<< Пред. стр. 13 (из 21) След. >>
Список литературы по разделу
Пожалуйста, представьте себе красивый кусок материи. Это тонкая, мяг-\кая и красивая материя. Это большой кусок. Всмотритесь в него, и вы увиди-? me, что это простыня. Внимательно следите, как вы стелите ее на кровать и {заворачиваете по краям... вы кладете на кровать подушку... Хорошо. Теперь, [пожалуйста, смотрите на вашу красивую простыню и вашу красивую кро-[вать, пока я буду рассказывать вам историю.
Это история про девочку, которая в первый раз отправилась в путешествие зз своих родителей. Она летит на самолете во Флориду, к бабушке и дедушке. )на немного волнуется. Она смотрит в окно, и ей хочется, чтобы самолет летел йрямо. Самолет, кажется, наклонился на один бок. Потом она слышит, как пилот что-то говорит пассажирам. Ей это не нравится. Она думает, что лучше бы он делал свою работу, а не болтал. Ей хочется сказать ему, чтобы он перестал разговаривать. Вскоре стюардессы начинают разносить легкую закуску. Де- вочка слишком взволнована, чтобы есть, и слишком взволнована, чтобы отка- заться, и она принимает поднос.
Она смотрит вокруг и удивляется тому, как все остальные пассажиры умуд- ряются сохранять спокойствие. Она начинает над этим размышлять и наконец понимает, что (здесь я изменяю тон моего голоса и ритм речи) иногда приходит- ся верить в то, что все идет хорошо... все происходит в твою пользу и правиль- но для тебя... И иногда, если ты позволишь другим людям жить по-своему, в сво- ем ритме, по своим правилам, вскоре ты почувствуешь, что двигаешься в своем ритме и делаешь то, что тебе необходимо. Только вначале жизненная позиция "оставить все как есть и расслабиться" может пугать... но беспокойство вряд ли может что-то изменить... Через какое-то время ты сможешь позволить со- бытиям сменять друг друга автоматически, и не придется сильно стараться... ты просто сможешь наслаждаться каждым мгновением жизни. Сознание того, что тебе ничто не угрожает, успокаивает... ты достаточно свободна и защищена, чтобы позволить своему разуму плыть по течению и, переживать все приятные ощущения в своем теле... Так расслабляюще и так приятно позволить своему бессознательному направлять тело к ощущению безопасности и счастья. Иногда тело раньше узнает чувство, чем это поймет разум... Иногда ваше тело знает, что чувство спокойствия, безопасности и счастья - это дар... который вы заслужили. Вы можете забыть о том, что нужно беспокоиться... Вы можете вспомнить, что можно забыть о беспокойстве.
Теперь девочка уже удачно добралась до места назначения. И сейчас твоя очередь прийти к месту назначения. Ты уже в спальне, так что просто мысленно помести себя на кровать. Ты можешь сидеть полностью одетая, это вполне годится. Пожалуйста, кивни головой, когда ты увидишь себя сидящей на кровати Конни: (Кивает, все еще в глубоком трансе.)
Р.Т.: Теперь я хочу сказать тебе, что ты можешь позволить себе получать удовольствие в постели Ты имеешь право весело проводить время в постели.
237
Часть 3 > Обновленный человек
Будьте внимательны
Помните, что, если ваш сексуальный партнер не является вашим спутником жизни, необходимо соблюдать условия безопасного секса. При безопасном сексе мужское семя не входит в женский организм, а жидкость, выделяемая женскими половыми органами, не попадает на слизистые оболочки мужчины. Если вы ложитесь в постель с человеком, о половых контактах которого вы ничего не знаете, это равносильно тому, что вы занимаетесь сексом со всеми его партнерами. Берегитесь!
У тебя есть возможность получать удовольствие в постели. Тебе больше не нужно сохранять бдительность. Ты расслабишься и будешь свободна. Ты должна расслабиться и позволить себе быть свободной. У тебя появится желание расслабиться и не сдерживать себя каждый раз, когда вы с мужем будете заниматься любовью.
Теперь представь, пожалуйста, как ты просыпаешься утром рядом со своим мужем в одной кровати... Почувствуй любовь в своем сердце (Конни улыбается). Хорошо, теперь представь, как ты неохотно встаешь со своего ложа; тебе бы очень хотелось остаться, но пришло время идти на работу.
Теперь мысленно представь себе тот кусок материи, простыню, и слушай мои слова: я расскажу тебе, что ты способна получать удовольствие от секса. Каждый раз, когда ты будешь видеть красивое постельное белье на
------------------------ своей кровати, ты будешь вспоминать, что
это очень приятно - заниматься любовью.
Я приступила к завершающему этапу сеанса - начала возвращать Конни к ее обычному состоянию. Через некоторое время она открыла глаза и договорилась со мной о еще одной встрече через две недели. Но на следующий сеанс Конни не пришла, она позвонила, чтобы с гордостью сообщить, что ей больше не нужна помощь.
Расширяя свои возможности
Гипноз может помочь вам сделать очень многое, затратив при этом меньше усилий. Как вы уже знаете, гипноз в состоянии подчинить ваше тело контролю вашего разума. Во время хирургического вмешательства можно уменьшить прилив крови к оперируемому месту, если пациенту дать соответствующее внушение под гипнозом. (Смотрите главу 19 "В операционной", в ней идет речь о гипнозе и хирургии.)
В обычном состоянии сознания вы можете сексуально возбудиться, подумав о каком-то человеке или об эротической ситуации. Во время возбуждения кровь приливает к половым органам, и вы сами можете мысленно контролировать прилив крови.
238
Глава 15 > Выбрасывайте Виагру
Интересные подробности
"Последний раз, когда я занимался любовью со своей женой, ничего не происходило, я не мог ее возбудить. Тогда я сказал ей: "Что случилось, ты что, не можешь представить себе кого-то другого?". - Родни Дангерфилд, комик.
Вы не возбуждаетесь, если вам неприятен потенциальный сексуальный партнер. Возбуждение появляется только в том случае, если вам приятен человек, при этом ваш разум посылает сигнал вашему телу.
Ваше тело изменяет свое состояние благодаря вашим чувствам, словам и мысленным образам. Если у вас без труда возникают сексуальные фантазии, вы легко можете привести себя в состояние возбуждения и приготовиться к сексу. Для этого вы намеренно концентрируетесь на определенных мыслях и образах.
