ТИМ РОБEРТ ГИПНОЗ М 2000 253 С 2

Измените отношение к собственной боли......................330
Компьютерная модель........................................331
"Перчаточная" анестезия.....................................332
Визуализация.................................................332
Бомбардировка...............................................332
Случаи...........................................................333
Серповидно-клеточная анемия.................................333
XVI
Хронический радикулит.......................................333
Может быть, это эффект плацебо?.................................334
Ноцебо.......................................................335
Лекарство или плацебо?.......................................335
Плацебо и контроль над болью.................................336
Воздействуем на простатит..................................337
Часть V. Другая сторона гипноза
Глава 22. Крякайте, как утка
Вперед, на сцену..................................................342
Выбирая добровольца.............................................343
Левитация руки..............................................344
Упражнение "Вращение глазами"...............................344
Склеившиеся веки.............................................344
Скрытые команды............................................345
Добровольцы, полные энтузиазма..............................345
Внимание! Я был добровольцем....................................346
Гледис поет песню............................................346
Элен озадачена...............................................347
Стью ползает, прыгает на одной ножке и насвистывает........348
Лоис реагирует на щипок......................................348
Опасности эстрадного гипноза.....................................349
Иск в суд.........................................................350
Групповой гипноз.................................................352
А они не обманывают?............................................354
Гипноз на большом экране........................................355
Глава 23, Когда-то вы были уткой
Сколько жизней вы прожили?.....................................359
Регрессия возраста...............................................362
Чересчур много воспоминаний.....................................363
Умеете ли вы создавать воспоминания?.............................363
Я видел это; я же знаю, что видел...................................366
Вслед за фактом..................................................366
XVII
Возвращение к давно забытому....................................367
Можно ли натолкнуться на опасность по вине гипноза?..............368
Когда мы начинаем верить в невероятное?..........................369
Семья Инграмов..................................................370
Что же произошло в действительности?.......................371
Как такое могло случиться?...................................372
Гипноз и закон...................................................374
Часть VI. Ваша жизнь в ваших руках
Глава 24. Вызывайте гипнотическое состояние самостоятельно
Зачем вам это делать самостоятельно?..............................379
Успокоение в один миг.........................................380
Как усилить эффект сеанса...................................381
Куда обратиться?............................................381
Вы сами назначаете цену......................................381
Маленькая поддержка.........................................381
Насколько вы талантливы?....................................382
В каких случаях не следует гипнотизировать самого себя.............383
Проблема взаимоотношений...................................384
Эмоциональные расстройства.................................384
Совершенство рождается в практике..........................384
Глубоко запрятанные воспоминания............................385
Другие способы лечения.......................................385
Успех самогипноза................................................385
Хотите ли вы избавиться от своей привычки?..................386
Всего несколько слов..........................................386
Приготовьтесь....................................................386
Ваше домашнее задание.......................................387
Готовимся к погружению......................................389
Начинаем индукцию..............................................390
Были ли вы загипнотизированы?...............................391
Пробуждение.................................................391
Возможные вариации процесса индукции...........................391
XVIII
Лестница....................................................391
Сцены на природе.............................................392
Движения глаз................................................393
Углубление.......................................................393
Вам необходимы доказательства?..................................394
Склеенные пальцы............................................394
Тяжелые руки.................................................394
Прогрессивное расслабление......................................395
Перед внушением................................................396
Глава 25. Вы пишете свой сценарий
Предложения, сценарии и истории.................................397
Предложения....................................................398
Как составить внушение из одного предложения?...............398
Ваша очередь.................................................400
С открытыми глазами.............................................401
Сценарии........................................................403
В чем ваша проблема?.........................................403
Шаги к решению..............................................404
Представление...............................................405
Подробности, подробности...................................405
Пробуждение.................................................405
Ваша очередь.................................................406
Истории.........................................................407
Метафорическая история.........................................409
Что можно сказать о кассетах?.....................................410
Как записать свою кассету....................................411
О ценности самогипноза..........................................412
Глава 26. Как найти гипнолога, которому можно доверять?
Психологи, психиатры, психотерапевты..............................415
Психиатры...................................................416
Психологи....................................................416
Социальные работники........................................417
Психотерапевты и другие гипнологи-профессионалы............417
XIX
Какой вид лечения нужен вам? ....................................418
Гипноз или гипнотерапия? ........................................418
Исследование отдельных случаев...................................419
Политика гипноза................................................421
Непрофессиональные гипнологи...................................423
Как гипнолог учится гипнотизировать?.............................423
Академические сообщества....................................424
Школы, обучающие гипнозу....................................424
Общественные организации.......................................425
Как мне найти гипнолога?.........................................426
Опасности.......................................................427
Последнее слово..................................................427
Приложения
A. Рецепт: как провести день без стрессов
B. Словарь
Предисловие
Гипноз касается всех нас: старых и молодых, в череде повседневных забот и в событиях, выходящих из обычной колеи. Он изменяет сознание и делает вас собранными, спокойными и уравновешенными. Неприятности ежедневной рутины становятся менее значимыми, и ваша жизнь приобретает светлые и радостные оттенки Гипноз может помочь избавиться от страхов и тревоги, смягчить горе, преодолеть нежелательные привычки и достичь поставленных целей. Благодаря гипнозу вы можете стать более устойчивыми к стрессовым ситуациям, которыми так полна жизнь современного мира.
