Физическая подготовка борца

Физическая подготовка тАУ это процесс, направленный на развитие физических качеств и развитие функциональных возможностей, создающих благоприятные условия для совершенствования всех сторон подготовки.

Актуальность тАУ в связи с постоянным увеличением нагрузки в борьбе для достижения высокого спортивного результата, в настоящее время всё большее значение приобретает физической подговленности борцов.

Объект исследования тАУ учебно-тренировочный процесс в группах борцов разных видов единоборств.

Предмет исследования - управление тренировочным процессом нацеленного на совершенствования физической подготовленности борцов.

Цель исследований тАУ разработки и внедрения в тренировочный процесс для повышения результатов борцов путем физической подготовленности.

Задачи исследований

1. Провести анализ литературных источников для сбора информации физической подготовки.

2. Провести наблюдение за спортсменами и сравнить данные нормативов борцов разных видов, путем их физической подготовленности.

3. Выявить современную методику тренировки на основании литературного обзора, педагогического наблюдения и анкетирования.

4. На основе полученных данных разработать методику тренировки для улучшения физической подготовки борцов и проверить ее в педагогических экспериментах. Сделать выводы о проведенных исследованиях.

Гипотеза для повышения спортивного результата борцов основную роль играет физическая подготовленность.

Новизна нами была разработана и исследована методика подготовки борцов путем организации тренировочного процесса нацеленного на работу с выполнением физических упражнений и усовершенствование физических качеств борцов.

Практическая значимость, данная методика была разработана для повышения физической подготовленности борцов разных видов, что позволила нам повысить результативность борцов и повысить соревновательную надежность в экспериментальной группе, получить положительные результаты по окончании наших исследований, причем уровень различия достоверен.

1. ГЛАВА. ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ БОРЦА

По теме ВлФизическая подготовка борцаВ» нами было просмотрено 101 источник. При изучении названной темы мы выделили ряд вопросов: 1) физическая подготовка спортсмена, 2) развитие физических качеств спортсмена, 3) методы физической подготовки борца.

На освещение этих вопросов распределение источников было неравномерным. Распределение источников с вопросами на рисунке (рис.1).

1. Физическая подготовка спортсмена,

2. Развитие физических качеств спортсмена,

3. Методы физической подготовки борца.

Рис. 1. Распределение источников по вопросам темы исследования

Анализируя представленный рисунок необходимо отметить, что наибольшего распространения получил вопрос ВлФизическая подготовка спортсменаВ», а наименее изученным тАУ вопрос ВлМетоды физической подготовкиВ»

1.1 Физическая подготовка спортсмена

Физическое воспитание и спортивная тренировка тАУ это специализированные формы управления развитием способностей и свойств человека посредством освоения культуры двигательной деятельности. Соответственно их содержание, состав задач и целей, средств, методов и технологий должны дифференцироваться по этим сторонам и уровням развития.

Ж.К. Холодов считает, что физическая подготовка тАУ это процесс, направленный на развитие физических качеств и развитие функциональных возможностей, создающих благоприятные условия для совершенствования всех сторон подготовки [36, 51].

В.К. Бальсевич утверждает, что физическое воспитание и спортивная тренировка отличаются друг от друга характером конечных целей, результатов и частично составом используемых средств и методов. В содержании физического воспитания обычно выделяют две стороны: обучение движениям и воспитание физических качеств; в содержании спортивной тренировки тАУ четыре: физическую, техническую, тактическую и психологическую подготовку. В американской теории физического воспитания и спорта выделяют четыре уровня развития, которыми мы управляем: органическое, нейромышечное. Интеллектуальное и эмоциональное.

Реально управление процессом индивидуального развития должно осуществляться, а его содержание развертываться в пределах одной и той же матрицы формирования способностей и свойств субъект-объекта воспитания и тренировки тАУ человека [10].