Что делать, если вы хотите заниматься ч-------------;-------'Ш*ё'"" ^
сексом, но недостаточно возбуждены? Вы можете воспользоваться гипнозом:
> Чтобы представить себе соответствующий образ.
> Чтобы проделать "регрессию времени" и найти тот момент, когда у вас было это восхитительное чувство, которое вы хотели бы пережить вновь.
> Чтобы внушить себе, что вы в состоянии получать удовольствие.
> Чтобы расслабиться, если напряжение мешает вам наслаждаться.
> Чтобы представить себя реагирующим на ласки так, как вам нравится.
Выберите, какой пункт вам наиболее подходит из вышеприведенного списка, и вы решите свою проблему.
Люк пришел ко мне на прием очень расстроенный. Он только что женился, но еще не выполнил своего супружеского долга. Люк был доволен, что его жена была девственница, но его огорчало, что у него самого не было опыта. Обычно парам нужно какое-то время для того, чтобы научиться получать удовольствие от секса, но Люк, казалось, сильно нервничал. Я подумала, что, возможно, он о чем-то не рассказал мне, и задала ему несколько вопросов:
Р.Т.: Ты спокойно относишься к тому, что человек чувствует неуверенность, занимаясь каким-либо новым делом первый раз? Никто не может сразу 1'все сделать хорошо. Тренировкой и упражнением человек добивается отличных результатов. Стоит только начать, и тебя уже ничто не остановит. Почему ты в этом сомневаешься?
Люк: Потому что я, наверное, отличаюсь от остальных парней.
Р.Т.: Чем же?
Люк: У меня не тот размер.
Р.Т.: Ты имеешь в виду себя? Или твой пенис?
Люк: (Смотрит вниз и бормочет.) Пенис.
239
Часть 3 > Обновленный человек
Р.Т.: Почему ты так решил?
Люк: В старших классах, единственный раз, когда ребята в раздевалке увидели меня неодетым, они начали показывать на меня пальцами и говорить ужасные вещи. (Пауза.) Это был самый скверный день в моей жизни. Я удивляюсь, что Анна любит меня и согласна выйти за меня замуж. Я думаю, это потому, что она не знает, какой я на самом деле.
Р.Т.: Ты когда-нибудь был у врача?
Люк: Да.
Р.Т.: Доктор видел тебя голым?
Люк: Да.
Р.Т.: Вздохнул ли он при этом с ужасом и посоветовал ли тебе немедленно лечиться?
Люк: Нет.
Р.Т.: Как так может быть, если твой недостаток так очевиден?
Люк: (Вздрагивает.)
Р.Т.: Ты никогда не задумывался, что ребята в раздевалке могли просто издеваться над тобой, проявляя свои садистские наклонности?
Люк: (Вздрагивает.) Я не знаю.
Р.Т.: Может быть, если бы этого случая не было, ты был бы сейчас дома в постели со своей женой?
Люк: (Думает минуту или две.) Может быть.
Р.Т.: Хотел ли бы ты стереть эту сцену из своей памяти или заменить ее положительными переживаниями?
Люк: Как?
Р.Т.: Доверься мне. Сначала я хочу, чтобы ты рассказал мне об этой сцене в раздевалке. Я хочу знать все: кто там был, что говорил каждый из них, где был ты и где были они, как выглядела комната, какое было время года, что ты делал перед тем, как пошел в раздевалку, - все, что помнишь.
Люк: (Он полностью описал сцену и согласился на гипноз. В трансе мы вернулись к утру, когда произошла эта сцена и медленно подошли к раздевалке.) Теперь я вхожу.
Р.Т.: На этот раз ты стоишь выпрямившись, ты уверен в себе и чувствуешь себя на высоте. Кивни головой, когда ты представишь себя в таком виде.
Люк: (Кивает.)
Р.Т.: Некоторые из парней начинают с тобой разговаривать. Посмотри, как ты тут же берешь разговор в свои руки. Теперь ты переодеваешься в свой спортивный костюм. Пока они смотрят на тебя, ты тоже смотришь на них, прямо в лица. Они трепещут. Ты продолжаешь стоять, гордо выпрямившись. Все ребята, каждый из них, потрясены твоим телом, твоим телосложением, тобой Послушай, о чем они говорят... Теперь прислушайся к своим чувствам. Эти переживания теперь являются твоим реальным жизненным опытом.
240
Глава 15 > Выбрасывайте Виагру
Будьте внимательны
Секс - это приятное занятие. Секс должен доставлять удовольствие. Это не задание и не домашняя работа. Это не соревнование и не выступление. Сексуальные отношения - это взаимные, доставляющие удовольствия действия. Не обращайтесь к экспертам или, еще хуже, к простым обывателям, чтобы узнать о том, как у вас идут дела. Здесь нет необходимости в судье. Для хорошего секса делайте приятное своему партнеру и дарите ему
V эмоциональную б,
1ЛИЗОСТЬ.
Этот человек - тот, кем ты в действительности являешься. Каждый раз, когда ты будешь думать о своем теле, а именно о своем половом члене, ты будешь вспоминать, насколько были потрясены твои товарищи. Но ты не будешь уделять этим мыслям слишком много времени. Есть нечто более важное, о чем ты должен помнить. У тебя есть любящая жена, которая ждет твоего внимания. Ты будешь думать о ней.
Люк вышел из транса, наш сеанс вскоре закончился. Примерно через месяц он позвонил, чтобы снова встретиться. Он сказал Дженни, моей секретарше, что теперь, когда он знает, что гипноз действительно действует, он бы хотел снова прийти, чтобы поговорить о других проблемах.
Слишком много удовольствия
Национальный комитет по проблемам сексуальных отношений сообщает, что еженедельно они принимают около сорока телефонных звонков и пятидесяти e-mail от людей, ищущих помощи. Некоторые психологи считают, что никакой особой склонности к сексу не существует. Они утверждают, что то, что принято считать сильно выраженным сексуальным желанием, на самом деле является эмоциональным расстройством, таким как повышенная тревожность, или психическим нарушением, как, например, биполярное расстройство. И все-таки в действительности существуют люди, которые не могут контролировать свои сексуальные порывы, их поведение влечет за собой различные неприятности.
