<< Пред. стр. 21 (из 32) След. >>
Список литературы по разделу
1. Нормальный глаз станет миопическим.
2. Миопический глаз станет еще более удлиненным, т.е.
миопия увеличится.
3. Гиперметропический глаз станет менее гиперметропичес-
ким или нормальным.
Усилие увидеть близлежащие объекты приведет, соответст-
венно, к тому, что:
1. Нормальный глаз станет гиперметропическим.
2. Миопический глаз станет менее миопическим или нор-
мальным.
3. Гиперметропический глаз станет более гиперметропичес-
ким.
Теперь легко понять, почему близоруким рекомендуется
чтение с некоторым напряжением мелкого шрифта на тусклом све-
ту. Возникающее при этом усилие увидеть в ближней точке при-
водит к тому, что степень миопии снижается. Аналогично, даль-
нозорким рекомендуется чтение проверочной таблицы на расстоя-
нии 5 метров или более, расположенной на тусклом свету.
.............................................................
При выполнении упражнений запомните следующее:
1. Никогда не делайте усилий увидеть объект, кроме как в
упражнениях, где это особо оговорено. Например, чтение мелко-
го шрифта близорукими при тусклом освещении рекомендуется де-
лать с некоторым напряжением. Бэйтс обращает внимание на то,
что мы должны избавиться от некоторых неправильных представ-
лений о том, как надо работать: "Временные обстоятельства мо-
гут способствовать возникновению усилия (напряжения) увидеть,
что влечет за собой появление аномалий рефракции. Однако ос-
нова напряжения кроется в неправильных привычках мышления.
Пытаясь снять это напряжение, врач должен постоянно бороться
с мыслью о том, что, чтобы что-то сделать хорошо, необходимо
усилие. Эта мысль пестуется в нас с колыбели...
Вы можете усилием временно улучшить свое зрение, но
улучшить его до нормального состояния не удастся. Если этому
усилию позволят стать постоянным, зрение начнет постепенно
ухудшаться и может быть окончательно испорчено. Очень редким
является ухудшение или нарушение зрения из-за каких-либо не-
достатков в строении глаза. Из двух в равной мере хороших пар
глаз одна сохранит идеальное зрение до конца жизни, а другая
потеряет его еще в детском саду, только из-за того, что один
человек смотрит на объекты без усилия, а другой этого не де-
лает" [16, р.50-51].
2. Все, что дает отдых мозгу, полезно для зрения.
3. Временное улучшение зрения наступает быстро, но время
наступления постоянного улучшения будет разным для разных лю-
дей.
4. Обычно люди, не носящие очков, излечиваются значи-
тельно раньше.
5. Если вы поставили себе целью улучшение зрения, вам
надо перестать носить очки.
Если же сделать это невозможно, то их использование мож-
но разрешить, но это сдержит ваш прогресс. Где это возможно,
пользуйтесь очками послабее. По мере улучшения зрения меняйте
своевременно очки на более слабые (подробнее об очках см.раз-
дел 3.1.).
Во время выполнения всех упражнений снимайте очки.
6. Дети на лечение реагируют обычно много быстрее. Прог-
ресс их более заметен.
7. Не всем людям удастся избавиться от очков, но все они
могут получить большую или меньшую пользу от упражнений.
8. Любой метод, который не дает быстрых результатов,
должен быть исключен из вашей программы занятий и заменен
другим. Бэйтс пишет, что "чтобы достичь непрерывного расслаб-
ления, требуется иногда много времени и изобретательности.
Один и тот же метод не подходит для всех. Способы, которыми
люди напрягаются, чтобы увидеть, бесконечны. Почти в равной
мере разнообразными должны быть методы, используемые для
уменьшения напряжения. Однако практически всегда метод, кото-
рый приносит наибольший успех, в конце концов, оказывается
одним и тем же, а именно, расслаблением. Постоянным повторе-
нием и многократным показом всеми возможными способами следу-
ет подчеркивать, что идеальное зрение можно обрести только
расслаблением" [16, р.46-47]. Ваша главная цель - это добить-
ся расслабления. Каким методом вы его добьетесь - не имеет
значения. Перепробуйте все методы расслабления и выберите са-
мые ээфективные (для вас) из них.