Н.И. Пономарев высказывает, физическое воспитание и спортивная тренировка тАУ это специализированные формы управления развитием способностей и свойств человека посредством освоения культуры двигательной деятельности. Соответственно их содержание, состав задач и целей, средств, методов и технологий должны дифференцироваться по этим сторонам и уровням развития [7, 57].

По мнению Е.И Когура физическое воспитание ориентировано на всестороннее и гармоничное развитие двигательных возможностей человека в пределах нормы; спортивная тренировка тАУ на интегральное и гармоничное, на специализированное и предельное развитие способностей, необходимых для достижения высоких результатов в состязаниях по виду спорта. Совокупностью же видов спорта охватывается весь объем развития двигательных возможностей на уровне использования высоких технологий их формирования. Виды спорта при этом выступают как операторы конверсии тАУ носители определенных технологий и факторы формирования программ физического воспитания [1].

В.П. Сердюк, О.П. Юшков считают, что в юношеском возрасте первостепенное значение имеет всесторонняя физическая подготовка. Ее цель тАУ формирование правильной осанки, всестороннее физическое развитие специальных качеств, для овладения техническими действиями [14, 70].

По мнению А.В. Ивойлова современные достижения в спорте обусловлены большим объемом, высокой интенсивностью и психической напряженностью тренировочных и соревновательных нагрузок. Эти факторы нередко ставят спортсмена в экстремальные условия, требуя мобилизации всех его духовных и физических сил. Поэтому в настоящее время возникает необходимость в улучшении системы спортивной тренировки.

Первый шаг тАУ углубление курса основ тренировки. В этом курсе надо широко, применительно к данному виду спорта, изложить следующие разделы:

В· анатомо-физиологические особенности деятельности спортсмена;

В· психолого-педагогические аспекты;

В· биомеханические особенности спортивной техники, методики овладения и совершенствование в ней;

В· данные врачебного контроля и профилактики спортивного травматизма.

Непреложным остается одно тАУ чем выше будет теоретический уровень подготовки наших специалистов, тем выше будут достижения.

Теория физического воспитания есть наука об общих закономерностях, определяющих содержание и формы построения физического воспитания как педагогически организованного процесса, органически включенного в общую систему воспитания человека.

Теория физического воспитания имеет ряд крупных разделов и подразделов:

1. общие основы теории и методологии физического воспитания.

2. Теория и методика основных направлений системы физического воспитания.

3. Теория и методика физического воспитания основных возрастных контингентов [3, 80].

Ф.П. Суслов указывает на то, что анализ используемых в настоящее время учебников и учебных пособий по видам спорта показывает, что во всех изданиях имеется раздел построения спортивной подготовки [5, 78].

Б.В. Евстафьев считает, что физическое образование как вид образования есть специально организованный и сознательно управляемый педагогический процесс, направленный на всестороннее физическое развитие людей, их специфическую подготовку к выполнению социальных обязанностей в обществе.

Физическое воспитание в процессе физического образования как вид воспитания и составная часть физического образования есть специально организованный и сознательно управляемый педагогический процесс, направленный на формирование у людей твердой уверенности в своих силах, способности к решительным действиям, преодолению значительных физических нагрузок, а также потребности в систематических занятиях физическими упражнениями.

Физическая подготовка как вид физического образования есть специально организованный и сознательно управляемый педагогический процесс, направленный на формирование физической готовности людей к выполнению социальных обязанностей в обществе.

Физическая тренировка как вид физической подготовки есть специально организованный и сознательно управляемый педагогический процесс, направленный на совершенствование или поддержание на необходимом уровне основных физических и специальных качеств, двигательных навыков и умений, функциональных возможностей различных органов и систем человека, а также связанных с ними знаний [8, 65].

М.Я. Виленский с соавтором высказывают, что как средство адаптации физическая культура проявляется многофункционально, оказывая как непосредственное влияние (например, высокая работоспособность, богатство двигательных умений и навыков способствуют профессиональной адаптации), так и опосредованное (например, оптимальная физическая активность благотворно влияет на повышение устойчивости умственной работоспособности, рациональную организацию учебного труда) [11, 79].