Определенные места, как, например, Уолл Стрит, Голливуд, музыкальная индустрия, как правило, привлекают к себе тех, кто любит идти на риск. Те, кто идут на риск в работе, вероятно, будут рисковать и в сексе. У каждой компании существуют свои стандарты поведения. Президент одной компании принял на работу много женщин, после чего его вскоре уволили. Тогда как в другой фирме сотрудники просто посмеялись над генеральным директором в подобной ситуации. В наши дни, когда все боятся судебных разбирательств, появились медицинские центры, специализирующиеся на лечении сексуальной навязчивости. Мидоуз, лечебница в Аризоне, сообщает, что в числе ее постояльцев в прошлом году было 500 высших должностных лиц, руководителей и начальников.
241
Часть 3 > Обновленный человек
Гипноз полезен для самоконтроля и может помочь справиться с неудержимым сексуальным влечением, так же как и с другими вредными привычками. (Смотрите главу 9 "Гипноз против алкогольной и наркотической зависимости", если вы хотите узнать больше о гипнозе и пагубных привычках.)
Говорит доктор Виппа
Профессор Беверли Виппл известна по всему миру своими научными исследованиями сексуальной способности людей. Она согласилась побеседовать со мной о том, как можно использовать гипноз для улучшения сексуальной жизни.
Р.Т.: Какие закономерности вы обнаружили в своих исследованиях? Что может помочь всем нам получать больше удовольствия в постели?
Б.В.: Для этого необходимо сконцентрироваться на слове из четырех букв, оканчивающемся на "к".
Р.Т.: Минуточку, это интервью будет напечатано в книге. Вы не боитесь за свою репутацию?
Б.В.: Спокойно. Это слово - talk (разговор). Я думаю, удовольствие, которое мы получаем от секса, зависит не только от половых органов. Для хорошего секса необходимо научиться разговаривать о нем честно и открыто.
Р.Т.: Гипнотическое внушение тогда будет звучать как: "Разговаривайте со своим партнером. Обсуждайте, что вам нравится и что вам не нравится. Вам будет легко говорить о сексе".
Б.В.: Сексуальность относится не только к вашей физической жизни, но и ко многим другим аспектам - к душевной, эмоциональной сфере. Вы сами знаете себя гораздо лучше, чем кто-либо другой.
Р.Т.: Так что следующим внушением может быть: "Вы себя хорошо знаете".
Б.В.: Да. И вы должны стараться, используя все свои органы чувств, воодушевить себя и своего партнера - обратите внимание на запахи и звуки. Используйте музыку или разговор, цветы или духи, шелк или атлас - здесь допустимы любые идеи.
Р.Т.: Я сформулирую внушение как: "Включите все ваши пять чувств и не спешите".
Б.В.: Если вам кажется, что ваше тело потеряло свою привлекательность, вам необходимо изменить свое отношение.
Р.Т.: Это легко сделать с помощью гипноза. Следующим внушением может быть: "Ваша фигура хороша такая, как она есть".
Б.В.: Если мужчина слишком быстро испытывает оргазм и хочет приостановиться, то вряд ли будет лучше, если он изо всех сил станет стараться сдержаться. Вместо этого он может отвлечься, сосредоточившись на глазах или плечах своей партнерши.
Р.Т.: Тогда моим следующим внушением будет: "Делай это медленнее, сконцентрируйся на своей партнерше, а не на себе".
242
Глава 15 >• Выбрасывайте Виагру
Б.В.: Я, думаю, гипноз может помочь людям получать больше удовольствия от секса, так как он может помочь парам научиться быть открытыми новому опыту, принимать свое тело и сосредоточиться на том, чтобы приносить удовольствие своему партнеру.
Р.Т.: Я знаю, что вы знамениты тем, что открыли определенную точку на теле женщины, которая особенно чувствительна к стимуляции. Вы можете сказать об этом пару слов?
Б.В.: Эту точку называют G-точкой, названной так по имени доктора Эрнста Графенберга, который первым ее обнаружил. Она находится на передней стенке влагалища и исключительно чувствительна к сильному давлению. Мы с моим коллегой Джоном Перри написали книжку под названием "G-точка", в которой рассказывается об этом исследовании и о том, как это может помочь улучшить вашу сексуальную жизнь.
Р.Т.: Большое вам спасибо, доктор Виппл.
В кабинете у гипнолога
У Кати были проблемы с сексуальной жизнью, и она обратилась ко мне за помощью. Ей нравился ее молодой человек, но не нравилось то, как он занимался с ней любовью. Когда я спросила у нее, что она говорила ему для того, чтобы изменить ситуацию, она сказала: "Ну, мне не очень удобно разговаривать с ним о сексе. Я не знаю его настолько хорошо". Я сказала Кате, что гипноз ей не нужен, но, возможно, ей нужен один совет. Если вы не знаете партнера настолько хорошо, чтобы обсуждать с ним интимные подробности, открыто говорить о сексе, это значит, что вы не знаете его настолько хорошо, чтобы лежать с ним в постели!
Внушения, которые помогут улучшить сексуальную жизнь
Я прибавила те внушения, которые мне помогла найти доктор Виппл, к тем, которые пришли мне в голову за многие годы работы с клиентами. Я составила список гипнотических внушений, которые, как мне кажется, лучше всего помогут вам улучшить сексуальную жизнь. Возьмите этот список, когда пойдете к гипнологу, или используйте его для самогипноза. > Ваша фигура хороша такая, как она есть.
243
Часть 3 > Обновленный человек
> Сосредоточьтесь на том, чтобы делать приятное своему партнеру.
> Наслаждайтесь собой, своими чувствами.
> Не думайте о себе. Не спрашивайте себя, как идут дела.
> Попытайтесь угадать, чего действительно хочет ваш партнер, и дайте ему это.
> Разговаривайте со своим партнером. Обсуждайте с ним то, что вам нравится, и то, что вам не нравится. Вам будет легко разговаривать о сексе.
> Включите свои 5 чувств и не спешите.
> Вы себя хорошо знаете.
> Чтобы растянуть удовольствие, будьте внимательны к партнеру, а не к себе.
> Вы готовы получать удовольствие. Вы расслаблены.
> Мысленно представьте себе, что вы отвечаете на ласки именно так, как вам этого хочется.
Удачи!
Минимум, который вам необходимо знать
Каждое новое поколение придумывает свою собственную этику сексуальных отношений. Сегодня норма заключается в том, что вы должны испытывать удовольствие от секса.
Если вы уверенно чувствуете себя в жизни, то, скорее всего, вы будете так же уверенно чувствовать себя и в постели.