Доктор Тиме просто, легко и доступно объясняет сущность гипноза, его приложение к жизни и то, какую пользу можно из этого извлечь Вместе с тем в книге изложены некоторые полезные советы, необходимые для овладения искусством гипноза Тем, кто уже владеет гипнозом, эта книга позволит совершенствовать свое умение, а новичкам поможет избежать ошибок.
Она объясняет, что отделяет гипноз как терапевтическое средство от гипноза, который развлекает зрительный зал. Вы поймете, чем отличается мистическая способность героев кино от навыков гипноза, который помогает совершенствовать свою жизнь.
Книга доступна для понимания широкого круга читателей, содержит поучительные истории, решения различных проблем, и все это изложено простым и легким языком.
Я уверена, что чтение этой книги будет для вас расслабляющим, воодушевляющим, захватывающим, повышающим внимание и сосредоточенность - одним словом, гипнотическим действием.
Эльвира В. Ланг, М. Д. Профессор радиологии и медицины Гарвардской Медицинской Школы
Введение
Гипноз - это удивительное явление. На протяжении веков он вызывал к себе различное отношение. Интерес к нему то спадал, то снова разгорался, заставляя удивляться и спорить тех, кто о нем слышал. Сегодня, в третьем тысячелетии, это явление имеет научное объяснение, основанное на реальных проверенных фактах, которые говорят сами за себя. Гипноз доказал право на существование эффективностью, и теперь появилась возможность обучаться ему и использовать его в повседневной жизни. Я знаю людей, которым навык гипноза помог преодолеть страх выступления перед большой аудиторией, успокоить боль при удалении зуба, победить в соревновании по теннису. Недавние исследования показали, что возможности гипноза распространяются даже на укрепление иммунной системы человека. С помощью этой книги вы сможете найти разнообразные применения гипнозу, которые сделают полноценной вашу жизнь.
Как пользоваться книгой
Если вы интересуетесь гипнозом, читайте Часть I "Что такое гипноз?". В
ней рассказывается о том, что действительно относится к гипнозу, а что не имеет с ним ничего общего. В этой части вы можете отыскать ответы на многие вопросы, а также получить представление о том, каково это - чувствовать себя под гипнотическим влиянием и почему не нужно бояться трансовых состояний. Здесь же изложена история гипноза. Часть II "Оздоровите себя" рассказывает о том, как гипноз может помочь вам бросить курить, перестать грызть ногти, а также избавиться от других нежелательных привычек и фобий. Вы узнаете, как гипноз может способствовать хорошему сну, как с его помощью бросить пить, уйти от наркотической зависимости и, конечно же, сбросить вес.
Если вы ищете себя, смотрите Часть III "Обновленный человек". Гипноз может помочь вам стать первым на поле для гольфа, улучшить сексуальную жизнь и добиться успехов в любом начинании. Вы забудете, что значит волноваться перед экзаменами или перед выступлением. Если у вас есть дети, вам непременно понравится глава о детях и гипнозе. Даже не думайте об операции и вообще о докторах, пока вы не прочитаете Часть IV "Быстрое оздоровление". В ней вас ждет небольшой экскурс в медицинские лаборатории, проводящие научные исследования. Часть V "Другая сторона гипноза" раскрывает секреты магов и гипнотизеров, выступающих по телевизору, и рассказывает об особенностях вспоминания давно забытых событий в гипнотическом состоянии. Часть VI "Ваша жизнь в ваших руках" подскажет, как найти заслуживающего доверия гипнолога, и научит, как заниматься гипнозом самостоятельно.
XXII
Комментарии
Гипноз очаровывает и завораживает. Вы лучше откроете для себя гипноз, если будете читать комментарии на полях. В каждой главе вы найдете множество таких комментариев, их будет несколько видов:
Гипнословарь
Определение термина, относящегося к гипнозу, который употребляется в данной главе.
Интересные подробности
Дополнительная информация о чем-то или о ком-то, упоминаемом в данной главе.
Будьте внимательны
Предупреждения и советы о том, чего нужно остерегаться и где необходимо проявить чрсторожность.
В кабинете у гипнолога
Реальные истории, происходившие с гипнологом
и его клиентом.
