобы он не обращал внимания на отвлекающие звуки и шумы. Я также работала с игроком в бридж, чтобы увеличить остроту его памяти. Игроки в шахматы, как правило, используют гипноз, чтобы улучшить концентрацию. Мальчик Мэтт, ученик шестого класса, однажды пришел ко мне с тем, чтобы я его загипнотизировала для выступления с волшебными фокусами на школьной ярмарке. Ему помогли следующие внушения: > Ты будешь спокоен.
> Ты будешь помнить последовательность шагов в каждом фокусе. > Ты будешь медленно и старательно концентрироваться на каждом своем движении.
>• Ты не поддашься искушению и не раскроешь своих секретов. Мэтт рассказал своим родителям, что гипноз хорошо помог ему с волшебными фокусами, поэтому он пытался воспользоваться теми же внушениями каждый раз, когда он играл в монополию и точки. Он сказал, что это сработало. Его действия были более обдуманными, и он отказался от своей привычки ненамеренно раскрывать свою стратегию.
Интересные подробности
Даже если вам сказали, что совершенство рождается в практике, есть еще один фактор, важный в овладении новыми движениями. Этот фактор - время. Исследования показали, что человеческому мозгу нужно пять-шесть часов, чтобы стабилизировались новые нервные связи, которые представляют приобретенный навык в центральной нервной системе. Не мешайте своему мозгу, не обучайтесь новому виду движений сразу после того, как вы овладели каким-либо навыком, - они могут помешать друг другу. )
Глава 14 > Поиграем в одной команде
Джиопарди!
Интересные подробности
Джиопарди! проверяет три вещи: сколько знаний вы скопили за всю жизнь, насколько быстро вы можете вспомнить нужную информацию и насколько спокойными вы можете оставаться, когда тридцать миллионов зрителей смотрят на то, как вы соревнуетесь. Гипноз может помочь проявить себя наилучшим образом в каждом из этих испытаний.
Мне было очень весело гипнотизировать Барбару, перед тем как она отправилась в Калифорнию, чтобы выступить в шоу-игре Джиопарди ! Много лет назад у нее уже был удачный опыт гипноза, когда ей нужно было бросить курить, хотя она выкуривала две с половиной пачки в день. Она вошла в кабинет, заявив, что чувствует себя уверенной перед игрой и прошла испытание, которое показало, что девушка может быть достойным участником состязания. Однако она сказала, что напряжение, которое чувствуется перед камерой в настоящей телестудии, может превратить ее в испуганного кролика. Барбара спросила: "Можете ли вы помочь мне укрепить мою внутреннюю уверенность и лучшие ожидания ? ". ч-----------------------------------<оч."
Мы написали следующий сценарий:
> Выпрямыпесь.
> Улыбайтесь.
> Вспомните, как хорошо вы чувствовали себя на тренировках.
> Вы будете знать, как вспомнить ту информацию, которой вы обладаете.
> Вам будет весело.
> У вас будет хорошая реакция. (Это внушение я считала наиболее важным.)
Я с гордостью могу сказать, что, когда ведущий объявил: "А теперь в студию входит компьютерный консультант из Нью-Йорка Барбара..." - я увидела, как она стояла выпрямившись, улыбаясь, и выглядела так, как будто собирается повеселиться. Барбара сыграла три игры, два раза была чемпионом и выиграла 24 000 долларов!
Минимум, который вам необходимо знать
, > Гипноз полезен для усовершенствования своих достижений в спорте и в игре.
', > Спортивные психологи и гипнологи - важное звено спортивных команд.
|. > Представление своих движений может создать хорошую связь между вашим мозгом и мышцами.
Гипнотические внушения могут создать необходимую мотивацию для занятий спортом, от которых, конечно же, вы будете получать удовольствие. Переживания "Полосы удачи" очень похожи на переживания человека, находящегося в трансе.
Глава 15
Выбрасывайте "Виагру"
В этой главе:
>• Откуда возникают различные отношения к сексуальной жизни? >• Гипноз для улучшения сексуальной жизни.
> Используйте гипноз, чтобы убедиться в своей сексуальной привлекательности.
> Слишком много удовольствия?
Короли отказывались от престола, матери приносили в жертву своих детей, отцы оставляли свои семьи, офицеры бросали службу, главы государств не боялись испортить свою репутацию - и все это ради секса. А задаете ли вы себе иногда вопрос: "Чего мне не хватает?"