Слишком занятым семейным парам необходимо специально оставлять время для своей сексуальной жизни.
Гипноз может помочь решить многие сексуальные проблемы, в том числе проблему сексуального возбуждения и последствия прошлой психической травмы, связанной с сексуальностью или отношениями мужчин и женщин. Доктор Виппл, известная своими исследованиями сексуальных отношений, настаивает на том, что самое важное в сексе - это быть внимательным к своему партнеру, делая ему приятное.
Глава 16
Дети и гипноз
В этой главе:
> Гипнотизируйте вашего ребенка, рассказывая ему истории про героев и
волшебные сказки.
> Родители должны принимать участие в гипнотических сеансах для детей. >• Об особенностях гипноза для детей.
> Как научить детей чувствовать себя в безопасности во время гипноза. >- Самоисцеление для детей.
Детям свойственно воображать и придумывать - для них это естественно. Они привыкли смотреть по телевизору мультики, в которых животные разговаривают между собой, они верят в Санта Клауса и в сказку про волчка. Дети легко поддаются гипнозу, потому что они привыкли жить то в фантазиях, то в реальном мире.
Гипноз может помочь детям добиться успехов в чистописании, научит любить подвижные игры, а также превратит визиты к врачу в безболезненное мероприятие.
Воображение
Дети гораздо легче поддаются гипнозу, чем взрослые. Когда я работаю с детьми, мне даже не приходится делать формальное введение в гипнотическое состояние. Я просто говорю с ними о персонажах из мультиков, и они быстро входят в глубокий транс. Конечно, это не выглядит как транс в его обычном
245
Часть 3 > Обновленный человек
Интересные подробности
"Воображение важнее, чем знание". - Альберт Эйнштейн, физик.
понимании. Дети редко могут усидеть на месте и обычно держат глаза открытыми.
Гипноз лучше всего действует на детей от восьми до тринадцати лет. В этот возрастной период им особенно весело представлять себе различные образы во время сеанса. Они воображают себе говорящих животных и летающих героев. Интересно, что дети очень хорошо реагируют на внушения, которые я
V ^.............t______mj */ им даю, но потом, когда я спрашиваю их о
том, что с ними происходило во время гипноза, оказывается, что они ничего не могут вспомнить, - у них наблюдается постгипнотическая амнезия. В отличие от взрослых, которые обычно помнят обо всем, что им говорили, дети либо помнят очень мало либо совсем ничего.
Дети чувствуют себя уютно в мире сказок и супергероев, так что воображаемые сцены в гипнозе не кажутся им странными. Детям близок гипноз, и это делает гипнотерапию сильным средством решения детских проблем - от мокрой постели и до страха перед экзаменами или перед участием в спортивных соревнованиях.
Нет, вовсе не "Слушаюсь, повелитель"!
Некоторые дети имеют неверную информацию о гипнозе. Как правило, они думают, что их введут в сонное состояние и они будут находиться под абсолютным контролем у зловещего гипнолога. Такое неверное представление обычно исходит от влияния телевизора. Есть такая телевизионная программа для детей, в которой сумасшедший ученый использует светящееся кольцо, чтобы люди слушались его заклинаний. Когда его жертвы надевают кольцо, они начинают бродить кругами в состоянии транса, ведут себя недружелюбно и растерянно, повинуются приказаниям и бормочут: "Да, господин".
К счастью, эффект от такой неверной информации часто оказывается больше позитивным, чем негативным, так как это вызывает у детей любопытство. Они заинтригованы волшебной силой гипноза. Для меня важно заранее объяснить ребенку, что в телевизоре высшей властью обладает гипнолог, но в моем кабинете власть находится в руках ребенка. Я помогаю ребенку овладеть силой своего разума, чтобы он мог контролировать собственное тело.
Гипнословарь
Дети не могут вспомнить, что им говорили во время сеанса гипноза. Это явление называется постгипнотической амнезией.
246
Глава 16 > Дети и гипноз
Родители и гипноз
Интересные подробности
"Порванный пиджак можно быстро зашить; но слова могут сильно задеть сердце ребенка и оставить в нем след на долгое время". - Поэт Генри Ватсворт Лонгфелло.
Будьте внимательны
Слова имеют силу, особенно когда они произносятся авторитетной фигурой. Точки зрения учителей могут оставить след на всю жизнь в умах учеников. Когда учитель обращается с учеником как с умницей, ребенок на основе этого отношения строит свой Образ Я и начинает действовать в соответствии с этим идеалом. К несчастью, учитель так же легко может внушить ребенку, что он глупый.
Вы во всем проявляете заботу о своем ребенке. Так же, как вы сопровождаете его к педиатру, вы будете посещать с ним кабинет гипнолога. Узнав побольше о том, как гипноз влияет на детей, вам, возможно, захочется изменить что-то в вашем взаимодействии с ребенком.
Гипнотическое общение
Дети регулярно используют свою способность фантазировать и воображать. Они почти всегда очень впечатлительны и восприимчивы к внушениям. Так как дети легко принимают все, что вы им говорите, необходимо следить за тем, что именно вы говорите. В буквальном смысле этого выражения, ваши слова могут программировать ребенка, даже если он не находится под гипнозом. Восприимчивость является одной из главных характеристик периода детства.
Вы можете, сами того не замечая, "загипнотизировать" своих детей, убедив их в том, что мир - это нечистое место, вокруг одни опасности и провал неизбежен. Или же вы можете воспитать оптимистичного ребенка, который смотрит на жизнь, как на приклю-.чение.
Когда вы общаетесь с ребенком, у вас есть выбор - говорить с ним о чем-то угрожающем, о неминуемой катастрофе, или же о чем-то передающим ребенку вашу уверенность в окружающем мире. Например, вы можете сказать ребенку что-то путающее: "Будь осторожен, не беги, ты упадешь!" или вы можете проявить доверие и сказать: "Играй на здоровье, я уверена, что ты будешь смотреть под ноги и не упадешь". Вы можете сказать своему ребенку: "Посмотрим, насколько ты будешь смел сегодня. Давай подумаем, о чем интересном ты можешь помечтать в кресле зубного врача", другой вариант:
247
Часть 3 > Обновленный человек
"Сейчас мы пойдем к дантисту, не плачь, когда тебе будет больно, ты уже большая девочка".