Л.П. Матвеев считает, что принципиальная структура общей теории спорта тАУ в последние годы к этой области знаний все чаще относят название Влспортивная педагогикаВ». В нее входят: теория спортивной техники, теория спортивной тактики и теория спортивной работоспособности. Аналогичное положение занимает: теория спортивного отбора, теория и технология построения системы спортивной подготовки и соревнований (системы СПС).

Биологические аспекты теории спорта

Цель: более содержательно представить наряду с биомеханикой другие разделы биофизики спорта (в связи с проблемами спортивной техники) и создать ряд новых глав биохимии и физиологии спорта.

Социальные и психологические аспекты теории спорта отражают лишь историю и психологию спорта.

Спортивно-методические и спортивно-гигиенические аспекты. К ним относятся научно-прикладные знания, такие как психогигиена спорта.

Философические и методологические аспекты теории спорта. Применение диалектики и логики к познанию и истолкованию явления спорта. Сюда же относятся: метрологические аспекты теории спорта тАУ дисциплина, дает общие принципы и технологию измерений в области спорта.

И завершает систему науки о спорте теория организации и управления спортивным движением [22].

В.Н. Платонов утверждает, что физическая подготовка подразделяется на общую, вспомогательную и специальную. Под общей физической подготовкой понимается процесс гармонического развития двигательных качеств, оказывающие положительное влияние на достижение в конкретном виде спорта и эффективность в тренировочном процессе.

Вспомогательная физическая подготовка ориентирована на создание специальной основы необходимой для эффективного выполнения больших объемов работы, направленной на развитие специальных двигательных качеств. Специальная физическая подготовка направлена на развитие двигательных качеств, строго в соответствии с требованиями, предъявляемыми спецификой конкретного вида спорта, особенностями соревновательной деятельности в нем.

Физическая подготовленность спортсмена тесно связана с его специализацией. В одних видах спорта и их отдельных дисциплинах спортивный результат определяется, прежде всего, скоростно-силовыми возможностями, уровнем развития анаэробной производительностью, выносливостью к длительной работе; в - третьих скоростно-силовыми и координационными способностями, в 4-х равномерным развитием различных физических качеств [23].

Э.С. Громадский утверждает, что программа по физической подготовке призывников включает в себя виды спорта и упражнения, которые входят в комплекс (Готов к защите родины) и по которым программа по физической подготовке установлены нормы, К ним относятся: гимнастика, легкая атлетика, лыжный и велосипедный спорт, плавание, марш-бросок и туристический поход.

Обучение и тренировка по данной программе обеспечивают развитию силы, выносливости, быстроты, ловкости. Подготовка по программе позволяет подвести призывника к успешной сдаче норм комплекса (готов к защите родины).

Завершение программы по физической подготовке приурочивается к окончанию курса начальной военной подготовки [26].

А.Н. Ленц считает, что физическая подготовка спортсменов высшего класса тАУ один из наиболее актуальных вопросов современной теории и практики спортивной тренировки. Кстати говоря, именно этот вопрос вызывает в последнее время самые большие разногласия в среде специалистов. Несомненно, появление в печати обобщенного опыта физической подготовки советских борцов, тяжелоатлетов, лыжников, гребцов, конькобежцев и пловцов позволит внести определенную ясность во многие спорные вопросы и существенно обогатит теорию высшего спортивного мастерства [35].

А.А. Карпинский указывает, что физическая подготовка состоит из общей физической подготовки (ОФП) и специальной физической подготовки (iП). ОФП обеспечивает разностороннее развитие физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости. Специальная физическая подготовка, основывалась на ОФП, направлена на развитие специфических качеств, которые обеспечивают достижение высокого спортивного мастерства в классической борьбе [49].

В.Г. Федотова считает, что достижение высоких результатов в современном спорте в значительной степени обусловливается физической подготовленностью занимающихся, причем основополагающую роль в этом играет своевременная специализация в той или иной области движений.