Благодарности
Особая благодарность и признательность (в алфавитном порядке) моему агенту Шери Биковски; доктору философии Мелвин Гравитз, исследователю и историку гипноза; моему издателю Дорис Кросс; Дэвиду Лайонсу, необыкновенному мужу; Элен Ньюман, кинокритику; Терри О'Браену, другому кинокритику; Самуэлю Перельману, техническому редактору и дантисту-гипнологу; Эли Спилмэн, корректору.
XXIII
Часть I
Что такое гипноз?
Вы интересуетесь гипнозом? Вы заинтригованы гипнозом? Хотите узнать как можно больше об этом явлении? Следующие главы написаны специально для вас!
Здесь вы найдете точную информацию о том, что происходит на сеансе гипноза: на что это похоже, что чувствуют там клиенты, что им надо делать и что делает гипнолог. Вся мистичность гипноза будет разъяснена и полностью понятна.
Кроме того, в первой части вы встретитесь с легендами гипноза, например, с мистером Месмером!
Глава 1
Могущество разума
В этой главе:
> Как добиться своей цели с помощью гипноза?
> Гипноз - лекарство для ума и тела.
> Можно ли вас загипнотизировать? >• Как работает гипноз?
> Как проверить свою гипнабельность?
[Пятьдесят лет назад гипнотизеры занимались развлечением публики. Высту-|пая в ночном клубе, они могли заставить дядюшку Билла крякать, как утка. Сто |лет назад гипнотизеров называли шарлатанами, а в средние века их считали [колдунами и сжигали на кострах.
[Современный гипнолог представляется скорее как целитель, психолог и чело-рек, занимающийся научными исследованиями. Гипнологи необходимы в [больницах, поликлиниках и других оздоровительных центрах. Они помогают |нам в спорткомплексах и даже на олимпиадах.
[Сегодня гипноз - это общепризнанная методика, серьезная психотерапевтическая техника, несущая успокоение и приятный опыт. Вы не пожалеете, если 1 овладеете им и сможете изменить себя в лучшую сторону.
Часть 1 > Что такое гипноз?
Почему я хотел бы
быть загипнотизированным?
Гипноз может помочь достичь своих целей:
> В личной жизни. Возможно, вы не можете бросить курить или же вам
не хватает силы воли, чтобы заняться спортом?
> В профессиональной деятельности. Вы думаете о том, как сделать более успешной презентацию, или озабочены тем, как не опаздывать на встречи? > В семейной жизни. Возможно, вы хотите стать более терпимыми к своим родным или хотя бы для начала не забывать выносить мусор по вечерам? > В свободное время. Вы хотите играть в гольф профессионально или
быть более внимательным, играя в бридж? Гипноз поможет вам укрепить здоровье!
Для улучшения здоровья и решения эмоциональных проблем предпочитают обращаться к гипнозу потому, что это не агрессивное средство - оно не нарушает целостности тканей вашего организма, и его не надо глотать. Гипноз не имеет побочных эффектов, и, учитывая, что за один-два сеанса можно добить-
- он относительно недорог.
Организации здравоохранения и другие учреждения, работающие в сфере заботы о людях, в конце концов пришли к мнению, что гипноз нужно стараться применять в первую очередь, но никак не в последнюю.
Гипноз - это особый вид медицины для ума и тела. В течение сеанса профессиональный целитель, прибегая к внушению, предлагает вам пережить существенные изменения мыслей или будущей деятельности. Внушение, которое проговаривается вам, называется гипнотическим.
Зубной врач может использовать гипноз, чтобы успокоить пациента, облегчить удаление зуба и даже унять ноющую боль. В своей психотерапевтической практике я обращаюсь к гипнозу, если клиент хочет справиться с нежелательными для него привычками. Наибо-
ся положительного результата,
Интересные подробности
Доктор Герард Саммен из Нью-Йоркской школы медицины при университете считает гипноз "наиболее могущественным нефармакологическим расслабляющим средством, известным науке". Прежде чем обращаться к транквилизаторам, он старается воспользоваться гипнозом!
лее часто ко мне обращаются люди, которым надоело курить и грызть ногти. Люди, страдающие от обжорства, отстают от них ненамного. Для того чтобы поддержать свою активность во время спортивных соревнований или же спокойно заснуть, можно тоже применить гипноз.
Глава 1 > Могущество разума
Эти и другие проблемы мы более подробно обсудим дальше.
Итак, гипноз помогает регулировать поведение, изменять мысли, сознательно контролировать физиологические проявления. Попробовав справиться со стрессом, страхом или страданием гипнотическим методом, вы пожалеете, что не владели им раньше. Гипноз - это очень могущественный терапевтический инструмент!