Ваши слова определяют, как ваш ребенок будет воспринимать новый опыт. То, как вы выбираете слова, определяет, будет ли ваш ребенок смотреть на будущее с энтузиазмом или с ужасом. Для вашего ребенка вы очень влиятельная фигура, вам вовсе не обязательно обращаться к настоящему гипнозу, чтобы значительно воздействовать на своих детей.
Родители в кабинете у гипнолога
Я приглашаю родителей оставаться в кабинете, пока я провожу гипнотический сеанс с их ребенком. Маленькие дети могут провести весь сеанс у мамы на коленях. Ниже я предлагаю ознакомиться с преимуществами присутствия родителей на гипнотическом сеансе:
> Ребенок чувствует себя в большей безопасности.
V Гипноз теряет свою мистичность, и родители не боятся, что их ребенку нанесут травму.
>• Родители начинают положительно относиться к гипнозу, и их отношение легко передается ребенку.
Ваш гипнолог убедит вас участвовать в гипнотическом сеансе для вашего ребенка. Если вам запрещают присутствовать на сеансе, то вы вправе потребовать, чтобы вам объяснили причину этого запрета. Родители могут научиться некоторым нетрудным гипнотическим техникам, наблюдая за работой гипнолога. Ваш гипнолог может помочь вам разобраться с тем, когда и как применять такие техники.
Если я знаю, что проблемы ребенка связаны с его отношениями с родителями, я предпочитаю, чтобы взрослые не присутствовали на сеансе. То же самое можно сказать о ситуациях, когда родители проявляют назойливость, или, наоборот, чересчур волнуются, или же, когда маленький человек желает быть во всем независимым.
Мне нравится, когда родители присутствуют на сеансе, на котором я учу ребенка самогипнозу. Детям придется много тренироваться, и хорошо бы, чтобы родители знали, чем занимаются их дети. Я не хочу, чтобы родители думали, что их ребенок заперся в комнате, чтобы читать заклинания и совершать обряды черной магии.
Когда Мэтью пришел ко мне перед городским экзаменом по математике за восьмой класс с просьбой о помощи, я научила его входить в транс. Его отец сидел с нами и наблюдал за тем, что я делаю. Мэтью хорошо сдал этот экзамен и все последующие и убедился, что гипноз может стать его верным помощником. Однажды отец помог сыну загипнотизировать себя перед предстоящим футбольным матчем. И это тоже помогло.
248
Глава 16 > Дети и гипноз
В кабинете у гипнолога
Вначале, как правило, родители относятся к гипнозу настороженно. Они подвергают сомнению то, как я собираюсь помочь их ребенку, предполагая, что гипноз не имеет лечебной силы. Однако, когда я работаю с ребенком и при этом родители остаются с нами в комнате, через некоторое время те самые люди, которые были скептически настроены, задают вопрос: "Скажите, доктор, извините, что перебиваю, но вы думаете, что в этом состоянии вы можете мне что-то внушить? Ночами меня иногда мучает бессонница".
Дети в кабинете у гипнолога
Для детей, так же как и для взрослых, существуют групповые и индивидуальные сеансы гипноза. Преимущество индивидуальных сеансов в том, что можно подобрать сценарий, приспособленный индивидуально для каждого ребенка. Но иногда, чтобы сэкономить время и деньги, можно выбрать работу в группе.
Детские группы
Прошлым летом директор лагеря привел ко мне в кабинет группу ребят, они все обожглись ядовитым растением, а затем расцарапали свои ожоги. Наша групповая встреча хорошо помогла, я предложила им следующее внушение: /"
>• Ваша кожа больше не будет зудеть. > Каждые несколько минут вы будете чувствовать, как холодная вода омывает ваши больные места. >• Холодная вода оказывает успокоительное действие.
Проводились научные исследования с целью определить, действительно ли гипноз оказывает положительное влияние на детей. Одно из исследований проводилось в нью-йоркских школах. Сорок восемь детей из начальных классов, у которых были проблемы с успеваемостью из-за отсутствия внимания и
Интересные подробности
Дети должны найти способ учиться в школе, даже если у них есть проблемы, не дающие им спокойно сидеть на месте и быть внимательным к предмету. Гипноз может стать союзником ребенка. Правозащитник Малколм говорил: "Без образования в этом мире у вас ничего не получится".
249
Часть 3 >• Обновленный человек
из-за неустойчивости к стрессовым ситуациям, принимали участие в эксперименте. Каждое утро учитель давал им прослушать пятнадцатиминутную аудиозапись, которая вводила их в гипнотическое состояние и содержала следующее внушение:
> Сегодня вы будете чувствовать себя расслабленно и не будете нервничать.
> Вы можете учиться так же хорошо, как и все остальные.
> Если вы приложите немного усилий, вы справитесь со школьными заданиями.
> Вы будете писать буквы так, как вас учили.
> Вы так же хороши и сообразительны, как и другие дети.
> Как только вы начнете что-то учить, вы почувствуете себя так хорошо, что вам захочется узнать еще больше.
> Когда вы будете учиться, вы будете думать только о словах и буквах, находящихся прямо перед вами.
В конце^года сорок пять из сорока восьми детей стали учиться лучше, стали более внимательны, у них снизилась гиперактивность. У группы учащихся, не подвергавшихся гипнозу, не было замечено никаких изменений в учебе или поведении.
Индивидуальные занятия с детьми
Гипнотизировать детей - очень благодарное занятие, так как они открыты внушению и гордятся собой, достигая своих целей. Они почти всегда достигают своих целей. Родители, которые обучились навыкам гипноза, могут, в случае необходимости, пользоваться этим методом, помогая детям. До тех пор, пока родителей будут обучать таким навыкам, они будут с удовольствием посылать своих детей к гипнологам и гипнотерапевтам. А теперь я расскажу вам о трех ребятах, с которыми я встречалась в своем офисе.
Стесси
Вы уже знаете, что представляемые образы усиливают гипнотическое внушение. Стесси тому доказательство. Она ученица старших классов; каждый раз, когда нервничала, девочка начинала заикаться. Целый сеанс мы посвятили тому, что она представляла себя в различных ситуациях, но не заикалась. Она представляла, как по собственному желанию отвечает на уроках английского, французского, истории, разговаривает с ребятами в столовой и общается с друзьями в школьном автобусе. Она чувствовала, как бегло разговаривает, не волнуясь и не заикаясь. Через несколько месяцев Стесси пришла за дополнительным сеансом. Она хотела представить, как кокетничает с ребятами.
