ТИМ РОБEРТ ГИПНОЗ М 2000 253 С 3

1. Часто ли вы испытываете сильные эмоции по поводу книги или кино? ____да____ нет
2. Часто ли вы дремлете днем?____ да____ нет
3. Верите ли вы всему, что говорит ваш дантист?____ да____ нет
4. Приходилось ли вам брать с улицы бездомных животных? ____ да____ нет
5. Когда вы возвращаетесь из путешествия, которое вам очень понравилось, станете ли вы уговаривать своих близких людей отправиться
в такое же путешествие?____ да____ нет
6. Когда вы видите, как плачет ребенок, чувствуете ли вы, что у вас самого наворачиваются на глаза слезы?____да____ нет
7. Удивляет ли вас иногда, что вы не помните, как добрались до места? ____да____ нет
8. Можете ли вы сказать, что вы наслаждаетесь бытием и в основном довольны своей жизнью и не испытываете чрезмерного беспокойства о будущем?____ да____ нет
9. Легко ли вы пишете списки?____ да____ нет
10. Можете ли вы сказать, что вы наслаждаетесь происходящим
и в основном довольны своей жизнью и не испытываете чрезмерного переживания о прошлом?____ да____ нет
11. Хорошо ли вы играете в карты?____ да____ нет
12. Случается ли, что, читая книгу, вы обнаруживаете, что давно думаете о чем-то своем?____ да____нет
13. Можете ли вы глубоко погрузиться в телевизионную передачу? ____ да____ нет
14. Часто ли вы действуете организованно?____ да____ нет
15. Хорошо ли вы играете в игры, в которых требуется ваша способность к запоминанию?____да____ нет
16. Часто ли вы сомневаетесь в том, что ваша машина исправна? ____ да____ нет
17. Знаете ли вы обычно, что вы будете делать через две недели? ____да____ нет
18. Нравятся ли вам спорные вопросы?____да____ нет
19. Можете ли вы сказать про себя, что в жизни вы рассудительны и последовательны?____да____ нет
20. Когда у вас что-то не получается, начинаете ли вы паниковать? ____да____ нет
16
Глава 1 > Могущество разума
Как считать очки:
Запишите себе по 5 очков за каждый ответ "да" на 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 20 вопрос.
Запишите себе по 1 очку за каждый ответ "да" на 9, 12, 14, 16, 17, 18, 19 вопрос.
За ответы "нет" очки вы не получаете.
Сколько всего очков у вас получилось?
50 очков или более: будьте осторожны, у вас высокая гипнабельность и вы можете войти в транс, услышав чужой гипнотический сеанс.
30 - 49 очков: вы достаточно гипнабельны и легко войдете в трансовое состояние.
20 - 29 очков: вы можете наслаждаться гипнозом, но гипнологу придется постараться.
10- 19 очков: вы поддаетесь гипнозу лишь в какой-то степени - достаточной, чтобы бросить курить, но если вы захотите лечить зубы, то вам понадобится анестезия.
0 - 9 очков: Хорошему гипнологу удастся отправить вас в путешествие, другой сможет сделать так только в том случае, если у вас будет к этому очень сильное желание. У вас получится самогипноз, о котором мы поговорим в главах 24 и 25.
Теперь, когда вы знаете, что в какой-то мере способны к гипнозу, вы можете обратиться к следующей главе и узнать, что такое гипнотическое состояние.
Минимум, который вам необходимо знать
>• Гипноз может помочь улучшить вашу жизнь.
> У вас врожденная склонность к гипнабельности - менее выраженная.
> Гипноз - это не медитация, не психотерапия, не релаксация и не сон.
> Гипноз абсолютно безопасен.
>- Гипноз поможет вам по-новому увидеть ситуацию.
Глава 2
Вы в трансе
В этой главе:
> Как это - почувствовать влияние гипноза на себе?
> Как вы выглядите, когда находитесь в гипнотическом состоянии?
> Как работает внушение? >- Буду ли я крякать, как утка?
> Как я узнаю, что я был под гипнозом?
Многие кинофильмы и телепрограммы изображают гипноз как некую таинственную силу сверхъестественного происхождения, подвластную зловещей фигуре. Неудивительно, что большинство из вас не стремится впасть в транс и стать объектом манипуляций жестокого повелителя. Читайте дальше, и вы измените свое мнение. Обычный гипноз - это не сказки с телеэкрана.
На самом деле вам будет сопутствовать приятное ощущение и во время сеанса, и после него. Вы ничего не будете делать против своей воли, ничего, что возмутит вас или унизит. Переживая гипнотический опыт, вы получите большое удовольствие и, без сомнения, пожелаете встретиться с гипнозом еще.
Как это - почувствовать влияние гипноза на себе?
Возможно, вы почувствуете себя в изолированном пространстве, ведь вы будете сосредоточены на голосе гипнолога с такой интенсивностью, что перестанете обращать внимание на все прочее окружение.
19
Часть 1 > Что такое гипноз?