В детском возрасте, когда происходит формирование важнейших систем и функций организма, очень важно учитывать периоды, наиболее благоприятные для развития определенных физических качеств. Выявление закономерностей их развития необходимо для правильной организации физического воспитания детей, подростков и юношей.

Выносливость характеризуется продолжительностью выполнения работы определенной интенсивности или способностью организма бороться с утомлением [58, 33].

Н.Г.Кулик с соавтором высказываются, что физическая подготовка является неотъемлемой частью любого вида спорта без физической подготовки не возможно воспитать гармонически развитую личность. В настоящее время в большинстве видов спорта в тренировке применяются разнообразные дополнительные общеразвивающие и специальные упражнения. Физическая подготовка является основой спортивной тренировки. Без достаточно развитых силовых и скоростных способностей, выносливости, гибкости нельзя достичь высоких результатов даже при хорошей технической и тактической подготовленности [61, 91].

Г.С. Туманян считает, что каждый студент обязан усвоить технику выполнения физических упражнений, которая применяется в процессе подготовки и сдачи ученых и контрольных нормативов и нормативов комплекса ГТО. Студенты, занимающиеся в учебном отделении спортивного совершенствования, помимо этого должны овладеть оптимальным объемом движений, практически из всех разделов техники избранного вида спорта, с тем, чтобы добиться уровня разносторонней технической подготовленности, они должны прочно усвоить спортивную технику для более эффективного применения ее в соревновательной обстановке.

Исходя из перечисленных задач, можно выделить два относительно самостоятельных вопроса в методике разучивания физических упражнений: обучение одному двигательному действию и обучение системе двигательных действий [71].

В.И. Ушаков с соавтором утверждают, что эффективная подготовка юных спортсменов и дальнейший рост спортивных результатов в значительной мере зависит от наличия целостной информации, объективно характеризующей их состояние, на начальных этапах подготовки.

Методологической основой управления физических возможностей и адекватного планирования тренировочных нагрузок является педагогический комплексный контроль в подготовке спортсменов [72].

В.И. Столяров утверждает что, хорошая физическая подготовка тАУ основа для совершенствования всех сторон подготовки борца, и ей необходимо уделять большое внимание, как начинающим, так и спортсменам высокого класса [74].

По мнению В.Н. Волков и В.И. Сиваков, для развития физических качеств используют преимущественно два метода тАУ метод повторного выполнения упражнений (чередование работа-отдых) и метод непрерывного выполнения упражнения. При выполнении упражнений этими методами для развития силы и выносливости эти упражнения должны вызывать относительно глубокое утомление организма, а при развитии быстроты, гибкости, координации, наоборот, быстрого и глубокого утомления быть не должно. При развитии физических качеств величину нагрузки измеряют за счёт количества повторений упражнений, увеличения отягощений на мышцы, изменения скорости и продолжительности выполнения упражнений, амплитуды движений [4].

Б.А. Подливаев считает, что Физическая подготовка - это процесс, направленный на воспитание физических качеств и развитие функциональных возможностей, создающих благоприятные условия для совершенствования всех сторон подготовки. Она подразделяется на общую и специальную [9, 21, 76].

А.Д. Суханов указывает, что общая физическая подготовка предполагает разносторонне развитие физических качеств, функциональных возможностей и систем организма спортсмена, слаженность их проявления в процессе мышечной деятельности. В современной спортивной тренировке общая физическая подготовленность связывается не с разносторонним физическим совершенством вообще, а с уровнем развития качеств и способностей, оказывающих опосредованное влияние на спортивные достижения и эффективность тренировочного процесса в конкретном виде спорта. Средствами общей физической подготовки являются физические упражнения, оказывающие общее воздействие на организм и личность спортсмена. К их числу относятся различные передвижения тАФ бег, ходьба на лыжах, плавание, подвижные и спортивные игры, упражнения с отягощениями и др.