250
Глава 16 > Дети и гипноз
Стен
Пятиклассник Стен не мог сосредоточиться, выполняя домашнее задание. Когда после обеда он садился за стол делать свою домашнюю работу, то начинал смотреть по сторонам и о чем-то мечтать. Теперь он надеялся, что гипноз может помочь ему быть внимательным. Стен хорошо играет в мяч, поэтому и индукция, и внушение были основаны на его любимых играх с мячом. Для того чтобы войти в гипнотическое состояние, я попросила его вспомнить лучшую игру, в которой он участвовал, закрыть глаза и представить себе поле, всех игроков в обоих командах, места на открытой трибуне, небо, палатку с прохладительными напитками и место для парковки, недалеко от стадиона. Затем мы подключили и другие органы чувств; мальчик ощущал, как ветерок обдувает его руки, он дышал свежим воздухом и слышал поддерживающие крики болельщиков. Я попросила его в течение нескольких минут наблюдать за тем, как они со своей командой ведут блестящую игру, потом сказала:
> Следи за тем, как ты играешь. У тебя очень хорошо получается. Все
твои движения согласованы и уместны.
> Когда ты будешь сидеть за обеденным столом и делать домашнюю работу, ты будешь также компетентен, как и на поле. Ты будешь изобретательным, внимательным и сможешь концентрироваться на определенных проблемах.
> Смотри, как ты делаешь свою домашнюю работу, не отвлекаясь, твои мысли не улетают в мир грез. Так держать!
Рахель
Когда Рахель и ее мама вошли в мой кабинет, обе они выглядели испуганно. Рахель бо-', ялась врачей, особенно когда думала, что ей ' будут делать инъекцию. Мама нервничала, предчувствуя слезы и вспышки гнева.
Я проинструктировала маму следующим образом: "Когда Рахель лежит на кушетке и ждет появление доктора, заставьте ее взглянуть на потолок. Там есть трещинки, которые кажутся смешными, дайте дочери сосредоточенно посмотреть на них. Пусть ваша дочь не обращает внимания на доктора, когда он придет сделать инъекцию, продолжайте вместе с девочкой рассматривать эти линии и думайте о том, какие из них получаются фигуры. Поищите образы
Будьте внимательны
Ваш гипнолог должен поговорить с ребенком, чтобы выяснить, что ему нравится и что интересно в школе, в какие спортивные игры он играет, а какие виды спорта и школьные занятия лучше даже не упоминать во время сеанса. Так ребенку, который любит играть в футбол, не следует под гипнозом предлагать сыграть один-другой матч в волейбол.
251
Часть 3 >• Обновленный человек
животных, геометрические построения, может быть, вы найдете там мяч или мороженое".
Моей целью было научить Рахель и ее маму помогать себе одним из видов гипноза. Как вы знаете, гипноз - это состояние глубокой концентрации, когда вы настолько сосредоточены на своем задании, что не обращаете внимания ни на что другое, происходящее вокруг вас. Если мама Рахель отвлечет ее поиском узоров и фигур, доктор сможет спокойно прийти и заняться своим делом, в то время как Рахель не обратит на него внимай'*я. Она будет очень занята, рассматривая причудливые картинки. Мама тоже в свою очередь отвлечется, и ее нервозность испарится.
Я также порекомендовала маме Рахель задавать дочери какие-нибудь бессмысленные вопросы. Это техника, которую придумал доктор и гипнолог Мильтон Эриксон, интенсивно внедрявший гипноз в терапевтическую практику в Америке в двадцатом столетии. Запутывающие вопросы отвлекают ребенка, и он начинает ломать голову в поисках ответа, не замечая, что происходит вокруг него. Среди вопросов, которые задавал детям доктор Эриксон, были такие:
>• О чем говорит тебе твой большой палец?
> Какого цвета сегодня погода?
> Ты женат?
> Насколько высоко может прыгнуть слон?
В данном случае гипноз выступает как процесс, отвлекающий внимание Рахель. Она перестает ожидать доктора, предвкушать боль и погружается в мир фантазии.
Запутывание и отвлечение внимания
Техники запутывания и отвлечения внимания рекомендованы для детей, которые испытывают боль или страх. Доктор Эриксон рассказывал историю про одного из своих сыновей: как-то его ребенок упал, и у него началось кровотечение. Чтобы отвлечь ребенка, Эриксон стал с ним разговаривать: "Давай посмотрим, насколько у тебя яркая кровь. О, посмотри, у нее очень хороший ярко-красный цвет. Значит, ты здоровый мальчишка!" Этими словами он как бы внушает ребенку, что он абсолютно здоров и падение не принесло ему особого вреда.
Доктор Эриксон советовал употреблять эти техники, когда ребенок начинает плакать от сильного ушиба. Он считал очень важным задавать ребенку подобные глупые вопросы:
> Интересно, когда боль пройдет: через 40 секунд, через минуту, через полчаса или прямо сейчас? Давай проверим.
>• Из какого глаза вытечет больше слез?
252
Глава 16 > Дети и гипноз
Интересные подробности
Некоторые педиатры специально разучивают фокусы, чтобы показывать их своим маленьким пациентам. Это одна из форм гипноза - развлечение, занимающее ребенка и не позволяющее ему концентрироваться на предстоящем лечении.
Первое предположение подразумевает, что боль скоро пройдет. Второе вызывает любопытство и чувство недоверия.
Запутывающие и отвлекающие предположения хорошо работают в ситуациях, когда ребенок напуган или испытывает боль. Ребенок начинает интересоваться тем, когда боль пройдет, и сосредотачивается на этом, а не на том, чтобы прислушиваться к боли.
Доктор Стив Бирман работает в приемном покое. Он рассказывает о двух возможных вариантах развития событий, когда маленький пациент приходит на инъекцию.
1. Доктор может попытаться войти в доверие к ребенку, говоря ему правду: "Я
сейчас сделаю тебе укол. Тебе будет немножко больно, но это быстро пройдет". При этом доктор чувствует, что поступает честно, так как с детства помнит своего доктора, который обманывал его, говоря: "Тебе будет совсем не больно".
Однако, несмотря на такие добрые намерения, эти слова могут и не помочь ребенку. Слово "укол" может вызвать у него прошлые неприятные воспоминания. Ребенок начинает напряженно ждать этого момента и не может думать ни о чем, кроме угрожающей боли. Когда же ему делают укол, то он чувствует особенно сильную боль, потому что тело его сильно напряжено.