В кабинете у гипнолога
На прошлой неделе я, как обычно, принимала клиентов в своем кабинете. Я помогла беременной женщине подготовиться к родам; бизнесмену - преодолеть беспокойство перед предстоящей презентацией; подростку - справиться со страхом перед лифтом,- а одному адвокату - улучшить свою память и способность сосредотачиваться. Все эти случаи можно отнести к применению гипноза в клинической практике. Подобный сеанс проводится профессиональным целителем, который осуществляет лечение внушением, оказывая клиенту поддержку, и только этим добивается того, что клиент меняет свое поведение и отношение к жизни.
Что такое гипноз?
Теперь, когда вы знаете, как замечательно гипноз влияет на людей, вам, возможно, интересно, что все-таки представляет из себя гипноз и как он работает. И в этом вы не одиноки.
В Вашингтоне в Национальном Институте Здоровья проводятся исследования гипноза с целью узнать, что именно скрывается за этим феноменом, каковы механизмы его работы и что делает его таким действенным средством лечения. Как и в других научных дисциплинах, существует множество подчас противоречивых, теорий гипноза. Никто не знает, что такое гипноз, но точно известно, чем он не является.
Часть 1 > Что такое гипноз?
Гипноз - это не медитация
В таблице представлены различия между медитацией и гипнозом.
Медитация
Гипноз
При гипнозе вы входите в медитативное состояние и потом работаете над собой, изменяя направление своих мыслей, свое мнение или поведение.
Гипноз - это не психотерапия
Гипноз - это техника, а не терапия. В психотерапии гипноз используется для того, чтобы вскрыть травмирующий опыт, который может негативно влиять на мысли и действия человека в настоящем. Но гипноз - это и не гипнотерапия.
Гипноз - это не релаксация
В противоположность общепринятому мнению, вовсе не обязательно быть расслабленным во время гипнотического сеанса. Многие клиенты любят пребывать в расслабленном состоянии, но есть и такие, которые заявляют:
"Я ненавижу расслабляться, даже не просите меня об этом". В подобном случае мне приходится забыть все, что касается отдыха и расслабления, и я начинаю рассказывать увлекательные истории о гипнозе как о путешествии и новых впечатлениях. Гипнологу легче работать с человеком, когда он находится в спокойном состоянии, но и в случаях, если больной напряжен, расстроен или даже несчастен, гипноз все равно способен вам помочь.
Гипнословарь
Гипнотерапией называется часть терапевтического процесса, в которой используется гипноз.
1. Мотивация Сосредоточиться на себе Сосредоточиться на чем-то внешнем 2. Цель Нет Изменить свое поведение к лучшему 3. Процесс Войти в измененное состояние и сосредоточиться на себе Войти в измененное состояние сознания и получать внушения Глава 1 > Могущество разума
Гипноз - это не сон
В переводе с греческого гипноз означает сон. Поэтому с давних времен гипнозом называли состояние сна. В следующей таблице показано, что общего у сна и гипнотического состояния и чем они отличаются.
Во время сна вы находитесь в свободном плавании, тогда как во время гипнотического сеанса вы активны и заинтересованы в происходящем. Концентрация на определенных мыслях и образах, необходимая при гипнозе, легче достигается с закрытыми глазами. Но даже есличеловек неподвижно сидит на стуле с закрытыми глазами, - это вовсе не означает, что он спит, - напротив, он может находиться в состоянии боевой готовности.
Погруженный в гипнотическое состояние, человеческий мозг проявляет специфическую активность - это показали позитронные томограммы. С помощью ПЭТ в медицине измеряют клеточную активность мозга. Это отличается от CAT технологий, которые рисуют срезы мозга в диагностических целях. В настоящее время активность мозга разделяют на альфа, бета, тэта и дельта-излучения.
> Бета-волны: пока вы читаете эту книгу, ваш мозг проявляет бета-активность. Когда вы не спите, бодры, осознаете окружающее, мозг работает в бета-режиме.
> Альфа-волны: мозг проявляет альфа-активность во время медитации, при прослушивании спокойной музыки, а также при других состояниях спокойной погруженности в некую действительность.
Сон Гипноз Глаза закрыты Глаза можно закрыть или оставить открытыми Человек не обращает внимания на то, что происходит вокруг Человек не обращает внимания на то, что происходит вокруг Человек не слышит разговоров Человек будет слышать голос гипнотизера Человек может поворачиваться во сне, совершать какие-то телодвижения Человек остается неподвижным; любое движение требует больших усилий Отсутствует способность сосредоточения Высокая способность сосредоточения Часть 1 > Что такое гипноз?
> Тэта-волны: вспомните те моменты, когда вы еще только начинаете засыпать или же вот-вот проснетесь - это и есть тэта-состояние. И именно такой вид активности проявляется мозгом при погружении в гипнотическое состояние.
> Дельта-волны - это состояние глубокого сна. Пока вы видите сновидения и не осознаете себя, ваш мозг работает в дельта-режиме.