Секс обладает огромным могуществом. Он лишает разума многих мужчин и женщин. Конечно, если у вас с этим все в порядке, вы чувствуете себя счастливым и довольным. Ну а если нет, то читайте дальше, потому что гипноз может помочь вам улучшить сексуальную жизнь.
Противоречивые мнения
Культурный контекст создает различные условия. Ваша религия формирует одно представление о сексе, ваши друзья - другое. Общество, окружающее вас, может относиться к этому как к развлекательному мероприятию в ванной комнате, а может следовать такому девизу: "Никакого секса, и этим горжусь". Некоторые люди социально, эмоционально и психологически готовы к сексу-
231
Часть 3 > Обновленный человек
альным отношениям, когда они еще очень молоды; другие не достигают подобной зрелости, даже когда стоят на пороге смерти.
Клиенты, которые обращаются ко мне по вопросам секса, имеют различные представления об этом явлении. Каждый из них абсолютно уверен в том, что он что-то знает о сексе. Но никто из них не понимает, почему их сексуальная жизнь не доставляет им достаточно удовольствия. Вот краткий список тех "фактов", о которых мне рассказывают такие люди:
> Секс полезен: если ты им не занимаешься, то ты можешь сильно заболеть.
>- Секс вреден: если ты им занимаешься, то ты можешь смертельно заболеть. > Нельзя заниматься сексом до женитьбы.
.> Не женитесь на той единственной, с кем вы этим занимаетесь. > Вы должны получать от этого удовольствие. > Вы должны притворяться, что вам это нравится. >• Вы должны притворяться, что вам это абсолютно безразлично. >• Заниматься сексом после 65 ненормально.
> Странно, что я не имею никакого сексуального партнера, мне же только семьдесят два.
Физиологические процессы в наших организмах происходят сходным образом, но у нас разные сексуальные ожидания. Информация, которую мы получаем, может исходить из семьи или от специалистов. В Америке специалисты по сексу не дают нам точных ответов. Зигмунд Фрейд был уверен, что знает ответ; потом пришел Альфред Кинсей с новой точкой зрения на проблему; а потом пришли Мастере и Джонсон со своими примечательными исследованиями.
Леди, которые росли во времена королевы Виктории, должны были становиться ответственными женами и матерями, при этом игнорировалось любое проявление у них сексуального желания. У моей клиентки Венди такое же тело и сексуальность, как у этих викторианских дам. Но Венди росла в Америке в шестидесятых годах. Она жгла свой бюстгальтер и скандировала правительству, что хочет заниматься любовью, а не войной. Она смотрела порнофильмы как обязательную часть студенческой программы обучения.
Будьте внимательны
Времена изменяются, и вместе с этим изменяются представления о приемлемом сексуальном поведении. Сегодня вас могут арестовать за такое поведение, которое еще несколько лет назад вызвало бы одобрение. Страх быть обвиненным в сексуальном приставании удерживает учителей и вожатых от того, чтобы обнять своей надежной, успокаивающей рукой плачущего ребенка. Возросшая чувствительность к сексуальной теме запрещает работникам мужского пола обращаться к сослуживцам-женщинам, называя их ласковыми именами.
232
Глава 15 >- Выбрасывайте Виагру
Венди хотела, чтобы гипноз помог несколько ослабить ее потребность в сексе. Она твердо решила, что больше не хочет проводить ночи напролет в бурной страсти. Сейчас она предпочла бы надеть на ноги теплые шерстяные носки, завернуться во фланелевую пижаму и отключиться до того, как посмотрит вечерние новости. Я предложила ей те же самые гипнотические внушения, которые я давала другой своей клиентке Джоане.
Джоана хотела, чтобы гипноз помог ей принять представления ее мужа насчет того, как надо заниматься любовью. У них были хорошие отношения, и Джоана говорила, что она наслаждается сексом, но потом, когда она начинала вспоминать то, что было, у нее появлялось беспокойство. Она упоминала о муже с большой любовью, а потом прибавила, что "ему нравятся какие-то извращения". Так как я практикую уже многие годы, я знаю, что то, что один человек считает извращением, для другого божественно, а еще кто-то может назвать это скучным. Поэтому я задала следующие вопросы:
1. Это причиняет вам боль?
2. Это причиняет ему боль?
3. Кому-то еще?
4. Это вас пугает?
5. Это вам противно.?
6. Если бы вы знали, что другие это делают, вы бы могли получать от этого удовольствие?