2. Доктор говорит ребенку: "Пожалуйста, наблюдай за тем рыжим круглым квадратом и скажи мне, становится ли он меньше или больше. Я прошу тебя просто смотреть и сообщать мне, что происходит". Пока ребенок занимается исследованием, ему делают укол. Ребенок полностью поглощен поиском круглого квадрата и очень удивляется, когда ему говорят, что пора уходить. В этом случае ребенок сильно озадачен тем, что же такое круглый квадрат, и сосредоточен только на том, чтобы это выяснить. Кроме того, когда доктор говорит "просто смотри", ребенок подсознательно понимает это так, что ему можно пользоваться только зрением и отвлечься от всех остальных чувств.
Дети всегда готовы сотрудничать, и им приятно, что их отвлекают. Это дает им возможность делать то, что им нравится, а не дрожать от страха.
Техники запутывания и отвлечения внимания необходимы вам, если у вашего ребенка вспыльчивый характер. Придумайте какие-нибудь интересные
253
Часть 3 > Обновленный человек
замечания, которые вы сможете использовать. Вместо того чтобы обсуждать плохое поведение вашего ребенка, вы можете спросить:
> Ты слышал, как звенит колокол?
> Ты можешь плакать каким-нибудь другим голосом? Умеешь кричать как младенец? А рыдать как взрослый?
Я думаю: идея понятна. Теперь вы с вашим ребенком сможете друг друга развлекать.
Индукция для детей
Техники запутывания и отвлечения внимания годятся как для индукции, так и для внушения. Если необходимо провести формальную индукцию, то я спрашиваю ребенка, есть ли у него любимая телевизионная программа, и прошу его подробно рассказать мне какой-нибудь эпизод, говоря, что хочу проверить его сообразительность. Когда дети начинают описывать сценку, я отмечаю, что они могли бы легче представить себе экран, если закроют глаза. После этого сеанс проходит гладко. Девочки обычно описывать семейные сценки, а мальчики - супергероев. А мне нужно в субботу просматривать утренние телевизионные программы, чтобы быть готовой к встрече с моими маленькими клиентами.
Когда Лаури находилась в состоянии гипноза, она мысленно представляла себе экран телевизора. Я говорила ей следующие слова:
> Наблюдай за тем, как ты смотришь телевизор и не грызешь свои ногти.
> Заметь, что ты совсем не интересуешься своими ногтями.
> Следи за тем, как твои пальцы поднимаются ко рту, но ты сразу же опускаешь руку.
> Тебе неприятна сама идея, что ты грызешь свои ногти.
Лаури наблюдала за тем, как она смотрит телевизор и при этом не грызет ногти. Это помогло ей избавиться от старой привычки - грызть ногти. Такие внушения не только помогают изменить поведение, они также говорят ребенку, что:
> Чувства могут отзываться на изменения в мышлении.
> Ты способен управлять своими мыслями.
> Ты можешь сам себя излечить!
Иногда дети (а если они очень маленькие, то и их родители) сидят на моем "волшебном ковре". Тряпка на моем полу сможет доставить их в любое место, куда они только захотят. После того как мы поиграем во что-нибудь, пособираем картинки, и они почувствуют, что им со мной спокойно, я предложу им отправиться в путешествие. Это может быть страна из их любимого фильма или мультика, дом их дедушки или открытый космос. Находясь на волшебном ковре, дети закрывают глаза и представляют, как они переносятся в желанную страну. Как только они туда прибывают, я ввожу их в более глубокое гипнотическое состояние следующими словами:
254
J
Глава 16 > Дети и гипноз
Интересные подробности
Многим детям и взрослым нравится общаться с гипнологом, для них это своеобразная форма службы безопасности. Если что-то идет не так, они могут позвонить мне. Некоторые дети говорили, что им не нужно даже разговаривать со мной, им достаточно знать, что я жду их звонка, чтобы самим разобраться со своими проблемами В моем кабинете я обучаю их техникам владения собой, которые они могут применять в любой ситуации.
>• Вы ясно представляете себе этот мир.
> Вы слышите интересные звуки и чувствуете чарующие запахи.
> Оглянитесь вокруг и вы увидите нечто особенное.
После погружения я предлагаю детям гипнотические внушения и прошу представить . Когда дети "возвращаются" обратно на Волшебном ковре, я внушаю им, чтобы они по-
ствовали произошедшие в них изменения.
В тех случаях, когда приходится работать с очень маленькими детьми, я объясняю родителям, как ввести ребенка в гипнотическое состояние. Мамы могут делать это каждый день, лаская и убаюкивая своего ребенка. Дошкольник может погрузиться в гипнотическое состояние, выполняя какое-то повторяющееся движение, например, размеренно поглаживая свою куклу туда и обратно. Повто- v--------------------------------'
ряющиеся действия создают благоприятные
условия для гипноза. Попросите ребенка представить себе, как он качается на качелях - туда и обратно, туда и обратно - и он быстро войдет в трансовое состояние.
Маленькие дети не слушаются, когда их просят расслабиться или закрыть глаза Вы же знаете, что ребенок скорее заснет стоя, чем признается взрослому, что он действительно устал. Внушить ребенку чувство дремы во время индукции не получится никогда. Но можно всего за несколько секунд ввести ребенка в трансовое состояние, если удастся сосредоточить его внимание на чем-то забавном, необычном или интересном.
Гипнотерапевт из Нью-Йорка Наоми Сарна рассказывала про маленькую девочку, которая прыгала и кружилась вокруг нее, пока Сарна пыталась загипнотизировать ее, чтобы помочь ей избавиться от бессонницы. В конце концов Сарна привлекла внимание девочки вопросом: "Сколько раз подряд ты сможешь подпрыгнуть?" Пока ребенок пытался проскакать до ста, Сарна всячески хвалила девочку за активность, в промежутках произнося такие фразы, как: "Когда ты остановишься, твое дыхание будет восстанавливаться" и "Когда ты остановишься, твои мускулы станут расслабляться", и "Скоро ты сможешь научиться спокойно засыпать".
После того как девочка проскакала 100 раз, она свернулась клубком на полу, закрыла глаза и вошла в транс.
255
Часть 3 > Обновленный человек
Будьте внимательны
Не все дети и взрослые поддаются внушению через зрительное представление. Некоторые люди лучше входят в гипноз благодаря слуховым представлениям: они воображают, например, что слышат рокот волн или теннисный мяч, снова и снова ударяющийся о стенку. Другие входят в гипнотическое состояние, мысленно представляя себе, как они ворошат шерсть своей собаки или взмахивают шелковым платком.