Гипноз - это инструмент
Хотя не совсем понятна нейрофизиологическая природа гипноза, но достоверно известно, что гипноз является инструментом, обладающим большой силой и возможностями. Подобно скальпелю, который спасает или вредит в зависимости от мастерства хирурга, гипноз будет приносить пользу в соответствии с умениями специалиста, которого вы для себя предпочтете. Я подскажу вам, как проверить выбранного гипнолога, в 26-й главе "Как найти гипнолога, которому можно доверять?".
Интересные подробности
Франкенштейн был прав! Мозгу необходимо электричество. В истории Мери Шелли доктор Франкенштейн из частей мертвых тел, из органов, ног, рук собрал целое тело, а затем использовал электричество, чтобы зарядить мозг и вдохнуть жизнь в свое творение. В настоящее время известно, что мозг непрерывно продуцирует электрические импульсы, которые принято называть мозговыми волнами. Эти волны можно зафиксировать с помощью электроэнцефалограммы.
Доступно ли мне
гипнотическое
состояние?
Думаю, вы убедились, что гипноз творит чудеса. Но, может быть, вы сомневаетесь в следующем:
>• Я слишком сдержан для гипноза;
> Я очень волевой человек;
>• Я очень упрямый.
Вы полагаете, что никогда не пребывали в гипнотическом состоянии? Я удивлю вас, если скажу, что однажды с вами это уже происходило! Вы могли загипнотизировать себя без всякого намерения, даже не подозревая об этом.
Многие из вас вспомнят, что нечто подобное случалось и с ними:
> При чтении интересной книги иногда так увлекаешься ее сюжетом, что описываемые в ней события представляются как живые. При этом вы можете не
8
Глава 1 > Могущество разума
услышать, если вас кто-то позовет. Чей-то голос, произносящий ваше имя, покажется далеким, несущественным и совсем не относящимся к миру, в котором вы пребываете. Задумайтесь, что с вами происходит? Вы намеренно сосредоточились, погрузились в мир образов, которые себе отчетливо представили, при этом вы игнорируете внешний мир - это и есть гипноз!
Придя в магазин или на работу, подумайте о том, как вы шли. Ничего удивительного, если вы не вспомните подробностей прохождения того или иного отрезка пути. Конечно, вы были погружены в собственный мир переживаний и забот, ваши движения происходили, в основном, автоматически, и вы не обращали внимание на окружение - и это тоже можно отнести к гипнотическому состоянию.
Увлекшись работой, сконцентрировавшись на каком-либо проекте, вы не услышали звонок в дверь или звонок телефона. При этом ваша работа, ваш объект размышлений может находиться на вашем рабочем столе, в офисе, в компьютере или на пюпитре. Вы просто занимаетесь своим делом, а все остальное для вас не имеет никакого значения. При этом может казаться, что вы работали только полчаса, а часы сообщают, что уже прошло целых четыре. Глубокая погруженность в задачу вместе с искажением временного пространства говорят о наличии гипнотического состояния.
Иногда можно так увлечься, смотря телевизор, что начинаешь переживать свое присутствие и участие в происходящем на экране. Выше я уже писала, что расслабление - это не обязательное условие для гипнотического воздействия. Я думаю, что вы не очень расслаблены, когда смотрите бейсбол, но то, что вы не можете оторвать взгляд от экрана и не реагируете ни на какие раздражители, говорит о наличии гипнотического состояния.
Сущность гипноза состоит в сильной концентрации внимания на каком-нибудь предмете при полном игнорировании всего остального. Когда объектом вашей концентрации является голос гипнолога, проговарива--ющий нужную инструкцию, гипнотическое |,состояние становится полезным опытом, который оказывает влияние и после выхода из этого состояния.
Гипнолог помогает вам войти в изменен-|' ное состояние сознания, его еще называют г: трансом, подобное тому, которое наступает
Гипнословарь
Транс - это состояние повышенной психической и пониженной двигательной активности. В таком состоянии человек наи-\более восприимчив к внушению.
Гипноз
Часть 1 > Что такое гипноз?
Интересные подробности
Гипнабельность - это врожденная способность, определяющая, насколько глубоко вы можете погружаться в измененное состояние сознания Насколько вы гип-набельны7 Некоторые исследователи предполагают, что эмоциональные и импульсивные люди более склонны к погружению в транс, нежели люди с аналитическим и критическим складом ума.
при увлеченном чтении или просмотре интересных телепрограмм. В таком состоянии глубокой концентрации внимания человек более восприимчив к внушению.
Существует еще один вид непреднамеренного гипноза - когда вы входите в транс, наблюдая работу гипнолога с другим пациентом Однажды в мой офис пришла девятилетняя Дженифер, она хотела, чтобы я помогла ей справиться с ребятами, которые дразнили девочку в школе. Мама Дженифер пожелала присутствовать во время моей работы с ее дочерью. Не прошло и пяти минут, а мама и дочка уже находились в состоянии транса.
