Как избавиться от наследства предков или Диван для тренировки

Кухарская И.Ю.

Потапкин С.В.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НАСЛЕДСТВА ПРЕДКОВ

или

ДИВАН ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ

Электронная версия книги, переработана и дополнена

20 сентября 2006 г.

АННОТАЦИЯ.

Метод Постоянной Скрытой тренировки и физического Воздействия на организм (ПСВ) тАУ единственный на сегодняшний день способ, позволяющий похудеть, восстановить и сохранить здоровье, увеличить физическую силу и выносливость, не затрачивая времени, денег, не меняя образ жизни, самым простым и естественным образом.

Этот материал - методическое пособие по изучению метода ПСВ в оригинальном авторском изложении, позволяющее любому желающему в полной мере освоить метод ПСВ и, применяя его, худеть и укреплять здоровье. Рассматриваются и объясняются причины возникновения множества заболеваний, распространённых в современном мире, предлагается эффективный способ их профилактики и лечения.

Адресовано широкому кругу читателей, интересующихся способами снижения лишнего веса, борьбы с гиподинамией и заболеваниями, вызванными малоподвижным образом жизни. Всем, кто стремится сохранить и продлить молодость, красоту и здоровье.

АВТОРСКИЕ ПРАВА.

Во Кухарская И.Ю., Потапкин С.В. 2004 г.

ОТ АВТОРОВ

Похудеть и стать здоровым

без затрат времени и денег,

не меняя образ жизни.

ЛИЧНЫЙ ОПЫТ

ВлЯ похудел на двенадцать килограммов и стал чувствовать себя лет на пятнадцать моложе, попутно избавившись от нескольких хронических заболеваний. Без всяких врачей, операций, таблеток, тренажеров, изнуряющих спортивных тренировок и не затрачивая времени на занятия.

Неприятно каждое утро смотреть в зеркало с отвращением к собственному отражению. Неприятно, когда из-за живота не видишь носков своих ботинок. Неприятно, когда в сорок лет уже чувствуешь себя развалиной.

Человек я довольно ленивый, хотя в молодости профессионально занимался спортом. Сейчас подняться пораньше побегать или сделать утреннюю зарядку выше моих сил. Мое любимое место тАУ на диване у телевизора. Но когда из-за ожирения мне стало совсем плохо, я понял, что надо что-то делать. А так как вставать с дивана мне было лень, я придумал специальные СУНы и начал их делать прямо на диване, не отрываясь от телевизора. Кроме того, я понял, что если немного видоизменить уже известные спортивные упражнения, их можно выполнять в любом месте, незаметно для окружающих.

Позанимавшись так в течение недолгого времени, я не только почувствовал себя помолодевшим, сильным и здоровым, но и начал стремительно худеть.

Уже потом, когда начал читать специальную литературу на эту тему, я узнал, что ведущие мировые специалисты в области здоровья рекомендуют для похудения и восстановления здоровья неинтенсивные, но частые физические нагрузки. Мои упражнения полностью соответствуют этим рекомендациям. Это навело меня на мысль, что я могу помочь не только себе. Вместе с моим соавтором Кухарской Ириной Юрьевной мы создали метод Постоянной Скрытой тренировки и физического Воздействия на организм. И теперь любой человек, независимо от возраста, профессии и условий жизни может избавиться от лишнего веса, восстановить здоровье, не затрачивая на это время и не меняя свой образ жизни.

Хватит уже с отвращением смотреть на себя в зеркало и чувствовать себя больным человеком! Пора получать удовольствие от жизниВ».

Потапкин Сергей Владимирович,

автор метода Постоянной Скрытой тренировки

и физического Воздействия на организм (ПСВ)

ВлНеобходимость что-нибудь рассказывать о себе всегда меня озадачивает. Ну, что рассказывать: родился, училсятАж Всё как у всех! Но ведь знакомиться нужно? Тогда тАУ с начала.