Лучшая индукция для подростков - это дать им представить, как они ведут машину. Я прошу их мысленно сесть за руль и включить зажигание. Я внушаю им, что они могут спокойно ехать, куда хотят. Машина колесит по однообразной свободной дороге, и, таким образом, они легко входят в трансовое состояние. Если мне нужно ввести их в более глубокий гипноз, я внушаю им, что все, что встречается им по краям дороги, будет все больше погружать их в транс. Случается, что для более глубокого погружения необходимо включить и другие органы чувств. Я заметила, что подростки способны чувствовать запах пиццы при одном упоминании о ней. Процедура гипноза с детьми включает: >• Установление взаимопонимания. > Возбуждение интереса.
^_____________________^ > Введение ребенка в более глубокое
трансовое состояние. > Собственно внушение.
Ребенка можно легко заинтересовать различными играми, историями, волшебными фокусами. После того как гипнолог сможет завладеть вниманием ребенка, транс может появиться практически спонтанно.
Уютное и безопасное шерстяное одеяло
У вас было любимое шерстяное одеяло, когда вы были детьми? Надежное шерстяное одеяло выполняет очень важную функцию. Такие одеяла ясно дают почувствовать, что мама где-то рядом. Когда ты укутываешься в него, ты чувствуешь присутствие матери, нежно тебя обнимающей.
Вы думаете, что слишком стары для шерстяного одеяла? Подумайте еще раз, у вас, наверное, есть что-то, символизирующее безопасность. Вы носите с собой в бумажнике фотографию семьи или, может быть, вы держите ее в столе? Носите ли вы талисманы, которые призваны принести вам успех и уберечь от беды?
Вы носите с собой кроличью лапку? У вас есть счастливая монетка? А как насчет обручального кольца? Назначение всех этих вещей - вселять в вас хорошие чувства.
Когда ребенок не чувствует себя в безопасности, поддержка от вещи, о которой говорят, что она имеет силу или волшебство, - как раз то, что нужно.
256
Глава 16 >• Дети и гипноз
Помните Пьюзежура? Господина, магнетизировавшего деревья? В его отсутствие пациенты должны были дотрагиваться до деревьев, чтобы избавиться от своих болезней. Когда религиозные проповедники предлагают людям святую воду, священные медальоны, мезузы на дверь, - это аналогично утверждениям о передаче энергии, целительных способностей и вере в благотворное влияние вещей.
В кабинете у гипнолога
Перед тем как прийти в мой кабинет, Шейла позвонила мне, чтобы спросить, сколько ступенек необходимо пройти, чтобы попасть в офис. Я попросила ее подождать, пока я посчитаю, их было тринадцать! Я подумала, что она суеверна и, наверное, отменит встречу. Вместо этого она поблагодарила меня и сказала, что придет в назначенный час. Она появилась с маленьким пластиковым мешочком на молнии. Внутри было тринадцать пенни Она объяснила, что ее отец, давно уже скончавшийся, научил ее, что она преуспеет во всем, в чем пожелает, если будет сильно стараться и носить с собой по пенни для каждой ступеньки, которая может встретиться ей на пути. Шейле уже шестьдесят, и она не изменяет этому наказу с самого детства. "
v____________________________.___________________А?
Детям нравится носить что-нибудь с собой, что улучшает их самочувствие и оберегает их от опасности. Используя гипноз, можно наделить целебной силой любой предмет. (Взрослым я даю для этого красные ручки, но дети предпочитают приносить свои собственные талисманы.) Джонатан таскал с собой свое-могущественного друга - шерстяное одеяло до тех пор, пока не пошел в жолу, но даже тогда он не хотел с ним расставаться. Его мудрый папа придумал верное решение: он отрезал маленький кусочек от одного края одеяла, шнатан положил его в карман и отправился в школу.
Некоторые гипнологи держат у себя в кабинете коллекцию минералов. Ког-\а ребенку необходима дополнительная защита, ему выдается волшебный камень. Под гипнозом ребенка просят передать все свои отрицательные чувства, эах, злость этому магическому камню. Ребенка инструктируют потирать Рэтот камешек. Таким образом, он избавляется от негативных эмоций, втирая их в волшебный камень. Если всегда иметь под рукой небольшой камень, то, попав в неприятную ситуацию в школе, можно незаметно опустить руку в карман и потереть его. Это хорошо работает. Это делает ребенка более независимым от нервных потрясений.
257
Часть 5 > Обновленный человек
Дети, вы тоже можете улучшать свое состояние
Нужно ли учить ребенка самогипнозу?
Да! - отвечает Карен Олнесс, профессор, педиатр, всемирно известный исследователь гипноза. Доктор Олнесс считает, что родители обязаны научить своего ребенка техникам саморегуляции. Так же, как вы учите годовалого Джоя не ползти к горячей плите, вам следует научить его контролировать реакции своего организма, когда придется сдавать кровь в пятилетнем возрасте. Он может научиться просто не чувствовать боль. Когда доктор Олнесс инструктирует ребенка, она старается делать это весело: "Ты хотел бы научиться одному фокусу, который поможет тебе не чувствовать боли от уколов?".
Доктор Олнесс рекомендует обучать детей гипнотическим техникам, чтобы помочь им перестать грызть ногти, справиться с головной болью, страхом общения с чужими людьми и другими тревожными ситуациями. Она также советует обучать техникам релаксации, начиная с пяти или шести лет. Таким образом, дети всегда смогут успокоить себя в критических ситуациях. Разве вы, когда были ребенком, не мечтали о том, чтобы кто-нибудь обучил вас таким навыкам? Гипнотерапевт Наоми Сарна учит своих пациентов вязать! "Вязание - это повторяющийся ритмический процесс, который вводит человека в расслабленное, похожее на гипнотическое, состояние", - говорит Сарна. Сарна обучает детей
вязанию как способу успокоения себя.
Повторяющиеся движения рук - это хороший способ снимать стресс, это успокаивает и утешает. Это примерно то же самое, что готовить пищу, печь пироги или щелкать мышкой. В конце сеанса детям, обучавшимся вязать, есть чем похвастаться перед родителями.
<< Пред. стр. 13 (из 21) След. >>
Список литературы по разделу