Когда вы не пребываете в гипнотическом состоянии, вы можете осознавать все, о чем докладывают ваши органы чувств. Вы знаете, холодно вам или жарко. Есть ли у вас настроение съесть порцию мороженого или вы хотите пить. Вы точно знаете, что слушаете музыку, пережевываете пищу. Вы хорошо можете различить, что вы сейчас гуляете по зоопарку и наблюдаете за обезьянами, а не оказались в больнице лицом к лицу с медсестрой.
В состоянии гипноза вы намеренно прерываете весь поток информации от органов чувств. Не отвлекаясь на этот океан звуков, ощущений и запахов, вы можете полностью сконцентрироваться на словах и образах, предлагаемых гипнологом.
Направляя внимание только на голос, который вы слышите, на внушения, которые вам предлагают, вы воспринимаете голос так, как будто он раздается откуда-то издалека. Вы смягчаетесь и становитесь более собранным, игнорируя внешние, не относящиеся к внушению стимулы. Вы теряете интерес к спору и не имеете сил сопротивляться.
Многие люди чувствуют физическое расслабление на фоне умственной активности. Кто-то говорит, что это состояние похоже на медитацию. Другие находят его подобным ощущению, вызванному транквилизаторами.
Ваше восприятие реального времени во время сеанса гипноза может быть нарушено. Многим кажется, что они были под гипнозом несколько минут, тогда как прошло гораздо больше времени. Другие утверждают, что они целый час находились в гипнотическом сне, а на самом деле весь сеанс занял не более 10 минут.
Восприятие собственного тела тоже может преподнести сюрпризы: оно может показаться тяжелым и неподъемным или, наоборот, легким, как будто вы дрейфуете на поверхности моря. Некоторые чувствуют тепло. Многие рассказывают о приятном покалывании во всем теле.
Когда гипнолог внушает вам переживание определенных чувств, например, ощущение комфорта или расслабленности, вы с готовностью следуете его словам. Причем внушенная реальность воспринимается как то, что есть на самом деле, и не важно, о чем могли бы рассказать вам в это же время ваши органы чувств.
Для каждого человека переживание опыта гипноза уникально, имеет индивидуальные черты.
Интересные подробности
Для гипноза нет необходимости в изолированной, звуконепроницаемой комнате. Около двух месяцев за окнами моего дома шло шумное строительство: бульдозеры, отбойные молотки, крики рабочих - а мои клиенты слышали только мой голос.
20
Глава 2 >- Вы в трансе
Посмотрите комментарии, сделанные моими клиентами через несколько минут после открытия глаз, в заключение гипнотического сеанса. > Я чувствую себя так, будто я очнулся от долгого глубокого сна.
> Я был в трансе 10 минут? Не может быть! Я отсутствовал больше часа.
> Я чувствую себя, как после массажа.
> Это очень необычно.
> Извините, доктор, но я не был под гипнозом. > Вы уверены, что это сработает? >- У меня какая-то слабость.
> У меня прошла головная боль! Но как это могло произойти? Ведь я никогда вам не рассказывала о ней?
> Это и был гипноз ?
> Я хочу вернуться на это спокойное озеро.
>- Мне не терпится увидеть, как я пропущу вечерний десерт.
Несмотря на то, что некоторые мои клиенты переживают вполне обычные |ощущения, я знаю, что гипноз влияет на них. Как я это узнаю?
Через шесть месяцев после сеанса гипноза я обратилась к клиентам, кото-|рые хотели бросить курить. Я попросила их написать отзыв о сеансе и расска-|зать, курят ли они до сих пор, когда к ним вернулась эта привычка и когда они (держали в руках последнюю сигарету.
Ответ, как правило, имел следующий смысл:
Дорогой доктор!
Вы произвели на меня прекрасное впечатление, пожалуйста, не огорчайтесь! Мне кажется, вы не смогли загипнотизировать меня в тот день в офисе. Я знаю, вы очень старались, но я слышал все посторонние шумы и ощущал каждое движение. Я не чувствовал ничего особенного и мог совершенно свободно передвигаться. Тем же вечером я сам решил отказаться от своей привычки выкуривать по две пачки сигарет в день. Мне кажется, я больше не нуждаюсь в гипнозе.
С уважением,
Неподдающийся гипнозу
Гипноз может изменить мышечную напряженность, частоту сердцебиения, I вентиляцию легких, температуру. Во время сеанса гипноза вы обычно подчиняетесь словам гипнолога, погружающего вас в расслабленное состояние. Ваше кровяное давление падает, ЧСС замедляется и становится более регулярным, ' все мышцы расслабляются. Функционирование сердца, дыхания, кровеносной системы регулируются автономной нервной системой. Для ученых представ-| ляется интересным тот факт, что слова оказывают воздействие на деятельность этой системы. Используя ваш разум, гипноз может контролировать ваше тело.
21
Часть 1 > Что такое гипноз?
Гипносповарь
Автономная нервная система
контролирует неосознаваемые физиологические процессы, такие как сердечные сокращения, кровяное давление, пищеварение. , ч._______________У
Сомнение
и еще раз сомнение
Скептическое отношение ко всем ситуациям, которые кажутся странными, свойственно природе человека. Вполне нормально сомневаться в каждом шаге, находясь на неизвестной территории. То, что вы сейчас читаете и узнаете о гипнозе, делает его более понятным для вас.
Как я буду выглядеть, находясь под гипнозом?