9. Всегда старайтесь ознакомиться с упражнениями, ис-
пользуемыми при лечении других видов нарушения зрения. Моди-
фицировав их и зная, в чем заключается ваша проблема и как с
ней бороться, вы расширите свой арсенал упражнений. Особенно
это касается таких видов нарушения зрения, как гиперметропия
и пресбиопия, которую Бэйтс считал одной из форм гиперметро-
пии, а Г.Пеппард относил к поздней ее стадии. УПРАЖНЕНИЯ, ИС-
ПОЛЬЗУЕМЫЕ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗРЕНИЯ ПРИ ГИПЕРМЕТРОПИИ ПОЛ-
НОСТЬЮ ПОДХОДЯТ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ПРЕСБИОПИИ, И НАОБОРОТ. ПРИ МИО-
ПИЧЕСКОМ ИЛИ ГИПЕРМЕТРОПИЧЕСКОМ АСТИГМАТИЗМЕ ИСПОЛЬЗУЮТСЯ СО-
ОТВЕТСТВУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ, ПРЕДНАЗНАЧЕННЫЕ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ МИОПИИ
И ГИПЕРМЕТРОПИИ.
Кроме того, упражнения для миопиков и гиперметропиков (а
значит и для страдаюих пресбиопией) по технике исполнения
практически одни и те же. Только все, что касается расстояний
вы должны делать наоборот.
10. Чем чаще вы будете делать эти упражнения и чем быст-
рее, таким образом, вы их превратите в бессознательные при-
вычки, тем быстрее станет нормальным ваше зрение. Помните:
ваша задача заключается не в исполнении формальной трениров-
ки, как это бывает в спорте, а в превращении этих упражнений
в привычки зрения. Ваше правило - делать упражнения понемно-
гу, но чаще.
11. Если один глаз у вас сильнее, чем другой, то дайте
более слабому глазу больше работы, чтобы объединить их потом
в одну команду. Делается это прикрытием более сильного глаза
повязкой или ширмочкой. Лучше, если эта ширмочка будет иметь
выпуклую форму. Ваш глаз должен свободно двигаться, откры-
ваться и моргать вместе с другим глазом. Сделать это можно и
прикрывая более сильный глаз ладонью руки, придав ей чашеоб-
разную форму.
12. Практически во всех упражнениях надо моргать. Не за-
бывайте об этом. Практически во всех упражнениях надо смот-
реть способом центральной фиксации. Помните об этом. Практи-
чески во всех упражнениях надо заботиться о том, чтобы глаз
двигался. Помните об этом. Контролируйте себя везде и всюду с
точки зрения соблюдения этих свойств нормального глаза.
13. Помните: восстановление зрения - комплексный про-
цесс. Приведите в соответствие со своим желанием улучшить
зрение свой режим, диету, дыхание, позу и т.д.
14. Как минимум, раз в неделю перечитывайте только что
приведенные правила и технику исполнения своих упражнений.
Очень часто обнаруживается, что вроде все это вы и знаете,
однако делаете все совершенно неправильно.
15. По возможности, воспользуйтесь помощью врача-энтузи-
аста, который будет регулярно консультировать вас и наблюдать
за вашим зрением.
16. Бэйтс рекомендует во избежание рецидива продолжать
тренироваться и после восстановления зрения по несколько ми-
нут ежедневно. "Поскольку,- говорит Бэйтс,- любой знакомый
объект способен снимать усилие увидеть, ежедневное чтение
проверочной таблицы обычно достаточно для этой цели. Полезно
также (особенно, когда несовершенно зрение вблизи) читать
ежедневно мелкий шрифт, держа его так близко и глазам, как
это только может быть сделано" [16, р.48-49]. Это необходимо
и для защиты глаз в случае, если они подвергнутся неожиданным
сильным воздействиям (что может случиться с каждым), напри-
мер, неожиданному ослеплению фарами встречных автомобилей.
Глаза в таких случаях всегда должны быть в форме.
17. Вы можете и ДОЛЖНЫ делать любые упражнения из главы
3 "Базовые принципы лечения для всех", если на то нет специ-
альной оговорки, рекомендующей данное упражнение только для
конкретного вида нарушения зрения.
Выберите из всех упражнений те, которые дают в вашем
случае более быстрый эффект, и делайте их чаще. Чаще, но по-
немногу - вот ваш принцип. При выборе упражнений соблюдайте и
следующие принципы:
старайтесь, чтобы в ваш личный комплес входили упражне-
ния всех типов - пальминг, воспоминание, мысленное представ-
ление, соляризация, промывание глаз, повороты и т.д.;
составляйте себе комплексы на каждую неделю и меняйте их
по прошествии 7 дней, чтобы избежать скуки. Старайтесь, чтобы
комплексы различались составом используемых упражнений, сох-
раняя при этом "представительство" всех их типов;
не смотрите на приведенные здесь упражнения как на дог-
му. Фантазируйте! Соблюдая принципы, заложенные в них, вы мо-
жете придумать себе не менее полезные упражнения (а может и
более).