Когда-то по телевидению показывали популярное телешоу "Маркус Вельби" (Marcus Welby, M. D.). Роль доктора Вельби играл Роберт Юнг. В одном из эпизодов доктор Вельби загипнотизировал своего пациента, чтобы его лечить Контактный телефон NBC был просто засыпан звонками после окончания этой телепередачи. "Помогите, мой муж не может выйти из транса1" Или так: "Что мне делать? Моя дочь неподвижно лежит, уставившись в экран1" Таковы были многочисленные тревожные обращения телезрителей. На самом деле никаких причин для беспокойства не было. Загипнотизированному человеку нужно просто сказать: "Очнись! Открой глаза и выйди из транса!" Следовало слегка подтолкнуть этих высокогипнабельыых людей, на которых так подействовало внушение доктора Велби. Чтобы помочь им выйти из транса, вполне хватило бы незначительного внушения.
Тем, кто пишет гипнотические сценарии, можно порекомендовать включать в них заключение гипнотического сеанса - ту часть, в которой гипнолог дает инструкцию выйти из транса. Некоторые недостаточно информированные люди считают гипноз чем-то мистическим и поэтому думают, что для выведения человека из транса нужны какие-нибудь магические методы и здесь нет места здравому смыслу. Поэтому телезрители подняли панику вместо того, чтобы просто попросить своих загипнотизированных родственников очнуться.
Вы еще сомневаетесь,
что гипноз может повлиять и на вас?
Существует только один способ это выяснить - попробовать войти в гипнотическое состояние. Ваша гипнабельность напрямую не связана ни с чем. Не имеет
10
Глава 1 > Могущество разума
никакого значения: сильная у вас воля или слабая; вы очень доверчивы или весьма подозрительны; сообразительны или долго обдумываете происходящее; не имеют значения свойства вашего темперамента - вы можете быть подвижны и энергичны, равно как спокойны и медлительны. Вы просто родились с талантом к гипнозу. Насколько вы талантливы? Возможно, вы, подобно 15 - 20 процентам людей, исключительно гипнабельны. Если вы принадлежите к этой счастливой группе - единственное обезболивающее, которое вам необходимо при операции, - это голос гипнолога. Если ваш гипнотический талант минимален, - вы также принадлежите к 15 - 20 процентам населения с другой стороны шкалы. Вы все равно можете использовать гипноз для того, чтобы приобрести уверенность в себе и избавиться от вредных привычек. Но если вам предстоит операция, обязательно воспользуйтесь традиционной анестезией.
Пока вы не столкнетесь с гипнозом, вы не узнаете, с каким талантом родились. Это напоминает все другие способности: пока вы не сядете за пианино и не начнете играть, вы никак не сможете сказать, есть ли у вас к этому призвание. Возможно, вам хватит одного занятия, чтобы вступить на дорогу, ведущую к Карнеги Холлу. А может, каждодневная практика и еженедельные уроки, сопровождающиеся усилиями над собою и борьбой с пианино в течение года, приведут вас только к запыленному инструменту, стоящему в гостиной. После одного сеанса гипноза уже будет понятно, к какой группе людей вы относитесь. Скорее всего, у вас средние способности, но, может быть, вы обладаете незаурядным даром!
Для того чтобы ваш гипнотический опыт удался и имел благоприятное влияние, вам нужно уметь концентрироваться и точно знать, что вам нужно, что приемлемо для вас. Ваше бессознательное не примет внушения, которые могут оказаться опасными для вас. Вы будете делать только то, что соответствует вашей системе ценностей. За исключением особых случаев, о которых я расскажу в главе 22 "Крякайте как утка" и главе 23 "Однажды вы были уткой". Если производимое внушение чуждо вам и входит в конфликт с вашими ценностями, вы либо выйдете из транса, либо просто не услышите внушение - ваш разум заблокирует эту информацию. На протяжении всей процедуры гипноза вы будете охотно в ней участвовать и чувствовать себя в полной безопасности.
Способности глубоко погружаться в гипнотическое состояние не соответствует никакой определенный тип личности, но некоторые исследователи верят, что они могут предсказать гипнабельность. Они выявили биологический маркер - неизменное во всех обстоятельствах физическое свойство или особенность тела, которая показывает степень глубины вхождения в транс. Таким маркером служат белки ваших глаз. Экспериментально выявлено, что более восприимчивы к гипнозу люди, которые могут закатить глаза до такой степени, что будут видны только белки. В этом случае более вероятно, что вы можете погрузиться в глубокий транс.
11
Часть 1 > Что такое гипноз?
Кому важно знать, насколько вы гипнабельны?