Ваше тело наливается свинцовой тяжестью, и вы совершенно расслабляетесь. Мышцы могут быть настолько расслаблены, что вы будете сидеть с полуоткрытым ртом. Ваша нижняя челюсть будет казаться такой тяжелой, что у вас не будет сил держать рот закрытым. Некоторые люди так расслабляются, что у них течет слюна. Не пугайтесь, это случается редко; я на всякий случай держу рядом бумажные салфетки.
Ваше дыхание заметно замедляется. Глаза закрыты, веки подрагивают. На глазах могут появиться слезы (еще один случай, когда понадобятся бумажные салфетки). Но это вовсе не из-за того, что вам грустно или вы в сентиментальном настроении, - просто ваши слезные протоки тоже расслаблены.
В кабинете у гипнолога
Несколько лет назад у моего папы был серьезный сердечный приступ. Его подключили к различным аппаратам, и он то терял сознание, то снова приходил в себя. Все его жизненные функции угасали. Кардиолог сказал, что надежды мало, так как необходимое лекарство, которое способно сохранить жизнь, можно ввести только тогда, когда кровяное давление придет в норму, а это в его случае маловероятно. Медсестра и доктор уверяли меня, что папа не может ничего слышать. Несмотря на это, я наклонилась к его уху и стала разговаривать с ним. Я рассказывала ему, как он неторопливо прогуливается по саду, идет по аллее, доходит до газона с желтыми цветами, останавливается - и вот все его тйло расслабилось и давление пришло в норму. За 5 минут кровяное давление понизилось и стабилизировалось. Сейчас папа себя чувствует прекрасно.
22
Глава 2 > Вы в трансе
Большинство людей становятся неподвижными. Гипноз способствует прекращению всей произвольной двигательной активности. Легкие подрагивания, не контролируемые сознанием, иногда могут проходить по вашему телу. Все это не распространяется на детей. Они имеют склонность ко глубокому гипнотическому сну, но в течение всего сеанса дети шевелятся, открывают и закрывают глаза. (Смотрите главу 16 "Дети и гипноз".)
Что я буду говорить, находясь под гипнозом?
"Я буду вынужден все рассказать? Я признаюсь в своих грехах?"
Для клиента нет никаких причин рассказывать вообще что-нибудь. Во время сеанса говорит гипнолог. Если вы пришли, чтобы взять под контроль собственные привычки, или хотите как-то изменить свое поведение, ваши грехи останутся известны только вам.
Если же вам захочется поговорить, ваша речь будет монотонной, медленной, почти как у робота. Но большинство людей предпочитают не разговаривать. Разговор нарушает состояние покоя, и кажется, что потребуются большие усилия.
В отличие от сеансов гипноза, цель гипнотерапии -• выявить внутренние скрытые процессы, которые влияют на вашу сознательную жизнь (смотри главу 7 "Могущество разума"). И тут вы будете открывать ваши личные переживания и тайны. В этом заключается гипнотерапия.
Что я буду делать, находясь под гипнозом?
"Я не хочу ставить себя в неловкое положение, прыгая, как кролик, и крякая, как утка".
Вы можете опасаться за свои действия под гипнозом, если пришли к гипнотизеру, который работает на публику. (Я подробнее расскажу об этом в главе 22 "Крякайте, как утка".) Гипнотизеры-артисты - это скорее фокусники, в отличие от гипнологов-целителей. Их главная задача - дать публике повеселиться. Моя работа, как и работа других профессиональных целителей, которые применяют гипноз, нацелена на то, чтобы помочь вам изменить ваше поведение или образ мышления. У вас просто не будет возможности поставить себя в неловкое положение, если, конечно, вы не ставите себе цели увеличить прыгучесть и перестать фальшивить при кряканье.
Будьте внимательны
Перед тем как приступить собственно к гипнозу, удостоверьтесь, что вы и ваш гипнолог договорились о том, что будет происходить, когда вы войдете в гипнотическое состояние. Проясните, нужно ли вам будет что-то говорить. Заранее обсудите главную цель сеанса - будет ли это гипноз или гипнотерапия.
23
Часть 1 > Что такое гипноз?
Гипноз не может заставить вас делать что-либо против воли. Теоретически можно допустить ситуацию, когда чрезвычайно гипнабельный человек попадает в экстраординарные жизненные обстоятельства. Можно представить, что этот человек доверился нечестному, непорядочному шарлатану, и тогда, возможно, гипноз повлияет на него не так, как хотелось бы. Прочитав эту книгу, вы узнаете, что поможет избежать такой ситуации или как без вреда выйти из неё.
Перед тем как вы согласитесь поддаться гипнозу, удостоверьтесь, что гипнолог понял ваши проблемы. Выясните, сможете ли вы членораздельно говорить, и не спутайте гипноз и гипнотерапию.
Существует правило: гипнотическое внушение работает, только если вы этому верите. Ваша мотивация играет очень большую роль. Если вам безразличен результат и вы не хотите бросить курить, то успех гипноза будет минимален и при сильном желании можно покинуть сеанс. Я не способна заставить вас бросить курить, если вы не захотите расставаться с сигаретами. Во время сеанса у вас всегда есть возможность отказаться от внушения, если оно идет вразрез с вашей системой ценностей. Вы никому не причините вреда внушенным вам безобразным поведением.