В детстве я, как и большинство здоровых детей, была жизнерадостным и очень подвижным ребёнком, несмотря на внушительную упитанность. Потом, уже в средней школе, что-то со мной случилось, и желание бегать-прыгать, лазать по деревьям и заборам, а также просто выходить на прогулки бесследно улетучилось. Меня потянуло на книжки тАУ и не поверите тАУ на учёбу. Училась я всегда очень хорошо, вот только уроки физкультуры для меня были равноценны восхождению на эшафот. ВлЧетвёркуВ» в четверти мне, конечно, с натяжечкой выводили тАУ не портить же картину успеваемости из-за физры! А я валялась днём и ночью с книжками на диване и добирала совсем уже лишние килограммы. Кстати, комплексов по этому поводу я, в отличие от многих моих сверстниц, не испытывала, хотя вес для моего возраста я имела очень неслабый. ВлУмным, тАУ думала я, тАУ не обязательно быть стройными. Если окружающие станут оценивать меня не по личным качествам, а по объёму талии, то они тАУ такие окружающие тАУ лично мне не нужныВ».

Я так рассуждала, конечно, не от большого ума, а в силу отсутствия жизненного опыта. Теперь-то я понимаю, что одно другому не мешает и что, простите за банальность, Влв человеке всё должно быть прекрасноВ». А расставаться со своими родными килограммами я и в мыслях не держала! Никогда! Поклонники называли меня Влсладкой женщинойВ» не только потому, что основу моего рациона составляли всевозможные сладости, и работать стала в соответствии со своими гастрономическими пристрастиями в кондитерских фирмах. Скорее потому, что ну вот нравились им пышнотелые барышни! Ну, и так чего ради, скажите на милость, мне было худеть? Да и не собиралась я вовсе. Честное слово!

Со здоровьем, тьфу-тьфу, особых проблем не наблюдалось. Любое же упоминание о необходимости совершать какие-либо специальные телодвижения для его тАУ здоровья тАУ сохранения неизменно приводило меня в ужас. Собственно и слова-то такие, как ВлспортВ», ВлфизкультураВ», ВлзарядкаВ», ВлфитнесВ» и т.д. для меня вроде страшного проклятья! Вот так и дожила до своих 28 тАУ Влжутко образованнаяВ», жутко пышная (уже без кавычек) и тАУ почему-то тАУ вечно печальная. Была проблемка с настроением, была. Я с высоты своего высшего психологического образования решила, что это типчик у меня такой психологический-меланхолический, ничего не поделаешь! На этом успокоилась.

Об упражнениях, разработанных Сергеем Владимировичем, я узнала почти случайно. Мы тогда работали вместе над одним из его проектов, и я к тому времени уже знала, что он большой выдумщик и изобретатель всяких интересных, полезных штучек. Когда он рассказал мне о том, как можно перестать психовать и начать получать удовольствие от поездок в общественном транспорте, я не очень-то поверила, но стало жутко интересно. У меня тогда была очень серьёзная проблема по этой части: приходилось каждый день проводить около 2-х часов в дороге на работу и столько же тАУ обратно. Да ещё в ожидании транспорта приходилось маяться от получаса до полутора часов! И так ежедневно, в любую погоду, в любое время года. Ужас! Нервы стали сдавать, я приезжала на работу уже обессиленная. И тут я узнаю, как можно изменить ситуацию с помощью простейших упражнений. Человек я любопытный, решила попробовать. Результат меня ошеломил! Мало того, что я перестала нервничать по поводу пустой потери времени (теперь я была занята полезным для себя делом), я получила инструмент, с помощью которого можно быстро согреться и на улице в ожидании транспорта, и в холодной электричке.

Но настоящие чудеса начались через неделю-другую моих занятий. Народ, знающий меня, стал с удивлением отмечать, что я стала более жизнерадостной, спокойной и, вместе с тем, подвижной, активной. Мне же и в самом деле снова захотелось бегать-прыгать итАж летать. Лишь несколько месяцев спустя я узнала механизм ВлчудаВ», произошедшего со мной. Настроение подверглось атаке гормонов-эндорфинов, только и всего. Кто бы мог подумать? Всего пара недель ВлавтобусныхВ» тренировок! Тут уж стало совсем интересно, я уже без особых усилий приучила себя делать упражнения на работе и дома. Самым привлекательным для меня оказалась возможность интерпретировать упражнения по-своему, изобретать новые. Терпеть не могу делать что-либо однообразное по чётко заданной инструкции из разряда Влшаг в сторону тАУ побегВ»!