На 1-5 Джоана ответила "нет", на шестой "да". Теперь я точно знала, о чем идет речь и что ей помогут те же внушения, которые помогли Венди. Под гипнозом я говорила им следующее:
> Пожалуйста, примите себя и свою сексуальную жизнь.
> Те чувства, которые вы испытываете, нормальны и приемлемы для вас в данное время.
>• Наслаждайтесь собой, наслаждайтесь своими чувствами.
Несмотря на то, что мы уже вступили в
Интересные подробности
Некоторые люди не могут поверить в то, что их родители ведут сексуальную жизнь. Хотя Мастере и Джонсон доказали, что, если у вас все в порядке со здоровьем, нет никаких психологических причин прекращать сексуальную активность с возрастом. Вопреки общепризнанным представлениям, удовольствия юности доступны и в старости.
эетье тысячелетие и считаемся достаточно осведомленными в области секса, |?людям до сих пор нужна дополнительная уверенность в том, что они могут слу-' шаться веления своего сердца.
9 Гипноз
Часть 3 > Обновленный человек
Улучшите сексуальную жизнь
Куда бы ни шли, вы всегда остаетесь самим собой. Когда ложитесь в кровать, вас неотступно сопровождает ваша личность. Чувство сексуальной неадекватности у Марти было сходно с мыслями, возникавшими у него, когда он брал трубку телефона, - "Они могут повесить телефонную трубку", - или когда он шел на баскетбольное поле - "Я могу смутиться". Если вы не чувствуете себя уверенно в жизни, вероятно, не будете чувствовать себя уверенно в кровати. Есть простые гипнотические внушения, которые могут помочь почувствовать себя уютно в постели. Вот они:
> Думайте о том, чтобы сделать приятное своему партнеру.
>• Не думайте о себе. Не спрашивайте себя, как у вас идут дела, думайте только о том, как доставить удовольствие партнеру.
Эти несколько предложений всегда помогают и мужчинам и женщинам, которых беспокоит их тело или любвеобильность.
Несколько лет назад ко мне в офис мог войти мужчина, жалуясь на то, что у его жены часто болит голова и она просто не в состоянии заниматься сексом. Сегодня не мужчины, а женщины жалуются, что у их мужей пропал интерес к сексу. Гипноз может это исправить. Обычно при этом обоим партнерам приходится изменять свое расписание. Как вы вообще можете ожидать, что ваш партнер будет в состоянии, будет желать этого, когда такая возможность существует только по вторникам от девяти до девяти сорока пяти вечера. Я советую парам назначать друг другу свидания сексуального характера. Однако некоторые пары с этим не соглашаются, потому что они думают, что секс должен быть спонтанн%1м Статистика показывает, что занятые пары, ожидающие неожиданностей, редко просыпаются в одно и то же время. После разговора я даю обоим - жене и мужу - следующие внушения:
>• Вы вместе отметите в своем ежедневнике пару часов, чтобы побыть наедине друг с другом.
> Вы будете соблюдать и уважать это соглашение.
Эти запланированные часы часто вспоминаются как единственное беззаботно проведенное время на неделе. Некоторые пары начинают рюмкой вина и включают музыку, чтобы сделать их заранее спланированное свидание как можно более романтичным.
В некоторых семьях кровать превращается в поле брани. Сексуальная жизнь становится микрокосмосом их отношений, а отношения не отличаются особой нежностью. Семейные консультанты настаивают на том, что людям сначала необходимо создать хорошие доверительные отношения между собой, а потом уже переходить к сексу. Но мне посчастливилось работать с некоторыми семейными парами, которые начинали строить свои отношения на основе
234
Глава 15 > Выбрасывайте Виагру
В Кабинете у гипнолога
Некоторые пары так заняты работой, что ничего не делают вдвоем. У них нет времени на секс, на дружбу, на то, чтобы пойти куда-нибудь с другими семьями, на развлечения, и они не встречаются с далеко живущими родными. Такие пары, только если они хотят сохранить свой брак, должны найти время, чтобы хоть чем-то заняться вместе. Иногда я советую им вдвоем ходить в кино, кататься на велосипедах или просто посещать магазин Важно также, чтобы семейная пара встречалась с другими семьями. Каждое совместное мероприятие в семье укрепляет брак
секса, а потом смогли прийти к душевной близости. Для таких пар я использую следующие внушения:
> Думайте о том, чтобы сделать приятное своему партнеру.