Исключения могут составлять ситуации, когда для увеличения вашей внушаемости неэтичный гипнолог будет лишать вас пищи и запрещать спать или использовать другие техники, подтачивающие умственные силы. Конечно, этого не может случиться на обычном сеансе гипноза, но вдруг вы попадете в руки террориста.
Во всех других случаях вы можете в любое время выйти из транса и вернуться в свое привычное состояние. Гипноз способствует принятию внушения, но он не может вам его навязать. (Смотрите главу 1, чтобы больше узнать о внушении и трансе.)
Что, если я застряну в трансе?
Это невозможно. Когда сеанс окончен, гипнолог попросит вас открыть глаза. Можете не сомневаться: после тяжелого рабочего дня ему не захочется, чтобы кто-то завис в трансе прямо у него в офисе. В конце сеанса гипнолог просто даст вам инструкцию выйти из транса и вернуться в обычное состояние.
"Что, если мой гипнолог падет мертвым, его хватит удар или его парализует до того, как он или она выведут меня в нормальное сознание?"
Не беспокойтесь, если такое случится, вы все сможете сделать сами. Может, это займет несколько минут, но вы все равно очнетесь. Вы заскучаете, как только перестанете слышать голос гипнолога. Вы откроете глаза и снова почувствуете себя бодро.
"Что, если случится катастрофа, допустим, пожар, а я буду в гипнотическом сне?"
24
Глава 2 > Вы в трансе
Вы отреагируете обычным образом. Скорее всего, вы не станете ждать гипнолога, чтобы он что-то сказал вам, а откроете глаза и будете спасаться самостоятельно. Не забывайте! Вы не спите и не находитесь в коме. Ваше осознание происходящего вокруг и дремлет, и бодрствует одновременно. Автономные реакции действительно замедлены, но ваша психическая деятельность: восприятие и познание - наоборот, обострены.
Транс - это очень приятное состояние. Вы предпочтете остаться в нем, чем ответить тете Элен, когда она будет звать вас по имени. Но, если тетушка, окликнув вас, возвестит о пожаре, вы немедленно выйдете из транса.
Как долго действует внушение?
Интересные подробности
Если вы знаете, что вам нужно избавиться от привычки (может быть, вы всегда опаздываете на работу), но вы не уверены, что действительно хотите этого (возможно, вы ненавидите своего начальника), - назначьте 2 сеанса гипноза Первый - чтобы пересмотреть свое отношение к недостойной личности вашего босса, второй - чтобы поддержать ваше стремление стать пунктуальным. Таким образом, первый сеанс подготовит успех второго.
"Нужно ли мне ходить к гипнологу регулярно?"
На эффективность и длительность воздействия гипноза влияют:
> особенности поведения, которые вы хотите изменить;
> ваш образ жизни, окружающая вас обстановка;
> слова, используемые гипнологом;
> взаимоотношение между гипнологом и вами.
Как правило, длительность действия внушения и его эффективность превосходят ожидания клиентов.
Будет ли у меня искушение вернуться к нежелательному поведению?
Одни привычки мы преодолеваем легко, другие требуют от нас больших усилий. Например, освободиться от курения значительно легче, нежели от переедания. Однажды вы прекратите курить, и вы больше никогда не захотите прикасаться к сигаретам. А принимать пищу необходимо ежедневно, причем несколько раз. Установка "больше не переедаю" через некотороевремя может потерять силу, и тогда необходимо повторить сеанс гипноза снова.
25
Часть 1 > Что такое гипноз?
Как часто другие будут искушать меня вернуться к старому?
Окружающие вас люди влияют на время действия внушения. Если бывший курильщик женат на курящей женщине и на работе тоже многие курят, велика вероятность того, что окружение сведет на нет действие здоровой установки. И очередной сеанс гипноза будет очень кстати.
В
В кабинете у гипнолога
Я предлагаю моему клиенту записывать сеанс гипноза на диктофон, чтобы в дальнейшем можно было прослушивать внушение в любое время, когда нужно, и совершенно бесплатно. Чаще эта мера просто не нужна. Возможно, клиент чувствует себя более защищенным и пользуется этой записью редко. Однако если возникает необходимость прослушивания кассеты в уединении у себя дома, то ваша запись может вполне успешно заменить визит к гипнологу. Во многих книжных магазинах предлагают в продажу аудиозаписи сеансов гипноза. Многие из них могут быть очень полезны, хотя и записаны они не индивидуально.
ишШ
Умеет ли ваш гипнолог общаться?
Искусство общения очень важно для гипнолога. Степень владения словами отличает хорошего специалиста от плохого. Каждый гипнолог решает, какие слова ему выбрать, чтобы сказать их вам. Гораздо большего эффекта можно добиться, если опираешься на индивидуальный жизненный опыт, лексикон и стиль речи клиента. От используемых фраз зависит успех или провал гипнотического воздействия и то, как долго будет оказывать влияние выработанная установка.