Прошло около месяца не слишком, честно признаюсь, интенсивных занятий, когда коллеги и друзья стали спрашивать, на какой диете я сижу и какой спортивный клуб посещаю. Я попыталась рассказать им, как умела, о своих занятиях. Не очень-то у меня получалось объяснять тАУ сумбурно, бессистемно. Тогда мне стало очевидно, что упражнения, зарисованные автором в его блокнотике, абсолютно необходимо привести к общему знаменателю, описать простым, доступным пониманию языком и предоставить к всеобщему доступу людей, желающих решить свои проблемы тАУ со здоровьем, с лишним весом, с настроением. Что мы в результате и сделали, то есть написали книгу, обучающую методу Постоянной Скрытой тренировки и физического Воздействия на организм (ПСВ). Мы дополнили её необходимыми комментариями и дали психологическое сопровождение (не пропадать же образованию).

Теперь мы уверены, что инструмент, который мы разработали, поможет и вам решить ваши проблемы. Мы готовы вам в этом помочь и будем рады, если вы к нам обратитесьВ».

Кухарская Ирина Юрьевна,

соавтор метода Постоянной Скрытой тренировки

и физического Воздействия на организм (ПСВ)

1. Метод ПСВ: как это работает.

простой способ быть в форме

Сейчас я вам одну умную вещь скажу, только вы не обижайтесь.

Любой человек, даже тот, кто терпеть не может физкультуру и слышать не хочет о каких-либо физических упражнениях, ежедневно с самого рождения до самой смерти постоянно и скрыто для самого себя и для окружающих получает физическую нагрузку. Ежедневно, ежечасно, ежеминутно и ежесекундно вы делаете естественные физические упражнения, когда стоите, идете, поднимаете что-либо с пола, садитесь или встаете, несёте сумку, готовите еду, убираетесь в квартире, спускаетесь или поднимаетесь по лестнице, переворачиваетесь с боку на бок во сне. Вообще, что бы вы ни делали, вы делаете это, напрягая мышцы, а, следовательно, испытываете естественную физическую нагрузку. Проблема в том, что современному человеку для сохранения здоровья и нормальной полноценной жизни этой естественной нагрузки катастрофически не хватает. Ну что здесь поделаешь? Так устроены наши организмы. Без достаточных мышечных усилий возникают проблемы со здоровьем тАУ от различных нарушений и расстройств до ожирения, сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Чтобы быть здоровым, стройным, чувствовать себя хорошо, вести полноценную жизнь, необходима физическая нагрузка. Но! Не обязательно заниматься спортом и истязать себя тяжелыми упражнениями. Не обязательно посещать спортзалы, покупать тренажеры, штанги-гантели, спортивную форму, проводить многочасовые тренировки, заставлять себя бегать по утрам и делать зарядку. Вам не потребуется менять образ жизни, затрачивать деньги и время тАУ ни минуты, ни секунды! Для поддержания хорошей формы, здоровья и стройной фигуры достаточно просто усилить ту естественную физическую нагрузку, которую вы уже получаете в процессе жизнедеятельности. Это не просто, а очень просто.

Как это сделать? Занимаясь по методу Постоянной Скрытой тренировки и физического Воздействия на организм. На сегодняшний день это единственный способ усилить вашу естественную физическую нагрузку и вести здоровый образ жизни, не меняя свой образ жизни. В этом его принципиальное, кардинальное, фактическое я бы сказал, отличие от других методов и в этом же его главное преимущество. Занимаясь по методу ПСВ, вы получаете необходимую для здоровья физическую нагрузку незаметно для окружающих и, со временем, для самих себя тоже. ПСВ тАУ это не гимнастика и не комплекс упражнений, это система усиления естественной физической нагрузки. Поэтому сам термин ВлупражнениеВ», мы заменили более точным - ВлСпособ Усиления НагрузкиВ», сокращенно СУН. Чем отличаются традиционные упражнения от СУНов наглядно видно в таблице.