18. Чем больше времени вы будете уделять своим трениров-
кам, тем быстрее вы вернете себе зрение. Обычно для достиже-
ния быстрого и ощутимого прогресса требуется довести время
тренировки (имеется в виду, суммарное время) до 1-2 часов в
день. Для самостимулирования к занятиям и контроля затрачен-
ного в ходе дня времени на тренировку заведите, как советует
К.Хакетт, специальную карточку [56, р.273-275].
Возьмите обыкновенную тетрадку в клеточку и, отступив
от левого края вправо на 10 сантиметров, проведите вертикаль-
ную линию. Следующие вертикальные линии проводите через каж-
дые 7 клеток (т.е. через 3,5 см.). Теперь отступите от верха
тетради на 2 сантиметра и проведите горизонтальную линию. Над
ней в каждой клетке получившихся 3,5-й сантиметровых верти-
кальных полосок вы записываете начальные буквы дней недели:
"пн, вт, ср, чт, пт, сб, вс", в следующей полоске опять "пн,
вт, ср, чт, пт, сб, вс" и т.д. В левой 10-ти сантиметровой
полоске по горизонталям запишите сначала фразу "Время, прове-
денное без очков", а ниже - названия всех упражнений из всех
ваших комплексов подряд (можно по алфавиту). Если упражнение
не имеет названия, то просто напишите его номер и номер вари-
анта. У вас получатся примерно такие записи в левой верти-
кальной полоске (сверху вниз): "Время, проведенное без очков;
Большие повороты; Меткий стрелок; Пальминг; Соляризация (ва-
риант 1); Соляризация (вариант 2);...Упражнение N 1; Упражне-
ние N 2 (вариант 1); Упражнение N 2 (вариант 2)" и т.д.
Теперь, каждый день проставляйте в клеточке перед назва-
нием выполненного вами упражнения и под днем, когда вы его
делали (например, в среду или четверг), время, в течение ко-
торого вы его делали, либо число повторений упражнения, либо
же просто галочку, свидетельствующую о его выполнении.
Время, проведенное вами без очков день ото дня должно
увеличиваться.
19. Следуйте также рекомендациям главы 5.
.............................................................
Таким образом, вы ознакомились с тем, как вам предстоит
работать. Теперь расскажем, что еще надо делать вам в вашем
конкретном случае.
4.1. ДЛЯ БЛИЗОРУКИХ (МИОПИКОВ)
Миопия, или близорукость является одной из форм аномалий
рефракции. При близорукости человек обычно довольно хорошо
видит объекты, расположенные в сантиметрах двадцати-сорока от
себя и ближе, и весьма расплывчато объекты, расположенные в
метрах трех и дальше от глаз. Глазное яблоко при близорукости
имеет удлиненную форму, что не позволяет глазу точно сфокуси-
роваться на удаленных объектах. Чтобы компенсировать этот не-
достаток, врачами прописываются очки с вогнутыми линзами.
Причиной появления миопии, по Бэйтсу, является усилие
увидеть удаленные объекты. Усвоить твердо этот факт - вот
первое, что надо сделать близорукому человеку. Усилие увидеть
прикладывают обычно люди, привыкшие длительное время делать
работу на близком расстоянии. Если в последующем у них возни-
кает потребность в зрении вдаль, они не могут сразу правильно
сфокусироваться на удаленных объектах. Тогда они начинают
пристально смотреть на них, пытаясь их разглядеть. При этом
нервные импульсы от мозга в первую очередь напрягают косые
мышцы глаза, что в последующем приводит к деформации глазного
яблока и ухудшению зрения. Другим же удается избежать этого,
поскольку они при переводе взгляда с ближнего объекта на
дальний тут же расслабляются (или продолжают сохранять расс-
лабление). Если же удаленный объект не виден четко, то они
перемещают свой взгляд на другие, как правило, расположенные
ближе объекты.
Отметим, что лечение миопии, как и лечение других видов
нарушения зрения требует внимательного отношения ко всему ор-
ганизму в целом, его урепления через диету, дыхание и т.д.