Ученым необходимо знать, насколько гипнабельны люди, с которыми они работают, чтобы оценить результаты своих исследований. Исследователи гипноза применяют тест, называемый "Шкала восприимчивости". Она показывает, до какой степени человек может быть погружен в гипноз. Тех, кто согласился принять участие в исследовании, назовем испытуемыми. Хорошие испытуемые - это те, которые могут достичь глубоких стадий гипноза. Исследование гипноза нацелено на то, чтобы определить его положительное влияние на переживание боли, отсутствие аппетита и другие проблемы, о которых я уже упоминала и к которым еще вернусь. Утверждение об эффективности гипноза может быть обоснованно только после проведения соответствующих научных исследований.
Вы обладаете сильным разумом? Хорошо. Эта способность только поможет достичь ваших целей с помощью гипноза. Гипноз всегда будет с вами сотрудничать и никогда не будет вам противостоять. Ларри ворвался ко мне в кабинет, утверждая, что он очень упрямый и вряд ли сможет войти в гипнотическое состояние. Мы немного поговорили и пришли к пониманию результата, которого мы ожидали от совместной работы. Мы хотели, чтобы Ларри не забывал брать с собой ингалятор, так чтобы ему не приходилось каждый раз ехать на скорой в больницу, когда с ним случались приступы бронхиальной астмы. Он наконец понял, что его сильный характер дает ему преимущество и он сможет достичь желаемого. Он сам решил, чего ему необходимо добиться, находясь в гипнотическом состоянии, а я только направляла его. Его желание и готовность сотрудничать были необходимы, чтобы сеанс был успешным.
Будьте внимательны
Лучше просто уйдите, откажитесь от услуг, если гипнолог говорит, что вам не следует заранее знать содержание внушения, а нужно только довериться ему или ей. Не имеет значения, какую ученую степень имеет этот специалист, - он должен внушать вам доверие на всех этапах контакта с ним. Не ожидайте, что вы получите хорошее внушение от человека, который не собирается заранее продумывать его вместе с вами.
Как работает гипноз?
Во время сеанса делаются внушения, которые способны изменить вашу жизнь. Перед тем как обратиться к самому гипнозу, я работаю с клиентом, чтобы мы вместе составили список внушений, которые смогут ему помочь. Когда он выбирает для себя внушения, мы ищем те, которые повлияют именно на него. Я представляю себя лишь помощником, который мягко направляет клиента.
12
Глава 1 > Могущество разума
В кабинете у гипнолога
Н. К. - владелец небольшой фабрики, производящей лампочки, консультировался у меня, когда у него возникли сложности с освоением новой компьютерной системы. "Я начальник! - заявил он. - Я должен уметь делать все то, что делают мои подчиненные. Поэтому, когда я сажусь за новые компьютеры, я начинаю нервничать. Когда моя служащая приходит давать мне урок, я напрягаюсь до такой степени, что перестаю даже слышать, а тем более понимать, что она говорит". Я предложила мистеру К. такое гипнотическое внушение: во время следующего занятия на компьютере ему будет легко следить за объяснениями, и каждый день у него будет возникать потребность в течение часа заниматься компьютером, не испытывая при этом никаких неудобств. Неделю спустя мистер Н. К. позвонил, чтобы отблагодарить меня, - он .смог непринужденно заниматься компьютером.
Гипноз способен изменить то, как разум будет интерпретировать полученный опыт. Гипноз может изменить восприятие, мысли, чувства и поведение. Когда Ларри уходил из моего кабинета, он сказал, что хочет всегда быть уверенным в том, что его ингалятор находится при нем. Его ингалятор должен был всегда находиться в его кармане, в его машине или в портфеле, иначе он бы почувствовал себя неуютно. Как ему это удалось? Ученые не могут дать однозначного ответа. Возможно, слова, которые я говорила ему, когда он находился в измененном состоянии сознания, изменили что-то в его отношении к астме, к ингалятору или к себе и к тому, что у него есть обязанность следить за своим здоровьем. Ларри не принял бы моих внушений, если бы он действительно хотел оставаться больным или если бы у него не было никакого желания отвечать за свое здоровье.
Гипнотическое состояние сознания - это состояние повышенной концентрации. Вы нацелены только на то, чтобы слушать слова гипнолога, и ничто другое вас не отвлекает.
После того как гипнолог вводит вас в гипнотическое состояние, вы становитесь очень восприимчивыми к внушению, и как раз в этот момент гипнолог проговаривает необходимые
Гипнословарь
Термины "привычное" и "обычное" описывают ваше нормальное состояние, в которое вы возвращаетесь после завершения сеанса. Переформулирование подразумевает взгляд на ситуацию с новой точки зрения. Выработанная при гипнозе установка поможет вам смотреть на вещи более свежим взглядом и находить позитивные решения давних проблем.
13
Часть 1
Что такое гипноз?