Традиционные физические упражнения

СУНы ПСВ

Для выполнения упражнений всегда требуется специально выделять время.

Большинство упражнений необходимо выполнять в специальным образом организованных условиях.

Разные упражнения требуют разной степени интенсивности выполнения.

Упражнения предназначены для выполнения людьми с определёнными физиометрическими данными, рассчитаны на разные уровни физической подготовки, разный возраст и др. Большинство из них имеют определённые противопоказания для людей, имеющих те или иные заболевания.

Большинство упражнений рекомендуется выполнять в строгом соответствии с определёнными инструкциями. При несоблюдении инструкций и неправильном выполнении упражнений возможны негативные последствия - от неполучения необходимого результата, до нанесения себе физического ущерба.

Количество выполнения упражнений за один подход и количество подходов, как правило, чётко регламентируется инструкциями. Часто имеет значение порядок выполнения упражнений.

Личные субъективные ощущения человека во время тренировки, как правило, не учитываются.

Не всякие упражнения способствуют оздоровлению организма.

При выполнении некоторых упражнений обязательным требованием является доведение интенсивности до того уровня, когда достигается определённый пульс и усиливается потоотделение.

При выполнении некоторых упражнений требуются специальные приспособления, спортивный инвентарь, специальное оборудование.

Упражнения обычно требуется синхронизировать определённым образом с приёмами пищи - до или после; некоторые комплексы эффективны только в сочетании со специальным рационом питания.

Хотя и существует огромное разнообразие различных упражнений, их количество всё-таки ограничено.

Упражнения однообразны, выполнять их бывает скучно, они вскоре надоедают.

СУНы выполняются в любое время, не нужно отвлекаться от своих обычных дел.

СУНы могут выполняться в любых условиях и самых разнообразных ситуациях, благодаря тому, что они незаметны окружающим и выглядят совершенно естественно.

СУНы легко видоизменяются и адаптируются в зависимости от желания и условий выполнения.

Все СУНы характеризуются только средней или низкой степенью интенсивности нагрузки.

СУНы физиологичны и естественны и не могут нанести ущерба здоровью. Они могут применяться каждым человеком в независимости от индивидуальных особенностей, возраста, уровня физической подготовки, состояния здоровья и пр. условий.

Для выполнения СУНов никакие инструкции не требуются. СУНы невозможно выполнять "неправильно". Единственное, что можно сделать неправильно - это полностью отказаться от физических нагрузок.

Количество выполнения СУНов в течение дня (недели, месяца и т.д.) не регламентируется. Порядок выполнения СУНов значения не имеет. Ориентироваться следует только на собственные ощущения, выполнять СУНы до наступления усталости. Прекращать тренировку необходимо при возникновении физического или психологического дискомфорта или при изменении условий (ситуации).

Любые СУНы укрепляют организм в целом и служат профилактике заболеваний, связанных с гиподинамией.

При выполнении СУНов частота сердечных сокращений и уровень кровяного давления изменяются крайне незначительно, потоотделение отсутствует или слабое. Эффективность тренировки не зависит от этих показателей.

При выполнении СУНов используются только окружающие естественные предметы и/или собственное тело.

СУНы можно выполнять до, после и даже во время еды.

Конечного числа СУНов не существует. Сколько людей, сколько разных ситуаций бывает в жизни каждого человека - столько может быть найдено вариантов СУНов.

СУНы многообразны, их можно придумывать самостоятельно, это требует творческого подхода и похоже на увлекательную игру.

Вместе с этим смотрят:

РЖсторiя виникнення та розвитку масажу

Аборты

Аденовирусная инфекция

Азотные и кислородные ванны, нафталановая нефть

Акушерська операцiя - накладання акушерських щипцiв