> Попытайтесь выяснить, что он действительно хочет, и попробуйте ему это дать.
> Делая приятное своему партнеру, вы будете чувствовать себя счастливым.
> Когда ваш партнер сделает для вас что-то хорошее, поблагодарите его как-то по-особенному.
> После секса вы будете чувствовать сильную эмоциональную близость.
Пары, которым я предлагала эти внушения, начинали следовать им, и вскоре накопившееся раздражение рассеивалось и они были готовы забыть былые обиды. Угождая супругу в постели, вы начинаете заботиться о нем и не в постели. Конни - бывшая вдова, недавно снова вышла замуж. Она пришла на сеанс гипноза после того, как осознала, что у ее второго мужа была такая же жалоба, как у первого Они оба говорили: "Ты потрясающая девчонка. Я люблю тебя. Но почему ты не можешь наслаждаться сексом, ты очень скована". У нас с Конни был следующий разговор:
Конни: Я всегда была уверена, что только развратные женщины могут получать удовольствие в постели.
Р.Т.: Вы до сих пор так думаете?
Конни: Нет, теперь я думаю иначе. Но мое тело отказывается получать ^удовольствие.
Р.Т.: Вы бы хотели научиться контролировать собственное тело при поморщи своего разума?
Конни: Да, если это возможно, я бы хотела.
235
Часть 3 > Обновленный человек
Р.Т.: С помощью гипноза это действительно возможно. Я объясню вам этот метод, и если вы согласитесь, то мы сегодня же сможем справиться с вашей проблемой.
Конни: Вы не будете заставлять меня лаять по-собачьи?
Р.Т.: Неверные представления всегда остаются и никуда не уходят. Конечно, вы не будете лаять; я вообще не буду заставлять вас что-либо делать. Гипноз - это совместная попытка решить проблему. Если вы откинетесь назад на спинку кресла и сосредоточите взгляд на этой ручке стола, пока я буду произносить свои слова, мы достаточно быстро решим вашу проблему.
Конни: (Оседает в кресло, пристально смотрит и слушает меня.)
Р.Т.: Пока вы внимательно смотрите, пожалуйста, слушайте мои слова о том, что гипноз - это очень интересные переживания. Ваше дыхание войдет в спокойный равномерный ритм, в то время как я буду говорить, и вы поймете, что все больше и больше расслабляетесь и отдыхаете. Все время нашего совместного занятия вы будете чувствовать себя полностью защищенной... вы будете чувствовать уют и спокойствие. Никакие мысли не будут вам мешать. Вместо этого ваш разум будет изумительно ясным... и беззаботным Пожалуйста, дайте себе обещание, что вы почувствуете, как ваше тело расслабляется... Почувствуйте, как ваше тело успокаивается. Ваши мысли текут спокойно и плавно... Ваши мускулы расслабляются, вы чувствуете спокойствие... Вы спокойны и медлительны. Вы медленно входите в глубокое состояние релаксации. Ваше тело становится тяжелым., очень тяжелым... все тяжелее и тяжелее. Ваши веки тоже тяжелеют и глаза закрываются.
(Теперь я провожу с Конни упражнение кругового вращения глазами, чтобы еще больше ввести ее в гипнотическое состояние.)
Помните тест кругового вращения глазами на восприимчивость из первой главы "Могущество разума"? Вращение глазами - это тест на определение гипнабельности. Упражнение кругового вращения глазами также может быть использовано в качестве индукции, чтобы помочь вам войти в гипнотическое состояние, и как техника погружения, чтобы ввести вас в более глубокий гипноз.
Р.Т.: Пожалуйста, зрительно представьте себе единицу... Хорошо... теперь, не открывая глаз, представьте двойку... очень хорошо. Пожалуйста, представьте тройку и направьте зрачки вверх, насколько это возможно... хорошо; теперь представьте число 4 и опустите зрачки вниз... отлично.
Во время этого гипнотического сеанса вы сможете говорить, слушать, двигаться. Вы сможете в любой момент очнуться, просто открыв глаза. Теперь мы попытаемся справиться с вашей проблемой.
Вам даже необязательно меня слушать; ваш разум сам все сделает. Вам необходимо лишь сосредоточиться на ваших мыслях и на чем-то очень красивом. (Конни уже находилась в глубоком гипнотическом состоянии.)
236
Глава 15 > Выбрасывайте Виагру
<< Пред. стр. 12 (из 21) След. >>
Список литературы по разделу