Однажды я имела дело с двумя клиентами, пришедшими ко мне в один день с одинаковыми проблемами. Грегори - художник, имя которого часто упоминалось в газетах. Он, известный живописец, продающий свои картины, попросил меня помочь справиться с боязнью общения с людьми. Его агент настаивал, чтобы он принял приглашение на обед к людям, в доме у которых уже висели картины мастера. Более того, подразумевалось, что Грегори будет остроумным и очаровательным, тогда как художник предпочитал молчать - он скорее бы остался дома, в своей мастерской.
Деби - тренер баскетбольной команды высокого класса. Ее воспитанники заняли первое место, и теперь ей обязательно придется давать интервью жур-
26
Глава 2 > Вы в трансе
налистам газет, радио, телевидения. Она боялась этого мероприятия и тоже предпочла бы остаться дома и бросать мяч в корзину на заднем дворе.
Я взялась работать и с Грегори, и с Деби. Попробуйте предположить, какие из ниже указанных предложений я использовала при работе с этими клиентами. Под каждым именем отметьте предложения, которые вы считаете наиболее подходящими к данному моменту.
Грегори Деби
1. Вы увидите, что ясно выражаетесь. - -
2. Вы увидите, что людям приятно - - встречаться с вами взглядом.
3. Вы легко сможете перейти - - к следующей теме.
4. Вы сможете красиво и вовремя - - парировать реплику и вставить свой
комментарий.
5. Ваша речь будет яркой и красноречивой. - -
6. Когда у вас появится хорошая идея, - - вы ее смело выскажете.
Конечно же, Грегори, художник, человек зрительного типа. Он должен видеть ясность (предложение 1); для него важен контакт глаз (предложение 2); а также он обязательно отреагирует на яркость (предложение 5). Деби, спортсменка, легко переходит с места на место (предложение 3); парирует действия соперников (предложение 4); и ей знакомо чувство смелости (предложение 6).
До начала сеанса гипнолог должен уделить достаточно времени беседе с вами, чтобы выяснить особенности вашего отношения к миру. Если слова гипнолога хорошо воспринимаются вами, если у вас сложились открытые взаимоприятные отношения, ваша реакция на гипнотическое внушение встретит меньше препятствий и отрицания.
Использует ли гипнолог подходящую вам технику?
Поведение гипнолога должно гармонично совпадать с вашим. Если вы говорите Медленно, так же должен говорить ваш гипнолог. Ваше бессознательное должно работать в единстве с бессознательным гипнолога. При этом кивать, мигать, ды-Шать, жестикулировать вы будете вместе с ним, в одном темпе. Такая гипнотическая техника называется отзеркаливанием. Хороший гипнолог скрестит руки, если у вас они в таком положении; сделает глубокий вдох, если вздохнете вы, и
Часть! > Что такое гипноз?
Гипнословарь
Хороший гипнолог отзеркали-вает клиента, узнавая и имитируя особенности его речи, жестов и поведения.
сглотнет вслед за вами. Как только вы добьетесь синхронности ваших действий и реакций, вы будете легко следовать внушениям.
Некоторые гипнологи знают, как искусно составить свои внушения так, что их установка работает всю жизнь. Доктор Милтон Эриксон, знаменитый психиатр и гипнолог, работал со студентом колледжа, помогая ему решить свои проблемы. Молодой человек просил предоставить ему реальные доказа-Г" "~^ тельства того, что он был в трансе. Доктор Эриксон проговорил ему дополнительное внушение, заключающееся в том, что каждый раз, когда они увидят друг друга, клиент будет чувствовать необходимость потянуть себя за ухо. И действительно, когда молодой человек встречал своего гипнолога на территории колледжа, его рука автоматически тянулась к мочке уха. Много лет спустя, будучи участником профессиональной конференции, он заметил имя Эриксона среди докладчиков. Вскоре ему представилась возможность встретиться с доктором и рассказать о своих успехах, и тут, к своему изумлению, он обнаружил собственную руку, поднявшуюся, чтобы дернуть себя за ухо.
"Придется ли мне смотреть на качающиеся карманные часы?"
Это не обязательно. Эта идея популярна потому, что войти в гипнотическое состояние проще, когда внимательно что-то разглядываешь. Монотонного, повторяющегося движения, такого как покачивание, достаточно, чтобы вызвать состояние релаксации у любого человека. Вас могут попросить смотреть на какой-нибудь определенный предмет, находящийся в офисе, или предложат закрыть глаза и мысленно представить себе яркий образ. Я прошу своих клиентов смотреть на ручку от выдвижного ящика, которая находится напротив, когда они сидят лицом ко мне. Тех, кто предпочитает лежать во время сеанса, я прошу смотреть на пятно, которое оказывается перед глазами, когда откидываешь голову на кушетку. Кроме того, в начале сеанса я проговариваю слова так, что большинство людей в течение 5 минут закрывают глаза.
Интересные подробности
Милтон Эриксон (1901-1980), известный целитель, наиболее успешно применял гипноз в США. Он организовал научное общество гипноза, воспитал многих гипнологов. И смотрелся поразительно, когда в своей неизменной фиолетовой накидке помогал пациентам своими оригинальными гипнотическими методами. Сегодня эриксоновский гипноз вызывает большой интерес во всем мире.
28
Глава 2 >- Вы в трансе
Как я узнаю, что гипноз мне помог?