Общая физическая подготовка должна проводиться в течение всего годичного цикла тренировки.

Специальная физическая подготовка характеризуется уровнем развития физических способностей, возможностей органов и функциональных систем, непосредственно определяющих достижения в избранном виде спорта. Основными средствами специальной физической подготовки являются соревновательные упражнения и специально подготовительные упражнения.

Физическая подготовленность спортсмена тесно связана с его спортивной специализацией. В одних видах спорта и их отдельных дисциплинах спортивный результат определяется прежде все скоростно-силовыми возможностями, уровнем развития анаэробной производительности; в других - аэробной производительностью, выносливостью к длительной работе; в-третьих тАФ скоростно-силовыми и координационными способностями; в-четвертых - равномерным развитием различных физических качеств [25, 56].

Ю.А. Шахмурадов полагает что, физическая подготовка спортсмена должна иметь определенное специализированное направление и этим, с одной стороны, способствовать наиболее полному развитию специальных физических качеств и навыков, а с другой стороны, дополняя специальную тренировку, обеспечивать полноценное решение оздоровительных задач спорта [28].

По мнению И.И. Бахах и А.М. Докторевич для достижения хороших спортивных результатов борцу необходимо разносторонняя физическая подготовка. Поскольку атакующие, контратакующие и защитные действия выполняются в условиях непосредственного атлетического единоборства [93, 83].

Х.А. Мелева считает, что для достижения высоких и стабильных результатов в спорте первостепенное значение имеет уровень физической подготовки, развитие физических качеств [99].

По мнению В.П. Филина и В.М. Волкова, что без определенного уровня развития силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости невозможно научить борьбе [100]. С точки мнения О.П. Юшкова, что между технической и физической подготовкой спортсмена существует взаимосвязь, обусловленная анатомическими и физиологическими закономерностями, общностью условнорефлекторного механизма, лежащего в основе развития, как двигательных навыков, так и физических качеств его организма [101, 88].

В.А. Булкин, Т.А. Балковадзе и И.А. Завьялов рекомендуют для оперативного педагогического контроля и уровнем скоростно-силовой подготовленности юных дзюдоистов. Следующие тесты, в которых регистрируется:

Х₁ - 10 подтягиваний;

Х₂ - 10 запрыгивание на плинтус высотой 0,7 м;

Х₃ - 10 поднимание ног;

Х₄ - 8 бросков манекена;

Х₅ - 15 бросков.

Применение 8-недельной концентрации средств, скоростно-силовой подготовки юных дзюдоистов статически значимо повышает показатели физической и технико-тактической подготовленности [97, 84].

В.М. Волков с соавторами считает, что детский и подростковый возраст располагают потенциальными возможностями для развития физических качеств на всех этапах многолетней тренировки и преимущественного воспитания, отдельных из них в возрастные периоды, наиболее благоприятные для формирования двигательных умений и навыков, так считает [94, 89].

Спортивная подготовка в юном возрасте, особенно в силовых видах, по мнению Л.С. Дворкина требует от тренера не только знаний особенностей влияния тех или иных нагрузок на функциональное состояния и физическое развитие организма, но и того, как эти знания можно применить при разработке методики тренировки [95].

Применительно к тренировке юных спортсменов В.П. Филин предполагает органическую взаимосвязь общей и специальной подготовки при доминирующем значении общей подготовки на первых этапах многолетней спортивной тренировки. Подготовку юных спортсменов следует рассматривать как многолетний педагогический процесс, направленный на использование всей совокупности тренировочных форм, с помощью которых обеспечивается всестороннее развитие личности юного спортсмена [96].

В.К. Бальсевич и Ю.К. Чернышенко, что эффективность технических действий зависит от способности борца к взрывному проявлению усилий. В то же время, чтобы эффективно проявлять скоростно-силовые качества и выполнять технические действия на протяжении всей схватки борцу необходимо отменная выносливость усвоение. Формирование навыков борьбы и выполнение конкретных технических и тактических действий [98].