Специфические рекомендации на этот счет приведены в соответс-
твующих разделах книги. Иногда связь между состоянием зрения
и деятельностью других органов человека носит скрытый харак-
тер. Мысль о такой связи и в голову не может прийти ортодок-
сальным врачам. Между тем, многовековой опыт индийской народ-
ной системы лечения Аюрведы раскрывает некоторые такие "сек-
ретные" связи. Так, Аюрведа утверждает, что люди, страдающие
хронической простудой и запорами оказываются более предраспо-
ложеннами к миопии [52, р.126]. Для лечения рекомендуются
слабительные, приготовленные из специальных трав (при запо-
рах), капли в нос (при простуде), растворы для промывания
глаз, также приготовленные из трав, соляризация, пальминг,
чтение при свете свечи, большие повороты, игры с использова-
нием мяча, холодные примочки на глаза и т.д. Соляризация
обычно делается с предварительным закапыванием в глаза особых
противовоспалительных средств, приготовленных с использовани-
ем меда и некоторых трав.
Аюрведа также дает некоторые указания по диете для бли-
зоруких. Рекомендуется избегать кислого, острых блюд, марина-
дов (рассолов, пикулей), творога, картофеля и других продук-
тов, которые могут привести к образованию газов в животе, за-
поров и закупорке носа. Лучшим лекарством в этом случае счи-
тается коровье молоко с коровьим топленым маслом.
Среди других рекомендаций, обращающих на себя внимание,
- не бодрствовать в ночное время [52, р.128].
ЛЕЧЕНИЕ БЛИЗОРУКОСТИ
Близорукому надо твердо усвоить следующие "правила пове-
дения" глаз [8, р.122]:
1. Научитесь периодически моргать и держать глаза в рас-
слабленной манере. При этом глаза обычно бывают полузакрыты,
но не путайте это с прищуриванием глаз. Прищуривание -это
всегда напряжение. Избегайте напряжения глаз.
2. Практикуйте центральную фиксацию на Ом-карте и прове-
рочной таблице Сивцева на дистанциях от 30 сантиметров до по-
лутора метров.
3. Читайте с некоторым напряжением мелкий шрифт при сла-
бом освещении (например, при свете свечи). Как известно, нап-
ряжение в ближней точке приводит к гиперметропии. Таким обра-
зом, при напряжении в ближней точке происходит либо снижение,
либо исчезновение миопии. Чтение мелкого шрифта при тусклом
освещении в течение достаточно долгого времени с небольшим
напряжением приносит определенное улучшение в зрении вдаль у
миопиков [8, р.131].
Р.С.Агарвал приводит в своей книге историю одного маль-
чика, который мог с 6 метров разглядеть лишь пятую строку в
проверочной таблице, которую человек с нормальным зрением ви-
дел с в 2,5 раз большего расстояния. Занятие пальмингом при-
несло ему незначительное облегчение, поскольку он так толком
и не смог научиться мысленному представлению. Тогда ему посо-
ветовали читать мелкий шрифт по 10-15 минут подряд при туск-
лом освещении, а затем бросать быстрые непродолжительные взг-
ляды на белые центры букв на проверочной таблице в 6 метрах
от него. Наступило быстрое улучшение зрения. Он смог при этом
легко прочитать те же строки, что читал человек с нормальным
зрением. Повторные тренировки привели к постоянному улучшению
зрения [10, р.81].
Полезность чтения мелкого шрифта столь очевидна, что
Агарвал рекомендует заниматься этим при свете свечи или при
другом тусклом освещении в течение даже нескольких часов
ежедневно [8, р.205]. Однако чаще встречается рекомендация
делать это упражнение от нескольких минут до получаса в день,
в среднем же 10-15 минут [10, р.73,81]. Часто при этом указы-
вается на необходимость читать "достаточное время", имея в
виду, скорее всего, время, достаточное, чтобы возникло усилие
увидеть в ближней точке, что ведет к производству гиперметро-
пии, нейтрализующей миопию.
Отмечается также, что если при чтении на тусклом свету
мелкого шрифта используется центральная фиксация, улучшение
зрения длится дольше [10, р.75].
Практически все вышеперечисленные советы нашли свое воп-
лощение в упражнении для близоруких, рекомендованных
Р.С.Агарвалом в своей книге "Йога идеального зрения" [10,
р.145].
<< Пред. стр. 21 (из 32) След. >>
Список литературы по разделу