Конечно же, доказательством будут служить ваши успехи. Гипноз оказал на вас воздействие, если вы смогли достичь поставленных целей. Если вы не разрешили своих проблем, но хотя бы продвинулись в этом, попробуйте еще один-два сеанса. Частичный результат уже указывает на то, что вы восприимчивы к гипнозу и вам просто нужно больше практики. Как с игрой на пианино: искус -
I ство рождается из тренировок.
Вы будете помнить сеанс, если только гипнолог намеренно не даст вам уста-
I новку забыть его. У гипноза нет побочных эффектов, кроме необычного чувства глубокой релаксации. Многие люди рассказывали, что в тот день, когда они
1 были на гипнотическом сеансе, вечером они закрывали глаза и потом наслаждались долгим сном, несущим отдых. Единственное другое изменение, которое вы сможете отметить в себе, - это то, что вы действительно достигли успеха в том, за чем вы обращались к гипнотизеру.
В кабинете у гипнолога
Сюзанна чрезвычайно гипнабельна и получает большое удовольствие от пребывания в трансе. Она приходит на мои сеансы, даже когда ее ничто не беспокоит. При входе в мой офис она каждый раз говорит: "Ой, я вдруг почувствовала себя очень сонной!" Дальше она садится, закрывает глаза и вводит себя в транс - без моей помощи! Однажды я дала ей установку входить в гипнотическое состояние сразу же после появления у меня в офисе - так и получается!
Минимум, который вам необходимо знать
>• Вы можете быть загипнотизированы, но ничего особенного не почувствуете. >- Гипноз может с помощью вашего разума контролировать ваше тело. > Эффективность гипноза определяется мастерством вашего гипнолога. >- Во время сеанса вы себя полностью контролируете и не станете ничего делать против своей воли.
29
Глава 3
Смотрите мне в глаза
В этой главе:
Входим в транс.
Остаемся в трансе.
Получаем удовольствие от процесса.
Пробуждаемся.
I
Существует столько же способов применения гипноза, сколько гипнологов. Хорошие целители знают несколько методов погружения человека в транс, разные способы самого внушения и, конечно же, пробуждения клиента. Из этой главы вы узнаете о разнообразных техниках гипноза.
Вы побываете на настоящем сеансе гипноза, послушаете гипнолога (меня), встретитесь с клиенткой и узнаете что-то о ее жизни. Вы станете свидетелем того, как будет происходить наше взаимодействие, установление контакта, и я буду пояснять вам то, что будет происходить, а потом перейду к гипнозу.
Добро пожаловать в гипноз
Джуди сидит в удобном кресле напротив меня. Мы обмениваемся шутливыми замечаниями, затем я спрашиваю ее о причине визита.
Джуди: Мой врач считает, что вы могли бы мне помочь, так как ничто другое не работает. Мне оперировали колено, и после операции я не могла ходить по лестнице. Теперь рентгеновские снимки показывают, что с коленом все в порядке.
31
Часть 1 > Что такое гипноз?
Интересные подробности
Обязательно берите с собой к гипнологу телефон или письменные инструкции вашего врача. Таким образом, вы сможете быть уверенным, что гипноз не станет помехой лечению традиционной медициной.
Я должна свободно спускаться и подниматься по ступенькам. Но проблема в том, что каждый раз, когда я собираюсь сделать такое движение, мое колено становится несгибаемым.
Р.Т.: О, как это должно быть неприятно. Прежде чем мы продолжим, позвольте мне поговорить с вашим лечащим врачом и ортопедом.
Ортопед Джуди дал мне точную информацию о группах мышц, участвующих в сгибании колена. Лечащий врач сказал, что Джуди необходимо научиться сгибать ушибленное колено, когда другая нога начинает опускать-"" ПИК ^ ся, делая следующий шаг.
После того как я выяснила все о состоянии здоровья Джуди, мы с ней написали три предложения о том, как ее колено должно функционировать. Затем мы побеседовали о ее жизни, о семье, о стиле жизни до операции, о ее будущих планах. Иногда она начинала немного нервничать, тогда я старалась найти другую тему для разговора. Она с удовольствием говорила о новом доме, о своем сыне, который учился в младших классах, тогда как разговоры о муже и невозможности продолжать кататься на лыжах, казалось, сильно ее расстраивали. Вспомните, Джуди пришла ко мне не за психотерапевтической консультацией. За 10 минут беседы она несколько расслабилась, и я перешла к следующему этапу.
Р.Т.: Должно быть, гипноз вас удивляет, я объясню предстоящую процедуру и расскажу, чего вы можете ожидать. Пожалуйста, свободно задавайте мне вопросы.
(Я намеренно использовала слово "удивляет", а не "путает", чтобы позитивно переформулировать чувства Джуди. Джуди откинулась на спинку своего
кресла - я, подражая ей, тоже отклонилась назад.)
После завершения беседы я стала применять технику индукции, которая должна привести Джуди в восприимчивое состояние и под] готовить почву для принятия моего внушения
Гипнословарь
Индукция - это техника, используемая гипнологом, чтобы помочь клиенту расслабиться и достичь состояния, восприимчивого к внушениям, - транса.