По мнению большинства авторов, считают, что физическая подготовка нужна для достижения высоких и стабильных результатов в спорте первостепенное значение имеет уровень физической подготовки. Следует уделять большое внимание развитию физической подготовки борцов.

1.2 Развитие физических качеств спортсмена

Н.Г. Озолин считает, что специальная физическая подготовка направлена преимущественно на укрепление органов и систем, повышение их функциональных возможностей, развитие двигательных качеств, строго применительно к требованиям избранного вида спорта.

Современный спорт требует от спортсмена достижения весьма высокого функционального уровня, способности переносить очень большие тренировочные и соревновательные нагрузки, быстро восстанавливаться после них. Для этого нужен специальный фундамент, точно соответствующий требованиям избранного вида спорта и обеспечивающий подготовленность для эффективного и всего дальнейшего тренировочного процесса [50].

В.М. Выдрин с соавтором утверждают, что для развития силы и гибкости выполняются упражнения с наклонами, поворотами, пригибаниями, маховыми движениями, силовыми сгибаниями и выпрямлениями рук и ног [12, 77].

По словам С.А. Преображенского опытные тренера говорят, какой толк оттого, что такой слабенький и не развитый физически мальчик будет знать, как проводить те или иные борцовские приемы? Ведь провести их как следует, у него силенок не хватит. Поэтому запомни вначале подготовьте себя физически для борьбы, развейте необходимые качества окрепните, а потом уж боритесь. А важная для борца качество - физическая сила придет к тебе со временем.

В чём же заключается физическая подготовка борца? Для того чтобы побороть своего соперника, положить его на лопатки, нужны сила, ловкость, выносливость, быстрота. Не менее важны эти качества и при отражении атак соперника. Сочетание этих качеств, степень их развития и определяют физическое развитие борца [17].

А.Г. Станков утверждает, что воспитание физических качеств это, по существу, процесс управления физическим процессом человека, направленный на всесторонние совершенствование организма, с использованием разнообразных, педагогически обоснованных средств и методов воздействия.

Индивидуализация физической подготовки борцов разных категорий направлена на то чтобы:

-содействовать полному проявлению и развитию природных двигательных способностей;

-расширить функциональные возможности организма;

-целенаправленно развивать специальные физические качества;

-выработать навыки преодоления противодействия соперника и выполнения тактика технического действия;

-совершенствовать способности к наиболее полной реализации двигательных потенций в структуре излюбленных (коронных) тактика технических действий [18].

А.И. Журавлева считает, что сила это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Показатели: Собственно - силовые показатели max. Статическая сила или динамическая сила в различных режимах мышечного напряжения, относительная к собственному весу сила, интегральные импульс силы дифференциальные градиент силы.

Быстрота тАУ способность человека проявлять максимальную скорость движений.

Показатели: быстрота простой и сложной реакции, время одиночного движения частота и темп локальных движений комплексных форм быстроты и динамики скорости в циклических движения (время бега максимальная и средняя скорость, быстрота достижения продолжительность удержания максимальной быстроты стартового ускорения) [19].

А.С. Медведев утверждает, что сила человека тАУ это способность его мышц преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему. Более сильная мышца в состоянии справиться со значительным по величине сопротивлением, мешающим ей сокращаться.

Абсолютная сила тАУ это вся сила, проявляемая человеком в каком тАУ либо упражнении (в положении при ударе, при сгибании сустава и т. п.), без учета веса мышц или всего тела.

Относительная сила тАУ сила человека, проявляемая в каком тАУ либо упражнении (в движении, положении при разгибании, при сгибании сустава, при ударе и т. п.), приходящаяся на 1кг. Веса тела [20].

И.И. Сулейманов утверждает, что под силой понимается способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Один из наиболее существенных моментов, определяющих мышечную силу тАУ это режим работы мышц.