слова. Эти внушения впитываются бессознательным и становятся объектом вашего мышления. Пока вы пребываете в таком внушаемом состоянии, ваши защитные механизмы отключаются и полезные идеи, которые вы, вероятно, отвергли бы в обычном состоянии, беспрепятственно входят в ваш разум. Ваши критичность и недоверчивость отключаются, и вы легко можете сказать "да" любому новому положительному опыту. Вы не можете отбросить это новое, которое обычно принимаете с большим подозрением. Ваше сознание создано для того, чтобы анализировать, критиковать, судить и забраковывать все, чтобы обеспечить сохранность вашей личности. Но когда оно усыплено, разум впитывает информацию без обсуждения.
После того как новый опыт уляжется у вас в голове и вы сможете свободно его представить, гипнолог осторожно возвращает вас в привычное состояние. И тогда сеанс гипноза может быть окончен.
В любой момент гипнотического сеанса вы полностью владеете собой. Вы можете говорить, слышать, двигаться и способны вернуться в ваше обычное состояние бытия, когда только пожелаете. Задерживать гипнотическое состояние дольше, чем вы этого хотите, просто невозможно.
Переформулирование:
новый взгляд на привычные обстоятельства
Вы думаете, что старые картины, написанные маслом, в черной раме, висящие в маминой комнате на стене, всегда нагоняют тоску? Попробуйте стереть пыль и оформить их в новую рамку желтого цвета, и на тех же самых картинах вы увидите светлые воодушевляющие тона. Но ведь так было всегда! Вы просто никогда раньше не замечали этого, а сейчас все картины стали как живые.
Гипноз может по-новому оформить:
> вашимысли о себе;
> ваши идеи;
> ваши отношения.
Гипноз способен придать новое значение старой ситуации. Вы на самом деле сможете заняться зарядкой, прекратить ночные вылазки на кухню и засыпать без проблем.
Иногда бывает очень трудно самостоятельно понять ситуацию по-другому. Именно в таких случаях вам нужна поддержка гипноза. Уже после одного сеанса вы сможете изменить восприятие ситуации как безнадежной до того, что найдете ее на удивление приятной. Гипноз дает вам преимущество смотреть на собственный жизненный опыт с новых позиций.
Представьте, что ваш автомобиль сломался, когда вы пересекали пустыню. Вы оказались под безжалостно жгучим солнцем, и, когда через 35 минут при-
14
Глава 1 > Могущество разума
В кабинете у гипнолога
Мама с сыном очень беспокоились: ребенок чувствовал боль во всем теле. Женщина с большим волнением ожидала заключения педиатра. Наконец доктор объявил, что его кровеносная система работает нормально. Все в порядке. У Пауля обычные боли, которые бывают у растущих мальчиков, и "они долго не продлятся". Пауль был счастлив, он очень надеялся еще немного подрасти к седьмому классу. Мама тоже успокоилась. Врач изменил ситуацию с помощью слов. Боль продолжалась, но мама с мальчиком уже не тревожились В результате Пауль почти перестал замечать боль. В данном случае гипноз даже не понадобился - переформулирование ситуации было очень удачным.
шла помощь, вы были уже раздражены и настроение испортилось надолго. А теперь представьте, что вы отдыхаете на великолепном курорте! Допустим, на Карибском море. Вы находитесь на пляже и ждете любимого человека, загорая на песке. Вы лежите на самом солнцепеке те же 35 минут. Вы получаете удовольствие от одного сознания того, что находитесь на острове Мартиника. И вам обеспечено хорошее настроение еще надолго после того, как придет ваш друг. Почему вы легко переносите жару в одной ситуации и не можете выдержать в другой? Когда вы рассказываете себе историю, смещая акценты с негативного - "сломалась машина" к позитивному - "я на Мартинике", - вы меняете свое отношение к миру посредством слов.
Гипнолог переформулирует ситуацию для вас, когда вы не способны сделать этого самостоятельно. Гипноз может вселить в вас веру в то, что капуста - это деликатес, что экзамен по математике - это мелочь и на него не надо тратить нервы, что застрять в пробке в час пик - это весело. Решайте сами, чего вы хотите добиться во время сеанса гипноза. И вы будете довольны всеми вашими достижениями.
Пройдите тест
Некоторые исследователи полагают, что определенные качества личности могут помочь определить вашу гипнабельность. Они попросят вас пройти этот тест, чтобы узнать, насколько вы поддаетесь гипнозу: у вас талант, незначительно или вы находитесь где-то посередине. Но есть и другие ученые, которые говорят, что ответы на эти вопросы ничего не значат, - показателем являются только белки ваших глаз. Я, в свою очередь, считаю, что с хорошим гипнологом У вас все получится, несмотря ни на что.
15
Часть 1 > Что такое гипноз?
Насколько вы гипнабельны?

<< Пред. стр. 2 (из 21) След. >>

Список литературы по разделу