Вы входите в транс
Я подключаю внимание Джуди, используя слово "интересный". Я рассказываю ей, что когда она будет выполнять несложное задание,
32
Глава 3
Смотрите мне в глаза
Будьте внимательны
Для гипнотической индукции используются слова, музыка или картины, но не массаж или другой вид физического воздействия.
с которым, несомненно, справится, все что ее окружает, потеряет свои четкие очертания. Ее задача - сфокусировать свой взгляд. Я напоминаю ей, строя предложения с местоимением "мы", что мы работаем вместе, что у нас общая цель.
Р.Т.: Гипноз - это полезный и интересный опыт. Попробуйте сконцентрировать на чем-нибудь свой взгляд, пока я буду говорить. Многим нравится смотреть на этот выдвижной ящик. ~~ ". >
Теперь я произношу слова медленно и спокойно, объясняю Джуди то, что вы уже знаете:
> В течение гипноза она полностью отвечает за себя.
>• Она не может надолго застрять в трансе.
> Самое важное для нее, что ее разум способен контролировать тело.
Дальше я даю Джуди установку на расслабление тела и ума. Я говорю об успокоении ее мышц. Слова "спокойно", "умиротворенно", "удобно" я повторяю несколько раз за минуту, проговаривая ей неторопливые фразы. Каждый раз, употребляя эти слова, я изменяю тон голоса, замедляю темп. Я не говорила Джуди прямо, что она должна чувствовать. Я не приказывала ей: "Расслабься! Успокойся! Почувствуй удобство!" Вместо этого я использовала скрытые внушения. Некоторые из этих предложений выглядели так:
> Очень приятно чувствовать себя комфортно.
> Заметили ли вы, как спокоен сегодня океан? (Мы можем использовать вид на Атлантический океан из моего окна.)
> Некоторые люди успокаиваются, глядя на океан.
> Хорошо, что в приемной перестали звонить телефоны. Замечательно, когда успокаиваются даже вещи.
Я заметила, что дыхание Джуди стало неравномерным. Возможно, в ожидании нового переживания. И я заметила, что будет приятно успокоить дыхание. Я рассказала ей, что многие люди во время гипноза ощущают тяжесть во всем теле, особенно в руках и ногах. Я вслух поинтересовалась, чувствует ли она большую тяжесть в руках или, наоборот, ее ноги стали более тяжелыми, чем руки.
Индукция - это процесс, который используется, чтобы направлять клиента из обычного состояния в трансовое. Все вместе:
Гипнословарь
Скрытое внушение - это слова или фразы, которые целенаправленно включаются в обычный разговор. Слушатель получает внушение косвенным образом.
Si'
h
33
Часть 1 > Что такое гипноз?
мой ритмичный голос, концентрация на объекте, успокаивающее внушение - индуцируют гипнотическое состояние.
Джуди как будто изо всех сил старалась сконцентрироваться на ящичке. Она сидела не двигаясь, ее взгляд был пристальным, хотя глаза мигали. Я постаралась подстроить ритм своей речи к подрагиванию ее век. Она прикрывала глаза - я продолжала говорить. Она была очень внимательна к моим словам. В этот момент я напомнила ей, что мы скоро достигнем цели, которая для нее очень важна. Затем я сказала: "Пожалуйста, закройте глаза, когда будете готовы начать".
Через 30 секунд глаза Джуди закрылись. Теперь она находится в гипнотическом состоянии, и я могу перейти к следующей части сеанса. Мне нужно будет сделать ей внушение, которое мы вместе составили, но вначале я решила погрузить ее в более глубокое гипнотическое состояние.
Углубление подразумевает:
> Увеличение глубины погруженности в транс.
> Увеличение вероятности принятия внушения бессознательным.
> Более глубокие переживания.
> Более интересный опыт.
Остаемся в трансе
Один из многих возможных в данном случае методов углубления в гипноз -
это лестница. На ступеньках начинаются проблемы Джуди. Следовательно,
там же нужно искать и их разрешение.
Используя лестницу как способ углубления гипнотического состояния, я
даю Джуди следующую инструкцию:
Р.Т.: Пожалуйста, представьте себе лестницу. Это может быть лестница
из фильма или книги, воображаемая или хорошо вам знакомая. Она может быть
старая и шаткая, ведущая на улицу, а может находиться внутри вашего дома. Когда вы увидите эту лестницу, постарайтесь представить себя стоящей на нижней ступеньке. Отчетливо увидев себя и лестницу, кивните, пожалуйста, головой.
Голова Джуди легонько кивнула секунд через 20. Ее глаза были плотно закрыты,! дыхание стало очень спокойным, лицо расслабленным. Я продолжала: "Вы видите себя поднимающейся по лестнице. С каждым шагом вы погружаетесь глубже и глубже в гипнотическое состояние. Когда вы достигните верхней ступени, вы будете в глубоком гипноти-
Гипнословарь
Углубление происходит, когда даются инструкции, усиливающие гипнотическое переживание. Углубление обычно сопровождается увеличением яркости и живости воображения.
34
Глава 3 >- Смотрите мне в глаза
ческом сне, вы будете готовы принять внушение, которое я вам предложу. Это внушение послужит укреплению вашего здоровья, улучшению вашей жизни".