1. Максимальная изометрическая, (статическая) сила тАУ показатель силы, проявляемой при удержание определенного времени предельных отягощений или сопротивлений с максимальным напряжением мышц.

2. Медленная динамическая (жимовая) сила, проявляемая, например, во время перемещения предметов большой массы, когда скорость практически не имеет значения, а прилагаемые усилия достигают максимальных значений.

3. Скоростно-динамическая сила характеризуется способностью человека к перемещению в ограниченное время больших (субмаксимальных) отягощений с ускорением ниже максимального.

4. Взрывная сила - способность преодолевать сопротивление с максимальным мышечным напряжением.

5. Амортизационная сила характеризуется развития усилия в короткое время в уступающем режиме работе мышц, например, при приземление на опору в различного вида прыжка, или при преодоление препятствий, в рукопашном бою и т.д. [24].

В.В. Кузнецов утверждает, что физические упражнения, позволяют поддерживать высокий уровень специальной работоспособности дыхательной и сердечнососудистой организма спортсмена. Какими упражнениями могут быть спортивные упражнения, выполняемые с умеренной и не несколько большей интенсивностью (по отношению к соревновательной) равномерным и переменным методами. Особое значение при удержании достигнутого уровня силовой выносливости имеет разносторонняя целенаправленная физическая подготовка, которая является в данном случае средством переключения, необходимого для восстановления специальной работоспособности.

В процессе удержания уровня развития силовой выносливости происходит и дальнейшее техническое совершенствование [29].

В.С. Мищенко считает, что специальная выносливость спортсмена в значительной степени зависит от того, как долго и какую меру превышения кислородного запроса организма над его текущим потреблением может переносить человек. Учитывая большое количество времени, в течение которого организм спортсмена находится в таких условиях, и в связи с большим объемом интенсивных мышечных нагрузок естественно предложить, что какой-то уровень сдвигов гомеостатических параметров по мере развития тренированности становится привычным. То есть организм в определенной мере может адаптироваться к сдвигу. Такая адаптированность при эффективном течении процесса адаптации должна быть тесно связана с увеличением функциональным возможностей системы обеспечения организма кислородом, утилизации его и компенсации ацидотических сдвигов, то есть при увеличении резервных мощностей системы поддержания гомеостаза. Силовая выносливость характеризуется высокой силовой работоспособностью и особенно хорошо развитой устойчивостью к локальному утомлению. Она главным образом необходима в таких спортивных дисциплинах, где в течение значительного времени приходится преодолевать существенные сопротивления движению, например: в плавании, гребле академической, а также гребле на байдарках и каноэ.

Скоростная выносливость тАУ это способность противостоять утомлению при нагрузках субмаксимальной или максимальной интенсивности и в условиях преимущественно анаэробной мобилизации энергии [32, 86, 92].

В.М. Дьячко высказывает, что в настоящее время в большинстве видов спорта в тренировке применяются разнообразные дополнительные общеразвивающие и специальные упражнения.

В специальных упражнениях различают две группы-упражнения, которые развивают основные двигательные качества, и упражнения, которые помогают основные двигательные качества. И упражнения, которые помогают совершенствовать элементы техники движений. Разумеется, такое деление специальных упражнений несколько условно, так как, развивая специальные двигательные качества, в определенной мере совершенствуют и технику движений. Но это бывает не всегда. Обе эти задачи могут решаться одновременно лишь в том случае, если применяемые средства тренировки будут соответствовать биохимическим и анатомо-физиологическим особенностям развиваемых усилий в спортивном упражнении. Поэтому к специальным средствам тренировки, направленным на развитие двигательных качеств, относятся:

А) упражнения, имеющие соответствие с основными динамическими фазами спортивного упражнения не только по характеру нервно-мышечных усилий и режиму работы организма в целом, но и по структуре движений.

Б) упражнения, направленные на развитие отдельны мышечных групп, несущих основную нагрузку при выполнении спортивного упражнения, в соответствии с динамикой развивающих усилий по фазам движения [37, 81].