Р.Т.: Пожалуйста, поднимайтесь медленно - у нас достаточно времени. Когда достигнете вершины, кивните головой.
Пока Джуди поднимается по лестнице в своем воображении, я медленно и протяжно повторяю слова:
Р.Т.: Глубже и глубже вы погружаетесь в гипноз... глубже и глубже...
Когда она кивнула головой, я перешла к тексту гипнотического сообщения, то есть я использовала те три предложения, что мы заранее приготовили. Я читала их медленно и четко, делая паузы после каждой фразы. Дальше я попросила ее представить себя делающей шаг вниз. Лицо Джуди стало тревожным, она начала всхлипывать. Тогда я повторила предложение, содержащее указание, как необходимо держать стопу и колено, спускаясь по ступенькам. Я попросила ее увидеть себя выполняющей эту инструкцию. Я говорила очень медленно, требовала повторить такой шаг несколько раз и кивнуть головой, когда она почувствует, что легко владеет своей ногой. Я подождала три минуты, прежде чем увидела кивок.
Р.Т.: Замечательно! Вы сделали это! Я поздравляю вас. Каждый шаг вниз вам будет даваться легче, чем предыдущий. Вы спускаетесь почти без особого труда, и вскоре вы будете делать это просто и быстро.
Интересные подробности
Во время гипноза хорошо, если клиент вначале получает речевую инструкцию, а затем имеет возможность представить то, о чем ему говорили. Чем больше чувств будет включено в создание образа, тем лучший результат будет достигнут.
Выход из гипноза
У Джуди все хорошо получилось. Теперь я подготовлю ее к возвращению в нормальное состояние.
Р.Т.: Сейчас настало время выйти из гипноза и вернуться к реальности. Представьте себя спускающейся по лестнице. С каждым шагом вы будете все больше пробуждаться от транса. Когда вы дойдете до нижней ступеньки, сегодняшняя встреча с гипнозом закончится для вас. Вы вернетесь в привычное состояние сознания. Пожалуйста, не торопитесь - вам некуда спешить. Вы спуститесь с лестницы, когда будете готовы к этому.
Все, чего вы сегодня добились, останется с вами. Каждый раз, когда вы будете чувствовать необходимость слышать мои слова, они к вам придут. Одного моего голоса будет достаточно, чтобы вы вспомнили то, чем сегодня овладели.
\
35
Часть 1 > Что такое гипноз?
Гипнословарь
Внушение и другие слова, проговариваемые клиенту, находящемуся в трансе, образуют гипнотический сценарий. Гипнолог и клиент, еще до начала сеанса, вместе составляют гипнотический сценарий.
Когда бы вы ни услышали мой голос: по телефону, на аудиозаписи, - к вам вернется чувство, испытанное сейчас. Когда вы будете готовы, вы откроете глаза и вернетесь в обычное состояние. Не спешите.
Я ждала долгих три минуты, которые показались вечностью в тихой комнате. Джуди начала беспокойно двигаться, но ее глаза оставались закрытыми. Наконец она распрямилась, пошевелила ногой, сжала и разжала кулак. Все это делалось с закрытыми глазами.
Р.Т.: Вы знаете, когда вам открыть глаза.
Джуди открыла глаза, на ее лице появилось удивление и улыбка. Она ничего не сказала, но сидела довольная.
Р.Т.: Я надеюсь, вам понравилось. Пожалуйста, позвоните мне на следующей неделе и расскажите, как вы будете чувствовать себя на ступеньках. Я думаю, лестницы не будут теперь представлять для вас проблемы, и нам не понадобится встречаться еще раз.
Джуди не делала попыток подняться. Ей было так же приятно находиться у меня в офисе, как у себя дома. Она сидела, никуда не торопясь и расслабившись. Я уже слышала, как мой следующий клиент общался с Дженни (моей секретаршей) в приемной. А Джуди никуда не собиралась.
Я сказала Джуди, что многие люди после гипноза чувствуют себя очень комфортно и ^....................-,-.-,---------------у уютно, и не против эти переживания продолжить. "Однако, - добавила я, - сейчас вам
необходимо покинуть мой офис". Я предложила ей минут 10 побыть в приемной. За это время слабость исчезла, и Джуди благополучно отправилась домой. Она позвонила через 2 недели и сообщила, что почти совсем свободно стала ходить по лестницам.
Сеанс гипноза '
Вы наблюдали полный сеанс гипноза, состоявший из следующих частей: 1. Интервью (предварительная беседа)
Интересные подробности
Гипнологу очень полезно будет использовать все посторонние шумы для индукции. Если за окном лает собака, гипнолог может сказать, что каждое собачее "гав" будет погружать клиента в более глубокое гипнотическое состояние. Таким образом, любой шум можно из помехи превратить в помощника.
36
Глава 3 >- Смотрите мне в глаза
2. Составление гипнотического сообщения (или просто внушения)
3. Индукция
4. Углубление
5. Внушение
6. Выход из транса
7. Поддержка клиента перед уходом
Теперь, когда Джуди ушла, мы можем детально обсудить каждую часть сеанса.

<< Пред. стр. 3 (из 21) След. >>

Список литературы по разделу