Ю.В. Верхошанский считает, что спортивная деятельность характеризуется непривычным для организма режимом поведения. Организм приспособлено реагирует на него всем комплексом систем, составляющих центрально-нервную, соматическую, вегетативную и психическую сферы. Соответствующие сдвиги в этих сферах находятся в определенной взаимосвязи морфофункциональных приспособительных перестроек в организме, определяющих его работоспособность. В зависимости от вида спорта работоспособность организма обретает определенную качественную специфичность. Так говорят о преимущественном развитии способности человека к проявлению силы, быстроты, выносливости и т.п. и называют это ведущей качественной характеристикой его двигательной функции [38, 87].

Е.И. Кочурко утверждает, что физическая подготовка является основой спортивной тренировки. Без достаточно развитых силовых и скоростных способностей, выносливости, гибкости нельзя достичь высоких результатов даже при хорошей технической и тактической подготовленности.

Спортивная борьба предъявляет высокие требования к уровню развития физических качеств. Борцы считают мышечное чувство, взрывную силу, скорость реакции, координированность, выносливость, быстрату, силовую выносливость; основными-ловкость, гибкость, скоростную силу, стартовую скорость, максимальную силу; дополнительными-статическую силу.

Однако это означает, что необходимо добиваться максимального развития всех физических способностей. Борцу не обязательно иметь силу тяжелоатлета или выносливость бегуна. Необходимо оптимальное сочетание таких физических качеств, которые способствуют совершенствованию в избранном виде борьбы [39, 90].

С.Ф. Матвеев считает, что для достижения высоких результатов в борьбе спортсмен должен не только обладать высокой работоспособностью, но и иметь соответствующий уровень развития физических качеств. Как показывают исследования, у борцов высокого класса хорошо развита мышечная и взрывная сила, гибкость, выносливость, быстрота и ловкость.

В учебно-тренировочном процессе тренеру очень важно получать сведения об изменении уровня развития физических качеств и в зависимости от этого оценивать эффективность применяемой методики тренировки, вовремя вносить коррективы в учебно-тренировочный процесс [40, 82].

В.Г. Оленик высказывает, что одним из условий эффективного управления подготовкой высококвалифицированных борцов является знание специфики физической подготовленности представителей различных тактических манер ведения схватки, а также, в частности, динамики скоростно-силовой подготовленности спортсменов на этапах годичного цикла.

Нами было проведено комплексное исследование физической подготовленности борцов различных тактических манер ведения схватки. Кроме этого, исследовалась динамика скоростно-силовых показателей на подготовительных этапах.

Было обследовано 90 борцов высокой квалификации различных весовых категорий в период подготовки к первенству мира 1981г. Возраст спортсменов-18-30 лет, стаж занятием борьбой-5-12 лет. Методика исследования включала анкетный опрос, анализ видео и нотационных записей соревновательных поединков чемпионов мира, Европы, Советского Союза, международного турнира на приз И. Поддубного по классической борьбе, оценку уровня силовой и скоростно-силовой подготовленности, а также уровня общей и специальной выносливости [41].

Ю.Г. Коджаспиров считает, что годовой цикл подразделяется: на подготовительный период(6 месяцев-с сентября по февраль), основной период(4 месяца-с марта по июнь) и двух месячный период активного отдыха с выполнением индивидуальных домашних заданий по развитию физических качеств.

Особо следует указать на то, что при начальной подготовке детей наиболее целесообразно применение щадящего режима физических нагрузок в игровой форме. Надо помнить, что борьба в детском возрасте тАУ это, прежде всего игра, протекающая на остром эмоциональном фоне. Общая физическая нагрузка на учебно-тренировочном занятии не должна быть максимальной для юного спортсмена. При определении величины наг

Вместе с этим смотрят:

Multiple negation

РЖндустрiальна спадщина Украiни

РЖсторiя розвитку, види та функцii туризму

Адаптивная физическая культура как наука

Аквааеробiка